Spinale misvorming is een van de meest voorkomende ziekten op aarde. Zowel volwassenen als kinderen kunnen ermee worden geconfronteerd, omdat veel problemen met de wervelkolom op jonge leeftijd worden gevormd.

Scoliose is een van de meest voorkomende en gevaarlijke vormen van spinale kromming. Het kan zich ontwikkelen als een onafhankelijke ziekte (scoliotische ziekte) en fungeren als een symptoom veroorzaakt door een andere aandoening.

Experts identificeren 4 graden van ziekte:

• bij 1 graad scoliose is de krommingshoek van 1 tot 10 graden;
• het uiterlijk van de 2e graad van de ziekte wordt gekenmerkt door vervorming van 11 tot 25 graden;
• bij 3 graden varieert de hoek van de kromming van 26 tot 50 graden;
• de laatste, 4e graad van scoliotische spinale deformiteit is het gevaarlijkst en heeft een krommingshoek van meer dan 50˚.

Behandeling van fysische scoliose

De belangrijkste reden voor de ontwikkeling van deze ziekte is het gebrek aan dagelijkse fysieke inspanning. Daarom adviseert de behandelend arts u, samen met medische behandeling, met klem om regelmatig naar de sportschool te gaan voor scoliose in welke graad dan ook.

Krachtbelastingen stellen u in staat de spieren en ligamenten die de wervelkolom vasthouden te versterken en de kromming van de houding te corrigeren.

De mate van stress hangt af van de mate van vervorming van de houding. Als de patiënt een passieve levensstijl leidt en zijn lichaam niet met regelmatige oefeningen verwent, is het beter om het spierstelsel te versterken met aqua-aerobics of zwemmen.

Als de patiënt fysiek beter voorbereid is, kan hij, om scoliose te corrigeren, trainen in de sportschool onder toezicht van een professionele instructeur. Het trainingsprogramma moet voor elke patiënt afzonderlijk worden gemaakt, afhankelijk van de mate van scoliotische misvorming.

Regelmatige training voor scoliose in de sportschool zal het spierstelsel helpen versterken en de ligamenten elastischer maken. Met behulp van simulators kunt u de ruggengraat strekken en de hoogte van de tussenwervelschijven vergroten. Bovendien zullen deze oefeningen helpen om pijn en spierspanning te verlichten die wordt veroorzaakt door de kromming van de wervels.

Aanbevolen trainingsprogramma voor scoliose in de sportschool

Zoals hierboven vermeld, moet de voorbereiding van het trainingsprogramma voor elke patiënt worden geïndividualiseerd, afhankelijk van de ernst van de ziekte en het niveau van zijn fysieke fitheid. Het beste van alles, als de selectie wordt gedaan door de behandelende arts, op basis van het klinische beeld van de ziekte van een bepaalde patiënt.

Een vereiste is de aanwezigheid van een ervaren instructeur in opleiding, die de techniek van de oefeningen zal volgen en fouten zal corrigeren. Anders kan training nutteloos zijn of zelfs ernstiger gezondheidsschade veroorzaken.

Elke oefening in de fitnessruimte moet beginnen met een warming-up. Dit kunnen gymnastische oefeningen zijn of op een hometrainer rijden.

In eerste instantie wordt het niet aanbevolen om een ​​elliptische trainer en een loopband te gebruiken voor opwarmingen, omdat deze mogelijk overmatige druk op de wervelkolom uitoefenen. Deze simulatoren kunnen na 2-3 maanden worden teruggebracht, wanneer de rugspieren voldoende zijn voorbereid.

Na het beëindigen van de warming-up oefeningen ga je meestal door met stretchen. De meest effectieve worden beschouwd als kantelen in verschillende richtingen en rotatiebewegingen van het hoofd. Rekken moet minstens 5 minuten worden gedaan.

Na het voltooien van de voorbereidende manipulaties, kunt u doorgaan naar de basistraining om scoliose te corrigeren.

Eerste dag

Voor de eerste lesdag is dit het meest geschikt:

• gehurkt op de hack-machine;
• been druk;
• halter bankdrukken;
• beenliften op de dwarsbalk;
• bankdrukken met een gemiddelde slagvaardigheid;
• de opkomst van de benen gebogen op een rechte hoek op de dwarsbalk.

De volgorde van oefeningen, het aantal benaderingen en uitvoeringen moet worden bepaald door de behandelende arts. De instructeur moet noodzakelijkerwijs toezien op de correcte uitvoering van een oefening.

Tweede dag

Voor de tweede dag van de training in de sportschool worden meestal gebruikt:

• bankdrukken vanuit een liggende positie;
• push-ups op de ongelijke bars;
• tractie met halters;
• aanhalen op de dwarsbalk;
• halter bank zitten met de nadruk op de biceps.

Derde dag

Deze sportdag omvat het gebruik van oefeningen uit het eerste of tweede programma met toevoeging van nieuwe:

• benen afvlakking;
• bankdrukken met halters;
• hurken met een barbell op de schouders (voor beginners is het minste gewicht gekozen).

Handige oefeningen

1. Push-ups van de vloer zullen goed helpen in de strijd tegen scoliotische kromming, omdat dit de thoracale wervelkolom betreft. Push-ups moeten niet dagelijks worden uitgevoerd, twee keer per week is genoeg. Het aantal benaderingen hangt af van de mate van misvorming van de wervels.
2. Trekken is een andere effectieve oefenoptie. Hiermee kun je het gespierde korset goed versterken en de wervelkolom strekken. Het is belangrijk om te onthouden dat het onmogelijk is om scherp van de simulator af te springen, omdat dit een vermindering van ligamenten en tussenwervelschijven kan veroorzaken, en dit is erg gevaarlijk voor scoliose.
3. Het is ook aan te raden om de stuwkracht van de raider in het trainingsprogramma op te nemen. Bij oefenen op deze simulator trekken de scapulaire spieren samen en knijpen ze in de wervelkolom, waardoor de misvorming wordt gecorrigeerd. Het trainingscomplex moet een groot aantal oefeningen bevatten die gericht zijn op het versterken van de spieren van de bovenrug. Dit is de sleutel tot het rechttrekken van de wervelkolom.
4. Je moet geen neutrale en neutrale oefeningen over het hoofd zien met opheffende halters en lichtgewicht barbell. Tijdens het uitvoeren van neutrale taken, wordt de wervelkolom niet geperst, ze zijn gericht op het verbeteren van de algehele fysieke conditie van de patiënt.

Regels voor training op simulatoren voor de behandeling van scoliose

Als complexe klassen het gebruik van weging omvatten, moet er rekening mee worden gehouden dat het gewicht van de projectielen niet meer mag zijn dan de helft van de massa van de betrokken persoon.

Bij een juiste lichaamsbeweging mag er geen pijn of ongemak in de rug zijn. Als een taak pijn veroorzaakt, moet deze de implementatie stoppen of de belasting aanzienlijk verminderen.

Tijdens push-ups en het tillen van zware sportuitrusting is het onmogelijk om plotselinge schokken te maken, omdat dit kan leiden tot spierspanning of ernstige verwonding van de wervelkolom. In sommige sportgebieden, zoals bodybuilding, is er een intense torso.

Bij het uitvoeren van deze oefeningen moet erop worden gelet dat bewegingen niet scherp zijn en pijn veroorzaken.

Wanneer scoliotische spinale misvorming erg handig is om aan de bar te hangen. Maar als u de oefening beëindigt, vermijdt u plotselinge bewegingen en springt u naar de grond.

De mate van belasting voor elke krachttraining moet geleidelijk worden verhoogd, in overeenstemming met het verhoogde niveau van fysieke fitheid en uithoudingsvermogen.

Als de patiënt ervoor koos een stationaire fiets te gebruiken als warming-up, dan zou de oefening moeten worden uitgevoerd, waarbij hij zijn handen op de elleboogbeschermers rust. Met deze techniek kunt u het werk van de wervelkolomspieren uitschakelen en zich richten op het onderste deel van de wervelkolom.

Bij de behandeling van scoliose bij adolescenten moet deadlift worden gekozen in overeenstemming met de leeftijd van de patiënt. Draagriemen moeten in de set worden meegeleverd om letsel aan zachte weefsels en wervels te voorkomen.

Bij het kiezen van een sportschool moet de patiënt letten op welke apparatuur erin is geïnstalleerd. Het is noodzakelijk om te controleren of er simulators in zitten voor de behandeling van scoliose en versterking van het spierstelsel. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de instructeur ervaring heeft met het werken met mensen die lijden aan spinale kromming.

Beperkingen op oefentherapie

Medicamenteuze therapie en het gebruik van speciale richtkorsetten zijn slechts een deel van de complexe behandeling van scoliose. De focus ligt op fysieke activiteit, die helpt de wervelkolom recht te trekken en de houding te verbeteren. Bovendien kunnen fysieke oefeningen de bloedcirculatie verhogen, de spieren versterken en de algehele gezondheid verbeteren.

Er dient echter aan te worden herinnerd dat oefeningen voor fysiotherapie ook een negatief effect kunnen hebben op de gezondheidstoestand als de patiënt de volgende contra-indicaties niet heeft overwogen:

• Het gebruik van een loopband is alleen toegestaan ​​voor scoliotische misvormingen van 1 en 2 graden. Van joggen op 3 en 4 graden scoliose moet worden afgestapt.
• Je kunt de oefeningen niet doen, staande op één been. Verschillende varianten van aanvallen (zijwaarts, naar voren) oefenen een sterke druk uit op het onderste deel van de wervelkolom, wat onaanvaardbaar is in het geval van scoliose. Om dezelfde reden moet de patiënt weigeren zich in de Lotus-positie te bevinden.
• Voor elke graad van scoliose is het ten strengste verboden om salto's uit te voeren. Dit soort gymnastiekoefeningen kunnen zelfs een gezonde wervelkolom beschadigen, om nog maar te zwijgen van de gebogen wervelkolom.
• Elementen van gymnastiek en energieke dansen oefenen een overmatige belasting van de wervelkolom uit, dus mensen met scoliose zijn absoluut gecontra-indiceerd.
• Voetbal, basketbal, badminton en andere actieve buitenspellen zijn ook verboden. Sommigen van hen worden geassocieerd met snel rennen en rukken, terwijl anderen - met scherpe bochten en bochten.

Voordat je naar de sportschool gaat, is het aan te bevelen om je spieren op te warmen door een warm bad te nemen of een massage te ondergaan.

Het gebruik van speciale korsetten, medicamenteuze behandeling voor scoliose en een sportschool moet deel uitmaken van een uitgebreide therapie. De toepassing van deze technieken afzonderlijk zal niet het gewenste resultaat opleveren. Voordat u met de therapie begint, moet u zeker een specialist bezoeken die de graad van ontwikkeling van scoliose zal beoordelen en de toegestane mate van belasting zal bepalen.

Scoliose en bodybuilding. Hoe goed trainen?

Goede middag, happy hour, blij je hier te zien!

Vandaag gaan we verder met de reeks artikelen met de titel "Patient's Corner" en maken we in detail kennis met het onderwerp "Scoliose en Bodybuilding". Na het lezen weet u zeker hoe u uw trainingsproces voor deze ziekte op de juiste manier kunt opbouwen en uw meest waardevolle bezit niet schaadt: gezondheid bij het werken met gewichten in de sportschool.

Dus ga alsjeblieft zitten, we beginnen.

Scoliose en bodybuilding: de theoretische kant van het probleem

Zoals ik al zei, hebben we onlangs een cyclus van notities uit de serie "Patient's Corner" geopend, in het bijzonder, hier zijn de laatste: [spataderen en fitness], [gezichtsvermogen en bodybuilding]. Dus we hebben het bij toeval geopend, omdat bijna alle bezoekers van de sportschool / fitnessruimte bepaalde gezondheidsproblemen hebben. Ik was hiervan overtuigd (en ik ben ervan overtuigd) bij het analyseren van de vragenlijsten voor het samenstellen van persoonlijke trainingsprogramma's, evenals via brieven van lezers via het feedbackformulier. In dit verband, wanneer er gezondheidsafwijkingen zijn, worden de kwesties van een juiste organisatie van training steeds relevanter, omdat we naar de sportschool gaan om onze gewichten niet te schaden, maar om onze gezondheid te verbeteren. Sport levensduur is ook belangrijk voor ons, in plaats van snelle resultaten en duurzaamheid voor de rest van je leven.

Scoliose is een van de meest voorkomende pathologieën van de wervelkolom en bijna elke 10 mensen in Rusland hebben het. Uiteraard bestaat scoliose ook bij bezoekers aan de sportschool, en daarom is het uitermate belangrijk om te begrijpen hoe je je training goed kunt uitvoeren en met gewichten kunt werken, rekening houdend met deze spinale afwijking. Hierin moeten we verder in de tekst begrijpen, laten we beginnen met...

Let op:

Voor een beter begrip van het materiaal zal alle verdere vertelling worden verdeeld in subhoofdstukken.

Wat is scoliose?

In de meest bizarre en begrijpelijke zin is dit de laterale (laterale) afwijking / kromming van de ruggengraat van zijn rechte verticale lijn. Van de zijkant gezien, vertoont de wervelkolom een ​​middelmatige afronding in de bovenrug en versterking van de lumbale lordose (inwaartse kromming) in de onderrug. Een persoon zonder scoliose heeft een rechte wervelkolom, een scoliose is gebogen (en op verschillende manieren).

Om te begrijpen wat er op het spel staat, vergelijkt u de twee extreme afbeeldingen (klikbaar).

De wervelkolom is een complexe structuur bestaande uit verschillende afdelingen met een specifieke set wervels. Het is gebonden aan alle bewegende activiteit van een persoon en zijn gezondheid, eventuele afwijkingen (problemen met de wervelkolom) maken aanpassingen aan de kwaliteit van leven.

De kromming kan in de onder- / bovenrug zijn - lumbale / cervicale lordose, in de bovenste borstkas - thoracale kyfose of bewegen van het bovenste naar het onderste deel van de wervelkolom (thoracolumbale regio). In sommige gevallen is er een dubbele curve - S-vorm.

De meest actieve periode van scoliose is de leeftijd van de puberteit - van 9 tot 18 jaar. Gedurende deze periode zijn de rugspieren zwak en ongevormd, en daarom is de kans op spinale kromming extreem hoog. Als een tiener in deze periode besloot om naar de sportschool te gaan en meteen 'van de grond af' begon te scheuren (gewichten nemen, met complexe oefeningen werken), kan een dergelijke belasting de situatie verergeren en de scoliose verder vergroten. Daarom is het uitermate belangrijk in de adolescentieperiode om geleidelijk aan het werk aan de achterkant te beginnen, met speciale oefeningen die het versterken (voor meer details, zie het overeenkomstige gedeelte).

Wat veroorzaakt scoliose?

De belangrijkste kan het volgende worden genoemd:

• congenitale scoliose wordt veroorzaakt door botpathologie bij de geboorte. Vanaf het allereerste begin van de ontwikkeling, heeft de foetus in de baarmoeder van de moeder de vorm van een kleine bal, en dus de kromming van de wervelkolom.
• neuromusculair - het resultaat van abnormale problemen (neuromusculaire ziekten) in een bundel spier-zenuwen;
• degeneratief - is het resultaat van botletsel (operaties op de rug), hun ziekte en dunner worden, het meest voorkomend bij volwassenen;
• idiopathisch - heeft geen specifieke reden, men gelooft dat de meerderheid is geërfd, de meest voorkomende bij kinderen;
• lange en verschillende in lengte benen;
• huishouden - de verkeerde zit aan de pc / bureau, de overdracht van voorwerpen / tassen.

Eigenlijk, volgens de theorie, is dit alles wat we minimaal moeten weten, laten we het nu hebben over...

De diagnose scoliose: hal is gecontra-indiceerd voor mij?

Velen komen naar de zaal als ze al hun handen hebben gekregen :) zal letsel oplopen, rekken of een slechte diagnose van de wervelkolom stellen, wat een operatie en een complete "niet kantelende" levensstijl impliceert. Mee eens, wie wil er bijvoorbeeld in 30 jaar voelen en, nog belangrijker, in feite gepimpt worden? Ik ben er zeker van - niemand. Natuurlijk zullen we nu geen extreme gevallen overwegen, maar voor de zuiverheid van het experiment een groep mensen nemen met een bepaalde kromming van de wervelkolom en zij hebben besloten of gaan al naar de sportschool. Laten we bepalen hoe we de rug op de juiste manier moeten belasten, welke oefeningen moeten worden vermeden en welke moeten worden gevolgd.

Als je naar de orthopedist gaat en hij laat een kromming van de wervelkolom in je zien, dan is het zeer waarschijnlijk dat hij gewichtheffen en alle spinale arbeid met ijzer in de hal zal verbieden. Aan de ene kant heeft de specialist gelijk, omdat in theorie alleen de directe wervelkolom bestand is tegen een aanzienlijke compressiedruk als gevolg van bepaalde oefeningen, zoals squats. Elke vorm van scoliose betekent de kwetsbaarheid van het betreffende gebied en het opleggen van verhoogde belasting.

De gevolgen van verkeerd gekozen oefeningen of "verstoppingen" op de tips van de orthopedie / sportarts kunnen zijn:

• knijpen van zenuwuiteinden;
• aanhoudende matte / scherpe rugpijn;
• hernia tussenwervelschijven / vertebrale dislocatie.

Als je echter kijkt naar het probleem van de kromming, aan de andere kant, te oordelen naar medische statistieken, is de sportschool, of beter gezegd werken met gewichten en krachtoefeningen, gecontra-indiceerd voor alle mensen die scoliose hebben, wat meer is dan 1 miljoen Russen.

De auteur van deze regels lijkt niet zo een categorische benadering van scoliose en bodybuilding, het kan SMART-smart worden genoemd en het bestaat uit het naleven van de volgende regels.

Hoe train en werk je met gewichten met scoliose?

Allereerst moet je beslissen over de oefeningen die je niet categorisch kunt uitvoeren met verschillende soorten scoliose, waaronder:

• full-amplitude deadlift;
• full-amplitude deadlift sumo;
• tractie op rechte benen (Roemeens);
• squats met een barbell op de schouders / borst;
• staande bankdrukken;
• oefeningen op het onderlichaam, die de onderrug negatief beïnvloeden - lunges, buiging van de liggende benen.

Mee eens, het is vrij ongebruikelijk om in de lijst met vermeden oefeningen te zien longeer en gebogen van de benen? Ze kunnen echter (samen met squats) rugpijn veroorzaken en een verhoogde druk op de wervels veroorzaken.

Probeer deze oefeningen dus niet in uw trainingsprogramma op te nemen.

Laten we nu kijken wat goed is voor de wervelkolom in termen van scoliose training.

Het belangrijkste dat we kunnen doen om onze rug te helpen in deze situatie, is proberen een sterk gespierd korset rond de wervelkolom te maken. Dit kan worden bereikt door de volgende oefeningen in uw trainingsprogramma op te nemen:

• pull-ups op de dwarsbalk / in de gravitron-simulator;
• stuwkracht van de bovenste / onderste blokken naar de borst en riem;
• rechte been- / knieliften;
• push-ups op parallelle staven;
• oefenplank;
• oefen vacuüm;
• hyperextensie / omgekeerde hyperextensie;
• oefen goedemorgen;
• boot oefenen.

De belangrijkste kenmerken van deze oefeningen zijn:

• de vorming van een eigen korset voor spierondersteuning;
• geen drukbelasting;
• trekeffect;
• uitrekking van de wervels (tractie) - verlenging van de hoogte van de m / n schijven en toename van de totale lengte van de wervelkolom;
• dynamische betrokkenheid van alle belangrijke wervelkolom.

Naast deze oefeningen, zijn er eenvoudige thuiscomplexen die helpen bij het verwijderen van rugpijn en het verlichten van de wervelkolom, hier zijn enkele van (klikbaar).

Basisprincipes van het trainen van de spieren van de rug met scoliose

Als je weet dat je scoliose hebt, volg dan deze tips in de sportschool voor ruggemergwerk:

• werk met grote gewichten elimineren, het maximale gewicht van het projectiel = 50-60% van het lichaamsgewicht;
• strek de wervelkolom na elke nadering, incl. gebruik van yogahoudingen (kat / hond, etc.);
• Geef de oefening op als deze tijdens het uitvoeren pijn in de rug veroorzaakt;
• voer de deadlift alleen uit in het vermogensframe, met uitzondering van het onderste deel van de amplitude;
• aan het begin van elke workout, hyperextensie;
• zorg ervoor dat je naast de krachtbraces (halters / halters in de helling) ook ophaalt op de horizontale balk of de trekkracht van de bovenste eenheid;
• Zorg ervoor dat beide zijden van de rug / wervelkolom evenveel belast worden en voer hiervoor eenzijdige oefeningen uit - een haltertrek in de helling, afwisselend kabeltrekken van de onderste eenheid;
• aan het einde van de training, voer de normale vis / stretching op de lat uit;
• volg de techniek van het doen van de oefeningen (vooral de positie van de rug), kijk naar jezelf vanaf de zijkant in de spiegel;
• gebruik speciale gordels, verbanden om de rug / wervelkolom te fixeren;
• gebruik een Kuznetsov-applicator en zijn analogen om spierspasmen te verlichten en de rugspieren te ontspannen.

Nu weet u hoe u uw trainingsproces op de juiste manier kunt opbouwen bij het buigen van de wervelkolom en waar u op moet letten. Eigenlijk was dit de nieuwste informatie die ik zou willen delen, laten we samenvatten.

nawoord

Scoliose en bodybuilding - dit is het onderwerp dat we vandaag hebben onthuld. Uncovered? Ik denk van wel. We zullen doorgaan met de aantekeningen van de "Patient's Corner" -sectie, goed, het gebied is enorm en er zijn genoeg zweren :).

Al met al bedankt voor uw aandacht en tot binnenkort!

PS. Heb je scoliose? in welke mate?

PPS. Waarschuwing! Op 24 mei kwam de mogelijkheid om vragenlijsten te sturen voor het opstellen van een persoonlijk training- en voedingsprogramma beschikbaar. Ik zou graag met elkaar samenwerken!

Met respect en dankbaarheid, Protasov Dmitry.

Hoe compatibel zijn scoliose en sportschool

Scoliose en de sportschool zijn twee nauw met elkaar verweven concepten, omdat je met behulp van fysieke oefeningen van de ziekte kunt afkomen. Maar de oefeningen die moeten worden uitgevoerd hebben hun eigen kenmerken. Scoliose is een pathologische misvorming (kromming) van de wervelkolom. In principe wordt deze ziekte behandeld met een speciale gymnastiek, waarbij specifieke oefeningen worden uitgesloten. Een van de belangrijkste parameters in de behandeling is om precies te weten welke oefeningen in de sportscholen een gunstig effect hebben op het herstel van de wervelkolom en welke oefeningen nog meer schade kunnen veroorzaken.

Welke oefeningen kunnen niet worden gedaan met scoliose in de sportschool

Opgemerkt moet worden dat met scoliose niet alle oefeningen kunnen worden uitgevoerd. Om van de ziekte af te komen en de wervelkolom te herstellen, moet u onthouden dat het verbod op enige vorm van scoliose is ingesteld op:

• een deadlift, die in volledige amplitude wordt uitgevoerd (deadlift wordt geïntroduceerd na 6-8 maanden van regelmatige training en alleen op doktersvoorschrift);
• deadlift sumo;
• stuwkracht (rechte benen);
• hurken met een zware halter op de schouders of borst;
• staande bankdrukken;
• oefeningen die de last in de onderste ledematen en onderrug geven, bijvoorbeeld, uitwijken, de benen in liggende positie buigen.

Al deze oefeningen kunnen leiden tot verhoogde druk op de gebogen ruggengraat, pijn in de wervelkolom. Om deze reden moeten dergelijke oefeningen worden uitgesloten in geval van scoliose. De belangrijkste hulp voor scoliose aan de achterkant is het creëren van een sterk gespierd korset, dat kan worden gedaan met behulp van pull-ups op de dwarsbalken, bovenste en onderste stuwkracht in het lumbale en thoracale gebied, rechtzetten van rechte benen, push-ups (met behulp van evenwijdige staven), plankoefeningen.

Welke voordelen hebben oefeningen voor scoliose in de sportschool

Regelmatige oefeningen in de sportschool zullen u toelaten om uw eigen gespierde steunkorset te creëren. Deze krachtoefeningen hebben geen drukbelasting of een trekeffect. Met behulp van dergelijke oefeningen kunt u de wervelkolom strekken (om de hoogte van de tussenwervelschijven uit te breiden en de totale lengte van de wervelkolom te vergroten). Eenvoudige oefening in de sportschool, zonder een grote belasting, heeft een gunstige invloed op de spieren en gebogen wervels.

Bovendien zal de resulterende pijn, die gepaard gaat met scoliose, bij het uitvoeren van deze oefeningen verdwijnen en de ruggengraat verlichten van onnodige stress.

Het belangrijkste trainingsprogramma voor spinale kromming in de sportschool

Het trainingsprogramma moet alleen worden geselecteerd door een ervaren specialist, bij voorkeur een arts. Bovendien is de selectie van oefeningen strikt individueel voor elk geval, omdat er verschillende soorten scoliose zijn. U kunt in geen geval op uw eigen gedachten vertrouwen en de oefeningen zelf kiezen of op de instructeur vertrouwen: hun kennis over scoliose is mogelijk onvoldoende.

Elke training (fitness) in de sportschool begint met een warming-up oefening. Je kunt ze starten met een ritje van tien minuten op hometrainers. Aan het begin van de training moet je ellipsoïden en loopbanden vermijden (er zal een ongewenste belasting op de wervelkolom zijn). Pas na 3-4 maanden, wanneer je rug voldoende is voorbereid, kun je beginnen oefenen op deze simulators.

Na een lichte training kunt u de hoofdtraining en stretching starten. Het is noodzakelijk om bewegingen van het hoofd rond zijn as uit te voeren, in verschillende richtingen te buigen, oefeningen gedurende 5-7 minuten uit te voeren.

De volgende fase wordt basistraining genoemd. Op de eerste trainingsdag kunt u beendrukken inschakelen (2 sets van 11-12 keer), squats (hack machine 2/12), halterpersen in rugligging met een gemiddelde grip (2/8), persen met dumbbells in een zittende positie (3 / 9), waarbij de onderste ledematen op de knieën worden gebogen (2 / 7-8), de poten in een gebogen positie op de lat omhoogkomen of liggen (2/5).

De tweede dag van training voor scoliose in de sportschool omvat push-ups op de staven met een brede greep (2/7), barbellpersen in rugligging (breed genoeg, 2/8), handvastzetten (2/11), stuwkracht met halters (3 / 11), de balk omhoog trekken (2/6), de halters in een zittende houding optillen, rekening houdend met de biceps (3/13).

Op de derde dag kun je squats toevoegen met een lichte halter op de schouders (2/14), de onderste ledematen afplatten (2/16), hyperextensie (2 benaderingen), halterdrukken (2/11).

Een dergelijke training kan effectief zijn voor scoliose fase I en II voor mensen vanaf 16 jaar. In sommige gevallen kan de belasting worden verhoogd, maar alleen zoals voorgeschreven door een arts.

Met betrekking tot de opname in het deadlift-programma moet worden opgemerkt dat na 6-8 maanden training dergelijke krachtoefeningen kunnen worden toegevoegd, maar ook alleen als de arts dit toestaat. Handige push-ups van de vloer (brede grip). Je kunt deze oefening niet vaker dan twee keer per week uitvoeren. Als scoliose van de eerste graad is, is het toegestaan ​​om in 6 sets te draaien. Borst en rug moeten hierbij betrokken zijn.

Een van de meest positieve oefeningen voor mensen met spinale misvormingen is optrekken, en het maakt niet uit welke grip zal worden gebruikt: breed, smal, recht, achteruit. Oefening zeer goed versterkt de spieren van de rug en werkt positief op de wervelkolom. Het enige dat vermeden moet worden is een scherpe sprong van de simulator, omdat de oefening bijdraagt ​​aan het rekken van de wervels en een scherpe sprong het tegenovergestelde effect heeft, wat onaanvaardbaar is voor scoliose.

De stuwkracht van de raider moet ook worden opgenomen in het trainingsprogramma in de sportschool tijdens spinale misvorming. In dit geval dragen de scapulaire spieren, die in de wervelkolom knijpen, bij tot het rechttrekken ervan. Het is raadzaam om een ​​reeks oefeningen te gebruiken die de spieren van de bovenrug ontwikkelen, met als gevolg dat ze sterk en sterk worden, wat betekent dat ze de wervelkolom zullen beïnvloeden en een normale positie zullen geven.

De zogenaamde neutrale oefeningen zijn ook belangrijk. Het is bijvoorbeeld mogelijk om halters, bars met lichtgewicht op te tillen. Deze oefeningen worden neutraal genoemd omdat ze geen knellend effect op de wervelkolom hebben.

Algemene regels voor het trainen van complexen in spinale kromming

Als oefeningen worden voorzien van een lading (halters, lange halter), dan mogen ze niet meer wegen dan de helft van het lichaamsgewicht van de mens. Bodybuilding, fitness - sporten die intens stretchen omvatten. Voor mensen met scoliose moeten dergelijke oefeningen geleidelijk worden ingevoerd, de belasting kan 1 keer per week toenemen. Voorwaarde: als iemand tijdens het trainen in een sportschool pijn in de rug heeft, moeten deze onmiddellijk stoppen met werken of de belasting verminderen. Er moet aan worden herinnerd dat geen enkele oefening pijn of ongemak in de rug zou moeten veroorzaken. Het optimale gewicht voor een lading is 10 kg, dit cijfer wordt berekend op basis van een 3-4-benadering. De positie van de rug is erg belangrijk: deze moet altijd vlak gehouden worden, zelfs tijdens het hurken.

Tijdens de training moet je ademen volgens het principe van Katharine Schroth. Om je rugspieren op te warmen voordat je gaat trainen, is het raadzaam om een ​​massagetherapeut te bezoeken, een warm bad te nemen of een lichte gymnastiek te doen.

In geen enkel geval tijdens opdrukoefeningen kan het optillen van de last geen plotselinge schokken en bewegingen maken, naast het uitrekken van de spieren, kunt u ook een ernstige dwarslaesie krijgen. Bodybuilding biedt verschillende neigingen. Met deze oefeningen moet je ook voorzichtig zijn - ze zijn erg traumatisch, vooral voor zachte weefsels. Voor een persoon met scoliose is een heel belangrijke factor niet alleen om een ​​goede en uitgeruste fitnessruimte te vinden, maar ook geschikte simulators voor hem. Dat wil zeggen, het zouden simulators moeten zijn waarmee u de hoogte, de hellingshoek van de bank, kunt aanpassen. Deadlift voor tieners is geselecteerd, alleen afhankelijk van de leeftijd. Zorg ervoor dat u een simulator gebruikt om riemen te ondersteunen die ruggenmergletsel en weke delen voorkomen.

Oefeningen met dumbbells voor scoliose

Spinale scoliose: symptomen, typen, effecten en complicaties

Jarenlang geprobeerd om gewrichten te genezen?

Het hoofd van het Institute of Joint Treatment: "Je zult versteld staan ​​hoe gemakkelijk het is om de gewrichten te genezen door dagelijks 147 roebel per dag te nemen.

Scoliose is een kromming van de wervelkolom, waarbij een uitgesproken misvorming van de wervels wordt waargenomen bij een patiënt. Meestal wordt deze pathologische aandoening gevonden bij kinderen. Minder vaak wordt het bij volwassenen gediagnosticeerd.

Als u niet op tijd begint met de behandeling en de normale positie van de wervelkolom niet verbetert, zal de ziekte zich verder ontwikkelen en een heleboel onaangename gevolgen hebben voor een volwassene.

Feit! In de internationale classificatie van ziekten (ICB 10) wordt scoliose aangeduid als M41.1.

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers met succes Artrade. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

Voordat we overwegen om scoliose te behandelen, geven we de soort, evenals de eigenaardigheden van het verloop van deze ziekte.

Het is belangrijk! De menselijke wervelkolom vormt 33 wervels. Dankzij de tussenwervelschijven kan de wervelkolom vrij bewegen en dempingsfuncties hebben. Dit verzacht op zijn beurt de kracht van de slagen, schokken, sprongen en andere fysieke activiteiten op de rug van een persoon.

Oorzaken van de ziekte

Meteen moet worden opgemerkt dat een dergelijke ziekte aangeboren en verworven kan zijn. Verschillende factoren en factoren dragen hieraan bij.

De congenitale of dysplastische vorm van deze pathologische aandoening kan bij een kind optreden om de volgende redenen:

1. Splitsen van ribben of wervels onderling.
2. Falen in de algehele ontwikkeling van wervelprocessen.
3. Onderontwikkeling van de wervels in de sacrale of lumbale wervelkolom.
4. Lumbarisatie, die gepaard gaat met een afname van de sacrale wervels.
5. Sacralisatie is het tegenovergestelde van lumbarisatie, gekenmerkt door een afname van de lendenwervels en een toename van de sacrale.

Verworven scoliose ontwikkelt zich na de geboorte om een ​​aantal redenen die van buitenaf worden aangetast. Tegelijkertijd worden de volgende soorten van deze vorm van de ziekte onderscheiden:

• neurogene;
• rachitis;
• statisch;
• idiopathische.

De neurogene vorm van de ziekte begint zich te ontwikkelen als gevolg van de uitgesproken schade aan het menselijke zenuwstelsel. Eerder overgedragen poliomyelitis of myopathie kan bijdragen aan deze aandoening.

Ook hebben kinderen vaak neurogene scoliose op de achtergrond van hersenverlamming. Dit wordt gerechtvaardigd door een uitgesproken disfunctie van de spieren van de rug, die het lichaam niet langer op een normale niveaupositie kan ondersteunen.

Het gammele type van de ziekte komt voor op de achtergrond van rachitis. In zo'n staat worden bij mensen alle botten vervormd, wat bijdraagt ​​tot osteoporose en uiteindelijk tot een afname van de botdichtheid.

Statische scoliose is een gevolg van de vervorming van de botten van de benen.

De meest voorkomende vorm van de ziekte is idiopathische scoliose. Wetenschappers hebben nog niet de exacte oorzaak van de ontwikkeling geïdentificeerd, maar het is zeer waarschijnlijk dat de ziekte optreedt als gevolg van een verstoring in de ontwikkeling van de wervelkolom bij kinderen in de leeftijd van 10-15 jaar.

Daarnaast zijn er de volgende meest voorkomende oorzaken die de ontwikkeling van scoliose bij de mens kunnen beïnvloeden:

• het doen van die sporten met een ongelijke ontwikkeling van spieren (tennis, hockey, enz.);
• de aanwezigheid van ernstige bindweefselaandoeningen;
• wervelkolomchirurgie in de geschiedenis;
• eerdere rugblessures;
• ongelijke belasting op de schouders (draagtassen op één schouder of gewichten in één hand);
• menselijke genetische gevoeligheid voor de ziekte;
• onjuist zitten aan de tafel (zittend op een stoel zonder rug, te lage tafel, enz.).

Remember! Heel vaak wordt deze ziekte verward met een concept als 'slechte houding'. In feite zijn dit iets verschillende toestanden, omdat wanneer iemands houding wordt aangetast, een minder uitgesproken laterale kromming van de wervelkolom wordt waargenomen.

symptomen

De tekenen van scoliose zijn grotendeels afhankelijk van de mate van verwaarlozing van de ziekte. Bij volwassenen zijn de symptomen van deze pathologie als volgt:

• in het bijzonder schouder- en schouderbladasymmetrie;
• veelvuldige pijn in de rug, borst en in het gebied tussen de schouderbladen;
• pijn in het hoofd;
• ernstige vermoeidheid;
• borst misvorming;
• storingen in het spijsverteringskanaal en het hart.

Gevolgen van de ziekte

Bij gebrek aan tijdige geïnitieerde behandelingen, kunnen de gevolgen van scoliose bij volwassenen als volgt zijn:

• storing van het hart. In geavanceerdere gevallen kan het hartfalen en verschillende hartspierafwijkingen ontwikkelen;
• circulatiestoornissen;
• kortademigheid en hoge bloeddruk;
• ontwikkeling van respiratoire insufficiëntie;
• overtreding van het maag-darmkanaal en het urinewegstelsel;
• verslechtering van het voortplantingssysteem.

Wat is gevaarlijke scoliose

Niet alle patiënten weten hoe gevaarlijk scoliose is, daarom zijn ze niet serieus met de behandeling, wat een grote vergissing is, omdat de ziekte alle systemen van het lichaam "trekt" en hun functies verergert.

Als de tijd dus niet begint met behandelingstherapie, kan de patiënt de volgende complicaties ontwikkelen:

1. Verhoogd risico op beroerte (komt voor in de latere stadia van de ziekte).
2. Schade aan het ruggenmerg die dreigt met verlamming.
3. Handicaprisico en handicap.

Verschillen in het getroffen gebied

Scoliose kan deformatie van verschillende delen van de wervelkolom veroorzaken, namelijk:

• cervicaal gebied;
• thoracale;
• lumbale regio;
• kruiszone.
  Elk van deze typen van de ziekte gaat gepaard met zijn eigen individuele manifestaties, kenmerken van de cursus, evenals oorzaken.

Thoracale afdeling

Borst scoliose treft meestal de 7e, 8e en 8e wervels. Dit type ziekte vordert snel, dus het wordt als het gevaarlijkst beschouwd.

Symptomen van thoracale kromming zijn als volgt:

• ontwikkeling van asymmetrie van de taille en de wervelkolom;
• zeer slechte rugpijn;
• stijfheid in de rug;
• storing van het hart.

Rechtszijdige of linkszijdige scoliose van het thoracale gebied kan een c-vormige of s-vormige kromming hebben.

Bij het stellen van de vraag waarom dit type ziekte gevaarlijk is, is het belangrijk op te merken dat thoracale scoliose extreem negatief wordt weerspiegeld in het werk van de menselijke ademhalings- en cardiovasculaire systemen. Dit wordt gerechtvaardigd door de vervorming van de borst, waarbij 1 graad, 2 of 3 graad van pathologie leidend is.

Hoe dit type kromming moet worden behandeld, hangt af van de mate van verwaarlozing. Dus de behandeling van scoliose van 1 graad of 2 graden (volgens MKB 10 van zijn nummer M41.1) is effectief met behulp van gymnastiek. De loop van de oefentherapie moet door de behandelend arts voor elke patiënt afzonderlijk worden geselecteerd (rekening houdend met zijn algemene toestand en de aanwezigheid van bijkomende pathologieën).

Het is ook vermeldenswaard dat de oefeningen voor rechts en linkszijdige kromming enigszins kunnen verschillen. Bovendien kan de behandeling van 1 graad van scoliose worden aangevuld met massage.

Lumbale wervelkolom

Lumbale kromming (links- of rechtszijdig) wordt voornamelijk waargenomen bij kantoormedewerkers die een sedentaire levensstijl leiden. Dit type ziekte kan gepaard gaan met de volgende symptomen:

1. Pijn van een jankend karakter in de onderrug (kenmerkend voor graad 1 van de ziekte).
2. Overtreding van de figuur door spinale deformiteit.
3. Vooruitgang van vroege osteochondrose (vaak waargenomen in 2 graden van pathologie).

Behandeling van thoracolumbale scoliose moet worden uitgevoerd onder toezicht van een arts. Therapie is traditioneel. Het heeft tot doel de uitlijning van de ruggengraat van de patiënt te maximaliseren.

Onderscheid ook scoliose van de lumbosacrale. Dit type ziekte is vrij zeldzaam. Draag bij aan de ontwikkeling kan letsel of een aangeboren defect in de structuur van de wervels van het sacrale gebied veroorzaken.

Tekenen van een dergelijke vervorming zijn:

• bekkenvervorming;
• zere rug en sacrale gebied;
• asymmetrische verschijnselen, die zich kunnen manifesteren in de vorm van verschillende lengten van benen;
• loopstoornissen.

Cervicale scheiding

De kromming in de nek wordt waargenomen bij 4 en 5 wervels. Tekenen van deze aandoening kunnen zijn:

1. Ernstige hoofdpijn.
2. Duizeligheid en pijn in de nek, die kenmerkend zijn voor verwaarloosde scoliose van het cervicothoracale gebied.
3. Zwakte, die al wordt waargenomen in de 1 graad van de ziekte.
4. Nekvervorming
5. De locatie van de schouderklieren op verschillende niveaus.

Behandeling van de rechtszijdige of linkszijdige kromming van de cervicale regio moet alomvattend zijn. Daartoe is het verplicht voor een persoon om speciale oefeningen, fysiotherapie en massage uit te voeren.

Stadiumvervorming

Naarmate de ziekte vordert, wordt de vervorming van de wervels meer uitgesproken. Dientengevolge onderscheiden artsen vier graden van een bepaalde ziekte, die elk vergezeld gaan van zijn eigen karakteristieke symptomen en stromingseigenschappen.

Laten we elk stadium van de pathologie nader bekijken.

1 graad

Het wordt als het gemakkelijkst beschouwd. In deze staat is de kromming niet hoger dan tien graden. Als de ziekte niet verder gaat, kan de persoon die ermee leeft een normaal leven leiden. Afwijkingen en de ontwikkeling van complicaties in dit geval is uiterst zeldzaam.

Detectie van deformatie in de eerste vorm van de stroom is meestal mogelijk met behulp van een röntgenfoto. Daarnaast worden de volgende karakteristieke kenmerken van dit pathologische proces onderscheiden:

• pijn in de rug, die zich ontwikkelt in een persoon met een sterke fysieke inspanning;
• bukken, wat in de beginfase is, waardoor het misschien niet voor de persoon zelf merkbaar is;
• in de staande positie van de patiënt bevinden de schoudergordels zich op verschillende locatieniveaus, evenals de schouderbladen;
• bij het buigen van de patiënt ziet de arts duidelijk de kromming van de boog van de wervelkolom opzij.

Het is belangrijk! Ten minste twee keer per jaar moet een persoon met een eerste graad van scoliose noodzakelijkerwijs door een orthopedisch chirurg worden gezien om zijn toestand te beheersen en zich te beschermen tegen gevaarlijke gevolgen.

2 graden

Vergezeld door vervorming met een hoek van 10-25 graden. In dit geval zullen de pathologische veranderingen zelfs tijdens het eerste onderzoek van de patiënt duidelijk zichtbaar zijn, omdat in dit geval de persoon een schouder hoger zal hebben dan de ander.

De tweede graad van scoliose moet worden behandeld, omdat anders de ziekte snel zal voortschrijden en gevaarlijke complicaties zal veroorzaken.

Symptomen van de tweede graad van scoliose zijn:

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers met succes Artrade. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

• als je op je rug leunt, is een kleine bult duidelijk zichtbaar;
• verhoogde rugmoeheid;
• algemene zwakte.

Naast massage en oefentherapie met 2 graden van de ziekte, wordt een persoon aangeraden speciale orthopedische korsetten te dragen en de tractie van de wervelkolom op ligbedden te oefenen.

In het geval dat de ziekte snel voortschrijdt en conservatieve therapie niet de verwachte positieve resultaten heeft, kan de behandelende arts een operatie voorschrijven aan de patiënt.

3 graden

Begeleid door de vervorming van de wervelkolom met een hoek van 25 tot 50 graden. Dit is een ernstig stadium van de ziekte, dat gepaard gaat met de volgende symptomen:

• uitgesproken vervorming van de rug, wat leidt tot een sterke onbalans van het hele lichaam, het bekken en de hoogte van de schoudergordel;
• merkbare vervorming van de borst;
• veelvuldige rugpijn en afname van de algemene arbeidscapaciteit;
• verstoring van de interne organen (vooral het hart lijdt);
• verhoogde gevoeligheid voor luchtwegaandoeningen;
• kortademigheid.

In meer gevorderde gevallen van de ziekte kan de persoon een verstoorde bloedsomloop hebben en in het ruggenmerg knijpen. Dit kan op zijn beurt gepaard gaan met verlies van gevoel in verschillende delen van het lichaam.

De laatste graad van scoliose wordt gediagnosticeerd als de kromtestraal meer dan vijftig graden is. Dit is de meest geavanceerde vorm van de ziekte waarbij alle menselijke organen en systemen worden aangetast.

De symptomen van deze aandoening zijn:

• ernstige misvorming van de rug van de patiënt;
• dwerggroei;
• kan een verlamming van de benen zijn;
• invaliditeit.
  Feit! Meer dan 80% van de gevallen, de oorzaak van de ontwikkeling van scoliose is niet vastgesteld. Als gevolg hiervan wordt deze kromming geclassificeerd als idiopathische scoliose.

Juiste type vervorming

Er zijn de volgende soorten congenitale en verworven ruggengraatkrommingen bij mensen:

Kenmerken van ontwikkeling en natuurlijk

Daarnaast worden rechtszijdige spinale scoliose en linkszijdige scoliose onderscheiden.

Rechtszijdige kromming beïnvloedt de rechterkant van de rug van de patiënt en linkszijdig respectievelijk de linkerzijde. Er zijn geen kenmerkende verschillen in symptomen, oorzaken en methoden van medische therapie tussen dergelijke laesies van de wervelkolom.

Soorten behandeling

Veel patiënten na de diagnose "scoliose" gaan verloren, omdat ze niet weten welke arts de ziekte behandelt en hoe ze de kromming onafhankelijk kunnen corrigeren.

Bij het vragen wie scoliose behandelt, moet worden opgemerkt dat de orthopedist zich bezighoudt met de selectie van therapie in deze toestand, maar dat een persoon mogelijk een neuroloog, een therapeut en een chirurg moet raadplegen (in geavanceerde gevallen).

Om beter te begrijpen hoe scoliose thuis moet worden behandeld, presenteren we de volgende kenmerken van therapie die worden toegepast bij elke individuele graad van verwaarlozing van de pathologie:

Correctie bij volwassenen

De onthulde kromming van de rug wordt extreem negatief weergegeven, niet alleen op het bewegingsapparaat van een volwassen persoon, maar ook op het werk van zijn interne organen. In deze toestand ontwikkelt de patiënt geleidelijk een ongelijkmatige spiertonus die de wervelkolom ondersteunt.

De symptomen en behandeling op hetzelfde moment zullen onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn, omdat therapie altijd wordt gekozen waarbij rekening wordt gehouden met de algemene toestand van de patiënt, het stadium van zijn ziekte en de oorzaak van de ziekte.

Een integraal onderdeel van de therapie voor scoliose bij volwassenen is gymnastiek. Ook worden patiënten geadviseerd om massagesessies bij te wonen, te gaan zwemmen en medicijnen te nemen die zijn voorgeschreven door een arts.

Om hun toestand niet te verslechteren en geen complicaties te veroorzaken, is het patiënten met deze ziekte verboden om:

1. Beperk alle fysieke activiteiten volledig. Dit zal leiden tot een verzwakking van de spieren van de rug, waardoor de kromming verder zal versnellen.
2. Sta voor een lange periode in een staande positie. In deze toestand zal de belasting leiden tot spierspasmen, die op hun beurt hevige pijn veroorzaken.
3. Zorg voor ongelijke fysieke inspanning op de rug. Dit omvat niet alleen gewichtheffen, maar ook veelvuldig slapen aan dezelfde kant.
4. Om onderkoeling toe te staan. Dit wordt gerechtvaardigd door het feit dat lage temperaturen de bloedcirculatie verstoren en spierspasmen veroorzaken. Hij zal op zijn beurt bijdragen aan het versterken van de kromming.
5. Voer scherpe bewegingen van de kofferbak uit, evenals kantelen.
6. Van sporten kan een persoon met een kromming geen hockey, voetbal, joggen, gymnastiek en schermen spelen.

Bovendien zijn deze soorten oefeningen ten strengste verboden:

• hoge sprongen;
• doen oefeningen met halters op één been;
• scherpe aanvallen;
• flip-flops;
• hoofd kantelt;
• beide handen gelijktijdig opheffen;
• scherpe torso;
• vaak omhoog trekken op een horizontale balk.

Behandeling van kinderen

Behandeling van scoliose bij adolescenten en kinderen kan zowel thuis als in het ziekenhuis worden uitgevoerd. In deze toestand krijgen patiënten in bijna alle gevallen een massage. Het zal vooral effectief zijn voor 1 en 2 graden kromming van de wervelkolom, wanneer het nog steeds mogelijk is om de misvorming te stoppen en de rug van het kind te maximaliseren.

De taken van therapeutische massage voor kinderen zijn:

• spierversterking;
• houding correctie;
• preventie van complicaties;
• het vertragen van de progressie van de ziekte;
• bloedcirculatie verbetering;
• normalisatie van de voeding van de weefsels van de rug.

Remember! Bij scoliose moeten de kinderen door een specialist worden behandeld Proberen om deze procedure zelf te doen kan gevaarlijk zijn, omdat de verkeerde acties de mate van vervorming verder kunnen vergroten.

Chirurgische behandeling van scoliose bij kinderen wordt alleen beoefend als er een sterke verwaarlozing van de pathologie is die het functioneren van de interne organen verstoort.

oefeningen

Volgens de verklaringen van artsen is oefenen met oefentherapie van Dikul om de wervelkolom recht te trekken het meest effectief alleen bij 1 en 2 graden van verwaarlozing van scoliose. Tegelijkertijd is het wenselijk om therapeutische oefeningen te doen in het ziekenhuis onder toezicht van artsen, maar als de arts dat toelaat, kunt u thuis oefeningen en oefeningen voor scoliose oefenen.

Onder de voorwaarde van correcte en regelmatige uitvoering van een complex van oefentherapie en massage voor scoliose, zal een persoon in staat zijn om dergelijke verbeteringen in zijn toestand te bereiken:

1. Houdingcorrectie.
2. Versterking van de rugspieren (vooral nuttig voor kinderen).
3. Verbetering van de interne organen.
4. Preventie van complicaties.
5. Het verminderen van de mate van kromming van de rug en het voorkomen van verdere vervorming.

De klassieke reeks oefeningen voor scoliose omvat de volgende fysieke activiteiten:

1. Ga op je rug liggen, handen achter het hoofd. Produceer meng- en fokbochten. Herhaal vijf keer.
2. Lig op je rug, buig langzaam de benen en trek ze naar de buik.
3. Buig je knieën en hef het bekken op. Het is wenselijk om dergelijke trainingen dagelijks tien keer te herhalen ('s ochtends en' s avonds).
4. Ga op handen en voeten staan ​​en leun op je ellebogen. Buig terug.
5. Ga liggen aan de kant waar de spinale deformiteit is. Steek je hand achter je hoofd. Herhaal vijf keer.
6. Ga op handen en voeten staan ​​en trek je benen omhoog. Hoofd naar beneden.
7. Ga op je rug liggen. Til de handen afwisselend op en draai ze in een cirkel.
8. Liggend op de buik buig je de wervelkolom en til je je romp op.
   Na elke training is het belangrijk om tien minuten op een hard oppervlak te rusten.

Deskundig advies

De volgende medische aanbevelingen helpen de waarschijnlijkheid van het ontwikkelen van deze misvorming van de rug te verminderen:

1. Het is noodzakelijk om regelmatig pauzes te nemen om op te warmen met een lange tijd doorgebracht op de computer.
2. Vermijd overmatige overbelasting van de rug, vooral het optillen en dragen van gewichten.
3. Verdeling van de belasting op beide schouders van een persoon (dit is vooral belangrijk bij het dragen van zware tassen, enz.).
4. Je moet slapen op een orthopedisch matras van topkwaliteit dat je tijdens het slapen niet buigt. Wat het kussen betreft, het moet plat en bij voorkeur stijf zijn.
5. Het is belangrijk om uw werkplek op de computer te organiseren. Tegelijkertijd moet u ervoor zorgen dat de hoogte van de stoel en de tafel optimaal is.
6. Je moet altijd onthouden over je houding.
7. Elke dag moet oefenen of oefenen. Zwemmen en verschillende actieve sporten zullen ook zeer nuttig zijn.
8. Om een ​​aangeboren neiging tot scoliose te voorkomen, wordt vrouwen tijdens de zwangerschap sterk aangeraden om B-vitamines en foliumzuur in te nemen.
9. U zou een volledig dieet moeten hebben, dat alle noodzakelijke voedingsstoffen en vitamines zal bevatten.
10. Het is noodzakelijk om op te letten en die pathologische veranderingen en ziekten van het lichaam te behandelen die later de ontwikkeling van scoliose bij mensen kunnen veroorzaken.

Remember! Preventie van kromming van de rug bij jonge kinderen moet vanaf de geboorte worden aangepakt. Als gevolg hiervan moet de observerende orthopedist regelmatig de houding van de baby in de gaten houden.

chirurgie

Onmiddellijk moet worden opgemerkt dat chirurgische interventie alleen in extreme gevallen nodig is, wanneer conventionele therapie geen adequate resultaten oplevert. Tegelijkertijd wordt de selectie van een specifiek type operatie uitgevoerd door de arts in elk individueel geval (op basis van het type spinale laesie, de mate van verwaarlozing van de pathologie, symptomen, de aanwezigheid van complicaties, enz.).

Bovendien zijn er factoren die de indicaties voor chirurgische interventie beïnvloeden:

• de leeftijd van kinderen (de groeiende wervelkolom is gemakkelijker om snel te corrigeren);
• rechtszijdige kromming, die snel progressief is;
• de patiënt heeft psychische problemen als gevolg van kromming;
• duur van de ziekte.
  Tegenwoordig worden verschillende operaties in deze pathologie toegepast, maar hun essentie is hetzelfde: een metalen structuur is geïnstalleerd in de menselijke wervelkolom, die deze in de juiste positie fixeert. Beoordelingen van dergelijke chirurgische ingrepen zijn in de meeste gevallen positief.

Scoliose Corset

Medische korsetten zijn speciaal ontworpen voor de correctie van de wervelkolom. Ze fixeren de wervelkolom in de juiste positie en kunnen de vervorming aanzienlijk vertragen.

Het is de moeite waard eraan te denken dat deze korsetten slechts een hulpmethode voor therapie zijn. Ze zijn niet in staat om een ​​persoon volledig te ontdoen van de ziekte, vooral in gevallen waar de pathologie optreedt in verwaarloosde vormen.

Het therapeutische effect van deze korsetten is als volgt:

• fixatie van de wervelkolom in een gelijkmatige positie;
• het verminderen van de belasting op het vervormde gebied van de rug;
• vermindering van pathologische bochten;
• preventie van mogelijke complicaties;
• druk uitoefenen op het vervormde gebied van de wervelkolom, waardoor hun kromming wordt vertraagd.

Bovendien leert langdurig gebruik van korsetten een persoon om altijd zijn rug recht te houden, wat slungelig werken voorkomt.

Het is belangrijk op te merken dat, ondanks al zijn voordelen, het gebruik van korsetten voor scoliose de volgende nadelen heeft:

1. Beperking van bewegingen.
2. Verzwakking van spieren die atrofie en erger ondersteunen houding zonder een korset.
3. Het risico op huidbeschadiging in gebieden met wrijvingskorset.

Feit! Met de verkeerde selectie van een korset, kunt u de progressie van scoliose versnellen, waardoor u meer schade aan een persoon dan aan goed heeft gedaan. Dat is de reden waarom de keuze van dit orthopedische product de behandelend arts moet zijn.

Er zijn de volgende soorten orthopedische korsetten, die voor een dergelijke ziekte kunnen worden gebruikt:

1. Ondersteunende korsetten. Ze zijn gericht op het verminderen van pijn en spanning in de rugspieren. Deze apparaten worden gebruikt in de beginfase van scoliose. Ze moeten minstens zes maanden achter elkaar worden gedragen.
2. Correctieriemen. Ze zijn achtvormig, zodat ze hun houding in de thoracale wervelkolom kunnen corrigeren. De meest effectieve dergelijke apparaten in de eerste fase van scoliose.
3. Corset Chenot. Het is bedoeld voor gebruik tijdens thoracale of lumbale kromming van de wervelkolom. Het meest effectief is zo'n korset voor kinderen. Beoordelingen over hem vieren de effectiviteit ervan.
4. Het Boston-korset wordt gebruikt in vergevorderde stadia van scoliose (3 graden), wanneer een persoon defecten in de wervelkolom heeft uitgesproken.
5. Corrigerende korsetten worden gebruikt om de ontwikkeling van complicaties te voorkomen en verdere kromming van de wervelkolom te voorkomen. Meestal worden deze apparaten gemaakt op basis van individuele metingen van de patiënt onder de volgorde. Ze kunnen rigide of semi-rigide structuren hebben.

Om het gebruik van korsetten echt ten goede te laten komen aan een persoon, moet u deze tips volgen om ze te gebruiken:

1. Het is noodzakelijk om korsetten pas te dragen na het uitvoeren van oefentherapie en andere conservatieve therapie.
2. Gebruik een korset kan alleen worden voorgeschreven door een arts. Tegelijkertijd wordt aanbevolen om in de eerste paar dagen slechts een paar uur te dragen, zodat de achterkant naar de nieuwe positie wordt gebruikt.
3. Om verdere spieratrofie te voorkomen, moet het korset gedurende de eerste week maximaal twee uur per dag worden gedragen. In de komende week moet je de tijd van het gebruik ervan een uur langer maken, en dus geleidelijk aan tot zes uur per dag brengen.
4. Na twee maanden aanbrengen van het korset, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen. Als er verbeteringen zijn, kan de duur van de therapie worden verminderd, maar zoals uit de praktijk blijkt, is het voor volledig herstel van de wervelkolom noodzakelijk om korsetten te gebruiken gedurende ten minste zes maanden op rij met korte pauzes.

De effectiviteit van het gebruik van korsetten voor scoliose wordt niet alleen bewezen door artsen, maar ook door de vele getuigenissen van patiënten die deze behandeling al op zichzelf hebben toegepast.

Spinale tractie

Met een sterke kromming van de wervelkolom zoeken patiënten vaak naar effectieve methoden om de rug recht te maken. Tegelijkertijd is strekken of strekken van de wervelkolom tegenwoordig behoorlijk populair. Deze procedure wordt meestal uitgevoerd in water. De patiënt liggend op een speciaal schild. Het wordt bevestigd met speciale riemen. Ook wordt vaak een extra belasting op de voeten van de patiënt toegepast.

Wanneer het schild in het water begint te vallen, zal de menselijke wervelkolom worden belast, wat zal bijdragen aan het uitrekken ervan.

U moet weten dat deze procedure vrij gevaarlijk is, daarom is het ten strengste verboden om het thuis te doen. Gebruik deze methode alleen na toestemming van een arts.

Orthese op het polsgewricht: soorten, prijs, wanneer te dragen, hoe te kiezen en waar te kopen in Moskou

De polsorthese is een speciaal extern hulpmiddel om de mobiliteit van de hand te beperken. Dergelijke klemmen hebben verschillende stijfheden en, in overeenstemming met deze parameter, varieert hun beperkende capaciteit van zachte ondersteuning van het gewricht tot de volledige immobilisatie (immobilisatie).

Waar is een orthese voor?

Pols fixeerders worden veel gebruikt voor de behandeling van ziekten en verwondingen van de gewrichten van de hand, en voor hun preventie. Een persoon gebruikt zijn handen actief, zowel thuis als in professionele activiteiten. Voor hun bewegingen in verschillende richtingen verbindt het polsgewricht de hand met de onderarm.

Inhoud van het artikel:
Bij benoeming
types
Hoe te kiezen
Prijs waar te kopen

Elke dag verhoogde stress op het polsgewricht en het duimgewricht kan leiden tot microtrauma's en ontsteking van het kraakbeenweefsel, pezen en het omliggende bindweefsel, compressie van de mediane zenuw in het carpale kanaal van het gewricht. Dientengevolge treden pijnen op in het gebied van de handen en onderarmen, de hand en vingers verliezen hun gebruikelijke mobiliteit en een gevoel van verdoving verschijnt.

Bovendien is het polsgewricht onderhevig aan verschillende verwondingen - van kneuzingen tot breuken. Het volstaat om te herinneren aan hoe een persoon in de herfst automatisch probeert te leunen op de palm van zijn hand, die vaak eindigt in een fractuur van het polsgewricht.

In het geval van verwondingen en ziekten, vereist het aangetaste gewricht ten eerste rust, pijnverlichting en de snelst mogelijke genezing van beschadigde weefsels. Voor dit doel schrijft de arts het dragen van een orthese voor. Voor profylactische doeleinden is een orthese voor het polsgewricht noodzakelijk voor mensen van wie de dagelijkse activiteiten gepaard gaan met verhoogde fysieke inspanning op de handen of met monotone flexor-extensorbewegingen van de hand.

In welke gevallen wordt het dragen van een orthese toegewezen

Allereerst is het dragen van een orthese om de pols aangewezen voor ziektes en verwondingen:

• artritis en artritis van de pols en handwortel-metacarpale (gewrichten van vingers met palm) gewrichten;
• pijn van onbekende aard in de gewrichten van de hand;
• ontstekingen van de zachte weefsels rondom de gewrichten - tendovaginitis (ontsteking van de pezen, buiging en strekking van de vingers), myositis (spierontsteking), styloïditis van het polsgewricht (ontsteking van de polspezen);
• carpaal tunnel syndroom - pijn, gevoelloosheid, verminderde mobiliteit geassocieerd met knijpen van de mediane zenuw;
• fracturen, dislocaties, kneuzingen van het polsgewricht;
• ligamentische verwondingen - micro-fracturen (wat in het dagelijks leven gewoonlijk stretching wordt genoemd) en scheuren;
• verlamming en parese.

Met de nederlaag van de carpaal-metacarpale gewrichten, wordt een orthese toegewezen die niet alleen het polsgewricht fixeert, maar ook een opwindende duim (in het geval van ziekten en verwondingen van het duimgewricht) of andere vingers (in het geval van schade aan hun gewrichten).

De orthese kan ook in zekere mate een inactief spierkorset vervangen (bijvoorbeeld met verlamming en parese), waardoor de functies van de hand gedeeltelijk kunnen worden hersteld. In deze gevallen wordt een permanent dragen van een orthese waarbij de vingers van de hand en het onderste derde deel van de onderarm zijn betrokken toegewezen.

Het dragen van een orthese is noodzakelijk voor fracturen en chirurgische ingrepen aan de pols en botten in het gebied rond de pols. De fixer versnelt niet alleen het herstel, maar voorkomt ook de verplaatsing van botfragmenten en de vervorming van het gewricht, evenals complicaties zoals contractuur - een permanent verlies van mobiliteit in het gebied van het gewricht. In dergelijke gevallen moet de orthese, zoals in het geval van parese, een deel van de onderarm en vingers fixeren. Moderne lichtgewicht, hygiënische en esthetisch ogende stijve orthesen kunnen een uitstekend alternatief zijn voor een gipsverband.

Orthesen met verschillende stijfheid worden getoond in de revalidatieperiode na verwondingen, ziekten en chirurgische ingrepen: ontwerpen met verschillende stijfheid helpen om het gewricht op de meest weldadige manier te ontwikkelen, waardoor functioneel herstel in een korte tijd wordt verschaft.

Het dragen van polssteunen is ook geïndiceerd voor de preventie van ziekte en letsel:

• voor mensen die zich bezighouden met gewichtheffen, bodybuilding, tennis, balspellen en gewoon halteroefeningen;
• vertegenwoordigers van bepaalde beroepen: musici, systeembeheerders, letterzetters van teksten, dragers, stukadoors-schilders, monteurs;
• Liefhebbers van computerspellen;
• bij jonge moeders die gedwongen worden om de baby constant op te voeden.

Tegenwoordig is er een massa van dergelijke profylactische orthesen die bewegingen niet hinderen en maximale bescherming bieden voor het gewricht. Dus, in grote winkels kunt u een orthese kopen, specifiek ontworpen voor krachttraining, voor het beoefenen van tennis, voor het spelen met een bal, zowel aan de rechter- als aan de linkerhand.

Typen polsorthesen volgens de mate van fixatie

Afhankelijk van de mate van fixatie van de polsorthesen zijn er:

De mate van fixatie van de structuur bepaalt hoe mobiel de borstel zal blijven bij het dragen van dit apparaat. Bij sommige ziekten en verwondingen is het noodzakelijk dat de borstel volledig wordt geïmmobiliseerd, onder andere omstandigheden zal een dergelijke immobiliteit verslechtering en complicaties veroorzaken (en vice versa).

Zachte orthesen

Zachte orthesen zijn gemaakt van elastische stoffen en hebben geen baleinen. Dergelijke apparaten beperken de bewegingen praktisch niet, maar beschermen de gewrichten tegen overmatige belasting.

Zachte polsorthesen worden meestal aanbevolen:

• voor de preventie van ziekte en letsel;
• in het laatste stadium van herstel na ziekte, verwonding en operatie;
• met milde artritis en artrose;
• met milde ontsteking van de zachte weefsels;
• met carpaal tunnel syndroom;
• met lichte kneuzingen en verstuikingen.

Dergelijke verbanden hebben een extra masserend en verwarmend effect, dat een gunstig effect heeft op de regeneratieve functie, pijn en zwelling verlicht en helpt het ontstekingsproces te kalmeren.

Zachte orthesen kunnen de vorm van een polsband hebben (die alleen de pols bedekt) of kunnen een deel van de handpalm grijpen en het gewricht van de duim beschermen, waarbij het onderste deel van de onderarm wordt bedekt.

Halfharde orthesen

Semi-stijve klemmen zijn ook gemaakt van een elastisch materiaal, maar hebben tegelijkertijd een frame van kunststof of metaal in de vorm van dunne platen die in het weefsel zijn genaaid. Dergelijke orthesen creëren een matige beperking van de mobiliteit van de hand, beschermen tegen belastingen en houden de borstel in een normale positie.

Een semi-rigide orthese wordt vaak voorgeschreven:

• onmiddellijk na de operatie als een harde dressing niet vereist is;
• na het verwijderen van een gipsverband of harde brace na verwondingen en chirurgische ingrepen;
• met verlamming en parese;
• met verwondingen van zachte weefsels van matige ernst;
• met ernstige en matige artritis en artrose.

Het dragen van een semi-rigide fixatief helpt de functie van de hand te normaliseren en voorkomt ook de ontwikkeling van gewrichtscontracturen.

Dergelijke orthesen zijn niet verkrijgbaar in de vorm van polsbanden, ze bedekken meestal het onderste derde deel van de onderarm en ten minste een deel van de handpalm.

Harde orthesen

Harde klemmen zijn gemaakt van materiaal dat wordt gedupliceerd door brede metalen of plastic platen. Voor het bevestigen van gebruikte banden die de strakheid van de pasvorm regelen. Verschillende scharnierende metalen structuren kunnen ook worden gebruikt om de fixatie te reguleren.

De stijve orthese wordt meestal gebruikt voor volledige immobilisatie of laat weinig bewegingsvrijheid in het gewricht.

Er is een harde fix nodig:

• onmiddellijk na de operatie voor complexe verwondingen;
• fracturen van de gewrichten van de hand en botten van de pols;
• met de ontwikkeling van contractuurborstel;
• met breuken van het ligamentapparaat en ernstige spierschade.

Het dragen van een harde orthese in omstandigheden die volledige immobilisatie vereisen, heeft de voorkeur boven het aanbrengen van een gipsverband: een dergelijk product is, in tegenstelling tot gips, licht in gewicht, gemakkelijk te onderhouden en gemakkelijk te verwijderen indien nodig (bijvoorbeeld vóór röntgenonderzoek of een fysiotherapeutische procedure) ) of maak de fixatie iets losser. Het dragen van een stijve orthese verkort de revalidatieperiode en de waarschijnlijkheid van complicaties geassocieerd met het dragen van gips.

Hoe een polsbrace te kiezen

De selectie van een medisch orthopedisch product, zoals een halfharde of stijve orthese, mag alleen worden gedaan door een traumatoloog, orthopedisch chirurg, reumatoloog of neuroloog (afhankelijk van de reden voor de fixatie van de hand). Onafhankelijke selectie van een dergelijk product kan met grote waarschijnlijkheid leiden tot complicaties tot het hardnekkige verlies van functie van het aangetaste gewricht.

Het wordt ook aanbevolen om de haalbaarheid van het dragen van een zachte orthese met uw arts te bespreken: een specialist zal een optimaal ontwerp aanbevelen. Bovendien, zelfs het gebruik van dergelijke schijnbaar onschadelijke apparaten, zijn er contra-indicaties, bijvoorbeeld sommige huidziekten en bloedvaten.

Bij het zelfstandig kiezen van een profylactisch verband, is het aanbevolen om te luisteren naar echte mensen (vrienden, kennissen). Dergelijke beoordelingen zijn meestal betrouwbaarder dan opinies die op internet worden gepubliceerd.

Let ook op het merk. Producten van bekende, gewaardeerde fabrikanten zijn van hoge kwaliteit, maar hun prijs is ook hoog. Voordat u koopt, moet u de maat van het product bepalen.

Standaard maat polsomvang:

• XS - 10-13 cm;
• S - 13-15 cm;
• M - 15-18 cm;
• L - 18-21 cm;
• XL - 21-23 cm.

Om een ​​orthese te selecteren die de handpalm bedekt, is het noodzakelijk om de breedte van de handpalm te kennen. Maatroosters van verschillende fabrikanten kunnen verschillen.

Het is beter om een ​​product te kiezen, de voering, die is gemaakt van ademend, cellulair materiaal (voor mensen met allergieën is het beter om een ​​natuurlijk materiaal te kiezen - meestal katoen). Beter als de voering verwijderbaar is. Het loont de moeite om aandacht te schenken aan het materiaal van de top - het is beter om een ​​materiaal te kiezen met het zogenaamde "geheugeneffect", dat in staat is om terug te keren naar zijn oorspronkelijke afmetingen na uitrekken.

Waar een polsbrace te kopen

Nadat de arts het vereiste type constructie en stijfheid van het orthopedische product heeft geselecteerd, kunt u een kant-en-klare orthese kopen voor een polsgewricht in een gespecialiseerde winkel. Tegenwoordig is de keuze van dergelijke apparaten die aan verzoeken voldoen vrij groot.

Geschatte prijs van polsorthesen:

• zacht - van 1000 tot 4000 roebel;
• semi-rigide - van 1000 tot 11000 roebel;
• moeilijk - van 2000 tot 15.000 roebel.

In Moskou kan een orthese worden gekocht, bijvoorbeeld:

• in het netwerk van orthopedische salons "ORTEKA": de goederen kunnen worden gekocht via de internetsite (orteka.ru) of door contact op te nemen met een van de meer dan 50 Moskou-salons, een extra "plus" - een arts raadplegen in een van de handelssalons;
• in de online winkel ALLORTO.RU (allorto.ru): je kunt de goederen per koerier krijgen of zelf ophalen bij Sumskaya travel, 4 k.1; Er is een mogelijkheid tot het plaatsen en uitwisselen van goederen.

Als u wilt weten waar u een kwaliteit polsorthese tegen een redelijke prijs kunt kopen, kunt u het beste contact opnemen met uw arts.

Belangrijk feit:
Gewrichtsziekten en overgewicht worden altijd met elkaar geassocieerd. Als je effectief afslankt, zal de gezondheid verbeteren. Bovendien is dit jaar om veel gewicht te verliezen veel eenvoudiger. Er is tenslotte een middel gebleken dat...
Een beroemde arts vertelt >>>

Wat is gecontra-indiceerd bij scoliose?

Zelfs normaal is de menselijke wervelkolom niet perfect vlak. Het is zelfs bij pasgeborenen en baby's. Zodra de kleine man begint te zitten en dan te lopen, begint zijn ruggengraat in de ene of de andere richting te buigen. Bochten verschijnen om een ​​reden, ze hebben hun eigen fysiologische betekenis. Vanwege de bestaande bochten, ondervindt de wervelkolom een ​​kleinere statische en dynamische belasting tijdens het oprichten, heffen van gewichten, langdurig staan, enz.

Wat is scoliose?

Er zijn de volgende soorten bochten, spinale misvormingen - anterieure (lordose), posterieure (kyfose), in de ene of de andere richting (scoliose). Bij de mens, 4 fysiologische buiging - 2 lordose (cervicaal en lumbaal) en twee kyfose (thoracaal en sacraal). Scoliose tussen fysiologische curven is dat niet.

Dus, elke, zelfs een nauwelijks waarneembare kromming van de ruggengraat rechts of links, is natuurlijk een pathologie. Meestal ontwikkelt scoliose als gevolg van systematische schending van de houding in de kindertijd en adolescentie. Maar dit is niet de enige oorzaak van spinale kromming.

Scoliose kan ontstaan ​​na rugletsel. Soms is de wervelkolom gebogen over verschillende endocriene ziekten en vitaminetekorten met een schending van de opname van calcium uit voedsel. En in sommige gevallen ontwikkelt scoliose zich in de kinderjaren om een ​​onverklaarde reden.

Graden van scoliose

Afhankelijk van de hoek van de kromming van de wervelkolom, zijn er 4 graden scoliose:

• 1 graad - de hoek van kromming van 1 tot 10 graden
• 2 graden - van 11 tot 25 graden
• 3 graden - van 26 tot 50 graden
• 4 graden - meer dan 50 graden

Algemene beperkingen

In het geval van scoliose lijden niet alleen de wervelkolom, maar ook de inwendige organen als gevolg van de asymmetrie van de borstkas. Bovendien, wanneer de kromming van de wervelkolom tussenwervelschijven en zenuwen worden gecomprimeerd, wat leidt tot osteochondrose en hernia's. Contra-indicaties voor scoliose als gevolg van overmatige spierspanning enerzijds en ontspanning anderzijds. In dit opzicht is scoliose niet wenselijk:

• Lang staan ​​of zitten in een vaste ongemakkelijke positie
• Ren snel
• Draag gewicht in één hand
• Maak cirkelvormige scherpe bewegingen
• Draag strakke kleding.

Beperkingen op fysiotherapie

Medicamenteuze behandeling is slechts in geringe mate in staat om het pathologische proces te beïnvloeden. Alle nadruk ligt op therapeutische gymnastiek. Oefeningen zijn ontworpen, zo niet volledig, dan op zijn minst gedeeltelijk herstellen van de normale configuratie van de wervelkolom. Bovendien wordt het gespierde korset versterkt, de bloedstroom door de vaten verbetert, het werk van de inwendige organen wordt genormaliseerd.

Maar therapeutische oefeningen kunnen niet alleen voordeel opleveren, maar ook schade toebrengen. De volgende zijn gecontra-indiceerde oefeningen voor scoliose:

• Hardlopen is een relatieve contra-indicatie. Je kunt alleen rennen met een lichte en matige kromming van de wervelkolom. Verboden om met scoliose van 3-4 graden te lopen, evenals tijdens een snel voortschrijdend proces.
• Alle oefeningen worden uitgevoerd op één been, zowel staand als staand met dumbbells en zonder hen. Deze oefeningen hebben een negatieve invloed op de configuratie van het bekken, dat al gebogen is tijdens scoliose.
• Om dezelfde reden is het verboden om in de lotushouding te zitten. Deze pose met de inversie van de benen bij de kniegewrichten.
• Somersaults zijn te gevaarlijk in termen van letsel, zelfs voor een normale wervelkolom. Daarom zijn ze, met scoliose, categorisch gecontra-indiceerd.
• Dansen en gymnastiek zorgen voor een hoge ongelijke belasting van de wervelkolom. Daarom is het gecontra-indiceerd in zijn kromming.
• Verboden alle oefeningen met verticale axiale belasting op de wervelkolom en cirkelvormige bewegingen met bochten.
• Buitensport (voetbal, badminton, volleybal) zijn ook gecontra-indiceerd. Sommigen van hen worden geassocieerd met een snelle run en andere - met snelle hoeken van het lichaam.

Een natuurlijke vraag rijst - wat is er dan toegestaan? U kunt een antwoord krijgen op deze vraag van een fysiotherapeutspecialist. Immers, alle verbetering van gymnastiek met scoliose wordt uitgevoerd volgens zijn aanbevelingen en onder zijn persoonlijke controle.