Medische gymnastiek is een integraal onderdeel van de succesvolle behandeling en snel herstel van patiënten met spinale aandoeningen. Speciale oefeningen worden door de behandelende artsen voorgeschreven om de zieken terug te brengen naar het dagelijks leven.

De inhoud

Pijn in de rug is een veel voorkomende klacht voor veel patiënten. Helaas is het een sedentaire levensstijl, een lang verblijf achter de computer, zittend werk, enz. Zijn de hoofdoorzaken van aandoeningen van de wervelkolom. Medische gymnastiek voor de wervelkolom helpt dergelijke onaangename gevolgen te voorkomen.

Het is belangrijk! Het is zeer ongewenst om zelfstandig deel te nemen aan de behandeling van de wervelkolom en oefeningen te doen zonder toezicht van de behandelende arts. In het geval van ernstige ziekten wordt aanbevolen om zich strikt te houden aan de behandelingsmethode en het voorschrift van een arts.

Spinale aandoeningen worden primair conservatief behandeld, therapeutische gymnastiek is een van de gebieden van de therapie.

Soorten gymnastiek

Er zijn veel ziekten van de wervelkolom, voor elk van hen is er een speciaal type therapeutische gymnastiek. Het combineren van alle oefeningen is dat ze de flexibiliteit vergroten en de houding verbeteren. Het complex van gymnastische oefeningen om de rug te verbeteren in verschillende pathologieën heeft zijn eigen kenmerken. Hieronder zullen de volgende soorten gymnastiek worden beschouwd:

• een aantal opwarmingsoefeningen;
• gymnastiek voor de lumbale,
• Oefeningstherapie voor uitrekken via de rug (we bevelen aan naast dit artikel ook te lezen over oefeningen voor rug-oefentherapie);
• LFC voor de thoracale;
• gymnastiek voor de cervicale;
• oefeningen na de operatie;
• recreatieve gymnastiek.

Het is belangrijk! Therapeutisch gymnastiek- of fysiotherapiecomplex (LFK) vereist de implementatie van bepaalde regels. Alle oefeningen worden langzaam, soepel en langzaam gedaan, alleen na het opwarmen. Het maximale aantal herhalingen - 8-10 keer. Neem geen pijnstillers voor het sporten. Het is ook ongewenst om gymnastiek uit te voeren in de periode van exacerbatie van ziekten.

Oefentherapie voor de wervelkolom is voor iedereen noodzakelijk. Artsen raden aan om oefeningen te doen voor therapeutische en profylactische doeleinden.

Opwarmoefeningen

Opwarmen - de voorbereidende fase van elke gymnastiek. Het voorkomt schade aan de ligamenten en spieren, verhoogt de bloedcirculatie. Warming-up bestaat uit de volgende oefeningen:

• benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, je moet een paar keer diep ademhalen en uitademen;
• cirkelvormige bewegingen van de schouders;
• warm het hoofd op - naar voren, naar achteren, naar links, naar rechts buigend;
• handen zwaaien;
• circulaire bewegingen van het bekken;
• stap ter plaatse;
• ademen is in- en uitademen.

Het is noodzakelijk om warming-up te doen voor gymnastische oefeningen. Anders neemt het risico op beschadiging van de ligamenten en het spierweefsel toe.

Therapeutische oefeningen voor ziekten van de lumbale rug

Oefeningen bij ziekten van de onderrug zijn moeilijk uit te voeren als er sprake is van een uitgesproken pijnsyndroom. Daarom wordt aanbevolen om, voordat u begint met trainen, de spieren te ontspannen en de conditie een beetje te verlichten. Therapeutische gymnastiek voor patiënten met hernia en andere pathologieën is gebaseerd op de volgende principes:

• de oefeningen worden uitgevoerd zonder scherpe bochten en schokken;
• torsieoefeningen worden vermeden;
• springen is niet toegestaan;
• Niet trainen als ongemak of pijn optreedt;
• de belasting op de eerste klassen moet minimaal zijn.

Wij adviseren u om meer te leren over de oefeningen met radiculitis van de rug op ons portaal.

Het doen van medische gymnastiek is alleen noodzakelijk in overeenstemming met de instructies van de behandelend arts. Hij schrijft bepaalde oefeningen voor in overeenstemming met het ontwikkelingsstadium van de ziekte.

Oefentherapie voor stretching van de wervelkolom

Deze therapeutische gymnastiek is nodig voor patiënten om de functies van de wervelkolom te herstellen tijdens hernia en andere lumbale ziekten. Basis oefeningen:

• Zwemmen. Meestal wordt patiënten geadviseerd om op hun rug te zwemmen en te kruipen. Met deze technieken kan de wervelkolom een ​​natuurlijke positie innemen.

Het is belangrijk! Het is ongewenst om te zwemmen met schoolslag, omdat deze stijl bovendien de nekspieren en ligamenten spanningen.

• Lopen op je knieën en handpalmen. Bij het uitvoeren van deze oefening moeten de armen en rug recht zijn. Het volstaat om een ​​paar minuten in deze positie te blijven.
• Tractie van de wervelkolom aan de zijkant en met een neiging naar voren. Trek de rug naar voren op een steun (ontlasting, enz.). Het bekken en de schouders moeten een beetje naar beneden hangen. Spieren ontspannen en ademen zo gemakkelijk mogelijk. Tractie zijwaarts wordt aanbevolen om te doen aan een gezonde kant. Je kunt er een kleine roller onder doen (voor meer informatie over de roller voor de wervelkolom hebben we eerder geschreven en geadviseerd om het artikel aan de bladwijzers toe te voegen). Het lichaam wordt iets naar achteren gegooid, benen - naar voren.
• Tractie op een hellend bord. Om deze oefening correct uit te voeren, wordt het aanbevolen om een ​​breed oppervlak te gebruiken. Aan het einde van het bord zijn er bandjes bevestigd om de schoudergordel te bevestigen. Eén rand van het bord op de metersteun. Voor gemak onder een maag of een rug omsluiten een kussen of de roller. Het is noodzakelijk om dagelijks 10-15 minuten op zo'n bord te liggen.

Eerder schreven we al welke simulators kunnen worden gebruikt voor hernia van de wervelkolom en wordt geadviseerd om het artikel aan de bladwijzers toe te voegen.

Patiënten met een lumbale hernia worden aanbevolen om de wervelkolom op het bord of op speciale apparatuur uit te rekken.

Om zo snel mogelijk terug te keren naar het behoud van een volledig leven, moeten patiënten gymnastiek uitvoeren om de ligamenten te versterken, de belangrijkste zijn:

• Uitgangspositie - liggend op zijn buik, hand - onder het hoofd. Til het hoofd, de armen en de schouders op en til niet op van de vloerpoten en romp. Langzamerhand kunt u de oefening ingewikkelder maken door zijn benen recht te trekken. In deze positie moet je een paar seconden vasthouden. Het aantal herhalingen - 4 keer.
• Uitgangspositie - liggend op zijn rug, handen bij de naden, benen gebogen op de knieën. Voeten, schouderbladen stevig tegen de grond gedrukt, bekken - opgeheven. In deze positie moet je 2-5 seconden volhouden en afdalen. Het aantal herhalingen - 3-5 keer.
• ip - liggend op je rug. De armen worden langs het lichaam gespannen en het hoofd en de schouders worden opgetild. Handen naar de sokken getrokken.
• Uitgangspositie - knielen en handpalmen. Tegenover elkaar staande ledematen stijgen tegelijkertijd op en blijven een paar seconden hangen. Het aantal herhalingen - 5-7 keer.

Therapeutische gymnastiek is verdeeld in verschillende typen, afhankelijk van het beschadigde gebied, zodat verschillende oefeningen worden getoond voor het herstel van de cervicale, thoracale en lumbale secties.

LFK cervicaal

Om de ontwikkeling van osteochondrose van de cervicale en andere ziekten te voorkomen, wordt aanbevolen om de volgende oefeningen uit te voeren:

• hoofd moet worden teruggegooid en de oren aanraken aan de schoudergordel, 5 keer met elk oor;
• de kin wordt naar beneden gebracht en het hoofd wordt 5 keer naar links en naar rechts gedraaid;
• leg een handpalm voor het voorhoofd, span de nekspieren in en druk er 5-10 seconden met de kop op;
• het hoofd wordt zoveel mogelijk links en rechts 5 keer gedraaid, enz.

Deze therapeutische gymnastiek helpt de nekspieren te versterken, de wervels in een stabiele toestand te houden en de ontwikkeling van osteochondrose te voorkomen.

Het is belangrijk! Deze reeks oefeningen kan meerdere keren per dag worden uitgevoerd.

Oefentherapie wordt voorgeschreven aan patiënten met verschillende aandoeningen van de wervelkolom. Gymnastiek helpt het meest effectief bij osteochondrose, hernia, etc.

Therapeutische gymnastiek voor de thoracale wervelkolom

• Startpositie (ip) - staan ​​bij een stoel. Als je tegenhoudt, moet je squatten met een rechte rug. Hakken moeten precies op de vloer passen.
• I. n. - liggend op zijn rug, met gebogen knieën. De knieën worden afwisselend naar het hoofd aangetrokken en heffen de romp van de grond. Het aantal herhalingen - 5-8 keer.
• I. blz. - zittend. Buig de romp, de hand moet reiken naar de teen van het andere been. Het aantal herhalingen - 5-8 keer.

We hebben eerder oefeningen voor de thoracale wervelkolom beschreven, we raden aan het artikel te lezen en aan de bladwijzers toe te voegen.

Therapeutische oefeningen moeten volgens bepaalde regels worden uitgevoerd. Onverschrokken fysieke inspanning kan de conditie van de wervelkolom alleen maar verergeren.

Postoperatieve gymnastiek

Therapeutische gymnastiek wordt aanbevolen voor alle patiënten na herniaverwijdering tussen de vertebraten:

• cirkelvormige beweging van de voeten;
• knieën naar het lichaam trekken;
• "Fiets";
• squats;
• zwemmen in warm water;
• push-ups van de ondersteuning, etc.

Het is belangrijk! Direct na de operatie moet gymnastiek heel voorzichtig gebeuren, strikt in bed. Na enige tijd is het toegestaan ​​om oefeningen met een groot aantal herhalingen uit te voeren.

Oefentherapie wordt aanbevolen voor patiënten tijdens de behandeling en in de postoperatieve periode. Turnen helpen om snel te herstellen en terug te keren naar het normale leven.

Gezondheid gymnastiek

Om de wervelkolom in goede conditie te houden, wordt aanbevolen om de volgende oefeningen uit te voeren:

• Sta op je benen met je armen uit elkaar, doe afwisselend slingeren van je ledematen. De teen moet proberen de hand te bereiken.
• Buig je rug naar beneden en druk stevig tegen de kin.
• Reik naar de vloer.
• Hef je armen omhoog en buig in een rechte hoek.
• Buig het been naar de knie en trek het omhoog naar het lichaam.

De video toont een reeks oefeningen gericht op de behandeling en preventie van verschillende aandoeningen van de wervelkolom

Therapeutische gymnastiek voor de wervelkolom is een van de voorwaarden voor een snel herstel van de patiënt en zijn terugkeer naar het dagelijks leven. Echter, deze methode om wervelziekten te behandelen is niet de enige, alleen in combinatie met de andere, het garandeert een positief resultaat.

Oefeningen uit fysiotherapie voor de zere rug

Een hoog niveau van beschaving, in aanvulling op vele onbetwiste voordelen, bracht de mensheid en een aantal problemen. Een van hen was spinale aandoeningen - een onvermijdelijk gevolg van een sedentaire levensstijl, vermenigvuldigd met de verticale positie van de wervelkolom, kenmerkend voor alle erectus. Dientengevolge heeft een krachtig gespierd korset (dat bijvoorbeeld onze naaste verwanten van een aap hebben) bij mensen is afgebroken, wat heeft geleid tot accumulatie van leeftijdgerelateerde veranderingen in het botweefsel en de tussenwervelschijven. Het eindresultaat is eerst klein, en vervolgens hevige pijn, hernia, kromming, stenose en andere uiterst onaangename gevolgen die onvermijdelijk optreden bij aandoeningen van de wervelkolom, het enige kardinale middel waarvoor het ene of het andere complex van gymnastiek voor de wervelkolom is..

Soorten oefeningen in medische complexen

Allereerst moet worden opgemerkt dat medische gymnastiek voor de wervelkolom is verdeeld in twee typen:

• algemene gezondheid (inclusief sets van oefeningen voor kinderen en volwassenen, volledig gezond of in de beginstadia van vergelijkbare ziekten);
• sparend gespecialiseerd (ontworpen om te gaan met problemen van een ernstiger niveau - met kromming van de wervelkolom, met ontsteking van de heupzenuw en andere laesies van bepaalde delen van de wervelkolom).

Op basis hiervan wordt een complex van oefentherapie geselecteerd - en het aantal technieken (inclusief die die in talloze video's op het netwerk worden getoond) is tegenwoordig zo groot dat ze meestal in drie hoofdgebieden zijn onderverdeeld.

• Technieken van een breed scala aan motoriek met elementen van de dans (inclusief klassieke en stepaerobics, maar ook vergelijkbaar met hen). Systemen van dit type zijn goed omdat ze niet alleen een gunstig effect hebben op de gezondheid van de wervelkolom, maar tegelijkertijd de cardiovasculaire en spiervezels in het algemeen versterken.
• Vermogentechnieken (enkele aanpassingen van power fitness, atletische gymnastiek, callanetics, etc.). Ze verschillen van traditionele ochtendgymnastiek of lichamelijke opvoeding doordat ze bepaalde groepen spieren intensief trainen - allereerst de nek, rug en sacrale zone.
• Oosterse oefeningen (u-shu, Qigong, yoga, etc.) zijn degenen die niet-dynamiek plaatsen, maar statica op de voorgrond. Ze worden gekenmerkt door een enorme reeks strekoefeningen en werken met de juiste ademhaling (er wordt aangenomen dat ademhalingsoefeningen voor de thoracale wervelkolom van de Chinese en Japanse goeroes geen gelijke hebben).

Wat is belangrijk voor de wervelkolomoefeningen van een speciaal ontworpen complex, dat strikt volgens de voorgeschreven methode wordt uitgevoerd? Het feit dat de resultaten ook complex zijn:

• het spierskelet, dat de wervels in een juiste positie houdt vanwege een meervoudige afname van de belasting, is aanzienlijk versterkt
• ligamenten worden elastischer - en daarom wordt het risico op verwonding verminderd;
• vermindert het risico van degradatie en vernietiging van de gewrichten;
• verbetert de stofwisseling en het celmetabolisme;
• stabiliseert het werk van de bloedsomloop;
• de houding wordt rechtgetrokken;
• het lichaam wordt duurzamer;
• pijn verdwijnt - en bijgevolg verbetert de gezondheidstoestand.

Enkele veel voorkomende regels

Ongeacht welke gymnastiek wordt voorgeschreven door een arts of door u persoonlijk wordt gekozen - curatief of profylactisch, voor de wervelkolom als geheel of voor de rug, voor de benen of een ander geïsoleerd gebied - moet worden uitgevoerd volgens de lijst van bepaalde regels.

• Als tijdens de uitvoering van een oefening de pijn knippert, moet het niveau van de belasting onmiddellijk worden verlaagd of moet deze beweging volledig worden geëlimineerd.
• Het is onmogelijk om oefentherapie te doen tijdens periodes van scherpe exacerbaties van ziekten.
• Alle oefeningen worden alleen soepel uitgevoerd - therapeutische oefeningen van dit type accepteren geen plotselinge bewegingen.
• Klassen moeten regelmatig zijn - anders zal het therapeutische effect ervan nauwelijks merkbaar zijn en zelfs bijna nul.
• Het is verboden om over te gaan tot de implementatie van actieve oefeningen van het hoofdcomplex zonder voorafgaande warming-up en nette stretching.
• Het is ten strengste verboden pijnmedicatie te nemen vlak voor de sessie (in dit geval zal het veel meer kwaad dan goed doen).

Contra-indicaties voor actieve beroepen

• ernstige diabetes mellitus;
• revalidatie na het infarct en na de beroerte;
• longziekte in de acute fase;
• hypertensie;
• hoge koorts;
• hartfalen.

Gezondheidscomplexen

Van alle gezondheidsbevorderende complexen van fysiotherapie voor het probleem van de wervelkolom, domineren therapeutische oefeningen voor de cervicale wervelkolom, in nog grotere mate voor zijn ruggengraat, en in mindere mate voor de thoracale en sacrale wervelkolom.

cervicale wervelkolom

Hier is de meest bekende de zogenaamde gymnastiek Shishonin (die zich massaal begon te verspreiden sinds 2008, toen de hele wereld kennis maakte met de werken van deze geniale arts - het hoofd van de 21st Century Health Clinic en volwaardig lid van de Academie van Wetenschappen van New York).

Omdat het op grote schaal wordt gebruikt in Rusland en in het buitenland, biedt de Shishonin-methode enorme verlichting van nekpijn voor miljoenen patiënten, met vrijwel geen contra-indicaties.

Van de tientallen bewegingen zijn de meest universele oefeningen:

• Langzame bochten van het hoofd met fixatie in de eindpositie (naar beneden zakken, terugvallen, naar links draaien en 90 ° naar rechts draaien - 10 keer herhalen);
• cirkelvormig, ook zeer soepel uitgevoerd, beweging van de kop met de klok mee, en dan tegen de klok in - met het aantal herhalingen 15 keer);
• "Draaien met druk" - bestaat uit dezelfde bewegingen die beschreven werden in de eerste alinea, maar tegelijkertijd plaatsvond in tegenstelling tot de weerstand van de hand, door het hoofd in de tegenovergestelde richting te drukken (deze beweging die de nekspieren versterkt wordt 10 keer herhaald voor elk type draaiing );
• "We carry a jug" - in feite wordt het vervangen door een dik boek dat een aantal minuten op zijn kop wordt gelegd (het is duidelijk dat in de Arabische landen, waar deze manier van gewicht dragen traditioneel is, bewoners geen problemen hebben met wervels).

Thoracale en onderrug

• Cat. Het bestaat uit het afwisselend buigen van de back-up en het vervolgens op vier vingers naar beneden buigen vanuit een positie. Fixatie van beperkende posities - van 5 tot 10 seconden, het aantal herhalingen - 10-15, kalme ademhaling en gemeten, alle bewegingen zijn soepel.
• Bridge. Je moet op je rug liggen, je armen strekken langs het lichaam met je handpalmen naar beneden en je knieën buigen. Begin dan zonder haast het bekken op te heffen en probeer een positie te bereiken waarin de heupen en het lichaam een ​​rechte lijn vormen. Fixatie op het limietpunt is 5 seconden en keert dan terug naar de startpositie (het aantal herhalingen is 10).
• Snake. We gaan op de buik liggen en trekken de handen terug. Daarna beginnen we met het nemen van de "slangenstandaard", waarbij het bovenste deel van het lichaam zo veel mogelijk wordt opgeheven met het hoofd achterover. Fixatie op het limietpunt is 5 seconden en keert dan terug naar de startpositie (het aantal herhalingen is 10).
• Zwaai voeten. Uitgangspositie - op handen en voeten. Vervolgens wordt één voet ingetrokken (totdat deze volledig recht staat) en voert deze zo ver mogelijk soepel omhoog. De eindpositie staat niet vast, het aantal herhalingen is 10, waarna de etappe wordt gewijzigd.
• Schaar. Liggend op je rug en strek je benen naar boven, maken we ze de bewegingen van glijdende en glijdende schaarbladen. Het aantal herhalingen - 15-20.
• Bike. De startpositie is hetzelfde, de ondersteboven gespreide bewegingen zijn vergelijkbaar met die van een trapfietspedaal.

Knijpen van de heupzenuw

Voor ontsteking van de heupzenuw worden de volgende drie oefeningen aanbevolen:

• Uitgangspositie - liggend op je rug. Zere been is zeer langzaam gebogen op de knie in de richting van de schouder. De beweging gaat door totdat er een gevoel van uitrekken is. Fixatie - 30 seconden, waarna de voet net zo langzaam terugkeert. Het aantal benaderingen is 3-4 (met intervallen van 20-30 seconden).
• De beginpositie is hetzelfde, maar deze keer strekken beide benen zich uit naar de borst (zonder het bekken van de vloer te scheuren!).
• Uitgangspositie - liggend op zijn rug, benen gebogen op de knieën, maar de patiënt wordt over het gezonde geworpen. Dan met beide handen, opgesloten in een slot onder een gezond been, trek langzaam een ​​gezond been omhoog. Fixatie - 30 seconden en keert dan terug naar zijn oorspronkelijke positie. Het aantal benaderingen is 3-4 (met intervallen van 20-30 seconden).

Bubnovsky-methode

Misschien wel de meest bekende en radicaal anders dan alle andere methoden voor het behandelen van de wervelkolom van een patiënt is de Bubnovsky-methode. De omvang van de toepassing is voornamelijk de 'moeilijkste' patiënten, en het verschil zit in het afzien van het verbod op pijn. Gezien de ongebruikelijke situatie, worden alle oefeningen uitgevoerd:

• alleen na een grondige professionele diagnose van de wervelkolom;
• uitsluitend op gespecialiseerde simulatoren onder toezicht van een gespecialiseerde fysiotherapeut;
• gecombineerd met aanvullende procedures zoals gymnastiek voor de gewrichten, cryogeen bevriezen, profielmassage, zwemmen in het zwembad volgens een speciaal programma.

Tibetaanse gymnastiek

Tibetanen worden beschouwd als een van de meest beroemde meesters van een "carrosserie". Het oude Tibetaanse medicijn (inclusief een reeks speciale oefeningen om de wervelkolom te versterken) maakt het niet alleen mogelijk om dergelijke ziekten effectief te voorkomen, maar ook om de al gemanifesteerde aandoeningen te genezen.

Onder de bekendste bewegingen van de Tibetaanse gymnastiek, geven we er 6 - allemaal uitgevoerd vanuit de originele "rijdershouding" (wijd uitlopende gebogen benen, rechte rug, handen op de taille):

• "Kraanhals" - een langzame rotatie van de ondersteboven kop eerst naar één, dan naar de andere kant in het verticale vlak (het aantal herhalingen is 12);
• "Nek van de schildpad" - soortgelijke bewegingen, maar met het hoofd zo veel mogelijk teruggeworpen (het aantal herhalingen - 12);
• "Energie van de aarde" - op de inademing, een langzame stijging op de tenen met een gelijktijdige verhoging van de handen, gesloten in de handpalmen; op de uitademing, omgekeerde beweging (het aantal herhalingen is 12);
• "Ochtend van de sneeuwluipaard" - soepele rotatie van de schouders, eerste rug (met een maximale afbuiging van de rug), en vervolgens naar voren (met afronding van de rug); het aantal herhalingen - 6 keer voor elke richting;
• "Kleine kraan" - uitvoeren van "golvende" bewegingen van het lichaam, met de overdracht van een "golf" van de taille naar de schouders en de rug (het aantal herhalingen is 12);
• "Drakentaille" - rotatie van het bekken, eerst in wijzerzin, daarna ertegen (het aantal herhalingen - 3 tot 12 in elke richting).

Meesters van de Tibetaanse gymnastiek beweren dat op deze manier de energie van "qi" volledig in het lichaam begint te circuleren - niet alleen het elimineren van problemen op het fysieke vlak, maar ook het verhelderen van de geest op het spirituele.

Complexe "Krokodil"

Een breed beoefende yogabeweging die 'krokodil' wordt genoemd, imiteert een van de gewoonten van dit roofdier en voert vaak verbazingwekkende, draaiende wendingen uit voor zijn gepantserde lichaam. In fysiotherapie van de wervelkolom wordt een vergelijkbare beweging uitgevoerd - uitgevoerd tijdens het inademen, het lichaam op het eindpunt (voor zover mogelijk) en de positie van het lichaam op de oorspronkelijke positie tijdens de uitademing.

Beperkingen op de leeftijd of op andere criteria, de implementatie van de "krokodil" biedt niet.

Oefeningen in het zwembad

De laatste belangrijke toevoeging aan het wervelkolombehandelingsproces is zwemmen in het zwembad. Vanwege de wetten van de natuurkunde neemt de belasting van de wervelkolom in het aquatisch milieu vele malen af ​​- wat een uitstekende gelegenheid biedt om zowel te zwemmen als een reeks oefeningen uit te voeren, "op het land" voor veel patiënten onmogelijk.

gymnastiek

Therapeutische gymnastiek- en fysiotherapieoefeningen zijn oefeningen die fysieke activiteit beogen gericht op het revalideren van patiënten op verschillende gebieden van de geneeskunde, waaronder traumatologie, neurologie, cardiologie, reumatologie en andere. Klassen van medische gymnastiek en fysiotherapie maken een persoon veerkrachtiger, sterker, het lichaam wordt verhard, beweging - meer gecoördineerd. Bovendien bezorgen deze beroepen bepaalde hygiënevaardigheden die abnormale levensstijl na herstel helpen voorkomen. De eigenaardigheid van de klassen is dat, in tegenstelling tot medicijnen, lichaamsbeweging niet leidt tot bijwerkingen, integendeel, ze verbeteren niet alleen het aangetaste orgaan, maar ook het menselijk lichaam als geheel, dat op vrij grote schaal werkt.

Het verschil en de gelijkenis van de twee medische disciplines

Wat zijn de verschillen in therapeutische gymnastiek en fysiotherapie, en wat hebben ze gemeen? Er zijn verschillende soorten therapeutische gymnastiek - gymnastiek, fysiotherapie, ademhalingsoefeningen, ochtendhygiënische gymnastiek, massage-elementen worden gebruikt, soms worden gymnastische oefeningen in het zwembad uitgevoerd in de vorm van gymnastiek of zwemmen.

Therapeutische gymnastiek zijn oefeningen in lichte statica (zonder sterke spanning), dat wil zeggen, puntbewegingen gericht op een specifiek orgaan worden vaak langzaam gedaan, onder spanning om het maximale therapeutische effect te bereiken. Therapeutische gymnastiek wordt vaak gecombineerd met ademhalingsgymnastiek, waarbij een specifieke oefening wordt uitgevoerd tijdens het inademen, uitademen of vasthouden van de adem. Uitademingen eindigen soms met bepaalde geluiden, uitroepen, als u moet handelen op het ademhalingsorgaan, bijvoorbeeld met bronchitis of longontsteking.

Fysiotherapie of verkorte oefentherapie - oefeningen van een bredere aard, gericht op het verbeteren van het welzijn en de behandeling van een groter aantal organen. Vaak gedaan met muziek, bewegingen zijn snel, medium tempo of willekeurig. Ademen is niet zo belangrijk als bij het beoefenen van therapeutische gymnastiek, het is arbitrair.

Als de ziekte ernstig is, worden medische gymnastieklessen gehouden in de aanwezigheid en onder het toezicht van een trainer (instructeur-methodoloog), als we het hebben over fysiotherapie, is de instructeur een instructeur voor oefentherapie. Maar er zijn zeldzame gevallen waarin fysiotherapieoefeningen en oefentherapie verdeeld zijn, voornamelijk in de volgorde van beide, en andere oefeningen worden uitgevoerd door instructeurs van oefentherapie in speciale ruimtes voor fysiotherapieoefeningen. Deze kasten voor fysiotherapie, die zijn uitgerust met gymnastiekmuren, bankjes voor de pers, planken om te strekken (op een helling naar de gymnastiekmuur) en andere sportartikelen voor medische doeleinden.

Therapeutische gymnastiek houdt vaak niet alleen bij met ademhalingsoefeningen, maar ook met massage. Het is een feit dat als een patiënt liegt of zijn beweging tijdelijk beperkt is tot medische indicaties, een massagetherapeut een therapeutische gymnastiek uitvoert, die oefeningen doet vóór een massage of zelfs massage en gymnastiekoefeningen combineert. In dit geval blijven oefengymnastiek en oefentherapie gescheiden, omdat klassen worden vastgehouden op een ziekenhuisbed of op een bed thuis, of op een massagetafel, en niet in een ruimte voor oefentherapie. Maar ademhalingsoefeningen kunnen in bepaalde bewegingen plaatsvinden, dus in sommige oefeningen kunnen therapeutische en ademhalingsoefeningen worden gecombineerd.

Toepassingsgevallen

Medische gymnastiek wordt gebruikt voor:

• revalidatie na verwondingen;
• aandoeningen wanneer de patiënt verlamd is;
• in gevallen van spinale kromming;
• orthopedische ziekten;
• parese (gedeeltelijke verlamming, die zich manifesteert in de verzwakking van de functies van het lichaam);
• na de operatie, wanneer u de lichaamsfuncties moet herstellen;
• ziekten van het hart, de longen en andere inwendige organen;
• neurologische ziekten.

Verdeling naar hoeveelheid

Oefeningen worden geselecteerd door de arts, die rekening houdt met de menselijke conditie, kenmerken van het verloop van de ziekte, het gewenste resultaat. Trainingen worden niet volgens een patroon uitgevoerd, ze worden door specialisten bedacht met betrekking tot de behoeften van elke patiënt. Maar met vergelijkbare symptomen kunnen ze een groep of een klein groepsteken hebben.

1. Groepslessen kunnen worden gehouden voor tien personen en meer, en in de zomer kunnen workouts buitenshuis worden gehouden.
2. Kleine groepslessen, van twee tot vijf personen, worden op afdelingen gegeven, aangezien patiënten met vergelijkbare ziekten vaak in dezelfde ruimte worden geplaatst. Natuurlijk, als er een mogelijkheid is, worden patiënten overgebracht van een speciaal daarvoor aangewezen kamer voor medisch bruinen.
3. Individuele klassen worden met elke patiënt afzonderlijk uitgevoerd.

Beroepsstructuur

De eerste lessen duren tien minuten, over een paar weken bereikt de duur van de training 30 minuten en in een paar maanden tot een uur. In de langere duur van elke klas heeft het geen zin, het is beter om twee keer per dag te trainen. Training bestaat uit inleidende, hoofd- en laatste delen:

1. De inleidende sectie bestaat uit een warming-up, die het lichaam voorbereidt op de daaropvolgende inspanning - stretching wordt gedaan, ademhalingsoefeningen zijn mogelijk en de conditie van de patiënt wordt onderzocht en korte instructies gegeven.
2. Het hoofdgedeelte bevat oefeningen die het lichaam van de patiënt beïnvloeden door middel van oefeningen. In de regel gaat het effect naar de spieren, gewrichtsbanden, zachte weefsels, zelfs als het probleem de botten, zenuwuiteinden betreft. Als het werk van de spieren stabiel is, zullen de normale bloedtoevoer en voeding met voedingsstoffen worden hervat, zal de belasting van het zieke orgaan afnemen, wat het regeneratieve proces zal helpen. De intensiteit zou geleidelijk moeten toenemen, de traagheid met een grondige aanpak - het basisprincipe van therapeutische gymnastiek.
3. Het laatste deel met behulp van ontspanningsoefeningen vermindert de belasting, de patiënt keert terug naar zijn oorspronkelijke staat. Het is raadzaam om de hartslag, het ademhalingsritme en de gezondheidstoestand te controleren. Afhankelijk van de indicatoren van het lichaam, kunt u de belasting voor de volgende keer verhogen of verlagen.

In een langer perspectief bestaat de behandelingscursus uit een inleidende, hoofd- en eindperiode. De lengte van de perioden hangt af van het type ziekte en de toestand van de patiënt, maar de inleidende periode is de kortste en bestaat uit meerdere dagen.

Contra-indicaties voor lichamelijke inspanning

Medische gymnastiek kan niet doen als:

• er zijn duidelijke tekenen van intoxicatie, hoge koorts (koorts), het lichaam is geïnfecteerd met de ontwikkeling van ontsteking;
• bij hart- en long insufficiëntie bestaan ​​uitzonderingen uit speciale ademhalingsoefeningen na long- en hartoperaties;
• met bloeden;
• in het geval van acute vormen van ziekten, moet men altijd wachten op remissie (verlichte omstandigheden), patiënten verwijderen van ernstige aandoeningen;
• aandoeningen van de interne bloedcirculatie - er kunnen zowel acute aandoeningen zijn die gepaard gaan met bloedingen en onvoldoende voeding van organen, zoals de hersenen;
• de aanwezigheid van bloedstolsels in de bloedvaten;
• bij acute pijn, die mogelijk een bewijs is van verborgen negatieve processen in het lichaam, met uitzondering van krampachtige ledematen van ledematen tijdens beroertes in gevallen waarin ze ontwikkeld moeten worden;
• het is onmogelijk om het lichaam ernstig te belasten in aanwezigheid van oncologie;
• bij mentale en psychische stoornissen, wanneer instructeursopdrachten niet adequaat kunnen worden waargenomen;
• met ernstig letsel, schade.

Behandeling en preventie van aandoeningen van de wervelkolom met behulp van gymnastiek

Onaangename sensaties en rugpijn zijn een symptoom van aandoeningen van de wervelkolom, die ernstige hoofdpijn en gevoelloosheid van de ledematen kunnen veroorzaken, soms leidt dit tot beperkingen aan lichaamsbeweging, volledige immobilisatie en chirurgische interventie.

Iedereen kan zich bezighouden met medische gymnastiek voor de wervelkolom, maar als u problemen heeft met het bewegingsapparaat, moet u uw arts raadplegen voordat de lessen beginnen.

Soorten recreatieve gymnastiek

Er zijn verschillende soorten therapeutische oefeningen die zijn ontworpen om de gezondheid van de wervelkolom te behouden of om ziekten te behandelen (osteochondrose, hernia tussen de wervels, enz.)

Alle soorten gymnastiek zijn verdeeld in drie groepen:

eerste

De tweede

derde

Spinal Health Voordelen

Als een reeks oefeningen voor de wervelkolom correct en regelmatig wordt uitgevoerd, worden de volgende processen in het lichaam waargenomen:

• versterkt het musculo-ligamentische skelet van de wervelkolom;
• bloedcirculatie, metabolische processen worden versneld, de brandpunten van ontstekingspathologieën verdwijnen geleidelijk;
• verbetert de conditie van de wervelkolom bij mensen die een sedentaire levensstijl leiden;
• door de toename van het aantal bewegingen verdwijnen tekorten in de houding en kromming van de wervelkolom;
• het risico op ademhalings- en hart- en vaatziekten is verminderd.

Criteria voor de selectie van geschikte trainingsmethoden

Voordat u de oefeningen doet, moet u alles weten over uw ruggengraat: problemen, ziekten, belastingen en striae die geen schade aanrichten, enz.

Een goed gekozen programma zal het uiterlijk van spinale stoornissen (osteochondrose, scoliose, enz.) Elimineren en de aandoening verbeteren in het geval van pathologische afwijkingen, de progressie van de ziekte vertragen.

Dankzij recreatieve gymnastiek kun je de volgende resultaten behalen:

• Verbetert de gezondheid van het lichaam. Oefening beïnvloedt niet alleen de wervelkolom, maar het hele lichaam als geheel.
• Verbeterde houding. Als je de oefeningen regelmatig doet, kun je de slouch voor altijd vergeten. Gymnastiek voorkomt het verschijnen van scoliose.
• De intensiteit van het pijnsyndroom neemt af. Oefening is alleen toegestaan ​​voor chronische pijn, voor exacerbaties worden oefeningen alleen onder medisch toezicht uitgevoerd.
• Spieren en gewrichten worden versterkt, dus je kunt een aantal oefeningen doen, niet alleen met problemen met de wervelkolom, maar ook als een preventieve maatregel.
• De wervelkolom verhoogt het uithoudingsvermogen, de flexibiliteit, de weerstand tegen stress.
• Verhoogt de botsterkte. Dit vermindert het risico op fracturen aanzienlijk.
• Stemming stijgt, een ander teken van een goed geselecteerde set van therapeutische oefeningen. Oefeningen moeten leuk zijn, niet om een ​​last te zijn.

Wat wordt niet aanbevolen?

Bij het uitvoeren van oefeningen voor wervelkolom therapeutische gymnastiek, moet je weten wat je nooit kunt doen:

• Oefeningen voor de cervicaal kunnen niet snel worden uitgevoerd, het is noodzakelijk om scherpe bewegingen van het hoofd uit te sluiten, anders kan dit leiden tot ernstige hoofdpijn, duizeligheid en beroerte.
• Met belastingen op de lumbale en thoracale wervelkolom is het noodzakelijk om bochten en scherpe bochten uit te sluiten. Bij bepaalde neigingen zijn beurten alleen in een bepaalde richting toegestaan.
• Om de wervelkolom te helen, kies geen complexe complexen, je moet van eenvoudig naar complex gaan, dat wil zeggen, eenvoudige oefeningen uitvoeren tijdens de eerste lessen, en met de tijd is het moeilijker om door te gaan naar opties. Je kunt de wervelkolom niet blootstellen aan moeilijke fysieke inspanningen, dit kan leiden tot complicaties, spierspanning en de schijn van pijn.

Je moet regelmatig een reeks oefeningen doen, alleen in dit geval zullen de resultaten zichtbaar zijn.

Complexe oefeningen voor de rug

Voordat je de oefeningen doet, onthoud dat je je fysieke vermogens en gezondheid realistisch moet beoordelen, je de belasting op probleemgebieden van de wervelkolom niet kunt concentreren en het complex blijft uitvoeren als er pijn en ongemak is.

cervicale wervelkolom

Oefeningen kunnen zelfs tijdens werkonderbrekingen worden uitgevoerd.

1. Draai je hoofd afwisselend naar rechts en naar links. Het aantal herhalingen is van 5 tot 10.
2. Laat je kin op je borst zakken, blijf in die positie gedurende 3 seconden. Het aantal herhalingen - maximaal 10.
3. Laat je hoofd zachtjes naar achteren kantelen. Herhaal de oefening minstens 5 keer.
4. Hef je schouders op, blijf in die positie gedurende 10-15 seconden.

Thoracale afdeling

1. Ga op een stoel zitten, leg je handen op je achterhoofd, haal diep adem, buig je terug, adem in, buig voorover.
2. Ga op je rug liggen, leg een roller onder je rug, handen onder je hoofd, til je bovenlichaam op.
3. Ga op een stoel zitten, pak je borst in een handdoek. We ademen diep in, en trekken tijdens de uitademing de handdoek sterker aan en verzwakken dan.
4. Ga rechtop staan, til je armen op, wikkel je linkerhand met een rechterarm, kantel naar rechts, strek je armen uit en herhaal de oefening in de andere richting.

Lumbale wervelkolom

1. Ga op je rug liggen, span de spieren van het buikvlies aan en ontspan. Herhaal 10 tot 15 keer.
2. Probeer in liggende positie het bovenlichaam omhoog te brengen, maar beweeg op dat moment niet met je benen.
3. Uitgangspositie zoals in de vorige twee oefeningen, buig de benen op de knieën en draai eerst naar rechts en dan naar links.
4. Buig je knieën, strek je linkerhand naar voren, plaats het op je rechterknie. Herhaal de oefening met je linkerknie en je rechterhand.
5. Ga op handen en knieën, buig eerst uw rug naar de linkerkant en vervolgens naar rechts.
6. Hang op de horizontale balk, draai het lichaam naar rechts en links.
7. Ga op je buik liggen, spreid je benen, armen moeten langs het lichaam zijn. Til je rechterbeen op en houd het gedurende minstens 10 seconden vast, herhaal de oefening met het andere been.

Spierversterking

Om de spieren van de wervelkolom te versterken, moet je 6 eenvoudige oefeningen uitvoeren:

1. Sta op, schouderbreedte uit elkaar, armen naar beneden. Leun langzaam opzij om met je linkerhand de kuit van het linkerbeen te bereiken, keer terug naar de startpositie en leun dan naar de andere kant. Oefening 8 keer herhaald.
2. Leun naar voren en neem een ​​positie in die lijkt op de letter "G". Handen raken de sokken, het aantal herhalingen - 8.
3. Ga op je buik liggen, plaats je handen langs je lichaam, til het lichaam op zonder je handen te gebruiken, blijf in deze positie gedurende 3 seconden en keer dan terug naar de beginpositie.
4. De startpositie is hetzelfde als in de vorige oefening, maar je hoeft het lichaam niet op te tillen, maar om te buigen zodat je je eigen hielen kunt zien.
5. Ga op je rug liggen, til je benen op en gooi ze terug achter je hoofd, probeer de vloer met je vingertoppen te bereiken. Blijf 5 seconden in deze positie, keer terug naar de beginpositie en herhaal 8 keer.
6. Deze oefening kan op straat worden uitgevoerd, hiervoor hebt u een horizontale balk nodig. Houd het vast, buig je knieën en trek ze dan snel recht. Als je oefent, hoor je het knetteren van de wervels, niets vreselijks.

Lessen na de operatie

De volgende dag na de operatie kunt u eenvoudige bewegingen uitvoeren met uw benen: buig op de knieën, trek de knieën naar de maag, voer bewegingen op en neer.

Na een wervelkolomoperatie moet u regelmatig drie oefeningen doen:

squats

Aanvankelijk is 5-7 voldoende, in de loop van de tijd neemt het aantal squats toe tot 15.

pushups

Afhankelijk van fysieke vermogens en gezondheidsstatus kunnen push-ups worden uitgevoerd vanaf de vloer, bank of tafel. In de eerste dagen is het genoeg 2-5 keer, verhoog geleidelijk het aantal tot 15.

"Fietsers"

Om dit te doen, kunt u een hometrainer kopen of op uw rug gaan liggen en bewegingen uitvoeren die op fietsen lijken.

Intervertebrale hernia

1. Ga op je rug liggen, strek je benen. Trek op je tenen en raak je kin aan je borst.
2. Ga op handen en voeten staan, armen en rug moeten recht zijn, loop in deze positie in de kamer.
3. Neem een ​​klein bankje, leg er een kussen op en ga liggen met je buik. De bocht van het lichaam zou in het gebied van pijn moeten zijn.
4. Rust thuis een hellend bord uit en leg het op je buik en op je rug.

Na een exacerbatie van de ziekte, worden de oefeningen met uiterste voorzichtigheid uitgevoerd en om gezondheidsredenen, en wanneer het pijnsyndroom verdwijnt, zouden de klassen regelmatig moeten worden.

osteochondrose

Een eenvoudig complex moet dagelijks worden gedaan, het bestaat uit 4 oefeningen:

1. Plaats een handpalm op het voorhoofd en druk licht naar beneden, span de nekspieren aan, herhaal de beweging drie keer met pauzes gedurende 7-10 seconden. Leg je hand op de achterkant van het hoofd, draai de nekspieren weer vast, het aantal herhalingen - 3.
2. Ga rechtop staan, draai je hoofd langzaam in de ene richting en dan in de andere. Herhaal 5 keer.
3. Laat je hoofd zachtjes achterover kantelen, raak eerst je rechter schouder aan je oor en dan links.
4. Druk je kin tegen je borst, maak in deze positie vijf slagen van het hoofd in beide richtingen.

Soorten therapeutische gymnastiek

Als een persoon chronische ziekten heeft die leiden tot verlies van spiermassa, met neurologische ziekten en ziekten van het bewegingsapparaat, wordt therapeutische gymnastiek voorgeschreven, die therapie en herstel van verloren motorische functies biedt. Met het juiste verloop van een dergelijke therapie kunnen goede resultaten bij het herstel van de gezondheid worden bereikt.

Hoofdtypen

Er zijn oefeningen met verschillende lichaamsbeweging, gericht op revalidatie van patiënten die worden behandeld in:

• traumatologie;
• neurologie;
• cardiologie;
• reumatologie en anderen.

Er is een complex van therapeutische gymnastiek voor het hele lichaam en voor zijn individuele elementen. Door verschillende sets oefeningen uit te voeren, kunt u het uithoudingsvermogen verhogen en het menselijk lichaam verharden. Regelmatige implementatie van het complex zal de patiënt helpen niet alleen sneller te herstellen, maar zal ook de gewoonte koesteren om na herstel een correct leven te leiden. Een dergelijke therapie veroorzaakt, in tegenstelling tot medicijnen, geen bijwerkingen. Helpt bij het verbeteren van de conditie van niet alleen het zieke orgaan, maar ook het hele lichaam.

In sommige gevallen worden oefeningen door artsen voorgeschreven als revalidatietherapie. Door speciale medische gymnastiek voor de gewrichten kunt u de motorische functies van gewonde ledematen herstellen en kunnen er geen andere ziektes verschijnen.

Dr. Bubnovsky: "Een goedkoop product # 1 om de normale bloedtoevoer naar de gewrichten te herstellen." Helpt bij de behandeling van kneuzingen en verwondingen. De rug en gewrichten zijn als op de leeftijd van 18, maar smeer het eenmaal per dag. "

Tot op heden hebben in het arsenaal van artsen verschillende soorten therapeutische oefeningen gebruikt, die worden geselecteerd op basis van individuele indicaties voor elke patiënt.

Functies van de sportmodus en de locatie

Alle complexen van therapeutische oefeningen moeten worden gecombineerd met de door de arts voorgeschreven behandeling en de juiste patiëntenzorg. Ongeacht het type therapeutische fysieke oefeningen, moet een dergelijke gymnastiek worden uitgevoerd onder toezicht van artsen in speciaal uitgeruste hallen of kamers, die voor de training moeten worden gelucht. Om de geselecteerde complexen uit te voeren, moeten patiënten lichtgewicht en comfortabele trainingspakken gebruiken die het bewegen tijdens lessen niet hinderen.

Genezingssessies kunnen worden uitgevoerd met zowel lopende patiënten als degenen die op bedrust zijn. Voor dergelijke patiënten zijn er speciale complexen die in bed kunnen worden uitgevoerd. Voor hen wordt een speciale therapeutische gymnastiek uitgevoerd, wat een gedoseerde belasting op bepaalde delen van het lichaam inhoudt. De patiënt wordt in een bepaalde positie geplaatst, die geschikt is voor het geven van lessen, ze doen speciale riemen of andere medische apparatuur voor fysiotherapie. Bij het uitvoeren van oefeningen in een bed kan niet alleen de beweging, maar ook de positie van de patiënt therapeutisch zijn.

In de complexen van fysiotherapie, uitgevoerd in medische instellingen, moet altijd het verloop van de lessen en oefeningen door de specialist van de patiënt worden gevolgd. De aanwezigheid van medisch personeel is ook vereist, die de toestand van de patiënt zal controleren en notities zal maken, waaruit u de resultaten van de behandeling kunt zien.

Als de lessen 's morgens worden gegeven, gebeurt dit vóór het ontbijt. Als u overdag aan lichaamsbeweging doet, moet u 's middags voor de maaltijden fysiotherapie krijgen. Patiënten die geen bedrust hebben, moeten trainen in de sportschool of buiten als het weer het toelaat.

Het belang van therapeutische gymnastiek voor het algemene welzijn van patiënten

Tijdens het uitvoeren van fysiotherapieklassen wordt het lichaam van de patiënt geactiveerd, de bloedstroom verbetert, de tonus van alle organen stijgt, wat een gunstig effect heeft op het behandelingsproces. De regelmatigheid van het uitvoeren van fysiotherapie klassen maakt het herstellen van de mobiliteit en functionaliteit van gezonde organen verloren tijdens bedrust.

Voor patiënten met verschillende diagnoses schrijven artsen als revalidatietherapie de uitvoering van verschillende soorten therapeutische oefeningen voor, die algemeen kunnen worden versterkt en gespecialiseerd. De klinische praktijk bewijst dat een dergelijke behandeling niet minder effectief is dan medicamenteuze behandeling, en soms is het gewoon noodzakelijk voor een aantal indicaties.

Het uitvoeren van ochtendoefeningen verbetert de ademhalings- en spijsverteringfuncties. Dit alles heeft een positief effect op het algehele proces van herstel van het lichaam na een ziekte.

Laadintensiteit

Voor alle patiënten moet de belasting individueel worden geselecteerd. Bij het ontwikkelen van een reeks oefeningen, wordt het type ziekte in aanmerking genomen. In het geval van zieke gewrichten en gewonde extremiteiten, wordt een sportbehandeling gekozen die een geleidelijke en afgemeten belasting op aangetaste organen verschaft. In therapeutische gymnastiek moet worden overwogen:

• type menselijke ziekte;
• leeftijd van de patiënt;
• algemene fysieke training;
• individueel karakter en emotionele houding.

Medische ochtendoefeningen mogen niet langer dan 20 minuten worden uitgevoerd. Tijdens dergelijke sessies wordt het hele lichaam van patiënten geactiveerd. In groepssessies moet erop worden gelet dat patiënten de voorgestelde oefeningen kunnen uitvoeren. Ochtendcomplex mag niet meer dan 1-2 oefeningen bevatten. De intensiteit van herhaling mag niet langer zijn dan 3-8 keer.

Gespecialiseerde rehabilitatieklassen worden overdag gegeven. Voor elke patiënt wordt het benodigde complex geselecteerd voor een specifiek orgaan waarvoor herstel vereist is.

Methoden voor therapeutische gymnastiek

Therapeutische gymnastiek is het belangrijkste type fysiotherapie. Het wordt uitgevoerd in individuele of groepsvorm, afhankelijk van het type ziekte. Het complex zelf zou moeten bestaan ​​uit:

• inleidend gedeelte, dat het mogelijk maakt om de wervelkolom en ledematen op te warmen;
• het hoofdcomplex van oefeningen gericht op het uitrekken en creëren van de noodzakelijke belasting van een bepaald orgaan van het lichaam, rekening houdend met de ziekte die bij de patiënt is gediagnosticeerd;
• de laatste fase, die het mogelijk maakt om stress te verlichten

De voorbereidende oefening zou geen grote moeilijkheden moeten veroorzaken. Maar zelfs tijdens dit deel van het behandelingscomplex is het nodig om altijd de hartslag te controleren en de toestand van patiënten te bewaken. De duur van de inleidende fase mag niet langer zijn dan 10 minuten.

Het grootste deel van het behandelde sportcomplex moet oefeningen bevatten die een algemene en gerichte belasting op het hele lichaam en zijn individuele elementen uitoefenen. Met behulp van deze oefeningen kunt u verloren motorfuncties herstellen en patiënten helpen zich weer aan te passen aan het normale leven. De tijd van het grootste deel van de complexe fysiotherapie mag niet langer zijn dan 30 minuten.

In het laatste stadium wordt de patiënt uit de stresstoestand verwijderd. Het fysieke niveau van de belasting van deze oefeningen moet eenvoudig en gemakkelijk zijn. 10 minuten is genoeg om spanning te verlichten.

De taken van fysiotherapeutische oefeningen moeten altijd worden bepaald door de behandelende arts, die goed op de hoogte is van de toestand van alle patiënten en hun fysieke mogelijkheden. Hij bepaalt het niveau van lichamelijke activiteit dat voor hen noodzakelijk is en bewaakt hun toestand. Het belastingsniveau moet worden aangepast op basis van de fysiologische curve die voor elke patiënt wordt gemaakt op basis van de polswaarden. Voor elke patiënt moet een individueel ladingsplan worden gekozen, met als doel het herstel van de specifieke verloren motorfuncties. Op basis van de ernst van de gevolgen van de ziekte worden therapeutische oefeningen van verschillende intensiteit geselecteerd.

Het is ook belangrijk om het juiste ritme en de snelheid van implementatie van een bepaald medisch complex voor elke patiënt te kiezen, afhankelijk van zijn ziekte en fysieke conditie. Gebruikt langzaam, gemiddeld en versneld tempo van oefenen. Bij een traag tempo van oefening treedt op ten koste van 1,2,3,4; met een gemiddelde van 1, 2; met snel - door 1. De keuze van het tempo is altijd individueel, vooral wanneer de oefeningen zijn geselecteerd voor patiënten met grote verliezen aan motorische functies.

Bij het opstellen van een fysiotherapiecomplex moet men het type beginpositie onthouden. Dit is belangrijk bij de selectie van oefeningen voor mensen met bepaalde soorten ziekten. De startpositie kan staan, liggen en zitten. Dit is een belangrijk onderdeel van de hele oefening, en reguleert de uitgeoefende belasting van de spieren, bloedvaten en het bewegingsapparaat. Door de juiste beginposities en het tempo van hun implementatie te selecteren, kunt u het gewenste niveau van fysieke activiteit voor een bepaalde patiënt creëren, wat zal helpen om zijn motorfuncties snel te herstellen.

Naast actieve soorten oefeningen worden voor medische doeleinden passieve oefeningen gebruikt. Passieve uitvoering stelt u in staat om hersencellen te activeren, waarna u het herstel van motorische functies volledig kunt verwachten. Bij een groot mobiliteitsverlies is het belangrijk om de volgorde van de oefeningen te observeren, die van passief naar geïsoleerd actief moet gaan. Alleen op deze manier kan de mobiliteit worden hersteld tot zieke ledematen.

Profylactische oefening

Therapeutische oefeningen moeten niet alleen worden uitgevoerd als therapeutische interventies, maar ook als preventie van een aantal ziekten. Bij moderne mensen lopen vanwege de sedentaire levensstijl rug en ledematen het risico een aantal chronische ziekten te ontwikkelen. Hun preventie kan worden uitgevoerd met behulp van de implementatie van correct geselecteerde therapeutische fysieke fitnesscomplexen.

Met de juiste dosering van lichamelijke activiteit, is het mogelijk om de hoofdsectie van de wervelkolom af te laden en zelfs osteochondrose te genezen in de vroege stadia ervan.

De therapeutische component van dergelijke gymnastiek moet ook individueel worden berekend, afhankelijk van de organen die het risico lopen chronische ziekten te ontwikkelen.

conclusie

Naast het creëren van een gedoseerde belasting op een bepaald orgaan van het lichaam, draagt ​​therapeutische fysieke training bij aan de algehele versterking van het menselijk lichaam, waardoor de conditie van de bloedvaten en het hart verbetert. Het algemene welzijn van een persoon is hier rechtstreeks van afhankelijk. Regelmatige training van het cardiovasculaire systeem helpt de gevaarlijke effecten van lichamelijke inactiviteit te voorkomen.

Met behulp van medische gymnastiek kun je het immuunsysteem temperen, versterken, de spiertonus verhogen.

Je kunt dergelijke lessen niet alleen op straat of in sportscholen doen, maar ook op het water. Medische oefeningen in het water hebben een groot effect op de wervelkolom. Ze helpen om het gebrek aan fysieke activiteit te krijgen, spanning te verlichten en de spiertonus te verbeteren.

Regelmatige fysiotherapie kan op elk moment van het jaar zonder leeftijdsbeperkingen worden uitgevoerd, alleen of in speciale groepen.

Soorten fysiotherapie (oefentherapie)

abstract

Door academische discipline: lichamelijke opvoeding

Op onderwerp: fysiotherapie

HUIDIGE FYSIEKE OPPERVLAKTE (oefentherapie)

Behandelingen Fysiotherapie (oefentherapie) omvat behandelingsmethoden, preventie en medische revalidatie, gebaseerd op het gebruik van therapeutische gymnastiek, bestaande uit speciaal geselecteerde en methodisch ontwikkelde fysieke oefeningen.

Bij het voorschrijven van een kuur met fysiotherapie houdt de arts rekening met de kenmerken van de ziekte, de aard, de graad en het stadium van het ziekteproces dat optreedt in de systemen en organen van het menselijk lichaam. De basis van het genezende effect van therapeutische gymnastiek is fysieke activiteit, strikt gedoseerd voor patiënten met een slechte gezondheid.

Soorten fysiotherapie (oefentherapie)

Er zijn twee soorten fysiotherapie: algemene training en speciale training. Algemene training in oefentherapie is gericht op het versterken en helen van het lichaam als geheel; en speciale trainingen tijdens de fysiotherapie worden door een arts voorgeschreven om verstoringen in het functioneren van bepaalde organen of systemen in het lichaam te elimineren.

Oefeningen in turnen gymnastiek, verschillen in anatomisch principe en mate van activiteit. Volgens het anatomische principe zijn therapeutische gymnastiekoefeningen onderverdeeld in fysieke cultuur voor de spieren van de armen, benen, ademhalingsorganen, enz. - dat wil zeggen, we hebben het over gymnastiek voor specifieke spiergroepen. Afhankelijk van de mate van activiteit, wordt fysiotherapie verdeeld in actief (volledig door de patiënt uitgevoerde oefeningen) en passief (oefeningen uitgevoerd door patiënten met verminderde motorische functies van het lichaam met behulp van een gezonde ledemaat, of met behulp van een methodoloog).

Om resultaten in fysiotherapie te bereiken, worden bepaalde oefeningen gebruikt, gericht op het herstellen van de functies van een of ander lichaamsdeel (bijvoorbeeld om de buikspieren te versterken, corrigerende gymnastiek omvat een reeks fysieke oefeningen tijdens staan, zitten en liggen). Als gevolg van de loop van de oefentherapie, past het lichaam zich aan geleidelijk toenemende belastingen aan en corrigeert het de aandoeningen veroorzaakt door de ziekte.

Voorschrijft een cursus therapeutische gymnastiek de behandelend arts en een arts-specialist in fysiotherapie-oefeningen bepaalt de trainingsmethode. De procedures worden uitgevoerd door de instructeur, in bijzonder moeilijke gevallen - door een arts voor fysiotherapie. Het gebruik van therapeutische gymnastiek, het verhogen van de effectiviteit van complexe therapie van patiënten, versnelt de hersteltijd en voorkomt verdere progressie van de ziekte. Onafhankelijk beginnen lessen in oefentherapie niet zou mogen, omdat dit kan leiden tot verslechtering, de methode van ergotherapie oefeningen voorgeschreven door de arts moet strikt worden gevolgd.

Fysiologische basis van gezondheidstraining

Het systeem van fysieke oefeningen gericht op het verbeteren van de functionele status naar het vereiste niveau (100% DMPK en hoger) wordt een wellness- of fysieke training (fitnesstraining in het buitenland) genoemd. De belangrijkste taak van recreatieve training is het verhogen van het niveau van fysieke conditie tot veilige waarden die een stabiele gezondheid garanderen. Het belangrijkste doel van training voor mensen van middelbare en ouderdom is de preventie van hart- en vaatziekten, die de belangrijkste oorzaak zijn van invaliditeit en mortaliteit in de moderne samenleving. Daarnaast is het noodzakelijk rekening te houden met leeftijdsgebonden fysiologische veranderingen in het lichaam in het proces van evolutie. Dit alles bepaalt de specificiteit van beroepen door de fysieke cultuur te verbeteren en vereist een geschikte selectie van trainingsbelastingen, methoden en trainingsmiddelen.

In wellness-training (maar ook in sport) worden de volgende hoofdcomponenten van de belasting geïdentificeerd, die de effectiviteit bepalen: type belasting, hoeveelheid belasting, duur (volume) en intensiteit, frequentie van klassen (aantal keren per week), duur van rustintervallen tussen klassen.

Belastingstype

De aard van de impact van fysieke training op het lichaam hangt voornamelijk af van het type oefening, de structuur van de motorische handeling. Bij het verbeteren van de training zijn er drie hoofdtypen oefeningen met verschillende selectieve focus:

Type 1 - cyclische aerobe oefeningen die de ontwikkeling van algemeen uithoudingsvermogen bevorderen;

Type 2 - cyclische oefeningen van gemengde aërobe-anaerobe oriëntatie, ontwikkelen van algemene en speciale (snelheid) uithoudingsvermogen;

Type 3 - acyclische oefeningen die het uithoudingsvermogen van de spieren verhogen. Alleen oefeningen gericht op het ontwikkelen van aerobe capaciteit en algemeen uithoudingsvermogen hebben echter een gezondheids- en preventief effect op atherosclerose en hart- en vaatziekten. In dit verband moet de basis van elk wellness-programma voor mensen van middelbare en ouderdom worden cyclische oefeningen, aërobe oriëntatie.

Studies door B. A. Pirogovoy (1985) toonden aan dat de bepalende factor die de fysieke prestaties van mensen van middelbare leeftijd bepaalt, precies het algehele uithoudingsvermogen is, dat wordt geschat op basis van de omvang van de BMD.

Gemiddeld en ouderdom tegen de achtergrond van een toename in het volume van oefeningen voor de ontwikkeling van algemeen uithoudingsvermogen en flexibiliteit, wordt de behoefte aan veel snelheidssterk karakter verminderd (met de volledige eliminatie van snelheidsoefeningen). Bovendien is bij personen ouder dan 40 jaar de vermindering van risicofactoren voor coronaire hartziekte (normalisatie van cholesterolmetabolisme, bloeddruk en lichaamsgewicht) cruciaal, wat alleen mogelijk is bij het uitvoeren van aërobe oefeningen voor uithoudingsvermogen. Het belangrijkste type belasting dat wordt gebruikt in de recreatieve fysieke cultuur is dus aërobe cyclische oefeningen. De meest toegankelijke en effectieve daarvan is joggen. In dit verband zal de fysiologische basis van de training worden bekeken op het voorbeeld van joggen. In het geval van het gebruik van andere cyclische oefeningen, worden dezelfde principes van de belasting van de doseringstraining gehandhaafd.

De mate van impact op het lichaam in recreatieve fysieke cultuur (maar ook in sport) onderscheidt drempel, optimale piekbelasting en overbelasting. Deze concepten met betrekking tot fysieke cultuur hebben echter een enigszins verschillende fysiologische betekenis.

De drempelbelasting is een belasting die hoger is dan het niveau van gebruikelijke fysieke activiteit, de minimale hoeveelheid trainingsbelasting die het noodzakelijke gezondheidseffect geeft: compensatie voor de ontbrekende energiekosten, verhoging van de functionele mogelijkheden van het lichaam en vermindering van risicofactoren. Vanuit het oogpunt van compensatie voor de ontbrekende energie-inputs, is de drempelwaarde een dergelijke duur van de belasting, een dergelijke hoeveelheid stroom, die overeenkomt met een energieverbruik van ten minste 2000 kcal per week. Dit energieverbruik wordt bij ongeveer 3 uur (3 keer per week gedurende 1 uur) of 30 kilometer bij een gemiddelde snelheid van 10 km / uur gegeven, omdat in aërobe modus ongeveer 1 kcal / kg per 1 km traject verbruikt ( 0,98 bij vrouwen en 1,08 kcal / kg bij mannen).

Verhoogde functionaliteit wordt waargenomen bij beginnende hardlopers met een wekelijkse hoeveelheid langzaam lopen, gelijk aan 15 km. Amerikaanse en Japanse wetenschappers zagen een toename van de IPC met 14% na het voltooien van het 12 weken durende trainingsprogramma, dat bestond uit 5-kilometer runs 3 keer per week (K. Cooper, 1970). Tijdens de gedwongen training van dieren in een draadbad (3 keer per week gedurende 30 minuten), ontdekten Franse wetenschappers na 10 weken een significante toename in de dichtheid van het capillaire bed van het myocardium en de coronaire bloedstroom. De belasting, de helft van het volume (15 min), veroorzaakte geen dergelijke veranderingen in het myocardium.

Een afname van de belangrijkste risicofactoren wordt ook waargenomen als het hardloopvolume minstens 15 km per week is. Dus, bij het uitvoeren van een standaard trainingsprogramma (3 keer per week gedurende 30 minuten), werd een duidelijke afname van de bloeddruk tot normale waarden opgemerkt. Normalisatie van lipidemetabolisme in alle indicatoren (cholesterol, LIV, HDL) wordt waargenomen bij ladingen van meer dan 2 uur per week. De combinatie van dergelijke trainingen met een uitgebalanceerd dieet stelt u in staat succesvol om te gaan met overgewicht. Dus, de minimale belasting voor beginners, noodzakelijk voor de preventie van hart- en vaatziekten en gezondheidsbevordering, moet worden beschouwd als 15 km hardlopen per week, of 3 klassen van elk 30 minuten.

De optimale belasting is een belasting van een dergelijk volume en intensiteit, die het maximale gezondheidseffect voor een bepaald individu geeft. De zone van optimale belasting wordt van onderaf begrensd door het niveau van drempelbelastingen en van bovenaf door maximale belastingen. Op basis van vele jaren van waarnemingen, heeft de auteur onthuld dat de optimale belastingen voor getrainde hardlopers 40 - 6 minuten 3-4 keer per week zijn (gemiddeld 30 - 40 km per week). Een verdere toename van het aantal afgelegde kilometers is onpraktisch omdat deze niet alleen bijdraagt ​​tot een extra toename van de functionele capaciteit van het lichaam (MNU), maar ook het risico op letsel aan het bewegingsapparaat veroorzaakt, verstoring van het cardiovasculaire systeem (in verhouding tot de toename van trainingsbelasting). Zo merkt Cooper (1986) op basis van gegevens van het Dallas Aerobic Center een toename van de traumatisering van het bewegingsapparaat op bij het rijden met meer dan 40 km per week. Er was een verbetering van de mentale toestand en gemoedstoestand, evenals een afname van de emotionele spanning bij vrouwen met een wekelijkse doorloop van maximaal 40 km. Een verdere toename van trainingsbelasting ging gepaard met een verslechtering van de mentale toestand. Met een toename van het aantal overlandladingen bij jonge vrouwen tot 50-60 km per week, werden in sommige gevallen menstruele onregelmatigheden waargenomen (als gevolg van een significante afname van de vetcomponent), wat seksuele disfunctie kan veroorzaken. Sommige auteurs noemen het uitvoeren van een "barrière" 90 km per week, waarvan het overschot kan leiden tot een soort van "lopende verslaving" als gevolg van overmatige hormonale stimulatie (afgifte van endorfines in de bloedbaan). Het is onmogelijk om geen rekening te houden met de negatieve impact van grote trainingsbelastingen op de immuniteit, gevonden door veel wetenschappers (Gorshkov, M. Ya. Levin, 1984, enz.).

In dit opzicht is alles wat verder gaat dan optimale trainingsbelastingen niet noodzakelijk uit een oogpunt van gezondheid. Optimale belastingen zorgen voor meer aërobe capaciteit, algehele uithoudingsvermogen en prestaties, dat wil zeggen, het niveau van fysieke conditie en gezondheid. De maximale lengte van de trainingsafstand in de recreatieve run mag niet meer dan 20 km bedragen, omdat vanaf dat moment, als gevolg van uitputting van spierglycogeen, vet actief wordt opgenomen in de energievoorziening, wat extra zuurstofverbruik vereist en leidt tot ophoping van toxische producten in het bloed. Voor het lopen van 30 - 40 km is een toename van het speciale uithoudingsvermogen van de marathon vereist, geassocieerd met het gebruik van vrije vetzuren (FFA), en niet van koolhydraten. De taak van recreatieve lichamelijke opvoeding is gezondheidsbevordering door de ontwikkeling van algemeen (en niet speciaal) uithoudingsvermogen en efficiëntie.

Marathon loopt problemen.

Het overwinnen van de marathonafstand is een voorbeeld van overbelasting, wat kan leiden tot een langdurige afname van de efficiëntie en uitputting van de reservemogelijkheden van het lichaam. In dit opzicht kan de marathontraining niet worden aanbevolen voor recreatieve klassen lichamelijke opvoeding (vooral omdat deze het "aantal" gezondheid niet verhoogt) en kan niet worden beschouwd als een logische conclusie voor een gezondheidsjogging en het hoogste niveau van gezondheid. Bovendien belemmeren excessieve trainingsbelastingen volgens sommige auteurs niet alleen de ontwikkeling van leeftijdsgerelateerde sclerotische veranderingen, maar dragen ze ook bij aan hun snelle progressie (A.G. Dembo, 1980 en anderen).

In dit verband is het raadzaam om op zijn minst in het kort aandacht te besteden aan de fysiologische kenmerken van de marathon.

In de afgelopen jaren is marathonafstand steeds populairder geworden, ondanks de moeilijkheden die gepaard gaan met het overwinnen ervan en de extreme effecten op het lichaam. Superlange afstandsloop is inherent aan de aërobe aard van de energievoorziening, maar de verhouding tussen het gebruik van koolhydraten en vetten voor oxidatie varieert afhankelijk van de lengte van de afstand, die wordt geassocieerd met spierglycogeenvoorraden. In de spieren van de onderste extremiteiten bevatten topsporters 2% glycogeen en degenen die graag joggen - slechts 1,46%. Spierglycogeenvoorraden overschrijden 300-400 g niet, wat overeenkomt met 1200-1600 kcal (4,1 kcal komt vrij bij de oxidatie van koolhydraten). Als we bedenken dat tijdens het aërobe rijden 1 kcal / kg wordt verbruikt per 1 km van een baan, dan is een atleet die 60 kg van deze hoeveelheid energie weegt genoeg voor 20 - 25 km. Dus, bij een afstand van maximaal 20 km, bieden spierglycogeenvoorraden volledig spieractiviteit, en er zijn geen problemen in het herstel van energiebronnen, en het aandeel koolhydraten is goed voor ongeveer 80% van de totale energiekosten en het aandeel vetten - slechts 20%. Bij een vlucht van 30 km km en meer zijn glycogeenreserves duidelijk niet genoeg, en de bijdrage van vetten aan de energievoorziening (door de oxidatie van FFA) neemt toe tot 50% of meer. In het bloed verzamelen zich toxische stofwisselingsproducten die het lichaam vergiftigen. Met een looptijd van 4 uur of meer bereiken deze processen een maximum en bereikt de concentratie van ureum in het bloed (een indicator van de intensiteit van het eiwitmetabolisme) kritieke waarden (Ummol / l). Voeding op afstand lost het probleem van gebrek aan koolhydraten niet op, omdat tijdens de run de processen van absorptie vanuit de maag worden geschonden. Voor onvoldoende getrainde hardlopers kan een daling van de bloedglucose gevaarlijke waarden bereiken: 404 kwadraat mg in plaats van 100 mg% (normaal).

Extra moeilijkheden ontstaan ​​ook als gevolg van verlies van vocht uit het zweet tot 5-6 liter, en gemiddeld 3-4% van het lichaamsgewicht. Marathon is vooral gevaarlijk bij hoge temperaturen, waardoor de lichaamstemperatuur sterk stijgt. Verdamping van het oppervlak van het lichaam met 1 ml zweet resulteert in een terugkeer van 0,5 kcal warmte. Het verlies van 3 liter zweet (het gemiddelde verlies tijdens de marathonloop) zorgt voor een warmteoverdracht van ongeveer 1500 kcal. Tijdens de Boston Marathon ondervonden hardlopers van 40-50 jaar een toename van de lichaamstemperatuur (volgens telemetrische opnamegegevens) tot 39-41 graden (Mages, 1977). In dit opzicht nam het gevaar van een hitteberoerte toe, vooral met onvoldoende voorbereiding; zelfs sterfgevallen als gevolg van hitteberoerte tijdens de marathon worden beschreven.

Voorbereiding op een marathon kan ook een negatief effect hebben op het lichaam, waardoor een aanzienlijke toename van de trainingsbelasting nodig is. Amerikaanse auteurs Brown en Graham (1989) merken op dat om een ​​marathon met succes te overwinnen, het noodzakelijk is om elke week minstens 12 km of 80-100 km te lopen voor de start van de marathon, wat veel meer is dan optimaal rennen (niet langer recreatief, maar professionele training). Bij mensen ouder dan 40 jaar leidt een dergelijke belasting vaak tot een overbelasting van het myocard, het bewegingsapparaat of het centrale zenuwstelsel.

Daarom moet je, voordat je aan een marathontraining begint, beslissen welk doel je nastreeft, en je vaardigheden nuchter wegen - rekening houdend met het fysiologische effect van de marathon. Degenen die voldoende voorbereid zijn en in alle opzichten besloten hebben zich aan deze moeilijke test te onderwerpen, is het noodzakelijk om een ​​cyclus van speciale marathontraining te ondergaan. De betekenis ervan is pijnloos en zo snel mogelijk het lichaam "wennen" om vet te gebruiken voor energievoorziening (FFA), waardoor glycogeenvoorraden in de lever en spieren worden bewaard en een scherpe daling van bloedglucose (hypoglykemie) en efficiëntieniveau worden voorkomen. Om dit te doen, is het noodzakelijk om geleidelijk de afstand van de zondag tot 30-38 km te vergroten, zonder de laadvolumes op de andere dagen te veranderen. Dit voorkomt een excessieve toename van de totale hoeveelheid hardlopen en overbelasting van het bewegingsapparaat.

Laadintensiteit

De intensiteit van de belasting hangt af van de snelheid van het lopen en wordt bepaald door de hartslag of als een percentage van de IPC.

Afhankelijk van de aard van de energievoorziening zijn alle cyclische oefeningen verdeeld in vier zones van de trainingsmodus.

1. Anaërobe modus - de loopsnelheid is hoger dan kritisch (boven het niveau van PNH), het gehalte aan melkzuur (lactaat) in het bloed bereikt 15-25 mmol / l. In wellness-training wordt niet gebruikt.

2. Gemengd aëroob-anaëroob regime - de snelheid tussen de niveaus van PANO en IPC, bloedlactaat - van 5 tot 15 mmol / l. Regelmatig kan worden gebruikt door goed opgeleide lopers om speciale (snelheid) uithouding te ontwikkelen ter voorbereiding op de wedstrijd.

3. Aëroob regimede snelheid tussen de aerobe drempel en het niveau van de ANSP (2,0 - 4, O mmol / l). Wordt gebruikt om het algehele uithoudingsvermogen te ontwikkelen en te behouden.

4. Herstelmodus - snelheid onder de aerobe drempel, lactaat minder dan 2 mmol / l. Gebruikt als een methode van revalidatie na ziekte.

Naast recreatieve training, moeten lessen lichamelijke opvoeding ook training omvatten in de basisbeginselen van psycho-regulatie, verharding en massage, evenals bekwame zelfcontrole en regulier medisch toezicht. Alleen een geïntegreerde benadering van de problemen van massale lichamelijke opvoeding kan de effectiviteit van klassen garanderen voor de fundamentele verbetering van de volksgezondheid.

Manuele therapie

De circulatie van energie in het menselijk lichaam is niet alleen energetisch, maar ook "materiële" expressie - in de vorm van bloed- en lymfecirculatie. Verstoorde circulatie belemmert de voeding van weefsels en de verwijdering van afbraakproducten, wat kan leiden tot problemen zowel in "gebrekkige" gebieden als in gebieden met "overmatige" energie. Dergelijke schendingen worden vaak veroorzaakt door "mechanische storingen" in het lichaam - aandoeningen van de wervelkolom, verplaatsing van de wervels en gewrichten als gevolg van verwondingen, overbelasting van de spieren en hun spasmen, abnormale gang (houding, pasvorm), enz. Als gevolg hiervan zwelling, pijnsyndromen, beperkte mobiliteit.

Manuele therapie is een hands-on complex van biomechanische technieken gericht op het elimineren van pijn en het herstel van de mobiliteit van de gewrichten en de wervelkolom. De procedures van manuele therapie doen enigszins denken aan massage, maar wijken hier van af door de beperkte lokalisatie van de aanbrengplaatsen en de gemeten effectkracht.

De naam van de eerste specialist in manuele therapie is onbekend. Maar het is waarschijnlijk dat hij een jager was. Blessures, kneuzingen, ontwrichtingen tijdens de jacht, uiteraard, gedwongen om therapeutische maatregelen toe te passen. Uiteraard werden niet alle verwondingen van het bewegingsapparaat met een mes en geneesmiddelen behandeld. Dressings, warmte, afkooksels van medicinale kruiden worden traditioneel gebruikt in de traditionele geneeskunde.

Informatie over handmatige voordelen voor spinale letsels is vervat in talrijke literaire bronnen van de antieke wereld. Hippocrates, ze stonden bekend als een effectieve methode voor de behandeling van ziekten van de wervelkolom (rachitherapie); sommige technieken waren heel origineel: twee assistenten strekten een liggende patiënt uit, bonden hem vast aan de armen en benen en een derde liep langs de rug van de patiënt. Lopen op de rug om pijn in de wervelkolom te elimineren werd door veel landen beoefend. Dergelijke informatie in de literatuur is veel te vinden. Dit is een bewijs dat de traditionele methoden van de traditionele geneeskunde van generatie op generatie zijn overgedragen, op een creatieve manier zijn verwerkt en hebben bijgedragen aan de vorming van een specialist in manuele therapie.

De geschiedenis van manuele therapie in Rusland wijkt enigszins af van zijn ontwikkeling in de wereld. Er was geen tegenstelling tussen de traditionele geneeskunde en de officiële geneeskunde. De kostopravnoye-koffer bevat elementen van massage, waaronder acupressuur, striae, beroertes, opwarming en spreuken. Het gebrek aan behoefte aan dure medicijnen, beschikbaarheid en voldoende werkzaamheid bij vele aandoeningen van de wervelkolom zijn de reden voor het bestaan ​​van deze tak van traditionele geneeskunde.

massage

Massage is een actieve therapeutische methode, waarvan de essentie wordt gereduceerd tot het toepassen van gedoseerde mechanische stimuli op het blootgestelde lichaam van een patiënt met verschillende methoden, methodisch uitgevoerd door speciale technieken, uitgevoerd door de hand van een massagetherapeut of met behulp van speciale apparaten.

Tijdens een massage worden voornamelijk verschillende zenuwreceptoren, ingebed in verschillende lagen van de huid en geassocieerd met het pereostale en vegetatieve systeem, beïnvloed. Tijdens de massage vindt de eerste fase van transformatie en de mechanische energie van de massagebewegingen in de energie van nerveuze opwinding plaats, die aanleiding geeft tot een complexe reeks reflexreacties.

Massage - fysiologisch effect.

De basis van het werkingsmechanisme van massage is een complex proces, vanwege de interactie van nerveuze en humorale factoren. Hieraan moet worden toegevoegd dat massage op de plaats van zijn impact ook een direct mechanisch effect op de weefsels heeft, waardoor beweging van weefselvloeistoffen (lymfe, bloed), rekken en verplaatsing van weefsels (met littekens, verklevingen) en andere veranderingen plaatsvindt.

Massage in Kim Dao

In de Chinese geneeskunde heeft massage een speciale rol: naast acupunctuur en behandeling met folk remedies en medicinale kruiden, is massage niet minder gebruikelijk en effectieve methode van behandeling en genezing van het lichaam. Chinese massage is anders dan westerse massage, allereerst door de kracht en diepte van de impact. Chinese massage geeft vooral goede resultaten in combinatie met acupunctuur (acupunctuur).

Zelfs als u geen speciale gezondheidsproblemen heeft, is massage een uitstekend hulpmiddel om spierspasmen te verlichten, de huid en het onderhuidse weefsel te verbeteren, spieren te ontspannen en overbelaste gewrichten uit te rekken.

Honingmassage

Honingmassage - een behandelings- en rehabilitatiemethode die bekend is bij traditionele genezers uit Tibet en Bulgarije. Honingmassage op het gebied van de rug en de kraag combineert perfect de helende effecten van honing, massage en aromatherapie.

Microcirculatie is aanzienlijk verbeterd tijdens de procedure; biologisch actieve stoffen, vitamines en mineralen in honing worden door de huid opgenomen; wanneer honing wordt verwijderd uit de poriën van de huid, worden opgehoopte slakken verwijderd; aan het einde van de sessie wordt de huid gemasseerd met natuurlijke dennen of aromatische oliën.

Alleen natuurlijke honing wordt gebruikt. Honingmassage is effectief bij de behandeling van bronchitis, longontsteking, catarrale ziektes, radiculitis, myositis; bevordert de immuniteit; verwijdert gifstoffen uit het lichaam. Honingmassage wordt aanbevolen (na deskundig advies!) Cursussen van 3 tot 10 behandelingen met verschillende tussenpozen tussen de sessies.

De duur van één procedure is van 45 minuten tot 1 uur. Na de massage moet je 15-20 minuten in de kamer zijn. Absolute contra-indicatie - allergische reacties op honing en bijenproducten!

Genezende honingmassage is een uitstekend middel om een ​​verzwakt lichaam te houden in moderne omstandigheden van allerlei overbelasting en stress, verlicht vermoeidheid en vult met lichtheid en frisheid! Deze behandelmethode is perfect te combineren met manuele therapie, fysiotherapeutische procedures, medicamenteuze behandeling en andere behandelmethoden.

yoga

Het woord "yoga" betekent "verbinden, herenigen" in de betekenis van "vereniging van de ziel met God", dat wil zeggen, met andere woorden, yoga is de weg naar God, in feite een eigenaardige soort religie. Het doel van yoga is om onze oorspronkelijke verbinding met God te herstellen, manieren en manieren om hem te benaderen. India wordt beschouwd als de geboorteplaats van yoga, waar vele variëteiten van yoga zijn ontstaan.

De kern van elke yoga is het verlangen om de geest te verbeteren, wat de ware inhoud van het fysieke lichaam is. Het perfectioneren van de geest in yoga is vereist om de zuivere geest van de fysieke schil te scheiden en vervolgens, nadat deze uit het lichaam is vrijgelaten, de staat van nirvana te bereiken. Elk van de bestaande yogi's heeft zijn eigen credo en filosofische doctrine, morele en religieuze gedragscodes en aanbidding. Naast de theoretische basis bieden yogi's hun praktische manieren om hun doelen te bereiken.

In het Westen is de zogenaamde Hatha-yoga de meest voorkomende, waarvan de elementen door de oriëntalisten niet worden gezien als de enige bestaande yoga, hoewel hun aantal in feite veel groter is.

Hatha Yoga: Spirituele principes

Hatha-yoga is een sympathieke (vegetatieve) yoga met het zenuwstelsel die de activiteit van de inwendige organen, klieren en vaten van het menselijk lichaam regelt. Hatha yoga is het pad naar de perfectie van de geest door fysieke perfectie, dat wil zeggen, door controle te krijgen over alle interne processen van het lichaam, wat kan worden bereikt door een reeks fysieke en ademhalingsoefeningen uit te voeren. Hatha Yoga is de beginfase van de meer complexe Raja Yoga.

Europeanen hebben de neiging om hatha-yoga niet als een manier van spirituele menselijke ontwikkeling waar te nemen, maar als een middel om het lichaam te genezen. In het Westen negeren ze vaak het hoofddoel van hatha yoga, zijn spirituele en filosofische delen, en gebruiken yoga alleen als een reeks fysieke en ademhalingsoefeningen, zoals therapeutische gymnastiek. Echter, de basis van alle oosterse vechtsporten, die zijn afgeleid van elke ideologie, het belangrijkste is altijd de perfectie van de geest geweest, en niet de fysieke perfectie. Daarom is het onwaarschijnlijk dat een westerling die geen diep geloof heeft en niet klaar is om het pad van zware ontberingen te volgen, het hoofddoel van yoga - samenvoeging met God - zal bereiken. Het bestaan ​​van verschillende soorten yoga, die van elkaar verschillen op manieren om het hoofddoel te bereiken, stelt iedereen echter in staat het juiste pad voor hem te kiezen: voor iemand - het pad van herstel, voor iemand - om nirvana te bereiken.

Ademhalingsoefeningen

Vaak komt vermoeidheid zo snel doordat het lichaam niet goed wordt voorzien van zuurstof. In het dagelijks leven is onze ademhaling oppervlakkig, diep ademhalen en uitademen, meestal doen we alleen in een staat van emotionele opwinding - de werkelijke elementen van ademhalingsgymnastiek. Maar velen die niet eens bekend zijn met de term "ademhalingsoefeningen" weten dat er een eenvoudige manier is om de groeiende spanning te verlichten - om een ​​paar keer diep adem te halen (inademing door de neus, uitademing door de mond) - daarna komt er onmiddellijk een opluchting en lijkt het leven niet zo moeilijk.

Iedereen weet dat de basis van moderne "lichamelijke opvoeding" - vormgeven en aerobics - een combinatie is van respiratoire gymnastiek met motorische oefeningen: immers, met behulp van respiratoire gymnastiek en het verrijken van bloed met zuurstof, vet wordt verbrand, en in combinatie met gymnastiek die bepaalde spiergroepen beïnvloedt, is dergelijke fysieke cultuur uitstekend afslankmiddel ter vervanging van moeilijk te houden dieet.

De "oefeningen", zo populair in de Sovjettijd, omvatten ook, samen met fysieke oefeningen, elementen van ademhalingsoefeningen. Maar om af te vallen of het welbevinden te verbeteren, is het helemaal niet nodig om fysieke oefeningen te doen in de gymzaal: ademhalingsoefeningen kunnen los van actieve fysieke oefeningen worden gedaan - zelfs uw werkplek op kantoor is hier redelijk geschikt voor.

grond gymnastiek

We maken voortdurend veel bewegingen: lopen, rennen, buigen, iets opheffen en van plaats naar plek gaan, hurken, ergens naar toe reiken, autorijden, enzovoort. Maar al deze bewegingen voegen ons geen gezondheid toe - ze zijn nipt gefocust en eentonig, bandenspecifieke spiergroepen, die ze in de loop van de tijd verzwakken.

Dit is "hypodynamie", d.w.z. "Inactiviteit": het ontbreken van regelmatige, competente fysieke activiteiten die het lichaam als geheel versterken, zorgen voor prestaties en welzijn, lichtheid in het lichaam en voldoende beweeglijkheid van de gewrichten, elasticiteit van de ligamenten en spiertonus.

Doel van gymnastiek:

ü studie van verschillende spiergroepen;

ü verbeteren van het trophisme van intervertebrale structuren;

ü verhoogde mobiliteit van gewrichten;

ü stimulatie van de normale werking van de ademhalings- en cardiovasculaire systemen.

Soorten therapeutische gymnastiek:

ü adaptief (lichte versie, het tempo is traag);

ü basis (uitgebreid complex, gemiddeld tempo);

ü speciale thematische programma's (rekening houdend met de specifieke pathologie).

Evenwicht gymnastiek

Een van de behandelings- en profylactische programma's voor kinderen en volwassenen die worden aangeboden door het Rehabilitation Laboratory is gymnastiek, die de balans ontwikkelt en de coördinatie van bewegingen verbetert. Het is een complex van bewegingen met elementen van hippotherapie. In dit geval dient de bal als een simulator, ter vervanging van het paard. Bij het uitvoeren van bepaalde bewegingen, vloeien er laagfrequente oscillaties uit, hetzelfde als tijdens therapeutisch rijden. Door de diepe spier-ligamenteuze structuren te beïnvloeden, geven ze een uitstekend therapeutisch effect.

De belangrijkste factoren en doelen van het gymnastiekgedeelte van het programma zijn als volgt:

ü gebruik van laagfrequente trillingen, passief ontvangen door de patiënt bij het uitvoeren van oefeningen op de bal, om de spasme van de diepe korte spieren van de wervelkolom te verlichten en verstoorde motorische stereotypen te herstellen;

ü training bij balanceren op de bal, overbrengen van lichaamsgewicht naar een vooraf bepaalde positie, synchroniseren van bewegingen;

ü eliminatie van stijfheid van de adductoren van de dij met het herstel van bewegingsbereik in de heupgewrichten.

In de structuur van het programma wordt een duidelijke plaats gegeven aan het leren beheersen van het lichaam. Om dit te doen, gebruik je de ervaring van Hatha Yoga - de implementatie van bepaalde houdingen (asana's) en ademcontrole (pranayama). Trouwens, de ballen hebben redelijk gebruik gevonden in dit deel van het programma.

Lessen met kinderen

Als we het hebben over trainingsprogramma's voor kinderen, dan volgen ze vrij traditionele, maar uiterst belangrijke doelen:

ü preventie van spierfalen en stoornissen in de houding;

ü verbetering van motorische coördinatie, correctie van onjuiste motorische stereotypen;

ü preventie van platvoeten;

ü preventie en behandeling van functionele stoornissen van vele organen en systemen; (hoofdpijnen, biliaire dyskinesie, frequente of chronische ontstekingsziekten van de bovenste luchtwegen, vegetatieve neurose, verzwakking van immuunafweermechanismen, aandoeningen na verwondingen, enz.);

ü kinderen leren om aan de bal te werken om de verworven vaardigheden verder te gebruiken wanneer ze thuis oefenen.

Gymnastiek voor zwangere vrouwen

Als de zwangerschap veilig verloopt, zonder complicaties, is dagelijkse uitvoering van eenvoudige fysieke oefeningen (gymnastiek) een onmisbaar onderdeel voor het handhaven van een stabiel welzijn van een zwangere vrouw en het creëren van optimale omstandigheden voor de ontwikkeling van de foetus.

Een zwangere vrouw heeft gymnastiek nodig.

Tijdens de zwangerschap werkt het lichaam van de vrouw twee keer zo intens: de toestand van de foetus is rechtstreeks afhankelijk van het fysieke en mentale welzijn van de toekomstige moeder. Door elke dag kleine series oefeningen te doen, met een bepaald aantal herhalingen, helpt een vrouw het lichaam om te gaan met een dubbele belasting. Een dergelijke zelfzorg verbetert kwalitatief de functies van het ademhalingssysteem en activeert het werk van het hart en de bloedvaten, zorgt voor de levering van essentiële voedingsstoffen en zuurstof voor de groei en ontwikkeling van de toekomstige baby en verwijdert kooldioxide en andere producten van het metabolisme van de foetus tijdig.

Contra-indicaties voor de implementatie van gymnastiek

ü de dreiging van een miskraam of voortijdige bevalling;

ü verhoogde druk.

Opgemerkt moet worden: zelfs zonder de vermelde contra-indicaties, zou men dagelijkse oefeningen moeten starten na een gesprek met de arts.

Oosterse gymnastiek

Oosterse gymnastiek is een effectieve manier om de gezondheid te verbeteren.

Groot belang voor de verlichting van de oude oosterse geneeskunde gaf gematigdheid in voedsel, een redelijke levensstijl, persoonlijke hygiëne en lichaamsbeweging. Er werd geloofd dat de vrede van de ziel werd verworven in de beweging en dat het mentale evenwicht en de wil van de persoon onlosmakelijk verbonden zijn met zijn fysieke activiteit. Intellectuele en fysieke activiteit is de sleutel tot het versterken van de afweer van het lichaam en het voorkomen van vroegtijdige veroudering.

In de oosterse gymnastiek inbegrepen basisoefeningen Okinawa karate.

Oosterse gymnastiek draagt ​​bij aan:

ü Ontwikkeling van flexibiliteit en kracht.

ü Ontwikkeling van coördinatie van bewegingen.

ü Verbeter de immuniteit.

ü Als u zich bezighoudt met oostelijk gymnastiek, bent u:

ü Verhoog uw vitaliteit.

ü Negatieve emoties verwijderen.

ü Maak je lichaam slank.

Biedt preventie van ziekten van het bewegingsapparaat, respiratoire, cardiovasculaire, nerveuze en urogenitale systemen van het lichaam.

De duur van de les is 90 minuten. Bezoekmodus - minimaal 1 keer per week.

Oosterse gymnastiek is geschikt voor zowel mannen als vrouwen van elke leeftijd.

Pilates

Gymnastiekprogramma "Pilates" bezetten een van de toonaangevende plaatsen in populariteit en aanwezigheid bij klanten van gezondheids- en sportcentra.

De initiële en gemiddelde niveau van complexiteit, alle bewegingen worden liggend op de vloer, op de mat uitgevoerd: vaardigheden om specifieke spiergroepen te bezitten, de ademhalingstechniek te leren, de eigen gevoelens te analyseren, het tempo te temperen.

Aan jezelf werken met het Pilates-systeem, jij...

ü spieren versterken;

ü grotere elasticiteit van ligamenten bereiken;

ü geleidelijk slanker en evenwichtiger worden;

ü verjonging van het lichaam als geheel, stimulering van biochemische processen;

ü alsjeblieft jezelf met nieuwe resultaten.

Het bereiken van flexibiliteit, slankheid en plasticiteit, evenals het verwijderen van het gevoel van vermoeidheid en psychische ontspanning.

MINI gymnastiek voor kinderen.

De algemene fysieke ontwikkeling van baby's is een zaak die door een familie moet worden aangepakt.

De juiste benadering van systematische oefeningen wordt gevormd bij kinderen vanaf de eerste pogingen om zelfs elementaire oefeningen uit te voeren. Dit is wat we zullen proberen om de kinderen te leren in de lessen van de MINI-gymnastiek!

We noemen deze oefeningen als trainingen, in de eerste plaats omdat het hun doel is om de eerste positieve resultaten in de algemene fysieke training te bereiken, de kinderen een gecoördineerde beweging te leren en hen kennis te laten maken met de meest elementaire oefeningen.

En de opwinding van deze training wordt gegeven door muziek, leuke spelletjes en wedstrijden, prachtige veelkleurige ballen en de vaardigheid van de instructeur als een leraar.

We zijn zo'n belangrijk detail als psychologisch comfort niet vergeten: het milieu, muziek, toegang tot frisse lucht, het gebrek aan haast, tolerantie voor fouten, de afwisseling van de periode

Transversale profielen van taluds en kuststroken: in stedelijke gebieden is de oeverbescherming ontworpen om te voldoen aan technische en economische vereisten, maar esthetische profielen zijn van bijzonder belang.

Houten steun in één kolom en manieren om de hoeksteunen te versterken: Bovengrondse zendmasten zijn constructies die zijn ontworpen om de draden op de vereiste hoogte boven de grond te houden, met water.

Mechanische retentie van aardemassa's: Mechanische retentie van aardmassa's op een helling verschaft tegenkrachtenstructuren van verschillende ontwerpen.