Valentin Dikul is geen arts, hij heeft geen speciale opleiding, maar hij heeft veel geleerd over medicijnen. Hij las zoveel, leerde, studeerde en in theorie, voelde in zijn huid dat een nieuwe kennis zich natuurlijk voor hem opende: de theorie van revalidatie.

Er zijn gevallen waarin het systeem van Valentin Dikul eenvoudig onrealistische resultaten oplevert die moeilijk waarneembaar zijn en aan het menselijk brein kunnen worden uitgelegd. Niettemin heeft dit systeem een ​​wetenschappelijke basis. Het is gebouwd op de basis van dergelijke serieuze wetenschappen als fysiologie, scheikunde, natuurkunde.

GESCHIEDENIS VAN DE CULTURIST DMITRY ZOLINA

Het fonogram "How Enchanting Evenings in Russia" speelde in de overvolle zaal. Een gespierde, gebruinde, zelfverzekerde man stapte het podium op voor een donderend applaus. Met een glimlach op zijn gezicht begon hij op de maat van de muziek spieren te spelen. De toeschouwers, vooral de jongens en de vrouwelijke helft van de zaal, luisterden met ingehouden adem naar elke beweging van Dmitry Zolin. Mannelijke toeschouwers onderschepten bewonderende blikken van vrouwen en dachten dat ze morgen zouden gaan sporten.

Dmitry Zolin - wereldkampioen bodybuilding van 1995 (WABBA-versie), winnaar van tal van Europese en wereldkampioenschappen. Vanaf zijn 16e was hij bezig met gewichtheffen. Nadat hij het kampioenschap van de regio Chelyabinsk had gewonnen, begon hij met succes op te treden op de Russische en geallieerde platforms.

En voor de glorie was 1982. Tijdens de trainingssessie hield Dmitriy de 135 kg lange halter niet in zijn handen. De granaat viel recht op het hoofd van Zolin en verwondde zijn nekwervels. Wonder boven wonder leefde de dertigjarige jongen nog steeds en bewaarde zelfs zijn vermogen om te bewegen. Drie maanden lang was hij in een speciaal korset. En ondanks het feit dat Dmitry werd behandeld door een beroemde arts aan het Centraal Instituut voor Traumatologie en Orthopedie, waren de resultaten van de behandeling niet gelukkig. Het oordeel van de dokter was: vergeet gewichtheffen, je bent gehandicapt.

Zoals Dmitry later zei, hielpen de familie en Valentin Dikul hem veel. Dmitry herhaalde het pad van Valentin Ivanovich - hij werkte aan een speciaal revalidatiesysteem. Op een gegeven moment, dankzij haar, kwam een ​​beroemde circusartiest overeind en nu was Dmitry klaar om te werken tot het zevende zweet.

Vijf jaar lang ging Dmitry terug naar de sport. Over gewichtheffen was niet langer een gesprek, de balk boven zijn hoofd moest in het verleden blijven. Dmitry bereidde zich voor op krachtgymnastiek (triatlon en bodybuilding). En hij begon te winnen. Hij won de kampioenstitels, zoals blijkt uit tientallen bekers en medailles. En zij wierpen niet alleen goud in overwinningen, maar ook honderden tonnen gewoon ijzer, dat Zolin in vijf jaar voorbereiding voor succes ophoopte. Nu kan niemand meer zien hoeveel potten van Dmitry zijn weggegaan in de gymzaal in het stadstadion. Maar hij ging naar het doel en behaalde het. Uitputtende arbeid gemaakt van een gehandicapte kampioen.

Nu heeft Dmitry Zolin een nieuw doel: de wedstrijd "Mr. Universe" winnen. Maar dat is een ander verhaal.

Wat is het geheim van revalidatie

Het belangrijkste is dat beschadigde spieren zich kunnen "herinneren" hoe ze moeten werken als ze als het ware opnieuw worden geschoold. Iemand die zijn ziekte wil overwinnen, moet zich allereerst herinneren welke bewegingen hij heeft gedaan, hoe zijn benen en armen gebogen en onbeweeglijk waren.

Hoe dit te doen? Tenslotte willen deze handen of benen tot nu toe niet reageren. Er is een kleine truc om ze in beweging te krijgen. Het is noodzakelijk om een ​​beweging langs het natuurlijke traject te maken met behulp van mechanische apparaten en de spieren die actief zijn. De poten kunnen in riemlussen worden geplaatst, die door middel van blokken aan elkaar worden geknoopt; het ene uiteinde wordt ingenomen door de beoefenaar en het andere uiteinde wordt vastgemaakt aan de last. Zo kunnen de armen worden gemaakt om de spieren van de benen te werken. Trek aan de kabel, je eigen knieën heffen langzaam op en buigen je benen, en als je loslaat, rechtzetten ze.

In eerste instantie wordt de belasting zo gekozen dat de benen moeiteloos op gewicht worden gehouden, geleidelijk neemt het gewicht van de belasting toe en dienovereenkomstig nemen de inspanningen die aan de oefening moeten worden besteed toe. Hetzelfde principe wordt gebruikt bij het uitvoeren van oefeningen zonder aanpassingen. De rugspieren kunnen bijvoorbeeld worden versterkt door het actieve werk van de spieren van de armen, het lichaam op te tillen en met behulp van de armen te zitten, en dan terug te keren naar de startpositie, achtereenvolgens de touwladder omdraaiend boven het bed.

Als de gevoeligheid verloren is gegaan

Hoe de spieren te trainen die momentum krijgen van het centrale zenuwstelsel is begrijpelijk. Maar wat als de impuls de spieren niet bereikt door onomkeerbare organische schade? Valentin Dikul was in staat om het antwoord op deze vraag te vinden.

Zenuwimpulsen kunnen het gewonde gebied omzeilen.

Het is geen geheim dat het centrale zenuwstelsel elke beweging van ons lichaam regelt. De impuls gaat naar de spieren langs de belangrijkste zenuwbanen. En wanneer dit pad wordt verbroken, verliezen de spieren die verder van het beschadigde gebied zijn hun verbinding met het zenuwstelsel en kunnen ze niet worden gecontroleerd. De zenuwimpuls kan deze spieren eenvoudig niet bereiken en het lichaam kan de beschadigde zenuwen niet "repareren". Dat is de reden waarom het officiële medicijn dikul zo wreed maakte tot een zin - een rolstoel tot het einde van het leven.

Dikul bewees echter dat het mogelijk is om een ​​zenuwimpuls te geven om het gewonde gebied te omzeilen, omdat de zenuwvezels zich ook in het spierweefsel bevinden. En ze kunnen zich omscholen en het werk doen dat werd gedaan door de belangrijkste zenuwvezels.

Maar er was nog een probleem. Hoe deze spieren te trainen om ongewoon werk te verrichten? Dikul vond het antwoord op deze vraag. Het is noodzakelijk om het centrale zenuwstelsel te "trainen" zodat het werkt alsof er geen gewonden zijn. Dat wil zeggen, zodat ze denkt dat ze alle delen van het zenuwstelsel onder controle heeft - zowel gewonden als niet-gewonden.

Maar hiervoor moet je constant werken met vaste ledematen. Werk niet een dag, geen maand. Het kan jaren duren. Hierop moet voorbereid zijn. Het vereist wil, doorzettingsvermogen, geestelijk werk. En dan zullen geleidelijk de zenuwuiteinden in het lichaam 'begrijpen' wat er van hen wordt verlangd. En voor onbeweeglijke spieren zal de impuls verdwijnen. Vaste ledematen komen tot leven! Het resultaat is recht evenredig met de kwaliteit van dergelijk werk!

In wetenschappelijke taal gesproken, vindt het herstel van motorische functies plaats vanwege de compensatoir geconserveerde spiergroepen boven het niveau van de laesie (onderbreking van de functionele communicatielijn). Ook wordt een belangrijke rol gespeeld door het niveau waarop de breuk plaatsvond - de lumbale, thoracale of cervicale wervelkolom. Immers, hoe hoger het beschadigde gebied, hoe moeilijker het herstelproces. Maar in elk geval heeft de patiënt het centrale zenuwstelsel, vroeg of laat opnieuw geprogrammeerd om de controle te krijgen over de ledematen die na een blessure waren geïmmobiliseerd. Bovendien hebben de cellen van het ruggenmerg nog steeds het vermogen om door de jaren heen te "herstellen", gedeeltelijk of zelfs volledig hun functies te herstellen, en dan zal de impuls weer in staat zijn om langs de belangrijkste zenuwvezels te gaan.

OEFENINGEN OVER HET SYSTEEM VAN EEN DICULUS HELPEN ECHT

Groeten aan iedereen. Weet je, ik zou waarschijnlijk nooit over mijn problemen praten, maar wat er met me is gebeurd, is geen wonder. Ik werd geholpen door te trainen op het systeem Dikul. Daarom zal ik schrijven zodat mensen weten dat je echt heel veel kunt veranderen in het leven.

Het gebeurde zo dat ik een compressiefractuur van de wervelkolom ontving, en zelfs op drie plaatsen tegelijk - in het lendegebied, tussen de schouderbladen en een andere breuk ergens tussen de eerste twee. Natuurlijk ging ik naar het ziekenhuis. Ik kwam bijna een jaar niet uit bed. Maar ik lag daar niet alleen en had medelijden met mezelf. Elke dag 2-4 uur per dag deed ik gymnastiek en massages. Ik had maar één gedachte in mijn hoofd, waarmee ik wakker werd en waarmee ik in slaap viel: "Ik zal opstaan! Ik zal zeker opstaan! Ik zal lopen! "

De eerste keer dat ik op de been werd gebracht door de artsen in het ziekenhuis. En toen werd ik naar huis teruggestuurd en ik had geen andere keuze dan alleen te studeren. Ik begon te oefenen volgens de methode van Valentin Dikul. Toen ik de eerste groep mensen met een beperking was, droeg ik vier jaar lang een korset. Elke dag gedurende 2-3 uur versterkt spierkorset, beenspieren. Dikul heeft me veel geholpen. Natuurlijk heb ik hem persoonlijk niet ontmoet, en daar heb ik heel veel spijt van. Ik zou zo'n persoon graag zien. Maar het ding is compleet anders. Zo'n twintig jaar geleden was het systeem van Dikul erg populair, zijn oefeningen werden in veel tijdschriften gepubliceerd, op tv getoond en iedereen kon zelfstandig gaan studeren. Geloof het of niet, maar toen ik zes maanden na ontslag kwam, kwam ik op eigen benen, hoewel in een korset en met een toverstok (maar dit zijn kleinigheden), naar de Militaire Medische Academie, de hele afdeling keek om te kijken. Het was erg ontroerend.

Wat is er met mij gebeurd? Is het een wonder of niet? Het lijkt mij dat nee. Ik begrijp dat ik niets belangrijks heb gescheurd, maar misschien zal mijn "privéongeval" iemand helpen.

Uit de verklaringen van diegenen die betrokken zijn bij het systeem Dikul

Beweging voor spieren en gewrichten is leven

Zonder normale fysieke activiteit en gebruikelijke belastingen, degraderen spieren en gewrichten geleidelijk onherroepelijk. Zelfs als ze na enige tijd een puls rond het beschadigde gebied of direct kunnen brengen, kan deze impuls eenvoudig niet "gehoord" worden. Tegen de tijd dat de spieren eenvoudigweg kunnen atrofiëren! Dat is de reden waarom het tweede principe van de therapeutische methode van Valentin Dikul is om de werkconditie van de spieren en gewrichten te behouden na een verwonding of in geval van een ziekte van de musculoskeletale structuur.

Het herstelproces volgens de methode van Dikul is lang. Het vereist een enorme inspanning van mentale en fysieke kracht. De enige moeilijkheid ligt alleen in het feit dat alles wordt bepaald door de wil en het karakter van de persoon zelf. Hier zullen noch medicijnen, noch de modernste en meest gecompliceerde computerapparatuur er alles voor doen. Patiënten werken op speciale simulators "tot het zevende zweet", maar ze behalen indrukwekkende resultaten, waardoor ze de kans krijgen om bijna volledig te leven. Visueel bewijs van effectiviteit - de auteur zelf en duizenden mensen zetten hun voeten op de grond.

Ik zou eraan willen toevoegen dat het door Valentin Dikul gecreëerde revalidatiesysteem niet alleen in ons land, maar ook in het buitenland wordt gebruikt. En we kunnen zeggen dat het uniek en radicaal anders is dan de benaderingen die in andere landen bestaan. Immers, in het Westen is een gehandicapte eenvoudigweg tevreden met zijn handicap: hij biedt rolstoelen, lost zijn dagelijkse problemen op - gemakkelijk verplaatsen in een rolstoel rond het appartement, veranderen met behulp van speciale hefmechanismen, het licht zonder problemen aandoen. En waarschijnlijk is het geschikt voor iedereen. Maar Dikul is categorisch tegen zo'n leven. Hij gelooft dat het nodig is om het vermogen om te bewegen, om terug te keren naar een actief leven, te herstellen en niet alleen het leven in een rolstoel gemakkelijker te maken.

De verschillende apparaten en simulatoren die Valentin Dikul creëert zijn soms moeilijk genoeg om zichzelf te recreëren. Daarom maak je in dit boek kennis met twee sets eenvoudige maar zeer effectieve oefeningen die voor iedereen beschikbaar zijn. Alles wat nodig is om ze uit te voeren, is de eenvoudigste uitrusting die thuis kan worden gedaan en sommige oefeningen worden helemaal zonder enige constructie uitgevoerd. Dikul gelooft ook dat je moet leren om je lichaam te voelen en zelf de complexen te kiezen, rekening houdend met je lichaams- en lichaamsstructuur.

79 oefeningen Valentin Dikul

Mentale training

Dit is een must. Om ervoor te zorgen dat de trainingen effect hebben, moet elke training beginnen met een mentale training. Allereerst moet je een bepaalde psychologische houding creëren. Je weet al hoe je dit moet doen met behulp van visualisatie, affirmaties, enz. Valentin Dikul raadt je ten sterkste aan om eerst mentaal in je hoofd alles te doen wat je nu fysiek gaat doen. Dit is vooral belangrijk in het geval dat u de mobiliteit van de armen, benen, wervelkolom na een verwonding, een operatie of tijdens het snelle verloop van de ziekte moet herstellen. Deze warming-up is een noodzakelijke voorwaarde voor succes, omdat je hiermee een verbinding kunt maken tussen het centrale zenuwstelsel (hersenen en ruggenmerg) en elke spier van het lichaam voordat je gaat trainen. Zelfs als de spieren je niet gehoorzaamden, omdat de verbinding lange tijd verloren is gegaan, zal het geleidelijk herstellen en beginnen te functioneren.

Deze techniek van "geestelijke gymnastiek" kan patiënten niet alleen na een blessure, maar ook na een beroerte helpen. Het is mogelijk om de centrale zenuw regulatie die de motoriek van de getroffen delen van het lichaam regelt te herstellen door een mentaal beeld te creëren van een of andere oefening.

Jouw persoonlijke gemoedstoestand

Dit is de gekozen, geteste en reeds geperfectioneerde methode van mentale houding. Iedereen heeft zijn eigen. Het moet 15-20 minuten voor de training worden gestart en proberen te ondersteunen tijdens de sessies.

Het schema van je acties is als volgt:

1. Creëer een normale trainingsomgeving. Er mag geen muziek zijn, geen externe ruis, die kan voorkomen dat u zoveel mogelijk aan de training knapt.

2. Ontspan met behulp van de door u gekozen techniek.

3. Voer de gewenste gemoedstoestand in.

4. Stem af op gezondheid.

5. Voer "mentale warming-up" Dikul uit. Ze bereidt je spieren voor op het werk.

7. Voel je moe, boos, verontwaardigd, lui, wanhopig, terugkerend naar de stemming.

8. Beëindig de oefeningen en geef jezelf een extra houding, waarin je beweert dat de training voordelen heeft gebracht, er zijn resultaten.

Oefening "Geestelijke warming-up"

Deze oefening moet je doen voor het hoofdcomplex.

Terwijl je stil bent, stel je dan voor in je hoofd hoe goed je armen of benen buigen en buigen, let op wat er gebeurt met individuele spiergroepen. Het is noodzakelijk om in detail te presenteren hoe je actief beweegt. Dikul betoogt dat het zo belangrijk is dat genezing onmogelijk is zonder een dergelijk proces van geestelijke opwarming. De spieren beginnen uiteindelijk te reageren op het commando zelf. Spieren zullen reageren - benen zullen bewegen. Deze "foto" - voor de gezondheid van het pad.

Stel je bijvoorbeeld voor dat je je vingers in een vuist knijpt, je benen optilt, neerlaat. Voer mentaal herhaaldelijk, bedachtzaam noodzakelijk voor deze beweging uit. Doe hetzelfde als omgekeerd en stel je precies voor hoe de spieren van de rug en de buik werken op dit moment. Breng vervolgens, met een interne volgorde, uw hand op en voer de hele procedure opnieuw uit. Hoe duidelijker en concreter het "beeld", hoe sneller de verbindingen met andere delen van de hersenen worden gevormd, die de functies van de nerveuze regulatie van het geïmmobiliseerde deel van het lichaam zullen overnemen. Elke mentaal uitgevoerde oefening laat zijn sporen achter in de hersenen, met herhaling, een ketting van dergelijke sporen wordt geleidelijk gecreëerd en een nieuw centrum van nerveuze verbindingen die de beweging besturen, wordt gevormd. Bij patiënten gebeurt het op verschillende manieren. Afhankelijk van de aard van de nederlaag, wilskracht, geduld, doorzettingsvermogen kan een dergelijk updateproces een maand of een jaar duren. Immers, de opkomst van een ongekende nerveuze "weg" moet worden voorafgegaan door het verschijnen van een "pad" dat wordt gevolgd in de plaats van sporen van pioniers.

De eerste reeks oefeningen (algemene revalidatie)

Dit complex kan algemene revalidatie worden genoemd. Het omvat de oefeningen die Valentin Dikul na de blessure uitvoerde, helemaal aan het begin van de weg om op te staan ​​en terug te keren naar de circusarena.

In eerste instantie kan het voor u moeilijk zijn om het hele complex uit te voeren. Om het voor u gemakkelijker te maken, kunt u het in verschillende delen verdelen. Doe bijvoorbeeld 's ochtends oefeningen voor de spieren van de benen en rug, en in de middag oefeningen voor de spieren van de buik, borst en armen. Het maakt niet uit in welke volgorde je de spiergroepen traint. Het belangrijkste is dat alle spieren de nodige belasting kregen. Daarom moet je een idee hebben over de structuur van het menselijk lichaam en het werk van individuele spieren van verschillende groepen.

Tijdens de eerste twee maanden, is het beter om in te schakelen zonder de belasting te verhogen, 12-15 keer te herhalen en het aantal benaderingen op 6 te brengen. (De nadering is om een ​​bepaald aantal keren een oefening zonder pauze uit te voeren.) Stel de ademhaling niet uit, doe geen mentale workouts vóór elke sessie.

Om beter te begrijpen hoe het lichaam reageert op training, om de oorzaken van kwalen te identificeren, om de belasting aan te passen, is het erg belangrijk om een ​​dagboek met klassen bij te houden. Vergeet niet elke dag de hartslag voor de training te noteren, tijdens het meest intense deel en in welke tijd de puls aan het einde wordt hersteld naar de eerste. Noteer het aantal en de volgorde van de oefening, het aantal benaderingen en herhalingen, de belasting in elke oefening.

De overgang van een buikligging naar een zittende houding traint de buikspieren goed. Maar voor veel patiënten is het moeilijk om dat te doen. Als het gewicht door de blokken hangt, werken de buikspieren in een lichtgewichtmodus. Tegelijkertijd worden de rugspieren gestresst: om achterover te leunen moet je de weerstand van de last overwinnen. Als het mogelijk is, moet u de lading afwisselend omdraaien, naar achteren keren en verschillende spiergroepen slingeren.

Je handen zijn sterk genoeg, maar je kunt nog steeds niet gaan zitten en in deze positie worden gehouden. Voer de oefening uit met een hangende touwladder. Proberen te gaan zitten terwijl ze op het touw liggen stappen met je handen. Ga dan op dezelfde manier liggen. Bij het tillen zullen de spieren van de armen, schoudergordel en rug actief werken. De hoofdtaak is opgelost - een gespierd korset is gemaakt.

Om het lichaam in een zittende positie te houden, moet u in het werk de spieren van de rug, de buik en de heupen opnemen. Maar als je deze oefening iets aanpast, kun je ook de latissimus dorsi werken. Om dit te doen, laat u de last onder de borst zakken en trekt u hem over, waarbij u uw ellebogen buigt.

Trek je uit en trek je sokken aan, je dwingt je kuitspieren aan het werk, hiervoor zijn blokken niet nodig. Maar als je in plaats van een kabel een elastiekje of een elastisch verband op je tenen legt, verschijnen er nieuwe mogelijkheden. Je kunt je armen naar je borst trekken - de latissimus dorsi-spieren zullen werken. Achterover leunen en met inspanning het verband spannen, zullen we de lange rugspieren belasten.

Deze oefening is voor diegenen die al kunnen opstaan, vasthouden aan de ondersteuning. Soepele bewegingen worden door het bekken heen en weer gemaakt.

De benen maken afwisselend vloeiende bewegingen heen en weer bij volledige amplitude.

De kabel van de last, die door twee blokken is gegaan, wordt met een riemlus op de knieën vastgezet, waarna de knieën bewegingen heen en weer uitvoeren.

Nadat we een kabel om een ​​middel hebben vastgemaakt, verplaatsen we de heupen naar de feestjes.

We houden de steun en maken de hellingen.

Het is nodig om een ​​simulator een beetje te verbeteren - om de mobiele kar of een steun op rollen te maken. We staan ​​op één been en met de andere trekken we aan de trolley waaraan de lading is bevestigd.

Bevestig een lading aan de knie, til het been op en laat het zakken.

Poluprisedanie. Dezelfde trolley op de rollen wordt gebruikt als in oefening 10, toen deze werd gebruikt om de benen te versterken. Hieraan moet je nog twee pinnen vastmaken om de schouders te laten rusten. Kraken, alsof we onze rug langs de muur rollen, en dan, terwijl we de hendel van het touw vasthouden en onszelf helpen met onze handen, zetten we onze benen open.

Nadat je het hele complex hebt doorlopen, zul je begrijpen welke oefeningen het meest geschikt voor je zijn, en in de toekomst zou je ze moeten uitvoeren.

Dikul zelf noemde zijn oefeningen alleen training. En tijdens de training is er altijd het gevaar dat je de toestand van het lichaam niet verliest en dat moment overslaat wanneer je moet stoppen. Maar zelfs in dit geval gooi geen trainingen. Verminder gewoon de lading, doe een massage, eet gezond voedsel - meer vers fruit en groenten. Het is natuurlijk niet altijd mogelijk om massagetherapeutische diensten te krijgen, dus u moet zelfmassage-technieken leren.

Maar als u naast het herstellen van de gezondheid ook sportresultaten wilt behalen, raadt Dikul u aan een dergelijk schema te gebruiken. De eerste anderhalf tot twee maanden - trainen zonder het gewicht van de lading te verhogen, 50% van zijn kracht, alleen om de spieren te versterken. Bouw de volgende anderhalve maand het gewicht van de lading op en verhoog het aantal naderingen met ongeveer 75% van de kracht. En pas daarna kunt u naar het maximale gewicht gaan en laden. Als u enkele resultaten wilt bereiken, kunt u niet lang stoppen met dezelfde belasting.

De tweede reeks oefeningen

Deze reeks oefeningen moet alleen worden uitgevoerd als je de eerste reeks oefeningen volledig onder de knie hebt en je spieren hebt versterkt, zodat het tijd is om door te gaan naar moeilijkere oefeningen, of als je je mobiliteit hebt herwonnen, maar daar niet wilt stoppen. Ook zal deze reeks oefeningen nuttig zijn voor diegenen die last hebben van verschillende gewrichtsproblemen en gerelateerde bewegingsproblemen.

Om met de tweede reeks oefeningen te werken, hebt u extra apparatuur nodig. Benader creatief alle aanbevelingen van Valentin Dikul. Je kunt deze reeks oefeningen als basis nemen en je eigen reeks oefeningen maken. Het is natuurlijk beter als fysiotherapeutische specialisten en artsen u hiermee helpen.

Wederom, selecteer uit de hele reeks oefeningen die je kunt uitvoeren. Maar tegelijkertijd moet het belangrijkste criterium zijn de betrokkenheid van die spiergroepen die het nodig hebben. Kies een oefening voor elke spiergroep. Verdeel ze dan in twee delen. Je trainingen zouden als volgt moeten zijn: de eerste dag dat je een spiergroep traint, de tweede dag een andere, en de derde dag rust. Het is erg belangrijk om het lichaam geleidelijk aan te leren. Daarom moeten het gewicht en het tegengewicht dagelijks worden geselecteerd, waarbij de nadruk ligt op uw welzijn.

Doe eerst de oefeningen één voor één, verhoog geleidelijk het aantal benaderingen tot drie. Natuurlijk, het gewicht bij de eerste training, pak er een zodat je de oefeningen gemakkelijk met hem kunt doen. Het is belangrijk om een ​​volledige beweging te maken, waarbij het richten en samentrekken van de spieren tot het einde toe zal plaatsvinden. Naarmate de spieren herstellen, moet het gewicht van het contragewicht worden verminderd. Hebben geleerd om een ​​oefening uit te voeren zonder een tegengewicht dat het verlicht, doe het dan met de last van hetzelfde gewicht, en verhoog geleidelijk zijn gewicht.

En vergeet niet dat je tijdens het sporten gemakkelijk en ritmisch moet ademen zonder je adem in te houden. Tussen de benaderingen moet je binnen 1-2 minuten rusten.

Beschrijving van de oefeningen: de cijfers 6-8 betekenen dat je de oefening 8 keer moet doen, rust dan 1-2 minuten uit, doe het dan opnieuw, enzovoort, slechts 6 keer. Het resultaat is 6 sets van 8 keer.

Simuleer een squat terwijl je op een kar ligt met beide benen rustend (6-8). Gewicht bij elke nadering te verhogen.

Simuleer het hurken op één been, liggend op een trolley met nadruk (6-8).

Kraken en rechttrekken naar de volledige hoogte met de rug op de kar, het gewicht van de lading wordt geleidelijk verminderd (6-8).

De bewegingen van de fietser liggen, afwisselend met elk been. Verhoog geleidelijk het gewicht (6-8).

De benen rechttrekken en buigen, het gewicht geleidelijk verhogen (6-8).

De benen met de handen buigen (5-12).

De benen met de handen rechttrekken (5-12).

Afwisselend buigen en strekken van de benen, geleidelijk verhogen van het gewicht (6-12).

Het rechttrekken en buigen van de benen, liggend op de buik, verhoogt geleidelijk het gewicht (6-12).

Zittend op een stoel, buig en maak de benen recht, verminder geleidelijk aan het gewicht (6-8).

Door de benen in een hoek van 45 ° omhoog te kantelen met de handen met een contragewicht, wordt het gewicht geleidelijk verminderd (6-8).

Liggend op zijn kant, wordt een kleed ingevoegd tussen de benen. Glijden rechtmaken en de benen buigen, die op de bovenkant van de mat liggen (5-12).

Verdunning van benen (5-12).

Voeten afvlakking (5-12).

Liggend op een tapijt, spreid en verminder benen (5-12).

Door uw benen recht te trekken, op uw rug te liggen, vermindert u geleidelijk het gewicht (6-8).

Buig de benen terwijl u op de buik ligt, verminder geleidelijk het gewicht (6-8).

Het rechttrekken van de benen, liggend op de buik, vermindert geleidelijk het gewicht (6-8).

Laat de benen zakken, verhoog geleidelijk het gewicht (6-8).

Til de benen op, verhoog geleidelijk het gewicht (6-8).

Het bekken verhogen (5-10).

Ga zitten en verlaag geleidelijk de hoek (5-10).

Buig naar voren en rechtzetten, verminder geleidelijk het gewicht (5-8).

Houd de bank vast en til uw benen afwisselend op (6-8).

Lig op het tapijt en beweeg beide benen onmiddellijk naar rechts en links (6-8).

Zittend in een stoel, buig naar rechts en naar links met een hand in de hand (6-8).

Zittend op een stoel buigt u de rug naar achteren (5-10).

Terwijl u staat, om de benen op hun beurt uit elkaar te halen, verhoogt u geleidelijk het gewicht (6-8).

Sta en houd de handen vast voor ondersteuning, verplaats de benen naar achteren, verhoog geleidelijk het gewicht (6-8).

Kantel de benen afwisselend, verminder geleidelijk het gewicht (6-8).

Steek uw handen omhoog, verhoog geleidelijk het gewicht (6-8).

Strek uw armen naar de zijkanten, verminder geleidelijk het gewicht (6-8).

Als u armen in ellebooggewrichten wilt strekken, verhoogt u geleidelijk het gewicht (6-8).

Buig de armen bij de ellebooggewrichten, verhoog geleidelijk het gewicht (5-6).

Liggend op het tapijt, zwevend met uw handen (6-12).

Liggen, armen in ellebooggewrichten rechttrekken, geleidelijk gewicht verminderen (6-8).

Leg bij het liggen rechte armen, verminder geleidelijk het gewicht (6-8).

Liggend, hef rechte armen achter het hoofd en laat ze langs het lichaam zakken (6-8).

Liggend, platdrukken de handen, verminderen geleidelijk het gewicht (6-8).

De bewegingen van de fietser tijdens het zitten, het gewicht neemt geleidelijk toe (5-20).

De bewegingen van de liggende fietser verhogen geleidelijk het gewicht (5-20).

Zittend, hef de onderste ledematen op de tenen. Indien mogelijk, druk op uw knieën (5-20).

Een bal of roller rollen met je voeten (5 sets van 2 minuten per voet).

Sta op, sta op sokken (5-20).

Door de nek heen en weer te buigen, verhoogt u geleidelijk het gewicht (5-6).

Door het lichaam naar voren te buigen neemt het gewicht geleidelijk toe (5-6).

De knieën naar de borst trekken tijdens de vergadering (5-10).

Als u tijdens het liggen de knieën op de borst vaster maakt, verhoogt u geleidelijk het gewicht (6-8).

Ga zitten vanuit een buikligging met de benen gebogen op de knieën en verminder geleidelijk het gewicht (6-8).

Staand, beweeg het bekken naar achteren, verhoog geleidelijk het gewicht (5-5).

Beweeg tijdens het staan ​​het bekken naar voren, verhoog geleidelijk het gewicht (5-5).

Prijzen met gewicht, het gewicht neemt geleidelijk toe (5-5).

Sta, strijk het been recht, verhoog geleidelijk het gewicht (6-8).

Liggend op je rug, afwisselend met je benen op de grond, geleidelijk het gewicht verhogen (5-20).

Zittend, plaats uw voeten afwisselend op de grond, verhoog geleidelijk het gewicht (5-20).

Krampen en spasmen wijken af ​​voordat ze worden uitgerekt

Tijdens de training (vooral in het begin) en onmiddellijk daarna kunnen ze convulsies lijken. Ze kunnen je ook 's nachts of op een ander moment storen, waardoor ze de slaap en rust verstoren. Spasmen zijn plotselinge onvrijwillige samentrekkingen van verlamde spieren. Ondanks het feit dat de communicatie met de hersenen wordt verbroken, stuurt het lichaam onder het aangedane gebied signalen naar het ruggenmerg, dat reflex reageert met spiersamentrekkingen. Omdat de transmissie van verzwakkende impulsen vanuit de hersenen als gevolg van trauma wordt verstoord, wordt irritatie nog sneller overgedragen dan bij gezonde mensen. De intensiteit van aanvallen bij alle mensen is anders. De aanvallen van de lumbale onderste wervels komen het minst voor.

Vaak worden convulsies verward met spasmen, wat betekent dat alle krampachtige bewegingen van de spieren van het lichaam door "spasmen" worden veroorzaakt. Spasmen kunnen ook ongemakken veroorzaken, zoals krampen. Spasmen zijn onwillekeurige contracties van spieren, maar langer, en ze veroorzaken plotselinge, plotselinge bewegingen.

Om dergelijke onplezierige sensaties als krampen en spasmen te voorkomen, is het nuttig om uit te rekken. Voor het beste effect, moet het strekken meerdere keren per dag worden gedaan. Nu zullen we kennis maken met de oefeningen die Valentin Dikul aanbeveelt.

Rekoefeningen tegen spierspasmen

1. I. p. (Uitgangspositie) - liggend op zijn rug. Buig één been in het kniegewricht en trek het omhoog naar de borst, het tweede been wordt rechtgetrokken, je kunt het met een last vasthouden, zoals een zak zand.

Daarna veranderen we van been. Oefening wordt 10 keer met elke etappe uitgevoerd.

2. I. blz. - zittend met gestrekte benen. Laat de torso zo ver mogelijk naar voren zakken, rechttrekken. Herhaal 10 keer.

3. I. p. - liggende, benen recht. Fokken van rechte poten aan de zijkant - 10 keer.

4. I. blz. - rugliggend, benen gebogen aan de kniegewrichten. We scheiden en we verminderen de benen 10 keer.

5. I. blz. - liggend op zijn rug, een been gestrekt en gefixeerd, en het andere rechte been met zachte schokken omhoog. Ren 10 keer per voet.

6. I. blz. - liggend op zijn rug. Wissel de benen afwisselend naar de zijkant - 10 keer.

7. I. blz. - liggend op zijn rug. Eén been is gebogen in een hoek van 90 graden en rust op elk obstakel, het andere been is recht. We strekken de spieren in het heupgewricht uit en buigen het been tot pijn optreedt. Maak elke voet 10 keer.

8. I. blz. - liggend op zijn kant. We trekken het rechte been naar achteren en ondersteunen zichzelf in de onderrug. Het wordt 10 keer met elk been uitgevoerd.

9. I. blz. - liggend op zijn buik. Buig de benen afwisselend 10 keer bij de kniegewrichten.

10. I. blz. - liggend op je buik (het best gedaan met een assistent die op je billen zit). Rechte been stijgt zo ver mogelijk. Het wordt 10 keer met elk been uitgevoerd.

11. I. blz. - liggend op zijn buik, benen gebogen op de knieën. Uitwerking van de enkelgewrichten: wij trekken de teen van elke voet 10 keer over.

12. I. blz. - liggend op zijn buik. Buig beide benen 10 keer tegelijkertijd.

Spinale behandeling volgens Dikul-methode

Wanneer zich problemen voordoen met het bewegingsapparaat - de wervelkolom of de ledematen - staat de persoon klaar om enige behandeling toe te vertrouwen, alleen om een ​​resultaat te bereiken. Dit geldt vooral voor ernstige, verwaarloosde vormen van degeneratieve laesies, met pijn en ernstige motorische beperkingen. In een dergelijke situatie lijkt de beste manier van behandeling degene te zijn die visuele, indrukwekkende resultaten vertoont. Deze omvatten de methode van Valentin Dikul.

Valentine Dikul-methode

Deze persoon is bekend bij velen, vooral diegenen die worden geconfronteerd met spinale aandoeningen op basis van hun eigen ervaring. Valentin Dikul is een circusacteur, geïmmobiliseerd door een wervelkolomletsel op jonge leeftijd. Dit is een persoon die lang en zonder succes werd behandeld met allerlei methoden van traditionele geneeskunde, en het resultaat was de eerste groep handicaps.

Maar het is onder meer ook de auteur van therapeutische en preventieve gymnastiek, gericht op het bestrijden van rugklachten.

De ontwikkeling van Dikul hielp in de eerste plaats om overeind te blijven en verloor vervolgens het lot van veel andere patiënten. Wat is hun eigenaardigheid en uniekheid? Met welke ziekten helpt deze gymnastiek?

getuigenis

Ondanks het feit dat de auteurstechniek werd ontwikkeld voor de situatie met een wervelfractuur, zijn de indicaties voor gymnastiek dikul veel breder.

Het kan worden aanbevolen als de primaire behandelingsmethode in de beginfase van osteochondrose. Als degeneratieve veranderingen te ver zijn doorgegaan, met de vorming van de uitsteeksels van de tussenwervelschijven, maakt de gymnastiek van Dikul deel uit van de complexe therapie als een soort fysiotherapieoefeningen.

De oefeningen van de auteur kunnen worden gebruikt voor laesies van de cervicale, thoracale of lumbosacrale delen. Voor elke lokalisatie is er een eigen, individueel ontwikkeld complex. Maar osteochondrose en hernia tussen de wervels is niet de enige indicatie voor behandeling met Dicul.

Overtreding van de houding, kromming van de wervelkolom, scoliose vereisen ook fysiotherapie, vooral als ze gepaard gaan met verschillende onaangename symptomen.

Oefeningen Dikul is een uitstekende preventieve maatregel. Ze worden aanbevolen voor mensen van wie het werk wordt geassocieerd met eentonige lasten, voornamelijk in een zittende of staande houding. De auteur heeft speciale complexen ontwikkeld voor kantoorpersoneel en chauffeurs.

Onderontwikkelde rugspieren zijn ook een indicatie voor lichaamsbeweging. Het versterken van deze spiergroep, het creëren van een soort korset helpt de stabiliteit van de wervelkolom te behouden en de toestand van de patiënt te vergemakkelijken.

Heeft gymnastiek een gezond persoon nodig? Ja. Met de leeftijd neemt het risico op degeneratieve aandoeningen van de wervelkolom toe, en slechte voeding, slechte ecologie en inactiviteit verergeren de situatie. Hoe eerder preventieve gymnastiek begint, hoe langer een persoon niet zal leren over rugpijn, problemen met zijn armen of benen, gezamenlijke stijfheid.

Op welke principes is de Valentin Dikul-methode gebaseerd?

Principes van de techniek

De principes van de Dikul-techniek zijn vergelijkbaar met die van conventionele fysiotherapeutische oefeningen. Maar toch hebben ze meer persistentie, doorzettingsvermogen en toewijding van patiënten nodig. Volgens de auteur is niemand in staat om iemand meer te helpen dan zichzelf. Geen enkele simulator, geen enkele unieke ontwikkeling zal de patiënt genezen van de ziekte, als dat niet zijn wens is.

Dikul-techniek is gebaseerd op de volgende principes:

1. Geleidelijke overgang van lichte naar moeilijkere oefeningen. Aanvankelijk lijkt het turnen van de auteur te eenvoudig voor velen. Het vereist geen speciale belasting, kracht of flexibiliteit. Snel het hoofd bieden aan het aanvankelijke complex, hebben patiënten de wens om de taak te compliceren. Dit is echter een verkeerde benadering. Het is noodzakelijk om de spieren van de rug en de wervelkolom voor te bereiden voor toenemende belastingen en dit moet geleidelijk worden gedaan.
2. Zelfcontrole De auteur besteedt speciale aandacht aan dit principe. Dit is waarschijnlijk te wijten aan het feit dat het een strikte en zelfs zware zelfbeheersing was die Valentin Dikuly hielp om op te staan ​​in zijn tijd. Bij het uitvoeren van oefeningen is het noodzakelijk om de regelmaat te observeren en de belasting te doseren, het welzijn, de pols en de bloeddruk te controleren. Als u zich onwel voelt, zich ziek voelt of verkouden bent, moet gymnastiek tijdelijk worden gestaakt.
3. Volg strikt de regels. Als de patiënt besluit te oefenen volgens de methode van Dikul, kunt u het aantal herhalingen van oefeningen en benaderingen niet onafhankelijk veranderen. Het is ook belangrijk om de juiste volgorde te observeren. Je kunt de belasting verhogen als de gymnastiek te gemakkelijk lijkt, maar de oefeningen moeten in strikte overeenstemming met het programma worden uitgevoerd.

Welke oefeningen worden getoond in de vroege stadia van degeneratieve laesies en spinale kromming?

oefeningen

De auteur heeft veel verschillende oefeningen ontwikkeld. Ze zijn gericht op het bestrijden van osteochondrose en hernia's op alle niveaus van de wervelkolom - cervicaal, thoracaal, lumbaal en sacraal. Ook apart ontwikkeld complex om de rug- en buikspieren te versterken.

Intervertebrale hernia is een pathologie die een zorgvuldige benadering vereist bij het doen van fysiotherapie. In gymnastiek Dikul zijn er speciale oefeningen die het welzijn van patiënten met dergelijke ziekten verbeteren.

Een reeks oefeningen voor het oplossen van problemen van de cervicale regio is van praktisch belang. Op dit niveau van de wervelkolom bevinden zich bloedvaten die de bloedcirculatie in de hersenen verzorgen. Cervicale gymnastiek kan een persoon redden van pijnlijke hoofdpijnen, duizeligheid, wondstoornissen. Dit complex is echter eenvoudig, zelfs voor beginners. Het heeft echter zijn eigen kenmerken. Cervicale gymnastiek wordt uitgevoerd met behulp van een speciale lus.

Behandeling van de cervicale wervelkolom

De neklus kan door uzelf worden gemaakt. Het bovenste gedeelte kan een normale hanger zijn, die op de juiste plaats met een rubberen bandage is bevestigd, terwijl de lus zelf aan de zijkanten wordt vastgehouden. Dankzij dit apparaat kunt u de volgende oefeningen uitvoeren:

• Liggen op je rug is nodig om een ​​lus in de kin en het hoofd te plaatsen. De spanning van het rubberen verband moet matig zijn om de tractie te voelen. Het hoofd wordt soepel opgetild en de kin probeert tegen de borst te drukken. Schokken, plotse bewegingen zijn niet toegestaan. Daarna komt dezelfde soepele terugkeer naar de startpositie. Voor beginners moet je één benadering (8 herhalingen) naar rechts en links uitvoeren. Oefening wordt regelmatig uitgevoerd en in een maand neemt het aantal benaderingen toe tot drie.
• De positie van het lichaam en de lus is vergelijkbaar, het rubberen verband is stevig bevestigd. Het hoofd buigt afwisselend soepel naar de rechter en linker schouder en blijft 3-4 seconden in die positie hangen, waarna het terugkeert naar zijn oorspronkelijke positie. Oefening moet worden uitgevoerd op 3 cycli van 8 herhalingen.
• De positie is hetzelfde. De kop draait soepel in één richting en de kin strekt zich uit naar de schouder en wordt daar 2-4 seconden vastgehouden, waarna hij terugkeert. Vervolgens draait het hoofd in de tegenovergestelde richting. Eerst moet je deze oefening 8 beurten in de ene en de andere doen. Gedurende de maanden neemt het aantal van dergelijke cycli toe tot 2-3.

Spierversterking

Voor de normale werking van het bewegingsapparaat heb je een goed ontwikkeld korset van spierweefsel nodig. Het biedt stabilisatie van de wervelkolom en elimineert een verzwakte houding. De meest gebruikte oefeningen om de spieren te versterken:

• Liggend op je rug, moet je je benen spreiden zodat je voeten zich ongeveer op schouderhoogte bevinden. Tegelijkertijd worden de armen gekruist op de borst. Bij het inademen is het nodig om de romp helemaal in één richting te draaien, de tegenoverliggende schouder komt van het oppervlak. Het bekken, net als de benen, blijft roerloos. In de bocht moet je 2-4 seconden blijven hangen en geleidelijk terugkeren naar de startpositie. Deze oefening begint bij één cyclus (8 beurten in elke richting) en neemt toe tot drie herhalingen in 4-6 weken.
• De positie is hetzelfde. Armen worden gekruist en gesp onderarm. De zaak buigt afwisselend naar rechts en links. Het is belangrijk om niet boven de vloer te komen en uw bekken of benen niet te bewegen. De oefening wordt uitgevoerd in 3 cycli van 8 elementen in elke richting.

Dezelfde oefeningen worden aanbevolen voor intervertebrale hernia, vooral in het thoracale gebied. Dergelijke gymnastiek helpt de wervelkolom te strekken en de omvang van de hernia te verminderen.

Symptomen van compressie - pijn en gevoeligheidsstoornissen - worden ook minder uitgesproken. Maar vergeet niet dat wanneer een hernia van de tussenwervelschijf wordt gediagnosticeerd, een CT-scan of MRI van de wervelkolom moet worden uitgevoerd voordat een gymnastiek wordt gestart en een arts raadplegen om het risico op neurologische complicaties te verminderen.

De effectiviteit van gymnastiek Dikul met osteochondrose

Om de zwakke ruggengraat- en nekspieren te herstellen, werd een speciaal complex ontwikkeld door Valentin Dikul: oefeningen van osteochondrose moeten dagelijks worden gedaan, dan zullen ze een goed resultaat geven. Gymnastiek Dikulya met cervicale en lumbale osteochondrose kan, indien gewenst, worden gecombineerd met krachtlasten waardoor je de spanning van de rug kunt verlichten en de wervels kunt herstellen. Het wordt aanbevolen om te starten na advies van een arts en onder begeleiding van een competente specialist.

Dikul-techniek is over de hele wereld erg wijdverspreid. Dit systeem is officieel sinds 1990 (het was geregistreerd in het octrooibureau) en gedurende deze relatief korte periode heeft een groot aantal mensen de manifestaties van spinale osteochondrose kwijtgescholden of aanzienlijk verminderd. En velen hebben invaliditeit vermeden als gevolg van ernstige en verwaarloosde stadia van de ziekte.

Indicaties voor de methode

De reeks oefeningen van Valentin Dikul wordt getoond wanneer:

• osteochondrose;
• functionele stoornissen van de wervelkolom;
• wervelkolom compressie fractuur;
• intervertebrale hernia;
• Hersenverlamming, bovendien, dergelijke pathologieën bij volwassenen kunnen nauwelijks met deze methode worden behandeld;
• functionele stoornissen van de gewrichten en grote bloedvaten.

Contra-indicaties voor de methode

Zoals bij elke behandeling heeft de methode van Dicul contra-indicaties, maar er zijn er niet zo veel. Oefeningen mogen niet worden uitgevoerd met pijnlijke symptomen. Als er aanhoudende pijn is, moet de oefening afzien totdat de pijn voorbij is.

Oefen Dikulya-mensen die een overtreding van de cerebrale circulatie, compressiesyndroom of verhoogde lichaamstemperatuur hebben niet. In al deze gevallen moet osteochondrose op andere manieren worden behandeld.

Soorten oefeningen

Hier zijn enkele oefeningen die worden geadviseerd om te presteren met osteochondrose:

1. Vanuit de knielende positie, leunend op de uitgestrekte armen. Til het hoofd iets op en laat de billen bij een uitademing zakken tot de hielen en buig vervolgens naar voren tijdens het inhaleren. Doe de oefening langzaam, herhaal 10 keer. Wanneer pijn optreedt, is het noodzakelijk om de amplitude van beweging te verminderen.
2. Dezelfde startpositie. Knieën moeten het bekken verbinden en laten zakken, eerst in een, dan in de andere richting, en proberen de billen op de grond te leggen. De voeten worden stevig op de grond gedrukt, de beweging moet 15 keer in elke richting worden uitgevoerd. Als je de billen op de grond zet voorkomt pijn, moet je oefenen voordat je pijn begint te vertonen.
3. De positie is hetzelfde. Maak willekeurige zwaaivoeten naar de zijkant en naar achteren.
4. Vanaf dezelfde positie op de inademing moet de rug zo laag mogelijk worden neergebogen en met een uitademing naar boven buigen. Herhaal deze oefening 15-20 keer.
5. Ga op je rug liggen, armen gestrekt langs het lichaam, knieën gebogen en tegen elkaar gedrukt. Laat je knieën naar links en vervolgens naar rechts zakken zonder je handen van de grond te halen. De amplitude van de oefening is afhankelijk van het optreden van pijn, idealiter moeten de knieën de grond raken.
6. Blijf in buikligging, houd een been vast met je handen en druk het strak tegen je buik, en doe hetzelfde met het andere been. Als de pijn niet hindert, druk dan tegelijkertijd op beide knieën naar de buik.
7. Duw op. De knieën zijn verbonden, de kin is iets verhoogd, de opkomst is gedaan tijdens het inhaleren. Als een persoon voldoende fysiek is ontwikkeld, kun je opstaan ​​op de sokken.

Er zijn afzonderlijke sets oefeningen die worden ontwikkeld voor elk deel van de wervelkolom. Daarnaast heeft herniale formatie ook zijn eigen trainingsmethode.

Het is daarom erg belangrijk om bij het kiezen van een complex een arts te raadplegen, alleen kan hij precies aangeven welke oefeningen in een bepaald geval nuttig en effectief zullen zijn. In eerste instantie is het raadzaam om oefeningen te doen met een instructeur.

Dus de patiënt zal leren om ze correct te doen, en ook de instructeur kan sommige oefeningen corrigeren met de eigenaardigheden van zijn lichaam.

Wat kunnen bereikte oefeningen worden?

Het uitvoeren van oefeningen volgens de methode van Valentin Dikul verbetert de bloedsomloop, pijn passeert, zuurstof levert de hersenen in voldoende hoeveelheden, en de bloeddruk is genormaliseerd. Oefeningen helpen om een ​​peiling te corrigeren, de gevoeligheid van de bovenste ledematen terug te brengen en osteochondrose volledig te elimineren. Indien nodig kunnen oefeningen worden aangevuld met een medische behandeling.

Gymnastiek Dikulya uit cervicale en lumbale osteochondrose wordt beschouwd als het meest effectieve complex, waarvan gegarandeerd wordt dat het de probleemsegmenten van de wervelkolom herstelt, en de patiënt het vermogen geeft om normaal te bewegen. Bovendien is het oefensysteem gericht op het verlichten van het pijnsymptoom en het versterken van het hele organisme.

Er zijn enkele regels die moeten worden gevolgd om maximaal effect van oefentherapie te bereiken:

1. Het aantal benaderingen moet worden uitgevoerd in een zodanige hoeveelheid dat ze worden aanbevolen, je moet niet te ijverig zijn en je lichaam overbelasten met te intensieve trainingen. Het voorbereiden van het lichaam om de benaderingen te verhogen moet geleidelijk zijn, anders kan het resultaat het tegenovergestelde zijn.
2. Je moet het regelmatig doen, het is het beste om het elke andere dag te doen, waardoor het lichaam en spieren rusten.
3. Het is noodzakelijk om de volledige amplitude van beweging te bereiken, elke oefening is gericht op een specifieke spiergroep. Als de volledige amplitude echter niet meteen uitkomt, is het niet nodig om het met geweld te doen, maar elke keer is het nodig om de amplitude op zijn minst iets te verhogen.
4. Je kunt de oefeningen niet abrupt doen en schokken. Het hele complex is ontwikkeld op basis van trage en vloeiende bewegingen.

Wat te doen in de periode van acute ziekte?

Het in rekening brengen van Dikulya in het acute stadium van de ziekte is gecontra-indiceerd. Daarom moet u eerst het acute proces verwijderen. De volgende medicijnen worden hiervoor gebruikt:

• verlichten van pijn - Diclofenac, Ketorol, Ibuprofen, Indomethacin;
• spierverslappers - Miodokalim, Finlepsin;
• chondroprotectors - Struktum, Hondroksid;
• vasodilatoren - Pirocetam, Pentoxifylline;
• neuroprojectors - Actovegin, Thiocetam;
• psychotrope geneesmiddelen - Aminazin, Lerivon, Diazepam;
• vitamines - Milgamma, Neurovitan;
• biostimulantia - Gumizol.

Alle geneesmiddelen moeten door een arts worden voorgeschreven en individueel worden gekozen, het verloop van de behandeling en de dosering worden ook bepaald door een specialist.

Dit zou rekening moeten houden met de individuele intolerantie van sommige componenten van geneesmiddelen, daarom is het noodzakelijk om, wanneer de toestand van de patiënt verslechtert, contact op te nemen met de behandelende arts om de dosering van het medicijn te verminderen of om het volledig te annuleren.

Valentin Dikul, een hooggekwalificeerde en wereldberoemde specialist op het gebied van spinale problemen, is ervan overtuigd dat de krachtbelasting voor ziekten van de wervelkolom niet alleen niet gecontra-indiceerd, maar noodzakelijk is. Alleen langdurige oefeningen met elementen van krachtbelasting kunnen de spierspanning van de rug verlichten, evenals de wervels herstellen en corrigeren.

Behandeling van spinale aandoeningen volgens de methode van Dikul

inhoud:

De pathologie van het bewegingsapparaat, in het bijzonder de beschadiging van de wervelkolom, neemt vandaag veraf van de laatste plaats in de structuur van de incidentie in termen van de prevalentie op de aardbol. De snelheid van post-traumatische omstandigheden groeit van jaar tot jaar, omdat met de ontwikkeling van technologie het aandeel van verwondingen op het werk en op de weg aanzienlijk is toegenomen.

Rehabilitatieactiviteiten voor dergelijke patiënten worden voortdurend verbeterd. Een van de meest effectieve methoden van vandaag in Rusland is de methode van de auteur van Valentin Ivanovich Dikul. Behandeling van de wervelkolom volgens de methode van Dikul maakt bijna in 100% van de gevallen het mogelijk de motorische activiteit van het getroffen segment van de wervelkolom of ledemaat te herstellen.

De cijfers kunnen niet voor de gek gehouden worden

Gedurende 10 jaar van het bestaan ​​van de methode werd de behandeling daarop uitgevoerd in het V.I. Center. Dikul meer dan 7 duizend mensen, en ongeveer 5000 mensen hebben de techniek zelfstandig beheerst. Dit geeft de populariteit en effectiviteit van de methode onder de bevolking aan.

Deze techniek heeft zo'n groot aantal volgers gevonden, ook omdat het activiteit teruggeeft aan mensen en zich niet verzoent met beperkingen als gevolg van ziekten en verwondingen van de wervelkolom, zoals vele andere bekende praktijken.

De geschiedenis van de opkomst van de methode Dikul

Academicus, Doctor in de Medische Wetenschappen Valentin Ivanovich Dikul vele jaren geleden leed hij zelf een compressiefractuur van de wervelkolom, die hem met een handicap bedreigde. Alleen de volharding en vindingrijkheid van de dokter hielpen hem om weer op te staan ​​en zonder beperkingen terug te keren naar een vol leven.

Valentin Ivanovich ontwikkelde en testte op persoonlijke ervaring een reeks speciale oefeningen en ontwierp vervolgens een simulator die ervoor zorgt dat een zekere persistentie herstelt, zelfs na zeer ernstige verwondingen en spinale chirurgie.

Hoe werkt het?

Als de geïmmobiliseerde patiënt in de herstelperiode na een verwonding of operatie geen speciale gymnastiekoefeningen doet, althans passief, met behulp van een instructeur voor oefentherapie, worden zijn spieren zonder de gebruikelijke belastingsatrofie en het ligamenteuze apparaat slap. Dus het lichaam zal nooit herstellen. Als je het spierstelsel in goede conditie houdt, is er een kans om weer op de been te komen, want gymnastiek en massage zullen het herstel van cellen van het zenuwstelsel in het getroffen gebied stimuleren. Het is daarom erg belangrijk om de spieren in werkende toestand te houden tot het herstel van zenuwimpulsen.

Natuurlijk is de Dikul-techniek erg arbeidsintensief: de patiënt moet werken, zoals ze zeggen, "tot het zevende zweet", maar het resultaat is de moeite waard. Patiënt en hard werken, trainen op simulatoren, thuis oefeningen doen verbetert niet alleen de fysieke en mentale toestand van de patiënt, maar geeft hem ook de mogelijkheid om te bewegen, om zich aan te passen aan dit nieuwe leven.

getuigenis

• Rugletsel (cervicaal, thoracaal, lumbaal niveau van schade).
• Hersenverlamming.
• Posttraumatische contracturen van grote gewrichten.

Wat zijn de technieken van Dikul?

Behandeling van de wervelkolom volgens de methode van Dikul omvat verschillende richtingen.

1. Therapeutische oefening, bestaande uit twee sets oefeningen. Het eerste complex zorgt voor een constante dagelijkse belasting van de spieren. Het is gemaakt voor algemene revalidatie en is verdeeld in twee delen. 'S Ochtends oefen je oefeningen om de rug en de onderste extremiteiten te herstellen, in de late namiddag - oefeningen voor de buik, handen en borst. Het resultaat is een zelfherstellende spierspanning. Nadat je deze oefeningen onder de knie hebt, ga je verder met de tweede reeks oefeningen. In dit geval wordt het gespierde korset versterkt en, belangrijker nog, een normaal motorisch stereotype wordt gevormd, evenals functionele blokken worden geëlimineerd.
2. Therapeutische gymnastiek helpt om de behaalde resultaten te behouden. Zijn belangrijkste taak is om de elasticiteit van de ligamenten en spieren te herstellen. Een belangrijk element hiervan is ontspanning en versterking van de geest bij het bestrijden van negatieve emoties.
3. Fysiotherapie bevordert een snelle regeneratie van aangetaste weefsels.
4. Manuele therapie
5. Acupunctuur.
6. Drinkmodus (mineraalwater tot een liter per dag).

Hoe worden lessen gehouden?

De duur van de revalidatiecursus volgens de methode van Dikul hangt rechtstreeks af van de ernst van de pathologie. Iemand heeft drie maanden nodig om zijn functies te herstellen en iemand moet jarenlang genezen.

Meestal toegewezen aan drie cycli van 12 sessies.

1. De eerste cyclus is therapeutisch en voorbereidend en past het lichaam aan met speciale oefeningen tot een specifieke belasting. Tegelijkertijd worden elementen van Pilates, yoga, gewrichts- en ademhalingsgymnastiek gebruikt.
2. De tweede cyclus is therapeutisch, gericht op het herstellen van de normale spierspanning van het getroffen gebied.
3. De derde cyclus - medische coaching, ontwikkelt flexibiliteit en mobiliteit van de wervelkolom. Daarna, volgens de bereikte resultaten, wordt een individueel stel oefeningen voor thuiswerken ontwikkeld voor de patiënt.

Wat is de uniciteit van de techniek?

Het unieke van de methode van Valentin Ivanovich ligt in de benadering van het menselijk lichaam als een zelfgenezend systeem. Deze techniek omvat de strijd tegen de ziekte en de overwinning ervan, en er niet aan wennen en aanpassing in de rol van een gehandicapte, zoals vele andere Westerse technieken.

Een persoon leert zijn eigen lichaam te bezitten, en niet verschillende nieuwigheden van technologie voor mensen met een handicap, en als resultaat van hard werken, herwint hij de mogelijkheid van een volwaardig bestaan.

Trouwens, misschien bent u ook geïnteresseerd in de volgende GRATIS materialen:

• Gratis boeken: "TOP 7 schadelijke oefeningen voor ochtendoefeningen, die je moet vermijden" "6 regels voor effectief en veilig rekken"
• Restauratie van de knie- en heupgewrichten bij artrose - gratis video van het webinar, uitgevoerd door de arts van oefentherapie en sportgeneeskunde - Alexander Bonin
• Gratis lessen in de behandeling van rugklachten van een gecertificeerde fysiotherapeut. Deze arts heeft een uniek herstelsysteem ontwikkeld voor alle delen van de wervelkolom en heeft al meer dan 2000 cliënten geholpen met verschillende rug- en nekklachten!
• Wilt u leren hoe een heupzenuw te behandelen? Bekijk de video dan zorgvuldig op deze link.
• 10 essentiële voedingscomponenten voor een gezonde wervelkolom - in dit rapport leert u wat uw dagelijkse voeding zou moeten zijn, zodat u en uw ruggengraat altijd in een gezond lichaam en geest zijn. Zeer bruikbare informatie!
• Heb je osteochondrose? Dan raden we aan om zonder medicijnen effectieve behandelmethoden voor lumbale, cervicale en thoracale osteochondrose te onderzoeken.