Twee perioden kunnen worden onderscheiden in de praktijk van fysiotherapie voor cervicale osteochondrose. De 1e (acute) periode wordt gekenmerkt door acute pijn, beschermende spierspanning, beperking van mobiliteit in de cervicale wervelkolom. In de 2e periode (onvolledige en volledige remissie) wordt ontsteking in het aangetaste segment geëlimineerd, wat gepaard gaat met een afname van pijn, eliminatie van spierhypertonie (V.A. Epifanov, 1988).

Taken van fysiotherapie in de 1e periode:

- normalisatie van het centrale zenuwstelsel;

- verhoogde bloed- en lymfecirculatie in de cervicale wervelkolom;

- spierontspanning bevorderen;

- een toename in de verticale afmeting van het foramen tussenwervels;

- preventie van adhesieve processen in het wervelkanaal;

- het verbeteren van de werking van de hoofdsystemen van het lichaam.

Het gebruik van fysieke oefeningen in de acute periode vereist naleving van de volgende methodologische vereisten (3.V. Kasvande).

1. In verband met de pathologische mobiliteit van de wervelsegmenten, wordt therapeutische gymnastiek uitgevoerd in een katoenen gaaskraag van de Shantz. Het wordt aanbevolen om het tijdens de volledige duur van de behandeling constant te dragen. Dit creëert relatieve vrede voor de cervicale wervelkolom en voorkomt microtraumatisering van de getroffen segmenten. Tegelijkertijd worden pathologische impulsen van de cervicale wervelkolom naar de schoudergordel verminderd.

2. Tot 10-15-20e dag na het begin van de exacerbatie zijn actieve bewegingen in de cervicale wervelkolom uitgesloten. Begin na deze periode met het uitvoeren van actieve bewegingen van het hoofd - in een langzaam tempo, zonder inspanning, en herhaal ze niet meer dan 3 keer.

3. Alle gymnastische oefeningen worden afgewisseld met ontspanningsoefeningen. Het ontspannen van de spieren van de schoudergordel draagt ​​bij tot het verminderen van pathologische impulsen van hen naar de cervicale regio. Vooral is het noodzakelijk om de trapeziumvormige en deltoïde spieren te ontspannen, omdat ze met deze pathologie vaker betrokken zijn bij het ziekteproces en zich in een staat van hypertonie bevinden.

4. Vanaf de eerste klassen van therapeutische gymnastiek, worden oefeningen gebruikt op weerstand om de spieren van de nek te versterken. De fysiotherapeut-instructeur probeert het hoofd van de patiënt naar voren of naar achteren te kantelen met zijn handpalm, die, terwijl hij weerstand biedt, tracht de verticale positie van het hoofd te behouden.

5. Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de patiënt tijdens de oefening geen verhoogde pijn ervaart.

6. Vanwege het feit dat het antalgische postuur en het pijnsyndroom de borstvlucht verminderen, moeten ademhalingsoefeningen in de klassen worden opgenomen.

In de acute periode omvatten therapeutische oefeningen fysieke oefeningen voor kleine en middelgrote spiergroepen en gewrichten, oefeningen om de spieren van de schoudergordel en bovenste ledematen te ontspannen, uitgevoerd in I. p. liggen en op een stoel zitten. Vliegwiel bewegingen worden veel gebruikt voor de bovenste ledematen in omstandigheden van maximale ontspanning van de spieren van de schoudergordel. Met pijnlijke contractuur in het schoudergewricht, voert de patiënt lichtgewicht (als gevolg van het verkorten van de hendel of zelfhulp) dynamische bewegingen in het gewricht uit.

In het geval van scapulohumerale periartrose wordt de methode van postisometrische relaxatie (PIR) toegepast (OG Kogan, V. T. Malevik). Deze techniek bestaat uit het gebruik van diverse, individueel geselecteerde isometrische spierspanningen en vervolgens tot de implementatie van passieve bewegingen in het schoudergewricht tijdens post-isometrische relaxatie. De bewegingen worden op alle mogelijke vlakken uitgevoerd: ten eerste tractie (verlenging) - strikt langs de assen van het ledemaat; verder - buigen en verlengen, abductie en adductie, rotatie. Het aantal passieve bewegingen in elke richting is 3-5; Het verloop van de behandeling is 20-25 procedures.

Als de pijn afneemt, is remediërende gymnastiek gericht op het versterken van de spieren van de nek- en schoudergordel. Actieve bewegingen in de cervicale wervelkolom in de eerste periode en aan het begin van de tweede zijn gecontra-indiceerd, omdat ze kunnen leiden tot een vernauwing van het foramen tussenwervelschijven, waardoor de zenuwwortels en bloedvaten worden samengedrukt.

Zoals eerder vermeld, worden statische oefeningen gebruikt om de nekspieren te versterken en de bloedcirculatie in de wervelkolom te verbeteren.

Samen met therapeutische oefeningen worden patiënten voorgeschreven aan medicijnen, fysiotherapie en massage van de nek, en als er radiculaire symptomen (pijn in de arm) zijn, worden de spieren van de arm gemasseerd.

Naast handmatig worden ook andere soorten massages gebruikt: onder water, vibratie, puntmassage. Zeer goede resultaten worden verkregen door een puntstrillingsmassage, die een uitgesproken anesthetisch effect heeft en trofisme verbetert.

Doelstellingen van oefentherapie in de 2e periode:

- versterking van de spieren van de nek- en schoudergordel;

- het bevorderen van de littekens van de annulus;

- herstel van de mobiliteit van de cervicale wervelkolom;

- aanpassing van de patiënt aan huishoudelijke en workloads.

Aan het begin van de tweede periode worden alleen de hierboven beschreven statische oefeningen gebruikt om de spieren in de nek te versterken. Oefeningen ter versterking van de spieren van de schoudergordel diversifiëren geleidelijk toenemende lasten; gebruik ook schouderoefeningen in het schoudergewricht en post-isometrische ontspanning.

Begin dan voorzichtig om actieve bewegingen van het hoofd toe te passen - in een langzaam tempo, met een klein aantal herhalingen en een geleidelijke toename van de inspanning, het aantal oefeningen en het tempo van hun uitvoering.

Bij complexe revalidatie van patiënten met cervicale osteochondrose worden ook zwemmen en oefeningen in water (hydrokinesitherapie) met succes toegepast.

194.48.155.245 © studopedia.ru is niet de auteur van het materiaal dat wordt geplaatst. Maar biedt de mogelijkheid van gratis gebruik. Is er een schending van het auteursrecht? Schrijf ons | Neem contact met ons op.

Schakel adBlock uit!
en vernieuw de pagina (F5)
zeer noodzakelijk

Oefeningstherapie voor osteochondrose van de wervelkolom

Wie heeft geen spinale osteochondrose? Het voelt alsof iedereen het heeft. Over het algemeen is volgens WHO-statistieken: 80% van de mensen heeft verschillende schendingen van de twee systemen: de steun en de motor. En helaas, de meerderheid van de patiënten is op werkende leeftijd: van 29 tot 49 jaar. Dat wil zeggen, het grootste deel van de bevolking wordt gediagnosticeerd met bepaalde pathologieën van de wervelkolom en gewrichten, en dit zijn alleen gegevens in Rusland.

Rugpijn wordt door veel mensen in verschillende levensfasen gevoeld. Toen de therapie van deze pijnen een gelukkig resultaat opleverde, keren de meeste patiënten terug naar de normale levensloop en gaan ze door met hun professionele activiteiten. In sommige gevallen neemt de ziekte een chronische vorm aan, wat leidt tot een afname van de werkcapaciteit en in sommige zelfs tot de beëindiging ervan.

Grootschalige prevalentie van rugpijn is de gesel van onze leeftijd. En misschien is een van de meest voorkomende pathologieën met de manifestatie van rugpijn osteochondrose.

In geval van osteochondrose, worden intervertebrale kraakbeen en schijven aangetast. In hen is het metabolisme verbroken. Dit veroorzaakt de ontwikkeling van veranderingen in het bot- en spierstelsel van de wervelkolom. Maar niet alleen dit is gevaarlijke osteochondrose.

Dystrofische veranderingen in de wervelkolom kunnen leiden tot pathologische veranderingen in de interne organen, omdat de relatie tussen de gezondheid van de wervelkolom en de inwendige organen van de persoon is bewezen. Werken met je ruggengraat, we genezen het hele lichaam. Om deze reden is het zinvol de oefentherapie bij osteochondrose serieus te nemen, omdat veel artsen zeggen: fysieke methoden zijn de meest basale therapie voor osteochondrose.

Het mechanisme voor de ontwikkeling van osteochondrose

De wervelkolom heeft 33-35 wervels, daartussen zijn elastische schijven. Ze geven de wervelkolom elasticiteit en flexibiliteit. Elke dergelijke schijf bevat een kern, omlijst door een vezelige ring, en is boven en onder bedekt door kraakbeen.

Wanneer osteochondrose lijdt aan de bloedsomloop in de wervelkolom zelf en het metabolisme daarin. Elastische schijven die zich tussen de wervels bevinden beginnen te krimpen, hun elasticiteit en kracht gaan verloren, hun hoogte neemt af. Geleidelijk aan verliest de vezelige ring het vermogen om de geladen rug vast te houden, deze steekt uit. Het gebeurt dat de vezelige ring is gescheurd, en dit leidt tot een hernia tussen de wervels.

Als gevolg van dergelijke verstoringen kan de mobiliteit van de gehele wervelkolom lijden en kan de kromming ervan optreden.

Een gunstige omgeving voor spinale gezondheid is een actieve en sportieve levensstijl met een matige belasting en zonder overbelasting.

In onze tijd van automatisering is de levensstijl van een persoon meestal sedentair. Preventie en behandeling van problemen met de wervelkolom is fysiotherapeutische oefeningen (LFK), die het trophisme van de schijven tussen de wervels verbetert, hierdoor verbetert de mobiliteit van de gewrichten; de bloedverzadiging van de gehele wervelkolom wordt ook verbeterd, het spierstelsel van de rug wordt versterkt en de vernietiging van de ruggengraatcomponenten wordt vertraagd.

Vooral oefentherapie osteochondrose is nuttig voor mensen met predisponerende factoren:

1. Ouderdom
2. Mensen die constant in een ongewone positie van het lichaam zijn.
3. Mensen met zwakke spieren en ligamenten.
4. Wie heeft platte voeten en klompvoeten.
5. Met reeds bestaande wervelletsels.

Spinale osteochondrose heeft een andere lokalisatie en is verdeeld in osteochondrose van de cervicale wervelkolom, thoracale en lumbosacrale wervelkolom.

Algemene principes van fysiotherapie bij elke osteochondrose

1. Fysieke cultuur moet plaatsvinden in een kamer met goede ventilatie, een geweldige optie - op straat.
2. Klassen worden alleen gehouden in de periode van remissie van de ziekte (wanneer er geen symptomen zijn).
3. Kleding in de klas oefeningen moeten breed zijn, geen beperkende bewegingen en ademhaling.
4. Alle bewegingen zijn vloeiend, de amplitude en het aantal herhalingen neemt geleidelijk toe.
5. Als de pijn begint, moet u onmiddellijk stoppen met trainen.
6. Anticiperen op klassen en eindmetingen van druk en puls. Als deze indicatoren afwijken van de normale waarden, moet de belasting worden verminderd.
7. Het is raadzaam om gedurende de hele sessie naar je ademhaling te luisteren, dit zal de efficiëntie verhogen. Alle rekoefeningen worden uitgevoerd tijdens de uitademing.
8. Het is erg belangrijk om de belasting en het aantal herhalingen geleidelijk te verhogen, dit vermindert het risico op letsel en voorkomt overwerk.
9. Het is belangrijk om de oefeningen regelmatig uit te voeren, zodat u een vroeg resultaat kunt behalen.
10. Voordat u begint met zelfstudie, moet u uw arts raadplegen en een reeks oefeningen met hem coördineren.

Er moet aan worden herinnerd dat oefentherapie niet wordt uitgevoerd wanneer tekenen van exacerbatie beginnen: pijn. Na complexe oefentherapie kunnen ze intensiveren en overlast veroorzaken.

Oefeningstherapie voor osteochondrose van de bovenste (cervicale) wervelkolom

Het cervicale segment van de wervelkolom is intens verzadigd met bloedvaten die de hersenen voeden. Daarom veroorzaken, voor een grotere mate van manifestaties van osteochondrose, een slechte toevoer van bloed naar het hoofd.

Er zijn enkele neurologische syndromen bij osteochondrose:

1. Syndroom van humeroscapulaire periartritis.

In dit geval lijden schoudergewricht, schouder en nek het meest. Vaak ontwikkelen patiënten een neurogene beperking van de beweging van het schoudergewricht, het beschermt de okselzenuw tegen irritatie. Dat wil zeggen, het manifesteert zich door pijn in de rug, arm, onvermogen als gevolg van vreselijke pijnen om met een hand aan de pijnlijke kant te handelen.

1. Radiculair syndroom (nek- en schouderradiculitis).

De wortels van de spinale zenuwen worden samengedrukt omdat de tussenwervelgaten worden verminderd, omdat de hoogte van de tussenwervelschijven ook afneemt.

Symptomen: hevige pijn, verslechtert de conditie van het hoofd. De nekspieren verkeren in een gespannen toestand.

Lijkt op angina, want er zijn pijnen in het hartgebied, maar zonder veranderingen in het hart. Andere manifestaties: tachycardie en extrasystole als gevolg van irritatie van de wortels van de spinale zenuwen.

1. Vertebrale arterie-syndroom.

Gekenmerkt door hoofdpijn, duizeligheid met duizelingwekkende en verlies van evenwicht, misselijkheid, braken; het zicht verslechtert, "vliegen" verschijnen voor de ogen; er zijn pijnen en een overtreding van de gevoeligheid in de keelholte, het harde gehemelte, de tong, vergezeld van een schor stem, of het kan helemaal verdwijnen. Het wordt ook gemanifesteerd door pijn of verbranding in de achterkant van de nek en in het occipitale gebied.

Kenmerkende stoornissen zijn slaap- en geheugenstoornissen, stemmingswisselingen en angst, prikkelbaarheid, slapheid, zwakte, lethargie en zwaarte in het hoofd.

Behandeling van cervicale osteochondrose dient zowel medicamenteuze behandelingsmethoden als fysieke middelen te omvatten.

Een van de fysieke methoden voor de behandeling en preventie van osteochondrose is therapeutische gymnastiek.

Complexe oefentherapie voor cervicale osteochondrose

Tijdens blootstelling aan het cervicale gebied is het belangrijk om de nekspieren niet te zwaar te belasten, daarom gebruiken we een complex van oefentherapie met de deelname van andere spiergroepen.
Het complex wordt gebruikt en rust, en schakelacties. In de complexe oefentherapie zijn er voorbereidende, hoofd- en laatste delen.
De voorbereiding is een warming-up, we versnellen het bloed. De belangrijkste - oefeningen rechtstreeks voor de nek, de finale - ontspanning en afleiding.

Liggend op de rug

1. I.P.- op je rug liggen, benen recht, armen langs het lichaam. Hef en houd je hoofd in deze positie gedurende 3-7 seconden. Herhaal 1-3 keer.
2. Borstels op de schouders: cirkelvormige bewegingen van de ellebogen in de ene en de andere richting 4 keer, herhaal 2-4 keer.
3. Armen langs het lichaam, benen gebogen naar de kniegewrichten. Naar beneden lopen is 30 seconden. Herhaal 2-4 keer.
4. Handen uitgestrekt naar het plafond, afwisselend trek je handen naar het plafond, het mes van de vloer opheffen. Herhaal 6-8 keer.
5. Handen langs de romp, armen omhoog trekken door de zijkanten - adem in, trek de knie naar de borst - uitademen, zonder het hoofd van de vloer te tillen. Herhaal 4-6 keer.
6. Handen langs het lichaam - druk de achterkant van je hoofd op de grond, houd 4 tellen vast. Herhaal oefeningen 4-6 keer.
7. Hef het hoofd van de vloer, draai het iets naar rechts (ter hoogte van het midden van het sleutelbeen) en houd het in deze positie voor 4 tellen, laat het zakken, ontspan. Herhaal oefeningen 4-6 keer en dan in dezelfde richting.
8. Handen aan de riem. Buig de benen bij de kniegewrichten - adem in, ontspan met ontspanning - adem uit. Herhaal 4-6 keer.
9. Armen langs het lichaam. Verklein de schouderbladen, druk ze op de vloer, houd deze positie op 4 tellen vast. Om te ontspannen Herhaal oefeningen 4-6 keer.

Oefentherapie, liggend aan de rechterkant

1. De rechterarm is uitgestrekt, het rechteroor ligt erop, hef de rechterhand op met het hoofd, houd de positie op 4 tellen, lager en ontspan. Herhaal 2-4 keer.
2. De linkerhand rust op de grond voor de borst, de linkervoet maakt voorwaartse bewegingen heen en weer. Herhaal 6-8 keer.
3. Linkerhand langs het lichaam, hef de linkerhand op inademing, lager-uitademing. Herhaal 2-4 keer.
4. Linkerhand op de dij. Bij het uitademen beide knieën naar de borst opheffen, de benen strekken tijdens het inademen. Herhaal oefeningen 2-4 keer.

Voer dezelfde oefeningen uit, liggend aan uw linkerzijde.

Oefentherapie voor cervicale osteochondrose, liggend op zijn buik

1. Hoofd op het voorhoofd, handen op de achterkant van het hoofd, ellebogen evenwijdig aan de vloer. Til je hoofd op met je handen van de grond, houd deze positie vast op 4 tellen, lager en ontspan. Herhaal 2-4 keer.
2. Hoofd in focus op de kin, handpalm onder de kin. Trek de armen een keer naar voren, dubbel naar één kant, drie voorwaarts, vier startend. Herhaal 2-4 keer.
3. Handen naar voren uitgestrekt. Zwemstijl "kruipen", herhaal 4-8 keer.
4. Palmen onder de kin, palm op zijn voorhoofd. Afwisselend hielbillen. Herhaal 4-8 keer.

Oefeningstherapie voor cervicale osteochondrose in zittende positie

Alle oefeningen worden langzaam uitgevoerd tot het gevoel van pijn.

1. Rechterhand drukken we op de rechterknie, we hebben 4 accounts. De andere kant is hetzelfde. Dan met beide handen op dezelfde manier. Herhaal met elke hand 4-6 keer.
2. We trekken de rechterschouder naar het rechteroor en vervolgens de linkerschouder naar het linkeroor. Herhaal oefeningen 4-6 keer.
3. Beide schouders trekken aan de oren, herhaal 4-6 keer.
4. Cirkelvormige beweging, eerst rechterschouder, dan links, dan twee. Herhaal 8 keer in elke richting.
5. Strek het rechterbeen, de nadruk op de hiel. Knijp de hiel op de grond, houd 4 biljetten. Herhaal vervolgens het andere been 2-4 keer.
6. "Fiets" zitten.
7. Handen naar de zijkanten - adem in, omhelsde schouders - adem uit. Herhaal 3-4 keer.
8. Zit aan de rechterkant van de stoel:
   1. - Hand op en neer
   2. - "zagen van hout" - een hand heen en weer,
   3. - hand omhoog - we beschrijven cirkels in wijzerzin en tegen,
   4. - steek je hand omhoog en omlaag en schud.
9. We zitten aan de linkerkant van de stoel - we herhalen dezelfde oefeningen.
10. Zit recht - handen omhoog - adem in, knieën gewikkeld uitademen.

Levensstijl met osteochondrose van de cervix

Om volledig en zonder pijn te leven, en de perioden van remissie waren lang, en exacerbaties waren minder verstoord, was het noodzakelijk om de algemene principes van oefentherapie te volgen, die hierboven werd beschreven.

Het is belangrijk om te onthouden dat het beter is om geen cirkelvormige rotatiebewegingen met het hoofd te doen, dit kan leiden tot letsel aan de nek.

Preventie van de ontwikkeling van osteochondrose van de cervicale wervelkolom

• Regelmatige bezoeken aan de orthopedist vanaf de vroege schoolleeftijd. Pas zo nodig de kromming en de houding van de wervelkolom aan.
• Om te sporten, allereerst zwemmen, om een ​​gespierd korset te vormen.
• Eet voedsel dat calcium en magnesium (vis en zeevruchten, spinazie, bonen, noten, zaden, erwten, volkorenbrood, zuivelproducten, kaas) in het lichaam brengt.
• Vermijd de opeenhoping van overgewicht.
• Tassen om op de schouder te hangen kunnen dat niet, het is wenselijk om rugzakken te dragen.

Oefeningstherapie voor thoracale osteochondrose

Thoracische osteochondrose komt minder vaak voor dan andere soorten aandoeningen - cervicale en lumbale osteochondrose als gevolg van de laagste mobiliteit en de grootste bescherming door spieren en ribben.

Tekenen van thoracale osteochondrose:

1. pijn op de borst, 's nachts verergerd, met een lang verblijf in één lichaamshouding, met onderkoeling, bij het buigen naar de zijkant en draaien, met een grote fysieke belasting;
2. interscapulaire pijn bij het heffen van de rechter of linker armen;
3. pijn neemt toe met diepe ademhaling;
4. pijn tussen de ribben tijdens het lopen;
5. gevoel van borst en rug samenknijpen.

Pijn tijdens exacerbatie van de ziekte kan enkele weken aanhouden.

Er zijn extra symptomen van borstosteochondrose:

- sommige huidgebieden worden gevoelloos;

- verkoudheid in de benen, soms brandend en jeukend;

- huid pelt af, nagels breken;

- pijn in de keel en slokdarm;

- slecht spijsverteringsorganen.

Thoracale osteochondrose heeft twee symptomen - dorsago en dorsalgie.

Dorsago is een scherpe, scherpe pijn op de borst. Het komt voor na het monotone werk in dezelfde positie. Wanneer een aanval plaatsvindt, wordt het moeilijk om te ademen en als het bovenlichaam draait, wordt de pijn intenser.

Dorsalgie is geen ernstige pijn in het gebied van de aangedane tussenwervelschijven, begint geleidelijk en duurt tot 2-3 weken. Gevoelens van pijn worden verergerd wanneer diep ademhalen 's nachts plaatsvindt en er mogelijk niet genoeg lucht is. Het vindt plaats na een korte wandeling.

Oorzaken van borstosteochondrose:

- frequent rijden;

- ontvangen ruggenmergletsel;

- zwakke rugspieren;

- scoliose en andere stoornissen in de houding.

Wat is gevaarlijke borstosteochondrose?

Als de behandeling niet op het juiste moment en verkeerd is, kan de osteochondrose van het thoracale gebied de volgende ziekten veroorzaken:

- uitsteeksel en hernia van de thoracale wervelkolom;

- compressie van het ruggenmerg;

- problemen met het hart, darmen, lever, nieren en pancreas;

- verstoringen in de twaalfvingerige darm, intestinale motiliteit, dyskinesie van de galblaas;

- intercostale neuralgie - knijpen of irritatie van de intercostale zenuwen.

Wat kan worden verward met osteochondrose van de borstkas

Vanwege de verscheidenheid aan symptomen, wordt het gemakkelijk verward met de volgende ziekten:

- angina, hartaanval. Verschil: na het nemen van hartmedicijnen raakt de pijn op de borst niet weg, het cardiogram van de patiënt is normaal;

- appendicitis, cholecystitis, nierkoliek;

- gastritis, zweren, colitis;

- pathologie van de borstklieren;

- longontsteking. Ontsteking van de longen verschilt van osteochondrose hoest, kortademigheid en koorts.

Preventie van thoracale osteochondrose

Aanbevolen voor de preventie van ziekten:

- gedurende 40-50 minuten overdag liggen - verwijdert de belasting van de wervelkolom;

- verander de positie om de 2 uur, sta op van de stoel, doe 2-4 kanten op in verschillende richtingen, rek, strek je schouders, als het werk zittend is;

- het is wenselijk om watersport te beoefenen: zwemmen, duiken, wateraerobics;

- probeer niet te overkoelen, houd je rug warm;

- doe regelmatig oefeningen fysiotherapie.

De waarde van oefentherapie bij thoracale osteochondrose

Oefentherapie is een effectieve manier om een ​​sterk gespierd korset te vormen, hierdoor kunt u herhaling van de ziekte voorkomen. U kunt de mobiliteit van de thoracale wervelkolom vergroten, de amplitude van bewegingen in de gewrichten vergroten: zowel in de tussenwervelschaal als in de ribbenwervel;

zorg voor een goede diepe ademhaling; de spieren van de schoudergordel ontwikkelen en versterken; de rugspieren versterken, fysiologische curven herstellen en een juiste houding aannemen, waardoor de belasting op de wervelkolom en tussenwervelschijven wordt verminderd; stijfheid van diepe rugspieren elimineren; de ademhalingsspieren versterken; longventilatie verbeteren; waarschuw voor mogelijke complicaties.

Oefeningstherapie beïnvloedt de verbetering van de longventilatie - het is erg belangrijk voor patiënten die bang zijn om diep adem te halen, omdat een diepe adem ernstige rugpijn veroorzaakt. De aanwezigheid van een dergelijke verbinding zorgt ervoor dat patiënten geleidelijk de diepte van de toegang verminderen. Hypoventilatie (onvoldoende ventilatie) van de lagere delen van de longen wordt verkregen, wat de ontwikkeling van pneumonie en een aantal andere pulmonale pathologieën kan veroorzaken.

Oefentherapie is uiterst positief voor het beloop van de ziekte. Om ongewenste gevolgen te voorkomen, moet u de algemene principes van de praktijk volgen, die hierboven zijn beschreven.

Het complex van therapeutische gymnastiek bij osteochondrose van de borst

1. PI - liggend op de rug met benen gebogen op de knieën. Knijp de benen met je handen in de borst, trek hem naar je toe, trek de onderrug iets open, span de buikspieren. Bevestig de positie gedurende 5 seconden. Keer langzaam terug naar de PI. Herhaal 2 keer.
2. PI - armen gestrekt achter het hoofd, benen recht. Trek aan de linkerarm en het rechterbeen en strek de wervelkolom op, fixeer een paar seconden. Hetzelfde met de andere hand. Het tempo is langzaam. Herhaal 3 keer aan elke kant.
3. PI - liggend op zijn buik, armen opzij. Hef je hoofd en armen. Houd de spierspanning 3 seconden vast. Ontspan met je hoofd en handen. Herhaal 5 keer.
4. IP - liggend op je rug. Steek je handen achter je hoofd, strek je uit. Til je benen en tenen op en probeer de vloer achter je hoofd aan te raken. De benen in de kniegewrichten buigen niet. Blijf 2 seconden in deze positie. Laat de benen rustig op de grond zakken, armen langs het lichaam.
5. PI - liggend aan de rechterkant, benen gebogen op de knieën. Trek de linkervoet omhoog. Fix, sp. Dezelfde andere voet, liggend aan de linkerkant. Herhaal 4 keer met elke poot. Het tempo is langzaam. Probeer de heup maximaal te nemen. Oefening om te doen met spierspanning.
6. IP - op handen en voeten staan. Hef het hoofd, buig, inhaleer, laat het hoofd zakken, rond de rug, voel de spanning van de rug- en borstspieren, adem uit. Het tempo is langzaam. Herhaal 5 keer.
7. IP - knielend, armen naar beneden. Handen omhoog - inhaleren. Ga naar voren en laat je armen tot het uiterste zakken, leun iets naar voren en ga op de hielen zitten - adem uit, FE. Het tempo is gemiddeld. Herhaal 3 keer.
8. IP - op handen en voeten staan. Breng het hoofd omhoog en buig zachtjes de ruggengraat, sp. Laat het hoofd langzaam naar de borst zakken en buig de ruggengraat. Herhaal 3 keer.

Oefeningstherapie bij osteochondrose van de lumbale wervelkolom

Meestal vanwege de kenmerken van de anatomische structuur en functionele belasting, is de lumbale wervelkolom aangetast.

Neurologische manifestaties van lumbosacrale osteochondrose: pijn van een andere aard in de onderrug en de onderste ledematen. Pijn ontstaat als gevolg van irritatie van de wortels van de spinale zenuwen. Rond het getroffen gebied van de wortel lijkt zwelling, die de pijn intensiveert, het omliggende spierweefsel is betrokken bij het pijnlijke proces. Er is een spierspasme dat de getroffen wortel indrukt, een vicieuze cirkel. Om te stoppen, is het noodzakelijk om te handelen op het spierstelsel, de spasmen van de diepe rugspieren te voorkomen of te verminderen, het spierstelsel te versterken.

Om dit te doen, is het noodzakelijk om fysiotherapie lessen te volgen, zelfmassage, en zich goed te gedragen in het dagelijks leven.

Voor ernstige pijn in de lumbale wervelkolom en in de onderste ledematen wordt een complex van oefentherapie aanbevolen voor een zacht regime (in lichtgewicht posities).

Taken van fysiotherapie tijdens deze periode:

- stretching en ontspanning van pathologisch gespannen rugspieren;

- verhoogde bloed- en lymfecirculatie in de lumbale wervelkolom.

Bij het uitvoeren van oefeningen, dient u de algemene trainingsprincipes te volgen die hierboven zijn beschreven.

Het complex van therapeutische oefeningen voor lumbale osteochondrose

Zachte modus

Liggend op je rug

1. Armen langs het lichaam, benen bij elkaar. Steek uw handen op - inademing, lager - uitademing. Herhaal 4-5 keer.
2. Buig en maak de voet recht terwijl u tegelijkertijd de vingers knijpt en ontknelt. 10 keer.
3. Cirkelvormige omwentelingen van de voeten 4-6 keer in elke richting. Herhaalt 2.
4. Alternatieve aanscherping van de knieën op de borst. 6-8 keer.
5. Alternatieve ontvoering in de richting van de rechterhand - het rechterbeen, de linkerhand - het linkerbeen. 4-6 keer.
6. Lever het "slot" voor het hoofd in. Hef je hoofd op, trek de tenen naar jezelf toe. Herhaal 8 keer.
7. Armen langs het lichaam. Steek uw handen omhoog, trek tegelijkertijd de tenen van u af - inhaleer, keer terug naar de ip - adem uit. Herhaal 8 keer.
8. Buig je benen op de knieën en leg de schouderbreedte uit elkaar. Rechter knie om de linkervoet te krijgen, dan de rechterknie met de rechtervoet. Herhaal 4-6 keer.
9. Imitatie van het rijden op een "fiets". 5 ronden in elke richting.
10. Hand op de maag. Haal diep adem met je maag en adem langzaam uit. Herhaal 3-4 keer.
11. Linkerhand langs het lichaam, recht erboven. Afwisselend de positie van de handen veranderen. Herhaal 10-12 keer.
12. Benen op schouderbreedte uit elkaar, armen uit elkaar. Gebruik je rechterhand om de linkerhand te krijgen, ga terug naar de SP en gebruik dan je linkerhand om de rechterhand te krijgen. Herhaal 6-8 keer.
13. Afwisselend de knieën op de borst met de handen vastdraaien. 6-8 handen
14. Buig en maak de voet recht terwijl u tegelijkertijd de vingers knijpt en ontknelt. 10 keer.

Oefentherapie ligt op zijn kant

1. Aan de linkerkant. De klapperende bewegingen van de hand en de voet omhoog. 4-6 keer.
2. De knie vastmaken aan de borst. 6-8 keer.
3. De voorwaartse beweging van de voet heen en weer. 6-8 keer.

Herhaal aan de rechterkant alle oefeningen die aan de linkerkant werden gedaan.

Oefeningen, op handen en voeten

1. Alternatieve ontvoering van directe handen naar de zijkanten. 10-12 keer.
2. wissel swingende bewegingen af ​​met een rechte poot naar achteren. 8-10 keer.
3. Afwisselend de rechterknie aan de linkerhand en vervolgens aan de linkerhand vastdraaien. 6-8 keer.
4. Draai de linkerknie op de borst, beweeg het been terug, schuif je teen op de grond en zit op de rechter hiel. Doe dan deze oefening met je rechtervoet. 6-8 keer.
5. Een alternatieve zwaaibeweging met een recht been omhoog en terug en de andere hand omhoog. Herhaal dan met je andere hand en voet. 6-8 keer.
6. "Stepping" met de handen naar rechts en links, de benen blijven op hun plaats. 5 keer in elke richting.
7. Ga op de hielen van handen van de vloer zitten (in een langzaam tempo). 6-8 keer.
8. Naar de zittende positie aan de rechterkant gaan en dan naar de linkerbil, zonder de handen van de vloer te trekken. 6-8 keer.
9. Laat je handen op de grond rusten en hef je hoofd op. Je hoofd op je borst leggen (zonder je armen te buigen), buig je rug (vooral in de gordel) en buig dan. Voer langzaam, 8-10 keer uit.

Trainingsmodus

(naast de oefeningen spaar-trainingsmodus).

Met lichte pijn en buiten de acute fase worden therapeutische oefeningen volgens het trainingsregime aanbevolen.

- voltooi de vorming van het gespierde korset;

- normaliseer de amplitude van bewegingen in de gewrichten van de onderste ledematen;

- strikt gemeten om oefeningen uit te voeren met betrekking tot bewegingen in de lumbale wervelkolom.

Liggend op je rug.

1. Uitgangshouding - benen gebogen aan de heup- en kniegewrichten, de benen steunen op de steun. Lever het "slot" voor het hoofd in. Het hoofd en de schouders van de vloer opheffen. 6-8 keer.
2. Ip - de benen rusten op de steun, tussen de voeten wordt een zware bal vastgeklemd. De bal naar rechts en links verplaatsen. 6-8 keer.
3. De benen rusten op de steun, tussen de voeten een zware bal. De knieën naar de kin trekken, met een scheiding van het hoofd van de vloer. 6-8 keer.
4. De benen zijn gebogen aan de heupgewrichten, de benen rusten tegen de steun. Handen langs het lichaam, in de handen van een halter. De overgang van "liegen" naar "zitten". 6-8 keer.
5. Handen met halters worden overgebracht naar de linkerkant, de knieën buigen naar rechts en omgekeerd. 6-8 keer.
6. De benen zijn gebogen op de knieën, de bal is geklemd tussen de voeten, dumbbells in de handen. Adopteer een gebalanceerde zitpositie. 6-8 keer.

Liggend op zijn buik

1. Handen naar voren uitgestrekt. Hef hoofd en schouders op, neem de linkerhand terug - opzij, met het lichaam naar links. Herhaal hetzelfde met de rechterhand.
2. Trek rechte armen naar achteren, til het bovenlichaam op, til de benen gebogen op de knieën op. 6-8 keer.
3. Alternatieve flexie en extensie van de benen bij de kniegewrichten. 15-20 keer.

Bij het uitvoeren van oefeningen is het noodzakelijk om de hartslag te controleren. Om de intensiteit van de belasting optimaal te maken, zou de puls de 120-140 slagen per minuut niet moeten overschrijden. Pulsmeting wordt aan het begin en aan het einde van de sessie uitgevoerd.

Gedragsregels in het dagelijks leven met lumbale osteochondrose

Aan osteochondrose wordt niet verergerd, je moet fysieke acties en de voorzieningen van de rug vermijden, wat leidt tot een sterke vermindering van de spieren van de onderrug.

De rugligging vermindert de belasting van de lumbale wervelkolom (vermindert de druk in de schijf met 50%), maar het is belangrijk om zo weinig mogelijk met dergelijke osteochondrose te zitten. In een staande positie is het noodzakelijk om de positie vaker te veranderen en de belasting van het ene been naar het andere over te brengen.

Het is ook noodzakelijk om een ​​lange semi-hellende lichaamshouding te vermijden - in deze positie bevinden de schijven zich onder maximale belasting. Om dit te doen, maken we elk kwartier recht, maken we verschillende bewegingen in de onderrug en heel voorzichtig een paar omwentelingen van de romp, evenals een beetje heen en weer kantelen (3-5 minuten, zonder spanning en inspanning).

Tijdens het lopen is het belangrijk om plotselinge bewegingen en stappen te vermijden. In transport is het beter om tijdens het staan ​​te rijden.

Wanneer zittend werk, moet de patiënt zijn houding en wilskracht volgen om het te beheersen - rechttrekken zijn rug, vergeet regelmatig rechttrekken en vloeiend kantelen.

Het is belangrijk dat bestuurders nadenken over hoe ze hun stoel moeten installeren om maximale steun voor de onderrug te bieden. Het is verplicht om na 2-3 uur constant rijden een onderbreking van 5 minuten te hebben, waarbij ze een warming-up doen.

Staand werk vereist optimalisatie van de werkplek om te voorkomen dat u er voor buigt. Om dit te doen, kunt u bijvoorbeeld de hoogte van de tafel vergroten, de dweil langer maken. Als je naar beneden moet reiken, is het belangrijk om niet te bukken, maar met een rechte rug te hurken.

Het wordt ook aanbevolen om tijdens het werk geen gewichten te heffen, een korset voor de onderrug te gebruiken en natuurlijk elke dag oefentherapie met osteochondrose te doen.

Wat te doen als er niet genoeg tijd is voor oefentherapie?

De bovenstaande complexen maken het mogelijk, met de juiste prestaties, om de conditie te verbeteren en complicaties van osteochondrose te voorkomen. Uiteraard vereist dit bepaalde tijdrovend. Bovendien is osteochondrose het vaakst in alle delen van de wervelkolom tegelijk aanwezig. Voer in een ziekenhuis alleen fysiotherapie uit voor de meest getroffen afdeling. Het is echter absoluut logisch dat de hele wervelkolom moet worden behandeld.

Als je alle bovengenoemde complexen uitvoert, krijgt de patiënt hier de vorming van een gespierd korset, en - aandacht is een bonus: een figuur zal fit lijken. Voor mensen met een zittende levensstijl, extra belasting voor het lichaam en geen noodzaak om uit te vinden.
Hoewel deze complexen de sportschool niet zullen vervangen (spierontspanning zal dit natuurlijk niet zijn), zal er een versterking van de diepe spieren zijn, wat erg belangrijk is voor gezond werk, niet alleen van het bewegingsapparaat, maar ook van de inwendige organen.

Wanneer er geen tijd is voor een volledig complex, maar het is noodzakelijk om te trainen om de conditie te verbeteren, een gevoel van lichtheid in de rug, wordt een vijf minuten durend oefencomplex aangeboden, bestaande uit de belangrijkste belangrijkste oefeningen.

COMPLEX LFK - VIJF MINUTEN AAN DE HALS OSTEOCHONDROSIS

Alle oefeningen worden zittend uitgevoerd, bij voorkeur voor een spiegel om je lichaam te beheersen, hoofd recht, kin parallel aan de vloer; handen aan de riem, knieën samen, de nadruk op de voet.

1. Langzaam draait het hoofd naar rechts en links, met een vertraging in de laatste posities van de uitademing. Om in te ademen - terug naar de startpositie - ga rechtdoor, kin evenwijdig aan de vloer. Herhaal 3-4 keer.
2. Langzaam hoofd kantelt naar de rechter- en linkerschouder (til de schouders niet op!) Met een vertraging in de laatste posities op de uitademing. Op een inademing - in een startpositie. Herhaal 3-4 keer.
3. Langzaam kantelen van het hoofd naar beneden, kin naar de borst (de tanden zijn gesloten, de mond gaat niet open), bereik zo laag mogelijk bij de uitademing. Keer terug naar I.P. - inhaleer. Gooi je hoofd niet terug! Herhaal 3-4 keer.
4. Trek langzaam de kin naar het midden van het rechter sleutelbeen en dan recht naar het midden van het linker sleutelbeen. Herhaal 4 keer.
5. Laat je hoofd langzaam naar beneden kantelen en "trek" een halve cirkel van de ene schouder naar de andere en naar achteren met je kin (je tanden zijn gesloten, je mond gaat niet open). Herhaal 4 keer.
6. Trek het hoofd omhoog, houd het een paar seconden vast en ontspan de nek. Herhaal 2-3 keer.
7. Leg je vuisten op je kin en druk ze een paar seconden op je vuisten. Herhaal 2-3 keer.
8. Oefening op tegenweerstand: borstel in het "slot", geplaatst op het voorhoofd. Druk met de handpalmen op het voorhoofd en voorhoofd op de palm een ​​paar seconden vast. Herhaal 2-3 keer.
9. Ook met palmen op de achterkant van het hoofd.
10. Ook legde hij zijn hand op zijn hoofd vanaf de zijkant. Hoofd schuin zijdelings, weerstand bieden met de hand.
11. Ook palm op de tempel. Draai je hoofd naar de zijkant en verzet je tegen de arm.
12. I.P.- armen gebogen bij de ellebogen, palm geplaatst op de handpalm ter hoogte van de kin. Reik naar de handpalmen afwisselend voorhoofd, kin, rechteroor, linkeroor. Herhaal 1 keer.

LIFK-VIJF-BEHANDELING IN DE BREAST OSTEOCHONDROSIS

1. I.P.- zitten, armen langs het lichaam. Handen omhoog doen - inademen, handen laten zakken - uitademen. Herhaal 2-3 keer.
2. I.P.- hetzelfde. Verhogen en verlagen van schouders met spanning. Herhaal 4-6 keer.
3. Zittend, van schouder tot schouder. Circulaire beweging in de schoudergewrichten. 5 keer in elke richting.
4. Zittend, handpalmen tot schouders, ellebogen naar de zijkanten. Houd je ellebogen voor je, kantel je hoofd naar voren, rond je rug - uitademen; neem de ellebogen terug, buig in het thoraxgebied, ga rechtdoor, inhaleer. Herhaal 3-4 keer.
5. Staand, armen langs het lichaam. De kanteling van het lichaam naar rechts, terwijl hij zijn hand langs de uitademing van zijn been laat glijden. Dan de andere kant op. Herhaal 2-4 keer in elke richting. Deze oefening kan zittend gedaan worden.

LIFK-VIJF-BEHANDELING IN DE LUMBALE OSTEOCHONDROSIS

1. I.P.- op zijn buik liggen. Armen gebogen naar de ellebogen en tegen het lichaam gedrukt, benen recht. Til het bovenlichaam op rechte armen, kijk naar rechts - naar links met een draai van het hoofd. Keer terug naar ip, ontspan. Herhaal 2-3 keer.
2. Handen naar voren uitgestrekt, benen recht. "Krol" -handen, met het optillen van het lichaam. Herhaal 4-6 keer.
3. I.P.-, ook "Brass" -handen. Herhaal met elke hand 4-6 keer.
4. Borstels onder de kin, we kruipen 'op buik', afwisselend de knie aan de elleboog vastzetten. Herhaal 4-6 keer in elke richting.
5. Dezelfde benen recht. Afwisselend de benen optillen, "kijkt de sok" naar de vloer. Herhaal 4-6 keer elke etappe.
6. De armen en benen zijn recht. Leg tegelijkertijd de rechte armen en benen omhoog, blijf een paar seconden hangen, ontspan en ontspan. Herhaal 3-4 keer.

Specialist in adaptieve lichamelijke opvoeding Ekaterina Shishulina