Opladen met hernia van de lumbale wervelkolom is de belangrijkste methode om deze ziekte te behandelen. Het bevat een reeks oefeningen die zijn ontworpen om niet alleen de hernia van de lumbale te genezen, maar ook de borstkas of baarmoederhals.

Oorzaken van pathologie

Om de ernst van het probleem te begrijpen, is het noodzakelijk om te weten onder welke omstandigheden een geleidelijke vernietiging van de tussenwervelschijven optreedt, die het leven van een persoon met ernstige pijn en het onvermogen om normaal te bewegen, donkerder maakt. Ten eerste ontwikkelt zich een hernia van de wervelkolom als gevolg van een onregelmatige en constante belasting van de rug. Het is gemaakt door het overbrengen van gewichten of gewoon een verkeerde houding tijdens het werk. Ten tweede veroorzaakt een tekort aan vloeistof in het lichaam krimp van de tussenwervelschijven, die schokabsorptie voor de wervelkolom bieden.

Ten derde heeft een langzaam bewegende, sedentaire levensstijl een negatief effect op de ligamenten en weefsels van de wervelkolom. De afwezigheid van enige beweging leidt tot verharding van de zachte weefsels van de ligamenten door de bloedtoevoer naar hen te verzwakken. Ten vierde berooft onjuiste voeding een persoon van de wervelkolom en de tussenwervelschijven van menselijk calcium, magnesium, fosfor, natrium en andere essentiële sporenelementen. Dit leidt tot de vorming van poriën in de ruggengraatsbeenderen en verzwakking van hun structuur.

En de laatste - de verkeerde en late behandeling van spinale letsels. Dit leidt tot de ontwikkeling van niet alleen een hernia tussen de wervels, maar ook tot andere, niet minder gevaarlijke pathologieën.

Turnen - optimale behandeling

Er zijn veel vormen en typen van de ziekte, bijvoorbeeld met een hernia van de thoracale wervelkolom bij een patiënt op hetzelfde moment, er is een hernia van de lumbale en cervicale regio's. Bovendien treedt spinale hernia op verschillende leeftijden op, zowel bij mannen als bij vrouwen. Al deze subtiliteiten suggereren verschillende behandelingen tot chirurgische operaties. Maar gymnastiek of fysiotherapie wordt toegewezen aan absoluut alle patiënten met spinale hernia.

Opladen voor de rug versterkt de spieren van het korset, ze ondersteunen de gehele wervelkolom van het heiligbeen tot de nek. Het is noodzakelijk om oefeningen uit te voeren in de volgorde en het tempo die de behandelend arts aangeeft om letsel bij het uitvoeren van oefeningen te voorkomen.

En het belangrijkste om te onthouden is dat opladen met hernia van de wervelkolom individueel is, je kunt deze of andere oefeningen alleen niet gebruiken zonder een arts te raadplegen, vooral als ze gepaard gaan met pijnlijke gevoelens.

Gym regels

Opladen voor de wervelkolom met een hernia vereist naleving van bepaalde regels. Dit is een eigenaardige veiligheidstechniek om de wervelkolom niet nog meer te beschadigen:

1. Bij het uitvoeren van oefeningen mag er geen pijn zijn. Als ze worden weergegeven, past deze oefening niet of is deze onjuist uitgevoerd.
2. Aan het begin van de loop van de behandeling met gymnastiek mag het oefeningencomplex geen houdingsdraaiende houdingen en bewegingen omvatten.
3. Opladen voor hernia onder de wervels houdt geen sprong of plotselinge bewegingen in.
4. Turnen voor de wervelkolom worden 3-4 keer per dag uitgevoerd. Voor het gemak kun je verschillende oefeningen op verschillende tijdstippen doen.
5. Het is onmogelijk om te belasten met het trainen van de zere plek van de rug, bijvoorbeeld met een hernia van de cervicale wervelkolom, het is noodzakelijk om oefeningen te doen voor de gehele wervelkolom als geheel.
6. Verhoog de belasting van de wervelkolom tijdens het trainen geleidelijk. Dat wil zeggen dat het aantal herhalingen en de amplitude van bewegingen elke 2-3 dagen toeneemt.
7. Het is onmogelijk om een ​​wervel hernia in 1-2 sessies terug te zetten, dit zal alleen het probleem verergeren. Bij gymnastiek voor de wervelkolom is het belangrijkste een geleidelijke, soepele beweging naar herstel.

Basisoefeningen voor de behandeling van hernia

Ondanks het feit dat er voor elk individueel geval van hernia tussen de wervels een reeks oefeningen is voorgeschreven door een arts, zijn er een aantal universele bewegingen. Ze zijn gericht op het versterken van de spieren van de wervelkolom en het verbeteren van de bloedcirculatie om hen heen. De wervels worden tegelijkertijd sterker en de tussenwervelschijven zijn elastischer:

1. De eerste oefening ligt op de grond. De benen zijn gebogen op de knieën, de voeten liggen op de grond, de handen zijn op de buik. Het moet afwisselend de buikspieren spannen en ontspannen, niet bewegen en niet tegelijkertijd buigen. De oefening wordt 10-15 keer herhaald. Dergelijke benaderingen moeten worden gedaan van 3 tot 6, waardoor hun aantal eens per week wordt verhoogd.
2. De volgende oefening wordt ook uitgevoerd in rugligging: benen gestrekt, hielen op de grond, armen uitgestrekt langs het lichaam. Het moet de spanning van de buikspieren zijn om de romp 5-10 cm boven de vloer te laten stijgen (tussen de schouderbladen en de vloer). De training wordt langzaam uitgevoerd: elke lift duurt 3 tot 5 seconden en moet langzaam worden verlaagd. De oefening wordt 10-15 keer herhaald, 3-6 nadert elk. De belasting, namelijk het aantal herhalingen, neemt in de loop van de tijd toe.
3. De oefening wordt uitgevoerd liggend op de grond, benen gebogen op de knieën, voeten op de grond. Als je naar voren buigt, moet je je linkerhand op de knie van het rechterbeen laten rusten en vervolgens een tegenspanning van het been en de arm creëren, dat wil zeggen de arm met je knie duwen en proberen de knie met je hand te duwen. Het is noodzakelijk om de inspanning 2-5 seconden te houden, dan veranderen de hand en de knie en vervolgens in dezelfde volgorde. Voer de oefening moet 10-15 keer in 5-6 herhalingen.
4. De uitgangspositie van deze oefening is kraken. Naar voren leunend, moet je je handpalmen op de grond laten rusten, terwijl de billen niet van de hielen af ​​moeten breken. Als je naar voren trekt, voel je hoe de taille naar de grond toe lus. Na het maximale uitrekken, moet u 5-10 seconden in deze positie blijven en dan terugkeren naar de startpositie. Deze oefening moet 10-15 keer worden herhaald, 3-6 nadert elk.
5. Voor de behandeling van een hernia van de cervicale wervelkolom moet de kop naar rechts en links worden gedraaid totdat de kin boven het sleutelbeen komt. Dergelijke bochten moeten 15-20 keer in elke richting worden gedaan. Oefening doe je ofwel staand of zittend op een stoel met een rechte rug.
6. Deze oefening is ook bedoeld voor de cervicale regio: het hoofd buigt afwisselend heen en weer, terwijl de rug recht is en niet beweegt. Wanneer je voorover buigt, moet je proberen je kin tegen je borst aan te raken, en wanneer je hem naar achteren kantelt, moet je je kin omhoog trekken. De hellingen moeten 15-20 keer naar de borst en de rug lopen.

Al deze oefeningen voor de rug en de wervelkolom worden getoond voor verschillende soorten hernia. Hun effectiviteit hangt af van de regelmaat en zorgvuldigheid van de uitvoering, bovendien is het een uitstekende ochtendoefening voor het hele lichaam.

Hoe doe je oefeningen met hernia van de wervelkolom?

Intervertebrale hernia is tegenwoordig een veel voorkomende ziekte. Het komt meestal voor bij mensen ouder dan 25 jaar. De belangrijkste reden voor het verschijnen van een hernia is een verhoogde belasting van de rug.

Wat is zo'n hernia?

Tussen de wervels bevinden zich speciale vezelachtige ringen, die een soort schokdempers voor de wervelkolom zijn. Onder constante belasting kan een sterke compressie en vervorming van de ring optreden.

Bij een bijzonder zware belasting breekt de ring en komt de pulpuskern daarin langzaam naar buiten. De druk op de zenuwuiteinden stijgt, met als gevolg dat de patiënt hevige pijn heeft in het gebied van de beschadigde tussenwervelschijf.

behandeling

Tot voor kort was chirurgie de enige meest effectieve methode voor de behandeling van hernia's van de wervels.

En ondanks het feit dat deze methode te riskant is en veel vervelende gevolgen heeft, werd de operatie zonder uitzondering aan bijna alle patiënten voorgeschreven.

Moderne experts zijn niet zo categorisch. Tegenwoordig worden verschillende methoden voorgesteld om deze ziekte te elimineren zonder chirurgie.

Er wordt aangenomen dat een hernia in de wervelkolom die in een vroeg ontwikkelingsstadium is gediagnosticeerd, met succes kan worden geëlimineerd via een speciale reeks fysieke oefeningen. Deze theorie heeft echter een aanzienlijk aantal tegenstanders.

Degenen die zijn gediagnosticeerd met deze ziekte stellen vaak dezelfde vraag: is het mogelijk om oefeningen te doen met hernia van de wervelkolom? Zal fysieke inspanning uw gezondheid schaden? Hun bezorgdheid is volkomen begrijpelijk, maar volkomen ongegrond.

Opladen voor intervertebrale hernia is een belangrijk element dat niet mag worden verwaarloosd. Een reeks speciale oefeningen is gegarandeerd om je conditie te verbeteren, zodat je sneller met de ziekte kunt omgaan.

Immers, oefentherapie is een integraal onderdeel van de behandeling. Maar voordat u de oefeningen doet, is het noodzakelijk om uw arts te raadplegen. Omdat er voor elk type rughernia een speciaal complex is van wat er moet gebeuren.

Wat moet je weten?

Voordat u begint met het uitvoeren van oefeningen voor hernia wervel, moet u zich vertrouwd maken met enkele uitvoeringsregels:

• je kunt geen oefeningen doen in de periode van exacerbatie van de ziekte - dus je kunt de situatie alleen maar verergeren;
• de aanwezigheid van ontstekingsprocessen in het lichaam is ook de reden waarom lichaamsbeweging tijdelijk moet worden uitgesteld;
• een reeks oefeningen voor u moet worden gekozen door een professional, het is belangrijk om het stadium van de ziekte, de algemene toestand van de patiënt, te beschouwen;
• In eerste instantie moeten oefeningen langzaam, voorzichtig, met een minimale belasting, de intensiteit en belastingstoenames worden uitgevoerd na slechts enkele sessies;
• het verschijnen van pijn of ernstig ongemak betekent het stoppen van sporten, als het pijnsyndroom niet verdwijnt, moet u een arts raadplegen;
• het is niet nodig om alleen ochtendoefeningen te hebben, als de gezondheidstoestand het toelaat, kun je 's middags,' s avonds, kleine oefeningen doen;
• voor meer effect en voordeel dat je elke dag moet proberen te doen.

Opladen voor verschillende soorten hernia

Afhankelijk van de locatie zijn er drie soorten hernia:

Voor elk type zijn er speciale oefeningen die de spanning in de spieren verlichten, hun elasticiteit herstellen, de mobiliteit van de wervelkolom herstellen en de bloedtoevoer en lymfestroom in de weefsels normaliseren.

Overweeg de opties voor het opladen met hernia van de lumbale.

Zorg ervoor dat u de volgende oefeningen uitvoert:

1. Zittend op een gymnastiekbank of -stoel moet je zoveel mogelijk inademen terwijl je je buik trekt. De spieren van de pers zijn gespannen. Zet de positie een paar seconden vast. Bij het uitademen - ontspan de spieren. Je hebt minimaal 10 herhalingen nodig.
2. Ga op je rug liggen, buig je benen. Je moet je bekken hoger zetten, terwijl je probeert je rug recht te houden. Houd je adem niet in. Voer 10 herhalingen uit.
3. Ga op je buik liggen, til je linkerarm en rechterbeen op. U moet deze positie ongeveer 5-7 seconden fixeren. Verander dan de arm en het been. Je moet 10-12 herhalingen uitvoeren.
4. We blijven op onze buik liggen, we drukken onze schouders op de grond. We proberen het hoofd zo veel mogelijk op te heffen. Bevestig deze positie, laat je hoofd voorzichtig op de vloer zakken. Voer 10 herhalingen uit.
5. Ga op je rug liggen, buig je benen zodat de hielen tegen de billen gedrukt worden. Handen moeten op de borst worden gekruist. Om het hoofd en de schouders te begrijpen, zodat de lendenen op de grond blijven drukken. Als het opladen gedurende een lange tijd wordt uitgevoerd, kan aan deze oefening een draaiende beweging worden toegevoegd - het lichaam draait naar de zijkanten.
6. We liggen op onze rug, buigen onze knieën, de schouders moeten op de grond worden gedrukt. We strekken de linkerhand uit naar de rechterknie. Belangrijk: scheur de schouders niet van een vloer!

Deze oefeningen zijn een uitstekende basis voor het opladen van lumbale hernia. Bovendien, kruipend op handen en voeten (u moet elke stap buigen of boog uw rug), rollend op de vloer heeft een zeer goed effect op de toestand van een persoon.

Met een hernia van de cervicale regio, om de mobiliteit van de nek te herstellen, spieren te ontspannen en pijn te verlichten, volstaat het om als hoofdmaal in verschillende richtingen regelmatig te kantelen.

Het voordeel van deze lading is dat deze meerdere keren per dag kan worden uitgevoerd. En zelfs als u op de werkplek bent en na een aantal minuten per dag eenvoudige oefeningen te hebben gedaan, zult u snel een opluchting ervaren.

Opladen met hernia van de thoracale wervelkolom is de zeldzaamste. Het complex van oefeningen aanbevolen voor deze ziekte is gericht op het versterken van het spierstelsel en het elimineren van de spiertonus.

Tijdens het opladen kunt u deze eenvoudige oefeningen doen:

1. Sta of zit, probeer de schouderbladen te minimaliseren en te verdunnen. Voer langzaam uit, minstens 5-7 keer.
2. Zittend op een stoel, leg een borstel op zijn schouders. Breng de ellebogen langzaam omhoog en omlaag. 10-15 herhalingen.
3. Staand om cirkelvormige bewegingen van het sleutelbeen te maken. Eerst naar voren en dan terug. Voer ten minste 10 bewegingen in elke richting uit.
4. Sta stil, begrijp langzaam de armen boven je hoofd. Vouw de borstels open zodat ze de achterkant raken om de positie te fixeren en de armen langzaam te laten zakken. 15 herhalingen.

In aanvulling op dit uitstekende resultaat kan worden bereikt door het uitvoeren van verschillende oefeningen met een gymnastiekstok.

Opladen voor de rug en wervelkolom met een hernia kan thuis worden gedaan. Bovendien zijn de bovenstaande oefeningen geweldig voor patiënten die gedwongen zijn om een ​​deel van de dag op de werkplek door te brengen.

Patiënten die liever trainen in de sportschool, zullen geschikt zijn om Bubnovsky te belasten. Dit is een reeks oefeningen op speciale simulators, waarbij het mogelijk is om het maximale effect te bereiken zonder de wervelkolom te "laden".

Opgemerkt moet worden dat het opladen kan en moet worden gedaan na een hernia-operatie. Maar nogmaals - raadpleeg uw arts.

Een selectie van mijn nuttige materialen over de gezondheid van de wervelkolom en gewrichten, die ik u aanbeveel om te bekijken:

Bekijk ook veel nuttige aanvullende materialen in mijn community's en accounts op sociale netwerken:

ontkenning

De informatie in de artikelen is uitsluitend bedoeld voor algemene informatie en mag niet worden gebruikt voor zelfdiagnose van gezondheidsproblemen of voor medische doeleinden. Dit artikel is geen vervanging voor medisch advies van een arts (neuroloog, therapeut). Raadpleeg eerst uw arts om precies de oorzaak van uw gezondheidsprobleem te weten.

Opladen voor hernia van de lumbale wervelkolom

Op de leeftijd van meer dan 30 jaar begint de kans op spinale aandoeningen, en in het bijzonder intervertebrale hernia, bij mensen te stijgen. Het is in de lumbale regio dat de hernia het vaakst voorkomt, omdat er een verhoogde druk op dit gebied is. Je kunt van deze ziekte afkomen, maar je moet veel tijd en moeite spenderen.

De behandeling van een dergelijke ziekte is verdeeld in conservatief en operatief. En als met de tweede alles duidelijk is - dit is een chirurgische ingreep met daaropvolgende revalidatie, dan is het eerste type uitgebreider en omvat het veel verschillende technieken. Conservatieve behandeling in de vorm van medicatie is alleen aanvullend. De basis is opladen met hernia van de lumbale wervelkolom. Dit is het enige "medicijn" dat vrijwel geen contra-indicaties heeft en dat zo effectief mogelijk is.

Waar komt hernia vandaan en hoe kan het worden bepaald?

De wervelkolom bestaat uit vele wervels die zijn 'geweven' uit botweefsel. Ze zijn verbonden door middel van tussenwervelschijven - kraakbeen. Spieren en ligamenten helpen de wervels goed te positioneren en te bewegen. Het is deze structuur die een persoon in staat stelt om te balanceren en te ontwijken tijdens het springen en lopen.

De tussenwervelschijf is de dichtste in het lendegebied - daar is hij ongeveer 10 mm dik. Desondanks komen mensen nog steeds een hernia tegen in dit gebied.

Het is een feit dat er binnenin de schijf een vezelige ring zit. Binnen in de ring bevindt zich een pulpous nucleus en een vloeistof die de tussenwervelschijf zelf voedt. Door de jaren heen worden de weefsels zwakker, wat de reden is waarom er een barst in de vezelige ring kan optreden. De vloeistof zal uitstromen voorbij de wervel en de pulpous nucleus zal uitpuilen. Naarmate de zenuwwortels in de buurt komen, oefent de kern druk uit op hen, wat grote pijn zal veroorzaken. Vanwege deze overtreding kunnen andere delen van het lichaam last hebben van bijvoorbeeld spiertonus (tot constante spanning), de bloedcirculatie kan verslechteren en zwakte in de benen zal optreden. En dit zijn slechts de meest elementaire symptomen.

Als u meer wilt weten over de symptomen van hernia in de lumbale wervelkolom en andere behandelmethoden wilt overwegen, kunt u een artikel hierover lezen op onze portal spina-expert.ru.

Veel voorkomende oorzaken van problemen met het bewegingssysteem zijn lage lichaamsbeweging en onjuiste voeding. Dankzij de oefeningen is de bloedcirculatie en de uitwisseling van voedingsstoffen in de wervelkolom genormaliseerd. En als een persoon regelmatig "schadelijk" voedsel eet, dan zal zijn metabolisme langzaam zijn, wat ook leidt tot ziekten van de rug.

Als je je nooit lastig wilt vallen met een hernia van de wervelkolom, is het aan te raden om matig bezig te zijn met fysieke kweek voor preventieve doeleinden, slechte gewoonten op te geven en de voeding te verbeteren, evenals het waterverbruik. U moet ook de gewichten correct optillen en geen plotselinge bewegingen maken.

Maar als de hernia al is opgetreden, moet je het niet opgeven. Het is mogelijk om het zelfs thuis te genezen, maar het is beter om het na het onderzoek en het voorschrift te doen.

Je kunt beginnen met het uitvoeren van therapeutische oefeningen als de pijn zich terugtrekt. Het is beter om ze af te wachten, bedrust te observeren. Nadat u eenvoudige oefeningen kunt starten. Het kan bijvoorbeeld vloeiende bewegingen van ledematen, voeten en hoofd zijn.

Regels voor het uitvoeren van therapeutische oefeningen

De wervelkolom is een zeer kwetsbare plaats, en zelfs met therapeutische oefeningen kun je het beschadigen. Of helemaal niet om resultaat te ontvangen, dat is ook niet winstgevend voor de patiënt die zo snel mogelijk van de ziekte af wil. Daarom moet u eenvoudige regels volgen die zijn ontworpen voor meer efficiëntie en comfort bij de implementatie.

• Oefeningen moeten elke dag worden uitgevoerd. Regelmaat is een van de garanties voor een snel en succesvol herstel.
• Smooth. Het is niet nodig om zo snel mogelijk te proberen het volledige voorgeschreven complex uit te voeren om de tijd van lessen te verkorten. In dit geval de vereiste duur van het proces en de vloeiende stroom.
• Verhoog de duur. Elke dag is het noodzakelijk om de duur en het aantal oefeningen te verhogen. Na verloop van tijd kan en kan het complex gecompliceerd worden.
• Beheers je gevoelens. Het is belangrijk om op te merken wanneer u pijn ondervindt van een bepaalde oefening en deze te stoppen. Je kunt geen pijn verdragen - het kan een signaal zijn dat je de situatie verergert. Het is beter om deze oefening te verlaten of deze heel langzaam uit te voeren.

• Maak geen plotselinge bewegingen: scherp draaien, liggen of opstaan. Zelfs bewegingen in het dagelijks leven moeten zorgvuldig worden gecontroleerd om dergelijke "schokken" te voorkomen.
• Het is de moeite waard om te beginnen met meer eenvoudige en opwarmingsoefeningen en het moeilijkste af te maken. Voor de juiste verdeling van de belasting kunt u speciaal ontworpen complexen gebruiken.
• Als u tijdens oefeningen of daarna een sterk ongemak ervaart dat niet weggaat, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Hij kan aanbevelen om andere oefeningen te doen of tijdelijk stoppen met trainen.

Lees gedetailleerde informatie met beschrijvingen + foto's in ons nieuwe artikel - "Oefeningen voor de wervelkolom met hernia in de onderrug."

Welke soorten oefeningen kunnen niet worden gedaan?

De volgende oefeningen en acties zijn verboden voor patiënten met een hernia in de lumbale wervelkolom:

• De torso draaien. Op internet kun je een verscheidenheid aan oefeningen vinden waarbij je moet draaien, maar dit is verboden. Ze creëren een ongelijkmatige belasting van het getroffen gebied en na een paar dagen kan de patiënt aanvallen van sterkere pijn voelen.
• Verspringen. Met deze actie is de lumbale regio sterk gespannen. Dit kan ervoor zorgen dat de pulpous nucleus nog harder uitpuilt, wat zal leiden tot een verergerd herniapodium. Dan kan zonder de operatie niet doen.

• Beenoefeningen waarbij gebruik wordt gemaakt van geweld. In dit geval zal het lendegedeelte opnieuw worden belast en kan spanning leiden tot het ontstaan ​​van een nieuwe hernia of andere aandoeningen van de wervelkolom, bijvoorbeeld osteochondrose.
• Sportmateriaal meer dan 4 kg opheffen en werpen. Wanneer een hernia gecontraïndiceerd is om gewichten op te heffen en te gooien - nog meer.
• Gewichtheffen. Met dit soort fysieke inspanning is er een sterke druk op alle delen van de wervelkolom, en dit kan niet met een hernia worden gedaan.

Soorten oefeningen voor hernia van de lumbale wervelkolom

Er zijn verschillende soorten en complexen van oefeningen voor een dergelijke ziekte. We zullen je alles vertellen over alle details.

Opwarmen

Opwarmen is de basis van alle andere oefeningen. Het is nodig om de spieren op te warmen voor de basisoefeningen: de volgende dag ervaar je geen pijn en de effectiviteit van de oefeningen neemt toe.

Opwarmen - dit is een elementaire oefening, gebruikelijk in bijna alle klassen van lichamelijke cultuur. Het wordt binnen 7-8 minuten uitgevoerd.

Opladen voor de rug met hernia van de wervelkolom van de lumbale wervelkolom

Opladen voor een hernia van de lumbale wervelkolom is nodig voor iedereen die de verslechtering van de gezondheid en het verslaan van nieuwe afdelingen niet wil. De ziekte zelf is niet ongewoon, vooral met verhoogde fysieke inspanning, dus opladen is handig om te doen, zelfs voor preventie. Is het mogelijk om op oudere leeftijd gymnastiek te doen, wat intervertebrale hernia in de rug en het thoraxgebied veroorzaakt, laten we verder praten.

Wat is een hernia tussen de wervels?

Niet iedereen weet het, maar tussen de wervels zitten vezelachtige ringen die als schokdempers werken. Als de wervelkolom een ​​constante druk heeft, worden de ringen vervormd.

Dan begint de ring te breken en wordt de inhoud van de pulpous nucleus buiten vrijgegeven. Verder verschijnen irritaties van zenuwuiteinden, pijn en ongemak. Dan kunt u intervertebrale hernia achterin diagnosticeren. Minder vaak ontwikkelt de pathologie zich in het thoracale gebied en vaker door osteochondrose.

De oorzaken van de pathologie

Wervel hernia ontstaat als gevolg van een aantal redenen die moeten worden verduidelijkt voordat u begint met lessen:

1. Constante belasting op de rug.
2. Onjuiste gewichtsverdeling.
3. Scoliose en slechte houding.
4. Problemen met de waterbalans en het drogen van tussenwervelschijven.
5. Zittend werk, gebrek aan mobiliteit.
6. Ondervoeding, vitaminetekort.
7. Chronische ziekten en pathologieën van de lumbale wervelkolom.

Behandeling van hernia in de onderrug en wervelkolom

Voorheen werd alleen een operatie gebruikt om de hernia van de wervels in het onderrug- of thoracale gebied te behandelen. Experts bieden nu veel niet-invasieve activiteiten waarmee je van de ziekte af kunt komen.

Als je in de eerste stadia een pathologie vindt, kun je die kwijt met behulp van speciale fysieke oefeningen, ochtendoefeningen, medicijnen nemen.

Gerelateerde video's:

Als er sprake is van een hernia wervel, wat voor soort opladen kan worden gedaan, en welke niet - met wat je moet beslissen. Door het juiste complex te kiezen, is het mogelijk om verslechtering van de situatie te voorkomen. De keuze wordt gegeven aan verschillende oefentherapie, gezien de leeftijd, de getroffen afdeling en het stadium van de ziekte.

Wat te overwegen?

U kunt niet beginnen met een reeks oefeningen voor hernia hernia zonder een arts te raadplegen en rekening te houden met enkele tips:

• Het is verboden om zelfs lichte gymnastiek te doen in de periode van exacerbatie van de pathologie.
• Ontstekingen en infecties, milde verkoudheid zijn ook een reden om hernia-oefeningen uit te stellen.
• Het is alleen nodig om een ​​complex van klassen voor hernia in de lage rug te kiezen met een professionele trainer, fysiotherapeut en arts.
• Alle oefeningen worden zorgvuldig, soepel uitgevoerd en de belasting neemt geleidelijk toe;
• Als de pijn in de onderrug als gevolg van een hernia niet weggaat, maar alleen maar toeneemt, is het beter om de klassen uit te stellen.
• Opladen is niet alleen 's morgens, maar' s avonds noodzakelijk.
• Oefeningen moeten constant worden uitgevoerd, elke dag.

Lessen voor verschillende soorten hernia

Lessen met hernia van de lumbale wervelkolom verschillen, veel hangt af van de locatie van de ontsteking: thoracaal, cervicaal of lumbaal.

Maar alle kosten en oefentherapie voor hernia zijn gericht op:

1. Stressvermindering.
2. Verbeterde spierspanning en elasticiteit.
3. Restauratie van mobiliteit.
4. Verbetering van de bloedcirculatie en het celmetabolisme.

In het geval van hernia tussen de wervels in het lumbale gedeelte, wordt aanbevolen om gebruik te maken van dergelijke gymnastiek:

• Neem een ​​zittende houding, strek je rug en haal diep adem, terwijl je in je buik trekt. Blijf een paar seconden in die positie, adem dan uit en ontspan. Herhaal minstens acht keer.
• Ga op je rug liggen, buig je benen, til je onderlichaam op en houd je arm recht. Let op je ademhaling, herhaal minstens acht keer.
• Blijf in een achteroverliggende positie, rol op je buik, til je linkerarm en rechterbeen omhoog, sluit het een paar seconden, laat het zakken en herhaal met een ander deel van je lichaam.
• Ga op je buik liggen, probeer je schouders op te heffen en op te staan, herhaal de oefening minstens tien keer.
• Neem een ​​liggende positie in, probeer de benen te buigen zodat de hielen dichtbij de billen zijn. Bevestig de armen op de borst, probeer de schouders op te heffen zodat de rug niet beweegt. Voeg vervolgens een halve beurten toe.
• Blijf liggend op je rug, buig je knieën, schouders op de grond gedrukt. Probeer met je linkerhand naar je rechterbeen te reiken en dan omgekeerd.

Zulke oefeningen in de hernia tussen de ruggenwervels in de rug kunnen een basis- of een deel van het ochtendcomplex zijn. Je kunt ook op de grond rollen of op handen en voeten lopen, je rug buigen.

Het complex van oefeningen in het geval van een hernia in het thoracale gebied is minder waarschijnlijk, vaker in aanwezigheid van chronische ziekten, door osteochondrose, ter versterking van het wervelkolomcorset.

Basisoefeningen voor het opladen van een hernia:

Therapeutische gymnastiek voor hernia van de lumbale wervelkolom

✓ Artikel geverifieerd door een arts

Heel vaak is de verklaring voor rugpijn lumbale hernia. De wervelkolom krijgt elke dag een grote belasting, waardoor zich een hernia intervertebrale kan ontwikkelen. Om de ziekte van het bewegingsapparaat te elimineren en terug te keren naar het vorige leven, hebt u alleen een uitgebreide behandeling nodig, die bestaat uit het gebruik van medicijnen en oefentherapie. Onder voorbehoud van naleving van alle behandelingsregels, kunt u het gewenste resultaat bereiken.

Therapeutische gymnastiek voor hernia van de lumbale wervelkolom

Beschrijving van de ziekte

Een aandoening die ontstaat wanneer de tussenwervelschijf wordt beschadigd als gevolg van overmatige fysieke inspanning, een zittende levensstijl of plotselinge bewegingen. Vastgesteld wordt dat deze pathologie een gevolg is van osteochondrose en bij gebrek aan competente behandeling kan deze eindigen in een handicap.

Feiten! Volgens medische gegevens is vastgesteld dat een hernia vooral gediagnosticeerd is bij mensen van 25 tot 45 jaar oud, die een inactieve levensstijl leiden, frequente fysieke inspanningen hebben. De leeftijdsgroep onder de 25 is echter geen uitzondering.

Pathologie wordt gevormd door verschillende fasen.

Hernia bevindt zich in de beginfase van formatie. Gedurende deze periode is de vezelige ring vervormd. Maar ondanks dit, is de ring nog steeds in staat om de pulpous kern binnen zijn grenzen te houden

Hoe een hernia identificeren?

Er zijn typische herniasymptomen, met de manifestatie waarvan, kunt u de pathologie instellen:

1. In de lumbale regio is er meer pijn. Als de belasting toeneemt, wordt de pijn ondraaglijk.
2. De gevoeligheid wordt sterk verminderd en gevoelloosheid wordt gevoeld in de ledematen.
3. Bij de voltooiing van de vorming van een hernia, zal de patiënt heel moeilijk zelfstandig kunnen bewegen.
4. Schiet pijn komt voor in de billen. Vaak kan de bestraling van het pijnsyndroom optreden in de vingers van de onderste ledematen.
5. Er zijn problemen met reflexen van de knieën.
6. Met het vergevorderde stadium van de ziekte zijn er symptomen zoals moeite met urineren, soms spontaan, problemen met de bekkenorganen kunnen optreden.

Dit is belangrijk! Aanvullende symptomen zullen afhangen van de richting van het uitsteeksel. Wanneer dit pathologische proces zijdelings of voorwaarts plaatsvindt, is de kans op overtreding van de functionaliteit van de interne organen groot. In het geval van uitsteeksel naar binnen, zal de belangrijkste schade toegebracht worden aan het wervelkanaal, wat uiteindelijk fataal kan zijn.

Symptomen van een hernia tussen de wervels

Wat kunnen contra-indicaties zijn voor therapeutische gymnastiek?

Een van de effectieve methoden voor de behandeling van lumbale hernia is een speciale gymnastiek. Er zijn echter een aantal voorwaarden waaronder het verboden is om deze therapie te gebruiken:

• exacerbatie van lumbale hernia;
• als hoge lichaamstemperatuur wordt genoteerd;
• ernstige hartaandoeningen, ziekten van inwendige organen. Het gebruik van oefeningen kan het ziektebeeld alleen verergeren in het geval van vergelijkbare ziekten;
• als er uitzaaiingen zijn van tumorformaties in de rug.

Waarschuwing! Als u de bovenstaande contra-indicaties niet opvolgt, kunt u volgens de instructies van een specialist beginnen met het gebruiken van therapeutische oefeningen.

Hernia van de lumbale wervelkolom

De basisregels van oefeningen voor fysiotherapie

1. Om een ​​therapeutisch resultaat te bereiken, worden de oefeningen dagelijks uitgevoerd.
2. Je moet actieve sporten, waaronder scherpe bochten, sprongen en andere intense belastingen op de wervelkolom, vergeten.
3. Je kunt de belasting tijdens het sporten niet drastisch verhogen, dit moet geleidelijk gebeuren.
4. De patiënt zal lichte moeheid voelen na therapeutische manipulaties van complexe oefeningen, maar helemaal geen pijnlijke vermoeidheid.
5. Tijdens de manipulaties let op de sensatie op het gebied van lumbale herniaplaats. In het geval van een verhoogd pijnsyndroom, moet u onmiddellijk stoppen met trainen en naar een afspraak met een specialist gaan.

Oefeningen voor rugpijn

Effectieve techniek: draaiende oefeningen

Deze techniek wordt gedefinieerd als spiraalgymnastiek, die in staat is om snel de toestand van de patiënt te verlichten en een koers voor herstel te nemen. Veel patiënten beweren dat na 10-14 dagen dagelijkse training het pijnsyndroom bijna verdwijnt. Deze therapeutische reeks oefeningen wordt aanbevolen voor gebruik door mensen van verschillende leeftijdsgroepen (met uitzondering van contra-indicaties).

Prescription!

1. De hoofdpositie van de patiënt in alle hieronder genoemde oefeningen ligt op zijn rug.
2. De patiënt hoeft alleen manipulaties uit te voeren op een uitzonderlijk vlak en hard oppervlak.
3. Het aantal herhalingen moet variëren van 3-10 (incrementeel).

Medische oefeningen bij hernia van de lumbale afdeling

Korte beschrijving van de implementatie

Het is noodzakelijk om het linkerbeen een beetje op te tillen en het iets naar rechts te gooien. Kop draait de andere kant op. Vervolgens keert de patiënt terug naar de PI en voert de manipulatie uit met het tweede been

Manipulatie begint met het naar links draaien van de benen. Nogmaals, de patiënt neemt PI, en daarna worden acties aan de rechterkant uitgevoerd.

Je moet de linkervoet op de knie van rechts zetten, naar rechts draaien, terwijl het hoofd naar links draait. De patiënt neemt PI en na een soortgelijke actie alleen in de andere richting

Let op! Wanneer een van de bovenstaande oefeningen u ongemak of pijn bezorgt, moet u ermee stoppen.

Standaardcomplex van therapeutische gymnastiek

Pijnstillende oefeningen voor hernia

Het doel van deze activiteit is om de hoofdgroep van de rugspieren te versterken met de daaropvolgende verbetering van de lumbale regio. Het is heel belangrijk op te merken dat de vermelde oefeningen worden gebruikt in de kantoren van fysiotherapie.

LET OP! Al deze oefeningen bevatten 10 tot 15 herhalingen.

Korte beschrijving van de implementatie

Oefening omvat het gebruik van ademhaling. Bijgevolg probeert de patiënt bij een diepe zucht de buikspieren te spannen en uit te ademen ontspannen ze

Handen gaan samen met de schouders omhoog en trekken geleidelijk aan naar je knieën (blijven tien seconden hangen), waarna je teruggaat naar PI en dan ontspant

De patiënt kruipt op zijn hielen, haalt zijn armen strak, zonder zijn handpalmen boven het oppervlak te heffen, beweegt zo ver mogelijk naar voren en buigt de wervelkolom

Kantelt naar de zijkant. Het is noodzakelijk om de oefening correct uit te voeren, en alles in het werk te stellen zodat de buikspieren en de lendenen maximaal gespannen zijn.

Dit is belangrijk! Als de hernia zich in de periode van exacerbatie bevindt, wordt het niet aanbevolen om de oefeningen te gebruiken. De arts moet een speciaal complex van oefentherapie selecteren, toegestaan ​​voor verergering van de ziekte.

Gymnastiek met hernia

Turnen Bubnovsky

Het hoofddoel van dit complex van beroepen is diepgaand herstel van spieren:

1. Om de lendenspieren te ontspannen. De patiënt krijgt handen en voeten. Bij het uitademen buigt de rug zoveel mogelijk, en tijdens de uitademing buigt hij. Acties worden heel langzaam uitgevoerd, zonder plotselinge bewegingen. Eén benadering bestaat uit twintig herhalingen.
2. De spieren uitrekken. De patiënt zit op de grond, zijn handen zijn achter zijn rug en steunen. Op hun beurt beginnen de benen te strekken (hoek van 45º), met maximale uitrekking van de sokken op zichzelf. Er worden ten minste vijf benaderingen uitgevoerd.
3. Twisting. Je moet plat op je rug liggen en je linkerhand onder de achterkant van je hoofd leggen. Probeer vervolgens de linkerelleboog met de rechterknie te raken. Voer 15 acties uit, afwisselend armen en benen.
4. Op een denkbeeldige fiets rijden. De patiënt blijft op zijn rug liggen en zijn benen zijn gebogen op de knieën (handen achter zijn hoofd). In deze positie is het noodzakelijk om fietsen te imiteren. 10 herhalingen voor elke etappe.

Deze gymnastiek door speciaal ontwikkelde techniek van Dr. Bubnovsky herstelt tussenwervelschijven door biochemische processen te activeren. Bovendien helpt complexe gymnastiek de bloedstroom te herstellen. Het belangrijkste is om de oefeningen correct uit te voeren (de eerste dagen van de les moeten worden gecoördineerd en begeleid door een specialist). Zo kunnen goede resultaten worden behaald bij de behandeling van hernia.

Video - Lumbale hernia-oefeningen

Video-tutorials: de basis van het doen van oefeningen

Manipulaties gericht op het elimineren van rugklachten:

Video - Twee universele oefeningen voor hernia in de lumbale wervelkolom

In deze video kun je de aanbevelingen van de patiënt bekijken en leren kennen, die met behulp van therapeutische gymnastiek een hernia van de lumbale wervelkolom kon overwinnen, en nu voelt hij zich goed:

Video - Gymnastiek voor lumbale hernia

Het is heel belangrijk om te onthouden dat u vóór het uitvoeren van therapeutische gymnastiek er zeker van moet zijn dat er geen contra-indicaties zijn en selecteer individuele oefeningen.

Vind je dit artikel leuk?
Bespaar om niet te verliezen!

Opladen voor hernia van de lumbale wervelkolom

Lumbale hernia is een ruptuur van de lumbale schijf als gevolg van een zware belasting van de wervels en is een van de ernstigste ziekten van de wervelkolom. Hernia gaat gepaard met ondraaglijke pijn in de lumbale regio, remt de beweging en leidt uiteindelijk tot een handicap. Om al deze onplezierige en gevaarlijke gevolgen voor de gezondheid te voorkomen, moet een hernia worden behandeld, het beste middel, zonder enige bijwerkingen, is opladen, dat wil zeggen gymnastische oefeningen.

Voordat je met lessen begint, moet je wachten tot het pijnsyndroom voorbij is, anders zal de schade meer dan goed zijn. Bij het uitvoeren van oefeningen moet u uw gezondheid nauwlettend in de gaten houden en niet toestaan ​​dat de pijn toeneemt, alleen die klassen zullen profiteren, waarbij de patiënt geen ongemak voelt.

In de beginfase van 'werveltraining' is het de moeite waard om de soorten draaiende oefeningen, maar ook sprongen en scherpe bewegingen achterwege te laten. Tijdens de lessen is het de moeite waard om je rug te beschermen tegen schokken en toevallige slagen. Het laden moet beginnen met een minimale belasting, die met de tijd toeneemt.

Opladen voor hernia van de lumbale wervelkolom

• Plaats in buikligging uw handen op de vloer, langs het lichaam en buig uw benen iets. Buikspieren moeten onder spanning staan, om te controleren of de spieren gespannen zijn, kunt u uw handen op de buik plaatsen. Deze oefening moet minstens tien keer worden herhaald. Dit zal de rug en de wervelkolom helpen versterken.
• Lig op je rug, til het hele lichaam lichtjes op, zo ver mogelijk, en verhoog geleidelijk de stijghoek. Herhaal met intervallen van vijf tot tien seconden tot vijftien keer.
• Zonder van positie te veranderen, kunt u doorgaan met de volgende reeks oefeningen, want de gebogen knie moet de tegenovergestelde hand bereiken, zonder zijn hoofd en romp van de vloer te tillen. Elke hand moet minstens vijf keer zijn.
• Zwaai in een horizontale positie beide knieën naar de borst.
• Verhoog en verlaag het bekken 10-15 keer.
• Afwisselend draaien van de romp liggend op zijn rug.
• Sta op handen en voeten, buig en buig de rug en til afwisselend de arm en het andere been op.
• Het is ook handig om een ​​aantal minuten met een platte rug op handen en voeten de kamer door te lopen.
• Als u uw handen op een steun legt, zoals een stoel of een klein nachtkastje, buigt u en maakt u uw rug recht.
• Het is ook mogelijk om de gewrichten met de steun te strekken, hiervoor moet u in een staande houding gaan staan, uw voet op de steun plaatsen, rechttrekken en de spieren belasten.
• Lig op je buik, til je benen afwisselend en samen op en houd ze een paar seconden in de lucht.
• Zet een kussen op een stoel, ga op haar buik liggen, zodat de pijnlijke zone van de wervelkolom op de stoel zit. Daarna zou je moeten ontspannen en het bovenste gedeelte van de borst moeten ademen. Zo'n eenvoudige oefening zal de rug versterken en strekken.
• Rollen op de vloer hebben een perfecte invloed op de wervelkolom. Om dit te doen, ga op je rug liggen en rol op je buik en rug.

Bij het uitvoeren van deze oefeningen, plus het opvolgen van de aanbevelingen van de behandelende arts, kunt u een ziekte zoals wervel hernia van de lumbale wervelkolom met succes aan. Maar je moet niet proberen om in één dag te herstellen en onmiddellijk naar de maximale fysieke inspanning gaan, het zal alleen maar schade veroorzaken. Het is ook de moeite waard om te onthouden dat alle bewegingen tijdens het opladen soepel en nauwkeurig moeten zijn, met een minimale amplitude. Voor het beste resultaat moet je alle oefeningen verschillende keren per dag uitvoeren, beetje bij beetje, en niet één keer "tot je erbij neervalt", dit zal de belasting op de wervelkolom verminderen en opladen zal alleen een positief effect hebben.

Fysieke therapie voor hernia van de wervelkolom

Als gevolg van veranderingen die optreden in het menselijk lichaam met de leeftijd of na verwondingen, is de structuur van de wervelkolom verbroken, is er een vervorming van de tussenwervelschijven, wat leidt tot de vorming van een hernia. Gymnastiek met hernia van de wervelkolom kan een grote hulp zijn bij het verlichten van pijn, het verwijderen van knijpende zenuwen en het strekken van de wervelkolom.

Hernia kan worden gevormd in een van de afdelingen - cervicaal, lumbaal of thoracaal. Ongeacht de locatie, is het noodzakelijk om een ​​hernia te behandelen. Gebruikt voor de behandeling van conservatieve methoden, vergezeld van fysiotherapie, opladen voor de rug en wervelkolom met een hernia zou een integraal onderdeel moeten zijn van het therapeutische programma.

Het doel van de sportschool

Gymnastiek met hernia van de wervelkolom is toegestaan, op voorwaarde dat het strikt volgens het recept van de arts moet gebeuren, onder toezicht van medisch personeel. Pijn tijdens de les zou volledig afwezig moeten zijn, maar als tijdens de implementatie er ongemak is, moeten de lessen worden geannuleerd. Therapeutische gymnastiek met hernia van de wervelkolom stelt een doel om de rugspieren te versterken, de bloedsomloop te verbeteren, het spierstelsel te versterken en de ruggengraat uit te rekken, waardoor vastzittende zenuwwortels worden vrijgemaakt. Rekken kan effectief de zwelling verlichten en hun uiterlijk voorkomen, het metabolisme verbeteren en de ruggengraat verlichten.

Het complex van gymnastische oefeningen voor patiënten met hernia van de wervelkolom moet worden ontwikkeld door een specialist, rekening houdend met alle fysiologische kenmerken en mogelijkheden van de patiënt. De belasting van de gymnastiek zou geleidelijk moeten toenemen, met elke week zou de opleiding intensiever moeten worden uitgevoerd.

Om te begrijpen hoe oefentherapie kan helpen bij hernia van de wervelkolom, moet u eerst zoveel mogelijk informatie over deze ziekte onderzoeken, de trainingsvideo's bekijken en uw arts raadplegen als u in elk afzonderlijk geval gymnastiek kunt doen.

Oefeningen in de acute fase van de ziekte

Opladen voor de rug en wervelkolom voor hernia moet regelmatig worden uitgevoerd en het complex moet worden voorbereid door een arts. Bij het ontwikkelen van oefeningen houdt de arts rekening met de lokalisatie van de hernia van de wervelkolom, de leeftijd van de patiënt, het stadium van de ziekte en andere kenmerken van de ziekte. De gepresenteerde oefeningen zijn van inleidende aard en vergemakkelijken een goed begrip van de richting waarin het nodig is om te handelen om een ​​resultaat te bereiken.

Bij het uitvoeren van het opladen nuttige aanvullende items die in een kantoor oefentherapie. De belangrijkste soorten oefeningen:

De ontlasting wordt in het midden van de kamer geplaatst, er wordt een kussen op geplaatst. De patiënt ligt op de buik van een kussen, terwijl hij de juiste ademhaling observeert. Zo'n oefening zal helpen de wervelkolom zoveel mogelijk te strekken, zodat de zenuwuiteinden niet knellen. Buig zo ver mogelijk en geef de wervels de grootste plaats om te strekken.

Deze opblaasbare bal is onmisbaar wanneer therapeutische fysieke training wordt uitgevoerd met hernia van de wervelkolom. Oefening is om op de fitball bovenop te liggen en heen en weer te bewegen. Dit ontspant de wervelkolom en leidt tot de tonus van de rugspieren. En als u geen eenvoudige bal gebruikt, maar met rubberen spikes, kunt u ook een goed massage-effect krijgen.

Aan de muur moet een speciale turnplank worden bevestigd die onder elke hellingshoek kan worden geplaatst. Het ene uiteinde van de turnplank is op een afstand van ongeveer 80-100 centimeter van de vloer gemonteerd. Je moet op het bord liggen, voeten naar boven. Het wordt aanbevolen om deze oefening te doen met de hulp van een medische professional die haar armen naar beneden trekt om maximale rek van tussenwervelschijven te bereiken. Het lichaam op dit punt moet zo ontspannen mogelijk zijn.

Opladen met spinale hernia is ontworpen om niet alleen de spieren van de rug, maar ook de buikspieren zoveel mogelijk te versterken. Om dit te doen, oefen in verschillende benaderingen, wanneer de buikspieren gespannen zijn, ontspan dan.

Deze oefeningen zijn geschikt voor mensen die last hebben van hevige rugpijn en zenuwwortels. Met hun reguliere implementatie kun je de pijn kwijtraken en vervolgens intensiever opladen.

Het complex van oefeningen voor hernia van de wervelkolom

Het volgende complex kan worden gedaan met intervertebrale hernia, niet alleen in de oefentherapiezaal, maar ook onafhankelijk thuis:

• op je rug liggen, strek je armen langs het lichaam, benen in een rechte positie. Zonder je armen en benen van de vloer te trekken, zou je moeten proberen het lichaam op te tillen. Til het bekkengebied boven de vloer op, op een afstand van 10 centimeter, blijf hangen, lager. Verhoog in de loop van de tijd de hefhoogten en vertraag;
• ga op de grond liggen, strek je armen langs het lichaam uit en je benen gebogen op de knieën. Het is noodzakelijk om de wervelkolom voortdurend in één positie te fixeren, het hoofd op te tillen en het gedurende 30 seconden boven de vloer te houden;
• op de grond liggen, buig je knieën en plaats je rechterhand op je linkerknie. Je moet proberen het been op te heffen en het met je hand vasthouden, waardoor je weerstand krijgt. Dan drukt de linkerhand op de rechterknie en stijgt het rechterbeen. De oefening wordt uitgevoerd met benaderingen gedurende 15-20 seconden;
• hurken, hielen tegen de grond gedrukt en billen tegen de hielen. Je moet je armen voor je uit strekken, niet van de vloer omhoog kijken en ervoor zorgen dat je billen altijd op je hielen zitten;
• zit op een stoel, strek je uit en spreid je benen uit elkaar. Buig afwisselend naar elk been, trek aan de wervelkolom;
• liggend op het kleed, de gebogen benen vastklemmen met zijn handen voor zich uit. Maak ongeveer tien benaderingen, druk je hielen strak tegen de billen.

Oefeningen worden gedaan om te helpen bij een complexe behandeling van hernia van de wervelkolom. Gymnastiek moet worden gedaan met vloeiende bewegingen, voorzichtig, vermijd plotselinge bewegingen en overbelasting van spieren. Alleen dan zal gymnastiek van een hernia van de wervelschijf het gewenste effect en verlichting van pijn geven.

Gespecialiseerde gymnastiek

Dr. Bubnovsky heeft een speciale reeks fysieke oefeningen voor de wervelkolom ontwikkeld, die de grootste populariteit geniet bij patiënten met een hernia-diagnose. De methode is gebaseerd op het principe van kinesitherapie, dat wil zeggen behandeling in beweging. Zelfs die patiënten die een operatie verwachten om een ​​hernia van de tussenwervelschijf te verwijderen, voeren dit complex van oefeningen uit, en velen van hen slagen erin het te vermijden.

Therapeutische gymnastiek V.Dikulya gebruikt in gespecialiseerde klinieken, die aan deze techniek werken. Het geeft een goed positief effect, niet alleen bij de behandeling van hernia van de wervelkolom, maar ook van andere ziekten - osteochondrose en verwondingen. Ook, met de hulp van een complex van deze individuele oefeningen, zijn het metabolisme van het lichaam, de bloedsomloop en de ademhaling verbeterd.

Zwemmen is een alternatief voor gymnastiek

Naast fysiotherapie heeft zwemmen grote voordelen voor het lichaam van patiënten met hernia tussen de wervels. Dit wordt verklaard door het feit dat tijdens het zwemmen de spieren van de rug effectief worden uitgeoefend. De wervelkolom ontvangt maximale ontlading omdat het lichaam wordt ondersteund door water en de belasting van de spieren intens is, maar niet leidt tot vermoeidheid en pijn. In de wervelkolom, waar de hernia tussen de wervels is gelokaliseerd, is de bloedcirculatie verminderd. Zwemmen na de eerste sessie helpt de bloedtoevoer naar de getroffen gebieden te verbeteren, waardoor verlichting en pijn verlicht wordt.

Wanneer een persoon in het water is, werken alle spiergroepen actief, waardoor u het spierstelsel kunt versterken, het metabolisme en de toon kunt normaliseren.

Opladen voor hernia van de lumbale wervelkolom: video en complex met foto's

Op verzoek - Opladen voor hernia van de lumbale wervelkolom video - YouTube zal reageren met een voorstel van een aantal video's met gymnastische oefeningen voor de behandeling van pathologie, die volgens de regels gedurende de dag of avond zou moeten worden uitgevoerd. Het lijkt erop dat een dergelijke vorm van oefentherapie als ochtendoefening tijdens hernia van de onderrug of andere delen van de wervelkolom gewoon was vergeten.

Informatie, foto's en video's in dit artikel zullen u helpen begrijpen waarom u last moet hebben van hernia, waar het uit moet bestaan, hoe lang het moet duren en hoe u zich competent een individuele ochtendtrainingcomplex voor de rug kunt maken.

Waarom heb je ochtendoefeningen nodig?

Iedereen weet dat deze oefening 's ochtends gedaan moet worden, maar in de meeste gevallen wordt het alleen uitgevoerd door sporters en degenen die een gezonde levensstijl willen leiden. Voor mensen die lijden aan een hernia onder de tussenwervels, is een dagelijkse warming-up in de ochtend echter niet alleen wenselijk, maar ook verplicht.

Het is een vorm van oefentherapie, die wordt beschouwd als de enige effectieve behandeling die de progressie van het uitsteeksel van de hernia en andere osteochondrose-veranderingen in de wervelkolom kan stoppen of vertragen. Er zijn twee soorten ochtendoefeningen die, hoewel niet drastisch, van elkaar verschillen.

Ochtendhygiënische gymnastiek

Hygiënische oefeningen worden uitgevoerd door gezonde mensen. Het belangrijkste doel is een soepele overgang van het lichaam van slaap naar waakzaamheid.

Hygiënische oefeningen zijn gebaseerd op de volgende principes en regels:

• inhoud - de belangrijkste soorten gymnastische oefeningen, uitgevoerd in een staande positie, springen, springen en een korte run op zijn plaats;
• tempo en ritme - eerst soepel en langzaam, en aan het einde scherp en krachtig;
• belasting - het aantal herhalingen van elke oefening hangt af van de fysieke conditie van het lichaam, mag niet groot zijn en stelt u in staat de oefeningen één na de ander zonder pauzes uit te voeren.

De duur van de ochtendgymnastiekopwarming mag niet langer zijn dan 15 minuten.

Voor informatie. Moderne sportgeneeskunde beveelt "gewone" mensen niet aan om ochtendoefeningen te vervangen door een lange termijn. Als er een verlangen is om te rennen, dan moet dit in de tweede helft van de dag en op een afstand van de snelwegen gebeuren.

Gezondheid ochtendgymnastiek

Het belangrijkste doel van het opladen van wellness is hetzelfde als dat van de hygiënische - om alle systemen en organen soepel "wakker te maken", om het lichaam voor te bereiden op de aankomende dagelijkse bezigheden. Dit moet echter worden gedaan in overeenstemming met de ziekte (n) van wie de persoon lijdt.

Laat ons zonder afgeleid te worden door andere ziekten eens bekijken aan welke eisen de gezondheidbevorderende gymnastiek voor hernia van de wervels van de lumbale sectie moet voldoen:

• Opladen bestaat uit 2 blokken:
  1. oefeningen uitgevoerd in bed onmiddellijk na het ontwaken;
  2. speciale gymnastische oefeningen voor de lumbale, die worden uitgevoerd na 10-15 minuten.
• Oefeningen voor de onderrug worden zo gekozen dat de gewrichten van de wervelkolom samen met de gewrichten van de ledematen worden 'wakker'.
• Alles, zonder uitzondering, bewegingen worden soepel en alleen in een langzaam tempo uitgevoerd.
• Het aantal herhalingen van elke oefening mag geen belastingen zijn!
• Het is noodzakelijk om oefeningen af ​​te wisselen die gericht zijn op het opwarmen van de spieren van de rug en de buik, evenals isometrische bewegingen met dynamische.
• Tijdens de uitvoering van elke oefening moet beweging worden gecoördineerd met de ademhaling.
• Gymnastiekoefeningen uit het tweede blok worden eerst uitgevoerd in liggende en buikpositie, dan op handen en voeten en dan staan.

Vanwege de trage uitvoering van oefeningen kan ochtendgymnastiek met intervertebrale lumbale hernia tot 20 minuten duren.

Verboden bewegingen voor lumbale hernia

Welke gymnastische oefeningen in het geval van een lumbale hernia zijn verboden, kan alleen worden voorgesteld door de behandelend arts of een oefentherapeut, omdat de hernia's van de onderrug in de richting van het uitsteeksel van elkaar verschillen. Voor sommigen kan het bijvoorbeeld schadelijk zijn om weer naar de zijkant te buigen, welke - naar links of rechts - pas kan worden gezegd nadat de diagnose is verduidelijkt.

In de meeste gevallen vindt uitpuilen echter eerder plaats, daarom bieden we u een fotogalerij met bewegingen die moeten worden weggegooid, zowel tijdens het opladen als tijdens therapiesessies, en om ze in het dagelijks leven te vermijden.

Prijs voor hun implementatie:

• exacerbatie van de degeneratieve-dystrofische processen;
• pijnverlichting;
• verhoogde hernia-groei.

Op de nota. Opladen met hernia van de lumbale wervelkolom en een complex van medische gymnastiek mogen geen oefeningen omvatten waarbij evenwicht op één been vereist is. In de verboden lijst van bewegingen krijgen ook getrapt benen en dynamische aanvallen.

Oefening 's morgens bij benadering complex

We presenteren een ochtendopwarming voor je rug, die kan worden uitgevoerd door mensen met een hernia anterior in de lumbale regio. De uitleg van de oefeningen zal reducties omvatten - PI (vergelijkbare positie) en KP (aantal herhalingen).