Pijnsyndromen in de rug treden om verschillende redenen op. Correcte diagnose van de ziekte en voorschrijven van de juiste behandeling kan alleen een arts. Hij is degene die bepaalt welke behandelingsmethode nodig is voor de patiënt.

In de meeste gevallen wordt in dergelijke gevallen aanbevolen om regelmatig versterkingsoefeningen te houden voor de rug- en rugspieren.

Therapeutische oefening zal effectiever zijn als u deze oefeningen uitvoert met behulp van speciale simulators.

Apparatuur voor thuis en sportschool

De speciale simulators, gemaakt rekening houdend met de fysiologische kenmerken van de structuur van het menselijk lichaam, helpen om de toon in de spieren van de pers en de wervelkolom te behouden.

Ze kunnen zowel thuis als in sportscholen worden gebruikt. Hun effectiviteit is bewezen door langdurig gebruik in de therapeutische fysieke cultuur.

De simulator voor het versterken van de rugspieren wordt gebruikt tijdens de behandeling van intervertebrale hernia, verdraaiing van de tussenwervelschijf, herstel in de postoperatieve periode, met osteochondrose.

Thuistraining

Apparatuur voor het uitvoeren van trainingen thuis moet mobiel en compact zijn.

Een persoon met technische kennis kan zo'n simulator met zijn eigen handen maken op geïmproviseerde manieren, maar het is belangrijk om jezelf niet te schaden en een evenwicht te bewaren tussen de vereiste belastingen.

De meerderheid geeft de voorkeur aan apparatuur in gespecialiseerde winkels, wat een betere oplossing is.

Voordat u een simulator aanschaft om uw rug en ruggengraat te versterken, moet u een arts raadplegen voor advies, de trainingsruimte bezoeken en de techniek van het uitvoeren van oefeningen op de apparatuur die u voor uw huis wilt kopen bestuderen.

Een van de populaire oefeningen is hyperextensie, het vereist geen verplichte bezoeken aan sportscholen, het wordt zowel met als zonder apparatuur uitgevoerd.

De hoofdpositie - het onderste deel van het lichaam ligt op een plat of schuin oppervlak, poten zijn bevestigd aan de steun. De hellingen en het rechtmaken van de rug zijn gemaakt in een bepaalde hoek.

Trainen in de sportschool

Oefeningen om de rug te versterken in de sportschool worden uitgevoerd onder toezicht van fitnesstrainers, specialisten op het gebied van therapeutische en preventieve gymnastiek.

In deze zalen staan ​​universele stands voor het uitvoeren van verschillende oefeningen om het hele spierstelsel, de pers en de wervelkolom te versterken.

Populaire en effectieve apparaten

Welke fitnessapparatuur voor het versterken van spieren kan thuis en in oefenhallen worden gebruikt, hoe kunnen oefeningen worden uitgevoerd om het maximale effect van hun gebruik te bereiken?

Draai de stoel

De meest voorkomende simulator om te zitten. Het is ontworpen om de spieren van de schouder en de lumbale gordel te versterken, wervelkolom, druk op.

Armleuningen van een stoel zijn gereguleerd, een mobiele telefoon. Zittend, maakt een persoon bewegingen in elke richting, rechts, links, omhoog, omlaag, terwijl zijn ellebogen gelijk liggen met de lijn van de schouder.

In een vereenvoudigde versie, is de stoel gemaakt zonder een rugleuning en armleuningen, het evenwicht wordt onafhankelijk onderhouden door de persoon als gevolg van spierkracht.

Romeinse stoel

Universeel ontwerp, in hoogte verstelbaar, kan een extra apparaat in de vorm van een elliptische bank hebben. Basisoefeningen worden uitgevoerd terwijl u op uw rug, buik of zijkant ligt.

Het onderste deel van het lichaam is gefixeerd, het bovenste gedeelte bevriest in de ruimte, waardoor een persoon op en neer bewegingen kan maken tijdens het trainen van de spieren.

expanders

Rubberen simulators om de rug te versterken, ze zijn licht, nemen weinig ruimte in, kunnen overal worden gebruikt, thuis, op het werk, voor ochtendoefeningen. Dergelijke expanders bestaan ​​uit twee handvatten en rubberen buizen of elastische banden die tussen hen zijn verbonden in de vorm:

• acht;
• dubbele achten;
• dwars;
• 2-3 rijen parallel.

roeier

Oefenmachine voor bijna liggende zitoefeningen. De bewegingen worden met de hand uitgevoerd en bootsen op een boot na. Tegelijkertijd zijn er veel spieren van het romp-, schouder- en borstspierkorset bij betrokken, wat bijdraagt ​​aan hun versterking.

Hometrainer

Trainen erop versterkt bijna het gehele menselijke motorapparaat - niet alleen spieren, maar ook gewrichten.

Fietsen of sporten op een hometrainer in een kamer stimuleert de spieren van de rug en de wervelkolom om het evenwicht te bewaren.

Ze zijn erg handig voor osteochondrose, verlichten de spierspanning.

Gorbunok

Het ontwerp lijkt op een bult van een kameel. Op de steunpalen was een bed in de vorm van een mat gemaakt van metaal. Een persoon moet op zijn buik liggen, benen op de grond of steun.

De oefening bestaat uit het optillen van beide benen naar een horizontale positie, het enkele seconden vasthouden van die positie en het laten zakken van een steun. Het wordt meerdere keren uitgevoerd om je een beetje moe te voelen.

In sportscholen wordt krachttractie gebruikt om de spieren van de rug, de wervelkolom en de pers te versterken.

Oefeningen op hen moeten worden uitgevoerd onder toezicht van een trainer, omdat overbelasting de gezondheid van de mens kan schaden. Dit kan niet worden misbruikt, op zoek naar een snelle toename van spiermassa.

Oefening om uw rug regelmatig te versterken, thuis of in sportscholen. Dan houd je een mooie houding, rechte rug, brede schouders voor vele jaren.

Een selectie van mijn nuttige materialen over de gezondheid van de wervelkolom en gewrichten, die ik u aanbeveel om te bekijken:

Bekijk ook veel nuttige aanvullende materialen in mijn community's en accounts op sociale netwerken:

ontkenning

De informatie in de artikelen is uitsluitend bedoeld voor algemene informatie en mag niet worden gebruikt voor zelfdiagnose van gezondheidsproblemen of voor medische doeleinden. Dit artikel is geen vervanging voor medisch advies van een arts (neuroloog, therapeut). Raadpleeg eerst uw arts om precies de oorzaak van uw gezondheidsprobleem te weten.

Trainingsapparatuur voor het versterken van de rugspieren

Spinale spieren vervullen een groot aantal functies en ontvangen elke dag een enorme belasting. Om verwondingen, verstuikingen en andere pijnlijke gewaarwordingen te voorkomen, wordt aanbevolen om de nodige aandacht te besteden aan het versterken van de rugspieren.

De eerste assistenten zijn simulators die speciaal zijn ontworpen om het probleem van zwakke spieren op te lossen. De apparaten zijn zo divers dat ze iedereen kunnen helpen, ongeacht leeftijd, geslacht en fysieke fitheid.

fitball

Het voordeel van trainen op de gymnastiekbal is de fascinatie, diversiteit en het gemak van trainen. Het volgen van speciale trainingsprogramma's maakt niet alleen de rugspieren sterk en flexibel, maar simuleert ook het perfecte figuur, verbetert de coördinatie van bewegingen, maakt het lichaam flexibel, verbetert de gemoedstoestand.

De simulator wordt actief gebruikt in instellingen voor de behandeling en revalidatie van ouderen. Deze veelzijdigheid wordt bereikt door de absolute veiligheid van de simulator. Zelfs zwangere vrouwen mogen dergelijke trainingen volgen. Voor training is geen speciale training vereist. Een extra voordeel van de fitball is de betaalbare prijs.

Horizontale balk, dwarsbalk

De horizontale balk is geen inferieure fitball in beschikbaarheid. Als je de mogelijkheid hebt om de sportschool te bezoeken - hang dan thuis een horizontale bar. Bovendien is het mogelijk om op bijna elke tijd van het jaar in elke ruimte op de horizontale balk te oefenen.

Regelmatige oefeningen kunnen de houding corrigeren, spieren kracht en toon geven, pijn verlichten. Alle fitnessapparatuur om de rugspieren te versterken, is onmisbaar voor mensen van wie het werk bestaat uit langdurig zitten. Dwarsbalkoefeningen vereisen enige training.

De eenvoudigste oefening is doorhangen. Dagelijkse uitvoering van de ophanging zal de wervelkolom strekken, waardoor deze flexibel wordt en de spanning vrijgeeft.

Pull-ups werken aan het maximale aantal spieren in het bovenste gedeelte van de romp. Variaties van oefening daar is gewicht. Het verschil is grip. Door de grip te veranderen, kunt u de belasting verhogen of verlagen.

Versterking van de lumbale wervelkolom zal de oefening "hoek" helpen: hang op de horizontale balk, wissel afwisselend uw knieën op. Je kunt de oefening ingewikkelder maken door beide benen tegelijkertijd op te tillen of je benen rechtop te houden.

Roller terug en druk op

Het ontwerp van de simulator is eenvoudig: een wiel en twee hendels. De effectiviteit van training is echter erg goed. Het aantal betrokken spieren is vrij groot: de rug, schoudergordel, armen, buikspieren, billen, de rug en de voorkant van de dij.

Hoe werkt het? Handen met de greep van de simulator. We rollen het wiel voor ons en bewegen het lichaam in een horizontale positie ten opzichte van de vloer. We trekken het stuur naar ons toe en brengen de romp terug naar zijn oorspronkelijke positie.

Een klein minpuntje van de simulator is de complexiteit van de oefening. Zonder goede sporttraining is het moeilijk om zelfs de eenvoudigste versie van de oefening uit te voeren. Maar zelfs tijdens pogingen om de overhand te krijgen op de simulator, zullen de doelspieren de nodige belasting ontvangen. Variaties van prestaties:

• Voor beginners: de nadruk ligt op gebogen knieën
• Voor gevorderde sporters: de nadruk ligt op de voet en rechte benen

Ervaren atleten raden aan te beginnen met een simulator om een ​​barrière op te bouwen. Draai je gezicht naar de muur, laat de afstand tussen jou in staat zijn om bedekt te worden met de roller. De muur laat je niet voorbij zijn mogelijkheden gaan en je raakt niet gewond.

Taille schijf

De simulator bestaat uit twee schijven waartussen het lager wordt gelegd. De schijf maakt verschillende variaties mogelijk van draaien, gunstige effecten op de wervelkolom, buikspieren, cardiovasculair systeem.

De simulator is beter bekend onder de naam "health disc". De naam is vrij gerechtvaardigd door het feit dat dankzij de beroepen een algemeen genezend effect wordt bereikt.

Het voordeel van de simulator is een lage prijs, geen contra-indicaties, beschikbaarheid van gebruik. Voor thuistrainingen op de schijf zijn geen speciale vaardigheden en training nodig. Het wordt toegepast in het werken met kinderen en mensen van hoge leeftijd. Het is gemakkelijk voor een schijf om een ​​plaats te vinden, zelfs in het kleinste appartement.

Inversietabel

De taak van de simulator is druk op de wervelkolom te elimineren, spieren en ligamenten te ontspannen. Het principe van operatie is om de zwaartekracht te gebruiken om de wervelkolom uit te rekken. De persoon draait op zijn kop, waardoor het gewenste resultaat wordt bereikt.

De tafel heeft een hoogteaanpassingsfunctie (147 - 200 cm). Voeten stevig vastgemaakt aan het ene uiteinde van de tafel. Door de speciale leuningen vast te houden, draait de persoon zich om zodat de voeten naar het plafond kijken.

Zonder twijfel. In de lagere positie is het noodzakelijk om de bovenkant van het hoofd maximaal op de vloer te strekken om diep uitrekken te bereiken.

Bank voor hyperextensie

Met de bank kunt u tijdens de training de maximale amplitude bereiken, waardoor de effectiviteit van de training aanzienlijk toeneemt. Zachte rollen zorgen ervoor dat u de voet comfortabel kunt bevestigen. Ontworpen voor weinig naar voren kantelen.

Bij het tillen werken de spinale spieren intensief. Gecompliceerde training kan achter de hoofdbelasting worden gehouden. De simulator neemt niet veel ruimte in beslag. Het kan worden vervangen door een gewone bank, op voorwaarde dat er een manier is om de voeten veilig te bevestigen.

Roeitoestel

Volledige imitatie van bewegingen tijdens het roeien op de boot stelt je ook in staat om enkele problemen met de ruggengraat kwijt te raken en de spieren van de rug en armen aanzienlijk te versterken. De simulator zal helpen om een ​​mooie, gezonde en sterke rug van de roeier te krijgen. Tijdens de training zijn bijna alle spiergroepen opgenomen in het werk.

De prijs en afmetingen van de simulator kunnen het mogelijk maken om het thuis te houden.

Trainingsmachines voor het versterken van de rugspieren zijn onmisbaar voor het egaliseren van de houding, het verbeteren van de spiertonus en het versterken van het lichaam. Een bijkomend voordeel is het vermogen van simulators om andere spiergroepen te beïnvloeden. Regelmatige oefeningen zullen toelaten om niet alleen de spinale spieren, maar ook het hele lichaam op orde te brengen.

Terug simulator - welke moet je kiezen? Instructies voor het effectief versterken van rug en wervelkolom

In de wereld van vandaag stoppen mensen vaak met bewegen - hun eigen auto's, hoverboards, vliegtuigen en andere transportmiddelen maken dat mensen steeds minder bewegen.

De meeste beroepen zijn tegenwoordig sedentair werk voor meer dan 8 uur per dag. Tijdens sedentair werk kunnen problemen met de onderrug en de wervelkolom beginnen. Slechts 5% van de kantoormedewerkers houdt zich bezig met sporten of zelfs lichte gymnastiek.

Osteochondrose, uitsteeksels van verschillende delen van de wervelkolom zijn ziektes die beginnen bij kantoorpersoneel van boven de 30 jaar. Om hun voorkomen te voorkomen - het is noodzakelijk om oefeningen te doen, fysieke oefeningen voor het spierstelsel van de rug op de simulatoren, die zullen helpen het hele lichaam te versterken.

Hulp bij het uitvoeren van eenvoudige fysieke oefeningen zal in staat zijn om simulators. Foto-simulator voor de achterkant is te vinden op internet.

Simulators en hun voordelen

In het moderne ritme is het erg moeilijk om vast te houden aan een rustig ritme en grafische weergave. Als een ondernemer geen schema heeft om te sporten, zal het moeilijk voor hem zijn om er tijd voor vrij te maken.

De sportschool verbetert niet alleen de wervelkolom, maar versterkt ook het hele lichaam.

Vergeet niet dat dergelijke oefeningen voor de rug ook een therapeutisch effect hebben - ze helpen om het volume in de taille, het gewicht en in het algemeen het lichaam te versterken.

Simulators voor de rug en hun variëteit

Alle apparaten voor sport kunnen in twee typen worden verdeeld (afhankelijk van de belasting die per persoon optreedt) - kracht en cardio:

• Cardiovasculaire machines - zijn gericht op de algemene verbetering van het lichaam, helpen bij het ontwikkelen van het ademhalingssysteem, versterken het hart, bloedvaten, zijn verantwoordelijk voor het uithoudingsvermogen. Helpt om af te vallen.
• Krachttraining - verantwoordelijk voor het versterken van de verschillende spieren, het ontwikkelen van spiermassa. Vanwege de toename van deze massa - het verbranden van vetweefsel gebeurt zelfs tijdens de rest van het lichaam.

Vandaag kunt u apparaten kiezen voor oefeningen, vermogensbelasting, voor cardio-oefeningen, om het lichaam te herstellen na eventuele chirurgische ingrepen of ziekten.

LFK (remedial turics) wordt toegewezen aan degenen die in de eerste plaats de ontwikkeling van spieren nodig hebben. Dit vereist speciale simulators voor de rug en de wervelkolom. Uiterlijk zien ze eruit als een boog, waar je in elke richting kunt liggen.

Deze simulators zijn speciaal ontwikkeld door medische ingenieurs om het lumbale gebied te versterken.

Voorbereiding op de eerste les

Vóór de eerste les moet worden onderzocht (om de nodige tests te doorstaan, om een ​​echografie te maken, om de nodige specialisten te ondergaan), om advies te krijgen van een therapeut. In het geval van onjuiste oefening, kunt u uw rug beschadigen, uw gezondheid schaden.

Als revalidatie wordt uitgevoerd na een ziekte of operatie, is het noodzakelijk om een ​​chirurg en een therapeut te raadplegen. Na het ontvangen van medische rapporten, kunt u advies krijgen van een revalidatiearts of sportschool die het perfecte trainingsprogramma voor u kan vinden.

Simulator voor het versterken van de wervelkolom: soorten producten en hun kenmerken, effectieve modellen, prijs, waar te kopen

Het hebben van een wervelsimulator in je thuisarsenaal betekent een gezonde rug hebben zonder te veel tijd te besteden aan reizen naar gezondheidscentra en sportclubs. Dankzij deze of gene thuissportuitrusting kan men niet alleen een goed therapeutisch effect bereiken in het geval van pathologieën van de wervelkolom, maar ook een algemene versterking van het lichaam uitvoeren. Fysieke oefeningen op het wervelgedeelte dragen bij aan de versterking van het spierstelsel van de wervelkolom, normalisatie van het cardiovasculaire systeem en ademhalingsstelsel.

Koop een simulator voor de spieren van de rug en wervelkolom is een geweldige kans om thuis fysiotherapie te doen. Tegelijkertijd kunnen alle leden van de familie op elk geschikt moment gymnastiek uitoefenen met behulp van moderne therapeutische apparaten.

Soorten rugtrainers

Home oefenmachine voor de wervelkolom moet comfortabel en compact zijn. Iemand met technische en technische vaardigheden kan zijn eigen medische apparatuur met zijn eigen handen maken, maar het is juister om dergelijke simulators in gespecialiseerde winkels te kopen.

Voor de preventie en behandeling van ziekten van de JOINTS en de SPINE gebruiken onze lezers een nieuwe, niet-chirurgische behandeling op basis van natuurlijke extracten, die..
Meer lezen

Voordat u een therapeutisch apparaat voor thuisgymnastiek koopt, is het belangrijk om advies in te winnen bij een arts en een gedetailleerd idee te krijgen van de methode van revalidatieoefeningen op deze apparatuur.

De classificatie van alle simulatoren om de wervelkolom te versterken is te wijten aan drie hoofdtypen:

1. Cardio-simulators. Een vrij uitgebreide categorie sportuitrusting, waaronder hometraini en loopbanden. In individuele programma's van fysiotherapie, tijdens de revalidatie van de pathologieën van de wervelkolom, wordt de nadruk gelegd op ontspannen rennen of hardlopen. In dit geval worden lage rijsnelheden gebruikt om de schokbelasting op de wervelkolom te verminderen.
2. Power simulators. Sta je toe om oefeningen te doen met behulp van weerstand. Effectief voor het versterken van spieren en pezen, maar ook voor ligamenten en botten. Het gebruik van energiesimulators tijdens de behandeling van spinale pathologieën dient echter alleen onder toezicht van een specialist te worden uitgevoerd.
3. Simulatoren voor fysiotherapie en postoperatieve revalidatie. Dergelijke kinesitherapeutische omhulsels worden op een speciale manier gemaakt, rekening houdend met alle details van de therapie van de patiënt, met disfunctie van het bewegingsapparaat. De belangrijkste acties van simulators voor de wervelkolom zijn gericht op het herstellen van het uithoudingsvermogen van de spieren en het versterken ervan in het getroffen gebied.

Herstelprojectielen voor de behandeling en versterking van de rugspieren hebben hun eigen aanvullende classificatie, volgens het werkingsmechanisme. Er zijn bijvoorbeeld speciale simulators voor het uitvoeren van hyperextensie. De oefening wordt liggend op de buik uitgevoerd, met vaste hielen onder een speciale roller. Tegelijkertijd voert een persoon vloeiende bochten naar beneden uit en dezelfde soepele terugkeer naar boven, naar de startpositie. Het verloop van dergelijke oefeningen moet alleen worden gemodelleerd met het advies van de behandelende arts.

De meest effectieve modellen van medische simulatoren

De moderne markt van recreatieve apparaten is rijk aan verschillende modellen voor de behandeling van alle pathologieën. Overweeg de meest populaire en effectieve.

Houten rugmasseur

Dit is een mechanisch massage-apparaat dat de bloedcirculatie in de spierstructuur van de wervelkolom kan verbeteren. De voordelen van houten massagetoestellen zijn hun milieuvriendelijkheid, lage kosten en gebruiksgemak. Deze simulator kan worden gebruikt in combinatie met aromatische oliën, voor een zachtere impact op bepaalde delen van het lichaam. In de meerderheid zijn dergelijke massageapparaten gemaakt van berk, ceder of sandelhout.

De houten simulator voor de wervelkolom wordt gepresenteerd in verschillende versies: roller, lint en in de vorm van een massagekap op de stoel. Voor thuisgebruik zijn geen instellingen en elektrische aansluiting vereist.

Met het systematische gebruik van een houten simulator, kunnen de volgende veranderingen optreden:

• de spieren van de wervelkolom ontspannen;
• de bloedtoevoer in de lumbale en cervicale regio's is verbeterd;
• motorische activiteit is hersteld;
• gestimuleerde metabole processen;
• zwelling is verwijderd;
• versnelt vetophopingen in het toepassingsgebied van de stimulator.

Voor het masseren van de rug is de rolversie van de stimulator het meest effectief en gemakkelijk. Hiermee kan een persoon gemakkelijk de spanning verlichten in het gebied van de schouderbladen en in de tussenwervelsspieren langs de gehele lijn van de wervelkolom. Plus zijn ook kleine afmetingen van het apparaat en het gemak van transport.

De geschatte kosten van de stimulator zijn 250 - 600 roebel.

Apparatuur voor het uitladen van de wervelkolom "Armos"

Dit apparaat is het medische apparaat van de auteur van professor A.V. Shevtsov, die onderhevig is aan enige pathologie van het bewegingsapparaat. De oefenmachine voor de rug en de wervelkolom "Armos" heeft een bepaald fysiotherapeutisch werkingsmechanisme op de aangetaste gebieden van de wervelkolom, die bestaat uit een diepe penetratie van de projecties van het apparaat in de biologische weefsels en spieren van de wervelkolom, het masseren en herstellen van hun activiteit.

Een kenmerk van dit apparaat is het vermogen om selectief het gewenste segment van de wervelkolom te beïnvloeden. Het apparaat behandelt met succes een aantal veel voorkomende ziekten van de motorische functie: scoliose, osteochondrose, osteoporose, hernia tussen de wervels, postoperatieve en posttraumatische pathologieën.

De voordelen van het apparaat A.V. Shevtsova:

• elimineert wervelsubluxaties, het meest voorkomende probleem voor de wervelkolom. Meestal is subluxatie van de cervicale wervelkolom gevoelig;
• verwijdert spasmen en verlicht de spanning van diepe rugspieren;
• draagt ​​bij aan het strekken van de wervelkolom in lengte;
• volledig elimineert pijn in de wervel componenten;
• Het maakt het mogelijk om hernia van de wervelafdeling te genezen, zonder toevlucht te nemen tot chirurgische methoden.

Gezamenlijke problemen - een direct pad naar een handicap!
Stop met het verdragen van deze gewrichtspijn! Registreer een bewezen recept van een ervaren arts.
Meer lezen

De kosten van het apparaat "Armos" bedragen 1800 tot 2500 duizend roebel.

Orthopedische trainingsstoel

Deze nuttige uitvinding zal eenvoudig nodig zijn voor die mensen die een passieve levensstijl leiden, weinig bewegen en gedwongen zijn om een ​​hele dag in zittende positie door te brengen. Deze vitale factoren dragen bij aan de ontwikkeling van karakteristieke pathologieën van de wervelkolom: osteochondrose, scoliose, hernia tussen de wervels en andere gerelateerde ziekten.

De stoelsimulator om de wervelkolom te versterken is vrij eenvoudig te gebruiken. Bevestig het aan een stoel op uw werkplek, en gedurende de dag moet u de balans van uw lichaam onafhankelijk controleren, terwijl u de speciale spieren gebruikt die verantwoordelijk zijn voor het in de ruimte houden van het lichaam.

Bij regelmatig gebruik gebeurt het volgende:

• geleidelijke versterking van het gespierde gestel van de wervelkolom;
• de terugkeer van de wervels naar een normale, gezonde positie;
• actieve bloedtoevoer naar de betrokken spieren verbetert de voeding van het bot- en kraakbeenweefsel van de wervelkolom;
• geëlimineerd spierspasmen;
• het voorkomen van radiculitis, osteochondrosis en andere disfuncties van het menselijke motorsysteem wordt voorkomen.

De prijs van deze simulator varieert in het bereik van 4000 tot 9.000 duizend roebel, afhankelijk van de fabrikant.

Regels voor de revalidatieklassen op simulatoren

Het verloop van fysiotherapeutische oefeningen moet strikt worden ontwikkeld onder toezicht van een specialist.

Oefeningen op de simulatoren zijn alleen toegestaan ​​tijdens de periode van remissie. In het geval van begeleidende kwalen, moeten klassen in simulatoren worden geschorst.

Elke verandering in het niveau van lichamelijke activiteit mag niet abrupt optreden. Het is belangrijk om het principe van geleidelijke en systematische lessen te volgen.

Het wordt aanbevolen om een ​​professionele instructeur te raadplegen over oefentherapie, over de juiste ademhaling, tijdens het sporten. Het is erg belangrijk om het lichaam niet te overbelasten en korte pauzes te nemen voor rust tussen sets.

Waar te koop medische apparatuur voor de wervelkolom in Moskou?

1. Als u medische apparatuur voor uw huis wilt aanschaffen en tegelijkertijd een bekwame raadpleging van een orthopedisch specialist met gedetailleerde aanbevelingen over het gebruik van medische apparatuur wilt, kunt u het Orthopedisch Medisch Centrum ORTEKA bezoeken.

De adressen van salons die instrumenten verkopen voor thuisfysiotherapie, stimulators, korsetten en compressiekleding in Moskou:

Str. Dmitry Ulyanov 24, (gebouw 1)

Str. Baumanskaya 35

Warschau snelweg 87

Str. Bratislavskaya 13/1

Ook kunt u contact opnemen met elke vraag die u interesseert, in een enkele orthopedische referentie per telefoon: +7 (495) -77-55-000.

Meer informatie over de tool, die niet in de apotheek is, maar waardoor veel Russen al zijn hersteld van pijn in de gewrichten en de wervelkolom!

1. Het netwerk van medische salons "Dobrota.ru" biedt een breed scala aan revalidatieapparaten voor de wervelkolom, orthopedische stimulators en medische apparatuur voor thuis, matrassen, kussens, schoenen en ondersteunende korsetten. Gespecialiseerde medische salons bieden de mogelijkheid om een ​​bestelling te plaatsen bij levering aan huis, via de officiële website van de instelling (dobrota.ru). Ook kunt u de salon persoonlijk bezoeken, op een van de adressen:

Str. Uglichskaya 16

Str. Veshnyakovskaya 24B

Proletarsky Avenue 20 (gebouw 1)

Str. Malaya Filevskaya 66

Het contactnummer van één referentie in Moskou: +7 (495) 531-33-33.

Artrose zonder medicatie genezen? Het is mogelijk!

Ontvang gratis het boek "Stappenplan voor het herstel van de mobiliteit van de knie- en heupgewrichten bij artrose" en begin te herstellen zonder dure behandeling en operaties!

De beste simulatoren voor de rug en de behandeling van ziekten van de wervelkolom thuis

Heb ik een simulator nodig voor degenen die een sedentaire levensstijl leiden? Hoe dan ook, het lijdt geen twijfel dat lage mobiliteit en gebrek aan fysieke inspanning ons lichaam negatief beïnvloeden. Eerst is er een doffe pijn in het lumbale gebied, dan - in de nek. En dan diagnosticeert de arts de kromming van de wervelkolom. Dergelijke vervormingen met behulp van moderne medicijnen worden gemakkelijk geëlimineerd, maar het kost enorm veel van je kostbare tijd. Gewone simulatoren voor de rug - een effectief hulpmiddel voor de preventie van de ontwikkeling van ziekten van het bewegingsapparaat. Ze zijn niet duur en je moet een paar minuten per dag aan oefeningen besteden.

Gewone simulatoren voor de rug - een effectief hulpmiddel voor de preventie van de ontwikkeling van ziekten van het bewegingsapparaat.

Wie heeft een simulator nodig voor de achterkant

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie heeft momenteel ongeveer 47% van de volwassen bevolking van de planeet bepaalde problemen met het bewegingsapparaat. Meestal hebben we het over scoliose - aanhoudende zijwaartse kromming van de wervelkolom, waarbij een schouder met een vlakke stand boven of onder de ander staat. Deze ziekte is op zijn beurt een katalysator voor de ontwikkeling van systemische osteochondrose, hernia tussen de wervels en ischias.

De eenvoudigste, maar tegelijkertijd effectieve methode om de kromming van de ruggengraat te elimineren - de verticale rek. Hiervoor zijn zowel een gewone horizontale balk als gespecialiseerde tractieprojectielen geschikt. Ze zijn bijna de enige die worden gebruikt bij de behandeling van scoliose en osteochondrose.

Ze worden ook gebruikt tijdens de herstelperiode na de eliminatie van intervertebrale hernia's in de onderrug en andere afdelingen. Sommige farmacologische bedrijven hebben unieke ontwerpen voor de rug gepresenteerd volgens het type TRAComputer, die in staat zijn om automatisch de belasting te reguleren wanneer de wervelkolom wordt uitgerekt, om de natuurlijke anatomie van een bepaalde patiënt te bepalen. Helaas is dergelijke apparatuur vrij duur, dus wordt deze tot nu toe in de praktijk niet algemeen gebruikt.

De eenvoudigste, maar tegelijkertijd effectieve methode om de kromming van de ruggengraat te elimineren - de verticale rek.

Maar voor het trainen van de gewrichten en de wervelkolom, tractie stretching is een uitstekende preventieve maatregel die verergering van problemen met de kromming van de rug en cervicale regio voorkomt. Als u ze echter zelf uitvoert op dezelfde dwarsbalk en tegelijkertijd de pijn alleen maar sterker wordt, moet u onmiddellijk stoppen met trainen en overleggen met uw arts (orthopedisch chirurg). Hoogstwaarschijnlijk vindt tijdens de oefening compressie van de wortels van zenuwuiteinden plaats, wat pijnlijke symptomen veroorzaakt. In dit geval, voorgeschreven medicatie, gericht op het verlichten van ontstekingen.

Wat zijn de simulators voor de achterkant

Om een ​​verslechtering van de situatie te voorkomen en te voorspellen, werd een heel systeem van fysiotherapieoefeningen ontwikkeld, dat wordt gebruikt om afwijkingen in de ontwikkeling van de wervelkolom in een vroeg stadium van de ziekte te elimineren. En in deze gevallen wordt er thuis oefeningsapparatuur voor de rug gebruikt.

In gespecialiseerde winkels kunt u een groot aantal variaties vinden, maar voorwaardelijk zijn ze onderverdeeld in:

• T-hals ontwerp;
• blok simulatoren;
• banken voor uitbreiding;
• "Gorbunki".

Welke is de beste? Er is geen eenduidig ​​antwoord op een dergelijke vraag, omdat alles afhangt van de aard van de geïdentificeerde vervorming. Diezelfde bultruggen, bijvoorbeeld, zijn een geweldige optie voor kinderen van 5 tot 16 jaar oud die zullen helpen bij het ontwikkelen van de juiste houding terwijl ze aan een bureau zitten. Ze voorkomen atrofie van de spieren van de rug en cervicale wervelkolom, versterken de ondersteuning van de wervelkolom. By the way, met betrekking tot kinderen in de leerplichtige leeftijd, waaronder problemen met de kromming van de rug tot het einde van het onderwijsproces ontvangt tot 65% van de afgestudeerden. Onder hen is 7% die met een ziekte die zich al in een chronische vorm ontwikkelt.

Exerciser voor het strekken van de rug op een hellend oppervlak

Het gebruik van de horizontale balk is een goed alternatief voor tractiesimulators, maar om de oefening uit te voeren, hebt u goed ontwikkelde armspieren nodig. En wat moeten patiënten met een pensioengerechtigde leeftijd doen, voor wie zelfs 10-15 seconden verticaal rekken iets onbetaalbaars is in termen van fysieke vermogens? Welke simulators worden aan hen toegewezen voor behandeling? Het gemakkelijkste en meest veelzijdige is het hellende oppervlak. Dit is nog steeds dezelfde horizontale balk, die echter op een stevige ondergrond is geplaatst, geïnstalleerd onder een scherpe hoek (ten opzichte van de vloer).

Het klassieke schema van een hellend projectiel voor de rug bestaat uit een brede basis van 2,5 meter lang, waarvan de bovenkant ongeveer op een hoogte van 130 cm is geplaatst en stevig is bevestigd. De hellingshoek kan worden gewijzigd afhankelijk van de belasting op de wervelkolom en de fysieke mogelijkheden van de patiënt.

Om overmatig wegglijden te voorkomen wanneer u op een hellend vlak zit, kan een laag fijne, ruwe stof er bovenop worden gevuld - dit verhoogt de wrijvingskracht.

Het klassieke schema van een hellend projectiel voor de rug bestaat uit een brede basis van 2,5 meter lang, waarvan de bovenkant ongeveer op een hoogte van 130 cm is geplaatst en stevig is bevestigd.

Hoe wordt de oefening op dit type apparatuur uitgevoerd? De patiënt ligt op zijn buik of rug, neemt de lat stevig vast. De poten en het lichaam zelf zijn parallel aan de basis geplaatst. Het wordt aanbevolen om gedurende 45 seconden de lichaamspositiefixatie uit te voeren, gevolgd door een korte pauze van 1-2 minuten. Dan - dezelfde oefening, maar aan de achterkant (als je daarvoor op je rug lag, nu op de buik). Voor meer gemak kunt u op het gebied van de knieën een los kussen met piepschuimschilfers bevestigen.

Het is toegestaan ​​om deze simulator thuis te gebruiken, maar u moet eerst uw arts raadplegen. In sommige vormen van scoliose of ischias is het gebruik ervan onaanvaardbaar en kan het de loop van de ziekte alleen maar verergeren.

Glisson-lus voor behandeling van de cervicale wervelkolom

Behandeling voor de cervicale wervelkolom is symptomatisch. Voordat de arts de hoofdtaak heeft gezet om pijn, ontsteking van de gewrichten te elimineren. Het behandelingsalgoritme is nauw verbonden met wat voor soort zenuwwortel werd aangetast. In de regel ondervinden artsen tegenwoordig vaak problemen met C6-C8, waarbij pijn aanhoudende pijn zich naar de onderarm verspreidt. Verrassend genoeg zijn er veel redenen waarom de ziekte zich ontwikkelt, gaande van een gewone fysieke herstart tot het beëindigen van eerdere infectieziekten.

Eerst wordt ontsteking van de wortels verwijderd, waarna ook het strekken van de halswervels wordt voorgeschreven. Hiervoor wordt de zogenaamde "Glisson-lus" op grote schaal gebruikt, waarbij de rug wordt beïnvloed door de sterkte van de hoeveelheid bevestigde banden en gewichten. In sommige klinieken worden simulators voor de cervicale sectie van een vergelijkbaar type op grote schaal gebruikt, waarbij de bevestiging van de basis wordt uitgevoerd naar het plafond of naar een solide fundering, en de trekkracht wordt geregeld door rubber, en kinsteun wordt ervan gemaakt.

Dit is de zogenaamde Evminov-lus of "flexibele nek-expander". Wanneer goederen worden gebruikt, is het noodzakelijk om de belasting te berekenen, maar de Evminov-lus creëert de optimale druk, omdat hier de trekkracht hoger zal zijn bij een groter gewicht van de patiënt.

De zogenaamde "Glisson-lus" wordt veel gebruikt, waarbij de wervelkolom wordt beïnvloed door de sterkte van de hoeveelheid bevestigde banden en gewichten.

Welke oefeningen worden met de Glisson-loop uitgevoerd? Draait, kantelt, knikt met zijn hoofd. Elke cyclus duurt ongeveer 5-10 minuten, waarna binnen 2-3 minuten een korte rusttijd wordt bereikt. Opgemerkt moet worden dat na de oefening de tonus van de nekspieren enigszins is verminderd, daarom worden binnen 1-2 uur na de behandeling, fysieke en statische belasting, onverwachte bewegingen niet aanbevolen. Dit kan leiden tot terugval - herintreding van de zenuwwortel.

Het voordeel van de Glisson-lus is ontwerpmobiliteit. Het kan gemakkelijk thuis worden geplaatst, bijvoorbeeld voor een tv of computer en direct trainen tijdens het werk. Het aantal trainingscycli (hoofd kantelt in elke richting) in het vroege stadium is 8-10. Na 3-4 dagen kan de belasting worden verhoogd, maar geleidelijk - 2-3 hellingen, niet meer.

Andere soorten fitnessapparatuur, handig voor de rug

Naast andere projectielen in de medische praktijk, wordt T-vormige tractie gebruikt om spinale deformiteiten te elimineren. Het is meestal ontworpen voor het trainen van de groep wervelkolomspieren die zich langs de wervels bevinden. Vergelijkbaar met de hyperextensie van de functionele en hometrainer, maar het heeft een eenvoudiger ontwerp en is niet geschikt voor krachttraining. Het wordt aanbevolen niet te worden gebruikt als een behandeling voor ziekten van de rug en de onderrug, maar voor de preventie en preventie van scoliose. Hoe effectief is een wervelsimulator? Wanneer het slechts 15-20 minuten per dag wordt beoefend, neemt de kans op het ontwikkelen van kromming af met ongeveer 97%.

Erkende banken voor uitbreidingen. Ze zijn een trapeziumvormig ontwerp met een stevige fixatie van de poten. De achterkant van de simulator is verplaatsbaar. De patiënt past erop met zijn hele lichaam en voert dan ritmische backbends uit.

Een verende rug voorkomt overmatig kantelen, waardoor het risico op spierverstuikingen wordt geminimaliseerd. De simulator is vooral effectief voor scoliose van 1-2 graden, in de aanwezigheid van een krommingshoek in het bereik van 5-30 °.

Wat oefeningsapparatuur om thuis te gebruiken

Dus, hoe een simulator voor het huis kiezen? Het hangt volledig af van de aard van de problemen die een persoon heeft met de wervelkolom. Voor de preventie van ziekten van de rug is genoeg en een gewone dwarsbalk, geneigd projectiel om te trekken. Zoiets kan onafhankelijk van geïmproviseerde middelen worden gemaakt - ze verschillen niet van professionele.

Voor degenen die niet bekend zijn met de pijn in het gebied van de halswervels, zou u een Glisson-lus moeten krijgen. Aanbevelingen voor het gebruik ervan kunnen echter alleen door de behandelende arts worden gegeven. Het is een feit dat dit projectiel alleen mag worden gebruikt in afwezigheid van ontstekingsprocessen in het gebied van de zenuwwortels. Anders wordt het probleem alleen maar erger. Daarom, het eerste ding - raadpleeg een orthopedist.

Is een T-vormige trainer, een bank voor onderrugverlengingen, thuis nodig? Ze zijn meer geschikt voor profylaxe, maar ze bezetten voldoende ruimte. Om ze te installeren of niet, is uw eigen beslissing, maar vergeet niet dat dergelijke simulators beschikbaar zijn in bijna elke sportschool in uw stad. Ja, en het is aan te raden om erop te oefenen onder toezicht van een trainer die de optimale belasting voor uw lichaam selecteert op basis van de grootte van het lichaam, uw leeftijd, lengte.

Maar bij het diagnosticeren van het chronische stadium van de ziekte, wordt het gebruik van de bovenstaande simulatoren niet aanbevolen. Eerst moet een medisch onderzoek worden uitgevoerd om de aard van de ziekte, de indeling ervan, te bepalen. Oefeningen worden uitgevoerd onder toezicht van een arts op gespecialiseerde tractiesimulators, zoals TRAComputer, die automatisch de noodzakelijke belasting voor de patiënt kunnen selecteren op basis van fysiologische indicatoren (gewicht, druk, polsfrequentie).

En met radiculitis, osteochondrose in de acute fase van ontwikkeling, wordt een gecombineerde zachte behandeling gebruikt, die uitrekken met minimale fysieke belasting van de wervelkolom en het cervicale gebied omvat. Thuistrainingsmachines hebben helaas niet zo'n functionaliteit en kunnen alleen maar schaden.

Terug Spiertrainingsapparatuur: Oefentypes en -techniek

Bij een zittende levensstijl verslechtert de conditie van de wervelkolom en de spieren van de rug aanzienlijk.

Mensen van verschillende leeftijden klagen over rugpijn.

Bij mensen ouder dan 30 jaar, de waarschijnlijkheid van scoliose, osteochondrose, het uiterlijk van hernia intervertebrale verhoogt aanzienlijk.

Versterking van de rugspieren helpt de ontwikkeling van spinale aandoeningen te voorkomen.

Als u regelmatig oefent, zullen de ruggenmergspieren constant in goede vorm zijn en zal het gemakkelijker zijn om de wervelkolom in zijn normale toestand te houden.

De voordelen van training op simulators

Als u niet regelmatig naar de sportschool of sportschool kunt gaan, kunt u thuis de spiertonus behouden. Gebrek aan lichaamsbeweging is een van de hoofdoorzaken van spinale aandoeningen.

Thuis wordt aanbevolen om speciale simulators voor de rug te gebruiken. Als je ze gebruikt, kun je een sterk gespierd korset vormen dat de wervelkolom in goede conditie ondersteunt.

Voordat u een simulator koopt, moet u een arts raadplegen. Hij zal kunnen zien welke simulator het meest geschikt is. Deskundigen vóór het eerste gebruik van de simulator adviseerden om de sportschool te bezoeken en de methode van de oefeningen te behandelen met de hulp van professionals.

Soorten simulatoren

Alle simulators waarmee u de rugspieren kunt versterken, zijn verdeeld in 2 types: afhankelijk van hun doel.

Trainingsmachines zijn voor cardio- en krachttraining.

onderscheiden:

• cardio-apparatuur;
• kracht apparaten.

Cardiovasculaire machines zijn voornamelijk ontworpen om gewicht te verliezen, en dankzij regelmatige oefeningen is het mogelijk om het uithoudingsvermogen te vergroten. Cardio-oefeningen hebben een positieve invloed op de toestand van de cardiovasculaire en ademhalingssystemen, verzadigen het bloed en de weefsels van het lichaam met zuurstof.

Cardio-belasting draagt ​​bij tot gewichtsverlies, versterkt alle spiergroepen. En dit heeft op zijn beurt een gunstige invloed op de toestand van de wervelkolom. Versterkt spierkorset zal in staat zijn om je rug in goede conditie te houden.

Maar voor het trainen van de spieren van de rug gebruiken vaak macht apparaten. Met hun hulp kunt u spiermassa opbouwen en verlichting creëren. Krachttoestellen zijn zo ontworpen dat elke persoon het meest geschikte gewicht kan kiezen om de oefeningen uit te voeren. Als u ze gebruikt, kunt u de belasting geleidelijk verhogen.

Bij het kiezen van simulatoren letten mensen op de volgende nuances:

• apparaatgrootte: kleine compacte simulators kunnen niet alleen in de sportschool worden geplaatst, maar ook in een kamer in een gewoon appartement;
• het vermogen om belasting te leveren op verschillende spieren van de rug;
• de mogelijkheid van een geleidelijke toename van de intensiteit van de training als gevolg van een toename van het gebruikte gewicht of de keuze van een andere modus.

Het moet duidelijk zijn dat de achterkant een platform is dat uit drie delen bestaat. Het is noodzakelijk om de spieren in de schoudergordel, thoracale, onderrug te trainen. Daarom is het bij het kiezen van een simulator belangrijk om aandacht te schenken aan welke spieren precies zullen worden belast tijdens het werken aan de simulator.

Krachttraining

Na besloten te hebben om de rugspieren te versterken, moet je de meest geschikte simulator kiezen. Voor de vorming van een sterk spiercorset zijn de meest geschikte krachttrainers.

• Voor het trainen in een zittende positie, is de simulator ontworpen onder de naam "stoel Twister". Het wordt gebruikt om de spieren van de lumbale wervelkolom, schoudergordel, buikspieren en spieren die de wervelkolom ondersteunen te versterken. De armleuningen van de stoel zijn verstelbaar, zodat u het comfortabel kunt maken voor mensen van elke lengte. Op de draaistoel kan een persoon naar voren, naar achteren en opzij buigen. Op dit moment blijven zijn ellebogen gelijk met zijn schouders. In een vereenvoudigde versie zijn armleuningen en rugleuning afwezig: bij het maken van bochten moet de sporter het evenwicht bewaren met spierkracht.

Om de lendenspieren te bestuderen, kunt u de stoel Twister gebruiken

• Romeinse stoel is te vinden in bijna elke sportschool. Maar je kunt het thuis installeren. Het wordt ook een hyperextensiemachine genoemd. Op deze simulator is het onderste deel van het lichaam gefixeerd en blijft het bovenste deel vrij. Oefeningen worden gedaan in de buikligging aan de zijkant, rug, buik. Sommige Romeinse stoelen zijn uitgerust met een extra elliptische bank.

Romeinse stoel - het belangrijkste hulpmiddel voor het versterken van de rugspieren

• Simulator Bultrug op het ontwerp lijkt op een bult van een kameel. De ondersteunende poten zijn gemaakt van metaal en ertussen bevindt zich een convex bed. Een getraind persoon past op hem met zijn maag, de benen moeten onderaan liggen, ze moeten op de vloer of op de steun worden geplaatst. Om de oefening uit te voeren, moet u de benen een paar seconden in een horizontale positie heffen. Een paar herhalingen worden uitgevoerd tot je je moe voelt.

De simulator van de gebochelde - om de oefening uit te voeren, moet je de benen omhoog brengen in de buikligging

• De meest compacte simulator voor de achterkant, die zelfs in een klein appartement past, is een uitbreiding. Een expander is twee handvatten die met elkaar zijn verbonden met elastische banden, veren of rubberen buizen die parallel aan elkaar zijn, in de vorm van een enkele of dubbele 8-ki, kruis. Met behulp van de uitbreiding kunt u veel oefeningen doen voor de rug, armen, benen en andere spieren van het lichaam.

Expander is het meest veelzijdige projectiel voor het versterken van het spierstelsel.

• De beschikbare oefeningsapparatuur voor de rug omvat fitball. Bij het uitvoeren van oefeningen op fitball, is het noodzakelijk om te werken met het gewicht van uw eigen lichaam. Om de rugspieren te versterken, is het nodig om op de bal te liggen met de buik en het bovenlichaam omhoog te brengen, terwijl de benen op de grond blijven. Met de juiste oefening, de spieren van de rug, buikspieren, armen, benen, swing.
• Bijna in elk appartement vindt u een plaats voor een horizontale balk of een dwarsbalk. Door regelmatig aan de bar te hangen, kunt u de ruggengraat strekken, spanning verminderen en de flexibiliteit vergroten. De meeste ruggenmergspieren zijn uitgewerkt met aanscherping. Versterk de spieren van de onderrug door de "hoek" -oefening uit te voeren, waarbij u uw benen bij elkaar moet optillen of afwisselend.

De horizontale balk is de hoofdtrainer voor rugoefeningen.

• Je kunt alle spieren van het lichaam op hetzelfde moment trainen met een speciale roller. Het ziet eruit als een wiel met handgrepen aan de zijkanten. Het is noodzakelijk om de handgrepen vast te pakken en naar voren te rollen totdat het lichaam naar de horizontale positie beweegt. Dan volgt, gebruikmakend van de kracht van de spieren, om de roller naar u toe te trekken en terug te keren naar de startpositie.

Het wiel gebruikt de maximale hoeveelheid torsospieren.

Tractie in het blok zijn ook de belangrijkste oefeningen voor het versterken van de rug en de wervelkolom. In sportscholen kunt u uw rugspieren versterken met behulp van tractie van de bovenste en onderste blokken.

Maar voor installatie in een gewoon stadsappartement is deze simulator niet geschikt vanwege zijn grote formaat. De simulator lijkt op een bank waarop een handvat is geplaatst.

Op de achterwand van de simulatorhendel bevestigd aan de goederen. Voor het pompen van de ruggenmergspieren met behulp van de bovenste stuwkracht, worden verschillende soorten grepen gebruikt: parallel, achter het hoofd, naar de borst, achter de rug.

Bij het kiezen van een energiesimulator moet rekening worden gehouden met de bijzonderheden van de ruimte waarin deze moet worden geïnstalleerd en de gezondheidstoestand van de persoon voor wie het apparaat wordt gekocht.

Een film voor patiënten met scoliose is bijvoorbeeld absoluut niet geschikt.

Video: "Hoe de spieren van de rug versterken?"

Simulators voor het versterken en strekken van de wervelkolom thuis

Het gebrek aan lichaamsbeweging heeft geen zeer positief effect op de menselijke gezondheid en in het bijzonder op het bewegingsapparaat. Daarom zijn steeds meer mensen die een laagactieve levensstijl leiden geïnteresseerd in welke methoden voor het voorkomen van rugklachten geschikt zijn voor gebruik thuis. Hiertoe behoren gewone simulatoren, klassen die zullen helpen om misvormingen van de rug en de gevolgen die zich voordoen op hun achtergrond te voorkomen. Dergelijke apparaten hebben in de regel relatief lage kosten. Bovendien zijn de voordelen die ze met zich meebrengen meerdere malen hoger dan hun waarde, en ongetwijfeld dekt deze de investering. Een overzicht van wat er precies terug oefeningsmachines voor het huis bestaat, en hoe u eraan werkt, bieden wij u in dit artikel.

Als u de statistieken gelooft, lijdt bijna de helft van de wereldbevolking aan problemen met het bewegingsapparaat. Daarom hebben specialisten een speciaal oefentherapiecomplex van oefeningen voor thuissimulatoren ontwikkeld, dat schendingen en defecten in de ontwikkeling van de wervelkolom in verschillende stadia zou helpen elimineren.

Hoe is het ontwerp gekozen?

Producten zoals rugtrainers voor thuisgebruik zijn te koop in bijna elke sportwinkel of gespecialiseerde fitnessapparatuur. Als we het hebben over welke van alle bestaande structuren beter is, dan is er geen eenduidig ​​antwoord. Het is een feit dat voor het bepalen van de optimale fitnessmachine die geschikt is om thuis te oefenen, rekening moet worden gehouden met de mate van verstoringen en misvormingen van de rug. Daarnaast is het noodzakelijk om rekening te houden met de vorm van de stroom van de bestaande ziekte.

Bijvoorbeeld, voor kinderen en adolescenten (5-16 jaar oud) die problemen hebben of de neiging hebben om hun houding te vervormen, is de "gebochelde" oefenmachine de beste optie voor huiswerk. Ook aanbevolen zijn constructies van dit type in de aanwezigheid van atrofie van spiervezels in het gebied van de cervicale en spinale sectie, evenals voor het versterken van het spierstelsel dat de wervelkolom ondersteunt.

Bij het kiezen van een simulator voor de rug voor huiswerk, moet u ook overleggen met uw arts, die alle nuances van pathologie kent. Specialisten die deze of die simulator adviseren, richten zich op de aard van de therapie. Dat wil zeggen, als de patiënt een gebogen ruggengraat moet corrigeren, dan is het wenselijk dat hij de voorkeur geeft aan simulatoren die verticale uitrekking van de rug verschaffen. Ze zijn ook geschikt voor de behandeling van osteochondrose, scoliose. Maar het is belangrijk om te onthouden dat voor een volwaardige cursus therapeutische oefeningen nodig zijn voor osteochondrose, hernia's, enz.

Soorten simulatoren

Allereerst zal een normale horizontale balk een volledige training voor de rug bieden, evenals gespecialiseerde apparatuur - tractiesimulators met de mogelijkheid om automatisch de anatomische gegevens van de patiënt te bepalen en, dienovereenkomstig, de optimale belasting te bepalen. Dergelijke constructies zijn echter erg duur, in tegenstelling tot horizontale balken, en daarom niet helemaal geschikt voor het corrigeren van rugproblemen thuis.

Dit type constructie is geschikt voor training gericht op:

• versterkende gewrichten;
• de wervelkolom versterken;
• preventie van complicaties in de aanwezigheid van kromming van de rug.

In sommige gevallen zijn klassen op dergelijke simulatoren echter niet toegestaan ​​vanwege de individuele kenmerken van de pathologie en in de aanwezigheid van pijnlijke symptomen. In dergelijke situaties wordt de behandeling uitgevoerd met medische hulp.

Tegelijkertijd is noch de horizontale balk, noch de automatische tractie-uitrusting geschikt voor mensen van gevorderde leeftijd, omdat zelfs een kort verblijf in een rechtopstaande positie op dergelijke projectielen voor hen zeer moeilijk zal zijn. Hellende banken worden geschikt geacht voor dergelijke patiënten. In feite herhalen ze het principe van de horizontale balk, die is bevestigd aan een oppervlak met een hoek (op het vloeroppervlak). Ze zijn een brede basis van ongeveer 2,5 meter hoog, die onder elke hoek ten opzichte van het vloeroppervlak kan worden geplaatst, afhankelijk van de fysieke mogelijkheden van de patiënt en de belasting die hij nodig heeft.

Dergelijke constructies kunnen heel goed thuis worden gebruikt, echter, voorafgaand overleg met een arts voor aanvang van de lessen is nog steeds verplicht.

Krachttraining

Een andere eenvoudige variant van de simulator voor de rug, die in huis goed kan worden gebruikt, is een T-vormige trainer. Deze simulator, die een bankachtige structuur en speciale sloten voor de benen vertegenwoordigt, helpt bij het versterken van het gespierde korset dat de wervelkolom ondersteunt door de onderste ledematen op te tillen.

Net als bij hem wordt functionaliteit gezien als een thuissimulator voor hyperextensie. Dit is een eenvoudig ontwerp dat ook wordt gebruikt tijdens krachttraining. Als een hulpmiddel voor de rug kan een dergelijke simulator worden gebruikt om scoliose te voorkomen en andere ziekten te voorkomen. Afhankelijk van de normale training van deze simulator gedurende 15-25 minuten, kunt u een aanzienlijke verbetering in de gezondheid van uw rug bereiken en de waarschijnlijkheid van kromming met bijna 100% verminderen.

Roller terug en druk op

De achterrol is een ander uniek en eenvoudig eenvoudig apparaat dat de toon kan verbeteren en de spieratlas van de rug kan versterken vanwege de diepe uitwerking. Om het te oefenen, heeft u echter een bepaalde vaardigheid en een ontwikkeld vestibulair apparaat nodig. Het uitvoeren van oefeningen daarop voor beginners lijkt misschien ingewikkeld. Daarom wordt ervaren atleten geadviseerd om de "vertrouwdheid" met een dergelijke simulator aan de bestaande barrière te beginnen. Dat wil zeggen, met behulp van een roller (een ontwerp in de vorm van een wiel met twee handvatten aan de zijkanten), zal het noodzakelijk zijn om eerst het punt van terugkeer voor jezelf te bepalen. Dan moet deze afstand berekend worden naar de barrière (muur) en de oefeningen uitvoeren zonder risico op letsel, omdat de roller niet verder zal gaan dan de barrière.

Opgemerkt moet worden dat de roller ook een uitstekende simulator is voor het verpompen van de pers. Progressieve heen en weer gaande beweging met een roller wordt niet alleen veroorzaakt door de activering van de rugspieren, maar ook door de spanning van de abdominals. Tegelijkertijd helpen oefeningen met een dergelijk hulpmiddel om het bovenste gedeelte van het lichaam prominenter te maken, omdat verschillende spiergroepen tegelijk betrokken zijn, wat op de foto te zien is.

Nek simulators

Als een simulator die rugproblemen in de nek helpt voorkomen, zal een apparaat genaamd de Glisson-lus werken. Het principe van een dergelijke simulator is de impact op de tractie kracht van de wervelkolom, gecreëerd in verhouding tot de gewichten die aan de riemen zijn bevestigd. Dergelijke simulators voor de rug worden veel gebruikt in klinieken en gezondheidscentra, sanatoria. Hun gebruik in huis wordt gecompliceerd door het feit dat je de belasting moet berekenen die optimaal zou zijn voor elk individueel geval.

Een goed alternatief hiervoor is een thuissimulator voor het oplossen van problemen in het gebied van de cervicale regio - "Evminov-lus". In tegenstelling tot de ontwikkeling van Glisson, zorgt het apparaat van Evminov voor zachte ruguitrekking vanwege het gewicht van de patiënt zelf. Ook wel aangeduid als "flexibele nek expander", Evminov's apparaat is een constructie van bevestigingslussen en touwen met bevestigingsmiddelen die eruit zien alsof ze in de foto. Het is vermeldenswaard dat beide opties perfect zijn voor gebruik thuis vanwege de mobiliteit.

Gymnastiekbal

Een fitball is ook geschikt om thuis je rug te trainen en te versterken. Oefeningen voor de wervelkolom op fitball kunnen niet alleen versterken, maar ook flexibeler maken. Het grote voordeel van een dergelijk projectiel is de beschikbaarheid en het ontbreken van vereisten voor speciale fysieke training. Fitball is in eerste instantie ontwikkeld als een apparaat voor het uitoefenen van fysiotherapie-oefeningen met patiënten met verschillende handicaps, en is recentelijk actief gebruikt als het belangrijkste vereiste in fitnesscentra en tijdens thuisworkouts met kinderen. Net als de roller is de fitball geschikt voor de pers en de rug, zodat je de spieren van de "probleemzones" diep kunt bewerken.

Zoals u kunt zien, is er een breed scala aan back-workouts voor thuis. Daarom moet de keuze van de juiste optie geen probleem zijn. Als u echter geïnteresseerd bent in welke simulator geschikt is voor uw rug, moet u altijd vooraf een specialist raadplegen.