Een sedentaire levensstijl, verkeerde voeding, langdurig zitten voor een monitor of een tv leiden tot veel ziektes, en vaker tot problemen van de cervicale wervelkolom. Het wegwerken van dergelijke onplezierige manifestaties en het voorkomen van de ontwikkeling van meer ernstige ziekten, zal oefeningen helpen voor de nek van Dr. Shishonin, een beschrijving en video die je in onze review zult vinden.

Wie heeft gymnastiek nodig Shishonin?

Stagnatie, stoornissen van de bloedsomloop en zoutafzettingen in de nek en schouders kunnen de meest onverwachte uitingen hebben. Artsen associëren het met een overbelasting van de wervelkolom in de cervicale wervelkolom, waardoor knijpen van de zenuwuiteinden en slechte bloedtoevoer wordt veroorzaakt door dergelijke onaangename gewaarwordingen en symptomen:

• pijn in de achterkant van de nek, schouders en zelfs in de lendestreek;
• regelmatige duizeligheid, hoofdpijn, frequente migraine;
• flikkering in de ogen;
• afleiding, vergeetachtigheid, constante vermoeidheid;
• slapeloosheid 's nachts en overdag slaperigheid;
• hypertensie en hypotensie door verminderde bloedtoevoer;
• verminderde mobiliteit van de nek, zoutkegels op de wervelkolom;
• thoracale en cervicale osteochondrose;
• scoliose;
• uitsteeksel en hernia van tussenwervelschijven
• spierspasmen, myositis en anderen.

In aanwezigheid van deze manifestaties, constante lichamelijke inactiviteit, als het werk wordt geassocieerd met constante stress of psycho-emotionele stress, zal Shishonin, bij gebrek aan goede en adequate voeding, therapeutische en preventieve gymnastiek, snel en betrouwbaar haar gezondheid verbeteren, vooral omdat ze praktisch geen contra-indicaties heeft. nek genoeg om 20 minuten per dag toe te wijzen.

Soms worden oefeningen voor de nek van Dr. Shishonin, waarvan de videolessen in de uitvoering van de auteur aan het einde van dit artikel te vinden zijn, na Bubnovsky ook turnen genoemd. Dit komt door het feit dat in de kliniek waar A. Yu. Shishonin, werkte ook zijn beroemde Russische arts, de auteur van een uniek systeem van behandeling van de wervelkolom Sergei Mikhailovich Bubnovsky. Deze twee methoden hebben veel gemeen, maar ze verschillen onderling, beide worden als auteursrecht erkend.

Alexander Y. Shishonin, kandidaat in de medische wetenschappen, praktiserend arts, hoofd van de 21e eeuwse gezondheidskliniek, ontwikkelde in 2008 een unieke methode van herstel. Toen bracht hij een CD uit met oefeningen die congestieve processen in de nek helpen elimineren en de meeste onaangename verschijnselen verwijderen.

Kenmerken van therapeutische en preventieve gymnastiek voor de nek

Voordat je een beschrijving van klassen voor de methode van Shishonin geeft, is het nodig om enkele regels te noemen die door de auteur zijn ingegeven - om het meest positieve effect te krijgen.

• De eerste 3 weken van de training moeten dagelijks plaatsvinden. Vanaf de derde week kun je na 5 weken 5 eenmalige lessen (per week) volgen, het is genoeg om 4 keer per dag te oefenen.
• Je moet altijd een volledig complex uitvoeren in de volgorde zoals aangegeven in de video.
• Elke oefening moet 5 keer naar rechts en links worden uitgevoerd, bij voorkeur in een zittende positie.
• Alle bewegingen worden zo soepel en langzaam mogelijk uitgevoerd, in een poging de spieren te strekken voordat er onaangename gewaarwordingen optreden.
• In elke definitieve positie, is het noodzakelijk om de positie minstens 8-10 seconden, bij voorkeur tot 30 te bevestigen. Alleen op deze manier wordt de behandeling gegarandeerd: versterking van de spieren, verbetering van de bloedstroom, toename van de mobiliteit van de wervelkolom, resorptie van zoutafzettingen.
• Ademen is rustig, zelfs, zonder spanning.

Ogen kunnen worden gesloten, maar het is beter om recht vooruit te kijken.

De volgorde van het oefeningencomplex en hun beschrijving

Het basiscomplex van het Shishonin-systeem bestaat uit 7 eenvoudige oefeningen die verplicht zijn voor sequentiële uitvoering. Deze bewegingen zijn heel eenvoudig, eenvoudig, vereisen geen fysieke training, speciale attributen en projectielen. Je kunt het hele complex op elk gewenst moment (zelfs tijdens de lunch) op elke geschikte plaats voltooien.

Metronoom (metatron)

Ga op een stoel zitten, maak je rug recht. Hoofd langzaam kantelen naar de rechterschouder, zoveel mogelijk. Bij de maximale spierspanning kunt u een fixatie maken gedurende 30 seconden (voor de eerste keer is het mogelijk nog minder, zodat er achteraf geen voorspanning is). Breng vervolgens ook het hoofd langzaam terug naar de verticale positie en voer op dezelfde manier de kanteling naar de linkerschouder uit. Herhaal 5 keer in elke richting.

voorjaar

Zitten of staan, langzaam zijn hoofd naar beneden laten zakken, proberen zijn borstkas aan te raken met zijn kin, blijven in deze houding een halve minuut hangen. Schuif vervolgens de hals gelijkmatig naar voren en naar voren, voor zover mogelijk. Nogmaals, repareer de positie. Langzaam rechttrekken. Herhalingen moeten worden gedaan 5.

Kijk naar de lucht

Draai langzaam je hoofd naar links totdat het stopt, stop gedurende 30 seconden, dan naar rechts en tel ook naar 30.

montuur

Uitgevoerd in een zittende positie. Plaats je rechterhand op de linkerschouder, maar zodanig dat deze parallel is met de vloer. Leg je andere hand ontspannen op je been. Draai het hoofd langzaam naar links met een stop gedurende 30 seconden, en dan ook naar rechts. Doe 5 keer. Wissel dan van hand en draai vanaf de rechterkant.

fakir

De handpalmen moeten worden samengevouwen en boven het hoofd worden opgetild, maar de ellebogen moeten half gebogen blijven. Voer vervolgens de hoofdwindingen uit, precies zoals in oefeningsnummer 3.

reiger

Handen ontspannen om op zijn knieën te gaan, rug recht. De kin moet zo soepel mogelijk worden opgetild, terwijl tegelijkertijd de armen achter de rug worden ingetrokken en de positie een halve minuut wordt vastgezet. Keer dan terug naar de oorspronkelijke positie. Buig vervolgens langzaam je hoofd naar de linkerschouder en druk met je rechterhand op de nek. Keer terug naar het midden en leun op de rechterschouder en druk met de andere hand ook de nek van bovenaf.

Deze oefening voltooit het basiscomplex. Het is noodzakelijk om precies te worden, de collecties moeten parallel aan de sokken worden geplaatst, de nek moet zo ver mogelijk naar voren worden getrokken. Dit is de startpositie. Verder moet het hoofd soepel naar rechts worden gedraaid en naar de schouder worden getrokken totdat zich een onplezierig gevoel voordoet. Stop 30 seconden, keer terug naar het midden en doe hetzelfde in de andere richting.

De complicatie van het basiscomplex

Na het beheersen van de basisoefeningen, kun je er extra rekoefeningen aan toevoegen. Je kunt op verschillende manieren combineren: om een ​​basiscomplex te maken, dan een extra complex, of 's morgens een basis - in de avond rekken. En je kunt op een dag een complex, en de tweede - voor het strekken van de spieren van de rug en nek.

Rekken moet gedaan worden met handen. Steek je hand op en grijp het oor van de andere kant door je hoofd. Verder, met enige kracht, kantel je je hoofd in verschillende richtingen. Schuif dan de hand naar de achterkant van het hoofd en schud krachtig zijn hoofd heen en weer. Herhaal met de andere hand.

Het tweede type rekoefeningen is om je handen op de achterkant van je hoofd te leggen, hoofd en schouders met kracht te draaien en je kin meteen naar je borst te kantelen. Deze eenvoudige bewegingen kneden interne spieren, verhogen hun elasticiteit, verbeteren de bloedstroom, verlichten pijnlijke sensaties. Zelfs hoofdbewegingen worden vrijer, en over problemen zoals duizeligheid en slapeloosheid blijven in het verleden na een maand van reguliere lessen.

"Gymnastiek voor de nek zonder muziek" door Dr. Shishonin: slechts 9 oefeningen

Hypertensie is een van de meest voorkomende ziekten. Naar schatting heeft één op de vier volwassenen last van hoge bloeddruk. Vreemd genoeg is slechts 35% van dit aantal op de hoogte van hun problemen en worden ze behandeld. Behandeling met pillen is echter geen optie, omdat dergelijke medicijnen alleen de symptomen elimineren, maar niet de oorzaak.

En vandaag zullen Dr. Alexander Y. Shishonin en ik vertellen hoe hypertensie correct moet worden behandeld. En we zullen gymnastiek helpen voor het gezicht en de nek, wat helpt de oorzaak van hypertensie te elimineren en voor altijd hoge druk te vergeten.

Gymnastiek voor de nek van Dr. Shishonin

Zoals de arts zelf uitlegt, vernauwt spierkramp het vat, waardoor de hoeveelheid bloed die er doorheen gaat afneemt. En om de vereiste dosis zuurstof te krijgen, sturen de hersenen een signaal naar het hart om meer bloed te pompen. Als gevolg daarvan werkt het hart sneller om de juiste hoeveelheid bloed door de vastgeklemde vaten te pompen en neemt de druk toe. Dit is hoe hypertensie zich ontwikkelt.

Wanneer een hypertone situatie een stressvolle situatie oproept, neemt de druk ervan toe. Op dit punt kan het het kritieke punt overschrijden. Het is beladen met een beroerte.

"Je kunt hypertensie op twee manieren kwijt: door de spasme zelf te bewegen of in actie te komen - met een massage. Het gebeurt dat een persoon veel last heeft van hypertensie, klaagt over zich niet lekker voelen, vertelt hoeveel tabletten hij heeft gedronken... Je legt het op de bank, je raakt de nek aan, maar het is steen. Kneden - hij gilt. Na de massage duurt het een paar seconden en het is veel gemakkelijker voor hem. We meten druk - het is normaal, "zegt Shishonin.

"Tabletten gedragen zich anders. Sommigen interfereren met het hart om in een versnelde modus te werken. Anderen halen intensief vocht uit het lichaam, wat ook de druk verlaagt. Weer anderen kalmeren het brein. De vierde verbetert het vermogen van de hersenen om zuurstof uit het bloed te absorberen. Zoals je kunt zien, is het werk van pillen het elimineren van het symptoom, maar niet de behandeling van de oorzaak. "

Alexander Yuryevich is er zeker van dat als je een actief leven leidt, er geen spasmen zullen ontstaan. Maar zelfs bestaande problemen kunnen met de juiste gymnastiek worden geëlimineerd. Daartoe heeft de arts een afzonderlijke reeks eenvoudige oefeningen ontwikkeld voor de behandeling van de nek.

Zoals Alexander Yuryevich verklaart, het uitvoeren van deze oefeningen, kan een persoon zichzelf geen kwaad doen. Maar reguliere lessen helpen een aantal kwalen te verwijderen. Dr. Shishonin beveelt gymnastiek aan voor mensen die last hebben van hoofdpijn, duizeligheid, slapeloosheid, geheugenstoornissen, pijn in de schouders en nek.

De eerste twee weken adviseert de arts om dagelijks te bewegen. Dan kun je 2-3 keer per week doen. Houd tijdens het sporten uw rug recht - dit is een garantie voor een goede oefening. En om de techniek te slijten, moet je eerst gymnastiek doen voor een spiegel. De tijd voor elke oefening is 3 minuten.

Oefening "Metronoom"
Het bestaat uit het afwisselend bevestigen van de nek gedurende ongeveer 10 seconden aan de linker- en rechterkant.

Oefening "Lente"
Houd je kin 10 seconden vast en trek je kin 10 seconden omhoog. Herhaal meerdere keren.

Oefening "Verdriet"
Plaats je hoofd gedurende 10 seconden op je linkerschouder en dan aan je rechterhand.

Oefening "Kijk naar de hemel"
Draai je nek zo ver mogelijk naar de zijkant en vergrendel hem gedurende 10 seconden. Als alternatief, doe het naar links en vervolgens naar rechts, gezien het opgegeven tijdsinterval.

Oefening "Frame"
Leg je linkerhand op je rechterschouder en draai je hoofd naar links. Bevestig de positie van het lichaam gedurende 10 seconden. Doe nu hetzelfde in de tegenovergestelde richting.

Oefening "Fakir"
Sluit je handpalmen boven je hoofd met je vingers omhoog. Elke 10 seconden draai je je hoofd beurtelings naar links en rechts.

Oefening "Vliegtuig"
Strek je armen in verschillende richtingen. Zorg ervoor dat ze niet buigen bij de ellebogen. Laat de ledematen om de 10 seconden even rusten en herhaal de oefening opnieuw.

Oefening "Heron"
Trek je kin zoveel mogelijk omhoog, armen naar beneden. Na elke 10 seconden keert u terug naar de startpositie, maar slechts voor 1-2 seconden, niet meer.

Oefening "Boom"
Steek uw handen omhoog zodat de handpalmen evenwijdig aan het plafond zijn en de vingers van de linker- en rechterhand iets contact maken. Elke 10 seconden, geef kort op en herhaal de oefening opnieuw.

Gymnastiek voor de nekspieren eindigt met een paar rekoefeningen. De techniek van hun uitvoering is beter om in een korte video te kijken om het goed te krijgen.

Dit gymnastiekcomplex normaliseert de bloedtoevoer naar de hersenen, waardoor de kans op een beroerte afneemt. De spasmen gaan over, de nek en schouders worden meer ontspannen. We raden mensen met een ernstige wervelkolom en nek nog steeds aan om voor de gymnastiek te overleggen met uw arts.

By the way, de Japanse professor Katsudzo Nishi bood ook eenvoudige oefeningen die een persoon helpen om zichzelf te genezen. Als gevolg hiervan bleven ze in de geschiedenis onder de naam 'Gouden gezondheidsregels'. Inderdaad, het is niet nodig om naar een ervaren massagetherapeut te gaan, als veel problemen zelf kunnen worden opgelost. Zelfs rugklachten.

Deel dit nuttige artikel in sociale netwerken, laat meer mensen leren hoe ze gezondheidsproblemen gratis en veilig kunnen oplossen.

7 basisoefeningen gymnastiek voor de nek van Dr. Shishonin

Gymnastiek voor de hals van Shishonin is een set oefeningen om de nekspieren te trainen. Dit is een ondersteunende therapeutische methode die zal helpen de symptomen van ziekten van het bewegingsapparaat te verminderen en de resulterende problemen het hoofd te bieden. Regelmatige lichaamsbeweging helpt om de processen te stoppen die destructief zijn voor het bovenste deel van de wervelkolom.

verhaal

De auteur van de methodiek is de beroemde revalidatiearts Alexander Y. Shishonin. Dit is een praktiserende specialist die een indrukwekkende werkervaring heeft en de "Clinic of Dr. Shishonin" leidt.

In 2008 wordt de door hem ontwikkelde methode veel gevraagd en wordt deze nu actief gebruikt voor de behandeling van verschillende ziekten.

Indicaties voor gebruik

Gymnastiek Shishonin voor de nek is speciaal ontworpen voor het trainen van de spieren in de cervicale zone. Regelmatige klassen worden toegewezen aan patiënten die lijden aan een aantal pathologieën.

Deze omvatten:

• langdurige en aanhoudende toename van de bloeddruk;
• vernauwde wervelslagaders;
• geknepen zenuwwortels;
• chronische migraine, hoofdpijn en duizeligheid;
• verzwakte schepen;
• slecht onthouden van nieuwe informatie, verslechtering van mentale vermogens;
• verminderde bloedstroom in de aderen die naar de hersenen leiden;
• dwarslaesie in het cervicale gebied als gevolg van een verwonding;
• een aandoening waarbij de bovenste ledematen gevoelloos worden en de mobiliteit verliezen;
• falen van de hersenen, als gevolg van verminderde bloedstroom in de wervel- en basilairslagaders.

Meestal wordt de methode van Shishonin toegewezen aan patiënten die lijden aan osteochondrose in de cervicale zone.

Oefening voor preventie

Zenuwoverbelasting, langdurig verblijf in dezelfde houding, leeftijdsgerelateerde veranderingen en onregelmatige sportactiviteiten zijn risicofactoren voor cervicale osteochondrose. Om de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen, schrijft de arts gymnastiek Shishonin voor als een preventieve maatregel.

Het wordt aanbevolen om ze uit te voeren in een aantal staten, waaronder:

• veelvuldige stress en emotionele stress;
• chronische slapeloosheid;
• lichamelijke en geestelijke stress;
• moeite met concentreren;
• zoutafzetting in de cervicale wervelkolom;
• overkoelen van de nekgewrichten;
• spierkrampen die de nekmobiliteit beperken.

Dankzij de creatie van een gespierd korset in de cervicale zone, worden de symptomen van cervicale osteochondrose en andere pathologieën minder uitgesproken. Oefening vermindert diepe spierkrampen, waardoor een persoon niet langer pijn, hoofdpijn en zwaar gevoel in de nek en schouders ervaart.

Voordelen van de methode

Het gymnastische complex, uitgevonden door Alexander Shishonin, elimineert de pijnlijke gewaarwordingen die zich verspreiden naar de ledematen, normaliseert de bloed- en lymfestroom, activeert de metabolische processen en elimineert oedeem. Het helpt het vermogen van weefsels te herstellen en de algemene toestand van de zieke te verbeteren.

De voordelen van de techniek eindigen hier niet:

• Turnen voor de nek is een complex van gemeten en langzame bewegingen die geen speciale training vereisen. Ze zijn geschikt voor elk niveau, omdat ze de mogelijkheid van letsel uitsluiten;
• klassen zijn geschikt voor drukke mensen, omdat ze niet veel tijd kosten. Gymnastiek is genoeg 25-30 minuten per dag;
• om de oefeningen uit te voeren, hebt u geen aparte ruimte, speciale apparatuur of een simulator nodig. Je kunt het thuis, op het werk of op straat doen - het belangrijkste is dat je tijdens de training comfortabel genoeg bent;
• in tegenstelling tot andere soorten fysiotherapie heb je geen trainingspak nodig. Het is genoeg om iets vrij te dragen dat je bewegingen niet zal belemmeren.

Contra

Houd er rekening mee dat met cervicale osteochondrose gymnastiek alleen wordt uitgevoerd in de 1e of 2e fase van de ziekte. Als de diagnose een ernstige beschadiging van de wervelkolom aan het licht brengt, zal een reeks oefeningen om het cervicale gebied te herstellen niet helpen. In dit geval wordt aan de patiënt een chirurgische correctie van het getroffen gebied voorgeschreven.

Voordat u met de lessen begint, moet u een arts raadplegen en een medisch onderzoek ondergaan. Een arts kan voorkomen dat een patiënt oefent als een persoon ten minste een van de volgende pathologieën heeft:

• acute ontstekingsprocessen in het lichaam;
• verhoogde temperatuur (vanaf 37 graden en hoger);
• endocriene verstoring;
• interne bloeding;
• pijn in de nek, bovenrug en schouders;
• tumorneoplasmata in de cervicale regio.

Uitvoeringsregels

Om gymnastiek Shishonin effectief uit te voeren, is het belangrijk om jezelf vertrouwd te maken met de basisregels.

1. Begin niet meteen met het doen van de oefeningen na het eten. Het wordt aanbevolen om 1-1,5 uur voor het begin van de lessen te eten.
2. Voordat je begint te oefenen, warm je het nekgedeelte op. Masseer zachtjes de achterkant van het hoofd, nek en schouders met lichte cirkelvormige bewegingen.
3. Voer in de beginfase de oefeningen voor de spiegel uit, zodat u uw bewegingen kunt volgen en indien nodig fouten kunt corrigeren.
4. Verhoog de belasting geleidelijk - anders loopt u het risico de halswervels te beschadigen. In de eerste week volstaat het om 3 of 5 oefeningen uit het hele complex en 5 herhalingen van elk van hen te voltooien.
5. Vergeet de regelmaat niet. In de vroege stadia van gymnastiek moet het dagelijks doen. Zodra uw lichaam gewend raakt aan fysieke inspanning en het spierkorset is gevormd, kunt u het aantal klassen verminderen tot 3 per week. Tijdens remissie is een dergelijke activiteit voldoende.
6. Probeer voor elke oefening ten minste 5 benaderingen uit te voeren. Minder herhalingen zullen de effectiviteit van gymnastiek verminderen.
7. Bekijk je lichaamspositie tijdens fysieke activiteit - houd je nek en rug recht.

Eenvoudig complex

Gymnastiek voor de nek van Dr. Shishonin is een combinatie van 7 oefeningen. In de onderstaande tabel bekijken we elk exemplaar van dichterbij.

Op het moment dat u uw hoofd kantelt, verschijnt er een lichte pijn in uw nek. De reden voor dergelijke sensaties wordt een lichte overspanning van de spieren, dus het is niet nodig om te stoppen met oefenen. Als de pijn echter scherp en scherp is, moet de training stoppen.

Uitrekken na de training

Als je eenmaal de basisoefeningen onder de knie hebt, kan de training worden aangevuld met een kleine complicatie - stretching. Het wordt als volgt uitgevoerd.

1. Til je linker- of rechterhand op en pak het oor aan de andere kant.
2. Buig uw hoofd in tegengestelde richting, druk het licht aan met uw hand op het oor.
3. Leg je hand op je achterhoofd, duw hem voorzichtig naar beneden en zwaai je hoofd heen en weer.
4. Verander je hand en herhaal alle hierboven beschreven stappen.

De combinatie van het hoofdcomplex en striae draagt ​​bij aan de diepe ontwikkeling van het spierstelsel en vergroot hun flexibiliteit.

Beoordelingen van patiënten

Gedurende een half jaar heb ik niet-steroïde pijnstillers gebruikt en ging ik voor een massage. In het stadium van herstel heeft de arts Shishonin voorgeschreven. Oefeningen zijn vrij eenvoudig, maar je moet ze niet doen in de acute fase van de ziekte: het risico op beschadiging van de nek is hoog. In andere gevallen kan en moet u doen. De nek wordt sterker en mobieler, pijnen verdwijnen bijna.

Alina, 41 jaar oud, Brjansk

Ik ben 2 maanden geleden begonnen met gymnastiek. Aan het begin van de behandeling was het moeilijk en zelfs pijn werd gevoeld na de lessen. Een maand later werd het makkelijker om te oefenen, de techniek gaf het resultaat, waar ik tevreden mee ben. Leven zonder constante pijn in de nek is veel aangenamer geworden.

Oleg, 32 jaar oud, Samara

Hij begon een jaar geleden te studeren. In eerste instantie trainde ik 40 minuten per dag, nadat ik de frequentie van trainingen had teruggebracht tot 3 per week. De nek doet praktisch geen pijn, omdat de oefeningen samen met de massage hun werk deden. De pijnlijke hoofdpijn is ook voorbij, maar het is de moeite waard om lessen te verlaten, omdat alles opnieuw begint. Als je wilt dat je nek altijd gezond blijft, raad ik aan om van deze oefeningen je levensstijl te maken.

Marat, 51 jaar oud, Sterlitamak

Mening van artsen

SM Bubnovsky, Moskou: "Dit is een eenvoudige maar zeer effectieve combinatie van nuttige oefeningen die het maximale resultaat geeft bij de behandeling van cervicale osteochondrose. De methode is eenvoudig en betaalbaar, zodat een groot aantal mensen zich kan ontdoen van de pijnlijke gevoelens in de nek, schouders en rug. "

VI Dikul, Moskou: "Ik kwam dit systeem voor het eerst tegen in 2009, waarna ik er serieus in geïnteresseerd raakte. Niet-standaard benadering van de behandeling van cervicale wervels maakt gymnastiek Sishonin effectief voor het herstel van gewrichten. Met een geïntegreerde aanpak helpt de methode om de ziekte voorgoed te vergeten, maar je kunt niet stoppen met trainen. "

Volledig aanbod van gymnastiek voor Dr. Shishonin's nek - gebruik, video

Eenvoudig, op het eerste gezicht, oefening die ongelooflijke voordelen voor het lichaam kan brengen. Onder hen Gymnastiek Shishonin voor de nek, waarvan het complete video-complex een echte redding werd voor patiënten met de diagnose van osteochondrose van de cervicale wervelkolom. Moet ik uitleggen dat eenvoudige, maar regelmatig uitgevoerde bewegingen kunnen helpen bij een aantal andere ziekten. Let op de basisversie van de oefeningen moeten ook mensen zijn die een zittende levensstijl leiden.

Basisbegrippen over gymnastiek Shishonin

Therapeutisch gymnastiekcomplex ontwikkeld door een revalidatiearts Alexander Y. Shishonin. Hoge efficiëntie en veiligheid van de methode in de applicatie, snel gemaakt eenvoudige cervicale gymnastiek populair bij patiënten met het bewegingsapparaat, kantoormedewerkers, zittend voor een lange tijd op een computer.

Kandidaat voor medische wetenschappen, Dr. Shishonin is een beoefenaar met veel ervaring. Tegelijkertijd runt hij de gezondheidskliniek van de 21e eeuw. De eerste schijf met oefeningen die congestie in de cervicale regio elimineren en helpen bij het wegwerken van problemen die in 2008 zijn vrijgegeven.

Een groot pluspunt is dat het uitvoeren van therapeutische oefeningen, in afwezigheid van contra-indicaties, is toegestaan ​​voor mensen van verschillende leeftijden. Om de dagelijkse gymnastiek te voltooien is genoeg om slechts 20 minuten toe te wijzen. Allen die regelmatig een van de complexen uitvoerden, zagen unaniem een ​​significante verbetering van het algemene welzijn.

Er zijn twee gymnastische complexen:

1. Een compleet of eenvoudig complex bedoeld voor de preventie van nekziekten en de behandeling van osteochondrose in het beginstadium, waarbij patiënten de cervicale spieren eerder mobiel hebben.
2. Compact. Geschikt voor beginners die eerst aandacht hebben besteed aan gymnastiek en aan ziekten in de hardloopvorm.

Vandaag zijn er versies met muziek en zonder. De loop van de behandeling omvat 11 oefeningen.

Wie is geschikte gymnastiekcursus

Cervico-cerebrale therapie Shishonin is geschikt voor de behandeling van verschillende aandoeningen van de nek, meestal cervicale osteochondrose en scoliose in de beginfase. Turnen is een uitstekend middel voor preventie voor een bepaalde groep mensen. Fysiotherapie is ontwikkeld voor mensen:

• Lijdend aan hypodynamie: gebrek aan goede dagelijkse lichamelijke inspanning en, als gevolg daarvan, slechte fitheid van het lichaam. Deze groep wordt gedomineerd door mensen die achter de computer zitten, of gewoon voor een lange tijd in dezelfde houding zitten.
• In aanwezigheid van constante stress, emotionele en mentale overbelasting, gebrek aan behoorlijke rust.
• Met een slecht en onevenwichtig dieet.
• Spierkrampen tijdens bevriezing.

Indicaties voor gymnastiek Shishonin

Wat gebeurt er als we een beetje bewegen? In alle delen van de wervelkolom is de bloedcirculatie verstoord. Als gevolg van constante stagnatie treedt wervelstam op. Zenuwuiteinden worden vooral aangetast omdat ze worden gecomprimeerd met een constante vaste positie. Vandaar de manifestatie van symptomen van osteochondrose van de nek en andere ziekten. Lees meer over de oorzaken en symptomen van chondrose van de cervicale sectie in een ander zeer nuttig artikel. Eenvoudige bewegingen laten bloed de spieren en gewrichtsbanden vullen en strekken.

Een compleet gymnastiekcomplex voor de nek van Dr. Shishonin is nuttig in alle pathologieën van de wervelkolom van verschillende etiologieën.

1. Pijn in de achterkant van de nek, stijfheid van beweging.
2. Cervicale, thoracale en zelfs lumbale osteochondrose.
3. Uitsteeksels en hernia's.
4. Scoliose.
5. Hoge bloeddruk, of omgekeerd, lage bloeddruk als gevolg van stoornissen in de bloedsomloop achter in de hersenen.
6. Hoofdpijn, duizeligheid, flikkering in de ogen.
7. Geheugenverlies, afleiding.
8. Slapeloosheid 's nachts, slaperigheid gedurende de dag.
9. Constant gevoel van vermoeidheid.

De beroemde Russische arts Bubnovsky, de auteur van een unieke ontwikkeling van spinale behandeling, werkte in een kliniek onder leiding van Shishonin. Zijn methodologie heeft veel gemeen met de versie van Sishonin, maar is enigszins anders.

Contra-indicaties voor nekgymnastiek

Het grote voordeel van nekgymnastiek volgens de methode van Dr. Shishonin is het minimumaantal contra-indicaties om te gebruiken. Zonder schade aan de gezondheid zullen mensen van alle leeftijden en met verschillende diagnoses in staat zijn om het te doen. Lees aandachtig de lijst met risico op complicaties:

• Spondylitis ankylopoetica
• Onlangs geleden een beroerte en een herseninfarct.
• Duizeligheid en hoofdpijn van onverklaarbare oorzaak.
• Onlangs overgedragen meningitis.
• De operatie aan de nekwervels, onlangs gemaakt.
• Congenitale misvorming van de bovenste wervelkolom.
• Acute en chronische infectieziekten van de wervelkolom.

Hoe gymnastiek te doen - lees zeker

Om het meest effectieve resultaat te krijgen, moet gymnastiek Sishonin voor de nek goed worden uitgevoerd. Deze aanbevelingen worden door de arts zelf gegeven:

1. Start de ontwikkeling van het complex in remissie.
2. De eerste 3 weken is het noodzakelijk om dagelijks een medisch complex te doen, zonder pauzes. De tijd is 20 minuten.
3. Vanaf de derde week is het 5 keer per week mogelijk om oefentherapie uit te voeren. Na 5 weken - om de andere dag.
4. Voer de oefeningen uit in de volgorde die in de video wordt getoond, zonder te missen of te verkorten. Een kleine korting is alleen toegestaan ​​in de eerste klassen.
5. Beweging soepel, langzaam uitgevoerd. Spieren strekken zich uit tot lichte pijn.
6. Adem zachtjes, rustig. Kijk voor je (ogen kunnen gesloten zijn).
7. Let op je rug, deze moet rechtgetrokken worden.
8. Elke beweging voert zittend uit, 5 keer in beide richtingen.
9. In de laatste positie, sluit het gedurende 10-30 seconden, afhankelijk van de conditie.

Volledig aanbod van gymnastiek Shishonin voor nek zonder muziek

Hier is een video van een volledige reeks nekgymnastiek zonder geluid, die u nu kunt uitvoeren, online, thuis, tijdens een pauze op het werk. Alle bewegingen zijn gedaan zittend, zonder speciale shells. Het duurt 20 minuten om te voltooien.

Compact gymnastiekcomplex

Het basis, basiscomplex omvat 8 eenvoudige oefeningen, elk heeft zijn eigen naam.

Metronome. Zitten, rechttrekken zijn rug. Plaats uw hoofd zo voorzichtig mogelijk 5 keer op de rechter schouder. Stop en blokkeer de positie gedurende 10-30 seconden. Evenzo 5 keer kantelen in de tegenovergestelde richting.

Spring. Leun langzaam om je hoofd naar voren te kantelen. Reikend voor de kin, blijf gedurende 10-30 seconden hangen. Vervolgens moet de nek gelijktijdig naar voren en naar boven worden getrokken. Houd een halve minuut vast en ontspan langzaam. Voer 5 herhalingen uit.

We kijken naar de lucht. Draai je hoofd helemaal, blijf gedurende 10-30 seconden hangen. Ga terug en herhaal naar de andere kant. Doe 5 keer.

Frame. Grijp de linkerschouder met uw rechterhand. Linkerplaats op de knie. Voer de vorige oefening nummer 3 uit.

Fakir. In essentie is dit een herhaling van oefening nr. 3. Alleen in dit geval, steekt u uw handen omhoog boven uw hoofd en vouwt u uw handpalmen als een fakir. Voer beurten 5 keer uit.

Plane. Spreid je armen opzij, een beetje achterover, stop, tel naar 10-30 en laat je knieën zakken.

Heron. Zit rechtop, handenvrij op je knieën. Til uw kin zachtjes op terwijl u tegelijkertijd uw armen naar de zijkanten en naar achteren beweegt. Houd een tijdje vast totdat je spieren zijn verdwenen en ga terug. Voer 5 herhalingen uit. Doe daarnaast rekoefeningen en kantel voorzichtig zijn hoofd naar de rechter- en linkerschouder.

Boom. Handen omhoog, draai de hand en sluit de toppen van de vingers aan. Na een halve minuut fixeren, lager.

Naast het voorgestelde complex, kun je de oefeningen doen voor de genezing van cervicale chondrose, die ik in een ander artikel heb opgepikt.

Gymnastiek voor de nek Sishonin video

De inhoud

Gymnastiek voor Dr. Shishonin's nek, waarvan we de video willen zien, zal helpen om het ongemak en de problemen veroorzaakt door stoornissen in de bloedsomloop weg te nemen.

Nekpijn veroorzaakt ongemak

Tegen ongeveer veertig, en soms veel eerder, heeft een gewoon persoon een aanhoudende spasme van de nekspieren die interfereert met de normale werking van de slagaders in de nek en de bloedsomloop in de hersenen verergert.

Het veroorzaakt veelvoorkomende gezondheidsproblemen als frequente hoofdpijn en duizeligheid, evenals onverklaarde prikkelbaarheid en algemene instorting. Constante spasmen worden veroorzaakt en een ernstige ziekte, zoals osteochondrose van de cervicale wervelkolom.

Gespannen spieren voorkomen de tijdige toediening van voedingsstoffen aan de tussenwervelschijven, houden metabolische producten tegen in de weefsels rond de wervelkolom. Dus volledig omkeerbare veranderingen veroorzaken de vernietiging van kraakbeenweefsel, de groei van osteofyten en zelfs de vorming van hernia's.

Is het mogelijk om deze problemen te vermijden? Dat kan! Hiervoor moet je de constante spasmen kwijtraken en de spieren van de nek versterken, wat bijdraagt ​​aan de gymnastiek voor de nek van Dr. Shishonin.

Als je rug en nek pijn doen

Oorzaak van nekpijn - aanhoudende spierspasmen

Tip # 1. Raadpleeg een goede neuroloog. Het zal u helpen de oorzaak van de pijn te achterhalen en het acute pijnsyndroom te verwijderen.

Bordnummer 2. De arts kan een massagekuur voorschrijven die de vastgeklemde spieren zal ontspannen. Mee eens! Je zult je meteen een beetje beter voelen.

Bord nummer 3. Gebruik met zorg verschillende zalven en gels. Ze zijn duur en lossen het grootste probleem niet op. Ze kunnen onder andere allergieën en andere bijwerkingen veroorzaken.

Tip # 4. Wees voorzichtig met pillen die spasmen verlichten. Gebruik ze alleen zoals voorgeschreven door uw arts en gebruik geen misbruik. Bedenk dat ze de pijn slechts een tijdje verlichten, maar elimineer de oorzaak van de pijn niet.

Het is belangrijk! Gebruik voor pijn in de onderrug geen pillen en zalven. Ze elimineren de oorzaak van de pijn niet en hebben veel bijwerkingen.

Tip nummer 5. Let op je bed. Heb je een goed matras? Is het kussen comfortabel? Het is niet nodig om dure orthopedische bedden te kopen. Ze moeten echter comfortabel en geschikt zijn voor uw mate van stijfheid.

Tip nummer 6. Let op je werkplek. Probeer een comfortabele stoel en een tafel te krijgen. Ga niet lang voor de computer zitten in één positie. Probeer minstens een keer per uur een lichte training te doen.

Tip nummer 7. Houd je houding bij.

Raad nummer 8. Doe regelmatig oefeningen voor de nek en rug.

Over de auteur van de techniek. Het pad naar gezondheid.

Shishonin Alexander Y. - Kandidaat voor medische wetenschappen, oprichter van de "Neck-Cerebral Therapy" -methode, grondlegger van de medische leiding van Integrative Rehabilitation.

Het programma voor het herstel van de gezondheid, Alexander Y. begon zich in 2003 te ontwikkelen. Zoals ze zeggen, is alle vernuft eenvoudig. Beweging verbetert de doorbloeding niet alleen in de spieren, maar ook in de interne organen, endocriene klieren, in de hersenen. Daarom zijn het de bewegingen en oefeningen die het meest belangrijk zijn in het herstelprogramma voor de gezondheid.

Op dit moment heeft het programma voor het herstel van de gezondheid van Dr. Shishonin duizenden mensen geholpen de pijn weg te nemen en terug te keren naar een vol leven.

Gymnastiek voor Shishonin's nek, de video die we aan dit artikel koppelen, stelt je in staat om te ontspannen en zelfs de diepste spieren van de nek- en schoudergordel te strekken. De reguliere implementatie ervan dient als preventie van ziekten zoals osteochondrose van de cervicale en thoracale wervelkolom, scapulohumerale periartritis en periartrose, evenals begeleidende pathologieën. Voor moderne mensen, die het grootste deel van hun leven achter een computerscherm doorbrengen in een ongemakkelijke positie van het lichaam, is dit complex vooral relevant.

Alexander Yurevich stelt: "De beweging verbetert de doorbloeding niet alleen in de spieren, maar ook in de interne organen, endocriene klieren, in de hersenen."

Gymnastiek helpt de nekspieren strekken en de doorbloeding verbeteren

Hoe het correct uit te voeren?

Tip nummer 1. We voeren het complex regelmatig uit. Om het resultaat te krijgen, moet je het complex eerst gedurende twee weken dagelijks uitvoeren. Tegelijkertijd moet op de dag van de gymnastiek niet meer dan vierenveertig minuten worden gegeven. Later, nadat de spasme is verwijderd en de spieren een bepaalde toon krijgen, kunnen klassen twee tot drie keer per week worden gegeven.

Tip nummer 2. Wees voorzichtig met alle oefeningen. Vermijd plotselinge bewegingen, vooral met ernstige problemen met de wervelkolom.

Tip nummer 3. Houd je rug recht. Alle oefeningen van het complex worden uitgevoerd zittend met een rechte rug.

Tip nummer 4. Doe warming-up oefeningen voor het complex. Dr. Shishonin beveelt aan om push-ups uit te voeren voor het opwarmen. Push-ups kunnen een aantal rugproblemen oplossen en in combinatie met de basisoefeningen geven ze een verbluffend effect.

Raad nummer 5. Om regelmatig een reeks oefeningen uit te voeren is niet eenvoudig. Geef jezelf een mooie belofte als je het kunt houden. Trakteer jezelf en prijs jezelf vaker.

Het is belangrijk! De belangrijkste regel voor de effectiviteit van klassen is regelmaat. Voor chronische rug- en nekpijn moet training een gewoonte voor je worden.

Als je de oefeningen correct uitvoert, volgens de instructies van Dr. Shishonin, dan zul je na de eerste lessen een verbetering voelen in het algemene welzijn tegen de achtergrond van een verbeterde bloedstroom in de vaten van de nek en hersenen. Na reguliere lessen zal je vitaliteit toenemen en zal langverwachte lichtheid in je lichaam verschijnen. Stel dat je om dit resultaat te bereiken enige moeite moet doen, maar na verloop van tijd zul je het begrijpen - het was het waard!

Turnen Shishonin - beschrijving van oefeningen

Gymnastics voor de nek ontwikkeld door Shishonin begint met de uitvoering van warming-up oefeningen (push-ups), waarna de ontwikkeling van diepe spieren begint. Het volledige complex bevat tien oefeningen, die elk een specifiek doel hebben. Ze worden allemaal zittend uitgevoerd met een vlakke rug en vereisen geen speciale voorbereiding. Zelfs kleine fouten in de uitvoering van deze oefeningen zullen de spieren en de wervelkolom niet beschadigen. De gymnastiek eindigt met het strekken van de nek en cervicale wervelkolom.

Oefening 1 "Metronoom". We buigen ons hoofd naar de zijkant. Houd 15 seconden vast. We buigen ons hoofd naar de andere kant. We proberen de spanning van de spieren te voelen. Herhaal 7 keer.

Oefening 2 "Lente". Dit is een stretching en compressie nekoefening. Stel je eerst voor dat de bovenkant naar het plafond wordt getrokken. De kin wordt in de nek gedrukt. We moeten de achterkant van de nek strekken. Houd 15 seconden vast. Span dan het voorvlak van de nek. Houd gewoon 15 seconden vast. Hoofd werpt zich niet terug. Herhaal 5 keer.

Oefening 3 "Gans". Trek het hoofd naar voren. Teken een boog met je kin en reik naar de oksel. We moeten de nek goed in de zijkant strekken. Houd 15 seconden vast en kom terug. Voer de oefening in dezelfde volgorde in de andere richting uit. Herhaal 5 keer.

Oefening 3 "Kijk in de lucht". Draai je hoofd naar de zijkant totdat het stopt. De rug en schouders blijven op hun plaats. Probeer de kin een beetje omhoog te trekken. De positie van het hoofd zal nauwelijks veranderen, maar we moeten de spanning voelen. Houd 15 seconden vast. Herhaal de oefening aan de andere kant.

Oefening "Kijk naar de hemel"

Oefening 4 "Frame". Steek je hand op en leg hem op de tegenoverliggende schouder. We drukken met moeite. De elleboog strekt zich tegelijkertijd naar voren uit. Draai je hoofd naar de schouder vrij van de hand. Druk op de kin op de schouder. Houd 15 seconden vast en ontspan. Verander de zijkant. Herhaal 5 keer.

Oefening 5 "Fakir". Steek je handen omhoog langs de zijkanten. Plaats de palmen bij elkaar op de kruin. Draai je hoofd opzij. Laat je handen boven de top, houd de spanning 15 seconden vast. We ontspannen. Verander de zijkant.

Oefening 6 "Vliegtuig". Trek de handen naar achteren en probeer de schouderbladen met elkaar te verbinden. Houd de spanning 10-15 seconden vast. We ontspannen. Hef je armen op in de positie van een hellende lijn, waarbij de ene hand iets hoger wordt geheven en de andere iets lager. We proberen in deze positie ook onze handen terug te nemen. Herhaal de oefening aan de andere kant.

Oefening 6 "Reiger". Handen een beetje naast elkaar en trek helemaal terug. Trek de kin omhoog. Houd 15 seconden vast. We ontspannen. Herhaal 3 keer.

Oefening 7 "Boom". Steek je handen omhoog langs de zijkanten. Stel de handpalm parallel aan het plafond bloot. We strekken onze handpalmen naar het plafond. Ga een beetje naar voren. Houd 15 seconden vast. We ontspannen. Herhaal 3 keer.

Videogymnastiek voor de nek van Shishonin:

Om te beginnen raden we aan te luisteren naar de introductie van de auteur van de methodologie, waar hij algemene aanbevelingen geeft over de lessen.

De volgende video zal nodig zijn voor beginners, deze bevat geen oefeningen, daarin geeft dr. Shishonin gedetailleerde uitleg over hoe je gymnastiek correct doet. We raden u aan er verschillende keren naar te luisteren voordat u doorgaat naar de feitelijke lessen.

Gymnastiek voor Dr. Shishonin's nek "Volledig video-aanbod 20 minuten"

Als je eenmaal de techniek van het uitvoeren van deze oefeningen onder de knie hebt, moet je beginnen met het uitvoeren van de oefeningen zelf in de video hieronder, deze gymnastiek duurt ongeveer 20 minuten om te voltooien.

Hieronder vindt u twee video's die dezelfde reeks oefeningen bevatten en die alleen verschillen in ander geluid. In de eerste video, aangename muziek en een kort piepgeluid bij het wijzigen van de positie van lichaamsdelen tijdens het uitvoeren, kan het handig zijn om tijdens de sessie meer en minder afgeleid te worden.

In de tweede video kun je een video van 20 minuten bekijken van het volledige scala aan gymnastiek voor Dr. Shishonin's nek zonder muziek.

Gymnastiek voor de nek Sishonin отзывы:

Na de eerste reguliere lessen voel je zeker een verbetering van het algemene welzijn.

Ik doe dit gymnastiek met een kind. Er waren grote problemen met de kromming in de cervicale wervelkolom. Geen pillen en schoten geholpen. Toen zij gymnastiek begonnen te doen, werden verbeteringen merkbaar. Het kind stopte met klagen over hoofdpijn. (Alevita)

Alexander Shishonin gymnastiek voor nekvideo

Hoe hypertensie zonder medicijnen te genezen door A. Shishonin methode

Al vele jaren tevergeefs worstelen met hypertensie?

Het hoofd van het Instituut: "Je zult versteld staan ​​hoe gemakkelijk het is om hypertensie te genezen door het elke dag te nemen.

Er zijn veel factoren die hypertensie kunnen veroorzaken. Het falen van de bloedtoevoer als gevolg van de druk van de slagaders in de cervicale wervelkolom is een van deze factoren. Dat is de mening van Dr. Alexander Shishonin. "Hoe hypertensie te genezen door gebruik te maken van een speciale reeks oefeningen" is een persoonlijke techniek die is ontwikkeld door een ervaren revalidoloog.

Behandeling van hypertensie met behulp van de methode van Shishonin

Gymnastiek voor de nek, ontwikkeld door de auteur op basis van observatie van een grote groep patiënten met verhoogde bloeddruk, kreeg populariteit na het verschijnen van de LGG-schijf in de winkels (medisch gymnastiekcomplex).

Voor de behandeling van hypertensie gebruiken onze lezers met succes ReCardio. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

Dr. A. Shishonin bedacht verschillende eenvoudige, maar eerder effectieve oefeningen voor de nek. Hij is van mening dat de belangrijkste oorzaak van malaise bij de meeste mensen ligt in de problemen van de bloedstroom in de sonarslagaders. Ze worden geprikkeld door spasmen die de spieren in de nek aantasten, en na verloop van tijd verliezen de wanden van bloedvaten hun elasticiteit, wat leidt tot problemen met de bloedsomloop. Gespannen spieren veroorzaken zenuwcompressie, die een dof of intens pijnsyndroom veroorzaakt.

Vaak wordt Shishonin's gymnastiek een Bubnovsky-nekbehandelingscomplex genoemd, dat wil zeggen, na het centrum waar de oefeningen werden ontwikkeld. Klassen worden aanbevolen voor mensen van verschillende leeftijden en zijn niet in staat schade aan te richten als de gymnastiek wordt uitgevoerd in overeenstemming met de aanbevelingen van de auteur, en vóór het begin van de lessen werden alle contra-indicaties in aanmerking genomen.

De essentie van de techniek

Hypodynamie, sedentair werk, gebrek aan adequate fysieke inspanning beschadigt elk systeem van het menselijk lichaam en cardiovasculair is geen uitzondering. Gebrek aan activiteit kan problemen met de bloedsomloop veroorzaken en het optreden van een ziekte als hypertensie veroorzaken. Als een persoon regelmatig vele uren aan een tafel zit, voelt hij eerst gevoelloosheid in de nek en de rug, en als hij deze positie behoudt, kan hij pijn in de halsband ervaren, bewegingsbeperking.

Dit alles veroorzaakt een spasme van spieren, waardoor zenuwen en slagaders worden gecomprimeerd. Als het probleem met zenuwen onmiddellijk wordt gedetecteerd als gevolg van uitgesproken ongemak in nek en rug, worden stoornissen van de bloedsomloop in de wervelslagaders niet meteen merkbaar. Zelfs in het geval dat een persoon wordt geconfronteerd met duizeligheid, hoofdpijn, achteruitgang van de concentratie, geheugenstoornissen, vermoeidheid, is hij vaak bereid om deze tekenen af ​​te schaffen als algemene vermoeidheid, maar niet als vermoeidheid van de nek.

Dr. Shishonin gelooft dat de belangrijkste reden hiervoor precies is hoe een behandeling voor hypertensie kan worden uitgevoerd met behulp van een reeks oefeningen. Als er onvoldoende bloed in de hersenen komt, wordt weefselhypoxie waargenomen, waardoor de intracraniale druk toeneemt. Het vasculaire systeem probeert te compenseren voor falen van de bloedsomloop, wat leidt tot de onvermijdelijke toename van de bloeddruk.

Bij het observeren van patiënten van alle leeftijdscategorieën met verschillende diagnoses, formuleerde de auteur van de methode een conclusie: de oorzaak van de meeste ziekten wordt geassocieerd met verminderde bloedcirculatie. Wanneer de bloedtoevoer naar de organen op het juiste niveau is, worden alle systemen en organen voorzien van de benodigde hoeveelheid zuurstof, voedingsstoffen en functioneren ze naar behoren.

Een regelmatige spanning van de nekspieren kan echter leiden tot een storing in de bloedtoevoer naar de hersenen, waardoor hoofdpijn, migraine en een verhoging van de bloeddruk kunnen optreden. Speciale gymnastiek ontspant de nekspieren, wat het herstel van een normale doorbloeding en het verdwijnen van problemen garandeert.

getuigenis

Medisch-gymnastiekcomplex Shishonin is nuttig voor de preventie, maar ook voor de behandeling van dergelijke aandoeningen:

• verhoogde bloeddruk;
• osteochondrose van de nek;
• vegetatieve dystonie;
• geheugen- en aandachtsproblemen;
• duizeligheid;
• migraine-aanvallen;
• slaapstoornissen (nachtelijke slapeloosheid en slaperigheid overdag).

De belangrijkste LGK bestaat uit oefeningen die iedereen gemakkelijk kan nemen tijdens een werkonderbreking of direct aan de balie - slechts 15 minuten moet worden toegewezen voor lessen. Elk van de oefeningen moet 5 keer rechts en links worden herhaald.

metronoom

In een zittende positie moet je je hoofd geleidelijk buigen en de kroon naar een van de schoudergewrichten trekken. Met de manifestatie van spierspanning moet deze houding een halve minuut in stand blijven. Vervolgens moet u terugkeren naar de beginpositie en de helling in de tegenovergestelde richting dupliceren.

voorjaar

Je moet je hoofd laten zakken en 30 seconden in deze positie blijven staan, dan moet je de nek voorzichtig iets naar voren en naar boven trekken, ook een halve minuut bevroren.

Kijk naar de lucht

Je moet je hoofd in een bepaalde richting draaien tot een merkbaar ongemak verschijnt en een halve minuut in die positie blijven staan. Dan moet je een herhaling in de tegenovergestelde richting maken.

montuur

Het wordt uitgevoerd volgens het bovenstaande schema, maar in dit geval zijn ook de schouders verbonden. U moet uw linkerhand op de rechterschouder leggen en uw elleboog parallel aan de vloer houden. De rechterhand wordt overgelaten om ontspannen op de knie te liggen. Zoals eerder, wordt de pose niet langer dan 30 seconden vastgehouden en veranderen ze van eigenaar.

fakir

De oefening wordt uitgevoerd volgens het schema "Kijk in de lucht", met kleine wijzigingen. Tijdens het implementeren is het de moeite waard om de ellebooggewrichten iets te buigen en de handpalmen boven het hoofd te drukken.

reiger

De beginpositie - de handpalmen liggen op je knieën. Dan moet de persoon langzaam beginnen zijn kin omhoog te trekken, terwijl hij zijn handen achter zijn rug legt - in deze positie zijn de ½ minuten. Na de herhaling van de beweging, wordt het aangeraden om een ​​eenvoudige stretch uit te voeren: het hoofd is gebogen naar één van de schouders en drukt voorzichtig op de nek met de hand, waarbij de oefening in de andere richting wordt herhaald.

De laatste oefening wordt uitgevoerd in een staande pose. Het is noodzakelijk om de kin te bevestigen - deze moet parallel aan de tenen worden geplaatst. Doe dan de nek naar voren steken. Daarna keren ze hun hoofden naar één kant en strekken zich uit naar de schouder. Met de komst van milde pijn is het de moeite waard om ½ minuut stil te staan ​​in deze houding. Vervolgens wordt de oefening in de tegenovergestelde richting herhaald.

Het is belangrijk om te volgen: de nek en de rug tijdens het uitvoeren van gymnastiek moeten soepel blijven, zonder zich aan deze regel te houden, zal het gewenste effect van LK niet zijn.

Dr Shishonin dringt aan op de dagelijkse implementatie van het complex aan het begin van de behandeling, nadat het ongemak in de cervicale regio verdwijnt, kan het aantal gymnastiek worden teruggebracht tot 2-3 keer per week.

Oefeningen oefentherapie en massage voor vegetatieve-vasculaire dystonie

Een aandoening zoals vegetatieve dystonie komt veel voor bij de jonge bevolking van de hele wereld, maar slechts enkelen weten hoe de ziekte moet worden behandeld en welke oefeningen voor de IRR moeten worden uitgevoerd. Het is mogelijk om de vasculaire tonus te reguleren, niet alleen met behulp van medicijnen. Een belangrijke rol voor de normalisatie van bloeddruk en algemeen welzijn in de IRR wordt gespeeld door lichaamsbeweging.

Volgens de moderne classificatie van ziekten ICD-10, is de IRR slechts een syndroom en wordt niet beschouwd als een onafhankelijke nosologische eenheid, maar kan een voorloper zijn van andere psychosomatische ziekten waaraan een persoon een genetische aanleg heeft.

Enkele feiten over de IRR

De term vegetatieve dystonie betekent een pathologische aandoening waarbij er een schending is van de vegetatieve regulatie van de functies van het cardiovasculaire systeem.

Klinisch wordt de IRR gemanifesteerd door symptomen zoals:

• algemene malaise, vermoeidheid, verminderde prestaties;
• verminderde (meestal) of verhoogde bloeddruk, deze kan fluctueren;
• falen van het hart, pijn;
• een gevoel van kortademigheid;
• gevoel van warmte of koude, periodiek elkaar te vervangen;
• slaapstoornissen;
• neurose, depressie, prikkelbaarheid, paniekaanvallen, enz.

Specifieke klinieken dystonie niet. De patiënt heeft geen organische laesie van het hart, bloedvaten, andere organen en systemen. In diagnostische termen is een persoon gezond, wat zijn subjectieve gevoelens tegenspreekt.

VSD is in de eerste plaats functionele stoornissen. Dit is een pre-ziektesyndroom, maar niet de ziekte zelf.

De redenen die bijdragen aan de ontwikkeling ervan zijn de volgende factoren:

• spanning;
• gebrek aan dagelijks regime;
• slechte gewoonten;
• voedingsfouten;
• hypodynamische levensstijl;
• traumatisch hersenletsel, CNS-pathologie;
• hormonale veranderingen (adolescentie, menopauze, endocrinopathie).

De behandeling van autonoom dysfunctie-syndroom, waaronder de IRR, moet uitgebreid zijn en de nadruk moet liggen op therapeutische oefeningen met de IRR. Geneesmiddelen helpen alleen om de onaangename gevolgen van een aantasting van de vasculaire tonus te verwerken, en lichaamsbeweging zal een directe invloed hebben op de regulatie ervan.

De basis van oefentherapie bij vegetatieve-vasculaire dystonie

Therapeutische oefening in de IRR is een onmisbaar onderdeel van de behandeling.

Het positieve effect van fysieke activiteit omvat veel punten:

1. Verwijdering van psycho-emotionele overspanning, wat een van de hoofdoorzaken van IRR is.
2. Verbetering van de stemming, vermindering van het risico op depressie en apathie.
3. Herstellend effect op het gehele lichaam in het algemeen en in het bijzonder op het CAS.
4. Verbetering van het metabolisme, verhoging van de energiereserves.
5. Geen ongewenste bijwerkingen.
6. De mogelijkheid van lang gebruik van de methode.

De belangrijkste soorten sportactiviteiten die worden gebruikt in het complex van oefeningen voor vegetatieve-vasculaire dystonie omvatten zwemmen, aerobic gymnastiek, ademhalingsoefeningen en massage.

Voordat therapeutische oefeningen voor de IRR worden gebruikt, is het noodzakelijk om de belangrijkste manifestaties van de ziekte bij een patiënt te achterhalen, zijn vorm, het effect op de bloeddruk, hartactiviteit, enz.

• bloeddruk (neiging tot hypo- of hypertensie);
• hartslag, pulsritme;
• het niveau van fysieke fitheid van de patiënt;
• conditie van het cardiovasculaire systeem, luchtwegen, zenuwstelsel.

Oefentherapie voor vegetatieve-vasculaire dystonie bestaat uit een reeks trainingen: snelheidssterkte, ontspanningsoefeningen, coördinatieoefeningen, stepaerobics, fietsen, waterprocedures en joggen.

Trainingsvoorbeelden

De dag van een persoon die lijdt aan het syndroom van autonome dysfunctie moet beginnen met ochtendtraining en een douche. Naast algemene oefeningen voor het opwarmen van het lichaam, omvatten oefeningen oefeningen gericht op de vaten.

Het algemene schema van dergelijke klassen is als volgt:

1. Adem diep in met de neus.
2. Een oefening doen.
3. Een scherpe uitademing door de mond.

De belangrijkste oefeningen van vasculaire gymnastiek zijn:

1. Spanning van de spieren van de schoudergordel en nek: de patiënt buigt de opgeheven armen bij het ellebooggewricht en legt zijn handpalmen op de onzichtbare zijwanden, alsof ze deze uit elkaar proberen te duwen. Begin met 5 herhalingen, waarbij de multipliciteit geleidelijk toeneemt. Er worden nog steeds soortgelijke oefeningen gedaan, met een onzichtbaar plafond en een muur voor je.
2. Oefening, die doet denken aan hooien - de patiënt imiteert de beweging van het spit het gras maaien. Het lichaam neemt een actieve rol.
3. Oefening "Schud een laken of handdoek." De patiënt maakt tot 10 keer geschikte bewegingen met zijn handen.
4. Gymnastiek voor het versterken van de vaten van de onderste ledematen. Op de tenen op hun plaats tillen, veerkrachtige bewegingen op de tenen, elke voet apart.

Naast turnen voor vaartuigen moet de patiënt het gespierde lichaamsframe versterken met behulp van de volgende oefeningen in de IRR:

• "Cross" - versterking van de buikspieren;
• "Vliegtuig of boot" - om de houding te verbeteren en scoliose te bestrijden;
• andere oefeningen voor het strekken van het lichaam, stretching.

Indien nodig kan de patiënt naar de sportschool gaan. Het belangrijkste is dat de nadruk in sport niet lag op krachtoefeningen, maar op het isometrische effect op de spieren.

Voor de behandeling van hypertensie gebruiken onze lezers met succes ReCardio. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

Tijdens sporten is het belangrijk om te onthouden over ademhalen. Het vermogen om goed te ademen en ademhalingsoefeningen zelf spelen een belangrijke rol bij de behandeling van IRR. Sommige symptomen van deze ziekte (druk in de borst, een brok in de keel, gevoel van gebrek aan lucht, duizeligheid, hoofdpijn, enz.) Worden geassocieerd met respiratoire insufficiëntie, wat betekent dat de mogelijkheid om goed te ademen iemand in staat zal stellen deze verschijnselen te vermijden.

Massage met VSD

Massage is een van de oudste middelen om het lichaam te versterken. Bij de behandeling van autonoom dysfunctioneel syndroom is het onmisbaar.

De belangrijkste taken van de massage tijdens de IRR zijn:

• een ontspannend effect hebben;
• bloedcirculatie verbeteren;
• spiertonus verhogen;
• normaliseren van de functie van de klieren van externe en interne secretie;
• een tonisch effect op het lichaam hebben.

Maar om het positieve effect van de behandeling volledig tot uiting te laten komen, is het gebruik van de massagetechniek noodzakelijk. De cursus begint spaarzaam, waardoor het niveau van impact op het lichaam geleidelijk toeneemt, en in het midden kan de meester met volle intensiteit werken.

Wanneer de IRR wordt uitgevoerd:

1. Klassieke massage.
2. Point.
3. Zelfmassage.

De duur van een sessie is van 5 tot 10 minuten. De cursus bestaat uit minimaal 10 sessies. Het is noodzakelijk om een ​​techniek strikt individueel te kiezen, het is beter om de selectie toe te vertrouwen aan een specialist.

De effectiviteit van de behandeling in de IRD hangt grotendeels af van de houding ten opzichte van de ziekte van de patiënt. Een arts moet niet alleen zoeken naar verbeteringen in fysieke kwaliteiten, maar ook een impact hebben op de psycho-emotionele component van een persoon.

De IRR is een van die pathologische aandoeningen, waarvan de oorzaak in het hoofd zit, en daarom alleen om te gaan door de manier van denken te veranderen.

Hypertensie en impotentie

Intieme gezondheid van de mens is zijn grondrecht, evenals een essentieel aspect van het normale menselijke leven en zijn kwaliteit. Seksueel leven beïnvloedt niet alleen het gevoel van geluk en zelfrespect van een persoon, maar ook de levensverwachting, het risico op overlijden en de mogelijkheid om hart- en vaatziekten te ontwikkelen. Wat betreft mannen hebben verschillende onderzoeken overtuigend aangetoond dat hoe lager de seksuele activiteit, hoe groter de kans op overlijden door verschillende oorzaken.

In een onderzoek met 128 gehuwde mannen van 70 jaar, bleek na 5 jaar follow-up dat vroegtijdige beëindiging van seksuele activiteit (tot 70 jaar) geassocieerd was met een verhoogd risico op overlijden. Medische observatie van jongere mannen (45-59 jaar oud) toonde aan dat de algemene sterftecijfers bij mannen met een lage orgasmefrequentie (minder dan 1 keer per maand) significant hoger zijn in vergelijking met degenen die een actief persoonlijk leven leidden (meer dan 2 keer) per week). Een vergelijkbare negatieve relatie wetenschappers gevonden tussen de frequentie van orgasmes en cardiovasculaire mortaliteit.

In dit artikel zullen we de volgende kwesties in detail bespreken:

• Impotentie fysiologisch ("echt") of psychologisch - hoe te onderscheiden?
• Mogelijke oorzaken van impotentie - controleer jezelf - en hoe je ze kunt elimineren
• Impotentie in combinatie met hypertensie of hartaandoeningen - hoe te behandelen
• Welke medicijnen verzwakken de potentie en wat niet.

• De beste manier om hypertensie te genezen (snel, gemakkelijk, goed voor de gezondheid, zonder "chemische" drugs en voedingssupplementen)
• Hypertensie is een populaire manier om het voor fase 1 en 2 te genezen
• Oorzaken van hypertensie en hoe deze te elimineren. Hypertensie Analyseert
• Effectieve behandeling van hypertensie zonder medicijnen

Erectiestoornissen, of een verminderde erectiele functie (impotentie) is een bestaand of ontstaan ​​onvermogen van een man om een ​​erectie te bereiken en / of te behouden die voldoende is om geslachtsgemeenschap te laten plaatsvinden. De frequentie van de ontwikkeling van schendingen van de erectiele functie neemt toe met de leeftijd en bereikt:

• 4% voor mannen onder de 50
• 26% - voor mannen van 50-59 jaar oud
• 44%, en volgens sommige gegevens, 67% bij mannen in de leeftijd van 60-69 jaar.

In de afgelopen jaren is er in geïndustrialiseerde landen sprake van een toename van cardiovasculaire morbiditeit en een toename van het aantal personen met impotentie. De meeste risicofactoren voor coronaire hartziekten, waaronder arteriële hypertensie, diabetes mellitus, problemen met cholesterol in het bloed en atherosclerose, obesitas en roken, verhogen direct of indirect het risico op impotentie. Het nemen van bepaalde medicijnen, in het bijzonder geneesmiddelen voor druk en antidepressiva, kan ook de ontwikkeling van seksuele disfuncties veroorzaken (tot 25% van de gevallen van erectiestoornis).

Bewezen effectief en optimaal tegen de prijs van additieven om druk te normaliseren:

• Magnesium + vitamine B6 van Source Naturals;
• Jarrow Formulas Taurine;
• Nu voedingsmiddelenvisolie.

Lees meer over de techniek in het artikel "Behandeling van hypertensie zonder medicijnen." Hoe u supplementen voor hypertensie kunt bestellen vanuit de Verenigde Staten - downloadinstructies. Breng uw druk terug naar normaal zonder de schadelijke bijwerkingen die "chemische" pillen veroorzaken. Verbeter het werk van het hart. Word rustiger, doe afstand van angst, slaap 's nachts als een kind. Magnesium met vitamine B6 doet wonderen bij hypertensie. Je zult een uitstekende gezondheid hebben, de afgunst van leeftijdgenoten.

Leefstijl en psychologische factoren, zoals roken, gebrek aan lichaamsbeweging, verschillende schendingen (alcohol, drugs), depressie, emotionele conflicten tussen de patiënt en zijn partner, langdurige stress - kunnen ook de potentie van een man negatief beïnvloeden.

Allereerst moeten de volgende mogelijke oorzaken van impotentie worden uitgesloten:

• testiculaire atrofie
• hypogonadisme,
• prostaatkanker.

Bepaling van de bloeddruk, hartslag en pols in de dij slagaders is ook verplicht. De volgende noodzakelijke stap is laboratoriumtest: het bepalen van het glucosegehalte in het bloed- en lipidenprofiel (cholesterol en andere vetten in het bloed). Sommige patiënten hebben een grondig endocrinologisch onderzoek nodig.

Oorzaken van fysiologische en psychologische impotentie

Impotentie wordt meestal gedifferentieerd in psychologisch (psychogeen), organisch (fysiologisch) en gemengd. De oorzaken van psychogene erectiestoornissen kunnen depressie en angst zijn.

Oorzaken van fysiologische impotentie:

• Vasculaire occlusie met atherosclerotische plaques, vandaar hypertensie. Atherosclerose ontstaat door roken, ongezonde voeding en sedentaire levensstijl.
• Hormonale aandoeningen, waaronder lage testosteronspiegels
• Schade aan de zenuwbanen (geleidingsstoornissen van de zenuwen van het ruggenmerg of de hersenen, trauma, beschadiging van de tussenwervelschijven, multiple sclerose, complicaties van diabetes, alcoholisme, schade als gevolg van een operatie)
• Drugsredenen (meestal - antidepressiva). Medicijnen voor hypertensie veroorzaken zelden impotentie!

Er zijn bepaalde tekenen die de arts in staat stellen om een ​​psychologische of fysiologische erectiestoornis te suggereren. Met psychologische impotentie, nachtelijke erecties meestal blijven bestaan. In de regel zijn bij nacht impotentie veroorzaakt door fysiologische "storingen" in het lichaam, nachtelijke erecties afwezig.

Hoe "psychologische" impotentie te onderscheiden van deze malaise

Organische erectiestoornissen

De leidende factor die psychologische problemen in het seksuele leven beïnvloedt, is depressie. Er moet rekening worden gehouden met het feit dat de aanwezigheid van risicofactoren voor fysiologische stoornissen van seksuele functie de waarschijnlijkheid van hun psychologische oorzaak niet uitsluit.

Het optreden van erectiestoornissen kan dienen als een indicatie voor de ontwikkeling van coronaire hartziekten of diabetes. Hypertensie is een onafhankelijke risicofactor voor impotentie. Seksuele stoornissen komen vaker voor bij mannen met hypertensie in vergelijking met andere mannen van dezelfde leeftijd die een normale bloeddruk hebben.

Impotentie op de achtergrond van hypertensie en hart- en vaatziekten

Slechts een paar studies zijn gewijd aan het bestuderen van het effect van hoge bloeddruk op het optreden van impotentie bij patiënten. We vonden dat vanwege hypertensie bij mannen het vermogen van bloedvaten om samen te trekken en te ontspannen en dus de bloedstroom te reguleren, verslechtert. Als gevolg hiervan neemt de bloedvolheid van het corpus cavernosum van de penis af, wat kan leiden tot een afname van de functie bij hypertensie.

Dezelfde problemen met de zelfregulering van de diameter van het lumen in de bloedvaten en soepele spieren van de holle lichamen van de penis worden waargenomen tijdens het atherosclerotische proces en naarmate het lichaam ouder wordt. Met deze mechanismen wordt erictiestoornis geassocieerd met atherosclerose en veroudering. Volgens angiografie hebben personen met atherosclerotische laesies van verschillende coronaire ("dienende" van het hart) slagaders meer ernstige erectiestoornissen dan personen met blokkering van een enkel vat.

Zowel impotentie en coronaire hartaandoeningen als hypertensie zijn factoren die de kwaliteit van leven van de patiënt, zijn partner en de omgeving aanzienlijk beïnvloeden. Momenteel is een directe relatie tussen depressie en erectiestoornissen gedocumenteerd. Tegelijkertijd is depressie een significante risicofactor voor hartaandoeningen en mortaliteit bij een hartinfarct. De combinatie van depressie, coronaire hartziekte en impotentie wordt de onderling versterkende triade genoemd, die het risico op overlijden van de patiënt verhoogt.

Welke medicijnen voor hypertensie veroorzaken impotentie en wat - nee

Geneesmiddelen die worden gebruikt in de cardiologie dragen vaak bij aan de ontwikkeling van erectiestoornissen. Een daling van de bloeddruk onder invloed van pillen verzwakt de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen. Bètablokkers en thiazidediuretica veroorzaken meestal een afname van de potentie.

Propranolol draagt ​​als volgt bij aan een afname van de erectiele functie: het vermindert het niveau van erectiele reflex, terwijl de latente periode van initiële erectie en ejaculatie wordt verhoogd. Simpel gezegd, een man heeft voor het begin meer zin in opwinding, maar de geslachtsgemeenschap wordt verlengd. Dergelijke effecten zijn meer kenmerkend voor lipofiele (vetoplosbare) bètablokkers dan hydrofiel (oplosbaar in water). Hypertensietherapie met niet-selectieve bètablokkers leidde vaak tot seksuele disfunctie. De meest recente klinische studies bevestigen echter niet de relatie tussen het gebruik van bètablokkers van de nieuwste generaties en de ontwikkeling van impotentie.

Volgens twee grootschalige onderzoeken hebben ACE-remmers, angiotensine II-receptorblokkers en calciumantagonisten geen invloed op de seksuele functie. Wetenschappers hebben geen verschillen gevonden in de percentages klachten over impotentie bij patiënten die calciumantagonisten, ACE-remmers, dichlorothiazide in kleine doses of bètablokkers en de placebogroep kregen.

Volgens een onderzoek uit 1998 daalde de frequentie van geslachtsgemeenschap bij patiënten die atenolol gebruikten van 7,8 tot 4,5 per maand na de eerste maand van de behandeling. En dan - tot 4,2 na 4 maanden. Voor degenen die werden behandeld voor hart- en vaatziekten met lisinopril, waren de overeenkomstige cijfers 7,1, 4,0 en 7,7. Dit betekent dat de seksuele activiteit bij patiënten in de lisinoprilgroep herstelde naar het oorspronkelijke niveau tegen het einde van 4 maanden behandeling. Het percentage patiënten dat een erectiestoornis opmerkte, was ook significant hoger bij degenen die atenolol gebruikten, in vergelijking met patiënten behandeld met lisinopril (respectievelijk 17% en 3%).

Bètablokkers van de nieuwe generatie - verergeren de potentie niet

Artsen en patiënten zijn al lang geïnteresseerd in de vraag hoe bètablokkers de mannelijke potentie beïnvloeden. Talrijke studies zijn uitgevoerd waarbij mannen werden behandeld voor hypertensie en cardiovasculaire ziekten met verschillende bètablokkers of fopspeentabletten. En de deelnemers aan het onderzoek wisten niet wat ze deden. De resultaten gaven veel waardevolle informatie ter overweging.

Oude bètablokker propranolol (anapriline) veroorzaakt, naast andere bijwerkingen, seksuele zwakte bij mannen. Het vermindert de testosteronniveaus bij patiënten en verhoogt het niveau van het vrouwelijke geslachtshormoon estradiol. Dit medicijn vermindert de sterfte van patiënten met een hartaanval en beroerte niet en verhoogt deze zelfs. Het is volledig verouderd. Als de arts u propranolol (anapriline) wil voorschrijven - schakel het snel uit, neem dan contact op met een andere specialist.

Atenolol verergert waarschijnlijk ook de mannelijke potentie. Er zijn verschillende grootschalige onderzoeken uitgevoerd waarin bètablokkers de mortaliteit en het risico op een beroerte verergerden dan hypertensieve medicatie van andere klassen. Al deze onderzoeken hadden betrekking op een enkele bètablokker - atenolol. Dit medicijn is ook verouderd.

Artsen uit Bakoe hebben een interessante studie uitgevoerd. Ze werden behandeld 75 mannen van 35-55 jaar met arteriële hypertensie I-II graad. Deze mannen werden verdeeld in 3 groepen van elk 25 personen, met dezelfde gemiddelde leeftijd, drukindicatoren, body mass index, enz. De eerste groep werd gedurende 2 maanden behandeld met bisoprolol, de tweede met nebivolol en de derde met carvedilol. Er werden geen andere geneesmiddelen voor hypertensie voorgeschreven. Het doel is om erachter te komen hoe behandeling met bètablokkers de mannelijke potentie beïnvloedt. Om te weten te komen, vulden mannen voor en na de behandeling vragenlijsten in en deden ze ook een echografie van de bloedvaten die het bloed van de penis vulden. Vragenlijsten zijn subjectieve beoordelingen door mannen van hun seksuele functie, en vasculaire echografie zijn objectieve gegevens.

Het bleek dat alle drie onderzochte bètablokkers eveneens de druk verlagen - van ongeveer 165/100 tot 140/90 mm Hg. Art. Tegelijkertijd is bisoprolol sterker dan de andere twee geneesmiddelen en verlaagt het de polsslag in rust (met 14-15 slagen per minuut en de resterende bètablokkers) met 10-11 slagen per minuut. Het belangrijkste is dat alle drie de medicijnen niet verergerden, maar eerder verbeterde bloedtoevoer in de pensaders bij patiënten. Penislagaders - die :). Subjectieve beoordelingen door mannen van hun intieme vermogens verbeterden ook. In de vragenlijsten beantwoordden ze vragen over de behoeften, frequentie en duur van seksuele handelingen. Tijdens de periode van 2 maanden van behandeling van hypertensie met bètablokkers, zijn al deze indicatoren bij patiënten niet verslechterd, maar integendeel verbeterd.

Het artikel is niet vergelijkbaar met de gebruikelijke verkapte reclame voor medicijnen die op artsen zijn gericht. Omdat de auteurs drie geneesmiddelen vergeleken die actief met elkaar concurreren, en uiteindelijk gaf geen van hen de voorkeur. Geef aan dat de studie originele geneesmiddelen gebruikte - nebilet, konkor en dilatrend. Of goedkope analogen van nebivolol, bisoprolol en carvedilol hetzelfde goede effect zullen vertonen, is onbekend.

Chloortalidon - thiazidediureticum, dat de potentie beïnvloedt

Als gevolg van de langdurige inname van chloortalidon na 24 maanden hadden veel patiënten erectieproblemen (17,1% vergeleken met 8,1% in de controlegroep). Na 48 maanden behandeling was de incidentie van impotentie in de behandelingsgroep en in de controlegroep echter gelijklopend. In deze studie gebruikten hypertensieve patiënten uit andere groepen (controles) acebutalol, amlodipine of enalapril. Als resultaat werd gevonden dat voor acebutolol, amlodipine en enalapril de incidentie van erectiestoornissen hetzelfde was als in de placebogroep.

De langetermijnfrequentie van erectiestoornissen bij de behandelde hypertensiepatiënten is dus relatief laag en, in de regel, komen deze stoornissen voornamelijk voor als gevolg van chloorthalidon. Dezelfde incidentie van seksuele disfunctie in de actieve behandelingsgroepen voor hypertensie en placebo maakt het mogelijk om de connectie van seksuele problemen bij mannen met hypertensie met bloeddrukverlagende medicijnen die zij nemen redelijk te ontkrachten.

Angiotensine II-receptorantagonisten - verergeren niet, maar verbeteren zelfs de potentie

Met betrekking tot angiotensine II-receptorantagonisten was er volgens een onderzoek in 1999 na inname van valsartan de neiging om de seksuele activiteit bij mannen te verhogen. De controlegroep van patiënten nam carvedilol, ze hadden niet zo'n effect. Gegevens over de aanwezigheid van vergelijkbare eigenschappen in losartan werden verkregen in 2001. De studie omvatte 197 mannen met nieuw gediagnosticeerde hypertensie (bloeddruk boven 140/90 mm Hg. Art.). Het invullen van de vragenlijst, 42,3% klaagde over erectiestoornissen. Patiënten kregen een hypertensiebehandeling met de angiotensine II-receptorblokker losartan gedurende 12 weken, 50-100 mg per dag.

Daarna nam bij personen met erectiestoornissen de frequentie van geslaagde seksuele handelingen toe van 7,3 naar 58,7. Het percentage patiënten dat hun seksuele activiteit als "hoog" begon te karakteriseren, nam toe van 40,5 tot 62,3%. Tegelijkertijd nam het aantal patiënten met een laag of zeer laag aantal seksuele handelingen per maand aanzienlijk af. Gevallen van erectiestoornissen daalden van 75,3 naar 11,8%. In de controlegroep (hypertensieve patiënten zonder klachten van seksuele disfunctie) leidde de toediening van losartan niet tot een verslechtering van de waarden van erectiehardheid, seksuele tevredenheid en kwaliteit van leven.

• Valsartan (Diovan)
• Losartan (Cozaar, Lozap)
• candesartan
• Irbesarnat (aprovel)
• Eprosartan (Tevet)
• Telmisartan (Mikardis)

Psychologische oorzaken van impotentie bij het nemen van pillen voor hypertensie

Het risico op impotentie is lager voor mannen die lichamelijk actief, niet-zwaarlijvig en niet-roken zijn. Een zeer belangrijke rol in de ontwikkeling van erectiestoornissen wordt gespeeld door psychologische factoren en angst. Als de patiënt vooraf op de hoogte is van het mogelijke negatieve effect van het geneesmiddel op de potentie, leidt dit vaak tot problemen. Van de kant van de arts is het vaak de juiste stap om de patiënt bovendien een placebo te geven als een seksueel verbeterend medicijn.

In 2003 werd een interessant onderzoek uitgevoerd naar het effect van atenolol op de seksuele functie bij mannen met hypertensie. Artsen verdeelden de patiënten in drie afzonderlijke groepen. De patiënten van de eerste groep namen het medicijn, helemaal niet wetende wat voor tabletten ze kregen. Patiënten uit de tweede groep wisten dat ze atenolol innamen, maar hadden geen informatie over de mogelijke negatieve bijwerkingen. Patiënten uit de derde groep hadden informatie dat ze atenolol innemen, wat impotentie kan veroorzaken, maar dit is niet gebruikelijk. Patiënten in alle groepen werden geselecteerd qua leeftijd en aanwezigheid van cardiovasculaire problemen.

Na 3 maanden atenolol te hebben ingenomen, werd het grootste aantal klachten over seksuele aandoeningen geregistreerd in de derde groep, de kleinste - in de eerste groep. Interessant, toch? Maar dat is niet alles. Alle patiënten met klachten van impotentie in de tweede fase van de studie kregen een bekend medicijn, sildenafil, toegediend in een dosis van 50 mg, volgens het principe van een dubbelblind, placebo-gecontroleerd onderzoek. Dit betekent dat sommige mannen de huidige silendafil namen, terwijl anderen een placebo namen. Het bleek dat zowel sildenafil als placebo erectiestoornissen elimineerden met dezelfde werkzaamheid tijdens het gebruik van atenolol. De voor de hand liggende conclusie is dat psychologische factoren en angst een belangrijker oorzaak zijn van erectiestoornissen dan het gebruik van bètablokkers.

Angst komt zeer vaak voor bij patiënten met een verminderde seksuele functie. De huisarts of cardioloog dient dergelijke patiënten te sturen voor een consult met een psycholoog om de psychologische oorzaken van deze aandoeningen te identificeren en aan te pakken. De neutralisatie van angst leidt meestal tot de eliminatie van erectiestoornissen zonder aanvullende behandelingsmaatregelen. Een arts en patiënt begrijpen van de mogelijke psychologische oorzaken van impotentie kan de kans op negatieve bijwerkingen van het nemen van geneesmiddelen op het hart aanzienlijk verminderen.

Het is dus belangrijk dat de arts openlijk met de patiënt bespreekt wat het mogelijke effect van medicijnen op de seksuele functie is. Dit moet rekening houden met de psychologische toestand van de patiënt. Bij het voorschrijven van medicijnen voor hypertensie, moet de arts letten op de geschiedenis van de ziekte, of de patiënt problemen heeft in het genitale gebied.

Met een verhoogd risico op impotentie, mag u geen geneesmiddelen voorschrijven die de situatie kunnen verslechteren (bijvoorbeeld thiazidediuretica of niet-selectieve bètablokkers). Bij de behandeling van hypertensie in deze situatie wordt de voorkeur gegeven aan calciumantagonisten of ACE-remmers. Ze hebben minder invloed op de seksuele sfeer. Het is duidelijk dat angiotensine II-receptorblokkers de potentie bij mannen zelfs enigszins kunnen verbeteren. Indien nodig, moet de aanstelling van bètablokkers (patiënten met coronaire hartaandoeningen, aritmieën) cardio-selectieve geneesmiddelen kiezen.

Wanneer een patiënt klachten heeft over de verslechtering van de potentie tijdens het gebruik van een medicatie voor hypertensie, moet deze worden vervangen door een medicijn uit een andere klasse. De patiënt moet ook worden aanbevolen om uw levensstijl te verbeteren en te praten met een psycholoog. Als levensstijl verandert en psychotherapie, behandeling van chronische ziekten, evenals de eliminatie van geneesmiddelen die de potentie negatief beïnvloeden, het probleem niet oplossen, dan wordt aan de patiënt een specifieke behandeling voorgeschreven: fosfodiësteraseremmertabletten 5 (sildenafil), lokale prostaglandine-injecties of chirurgische behandeling.

• Bijwerkingen van bètablokkers
• Welke medicijnen voor hypertensie worden voorgeschreven voor oudere patiënten
• Verzachtende kruidenthee om hypertensie te behandelen