Auteur van het artikel: Victoria Stoyanova, arts van de 2de categorie, hoofd van het laboratorium bij het diagnostisch en behandelcentrum (2015-2016).

Ziekten van het bewegingsapparaat zijn een van de weinige pathologieën die met succes kunnen worden behandeld zonder medicijnen. Dus, met hernia van de lumbale wervelkolom, verlichten de druppelaar en de pil alleen de symptomen, en de belangrijkste helende factor is beweging. Maar dit betekent niet dat mensen met hernia moeten sporten. Integendeel, fysieke activiteit voor deze aandoening moet strikt worden gemeten en correct zijn.

In dit artikel - beschrijvingen van twee eenvoudige en effectieve complexen van fysiotherapie voor de behandeling van lumbale hernia en verlichting van de ziekte, evenals 2 nuttige video-tutorials.

Specialisten van fysiotherapie beweren unaniem dat het resultaat van de behandeling met behulp van de fysieke cultuur voor 90% afhankelijk is van de inspanningen van de patiënt. Degenen die deze richtlijnen volgen, zullen gegarandeerd een blijvende verbetering van hun gezondheid en kwaliteit van leven bereiken.

Vijf regels van oefentherapie voor wervelhernia

Moet elke dag doen.

Elke plotselinge beweging, sprongen en buitensporige belastingen op de wervelkolom moeten worden geëlimineerd.

De duur van de klassen en de amplitude van bewegingen moeten geleidelijk toenemen.

Na het voltooien van het dagelijkse complex, zou je wat moeheid moeten ervaren - dan wordt het beste resultaat bereikt. Ernstige vermoeidheid kan niet worden getolereerd.

Tijdens de inspanningsfysiotherapie is het belangrijk om te focussen op de gezondheidstoestand en sensaties in het gebied van de hernia. Als u pijn in de wervelkolom of ongemak in de benen (gevoelloosheid, kruipend gevoel) verhoogt, moet de training worden gestopt en naar de arts worden verwezen.

Twisting Exercises: A New Effective Technique

Draaiende bewegingen in de lumbale regio (spiraalgymnastiek) voor hernia hernia hebben een snel en sterk genezend effect. Veel patiënten rapporteren een vermindering van pijn na 1-2 weken dagelijkse oefening. Deze complexe oefentherapie wordt aanbevolen voor mensen van alle leeftijden, en het is heel eenvoudig om het uit te voeren.

De algemene startpositie voor alle oefeningen van het complex ligt op de rug. Het oppervlak waarop de patiënt zich bevindt, moet taai zijn, anders wordt het genezende effect van lichamelijke opvoeding verminderd. Het aantal herhalingen van elke oefening - 2-10 keer in elke richting.

(als de tafel niet volledig zichtbaar is - schuif deze naar rechts)

De armen zijn uitgestrekt naar de zijkanten, de benen zijn recht, het hoofd is recht.

Ten koste van één of twee heffen we het rechte rechterbeen op en gooien het over de linker. Op dit moment keren we onze kop in de tegenovergestelde richting. Drie-vier - keer terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal de beweging van het andere been.

De benen zijn gebogen op de knieën en maximaal gescheiden, de voeten rusten tegen de grond. Handen uitgestrekt naar de zijkanten.

Een of twee keer vanaf de beginpositie draaien we het lichaam naar links en de hoofden naar rechts. Op drie of vier - terug naar de startpositie. Herhaal de beweging in de andere richting.

De benen zijn recht, het gezicht is naar het plafond gekeerd, de armen zijn naar de zijkanten gericht.

We zetten de voet van de rechtervoet één keer en twee keer op de linkerknie en draaien het lichaam naar links terwijl we het hoofd naar rechts draaien. Op drie of vier - ga terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal de oefening in de andere richting.

De benen zijn gesloten en gebogen op de knieën. Voeten grenzen aan de vloer. Handen - aan de zijkant.

Op een of twee benen scheuren we van de vloer en trekken naar de maag. Voer het verdraaien van de lendewiel uit met gelijktijdig draaien van het hoofd in de tegenovergestelde richting. Ten koste van drie of vier - ga terug naar de startpositie.

Handen uit elkaar, benen parallel aan elkaar. Het gezicht kijkt omhoog.

Op een of twee rusten we met de hiel van de rechtervoet op de tenen van links. Voer het naar links draaiende lichaam uit door het hoofd naar rechts te draaien. Op drie of vier - terugkeren naar de startpositie.

Handen - naar de zijkanten, benen - evenwijdig aan elkaar. Het gezicht kijkt omhoog.

Op de een-twee plaats de enkel van de rechtervoet op de linkerknie. We nemen de rechterknie terzijde en draaien het lichaam naar links met het hoofd naar rechts. Op drie of vier - ga terug naar de oorspronkelijke positie.

Klassiek complex om de spieren van de rug te versterken

Deze complexe oefentherapie wordt vaak toegepast in de kantoren van fysiotherapie. Het bestaat al vele jaren en heeft bijgedragen aan de verbetering van de gezondheid van meer dan één generatie patiënten met hernia's van de lumbale wervelkolom.

Elke oefening wordt 10-15 keer uitgevoerd.

(als de tafel niet volledig zichtbaar is - schuif deze naar rechts)

Liggend op je rug. Armen langs het lichaam, benen gestrekt.

Terwijl we inademen, belasten we de buikspieren en houden we onze adem zo veel mogelijk in. Op de uitademing - ontspan.

Liggend op je rug. Handen langs het lichaam, benen licht gebogen op de knieën.

Strek je armen naar voren en til de schoudergordel op. De spieren aanspannen, tot de knieën reiken. Na 10-12 seconden gaan we op de grond liggen en ontspannen.

Op de hielen zitten. Handen met palmen op de vloer voor je.

Door de wervelkolom in het lendegebied te buigen, bewegen we onze handen zo ver mogelijk naar voren (blijven op de hielen zitten).

Zittend op een stoel. Handenpalmen liggen op de rug, benen op schouderbreedte uit elkaar, rug recht.

Laat het lichaam langzaam naar rechts en links en heen en weer kantelen, in een poging om de buikspieren en de spieren van de riem te belasten.

Rechtop staan. Handen gebalde vuisten en gelegen op de wervelkolom in de lumbale regio. Vuisten zijn onder elkaar. De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar.

Druk tijdens een langzame inademing op de vuisten achterin en leid ze naar beneden. Bij het uitademen - ga terug naar de onderrug.

Oefening Oefening Video

Degenen die het moeilijk vinden om de techniek van fysiotherapie te begrijpen door beschrijvingen, die niet de mogelijkheid hebben om met een instructeur te werken, kunnen oefentherapiecomplexen beheersen met behulp van video-instructies.

In deze korte videoclip toont de arts 2 effectieve oefeningen voor het verlichten van hernia-pijn tussen de ruggenwervels in het lendegebied. Gedetailleerde opmerkingen worden gegeven.

In deze video: persoonlijke ervaring en aanbevelingen van een man die met behulp van gymnastiek in staat was om een ​​hernia te overwinnen en volledig te herstellen. Hieruit leer je welke oefeningen de snelste en beste resultaten opleveren en die gecontra-indiceerd zijn voor jou.

Contra-indicaties voor lichamelijke opvoeding

• Exacerbaties van hernia tussen de wervels van de lumbale wervelkolom.
• Ziekten met koorts.
• Ernstige ziekten van inwendige organen (hart, longen en anderen), als de fysieke cultuur hun loopbaan kan verslechteren.
• Metastase van tumoren in de wervelkolom.

Auteur van het artikel: Victoria Stoyanova, arts van de 2de categorie, hoofd van het laboratorium bij het diagnostisch en behandelcentrum (2015-2016).

Galina Pivneva, een graad hoger onderwijs in de menselijke gezondheid, een leraar basisgezondheidszorg, beantwoordt de vragen onder de naam Admin.

Ik heb een gesekwestreerde hernia in de lumbale regio. Is het mogelijk om oefentherapie te doen en wat?

Hallo, Andrei Alexandrovich. Een hernia in de lumbale wervelkolom treedt op in 80% van alle gevallen en het klinische beeld en de intensiteit van de ontwikkeling van de symptomen zijn afhankelijk van waar het centrum van de pijnlijke veranderingen zich bevindt. Behandeling van gesekwestreerde spinale hernia is extreem snel. De uitzonderingen zijn gevallen waarin een interventie om de een of andere reden gecontra-indiceerd is. In dergelijke situaties, gebruik van conservatieve therapie en aanvullende behandelingsmethoden. Methoden voor fysiotherapie zijn voornamelijk gericht op het verwijderen van spiersyndromen. Het behandelen van gesekwestreerde hernia met behulp van fysieke oefeningen en fysiotherapie is ten strengste verboden. Fysiotherapie, om geen schade aan te richten, moet individueel voor u worden ontwikkeld door een fysiotherapeut of een instructeur voor oefentherapie, na de aanwijzingen van de behandelende arts, die in de staat moet zijn. kliniek. En de eerste keer doen patiënten oefentherapie uitsluitend onder toezicht van een specialist, totdat ze de oefeningen leren om correct te presteren.

Hallo Vertel me alsjeblieft welke gymnastiek nuttig zal zijn voor hernia-vorming, inclusief in de lumbale regio + bilaterale sacroiliitis + radiculopathie met een grove laesie van de peroneale zenuw. Ze nemen me niet mee naar het zwembad of naar de massage, dat is alleen voor oefentherapie (en dan moet je in de rij staan) omdat ik een oncologische operatie onderging. bewegen is erg pijnlijk, maar ik wil in alle richtingen leven). BEDANKT

Elena, je kunt een beetje doen en zorgvuldig "Oefentherapieoefeningen in video" uitvoeren op de eerste korte film waarin de arts 2 effectieve oefeningen laat zien om pijn in de hernia in de lumbale regio te verlichten, tenzij je op dit moment geen exacerbatie en verhoogde lichaamstemperatuur hebt.

verdraaien is beter om niet te doen.

de gluteale spieren en de benen achter de knie doen erg pijn, vooral de rechter, ik deed gtmnastiku, niets helpt, maar ik zal niet stoppen, ik zal vitamines toevoegen, bedankt)

Ik denk redelijk Ex.

en vervolgens knijpen en doorverwijzen naar een neurochirurg

Als ik nu een verergering van de pijn in de onderrug en de benen heb, kan ik dan de oefeningen doen?

Valeria, als je een verergering van de hernia van de tussenwervelschijf hebt, dan zijn de oefeningen gecontra-indiceerd. Het is het beste om uw arts te raadplegen die uw toestand adequater kan beoordelen. Na de verergering van de behandeling, begin geleidelijk aan deel te nemen, volg gewoon strikt de tips en aanbevelingen in het artikel en video's.

Houd er rekening mee dat de informatie op de site informatief en educatief van aard is en niet bedoeld is voor zelfdiagnose en zelfbehandeling. De keuze en het voorschrijven van geneesmiddelen, de behandelingsmethoden en de controle over het gebruik ervan kunnen alleen door de behandelende arts worden uitgevoerd.

Zorg ervoor dat u een specialist raadpleegt.

Oefentherapie voor hernia van de lumbale wervelkolom

Lumbale hernia is een vrij veel voorkomende ziekte. Onlangs zijn dergelijke problemen niet alleen bij ouderen, maar ook bij jongeren gevonden. Hernia-behandeling omvat een reeks speciale evenementen van zowel medische als niet-medische aard. Recente acties zijn gericht op het versterken van het gespierde korset van de rug, dit zijn de veiligste en volledig vrije manieren om niet alleen een bestaande ziekte te behandelen, maar ook het optreden van terugvallen in de toekomst te voorkomen. Een sterk spierkorset neemt de last over, waardoor de kans op beschadiging van de tussenwervelschijven wordt verkleind. Hoe efficiënter de rugspieren werken, hoe minder stress op de tussenwervelschijven, hoe lager de kans op beschadiging.

Algemene tips om oefeningen te doen

Gymnastieklessen zouden alleen moeten worden gestart nadat het mogelijk was om algemene pijnen te verwijderen. Voordat u begint, moet u een arts raadplegen, hij zal helpen bij het aanpassen van het aantal en de soorten oefeningen, rekening houdend met de toestand van de patiënt en de kenmerken van de ziekte. Maar in alle gevallen zijn er verschillende universele regels, hun naleving garandeert een positief resultaat en staat niet toe dat negatieve gevolgen optreden.

Tijdens de oefening moet u de sensaties volgen, met het optreden van zelfs lichte pijn, de amplitude van bewegingen moet worden beperkt of volledig worden gestopt. Verdere oefeningen dienen alleen te worden voortgezet na herhaald overleg met de behandelende arts. Verdraag geen pijn, het signaleert de achteruitgang van de wervelkolom en vereist een onmiddellijke reactie.

En het belangrijkste advies. Je moet altijd onthouden dat oefentherapie geen sporttraining is, maar medische oefeningen. Het is niet nodig om naar records te streven, de oefeningen niet met geweld uit te voeren, het lichaam niet uitputten. De taak van oefentherapie om de natuurlijke functionaliteit van de rugspieren te herstellen, het vereist niet dat ze overbelast raken en werken om de vezels te verdoven. Overmatige belastingen hebben waarschijnlijk zeer negatieve gevolgen.

Oefeningen moeten regelmatig zijn, bij voorkeur tweemaal per dag. Er moet aan worden herinnerd dat de gemiste trainingsdagen een paar weken geleden de spieren wegvagen. Na een gestage verbetering van de gezondheid, kunt u naar een hogere fase gaan en oefeningen van sportieve aard doen. Maar in alle gevallen, na herstel, moet men een actieve levensstijl leiden. Dit is de enige manier om de kans op terugkerende lumbale wervelkolomproblemen te minimaliseren.

Aanbevolen complexe oefentherapie

We geven de meest complete lijst met oefeningen, afhankelijk van de individuele fysieke conditie kunnen patiënten sommige oefeningen uitsluiten. Overleg met een arts is in alle gevallen verplicht. Oefeningen zullen met toenemende complexiteit worden gegeven, patiënten kunnen onafhankelijk kiezen in welk stadium om een ​​stop te maken om het lichaam voor te bereiden op verhoogde belastingen.

Uitgangspositie - op rugligging

Het eerste en gemakkelijkste complex, het wordt aanbevolen om ermee oefentherapie te beginnen en de wervel en spieren voor te bereiden op verdere belastingen. Als het mogelijk is, is het beter om lessen in de open lucht te doen, het wordt aanbevolen om speciale matten als bedding te gebruiken. Als je je in de kamer moet begeven, vergeet dan niet zijn uitzending.

Ontspan zo veel mogelijk, benen moeten op de knieën worden gebogen zodat ze ongeveer haaks op de vloer rusten. Handen moeten langs het lichaam worden getrokken. Probeer tijdens het inhaleren de taille iets op te trekken. Je zou niet een grote amplitude moeten bereiken, in de beginfase kun je alleen de druk van de lumbale wervelkolom op het nest ontspannen. Bij de uitgang, lijn je rug zoveel mogelijk uit, laat hem over de hele lengte van de ruggengraat op de vloer drukken. Houd je adem niet in, vul het hele volume van de longen met frisse lucht, terwijl je de taille indrukt, de maag intrekt, dit stimuleert het werk van zijn spieren en verbetert de werking van de inwendige organen. Herhaal de beweging 10-12 keer.

Hierop is het eerste gemakkelijkste deel van oefentherapie voorbij. Als je voldoende fysieke kracht en geen pijn hebt, kun je onmiddellijk doorgaan met moeilijkere oefeningen in buikligging. Als er problemen zijn, hoeft u niet te veel tijd te spenderen, gedurende enkele dagen alleen het eerste deel van de oefentherapie uit te voeren en vervolgens naar de tweede te gaan. Gedurende deze tijd is het mogelijk om de spieren niet alleen van de rug, maar ook van de buikspieren en benen te versterken, wat erg belangrijk is voor een succesvolle rehabilitatie. Vergeet niet dat de hernia niet de ziekte is, de effecten van de schors snel worden geëlimineerd, het kost veel tijd en moeite om terug te keren naar een gezonde staat. Werk ziek en artsen hebben samen nodig.

Uitgangspositie - liggend op zijn buik

1. Hef je armen ongeveer 10-20 cm recht boven de grond, houd je nek plat. Terwijl je uitademt, buig je je armen in ellebogen en druk ze tegen je lichaam, terwijl je inademt, maak je het weer recht van voren. Deze oefening versterkt de grote rugspieren en verlicht de belasting van de wervels. Maar je zou het niet moeten herhalen tot de spier moe wordt en er kleine spasmen in verschijnen. Nogmaals herinneren we u eraan dat in het geval van een hernia van de lumbale wervelkolom, het niet noodzakelijk is om niet aan sport te doen, maar aan fysiotherapie. Het aantal herhalingen is standaard - maximaal 12.

Uitgangspositie - op handen en voeten

1. Plaats je schouder en handpalm op dezelfde verticale lijn, in dezelfde positie, plaats het heupgewricht en de knie. Terwijl je inademt, buig je je rug en hef je je hoofd, probeer je nek niet te buigen. Houd een paar seconden vast, span al je spieren. Terwijl je uitademt, buig je je rug zo veel mogelijk en trek je je maag in, herhaal je 10-12 keer.

Dit is de tweede fase van fysiotherapie, evenals na de eerste, beoordeel je kracht, als er niet genoeg van zijn, dan kun je voorlopig stoppen. De derde fase zou later moeten beginnen na een aanzienlijke verbetering van de gezondheid en het vergroten van de kracht van het spierstelsel.

Video - Therapeutische oefening voor hernia van de lumbale wervelkolom

Uitgangspositie - liggend op uw zij

1. Ga op je linkerkant liggen, leun op je onderarm. Breng het bekken omhoog totdat de romp waterpas is en trek tegelijkertijd de hand achter het hoofd los. Werk de laterale spieren van de taille, pers persen. De rug is ontspannen. Het aantal herhalingen is standaard. Ga daarna op de grond zitten, buig je benen in wijzerzin. Handen heffen op, grijpen de rechter pols van zijn linker. Trek het opzij terwijl je je romp laat kantelen. Houd deze positie 10-20 seconden vast, ademhaling moet gelijk zijn. Wijzig de positie en herhaal de oefening.

Uitgangspositie - op rugligging

Dit zijn enkele speciale oefeningen om de rugspieren te strekken en te ontspannen. Daarom wordt aangeraden om ze in de laatste fase van de oefentherapie te doen.

Hef je armen verticaal boven je hoofd en palmen tegen elkaar. Leun langzaam in verschillende richtingen, armen moeten evenwijdig aan de vloer zijn, ademen is willekeurig en diep. Het aantal herhalingen is 10-12.

Dit complex wordt aanbevolen voor patiënten die een medicijnbehandeling hebben ondergaan. Als er een chirurgische ingreep plaatsvond, dan worden andere oefeningen aan de patiënt aangeboden, deze minimaliseren de belasting van de wervels en zijn alleen gericht op het versterken van de rugspieren.

Therapeutische fysieke training voor spinale hernia lumbaal

✓ Artikel geverifieerd door een arts

Spierzwakte en slechte bloedcirculatie zijn de hoofdoorzaken van de meeste spinale aandoeningen, vooral van de lumbale wervelkolom. Om spinale pathologieën te voorkomen en te behandelen, zijn systematische therapeutische oefeningen vereist. Als bij de patiënt de tussenwervelhernia van de eerste of tweede fase wordt vastgesteld, is oefentherapie een verplicht therapietype. Wanneer de aandoening zich in het stadium van uitsteeksel bevindt, worden oefeningen met fysiotherapie voorzichtig gebruikt, omdat er veel contra-indicaties zijn.

Als we de gegevens van medische statistieken beschouwen, dan is de risicogroep voor de vorming van lumbale hernia meestal mannen, die regelmatig worden opgetild door atleten, mensen met aangeboren spinale pathologieën.

Therapeutische oefening wordt gebruikt om pijn te elimineren, stijfheid te elimineren en sensaties in de lumbale regio te verlichten. Regelmatige oefeningen helpen om te ontspannen en vervolgens de verzwakte rugspieren te strekken en als gevolg daarvan te versterken. Dus oefentherapie fungeert als de belangrijkste preventieve methode voor uitsteeksel in wervel hernia.

Therapeutische fysieke training voor spinale hernia lumbaal

Bovendien helpt oefentherapie de bloedcirculatie te verbeteren, herstelt de spierspanning en voorkomt stagnerende processen. Daarom worden lessen lichamelijke opvoeding niet alleen aanbevolen voor therapeutische doeleinden, maar ook voor revalidatie in de postoperatieve periode.

De basisprincipes van fysiotherapie klassen

Als het correct is om de veiligheidsregels te volgen bij het uitvoeren van oefentherapie, heeft deze methode van behandeling van een hernia geen bijwerkingen. Het gymnastische complex voor hernia hernia omvat de implementatie van de eenvoudigste bewegingen, die gericht zijn op het stimuleren van de spinale weefsels, het strekken van de spieren, het versterken van het spierstelsel.

Oefentherapie biedt in het algemeen alleen universele oefeningen die door bijna elke patiënt kunnen worden uitgevoerd. Maar om gevallen van ruggenmergletsel uit te sluiten en het klinische beeld niet te verergeren tot chirurgische interventie, moet men een specialist vertrouwen die een individueel complex van therapeutische oefeningen zal kiezen.

Schematische voorstelling van een hernia

Door zich bezig te houden met de fysieke cultuur, moet elke patiënt onthouden dat in het geval van een hernia tussen de wervels van het lumbale gedeelte, scherpe bewegingen, krachttraining en diepe bochten ten strengste verboden zijn. Daarom is het erg belangrijk om te beginnen met trainen alleen na een grondige warming-up en op een zachte mat.

Oefentherapie zonder falen zorgt voor een voorbereidende voorbereiding van het lichaam, namelijk:

1. Het eerste dat gedaan wordt, is genormaliseerd ademen. Hiervoor neemt een persoon een comfortabele houding aan, ontspant zich volledig (het wordt aanbevolen om meditatie te gebruiken). Bovendien moet u bij het sporten de hoofdregel onthouden: spanning gaat gepaard met uitademing en ontspanning door inademing.
2. Spieren moeten worden verwarmd met zelfmassage. Het zieke deel van de wervelkolom wordt bonsde met lichte bewegingen. Zo worden de spieren voorbereid op de belasting. Deze manipulatie wordt uitgevoerd zowel voor het begin van de les als daarna.
3. Het uitvoeren van de eerste oefening, het ongemak en de pijn zou afwezig moeten zijn, volgens dit principe zal de selectie van andere oefeningen worden uitgevoerd.

Let op! Bij fysiotherapie moet je minstens een half uur per dag doorbrengen. Het is het beste om het oefeningencomplex de hele dag te verdelen om de zere onderrug niet te zwaar te belasten.

Maak uzelf visueel vertrouwd met de oefeningen voor de lumbale zone, u kunt de video bekijken.

Video - Oefeningen voor de lumbale wervelkolom

Wat zijn de contra-indicaties?

Er zijn gevallen waarin fysiotherapie kan worden gecontra-indiceerd. Deze gevallen omvatten knijpen van de hernia in de lumbale regio. Het knellen van de hernia is gevaarlijk omdat ruggenmergletsel kan optreden, dus er wordt snel een chirurgische behandeling uitgevoerd. Lessen voor lichamelijke opvoeding worden niet aanbevolen als de patiënt onlangs ziek is geweest of een virale of besmettelijke ziekte heeft. Ook is elke belasting gecontra-indiceerd in het geval van een open wond in de wervelkolom. Toen de patiënt begon te oefenen, maar de uitvoering ervan ongemak en pijn veroorzaakte, moet u onmiddellijk de voortzetting van oefentherapie verlaten. Onder de andere contra-indicaties zijn de volgende:

• indien gediagnosticeerd met kanker;
• als de patiënt een beroerte heeft gehad;
• wanneer een patiënt een hypertensieve crisis heeft;
• als na chirurgische behandeling een beetje tijd verstreken is;
• wanneer er voorwaarden zijn voor een hartaanval;
• als de ziekte zich in de acute fase bevindt;
• met het begin van hypertensieve crisis.

Als de oefening u ongemak en pijn bezorgt, moet u onmiddellijk weigeren door te gaan met oefentherapie.

Waarschuwing! Het is erg belangrijk om rekening te houden met alle contra-indicaties en door een arts te worden opgevolgd, zodat het gebruik van oefentherapie niet dodelijk wordt in de revalidatietherapie voor lumbale hernia.

De klassieke set van effectieve oefeningen

Deze behandelingsmethode, gebaseerd op de volgende oefeningen, wordt voornamelijk gebruikt in de kantoren van fysiotherapie. De effectiviteit van alle manipulaties wordt geverifieerd en garandeert, indien correct uitgevoerd, genezing van de lumbale hernia.

Dit is belangrijk! Elke oefening wordt 10-15 keer uitgevoerd.

Bij het uitvoeren van oefeningen zijn ademhalingsgymnastiek betrokken. Aldus probeert het inademen van de patiënt met al zijn kracht de buikspieren te spannen en uit te ademen, keert terug naar de ontspannen toestand

De armen worden uitgetrokken en de schoudergordel beweegt iets naar voren. De patiënt zal spierspanning voelen. In deze positie moet je reiken naar je knieën. Daarna moet je ontspannen en PI opnieuw nemen. De rest duurt vijftien seconden, daarna herhaalt de patiënt de beweging.

De patiënt blijft op zijn hielen zitten, maar tegelijkertijd probeert hij de wervelkolom omhoog te buigen, en hiervoor worden de armen zo ver mogelijk naar voren uitgestrekt, zonder af te scheuren

De patiënt moet langzame bochten doen (links en rechts, heen en weer). Tegelijkertijd geen plotselinge bewegingen en de langzaamste bewegingen (maar met gespannen buikspieren)

Oefeningen voor hernia van de lumbale wervelkolom

Dit is belangrijk! Als je pijn voelt bij het uitvoeren van een oefening, dan is het de moeite waard om de acties te stoppen en er niet naar terug te keren.

Video-tutorials oefenen therapie uit voor hernia tussen de wervels in de lumbale regio

Om je niet te vergissen in de juistheid van de bewegingen, kun je jezelf hiermee vertrouwd maken door videozelfstudies door te nemen waarbij een professionele instructeur de patiënt helpt. Daarom is het mogelijk om thuis de dagelijkse therapeutische oefeningen correct uit te voeren. Het belangrijkste is om niet lui te zijn en 30-40 minuten vrije tijd te besteden aan dagelijkse oefentherapie.

Techniek Dr. Bubnovsky

Professor Bubnovsky heeft na vele jaren onderzoek geconcludeerd dat het mogelijk is om een ​​hernia hernia te genezen zonder toevlucht te nemen tot een chirurgische behandeling. Het uitvoeren van oefeningen voor zijn techniek kan pijn wegnemen, de spieren strekken. Na een cursus oefentherapie op de techniek van Bubnovsky, kunt u snel terugkeren naar het volledige leven zonder pijn en beperkingen.

Video - Oefeningen voor hernia van de wervelkolom

Therapeutische gymnastiek voor intervertebrale hernia

Als pathologie in de lumbale wervelkolom wordt gediagnosticeerd, is het voor revalidatietherapie noodzakelijk om een ​​specialist te raadplegen, zodat hij een individueel complex van therapeutische oefeningen kan aanwijzen. Het wordt aanbevolen om de oefeningen elke dag thuis uit te voeren, terwijl het overleg met de instructeur afwezig is. Om geen fout te maken in therapeutische gymnastiek, kun je een video-tutorial bekijken, die de belangrijkste oefeningen toont die gericht zijn op het versterken van de spieren in de lumbale hernia.

Video - Therapeutische oefening voor hernia van de lumbale wervelkolom

Anesthesie-oefeningen voor de lumbale

Zoals u weet, is een van de belangrijkste symptomen van lumbale hernia pijn, die bij afwezigheid van actie de conditie van de patiënt, waaronder bewegingsproblemen, aanzienlijk kan verergeren. Om ongemak te voorkomen of te elimineren, zijn er een aantal therapeutische en pijnstillende oefeningen. Om te begrijpen hoe zij handelen en hoe ze correct kunnen worden uitgevoerd, moet u de educatieve video bekijken met het commentaar van een specialist.

Video - Anesthesieoefening complex voor de lumbale wervelkolom

Vijf basisregels voor fysiotherapie

1. Sla geen lessen over. Oefeningen moeten elke dag op een bepaald moment worden gedaan.
2. Vergeet mobiele sporten en elimineer alle plotselinge bewegingen.
3. De amplitude van de bewegingen en de belasting bij elke les moet geleidelijk toenemen.
4. Na het doen van de dagelijkse oefening in de spieren zou een lichte vermoeidheid moeten zijn. Je kunt niet erg moe worden.
5. Alle tijd om aandacht te besteden aan de sensaties in het gebied van de hernia, zodat er bij het uitvoeren van de oefening geen verhoogde pijn is.

Gymnastiek voor de lumbale wervelkolom

Goede prestaties van oefentherapie garanderen een significante verbetering van de hernia tussen de wervels van de lumbale wervelkolom.

Vind je dit artikel leuk?
Bespaar om niet te verliezen!

Therapeutische gymnastiek voor hernia van de lumbale wervelkolom

✓ Artikel geverifieerd door een arts

Heel vaak is de verklaring voor rugpijn lumbale hernia. De wervelkolom krijgt elke dag een grote belasting, waardoor zich een hernia intervertebrale kan ontwikkelen. Om de ziekte van het bewegingsapparaat te elimineren en terug te keren naar het vorige leven, hebt u alleen een uitgebreide behandeling nodig, die bestaat uit het gebruik van medicijnen en oefentherapie. Onder voorbehoud van naleving van alle behandelingsregels, kunt u het gewenste resultaat bereiken.

Therapeutische gymnastiek voor hernia van de lumbale wervelkolom

Beschrijving van de ziekte

Een aandoening die ontstaat wanneer de tussenwervelschijf wordt beschadigd als gevolg van overmatige fysieke inspanning, een zittende levensstijl of plotselinge bewegingen. Vastgesteld wordt dat deze pathologie een gevolg is van osteochondrose en bij gebrek aan competente behandeling kan deze eindigen in een handicap.

Feiten! Volgens medische gegevens is vastgesteld dat een hernia vooral gediagnosticeerd is bij mensen van 25 tot 45 jaar oud, die een inactieve levensstijl leiden, frequente fysieke inspanningen hebben. De leeftijdsgroep onder de 25 is echter geen uitzondering.

Pathologie wordt gevormd door verschillende fasen.

Hernia bevindt zich in de beginfase van formatie. Gedurende deze periode is de vezelige ring vervormd. Maar ondanks dit, is de ring nog steeds in staat om de pulpous kern binnen zijn grenzen te houden

Hoe een hernia identificeren?

Er zijn typische herniasymptomen, met de manifestatie waarvan, kunt u de pathologie instellen:

1. In de lumbale regio is er meer pijn. Als de belasting toeneemt, wordt de pijn ondraaglijk.
2. De gevoeligheid wordt sterk verminderd en gevoelloosheid wordt gevoeld in de ledematen.
3. Bij de voltooiing van de vorming van een hernia, zal de patiënt heel moeilijk zelfstandig kunnen bewegen.
4. Schiet pijn komt voor in de billen. Vaak kan de bestraling van het pijnsyndroom optreden in de vingers van de onderste ledematen.
5. Er zijn problemen met reflexen van de knieën.
6. Met het vergevorderde stadium van de ziekte zijn er symptomen zoals moeite met urineren, soms spontaan, problemen met de bekkenorganen kunnen optreden.

Dit is belangrijk! Aanvullende symptomen zullen afhangen van de richting van het uitsteeksel. Wanneer dit pathologische proces zijdelings of voorwaarts plaatsvindt, is de kans op overtreding van de functionaliteit van de interne organen groot. In het geval van uitsteeksel naar binnen, zal de belangrijkste schade toegebracht worden aan het wervelkanaal, wat uiteindelijk fataal kan zijn.

Symptomen van een hernia tussen de wervels

Wat kunnen contra-indicaties zijn voor therapeutische gymnastiek?

Een van de effectieve methoden voor de behandeling van lumbale hernia is een speciale gymnastiek. Er zijn echter een aantal voorwaarden waaronder het verboden is om deze therapie te gebruiken:

• exacerbatie van lumbale hernia;
• als hoge lichaamstemperatuur wordt genoteerd;
• ernstige hartaandoeningen, ziekten van inwendige organen. Het gebruik van oefeningen kan het ziektebeeld alleen verergeren in het geval van vergelijkbare ziekten;
• als er uitzaaiingen zijn van tumorformaties in de rug.

Waarschuwing! Als u de bovenstaande contra-indicaties niet opvolgt, kunt u volgens de instructies van een specialist beginnen met het gebruiken van therapeutische oefeningen.

Hernia van de lumbale wervelkolom

De basisregels van oefeningen voor fysiotherapie

1. Om een ​​therapeutisch resultaat te bereiken, worden de oefeningen dagelijks uitgevoerd.
2. Je moet actieve sporten, waaronder scherpe bochten, sprongen en andere intense belastingen op de wervelkolom, vergeten.
3. Je kunt de belasting tijdens het sporten niet drastisch verhogen, dit moet geleidelijk gebeuren.
4. De patiënt zal lichte moeheid voelen na therapeutische manipulaties van complexe oefeningen, maar helemaal geen pijnlijke vermoeidheid.
5. Tijdens de manipulaties let op de sensatie op het gebied van lumbale herniaplaats. In het geval van een verhoogd pijnsyndroom, moet u onmiddellijk stoppen met trainen en naar een afspraak met een specialist gaan.

Oefeningen voor rugpijn

Effectieve techniek: draaiende oefeningen

Deze techniek wordt gedefinieerd als spiraalgymnastiek, die in staat is om snel de toestand van de patiënt te verlichten en een koers voor herstel te nemen. Veel patiënten beweren dat na 10-14 dagen dagelijkse training het pijnsyndroom bijna verdwijnt. Deze therapeutische reeks oefeningen wordt aanbevolen voor gebruik door mensen van verschillende leeftijdsgroepen (met uitzondering van contra-indicaties).

Prescription!

1. De hoofdpositie van de patiënt in alle hieronder genoemde oefeningen ligt op zijn rug.
2. De patiënt hoeft alleen manipulaties uit te voeren op een uitzonderlijk vlak en hard oppervlak.
3. Het aantal herhalingen moet variëren van 3-10 (incrementeel).

Medische oefeningen bij hernia van de lumbale afdeling

Korte beschrijving van de implementatie

Het is noodzakelijk om het linkerbeen een beetje op te tillen en het iets naar rechts te gooien. Kop draait de andere kant op. Vervolgens keert de patiënt terug naar de PI en voert de manipulatie uit met het tweede been

Manipulatie begint met het naar links draaien van de benen. Nogmaals, de patiënt neemt PI, en daarna worden acties aan de rechterkant uitgevoerd.

Je moet de linkervoet op de knie van rechts zetten, naar rechts draaien, terwijl het hoofd naar links draait. De patiënt neemt PI en na een soortgelijke actie alleen in de andere richting

Let op! Wanneer een van de bovenstaande oefeningen u ongemak of pijn bezorgt, moet u ermee stoppen.

Standaardcomplex van therapeutische gymnastiek

Pijnstillende oefeningen voor hernia

Het doel van deze activiteit is om de hoofdgroep van de rugspieren te versterken met de daaropvolgende verbetering van de lumbale regio. Het is heel belangrijk op te merken dat de vermelde oefeningen worden gebruikt in de kantoren van fysiotherapie.

LET OP! Al deze oefeningen bevatten 10 tot 15 herhalingen.

Korte beschrijving van de implementatie

Oefening omvat het gebruik van ademhaling. Bijgevolg probeert de patiënt bij een diepe zucht de buikspieren te spannen en uit te ademen ontspannen ze

Handen gaan samen met de schouders omhoog en trekken geleidelijk aan naar je knieën (blijven tien seconden hangen), waarna je teruggaat naar PI en dan ontspant

De patiënt kruipt op zijn hielen, haalt zijn armen strak, zonder zijn handpalmen boven het oppervlak te heffen, beweegt zo ver mogelijk naar voren en buigt de wervelkolom

Kantelt naar de zijkant. Het is noodzakelijk om de oefening correct uit te voeren, en alles in het werk te stellen zodat de buikspieren en de lendenen maximaal gespannen zijn.

Dit is belangrijk! Als de hernia zich in de periode van exacerbatie bevindt, wordt het niet aanbevolen om de oefeningen te gebruiken. De arts moet een speciaal complex van oefentherapie selecteren, toegestaan ​​voor verergering van de ziekte.

Gymnastiek met hernia

Turnen Bubnovsky

Het hoofddoel van dit complex van beroepen is diepgaand herstel van spieren:

1. Om de lendenspieren te ontspannen. De patiënt krijgt handen en voeten. Bij het uitademen buigt de rug zoveel mogelijk, en tijdens de uitademing buigt hij. Acties worden heel langzaam uitgevoerd, zonder plotselinge bewegingen. Eén benadering bestaat uit twintig herhalingen.
2. De spieren uitrekken. De patiënt zit op de grond, zijn handen zijn achter zijn rug en steunen. Op hun beurt beginnen de benen te strekken (hoek van 45º), met maximale uitrekking van de sokken op zichzelf. Er worden ten minste vijf benaderingen uitgevoerd.
3. Twisting. Je moet plat op je rug liggen en je linkerhand onder de achterkant van je hoofd leggen. Probeer vervolgens de linkerelleboog met de rechterknie te raken. Voer 15 acties uit, afwisselend armen en benen.
4. Op een denkbeeldige fiets rijden. De patiënt blijft op zijn rug liggen en zijn benen zijn gebogen op de knieën (handen achter zijn hoofd). In deze positie is het noodzakelijk om fietsen te imiteren. 10 herhalingen voor elke etappe.

Deze gymnastiek door speciaal ontwikkelde techniek van Dr. Bubnovsky herstelt tussenwervelschijven door biochemische processen te activeren. Bovendien helpt complexe gymnastiek de bloedstroom te herstellen. Het belangrijkste is om de oefeningen correct uit te voeren (de eerste dagen van de les moeten worden gecoördineerd en begeleid door een specialist). Zo kunnen goede resultaten worden behaald bij de behandeling van hernia.

Video - Lumbale hernia-oefeningen

Video-tutorials: de basis van het doen van oefeningen

Manipulaties gericht op het elimineren van rugklachten:

Video - Twee universele oefeningen voor hernia in de lumbale wervelkolom

In deze video kun je de aanbevelingen van de patiënt bekijken en leren kennen, die met behulp van therapeutische gymnastiek een hernia van de lumbale wervelkolom kon overwinnen, en nu voelt hij zich goed:

Video - Gymnastiek voor lumbale hernia

Het is heel belangrijk om te onthouden dat u vóór het uitvoeren van therapeutische gymnastiek er zeker van moet zijn dat er geen contra-indicaties zijn en selecteer individuele oefeningen.

Vind je dit artikel leuk?
Bespaar om niet te verliezen!

6 soorten oefeningen voor de behandeling van hernia van de lumbale wervelkolom

Bij hernia met hernia-software, als behandelingsmethode. Welke complexen kunnen helpen bij herstel en welke zijn gecontra-indiceerd om te presteren? Wat is het therapeutisch effect van gymnastiek met software hernia en is het mogelijk om het uit te voeren in acute en herstelperioden?

De ziekte treedt om verschillende redenen op, maar meestal vanwege een sterke fysieke inspanning op de wervelkolom of onbehandelde aandoeningen van het bewegingsapparaat.

Oefeningen voor herniasoftware, als behandelingsmethode. Welke complexen kunnen helpen bij herstel en welke zijn gecontra-indiceerd om te presteren?

Wat is een hernia van de lumbale wervelkolom?

In het lendegebied zijn er 5 wervels en 4 schijven ertussen. Vertebrae worden Latijnse letters L en cijfers van 1 tot 5 genoemd, waarmee het aantal wordt aangeduid. De schijf bestaat op zijn beurt uit een vezelige ring en een halfvloeibare kern aan de binnenkant. Om verschillende redenen knijpen de wervels in de schijf, de vezelachtige ring verzwakt, barst, breekt, de inhoud van de schijf komt naar buiten en vormt een hernia of uitsteeksel.

Heel vaak knijpt hernia van de wervelafdeling met actieve groei omliggende weefsels en zenuwen

Welke oefeningen kunnen gedaan worden met hernia en welke niet?

Voor degenen die haast hebben, kunt u het volgende doen:

Tot op heden zijn veel complexen al ontwikkeld voor de behandeling van spinale hernia. Welke kun je spelen? Er is geen enkel antwoord voor alle patiënten. Elke aandoening en geval is uniek en vereist individuele discussie met de arts.

Voorwaardelijk voor alle mensen met hernia, bij gebrek aan contra-indicaties, zijn de volgende klassen toegestaan:

• yoga, lichte fitness, pilates;
• zwemmen;
• Bubnovsky oefeningen;
• Dikul-complex;
• aan de bar hangen.

Een goede manier om spinale hernia te behandelen, is reguliere yogalessen.

Er zijn ook soorten lichamelijke inspanning die duidelijk gecontra-indiceerd zijn in software hernia. Overweeg in detail wat voor soort oefening het is en waarom:

1. Leg press. Het wordt op de rug uitgevoerd, waarbij de benen de lading omhoog duwen, die zich op een speciale bevestiging bevindt. Dit creëert een hoge belasting van de wervelkolom, wat kan leiden tot uitsteeksel (de beginfase van de hernia) en andere complicaties kan veroorzaken.
2. Rechte beenbelasting overbelast de tussenwervelschijven van de lumbale regio, die pijn veroorzaakt.
3. Draaien, omdat ze bewegingen in de lumbale wervelkolom veroorzaken, wat kan leiden tot complicaties zoals knellen van het uitsteeksel.
4. Gewichtheffen is altijd een verhoogde belasting van de wervelkolom, dus krachttraining is gecontra-indiceerd voor hernia.
5. Running. Tijdens de race voeren de tussenwervelschijven een dempingsfunctie uit, maar tijdens ziekte, wanneer ze beschadigd zijn, wordt hun functioneren verminderd, treedt de schijfvervorming op, wat tot complicaties leidt.

Alle andere sets oefeningen en soorten oefeningen moeten afzonderlijk met uw arts worden besproken: een chiropractor of orthopedist.

Handige oefeningscomplexen

Welke oefeningen moeten worden gedaan? Medische gymnastische complexen die speciaal zijn ontworpen voor de behandeling van hernia's, bieden een eenduidig ​​voordeel. De beste oefeningen zijn gymnastiek Bubnovsky, Dikul, zwemmen, algemene medische gymnastiek. De rest van de hieronder genoemde therapeutische oefeningen hebben baat bij het uitvoeren ervan op een bepaalde manier, met uitzondering van de soorten belastingen die gecontra-indiceerd zijn (bijvoorbeeld draaien in yoga).

Basisregels voor het doen van oefeningen

Voordat u naar een van de klassen gaat, moet u de implementatieregels identificeren die van toepassing zijn op alle soorten lichamelijke activiteit tijdens ziekte.

1. Tijdens de sessies is het noodzakelijk om uw toestand te controleren, om het optreden van pijn te voorkomen. Als ze optreden, moet de actie worden gestopt.
2. Voer alleen die complexen uit die geen ongemak veroorzaken, pijn.
3. Vermijd sprongen, steken in de rug of rug, scherpe bewegingen, bochten.
4. Geef de probleemgebieden van de rug niet zwaar.
5. Oefeningen oefentherapie (medische fysieke cultuur) begint te worden uitgevoerd met een minimum aan inspanning en amplitude, en verhoogt deze geleidelijk.

Bij lichamelijke inspanning met een hernia van de wervelafdeling is het beter om de voorkeur te geven aan vloeiende bewegingen die geen ongemak veroorzaken.

Tegelijkertijd kunnen sommige oefeningen in de wervellus hernia een diagnostisch karakter hebben. Bijvoorbeeld, als bepaalde acties eerder pijn veroorzaakten, en na een tijdje nam het ongemak af - dit geeft het begin van het genezingsproces aan.

Bubnovsky

Volgens de filosofische kijk op het leven van Dr. Bubnovsky: beweging is leven en alleen de juiste bewegingen kunnen een persoon genezen. Met dit concept sprak Dr. Bubnovsky, wiens oefeningen zijn ontworpen om met een hernia te werken en kinesiotherapie worden genoemd.

Tijdens het werken met kinesiotherapie, werkt de patiënt uit en activeert zelfs de diepste spieren, wat het mogelijk maakt de spasmen te verlichten en de pijn te elimineren. Uitwerking van de rug verbetert de sterkte, flexibiliteit en elasticiteit van de wervelkolom. Het therapeutische effect wordt bereikt door het feit dat de patiënt door een bepaalde beweging uit te voeren het uitsteeksel probeert te verminderen en terugkeert naar de wervels van een natuurlijke positie.

Het belangrijkste principe waarop het complex is gebaseerd, is comfort, gemak voor de patiënt.

Een illustratief voorbeeld van oefeningen voor het uitwerken van een hernia wordt getoond in de onderstaande video.

Dikul

Dikul, een orthopedisch chirurg die met vallen en opstaan ​​een wervelfractuur had opgelopen, ontwikkelde een reeks oefeningen die hem hielpen om met de kwaal om te gaan. Tegenwoordig worden sommigen van hen met succes gebruikt om hernia van de wervelafdeling te behandelen. De trainingsintensiteit bij het uitvoeren van het complex wordt afzonderlijk met de arts besproken en is afhankelijk van de ontwikkeling van de spieren van de patiënt, de ernst van zijn ziekte.

zwemmen

Zwemlessen hebben een positief effect op alle organen en systemen van het lichaam, en het bewegingsapparaat biedt specifieke voordelen. Door de speciale effecten van de wateromgeving wordt de hoofdbelasting van de wervelkolom verwijderd, die gelijkmatig over het lichaam wordt verdeeld. Botten, gewrichten nemen een natuurlijke positie in.

Bovendien masseert water het hele lichaam, geeft het een kalmerende werking op het zenuwstelsel, ontspant spieren, verwijdert klemmen, stimuleert de bloedcirculatie en metabolisme. Zwemmen is absoluut veilige oefening met een hernia, omdat het hoge belasting, plotselinge bewegingen elimineert.

Zwemmen met spinale hernia heeft een positief effect op het hele lichaam, inclusief de wervelkolom

Regelmatige oefeningen in het zwembad helpen om de houding te herstellen, pijn te verminderen, de absorptie van geneesmiddelen te verbeteren, vanwege de normalisatie van de bloedcirculatie in het getroffen gebied. Een ander positief effect is de versterking van het gespierde korset, wat leidt tot een afname van spanning en ongemak in de lumbale regio op het land.

Kenmerken van zwemmen met herniasoftware:

1. Gecontra-indiceerd in de periode van exacerbatie van ontstekingsprocessen en pijn.
2. De voorafgaande raadpleging van de behandelende arts met de voorbereiding van een individuele reeks oefeningen is noodzakelijk.
3. De meest bruikbare stijl voor lumbale laesies is de kruip op de rug.
4. De eerste 2-3 lessen worden gegeven onder toezicht van een instructeur.
5. De patiënt moet zijn toestand in de gaten houden, de arts vertellen wat en wanneer hij ongemak veroorzaakt. De specialist in dit geval zou een vervangende oefening moeten bedenken.

Yoga is niet alleen het uitvoeren van bepaalde fysieke activiteiten, maar ook de kennis van jezelf, van je lichaam. Yogalessen vereisen grote zorg van de patiënt, bereidheid om levensstijl te veranderen: slechte gewoonten opgeven, dieet veranderen, dagregime.

In yoga zijn niet alle oefeningen geschikt voor mensen met herniasoftware, dus je moet bepaalde regels volgen:

1. Weigeren om wendingen uit te voeren, acties met schokken, stoten, sprongen.
2. Bewaak de conditie van uw lichaam om pijn te voorkomen.
3. Doe yoga alleen in aanwezigheid van een instructeur.
4. Begin met trainen, zorg voor een minimale belasting van het lichaam en verhoog het geleidelijk.
5. Voer alle handelingen zorgvuldig uit, zonder plotselinge bewegingen.

Pilates

Pilates is een gymnastisch complex dat de houding positief beïnvloedt: het maakt het mogelijk om het te corrigeren, de rugspieren te versterken, de flexibiliteit en elasticiteit van de wervels te herstellen.

Het is belangrijk op te merken dat met het ouder worden de voeding van de wervelkolom met mineralen vertraagt ​​en alleen optreedt wanneer de wervels correct ten opzichte van elkaar bewegen. Met het verschijnen van een uitsteeksel wordt de werking van de gehele wervelkolom verstoord en stopt de toevoer van voedingsstoffen bijna volledig, wat leidt tot de progressie van de ziekte. Het Pilates-complex helpt de juiste beweging van de wervels te herstellen, de klemmen worden verwijderd, de zenuwen worden geknepen en de flexibiliteit en stevigheid van het spierstelsel worden verbeterd.

Complexe lfk met hernia van de lumbale wervelkolom

Oefentherapie voor hernia van de lumbale wervelkolom

Het moderne leven met stress, lichamelijke inactiviteit, overgewicht leidt tot een gevoel van vermoeidheid in de avond, pijn in de benen, rug. Al deze symptomen spreken van ernstige ziekten. Pijn in de onderrug, sacraal, ischias, duidt op de kans op een hernia van de wervelkolom. Raadpleeg een arts bij het eerste teken van ziekte. Als de ziekte op tijd wordt gediagnosticeerd, zal zelfs oefentherapie met hernia van de lumbale wervelkolom uitstekende resultaten geven. Professor Sergei Bubnovsky gelooft dat de implementatie van een reeks oefeningen zal helpen om een ​​operatie te voorkomen.

Wat is het gebruik van fysiotherapie

Hoe intervertebrale hernia te genezen? Een dergelijke vraag wordt gesteld door mensen met symptomen van deze ziekte. Do not self-medicate. Alleen de arts, die een volledig onderzoek heeft gedaan, zal een complexe methode voor genezing voorschrijven. Een belangrijke rol daarin wordt gespeeld door fysiotherapie. Het verbetert de conditie van patiënten met de diagnose van Schmorl's hernia, uitsteeksel van de rugschijfschijven aanzienlijk. Wat is het gebruik van oefentherapie? Met haar hulp:

Ik ben al vele jaren bezig met de behandeling van hernia's en zieke gewrichten. Ik kan met zekerheid zeggen dat een hernia altijd kan worden behandeld, zelfs op de allerlaagste leeftijd.

Ons centrum was de eerste in Rusland die een gecertificeerde toegang tot het nieuwste medicijn voor de behandeling van hernia en pijn in de gewrichten ontving. Ik beken je toen ik voor het eerst over hem hoorde - ik lachte gewoon omdat ik niet geloofde in de effectiviteit ervan. Maar ik was verbaasd toen we de test voltooiden - 4 567 mensen waren volledig genezen van hun kwalen, dit is meer dan 94% van alle onderwerpen. 5,6% voelde significante verbeteringen en slechts 0,4% merkte geen verbeteringen.

Dit medicijn maakt het mogelijk in de kortst mogelijke tijd, letterlijk vanaf 4 dagen, om hernia en gewrichtspijn te vergeten, en binnen een paar maanden om zelfs zeer moeilijke gevallen te genezen. Bovendien kan elke inwoner van de Russische Federatie en de GOS binnen het kader van het federale programma deze GRATIS ontvangen.

• versterkt het gespierde korset;
• spieren die een spasme creëren ontspannen;
• verminderde pijn;
• de bloedsomloop is verbeterd;
• verlicht ontstekingen.

Regels voor oefentherapie

Het is beter om het complex met een instructeur uit te voeren, maar het is toegestaan ​​om het thuis te doen. Om therapeutische gymnastiek voor hernia van de lumbale wervelkolom te laten profiteren, moet je de regels volgen voor:

• Belasting neemt geleidelijk toe.
• Bij het uitvoeren van een complex om acute pijn te voorkomen.
• Sluit geen draaiende oefeningen uit, rennen, springen.
• Sta geen plotselinge bewegingen toe.
• Complex gesplitst in stukjes en hun implementatie afwisselend.
• Voer verschillende benaderingen per dag uit.
• Wacht niet op onmiddellijke resultaten.

Een reeks oefeningen voor hernia van de lumbale wervelkolom

We bevelen nuttige oefeningen aan om je spieren te laten werken en de bloedcirculatie te verbeteren. Door ze uit te rekken zal de pijn verminderen wanneer de ruggengraat wordt hernia, schijven worden verplaatst, motorische functies worden hersteld. Het versterken van het spiercorset zal het lumbosacrale gebied doen bewegen. Er zijn oefeningen die gedaan moeten worden als er geen belasting op de wervelkolom is. Sommigen zitten op een stoel, vallen op hun hielen of staan.

Er zijn veel deskundigen die de genezing van ziekten van de wervelkolom bevorderen met behulp van bewegingen. Gymnastiek Bubnovsky voor beginners is een uitstekende techniek die helpt bij de behandeling van ziekten, hun preventie. Oefeningen die in rugligging op de rug worden uitgevoerd:

1. Trek de handen achter je hoofd. Buig je benen, spreid je knieën. Adem in - breek weg van de vloer, adem uit - ga terug. Voer 20 benaderingen uit.
2. De startpositie is vergelijkbaar. Adem uit - til het bekken op, beweeg je knieën. Uitademen - naar de startpositie. Maak 20 benaderingen.

Oefeningen in andere posities:

1. Ga op de hielen van ontspanning. Adem - rijs op en maak cirkelvormige bewegingen met zijn handen. Uitademen - kom naar de startpositie.
2. Ga op de hielen zitten, de handpalm naar de maag gedrukt. Wanneer u uitademt door strak geklemde lippen, maakt u een geluid "pf". Herhaal minstens 20 keer.
3. Liggend op je zij, leun op de grond met je hand, die lager is. Groep, die zijn knieën naar zijn borst trekt. Maak 20 benaderingen voor elke zijde.

Wees voorzichtig!

Voordat ik verder lees, wil ik u waarschuwen. De meeste van de "behandelings" hernia die op tv adverteren en in apotheken verkopen, is een complete scheiding. In eerste instantie lijkt het erop dat de crème en de zalf helpen, maar in werkelijkheid verwijderen ze alleen de symptomen van de ziekte.

In eenvoudige woorden, u koopt de gebruikelijke verdoving en de ziekte blijft zich ontwikkelen tot een moeilijker stadium.

Een veel voorkomende hernia kan een symptoom zijn van meer ernstige ziekten:

• Spierdystrofie in het gebied van de billen, dijen en onderbenen;
• Inbreuk op de heupzenuw;
• Seps - bloedvergiftiging;
• Verminderde tonus van de spierwand in de bloedvaten van de onderste ledematen;
• Paardestaart syndroom, vaak resulterend in verlamming van de onderste ledematen.

Hoe te zijn? - je vraagt.

We bestudeerden een enorme hoeveelheid materialen en controleerden in de praktijk vooral de meeste hernia-behandelingen. Dus het bleek dat het enige medicijn dat de symptomen niet verwijdert, maar echt een hernia geneest, Hondrexil is.

Dit medicijn wordt niet verkocht in apotheken en het is niet geadverteerd op tv en op internet, en volgens het federale programma kan elke inwoner van de Russische Federatie en het GOS het pakket Hondreksil GRATIS krijgen!

Zodat je niet denkt dat je wordt opgezogen door de volgende "wonderroom", zal ik niet beschrijven wat voor soort effectief medicijn het is. Als u geïnteresseerd bent, lees dan zelf alle informatie over Hondrexil. Hier is de link naar het artikel.

Er zijn taken die worden aanbevolen bij oefentherapie, liggend op zijn buik:

1. Leun zijn voorhoofd op zijn gesloten armen. Spreid de benen iets breder dan de schouders, ze raken de vloer met het achteroppervlak. Breng het rechterbeen omhoog en trek de sok naar jezelf. Taz drukte op de vloer. Voer 5 seconden uit. Zachtjes lager. Herhaal voor linkervoet. Doe alles zonder je adem in te houden, 8 keer.
2. Handen strekken naar voren, handpalmen op de vloer. Til gelijktijdig de rechterhand op met de linkervoet: 5 seconden omhoog en 10 relax. Ren 8 keer, verander de positie voor armen en benen. Zie de foto.

Er zijn oefeningen die worden uitgevoerd terwijl u op een stoel zit:

1. De handpalmen bevinden zich op de onderrug. Voeten spreiden de schouderbreedte uit elkaar. Buig, span de spieren van de rug en de thorax, in verschillende richtingen.
2. Handen op de achterkant van het hoofd. Buig de romp naar achteren, raak de achterkant van een stoel aan, maak een soepele buiging naar voren. Herhaal 5 keer.
3. Ga op de rand van de stoel zitten. Herhaal de vorige oefening.
4. De benen zijn uitgestrekt en wijd uit elkaar gespreid. Voer afwisselend kantelt. Niet minder dan 15 keer voor elke etappe.

In de acute fase van de ziekte, oefening op een fitball - een bal van grote diameter helpt spasmen in de rugspieren verminderen. Het wordt aanbevolen om achterover op hem leunen, soepel heen en weer vegen. Als de bal is verrijkt, zal de bloedsomloop in het getroffen gebied verder worden verbeterd. Rek de spieren uit en als je aan de bar hangt. Het is echter beter om dit te doen zoals voorgeschreven door de arts en onder toezicht van de instructeur.

Bij het kiezen van een complex van oefentherapie voor hernia's in de lumbale wervelkolom, zal alleen de arts bepalen welke oefeningen geschikt zijn voor de patiënt. Hier is het belangrijk om alles in ogenschouw te nemen - de aard van het verloop van de ziekte, de symptomen. Iemand is wenselijk om oefeningen in de buikligging te doen, terwijl anderen ze op hun hielen gaan doen, staan ​​of op handen en voeten vallen. In ieder geval is het belangrijkste om een ​​groot effect te bereiken, de regelmatige implementatie ervan.

Contra

Het is goed als de dokter je gymnastiek heeft voorgeschreven, rekening houdend met alle kenmerken van je lichaam, omdat de behandeling van hernia van de wervelkolom thuis een aantal contra-indicaties heeft:

• oncologische ziekten;
• beroerte;
• hypertensieve crisis;
• preinfarctiestatus;
• ziekten met koorts;
• exacerbatie van hernia tussen de wervels;
• korte termijn na de operatie.

Videolessen van therapeutische gymnastiek

Als je begrijpt dat je oefentherapie nodig hebt voor hernia's in de lumbale wervelkolom, is het tijd om de oefeningen serieus te doen. We raden u aan zelfstudievideo's te bekijken om twijfels over de juistheid van hun uitvoering weg te nemen. Professionele instructeurs zullen u laten zien hoe u op competente wijze oefeningen voor de lumbale wervelkolom thuis kunt uitvoeren. Maak bladwijzers op uw computer en wees niet lui om het complex regelmatig uit te voeren.

Oefeningen voor de ruggengraat van Dr. Bubnovsky

Professor Sergei Bubnovsky gelooft dat je geen operatie moet ondergaan voor hernia van de wervelkolom. Het is beter om de beweging te herstellen, de pijn te verwijderen, de rugspieren te dwingen, de buikspieren te laten werken. Door oefeningen te doen voor Bubnovsky, zul je je gaan uitrekken. Spieren worden opgepompt met bloed en zachter. Bekijk de video en je zult ontdekken waarom een ​​hernia in de wervel sacrale afdeling geen zin is. Gymnastiek om de spieren van de rug en de wervelkolom te versterken, zal een uitstekend effect geven. Ze zal je toestaan ​​om zonder pijn terug te keren naar het leven.

Onze lezers schrijven

Welkom! Mijn naam is
Lyudmila Petrovna, ik wil mijn welwillendheid tegenover u en uw site uiten.

Eindelijk was ik in staat om van een hernia af te komen. Ik leid een actieve levensstijl, leef en geniet van elk moment!

Toen ik 45 was, kreeg ik een hernia. Toen ik 58 werd, begonnen complicaties, ik kon bijna niet lopen, en deze vreselijke pijnen, je kunt je gewoon niet voorstellen hoe ik pijn had, alles was erg slecht. Wat niet geprobeerd, ziekenhuizen, klinieken, procedures, dure zalf. niets hielp.

Alles veranderde toen mijn dochter me een artikel op internet gaf. Geen idee hoe dankbaar ik haar ben. Dit artikel heeft me letterlijk uit bed getild. Geloof het niet, maar in slechts 2 weken heb ik een hernia volledig genezen. De laatste jaren zijn veel verhuisd, in het voorjaar en de zomer ga ik elke dag naar het land, kweek ik tomaten en verkoop ik ze op de markt. Tantes vragen zich af hoe het mij lukt om het te doen, waar al mijn kracht en energie vandaan komen, ze zullen niet geloven dat ik 62 jaar oud ben.

Wie wil een lang en energiek leven zonder een hernia, duurt 5 minuten en lees dit artikel.

Therapeutische oefening voor de rug met hernia's van de wervelkolom

Nou, als therapeutische oefeningen voor de wervelkolom worden voorgeschreven door een arts en je doet het met een instructeur in het ziekenhuis. Beginnend om de oefeningen thuis te doen, wil je ze correct uitvoeren, precies de volgorde volgend. Bekijk de video-zelfstudie. Het presenteert een reeks eenvoudige fysieke oefeningen. Ze helpen bij cervicale, sacrale osteochondrose, verlichten de pijn die ontstaat door hernia's. Maak ze thuis met een video-engineer. Het belangrijkste is regelmaat en u zult een uitstekend effect van de behandeling vinden.

Turnen met hernia tussen de wervels van de lumbale wervelkolom

Oefentherapie geeft uitstekende resultaten bij hernia van de lumbale wervelkolom. Regelmatige gymnastiek brengt je terug naar het normale leven, waar je gemakkelijk kunt bewegen zonder pijn. Bekijk de video. Je leert niet alleen om alle oefeningen precies te doen, maar om het in de juiste volgorde te doen. Door ze systematisch te doen, krijg je een geweldig effect.

Oefentherapie voor hernia van de lumbale wervelkolom: 11 beste oefeningen

Ziekten van het bewegingsapparaat zijn een van de weinige pathologieën die met succes kunnen worden behandeld zonder medicijnen. Dus, met hernia van de lumbale wervelkolom, verlichten de druppelaar en de pil alleen de symptomen, en de belangrijkste helende factor is beweging. Maar dit betekent niet dat mensen met hernia moeten sporten. Integendeel, fysieke activiteit voor deze aandoening moet strikt worden gemeten en correct zijn.

In dit artikel - beschrijvingen van twee eenvoudige en effectieve complexen van fysiotherapie voor de behandeling van lumbale hernia en verlichting van de ziekte, evenals 2 nuttige video-tutorials.

Specialisten van fysiotherapie beweren unaniem dat het resultaat van de behandeling met behulp van de fysieke cultuur voor 90% afhankelijk is van de inspanningen van de patiënt. Degenen die deze richtlijnen volgen, zullen gegarandeerd een blijvende verbetering van hun gezondheid en kwaliteit van leven bereiken.

Verhalen van onze lezers

Genezen hernia thuis. Het is 2 maanden geleden dat ik mijn hernia vergat. Oh, hoe ik vroeger leed, het was vreselijke pijn, de laatste tijd kon ik niet goed lopen. Hoe vaak ging ik naar de klinieken, maar er werden alleen dure tabletten en zalven voorgeschreven, waarvan helemaal geen nut was. En nu is de 7e week voorbij, omdat de hernia me niet stoort, ik ga op een dag naar de Dacha en ik ga 3 km van de bus, dus over het algemeen ga ik gemakkelijk! Allemaal dankzij dit artikel. Iedereen die een hernia heeft - lees zeker!

Lees het volledige artikel >>>

Vijf regels van oefentherapie voor wervelhernia

Moet elke dag doen.

Elke plotselinge beweging, sprongen en buitensporige belastingen op de wervelkolom moeten worden geëlimineerd.

De duur van de klassen en de amplitude van bewegingen moeten geleidelijk toenemen.

Na het voltooien van het dagelijkse complex, zou je wat moeheid moeten ervaren - dan wordt het beste resultaat bereikt. Ernstige vermoeidheid kan niet worden getolereerd.

Tijdens de inspanningsfysiotherapie is het belangrijk om te focussen op de gezondheidstoestand en sensaties in het gebied van de hernia. Als u pijn in de wervelkolom of ongemak in de benen (gevoelloosheid, kruipend gevoel) verhoogt, moet de training worden gestopt en naar de arts worden verwezen.

Twisting Exercises: A New Effective Technique

Draaiende bewegingen in de lumbale regio (spiraalgymnastiek) voor hernia hernia hebben een snel en sterk genezend effect. Veel patiënten rapporteren een vermindering van pijn na 1-2 weken dagelijkse oefening. Deze complexe oefentherapie wordt aanbevolen voor mensen van alle leeftijden, en het is heel eenvoudig om het uit te voeren.

De algemene startpositie voor alle oefeningen van het complex ligt op de rug. Het oppervlak waarop de patiënt zich bevindt, moet taai zijn, anders wordt het genezende effect van lichamelijke opvoeding verminderd. Het aantal herhalingen van elke oefening - 2-10 keer in elke richting.

(als de tafel niet volledig zichtbaar is - schuif deze naar rechts)

Uitgangspositie (gevoelig)

De volgorde van de oefening

De armen zijn uitgestrekt naar de zijkanten, de benen zijn recht, het hoofd is recht.

Ten koste van één of twee heffen we het rechte rechterbeen op en gooien het over de linker. Op dit moment keren we onze kop in de tegenovergestelde richting. Drie-vier - keer terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal de beweging van het andere been.

De benen zijn gebogen op de knieën en maximaal gescheiden, de voeten rusten tegen de grond. Handen uitgestrekt naar de zijkanten.

Een of twee keer vanaf de beginpositie draaien we het lichaam naar links en de hoofden naar rechts. Op drie of vier - terug naar de startpositie. Herhaal de beweging in de andere richting.

De benen zijn recht, het gezicht is naar het plafond gekeerd, de armen zijn naar de zijkanten gericht.

We zetten de voet van de rechtervoet één keer en twee keer op de linkerknie en draaien het lichaam naar links terwijl we het hoofd naar rechts draaien. Op drie of vier - ga terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal de oefening in de andere richting.

De benen zijn gesloten en gebogen op de knieën. Voeten grenzen aan de vloer. Handen - aan de zijkant.

Op een of twee benen scheuren we van de vloer en trekken naar de maag. Voer het verdraaien van de lendewiel uit met gelijktijdig draaien van het hoofd in de tegenovergestelde richting. Ten koste van drie of vier - ga terug naar de startpositie.

Handen uit elkaar, benen parallel aan elkaar. Het gezicht kijkt omhoog.

Op een of twee rusten we met de hiel van de rechtervoet op de tenen van links. Voer het naar links draaiende lichaam uit door het hoofd naar rechts te draaien. Op drie of vier - terugkeren naar de startpositie.

Handen - naar de zijkanten, benen - evenwijdig aan elkaar. Het gezicht kijkt omhoog.

Op de een-twee plaats de enkel van de rechtervoet op de linkerknie. We nemen de rechterknie terzijde en draaien het lichaam naar links met het hoofd naar rechts. Op drie of vier - ga terug naar de oorspronkelijke positie.

Klassiek complex om de spieren van de rug te versterken

Deze complexe oefentherapie wordt vaak toegepast in de kantoren van fysiotherapie. Het bestaat al vele jaren en heeft bijgedragen aan de verbetering van de gezondheid van meer dan één generatie patiënten met hernia's van de lumbale wervelkolom.

Elke oefening wordt 10-15 keer uitgevoerd.

(als de tafel niet volledig zichtbaar is - schuif deze naar rechts)

De volgorde van de oefening

Hoe fysiotherapie voor hernia van de wervelkolom te doen?

Oefentherapie of fysiotherapie is een behandelmethode, waarbij de basis van de therapie bestaat uit een reeks fysieke oefeningen. Het doel van deze methode is om de spieren te versterken. herstel van functies van het bewegingsapparaat.

Precies oefentherapie is een van de fundamentele elementen van bijna elk revalidatieprogramma.

Beschikt over oefentherapie voor hernia van de wervelkolom

Speciaal voor elke ziekte is er een speciale reeks oefeningen. Bij bepaalde ziekten maakt fysiotherapie echter deel uit van de behandeling. en niet alleen een middel tot revalidatie. Allereerst verwijst het naar hernia tussen de wervels.

Intervertebrale hernia is een vrij veel voorkomende ziekte die ontstaat door de constant verhoogde belasting van de wervelkolom of door zijn anatomisch onregelmatige vorm.

Door te hoge druk is de fibreuze schijf vervormd, de integriteit ervan is verbroken. Met het verschijnen van een opening wordt een geleidelijke verplaatsing (uitsteken) van de kern van de binnenste pulposus waargenomen.

Hernia wordt gekenmerkt door ernstige pijn, waardoor de mobiliteit van patiënten aanzienlijk wordt verminderd, wat leidt tot een nog actievere ontwikkeling van de ziekte. Fysiotherapie bij wervelhernia is een belangrijk element, zonder welke het behandelingscomplex onvolledig zal zijn.

Sterker nog, soms is het door actieve training dat een positief resultaat kan worden behaald.

Bovendien helpen strikte naleving van de aanbevelingen van de specialist en reguliere klassen patiënten om operaties te vermijden, wat tot voor kort werd beschouwd als de enige effectieve behandeling voor deze ziekte.

Er zijn verschillende hoofddoelen van LFK voor hernia hernia of na verwijdering:

• verwijdering van spierspasmen, herstel van hun elasticiteit;
• herstel van de bloedtoevoer, voeding van de spieren en de wervelkolom;
• normalisatie van lymfatische drainage;
• herstel van spinale mobiliteit;
• vermindering van de intensiteit van pijn.

Al deze doelen kunnen alleen worden bereikt als de patiënt maximale inspanningen levert tijdens de sessies.

Volgens experts hangt 90% van de oefeningen met oefentherapie af van de doelgerichtheid van de patiënt, en is slechts 10% afhankelijk van hoe goed de oefeningen zijn gekozen.

Het is belangrijk om te overwegen: alle oefeningen moeten alleen door een specialist worden geselecteerd. Willekeurige uitvoering van alle oefeningen op een rij kan schade toebrengen en de gezondheid van de patiënt alleen maar verslechteren.

Dat is de reden waarom je om te beginnen een professionele trainer moet raadplegen, met passend onderwijs. Hij zal een individueel programma selecteren op basis van het stadium van de ziekte en andere factoren die verband houden met de gezondheid van de patiënt.

Basisregels

Om de oefeningen het gewenste resultaat te geven, moet u enkele eenvoudige maar zeer belangrijke regels onthouden:

1. De lessen moeten regelmatig zijn - alleen in dit geval kan een positief effect worden bereikt. Ze kunnen één keer per dag worden uitgevoerd of in 3-4 benaderingen worden opgesplitst, waarbij ze met intervallen van meerdere uren worden uitgevoerd.
2. Aanvankelijk zou de belasting minimaal moeten zijn. Vooral in de vroege stadia adviseren deskundigen niet om spinale torsie-oefeningen te doen.
3. Als je tijdens een oefening ongemak of pijn ervaart, is het beter om het een paar dagen op te geven. En herhaal dan de uitvoering, maar met een kleinere belasting.
4. Het is noodzakelijk om het advies van een specialist met betrekking tot de duur en intensiteit van de training strikt te volgen.

Contra

Net als elke andere vorm van behandeling heeft oefentherapie voor hernia tussen de wervels contra-indicaties.

• de periode van acute ziekte;
• verhoogde lichaamstemperatuur;
• acute vorm van een ontstekingsinfectieziekte;
• de aanwezigheid van ziekten van de luchtwegen of het cardiovasculaire systeem;
• oncologische ziekten.

Oefentherapie voor verschillende soorten hernia

Er zijn drie soorten hernia van de wervelkolom. Het belangrijkste verschil tussen hen is lokalisatie - de cervicale, thoracale en onderrug.

De meest voorkomende hernia van de cervicale en lumbale. Hernia van het thoracale segment is zeldzamer. Voor elk type is er een aparte reeks oefeningen.

Het complexe lfk met hernia van de lumbale wervelkolom en de sacrale wervelkolom omvat verschillende basisoefeningen die spasmen en stijfheid van de spieren in de onderrug helpen elimineren, de mobiliteit van de wervelkolom versterken en herstellen, en de intensiteit van pijn verminderen.

1. Ga op je rug liggen. Buig je benen, armen - langs het lichaam. Span zoveel mogelijk de buikspieren. Ademen is rustig, gemeten. Doe minstens 5-10 keer.
2. Liggend op je rug, benen gebogen. Trek de armen naar voren, til tegelijkertijd het bovenlichaam op. Handen om te reiken naar de knieën, om zo veel mogelijk buikspieren te spannen. Bevestig de positie gedurende 3-5 seconden, keer terug naar de PI.
3. Blijf op je rug liggen, benen gebogen. De linkerhand moet op de rechterknie worden geplaatst. We proberen het op te tillen, dichter bij het hoofd te brengen. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om de nadruk te leggen met de hand - zodat de knie niet omhoog komt. Om de positie te bepalen, neem de PI in, verander de poot. Maak 5-10 sets.
4. Populaire gymnastiekmethode Bubnovsky.

Deskundigen merken op dat tijdens oefentherapie met hernia van de lumbale wervelkolom, de "draaiende" oefeningen goed helpen. Ze moeten echter in latere stadia van de training worden gedaan.

Dit type training is nogal een serieuze last en daarom kan de implementatie moeilijk en pijnlijk zijn voor patiënten die net een behandeling beginnen.

Voordat u oefeningen gaat doen, moet u een specialist raadplegen!

Thoracale afdeling

Hernia van de thoracale wervelkolom veroorzaakt een aanzienlijke hoeveelheid ongemak. Op momenten van verergering van de ziekte kan een persoon ernstige pijn voelen in het gebied van de hernia, zelfs met een diepe ademhaling.

Dienovereenkomstig draagt ​​de ziekte bij aan een afname in activiteit en kan het optreden van verschillende ziekten provoceren.

De belangrijkste oefeningen van oefentherapie voor hernia van de thoracale wervelkolom:

1. Ga op je rug liggen. Plaats een kleine roller onder de schouderbladen met een diameter van 10-12 cm. We nemen een langzame ademhaling, worden geleidelijk slapper en heffen tegelijkertijd onze schouders op. Bevestig de beweging een paar seconden terwijl je uitademt en zink zachtjes naar de startpositie. Herhaal de oefening door de roller lichtjes te bewegen.
2. We zitten op een stoel met een platte rug. Op de achterkant van het hoofd steek je handen in het slot. Buig zo dat de achterkant van de stoel wordt aangeraakt. Neem een ​​startpositie - en leun naar voren. Herhaal 4-5 keer.

Daarnaast is het ook aan te raden om verschillende deflecties uit te voeren, te draaien.

cervicale wervelkolom

Omdat de nek het meest mobiele segment van de wervelkolom is, wordt hernia het vaakst gediagnosticeerd in deze afdeling.

Oefentherapie voor hernia van de cervicale wervelkolom omvat de volgende oefeningen:

1. Uitgangspositie - zittend of staand. Het is noodzakelijk om het hoofd voorzichtig opzij te draaien. Probeer zo ver mogelijk te draaien. Beweging moet langzaam zijn. Scherpe bochten kunnen hevige pijn veroorzaken.
2. De startpositie is hetzelfde. Het is noodzakelijk om het hoofd naar voren te kantelen terwijl u de kin op de borst probeert te drukken. Keer terug naar de PI, herhaal 10-15 keer.

Oefeningstherapie voor hernia van de wervelkolom omvat een aanzienlijk aantal verschillende neigingen.

Maar het is belangrijk om te begrijpen dat om niet de situatie te verergeren, onnodig scherpe bewegingen moeten worden vermeden. Het verschijnen van pijn, zelfs onbelangrijk, is een signaal om de activiteit onmiddellijk te stoppen!

Trouwens, nu kun je gratis mijn e-boeken en cursussen krijgen die je gezondheid en welzijn helpen verbeteren. Kies de materialen die u het meest interesseren:

Bovendien kunt u mijn gedrukte boek "Healthy Spine" in 2 weken bestellen. 86 belangrijkste oefeningen "in online boekwinkels

ontkenning

De informatie in de artikelen is uitsluitend bedoeld voor algemene informatie en mag niet worden gebruikt voor zelfdiagnose van gezondheidsproblemen of voor medische doeleinden. Dit artikel is geen vervanging voor medisch advies van een arts (neuroloog, therapeut). Raadpleeg eerst uw arts om precies de oorzaak van uw gezondheidsprobleem te weten.

Vind je het leuk? Bestudeer dan ook deze materialen:

Bronnen: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://gryzhinet.ru/pozvon/lechebnaya-fizkultura-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvononora 014.html, http://osteohondrosy.net/kak-zanimatsya-lechebnojj-fizkulturojj-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Trek conclusies

We hebben een onderzoek uitgevoerd, een aantal materialen onderzocht en nog belangrijker: we hebben de meeste hernia-behandelingen gecontroleerd. Het vonnis is:

Alle medicijnen gaven slechts een tijdelijk resultaat, zodra de behandeling werd gestopt - de pijn kwam onmiddellijk terug.

Remember! Er is GEEN ENKELE MIDDEL dat u zal helpen om een ​​hernia te genezen als u geen complexe behandeling toepast: dieet, regime, lichamelijke inspanning, enz.

Moderne middelen voor hernia, die vol zit met het hele internet, leverden ook geen resultaten op. Zoals later bleek, is dit allemaal een misleiding van marketeers die enorm veel geld verdienen aan het feit dat je geleid wordt door hun advertenties.

Het enige medicijn dat significant gaf
het resultaat is chondrexyl

U vraagt ​​zich af, waarom heeft iedereen die in een ogenblik aan een hernia lijdt, er niet vanafgehaald?

Het antwoord is simpel, Hondreksil wordt niet verkocht in apotheken en wordt niet geadverteerd op internet. En als ze adverteren - dan is dit een NEP.

Er is goed nieuws, we zijn naar de fabrikanten gegaan en hebben een link met de officiële site van Hondreksil. Trouwens, fabrikanten proberen niet te profiteren van mensen met pijnlijke gewrichten, voor een promotie kan elke inwoner van de Russische Federatie en het GOS GRATIS één pakket van het medicijn ontvangen!