Ontvangst van de manueeltherapeut:

telefoons:
+7 (495) 781-90-36

Als u zich wilt aanmelden voor een sessie handmatige therapie, belt u:
+7 (495) 781-90-36, of laat een verzoek achter op de site en wij bellen u zelf terug.

Rugpijn staat op de derde plaats in de lijst met de meest voorkomende oorzaken van het bezoeken van een arts (na respiratoire virale infecties en hoofdpijn). Ziekten van het bewegingsapparaat zijn een ware plaag voor de mensheid geworden. Er is ook een trieste statistiek: tegenwoordig heeft 80-100% van de volwassen bevolking last van acute rugpijn, 20% heeft terugkerende pijnen van drie dagen of langer. Bij 80% van de mensen verdwijnt de pijn na de behandeling binnen een maand, tegelijkertijd worden ze in de rest chronisch en moeilijk te behandelen.

Oorzaken van rugpijn

De bronnen van het optreden van pijn in de rug kan verslaan de wervelkolom (osteochondrose, spondylose, spondylarthrosis), schade aan de wervelkolom spieren (fibromyalgie, myofasciale syndroom), hernia, ziekten van de borst en de buik (aorta-aneurysma, pyelonefritis), lang verblijf in een positie ( autorijden, werken op een computer), fysieke activiteit (gewichtheffen, sporten).

Vaak, om de oorzaak van rugpijn vast te stellen, moet je de aard van de pijn zorgvuldig analyseren. In andere gevallen, om de bron van pijn in de rug te bepalen, zijn aanvullende onderzoeken nodig. Tegelijkertijd nemen veel patiënten geen toevlucht tot medische zorg, in de hoop op huismiddeltjes. Volgens de statistieken worden slechts 5-8% van de patiënten waargenomen door specialisten: neurologen, orthopedisten, manueel therapeuten.

Behandeling van een zere rug zonder medicijnen

Tegenwoordig wordt manuele therapie beschouwd als een van de meest effectieve en spaarzame methoden om aandoeningen van de wervelkolom te behandelen. Het helpt bij de behandeling van scoliose, osteochondrose, houdingstoornissen, ischias, artrose en andere ziekten van de rug. Het wordt vaak verward met manuele therapie massage, maar het is veel dieper en effectiever effect op zowel de spieren en de gewrichten, terwijl de massage uitsluitend invloed op de menselijke spieren.

Echter, deze behandelingsmethode contra-indicaties, waaronder infectieziekten (een "deelname" ruggengraat en gewrichten), ontstekingsziekten van de wervelkolom, het ruggenmerg en de schelpen, verse traumatische schade aan de wervelkolom en gewrichten, maligniteiten, vertebrale slagader syndroom, hoge bloeddruk (boven 180 mm Hg. Art.), acuut cerebrovasculair accident.

Om de spieren en ligamenten in staat te stellen de positie na therapie te herstellen, is het noodzakelijk om een ​​onderbreking van de behandeling gedurende 40-48 uur te nemen. Daarom worden behandelingsprocedures meestal uitgevoerd met intervallen van 1 tot 3 dagen, de sessie duurt 20-30 minuten.

Vrijwel altijd na een sessie van manuele therapie verschijnen spierpijn in die delen van de rug waar de impact is gemaakt. Dit is normaal, omdat sommige spiergroepen begonnen te werken, te spietsen en pijn te doen, net als spieren na een intensieve training. Andere spieren, integendeel, ontdoen zich van de constante overmatige belasting.

Preventie van rugpijn

Lange statische houdingen

Onze rug en rug voelen goed aan als de belasting en de rust elkaar afwisselen. Elke langdurige statische positie maakt ze ongemakkelijk. Daarom, als je een langdurig zittend werk hebt, is het noodzakelijk om elke 30 minuten af ​​te wisselen met eenvoudige oefeningen voor de wervelkolom - naar voren buigend, zijwaarts, achteroverbuigingen. Na zo'n fizrazminok verhoogt de efficiëntie van het werk en vermindert de kans op rugpijn.

Gebrek aan lichaamsbeweging

Gebrek aan lichaamsbeweging leidt ertoe dat de spieren vervallen en atrofisch zijn. Zwakke spieren en ligamenten kunnen de wervelkolom niet in de gewenste positie houden. Als gevolg hiervan worden de wervels verplaatst en worden de wortels van het ruggenmerg geknepen. De oplossing voor het probleem ligt aan de oppervlakte - dagelijkse eenvoudige fysieke oefeningen houden de wervelkolomspieren in goede staat en beschermen tegen rugpijn.

De gezondheid van de wervelkolom hangt grotendeels af van de dagelijkse voeding van de persoon. Het is belangrijk dat de samenstelling van de geconsumeerde producten calcium, kalium, fosfor en magnesium omvat. Ze zitten in dikke kwark, kool, wortels, walnoten, hazelnoten, bieten, bonen, erwten, rijst.

Maar witte suiker is een van de belangrijkste vijanden van de wervelkolom. Om het te assimileren, neemt het lichaam calcium, fosfor, magnesium uit de botten, waardoor het skelet losraakt en bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van osteoporose. Suiker is niet alleen schadelijk in zijn pure vorm, maar ook in de samenstelling van andere producten: ketchup, suikerhoudende dranken, cakes, snoep, melkchocolade.

Bepaal het tekort aan calcium in het lichaam door je eigen gevoelens. Frequente spierkrampen, blauwe plekken op het lichaam zonder reden, "verdraaien" van de gewrichten bij het weer - als u dergelijke manifestaties heeft, is het dringend nodig om de hoeveelheid calcium in het voedsel te verhogen.

Slaap het best op een vrij hard oppervlak. Als de wervelkolom tijdens de slaap buigt, ontspannen de spieren niet en rusten niet. Bij het optillen van een voorwerp van de vloer, moet de rug recht worden gehouden en moet het voorwerp worden opgetild met behulp van de beenspieren. De last in de ene hand dragen, stop vaak en neem het gewicht met de andere hand. Als u lang moet blijven staan, moet u het lichaamsgewicht gelijkmatig over beide benen verdelen. En vrouwen zonder goede reden mogen geen hakken van meer dan 4 centimeter dragen.

Doet je rug pijn na een zware dag? Maak je geen zorgen - deze oefeningen zullen je helpen!

Deze oefeningen, gebaseerd op yoga asana's, zijn zeer effectief omdat ze natuurlijk zijn voor ons lichaam. Elke ochtend na het slapen, wil iedereen zich uitrekken, we nemen onbewust soortgelijke posities in om de rug te ontladen, om de spanning te verminderen.

Als u een sedentaire levensstijl te leiden, lang moeten worden op uw computer de hele dag lang in één positie, die lijden aan een constante zeurende pijn in de onderrug, zal deze kosten u brengen al de wonderbaarlijke bevrijding van rugklachten! Begin onmiddellijk met het verbeteren van uw gezondheid.

Terug oefeningen

1. Ga op je rug liggen, leg een klein kussen of een opgerolde handdoek onder de schouderbladen. Houd uw voeten bij elkaar, leg uw knieën opzij, ademhaling is kalm. Houd deze houding een paar minuten vast.

2. Ga op je hurken zitten, knuffel je kussen met je knieën en knuffel haar met je handen. Voor 10-20 ademhalingen, ontspan je met je hoofd in een richting gekeerd. Doe hetzelfde aan de andere kant.

3. Verwijder het kussen, strek je armen voor je uit en iets naar de zijkanten, iets breder dan je schouders. Voel hoe je zijkanten en schouders strekken. Adem diep in, kruip zachtjes naar de andere kant en rek opnieuw.

4. Ga op je knieën zitten, draai je rug omhoog, ontspan je nek, met je handen en je knieën, sta jezelf stevig op de grond, de bovenkant kijkt naar de vloer. Doet denken aan een kat, is het niet? Katten weten hoe ze goed moeten knijpen!

5. Terwijl u inademt, buigt u over uw rug, reikt u omhoog met uw stuitbeen, de blik moet naar boven gericht zijn. Als je uitademt, keer je terug naar de vorige positie van de kat. Wissel deze twee poses af voor 10 ademhalingen.

6. Knielen, leg je hand onder jezelf en leg het op één schouder, leg meer nadruk op de hand, die dichter bij de elleboog ligt. Hoofd kijkt naar de zijkant, nek ontspannen. Voel je schouder strekken.

7. Ga zitten of knielen en steek je handen omhoog in het kasteel met je handpalmen naar boven. Houd je ruggengraat in een neutrale positie en probeer niet heen en weer te buigen of opzij.

8. Ga in de positie van de vorige oefening, beweeg je handen naar voren in het kasteel met je handpalmen weg, je gezicht kijkt naar beneden, je rug is rond. Je zou het stuk tussen de schouderbladen moeten voelen.

9. Houd je handen in het slot achter je rug, palmen naar binnen. Buig je rug voorzichtig en strek de gestrekte armen een beetje naar achteren en omhoog.

10. Wikkel met je linkerhand je middel om je rug. En met uw rechterhand drukt u op de palm van uw linkerzijde naar uw zijde. Strek je oor naar de rechter schouder. Deze oefening helpt je om de linkerkant van de nek en linkerschouder uit te rekken. Herhaal dan hetzelfde aan de andere kant.

11. Ga op de grond liggen, strek je benen, leg een kussen onder het bekken. Je schouders en je rug moeten op de grond liggen. Je zou de voorkant van de dij moeten voelen strekken. Ga even op je rug liggen.

12. En de laatste oefening - beweeg het kussen onder je knieën en ontspan het lichaam volledig gedurende vijf minuten.

Deze eenvoudige lading verwijdert alle clips heel goed vanaf de achterkant. Je zult jezelf voelen alsof je een wedergeboren bent na een lange zitbaan! Ik zal een paar oefeningen doen...

Rugpijn na gewichtheffen: hoe thuis te behandelen

Op de pijnlijke sensaties die zijn ontstaan ​​na het heffen van gewichten, zeggen ze bij het uitvoeren van de deadlift "de achterkant van de pijn". Deze aandoening manifesteert zich door constante pijn van een jeukende of pijnlijke aard, gelokaliseerd in de lumbale regio en verergerd door het aanraken van de plaats van de verwonding. Soms voelt een persoon pijnlijke injecties in de rug, zelfs zonder fysieke inspanning. Het optreden van acute pijn vereist de juiste eerste hulp en een snelle behandeling voor de arts.

De International Classification of Diseases pijn in het gebied van de rug wordt de "dorsopathies", maar nu in de medische omgeving en onderzoeksliteratuur maakt vaak gebruik van de term "niet-specifieke pijn in de rug." Pijn in de onderrug wordt waargenomen bij 8 van de 10 mensen, van wie de meesten nog geen 45 jaar oud zijn.

Wanneer er pijnlijke gevoelens in de rug zijn na lichamelijke inspanning, gewichtheffen, sportoefeningen (kraken, deadlift), is het noodzakelijk om onmiddellijk op dit signaal te letten. In de meeste gevallen duidt dit op het optreden van aandoeningen in het bewegingsapparaat.

Scherp gewichtheffen thuis of sportuitrusting in training leidt vaak tot rugpijn, ongeacht fysieke vermogens.

Bijzonder acuut is het probleem van rugpijn na het opheffen van een lange halter in de sportschool. De belasting is in dit geval marginaal of bijna marginaal, wat op zichzelf het risico op letsel verhoogt. Houd er rekening mee dat tijdens de oefening de pijn niet sterk kan worden uitgedrukt, echter, die vrijkomt bij zware inspanning hormonen verhogen de pijndrempel, dus niet altijd mogelijk om een ​​adequate beoordeling van de omvang van de schade. Als de sporter de oefeningen blijft uitvoeren, zich niet bewust van de blessure die al heeft plaatsgevonden, zal het pathologische proces aan het einde van de training in een stroomversnelling raken en zal de behandeling veel meer geld en een lange tijd vergen. Daarom moet gewichtheffen met het verschijnen van pijn worden opgegeven totdat volledig herstel optreedt.

Overmatig huishoudelijk werk kan ook ernstige pijn veroorzaken, het rekken van spieren, ligamenten, uitsteeksel van de tussenwervelschijf, of het optreden van een hernia, wat verdere problemen van het bewegingsapparaat en de ontwikkeling van osteochondrose zal veroorzaken.

Het optreden van rugpijn is mogelijk zonder fysieke inspanning. De pijn vindt vaak werk als je lang moet zitten. Een zittende levensstijl, een slechte lichaamshouding bij zittend werk, het gebrek aan regulatie van de hoogte van de bureaustoel en armleuningen leidt tot spanning in de rugspieren. Tegelijkertijd ontwikkelt zich een langdurig spasme, triggerpoints verschijnen - samendrukking van het spierweefsel, bij aanraking ontwikkelt zich acute pijn. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om elk uur een pauze in te lassen, waarbij het nodig is om op te staan, rond te lopen op kantoor, te kantelen - dat zal de spieren dwingen om actief samentrekken en de bloedcirculatie in hen stimuleren.

Om te begrijpen dat pijn pathologisch van aard is en de goedkeuring van medische noodmaatregelen vereist, moet u betalen voor de aanwezigheid van dergelijke symptomen:

De lenden doen pijn na zwaar werk in gebogen staat, wat te doen?

Als je rugspieren pijn doen, moet je ze alleen maar sterker maken. We hebben oefeningen nodig voor deze spiergroep. Het minimum dat moet worden gedaan, is dat het dagelijks minimaal 40 keer vooruit buigt. Maar het is noodzakelijk om de oefeningen in de remissiestadium te oefenen, dat wil zeggen, wanneer de pijn het minst gevoelig is. Veel oefeningen en behandelingen worden aanbevolen door S. Bubnovsky, professor. Ze hebben trouwens verschillende boeken vrijgegeven met effectief advies, zonder chirurgie.

Als de rug al gescheurd is en er hevige pijn gevoeld wordt, dan is het noodzakelijk om niet-steroïde middelen te gebruiken, bijvoorbeeld acetylco, nise, mawalis. Om de spieren sterk te houden, moet je een complex van vitamines van groep B innemen.

Waarom doet mijn rug pijn na een dag werken?

Groeten aan u, bloglezers die geven om hun gezondheid! Ik breng een artikel over rugpijn, hun oorzaken en verwijderingsmethoden onder je aandacht. Zoals altijd zal ik alles eenvoudig en duidelijk uitleggen.

Statistieken weet alles! Statistieken hebben berekend dat slechts één op de vijf Europeanen nooit last heeft gehad van rugpijn. De rest ving vroeg of laat pijn op in de rug, nek en nek, of in het lendegebied. Denk er eens over na: 80% van de Europese bevolking lijdt aan deze problemen. Tegenwoordig is rugpijn net zo gewoon als een loopneus. Soms verdwijnt de pijn na een tijdje, soms duurt het enkele dagen. Het ergste is dat de pijn chronisch wordt. Bovendien zijn vrouwen volgens artsen vaker geneigd tot chronische processen dan mannen.

Dus waarom ontstaat er ongemak? Wat zijn de belangrijkste oorzaken van rugpijn en hoe kan ik ze kwijt? Ik zal proberen om deze vragen in dit artikel te beantwoorden.

Weinig anatomie

Onze rug is niet alleen de ruggengraat, maar ook een veelvoud aan spieren, gewrichtsbanden en gewrichten, die elke beweging en lichaamshouding bieden. Anatomisten schatten dat meer dan 300 spieren en 100 gewrichten de nodige mobiliteit van de rug verschaffen. Elke vierkante centimeter van de lendenwervels heeft een belasting van ongeveer 100 kilogram en bij het optillen van gewichten kan deze tot 250 kilogram stijgen. Bovendien moet de wervelkolom alle soorten schokken en slagen opvangen van plotselinge bewegingen, vallen, bochten en sprongen. En dit alles gebeurt gedurende het hele leven. Volgens deskundigen kan een persoon 120-150 jaar leven, en alleen op de verkeerde manier van leven, hij vermindert het opzettelijk tot een gemiddelde van 60-70 jaar. Stel je voor wat een krachtige bron in ons is gelegd door de natuur! Anderhalve eeuw zonder grote reparaties zal geen enkel mechanisme kunnen werken dat door menselijke handen is gemaakt.

De spieren van de rug en de wervelkolom werken uiterst consistent. Bochten maken, lichaamsveranderingen, we denken niet eens aan welke spieren gespannen of ontspannen zijn, en er zijn er meer dan 300. Stel je voor wat voor soort harmonisch en gecoördineerd werk dit is, hoe alles met elkaar verbonden en gesynchroniseerd is in het lichaam.

Met verzwakking van spieren of andere ziekten beginnen pijnlijke krampen, begint de pijn. Hoe minder de spieren van de rug worden getraind, hoe harder de ruggengraat bestand is tegen de belasting. Eén overtreding leidt onvermijdelijk tot andere overtredingen, omdat de spieren proberen op de een of andere manier te compenseren, de belasting egaliseren, inclusief de wervelkolom.

Nog moeilijker voor ernstige posturale aandoeningen, zoals scoliose, kyfose, lordose, wanneer de individuele structuren van de wervelkolom en spieren worden blootgesteld aan grotere stress dan de rest. Verstoringen leiden tot hernia's en anatomische veranderingen en aandoeningen van de gewrichten. In dergelijke gevallen kan de pijn niet worden geëlimineerd zonder de onderliggende oorzaak te verwijderen. Het is niet alleen nodig om de pijn te overstemmen, maar ook om de omstandigheden waaronder het leek te verdwijnen. De sleutel tot een succesvolle behandeling moet de diagnose van de bestaande ziekte zijn.

Volgens artsen kan tot 80% van alle rugklachten zo plotseling gaan als ze begonnen zonder enige behandeling. Maar wat als ze niet passeren? Het is tijd om erachter te komen waarom je rug pijn doet en hoe je van deze zweren af ​​kunt komen.

De belangrijkste oorzaken van pijn

Spieroverbelasting door fysieke inspanning. Dergelijke pijnen worden waargenomen bij atleten, mensen die zich bezighouden met zware lichamelijke arbeid: dragers, dragers. Vaak treedt pijn op na het optillen van gewichten, langdurig fysiek werk, bijvoorbeeld in het land, in de tuin.

De techniek om van dergelijke pijn af te komen is vrij simpel: - geef je rug en lichaam een ​​pauze! Neem een ​​horizontale positie in - ga liggen. In liggende positie wordt de belasting uit de wervelkolom verwijderd. U kunt een warm ontspannend bad nemen. Na enige tijd zal de pijn verdwijnen, alsof het niet is gebeurd.

Langdurige aanwezigheid van de wervelkolom in dezelfde positie tijdens het werk, slapen, zitten aan een computer, aan een bureau, enzovoort. In dit geval treedt fysieke overbelasting van een van de spiergroepen op, terwijl de andere groepen ontspannen zijn. Dergelijke pijnen komen het vaakst voor bij programmeurs, accountants, chauffeurs en vertegenwoordigers van andere beroepen die geassocieerd zijn met een lang verblijf in een bepaalde positie, niet noodzakelijk zittend.

Een simpele rust, het "lossen" van de achterkant is in dit geval niet meer genoeg! Verplaats meer, - compenseren voor lichamelijke activiteit in het sedentaire werk. Probeer 's ochtends oefeningen, lichaamsbeweging en fysiotherapie complex te doen. Probeer zoveel mogelijk te lopen. Tijdens lang werk op de computer om de 40-50 minuten, neem dan korte pauzes. Tijdens een pauze sta je op van de tafel, loop, maak een paar bochten, draai je torso, maak draaibewegingen met je schouders - kortom, de "stagnerende" spieren bewegen.

Stress. Zenuw spanning. Als je geen stress of een andere sterke emotionele ervaring uitwerkt, worden je rugspieren strakker. En niet iedereen is gespannen, maar een van de groepen. Veel mensen kennen het gevoel wanneer in minuten van gevaar of stress het hele lichaam sterk gespannen is, en deze spanning kan lang aanhouden. Spierspasmen, knijpen van bloedvaten, waardoor de normale bloedtoevoer naar de weefsels en tussenwervelschijven wordt verstoord. De tussenwervelschijven zijn erg gevoelig voor het gebrek aan zuurstof en voedingsstoffen, dus beginnen ze af te breken, de zenuwen te knijpen en acute pijn te veroorzaken, terwijl de belasting op de onderste wervel wordt vergroot. En dit leidt al tot de ontwikkeling van volledige osteochondrose, die erg moeilijk te behandelen is.

In dit geval bestaat het wegnemen van rugpijn uit twee fasen. In de eerste fase is het nodig om stress of nerveuze spanning kwijt te raken, met andere woorden, gewoon ontspannen en kalmeren. Ik schreef over hoe dit te doen in het artikel "Eenvoudige manieren om stress, emotionele spanning en vermoeidheid te verlichten zijn voor iedereen beschikbaar" 47 je kunt het lezen. Verlicht vervolgens de spierspanning in de tweede fase. Het is het beste om te schieten met oefeningen van een fysiek-fitnesscomplex (LFK) of andere fysieke activiteit - laat je spieren bewegen, werken. Goed om de zes maanden om een ​​massage te nemen.

Verkeerde, slechte voeding. Het leek, waar is het eten en de achterkant? Hoogstwaarschijnlijk zal het maag-darmkanaal lijden. Zo is het, maar het verkeerde dieet leidt tot meer obesitas en overgewicht. Tegelijkertijd wordt de "uitlijning" van het organisme verstoord, waardoor sommige spiergroepen meer gespannen raken en meer stress ervaren. Bovendien verliest het lichaam bij een onjuist, onevenwichtig dieet de belangrijkste voedingsstoffen en tegelijkertijd komen slak en onverteerde stoffen voor.

Hypothermie van de rug door tocht in een warme kamer voor frisse koele lucht, bij koud baden. In één woord - blies terug, ontstoken spieren (myositis). Het is mogelijk om een ​​rug en in een zomerse hitte te koelen, bij een ingang van de straat naar de kamer waar de conditioner werkt. Te behandelen door opwarmende zalven in het gebied van ontsteking te wrijven.

Van tijd tot tijd verschijnen oude, eerder verkregen en slecht behandelde verwondingen, verstuikingen en blauwe plekken. Dergelijke pijnen komen in de regel voor tijdens plotselinge bewegingen, fysieke overbelastingen, er zijn frequente gevallen van meteo-afhankelijkheid, dat wil zeggen, een reactie op het weer. In dit geval is het uiteraard noodzakelijk moed te krijgen en de oude zweren te behandelen. Hoogstwaarschijnlijk zal het een spabehandeling zijn: modder, baden, massage enzovoort.

Spinale aandoeningen zoals scoliose, kyfose, lordose, hernia en osteochondrose. In dit geval moet u een arts raadplegen! Hoe eerder hoe beter! Rugpijn kan gepaard gaan met ernstige ziekten zoals tumoren en ontstekingsprocessen in de wervelkolom en het ruggenmerg, ziekten van de interne organen - nier, hart, pancreas, bekkenorganen en anderen. In deze gevallen is een ernstige medische behandeling vereist en in dit artikel worden deze niet overwogen.

Hierop zeg ik je vaarwel! Tot ziens op de blog-pagina's! Het allerbeste! Wees GEZOND.

Wat te doen als je rug pijn doet

De diagnoses van "osteochondrose" en "hernia hernia" zijn gemaakt voor bijna iedereen die zich tot artsen met rugpijn heeft gewend. Maar in feite zijn deze ziekten de oorzaak van pijn in minder dan 15% van de gevallen.

Wat veroorzaakt rugpijn in de realiteit?

• In de meeste gevallen, rugpijn wordt veroorzaakt door niet-specifieke mechanische oorzaken: de meeste schade aan pezen en spieren die de wervelkolom (70%), minder compressiebreuken ondersteunen osteoporose (4%).
• Met degeneratieve processen van tussenwervelschijven en verbindingen, die in de Russische terminologie osteochondrose wordt genoemd, is het mogelijk om op de een of andere manier niet meer dan 10% van de gevallen te verbinden.
• Zelden, zij het treffend, is pijn het gevolg van uitsteeksel = hernia van de tussenwervelschijf, die de zenuwwortels perst; dan begint bijvoorbeeld de dij of het scheenbeen (ischias) pijn te doen en verdoofd te worden. Een dergelijke ramp, wervelradiculopathie genaamd, veroorzaakte niet meer dan 1-3% van acute lumbale pijn.
• Vaak heeft men te maken met idiopathische pijnen zonder organische schade (voornamelijk van psychogene aard).
• Specifieke oorzaken worden zeer zelden gedetecteerd: infecties of tumoren (0,8%) of ziekten van de inwendige organen, wanneer pijn in de rug wordt geprojecteerd (1,5-2%).
• In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, leiden congenitale misvormingen van de houding (kyfose, scoliose) op zichzelf zelden tot pijnsyndroom (

Lumbale pijn is vervelend, maar gaat meestal vanzelf over. Studies tonen aan dat rugpijn zonder enige behandeling na een week weggaat bij 30-60% van de patiënten, na 6 weken is 60-90% gezond en na een jaar herstelt 95%.

Hoe herstel te versnellen

En hier worden al ongelukkige patiënten gefokt - Mama Do not Cry. De pijn, omdat het allemaal in de hersenen wordt geanalyseerd, wat betekent dat het placebo-effect bij dorsalgie in elk geval zal werken - zelfs als het gaat om bloedzuigers, zelfs hete stenen toepassen, zelfs leppy-mokken. Samenzweringen, gunstige horoscopen en zelfs homeopathie zal degenen helpen die bijzonder geïnspireerd zijn. Eén ding is slecht - het placebo-effect is per definitie beperkt.

Bij acute rugpijn zijn de volgende behandelingen niet effectief:

In de acute fase worden deze methoden niet alleen niet getoond, maar kunnen ze ook schadelijk zijn.

De volgende tijdrovende en financiële methoden zoals: hebben geen voordeel ten opzichte van normale medische therapie:

• manuele therapie (manipulatie van chiropractici anders dan massage) - links hier, hier en hier.
• fysiotherapie
• osteopathie
• acupunctuur = acupunctuur (referentie)

In de acute periode kan een soort van kortetermijneffect worden verkregen door methoden om de therapie af te leiden, zoals peperspleisters, blikjes of een brandende zalf. Acupunctuur werkt volgens hetzelfde principe. Hier wordt het effect bereikt door de hersenen van de focus van pijn naar een nieuwe focus van irritatie te schakelen. Dientengevolge concentreren de hersenen zich niet op één plaats en neemt de pijn af.

Een goed effect wordt geleverd door thermisch opwarmen van de getrokken spieren. Het effect, hoewel van korte duur, maar toch.

Wat echt helpt bij acute rug- / nekpijn

Slechts 3 dingen bewezen hun onweerlegbare effectiviteit:

• geneesmiddelen uit de groep van NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen);
• geneesmiddelen uit de groep van centrale spierrelaxantia (bijvoorbeeld Sirdalud of Mydocalm) tezamen aangeduid met NSAID;
• krachtige activiteit handhaven tijdens ziekte (bedrust helpt niet alleen, maar verstoort integendeel het herstel) - referentie.

Goedkoop en boos. Al het andere in de acute periode - een placebo-effect of een scheiding voor geld. Hoewel ik meteen een voorbehoud zal maken, kunnen ouderen worden aanbevolen om naar de kliniek te gaan als een placebo-procedure, als ze maar niet zouden liegen. Alleen al het lopen naar de dokter werkt genezend.

Maakt het uit welke NSAID's te drinken? Of misschien injecties maken? Of is het medicijn misschien beter om in een zere plek te wrijven?

Het antwoord op de eerste vraag is ondubbelzinnig: de pijn wordt effectief verlicht door eventuele NSAID's, of het nu ibuprofen of nieuwerwetse etoricoxib en lornnosekam betreft. Maar overal zijn er enkele nuances. Sommige NSAID's hebben een beter effect op pijn, andere op ontsteking.

Ongeacht hoe u het ontstekingsremmende medicijn neemt - via de mond of als een injectie, met voedsel of op een lege maag - een bijwerking op de maag werkt op dezelfde manier. De zweer wordt niet verergerd omdat de tablet het maagslijmvlies irriteert door direct contact, maar omdat de synthese van COX-1 wordt onderdrukt nadat het medicijn al in het bloed is verschenen.

Nu als elk zalven, crèmes en gels op basis van de NSAID-type Ketonala en Fastum gel: wat u de gel of crème op de huid boven het vuur van de pijn zal smeren, betekent niet dat al het geneesmiddel krijgt direct in het centrum, vooral als de focus ligt diep. Als je denkt dat de crème die zich over de onderrug verspreidt direct in de wervelkolom valt, zoals de alomtegenwoordige advertentie kleurrijk illustreert, voed je de illusie.

Buiten het onderhuidse weefsel en omringende spieren en ligamenten dringen dergelijke medicijnen bijna niet in, en dat wat doordringt wordt gedragen door de bloedbaan en wordt gelijkmatig door het lichaam verdeeld. Zelfs met blokkades worden medicijnen geïnjecteerd met een lange naald, waardoor deze direct naar de zenuw wordt gebracht - je kunt geen centimeter meenemen en er is mogelijk helemaal geen effect.

Echter, als je dik en vaak, smeer in het hele lichaam bloed vroeg of laat zal een voldoende concentratie van NSAID's en derhalve het pijnstillende effect wordt bereikt, alsof je het geneesmiddel of een injectie dronk. Dat is gewoon een pil om te drinken is nog steeds gemakkelijker, en de juiste concentratie van de werkzame stof wordt dus betrouwbaarder aangeboden. Dergelijke medicinale krachten met NSAID's zijn effectiever voor kneuzingen en verstuikingen van de oppervlakkige spieren en ligamenten.

Als u in staat bent om de tablet in te nemen, is de injectie volledig nutteloos - zelfs als dat zo is, en het medicijn werkt hetzelfde.

Wat te doen als de acute periode voorbij is

In de regel treden rugpijn op tegen de achtergrond van algemene hypodynamie, leidend tot zwakte van de spieren en ligamenten die de wervelkolom ondersteunen. Met een zwakke rug een van de overbelasting (overtreding ergonomische pasvorm en onjuiste bewegingen of zwaar tillen met de hand) leiden tot verwondingen van de ligamenten en spieren, of aan degradatie en uitstulping van de tussenwervelschijf met alle gevolgen van dien.

• versterkt de rug (als u al ziek, in overleg met deskundigen voor de selectie van gymnastiek complex, en als gezond - doen 's morgens oefeningen, isometrische oefening, zwemmen en leiden in het algemeen een mobiele levensstijl met de fysiologische betrokkenheid van alle spieren van het lichaam);
• let op ergonomie (hoe zit je op kantoor, hoe draag je een gereedschap in productie, hoe graaf je bedden in een landhuis).

Versterking van de rug en goede ergonomie bij alledaagse en alledaagse activiteiten zijn de enige niet-chirurgische middelen voor de behandeling van chronische rugpijn zonder exacerbatie en voorkomen effectief terugvallen.

Tips om overbelasting van de rug te voorkomen:

• Hijs nooit gewichten terwijl u staat. Ga zitten, pak de handgreep van de koffer en ga ermee staan. Til op met je voeten, niet met je rug.

• Hef of trek in geen geval onder een hoek van 45 ° ten opzichte van de as van de wervelkolom. De ruggegraat onder belasting zou bewegingen in slechts 2 vlakken moeten maken - strikt heen en weer of links-rechts.
• Het is onmogelijk om de rug te buigen en te ontbinden met zijn gelijktijdige rotatie. Vooral gevaarlijk bij het heffen en dragen van lasten.
• Wanneer u een zware last in de ene hand draagt, drukt u de andere hand stevig tegen uw dij (deze techniek zorgt ervoor dat u de belasting op de rugspieren correct herverdeelt).
• Omdat de aap op zijn achterpoten is gestegen, is de rug zijn zwakke punt geworden. Laad je rug niet onnodig op. Koop bagage op wielen, gebruik trolleys op luchthavens en treinstations, beknibbel niet op thee laders. Als u al aan het laden bent, de juiste orthopedische rugzak hebt, verdeelt u het gewicht gelijkmatig over uw lichaam.
• En, natuurlijk, versterk je rug met regelmatige oefeningen, ALS ALLEEN DE ACUTE PIJN WORDT GEDOOD. Verwijder indien mogelijk overtollig gewicht.

Het advies werd gegeven door een neuroloog, de medisch directeur van het Family Clinic Network, het merk Pavel Yakovlevich

Terug gescheurd in het land? Op moeilijk om niet te slapen, zalven niet warm

Heel vaak behandelen we de pijnlijke rug verkeerd. Hoe correct te herstellen van het schokwerk in de meid van mei, schrijft "Komsomolskaya Pravda".

Dat zal helpen om de ruggengraat en spieren snel op orde te brengen, zegt traumatoloog-orthopedist, Ph.D. Islam Shahabov en neuroloog Galina Stroeva.

WELK SIGNAAL IS PIJN?

1. Richt niet - draai niet, het doet de hele rug pijn. Je hebt de spieren overbelast of een lichte verplaatsing van de wervels is opgetreden door overmatige belasting.

Wat te doen Geef spieren rust: maak geen plotselinge bewegingen, leg de scheppen en emmers opzij, ga liggen. Het is schadelijk om langdurig met een zere rug te zitten - deze houding legt te veel druk op de reeds overbelaste spieren. Ontstekingsremmers helpen de pijn te verlichten. De meest populaire zijn gebaseerd op ibuprofen (nurofen, brufen), maar ze hebben een slecht effect op de maag, ze mogen niet op een lege maag worden ingenomen; of op basis van nimesulide (nise, nimesulide teva). Als de pijn ernstig is, is het beter om zowel pillen als zalven samen te gebruiken. Slechts één "schar" helpt niet, omdat de focus van ontstekingen diep kan zijn.

2. Scherpe rugpijn. Het kan een half of meerdere dagen duren. Meestal ontstaat als u iets heel hard opheft of zich slecht omdraait. In dit geval wordt de pijn gegeven aan de bil, de dij en de meest verontrustende - als deze onder de knie of zelfs tot aan de tenen valt. Dit is het zogenaamde radiculaire syndroom (aka lumbago, ischias, ischias).

Wat te doen Massage, en pogingen om "recht te zetten" zijn gewoonweg gevaarlijk en kunnen de grootste overtreding van de zenuw veroorzaken. Het is noodzakelijk om de onderrug te fixeren. In dit geval zou het goed zijn om een ​​korset voor de rug te kopen en op te zetten voor de tijd van hard werken. Als dat niet zo is, bindt u de taille strak met een handdoek of sjaal, maar niet met wol. Warming spieren ongewenste opwarming zalf zal alleen leiden tot een stormloop van bloed naar de ontstoken site en kunnen schaden. Test ook je conditie - probeer op tenen of op hielen te lopen. Lukt het niet, stoort zwakte in de voet, of voel je het been helemaal niet? Dus dringend naar de dokter. Als je dit proces start, kun je het been naar parese brengen (verlamming).

3. Alleen aan één zijde pijn in de onderrug tekenen. Je hebt de verraderlijke meizon te veel vertrouwd en je bent weggeblazen door een tocht. Ontstoken door het werk van de spier in de koude ontstoken, veroorzaakt pijn en stijfheid van beweging. Soms stijgt de temperatuur tot 37,5 graden.

Wat te doen Als de spieren pijn doen door onderkoeling, kan de pijnlijke plek worden ingewreven met ontstekingsremmende zalf.

DOOR DE WEG

- In tegenstelling tot mythen, moet het bed met een zere rug niet te hard zijn. Onze ruggen zijn niet perfect: iemand heeft een kyfose, sommigen hebben te gemakkelijk bochten, anderen hebben gebogen. Dus als je naar bed gaat met een zere rug op de vloer of op de planken, zal het geen enkel voordeel brengen voor je rug. Maar te zachte en donzige matrassen zijn gecontra-indiceerd: de lendenen mogen niet vallen.

- Gebruik voor pijn in de onderrug geen verwarmende zalven (behalve wanneer deze duidelijk zijn verwijderd). Wanneer een dergelijke zalf in een spastische spier wordt gewreven, treedt bloedstroming op, neemt de zwelling van het weefsel toe en neemt ook de pijn toe. Het beste van alles beïnvloed door de impact van spierwerk helpt de kou. De eenvoudigste optie is om stukjes ijs uit de koelkast in een zak te doen, deze omwikkelen met een dikke handdoek en zo'n kompres gedurende 10-15 minuten op de zere plek aanbrengen.

BELANGRIJK!

De belangrijkste regels voor een gezonde rug

- Begin met lichte inspanningen om je spieren op te warmen - het is net als opwarmen bij atleten.

- Hef geen gewichten met een ruk of in een gebogen positie - in dit geval neemt de belasting op het onderste deel van de wervelkolom vele malen toe, wat kan leiden tot verplaatsing van de wervels en de vorming van een hernia tussenwervelschijf. Zware emmers, hefzakken met een rechte rug, licht gehurkt, zodat de last op de gehele rug en benen valt. Op dezelfde manier zouden we de zwaartekracht naar de grond moeten verlagen.

- Vermijd draaiende bewegingen: wanneer de benen op hun plaats zitten en alleen het lichaam draait. Als je iets uit de kofferbak haalt, beweeg je je voeten richting de lading. Als je een tuin graaft, gooi de aarde met een schop opzij en niet scherp achter je rug. Met elke beweging van de schop rechtop je rug.

- Vergeet de favoriete houding van de tuinman: buig de kop van de tuin naar beneden, vijfde punt omhoog. Dus je kunt het radiculaire syndroom "wakker maken" (ischias - ontsteking of "klem" zenuwen in de onderrug). Werk aan de tuin, start een lage bank, als laatste redmiddel kun je op handen en voeten werken.

- Van goed werk wordt het warm, maar haast je niet om truien en T-shirts van jezelf af te werpen - zelfs een klein briesje kan hypothermie en spierontsteking veroorzaken. Het is beter om iets vlak voor het werk iets lichts aan te doen, om niet te zweten of te bevriezen.

Weg met rugklachten na het tuinieren

Weinig tuinders kunnen zeggen dat ze nooit last hebben gehad van rugpijn na het werken op de site. Een moestuin is niet alleen vreugde en plezier van het werk, maar ook van hard werken. Als je geconfronteerd wordt met ongemak en pijn in de rug, dan is het tijd om er voor te zorgen en maatregelen te nemen om in de toekomst geen fouten te maken.

Volksmethoden voor rugpijn

De basis van de traditionele geneeskunde voor rugpijn is het opwarmen van de lumbale. Zorg er bij het kiezen van een behandeling voor dat u alle componenten goed draagt. Hieronder zijn enkele van hen.

1. Heet kompres met zout.
   Verwarm het zout in een braadpan, giet het in een ondoordringbare katoenen doek en breng het op het aangetaste gebied aan. Houd het kompres vast totdat het zout is afgekoeld.
2. Mosterdpleisters
   Droog de mosterdpleisters een paar seconden in warm water, breng ze aan op de onderrug, bedek ze met een plastic zak, leg ze op een handdoek en dek de patiënt af met een warme deken. Houd mosterdpleisters voor niet meer dan 15-20 minuten. Als een ondraaglijk branderig gevoel optreedt, verwijder dan eerder.
3. Heet komkommer mierikswortel en rauwe aardappelen met honing.
   Rauwe aardappelen en mierikswortelrooster op een fijne rasp in een verhouding van 1: 1, voeg 1 el. schat en zet op een zere plek. Bedek met cellofaan, met een badstof handdoek erop. Druk gedurende 1 uur in.
4. Balsem "Ster".
   Breng balsem aan op het aangetaste gebied, masseer en bedek het met folie of gaasverband. Wikkel de onderrug in met een warme doek en laat het een nacht staan.
5. Schapenvacht zout riem.
   Giet kokend water over een glas zout en doe er 1,5 uur schapenwol in, gedurende welke tijd de wol zout absorbeert. Knijp de stof uit en droog. De resulterende zout riem bevestigd aan de taille en veilig. Deze riem kan tijdens het werken in de tuin onder kleding gedragen worden.

Organisatie van het werk in de tuin

Om onaangename gevolgen te voorkomen, moet u een aantal regels volgen. Uw welzijn aan het einde van de dag is rechtstreeks van hen afhankelijk.

1. Juiste lichaamshouding.
   Werk niet op de helling, maar op handen en voeten en leg uw knieën op de grond. In deze positie wordt de wervelkolom gelijkmatiger belast. Je moet soepel opstaan, met je handen op een van de knieën. Strijk iets handig onder je knieën (karton, tas). Nog beter om kniebeschermers te kopen. De tweede veilige manier is om een ​​hoge stoel (kruk, bank) en werk zittend op te zetten.
2. Gereedschap selectie.
   Kies voorraad met een hoge hendel. Heel vaak zijn de rugspieren overbelast wanneer een persoon werkt met een hulpmiddel met een kort handvat.
3. Neem pauzes.
   Elke 20 minuten, opwarmen, verander de positie van de romp. Laat elk uur je rug ontspannen, leun achterover, leun achterover.
4. Vermijd hypothermie.
   Houd je rug altijd warm. Als de kleding nat wordt van het zweet, verander ze dan om te drogen.

Oefeningen na het werk op de site

Voer na het voltooien van de werkzaamheden enkele oefeningen uit. Voer alle oefeningen meerdere keren uit. Dergelijke gymnastiek zal de spanning in de spieren helpen verlichten:

Pijnlijke onderrug na inspanning

De meeste mensen denken dat het resultaat van elke fysieke activiteit rugpijn zal zijn. Maar alleen diegenen die een zittende manier van leven leiden en niet geïnteresseerd zijn in de reacties van hun lichaam op verschillende stimuli denken op deze manier. Waarom komen pijn in de onderrug voor?

Oorzaken van pijn

De oorzaken van onaangename sensaties verschillen afhankelijk van de algemene gezondheidstoestand en de mate van fysieke fitheid.

Pijn in de spinale spieren

Zittend werk en een sedentaire algehele levensstijl veroorzaken degradatie van de rugspieren.

In een normale fysiologische toestand zijn dit zeer sterke spieren, die niet alleen het lichaamsgewicht gedurende lange tijd kunnen vasthouden, maar ook extra dynamische en statische inspanningen die optreden tijdens de bevalling of het opnemen van een plek. Als de spieren niet volgens hun doel worden gebruikt, beschouwt het lichaam ze als overbodig, de weefsels worden geleidelijk afgebroken. Dientengevolge, niet alleen lage rugpijn, maar ook een schending van houding en andere veranderingen in het lichaam.

Wat is melkzuur

Met een sterke toename van de belasting kunnen spieren een dergelijke modus niet aan, weefsels niet, micro-einden en andere mechanische beschadigingen. Melkzuur is een afbraakproduct in de spieren, het is altijd aanwezig in de weefsels en wordt voortdurend in de bloedbaan uitgescheiden.

Maar dit gebeurt slechts in twee gevallen:

spieren in hun gebruikelijke staat. Er zijn geen overbelastingen die weefsel-microtrauma veroorzaken, wat een scherpe toename van melkzuur en verminderde bloedstroom veroorzaakt. Tijdens pauzes wordt het vermogen van de bloedstroom in de haarvaten verminderd, de intensiteit van de melkzuurproductie wordt verder verminderd en het totale aantal neemt toe;

Het meeste van het zuur wordt in korte tijd na het stoppen van stress uit het lichaam verwijderd, maar dit gebeurt alleen in gevallen waarin inspanningen overeenkomen met de mogelijkheden en de conditie van de spieren. Lage rugpijn veroorzaakt door melkzuur, manifesteert zich alleen tijdens inspanning, in een rusttoestand wordt geen ongemak waargenomen.

Door systematische en goed gevormde oefeningen van de rugspieren kan het lichaam snel omgaan met de verwijdering van overtollige zuurconcentraties, wordt de pijn aanzienlijk verminderd en verdwijnen na 2-3 dagen volledig.

Soorten lage rugpijn na het sporten

Afhankelijk van de gezondheidstoestand en het niveau van fysieke fitheid, is de pijn verdeeld in twee grote groepen.

De reactie op het optreden van pijn hangt af van de oorzaak van hun optreden en de aard van de cursus.

Wanneer rugpijn geen medische tussenkomst vereist

Niet alle pijngevallen na lichamelijke inspanning duiden op complexe pathologieën of verwondingen die medisch ingrijpen vereisen. Wanneer u zich geen zorgen kunt maken en ongemak als een tijdelijk fenomeen wordt beschouwd en ontstaat door de normale reactie van het lichaam?

Pijnen verschijnen na zware belasting: sport, lichamelijke arbeid, etc. Het is noodzakelijk om te benadrukken - niet kritisch, maar intens.

Kritieke belastingen kunnen mechanische schade veroorzaken aan de tussenwervelschijven of de schijven zelf, knijpen van zenuwvezels, scheuring van spierweefsel. Vaak vereisen dergelijke gevolgen behandeling in medische instellingen. Onder het concept van fysiologische pijn wordt het ongemak verstaan ​​dat voortkomt uit de toename van de concentratie van melkzuur. Het wordt niet tijdig uitgescheiden uit het lichaam, met herhaalde belastingen van de rugspieren treedt pijn op. Maar op de derde of vierde dag verdwijnen de symptomen vanzelf, het lichaam herstelt volledig zijn fysiologische vermogens. Als rugpijn lokaal is, kunt u zich maar op één plek bekommeren. De reden - als gevolg van de klap waren bepaalde rugspieren beschadigd. Tijdens de rest voelt de persoon zich normaal, maar er verschijnen pijnlijke gevoelens tijdens bewegingen of lasten op zijn rug. Als de beschreven symptomen binnen twee of drie dagen verdwijnen, hoeft u zich geen zorgen te maken. Als er gedurende een langere periode pijn wordt gevoeld, wijst dit op ernstige schade aan niet alleen zachte, maar ook aan botweefsels en is medische ingreep vereist.

Wanneer moet ik naar een dokter?

Helaas kan het optreden van ongemak tijdens de training wijzen op problemen in het lichaam. Hoe sneller de juiste behandeling begint, hoe minder negatieve gevolgen er zijn. Wanneer wordt aanbevolen een arts te raadplegen?

Als er pijnlijke gevoelens optraden tijdens lichamelijke inspanning op de wervelkolom en gedurende een lange periode, behouden ze hun intensiteit zelfs na hun stopzetting.

Vertraging bij de toegang tot een arts kan zeer onaangename gevolgen hebben.

De meest voorkomende oorzaken van pijn tijdens inspanning van de rug

Helaas wordt veel pijn veroorzaakt door ernstige rugklachten, fysieke inspanning is alleen acuter in hun klinische loop. De meest voorkomende oorzaken van pijn tijdens inspanning van de rug zijn de volgende:

Myositis. Chronische of acute ontsteking van spiervezels, vaak te vinden bij mensen die niet betrokken zijn bij sport en die een sedentaire levensstijl leiden.

Als er behalve pijn een scherpe beperking van de amplitude van bewegingen en verslechtering van de algemene toestand van het lichaam wordt opgemerkt, is het noodzakelijk om zo snel mogelijk een nabijgelegen medische instelling te bezoeken voor een diagnose en een keuze van het behandelingsregime.

behandeling

Om de pijnintensiteit in de onderrug na inspanning te verlichten, moeten twee aanbevelingen worden gedaan: verwijder de oorzaak en gebruik verdovende crème. Als het niet helpt, moet je een arts raadplegen.

Als lokale therapie wordt het aanbevolen om het lumbale gebied te behandelen van de langste, laatste, butadion en andere zalven en gels van identieke actie.

De lijst met middelen is erg breed, maar ze verschillen qua efficiëntie niet van elkaar. Het bestaande verschil in kosten wordt verklaard door de naamsbekendheid en het succes van de reclamecampagne van de fabrikant. Ontstekingsprocessen in de zenuwvezels worden behandeld met niet-steroïde geneesmiddelen.

Zalf voor rugpijn is een enorme set. Ze hebben allemaal een verschillende samenstelling en actieve ingrediënten. Sommige medicijnen worden gekoeld, andere worden direct warm en u moet lang wachten op het derde verdovingseffect. Om de juiste zalf te kiezen, raden we aan het gedetailleerde artikel op onze website te lezen.

Diagnostische methoden

Zonder een juiste diagnose en bepaling van de oorzaken van pijn, is hun succesvolle lokalisatie of eliminatie onmogelijk.

radiografie

Er zijn verschillende soorten traditionele diagnostiek van de wervelkolom na het optreden van bepaalde pathologieën. In de beginfase van het onderzoek wordt radiografie voorgeschreven in standaard posities van de wervelkolom. De arts kan schendingen van de fysiologie van de wervels of ruggengraat merken, tijdig de degeneratie van botweefsel detecteren en onnatuurlijke veranderingen van de schijven waarnemen. In sommige gevallen wordt de diagnose van metastatische laesies van de wervels gemaakt.

In meer complexe gevallen kan functionele radiografie worden voorgeschreven. Dit complexe onderzoek maakt het niet alleen mogelijk om duidelijke tekenen van pathologische processen te identificeren, maar ook om de vroege stadia van ontwikkeling van verschillende abnormaliteiten in de wervelkolom op te merken.

Magnetische resonantie beeldvorming

Zeer nauwkeurig onderzoek, waardoor de staat van de weke delen rond de wervelkolom kan worden gecontroleerd. Het maakt het mogelijk om uitsteeksels en hernia's, oncologische en goedaardige tumoren, ontstekingen en andere pathologische veranderingen in de vroege stadia van ontwikkeling te bepalen.

Computertomografie

De meest gedetailleerde studie van de toestand van het bot en de zachte weefsels van de wervelkolom. Benoemd in de moeilijkste gevallen of bij verdenking van levensbedreigende ziekten.

Is het de moeite waard om de rug te laden in geval van pijn

De vraag is heel individueel, het antwoord hangt af van het type en de intensiteit van de pijn. De enige juiste manier van leven is verplichte bewegingen, indien mogelijk, sporten. Dit is geen sport met hogere prestaties, wanneer het voor overwinningen noodzakelijk is om ernstige schade toe te brengen aan de gezondheid, inclusief de wervelkolom. U moet lichamelijke opvoeding doen om uw gezondheid te verbeteren, er hoeven geen gegevens te worden vastgelegd.

Een volledige stopzetting van bewegingen in het geval van pijn wordt alleen aanbevolen in de acute periode, in de toekomst, rekening houdend met de staat, kunt u beginnen met de beweging van verschillende intensiteit.

Opheffing van lasten heeft één doel - de provocerende factor van pijn elimineren. Een juiste behandeling zal het niet alleen mogelijk maken om de pijn die is ontstaan ​​te verwijderen, maar ook om te voorkomen dat ze in de toekomst zoveel mogelijk voorkomen.

conclusie

Alleen een gezonde en actieve manier van leven, het naleven van elementaire veiligheidsregels bij het heffen van lasten of het uitvoeren van zware fysieke arbeid kan garanderen dat er geen rugpijn zal ontstaan.

8 oorzaken van rugpijn. Voor elk probleem - zijn eigen behandeling

Wanneer je rug pijn doet, is het erg moeilijk om iets effectief te doen. Maar voor elke pijn kun je "pijnstiller" vinden - niet almachtig.

Onze consultant is Candidate of Medical Sciences, een medewerker van het Wetenschappelijk en Onderzoeksinstituut voor Neurologie, Lev Manvelov.

De eerste reden. Onhandige positie tijdens het werk

Asymmetrische positie van de wervelkolom tijdens het werk, de spanning van sommige spieren ten koste van anderen, of zelfs gewoon te lang "sedentaire" modus - dit alles kan leiden tot regelmatige rugpijn na het werk.

De beslissing. Om dit te voorkomen, moet een stoel voor het bureau een vrij stijve stoel en een rechte rug hebben. Je moet rechtop zitten, je rug recht houden, niet op je schouders zakken en je hoofd niet naar beneden buigen. De hoogte van de tafel is zodanig gekozen dat de handen die erop liggen gebogen zijn bij de ellebogen in een hoek van 90 °. Als je een bril draagt, moeten ze je niet dwingen om over de tafel te leunen of, omgekeerd, je hoofd achterover te gooien.

Thuis moet je ook "gevaarlijke" houdingen en ongemakkelijke bewegingen vermijden. Niet wassen in het bad, erover buigen in drie doden: gebruik een bak die niet lager mag zijn dan ter hoogte van de ellebogen. Je zou de vloeren niet "in de pose van een krab" moeten wassen (gebogen) - alleen met een dweil en met een vrij lange steel. Als je niet ergens kunt komen, is het beter om te knielen.

De badkamer moet aan de muurhandgreep worden bevestigd. Boven de badkuip en naast het toilet geïnstalleerd, kunt u gaan zitten, opstaan ​​en uit het water kruipen zonder een extra belasting van uw rugspieren. Tegelijkertijd glijdt het niet op gladde tegels of glazuur.

Wanneer je je tanden poetst en wast, sta dan niet in de "halve boog" boven de gootsteen. Het is beter om op een kruk te zitten of de gootsteen in de badkamer op te tillen naar dezelfde optimale hoogte - onder de ellebogen.

De tweede reden. De rug wordt moe van overbelasting

Het is redelijk om je rug wat rust te gunnen, wanneer vermoeidheid zich nog niet volledig heeft gemanifesteerd. Zelfs als de houding comfortabel is, zullen spieren die zich lange tijd in dezelfde positie bevinden en minder worden van spanning uiteindelijk de zenuwuiteinden indrukken en ongemak veroorzaken.

De beslissing. Als vermoeidheid wordt veroorzaakt door langdurig zitten of zitten, dan rust de eerste plaats in de verandering van houding. De taak is om de spieren te ontspannen. Hiervoor is het goed om te gaan liggen en je benen op te heffen. En als dit niet mogelijk is, loop rustig vijf of zes minuten.

De derde reden. De rugspieren zijn zwak en moeilijk om te gaan met de verticale positie.

De rugspieren moeten regelmatig worden getraind, zodat ze moeiteloos de wervelkolom ondersteunen - met de leeftijd, met een zittende levensstijl, wordt het moeilijker.

De beslissing. De makkelijkste manier is lopen. Als je een lange tijd niet hebt gelopen, begin dan om een ​​half uur zodat je niet te moe wordt. Speciale gymnastische complexen voor rugspieren, yoga, zwemmen niet voor snelheid, maar voor plezier, zal aqua-aerobics ook helpen. Maar met de simulators moet heel voorzichtig worden omgegaan - ze kunnen een ongewenste scherpe belasting geven.

De vierde reden. Ongemak veroorzaakt een ongemakkelijke houding 's nachts tijdens de slaap.

Het bed moet comfortabel zijn, zodat de spieren ontspannen. Als ze niet 's nachts rusten, met dezelfde buiging van de ruggengraat, die ze overdag moesten' vasthouden ', kan er' s morgens pijn verschijnen.

De beslissing. Soms helpt een kussen of kussen net onder de knieën 's nachts met pijn in het lumbale gebied van de rug - de kromming van de wervelkolom wordt geëlimineerd, waardoor de rugspieren worden belast en ze rusten tijdens de nacht. Als je rug regelmatig pijn doet, kun je niet zonder een orthopedisch matras - het verwijdert met succes de belasting van de rug. En je moet niet besparen, het is beter om een ​​product van een bekend bedrijf, bewezen kwaliteit, te kopen. Je kunt ook zelf controleren of de matras geen nep is: plaats een grote plastic fles met mineraalwater erop en ga op een afstand van 30-35 cm ervan zitten. De fles mag niet vallen. Er zijn ook anatomische, lichaam-vormige matrassen. Ze verlichten de spieren perfect, hoewel ze erg duur zijn. Ze zijn echter niet bedoeld om te slapen, maar voor niet erg lang liegen.

De vijfde reden. Zware tassen

Met een scherpe of overmatige belasting van de wervelkolom ondervinden tussenwervelschijven voornamelijk: ze trekken samen, soms drukken ze de zenuwwortels naar beneden. De pijn is hels en het is beter om meteen in aanmerking te nemen dat dergelijke experimenten niet voor jou zijn.

De beslissing. Verhoog het gewicht van de vloer, je kunt het niet met een eikel doen, met rechte benen. Dan valt de gehele lading precies op de onderrug. Voor een zwaar voorwerp moet je hurken, je rug recht maken en, net als dat, met een rechte rug, voorzichtig "het gewicht nemen". Wanneer je moet bukken, moeten de benen licht gebogen zijn op de knieën. Leunen op rechte benen is ook gevaarlijk voor de onderrug. Verminder het risico van een speciale elastische riem die de onderrug ondersteunt. Als het niet mogelijk was om de pijn te voorkomen, moet u lang worden behandeld: neem ortofen tabletten, sirdalud, pijnstillers, wrijf de zere plek met verwarmende zalven. Het is beter om dit te doen na overleg met een neuroloog. Fysiotherapie en massage zullen helpen - niet in de eerste dagen van exacerbatie, maar iets later.

Reden zes. Zwangerschap en bevalling

Bij vrouwen tijdens de zwangerschap en de bevalling neemt de belasting van de wervelkolom met 2-4 maal toe. Dan moedert de volwassen baby moeders stevig aan. En tegen het jaar, in de regel, is het 12-14 kilogram, actief draaiend op de handen. Niet verrassend, de achterkant staat niet.

De beslissing. Tijdens de zwangerschap is het noodzakelijk om een ​​steunverband te dragen, waarvan de stijl beter te bespreken is met een specialist. En na de bevalling mag niet worden verwaarloosd verbanden, en soms een speciale gordel, vaststelling van de onderrug. Het is trouwens niet slecht om het op enig fysiek werk te gebruiken. Bij het uitvoeren van huishoudelijke taken, vooral met de baby in haar armen, is het nuttig voor jonge moeders om zichzelf te verzekeren met behulp van een reclinator - speciale elastische beugels die de schouders iets terugtrekken.

Reden nummer zeven. Rugpijn tijdens de menstruatie

De locatie van de interne organen als gevolg van de toename in de omvang van de baarmoeder is veranderd, respectievelijk, de spieren, meestal ondersteunend het sacrum en de rug, gespannen verschillend, wat als ongemak wordt gevoeld. En als de gezwollen baarmoeder of andere organen op de wortels van de wervelzenuwen drukken, kan er zeer hevige pijn zijn. Als we hieraan de belasting toevoegen van de spieren en ligamenten die gepaard gaan met lang lopen (vooral bij hoge hakken) of sportoefeningen, staat de rug niet aan het einde van de dag.

De beslissing. Op kritieke dagen, heb medelijden met jezelf, oefen niet, beperk je bewegingsmodus. Het is ook belangrijk om comfortabele schoenen zonder hakken te dragen en, indien mogelijk 2-3 keer per dag, een horizontale positie te nemen gedurende minstens 5 minuten. Je moet ook niet te veel drinken, en als er een neiging tot zwelling is, neem dan in deze periode bearberry-infusie.

De achtste reden. hypothermie voeten

Als een dag of twee voordat je blootsvoets liep op een koude vloer of op de grond, naar buiten ging in dunne panty's of lichte schoenen, kan de pijn geassocieerd zijn met een ontsteking van de eierstokken of pyelonefritis. Hier is geen serieuze interventie door een gynaecoloog of nefroloog onontbeerlijk. Als er tijdens het urineren scherpe brandende gevoelens aan de pijn worden toegevoegd, is blaasontsteking mogelijk.

De beslissing. Als u vroeger een ontsteking van de eierstokken had, kwam het signaal hoogstwaarschijnlijk van daar, omdat de pijn van de onderbuik zich naar de onderrug kan verplaatsen. U moet naar een gynaecoloog gaan, die een antibacteriële behandeling, kaarsen of pillen voorschrijft die u een week of twee moet nemen. Voor de toekomst moet worden opgemerkt dat u bij koud weer zich warmer moet kleden, het is beter om een ​​broek en gesloten schoenen te verkiezen.