Na een voorlopige diagnose en anamnese kan de arts Bubnovsky-oefeningen voor osteoporose voorschrijven als alternatief voor medische en chirurgische behandeling. Goed verdeelde fysieke activiteit met een exacte indicatie van de toegestane maat in de pathologie van het ruggenmerg kan de symptomen stoppen en de ziekte volledig genezen.

Gymnastiek met osteoporose

Wie is Bubnovsky?

Professor, doctor in de medische wetenschappen, stichtte een fundamenteel nieuw systeem voor herstel van het bewegingsapparaat, inclusief medisch consult en methoden voor lichte fysieke inspanning. Bubnovsky wordt beschouwd als een aanhanger van kinesitherapie (bewegingstherapie), die patiënten stimuleert om gezamenlijke motorische functies te ontwikkelen met behulp van een correct gekozen reeks oefeningen. Dankzij innovatieve methoden merken de patiënten op een verbetering van de kwaliteit van leven, het verwijderen van pijnsyndroom bij gewrichtsziekten zonder het gebruik van medicijnen en chirurgische ingrepen.

Kinesitherapie is gebaseerd op de theorie van de invloed van bewust spierwerk op alle interne systemen van het lichaam.

De effectiviteit van oefeningen voor Bubnovsky met osteoporose

Medische gymnastiek met skeletaandoeningen heeft geen contra-indicaties, omdat het geen verhoogde fysieke inspanning vereist. Een reeks oefeningen wordt individueel geselecteerd met een voorlopige diagnose van de toestand van de wervelkolom, gewrichten en is geschikt voor mensen van elke leeftijd. Trainen volgens de methode van Bubnovsky met periarticulaire en diffuse vormen van osteoporose geeft de volgende effecten:

Het uitvoeren van een dergelijke lading verbetert de houding van een persoon.

• de mobiliteit van gewrichten verbetert;
• de circulatie van microbloed wordt hersteld;
• tussenwervelschijfspanning daalt;
• verhoogt de spierelasticiteit;
• herhaling van de ziekte wordt voorkomen;
• houding is aangepast;
• normale voeding van botweefsel.

Terug naar de inhoudsopgave

Tips voor het kiezen van een reeks oefeningen

De mate van belasting varieert afhankelijk van het ontwikkelingsstadium van de ziekte en het welzijn van de patiënt, evenals van de initiële fysieke parameters. Overmatige intense training stopt de symptomen van de ziekte niet, maar verergert alleen de conditie. Daarom zou je moeten beginnen met de meest eenvoudige oefeningen en met een klein aantal benaderingen, om geleidelijk het tempo te verhogen. Het is de moeite waard om geleid te worden door je persoonlijke welzijn.

Er moet aan worden herinnerd dat de oefeningen geen pijn in de rug mogen veroorzaken. Als de patiënt ongemak voelt, moet hij de loop van de training beoordelen en uw arts raadplegen. Het is mogelijk dat de oefeningen niet juist worden uitgevoerd, in dit geval moet u luisteren naar de aanbevelingen en instructies van de trainer.

Behandeling van osteoporose vereist een systematische aanpak. Om positieve resultaten te bereiken, moet u regelmatig 3-4 keer per week deelnemen. Nadat de patiënten stopten met het uitoefenen van oefentherapie, werden na 2 weken de diagnose gesteld van de terugkeer van alle symptomen van de ziekte en verhoogde pijn. Houd u aan de loop van de training wordt aanbevolen voor de preventie van spinale pathologieën.

Complexe training

Bij osteoporose beveelt S. Bubnovsky de volgende oefeningen thuis aan:

Thuis kunt u de oefening "kat" uitvoeren.

• Drop-down op handen en voeten. Voer de taak "kat" uit. Uitademen, buig je rug en blijf 5-8 seconden staan, buig dan in de andere richting en inhaleer. Het aanbevolen aantal herhalingen is 20 keer.
• Kniel neer, palmen rusten tegen de grond. Buig samen met de uitademing de armen voorzichtig in de ellebogen, laat het lichaam zo laag mogelijk zakken. Wanneer u inademt - moet u zich oprichten en terugkeren naar de beginpositie. Het aanbevolen aantal benaderingen is 20 keer.
• Neem een ​​comfortabele houding, armen licht gebogen in de ellebogen. Trek de schouders voorzichtig terug zodat de messen zo dicht mogelijk bij elkaar waren. Het optimale aantal herhalingen is 10-15 keer.
• Ga op je rug liggen met je armen achter je hoofd geklemd. De benen buigen een beetje. Til het lichaam verticaal op zodat de ellebogen de knieën raken. Het aantal benaderingen wordt aangepast afhankelijk van de fysieke mogelijkheden van de patiënt.
• Ga op de grond zitten en ontspan je handen. Voer rotatiebewegingen uit met twee schouders en vervolgens elke beurt. Herhaal - 15-20 keer.
• Lig op je rug, span je knieën zoveel mogelijk aan de buikspieren aan en fixeer ze met je handen. Om 5-8 seconden in deze positie te blijven en dan terug te keren naar de startpositie. Het aantal benaderingen - 5-10 keer.
• Sta op handen en voeten op. Trek voorzichtig een been naar achteren en langzaam lager naar het andere. Je moet de spanning van de spieren voelen en niet rukken. Om het effect te verkrijgen, wordt de oefening 20 keer herhaald voor elke etappe.
• Ga op je rug liggen, ontspan je armen, strek je lichaam uit. Langzaam uitademen, hef het bekken op, zonder zijn schouders van de vloer te tillen. Adem in om terug te zakken. Herhaal 20-30 keer.

Bij osteoporose moeten scherpe bochten, bochten en wendingen, die de wervelkolom verergeren, worden uitgesloten van het complex van workouts.

Het is onmogelijk om onafhankelijk van Bubnovsky een behandelingscomplex te selecteren zonder voorafgaand overleg met uw arts of traumatoloog. Vergeet niet dat de disfunctie van het bewegingsapparaat een ernstige ziekte is die niet alleen systematische training van matige intensiteit vereist, maar ook regelmatig medisch onderzoek vereist.

Gymnastiek met osteoporose volgens Bubnovsky

De moderne mens is onderhevig aan veel ziekten. Een aanzienlijk deel van hen wordt geprovoceerd door een schending van het dagelijkse regime, een gebrek aan vitamines of een gebrek aan lichaamsbeweging.

Veel kwalen hebben beangstigende gevolgen die voorkomen dat iemand een normaal leven leidt. Maar om hun negatieve effect te verminderen is nog steeds mogelijk. Een van deze ziekten is osteoporose.

Kenmerken van de ziekte

Osteoporose veroorzaakt verhoogde breekbaarheid van de botten. De reden hiervoor is - calciumgebrek in het skeletstelsel, dat wordt veroorzaakt door een falen van het metabolisme (metabolisme in het lichaam). Het gevaar van de ziekte ligt in het feit dat voor een persoon met een dergelijke diagnose de meest voorkomende alledaagse situatie - zij het een klap voor het nachtkastje of onzorgvuldige beweging op het ijs - in de meeste gevallen eindigt met een breuk.

Het hoogste percentage van gevoelige patiënten werd gevonden onder:

• Vrouwen met hormonaal falen.
• Rokers en mensen met alcoholafhankelijkheid.
• De ouderen.

Wie is Sergey Bubnovsky

Sergey Bubnovsky is houder van een doctoraat in de geneeskunde en de ontwikkelaar van zijn eigen methoden van therapeutische fysieke training. Het is mogelijk dat de moeilijkheden die hij zelf had een grote invloed hadden op de ontwikkeling door Bubnovsky van zijn methode.

Tijdens zijn militaire dienst had Sergei een ongeluk en bevond hij zich gedurende twee weken in coma. Toen hij wakker werd, was de jongeman geschokt door het nieuws dat hij niet langer zelfstandig kon bewegen vanwege ernstige complicaties in de gewrichten en de wervelkolom, en krukken zouden zijn levenslange metgezellen worden. De man wilde dit niet accepteren. Als een professionele atleet in het verleden, hernam Sergey de training. Dit hielp om de pijn tijdelijk te onderdrukken, maar toen keerde ze weer terug.

Om oplossingen voor het probleem te vinden, ging Bubnovsky naar het medische instituut, waar hij diep verwikkeld was in het verkrijgen van theoretische kennis van de geneeskunde en het bestuderen van verschillende gezaghebbende bronnen. Na verloop van tijd kwam de arts tot de conclusie dat de medische behandeling van osteoporose niet het juiste resultaat heeft, en alleen oefentherapie kan de toestand van de persoon die aan de ziekte lijdt verbeteren. Het is opmerkelijk dat de auteur zijn techniek persoonlijk heeft getest.

Hoe de methode werkt

Sergei Mikhailovich beschouwt de medicamenteuze behandeling van ziekten van het bewegingsapparaat als nutteloos om de volgende redenen:

• Medicijnen hebben veel bijwerkingen.
• Pijn wordt niet veroorzaakt door de botten, maar door het spierweefsel.
• Het zijn de spieren die de aandacht zouden moeten krijgen bij de behandeling van ziekten van de CCM, omdat ze de noodzakelijke stoffen in de botten en pezen verschaffen.
• Oefeningen voor kracht - een manier om de negatieve effecten van de ziekte te verminderen.

Een dergelijke behandeling verhoogt de kans op botrevalidatie en metabole intensivering. Naast oefentherapie kan het voorkomen van fracturen worden voorkomen.

Oefeningen om de effecten van osteoporose te verminderen

Algemene tips voor het uitvoeren van oefentherapie:

• Raadpleeg uw arts voordat u begint met trainen. De toegestane hoeveelheid belasting wordt beïnvloed door een groot aantal factoren, waaronder leeftijd, mate en vorm van ziektebeheer, algemeen fysiek. voorbereiding van de patiënt.
• Schakel consequent 2-3 keer per week in.

Een reeks oefeningen zou moeten omvatten:

• 45-60 minuten aerobics.
• Krachtoefeningen.
• "Tien minuten durende" oefeningen om balans te bereiken.

Aangezien de techniek van Sergei Mikhailovich is ontworpen voor een breed scala aan aandoeningen van het bewegingsapparaat, en het artikel is gewijd aan de strijd tegen osteoporose, zullen de meest effectieve oefeningen met betrekking tot deze specifieke ziekte hieronder worden besproken.

Voor leeftijdscategorieën van 30 tot 50 jaar

• Sta op, handen - op de naden, benen - samen. Gelijktijdig met de inademing, maak de beweging omhoog met de handen en laat ze met de uitademing terug zakken. Het aantal herhalingen: 5.
• Neem een ​​staande positie, de benen stevig tegen elkaar gedrukt, handpalmen achter het hoofd. Strek je kroon naar het plafond, klim dan op je tenen en laat je terug vallen op je voet. Aantal herhalingen: 5.
• Buig de benen iets naar de kniegewrichten. Handen naar beneden. Het creëren van een kunstmatige interne stress, verbinden en verdunnen van je knieën. Aantal herhalingen: 10.
• Neem een ​​"liggende" positie op uw rug. Hef schouders en hoofd 20 cm van de grond. Maak een beweging met de kin naar de buikspieren en keer rustig terug naar de beginpositie. Het aantal herhalingen: van 4 tot 6.
• Neem de positie "liggend" op zijn kant. Licht het bovenbeen iets op en laat het zakken. Verander de positie aan de andere kant. Het aantal herhalingen: 10 voor elke etappe.
• Neem een ​​horizontale positie op de buik. Handen strekken zich uit over de naden. Hef rechte benen 15-20 cm en blijf in die positie voor een paar seconden. Laat de benen voorzichtig terug zakken. Het aantal herhalingen: 9.
• Neem een ​​positie zoals in de vorige oefening en til de gestrekte armen een paar seconden op, en laat ze dan zachtjes terug zakken. Het aantal herhalingen: 8.

Voor de leeftijdscategorie van 50 jaar

Alles uitgevoerd vanuit de beginpositie "liggend".

• Ga op je rug liggen, plaats je armen langs je romp. Buig de handen en voeten naar u toe, wacht een paar seconden en ontspan. Het aantal herhalingen: 8.
• Blijf in dezelfde houding afwisselend de dijspieren verminderen en ontspannen. Aantal herhalingen: 12.
• Ga op je rug liggen, buig je ellebogen en leun op hen, blijf vijf seconden in deze staat en ontspan daarna je spieren. Het aantal herhalingen: 8.
• Liggend op je rug buig je de benen naar het kniegewricht. Adem in en til het bekkengebied op, met een uitademing - lager. Het aantal herhalingen: 7.
• Liggen met het gezicht naar beneden, plaats gebogen armen onder de kin. Kantel afwisselend het rechter rechter en linker been. Het aantal herhalingen: 10 voor elke etappe.

Voor de dijbeenhals

Voor degenen die lijden aan osteoporose van de dijbeenhals, is er een gespecialiseerde reeks oefeningen die ook geschikt is voor algemene versterking van de spieren:

• Neem een ​​horizontale positie op de rug en leg je handen op de naden. Til rechte benen een beetje op en steek ze over, een nadering duurt ongeveer 35 seconden.
• Ga op je rug liggen, spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar, trek je sokken naar je toe en laat ze voorzichtig naar achteren zakken.
• In de "liggende" positie op de rug, buig de benen naar het kniegewricht en druk ze afwisselend op het lichaam.

Voor kniegewrichten

Osteoporose van de kniegewrichten is ook heel gebruikelijk, daarom worden enkele van de meest effectieve oefeningen om dit probleem te bestrijden hieronder besproken:

• Draai uw benen afwisselend terwijl u op uw rug ligt. Dit is de gebruikelijke "fiets". Bij het uitvoeren van een oefening is ritme belangrijk. Vanaf een langzaam tempo moet je het sneller doen.
• De startpositie is hetzelfde. Buig het rechterbeen in het kniegewricht en als het recht is, buigen we het linkerbeen parallel. Dus blijven we buigbenen alterneren.
• Ga op de stoel zitten en hef het rechte been op, voet - glad. Houd het rechterbeen 5-10 seconden parallel aan de vloer en verander dan naar links. Tijdens de oefening moeten de kuit- en dijspieren gespannen zijn.

Tijdens de eerste lessen kan het aantal herhalingen lager zijn dan de reeks. Met de voortzetting van de training, verhoog de tijd van een benadering en hun aantal.

Handige video

Dr. Bubnovsky zelf vertelt over het verwijderen van pijn in de nek en rug met behulp van speciale oefeningen:

conclusie

Een goed ontworpen stel fysieke oefeningen vertraagt ​​de ontwikkeling van osteoporose, versterkt de botten en vermindert het risico op fracturen. Naast alle voordelen draagt ​​het complex bij tot psychologische opluchting, waardoor de geestelijke gezondheid verbetert.

Osteoporose en verminderde gevoeligheid van ledematen bij osteochondrose

Osteoporose is een gevolg van osteochondrose. In de regel is het een degeneratief progressief proces dat de tussenwervelschijven aantast, die worden vernietigd en een hernia vormen. Het is de meest voorkomende complicatie van deze ziekte.

De tussenwervelschijven zijn versterkt met een krachtig gespierd "korset", de ligamenten en vezelringen vormen een zeer sterk fixatiesysteem, dat de stabiliteit van de wervelkolom en de juiste demping garandeert. De diagnose osteochondrose houdt in dat de schijven slecht van bloed worden voorzien vanwege het onevenwichtige en onvoldoende werk van de omringende spieren, de vezelige ring wordt langzaam dunner en valt geleidelijk in. Een dergelijke aandoening wordt vastgelegd op MRI-scans zoals uitsteeksels, hernia's, sequesters, hemangiomen, cysten, enz.

In gevorderde gevallen van osteochondrose onthullen Rg-beelden van de wervelkolom brandpunten van osteoporose langs de randen van de aangedane wervels en de tussengroei van de wervels onderling (ankylose) worden bepaald. Dergelijke laesies gaan gepaard met stijfheid in bewegingen, lopen kan worden verstoord en als gevolg van het compressie-effect en verminderde bloedstroom in de onderste ledematen, worden gevoelloosheid, convulsies en pijn waargenomen. De kwetsbaarheid van botten neemt toe, wat kan leiden tot frequente fracturen. Deze aandoeningen worden vaker waargenomen bij mensen ouder dan 50 jaar.

De enige juiste manier om de wervelkolom te redden van osteochondrose en osteoporose is de normalisatie van een adequate motorbelasting voor het bewegingsapparaat binnen zijn leeftijd en antropometrische normen, rekening houdend met levensstijl en omgevingsinvloeden. Autorijden kan op verschillende manieren worden ondersteund. Ze moeten echter allemaal strikt geïndividualiseerd zijn.

De meest geavanceerde methode voor preventie en behandeling van osteochondrose en osteoporose met neurologische manifestaties is kinesitherapie. Doctor in de Medische Wetenschappen, professor Sergei Mikhailovich Bubnovsky heeft een multifunctionele simulator (MTB) en een systeem van decompressieoefeningen ontwikkeld waarmee je omstandigheden kunt creëren om de wervelkolom te ontlasten en het spierstelsel te versterken. Het ontwerp van de simulator houdt rekening met de biomechanica van het skelet en de gewrichten, en de oefeningen zijn beschikbaar voor mensen van verschillende leeftijden met verschillende pathologieën van het bewegingsapparaat. Professionele selectie van een individueel herstelprogramma volgens de Bubnovsky-methode is de sleutel tot het succes van de behandeling. Gekwalificeerde kinesitherapeuten vormen een oefenprogramma op MTB, rekening houdend met het stadium van de ziekte en de aanwezigheid van geassocieerde ziekten.

De techniek wordt voortdurend verbeterd en specialisten ondergaan om de twee tot drie jaar een opfriscursus, afhankelijk van het profiel worden nieuwe gezondheids- en behandelprogramma's ontwikkeld. Op de jaarlijkse internationale conferenties van specialisten in moderne kinesitherapie is er een discussie en uitwisseling van ervaringen over de behaalde resultaten.

De methode van professor Bubnovsky staat mensen met osteochondrose van verschillende ernst toe:

- verwijder rugpijnpijn en zwelling van de gewrichten zonder het gebruik van pijnstillers en ontstekingsremmende geneesmiddelen;

- rehabilitatie en verwijdering van beperkingen in het dagelijks leven bereiken;

- terugkeer van vertrouwen en bewegingsvrijheid zonder schade aan het hart en de bloedvaten;

- de progressie van osteoporose voorkomen en de gevoeligheid van de ledematen herstellen;

- de functionaliteit van de wervelkolom en gewrichten verbeteren en vitale energie verhogen.

Om een ​​afspraak te maken met een specialist die werkt volgens de Bubnovsky-methode in uw stad, belt u met de enkele multikanaals telefoon: 8-800-77-00-999 (gratis gesprek in Rusland).

Behandeling van osteoporose volgens Bubnovsky

Na het bevestigen van de diagnose osteoporose, kan een alternatieve behandelingsmethode de Bubnovsky-oefening voor osteoporose zijn, die de medicamenteuze behandeling kan vervangen en chirurgie kan voorkomen. Een juiste uitvoering van een reeks oefeningen in overeenstemming met alle aanbevelingen van de arts kan niet alleen de pijn verminderen, maar ook volledig van de ziekte afkomen.

Bubnovsky-methode tegen osteoporose

Oorzaken van ziekte

Osteoporose is een progressieve skeletaandoening die wordt gekenmerkt door een afname van de botdichtheid. Verstoring van metabolische processen in het lichaam leidt tot het feit dat pathologische veranderingen beginnen in het skeletstelsel, de botten geen tijd hebben om te regenereren, de processen van vernietiging daarin komen sneller voor, de botten worden fragieler en daarom worden fracturen frequenter. Diagnose van de ziekte komt vaak voor wanneer zelfs kleine beroertes of een val van een hoogte van zijn eigen hoogte breuken veroorzaakt.

Risico zijn vrouwen, vooral ouderen, de ontwikkeling van de ziekte wordt vaak geassocieerd met het begin van de postmenopauzale fase.

Overmatig drinken en roken kan ziekte veroorzaken.

• hormonale onbalans en metabole stoornissen;
• slechte opname van calcium en voedingsstoffen;
• storingen in het endocriene spijsverteringsstelsel;
• erfelijkheid;
• sedentaire levensstijl;
• alcohol en rookmisbruik;
• gebrek aan calcium en vitamine D;
• langdurig gebruik van corticosteroïden en hormonale geneesmiddelen.

Doel van gymnastiek

Behandeling met medicijnen heeft niet altijd het verwachte effect, en deze methode is gecontra-indiceerd voor sommige mensen. Dr. Sergei Bubnovsky ontwikkelde een unieke alternatieve methode op basis van fysiotherapeutische oefeningen. Exclusief sterke belastingen op de wervelkolom en de gewrichten, wordt een individuele reeks oefeningen voor de simulatoren geselecteerd voor de patiënt. Deze vorm van behandeling wordt aanbevolen voor mensen van elke leeftijd.

Gymnastiek uitvoeren Bubnovsky lost deze problemen op:

• corrigeert houding;
• verbetert de bloedcirculatie;
• herstelt de mobiliteit van gewrichten;
• verhoogt de spierelasticiteit;
• vermindert de spanning in de tussenwervelschijven;
• normaliseert de voeding van botweefsel;
• voorkomt de herhaling van de ziekte.

Set van oefeningen

Bubnovsky richt zich op de uitvoering van gymnastiek met behulp van simulators onder toezicht van een specialist. Het positieve effect zal zijn bij een systematische aanpak. Dit zal het spierweefsel versterken en het bot herstellen. Er zijn drie soorten fysiotherapie: dynamisch, weerstand, oefeningen gericht op stretching. Sommige oefeningen voor osteoporose kunnen thuis worden uitgevoerd.

1. Oefening "Cat". Zittend op handen en voeten buig je je rug, terwijl je uitademt, blijf je 5-8 seconden in deze positie, buig dan in de tegenovergestelde richting en haal diep adem. Herhaal 20 keer.
2. Liggend op je rug, strek je langs het lichaam van de arm. Adem rustig uit en til het bekken op, scheur de schouders niet van het oppervlak. Adem in en zink naar de vloer. Voer 20-30 benaderingen uit.
3. Kniel neer, met de handpalmen tegen de grond gedrukt. Adem uit en buig de armen in de ellebogen en verlaag het lichaam zo laag mogelijk. Met een ademhaling terug naar de oorspronkelijke positie. Het aantal herhalingen - 20.
4. Ga op een plat oppervlak zitten en ontspan de ledematen. Maak tegelijkertijd de schouders rotaties, dan afwisselend met elk van hen. Voer 15-20 benaderingen uit.
5. Neem een ​​comfortabele houding aan, buig de armen iets naar de ellebogen. Schouders trekken zich langzaam terug en proberen de schouderbladen te verbinden. Ren 10-15 keer.
6. Ga op je rug liggen, trek je knieën zo dicht mogelijk naar je buik, sluit ze met je handen. Blijf 5-8 seconden in deze positie en neem de startpositie in. Maak 5-10 herhalingen.
7. Sta op handen en voeten, trek geleidelijk, zonder schokken, het been recht en leg het dan op de andere. Wissel de benen en herhaal. Ren over 20 benaderingen.
8. Neem een ​​rugligging door je armen achter je hoofd te verbinden en je benen te buigen. Hef het lichaam op zodat de ellebogen de knieën raken. Het aantal herhalingen is afhankelijk van de toestand van de patiënt.

Voordat de gymnastiek begint, geeft de auteur van de techniek een dergelijk advies: er moet aan worden herinnerd dat het noodzakelijk is om oefeningen van elementair tot complex uit te voeren, waarbij het aantal en het tempo daarvan zo veel mogelijk worden verhoogd, maar intensieve training en scherpe bochten, wendingen en bochten worden vermeden. kan de toestand verergeren. Je moet je concentreren op je persoonlijke gevoelens. Het positieve effect van training zal zijn als ze regelmatig worden uitgevoerd, 3-4 keer per week, anders zullen alle symptomen van de ziekte terugkeren en zal de pijn toenemen.

Wat is osteoporose?

Osteoporose is een uitwisselbare ziekte, die tot uiting komt in een afname in botmineraaldichtheid, wat op zijn beurt leidt tot hun toegenomen fragiliteit. Het optreden van osteoporose wordt meestal geassocieerd met de leeftijd, maar de ziekte is recent "jonger" en is waargenomen bij mensen van verschillende leeftijdsgroepen.

Bestrijding van osteoporose

Het Dr. Bubnovsky Center biedt effectieve behandeling en preventie van de ziekte, die van jaar tot jaar "er jonger uit blijft zien" - osteoporose.

Over de oorzaken van osteoporose en de behandeling ervan

En ondanks het gebruik van calciumhoudende medicijnen (en hun lijst groeit elk jaar), verandert de situatie niet in de goede richting. Wat is de oorzaak van calciumverlies? En de reden voor onze hypodynamica. Gebrek aan juiste spieractiviteit leidt tot een afname van de bloedstroom en dit leidt tot ondervoeding van het skelet en verlies van calcium. Daarom is beweging de belangrijkste en enige manier om osteoporose te voorkomen en te behandelen! Bijvoorbeeld, in het geval van botbreuken terwijl de motorfunctie behouden blijft (het opleggen van het Elizarov-apparaat, osteosynthese met metalen structuren), wordt de consolidatieperiode aanzienlijk verkort.

Lees ook

Als gevolg van het werk van de "spierpompen" is het metabolisme op het microcirculaire niveau gewaarborgd, inclusief de toediening van calcium aan de botten. "Nou, natuurlijk," u zult zeggen, "Ik ben de hele dag op mijn benen", en het probleem bestaat. Helaas is niet elke lading "correct". We gebruiken niet veel spiergroepen in onze dagelijkse activiteiten, terwijl anderen worden overbelast, wat wordt weerspiegeld in het verschijnen van verschillende mislukkingen in de vorm van spinale pijn, pijn in de gewrichten en anderen. Het vereist een systematische individuele benadering.

Het meest productieve werk in deze richting werd uitgevoerd door Sergei Mikhailovich Bubnovsky, die een techniek ontwikkelde voor de behandeling van osteoporose. Het is gebaseerd op de uitvoering van oefeningen op de MTB-simulatoren, waardoor de belasting van de gewrichten en de wervelkolom wordt geëlimineerd, waardoor ouderen in elke conditie kunnen worden betrokken, zonder dat dit ten koste gaat van de gezondheid.

Als gevolg van het verbeteren van de bloedcirculatie in het botweefsel, is het risico op fracturen aanzienlijk verminderd, pijn in de botten is geëlimineerd.

Krijg professioneel advies van een kinesitherapeut

Om de behandeling te starten met behulp van de kinesitherapy-methode in het centrum van Dr. S.M. Bubnovsky in Mitino, u moet een eerste consult met een gespecialiseerd centrum ondergaan.

Turnen met osteoporose: voordelen van de methode, effectieve oefeningen voor de ziekte

Gymnastiek met osteoporose is een van de belangrijkste conservatieve methoden voor de behandeling van de ziekte. Lichamelijke oefeningen in deze situatie worden gedaan door een uitzonderlijk hoogwaardige specialist die rekening houdt met de specifieke kenmerken van de pathologie, evenals de individuele kenmerken van de patiënt. Voordat we beginnen aan het gebruik van deze therapiemethode, is het noodzakelijk bekend te raken met het mechanisme van de ontwikkeling van ziekten en de voordelen ervan.

Ziekteprogressie

Osteoporose is een pathologie die systemisch is en de ontwikkeling van dystrofische processen in botweefsel veroorzaakt door stofwisselingsstoornissen. Tijdens de progressie van de ziekte worden de weefsels van het gehele bewegingsapparaat aangetast, maar de wervelkolom wordt het vaakst aangetast.

De botten worden breekbaar door de ziekte, die de vorming van fracturen kan veroorzaken, zelfs met een lichte fysieke inspanning. Hun risico is aanzienlijk verhoogd bij ouderen. De ontwikkeling van pathologie kan leiden tot de volgende complicaties:

• spieratrofie;
• frequente dislocaties en fracturen;
• spinale deformiteit;
• afname van de groei van de patiënt.

Het belangrijkste symptoom van osteoporose is pijn, die zich meestal manifesteert in de wervelkolom. Niet minder algemene symptomen van de ziekte kunnen algemene zwakte en verminderde mobiliteit van het lichaam worden genoemd.

Leer hoe u een bloedtest voor osteoporose kunt krijgen: een biochemisch onderzoek, hormoonspiegels.

Als er tekenen van pathologie worden gevonden, is het noodzakelijk om een ​​specialist te raadplegen in de kortst mogelijke tijd. Dit zal de prognose voor volledig herstel aanzienlijk verbeteren.

De invloed van therapeutische gymnastiek

Oefening bij osteoporose versterkt de spieren en ligamenten, wat helpt om het bewegingsapparaat te behouden. Het dagelijks gedurende dertig minuten uitvoeren van oefeningsgymnastiek zorgt voor een botweefselgroei van 3-5%. Dit vermindert de manifestatie van een van de belangrijkste symptomen van pathologie.

Regelmatige uitvoering en goed geselecteerde oefeningen voor osteoporose hebben veel gunstige effecten op het lichaam van de patiënt. Deze omvatten:

• stimulatie van metabole processen;
• activering van osteoblasten, wat bijdraagt ​​aan de vorming van botweefsel;
• stabilisatie van de assimilatie van micro-elementen.

Een alomvattende behandeling van osteoporose zal het effect van therapeutische gymnastiek helpen vergroten. Het bestaat uit het observeren van goede voeding, evenals het gebruik van verschillende medicinale preparaten.

Uitgangspunten voor osteoporose

Oefeningen maken voor osteoporose is een vrij belangrijke taak, waarbij een groot aantal factoren in aanmerking moeten worden genomen. De belangrijkste zijn:

1. Regelmaat. Het echte effect kan alleen reguliere klassen hebben. De duur van de sessie mag niet langer zijn dan een half uur.
2. Let op bij het uitvoeren van bewegingen. Oefeningen moeten soepel worden uitgevoerd, zonder verhoogde stimulatie van de structuren van het bewegingsapparaat. Ladingen nemen geleidelijk toe. Klassen moeten beginnen met meer eenvoudige oefeningen.
3. De uitsluiting van pijn en ongemak.
4. Een reeks oefeningen voor osteoporose wordt alleen ontwikkeld door een hooggekwalificeerde specialist. Het houdt echter rekening met het stadium van de ziekte, de kenmerken van de patiënt en de aanwezigheid van geassocieerde pathologieën.

Er zijn 3 soorten oefeningen die een positief effect hebben op de behandeling van de ziekte. Deze omvatten:

• belastingen in verband met zijn eigen gewicht;
• het gebruik van kunstmatige lasten;
• lessen per saldo.

Bij belastingen die verband houden met het eigen gewicht van de patiënt, is de belasting te wijten aan het lichaamsgewicht. Ze zijn het meest geschikt als therapeutische oefeningen voor osteoporose van de lumbale wervelkolom. Kunstmatige lasten worden gecreëerd op speciale simulators. Ze worden ook gebruikt bij het oefenen in het water.

Alles over osteoporose bij vrouwen: tekenen, preventie en behandeling.

Lees over voeding en voeding voor osteoporose: aanbevolen voedingsmiddelen.

Het derde type oefentherapie voor osteoporose is het trainen van de coördinatie van bewegingen van patiënten. Dit is noodzakelijk om breuken als gevolg van evenwichtsverlies te voorkomen.

Naleving van deze principes voor het opladen van osteoporose zal de gezondheid van de patiënt aanzienlijk verbeteren. Het zal ook de kans op herhaling in de toekomst aanzienlijk verminderen.

Bubnovsky complex voor osteoporose

De techniek bestaat uit behandeling tijdens het rijden. Gymnastiek volgens Bubnovsky voor osteoporose bestaat niet alleen in de behandeling van de ziekte, maar ook in de myofasciale diagnose, die gericht is op het bepalen van de lokalisatie van pathologische processen in het lichaam van de patiënt.

Oefening om de spieren van de rug Bubnovsky te versterken

De ontwikkeling van het trainingsprogramma wordt uitgevoerd rekening houdend met de kenmerken van de ziekte en het lichaam van de patiënt. Hoe dan ook, u moet de 3 oefeningen van Bubnovsky gebruiken voor de behandeling van osteochondrose, die in bijna alle gevallen worden gebruikt. Deze omvatten:

1. Versterking van het spierstelsel van de rug. De uitgangspositie in dit geval is de knie-ellebooghouding. Bij uitademen is het nodig om de romp naar de vloer te kantelen. Wanneer u inhaleert, moet u de startpositie innemen. Eén benadering omvat 6 herhalingen.
2. De volgende oefening van Bubnovsky voor osteoporose is kantelen. In deze situatie is de startpositie op handen en voeten. Tegelijkertijd is het nodig om te proberen het lichaam naar voren te trekken zonder de taille te buigen en het evenwicht te bewaren.
3. Medische gymnastiek Bubnovsky met osteoporose kan niet zonder rugbuigingen. Uitgangshouding - op de knieën. Tijdens de uitademing moet je voorzichtig de rug en de inademing buigen - buig hem naar beneden.

Een alternatief voor dit complex zijn oefeningen Feldenkrais bij osteoporose. Ze worden gebruikt in afwezigheid van een positief effect na gebruik van het Bubnovsky-complex.

In meer detail is deze methode te vinden in de video.

Het is de moeite waard eraan te denken dat zelfbehandeling in dit geval schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Daarom vindt de benoeming van medische gymnastiek voor osteoporose plaats door een beslissing van de arts (zie welke arts te raadplegen bij osteoporose), omdat alleen hij de meest effectieve oefeningen kan kiezen en de patiënt gezond kan houden.

De belangrijkste aanbevelingen van Bubnovsky voor osteoporose

Osteoporose wordt als een zeer gevaarlijke ziekte beschouwd, vanwege het feit dat de metabole processen in het botskelet en het metabolisme verstoord zijn. Van dit weefsel wordt niet zo dicht, maar integendeel fragiel, van waaruit een persoon frequente breuken kan krijgen. Soms kan deze ziekte al de botten aantasten, maar de patiënt vermoedt het niet en zal uitzoeken wanneer hij een fractuur heeft. Het vereist geen krachtige slag.

De aanwezigheid van deze ziekte vereist een persoon om bijzonder voorzichtig te zijn, en gymnastiek bij osteoporose kan helpen de spieren te versterken.

Oorzaken van behandeling

Het innemen van verschillende medicijnen die calcium bevatten, levert niet altijd een positief resultaat op. En dat allemaal vanwege het feit dat de bloedstroom wordt verminderd, omdat de spieren niet de juiste activiteit krijgen. Als gevolg hiervan ontvangt het botsysteem niet de vereiste voeding en gaat calcium verloren. Hieruit volgt het om geen osteoporose te krijgen, je moet constant bewegen.

Maar niet alle lading heeft in dit geval een positief effect, omdat het onmogelijk is om het lichaam te overbelasten, dit zal ernstige gevolgen hebben.

De behandeling heeft een individuele aanpak nodig. Oefeningen voor osteoporose Bubnovsky werden ontwikkeld voor het beste effect. Sergey Bubnovsky is een arts die zijn eigen methode heeft voorgesteld om een ​​persoon te helpen osteoporose te behandelen. Het voorziet in de implementatie van oefeningen op simulatoren, met de noodzaak om de belasting van de wervelkolom en gewrichten te elimineren. Dergelijke fysiotherapeutische oefeningen kunnen ook geschikt zijn voor oudere mensen.

Iets over gymnastiek

Gymnastiek met osteoporose kan een positief effect hebben op het lichaam. Als je systematisch de oefeningen doet, worden de spieren sterker en kan de botmassa in goede conditie worden gehouden.

BELANGRIJK OM TE WETEN! Echt effectieve remedie tegen PAIN IN THE JOINTS and SPINE, aanbevolen door vooraanstaande orthopedisten en reumatologen van Rusland! Lees verder.

Fysiotherapie zal de patiënt met osteoporose helpen en de oefeningen zijn onderverdeeld in drie soorten:

• dynamisch (hier kun je wandelen, dansen) toevoegen;
• oefeningen voor flexibiliteit (uitgerekte spieren);
• lessen over veerkracht (zwemmen, oefeningen op de bar).

Wanneer een persoon heeft besloten om de oefeningen te doen, moet hij onthouden dat dit een medische cursus is, dus u moet uzelf niet belasten. Slechte impact en plotselinge bewegingen, schokken. De fysieke cultuur zou correct moeten plaatsvinden om het effect positief te laten zijn.

Aanbevolen oefeningen

Naast nuttige oefeningen op simulatoren, zou u thuis moeten opwarmen. Er zijn verschillende effectieve oefeningen voor osteoporose:

• je wilt je been terugnemen en dan beginnen te hurken op het gebogen tweede been, terwijl de handen zich aan de riem bevinden, na verschillende herhalingen, moet je het been veranderen;
• Het zal nuttig zijn om de bekende oefening "fiets" uit te voeren;
• je moet worden, en de benen moeten op schouderbreedte uit elkaar worden geplaatst, waarna de romp draait.

Deze en vele andere oefeningen kunnen in uw vrije tijd worden uitgevoerd. Behandeling voor osteoporose moet in elk geval worden gecombineerd met andere procedures en regels. Je moet je dieet heroverwegen, neem er meer calciumrijke voedingsmiddelen bij. Ja, en een gezond persoon moet zich zorgen maken over hun toekomst, lichamelijke opvoeding doen, de levensstijl volgen.

Als u serieus voor uw gezondheid zorgt, begin dan met de implementatie van fysiotherapeutische oefeningen systematisch, zonder dagen te missen, dan zullen de spieren en botweefsels sterker worden. Van dit resultaat kan een persoon de problemen vergeten die osteoporose hem heeft bezorgd. Sergey Bubnovsky zei dat elke persoon zichzelf schaadt, waarna er ziekten van de wervelkolom, botten, enz. Daarom raadt hij ten sterkste aan om de gezondheid, levensstijl en fysieke cultuur te monitoren.

Het is niet nodig om gewrichten met pillen te behandelen!

Heb je ooit onaangenaam gewrichtsongemakken, vervelende rugpijn? Te oordelen naar het feit dat u dit artikel leest - u of uw geliefden worden geconfronteerd met dit probleem. En u weet uit de eerste hand wat het is:

• onvermogen om gemakkelijk en comfortabel te bewegen;
• ongemak bij het klimmen en dalen van trappen;
• onaangenaam knarsen, niet klikken op wil;
• pijn tijdens of na het sporten;
• ontsteking van de gewrichten en zwelling;
• onredelijke en soms ondraaglijke pijn in de gewrichten.

Je hebt vast wel een heleboel medicijnen, crèmes, zalven, injecties, doktoren, onderzoeken geprobeerd en blijkbaar heeft niets van het bovenstaande je niet geholpen. En er is een verklaring voor: het is gewoon niet rendabel voor apothekers om een ​​werkinstrument te verkopen, omdat ze klanten zullen verliezen! Precies daarover spraken de leidende reumatologen en orthopedisten van Rusland gezamenlijk, en presenteerden een effectief middel tegen pijn, dat al lang bekend is bij de mensen, dat echt heelt, niet alleen pijn verlicht! Lees een interview met een beroemde professor.

osteoporose

Verlies van motorische activiteit, uitgesproken pijn in de botten en gewrichten, fragiliteit van het botweefsel. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is de ziekte van osteoporose niet alleen voor ouderen. Vymyvanie kaltsiya bot tkaney Skeleta mens kan worden geactiveerd niet alleen vozrastnymi veranderingen, maar ook langdurig gebruik razlichnyh lekarstvennyh preparatov, chronische ziekten of complicaties Ryada zabolevany, schadelijk privychkami en zeker malopodvizhnym obrazom leven.

Over osteoporose gesproken, die steeds "jonger" wordt, is het zinvol om de bevolkingsgroepen in de "risicozone" te noemen. Onder hen zijn:

• vrouwen in de menopauze en post-menopauzale leeftijd;
• patiënten met diabetes diabetes;
• Patiënten die langdurige hormoonbehandeling of behandeling met aluminiumpreparaten ondergaan of ondergaan;
• kankerpatiënten;
• een persoon met chronische verslaving aan of misbruik van alcohol;
• patiënten met hypo- en hyperteriose;
• patiënten met ernstige nierinsufficiëntie;
• diuretica misbruik meisjes en vrouwen;
• patiënten met chronische hepatitis;
• patiënten met de ziekte van Bechterev of Krona.

Jouw gezondheid is ons vak.

Het centrum van Dr. Bubnovsky is een uniek plein. Hier vertellen de gekwalificeerde artsen ons niet alleen over de oorzaken van het pijnsyndroom. U leert osteoprose te behandelen en de redenen voor het optreden ervan aan te geven. Het is het ergste wat een medicijn kan bieden om advies te geven over veranderende levensstijlen, om een ​​ziekte-effect vast te stellen en om de patiënt samen met uw ziekte achter te laten. Het doel van het revalidatiecentrum is om mensen te leren zichzelf anders te bekijken, soms zelfs om hun gewoonten te "breken" en door moeite te doen om een ​​ander niveau van levenskwaliteit te bereiken.

Onze behandelingen voor osteoporose

De unieke benadering door auteur Bubnovsky van de methode van kinesitherapie is een echte revolutie in de behandeling van osteoporose en de hoop op een actief leven zonder pijn bij duizenden patiënten. Deze methode voor het stabiliseren en herstellen van botweefsel door middel van fysieke oefeningen is een spaarzame, maar zeer effectieve procedure zonder een medische methode. We ontwikkelen een reeks maatregelen voor de behandeling van osteoporose.

Opgemerkt moet worden dat de uitvoering van de kinesitherapie-oefeningen plaatsvindt onder toezicht van een professionele medische assistent. Zijn hulp en aanbevelingen over de uitvoering van bewegingen laten toe om overmatige belasting van het skelet te vermijden en zullen het maximale therapeutische effect mogelijk maken. Vermijd de pijn! Ken de vreugde van beweging! Kom naar het Doctor Bubnovsky Center!

Hoe schrijf je op de receptie?

• U kunt telefonisch contact opnemen met de arts:

Osteoporose en verminderde gevoeligheid van ledematen bij osteochondrose

Behandeling van osteoporose en verminderde gevoeligheid van de ledematen bij osteochondrose in ons centrum

Osteochondrose is een veelvoorkomende ziekte van de wervelkolom, die veel onaangename gevolgen heeft voor een zieke persoon. De laesie en deformatie van de tussenwervelschijven omvatten uitsteeksels, hernia's, ankelosen en osteoporose.

De sterkte en duurzaamheid van het gespierde "korset" zorgt voor de betrouwbaarheid van het wervelskelet, een voldoende dempingskracht van de tussenwervelschijven. Wanneer de harmonieuze relatie verandert, wordt de bloedstroom verstoord, wordt de vezelige ring dunner en stort vervolgens in. Magnetische resonantietomografie zal dit proces op tijd helpen diagnosticeren.

Een van de verwaarloosde gevolgen is een schending van de gevoeligheid van de extremiteiten bij osteochondrose en osteoporose, waarbij een afname van de botdichtheid leidt tot hun verhoogde fragiliteit en stijfheid in bewegingen, en in sommige gevallen is er sprake van een aanwas van wervels. Mensen ouder dan 50 jaar zijn het meest vatbaar voor deze aandoening, het kan zich manifesteren door krampen, gevoelloosheid, algemene pijn en frequente fracturen.

Hoe osteoporose behandelen?

Operabele interventie en pijnstilling door medicijnen behoren tot het verleden. De moderne oplossing voor dit moeilijke probleem ligt in de benoeming van de optimale motorbelasting, die bijdraagt ​​aan de versterking van het spierstelsel, de geleidelijke eliminatie van ontsteking. Het is belangrijk dat het programma door professionals (kinesitherapeuten) individueel wordt samengesteld, rekening houdend met leeftijdgerelateerde veranderingen, de invloed van levensstijl, bijkomende chronische ziekten van de patiënt.

Kinesitherapie wordt beschouwd als de meest effectieve methode voor preventie en genezing van de pathologie van het bewegingsapparaat. Professor SM Bubnovsky ontwierp een speciale multifunctionele simulator, waardoor de patiënt wellnessoefeningen kan uitvoeren, ook voor osteoporose, zonder extra belasting van de wervelkolom. Klassen zijn geschikt voor patiënten van elke leeftijdscategorie, ongeacht de geschiedenis van het verloop van de ziekte.

Voordelen van Bubnovsky S.M.

Deze methode van herstel evolueert voortdurend, dus de experts van ons centrum werken jaarlijks hun kennis bij, delen best practices en onderzoeksresultaten op internationale conferenties.

Vanwege de hoge professionaliteit van het personeel, zal een individueel ontwikkeld systeem van oefeningen de volgende resultaten hebben:

• verwijderen van pijn en zwelling in de wervelkolom zonder medische tussenkomst;
• de terugkeer van lichamelijke activiteit zonder schade aan het lichaam;
• herstel van de gevoeligheid van de ledematen;
• osteoporose behandeling;
• toename van vitaliteit door de interne krachten van het lichaam.

Gekwalificeerde specialisten van het "Center of Bubnovsky" in Ufa staan ​​klaar om u te adviseren over alle kwesties +7 (347) 286-54-17, 255-44-63.

Bubnov's oefeningen voor osteoporose

Wat maakt therapeutische gymnastiek

Gymnastiekoefeningen zijn een verplichte stap in de conservatieve behandeling van osteoporose. Het geheel van fysiotherapie wordt individueel voor de patiënt gemaakt, waarbij niet alleen rekening wordt gehouden met de eigenaardigheden van het klinische beeld van zijn gezondheidstoestand, maar ook met inachtneming van bepaalde regels.

Regelmatige lichaamsbeweging kan de effectiviteit van de therapie aanzienlijk verhogen. Een positief resultaat wordt alleen gegarandeerd met de systematische uitvoering van speciale oefeningen.

Het woord "gymnastiek" of "fysiotherapie" zeggen. we bedoelen niet de vele uren van afmattend trainen in de sportschool. Met "lichamelijke inspanning" bedoelen we: buitenactiviteiten, wandelen, gewichtheffen (in redelijke hoeveelheden), dansen en zelfs op de trap lopen. Het belangrijkste is om de belasting correct en effectief te verdelen, zodat deze voordelen oplevert.

Hoe begin je met lessen?

In overleg met uw arts. Als u bent gediagnosticeerd met osteoporose, moeten gymnastiek- en krachtbelastingen met grote voorzichtigheid worden behandeld. Raadpleeg een specialist om uw maatstaf van toelaatbaarheid te kennen.

U moet ook overwegen dat u andere ernstige ziekten heeft, zoals hartaandoeningen.

Gymnastiek met osteoporose wordt individueel ontwikkeld voor elke patiënt, afhankelijk van de specifieke kenmerken van de ziekte en de mogelijkheid van complicaties.

Individueel programma van fysiotherapie voor osteoporose

1. Elke training moet geleidelijk en met minimale belasting beginnen. Verhoog het geleidelijk, soepel, zonder uw eigen lichaam te overbelasten.
2. Als een oefening u ongemak of pijn veroorzaakt, meld dit dan aan uw arts, mogelijk moet u het uit het programma verwijderen.
3. Kies een comfortabele plaats en tijd om te oefenen. In de zomer is het raadzaam om ze in de frisse lucht te houden.
4. Let tijdens lichamelijke inspanning zorgvuldig op uw toestand, met het uiterlijk van misselijkheid, zwaarte op de borst, pijn. Stop met trainen tot volledig herstel. En meld de symptomen aan de arts.
5. Kies voor workouts comfortabele kleding van natuurlijke stoffen en comfortabele schoenen van de juiste maat.
6. Het programma moet verschillende soorten ladingen bevatten, inclusief gematigde typen. Ze helpen de spieren rond de botten te versterken en verbeteren de voeding van het botweefsel. Bovendien helpt regelmatige lichaamsbeweging de coördinatie te verbeteren, wat het risico op vallen en fracturen vermindert.

Lichamelijke opvoeding voor ouderen

De diagnose osteoporose is geen reden om de lichamelijke activiteit volledig te stoppen. Integendeel, gedoseerde fysieke inspanning met het in acht nemen van bepaalde voorzorgsmaatregelen (met uitzondering van sprongen, rennen, scherpe bochten) verhoogt de tonus van het lichaam, voorkomt slechte coördinatie en vertraagt ​​botverlies.

Voor oudere patiënten wordt een regelmatige belasting aanbevolen: lopen, aerobics van gemiddelde intensiteit, oefenen met een kleine last. Een goede optie - rustig werk in de tuin, op het perceel, behalve voor scherpe bochten en gewichtheffen.

Aan het begin van de lessen kan het aantal herhalingen minimaal zijn. Met de groei van fitness wordt aanbevolen om het aantal herhalingen maximaal te maken. Gymnastiek met osteoporose bij ouderen:

1. Ga op een hard oppervlak zitten en strek je armen langs je romp. Borstel en voet trekken over. Om de positie van de maximale spanning te bepalen. We moeten een paar seconden wachten, ontspannen. Herhaal 5-8 keer.
2. Liggend op je rug strekten de armen zich langs het lichaam uit. Span de dijspieren, blijf in de positie van de maximale spanning 5-10 seconden. Ontspan dan. Herhaal 10-15 keer.
3. Ga op je rug zitten, op een hard oppervlak, strek je armen langs je romp. Trek aan de kin en buig het cervicale deel naar de borst. Bevestig de positie gedurende 5 seconden en keer dan terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal 5-8 keer.
4. Ga op je rug liggen, buig je knieën. Terwijl je inademt, hef je het bekken op, druk je de onderrug naar de grond, terwijl je naar beneden gaat terwijl je uitademt. Herhaal 4-8 keer.
5. Liggend op zijn buik klemde hij zijn handen in het slot onder de kin. Verhoog afwisselend rechte benen. Herhaal 4-8 keer met elke pijp.

Gymnastiek Oefening

Een van de basisregels voor fysiotherapie voor osteoporose is de volledige eliminatie van overmatige lichamelijke inspanning. Beroepen zouden de gewrichten en botten moeten versterken, maar mogen geen gevaar voor verwonding opleveren. De ziekte beïnvloedt het skelet van het bot en maakt het kwetsbaar.

De beste optie is om naar de dokter te gaan om een ​​individueel schema en een complex van therapeutische oefeningen te maken. Een belangrijke rol wordt gespeeld door een type osteoporose. Voor verschillende stadia en vormen van de ziekte zijn speciale trainingssystemen.

Voor heupgewricht

Turnen, gericht op het versterken van het heupgedeelte van het lichaam, kunnen op verschillende manieren worden gemaakt. Er zijn verschillende technieken die noodzakelijkerwijs in het complex moeten worden opgenomen, maar deze kunnen worden aangevuld met meer complexe oefeningen. Het is onmogelijk om de procedure zelf te compliceren. Overmatige belasting van de gewrichten kan de effectiviteit van de training verminderen.