Hoe genees ik deze diagnose (data-MRI)? Ik ga naar het zwembad, ik ga een elliptische trainer kopen (zal het schadelijk zijn?), Misschien kan ik het drinken, opnieuw doorboren? Bijna een maand is verstreken sinds de ergernis, toen er hevige pijn was. Ik ga zonder problemen. Na een beetje verdoofd achterover te leunen. Vooral aan de linkerkant. Hardlopen doet pijn... ik ga voor een massage...

Osteochondrose, spondyloarthrose van de lumbale wervelkolom met matige stenosen van de wortelkanalen bij de niveaus van L4-5, L5-S1 van mp-schijven als gevolg van hun uitsteeksels en spondyloarthroseverschillen van facetgewrichten maximaal links van het L4-5-niveau.

Lordose lordose rechtgetrokken.
Matige degeneratieve-dystrofische veranderingen in MP-schijven met een afname in lengte, hydrofiliciteit en de aanwezigheid van:
- mediane uitstulping van L4-5 mp-schijf tot 3 mm met initiële stenose van de wortelkanalen als gevolg van foraminale componenten, meer naar links, verergerd door spondyloartrose vervormingen van het facet van arculocerous gewrichten.
- posterieure mediane uitstulping van de L5-S1 mp van een schijf tot 3 mm met vergelijkbare initiële stenosen van de wervel- en wortelkanaalkanalen als gevolg van forale componenten van het uitsteeksel, meer naar rechts.
De lichamen van de wervels zonder destructieve en focale veranderingen.
De sagittale afmeting van het wervelkanaal ter hoogte van de wervellichamen is 14 mm.
De onderste boogvormige verbindingen zijn duidelijk vervormd tot de maximale linkerkant van het L4-5-niveau. Ik ben op zoek naar een manueeltherapeut (Kiev) om mijn rugklachten te genezen.

Welkom! Het moet duidelijk zijn dat er geen universele methoden of programma's zijn, je hebt een individuele behandelingskuur nodig. Maar we mogen geen hoop vestigen op medicatie, hier kan het alleen verdoven. Wat betreft simulators, opladen, werken, etc. - Je hebt ernstige problemen met de wervelkolom, elke lading zal het controleren op kracht, geen misbruik. Met vriendelijke groet.

Is het mogelijk om simulators met osteochondrose te oefenen

Welke simulatoren zijn nuttig voor de behandeling en ontwikkeling van gewrichten na verwondingen

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers met succes Artrade. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

Volgens statistieken lijdt tot 30% van de menselijke bevolking aan gewrichtspathologieën. Onlangs worden aandoeningen van het bewegingsapparaat steeds vaker gediagnosticeerd bij jonge mensen. Vaak ontwikkelen ODA-ziektes zich al op de leeftijd van 18-20 jaar en na 45 jaar worden ze gedetecteerd in elke seconde, na 70 bijna iedereen.

Om vroegtijdig ziektebeelden van het bewegingsapparaat te voorkomen, verschijnen steeds meer doeltreffende en geavanceerde fitnessapparatuur voor de gewrichten van de armen, benen en wervelkolom op de markt.

Oefening: nuttig als het verstandig is

Simulators zijn een belangrijk onderdeel van de therapie voor verschillende degeneratieve-dystrofische processen in het bewegingsapparaat en voor revalidatie na fracturen en andere gewonden van de gewrichten.

Uiteraard zal fysieke activiteit niet in staat zijn om zich volledig te ontdoen van articulaire pathologie, omdat de behandeling medicatie moet nemen die is voorgeschreven door de arts en de noodzakelijke procedures moet ondergaan. Maar lessen over speciale simulatoren helpen ledematen te ontwikkelen en te versterken, mobiliteit naar gewrichten te brengen en herstel te versnellen. In het geval van artrose, zal sport helpen het trofisme van beschadigde weefsels te verbeteren, spieratrofie te voorkomen.

Maar de volledige immobiliteit en het gebrek aan fysieke activiteit kan de vernietiging van kraakbeenweefsel versnellen.

Om te kunnen profiteren van sport, moet je weten welke trainingsapparatuur kan worden gebruikt in de pathologieën van het bewegingsapparaat en welke apparaten schadelijk zijn voor zieke gewrichten. Oefening moet strikt worden gemeten.

Voordat u begint: algemene tips

Tegenwoordig zijn er verschillende simulators te koop die kunnen worden gebruikt als de volgende ziekten van het bewegingsapparaat worden waargenomen:

• intervertebrale hernia van verschillende delen van de wervelkolom, zelfs in het geval dat de pathologie gepaard gaat met pijn;
• lage rugpijn;
• revalidatieperiode na letsel (fractuur) voor de ontwikkeling van gewrichten;
• rugpijn, inclusief die veroorzaakt door radiculitis;
• artrose.

Het is de afwezigheid van fysieke inspanning die meestal de ontwikkeling van deze pathologieën veroorzaakt. Een sedentaire levensstijl veroorzaakt een verslechtering van de voeding van de gewrichten en de vernietiging van kraakbeenweefsel, synoviaal membraan en andere delen van het skelet.

Maar er moet ook aan worden herinnerd dat overmatige lichamelijke inspanning ook degeneratieve dystrofische veranderingen in het bewegingsapparaat kan veroorzaken. Vaak treden dergelijke schendingen op bij professionele atleten, omdat ze een hoog risico lopen op verschillende soorten verwondingen die het pathologische proces teweegbrengen. Ze kunnen op hun beurt de groei van littekenweefsel rond de gewrichten provoceren, met als gevolg dat hun voeding verslechtert en degeneratieve vernietiging begint.

Zo is het geleidelijk om fysieke oefeningen op simulatoren te starten na een blessure, die bijvoorbeeld de oorzaak van artrose van het kniegewricht is geworden.

Als degeneratieve-dystrofische processen gepaard gaan met ernstige ontstekingen, moet men afzien van het sporten. Het is een feit dat bij dergelijke patiënten beweging de progressie van de ziekte kan triggeren en tot letsel kan leiden.

Maar zelfs wanneer er geen ontsteking is, is het belangrijk om de ernst van de pathologie te bepalen, omdat dit afhankelijk is van welke simulator te kiezen en de intensiteit van fysieke inspanning, veilig voor de gewrichten.

Alle thuisfitnessapparatuur kan worden onderverdeeld in 2 types:

1. Cardiovasculaire machines die een algemeen genezend effect op het lichaam hebben. Hun functie is om verschillende motorische activiteiten na te bootsen: fietsen, rennen. Ze versterken het cardiovasculaire systeem en bevorderen gewichtsverlies.
2. Krachttrainingapparatuur ontworpen om spiermassa te winnen.

Vanuit een medisch oogpunt zijn de eerste meer geschikt voor de gezondheid van de gewrichten.

Cardiotraining ten behoeve van het hele lichaam

Fiets-, loop- en soortgelijke lessen zullen hen helpen om de functionaliteit van de ODA te herstellen, verminderd door een blessure of ziekte.

Fiets is de beste keuze.

De cardiovasculaire uitrusting omvat een hometrainer waarop u kunt oefenen, zelfs met artrose van het kniegewricht. Om fietsen te imiteren, moet een persoon enige inspanning leveren, als gevolg van het trainen van de spieren. Tegelijkertijd richt het strekken van het ene been de andere om te buigen naar de knie. Dit is belangrijk als de beweging in het gewricht beperkt is en de persoon de knie niet zelfstandig kan buigen en opheffen.

Degenen die gecontraïndiceerd zijn op de wervelkolom, moet u aandacht besteden aan de horizontale hometrainers. Tijdens de lessen ligt er een persoon op en pedalen op hetzelfde moment, waardoor de beenspieren worden versterkt, knieën worden ontwikkeld en de facetgewrichten niet worden belast.

Loopband is ook een optie.

Naast de hometrainer, kunt u een loopband gebruiken om gewrichten te ontwerpen. Het zal nuttig zijn in geval van artrose van de knie en heupgewricht.

Maar we moeten niet vergeten dat langdurig trainen erop niet wordt aanbevolen, vooral mensen met obesitas. Patiënten met obesitas moeten eerst het faalgewicht normaliseren en dan pas beginnen te lopen, anders zal de pathologie toenemen door overmatige stress.

Uitgangsoefeningen op de loopband voor artrose van de gewrichten van de onderste ledematen moeten van het lopen zijn en pas dan op een run gaan. De duur van de training in deze pathologieën mag niet langer zijn dan 20 minuten.

Een loopband is geschikt voor mensen die een artroplastiek hebben ondergaan.

U kunt het doen voor patiënten die lijden aan osteochondrose van de cervicale regio. Na het behandelen van een lumbale hernia, kunt u ook beginnen met trainen. Lopen zal de bloedcirculatie en voeding van beschadigde weefsels verbeteren, de spieren van de rug versterken, ze helpen opwarmen en voorbereiden op meer ernstige ladingen.

Orbitrek - niet slechter, maar duurder

Een andere simulator die geschikt is voor patiënten die lijden aan artrose van de heup- en kniegewrichten, osteochondrose en hernia tussen de wervels is een orbitrek of een elliptische trainer. Qua uiterlijk lijkt het op een hometrainer, alleen zonder wielen.

Tijdens de lessen wordt gewerkt aan de spieren van de benen, rug, schoudergordel. Op een elliptische trainer bewegen de benen soepel, het ovaal beschrijven, terwijl het lichaam niet schudt, zoals tijdens het lopen, en bijgevolg is er geen extra belasting op de benen en de wervelkolom.

Ruiter en stepper - eenvoudig maar effectief

Met spierpijn, gewrichtspijn en spataderen moet u op de simulator rijder letten. Qua uiterlijk is hij ook vergelijkbaar met een hometrainer, maar voor lessen zal hij het lichaam moeten verlagen en omhoog moeten brengen.

Tijdens de training worden alle spieren van het lichaam uitgewerkt, uithoudingsvermogen ontwikkelt zich, het hart en de bloedvaten worden versterkt.

Degenen die weinig ruimte in het appartement hebben, moeten letten op de stepper, die na het trainen kan worden opgevouwen en onder het bed kan worden geplaatst.
Het is geschikt voor patiënten die lijden aan gonartrose en coxarthrose.

De stepper is uitgerust met pedalen die de knieën doen bewegen. Van de zijkant gezien, lijkt het erop dat tijdens een training iemand ter plaatse loopt.

Om te gaan met deze simulators voor pathologieën van de gewrichten moet spaarzaam en zonder kracht worden.

Wanneer je voor een moeilijke keuze staat...

Voordat u een simulator koopt, moet u bepalen voor welk doel deze nodig is:

• om af te vallen, is het de moeite waard om cardiovasculaire machines te kopen en om spiermassa te krijgen en lichaamsvacuüm te creëren;
• na chirurgische ingrepen aan de gewrichten is het onwenselijk om krachttrainers te gebruiken;
• je moet beslissen hoeveel ruimte in het appartement je kunt innemen onder de simulator, omdat sommige erg groot zijn;
• de keuze kan worden beïnvloed door het lichaamsgewicht en de leeftijd, degene die zal worden bezet, er zijn speciale simulatoren voor kinderen die op volwassenen lijken, maar ze zijn kleiner;
• Voor mensen met een handicap, evenals voor de ontwikkeling van gewrichten na een blessure, zijn speciale modellen van simulatoren ontwikkeld. Sommigen van hen elimineren de belasting van de wervelkolom, anderen op de beschadigde delen van het lichaam, en anderen op specifieke gewrichten.

Het is belangrijk om een ​​kwaliteitsmodel te kiezen dat langer dan een jaar meegaat. Nadat je de simulator gekocht hebt die je leuk vindt, moet je er constant aan deelnemen en tegelijkertijd alle aanbevelingen van de arts volgen, alleen zal in dit geval er voordeel zijn van fysieke inspanning.

Men moet niet vergeten dat aanvankelijk, met een hoge mate van waarschijnlijkheid, het sporten pijn doet, maar na verloop van tijd zal het voorbijgaan, de spieren zullen versterken, de voeding van beschadigde gewrichten zal verbeteren, het verloop van het pathologische proces zal vertragen.

Fitness, Pilates, hardlopen, push-ups, aqua-aerobics met osteochondrose bij juist gebruik zijn niet alleen niet gecontra-indiceerd, maar ook opgelost met goed gedrag. Natuurlijk zijn er verschillende graden van degeneratieve-dystrofische ziekten van de wervelkolom. Wanneer ze een sterk pijnsyndroom kunnen zijn, secundaire abnormaliteiten in de inwendige organen, beperkte mobiliteit.

Bij het kiezen van een sport moet u uw arts raadplegen over het juiste gedrag. Iedereen weet dat professionele sportbelastingen niet bijdragen aan de gezondheid. Alleen een beperkte fysieke inspanning zal helpen voorkomen dat de spierstructuur van de rug ontspant en de progressie van de ziekte elimineert.

Professioneel hardlopen met cervicale osteochondrose is gecontraïndiceerd. Maar gedoseerde oefeningen zullen de doorbloeding van de wervelkolom verbeteren. Als je gaat sporten, zullen degeneratieve-dystrofische veranderingen acuut worden. Als er sprake is van een sterk pijnsyndroom, moet je nog steeds stoppen met je favoriete activiteit. Het is beter om dit eerder te doen dan te lijden aan zijn onvoorzichtigheid.

Dus osteochondrose en sport zijn alleen compatibel met de juiste uitvoering van de aanbevelingen van de arts met betrekking tot lichamelijke inspanning. Het artikel gaat in op de subtiliteiten en nuances van dit probleem.

gecontra-indiceerd sport

Wanneer degeneratieve veranderingen in de wervelkolom optreden, zijn sommige sporten gecontra-indiceerd:

• Zware atletische training voor osteochondrose;
• Hoge sprongen;
• Een speer werpen;
• Disc gooien;
• badminton;
• Tennis.

Bij het beoefenen van de hierboven beschreven soorten, wordt een sterke belasting van de wervelkolom gecreëerd. Intensief pompen van de spieren draagt ​​bij aan de kromming van de wervelas. Zelfs in perioden van remissie van degeneratieve dystrofische ziekten, is het onmogelijk om skeletspieren krachtig op te pompen.

Zelfs pull-ups met osteochondrose zijn gevaarlijk omdat ze de tractie van de wervelkolom veroorzaken. Met subluxatie of instabiliteit van de wervels zal tractie leiden tot beschadiging van zacht weefsel, waardoor het pijnsyndroom toeneemt. Dit kan een prolaps van hernia tussen de wervels veroorzaken.

Hockey en voetbal met osteochondrose zijn gevaarlijk vanwege het trauma van het lichaam. Idealiter zouden buitensporten een helende werking op het lichaam moeten hebben. Deelnemers zijn echter vaak verslaafd, wat leidt tot onverwachte schade, verstuikingen van het spier-ligamenteuze apparaat.

Het risico op spinale letsels wordt verhoogd bij skiën, freestyle, springen van een hoogte. Wandelen in de winter op ski's belast de wervelkolom vanwege de noodzaak om een ​​rugzak op de rug te dragen.

De minimale belasting op de rug ontstaat wanneer de last gelokaliseerd wordt achter de riemen die aan de schouders zijn bevestigd. In deze situatie spannen de spiervezels niet veel, wat niet leidt tot een verplaatsing van de wervelas.

Golf, badminton en tennis gaan gepaard met scherpe bochten naar de zijkant. Wanneer ze de pijn verhogen en de mate van instabiliteit van de wervels verhogen. De verplaatsing van de wervelsegmenten leidt geleidelijk tot de vorming van hernia's.

Welke trainingen zijn toegestaan

Wandelen in het bos, zwemmen, hardlopen met cervicale osteochondrose, zwemmen - helpen om de bloedtoevoer te normaliseren en pijn te verlichten.

Voor een gezonde rug moet je 's avonds in de frisse lucht lopen. Het is beter om langs het spoor te lopen met zaagsel in sportschoenen. In een dergelijke situatie zal de versterking van de wervelkolom ten koste gaan van de schokabsorberende belasting.

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers met succes Artrade. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

Zwemmen en aqua-aerobics met osteochondrose kunt u uw rugspieren ontspannen. Bij het beoefenen van deze sporten, gebeurt het versterken van skeletspieren zo efficiënt mogelijk.

Het moet alleen worden begrepen dat elke sport met spinale aandoeningen is gecontra-indiceerd tijdens pijn. Fysieke cultuur is beter om te annuleren, totdat de gezondheid is hersteld. Direct na de pijn worden zelfs lichte gymnastiek aanbevolen. Je kunt aan de bar hangen, je uitrekken, ademhalingsoefeningen uitvoeren op Sokolova. Het belangrijkste is de regelmaat van fysiotherapie.

Vrouwen adviseren Pilates of fitness voor osteochondrose, die regelmatig moet worden uitgevoerd. Met deze oefeningen kunt u de spieren van de nek en de onderrug versterken. Een sterk gespierd korset houdt de juiste positie van de wervelas in stand. Het is raadzaam om 20-30 minuten in de buitenlucht te rennen na fitness of pilates. Dit schept een mogelijkheid om de ademhalingsspieren te versterken.

Pilates met cervicale osteochondrose helpt cerebrale hypoxie voorkomen. Klassen voorkomen compressie van de wervelslagader in de transversale processen van de cervicale wervels. Dit vat verschaft ongeveer 25% van het hersenweefsel bloed. Pathologie wordt waargenomen met instabiliteit of subluxatie van de wervels van de nek.

We vestigen de aandacht van lezers op de fysieke belastingen die optreden bij het tillen van gewichten, zittend aan tafel. Bij statische bewegingen zijn de spieren constant in een staat van asynchrone toon. Op het werk om spierbelasting te verlichten, raden we je aan om vaak op te staan ​​en minimale bewegingen uit te voeren.

Thuis heeft een hometrainer met osteochondrose, die fysieke stress verlicht, een goed effect op het herstellen van skeletspieren. Het gebruik van dergelijke producten moet worden onderhandeld met uw arts.

Leun tegen de rug van een stoel in een zittende positie. In dit geval moet de rugleuning van de stoel zich boven de schoudergordel bevinden. Het is wenselijk om een ​​stoel gelijk en stijf te kiezen. De diepte mag niet minder zijn dan een kwart van de grootte van de heupen.

Vergeet niet dat het opheffen van zware voorwerpen van de vloer, u moet een beetje gaan zitten. Houd tegelijkertijd uw rug recht, maak uw kniegewrichten recht. Zorg ervoor dat de spieren van de benen niet in een samentrekking zijn.

Vrouwen kunnen dansen met osteochondrose aanbevelen. Alleen bij het uitvoeren van bewegingen is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de bewegingen van het lichaam geen toename van pijn veroorzaken.

Dus, simulatoren, hardlopen, fietsen, swing van de pers zijn activiteiten die zijn toegestaan ​​voor degeneratieve dystrofische ziekten van de wervelkolom. Voorafgaand aan hun gebruik, moeten oefeningen worden gecoördineerd met de arts waarmee de pathologie kan worden behandeld.

Tot slot, advies aan vrouwen: hoge hakken zijn niet bevorderlijk voor de gezondheid. Als u het niet kunt weigeren, beperk dan de draagtijd.

Simulatoren voor osteochondrose - aanbevelingen en contra-indicaties van artsen

Spinale osteochondrose is de eerste van de meest voorkomende pathologieën van het menselijk bewegingsapparaat. Behandeling en preventie van osteochondrose is een uiterst belangrijke taak bij het handhaven van een normale gezondheidstoestand.

De therapie zelf impliceert de verplichte beschrijving van het mechanisme van de oorsprong van de pathologie. De behandelingsmethode zal dus rechtstreeks de oorzaak van de ziekte beïnvloeden. Dergelijke methoden omvatten training op simulatoren voor verschillende doeleinden.

Hoe effectief zijn simulators?

Simulators kunnen de toestand van de ziekte aanzienlijk verlichten en toekomstige recidieven van exacerbaties voorkomen.

Speciale simulators hebben een zeer breed werkingsspectrum. Bij spinale osteochondrose zijn de simulatoren zeer effectief in het beïnvloeden van de getroffen gebieden tijdens de revalidatieperiode.

Daarom kan worden gesteld dat trainingsystemen niet alleen gevolgen voor de gezondheid hebben, maar ook therapeutisch zijn.

Met behulp van beroepen worden positieve motorische eigenschappen perfect gevormd, de indicatoren van de beschikbare bewegingssnelheid, snelheid, coördinatie, flexibiliteit en uithoudingsvermogen nemen toe.

Een van de belangrijkste effecten die speciale simulatoren kunnen uitoefenen op spinale osteochondrose, zijn de belangrijkste:

• spiertraining en versterking;
• de toename in de kloof tussen de processus spinosus van de wervels;
• verlichten van spiervermoeidheid;
• positieve tractie van de cervicale wervelkolom;
• correctie lichaamsgewicht;
• trillingsimpact op de aangetaste wervelkolom.

Elk van deze effecten, verkregen na de les - dit is een grote overwinning op de ziekte en een stap in de richting van een normaal leven.

Hoe de juiste reeks oefeningen te kiezen

Meteen moet worden gezegd dat het trainingscomplex eerst met uw arts moet worden besproken. Zonder zijn goedkeuring is het onmogelijk om beslissingen te nemen over welke simulators moeten worden gebruikt. Dit geldt vooral voor mensen die nog nooit sporten hebben gespeeld of die de afgelopen jaren overwegend sedentair zijn geweest.

Alleen een arts kan de juiste reeks oefeningen voor u kiezen op bepaalde simulators.

Een aantal oefeningen wordt toegewezen afhankelijk van een aantal belangrijke factoren. Onder hen zijn de volgende:

1. spinale zone beïnvloed door osteochondrose;
2. stadium van de ziekte;
3. ernst van de ziekte;
4. de aanwezigheid van extra pathologieën;
5. frequentie van exacerbaties.

Uiteraard moeten voor elk type osteochondrose - cervicale, thoracale, lumbosacrale - verschillende oefeningen worden toegepast.

Handige video over een reeks oefeningen voor osteochondrose

Gymcomplex om de wervelkolom te versterken

In feite zijn alleen gespecialiseerde simulatoren volledig veilig en het meest effectief bij osteochondrose.

Ze zijn in staat om de aandoening met de ziekte aanzienlijk te verlichten, evenals toekomstige recidieven van terugvallen te voorkomen of de waarschijnlijkheid van het optreden ervan aanzienlijk te verminderen.

Er zijn twee hoofdgroepen van simulatoren die worden gebruikt bij osteochondrose:

• wervelsimulators;
• simulatoren, stoelen.

Vertebrale simulator en
simulatorstoel

Vertebrale simulatoren zijn de meest voorkomende en meest gebruikte voor osteochondrose van verschillende typen. Dergelijke complexen dragen bij aan de verbetering van de wervelkolom, voorkomen kromming, voorkomen het optreden van hernia's. Het korset bestaande uit spieren en ligamenten is sterk versterkt.

Om te kunnen trainen, moet je op een vrij hard oppervlak liggen. De poten worden op het apparaat geplaatst, dat na het inschakelen de poten begint te slingeren. Oscillerende bewegingen worden overgebracht naar het bekkengebied en vervolgens naar de wervelkolom. Als gevolg hiervan begint de wervelkolom op dezelfde manier te bewegen als tijdens het lopen.

Dergelijke simulators zijn de optimale combinatie van fysieke activiteit en gelijktijdige ontspanning. De beschreven oefening helpt om de spieren rond de aangetaste wervelkolom te ontspannen en de bloedsomloop aanzienlijk te verbeteren. Metabolische processen worden geactiveerd, het vegetatieve zenuwstelsel is in evenwicht. Voor degenen die een sedentaire levensstijl leiden, die de mobiliteit van de wervelkolom hebben verlaagd, is dit inderdaad een ideale optie.

Wat betreft de simulatorstoel, het is ook een zeer effectief middel tegen osteochondrose van de wervelkolom. In de kern is dit apparaat een stijve steun met een bewegend bovendeel. Om een ​​maximale impact op het lichaam te bereiken, moet een persoon bewegingen met het lichaam maken met een zekere regelmaat, maar op een zodanige manier dat het evenwicht behouden blijft.

In feite lijkt de simulatorstoel veel op een orthopedische stoel. Maar het kan communiceren met elke stoel of stoel. Deze simulator wordt actief gebruikt, zowel thuis als op kantoor. Dankzij de oefeningen is niet alleen de wervelkolom betrokken, maar ook verschillende gewrichten van andere ledematen.

Handige video over een simulator die de ruggengraat verlengt

Aanbevelingen en contra-indicaties van artsen

aanbevelingen

Experts raden het gebruik aan van simulators voor osteochondrose van elke wervelkolom. Het is noodzakelijk om de lading zorgvuldig te doseren. Effecten moeten duidelijk worden gericht op bepaalde gebieden. Een andere belangrijke aanbeveling is dat bij elke oefening geen scherpe bewegingen mogen worden toegestaan.

Contra

Er zijn een aantal contra-indicaties wanneer het onmogelijk is om simulators te gebruiken voor osteochondrose van de wervelkolom. Deze contra-indicaties omvatten:

1. exacerbatie van osteochondrosis;
2. acute ontstekingsziekten;
3. recent hartinfarct;
4. significante hartritmestoornissen;
5. zwangerschap;
6. ernstige diabetes.

In andere gevallen kunnen de simulatoren een uitstekende hulp zijn bij de behandeling van osteochondrose.

Welke simulators kunnen worden gebruikt voor osteochondrose

Een veelvoorkomende ziekte van de wervelkolom is osteochondrose, gepaard gaand met ontstekingsprocessen in de tussenwervelschijven. Het pijnsyndroom is in dit geval het gevolg van het knijpeffect van verplaatste schijven die op de processen van de zenuwuiteinden van de wervelkolom drukken. In het geval van een bestaande pathologie, schrijven de voorschrijvende artsen een aantal gespecialiseerde farmaceutische producten voor. De medicijnoplossing is een "klassieker" in het behandelen van de symptomen van osteochondrose. Dit is echter niet de enige uitweg. Als een belangrijke hulp in de strijd tegen osteochondrose, gebruiken artsen fysiotherapiecomplexen op basis van simulatoren en krachtapparatuur. Dat wil zeggen, simulatoren met osteochondrose fungeren als een extra effectieve assistent.

Doel en kenmerken van training op simulatoren

Patiënten die problemen hebben met de wervelkolom, stellen vaak de vraag "is het mogelijk om in de sportschool te trainen met osteochondrose"? Zeker, een bevestigend antwoord kan worden gegeven als de ziekte in het stadium van uitsterven is.

Met alle voordelen en voordelen van recreatieve voorzieningen op gespecialiseerde simulatoren, moet de patiënt niet worden behandeld met de keuze van deze therapie met een coole.

Anders kan onvoorzichtigheid niet alleen leiden tot verergering van de conditie van zieke wervels, maar direct tot invaliditeit. Dat is de reden waarom de mening van een specialist belangrijk is. De patiënt is verplicht om zijn behandelend arts te bezoeken, aan wie een mogelijke reeks oefeningen is toegewezen, en de intensiteit en frequentie van de training te kiezen. De haalbaarheid van een training wordt bepaald na een grondig onderzoek van de patiënt. Deelnemen aan het werk in de sportschool is ten strengste verboden.

Complexe oefeningen kunnen alleen worden toegewezen in het geval van bijna volledig herstel van de patiënt. Bovendien zijn speciale oefeningen op simulatoren een verplichte preventieve maatregel om het opnieuw optreden van symptomen van osteochondrose te voorkomen.

Het doel van sportcomplexen door middel van speciale sportuitrusting en simulators is om de rugspieren te versterken. In de meeste gevallen hebben patiënten met veelvuldige rugpijn onderontwikkelde (zwakke) spiergroepen. Met een getrainde torso verbetert de patiënt de houding, wat betekent dat de plaatsing van de schijven in de wervelkolom het meest correct is.

De schuine buikspieren, de directe spieren van de rug zijn de belangrijkste spieren, die een echt korset vormen, dat de wervels in de juiste positie stabiliseert, wat bijdraagt ​​tot een aanzienlijke verlichting van het lichaam, zowel tijdens het buigen als tijdens plotselinge plotselinge bewegingen.

De regels en kenmerken van training hebben de volgende principes:

• De eerste training moet inleidend zijn. Het lichaam moet zich geleidelijk aanpassen, niet alleen aan de bewegingen van de oefeningen, maar ook aan hun amplitude.
• De lessen worden gegeven onder begeleiding van een trainer-instructeur. De specialist bewaakt de juistheid van bewegingen, de locatie van de rug, de intensiteit van de uitvoering van het complex.
• De toename van de intensiteit van belastingen en gewichten verloopt soepel, zonder plotselinge veranderingen, ongeacht de goede conditie van de patiënt.
• Het is raadzaam om oefeningen op te nemen om de wervelkolom te strekken. Oefeningen worden aan het einde van elke training toegepast.
• In slechte staat, wanneer pijn in de rug wordt gevoeld, stopt de training. De volgende les is mogelijk na de volledige afwezigheid van pijnsyndromen.

Voors en tegens

Met behulp van een gespecialiseerd trainingscomplex krijgt de patiënt de volgende positieve effecten:

• Verbeterde spierspanning (vooral lumbaal).
• Het uiterlijk van een juiste houding, zoals tijdens het lopen en zitten.
• Eliminatie van pijn.
• De terugkeer van lichaamsmobiliteit.
• Verbeter de algemene fysieke conditie.
• Herstel de normale eetlust en slaap.

De nadelen van oefeningen voor osteochondrose omvatten de volgende punten:

• Trainingscomplexen zijn alleen mogelijk in de afwezigheid van pijnverergeringen.
• Er zijn fondsen nodig voor de aanschaf van gespecialiseerde simulators, als u thuis aan de fysieke conditie wilt werken.
• Extra geld en tijd als lessen worden gepland in een sportcomplex of sportschool.
• Vereist een strikt onderhoud van het schema van bezoeken aan trainingssessies. Anders zal het effect traag zijn.

Indicaties van training

Wandelen naar de sportschool is toegestaan ​​in het geval van een stervende staat van pathologie. Fysieke complexen met het gebruik van simulatoren en andere gespecialiseerde sportuitrusting worden getoond voor verschillende soorten osteochondrose:

Elke sectie van de wervelkolom heeft zijn eigen set oefeningen en bijbehorende simulators voorgeschreven.

De juistheid van de selectie van het complex moet bij de behandelend arts of sportinstructeur blijven.

Contra

Voer geen oefeningen uit met simulators in de volgende gevallen:

• Osteochondrose in de acute fase.
• Hypertensie.
• Cardiovasculaire problemen.
• Frequente duizeligheid.

Dit zijn de belangrijkste redenen, met het oog dat het onmogelijk is om trainingscomplexen voor osteochondrose te gebruiken.

In dit opzicht is aanvullend overleg met een specialist niet overbodig.

Simulatoroverzicht

Voor die patiënten die lijden aan de wervelkolom, zijn er een aantal simulators die hun fysieke conditie kunnen verbeteren zonder hun gezondheid in gevaar te brengen. Deze sportapparaten zijn verdeeld in twee grote groepen:

De eerste versie van de simulatoren is gericht op het ontwikkelen van rugspiergroepen, waardoor hun tonus en elasticiteit toenemen.

Het tweede type apparaat is ontworpen om de beweeglijkheid van gewrichten te verbeteren, het hart te versterken, het lichaam veerkrachtiger te maken.

Power simulators en accessoires

De welbekende variant van simulatoren is gericht op het ontwikkelen van de spiergroepen van de rug, waardoor hun tonus en elasticiteit toenemen. Op hun beurt zijn energiesimulators onderverdeeld in verschillende typen.

Simulators blokkeren weergave

De apparaten zijn een systeem van dode punten (blokken) waardoorheen een staalkabel wordt gevoerd, aan de ene kant waarvan er een veranderende belasting is en aan de andere kant een handvat is bevestigd. Door de hendel onder een bepaalde hoek te trekken, ontstaat passende spierspanning.

Krachttrainers met verticale bewegingen van de blokthema's zijn vooral populair. Dit maakt het in de eerste bewegingsfase mogelijk om bepaalde spieren van de rug te belasten, in de tweede fase - om de aangetaste wervelkolom uit te rekken. De ontwikkeling van de volgende grote spieren is mogelijk:

Door oefeningen op bloksimulatoren uit te voeren, kunt u niet alleen de cervicale osteochondrose kwijt, maar ook eindelijk de pijn in de lumbale regio verwijderen.

Oefenregels:

• Kies een gewicht waarmee u bewegingen soepel en zonder schokken kunt maken.
• Trillen is niet toegestaan. Dit is een zekere manier om de wervels te verwonden.
• Wanneer het handvat met de kabel naar het lichaam trekt, wordt er uitademing gedaan, wordt het verwijderd - inhaleer.

hefboom

Mechanische apparaten, voornamelijk bestaande uit een hendel, die aan de ene kant een last heeft en aan de andere een handvat. Via dergelijke simulators kunt u elke groep spieren van het lichaam, inclusief de rug, "laden". In de meeste gevallen worden met behulp van persen in deze apparaten trapeziumvormige, latissimus-spieren die de wervelkolom ondersteunen in een normale toestand gestimuleerd.

Het is de moeite waard eraan te denken om grote gewichten op dergelijke simulators te plaatsen, het is onmogelijk om de sterkste impact op de wervelschijven te voorkomen.

Krachtframes en krachtmachines

Type sportuitrusting is ontworpen om bewegingen uit te voeren die gericht zijn op de ontwikkeling van de rectusspieren, de quadriceps en de achterkant van de dijen. Fundamenteel, apparaten van dit type zijn dubbele stalen elementen van een geprofileerde pijp, gemonteerd op een massieve basis. Tussen de pijpen is de hals van de stang geplaatst. Dubbel geprofileerde buizen beperken de beweging van de staaf, waardoor deze exclusief verticaal kan bewegen. Door squats, staande persen of stuwkracht uit te voeren, zijn de bewegingen correct, wat niet alleen belangrijk is voor de wervelkolom, maar ook voor de ontwikkelde spieren van de lendenen, delta's en trapeziums.

Een constructief kenmerk van de krachtframes is de aanwezigheid van speciale vergrendelingselementen die de baan van de koers van de bar in de hoogte begrenzen. Dit is belangrijk voor het wasgoed van gevaarlijk kraken. Het gebeurt dat gehurkt, als gevolg van de herwaardering van krachten of niet-geslaagde beweging, er een risico bestaat om niet op te staan ​​met een lange halter op het laagste punt van het bewegingspad. Stoppers sluiten een dergelijke gevaarlijke mogelijkheid uit. Zo kan iemand op zo'n apparaat zelfstandig oefenen, zonder enige controle of verzekering van de observerende instructeur.

Ondanks de verzekering in de vorm van stoppers, moeten bewegingen voorzichtig worden uitgevoerd. Beginners bij de eerste training zouden met een lege nek moeten werken om de spieren aan te passen aan volgende ladingen.

Beweging moet in één langzaam tempo zijn.

Gewicht trainingsapparatuur

Sportuitrusting is een verplicht attribuut van sportscholen. Elke sportschool of fitnessclub is uitgerust met deze simulators. Dergelijke apparatuur omvat:

• Dwarsbalken (horizontale balken). Apparatuur is ontworpen om pull-ups uit te voeren. Het helpt niet alleen bij cervicale osteochondrose, maar ook bij problemen met de schijven van de thoracale, lumbale wervelkolom.
• Bars. De apparatuur is nuttig voor het strekken van de lendenwervels.
• Zweedse muur. Sportuitrusting is handig voor het strekken van de hele wervelkolom.
• Druk op de bank. Met de horizontale bank kunt u de buikspieren versterken, waardoor een natuurlijk korset ontstaat om de wervelkolom in een normale positie te houden. Als een rugplank wordt gebruikt, is het niet alleen mogelijk om de buikspieren te pompen, maar ook om de storende wervels te strekken.
• Hyperextension. De apparatuur lijkt constructief op een gewone pressboard, maar is tegelijkertijd uitgerust met een speciaal element voor het bevestigen van de poten. Om een ​​oefening op hyperextensie uit te voeren, moet men op de buik van het board gaan liggen, de benen onder de retainer plaatsen, wat voorkomt dat de simulator valt. Oefening in dit apparaat verwijst naar het geïsoleerde, dat wil zeggen uitsluitend gericht op het versterken van de rectus-rugspieren. Bovendien vindt op het hellingspunt van de torso naar de vloer op de hyperextensie de noodzakelijke rekking van de ruggengraat plaats.

Met de genoemde sportuitrusting kunt u oefeningen uitvoeren met uw eigen lichaamsgewicht, wat niet alleen een gunstig effect heeft op de versterking van de buikspieren en rug, maar ook op de wervelschijven.

Bewegingen in dergelijke apparaten worden uitgevoerd zonder schokken, om geen pijn in de ruggengraat en de spieren te voelen.

Als je de wervelkolom verticaal op een horizontale balk of muurbalken uitrekt, kun je niet naar de grond springen, maar eerst een voet trekken en dan de andere.

Elektrisch gereedschap

Met de apparaten in deze groep kunt u oefeningen uitvoeren met behulp van de weerstand van uw eigen lichaam. Tot gespecialiseerde inventaris behoren:

• Swing Yalovitsin.
• Simulator Evminova.

Deze groep apparaten is ontworpen om de ruggenmergspieren te versterken en de wervels te rekken.

In eerste instantie is het, vanwege de complexiteit van het wennen aan de apparatuur, aan te bevelen dat de patiënt onder toezicht van een trainer-instructeur werkt. Bij het uitvoeren van oefeningen op een dergelijke inventaris, is het noodzakelijk om de bewegingssnelheid te controleren. Schokken zijn uitgesloten. Over het hele traject van bewegingen worden gladheid en regelmaat waargenomen. Dit helpt in de eerste fase van de beweging om de rugspieren te belasten, en in de tweede fase om de wervelkolom te strekken.

cardio

De simulators van deze groep worden vertegenwoordigd door een verscheidenheid aan apparaten die niet alleen populair zijn bij het uitrusten van openbare sportscholen en fitnesscentra, maar ook bij het uitrusten van een sporthoek thuis in een comfortabel appartement.

Hometrainer en Osteochondrose

Sportuitrusting simuleert volledig een echte fiets. Plus-simulator - compact, zodat u deze eenvoudig in de kamer kunt indelen, zonder enige beperking van de ruimte. Hometrainers worden gebruikt in de herstelperiode van het lichaam na de basistherapie met geneesmiddelen, evenals preventie van osteochondrose. De simulator laadt voornamelijk de beenspieren, beginnend bij de voeten en eindigend met de dijen. Voor een deel is de werking ervan gericht op het versterken van de buikspieren en de lendespieren. Het apparaat helpt overtollige massa te verliezen, wat gunstig is voor de wervelkolom met verticale belastingen tijdens het lopen.

Voordat u aan de hometrainer werkt, moet u de hoogte van zijn stoel aanpassen.

Voor een grotere ontlasting en strekking van de wervels in het lendegebied, is het raadzaam om de zitting op te tillen zodat de romp van de patiënt een helling heeft en de nadruk vooral op de onderarm ligt.

atletiekbaan

Trainingsapparatuur wordt alleen gebruikt voor de preventie van osteochondrose. Het is niet nodig om met de beschikbare verplaatsingen van de wervels aan de simulator te werken, aangezien de verticale schokbelasting tijdens het lopen de vervorming van de schijven verhoogt.

Het apparaat bestaat uit een loopplatform en een standaard met leuningen. Afhankelijk van het model van de simulator zijn de racks uitgerust met digitale displays die de hartslag, het aantal kilometers enz. Controleren.

Simulatoren van dit type lossen met succes het probleem op van het versterken van de spieren van de benen en de rug.

Met lichte pijn in de rug is het de moeite waard om de loopband te verlaten, zodat het pijnsyndroom niet met een groot negatief effect ontstaat.

ellipsoïde

De apparatuur behoort tot de groep van cardiostimulerende simulatoren die de toestand van het cardiovasculaire systeem kunnen verbeteren, overtollig lichaamsvet verbranden. Bovendien kan de ellipsoïde de spieren van de lumbale wervelkolom versterken.

Het ontwerp van de ellipsoids is zo gemaakt dat het onmogelijk is om er scherpe bewegingen op te maken vanwege het beschikbare magnetische mechanisme. Dit is belangrijk voor de revalidatie van patiënten met rugproblemen bij osteochondrose. Men moet echter niet vergeten dat zelfs op dergelijke simulators een persoon verticale belastingen op de ruggengraat ontvangt. Om deze reden is training op ellipsoïden alleen toegestaan ​​tijdens de revalidatieperiode, wanneer er geen pijnlijke symptomen van osteochondrose zijn.

De simulator is in staat om benen, rug en druk te versterken.

In de eerste klassen zou je moeten beginnen met de laagste belastingen, zodat de beweging van de voetpedalen gemakkelijk was.

Kardiostepper

De apparatuur bestaat uit een structuur bestaande uit een rek met leuningen en twee pedalen voor het plaatsen van de poten. Het apparaat imiteert volledig ladderwandelen. Het betrokken zijn bij een dergelijke simulator krijgt een aanzienlijke belasting van de wervelkolom vanwege de verticale positie van het lichaam. Als gevolg hiervan is het onaanvaardbaar om deel te nemen aan mensen met ernstige complicaties die gepaard gaan met osteochondrose. Trainen op een cardiostepper is toegestaan ​​in het geval van preventie van deze pathologie.

Het resultaat van trainen op de simulator is om de hartslag te verbeteren, de lendespieren te versterken, evenals de quadriceps en heup biceps. Om rugklachten te voorkomen, worden plotselinge bewegingen op de cardiostepper voorkomen.

Je zou een afgemeten ritmefimitatie van de traplopen moeten kiezen.

Roeitoestellen

Apparaten van dit type zijn ontworpen om vrijwel alle spiergroepen te ontwikkelen, inclusief de benen, schouders en rug. Trainingsapparatuur bootst het echte roeien in een boot na. Bij het doen van de oefening worden niet alleen de triceps, de breedste spieren van de rug, maar ook de wervels uitgerekt in de ontspanningsfase. Daarom is de roeimachine belangrijk voor patiënten met rugproblemen door osteochondrose. De meeste roeisimulators bestaan ​​uit een frame waarop de ondersteuning voor de voeten is bevestigd, een kabel met belasting. Terwijl hij de kabel op het handvat van zichzelf trekt, krijgt de stagiair de last van de spieren van de rug en armen.

Klassen op de simulator zijn beschikbaar voor degenen die zich in de revalidatiefase bevinden.

Bij het roeien zijn geen schokken toegestaan, de bewegingen zijn soepel met dezelfde snelheid.

Hoe een sportschool en trainer kiezen?

Om actief naar de sportschool te gaan, moet je eerst de beste kiezen uit de beschikbare opties. De sportschool voor osteochondrose moet aan de volgende belangrijke criteria voldoen:

• Sportfaciliteiten. De hierboven genoemde variëteit, simulatoren, geeft de kwaliteitsapparatuur van de sportschool aan. Het is belangrijk dat het hebben van oefeningsmachines en machines niet alleen de spieren van de rug, de pers laat laden, maar ook heeft bijgedragen aan het noodzakelijk uitrekken van de wervelschijven.
• Gebrek aan veel bezoekers. Een grote groep mensen zal niet de hele geplande reeks oefeningen uitvoeren. Bovendien, bij slechte ventilatie, zal training een echte test worden voor de stagiair, vooral diegenen die problemen hebben met de bovenste luchtwegen.
• Afgelegen van huis. Elke enkele training is de corresponderende verhoogde belasting van het lichaam. Om deze reden is het raadzaam dat de fitnessclub dicht bij het huis is, omdat lange reizen het lichaam nog meer zullen vermoeien.

Criteria voor het kiezen van een coach:

• Beschikbaarheid van een licentie voor training.
• Bewustwording van de menselijke anatomie. Een instructeur met een slechte kennis van botten en spieren kan weinig doen om nuttige training te geven.
• Coach werkbelasting. Het is raadzaam om instructeurs te kiezen met een minimum aantal afdelingen. Hierdoor kan de coach gevoeliger zijn en meer aandacht voor de stagiair.

Wat zal de coach helpen?

Het hebben van een personal trainer is het halve succes. Het uitvoeren van onafhankelijke oefeningen, met name op elektrische apparaten, is ongewenst. Dit kan niet alleen leiden tot overtraining in de eerste klassen, maar ook tot een vervelende blessure. In het geval van patiënten die een complicatie van osteochondrose hebben gehad, is dit vooral belangrijk.

De trainer-instructeur zal het trainingsproces altijd kunnen corrigeren door een trainingsprogramma te schrijven, waardoor het lichaam van de patiënt soepeler kan laden.

Bovendien zal de coach in sommige gevallen de juistheid van de beweging op die of andere simulatoren laten zien, in staat zijn om zich in te dekken.

Preventieve training op simulatoren

Training om osteochondrose te voorkomen, het is moeilijk om te overschatten. Met deze pathologie is het belangrijk om de spieren van de rug, met name de onderrug, te versterken. Iemand die consequent in de sportschool werkt, beperkt in de toekomst complicaties.

Door de spierelasticiteit te verbeteren, verbetert een persoon de algehele fysieke conditie, werkt het hart beter en neemt het uithoudingsvermogen toe.

Bekijk een bruikbare video over klassen in osteochondrose

Conclusie over het onderwerp

Wanneer osteochondrose niet alleen kan worden beperkt tot medicamenteuze behandeling. Tabletten kunnen het ontstekingsproces verwijderen. Met behulp van een speciale reeks oefeningen op simulatoren, in combinatie met medische behandeling, versnelt de patiënt het proces van herstel van de normale werking van de wervelkolom en gewrichten.

Het is belangrijk om lessen met tussenpozen te geven, ondanks de mentale toestand en / of vermoeidheid na het werk.

Versterking van de rugspieren, er is een grote kans dat osteochondrose de patiënt niet langer zal storen.

Trainingsmachines voor osteochondrose

Artsen hebben de oorzaak van degeneratieve-dystrofische veranderingen in het kraakbeenweefsel van de cervicale wervelkolom niet volledig bepaald. Er zijn alleen suggesties dat voortijdig drogen wordt beïnvloed door bijkomende factoren, zoals overgewicht, gebrek aan lichaamsbeweging, stoornissen van de bloedsomloop en metabolisme.

Een groot deel van het succes van de behandeling van degeneratieve ziekte van de cervicale wervelkolom, hangt af van de patiënt en zijn verlangen om zich te ontdoen van de ziekte, evenals een passieve methode van het nemen van medicatie alleen verlicht de symptomen, moet je nadenken over een meer productieve methode - fysiotherapie. En om zichtbare resultaten veel sneller, veel artsen en coaches revalidatiecentra worden geadviseerd om simulators en oefeningen die te versterken gebruiken en begeleiden de last in de gewenste delen van het lichaam om het spierstelsel van de rug en de nek te versterken bereiken, het stimuleren van de hervatting van de bloedvaten met teruglevering schijven.

Lessen kunnen worden gehouden in de sportschool, uitgerust met fitnessapparatuur, goedgekeurd voor gebruik met cervicale osteochondrose en thuis alle benodigde apparatuur. Welke soort simulator geeft de voorkeur aan de leeftijd, fysieke fitheid van de patiënt en geeft plezier aan de behandeling.

Horizontale balk

Misschien is de eenvoudigste uitrusting die zelfs in een appartement kan worden gebruikt, een horizontale balk of een eenvoudige dwarsbalk in de deuropening in de thuisinterpretatie. Een eenvoudige ophanging aan de horizontale balk draagt ​​bij aan het rekken van de wervelkolom en het elimineren van de compressie van de zenuwwortels. Het is echter niet aan te raden om vis of poluvis uitvoeren op de bar in osteochondrose van de cervicale wervelkolom, zoals bij het uitvoeren van stretching vijfde halswervel geknepen, en dit kan alleen maar verergeren toestand van de patiënt, wat leidde tot onvoldoende bloedvoorziening van de hersenen en als gevolg daarvan - een piep in de oren en duizeligheid.

Om te werken aan de horizontale balk met osteochondrose van de cervicale sectie alleen maar voordeel, moet je ondersteboven hangen, de dwarsbalk met je voeten omklemmen. Bij zwakke beenspieren is dit het risico niet waard, en je kunt veiligheidsgordels gebruiken om te beginnen, na verloop van tijd kun je rekoefeningen met halters in een hangende positie toevoegen en het lichaam naar rechts en links draaien.

Dergelijke oefeningen op de horizontale balk kunnen de belasting van de wervels van de cervicaal verwijderen en de ruimte ertussen vergroten.

expander

Er zijn veel oefeningen voor de ontwikkeling van de spieren van de armen, onderarmen, spieren in de thoracale en cervicale gebieden die worden uitgevoerd met een eenvoudige en betaalbare oefenmachine-expander. Een elastisch plat of buisvormig harnas met twee comfortabele handvatten kan op de muur worden gemonteerd, ter hoogte van het borstgedeelte en met uw rug omdraaiend om afwisselend de armen op te spannen met de spanning van de expander. Het is ook mogelijk om met uw voeten in het midden van het harnas te staan ​​om de armen op te tillen met de vastgeklemde uiteinden van de simulator. Er zijn oefeningen die het onderste deel van het lichaam versterken, maar ook strekken.

Cardiovasculaire sportscholen

Lessen fysiotherapie in de sportschool van het sanatorium kunnen niet zonder cardio-oefenapparatuur. Een van de niet-goedkope, maar zeer effectieve apparatuur kan worden gekocht om thuis te oefenen, nadat deze eerst zijn acties heeft ervaren en het meest geschikt is uitgekozen.

Onder de cervicale simulators die zijn toegestaan ​​voor osteochondrose, kunnen een orbitrek, een loopband en een handmatige roeisimulator worden onderscheiden. Wat de laatste betreft, zijn er nog steeds enkele contra-indicaties geassocieerd met de ernst van osteochondrose in het thoracale en cervicale gebied.

Orbitrek of elliptische trainer in osteochondrose kan optimaal zijn voor thuisgebruik worden beschouwd vanwege de soepele cirkelvormige beweging kan de wervelkolom en onderste ledematen te verlichten en tegelijkertijd de houding aan te passen, pump up the pers, om de spieren van de rug en armen te versterken. Afhankelijk van het model van de simulator, kun je een wandeling door het land simuleren, nordic walking met stokken, rennen, in tegenovergestelde richting lopen.

Oefeningen kunnen worden uitgevoerd 2 - per week 3 keer, voor de duur van 30 minuten tot een uur, om lessen te voeren in deze modus voor een korte periode van tijd, kunt u uitstekende resultaten, namelijk gewichtsverlies, verbetering van de cardiovasculaire en het zenuwstelsel te bereiken.

Simulator Evminova

Uniek in eenvoud van ontwerp, de Evminov-simulator is ontwikkeld voor de preventie, correctie en behandeling van osteochondrose in de thoracale en cervicale regio. Het ontwerp van de simulator is vrij eenvoudig - een houten paneel uitgerust met mobiele handgrepen, en kan onder alle omstandigheden worden gebruikt, en is ook geschikt voor kinderen en volwassenen.

Het bestuur van Evminov is ondanks het ongecompliceerde karakter van het apparaat goedgekeurd voor lessen in preventie en revalidatie bij aandoeningen van het bewegingsapparaat. Oefeningen kunnen worden uitgevoerd door de balk onder het betreffende verkorting aan de muur en clasping handen van de hendel om het optillen van de poten onder een hoek van 90 graden, trek de hiel naar het bekken, maak glad hefkop gelijktijdig met de tenen, liggen op de buik en verhogen hun beurt een en dan het andere been.

Voor de behandeling van osteochondrose in het cervicale en thoracale gebied, wordt de Glisson-lus gebruikt, waarvan het gebruik bijdraagt ​​aan het rekken van de wervels en het radiculaire syndroom en de compressie van de ader elimineert. Het gebruik van een Glisson-lus vereist geen hulp van buitenaf, speciale vaardigheden of tijdrovend, maar tegelijkertijd wordt de effectiviteit van een dergelijke passieve simulator uitgedrukt in het verbeteren van de bloedcirculatie in de hersenen, de eliminatie van constant vermoeidheidssyndroom, zenuwen, pijnsyndromen.

Swing Yalovitsyna

Een andere alternatieve uitvinding op het gebied van auteursrecht is de Yalovitsin-schommel die is ontworpen om de ruggengraat uit te rekken. De houten structuur lijkt enigszins op de schommels in de aanslag, die het zonder hulp mogelijk maakt, en alleen de zwaartekracht en het gewicht van je eigen lichaam gebruiken om een ​​comfortabele houding aan te nemen en te oefenen, de wervels strekken in de thoracale en cervicale gebieden.

Oefeningen met behulp van een schommel zijn een alternatief voor de horizontale balk, die reflexmatig op de rugspieren hangt, waardoor de wervelkolom niet volledig kan ontspannen.

Swings Yalovitsynva slaagde voor klinische proeven aan de medische academie van Nizhny Novgorod en werd goedgekeurd op de afdeling orthopedie voor behandeling.

Voordat u een simulator voor thuisbehandeling koopt, moet u eerst een specialist raadplegen.