Intercostale neuralgie vindt plaats op de achtergrond van ontsteking of compressie van zenuwen en manifesteert zich door een intense, scherpe "spit" in de borst. Pijnen worden verergerd door beweging, ademhalen en activiteiten aanzienlijk beperken. Bij intercostale neuralgie zijn fysiotherapeutische oefeningen van weinig belang. In combinatie met medische behandeling helpt het om pijn zo snel mogelijk te verwijderen.

Therapeutische gymnastiek voor intercostale neuralgie

De ziekte kan om verschillende redenen worden veroorzaakt en fysiotherapie is niet effectief in alle gevallen van intercostale neuralgie. Een voorbeeld is de compressie-ischemische neuropathie, als deze aandoening wordt veroorzaakt door de inbreuk op de zenuw als gevolg van letsel of vervorming van het bewegingsapparaat. In dit geval is een operatie noodzakelijk.

In het geval dat neuralgie geassocieerd is met een ontstekingsproces (bijvoorbeeld tegen de achtergrond van een virale infectie, lokale hypothermie), is fysieke inspanning niet alleen ineffectief, maar ook gevaarlijk. Ze zijn in staat om de ontstekingsreactie en zwelling te verbeteren.

Om de situatie niet te verergeren, zou je jezelf niet moeten gaan trainen. U moet eerst uw arts raadplegen, die de oorzaak van de ziekte zal bepalen en de oefeningen zal selecteren in overeenstemming met de ernst van de aandoening.

De meest effectieve gymnastiek in de behandeling van intercostale neuralgie, die zich heeft ontwikkeld tegen de achtergrond van spinale aandoeningen (osteochondrose, scoliose) of als gevolg van kortstondige positionele compressie van de intercostale zenuw (bijvoorbeeld slapen in een ongemakkelijke positie, langdurig achter de computer blijven in een geforceerde positie).

Met deze pathologie zijn oefentherapieoefeningen gericht op het loslaten van zenuwvezels, het verminderen van pijn in de borst en ruggebieden, het versterken van de spieren van het thoracale gebied, die de zenuwstammen moeten beschermen tegen omliggende botstructuren.

Indicaties en contra-indicaties voor de praktijk

Gymnastiek wordt aanbevolen door artsen voor:

• Subacuut stadium van de ziekte, wanneer de hoofdsymptomen zijn gestopt en er geen scherpe pijn is;
• Neuralgische pijn geassocieerd met degeneratieve veranderingen in de wervelkolom;
• Zenuwirritatie veroorzaakt door spinale kromming;
• Positieve intercostale neuralgie.

Contra-indicaties voor therapeutische gymnastiek zijn:

• Intense pijn;
• Verhoogde temperatuur, ontsteking, zwelling, huiduitslag in de projectie van de zenuwstam (dit geeft de besmettelijke aard van de ziekte aan);
• Compressie-ischemische neuropathie die chirurgische correctie vereist;
• Ernstige comorbiditeit van interne organen;
• Grote veranderingen in de wervelkolom (grote hernia, instabiliteit, verplaatsing van de wervels);
• Zwangerschap.

In de vroege stadia van neuralgie kunnen trainingen de zenuwbeschadiging verhogen. Tijdens deze periode kunnen de uitgevoerde oefeningen acute pijn veroorzaken, zelfs bij het aannemen van een startpositie en een diepe ademhaling. Daarom is het toegestaan ​​om te oefenen slechts een paar dagen nadat de pijn afneemt.

Typen oefentherapie voor intercostale neuralgie

Oefeningstherapie voor intercostale zenuwneuropathie omvat voornamelijk rekoefeningen in het thoracale gebied. Tegelijkertijd is het zeer effectief om de nodige projectielen te gebruiken, zoals elastische banden, gymnastiekstokjes, halters, fitball. Bovendien, de belangrijke taak van het versterken van de borstspieren, elementen van yoga, aqua-aerobics, de technieken van de auteur die hun eigen specifieke kenmerken hebben. Laten we stilstaan ​​bij elke versie van de training.

Set van oefeningen

De taken van het klassieke complex van fysiotherapie zijn in afgemeten belasting van de borstspieren. Het wordt aanbevolen om 10-12 benaderingen te doen.

1. Voeten worden geplaatst over de breedte van de schouders, palmen worden op de taille geplaatst. Kantel het lichaam 5 keer voorzichtig in één richting, 5 keer - in een andere.
2. We scheiden onze handen, buigen dan onze ellebogen en verbinden de handen voor de borst. We doen ook 5 beurten met de stam in elke richting.
3. Voer diepe squats uit met een rechte rug. Je kunt één hand vasthouden voor ondersteuning.
4. We gaan op een kruk zitten, we borstelen onze handen in een slot en leggen ze op ons hoofd. Schud de schoudergordel af, buig de ruggengraat.
5. We gaan liggen op een horizontaal oppervlak. Buig je knieën, draai je voeten dichter bij de billen. Plaats elke heup op de borst.
6. We keren de maag om, we leggen onze handen langs het lichaam. Til tegelijkertijd het hoofd, de schoudergordel en de onderste ledematen op en buig over de rug.

Gymnastiek Dikul

De volgende oefeningen voorgesteld door Valentin Dikul helpen om zich te ontdoen van de symptomen van intercostale neuralgie en het voorkomen van hun herhaling. Bij elke taak moet je minimaal tien seconden spenderen.

1. Los gestrekte armen op aan de zijkanten en slinger ze terug, waarbij de schouderbladen worden verbonden.
2. Bevestig de borstels in het slot achter de taille. Breng ze zo ver mogelijk omhoog.
3. Doe nu op dezelfde manier de handen voor de borstkas en draai ze met de handpalmen naar voren. Trek eerst de handen naar voren en dan omhoog.
4. Herhaal taak nummer 2, maar in een zittende positie. We sluiten handen achter de taille aan het slot, leunen naar voren en zetten de borst op de heupen. Rechtgetrokken handen trekken omhoog.
5. Zit nog steeds, strek je armen naar het plafond, buig naar de ellebooggewrichten. Trek een hand naar beneden, achter de rug, naar de schouderbladen toe en trek hem met de tweede hand omhoog bij de elleboog.
6. We laten een arm en een schouder naar beneden zakken en brengen de vingers zo dicht mogelijk naar de grond, terwijl ze het hoofd in de tegenovergestelde richting afwijzen.
7. In liggende positie, buig je knieën, leg je benen op de stoel van de stoel. Rechtgetrokken armen geheven boven het hoofd en naar beneden, evenwijdig aan het lichaam.
8. Draai je gezicht naar beneden, leg je handen boven je hoofd, voeten tegen elkaar, laat je kin op de grond rusten. Nadat u de kin en de voeten in één positie hebt vastgemaakt, buigt u de rug naar boven en probeert u deze houding zo lang mogelijk te houden.

Handige video - Intercostale neuralgie is eenvoudig te verwijderen.

Bubnovsky oefeningen

Doctor in de Medische Wetenschappen Sergey Bubnovsky ontwikkelde zijn eigen methode om pijn te behandelen in verschillende pathologieën van het bewegingsapparaat. Elk item wordt ook aanbevolen om 10 keer te dupliceren.

1. Ga plat op de grond liggen en strek de ledematen uit. Bij de uitademing het bekken boven de vloer heffen, in de billen knijpen, lager inademen.
2. Borstels achter het hoofd, buig je knieën. Druk je heupen tegen je buik en ribben en trek tegelijkertijd je hoofd en schouders weg van het horizontale oppervlak. De kin moet de borst raken.
3. Neem de positie van de knie-elleboog en trek het lichaam naar voren, buig niet over de onderrug.
4. In de vorige positie, het verlagen van de ellebogen, schouders op de vloer brengen.
5. Nu moet je je armen strekken, op de grond leunen met je handpalmen. Terwijl we inademen, buigen we de rug naar beneden en gooien ons hoofd terug. Tijdens de uitademing is de wervelkolom uitgelijnd.
6. Net als bij de vorige taak, buigen we de achterkant naar beneden en buigen deze vervolgens omhoog.
7. Sta op handen en voeten op, wisselend afwisselend het gewicht van het lichaam naar rechts en vervolgens naar het linkerbeen, terwijl je dezelfde hand naar voren trekt.

Dergelijke oefeningen door pijn doen is verboden. Als de bewegingen eenvoudig ongemak veroorzaken, dan is dit toegestaan. En in geval van ernstige pijn moet de bezetting worden gestopt.

De spieren van het thoracale gebied strekken

Dit gymnastische complex zal de zenuwstammen ontlasten van compressie door de structuren van het bewegingsapparaat. 6 sets van elk maken.

1. Leg de linkerhand op het borstbeen, rechts - op de achterkant van het hoofd. We leunen naar links en ontmaskeren de rechterelleboog. Dan veranderen we de zijkant.
2. We staan ​​op handen en voeten op. We plaatsen de linkerhand op het sleutelbeen met dezelfde naam. Draai de koffer naar links en trek de elleboog omhoog. Herhaal ook de tweede hand.
3. Net als de vorige taak leggen we een hand achter onze rug en voeren we een U-bocht uit in hetzelfde patroon.
4. We nemen lichte halters. We zetten op de grond, we leggen onze handen met halters boven onze hoofden. Breng ze loodrecht op het lichaam omhoog.
5. Net als bij de vorige taak strekken we de dumbbells naar boven uit, alleen moeten de armen aanvankelijk van elkaar worden gescheiden.

Elementen van yoga moeten strikt worden uitgevoerd in de periode van remissie. Het is meer preventief dan therapeutische behandeling. Yoga asana's beïnvloeden niet alleen het thoracale gebied, maar ook de gehele wervelkolom als geheel, de buikspieren en het functioneren van de interne organen. Houd elke pose ten minste 5 seconden vast.

1. "Vorm van de berg." We staan ​​precies, handen bij de naden, voeten met elkaar verbonden, lichtjes de buik terugtrekken, de rug recht maken. We strekken de kroon uit naar het plafond.
2. "Maak een halve boot." We gaan op de rug liggen, buigen de benen op de knieën, heffen het hoofd en de schouders op, strekken onze armen naar voren, drukken de onderrug naar de grond. Strek dan je knieën en houd je voeten op het gewicht.
3. "Cobra Pose". We keren over op de buik, de benen worden samengevoegd, de handen rusten op de grond onder de schoudergewrichten. Strek geleidelijk armen en til het hoofd en lichaam op, leunend op de vloer alleen schaambeenderen en benen. Lendenen proberen niet te veel te buigen. Hoofd achterover kantelen.
4. "Vorm van de boom." We staan ​​precies op. We buigen het rechterbeen, verplaatsen het naar buiten, leggen de zool met de vingers naar beneden op het binnenoppervlak van de linkerdij. Terwijl we inademen, heffen we onze handen omhoog langs de zijkanten boven onze hoofden, verbinden onze handpalmen, onze vingers wijzen naar boven. We ademen diep en afgemeten. Dupliceer vervolgens de pose, verander de benen.

Meteen correct uitvoeren zijn alle asana's bijna onmogelijk. Daarom moeten verschillende yogasessies worden gegeven met een instructeur die je acties corrigeert en begeleidt.

Video - Zeer effectieve oefening in intercostale neuralgie

Techniek en prestatiefuncties

Maak uzelf vertrouwd met de basisregels van de training voordat u begint met trainen:

• Gymnastiekelementen moeten individueel door de arts worden gekozen, rekening houdend met de ernst van de veranderingen en de eerste fysieke training;
• De hoofdtraining kan alleen worden gestart na een warming-up van vijf minuten: stretchen, op zijn plaats lopen, roteren met je hoofd en handen;
• Belasting neemt geleidelijk toe, beginnend met een minimum aantal benaderingen;
• Alle bewegingen moeten in een soepele, langzame beweging worden uitgevoerd;
• Als er tijdens de uitvoering van een bepaalde taak altijd pijn is, dan is het beter om het te weigeren;
• Train regelmatig, dagelijks. Spontane fysieke inspanning kan alleen alle compensatiemechanismen verstoren. Het lichaam moet klaar zijn om te oefenen;
• Zorg voor korte fysieke oefeningen op het werk, ze voorkomen herhaling van intercostale neuralgie.

Fysiotherapie met neuralgische pijnen helpt niet alleen om ze sneller kwijt te raken, maar ook om pathologie in de toekomst te voorkomen. Aan de ene kant maakt gymnastiek het mogelijk om een ​​balans te vinden tussen de samentrekking van sommige spieren en de ontspanning van hun antagonisten, aan de andere kant beïnvloedt het rechtstreeks de botstructuren, vormt het de juiste houding en zorgt het voor de flexibiliteit van de wervelkolom. Om het juiste complex te kiezen, moet u eerst een specialist raadplegen.

Therapeutische gymnastiek voor intercostale neuralgie

Intercostale neuralgie is een toestand van knijpen in een zenuw, vergezeld van pijnlijke gevoelens in de borstkas. Effectieve therapie omvat verschillende stadia, en een daarvan is fysiotherapie-oefeningen in de vorm van lichte gymnastiek.

Welk effect heeft oefentherapie?

Bij intercostale neuralgie is fysiotherapie bijzonder effectief.

Er moet rekening worden gehouden met factoren:

• gezondheidstoestand van de patiënt;
• de ernst van de ziekte;
• symptomen.

Therapeutische gymnastiek voor intercostale neuralgie biedt de volgende effecten op het lichaam van de patiënt:

• herstelt de beweging van de randen;
• verwijdert spasmen en vermindert de spierspanning;
• voorkomt stagnatie in de gewrichten;
• geeft kracht en energie;
• verbetert de stemming na ziekte.

Regels voor oefentherapie

Bij het uitvoeren van oefentherapie bij intercostale neuralgie, is het belangrijk om zich aan bepaalde regels te houden om verwondingen te voorkomen en de revalidatieperiode te versnellen:

1. Voor het turnen voorzichtig opwarmen: hoofdbewegingen maken, de ledematen schudden en bochten maken.

2. De belasting moet geleidelijk worden verhoogd, waarbij een scherpe belasting van de spieren wordt vermeden.

3. De nadruk moet liggen op het versterken van de buikspieren en rugspieren en het strekken van de wervelkolom.

4. Maak vloeiende bewegingen zonder schokken en neem nooit pijn.

5. Ontspan de spinale spieren zo veel mogelijk bij het uitvoeren van oefeningen met intercostale neuralgie.

6. Vooral zware oefening is beter om uit het complex te verwijderen.

7. Oefen elke dag.

Sla nooit lessen over en als u een zittend beroep hebt, moet u dit elk uur preventief opwarmen. Neem meer kinesitherapie en herstel de gezondheid.

Oefeningen voor intercostale neuralgie

Om pijn in intercostale neuralgie kwijt te raken, helpen therapeutische oefeningen effectief. De eerste oefening is de eenvoudigste: haal diep adem en adem niet uit, en knijp vervolgens in je lippen en begin geleidelijk lucht vrij te laten. Doe dit meerdere keren, en de intensiteit van de pijn neemt af en kan helemaal verdwijnen.

Om pijn te elimineren, is het belangrijk om de spinale spieren te ontspannen om de zenuwuiteinden vrij te maken. Hoe dit te doen zal het u hieronder vertellen.

1. Ga met je benen uit elkaar, een paar keer naar links en dan naar de andere kant. Houd je armen aan de zijkanten en beweeg langzaam.

2. Buig uw armen zonder de houding te veranderen en til ze op tot de kin. Voer beurten in verschillende richtingen uit, waarbij het bekken stil blijft staan.

3. Voer tien of meer squats uit terwijl je de stoel vasthoudt. De achterkant moet plat zijn.

4. Ga op een stoel zitten en gooi je handen achter je hoofd. Buig achteruit en keer terug naar de beginpositie.

5. Ga op je rug liggen en buig de onderste ledematen, en probeer afwisselend elke knie tot aan de neus op te rapen.

6. Ga op je buik liggen en strek je bovenste ledematen langs het lichaam. Hef je hoofd en benen op, zoveel mogelijk gebogen.

In aanvulling op de bovenstaande oefeningen met intercostale neuralgie helpen zwemmen en yoga.

Methoden van therapeutische gymnastiek en oefeningen met intercostale neuralgie

Bij intercostale neuralgie bij mensen is er een ontsteking van de zenuw, die gepaard gaat met sterke pijn in de borst. Symptomen, uitgesproken om ongemak te verlichten, gebruik eenvoudige oefeningen voor intercostale neuralgie.

De waarde van therapeutische oefeningen voor verschillende soorten neuralgie

Therapeutische gymnastiek heeft een positief effect op het lichaam en de belangrijkste voordelen zijn:

1. De mobiliteit van gewrichten verbetert.
2. Blijft flexibel.
3. Normale bloedcirculatie.
4. Normale slaap.
5. Verschijnt "gespierde vreugde".

Neuralgie kan van een ander type zijn en de betekenis van de oefeningen is ook anders:

• Met neuralgie, veroorzaakt door overbelasting van de zenuwen als gevolg van spierspasmen, en door falen van de bloedsomloop, zal fysieke kweek helpen om de aandoening in verschillende stadia van de therapie te verlichten en dit zal een zeer nuttige toevoeging zijn. Naast gymnastiek wordt ook een massagetechniek gebruikt.
• Als neuralgie niet verschijnt vanwege spierspasmen, maar begint als een gevolg van spontane impulsen in de zenuwen, zal gymnastiek niet helpen, maar zal het alleen de pijn vergroten.

Fysieke cultuur is nutteloos en heeft zelfs een nadelige invloed op de gezondheid als er pijn optreedt, die wordt veroorzaakt door zenuwoedeem op "Narrow places". Deze aandoening is compressie-ischemische neuropathie. In sommige gevallen kan een chirurgische behandeling worden uitgevoerd om de zwelling te verwijderen. Pas na de operatie kan een oefentherapie worden uitgevoerd om de pijn te verminderen en de spieren te versterken.

Oefening met halters versterkt de intercostale spieren

Indicaties en contra-indicaties voor de praktijk

Alleen artsen kunnen oefeningen toewijzen met neuralgische handicaps. Het is verboden om een ​​dergelijke therapie zelf uit te voeren, vanwege deze pijn en de algemene toestand kan verslechteren. Van deze behandeling zal het resultaat in die gevallen optreden als u de toestand van de patiënt in overweging neemt, namelijk:

1. Een beoordeling van de algehele gezondheid van de patiënt.
2. De ernst van de ziekte wordt gediagnosticeerd.
3. Aanvullende symptomen van intercostale neuralgie worden bepaald.

Het belangrijkste dat onthouden moet worden is dat gymnastiek niet eerder dan 3-4 dagen nadat de kenmerkende symptomen van de ziekte zijn verstreken kan worden gedaan.

Bij fysiotherapie zijn er contra-indicaties, waaronder:

• De aanwezigheid van pijn.
• Training is niet voorgeschreven door de arts.
• Er zijn ziekten van de wervelkolom.
• Er zijn ontstekingsprocessen, zelfs zonder kenmerkend ongemak.
• De bedrust is voorgeschreven.
• De patiënt is zwanger.

Als u de betekenis, indicaties en contra-indicaties kent, moet men het complex van oefeningen in intercostale neuralgie bestuderen.

Therapeutische gymnastiek voor intercostale neuralgie

Oefeningen in intercostale neuralgie kunnen spasmen in de rug- en borstspieren verminderen, omdat er een verbetering in de bloedsomloop zal zijn waardoor het overtollige melkzuur zal gaan stromen. Je kunt pas beginnen met trainen wanneer sterke pijnaanvallen worden gestopt, na ongeveer een paar dagen.

De allereerste oefening in de ziekte is vrij eenvoudig. Je moet diep ademen en je adem een ​​beetje inhouden. Daarna worden de lippen samengedrukt en komt de lucht langzaam vrij. Deze oefening moet verschillende keren worden herhaald en de kracht van de pijn zal verminderen en helemaal verdwijnen.

Om ongemak te verlichten, is het noodzakelijk om de spieren te ontspannen, waardoor de zenuwuiteinden vrijkomen. Medische gymnastiek, die thuis kan worden gedaan, is als volgt:

1. Poten moeten op schouderbreedte uit elkaar worden geplaatst en 5 keer naar links en vervolgens naar rechts. Houd tijdens de oefening uw armen op de zijkanten en alle bewegingen moeten soepel en langzaam zijn.
2. De benen blijven op schouderbreedte uit elkaar, armen buigen en stijgen naar de kin. Vervolgens moet je een paar beurten opzij doen zonder het bekken te verplaatsen.
3. Het is noodzakelijk om 10 keer te zitten, indien mogelijk, en meer, maar houd een stoel vast tijdens een oefening. Wanneer u dit doet, moet u uw rug in de gaten houden zodat deze waterpas blijft.
4. Zittend op een stoel moet je je handen achter je hoofd leggen, een achterwaartse buiging maken, en dan terugkeren naar de startpositie. Herhaal tot 10 keer.
5. Liggend op je rug met gebogen benen, moet je proberen elke voet naar zijn neus te krijgen.
6. Liggend op de buik met armen uitgestrekt langs het lichaam, is het noodzakelijk om tegelijkertijd het hoofd en de benen op te heffen en zoveel mogelijk te proberen te buigen.

Naast het beschreven complex met neuralgie, kun je andere methoden gebruiken, ga dan naar yoga, het zal handig zijn om naar het zwembad te schrijven.

De spieren van het thoracale gebied strekken

Gymnastiek Dikul

Valentin Dikul, die ook arts is in de medische wetenschappen, creëerde zijn eigen reeks oefeningen waarmee je spierarbeid kunt herstellen. Dikul was van mening dat het gebrek aan stress leidt tot ontspanning van het menselijke motorsysteem. In de regel selecteert de arts oefeningen voor een bepaald geval, rekening houdend met alle individuele kenmerken.

Onder de populaire methoden van Dikul is er een effectieve oefening waarmee je pijn kunt verwijderen:

1. Je moet op je buik liggen en je armen naar voren strekken en je kin op de vloer leggen.
2. Houd je hoofd en voeten stil, je moet je rug buigen. In deze positie een paar seconden vastzetten en dan langzaam terugkeren naar de startpositie.
3. Het aantal herhalingen moet ongeveer 10 keer zijn.

Met behulp van deze methode bij intercostale neuralgie is het noodzakelijk om in de loop van de tijd de fixatie van de lichaamspositie in de gebogen toestand te verhogen. De duur zou dus ongeveer een minuut moeten zijn. Als er pijn in de borststreek is, rugpijn met neuralgie, moeten we de training verlaten.

Oefeningen Bubnovsky

Dr. Bubnovsky voor de behandeling van intercostale neuralgie houdt er niet van om medicijnen te gebruiken, gezien het ongepast is. Daarom ontwikkelde hij zijn techniek van therapeutische gymnastiek, die verschillende simulators gebruikt.

Tijdens de training kan er ongemak, pijn zijn. Als de symptomen sterk zijn, is het beter om de oefening te stoppen en de volgende dag te proberen het te herhalen.

De spieren van het thoracale gebied strekken

Om zich te ontdoen van onaangename sensaties, kun je rekoefeningen doen, je moet het doen om het thoracale gebied en de wervelkolom uit te rekken. Voor lessen heb je 2 kleine flesjes gevuld met water nodig. De training wordt in rugligging uitgevoerd en de kop moet iets naar beneden hangen.

Om de behoefte te vervullen:

• Leg je handen met de flessen achter je hoofd, adem uit en hef je armen op, adem in - laat je armen zakken. Herhaal 20 keer.
• Los de armen met de container opzij, inhaleer om boven de borstkas te komen, bij de uitademing, lager naar de startpositie. Herhaal 20 keer.

Als er in de sportschool wordt getraind, kun je dumbbells gebruiken, maar dan met een laag gewicht.

Oefening om de spieren van de borst te strekken

Yoga voor neuralgie

Yoga is ook nuttig voor intercostale neuralgie, omdat het het hele lichaam kan versterken, de botten, spieren van het lichaam en gewrichten versterkt. Artsen adviseren om de hele tijd yoga te gebruiken, hierdoor zal de manier van leven ten goede veranderen.

Bhujangasana versterkt alle borst- en rugspieren

Je kunt beginnen met het gebruiken van yoga na de behandeling, wanneer artsen zeggen dat neuralgie is genezen en de patiënt gezond is. Vergelijkend therapeutische gymnastiek en yoga, impliceert de laatstgenoemden niet een bepaald complex van oefeningen. Dit betekent dat het tijdens een dergelijke training belangrijk is om rekening te houden met bepaalde feiten:

• Bij plotselinge, plotselinge bewegingen kan pijn optreden.
• De pijn kan optreden als gevolg van amplitudebewegingen, die de delen tussen de ribben sterk strekken.
• Het belangrijkste in yoga is ademhalen, wat buik- en thoracaal gebeurt. Artsen bevelen in geval van ziekte buikademhaling aan, maar thorax kan schietpijnen veroorzaken, waardoor de pathologie gecompliceerder wordt.

Het is noodzakelijk om te gaan voor sport en medische gymnastiek alleen met toestemming van de arts, na zorgvuldige diagnose en het bepalen van de ernst van neuralgie. Onafhankelijke oefeningscomplexen kunnen verhoogde pijn veroorzaken, evenals een aantal bepaalde complicaties.

Gymnastiek met intercostale neuralgie: een reeks oefeningen en technieken

Intercostale neuralgie veroorzaakt ontsteking van de zenuw, die op zijn beurt leidt tot ernstige pijn in de borststreek.

Symptomen van pathologie zijn vrij sterk en veroorzaken veel ongemak.

Therapie is in de regel complex en de belangrijkste maatregel is een speciale therapeutische gymnastiek.

Oefeningen helpen niet alleen om onaangename symptomen te verwijderen, maar ook om de onmiddellijke oorzaken van de ziekte te elimineren.

Er is een massa effectieve complexen die voor dit probleem kunnen worden gebruikt. Overweeg wat ze zijn.

Oorzaken en symptomen van intercostale neuralgie

Intercostale neuralgie wordt bijna nooit als een onafhankelijke ziekte beschouwd. De oorzaken ervan worden meestal geassocieerd met ziekten die de ruggengraat en organen die zich dicht bij de beschadigde zenuw bevinden nadelig beïnvloeden.

Ontsteking en knijpen van de zenuwen zijn vaak het resultaat van dergelijke factoren:

• pleuris
• aorta aneurysma
• tumoren

• Multiple sclerose
• polyradiculitis

Knijpen en knijpen van de zenuwwortels kan worden geassocieerd met hypothermie, allergieën en verminderde immuniteit.

Intercostale neuralgie is een gevolg van verschillende pathologische factoren.

Ook intercostale neuralgie manifesteert zich vrij vaak in osteochondrose. Het is vooral kenmerkend voor oudere mensen - het is uiterst zeldzaam onder jonge mensen. Bij vrouwen kan het zich manifesteren tijdens de menopauze. Met risico ook lijden aan diabetes.

Symptomen van intercostale neuralgie

De belangrijkste symptomen van intercostale neuralgie zijn pijn in het borstbeen, dat acuut, dof, pijn, brandend kan zijn. Ze zijn meestal paroxismaal, meestal manifest op inspiratie. De aanval kan gepaard gaan met spiertrekkingen, zwaar zweten, een gevoel dat er iets in de borst prikt. Het kan pijnlijk zijn voor een persoon om te zitten, te liggen, te bewegen, het probleemgebied aan te raken. Lokalisatie van pijn - langs de rechter of linker intercostale ruimte. Het kan geven aan het hart, de schouder, de onderrug.

De secundaire symptomen van de ziekte zijn als volgt:

• toegenomen zweten;
• gevoelloosheid van de huid waarin pijn zich manifesteert;
• roodheid of blancheren van de huid;
• samentrekking van individuele spieren.

De pijn kan worden gemaskeerd, maar meestal is het vrij eenvoudig om te bepalen. Het is genoeg om haar karakter te beschrijven. Het verdwijnt misschien niet eens na een bad, massage of ontspanning. In dit geval is de reactie op het hart en pijnstillers misschien helemaal niet.

Het gebruik van gymnastiek met intercostale neuralgie

Therapeutische gymnastiek met intercostale neuralgie heeft een positief effect op het lichaam, en de voordelen ervan zijn als volgt:

• Verbeterde gewrichtsmobiliteit.
• Flexibiliteit besparen.
• Normalisatie van de bloedsomloop.
• Problemen met slaapproblemen oplossen.
• De opkomst van 'spiervreugde'.

De waarde van de oefeningen kan variëren afhankelijk van het type neuralgie in kwestie.

Neuralgie, veroorzaakt door het schenden van zenuwen als gevolg van spierspasmen, impliceert een schending van de bloedcirculatie en gymnastiek is erg nuttig voor het herstel. Daarnaast wordt meestal massage gebruikt.

Als een neuralgische aandoening is ontstaan ​​als gevolg van spierspasmen, wordt oefentherapie aangevuld met massage.

Het is ook noodzakelijk dat als neuralgie niet ontstaat vanwege spierspasmen, maar vanwege spontane zenuwimpulsen, turnen misschien niet helpt, maar alleen de pijn verhoogt.

Fysieke cultuur kan zinloos en zelfs schadelijk zijn in de aanwezigheid van pijn, veroorzaakt door zwelling van de zenuw in de zogenaamde "nauwe plaatsen". Deze aandoening is compressie-ischemische neuropathie. Soms kan chirurgisch ingrijpen worden getoond om de zwelling te elimineren, en pas nadat de operatie kan worden getoond, oefentherapie, die de pijn verlicht en de spieren versterkt.

Oefeningen moeten alleen door een arts worden voorgeschreven. Je kunt zo'n therapie niet alleen uitvoeren, omdat de toestand alleen maar erger kan worden. Ten eerste moet de arts de algemene toestand van de patiënt beoordelen, de ernst van de ziekte diagnosticeren en aanvullende symptomen van intercostale neuralgie identificeren.

Het is heel belangrijk om te onthouden dat gymnastiek niet eerder kan beginnen dan 3-4 dagen na het passeren van de karakteristieke symptomen van de ziekte.

Fysiotherapie heeft contra-indicaties, waaronder de volgende:

• De aanwezigheid van pijn.
• Ziekten van de wervelkolom.
• Ontstekingsprocessen (zelfs zonder hun kenmerkende ongemak).
• Zwangerschap.

Het is ook onmogelijk om oefeningen te doen als bedrust is voorgeschreven en als de arts geen gymnastiek heeft voorgeschreven.

Typen oefentherapie voor intercostale neuralgie

Er zijn een groot aantal soorten gymnastiek die kunnen worden gebruikt voor intercostale neuralgie. Overweeg de meest voorkomende.

Set van oefeningen

De algemene reeks oefeningen kan beginnen te presteren nadat de pijn is weggeëbd.

De eerste oefening is vrij eenvoudig. Je moet diep ademen en je adem inhouden. Knijp vervolgens in de lippen en laat langzaam de lucht ontsnappen. Deze oefening wordt verschillende keren herhaald. Om het syndroom te verlichten, is het noodzakelijk om de spieren te ontspannen, zodat de zenuwuiteinden worden vrijgegeven.

Verdere gymnastiek omvat dergelijke oefeningen:

• Maak uzelf vertrouwd met de algemene reeks oefeningen: leg uw benen op schouderbreedte uit elkaar, maak 5 hellingen naar links en rechts. Handen moeten aan de zijkanten worden gehouden, bewegingen moeten soepel en langzaam zijn.
• In dezelfde positie, buig je armen en til ze op tot de kin. Maak meerdere herhalingen aan de zijkanten zodat het bekken niet beweegt.
• Doe die 10 (of meer) squats, terwijl je de stoel vasthoudt. In dit geval moet de achterkant plat blijven.
• In een zittende positie op een stoel plaats je je handen achter je hoofd, buig je terug en keer je terug naar de beginpositie. Maak tot 10 keer.
• In liggende positie, buig je benen en probeer elk van hen om bij de neus te komen.
• Lig op je buik, strek je armen langs je lichaam, til tegelijkertijd je hoofd en benen op en probeer zoveel mogelijk te buigen.

Gymnastiek Dikul

Valentin Dikul-oefeningen helpen het spierwerk te herstellen. De auteur van de techniek zelf is van mening dat door het gebrek aan stress het menselijke motorische systeem ontspant. In de regel selecteert de arts oefeningen individueel, rekening houdend met de eigenaardigheden van een bepaalde patiënt.

In de methode van Dikul is er één effectieve oefening die pijnsyndroom perfect bestrijdt:

• Ga op je buik liggen, strek je armen naar voren en leg je kin op de grond.
• Houd je hoofd en voeten stil, buig je rug. Vergrendel deze positie gedurende enkele seconden en keer geleidelijk terug naar de startpositie.
• Je moet de oefening ongeveer tien keer herhalen.

Met behulp van deze methode zou je in de loop van de tijd de fixatie van het lichaam in een gebogen staat moeten verhogen. Na verloop van tijd zou de duur een minuut moeten zijn.

Bubnovsky oefeningen

Dr. Bubnovsky tegen het gebruik van medicijnen voor intercostale neuralgie, hij gelooft dat de pathologie kan worden geëlimineerd door eenvoudige bewegingen. Sommige oefeningen omvatten het gebruik van speciale simulators die door de auteur zijn ontwikkeld.

De eenvoudigste oefeningen voor beginners die niet de beschikbaarheid van simulators vereisen zijn als volgt:

• In staande houding op handen en voeten, moet je je rug afwisselend op en neer keren. Oefening gebeurt tien keer traag.
• Sta op handen en voeten, haal diep adem, buk naar beneden. Op uitademniveau. Oefening wordt tien keer herhaald.
• Verplaats vanaf dezelfde positie het lichaamsgewicht naar uw linkervoet en strek uw linkerhand naar voren. Hetzelfde wordt herhaald voor de tweede kant. Beweging moet soepel zijn. Er worden 5 herhalingen gemaakt voor elke zijde.
• Leun op je ellebogen en knieën. Zonder te buigen trek je je lichaam 10 keer naar voren.
• Zich baserend op ellebogen en knieën, tijdens de uitademing, ga je naar beneden op je ellebogen, tijdens de uitademing, ga je omhoog. Het aantal herhalingen - 5.
• In een positie met je handen achter je hoofd en gebogen benen, druk je je kin tegen je borst, buig je je torso en probeer je je hoofd, benen en schouders van de vloer te trekken. Herhaal de oefening drie keer.
• In liggende positie, plaats je je handen langs het lichaam, tijdens de uitademing, til je het bekken op, terwijl je inademt, laat je het zakken. Herhaal tien keer.

Video: "Wat te doen met pijn in de thorax regio?"

De spieren van het thoracale gebied strekken

Stretching gymnastiek is goed voor de borst en de wervelkolom. Om de oefeningen te doen, hebt u twee kleine halters of flessen gevuld met water nodig. De training wordt uitgevoerd in de buikligging, terwijl het hoofd een beetje naar beneden hangt.

Handen met gewicht moeten achter het hoofd worden geplaatst, inhaleren en de armen opheffen, uitademen en laten zakken. Herhaal 20 keer.

Handen met gewicht spreiden zich naar de zijkanten, tijdens het inhaleren, til ze op boven de borst, terwijl ze uitademen, zakken en terugkeren naar de startpositie. Herhaal 20 keer.

Yoga wordt alleen gebruikt voor het voorkomen van pathologie, het is nuttig voor intercostale neuralgie en yoga, omdat het helpt om het lichaam op gang te brengen, botten en spieren versterkt. U kunt het gaan gebruiken na de behandeling, wanneer een specialist bevestigt dat u gezond bent.

In tegenstelling tot medische gymnastiek, omvat yoga geen specifieke reeks klassen, daarom moeten de volgende factoren in aanmerking worden genomen:

• Scherpe willekeurige bewegingen kunnen pijn veroorzaken.
• Amplitudebewegingen, sterk uitrekkende delen tussen de ribben, kunnen ook tot pijn leiden.
• In yoga is ademhaling erg belangrijk. Het kan abdominaal en thoracaal zijn. Dit laatste wordt niet aanbevolen voor intercostale neuralgie, omdat het kan leiden tot schietproblemen en complicaties van de pathologie.

Techniek en prestatiefuncties

Ongeacht welke reeks oefeningen uw arts voorschrijft, u moet zich houden aan de volgende regels en aanbevelingen:

• Voordat je doorgaat naar de basisoefeningen, kneed je het hele lichaam. Doe de hellingen, draai je hoofd. Een volledig standaard warming-up is geschikt, zoals in lessen lichamelijke opvoeding op school.
• Aanvankelijk zou de belasting minimaal moeten zijn. Zelfs als het gemakkelijk voor je is, haast je dan niet om meer te laden, om de pathologie niet te verergeren.
• Oefeningen zijn gericht op het versterken van de spieren van de borst, de buik en de rug, evenals het strekken van de wervelkolom. Dit is wat de ziekte beïnvloedt.
• Beweging moet soepel zijn, schokken en scherpe bochten zijn niet toegestaan.
• Als de oefeningen ernstige pijn veroorzaken, moet je het niet verdragen, anders riskeer je alleen het verloop van de ziekte.
• De rugspieren mogen niet constant onder spanning staan.
• Als een oefening te moeilijk voor je is, verwijder hem dan uit het complex. Na verloop van tijd kun je proberen ernaar terug te keren.
• Je kunt workouts niet missen. Alleen op voorwaarde van regelmaat zullen ze helpen intercostale neuralgie te overwinnen en terug te keren naar het volwaardige leven.

conclusie

We lichten dus de volgende punten toe:

• Intercostale neuralgie maakt zich het vaakst gevoeld met pijn van een andere aard in het borstgebied.
• Oefeningen zijn een belangrijk onderdeel van de behandeling, maar ze hebben contra-indicaties en beperkingen, daarom moet de arts ze voorschrijven.
• Er zijn een groot aantal complexen die geschikt zijn voor deze pathologie: gymnastiek Dikul, Bubnovsky, yoga. De keuze voor een bepaald product wordt uitgevoerd door een specialist.
• Het is belangrijk om zich te houden aan alle regels en technieken van implementatie.

Oefeningen voor intercostale neuralgie: hoe uit te voeren

Intercostale neuralgie is een pathologie waarbij knijpen en knijpen van de zenuwen tussen de ribben optreedt, en de thoracale wervelkolom wordt aangetast. Deze toestand veroorzaakt de patiënt veel ongemak: de mobiliteit wordt aanzienlijk verminderd, een persoon lijdt aan regelmatige pijn.

Oefeningen voor intercostale neuralgie zijn een van de componenten in de complexe behandeling van deze ziekte. Goed gekozen en correct uitgevoerde oefeningen kunnen de spiertonus verbeteren, spanning verlichten en stagnatie voorkomen.

Dus, wat zijn de voordelen en nadelen van gymnastiek, hoe voor te bereiden op lessen en welke oefeningen zijn het meest effectief?

De voordelen van therapeutische gymnastiek

Oefentherapieklassen, samen met medicatie en fysiotherapie, hebben een gunstig effect op de conditie van de patiënt en helpen om snel van de ziekte af te komen. Als u de oefeningen regelmatig en correct doet, zal de patiënt na verloop van tijd de volgende positieve veranderingen voelen:

• stoppen met lijden aan spierspasmen;
• voelt een verbeterde mobiliteit in de ribben;
• een verbetering van de spiertonus voelen;
• stoppen met het ervaren van ongemak van stagnatie in de gewrichten;
• zal een significante verbetering in welzijn en gemoedstoestand merken, zal een golf van energie voelen.

Alle bovenstaande positieve veranderingen moeten worden verwacht als de klassen correct en regelmatig worden uitgevoerd, en de patiënt houdt zich zorgvuldig aan alle aanbevelingen van zijn behandelende arts.

Contra-indicaties voor het gedrag van klassen en mogelijke schade

Ondanks het uitgesproken voordeel, hebben oefeningen in intercostale neuralgie een aantal contra-indicaties:

• hernia van de wervelkolom;
• eventuele verwondingen of breuken;
• compressie van het ruggenmerg of spinale zenuwen;
• alle soorten kromming van de wervelkolom;
• comorbiditeit.

Schadecategorieën kunnen alleen optreden als ze onjuist zijn geselecteerd, of als de patiënt ze onjuist uitvoert, waardoor excessieve belasting en schokbewegingen mogelijk zijn in plaats van zachte bewegingen.

In alle andere gevallen zijn fysiotherapie-klassen verplicht in aanwezigheid van deze diagnose.

Hoe zich voor te bereiden op oefentherapie

Opdat de intercostale neuralgieoefeningen uitgesproken voordelen zouden opleveren en niet het optreden van complicaties zouden provoceren, moeten zij zorgvuldig worden voorbereid. De hieronder beschreven aanbevelingen zullen de klassen niet alleen veilig, maar ook comfortabel maken en ook het snelle herstel van de patiënt vergemakkelijken:

• Voor aanvang van de lessen moet je zeker opwarmen. Het is nodig om de spieren op te warmen en het lichaam voor te bereiden op de daaropvolgende inspanning. Het is belangrijk om het soepel en zorgvuldig uit te voeren. Een standaard set oefeningen ziet er als volgt uit: je moet je hoofd verschillende keren in verschillende richtingen draaien, soepele bochten naar voren en opzij maken, handen en handen schudden.

• Beroepen beginnen altijd met de minimale belading en worden geleidelijk verhoogd. Zelfs als de eerste oefeningen gemakkelijk te doen zijn, hoef je niet meteen hun aantal te verhogen en het tempo te versnellen. Dit kan alleen leiden tot de ontwikkeling van complicaties en het optreden van pijn. Om het tempo van de werkgelegenheid te verhogen en de belasting moet geleidelijk worden, na overleg met een arts.
• Tijdens de oefening moet altijd de nadruk worden gelegd op de rugspieren en de buikspieren en moet de wervelkolom worden uitgerekt. Ze zijn verantwoordelijk voor het verminderen van pijn en het verbeteren van de spiertonus van de patiënt.

• Vermijd plotselinge bewegingen en schokken, ze kunnen leiden tot de ontwikkeling van complicaties. Alle acties moeten soepel en zorgvuldig worden uitgevoerd.
• In het geval van plotselinge pijnlijke sensaties, moeten de activiteiten worden gestopt en met een arts worden geraadpleegd. Oefeningen die met kracht worden uitgevoerd, zijn nutteloos.
• Tijdens de oefening moet je de spieren periodiek ontspannen, constante spanning zal daar niet van profiteren.
• Als sommige oefeningen in eerste instantie niet worden uitgevoerd, moeten ze tijdelijk worden uitgesloten en alleen aan hen worden geretourneerd als het algehele uithoudingsvermogen toeneemt.

Het is belangrijk om elke dag te oefenen en geen trainingen te missen. Alleen in dit geval kunt u rekenen op een geleidelijke verbetering van uw welzijn en volledig herstel.

• Voordat je met de lessen begint, moet je alle afleidingen wegwerken, het huishouden vragen niet tussenbeide te komen, en ook aandacht besteden aan de aanwezigheid van voldoende schoon drinkwater in geval van dorst.
• Volg tijdens de oefening de ademhaling.

De hierboven beschreven principes zijn niet moeilijk te implementeren en zullen tastbare voordelen bieden bij het doen van fysiotherapie.

Het is belangrijk om te onthouden dat er in de beginfase na de les een lichte pijn in de spieren kan zijn. Dit is de norm, dus het lichaam reageert op verhoogde fysieke inspanning. Naarmate het spierkorset steviger wordt, zal het ongemak verdwijnen en kan de patiënt het aantal oefeningen en herhalingen geleidelijk verhogen.

De meest effectieve oefeningen

Het volgende is een reeks oefeningen die het meest geschikt is voor het oefenen van patiënten die lijden aan intercostale neuralgie. Voordat je met de lessen begint, moet je een fysiotherapeut raadplegen over de haalbaarheid van het uitvoeren van bepaalde bewegingen.

De hieronder beschreven oefeningen worden altijd uitgevoerd vanuit een liggende positie:

• Je moet de armen en benen voorzichtig in tegengestelde richting trekken, waarbij je de wervelkolom voorzichtig uitrekt. Beweging is hetzelfde als na het ontwaken, het wordt aan het begin van de training uitgevoerd, maar na het opwarmen van de spieren.
• Lichtgewicht versie van de brug. De benen zijn gebogen op de knieën, de voeten zijn op de grond gedrukt en liggen op schouderbreedte uit elkaar. Til de romp voorzichtig op, waarbij hoofd, nek en voet stevig op de vloer moeten worden gedrukt. Keer voorzichtig terug naar de startpositie.
• De knieën naar het voorhoofd trekken. Voeten buigen zachtjes naar de knieën en beginnen voorzichtig naar het hoofd te trekken. Keer voorzichtig terug naar de startpositie.
• Oefening lijkt erg op de vorige oefening, maar deze keer moet je de neus voorzichtig met elke knie afwisselend aanraken. De bewegingen worden soepel en zorgvuldig uitgevoerd, hun betekenis is om de ruggengraat voorzichtig uit te rekken.
• Het is noodzakelijk om over de buik te rollen en de ledematen soepel op te tillen, waarbij het optreden van scherpe pijnen vermeden wordt. Blijf maximaal tien seconden op het hoogste punt en keer rustig terug naar de startpositie.
• Liggend op je rug zijn de bovenste ledematen in een slot vergrendeld en begin je van je weg te trekken, terwijl de onderste ledematen ontspannen moeten zijn. Terug naar de startpositie, begin de benen van je af te trekken, terwijl de armen niet gespannen moeten zijn.
• Leg de handen langs het lichaam, buig de onderste ledematen en trek naar de borst. Knijp dan voorzichtig de benen onder de knieën en rol zachtjes een paar keer over de rug. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de cervicale wervelkolom niet wordt belast.

Met zo'n ziekte hebben gladde, ondiepe squats met een ondersteuning een goed effect. Je hebt een stoel nodig met een rechte rug. Op basis hiervan moet u 2 - 3 ondiepe squats uitvoeren. Naarmate de spiertonus verbetert, kan het aantal herhalingen worden verhoogd.

De volgende oefeningen moeten vanuit een zittende positie worden uitgevoerd:

• Ga op de grond zitten, trek de onderste ledematen naar voren. Bovenste vergrendeling in het slot, ze moeten over je hoofd trekken. De benen zijn ontspannen.
• Ga op je voeten zitten, zodat de voeten in de buurt van de billen zijn. De handpalmen moeten onder de knieën worden geplaatst. Begin bij de inademing om het lichaam soepel te laten zakken, vast te houden aan de knieën, op de uitademing - terug te keren naar de startpositie. Het minimale aantal herhalingen - 3 keer.
• Ga in de zitpositie op de Turkse manier over je benen en leg je handen voor je neer. Leun voorover, terwijl u ervoor zorgt dat de taille ontspannen is.

De volgende oefeningen worden uitgevoerd vanuit een staande positie:

• Onderste ledematen op schouderbreedte, boven - aan de zijkanten. Draai vloeiende hellingen in verschillende richtingen. Je moet de bewegingen volgen - ze moeten langzaam en soepel zijn.
• Poten blijven in dezelfde positie, ellebogen buigen en leiden naar de onderkaak. Het is noodzakelijk om soepel naar links en rechts te draaien, terwijl het bekken stationair blijft, twisting optreedt als gevolg van de beweging van de rugspieren.
• Strek je armen vanuit een staande positie voor je uit. Begin met naar rechts draaien, terwijl de rechterhand sterker naar de zijkant strekt dan de linkerkant. Keer terug naar de beginpositie, draai naar links, trek de linkerhand harder aan.
• Buig naar voren zodat de rechterhand bijna de vloer raakte en de linkerhand naar boven was verlengd. Draai je hoofd naar de zijkant van een naar boven gekeerde ledemaat. Herhaal de oefening voor de andere hand.
• Maak een soepele voorwaartse buiging en probeer de vloer met beide handen aan te raken. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de benen soepel blijven en niet buigen bij de kniegewrichten. Om een ​​paar seconden in deze positie te blijven en dan voorzichtig terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie.

Het hierboven beschreven complex moet langzaam worden uitgevoerd, in een goed geventileerde, lichte kamer zonder tocht. U hoeft niet op de kale vloer te zitten of te liggen, u moet een gymnastiekmat of een dunne deken gebruiken.

Fitball-oefening en harnas

Fitball is een opblaasbare medische bal, die zowel wordt gebruikt voor het oefenen van regelmatige fitheid als voor fysiotherapie. De essentie van de oefening is dat de patiënt een evenwicht moet bewaren vanwege de spanning van verschillende spiergroepen.

De rubberen band is een lange rubberen band en wordt gebruikt in die oefeningen waar het hoort te werken met zijn eigen gewicht. Het kan niet worden vervangen door een touw of touw, omdat de oefeningen die op deze manier worden uitgevoerd niet het gewenste effect zullen hebben.

Hieronder enkele oefeningen met dit apparaat:

• Ga op de gymbal zitten, vang de balans op en begin voorzichtig terug te buigen. De bovenste ledematen moeten worden vergrendeld en verlengd boven het hoofd. In deze positie moet de patiënt bochten in verschillende richtingen maken.
• Zittend op de bal van de sportschool, gooi een harnas op de linkervoet, het recht om opzij te zetten. Het vrije uiteinde van het harnas moet stevig worden samengedrukt met uw linkerhand. Elleboog van de rechterhand om te rusten tegen de rechterknie, op de uitademing om de linkerhand in een diagonale richting uit te rekken.
• Maak een roller uit dunne vellen en plaats deze onder je rug op de plek waar de pijn het meest van alles voelbaar is. In de regel is dit de lumbale regio of scapula. Strek de benen en plaats deze op de bal zodat deze de voet raakt. Handen zachtjes achterover, plaats je handen in de buurt van de oren. Voer in de beginfase niet meer dan tien keer een vloeiende stijging van de bladen uit.

De eerste paar keer dat dergelijke oefeningen worden uitgevoerd onder de controle van een fysiotherapeut, om de volgorde van bewegingen te onthouden, evenals de juiste positie van het lichaam tijdens de training. Vervolgens kan de patiënt ze gemakkelijk zelfstandig thuis herhalen.

Wanneer oefening kan mislukken

Sommige patiënten klagen dat oefentherapie niet de verwachte voordelen heeft opgeleverd. Het effect van de oefeningen kan om de volgende redenen afwezig zijn:

• Toen de patiënt op eigen risico begon te studeren, zonder eerst een arts te raadplegen. Complexe oefentherapie wordt altijd benoemd door een specialist, rekening houdend met de conditie van de patiënt en zijn fysieke mogelijkheden.
• Er is geen motivatie om lessen te geven, waardoor ze onregelmatig worden uitgevoerd en niet correct worden uitgevoerd.
• Als een patiënt vrijwillig in het programma de noodzakelijke, naar zijn mening, oefeningen opneemt die in feite niet alleen geen voordelen opleveren, maar die ook schade kunnen toebrengen.
• Beroepen worden regelmatig uitgevoerd, maar in een haast maakt de patiënt tegelijkertijd de scherpe bewegingen, negeert de versterkende pijnlijke gewaarwordingen.
• De arts heeft een aantal oefeningen verkeerd opgepikt of heeft niet uitgelegd hoe ze precies moeten worden uitgevoerd.

Alle bovenstaande situaties leiden ertoe dat de persoon de voordelen van oefentherapie niet voelt en geleidelijk aan gooit. In geen enkel geval mag dit worden gedaan, aangezien lichamelijke opvoeding een integraal onderdeel is van de complexe behandeling van intercostale neuralgie.

Als om de een of andere reden de voordelen van een baan niet significant zijn, moet u contact opnemen met uw arts en een specialist in fysiotherapie. Ze passen het programma aan en laten de patiënt ook zien hoe bepaalde oefeningen moeten worden uitgevoerd.

Geschatte reeks oefeningen in intercostale neuralgie

Regelmatige oefeningen in intercostale neuralgie dragen bij aan het herstel van het beschadigde gebied en verhogen ook de effectiviteit van de effecten van andere therapieën. Intercostale neuralgie is een beknelde zenuw die pijn veroorzaakt in de borststreek (borst). In totaal wordt behandeling aanbevolen op basis van verschillende methoden, waaronder fysiotherapie. Turnen is nuttig voor het herstellen, behandelen en voorkomen van terugkerende intercostale neuralgie.

Algemene informatie

Experts zeggen dat bij intercostale neuralgie oefeningen de meest effectieve behandeling zijn. Alleen een arts moet echter een afzonderlijke reeks oefeningen voorschrijven die noodzakelijk zijn voor de uitvoering.

Bij het kiezen van een reeks oefeningen voor oefentherapie, worden de volgende kenmerken in aanmerking genomen:

• huidig ​​welzijn van de patiënt;
• mate van intercostale neuralgie;
• de aanwezigheid van bepaalde symptomen;
• comorbiditeit;
• individuele contra-indicaties;
• fysieke vorm en het vermogen om verschillende oefeningen uit te voeren.

Als de arts heeft besloten dat u kunt oefenen voor de behandeling van intercostale neuralgie, begint u met het uitvoeren ervan. In eerste instantie wordt aanbevolen om meerdere sessies te doen onder begeleiding en supervisie van een fysiotherapeut. In de toekomst zult u thuis fysiotherapie kunnen doen.

Sommigen twijfelen aan het nut van oefentherapie bij intercostale neuralgie. Laten we zeggen eerlijk gezegd, het gebrek aan effect van klassen is voornamelijk te wijten aan verschillende factoren:

• onregelmatige oefening;
• gebrek aan intrinsieke motivatie om het probleem aan te pakken;
• negeren van de aanbevelingen van een specialist;
• lessen zonder voorafgaand overleg met de arts;
• de wens om de oefeningen sneller te doen, enz.

Dat wil zeggen, de belangrijkste redenen voor het gebrek aan resultaten van lichamelijke opvoeding in intercostale neuralgie zijn banale luiheid of het negeren van alle gevestigde regels. Je zult geen effect bereiken als je een keer per week studeert, scherpe bewegingen maakt en gewoon lui bent.

De voordelen van lichaamsbeweging

Een dergelijke pathologie als intercostale neuralgie vereist een verantwoorde benadering van de implementatie van geschikte fysieke oefeningen. Als je alles vakkundig en volgens de aanbevelingen van de fysiotherapeut doet, zal het resultaat niet lang op zich wachten.

De essentie van de voordelen van lichaamsbeweging bij intercostale neuralgie is als volgt:

• de initiële mobiliteit van de ribben wordt hersteld;
• spasmen worden verwijderd;
• normale spierspanning;
• gewrichtsstasis is geëlimineerd;
• het lichaam is verzadigd van energie;
• algemeen welzijn en gemoedstoestand zijn verbeterd.

Zoals je ziet, zijn de voordelen van fysiotherapie meer dan reëel. Een andere vraag is of u zich aan alle regels kunt houden, niet lui bent en op verantwoorde wijze omgaat met uw eigen gezondheidsproblemen. Niettemin is intercostale neuralgie niet de meest aangename ziekte, het negeren hiervan kan tot onaangename gevolgen leiden.

Oefenregels

Deze regels moeten worden nageleefd, zodat intercostale neuralgie als gevolg van een overtreding van de aanbevelingen niet wordt gevolgd door complicaties of bijwerkingen. Ook moeten deze aanbevelingen worden nageleefd om herstelprocessen te versnellen.

1. Voordat je aan een reeks oefeningen begint, moet je het hele lichaam goed kneden. Schud, rol je hoofd, maak de hellingen. Een standaard warming-up procedure die ieder van ons deed op school in lessen lichamelijke opvoeding. Alleen geen abrupte en te intense bewegingen;
2. De eerste trainingen worden alleen uitgevoerd met minimale belasting. Bij gebrek aan fysieke fitheid zullen abrupte en hoge belastingen tot complicaties leiden. Zelfs als je in eerste instantie denkt dat het gemakkelijk genoeg is om te oefenen, haast je dan niet. De belastingstoename moet geleidelijk zijn;
3. Bij het kiezen van de oefeningen die nodig zijn voor de behandeling van intercostale neuralgie, focus op de buik- en ruggemergspieren, evenals het strekken van de wervelkolom. Ze beïnvloeden direct intercostale neuralgie;
4. Alle bewegingen tijdens fysiotherapie moeten soepel verlopen. Schokken, scherpe bewegingen zijn gecontra-indiceerd;
5. Als deze of andere oefeningen hevige pijn veroorzaken, verdraag het dan niet. Je kunt geen pijn doen. Dit zal het probleem van intercostale neuralgie alleen maar verergeren;
6. Probeer de spinale spieren niet constant in spanning te houden;
7. Het gevoel dat deze of die oefening erg moeilijk voor je is, sluit het uit van het complex. Wanneer fysieke fitheid verbetert ten koste van andere activiteiten, kunt u proberen het terug te krijgen;
8. Sla de training niet over. Als je elke dag een reeks oefeningen doet, zal intercostale neuralgie veel sneller achteruitgaan en je weer een normaal volledig leven geven.

Effectieve oefeningen

Goede en nuttige lichamelijke opvoeding bij deze ziekte als intercostale neuralgie houdt de implementatie van bepaalde bewegingen in. Vertrouw daarom op hen om het doel van herstel te bereiken.

De essentie van het complex is om je rugspieren zoveel mogelijk te ontspannen. Dit zal de zenuwuiteinden vrijgeven en de persoon vrijwaren van pijn.

Laten we een voorbeeld geven van een effectief complex van fysiotherapie voor patiënten met een vergelijkbare diagnose.

1. Zet je benen op schouderbreedte uit elkaar, afwisselend naar links en rechts kantelend. Handen moeten op de zijkanten liggen. In tegenstelling tot de gebruikelijke lessen lichamelijke opvoeding of fitness, waarbij bewegingen snel en vrij scherp worden uitgevoerd, moeten de bewegingen in ons geval langzaam en soepel zijn;
2. Blijf in dezelfde positie. Armen worden gebogen en naar de kin gebracht. Start nu de lichaamsrotatie naar links en rechts. Merk op dat met een dergelijke oefening het bekken onbeweeglijk moet blijven. Dat wil zeggen, alle bewegingen worden terug uitgevoerd;
3. Neem een ​​stoel waarvan de achterkant plat is. Houd de rug van de stoel vast met je handen en begin te hurken. Afhankelijk van je conditie wordt aangeraden om minimaal 10 squats te doen. Een te grote hoeveelheid squats tijdens de eerste les moet niet worden gedaan, omdat je complexe training nog maar net is begonnen;
4. Verplaats de stoel niet weg. Je moet erop zitten, met zijn handen achter zijn hoofd. Buig nu voorzichtig terug en keer dan terug naar zijn oorspronkelijke positie. Om te beginnen zijn enkele van dergelijke herhalingen voldoende;
5. Tijd om naar de vloer te gaan. Ga op je rug liggen, buig je benen in de benen. In dit geval moet je afwisselend op elk van de knieën proberen om bij je neus te komen. Zelfs als je je knie niet dicht bij je neus kunt krijgen, maak hem dan zo hoog mogelijk. Er zijn geen doelen om de knie van de neus aan te raken in deze oefening. Wat belangrijk is, is het effect dat wordt bereikt door de wervelkolom uit te rekken;
6. Rol op je buik, terwijl je je armen langs het lichaam strekt. Hoofd en benen komen op en proberen naar het hoogst mogelijke niveau te buigen. Doe een paar herhalingen. Blijf, voor zover mogelijk, terwijl u in een uitgestrekte positie staat, een paar seconden hangen. Laat je armen en benen soepel zakken.

Deze reeks oefeningen in intercostale neuralgie is slechts een voorbeeld, omdat in beide gevallen oefeningen voor fysiotherapie bepaalde soorten oefeningen kunnen omvatten en uitsluiten. Zonder voorafgaand overleg met een fysiotherapeut kan oefentherapie niet worden gestart.

Yoga kan ook helpen bij de behandeling van intercostale neuralgie. Artsen zeggen echter dat zwemmen het gunstigst is voor de rug.