Oefentherapie is de belangrijkste methode voor behandeling en preventie van scoliose bij kinderen en volwassenen. Kleine kinderen hebben steeds vaker last van wervelkolommen, die worden gecorrigeerd door speciale lichamelijke opvoeding. De ruggengraat van de kinderen is vrij flexibel, de uitlijning is veel gemakkelijker en sneller dan bij een volwassene. Daarom is oefentherapie voor scoliose bij kinderen een methode die niet kan worden vermeden.

Belang, doelen van oefentherapie

Scoliose is een veel voorkomende ziekte van onze tijd. Zowel de jongste als de oudere kinderen (van de schoolgaande leeftijd) worden ermee geconfronteerd. Rugklachten treden op bij 50% van de kinderen.

Het probleem is opgelost, het belangrijkste is om de behandeling op tijd te starten. Omdat de botten van het kind nog niet volledig zijn gevormd, kan oefentherapie voor kinderen met scoliose de situatie zo snel mogelijk corrigeren. De plasticiteit van de wervelkolom kan scoliose ontwikkelen en de vroegere houding herstellen. De ontwikkeling van skeletspieren, botgroei vindt plaats tot ongeveer 20 jaar.

Vanzelfsprekend, hoe eerder een probleem wordt ontdekt, in het vroege stadium van scoliose, om te beginnen met het corrigeren van de kromming, hoe sneller en pijnloos we een positief resultaat zullen krijgen - juiste houding.

Het beste effect geeft oefentherapie voor een kind met scoliose 1, 2 graden functionele scoliose. In de structurele vorm, 3,4 fasen, zullen aanvullende maatregelen nodig zijn.

Doelen van oefentherapie:

• activering van de spinale spieren;
• de richting om te werken en de afwijkingen van het ligamentieapparaat te corrigeren (stuurbundels naar de nodige studiegebieden sturen);
• verwijdering van de belasting van de wervelkolom;
• normalisatie van de bloedsomloop, ademhaling;
• verbetering van de algemene toestand;
• correctie, verbeterde houding;
• het creëren van een sterk gespierd korset (door de ontspanning van sommige spiergroepen en de versterking van anderen).

Set van oefeningen

Er is een basale fysiotherapie, die de houding van het kind herstelt zonder de wervelkolom te beschadigen. Oefeningen met scoliose bij kinderen zullen worden geholpen door de oefeningen, die hieronder staan, we gaven voorbeelden van drie complexen.

Om een ​​warming-up te doen. Ga dan verder naar het complex. Herhaal oefeningen van 5 tot 10 keer.

Basisoefeningen uitvoeren: staand, liggend, op handen en voeten:

1. De achterkant is vlak, we lopen ter plaatse.
2. Handen omhoog, loop op je tenen, verhoog je heupen zo hoog mogelijk.
3. We staan ​​op de sokken, handen omhoog.
4. We doen squats op sokken. Handen terwijl ze opzij worden gelegd.
5. Kraakpanden. Handen naar voren. Naar beneden gaan, inademen, opstaan, uitademen. De achterkant is plat.
6. De benen beurtelings opheffen, buigend naar de knie, de positie vastzetten.
7. De handpalmen worden op de schouders geplaatst, de ellebogen op de zijkanten. Draai handen.
8. We naderen de muur en leunen er dicht tegenaan. We beginnen squats te doen, vormen een hoek van 90 graden met je knieën. We fixeren de positie, we keren terug naar de startpositie.
9. Ga op je rug liggen, strek je armen omhoog, voeten naar beneden.
10. We maken een slot met onze handen, starten het bij de nek, proberen de linkerknie met de rechterelleboog te krijgen. Doe hetzelfde met de andere elleboog, maar we bereiken de rechterknie.
11. We oefenen een schaar uit.
12. We trappen, hometrainer. Handen achter het hoofd, of geplaatst langs het lichaam.
13. Benen gebogen, tegen elkaar gedrukt. Handen naar de zijkanten. Om beurten: hoofd naar links - voeten naar rechts, en omgekeerd.
14. Met de hulp van handen trekken we één knie naar ons toe (naar de borst) en dan de andere.
15. Keer om op de maag. We maken grip. Het lichaam wordt op de grond gedrukt, armen en benen worden gedurende ongeveer 5 minuten in tegengestelde richting getrokken. Het is de moeite waard vanaf de minuut van uitvoering te beginnen.
16. We maken een slot, plaatsen het bij de nek. Steek uw hoofd een paar seconden omhoog, lager, ontspan.
17. Til de benen en armen (voorwaarts) iets van de vloer, slinger zachtjes een paar seconden.
18. Buig je ellebogen naar de handpalmen rond de schouders. Strek ze recht naar voren. Buig ze vervolgens door de schouderbladen samen te voegen. Hoofd licht verhoogd.
19. Zeilbeha's. Lumbale buiging; hoofd, bovenlichaam lift.
20. We gaan op handen en voeten. Oefening kat. Buig en maak de rug los.
21. Tegelijkertijd heffen we de linkerarm en het rechterbeen omhoog en omgekeerd.
22. Terug boog, trek de knieën naar het hoofd.
23. Ga op de hielen zitten, handpalmen op de grond. Langzaam in verschillende richtingen bewegen met de hulp van handen.
24. We zitten op de grond, buigen onze benen, pakken ze met onze handen. Ga op je rug liggen, maak rollen langs de wervelkolom.
25. Staand, met handvergrendeling achter de rug lopen we op de hielen.

Alternatieve oefening met rust.

Als niet alle oefeningen begrijpelijk zijn, is het gemakkelijk om oefentherapie voor kinderen met scoliose te bestuderen in de video die op onze website staat.

Nadat je de complexe oefentherapie hebt voltooid, ontspan je, rust je ten minste 15 minuten, herstel je de ademhaling.

Nog een klein complex hieronder, dat wordt aanbevolen door professionele yoga voor scoliose. Zorg ervoor dat je een specialist raadpleegt voordat je begint met het uitvoeren van de oefeningen.

Regels voor het uitvoeren van therapeutisch opladen

Het heeft zijn eigen kenmerken bij het uitvoeren van opladen voor de behandeling van de rug. Bijvoorbeeld oefentherapie voor scoliose bij kinderen, oefeningen waarvoor de arts voor elk geval afzonderlijk kiest, worden regelmatig uitgevoerd.

Standaardcomplex is niet voor iedereen geschikt. Het hangt allemaal af van de afdeling waar scoliose heeft plaatsgevonden en het stadium van de ziekte. Iemand zal sommige oefeningen moeten elimineren.

Er zijn een aantal basisoefeningen voor scoliose, maar in sommige gevallen zijn alleen oefeningen uitgesloten.

Voor de juiste, effectieve prestaties van oefentherapie, eliminatie van blessures tijdens een sessie, volg je enkele regels:

• gymnastiek uit te voeren in de geventileerde ruimte;
• bij voorkeur de aanwezigheid van spiegels die helpen om de oefeningen goed uit te voeren;
• ze doen warming-ups, het opwarmen van ligamenten en spieren;
• oefeningen worden langzaam uitgevoerd, zonder schokken;
• zware belasting uitsluiten (halters, halters);
• Oefening wordt alleen uitgevoerd zoals voorgeschreven door een arts, op basis van individueel geselecteerde oefeningen.

Het opladen gebeurt soepel, zonder plotselinge bewegingen, met de spanning van de spier.

Als u acute rugpijn, duizeligheid, tachycardie ervaart, wordt de oefening gestopt.

Cervicale kromming

In aanwezigheid van cervicale scoliose, voer de volgende hersteloefeningen uit:

1. Soepel uw hoofd zachtjes naar voren, naar achteren, zijwaarts, naar de schouders.
2. Draai het hoofd, knik.
3. Stil staan, armen langs het lichaam. Verhoog de schouders, lager.
4. Steek je armen opzij, omhoog.
5. Ze gaan zitten op een stoel, buigen met hun hoofd naar voren, raken de borstkas met de kin aan, achteruit - voor zover mogelijk.
6. Cat. Op handen en voeten buigt de wervelkolom om in te ademen, de boog rechtmakend - bij de uitademing.

Voer deze oefeningen uit, fixeer ze elk een paar seconden (ongeveer 5 seconden) en span de spieren zoveel mogelijk aan. De ademhaling is rustig en gelijkmatig.

Uiteraard gaat oefentherapie voor scoliose van 1 graad bij kinderen het snelst om met het probleem.

Helpt ook scoliose boek te winnen. Het is noodzakelijk om het op het hoofd te plaatsen en rond het huis te lopen. Zo ontwikkelt zich de coördinatie van beweging, worden de spieren van de nek en rug van het kind getraind en wordt de houding verbeterd. Ze gaan één keer per dag met het boek, beginnend met een paar minuten, daarna verhogen ze de duur.

het voorkomen

Voor een organisme is zijn versterking, ondersteuning van een peiling, een ruggengraat in een correcte toestand, standaard oefentherapie bij scoliose bij kinderen perfect geschikt. Bekijk hier een video over op onze website.

Het is handig voor baby's om ochtendoefeningen uit te voeren.

Onder andere belangrijke maatregelen:

• controle over hoe het kind aan het bureau zit;
• juiste verlichting;
• meubels, werkbladen moeten duurzaam zijn en aangepast aan de groei van het kind;
• alleen orthopedische rugzakken kopen;
• comfortabel bed, orthopedisch matras met gemiddelde hardheid;
• dagelijkse wandelingen, actieve spellen, in plaats van bijeenkomsten op een computer, tv of met een telefoon.

Volgens statistieken, niet zonder reden, is scoliose een ziekte van deze eeuw. Het provoceert haar sedentaire levensstijl, waaraan we zo gewend zijn. Immers, wanneer een kind naar school gaat, neemt zijn activiteit met 2 keer af!

Langdurig zitten ontwikkelt niet alleen scoliose, maar vervormt ook de bekkenorganen, de borst. Externe verstoringen leiden tot interne ziektes. Daarom is het belangrijk om de conditie van de wervelkolom vanaf de wieg te controleren.

Oefentherapie voor scoliose: oefeningen geschikt voor kinderen

In onze tijd komt scoliose bij kinderen en adolescenten vrij vaak voor, in de regel gaat het gepaard met snelle groei. Bij jonge patiënten is de ziekte volledig te behandelen, omdat de ruggengraat van de kinderen nog niet volledig is gevormd.

Tot op heden zijn er veel manieren om van de pathologie af te komen, maar het eindresultaat hangt nog steeds af van de leeftijd waarop de kromming werd gediagnosticeerd en hoe de therapie tijdig werd gestart.

Ook hangt veel af van de patiënt, over hoe grondig hij voldoet aan alle aanbevelingen van de arts.

Het belang en de doelen van fysiotherapie

Onderschat de waarde van fysiotherapie niet, hiermee kunt u:

• elimineer de overmatige belasting van de wervelkolom;
• om de spieren van de rug te versterken;
• spierligamentonbalans verwijderen;
• juiste houding;
• het algemene welzijn van de patiënt verbeteren.

Kenmerken van oefeningen voor kinderen

Het complex van fysiotherapie voor de rug met scoliose bij kinderen moet verschillen van activiteiten voor volwassenen, voornamelijk in zijn eenvoud. Voor voorschoolse kinderen om klassen in een spelvorm met muziek te leiden.

Oefenlessen mogen niet te lang zijn. De duur van een trainingsklasse voor kinderen jonger dan 7 jaar mag niet langer zijn dan 20 minuten.

Alle oefeningen voor het corrigeren van scoliose moeten langzaam worden uitgevoerd, terwijl alle spieren juist en krachtig gespannen worden.

Om de wervelkolom uit te rekken is het beter om deel te nemen aan fitball. Het is voor dit doel niet noodzakelijk om oefeningen aan de bar uit te voeren. De belastingstoename moet geleidelijk zijn.

Het is beter om te oefenen in een goed geventileerde ruimte met spiegels. Om de oefeningen liggend uit te voeren, heb je een mat nodig.

Voordat je met lessen begint, moet je een specialist raadplegen. Zelfs als het kind de eerste fase van scoliose heeft. In dit geval, een expert om de basiscomplex oefentherapie aan te wijzen.

Basis set oefeningen

De eerste reeks oefeningen voor scoliose van 1 graad omvat de volgende onderdelen:

• opwarmen;
• oefeningen, PI - liggend op je rug;
• oefeningen, de beginpositie - liggend op zijn buik;
• oefeningen, PI - staand, - je moet rusten tussen de oefeningen in de startpositie, d.w.z., als de oefening op je rug is gedaan, dan moet je in dezelfde positie rusten.

Oefening begint met de ontlading van de wervelkolom. Ga in de knie-elleboog staan ​​en loop gedurende minstens 2-3 minuten.

Oefeningen die op de rug worden uitgevoerd

Dergelijke oefeningen helpen de buikspieren te versterken:

1. Tractie van de wervelkolom. Lig zoveel mogelijk op je rug, trek je benen 15 seconden lang naar beneden en je armen omhoog. Herhaal 3-4 keer.
2. "Fiets". Om bewegingen te laten lijken op fietsen, moet ervoor worden gezorgd dat de afstand tussen de onderste ledematen en de vloer zo klein mogelijk is. Voer een halve minuut uit voor 3 benaderingen.
3. "Schaar". Doen horizontale en verticale gekruiste armen onderste ledematen. Horizontale schommelingen moeten zo dicht mogelijk bij het vloeroppervlak worden uitgevoerd. Doe oefeningen voor een halve minuut voor 3 sets.

Oefeningen liggend op zijn buik

Oefeningen, liggend op de maag, helpen de dorsale spieren te versterken:

1. Spinale tractie. Liggend op de buik trekken de onderste en bovenste ledematen. Doe de oefening 4 keer gedurende 15 seconden.
2. "Het zwemmen". Liggend op de buik liggen de onderste ledematen recht, het hoofd ligt op de rug van de handpalmen. Buig in de onderrug en til tegelijkertijd het hoofd, de bovenste torso, de bovenste en onderste ledematen op. Voer in deze positie een beweging uit, die doet denken aan een "zwemmende" schoolslag.
3. Liggend op het hoofd van de maag om aan de buitenkant van de hand te zitten, uitgerekt de onderste ledematen. Maak ze horizontaal en verticaal rond, terwijl je ervoor zorgt dat de heupen van de vloer afgesneden worden.
4. Houden. De startpositie is dezelfde als in de bovenstaande oefening. Eén om het hoofd, bovenlichaam en ledematen op te heffen. Laat de ledematen samen zakken, de bovenste moeten uit elkaar worden gespreid, de handpalmen naar boven. Blijf een kwartier in positie. Ren 4 keer. De pauze tussen de oefeningen is 10 seconden.

Werk in een staande positie

1. Rotatie handen. Ga rechtop staan, ellebogen uit elkaar, stel de pads van de vingers op de schouders. Voer rotatiebewegingen uit met uw handen terug. Het is belangrijk dat het bewegingsbereik niet te groot is.
2. Kraakpanden. Sta rechtop, spreid de bovenste ledematen naar de zijkanten en de handpalmen naar boven. Ga op de sokken staan, ga dan zitten, dan - opnieuw op de sokken en neem de oorspronkelijke positie in. Haast je niet 5-10 squats.

Oefentherapie met fase 2-ziekte

Alleen een specialist moet oefeningen voor scoliose van de 2e graad selecteren.

Thuis kunt u eenvoudige oefeningen doen die de spieren versterken en voorbereiden op verdere lichamelijke inspanning:

1. Rug leun tegen de muur en zak langzaam naar beneden tot je knieën een rechte hoek vormen. Blijf een paar seconden in deze positie hangen.
2. Liggend op je rug. Het ene been is recht, liggend op de vloer, het tweede been staat rechtop en vormt een hoek van 90 graden met de romp.
3. Liggend op je rug worden de onderste ledematen gebogen naar de kniegewrichten. Knieën moeten een voorhoofd krijgen.
4. Ga op handen en voeten staan, rond de rug en keer terug naar de beginpositie. Deze oefening zal de rugspieren helpen versterken.
5. Om de spieren van het bovenlichaam te strekken: ga op je knieën zitten, druk je hielen tegen je billen. Strek de bovenste ledematen naar voren en probeer het vloeroppervlak te bereiken met de borst en schoudergordel.

Turnen met kromming van de lumbale

Thuis zijn dergelijke oefeningen voor het corrigeren van scoliose van de lumbale wervelkolom geschikt voor kinderen:

1. Uitgangspositie, zittend op zijn knieën, hielen tegen de billen gedrukt, zijn handen bevinden zich op zijn knieën. Adembenemend om in de rug te buigen, zou het thoracale gebied niet mobiel moeten zijn. Bij uitademen uitademen en buigen.
2. Liggend aan de linkerkant aan de rand van het bed. Het linkerbeen is recht, het rechterbeen is gebogen bij de knie en de teen raakt de knieholte van het linkeronderbeen. De linkerhand raakt de gebogen knie van het rechterbeen aan en de rechterhand wordt opzij gelegd. Adem dan in en draai je hoofd naar rechts. Blijf een paar seconden in deze positie.
3. Om het onderste deel van de lumbale wervelkolom te bewerken, mag het bovenbeen niet in de knobbel in de knieholte zitten, maar in de hielpees. Doe de rest precies zoals in de vorige oefening.

Oefeningen in de pathologie van de thoracale

Bij thoracale scoliose wordt het volgende oefentherapiecomplex uitgevoerd:

1. Liggend op zijn rug zitten zijn handen achter in zijn nek. Ellebogen kijken naar de zijkanten. Bij de uitademing, breng de ellebogen samen, op de inademing om te broeden.
2. Liggend op je rug, bovenste ledematen achter je hoofd. Draai de linker- en rechterknie afwisselend aan op de borst.
3. Liggend op de buik, handen, op de achterkant van zijn hoofd. Bij het uitademen, hef het bovenste deel van het lichaam op, laat het zakken bij de inademing.
4. Ga op handen en voeten om beurt eerst de benen op en neer, en dan de handen.

Cervicale kromming oefeningen

De volgende oefeningen zullen geschikt zijn voor een kind met cervicale scoliose:

• hoofd kantelt naar links en rechts;
• rechtop staan, laat je hoofd naar voren zakken en gooi dan terug;
• rechtopstaand, armen langs het lichaam verhogen en verlagen de schoudergordel.

Hoe opwarmen met rechtszijdige scoliose

Thuis kunt u de volgende oefeningen uitvoeren:

1. Het rechter bovenste deel om terug te nemen en de linkerarm omhoog.
2. Oefening "pomp". Staande rechterhand glijdt langs het lichaam, en de linker beweegt in de tegenovergestelde richting van de schoudergordel.
3. Liggend op je buik buig je je rug, terwijl je je linkerhand opheft.
4. Je hebt een speciale schuine zitting nodig, die de ene rand onder de andere heeft. Gelegen om de hellingen rechts af te leggen.

Met linkszijdige scoliose moeten dezelfde oefeningen in spiegelbeeld worden gedaan. Dit zijn de eenvoudigste oefeningen die, indien regelmatig uitgevoerd, behoorlijk effectief zijn.

Sport en Scoliose

Sporten met scoliose is alleen toegestaan ​​na overleg met een arts.

In het bijzonder zijn de volgende verboden:

1. Wanneer de kromming van de wervelkolom asymmetrische fysieke inspanning moet vermijden, zoals boksen, tennis en omheiningen.
2. Bepaalde sporten, bijvoorbeeld worstelen, hoogspringen, gewichtheffen, wijzen op overmatige belasting van de wervelkolom.
3. Badminton, tennis, golfen is gecontra-indiceerd vanwege scherpe bochten.
4. Fietsen kan de ontwikkeling van kyfose veroorzaken, omdat door de lage besturing de rug constant gebogen zal zijn.
5. Gymnastiek, rugby, voetbal en hockey zijn gevaarlijk in termen van rugletsel.

Maar de beste sporten zijn skiën, hardlopen en zwemmen. Vooral zwemmende schoolslag. Je kunt zowel op je rug als op je buik zwemmen. Het is handig om gewoon op het water te liggen, het ontspant de ruggengraat.

Het wordt aanbevolen om met scoliose op een zacht oppervlak te lopen, bijvoorbeeld op zand. Heilzaam effect op het lichaam van kinderen en wandelingen in het bos.

Men moet niet vergeten dat wanneer een kromming van de wervelkolom 3 graden specialist sport kan toestaan, met 4 stadia van pathologie sport is gecontra-indiceerd.

Preventieve maatregelen

Voor de preventie van spinale kromming is het handig om deel te nemen aan het zwembad, skiën, zowel met stokken als zonder, rennen, wandelen.

Basisoefeningen die tijdens de beginfase van scoliose worden uitgevoerd, zijn ook effectief voor de preventie ervan.

Bij het diagnosticeren van scoliose is het raadzaam om een ​​specialist te raadplegen en onder zijn supervisie een complex van oefentherapie uit te voeren. Thuis is het toegestaan ​​om de eenvoudigste oefeningen uit te voeren, maar zelfs als u ze alleen maar de hele tijd doet, duurt het resultaat niet lang.

Oefeningen om de houding bij adolescenten te corrigeren

De eenentwintigste eeuw is de eeuw van automatisering. Al het arbeidsintensieve werk wordt gedaan voor mensen, machines, mentaal werk, dat geleidelijk fysiek werk vervangt. In de activiteiten van meer en meer sedentair en zittend werk.

Al deze en vele andere factoren hebben een negatieve invloed op de gezondheid van mensen, vooral kinderen. Allereerst lijden het bewegingsapparaat en de wervelkolom.

Ouders letten niet al te goed op de overtreding van de houding bij kinderen op jonge leeftijd, en dit leidt tot een kromming van de wervelkolom. Het is erg belangrijk in de kindertijd om de juiste gewoonten te formuleren en de gezondheid te bewaken.

Kinderen ontwikkelen zich snel, hun skelet en de positie van de wervelkolom worden gevormd. Als de tijd geen aandacht schenkt aan dit probleem, leidt dit tot ernstige complicaties, zoals ziekten van andere organen.

Tijdige detectie van het probleem zal dit snel uitroeien en bevordert een snel herstel. Houdingcorrectie vereist een geïntegreerde aanpak.

Tips voor het corrigeren van de tienerhouding

Door deze regels te volgen, kunt u de complicaties die gepaard gaan met spinale kromming voorkomen en verminderen. Hiervoor is het noodzakelijk:

• houd constant de houding in de gaten tijdens het lopen en zitten tijdens het slapen;
• doe een reeks oefeningen.

Fysieke therapie uitvoeren;

Alle oefeningen moeten regelmatig en langdurig worden uitgevoerd. Ze moeten gewoonte worden.

Het probleem is dat het voor kinderen niet gemakkelijk is om hun houding te controleren, blessures te voorkomen en te oefenen.

Ouders moeten hun kind opvolgen en hem het nodige advies geven.

Oorzaken van een verkeerde houding bij kinderen en adolescenten

Om de houding bij kinderen of adolescenten te corrigeren, moet u om te beginnen de belangrijkste redenen begrijpen die tot een overtreding van de houding leiden.

• - De verkeerde stoel aan de tafel of op het bureau;
• - een gevolg van andere ziekten, zoals rachitis;
• - sedentaire levensstijl;
• - complexeren;
• - niet de juiste locatie van de werkplek of
• - gebrek aan lichaamsbeweging.
  Kinderen gaan niet naar sportclubs zoals dansen, volleybal, zwemmen;
• - onderontwikkeling van spieren;
• - ongemakkelijke kleding en schoenen.

In principe zijn alle redenen beperkt tot verzwakking van de spieren veroorzaakt door niet-handelen. Bovendien hebben meisjes vaker last van dit probleem dan jongens, omdat jongens in hun jeugd mobieler zijn.

Gevolgen van een slechte houding

Spinale kromming is de gemakkelijkste consequentie van de verkeerde positie.

Scoliotische houding is een verplaatsing van de wervel in de zijkant.

Het is gemakkelijk te zien wanneer het kind staat. Maar wanneer het lichaam naar beneden wordt gekanteld, verdwijnt deze functie. Dit is het grootste verschil met scoliose.

Een dergelijke houding is de eerste wake-up call voor artsen en ouders.

Als deze pathologie niet wordt behandeld, leidt dit tot ernstige gevolgen.

Scoliose is de meest ernstige en wijdverspreide ziekte van de wervelkolom. Het beïnvloedt niet alleen, maar ook interne organen, zoals de nieren, lever, hart en anderen.

Dit gebeurt vanwege de skeletafwijking en vereist een verplichte behandeling.

Er zijn verschillende graden van scoliose.

De eerste graad wordt gekenmerkt door een kromming van maximaal 10%, de tweede - tot 30%, de derde - tot 50% en meer dan 50% - dit is al de vierde graad van scoliose.

Nuttige oefeningen voor het corrigeren van houding bij adolescenten

Houdingcorrectie vereist een geïntegreerde aanpak.

Het uitvoeren van slechts één oefening is onmogelijk, hoewel ze de basis vormen voor herstel. De behandeling moet altijd volledig worden uitgevoerd.

Om de wervelkolom te versterken is er een reeks oefeningen

1. Sta recht.
   - Voeten op schouderbreedte uit elkaar.
   - Leg je handen aan je riem.
   - We spreiden onze armen terug totdat de schouderbladen bij elkaar komen.
   - Doe de oefening minstens zes keer.

Zittend aan een tafel of op een schoolbank moet je omhoog trekken en de romp draaien, van tijd tot tijd, om de spieren op te warmen. Tussen schooltijd moet het kind minstens een paar minuten rusten.

conclusie

Er zijn veel oefeningen, maar het gewenste effect wordt bereikt met hun dagelijkse en regelmatige uitvoering.

Het moet niet lui zijn en uw dag goed verdelen, zodat er voldoende tijd is om op te laden. Binnenkort wordt het een gewoonte. De belasting in de oefeningen kan geleidelijk worden verhoogd.

Het is raadzaam om oefeningen uit te voeren om de houding bij adolescenten in de ochtend of in de avond een uur vóór of na de maaltijd te corrigeren.

Een reeks oefeningen is een hulpelement bij de behandeling van een dergelijke ernstige en belangrijke ziekte als scoliose.

De hoofdbehandeling wordt voorgeschreven door de aanwezige orthopedische arts.

Het is belangrijk om de behandeling niet te starten. Volg de eenvoudige regels, raadpleeg tijdig een arts en houd regelmatig toezicht op de oefening van uw kinderen.

Scoliose vereist een juiste behandeling en een geïntegreerde aanpak.

Mooie en correcte houding is gezondheid. Zorg voor je kinderen en wees gelukkig en gezond!

Oefentherapie voor scoliose 1 en 2 graden: een reeks oefeningen

Scoliose is een ziekte die gepaard gaat met laterale kromming van de wervelkolom, in de risicogroep van kinderen en adolescenten.

Bij afwezigheid van adequate hulp verloopt de pathologie gestaag, met als gevolg een verschuiving van inwendige organen met verminderde bloedcirculatie en ademhaling.

Vroege diagnose biedt effectieve behandeling, therapeutische fysiotherapie neemt de leidende plaats in.

Fysiotherapie is opgenomen in de complexe therapie van vele ziekten, is een uitstekende preventie van complicaties, helpt om de gezondheid en het vermogen om te werken te herstellen.

Het complex van oefentherapie voor scoliose bestaat uit een warming-up, basis en laatste delen, een belangrijke rol wordt gespeeld door de regelmaat en correctheid van de oefeningen.

Wat is oefentherapie

Therapeutische fysieke training is een integraal onderdeel van de therapie en preventie van veel ziekten met behulp van lichamelijke opvoedingsmethoden (vaak in combinatie met massage- en fysiotherapeutische procedures); met de juiste fysieke oefeningen kunt u de gezondheid en prestaties van de patiënt herstellen.

De selectie van oefeningen houdt rekening met pathogenese, etiologie, klinische kenmerken, functionele status, algemene prestaties, dit is het verschil met de gebruikelijke fysieke cultuur. Een belangrijke rol wordt ook gespeeld door de exacte dosering afhankelijk van de diagnose en de kenmerken van het lichaam van de patiënt, omdat het individuele niveau van de norm kan afwijken van de gemiddelde indicatoren.

Iemand kan 1 kg tillen is moeilijk, en een ander verhoogt gemakkelijk 50, voor een run van 200 m - een hele marathon, voor een andere kan een marathon een element van fysiotherapie lijken. Daarom kiest de arts een reeks oefeningen, oefentherapie is thuis toegestaan, afhankelijk van de aanbevelingen.

Doelstellingen van oefentherapie voor scoliose:

• eliminatie van ligament en spieronbalans;
• verwijdering van overtollige belasting op de wervelkolom;
• houding correctie;
• het spierstelsel van de rug versterken;
• algemene gezondheidseffecten op het lichaam.

Verschillende oefeningen om de rug te versterken en pijn te elimineren

Voordat u oefentherapie uitvoert, is opwarmen vereist voor het opwarmen van de ligamenten en spieren, worden de oefeningen in een langzaam tempo uitgevoerd, worden scherpe bewegingen, sprongen en acrobatische elementen uitgesloten. Ernstige ladingen zijn uitgesloten, halters en halters worden niet gebruikt, het type scoliose wordt in aanmerking genomen bij het selecteren van het complex.

Indicaties voor het gebruik van therapeutische gymnastiek

Therapeutische fysieke training wordt op elke leeftijd aanbevolen, het is voorgeschreven voor een verscheidenheid aan ziekten.

Indicaties oefentherapie:

• kliniek van interne ziekten;
• neurochirurgie, neurologie;
• verloskunde en gynaecologie;
• orthopedie, traumatologie;
• na chirurgische operaties van inwendige organen;
• psychiatrie;
• kindergeneeskunde;
• der luchtwegen;
• oftalmologie (met ongecompliceerde bijziendheid);
• oncologie.

Contra

De lijst met contra-indicaties is klein, inclusief de beginperiode van de acute vorm van de ziekte of exacerbaties van chronische vormen.

Zie de absolute contra-indicaties voor het gebruik van fysiotherapie Absolute contra-indicaties:

• ernstige toestand van de patiënt;
• acute vormen van chronische ziekten;
• hoge koorts;
• ernstig pijnsyndroom van elke oorsprong (met uitzondering van fantoompijnen);
• bloeden of het risico van zijn ontwikkeling als gevolg van verhoogde motorische activiteit;
• tekenen van intoxicatie (leukocytose, verhoogde bezinkingssnelheid van erytrocyten, malaise);
• conservatieve therapie van maligne neoplasmata.

Naast absolute contra-indicaties zijn er ziekten die beperkingen vereisen voor oefentherapie.

beperkingen:

• ziekten van het cardiovasculaire systeem (afwezigheid van aritmie, cardiosclerose, myocardiale dystrofie, chronische myocarditis);
• pathologie van het ademhalingssysteem (bronchiale astma, pneumosclerose, chronische bronchitis, emfyseem);
• aandoeningen van het maagdarmkanaal (gastrische en duodenale ulcera, gastritis);
• stofwisselingsziekten (obesitas, in het geval van diabetes mellitus, controle van de endocrinoloog is vereist);
• pathologie van het zenuwstelsel (organische en functionele laesies van het centrale zenuwstelsel);
• ziekten van de visuele organen (ondergaan scleroplastiechirurgie, gemiddelde en hoge mate van bijziendheid, de dreiging van netvliesloslating) - springen en springen met een touw is verboden;
• spinale aandoeningen - draaien, springen is verboden.

Het gebruik van oefentherapie voor scoliose

In welk stadium kunt u zich aanmelden, waar u niet toe in staat bent?

Oefentherapie wordt beschouwd als een prioriteitsbehandeling voor scoliose, de methode wordt meestal gebruikt in combinatie met fysiotherapie, massage en het dragen van een orthopedisch korset. Bij de behandeling van een scoliotische boog van meer dan 50 graden worden chirurgische methoden gebruikt.

S-vormige scoliosecorrectie vereist speciale oefeningen. De grootste effectiviteit van de aanpassing wordt waargenomen op de leeftijd van 10-15 jaar, tijdens de periode van actieve ontwikkeling van het kind, aangezien de vorming van het organisme nog steeds aan de gang is.

Volwassen patiënten moeten ook de mogelijkheden van oefentherapie niet onderschatten, een belangrijke rol wordt gespeeld door een standvastige houding, wil en vastberadenheid.

Oefentherapie voor de behandeling van scoliose van 1 en 2 graden, uitvoeringstechniek

De complexe oefentherapie voor scoliose bestaat uit warming-up, basisoefeningen en het laatste deel, alle oefeningen zijn symmetrisch en basaal.

Om fysiotherapie thuis uit te voeren, zijn het dergelijke oefeningen die geschikt zijn vanwege de lagere impact op de vervormde ruggengraat, waardoor de kans op verwonding wordt verminderd als deze onjuist wordt uitgevoerd. Asymmetrische types laten een grotere efficiëntie zien, maar de keuze moet door een arts worden gemaakt.

Turnen, die kunnen worden gebruikt met 1 graad van scoliose

Opwarmoefeningen

Elke oefening moet 5-10 keer herhaald worden:

1. Door uw rug recht tegen een vlak verticaal oppervlak te laten leunen, moeten billen, kuitspieren en hielen het raken. Neem 2 stappen naar voren met een rechte houding, gelijkmatig ademend, vanuit de startpositie (voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen langs het lichaam), maak squats met een platte rug, strek de armen naar voren. Inademen - hurken, uitademen - stijgen naar de top.
2. Vanaf de beginpositie Op de "tijd" -account, adem in en hef beide handen omhoog, op "twee", trek omhoog en omhoog, ten koste van "drie" - uitademen, met de armen naar beneden, de rug moet recht blijven.
3. Maak vanuit de beginpositie 4 cirkelvormige bewegingen met de schouders naar achteren en dan hetzelfde bedrag naar voren.
4. Als u staat, tilt u het gebogen been zo hoog mogelijk op, houdt u de standaard een paar seconden vast, laat u het been in de oorspronkelijke positie zakken, herhaalt u het 5 keer, verandert u het been.

Video: "Turnen om de juiste houding aan te nemen"

Basisoefeningen

Het complex bevat de volgende oefeningen:

1. Lig op je rug, til je benen op boven de grond in een hoek van 30-40 graden, doe schaaroefeningen in de verticale en horizontale vlakken, voer 4 sets van 30 seconden elk uit.
2. Ga op handen en voeten zitten zonder je hielen op je hielen te richten, leg je handpalmen op de vloer, beweeg het lichaam met je handen eerst naar links en dan naar rechts, bewegingen worden langzaam uitgevoerd met een vertraging van enkele seconden in elke positie, je moet 5 herhalingen in elke richting uitvoeren.
3. Ga op handen en voeten staan, armen en benen op schouderbreedte uit elkaar, buig langzaam je rug omhoog, maak een achterwaartse buiging, herhaal 5 keer.
4. Om de buik te leggen op een stevig kussen op de vloer, om de armen achter de rug in het slot te plaatsen, om het lichaam zo hoog mogelijk op te heffen zonder de ruggengraat te overbelasten, valt de hoofdbelasting op de spieren van het lendegebied, herhaal 10 keer.
5. In de beginpositie, verplaats de schouderbladen en houd ze 5 seconden vast (de borstspieren worden geactiveerd), maak het lichaam recht, doe 10 herhalingen.
6. Ga op handen en voeten staan, strek de linkerarm evenwijdig aan de grond uit, houd het rechterbeen achterover, blijf een paar seconden hangen, verander de positie, strek de rechterarm naar voren en het linkerbeen naar achteren, doe het 10 keer.
7. Liggend op de rug, duw elkaars benen gebogen op de knieën, armen gespreid loodrecht op het lichaam naar de zijkanten, draai het hoofd naar links, knieën naar rechts, van richting veranderen, herhaal 7 keer.
8. Ga op de zijkant liggen aan de gebogen kant, in de taille om een ​​klein kussen of zacht kussen te leggen, buig naar de knie die zich boven het been bevindt, de onderkant moet recht blijven. Breng de bovenarm omhoog, hang hem boven je hoofd, laat de nek zakken vanaf de onderkant, houd de positie 10 seconden vast, ga op je rug liggen, ontspan, herhaal 5 keer.

Video: "Complex van oefeningen voor scoliose 1,2,3 graden voor kinderen en volwassenen"

Het laatste deel

1. Zit op een gymnastiekmat of -tapijt, knijp de met de handen gebogen benen op je rug, rol terug van de cervicale naar de sacrale ruggengraat en terug, massage is nuttig voor spieren en ligamenten van de rug, doe 8 herhalingen.
2. Sta met je handen gesloten achter je rug, loop 30 seconden op je hielen. Hijs je heupen zo hoog mogelijk op, ontspan je en herstel je ademhaling.
3. Steek uw handen omhoog, inhaleer, na een paar seconden, langzaam uw handen bij de uitademing laten zakken, ontspan gedurende 10-15 minuten.

Een reeks oefeningen wordt dagelijks aanbevolen, het effect is direct afhankelijk van de juistheid en regelmatigheid van de uitvoering.

het voorkomen

Zelfs bij afwezigheid van scoliose, maar met een zittende levensstijl, is het aanbevolen om preventie te observeren. Speciale oefeningen van fysiotherapie voor profylaxe zijn in dit geval afwezig, levensstijl speelt een belangrijke rol.

Scoliosepreventie:

• sporten (skiën, zwemmen, fietsen, yoga), ze ontwikkelen flexibiliteit, versterken de rug, dragen bij aan de vorming van een gespierd korset, zelfs een kleine ochtendopwarming en stretching toont efficiëntie;
• behoud van de juiste houding, moet u altijd met rechtgebogen schouderbladen, verwijder de schouders van de oren, onthoud van zitten tot de benen;

Besteed aandacht aan het zitten op een stoel.

• tijdens zittend werk wordt aanbevolen om een ​​paar keer per uur een kleine pauze te nemen om de onderrug, benen en armen op te warmen;
• slaap moet op een klein kussen en een harde matras zijn, het wordt aanbevolen om de kamer te luchten voordat u naar bed gaat.

Oefentherapie voor scoliose bij kinderen

Bijna elke derde kind heeft nu rugklachten en de kleinste patiënten hebben een gemiddelde leeftijd van 5 jaar. Heel vaak missen ouders de eerste tekenen van scoliose en gaan naar de dokter wanneer de kromming merkbaar vordert. Ondertussen is tijdige diagnose een zeer belangrijke voorwaarde voor een succesvolle behandeling van de ziekte, en hoe kleiner de leeftijd van het kind, hoe gemakkelijker zijn botten kunnen worden aangepast. Het medische proces is gebaseerd op het gebruik van speciale oefeningen en oefentherapie voor scoliose bij kinderen heeft zijn eigen kenmerken.

Wat is het verschil tussen oefentherapie voor kinderen?

Therapeutische oefening heeft een positief effect op scoliose van de eerste en tweede graad. In een meer verwaarloosde staat zal het corrigeren van de kromming met alleen oefeningen niet werken, en zelfs een complexe behandeling garandeert geen honderd procent resultaat.

LFK voert verschillende taken tegelijkertijd uit:

• vermindert de belasting van de wervelkolom en verdeelt deze gelijkmatig over het hele lichaam;
• herstelt het gespierde korset;
• versterkt ligamenten;
• corrigeert de houding;
• normaliseert de bloedsomloop en ademhalingsfuncties;
• stopt de progressie van de ziekte;
• verbetert de algemene toestand.

Met reguliere lessen kunt u de ruggengraat geleidelijk in een normale toestand brengen en nieuwe misvormingen voorkomen.

Maar als adolescenten dergelijke activiteiten op meer of minder verantwoorde wijze behandelen, raken kinderen, met name kleuters, snel moe van standaard oefeningen, wat de kwaliteit van gymnastiek en de effectiviteit ervan beïnvloedt. Om deze reden houdt de arts bij het kiezen van een complex van oefentherapie voor een bepaalde patiënt niet alleen rekening met de individuele kenmerken van het organisme, maar ook met de leeftijd van het kind.

Voor kleuters moet de reeks oefeningen op een speelse manier worden gegeven, met groepsoefeningen, bijvoorbeeld met ouders of leeftijdsgenoten in de ruimte voor oefentherapie bij voorkeur. Alle oefeningen moeten zo eenvoudig mogelijk zijn en de duur van een sessie mag niet langer zijn dan 15 minuten. Muzikale begeleiding is welkom - het is interessanter voor het kind om deel te nemen, hij toont meer activiteit.

Voor oudere kinderen wordt de duur van de lessen verhoogd tot 20-30 minuten, eenvoudige oefeningen worden afgewisseld met complexere. Om het kind zijn houding onafhankelijk te laten corrigeren, wordt aanbevolen om een ​​grote spiegel in de trainingsruimte te installeren. De ruimte moet goed worden geventileerd en de temperatuur van de lucht tijdens de les mag de 20 graden niet overschrijden.

Leer hoe u de oefeningen uit ons nieuwe artikel - "Exercise Physics for Scoliosis Grade 2" - goed kunt uitvoeren.

Contra-indicaties om te oefenen

In sommige situaties kunnen fysiotherapie-oefeningen de conditie van het kind verergeren, dus zorg ervoor dat er geen contra-indicaties zijn voordat u aan een activiteit begint. Deze omvatten:

• acute ontstekingsprocessen in het lichaam;
• exacerbatie van chronische ziekten;
• snelle progressie van scoliose;
• pijn in de wervelkolom of ledematen;
• hoge koorts;
• aangeboren afwijkingen van het cardiovasculaire systeem.

Gezondheidsproblemen worden niet altijd duidelijk en veel ouders raden zelfs niet eens aan de aanwezigheid van bepaalde kwalen bij een kind. Daarom is het noodzakelijk om fysiotherapie voor te schrijven en een specifiek type oefening voor de behandelende arts te selecteren, en pas na een volledig onderzoek van de patiënt. In de toekomst moet u regelmatig een onderzoek ondergaan, zodat de arts het behandelingsproces kan volgen en, indien nodig, aanpassingen kan aanbrengen.

Tijdens de lessen moet je de aangewezen oefeningen volgen en geen overmatige activiteit vertonen. Er zijn bepaalde acties die gecontraïndiceerd zijn in scoliose:

• springt en scherpe lichaamsschokken;
• acrobatische elementen - brug, handstand, salto's boven het hoofd, enzovoort;
• lang verblijf in een positie;
• sterke bochten van de wervelkolom en draait naar de zijkanten;
• gewichtheffen.

Met 1 en 2 graden scoliose kunnen kinderen zich niet bezighouden met gymnastiek, dansen, actieve sporten, hardloopoefeningen zijn toegestaan ​​binnen redelijke limieten.

Krommeldiagnose

De tekenen van scoliose zijn redelijk karakteristiek en het is helemaal niet moeilijk om ze zelf te identificeren. Vraag het kind eerst om gelijkmatig te worden en leg zijn handen langs het lichaam. Kijk naar de achterkant: in de normale toestand is de wervelkolom recht en bevindt deze zich precies in het midden, hebben de schouderbladen dezelfde vorm en bevinden ze zich op gelijke afstand van de wervelkolom, terwijl de schouders op één lijn liggen. Vraag het kind vervolgens om naar voren te buigen: de wervels moeten toch allemaal opvallen en de rug moet symmetrisch blijven.

Als de ene kant van de rug meer bol is, de schouderbladen een andere vorm hebben of onder verschillende hoeken zijn geplaatst, heeft de wervelkolom een ​​gebogen vorm - dit zijn duidelijke symptomen van kromming. Als er tenminste één van hen is gevonden, moet het kind naar de orthopedist worden gebracht voor een meer gedetailleerd onderzoek. De arts bepaalt de mate van kromming en kiest de meest optimale behandelmethode, inclusief een reeks oefeningen.

Eenvoudige complexe oefentherapie

Voor oefeningen moet je een vloermat, gymnastiekstok en fitball maken, de kamer ventileren. Het is erg belangrijk dat het uniform en het schoeisel voor de lessen comfortabel zijn, "ademen", niet interfereren met bewegingen en niets persen. Je kunt niet beginnen met sporten op een volle maag: de voedselinname moet niet minder dan anderhalf uur eerder zijn.

Alle klassen beginnen met een warming-up. Kinderen moeten sokken zijn, hun handen in verschillende richtingen bewegen, nippen en buigen, de spieren goed opwarmen. Voor het uitladen is de wervelkolom handig om op handen en voeten te bewegen: kinderen kunnen worden gevraagd om dieren af ​​te beelden, bijvoorbeeld een kat of een hond. Na een warming-up kun je doorgaan naar het hoofdcomplex.

Therapeutische oefening voor tieners

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers met succes Artrade. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

Fysieke oefeningsoefeningen voor kinderen met een slechte lichaamshouding zijn de meest effectieve methode voor het voorkomen en corrigeren van de kromming van de wervelkolom. Moderne kleuters en jongere studenten brengen te veel tijd door op televisie, op school en huiswerk maken. Maar niet alleen de schoonheid en de slankheid van de figuur, maar ook de gezondheid van veel interne organen zijn afhankelijk van de algemene fysieke ontwikkeling.

Hoe is lichamelijke opvoeding en houding van een persoon?

Met de versnelde groei van het skelet (op de leeftijd van ongeveer 7 jaar) neemt de spiermassa licht toe. Kinderen op deze leeftijd worden getrokken, lijken groter en slanker. Maar onvoldoende spierontwikkeling leidt ertoe dat de onvolgroeide ruggengraat, die geen spierondersteuning heeft, kwetsbaar wordt voor de vorming van bochten, die niet typerend zijn voor de normale fysiologie.

Het is gebruikelijk om 2 soorten overtredingen te onderscheiden:

• kromming van de wervelkolom in het sagittale gebied (natuurlijke krommingen worden verhoogd of verlaagd, een slappe, vlakke, ronde rug, enz. verschijnt;);
• veranderingen in het frontale vlak - scoliose.

Als een resultaat wordt het volume van de ademhalingsbewegingen van het kind verminderd, het werk van het spijsverteringskanaal, het cardiovasculaire systeem wordt verstoord en bijziendheid ontwikkelt zich vaak.

Om te voorkomen dat er houdingsproblemen ontstaan, heeft de wervelkolom een ​​krachtig gespierd korset nodig. Dit is hoe de spieren rond de wervelkolom worden genoemd: ze houden een flexibel botorgel rechtop, waarbij de wervels na het werk terugkeren naar een fysiologische toestand (buigen, gewichtheffen, enz.), Een schokabsorberende rol spelen bij bewegen, springen, rennen. Met onontwikkelde rugspieren heeft een volwassene vele ziekten die verband houden met verplaatsing van de wervels.

Voor de vorming van sterke spieren die de wervelkolom in de juiste positie houden, zijn oefeningen voor de houding ontwikkeld: deze zijn beschikbaar voor kinderen op de leeftijd van 5-7 jaar.

Met een reeds gevestigde houding op deze leeftijd, kan deze worden gecorrigeerd met behulp van speciale, therapeutische oefeningen. Ze zijn gericht op het versterken van de spieren in het probleemgebied en de algemene ontwikkeling van het spierstelsel.

Een reeks oefeningen voor kleuters

Kleuters zijn niet beschikbaar gerichte training. Het kind begrijpt eenvoudigweg niet waarom je deze of andere bewegingen moet doen wanneer je gewoon wilt rennen en spelen. Daarom wordt kindergymnastiek uitgevoerd in de vorm van een spel.

Oefeningen die kunnen worden uitgevoerd door een kind van 6-7 jaar oud:

1. De les begint met lopen, die tegelijkertijd dienst doet als voorbereiding en warming-up. De eerste 10-15 seconden is normaal lopen, maar de ouder of instructeur moet ervoor zorgen dat het kind in de juiste houding zit. De volgende 10-15 seconden lopen op hun tenen (handen op de riem). Voor het opwarmen van de spieren, wordt het lopen met een hoog opheffen van de knieën gedurende de volgende 10-15 seconden gebruikt.
2. De oefening, die de ruggengraat verlengt, wordt uitgevoerd vanuit de startpositie met de benen op schouderbreedte uit elkaar. Om in te ademen, heft het kind zijn armen soepel op en strekt zich naar boven uit. Terwijl je uitademt, laat je langzaam je armen zakken. Voer 5-6 keer uit. Zorg ervoor dat het kind niet buigt in de lage rug bij het opheffen van de handen.
3. Accepteer ip op je rug liggen. Handsfree om langs het lichaam te strekken. Het kind moet gelijktijdig zijn linkerarm opheffen en zijn rechterbeen naar de buik trekken. Herhaal met de andere arm en been en voer de oefening uit door beide armen en benen tegelijk op te heffen. Herhaal 6-9 keer (alterneren 2-3 keer elke positie).
4. ip hetzelfde Bij de uitademing, breng het rechte been omhoog naar de verticale positie, houd het 1-2 seconden vast, lager. Herhaal 2-3 keer met elke ledemaat. De ouder zorgt ervoor dat het been niet naar de knie buigt.
5. Van ip op de buik kun je de oefening "Boxer" doen. Til tijdens het uitvoeren de schoudergordel op en simuleer stoten (3-4 bewegingen van elk).
6. ip dezelfde handen langs het lichaam. Langzaam uitrekt, heft het kind geleidelijk zijn borst, armen en benen op. Na licht gewelfd te zijn, moet de positie 3-4 seconden worden vastgezet, ontspannen en terugkeren naar de SP Het aantal benaderingen is 4-5 keer.
7. Ga op je knieën zitten, armen naar beneden, je benen tegen elkaar. Strek rechte armen en benen, maak je been recht en beweeg zijwaarts. Keer terug naar ip en herhaal met het andere been. Maak een oefening 4-6 keer. Ouder controleert de houding van het kind.

Preventie klassen

De complexe oefeningsoefeningen in overtreding van de houding kunnen met het kind worden uitgevoerd en als een preventieve maatregel totdat scoliose wordt gevormd. Ze zijn eenvoudig en toegankelijk thuis. Je kunt ze bewegingen toevoegen met een gymnastiekstok:

1. Neem de stok zodat de handen voor en onder zijn. Hef je armen op, trek je been terug. Keer terug naar SP, herhaal met het andere been. Voer 6-8 bewegingen uit. De ouder kijkt hoe het kind naar achteren buigt in de rug.
2. Neem een ​​stok zodat deze achter was. Handen naar beneden, benen bij elkaar. Klimmen tenen, handen zo ver mogelijk terug. Keer terug naar ip en herhaal 4-6 keer. De ouder zorgt ervoor dat het kind de ellebogen niet buigt en niet naar voren leunt.
3. Blijf naar beneden. Hef je armen, lager naar je borst, keer terug naar de SP Doe de oefening 4-5 keer. Zorg ervoor dat het kind zijn houding behoudt.

Aan het einde van de sessie, loop 30 seconden in een gestaag tempo. In dit geval moet de houding worden gehandhaafd, waarop de ouder de aandacht van het kind vestigt.

Complexe oefentherapie voor jongere studenten

Eerste-klassers meestal schendingen voor de eerste keer worden vastgesteld tijdens een lichamelijk onderzoek op school. Ze zijn het resultaat van onvoldoende aandacht voor de ontwikkeling van het kind vóór school. Maar je kunt nog steeds je houding aanpassen door dagelijkse oefeningen thuis te doen. Dagelijkse ochtendoefeningen kunnen ook elementen van oefentherapie bevatten.

Kinderen zijn al beschikbaar om de controlehouding te nemen en te behouden: ga naar de muur en leun erop met hielen, schenen, billen, schouderbladen en de achterkant van het hoofd. Til je schouders niet op. Tijdens de warming-up (lopen, zoals hierboven aangegeven) is het belangrijk om toezicht te houden op de naleving van de controlehouding.

Na een warming-up kan een eerste nivelleermachine eenvoudige oefeningen van therapeutische fysieke cultuur uitvoeren met een bal, een gymnastiekstok of zonder een projectiel. Hij is niet in staat om zelf de juiste uitvoering en houding te volgen, daarom is de aanwezigheid van een ouder familielid dat de beoefenaar kan controleren en zijn fouten corrigeert, vereist.

Therapeutische oefening om de houding te corrigeren kan de volgende oefeningen omvatten:

1. Van ip staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, neem de bal (of stok) op. Kijk bij het opheffen van de armen naar het onderwerp. Laat het op de borst zakken, keer terug naar de SP Maak 5-6 herhalingen.
2. Bal in 1 hand. Leid hem achter zijn rug, steek hem in de andere hand, keer terug naar de SP Volg de naleving van de controlehouding. Voer 5-6 bewegingen uit.
3. Hef je armen op met een bal of blijf boven je hoofd hangen. Verdun ellebogen naar de zijkanten en verbind de schouderbladen. Maak 4-6 kantelt naar links en rechts.
4. Accepteer ip op je rug liggen. Til de benen op, verdun ze opzij en steek dan over. Voer 7-8 bewegingen uit, keer terug naar de SP
5. Oefening "Fiets" traint de buikwand goed. Voeten heffen en buigen op de knieën. Simuleer beweging van de fietser gedurende 20-30 seconden.
6. Gebruik de bewegingen van de oefeningen "Boxer" en "Swallow". Opties kunnen borstkasstijgingen zijn waarbij de benen op de vloer worden gedrukt of alleen de benen. Je kunt een stok gebruiken die op schouderhoogte achter de nek moet worden gehouden. Beweging 4-6 keer herhaald.

Naast oefeningen gericht op het ontwikkelen van de spieren van de rug, moeten jongere studenten minstens 10-15 keer per sessie squats uitvoeren. Ze kunnen worden gemaakt zonder een projectiel, waarbij de armen naar voren worden getrokken terwijl de benen worden gebogen. In de aanwezigheid van een stok wordt deze voorin vastgehouden of op schouderhoogte achter de rug getrokken. De laatste optie draagt ​​bij aan de controle van de houding van het kind.

conclusie

Naast de prestaties van oefentherapiecomplexen is het noodzakelijk om het kind een maximale fysieke activiteit te bieden. Het kan wandelen of fietsen, skiën en schaatsen, buitenspellen.

Oefentherapie voor scoliose: oefeningen geschikt voor kinderen

In onze tijd komt scoliose bij kinderen en adolescenten vrij vaak voor, in de regel gaat het gepaard met snelle groei. Bij jonge patiënten is de ziekte volledig te behandelen, omdat de ruggengraat van de kinderen nog niet volledig is gevormd.

Tot op heden zijn er veel manieren om van de pathologie af te komen, maar het eindresultaat hangt nog steeds af van de leeftijd waarop de kromming werd gediagnosticeerd en hoe de therapie tijdig werd gestart.

Ook hangt veel af van de patiënt, over hoe grondig hij voldoet aan alle aanbevelingen van de arts.

Het belang en de doelen van fysiotherapie

Onderschat de waarde van fysiotherapie niet, hiermee kunt u:

• elimineer de overmatige belasting van de wervelkolom;
• om de spieren van de rug te versterken;
• spierligamentonbalans verwijderen;
• juiste houding;
• het algemene welzijn van de patiënt verbeteren.

Kenmerken van oefeningen voor kinderen

Het complex van fysiotherapie voor de rug met scoliose bij kinderen moet verschillen van activiteiten voor volwassenen, voornamelijk in zijn eenvoud. Voor voorschoolse kinderen om klassen in een spelvorm met muziek te leiden.

Oefenlessen mogen niet te lang zijn. De duur van een trainingsklasse voor kinderen jonger dan 7 jaar mag niet langer zijn dan 20 minuten.

Alle oefeningen voor het corrigeren van scoliose moeten langzaam worden uitgevoerd, terwijl alle spieren juist en krachtig gespannen worden.

Om de wervelkolom uit te rekken is het beter om deel te nemen aan fitball. Het is voor dit doel niet noodzakelijk om oefeningen aan de bar uit te voeren. De belastingstoename moet geleidelijk zijn.

Het is beter om te oefenen in een goed geventileerde ruimte met spiegels. Om de oefeningen liggend uit te voeren, heb je een mat nodig.

Voordat je met lessen begint, moet je een specialist raadplegen. Zelfs als het kind de eerste fase van scoliose heeft. In dit geval, een expert om de basiscomplex oefentherapie aan te wijzen.

Basis set oefeningen

De eerste reeks oefeningen voor scoliose van 1 graad omvat de volgende onderdelen:

• opwarmen;
• oefeningen, PI - liggend op je rug;
• oefeningen, de beginpositie - liggend op zijn buik;
• oefeningen, PI - staand, - je moet rusten tussen de oefeningen in de startpositie, d.w.z., als de oefening op je rug is gedaan, dan moet je in dezelfde positie rusten.

Oefening begint met de ontlading van de wervelkolom. Ga in de knie-elleboog staan ​​en loop gedurende minstens 2-3 minuten.

Oefeningen die op de rug worden uitgevoerd

Dergelijke oefeningen helpen de buikspieren te versterken:

1. Tractie van de wervelkolom. Lig zoveel mogelijk op je rug, trek je benen 15 seconden lang naar beneden en je armen omhoog. Herhaal 3-4 keer.
2. "Fiets". Om bewegingen te laten lijken op fietsen, moet ervoor worden gezorgd dat de afstand tussen de onderste ledematen en de vloer zo klein mogelijk is. Voer een halve minuut uit voor 3 benaderingen.
3. "Schaar". Doen horizontale en verticale gekruiste armen onderste ledematen. Horizontale schommelingen moeten zo dicht mogelijk bij het vloeroppervlak worden uitgevoerd. Doe oefeningen voor een halve minuut voor 3 sets.

Oefeningen liggend op zijn buik

Oefeningen, liggend op de maag, helpen de dorsale spieren te versterken:

1. Spinale tractie. Liggend op de buik trekken de onderste en bovenste ledematen. Doe de oefening 4 keer gedurende 15 seconden.
2. "Het zwemmen". Liggend op de buik liggen de onderste ledematen recht, het hoofd ligt op de rug van de handpalmen. Buig in de onderrug en til tegelijkertijd het hoofd, de bovenste torso, de bovenste en onderste ledematen op. Voer in deze positie een beweging uit, die doet denken aan een "zwemmende" schoolslag.
3. Liggend op het hoofd van de maag om aan de buitenkant van de hand te zitten, uitgerekt de onderste ledematen. Maak ze horizontaal en verticaal rond, terwijl je ervoor zorgt dat de heupen van de vloer afgesneden worden.
4. Houden. De startpositie is dezelfde als in de bovenstaande oefening. Eén om het hoofd, bovenlichaam en ledematen op te heffen. Laat de ledematen samen zakken, de bovenste moeten uit elkaar worden gespreid, de handpalmen naar boven. Blijf een kwartier in positie. Ren 4 keer. De pauze tussen de oefeningen is 10 seconden.

Werk in een staande positie

1. Rotatie handen. Ga rechtop staan, ellebogen uit elkaar, stel de pads van de vingers op de schouders. Voer rotatiebewegingen uit met uw handen terug. Het is belangrijk dat het bewegingsbereik niet te groot is.
2. Kraakpanden. Sta rechtop, spreid de bovenste ledematen naar de zijkanten en de handpalmen naar boven. Ga op de sokken staan, ga dan zitten, dan - opnieuw op de sokken en neem de oorspronkelijke positie in. Haast je niet 5-10 squats.

Oefentherapie met fase 2-ziekte

Alleen een specialist moet oefeningen voor scoliose van de 2e graad selecteren.

Thuis kunt u eenvoudige oefeningen doen die de spieren versterken en voorbereiden op verdere lichamelijke inspanning:

1. Rug leun tegen de muur en zak langzaam naar beneden tot je knieën een rechte hoek vormen. Blijf een paar seconden in deze positie hangen.
2. Liggend op je rug. Het ene been is recht, liggend op de vloer, het tweede been staat rechtop en vormt een hoek van 90 graden met de romp.
3. Liggend op je rug worden de onderste ledematen gebogen naar de kniegewrichten. Knieën moeten een voorhoofd krijgen.
4. Ga op handen en voeten staan, rond de rug en keer terug naar de beginpositie. Deze oefening zal de rugspieren helpen versterken.
5. Om de spieren van het bovenlichaam te strekken: ga op je knieën zitten, druk je hielen tegen je billen. Strek de bovenste ledematen naar voren en probeer het vloeroppervlak te bereiken met de borst en schoudergordel.

Turnen met kromming van de lumbale

Thuis zijn dergelijke oefeningen voor het corrigeren van scoliose van de lumbale wervelkolom geschikt voor kinderen:

1. Uitgangspositie, zittend op zijn knieën, hielen tegen de billen gedrukt, zijn handen bevinden zich op zijn knieën. Adembenemend om in de rug te buigen, zou het thoracale gebied niet mobiel moeten zijn. Bij uitademen uitademen en buigen.
2. Liggend aan de linkerkant aan de rand van het bed. Het linkerbeen is recht, het rechterbeen is gebogen bij de knie en de teen raakt de knieholte van het linkeronderbeen. De linkerhand raakt de gebogen knie van het rechterbeen aan en de rechterhand wordt opzij gelegd. Adem dan in en draai je hoofd naar rechts. Blijf een paar seconden in deze positie.
3. Om het onderste deel van de lumbale wervelkolom te bewerken, mag het bovenbeen niet in de knobbel in de knieholte zitten, maar in de hielpees. Doe de rest precies zoals in de vorige oefening.

Oefeningen in de pathologie van de thoracale

Bij thoracale scoliose wordt het volgende oefentherapiecomplex uitgevoerd:

1. Liggend op zijn rug zitten zijn handen achter in zijn nek. Ellebogen kijken naar de zijkanten. Bij de uitademing, breng de ellebogen samen, op de inademing om te broeden.
2. Liggend op je rug, bovenste ledematen achter je hoofd. Draai de linker- en rechterknie afwisselend aan op de borst.
3. Liggend op de buik, handen, op de achterkant van zijn hoofd. Bij het uitademen, hef het bovenste deel van het lichaam op, laat het zakken bij de inademing.
4. Ga op handen en voeten om beurt eerst de benen op en neer, en dan de handen.

Cervicale kromming oefeningen

De volgende oefeningen zullen geschikt zijn voor een kind met cervicale scoliose:

• hoofd kantelt naar links en rechts;
• rechtop staan, laat je hoofd naar voren zakken en gooi dan terug;
• rechtopstaand, armen langs het lichaam verhogen en verlagen de schoudergordel.

Hoe opwarmen met rechtszijdige scoliose

Thuis kunt u de volgende oefeningen uitvoeren:

1. Het rechter bovenste deel om terug te nemen en de linkerarm omhoog.
2. Oefening "pomp". Staande rechterhand glijdt langs het lichaam, en de linker beweegt in de tegenovergestelde richting van de schoudergordel.
3. Liggend op je buik buig je je rug, terwijl je je linkerhand opheft.
4. Je hebt een speciale schuine zitting nodig, die de ene rand onder de andere heeft. Gelegen om de hellingen rechts af te leggen.

Met linkszijdige scoliose moeten dezelfde oefeningen in spiegelbeeld worden gedaan. Dit zijn de eenvoudigste oefeningen die, indien regelmatig uitgevoerd, behoorlijk effectief zijn.

Sport en Scoliose

Sporten met scoliose is alleen toegestaan ​​na overleg met een arts.

In het bijzonder zijn de volgende verboden:

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers met succes Artrade. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

1. Wanneer de kromming van de wervelkolom asymmetrische fysieke inspanning moet vermijden, zoals boksen, tennis en omheiningen.
2. Bepaalde sporten, bijvoorbeeld worstelen, hoogspringen, gewichtheffen, wijzen op overmatige belasting van de wervelkolom.
3. Badminton, tennis, golfen is gecontra-indiceerd vanwege scherpe bochten.
4. Fietsen kan de ontwikkeling van kyfose veroorzaken, omdat door de lage besturing de rug constant gebogen zal zijn.
5. Gymnastiek, rugby, voetbal en hockey zijn gevaarlijk in termen van rugletsel.

Maar de beste sporten zijn skiën, hardlopen en zwemmen. Vooral zwemmende schoolslag. Je kunt zowel op je rug als op je buik zwemmen. Het is handig om gewoon op het water te liggen, het ontspant de ruggengraat.

Het wordt aanbevolen om met scoliose op een zacht oppervlak te lopen, bijvoorbeeld op zand. Heilzaam effect op het lichaam van kinderen en wandelingen in het bos.

Men moet niet vergeten dat wanneer een kromming van de wervelkolom 3 graden specialist sport kan toestaan, met 4 stadia van pathologie sport is gecontra-indiceerd.

Preventieve maatregelen

Voor de preventie van spinale kromming is het handig om deel te nemen aan het zwembad, skiën, zowel met stokken als zonder, rennen, wandelen.

Basisoefeningen die tijdens de beginfase van scoliose worden uitgevoerd, zijn ook effectief voor de preventie ervan.

Bij het diagnosticeren van scoliose is het raadzaam om een ​​specialist te raadplegen en onder zijn supervisie een complex van oefentherapie uit te voeren. Thuis is het toegestaan ​​om de eenvoudigste oefeningen uit te voeren, maar zelfs als u ze alleen maar de hele tijd doet, duurt het resultaat niet lang.

Fysiotherapie voor osteoartritis van het kniegewricht: typen, technieken, effectiviteit

Fysiotherapie voor osteoartritis van het kniegewricht is een van de belangrijkste behandelingsmethoden. Haar methoden kunnen zowel zelfstandig als in combinatie met medische behandeling worden gebruikt. Wat houdt het verloop van fysiotherapie in, welke resultaten moeten worden verwacht?

Kenmerken van de ziekte

Artrose van de knie is een acute degeneratieve ziekte, waarbij er een geleidelijke vervorming is, en vervolgens de volledige vernietiging van kraakbeen. Deze pathologie heeft een progressief verloop met voortdurende tekenen van een ontstekingsproces.

Vrouwen ouder dan veertig zijn vatbaarder voor de ziekte. Tegelijkertijd, als de patiënt er niet in slaagt tijdig een arts te raadplegen, begint niet met medicatie en fysiotherapeutische behandeling, dan kan haar gewricht na enkele jaren volledig geïmmobiliseerd zijn, en fysiotherapie in deze toestand zal gewoon niet helpen. De enige manier om de normale werking van de articulatie te herstellen, is een knie-endoprothetische chirurgie.

Aanvankelijk treden er op biochemisch niveau negatieve veranderingen op in de ontwikkeling van artrose; langzame ontsteking beïnvloedt de fysische eigenschappen van kraakbeen.

Dientengevolge wordt het kraakbeen dunner gemaakt, bedekt met scheuren, waardoor het vatbaar wordt voor delaminatie. In een staat van verwaarlozing, kraakbeen komt tot complete vernietiging, die volledig bloot het bot, maakt het vatbaar voor een verscheidenheid van schade en ziekten.

De belangrijkste redenen voor de ontwikkeling:

1. Eerder leed knieletsel: fractuur, dislocatie, meniscusschade, die vaak wordt waargenomen bij atleten. Een tijdelijke fixatie van het gewricht wordt gebruikt om verwondingen te behandelen, wat bijdraagt ​​aan de verslechtering van de bloedcirculatie - dit is de belangrijkste oorzaak van artrose.
2. Overmatige belasting van de knie. Het is vooral gevaarlijk om zware trainingen uit te voeren voor oudere mensen, van wie de gewrichten gevoeliger zijn voor vervorming. Microtrauma's provoceren ook deze ziekte.
3. Het probleem van obesitas. Op zichzelf hebben extra kilo's niet direct invloed op de ontwikkeling van artrose, maar ze leiden tot letsel van de meniscus, wat bijdraagt ​​aan langdurig herstel en ontsteking. Bij overgewicht ligt het op je knieën dat de grootste belasting wordt opgelegd.
4. Verschillende gewrichtsaandoeningen. Dit kan progressieve artritis, reuma of oncologie zijn, die weefselontsteking, langzame progressie van de ziekte teweegbrengt.
5. Ernstige metabole stoornissen. Vanwege het tekort aan gunstige micro-elementen zullen kraakbeenweefsels niet de optimale hoeveelheid "make-up" ontvangen.

Verhoog het risico op het ontwikkelen van artrose:

• de aanwezigheid van ernstige chronische ziekten;
• spanning;
• werk in verband met een lang verblijf in een staande positie;
• slechte gewoonten;
• calcium tekort.

Als iemand eerder schade heeft opgelopen aan de meniscus en hij een operatie heeft ondergaan om dit element van het gewricht te verwijderen, dan zal in 95% van de gevallen een paar jaar later artrose optreden bij een dergelijke patiënt. Deze teleurstellende statistiek wordt in toenemende mate waargenomen door traumatologen.

Manifestatie van artrose van de knie

Typische symptomen van een zich ontwikkelende ziekte: