Lfk met lumbosacrale radiculitis

De reeks oefeningen gebruikt voor ischias omvat oefeningen voor het bekken en de rug, evenals voor de onderste ledematen.

Oefening nummer 1. Uitgangspositie: staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen aan de riem. Naar links leunen, 3-4 seconden blijven hangen, terugkeren naar de startpositie. Naar rechts leunen, 3-4 seconden blijven hangen, terugkeren naar de beginpositie. Het maximale aantal hellingen in de ene of de andere richting is 10-12. Oefening wordt in een langzaam tempo uitgevoerd. Als u geen ongemak en pijn voelt, kunt u een gemiddeld tempo doorgaan. Ook kan het tempo worden gecombineerd: ten eerste zijn de hellingen 4 keer in een gemiddeld tempo, vervolgens 4 keer in een langzaam tempo en opnieuw 4 keer gemiddeld. Beweging moet soepel zijn, zonder schokken.

Oefening nummer 2. Uitgangspositie: staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen aan de riem. Leun iets naar voren, blijf gedurende 2-3 seconden hangen, ga rechtop staan. Leun een beetje achterover, blijf 2-3 seconden hangen, keer terug naar de beginpositie. Het maximale aantal heen en weer gemaakte hellingen is 8-10. Oefening moet worden uitgevoerd in een langzaam tempo, soepel, zonder schokken en controleren of er pijn zal zijn.

Oefening nummer 3. Uitgangspositie: staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen aan de riem. Draai naar links, blijf gedurende 3-4 seconden, keer terug naar de startpositie. Draai naar rechts, blijf gedurende 3-4 seconden, keer terug naar de startpositie. Het optimale aantal beurten in deze en de andere richting is 10-12. Voer de oefening beter uit in een langzamer tempo, maar pas ook in het midden en gecombineerd.

Oefening nummer 4. Uitgangshouding: staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen gestrekt achter de rug, handpalmen liggend op de onderrug. Maak een diepe voorwaartse buiging, blijf 2-3 seconden rusten en keer terug naar de beginpositie. Herhaal dan de helling. Het maximale aantal hellingen is 8-10. Oefening kan het beste in een langzaam tempo worden gedaan, terwijl je buigt om in te ademen, wanneer je terugkeert naar de beginpositie - uitademing.

Oefening nummer 5. Uitgangshouding: staand, armen op schouderbreedte uit elkaar, armen vrij uitgestrekt langs het lichaam. Buig naar voren, trek je armen naar beneden en probeer de vloer aan te raken. Houd 3-4 seconden vast, keer terug naar de beginpositie. Het maximale aantal hellingen is 7-8. Wanneer u naar voren buigt, haal dan diep adem, adem uit bij het terugkeren naar de startpositie. Voer de oefening moet in een langzaam tempo zijn, soepel, zonder schokken, met uiterste voorzichtigheid. Bij radiculitis in deze positie kan rugpijn optreden en zal het nogal moeilijk zijn om recht te zetten. Langzaam tempo en soepele bewegingen zullen dergelijke problemen verlichten.

Oefening nummer 6. Uitgangspositie: staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen aan de riem. Om de rotatiebeweging van het lichaam van links naar rechts te maken, beschrijft u de boog en, zonder te stoppen, van rechts naar links, om terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie. Ook kan de rotatiebeweging van rechts naar links worden uitgevoerd. Het tempo van trainen is traag, het maximale aantal rotaties is 5-6, de bewegingen zijn soepel, zonder schokken.

Oefening nummer 7. Uitgangspositie: staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen vrij uitgestrekt langs het lichaam. Plaats de palmen van de handen op de voorkant van de dij, buig naar voren zodat de handpalmen langs de dij naar de knie glijden. Palmen raken de knieën, blijven 3-4 seconden hangen en keren terug naar de beginpositie. Het is het beste om de oefening in een langzaam tempo, soepel, zonder schokken uit te voeren. Bij het buigen, inademen, rechttrekken - uitademen. Het maximale aantal hellingen is 8-10.

Oefening nummer 8. Uitgangspositie: staand, benen bij elkaar, handen aan de riem. Doe een half squat, keer terug naar de startpositie. Als het moeilijk is om de oefening uit te voeren met uw handen aan uw riem, dan kunt u de achterkant van een stoel als ondersteuning gebruiken. Het maximale aantal halve squats is 7-8. Beweging tijdens het uitvoeren van oefeningen moet soepel zijn, zonder schokken.

Oefening nummer 9. Uitgangspositie: staand, benen bij elkaar, handen aan de riem. Maak een squat. Handen trekken tegelijkertijd naar voren. Blijf 3-4 seconden in deze positie en keer dan terug naar de beginpositie. Het maximale aantal halve squats is 6-8. Oefening wordt uitgevoerd in een traag tempo, met een halve squat is inademen, bij het terugkeren naar de startpositie - uitademing. Het tempo van oefenen is beter om niet te verhogen, probeer alle bewegingen soepel te doen, zonder schokken.

Oefening nummer 10. Uitgangspositie: staand, benen bij elkaar, handen aan een riem of vrij verlaagd langs het lichaam. Breng het linkerbeen omhoog, buig het naar de knie, houd het 2-3 seconden vast en keer terug naar de beginpositie. Een vergelijkbare beweging om de juiste voet te doen. Het aantal bochten kan 6-8 zijn, het maximum - 12. Bewegingen moeten soepel worden uitgevoerd, zonder schokken, om pijnlijke sensaties te voorkomen. Bij het buigen van de benen inademen, bij het terugkeren naar de startpositie - uitademen.

Oefening nummer 11. Uitgangspositie: staand, benen bij elkaar, armen vrij neergelaten langs het lichaam. Hef je armen op en spreid ze naar de zijkanten, in deze positie kantel je naar links. Houd 2-3 seconden vast, keer terug naar de beginpositie. Leun 3-4 keer naar links, verander van positie en kantel naar de rechterkant. Het maximale aantal hellingen is 10-12. Je kunt de hellingen links en rechts afwisselen en er 2 in elke richting maken. Het tempo van oefenen is traag en gemiddeld, afwisseling is acceptabel, bijvoorbeeld langzaam - 3 keer, gemiddeld - 4 keer, langzaam - 3 keer.

Oefening nummer 12. Uitgangshouding: staand, armen vrij neergelaten langs het lichaam, benen bij elkaar. Hef je armen op en spreid ze uit elkaar. Draai naar links, blijf gedurende 3-4 seconden en keer terug naar de beginpositie. Draai, na 3-4 keer draaien, naar rechts. Het maximale aantal beurten is 10-12. Je kunt afwisselend rechts en links draaien, waarbij je 2 in elke richting maakt. Het tempo van beweging is traag of gemiddeld, maar je kunt het ook tijdens de oefening wijzigen.

Oefening nummer 13. Uitgangspositie: staand, benen bij elkaar, armen vrij neergelaten langs het lichaam. Hef je armen op, strek zo ver mogelijk, laat je armen zakken, keer terug naar de startpositie. Doe de oefening 10-12 keer in een langzaam tempo. Bij het opheffen van de handen, haal diep adem, wanneer u terugkeert naar de beginpositie - uitademen.

Oefening nummer 14. Uitgangspositie: liggend op zijn rug, een kleine roller onder zijn hoofd. Buig één been op de knie, klem de vingers en probeer voorzichtig de dij naar de borst te trekken (fig. 42). De lendenen moeten op de grond worden gedrukt en het bekken iets worden opgetild. Doe de oefening 3-4 keer met één voet, dan met de andere. Het tempo van de oefening is traag, de bewegingen zijn soepel, zonder schokken.

Oefening nummer 15. Uitgangspositie: liggend op je rug, benen gestrekt, voeten licht gebogen, handen tegelijkertijd zijn verbonden en bevinden zich op de buik. Hef rechte armen op, zonder ze te openen, verticaal naar boven (Afb. 43). Houd 3-4 seconden vast en keer terug naar de beginpositie. Doe de oefening 10-12 keer in een langzaam tempo. Bij het opheffen van de handen, haal diep adem, wanneer u terugkeert naar de beginpositie - uitademen. Als er geen pijn is, kan de oefening worden gevarieerd: keer niet meteen terug naar de uitgangspositie wanneer u de handen omhoog houdt, maar begin ze verder en probeer de vloer met de gekoppelde handen aan te raken. Blijf 2-3 seconden in deze positie en keer dan terug naar het origineel.

Oefening nummer 16. Uitgangspositie: liggend op zijn rug, met een kussen onder zijn hoofd, benen gestrekt, armen losjes langs het lichaam geplaatst. Handen om het onderste gedeelte van de heupen te sluiten, knieën trekken omhoog naar de buik (fig. 44). Houd 3-4 seconden vast en keer dan terug naar de beginpositie. Oefening om in een langzaam tempo te presteren, het maximale aantal pull-ups - 8-10. Als er geen pijn wordt waargenomen, kan er nog een actie worden ondernomen: wanneer de knieën naar de buik worden getrokken, keer dan niet onmiddellijk terug naar de beginpositie, maar schud de knieën 3-4 keer in verschillende richtingen.

Oefening nummer 17. Uitgangshouding: liggend op de buik, benen gestrekt, armen gebogen aan de ellebogen, handpalmen tegen de grond gedrukt (fig. 45). Stevig rustende handpalmen op de vloer, hef het bekkengebied op. Houd 3-4 seconden vast en keer terug naar de beginpositie. De oefening wordt in een langzaam tempo uitgevoerd, indien mogelijk soepel, zonder schokken. Het maximale aantal bewegingen - 5-6. Wanneer u deze oefening uitvoert, moet u naar uzelf luisteren als er pijn is. Wanneer ze verschijnen, moet je onmiddellijk stoppen met bewegen.

Oefening nummer 18. Uitgangspositie: liggend op zijn buik, benen gestrekt, ellebogen en handpalmen rusten tegen de grond (Fig. 46). Leunend op uw handpalmen, til uw hoofd en schouders zo ver mogelijk op. Blijf 3-4 seconden in deze positie en keer terug naar het origineel. Tegelijkertijd worden de spieren van de rug gespannen en komen de armen niet van de vloer. De bewegingen zijn soepel, zonder schokken, het tempo van de oefening is traag. Het maximale aantal bewegingen is 10-12.

Deze oefening voltooit de reeks extra oefeningen die worden gebruikt in therapeutische gymnastiek voor lumbosacrale radiculitis.

Oefeningen voor radiculitis van de lumbale wervelkolom

Oefeningen voor radiculitis van de lumbale wervelkolom is misschien wel de meest effectieve manier om de ziekte te beteugelen, vooral in de beginfase van zijn ontwikkeling. Het principe is hier eenvoudig: training versterkt de spieren, die op hun beurt de wervels samen spannen, zodat ze de druk op de tussenwervelschijven niet verlichten. Aldus wordt de schijf niet de mogelijkheid geboden om opzij te bewegen en de zijtakken te knijpen die zich uitstrekken van het ruggenmerg, en die de onderste ledematen innerveren.

Deze takken (wortels) in het Latijn worden radix'ami genoemd. Vandaar de naam - radiculitis. "Het" is een achtervoegsel dat in de geneeskunde wordt gebruikt om een ontsteking aan te duiden. Dat is precies wat er gebeurt als de wortels worden verwond door aangrenzende wervels.

Fysiotherapie

Turnen met radiculitis maakt het niet alleen mogelijk om de ontwikkeling van het ontstekingsproces te stoppen, maar ook om het te vernietigen samen met alle symptomen. Het normaliseert een gestoorde bloedcirculatie en stimuleert het metabolisme van minerale zouten, vitamines en andere stoffen die nodig zijn voor de voeding van de lumbale regio. Wat uiteindelijk redt van de meest irritante satelliet van radiculitis - constante, pijnlijke pijn.

Succesvol gebruik van oefentherapie voor radiculitis vereist het volgen van bepaalde regels. Ze omvatten een aantal fundamentele bepalingen:

De hele reeks oefeningen moet met de arts worden overeengekomen. Hij moet ook worden geraadpleegd in geval van problemen in de loop van de behandeling.
In de aanwezigheid van ernstige pijn in de onderrug naar de klassen niet starten. Pijnstillers in het eerste stadium zijn ook niet gewenst. We moeten ons alleen concentreren op hun eigen capaciteiten.
Begin met trainen - met langzame bewegingen. Scherpte en toename van lasten zijn alleen toegestaan met voldoende voorbereiding. Deze modus is het meest fysiologisch voor de wervelkolom.
Alle manifestaties van pijn moeten alarmerend zijn: het is noodzakelijk om het studietempo te vertragen of om een arts te raadplegen als de pijn niet wegebt. Hij kan de configuratie van de oefeningen wijzigen.
Het aantal herhalingen van elke oefening moet worden verhoogd in overeenstemming met fysieke vermogens met een focus op het maximum aan het einde van de loop van de fysiotherapie.
De training moet regelmatig en doelgericht worden gegeven: bij voorkeur meerdere keren per dag, met nadruk op alle belasting van de lumbale regio. Alleen systematische oefeningen zullen leiden tot het gewenste doel.
Turnenkamer met radiculitis moet constant worden geventileerd, kleding moet ruim zijn, niet beperkende bewegingen.

En de belangrijkste voorwaarde voor succes is een uitermate positieve houding.

Trainingscursus LFK

Het belangrijkste doel van dit complex is om het spierframe van de lumbale wervelkolom te versterken. Dit wordt indirect bereikt: alle oefeningen worden uitgevoerd met de spanning van de buikspieren, die de onderrug aanspant.

Elke oefening moet 5 tot 15 keer worden herhaald. In de beginfase van de training, is het beter om vast te houden aan de trapas.

De eerste oefening wordt uitgevoerd op de rug, in de "liggende" positie. De armen worden langs de heupen uitgestrekt met steun op de hielen, de benen van beide benen worden teruggetrokken en de palmen van beide handen worden op de buik geplaatst. Druk tijdens het inhaleren op de pers met een korte adempauze op het maximum (de lendenen moeten iets buigen). In het geval van pijn kunt u een lichtgewicht versie uitvoeren - zonder de knieën te buigen.
De beginpositie is hetzelfde: buig je benen een beetje op de knieën met steun op de voeten. Het is noodzakelijk om de schouders van de vloer af te scheuren, de schouderbladen met overbrenging van de hoofdbelasting naar de pers, om de positie gedurende een paar seconden maximaal te fixeren. Keer terug naar het beginpunt, ontspan. Herhaal de oefening 5-15 keer, volgens de bovenstaande voorschriften. Gecompliceerde versie - handen bij het uitvoeren van bewegingen voor het hoofd.
De oefening wordt uitgevoerd met steun op de rug, armen uitgestrekt op de vloer evenwijdig aan de dijen. Buig het linkerbeen bij het kniegewricht, til het op boven de vloer, fixeer de positie gedurende 2-3 seconden. Strek het been, waardoor de spierspanning van de buik toeneemt. Voer het gebruikelijke aantal herhalingen uit en dupliceer dezelfde oefening met het rechterbeen en vervolgens met beide benen samen. In de beginfase zijn 5-10 herhalingen voor elke taak voldoende.
Een ondersteuning op de rug, handen - heupen, benen in de knieën zijn gebogen. Hef boven de vloer en strek je linkerhand uit, palm tegen de rechterknie. Buig het rechterkniepootje met de druk van de pers, breng het dichter bij de borstkas (de linkerhand moet dit tegenwerken). "Vecht" om minstens 10 seconden door te gaan. Dupliceer de oefening op het linkerbeen.
Het wordt gedaan op de vloer in de "liggende" positie. Benen en armen strekten zich evenwijdig aan elkaar uit. Til de benen op en til ze op van de grond centimeters tot 30, om de pose te fixeren. Langzaam, vertrouwend op de pers, benen naar beneden naar zijn oorspronkelijke plaats. Om de taak te compliceren, kunt u uw handen achter uw hoofd leggen.
De uitgangspositie is vergelijkbaar met de vorige: plaats voor evenwicht de handpalmen van twee handen tegen de grond en trek de knieën omhoog naar de buik. Simuleer met voeten schoppen: alsof met een pedaal twist ("twist" moet 10-15 keer in de richtingen "van jezelf" en "naar jezelf" zijn). Ga door gedurende 1-3 minuten volgens de mogelijkheden van de pers.
De belasting op de lumbale wervelkolom wordt uitgevoerd vanuit de "liggende" positie. Het is noodzakelijk om de handpalmen op de grond te laten rusten, om de benen ongeveer 25-30 centimeter uit de vloer te trekken, om de positie een seconde te fixeren. Om opzij te zetten en vervolgens de benen een voor een in een horizontaal vlak te kruisen, door een speciale "schaar" te doen. Om de belasting van de oefening in de onderrug te verhogen, moet dit worden uitgevoerd met de handen achter het hoofd.
Uitgevoerd op de vloer. Ga op je rug liggen, strek je armen evenwijdig aan je benen. Vanuit deze positie buig je je knieën een beetje, met ondersteuning op de hielen van beide benen en het gebied van de schouderbladen om de onderrug van de vloer te scheuren en probeer de "brug" te bereiken (de boog moet maximaal mogelijk zijn). Om de bereikte positie minstens 5 seconden te bevestigen. Keer terug naar de startpositie, rust uit en herhaal de taak minstens 10 keer.
Vanuit een positie vergelijkbaar met de vorige buig je de benen tegen elkaar, spreid je je armen naar de zijkanten, palmen om tegen de grond te rusten voor balans. Gooi de benen eerst naar rechts, dan links van de projectie van het lichaam met spanning op de pers en onderrug. Het aantal herhalingen is standaard.
Om op de buik te liggen, maak je de handen met beide handen onder de kin. Til de rechter en linker benen afwisselend op met een vertraging van maximaal 10 seconden. 10-15 herhalingen.
Het wordt ook op de maag uitgevoerd. Het is noodzakelijk om op de grond te gaan liggen, uw armen breed naar de zijkant te spreiden om spanning in het lendegebied te voelen, uw armen naar voren te "werpen", alsof u in een "schoolslag" zwemt, leg uw handen op uw schouders en spreid uw armen dan opnieuw. Het aantal herhalingen is normaal.
Ga liggen met je rug op de grond, strek beide armen strikt naar voren. Breng vervolgens, met een druk op het lendegedeelte, de rechterarm en het linkerbeen omhoog, houd de positie een paar seconden vast. Ontspan en voer dezelfde taak uit met tegenovergestelde ledematen. Slechts 5-15 keer.
Zonder de positie van het lichaam in de vorige opdracht te veranderen, leg je je handen achter je rug, haak je vast met de "lock" -methode, hef je je schouders op, vouw je ze in je schouderbladen, ontspan je. Modus - tot 15 herhalingen.
Versterking van de laterale spieren van de lendenen. Vanuit dezelfde positie "op de rug" buig je je benen, pak je je knieën vast, sluit je je vingers in het "slot", trek je je benen naar je borst, kantel je lichaam afwisselend zijwaarts in verschillende richtingen van 5 tot 15 keer.
Wijziging van de vorige oefening: het lichaam met de aangedrukte knieën gaat omhoog en keert dan terug naar zijn plaats. Zo worden de voorste en achterste spieren van de onderrug, evenals de sacrale wervelkolom, versterkt.

Lees zeker: medicijn voor ischias

Systematische aanpak

Concluderend is het de moeite waard te herhalen dat oefentherapie met radiculitis van de lumbale wervelkolom alleen bij systematische training aanhoudende bemoedigende resultaten oplevert. Het grootste therapeutische effect wordt bereikt bij het combineren van fysieke oefeningen met aanvullende procedures, zoals:

Handboek en fysiotherapie;
acupunctuur;
Wateraerobics;
Speciale massage;
Gedwongen strekken van de onderrug op de simulator.

Stimuleert de bloedcirculatie hirudotherapie: bloedzuigers verlichten wallen, zuigen congestief bloed. Handige wandelingen in de frisse lucht en dieetvoeding met een overwicht van minerale zouten en vitamines. Dit alles, in combinatie, is volledig in staat om de ziekte te stoppen en het slachtoffer terug te brengen naar een normaal, gezond leven.

Oefentherapie en massage voor radiculitis

Dit is de meest voorkomende ziekte van het perifere zenuwstelsel. Radiculitis kan primair zijn (catarraal of infectieus-toxisch) en secundair (als gevolg van degeneratieve veranderingen in de wervelkolom). Radiculitis is meestal het gevolg van spinale osteochondrose. Dit zijn degeneratieve veranderingen in de tussenwervelschijven, die het gevolg zijn van een aantal ongunstige factoren en als gevolg van schade veroorzaakt door enkelstapsverwondingen of herhaalde microtrauma's; ze worden gekenmerkt door een afname van de hoogte van de schijf en zijn verdichting, uitsteeksel van de vezelige ring, het verschijnen van scheuren erin, waardoor de gemodificeerde pulposale kern wordt samengedrukt, reactieve afdichting van de voorste en achterste longitudinale ligamenten. Overmatige verdikking van het achterste longitudinale ligament kan het lumen van het wervelkanaal aanzienlijk verminderen. Het hele segment is geleidelijk betrokken bij het proces: de lichamen van de aangrenzende wervels, tussenwervelgewrichten en ligamenten. De belangrijkste syndromen van osteochondrose kunnen een pijnlijk statisch, neurologisch, vasculair, visceraal en wervelinstabiliteitssyndroom zijn. Vaak worden de tussenwervelschijven van het onderste deel van de wervelkolom aangetast en treedt lumbosacrale radiculitis op. Dit komt door de aanzienlijke mobiliteit en belasting van de lumbale wervels van de IV en de V. Bij het knijpen in de spinale zenuwwortels van een hernia, komt doffe of scherpe pijn voor in het lumbosacrale gebied (meestal aan één kant), uitstralend naar de bil, het achterste oppervlak van de dij, het buitenoppervlak van het scheenbeen, die vaak gepaard gaan met spierspasmen en hyperesthesie van de huid.

Taken van oefentherapie en massage

Verbetering van bloed- en lymfecirculatie in het beschadigde gebied, stimulering van regeneratie en passage van zenuwimpulsen, ontstekingsremmende, oplossende en pijnstillende acties, versterking van het spierstelsel, verhoging van het lumen tussen de wervels, de vroegste restauratie van de wervelfunctie.

Gebruik geen LH met radiculitis veroorzaakt door een hernia met tekenen van compressie van het ruggenmerg, verhoogde lichaamstemperatuur, verhoogde ESR. Wijs oefentherapie toe bij het verlichten van acute gebeurtenissen en het verminderen van pijn.

Wanneer lumbosacrale radiculitis in het ziekenhuis oefeningen worden uitgevoerd in de PI - liggend op zijn rug (onder de knieën zet een roller), op handen en voeten (onder de buik - een kussen). Alvorens te oefenen, wordt aanbevolen om een paar minuten te gaan liggen op een hellend vlak met de nadruk in de oksel om de wervelkolom uit te rekken, mogelijk in het zwembad. Oefeningen worden gebruikt bij het buigen en strekken van het lichaam, zijwaartse buiging, vliegwieloefeningen voor de benen van lichtgewicht PI, ademhalingsoefeningen, walking walking. Sluit scherpe bochten, sprongen, bochten van het lichaam uit. Elke oefening wordt 5-7 keer herhaald in een langzaam tempo, met een kleine amplitude van bewegingen. Thuis kunt u oefeningen zittend en staand doen. Zwemmen is handig. In de acute periode zijn hyperthermische baden en een sauna gecontra-indiceerd.

In het geval van cervicothoracale radiculitis wordt LH tijdens zitten en opstaan in de PI voorgeschreven. Pas lichtgewicht oefeningen toe voor de schoudergewrichten, vliegarmen, met een gymnastiekstok, enz.

Bij osteochondrose worden ontspanningsoefeningen met elementen van autogene training gebruikt om reflexmatig verhoogde spierspanning te verlichten, en na pijnverlichting - om het spierstelsel te versterken - actieve bewegingen voor het lichaam.

Bij lumbosacrale radiculitis masseert u eerst het been aan de gezonde kant en vervolgens aan de aangedane zijde (alle technieken). Als de pijn aanzienlijk is, wordt alleen aaien gebruikt. Om de hypertonie van de lendespieren te verwijderen, wordt hun strelen, trillen, wrijven, kneden met striemen van de brede rugspieren gebruikt. Masseer vervolgens de zenuwstammen en pijnpunten. De duur van de procedure is 10-15 minuten. Cursus - 15-20 procedures.

In het geval van cervicothoracale radiculitis worden de handen gemasseerd, het bovenste deel van de thorax van de rug, de achterkant van de nek en voor pijn op de borst worden de armen gemasseerd. Bij hypertone spieren worden zacht strijken en wrijven gebruikt.

Wanneer osteochondrose de rug eerst masseren, met behulp van aaien, ondiep kneden. Vervolgens wordt de wervelkolom gemasseerd door te wrijven met de falanxen van vier vingers, de basis van de palm, kneden met de vingerkootjes van de eerste vingers, knijpen, gewone en dubbele ring kneden van de brede rugspieren. Vooral zorgvuldig malen, kneden biologisch actieve punten. De duur van de massage is 10-15 minuten. Cursus - 15-20 procedures.

Turnen met radiculitis van de lumbale wervelkolom

Fysiotherapie voor radiculitis eerste stuurman.

In tegenstelling tot medicamenteuze behandeling, die alleen helpt om de symptomen van een exacerbatie van de ziekte te elimineren, helpt oefening de oorzaak van radiculitis te elimineren.

Het is belangrijk om alle regels van het gebruik van fysiotherapie voor radiculitis te begrijpen, wanneer u kunt oefenen, om de gezondheidssituatie en wat ze zouden moeten zijn, niet te verslechteren.

Niet alle oefeningen zijn geschikt voor de behandeling van radiculitis.

Het is noodzakelijk om alleen speciaal hiervoor ontworpen complexen aan te brengen die zijn ontwikkeld door specialisten.

Wat is ischias symptomen

Radiculitis beïnvloedt het perifere zenuwstelsel. Het ontstaat door het knijpen van de zenuwwortels van het ruggenmerg. Tegelijkertijd worden de laatste onderworpen aan het ontstekingsproces en kunnen zelfs worden beschadigd als gevolg van ernstige knijpen. Deze ziekte wordt gekenmerkt door perioden van exacerbatie en remissie.

Tijdens perioden van exacerbatie treedt ernstige pijn op in het getroffen deel van de wervelkolom.

De volgende zijn de oorzaken van ischias.

De oorzaak van exacerbaties van ischias kan zijn:

stressvolle situaties;
onderkoeling;
sedentaire levensstijl;
sporten;
progressieve osteochondrose;
harde fysieke arbeid;
spinale tumoren;
uitgestrekte osteophytes;
afgezette zouten.

Afhankelijk van de plaats van lokalisatie, worden de volgende soorten ischias onderscheiden:

Traditionele behandeling van radiculitis

Behandeling van pijn in de rug is niet compleet zonder medicatie. Traditioneel wordt ischias conservatief behandeld. De patiënt wordt voorgeschreven:

ontstekingsremmende geneesmiddelen (Diclofenac, Ortofen, Ibuprofen);
pijnstillers (ketonal, Movalis);
Novocainic blokkade;
spierverslappers (Mydocalm, Sirdalud);
verwarmende zalven op basis van bijen- of slangengif;
vitaminen van groep B.

In het geval van ernstige beschadiging van de tussenwervelschijven, kan een chirurgische behandeling noodzakelijk zijn.

Naast medische en chirurgische behandeling met radiculitis, worden fysiotherapeutische procedures voorgeschreven om het ontstekingsproces te verwijderen, evenals weefselregeneratie te versnellen en een opwarmend effect te hebben. Manuele therapie en bezoeken aan een massageruimte en een ruimte voor oefentherapie worden ook aanbevolen.

Video: "Oefeningen voor acute rugpijn"

Het gebruik van oefentherapie voor radiculitis

Een van de belangrijkste rollen bij radiculitis is oefentherapie. Therapeutische oefeningen worden voorgeschreven voor alle soorten ischias. Alleen de reeks oefeningen kan verschillen.

Oefentherapie is gericht op het versterken van de wervelkolom, het verhogen van de functionaliteit door het versterken van het omliggende spierstelsel, inclusief de buikspieren, die een belangrijke rol spelen bij het behoud van de lumbale wervelkolom.

Bovendien verbetert fysiotherapie de bloedcirculatie, wat een positief effect heeft op de conditie van de spinale zenuwen, waardoor hun voeding en gezwollen zachte weefsels verbeteren, waardoor de bestaande zwelling wordt weggenomen.

Bij radiculitis moeten alle oefeningen in eerste instantie spaarzaam worden uitgevoerd. Alleen geleidelijk kan de intensiteit van fysieke activiteit toenemen. Oefeningen moeten worden uitgevoerd van eenvoudig tot meer complex.

Het is verboden om lichaamsbeweging en stress te doen tijdens exacerbaties van ischias. Oefeningen waarbij sprake is van een buikligging moeten noodzakelijkerwijs worden uitgevoerd op een solide, vlak oppervlak. Gebruik tijdens de les in het ideale geval een speciaal ontworpen mat.

Klassen voor fysiotherapie worden niet aan patiënten voorgeschreven:

tijdens de exacerbatie van ischias (het is waarschijnlijk dat alleen gezondheidsproblemen verergeren);
bij hartafwijkingen;
intervertebrale hernia, waarbij het risico bestaat op beschadiging van het ruggenmerg;
met verhoogde ESR;
met een toename van de lichaamstemperatuur.

Zelfs als u niet past in de categorie van patiënten voor wie er contra-indicaties zijn voor fysiotherapeutische klassen, wordt het nog steeds aanbevolen om een specialist te raadplegen voordat hij met de oefeningen begint, die zijn goedkeuring moet geven aan deze methode voor de behandeling van radiculitis. Bovendien is oefentherapie een uitstekende preventie van deze ziekte en helpt het ook om te herstellen kort na de chirurgische behandeling.

Video: "Turnen met acute radiculitis"

Oefentherapie voor de behandeling van radiculitis, techniek

Wanneer cervicale radiculitis wordt aanbevolen, volgt de volgende reeks oefeningen:

IP - staand, benen bij elkaar. Om een hoofd naar een thorax te laten neigen, zodat de betreffende kin als laatste blijft zitten. Maak in een dergelijke positie vloeiende bewegingen van het hoofd van links naar rechts en omgekeerd, zonder de kin van de borst op te tillen. Herhaal tot 15 keer.
IP - staand, benen bij elkaar. Trek langzaam aan de achterkant van je hoofd, bijna aanraken aan de bovenrug. In deze positie moet u minstens 2 seconden zijn en terugkeren naar de startpositie. Herhaal 10-15 keer.
Voer in de staande positie cirkelvormige bewegingen van de kop uit en vermijd sterke achterwaartse afwijkingen (dwz er moeten bewegingen langs de nevenas worden uitgevoerd). Herhaal minstens 10 keer.
De vingers van beide handen grijpen samen in het gebied van de nek. In deze positie, buig je het hoofd naar voren en raak je de borst volledig aan. In de eindpositie volledig ontspannen en ongeveer 10 seconden blijven hangen. Keer dan terug naar de startpositie. Herhaal 15-20 kantelt zijn hoofd.
Sta met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar, plaats uw kin op uw rechterhand, met uw linkerhand gewikkeld rond het achterhoofdgedeelte. Maak in deze positie soepele bewegingen van het hoofd aan de rechterkant, blijf 20 seconden op het eindpunt. Keer dan terug naar de startpositie. Herhaal 15-20 keer. Verander dan de hand en herhaal dezelfde manipulaties, maar alleen in de tegenovergestelde richting.

Met radiculitis op de borst, kunt u de volgende reeks oefeningen uitvoeren in de startpositie:

De benen moeten op schouderbreedte uit elkaar worden gespreid, beide armen moeten op borsthoogte worden gebogen bij de ellebooggewrichten. Spreid je armen naar één kant terwijl je inademt, probeer de schouderbladen samen te voegen en keer terug naar I.P. uitademing;
Handen buigen bij de ellebooggewrichten en borstel op de schouders. Kantel afwisselend de linker- en rechterhand zodat ze een rechte hoek vormen in combinatie met de schouders en een paar seconden in die positie blijven. Dan kun je beide handen samen optillen. Het blijkt: één stijging - de linkerhand, de tweede stijging - de rechterkant, de derde stijging - beide handen samen. Elke positie moet minstens 5 keer herhalen;
Beide armen buigen bij ellebooggewrichten. Voor het uitvoeren van de ups van de armen gebogen in de ellebogen omhoog en terug naar de IP, blijven hangen op het bovenste punt gedurende 2-3 seconden;
Trek in buikligging afwisselend de linkerarm en het linkerbeen omhoog en vervolgens de rechterarm en het rechterbeen. Het optillen moet worden uitgevoerd tijdens het inhaleren. Voor elk paar ledematen moet het 8-10 stijgen.
Voeten op schouderbreedte uit elkaar. Oefening slingerend afwisselend met elk bovenste lidmaat in de juiste richting, d.w.z. van links naar links, van rechts naar rechts. Machi zou niet scherp moeten zijn. Herhaal dit voor 10-15 bewegingen in elke richting.

Voor lumbosacrale radiculitis worden de volgende oefeningen aanbevolen:

In een staande positie, benen apart van elkaar op schouderbreedte. De handen buigen naar de ellebogen en bevinden zich op de onderrug. Voer afwisselend gladde hellingen rechts en links, blijf 3 seconden achter op het laagste punt en keer terug naar I.P. Herhaal 10-15 keer.
Als je staat, voeten op schouderbreedte uit elkaar, oefen je het lichaam kantelt naar voren, naar achteren, en blijf je een paar seconden op het laagste punt hangen. Handen op hetzelfde moment moeten op de taille liggen. Herhaal minstens 10 keer.
Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen vrij aan beide zijden van het lichaam, buigen heen en weer. De helling moet op de inademing vallen en met je handen moet je proberen de vloer te krijgen. Ga op het laagste punt 2-3 seconden staan. Herhaal 5-10 tilts in elke richting.
Liggend op de buik, handen vrij op beide zijden van het lichaam geplaatst. Terwijl u inademt, leunend op uw onderarmen, voert u gelijktijdig het hoofd en de schouders naar boven op, blijft u gedurende 2 seconden op het bovenste punt staan en keert u vervolgens terug naar I.P. Herhaal minstens 5-7 liften.
Liggend op je buik, sluit je handen aan het slot achter je rug. Terwijl je inademt, til je je hoofd op en buig je tegelijkertijd in de borst. Op het bovenste punt, maak een vertraging van 2-3 seconden, en vervolgens op de uitademing terug naar de startpositie.

Nog enkele oefeningen voor rugpijn

conclusie

Oefentherapie speelt een belangrijke rol bij de behandeling van ischias. Maar het is het niet waard om er gebruik van te maken zonder een specialist te raadplegen. Alle oefeningen moeten worden uitgevoerd onder toezicht van een instructeur die de juistheid van de oefeningen zal controleren en fouten zal helpen voorkomen die de gezondheidstoestand kunnen verergeren.

Oefentherapie is niet alleen gericht op het versterken van de wervelkolom, maar ook op het versterken van het spierstelsel eromheen en het verbeteren van de bloedcirculatie. Niet altijd kan radiculitis zijn toevlucht nemen tot therapeutische oefeningen. Daarom eerst overleg met de arts. Volledig genezen van radiculitis, alleen gebruikmakend van oefentherapie, zal niet werken, dus de behandeling van de ziekte moet uitvoerig worden uitgevoerd - u moet niet de behandeling van geneesmiddelen weigeren.

gymnastiek

Wanneer ontsteking van de zenuwwortels van het ruggenmerg sciatica optreedt. Dit is een veel voorkomende ziekte - tot 15 procent van de inwoners van de wereld lijdt aan deze ziekte. Deze ziekte wordt jonger - sciatica treft elk jaar steeds meer jongeren. Net als andere aandoeningen van de wervelkolom, zijn mensen met een overmatige belasting van de rug, bijvoorbeeld degenen die professionele sporten beoefenen, evenals mensen die te weinig bewegen, zoals kantoorpersoneel, ziek met radiculitis. Om de lumbale radiculitis te verslaan, moet je therapeutische oefeningen doen.

Kenmerkend voor de ziekte

De volgende oorzaken van manifestaties van ontsteking van de zenuwen kunnen worden onderscheiden, die in de wervelkolom niet alleen veel zijn, maar ze spelen ook een belangrijke rol bij het functioneren van de inwendige organen en de beweeglijkheid van de ledematen:

het optreden van ischias komt vaak voor, als u osteochondrose niet behandelt, is dit geval verantwoordelijk voor 95% van de gevallen van de ziekte, knijpen of knijpen van de zenuwen als gevolg van spinale deformiteit optreedt;
als de wervelkolom gewond is geraakt, is er ook een grotere kans op ziekte;
intervertebrale hernia;
slijtage van de wervelkolom en tussenwervelschijven;
zoutafzettingen op de gewrichten en kraakbeen in de lumbale regio, nek;
stofwisselingsstoornissen in het lichaam;
De directe oorzaak van een pijnlijke aanval kan stress, gewichtheffen, onnatuurlijke bewegingen, infectie zijn.

Radiculitis is cervicaal, cervico-humerus, thoracaal en lumbosacraal. Lumbale ischias is de meest voorkomende, symptomen manifesteren zich in ernstige rugpijn, die toeneemt met lopen, buigen. Tijdens acute aanvallen kan de pijn ondraaglijk zijn, dus medicamenteuze therapie wordt toegepast.

behandeling

Als u acute radiculitis pijn heeft in de onderrug of in de nek, moet u met een harde matras naar bed gaan, het is mogelijk om de zere plek met een verdovende zalf in te wrijven en de onderrug warm te houden, het is het beste om een wollen sjaal in te pakken. Beter zonder pijnstillers, omdat ze veel bijwerkingen hebben, maar als de pijn ondraaglijk is, kun je een kleine hoeveelheid pijnstillers nemen.

De arts schrijft in de regel anti-inflammatoire, anesthetische medicijnen voor, evenals voor uitwendig gebruik: opwekkende zalven en wrijvende vloeistoffen op basis van bijen, slangenvergif, bittere peper en vitamine B. Na een paar dagen rust beginnen ze aan een actieve behandeling, die, naast medicijnen, fysiotherapie, fysiotherapie, manuele therapie, massage omvat. In extreme gevallen is chirurgisch ingrijpen mogelijk, maar alleen als de tussenwervelschijf eruit valt.

Behandelprincipes

Als u traint, moet u zich aan de volgende regels houden:

Je kunt niet omgaan met sterke pijnlijke aanvallen, je kunt er echt mee omgaan op weg naar herstel.
In het geval van lumbale radiculitis, moeten de klassen in een comfortabele positie worden gehouden, terwijl in een positie op de rug een rol onder de knieverbindingen kan worden geplaatst, als de oefeningen op de maag worden gedaan, dan wordt een hoofdkussen onder de maag geplaatst. Oefening op handen en voeten is ook toegestaan.
Het is beter om de oefeningen te starten op een hellend bord met een helling van maximaal 45 graden, en het lichaam moet rusten met de oksels op de aanslagen. Dus, als je klassen op zo'n bord vasthoudt gedurende een periode van tien minuten tot een half uur, wordt de wervelkolom eruit getrokken, respectievelijk zijn de zenuwen tussen de wervels minder samengedrukt.
Ook tractie gebeurt door opknoping oefeningen, het is beter om vis te doen op de gymnastiekmuur.
Wel beïnvloedt het herstel van het zwemmen, evenals oefeningen op de wervelkolom in het zwembad.
Radiculitis van de nek gaat gepaard met zwelling van de bovenste ledematen, daarom moeten ze worden ontwikkeld door hun handen op tafel te leggen, de benen op een zachte bank te leggen.
Je moet de oefeningen in de meest comfortabele positie beginnen, je kunt de implementatie met de tijd bemoeilijken.

Het doel van therapeutische gymnastiek:

de oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de bloedcirculatie en het verminderen van stagnatie in de wervelkolom en de omliggende weefsels;
de creatie van een gespierd korset leidt tot een toename in de opening tussen de wervels, waardoor voorkomen wordt dat de zenuwwortel wordt ingedrukt, de kracht van de zenuwuiteinden verbetert;
herstel van weefselfuncties leidt tot een verbetering van de motorische functies en vermindering van pijn;
de wervelkolom wordt gezonder en vermindert het risico op toekomstige ziekten van dit orgaan.

tips

De overheersende positie ligt, maar je kunt zitten of squatten oefenen, op zulke posities is de wervelkolom niet geladen. Maar in sommige gevallen, wanneer u een grote lading nodig heeft, kunt u trainen en staan. In het beginstadium moet je de spieren van de schouder, armen en rug ontspannen, nadat de bewegingen onder de knie zijn, kun je deze spiergroepen laden en ze zo versterken. Wanneer lumbale radiculitis ook belangrijk is om de buikspieren te versterken. Als u acute pijn voelt, kunt u de wervelkolom niet buigen en opheffen, omdat u de druk in de wervelkolom niet kunt verhogen.

Contra-indicaties - het onvermogen om te bewegen als gevolg van de ernst van de situatie en acute pijn, hartproblemen. Het is noodzakelijk om te beginnen met oefenen met een specialist in oefeningen voor fysiotherapie onder toezicht van de behandelend arts, omdat met behulp van een verkeerd begrepen therapeutische gymnastiek niet alleen kan worden genezen, maar ook de situatie gecompliceerd kan worden.

oefeningen

Oefeningen worden gedaan liggend op je rug of buik. De bewegingen zijn geschikt als basis voor lumbale ischias, en hulp voor radiculitis van de nek. Om gebogen benen te krijgen, plaats een kussen onder je knieën. Herhaal elke oefening 10 tot 15 keer.

Oefeningen voor verschillende soorten ischias

Acute pijn in de wervelkolom kan sterk voorkomen en heeft een andere lokalisatie. Oefeningen met radiculitis kunnen tijdens de volgende aanval de toestand van de patiënt aanzienlijk verlichten en de ontwikkeling van de ziekte voorkomen. Het belangrijkste om te onthouden is dat therapeutische fysieke training (oefentherapie) en gymnastiek individueel door een specialist moeten worden geselecteerd. Daarom kun je niet zelf mediceren.

De voordelen van fysiotherapie en gymnastiek

Speciale oefeningen zijn in staat om de normale werking van de wervelkolom van de patiënt te herstellen. Goed gekozen oefentherapie en gymnastiek versterken de spieren van de rug, laten je het metabolisme in de aangetaste weefsels hervatten, zorgen voor bloeddoorstroming en verminderen de compressie op de tussenwervelschijf. De voordelen van lichaamsbeweging zijn dat u stagnatie en zwelling in het gebied van beschadigde gebieden kunt verminderen, het spierstelsel kunt versterken en de voeding van verzwakte vezels kunt verbeteren.

Let op! Oefentherapie en gymnastiek zijn gunstig als ze worden geselecteerd in overeenstemming met de toestand van de patiënt, rekening houdend met de individuele kenmerken van de persoon. Ook kunnen de oefeningen niet worden uitgevoerd in de acute vorm van pathologie.

Oefentherapie en gymnastiek zijn van groot nut bij lumbosacrale radiculitis. Deze afdeling is onderhevig aan aanzienlijke stress, in tegenstelling tot andere delen van de bergkam. Daarom worden schendingen in de onderrug vaker waargenomen en zijn ze pijnlijk.

Het gebruik van oefentherapie, evenals therapeutische gymnastiek is dat alle oefeningen gericht zijn op het versterken van het spierweefsel van de rug. Hiermee kunt u een krachtig korset maken dat de wervelkolom ondersteunt, en de druk van beschadigde wervels op de zenuwvezels daartussen verminderen. Fysieke therapie stelt je ook in staat de beweeglijkheid van de wervelkolom te vergroten en daarmee stagnerende processen te elimineren. Correct geselecteerd laden verbetert de toestand van de patiënt in de chronische beloop van ischias. Oefentherapie stelt u in staat om bestaande problemen met de wervelkolom te elimineren, en om het ontstaan van nieuwe pathologieën te voorkomen.

Speciale oefeningen voor radiculitis van de lumbale wervelkolom

De behandelingsprocedures moeten worden voorgeschreven door een arts. Het oefeningencomplex wordt bepaald door een specialist op dit gebied. Geselecteerde bewegingen worden soepel uitgevoerd, geen schokken en spieroverspanningen zijn toegestaan.

Een reeks oefeningen voor lumbale radiculitis:

In de staande positie moet je langzaam de romp van het lichaam opzij maken, waarbij je elke beweging een paar seconden blijft volgen. Hierna moet u terugkeren naar de beginpositie.
Word recht, leg je handen op je riem. Buig naar voren en naar achteren.
De poten zijn niet erg breed, de armen zijn gebogen aan de elleboog en op de zijkanten geplaatst. Draai de romp, blijf een paar seconden bij elke draaiing en keer terug naar de startpositie.
Rotatie van de romp. Houd je handen aan je riem. Circulaire beweging moet lijken op tekenen in de luchtboog.
Kantelt naar voren. Om dit te doen, moet je ontspannen, je handen langs je romp houden en zachtjes bukken, terwijl je de vloer probeert aan te raken.

Het is belangrijk! Alle oefeningen moeten beginnen met verschillende herhalingen, waarbij het aantal elke dag geleidelijk toeneemt. Bewegingen mogen ook geen ongemak of pijn veroorzaken. Het kan slecht zijn voor de rug.

Bij radiculitis van de lumbosacrale wordt, naast oefentherapie, aanbevolen om therapeutische oefeningen uit te voeren. Ze wordt ook voorgeschreven door een arts, bepaald door het complex van oefeningen dat in een bepaalde situatie nodig is.

Turnen met radiculitis uitgevoerd liggend op een redelijk stevig oppervlak. Er zijn oefeningen om de spieren van de rug en de buikholte te versterken. Met deze aanpak kunt u een krachtig korset maken om de wervelkolom te ondersteunen.

Basis gymnastiek met radiculitis van de lendenen:

Benen gebogen op de knieën, handen in de zijnaden. Het is noodzakelijk om een beetje op de pers te drukken. Tegelijkertijd is de ademhaling gelijk, er is geen sterke inspanning en schokken. Een dergelijke beweging veroorzaakt een lichte afbuiging van de taille.
Ga op de grond liggen, leg je handen achter je hoofd, buig je benen een beetje. Probeer de bovenste wervelkolom omhoog te brengen en blijf 3-5 seconden in deze positie. Ga daarna plat liggen en ontspan. Herhaal meerdere keren. Oefening maakt het mogelijk om de spieren van de buikholte op te pompen.
De rug is recht, benen recht, armen in de naad. Het is noodzakelijk om de poten langzaam ongeveer 15-20 cm van de vloer te heffen, en deze minstens 5-7 seconden vast te houden. Laat daarna de onderste ledematen langzaam zakken. Herhaal dergelijke bewegingen 3-5 keer. Hiermee kunt u de spiertonus in de rug herstellen, de buikholte versterken.
Druk het lichaam op de vloer, til de benen op en teken een schaar in de lucht. Voer dergelijke bewegingen minstens 3 keer uit.
De rug wordt tegen de grond gedrukt, armen langs het lichaam. Je denkbeeldige fietspedalen schoppen. Bewegingsonscherpte.

Alle oefeningen worden soepel uitgevoerd en nemen geleidelijk toe met elke dag die voorbijgaat.

Het is belangrijk! Oefeningen voor lumbale radiculitis mogen geen pijn veroorzaken. Wanneer ze verschijnen, is het de moeite waard de houding te wijzigen om de belasting te verminderen of tijdelijk te stoppen met het uitvoeren van de bewegingen.

Therapeutische fysieke training en gymnastiek met cervicale radiculitis

Het knijpen van zenuwvezels in de wervelkolom vindt niet alleen plaats aan de onderrug. Er zijn gevallen waarbij opnames worden waargenomen in de cervicale regio. Radiculitis kan in dit geval ook worden behandeld met oefentherapie of gymnastiek. Het belangrijkste is om de procedures met de arts te coördineren.

Cervicale radiculitis oefeningen:

Sta rechtop, ontspan. Buig het hoofd voorzichtig naar voren zodat de kin tegen de borst gedrukt wordt. Maak in deze positie vloeiende bewegingen van links naar rechts en in de tegenovergestelde richting.
Hoofd kantelt heen en weer. Voor deze oefening moet je de wervelkolom rechttrekken, de schouders niet bewegen. Beweeg je hoofd soepel zonder te rukken.
Rotatie van het hoofd over de schouders. Beweging moet rond zijn.
Hals draait naar links en rechts. Oefeningen worden gedaan totdat het stopt.
Kop kantelen van links naar rechts. Tegelijkertijd blijven de schouders onbeweeglijk, zonder oren aan te raken.

Let op! Alle oefeningen moeten beginnen met 5-7 herhalingen, verhoog het aantal geleidelijk tot 10-15 keer. Bij oefentherapie moeten de nekhals en de borst onbeweeglijk blijven. Alle oefeningen worden gedaan in de "staande" positie.

Turnen in de behandeling van thoracale ischias

Ontstekingsprocessen in de wervelkolom - een veel voorkomend fenomeen dat wordt veroorzaakt door de inbreuk op de zenuwprocessen. Cervicale radiculitis kan worden behandeld met oefeningen die gericht zijn op het elimineren van spierspasmen. Gymnastiek maakt het mogelijk om de ruimte tussen de wervels te vergroten en de geblesseerde vezels los te laten. De compressie is verminderd en verbetert daarom de bloedcirculatie in de aangetaste weefsels.

Medische oefeningen voor cervicale radiculitis:

Druk het lichaam op de vloer, buig de benen naar de kniegewrichten, leg de handen op de borst en buik. In deze positie, inhaleer diep en houd de adem 5-7 seconden vast, adem dan uit en herhaal meerdere keren.
Liggend op je rug, sluit je je benen met je handen en strek je hoofd op je knieën. Blijf 5-10 seconden in deze positie en keer vervolgens soepel terug naar de beginpositie.
Handen uit elkaar, benen gebogen op de knieën, teruggedrukt op de vloer. Onderste ledematen draaien zachtjes van links naar rechts en weer terug.
Liggend op je rug, leg je je handen achter je hoofd en strek je uit, haal diep adem. Ga na een paar seconden terug naar de oorspronkelijke positie en adem uit.
Om op de buik te liggen, moeten de handen langs het lichaam worden gelegd. Hef je schouders en borst op. Om dergelijke oefeningen 3-5 keer te doen.

Opgemerkt moet worden dat alle bovenstaande bewegingen langzaam moeten worden uitgevoerd, zonder de ruggengraat te overbelasten. Voordeel voor de rug is wanneer oefening geen ongemak en pijnlijke aanvallen veroorzaakt.

Contra-indicaties voor gymnastiek en oefentherapie bij de behandeling van radiculitis

De vernietiging van de wervels en de aantasting van de zenuwen is een gevaarlijke ziekte. U kunt niet zelf mediceren en geen oefeningen doen zonder een arts te raadplegen. Oefening gymnastiek en gymnastiek hebben contra-indicaties:

significante schade aan bot- en spierweefsel;
hartproblemen;
ernstige aandoening met acute radiculitis.

Het moet duidelijk zijn dat het ongeoorloofd uitvoeren van fysieke activiteiten en oefeningen de toestand van de patiënt kan verergeren. De gevolgen kunnen vooral ernstig zijn als je gymnastiek probeert bij acute radiculitis. Op dit moment is de ontsteking erg sterk en worden de wervels aanzienlijk beschadigd. De extra bewegingen verhogen de compressie in de wervelkolom, wat de vernietiging van het richellichaam kan vergroten.

Preventie van radiculitis

Ziekten van de wervelkolom kunnen worden voorkomen of verminderde symptomen, als je een aantal regels volgt. Preventie van radiculitis-oefeningen heeft niet alleen tot doel de toestand van de patiënt te verlichten, maar ook om het optreden van latere exacerbaties te voorkomen.

Opladen voor de thoracale en cervicale:

Spinal Camber Om dit te doen, moet je op handen en voeten staan, de kofferbak op de grond buigen, even blijven hangen. Keer terug naar de startpositie. Voer 5 herhalingen uit.
Je moet op je buik liggen en je lichaam van de vloer optillen. Doe dergelijke oefeningen 3-6 keer.
Ga op je rug liggen, met de handen in de zijnaden. Probeer de schouders, borst en benen op te heffen. De lende op dit moment gedrukt op de vloer. Herhaal 3 keer.

Het is belangrijk! Oefeningen moeten worden uitgevoerd zonder schokken en spanning. Werk voornamelijk thoracaal en cervicaal.

Oefeningen ter voorkoming van radiculitis van de lumbosacrale:

Word recht, armen omhoog, rek. Doe een paar herhalingen.
Handen aan de riem. Hellingen met flexie van de onderste ledematen. Buig de romp naar rechts, buig het linkerbeen en andersom. Maak 5 oefeningen.
Ga op de grond liggen, armen langs het lichaam. Kantel, zonder te buigen, het linkerbeen en de rechterarm beurtelings op, vervolgens het rechterbeen en de linkerarm.
De rug is tegen de grond gedrukt, de onderste ledematen zijn gebogen bij de kniegewrichten. Het bovenste gedeelte van de wervelkolom staat stil. Het onderste deel van de rand roteert afwisselend van links naar rechts.

Oefeningen moeten dagelijks worden uitgevoerd. Je mag de wervelkolom niet overwerken, dus de belasting moet matig zijn.

Een ander goed profylactisch middel is het oefencomplex Bubnovsky. De techniek bestaat uit de behandeling van radiculitis door beweging (kinesitherapie). Oefeningen worden voor elk afzonderlijk geselecteerd. Het belangrijkste is de juiste implementatie. Er zijn klinieken die werken op het systeem Bubnovsky. Er zijn speciale simulators die de patiënt helpen om alle noodzakelijke bewegingen uit te voeren. Er is geen risico op drukverhoging. Procedures verlichten perfect krampen, elimineren pijn en ontspannen spieren.

Let op! De Bubnovsky-techniek heeft een hoog therapeutisch effect. Het heeft een individuele aanpak en wordt uitgevoerd onder toezicht van een specialist.

Gymnastiek- en oefentherapie-oefeningen hebben een positief effect op de wervelkolom bij de behandeling van ischias. Correct geselecteerde bewegingen dragen bij aan de eliminatie van spierspasmen, verbeteren de bloedcirculatie in beschadigde weefsels en vergemakkelijken ook de toestand van de patiënt aanzienlijk. Het belangrijkste is om te begrijpen dat alle oefeningen door een specialist moeten worden geselecteerd en met de arts moeten worden gecoördineerd om de zelfbehandeling niet te schaden.

radiculitis

Radiculitis is een ziekte van de perifere zenuwen, de wortels van het ruggenmerg. Het gebeurt in de cervicale, thoracale, lumbale en sacrale wervelkolom. Het meest kenmerkende symptoom van ischias is pijn. Onder ernstige omstandigheden treedt spieratrofie op, verzwakking van de beenspiertonus, slappe parese of verlamming. Wanneer ischias er een overtreding van houding (scheef het lichaam), lopen (verlamming als gevolg van ernstige pijn), bewegingsbeperking van de gewrichten van de benen op de aangedane zijde van het lichaam en ook de beperking van beweging in alle drie de assen. Bij unilaterale chronische radiculitis is er sprake van een aanhoudende schending van de houding in zittende positie, staan en zelfs liggen, wat leidt tot spinale scoliose. Radiculitis veroorzaakt tijdelijke invaliditeit en vereist in sommige gevallen een verandering van beroep (automobilisten) of sportspecialisatie.

De behandeling van ischias, ongeacht lokalisatie, wordt uitgebreid uitgevoerd. In de acute en subacute periodes worden individuele plaatsing van de patiënt, extensie met fixatie-elementen, massage, fysiotherapie, medicamenteuze behandeling en fysiotherapie voorgeschreven. Bij cervicale-thoracale radiculitis met bewegingsbeperking van de bovenste ledematen en stekende pijn in de schoudergordel en de schouder wordt aanbevolen om slapen op de rug of op de buik met armen teruggetrokken onder een hoek van 90 ° en oefeningen voor de handen en onderarmen rusten op de tafel uit te voeren. Wanneer ischias met een uitgesproken pijnsyndroom, de patiënt wordt op zijn rug in de knieholte gebied liep high roller, been buigt en draait naar buiten, verbindt de hiel - tot "frog"; in liggende positie, onder het bekkengebied, wordt een kussen geplaatst waarvan het bovenste uiteinde ter hoogte van de iliac botten sint-jakobsschelpen en de navelstreng ligt. Tractie met cervicale en bovenste thoracale radiculitis wordt uitgevoerd door een Glisson-lus in een achteroverliggende positie op een hellend vlak of op een bed met een verhoogd hoofdeinde; okselgebieden (zoals bij compressiefracturen van de wervels zonder beschadiging van het ruggenmerg) en later met behulp van visen op de gymnastiekmuur (van 2-3 seconden tot 1 minuut, 2-4 keer in één sessie). Tijdens de massage wordt ook een manuele uitrekking van de wervelkolom (zeer zorgvuldig, individueel en gemeten) uitgevoerd, vooral in het geval van discogene pathologie. Een paar-massage met stretching is zeer effectief: twee masseurs masseren gelijktijdig synchroon dezelfde technieken met de rug, sacrum, billen en benen; tractie wordt uitgevoerd volgens de methode van A.N. Tranquilitate. Deze hele procedure is als volgt. De patiënt ligt op zijn buik op een massagetafel. Een massagetherapeut staat aan de zijkant van het bekken van de patiënt en fixeert het bekkengebied met de kamschelpen van de iliacale botten met twee handen; de tweede masseur staat aan het hoofd van de patiënt, met zijn gezicht naar de benen en met twee handen (verbonden vingers), drukt hij 10 maal van het sacrum naar de nek, alsof hij de spieren omhoog trekt. Vervolgens neemt hij de patiënt bij de oksels en trekt deze voorzichtig gedurende 5-10 seconden met rust 10-15 seconden 10 keer achter elkaar. Vervolgens masseert hij opnieuw de rugspieren met behulp van push-ups, die ze van onder naar boven strekken - 10 keer.

Daarna brengt hun handen depressie onderarm patiënt, tilt het bovenlichaam en alsof trekken van de patiënt beweegt van rechts naar links en vice versa 10 maal in elke richting. En masseert opnieuw de spieren van de rug. Waarna beiden masseur aan beide zijden gelijktijdig synchroon masseren spieren het lumbale gebied in de dwarsrichting (van de ruggegraat tot het einde van de zijvlakken), de maximale rekken en te knijpen. Na massage wreef de huid verdoven en opwarming zalf (finalgon, apizatron et al.), De wollen bandage door fixeren de vier elastische bandage breed of speciale band of een korset (Leningrad type of TSITO) toegepast.

De doelstellingen van therapeutische oefeningen worden in I: verbeteren van bloed en lymfe circulatie, weefsel metabolisme, resorptie van inflammatoire focus, anti-congestieve, oedeem, ontspanning van gespannen spieren (spier rol op de aangedane zijde), de verwijdering van pijn. Oefeningen worden uitgevoerd in lichtgewicht startposities. Duur van de lessen van 5 tot 30 minuten 4-6 keer per dag.

In de tweede periode wordt de functie van de getroffen ledematen en het organisme als geheel hersteld. Benoemde therapeutische oefeningen, gymnastiek in het water. Oefeningen worden uitgevoerd in verschillende startposities.

In de derde periode wordt er training gegeven voor gewonde ledematen en het hele organisme, evenals een sanatorium-resort en balneologische behandeling.

In het geval van chirurgische ingrepen voor het verwijderen van tussenwervelschijven, wordt de therapeutische fysieke cultuur voorgeschreven op de 2e dag na de operatie en uitgevoerd in drie voorgeschreven perioden. De belangrijkste taak van de therapeutische fysieke cultuur in de postoperatieve periode is het herstel van bewegingen en het voorkomen van verklevingen in het gebied van de bevrijde zenuw.

Speciale aandacht moet worden besteed aan traumatische radiculitis bij sporters. Voor traumatische radiculitis is het verplicht: lang dragen van bevestigingsriemen of korsetten (gedurende ten minste een jaar); een geleidelijke toename van de belasting die geen ernstige vermoeidheid en pijn veroorzaakt; volledige uitsluiting van oefeningen met gewichten en schokkerige bewegingen tijdens. 2 jaar; langdurige meervoudige spa- en balneologische behandeling.

De therapeutische oefening (LFK) radiculitis stimulatie bevordert bloed en lymfe circulatie, weefsel metabolisme in het getroffen gebied, versterkt verzwakte spieren van het herstel van verstoorde, een verhoging van de beweeglijkheid van de wervelkolom en ledematen, vermindering van pijn bij beweging, functies adem verbetering, verbetering van het gehele lichaam.

Fysiotherapie wordt getoond na het verdwijnen van de acute symptomen van de ziekte in de periode stihanija pijnsyndroom, subacute fase van startend van de ziekte of de herhaling. Massage wordt in alle perioden gebruikt, maar in de acute fase - zachtaardig. Wanneer cervicale-thoracale radiculitis gecombineerd met ganglionitis, kunnen dominant in het klinische beeld, fysiotherapie en massage vindt slechts plaats nadat afname ganglionitis verschijnselen. In geval van voorbijgaande irritatie van knopen, kan medische gymnastiek worden toegepast, maar zonder massage. Dit laatste wordt getoond met het verdwijnen van deze verschijnselen. Bij lumbosacrale lokalisatie gebruik uitgangspositie: liggend op terug met kussen onder de knieën, liggend op de gezonde zijdelings onder de plaat; in positie op de maag, plaats een kussen onder de maag en een roller onder de enkelgewrichten. Naarmate het pijnsyndroom afneemt, worden oefeningen zonder rollers uitgevoerd terwijl ze op handen en voeten staan, geknield, zittend en staand. In het geval van cervicothoracale radiculitis worden de beginposities gebruikt tijdens zitten en staan. De kern op deze wijze een trekkracht op een hellend vlak (bij lumbosacrale lokalisatie) of een lus Glisson (at arvicothoracal lokalisatie). Deze uitbreiding gaat vooraf aan oefeningen voor fysiotherapie. Breng ontspannings-, adem- en rekoefeningen aan (deze worden uitgevoerd vanaf de 3-4e sessie en worden voortdurend afgewisseld met ontspanningsoefeningen). Gemengde visa, oefeningen met een bal, met cervicothoracale radiculitis - met stokken worden veel gebruikt. Aanvankelijk worden oefeningen met een verkorte hendel gebruikt, omdat de pijn afneemt, met een volledige hendel en elementen van kracht; na het verdwijnen van pijn - corrigerend. De amplitude van beweging wordt geleidelijk verhoogd, waarbij alle oefeningen alleen "naar de pijn" worden uitgevoerd. De procedures worden uitgevoerd volgens de methode van de kleine groep, die 15 tot 35 minuten duurt, voor een behandelingskuur met 15-25 procedures. Naast therapeutische gymnastiek, wordt zwemmen aanbevolen tijdens de periode van het vastgestelde zomerseizoen of in het zwembad met verwarmd water, wandelen, skiën. Wanneer radiculitis discogene etiologie zijn gecontra-indiceerd tennis, volleybal, basketbal, voetbal, duiken, lichte en zware atletiek. Fysiotherapie is gecontraïndiceerd bij radiculitis veroorzaakt door hernia's met ernstige pijn, evenals tekenen van toenemende compressie van het ruggenmerg.