Bij veel spinale pathologieën is massage een van de belangrijkste behandelingsmethoden. Het helpt krampen verlichten, ontspannen en van de pijn af. Dit effect op de rugspieren heeft ook een preventief effect, omdat het de ontwikkeling van veel pathologieën voorkomt. Een bijzonder populaire procedure is een massage van de lumbosacrale wervelkolom. Immers, dit gebied van de rug is voortdurend onderhevig aan stress, dus de pijn komt hier vaak voor. Maar de massage kan alleen nuttig en effectief zijn als deze wordt uitgevoerd in overeenstemming met alle regels, rekening houdend met contra-indicaties en de individuele kenmerken van de patiënt.

De voordelen van massage

Massage is het effect op spieren en zachte weefsels met behulp van handen of extra apparaten. Deze procedure is met name handig in het achtergebied. De wervelkolom kan immers normaal alleen functioneren als de rugspieren correct werken. En dit is bij moderne mensen zeldzaam. Sedentaire levensstijl, langdurig achter de computer zitten of autorijden, constante stress, u niet toestaan ​​om te ontspannen, zelfs 's nachts - dit alles leidt tot veelvuldige rugpijn.

Bovendien lijdt het lumbale gebied het meest onder verschillende pathologieën. Het is de onderrug die constant wordt belast wanneer hij staat, zit en zelfs in een liggende positie. Dientengevolge ontstaan ​​pijn, spierspasmen, osteochondrose en andere pathologieën. Massage zal deze pijnlijke toestand helpen voorkomen.

Immers, met de juiste prestaties, heeft dit het volgende effect op het lichaam:

• draagt ​​bij tot de uitbreiding van bloedvaten en verbetert de bloedtoevoer van het gemasseerde gebied;
• door een bloedstroom worden de metabolische processen in weefsels versneld;
• spierkrampen en stijfheid verdwijnen;
• spiertonus verbetert, hun elasticiteit neemt toe;
• de mobiliteit van de wervelkolom wordt hersteld in deze sectie.

Bovendien voelt de persoon na een goed uitgevoerde massage zich ontspannen, verdwijnt zijn vermoeidheid en stijgt zijn humeur.

Wanneer toegepast

Massage van het lumbosacrale gebied kan worden uitgevoerd met een profylactisch of therapeutisch doel. Het is nuttig voor alle mensen die een lange tijd in een zittende positie zitten, evenals voor sporters, dragers, bouwers en degenen die worden blootgesteld aan verhoogde stress. Preventieve massagecursussen worden aanbevolen om een ​​paar keer per jaar te nemen om radiculitis en osteochondrose te voorkomen. Ze zullen helpen uw rugspieren in goede conditie te houden en rugpijn te voorkomen.

Massage voor deze afdeling wordt ook voorgeschreven voor therapeutische doeleinden. Het is nodig voor vermoeidheid, ongemak en stijfheid in de onderrug, periodieke pijn. Massage is een van de verplichte behandelmethoden voor dergelijke pathologieën:

• osteochondrose van de lumbosacrale;
• uitsteeksels en hernia's tussenwervelschijven;
• ischias;
• spondyloarthrosis;
• kromming van de wervelkolom;
• herstel van letsel.

Contra

Soms kan een rugmassage schadelijk zijn. Onjuiste of overmatige blootstelling kan leiden tot verhoogde pijn en verergering van pathologische processen. Maar zelfs professionele massage is niet altijd nuttig. Er zijn bepaalde contra-indicaties voor het vasthouden ervan. Ze worden bij de aanwijzing van deze behandelmethode altijd door de arts in aanmerking genomen. Als dit niet gebeurt, kan exacerbatie van chronische ziekten, een toename van het ontstekingsproces en infectie in het lichaam door wonden op de huid optreden.

Massage van de onderrug is gecontra-indiceerd in geval van een zenuwinbreuk en in de acute periode van hernia. Op dit moment is volledige rust nodig, alleen gebieden hoger of lager dan het getroffen gebied kunnen worden gemasseerd. Er worden geen effecten aanbevolen in geval van instabiliteit of verplaatsing van de wervels.

Je kunt ook niet masseren in ontstekingsprocessen, infectieziekten, koorts, tumoren. Hypertensie, pathologieën van het cardiovasculaire en centrale zenuwstelsel kunnen ook een obstakel vormen voor de implementatie ervan. Immers, massage beïnvloedt de bloedcirculatie, kan een toename of verlaging van de druk veroorzaken, een verandering in de hartslag. En in aanwezigheid van huidziekten of irritatie kunnen deze pathologieën verslechteren.

Het wordt ook niet aangeraden om de onderrug te masseren voor vrouwen tijdens de menstruatie. Een dergelijk effect kan immers een verhoogde bloeding veroorzaken. Een intensief effect op het sacrale gebied is gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap.

Uitvoeringsregels

Preventieve massage om vermoeidheid te verminderen, kan thuis worden gedaan. Maar degene die de procedure zal uitvoeren, moet noodzakelijkerwijs alle regels leren voor de implementatie en de techniek van het uitvoeren van massagetechnieken. En in de aanwezigheid van pijn of ongemak wordt massage aanbevolen om alleen op aanbeveling van een arts te doen. In het geval van verschillende pathologieën, is het wenselijk dat een specialist het uitvoert.

Er zijn immers bepaalde regels, niet-naleving waaraan kan leiden tot verhoogde pijn en verergering van bestaande ziekten. Allereerst moet u onthouden dat massage niet wordt uitgevoerd tijdens de acute periode. Pas na het verdwijnen van ernstige pijnen en de verlichting van het ontstekingsproces begint een dergelijke behandeling. Het zal effectief zijn in de uitwisselingsapplicatie: er worden 10-15 sessies gehouden. Indien nodig kan de cursus binnen een paar maanden worden herhaald.

Elke sessie van de lumbale massage duurt 15 tot 30 minuten, afhankelijk van de pathologie en de individuele conditie van de patiënt. Ten eerste moet de impact minder intens zijn, het is mogelijk om de druk en activiteit van de massage te verhogen met 2-3 sessies. Maar je kunt de schijn van pijn niet toestaan. Tijdens de lumbale massage is het verboden om op de wervelkolom in te grijpen, alleen de spieren eromheen worden gemasseerd. Bij de projectie van de nieren kan geen intensieve druk of tikken worden uitgevoerd.

Alle bewegingen worden van onder naar boven langs de lymfe uitgevoerd. Het gebied boven en onder het zieke gebied wordt noodzakelijkerwijs gevangen. Daarom begint massage met de thorax, billen en dijen worden gemasseerd. Als de pijn aan één kant is gelokaliseerd, wordt eerst het gezonde lendegebied verwerkt.

Voor de patiënt is een speciale voorbereiding voor de procedure niet vereist. Maar het wordt aanbevolen om voor de sessie naar het toilet te gaan. Als u de gelegenheid heeft, kunt u een warme douche nemen of een bad nemen, dit zal helpen om beter te ontspannen. De procedure wordt bij voorkeur niet eerder dan 2 uur na de maaltijd uitgevoerd. En na het einde van de massage wordt aanbevolen om ongeveer 20 minuten te rusten.

Prestatietechniek

Tijdens de procedure ligt de patiënt op een bank op zijn buik, zijn armen zijn half gebogen, een klein kussen moet onder de benen worden geplaatst om meer ontspanning te krijgen. Massagecrème of -olie wordt aangebracht op het gemasseerde oppervlak. Bij blootstelling aan het lumbosacrale gebied boven de taille worden alle bewegingen van onder naar boven uitgevoerd. En in het gebied van het sacrum en de billen - van boven naar beneden - langs de loop van de huidige lymfe.

Afhankelijk van het type pathologie en de individuele kenmerken van de patiënt, wordt een van de soorten massage toegepast: klassiek, acupressuur of vacuüm.

De meest voorkomende klassieker, die de basismassagetechnieken gebruikt:

De volgorde van hun gebruik en de afwisseling van verschillende methoden wordt bepaald door de arts. Meestal wordt elk van hen 2-3 keer uitgevoerd. Begin de massage met het opwarmen van de hele rug met behulp van strelen. Het helpt de patiënt om te ontspannen. Vervolgens heb je een impact op de lumbosacrale, maar met een kleine intensiteit van de uitvoering van technieken. Malen, kneden, schudden.

Daarna bewegen ze naar de billen en dijen, omdat pijn in osteochondrose of hernia vaak deze gebieden afstoot. Hier is het nodig om de spieren intensiever op te warmen, uit te knijpen, te slaan, met vuisten te wrijven, te trillen. Ga vervolgens door met de procedure door blootstelling aan het pijnlijke deel van de onderrug. Er moet speciale aandacht worden besteed aan de spieren die langs de wervelkolom lopen. Uiteindelijk moet je de hele achterkant strelen om te helpen ontspannen.

Massage Recepties

Begin altijd te masseren met strelen. Deze beweging wordt in de palm gehouden. In dit geval is het effect op het weefsel niet diep. Streling helpt om te ontspannen, verbetert de bloedcirculatie en verlicht spasmen. Deze techniek wordt ook aanbevolen om tussen de basistechnieken uit te voeren en de hele sessie te voltooien.

Wrijven lijkt een beetje op strelen, alleen de kracht van het massage-effect op het weefsel neemt toe. Daarom verhoogt een betere geactiveerde bloedtoevoer en weefselvoeding de spierelasticiteit. Daarbij glijden de handen ook over de huid. Maar het wordt gedaan door met de toppen van de vingers in ronde of spiraalvormige bewegingen met lichte druk te wrijven. Soms wordt de basis van de handpalm gebruikt. Een ander type wrijven is zagen, wat wordt uitgevoerd door de rand van de handpalm. Bij het uitvoeren van deze techniek is het wenselijk om het gebied van de wervelkolom niet te beïnvloeden.

Een intensiever effect op de spieren is kneden. Het doel is om de bloed- en lymfestroom in de lumbale wervelkolom te normaliseren, om de elasticiteit van het spier-ligamenteuze apparaat te vergroten.

Kneed de spieren met uw vingertoppen of de basis van de handpalm, evenals een borstel in een vuist gebald. Soms stijgt de spier, die tussen de vingers wordt geperst. Een soort van kneden is knijpen, dat wordt uitgevoerd door de rand van de handpalm. Het is erg belangrijk om deze techniek alleen op de spieren toe te passen, dus je moet de anatomie goed kennen. Je kunt je rug niet uitstrekken in het gebied van de projectie van de nieren.

Een andere klassieke massagetechniek is vibratie. Het wordt uitgevoerd door een of meerdere vingers, een rand of de basis van een handpalm. Varianten van deze techniek zijn kloppen, tikken, schudden. Een dergelijke impact verlicht niet alleen pijn, verhoogt de spiertonus, maar triggert ook weefselregeneratie. Maar het is gecontra-indiceerd voor gebruik in de nierstreek.

Soorten massage

Naast de klassieke massage, met verschillende pathologieën van de wervelkolom, worden soms andere soorten gebruikt. Effectieve, bijvoorbeeld, vacuümmassage. Het activeert de bloedsomloop goed, waardoor de voeding van weefsels verbetert. Dit is vooral gunstig voor de staat van tussenwervelschijven, die hun functies herstellen. Massage wordt uitgevoerd met behulp van speciale glazen of keramische potten die een vacuümeffect creëren. Ze bewegen langs de rug langs de bloedbaan.

Soms in combinatie met de klassieke gebruikte acupressuur. Het kan alleen worden uitgevoerd door een specialist die op de hoogte is van de exacte locatie van de noodzakelijke biologisch actieve punten en de regels voor blootstelling daaraan. Acupressuur wordt meestal gedaan met vingerkussens. Maar een soort van het kan effecten zijn op de punten met naalden - acupunctuur.

Een goed uitgevoerde lumbosacrale massagekuur is een effectieve methode om veel pathologieën van de wervelkolom te behandelen. Daarna neemt de elasticiteit van de spieren aanzienlijk toe, het ongemak en de vermoeidheid verdwijnen.

Hoe de lumbosacrale wervelkolom te masseren?

De meest voorkomende ziekte van de wervelkolom is osteochondrose. De reden is een sedentaire, sedentaire levensstijl, typisch voor de overgrote meerderheid van de stedelingen. Het beïnvloedt alle delen van de wervelkolom en veroorzaakt hevige pijn, die op verschillende manieren moet worden bestreden. Een van de meest effectieve manieren is massage.

Al na de eerste sessie neemt de intensiteit van de pijn af. Tegelijkertijd wordt de weerstand van het lichaam tegen osteochondrose versterkt door het spierstelsel te versterken en de lymfatische drainage te verbeteren. Met deze procedure kunt u een symptoomkarakteristiek van osteochondrose verwijderen: overbelasting van de rugspieren aan één kant.

Vandaag zullen we het hebben over de massage van de lumbosacrale wervelkolom, maar we zullen onmiddellijk een reservering maken, dit is geen wondermiddel. Vertrouw op slechts één handmatige effect bij de behandeling van osteochondrose is het niet waard. Zorg ervoor dat je medicamenteuze therapie nodig hebt.

Contra

Zoals bekend verloopt de lumbosacrale osteochondrose voor elke patiënt anders. Daarom moeten artsen rekening houden met alle kenmerken bij het voorschrijven van cursussen met therapeutische massage. We hebben het niet eens over de onafhankelijke keuze van handmatige belichtingstechnieken. Het is gewoon gevaarlijk.

Voordat u contact opneemt met een massagetherapeut, moet u een onderzoek ondergaan door een vertebrologist. Deze specialist zal bepalen of de patiënt een manueel effect op zijn rug kan gebruiken in de huidige fase van de ziekte.

In de regel verbieden artsen lumbosacrale massage slechts een klein percentage van de patiënten die de volgende contra-indicaties hebben:

• De aanwezigheid van tumorformaties van verschillende etiologieën.
• De patiënt wordt gediagnosticeerd met hypertensie van de derde graad.
• Op de rug van de patiënt veel moedervlekken en moedervlekken.
• De patiënt heeft een verhoogde gevoeligheid van de huid.
• De patiënt heeft problemen met het cardiovasculaire systeem.
• De aanwezigheid van bloedziekten.
• De patiënt heeft een infectieziekte.
• De patiënt bevindt zich in de actieve fase van tuberculose.

Soorten massage voor osteochondrose

Bij osteochondrose van het lumbosacrale gebied worden drie soorten procedures toegepast. De arts schrijft een of ander type handmatige blootstelling voor, rekening houdend met het stadium van de ziekte, de ernst van de laesie en de symptomen.

Klassieke massage

Dit is de meest voorkomende techniek voor problemen in de lumbale wervelkolom. Het omvat effecten zoals draaien, knijpen, strijken, wrijven, enz.

Massageprocedures vinden plaats volgens het standaardschema:

1. Voorbereiding van de rug van de patiënt voor een massage.
2. Direct effect op de sacrale en lumbale regio's.
3. Billen verwerken.
4. Impact op de heupen.
5. Het uiteindelijke effect op de rug in de lumbosacrale regio.

Een klassieke massage tijdens de eerste sessie kan pijn in de rug veroorzaken. De intensiteit van de pijn kan hoog zijn. We zullen moeten lijden, want na 3-4 sessies zal de pijn verdwijnen.

Vacuümmassage

Dit type hardware-blootstelling vertoont ook goede prestaties in de strijd tegen osteochondrose in de lumbosacrale regio. Het is gemaakt met behulp van glazen of keramische potten. De belangrijkste taak van vacuümmassage is het verbeteren van de bloedstroom in de lumbale en sacrale delen. Dit houdt in dat de voeding van tussenwervelschijven wordt verbeterd en dat er een mechanisme voor herstel wordt geactiveerd.

Het schema van vacuümmassage is vrij eenvoudig:

• De patiënt wordt op een plat oppervlak geplaatst.
• Het getroffen gebied wordt met olie behandeld.
• Geïnstalleerde banken.

Je moet letten op het feit dat banken altijd alleen langs de bloedbaan worden geïnstalleerd en verplaatst. Dat wil zeggen, ze moeten omhoog bewegen.

acupressuur

Het wordt zelden als een onafhankelijke behandeling gebruikt. Meestal wordt acupressuur gebruikt om de resultaten te consolideren die zijn verkregen met de klassieke vorm van handmatige belichting. Het is gebaseerd op mechanische effecten op pijn en acupunctuurpunten met de vingers. In het begin is de impact niet significant, maar naarmate het organisme wordt gebruikt, neemt de intensiteit en duur ervan toe.

Massagetechniek van de lumbosacrale met osteochondrose

De volgende zones van de rug worden blootgesteld aan massage:

• Paravertebrale. Dit zijn spieren aan beide zijden van de wervelkolom. Ze ondersteunen de lumbale en sacrale wervelkolom.
• Lumbosacraal gebied.
• Bil gebied.

De patiënt moet op een hard en vlak oppervlak worden gelegd. Het is wenselijk dat dit een speciale massale tafel was met een opening voor het gezicht. In dit geval zal de ruggengraat van de patiënt in de juiste positie zijn, vanuit een fysiologisch standpunt.

De armen van de patiënt moeten langs het lichaam worden gestrekt en de benen moeten met 30-35 ° worden gescheiden. Hoewel het niet gemakkelijk is met osteochondrose van het lumbosacrale gebied, moet een persoon nog steeds proberen volledig te ontspannen.

Voor het begin van het werk, brengt de masseur olie aan op de getroffen gebieden.

De procedure begint met het opwarmen van de weefsels. Gebruik hiervoor een techniek als aaien. De masseur aait het bovenste deel van de billen, het heiligbeen, de onderrug met zachte bewegingen. Het verbetert de bloedcirculatie in de weefsels en ontspant de spieren.

Strijken kan dwars, longitudinaal, cirkelvormig, gecombineerd en zelfs met de last zijn. U kunt de vingertoppen, knokkels, polsen gebruiken.

Achter aaien gaat knijpen. Het wordt meestal afgewisseld met dezelfde streling of wrijven. Massagetherapeuten reageren in de regel gevoelig op veranderingen in de toestand van de patiënt tijdens de sessie. Daarom worden de pijnlijke gebieden zeer zorgvuldig behandeld. De patiëntresponsspecialist ziet wanneer het pijn doet.

Tijdens de procedure kan de massagetherapeut ook het lendegebied beïnvloeden door te schudden, te kneden en te tikken. Na al deze technieken kalmeren de rugspieren noodzakelijkerwijs met strekkende bewegingen.

Alle bewegingen tijdens de lumbaal-sacrale massage, met uitzondering van acupressuur, worden van boven naar beneden uitgevoerd. Dit komt door de noodzaak om de lymfe van de perifere lymfatische kanalen naar de inguinale lymfeklieren te drijven.

Eén sessie handmatige therapie duurt minimaal 20 en niet meer dan 40 minuten. De beslissing over de duur van de blootstelling wordt genomen door de behandelende arts.

Bij gebruik van een klassieke massage voor elke massage heeft beweging drie benaderingen. In dit geval wordt de intensiteit van de blootstelling bepaald door de masseur zelf op basis van de reactie van de patiënt.

Educatieve video is te vinden op internet.

Massage van de lumbosacrale thuis

Het gebeurt dat de patiënt niet in staat is om systematisch een specialist in massage te bezoeken. In dit geval is de enige uitweg om thuis een massage te zien. Maar voordat een geliefde begint met het uitvoeren van massageprocedures, zal hij hun techniek zorgvuldig moeten bestuderen.

Thuis massage doen is erg belangrijk om aan de juiste techniek te voldoen. Je kunt de volgorde van bewegingen niet veranderen. Alle effecten moeten beginnen met een minimale intensiteit. Impactkracht moet geleidelijk worden verhoogd. De massage voltooien moet strijkbewegingen zijn. Gedetailleerde trainingsvideo is online.

Houd bij het uitvoeren van een huismassage rekening met contra-indicaties. Vergeet niet dat in de acute periode van osteochondrose met een uitgesproken pijnsyndroom massage niet is toegestaan. Dus, je moet van de pijn afkomen met behulp van ontstekingsremmende en verdovende middelen en pas dan beginnen met de massage.

Hoe de lumbale wervelkolom te masseren?

Massage van de lumbosacrale wervelkolom is een van de methoden voor de behandeling van de meeste ziekten van de onderrug. Therapeutische massage wordt vaak uitgevoerd met osteochondrose en andere degeneratief-dystrofische ziekten van de lumbale en sacrale delen.

In dit geval is niet alleen professionele massage nuttig: er is een zeker voordeel bij zelfmassage. De voordelen van de massage zelf kunnen gratis worden toegeschreven, de mogelijkheid om thuis en op elk gewenst moment te bewaren. Tot aanzienlijke nadelen - het effect zal veel slechter zijn dan bij een professionele procedure.

1 Wat is een nuttige lendenmassage?

Rugmassage op het niveau van het lumbosacrale segment heeft verschillende therapeutische effecten:

1. Laat in de kortst mogelijke tijd (na de eerste procedure) spierspasmen gedeeltelijk of volledig verdwijnen.
2. Als je op bepaalde punten op het niveau van het heiligbeen correct handelt (niet om het zelf te doen, heb je een specialist nodig), dan kun je de functie van de inwendige organen van het peritoneum en het bekken verbeteren. In het bijzonder om de darmperistaltiek te verhogen, om de circulatie van veneus bloed in de bekkenorganen te verbeteren (wat goed is voor de preventie van prostatitis en varicocèle).
3. Acupressuur lumbale massage stelt u in staat om pijn te elimineren bij de meeste inflammatoire en degeneratief-dystrofische ziekten van de wervelkolom. Het uitvoeren van een reeks procedures na het verwijderen van een hernia of andere operaties op de wervelkolom kan de duur van de revalidatieperiode verkorten.

Lumbale massage is geïndiceerd voor artrose van tussenwervelschijven.

Als u massageprocedures met cursussen (systemisch) uitvoert, kunt u de mobiliteit van de wervelkolom als geheel aanzienlijk verbeteren.
naar menu ↑

1.1 Met welke problemen is de lumbale wervelkolom-massage nuttig?

Indicaties voor lumbosacrale massage behoorlijk veel. Het wordt zowel voor de behandeling van bestaande ziekten als voor preventie gebruikt. Massageprocedures zijn alleen toegestaan ​​na overleg met uw arts of huisarts.

Lumbale massage moet worden gedaan voor de volgende pathologieën:

1. Als je rug pijn doet in het lumbale gebied of in het heiligbeengebied.
2. Met hernia (intervertebrale, gesekwestreerde) en uitsteeksels.
3. Met knijpen (compressie) van de zenuw ter hoogte van het lendegebied.
4. Met verplaatsing van de wervels (lumbale spondylolisthesis).
5. Met pathologische lordose (overmatige buiging van de wervelkolom ter hoogte van de lumbale wervelkolom).
6. Bij rugpijn veroorzaakt door spasmen van het spierstelsel.
7. Met pijn met ischialgia.
8. Wanneer de "blies" terug (aanwezigheid van spit, stijfheid in beweging, uitgesproken lokale spierspasmen).
9. Met lumbago.
10. Met scoliose (in de eerste en tweede fase is elke massage toegestaan, op de derde en vierde - alleen zachtaardig).
11. Met spondyloarthrosis en spondylose.
12. Bij schendingen van de inwendige organen van het peritoneum en bekken: in overtreding van potentie, problemen met plassen, met veneuze congestie, met menstruatie, optredend met ernstige pijn.

1.2 Wie heeft baat bij een lumbale massage?

Lumbale massagebehandelingen zijn zonder uitzondering voor iedereen nuttig. Het feit is dat het lendegebied van alle mensen constant overbelast is. Constant staan? Overmatige dynamische belasting. Zit je veel? Overmatige statische belasting.

Acupressuurmassage van de lumbale wervelkolom

Maar er zijn groepen mensen voor wie deze procedure van de grootste waarde is. Lijst van dergelijke groepen:

• mensen die in het algemeen enorme belastingen op de wervelkolom ervaren, en in het bijzonder het lendegebied (bouwers, arbeiders, dragers, atleten);
• mensen die een laagactieve levensstijl leiden, die lijden aan lichamelijke inactiviteit, obesitas (zelfs de eerste fase), detraining van het lichaam (in de regel, kantoorpersoneel, freelancers);
• mensen met een gunstige achtergrond voor de ontwikkeling van lumbale ziekten (die al osteochondrose, scoliose, verminderde lichaamshouding, aangeboren afwijkingen en misvormingen van de wervelkolom hebben);
• mensen die vaak de onderrug verwonden (dit kunnen zowel werknemers zijn in zware omstandigheden met constant gewichtheffen, als vechters van verschillende vechtsporten, vooral met werptechnieken).

1.3 Zijn er contra-indicaties?

Ondanks het nut en de relatieve veiligheid, heeft de lumbale wervelkolommassage een aantal contra-indicaties. Contra-indicaties worden niet aanbevolen om te worden genegeerd, omdat dit gepaard gaat met verslechtering van de rugklachten.

Massageprocedures kunnen niet worden uitgevoerd in de volgende gevallen:

1. Voor zwangere vrouwen in het laatste trimester (relatieve contra-indicatie).
2. De aanwezigheid van gecompliceerde hernia en uitsteeksels tussen de wervels, met compressie (wurging) van de wervelvaten.
3. De aanwezigheid van vertebrale slagadersyndroom.
4. Ernstige aangeboren afwijkingen en afwijkingen van de structuur van de wervelkolom.
5. Ernstige vormen van Marfan syndroom.
6. De aanwezigheid van maligne neoplasmata in elk orgaan, de aanwezigheid van goedaardige neoplasmata in de lumbale regio.
7. De aanwezigheid van hypertensie (hoge bloeddruk) van de derde graad.
8. De aanwezigheid van de ziekte van de patiënt, wat leidt tot een schending van de bloedstolling.
9. De aanwezigheid van systemische vasculitis.
10. De aanwezigheid van infecties van de wervelkolom (tuberculose, syfilis).

2 punten, lumbale massagezones

Bij het zelfstandig uitvoeren van massage (thuis), lijdt de techniek van de uitvoering het vaakst. Bovendien masseerden patiënten de huid en spieren. Soms gebeurt dit zelfs wanneer ik gespecialiseerde klinieken bezoek waar ik als specialist werk.

In feite moet je de huid en spieren op bepaalde punten strikt masseren. Dit zijn de zogenaamde "massagezones", manipulaties die de effectiviteit van de procedure verhogen. Het is moeilijk om hun locatie uit te leggen met behulp van tekst, dus let op de onderstaande illustratie.

U moet proberen de geïllustreerde zones te masseren. Het grootste aantal ganglia is geconcentreerd op deze punten. Voor mensen die voor de eerste keer naar de massageprocedure gaan, kunnen dergelijke manipulaties pijnlijk zijn, maar bij 3-4 sessies zal de pijn overgaan (of tenminste zal het veel gemakkelijker aanvoelen).

Blootstelling aan andere plaatsen van de lumbosacrale kan ook nuttig zijn. Het effect is, maar zwakker, dan bij massage van de gemarkeerde punten.
naar menu ↑

3 Hoe de lumbale wervelkolom te masseren: techniek

Hoe de lagere rug correct te masseren? De hele procedure moet in fasen worden uitgevoerd.

Om te beginnen en te eindigen is de massageprocedure noodzakelijk met een zwakke streling van de huid (zonder druk). De hele procedure duurt idealiter 30 minuten, en in het geval van zelfmassage - ongeveer 10 minuten.

Techniek van lumbale massage (stap voor stap):

1. We beginnen met aaien over de huid. Slagen moeten longitudinaal transversaal, kamachtig zijn.
2. Vervolgens gaan we verder met het persen van de huid: we grijpen huid en spieren met een volle palm en draaien licht. Uitpersingen moeten omhullend en vlak zijn.
3. Nu is het noodzakelijk om te wrijven, zowel met een handpalm als met behulp van een onderarm. U kunt ook met de vingertoppen over de huid wrijven.
4. Nu kneden we een huid en een onderhuidse spierlaag. Dit gebeurt met de vingertoppen. Beweging moet kamachtig zijn, met druk en verschuiving van de huid.
5. We beëindigen de procedure met een vibratie-effect: licht blaast met de zijkant van de palm, klappend met de palm van je hand.
6. Op het einde aaien we opnieuw, als laatste fase.

3.1 Hoe vaak moet een lumbale massage worden gedaan?

Het is onmogelijk om precies te bepalen hoeveel elke persoon massagebehandelingen nodig heeft om min of meer merkbare resultaten te krijgen.

Apparaat voor zelfmassage lumbaal

Meestal zijn 2 cursussen voldoende voor 8-12 massagesessies, die elk 30 minuten duren. In dit geval is de eerste week van massageprocedures, die meestal 3 sessies omvat, vaak een test.

Empirisch onderzoekt de massagespecialist welke technieken het meest acceptabel en effectief zijn voor de patiënt.

Een goede massagespecialist kan voor elke patiënt een individueel schema van procedures opstellen. Houd bij het kiezen van een masseur rekening met dit criterium: het is van fundamenteel belang en heeft rechtstreeks invloed op de effectiviteit van de procedure.

Als u een ongeneeslijke ziekte heeft, maar u wilt de symptomen ervan constant afstompen, moet u ongeveer elke 2 maanden een behandeling van 10-12 procedures ondergaan. Dit is geen universele regel, maar in de meeste gevallen is dit behandelingsschema het meest effectief.
naar menu ↑

3.2 Masseer de taille en billen (video)

3.3 Waar en hoeveel?

Als u zich wilt aanmelden voor een professionele massage van de lumbale regio, moet u contact opnemen met de privéklinieken of met privémassagekamers. Een andere optie is een spabehandeling, waarbij massagebehandelingen worden gecombineerd met andere medische technieken (maar het zal veel duurder zijn).

Specialisten in revalidatie, osteopaten en manueel therapeuten houden zich ook bezig met lendenmassage. De kosten van de procedure zijn ongeveer 400 - 600 roebel (één sessie, die 25-40 minuten duurt).

Als u een gevoelige huid heeft, raden we aan warme oliën of crèmes mee te nemen die u al hebt gebruikt. Dit is nodig, omdat je van de crème, die een massagetherapeut gebruikt, begint te irriteren.

4 Lumbale zelfmassage: hoe te doen?

Het is moeilijk om zelfmassage van het lendegebied uit te voeren, omdat het niet ieders hand is om de nodige punten te bereiken (en ze bovendien juist uit te strekken). Je kunt je rug slechts gedeeltelijk masseren, waar je komt (meestal verder van de wervelkolom). Maar de belangrijkste gebieden die zich in de buurt van de wervelkolom bevinden, strekken zich uit en de meerderheid van de mensen zal niet werken.

Massagetechniek van de lumbale wervelkolom

Dit probleem is opgelost: je kunt speciaal gereedschap kopen voor zelfmassage van de taille. Een van de meest populaire hulpmiddelen is Koldaeva-stimulator. U kunt ook speciale kussens kopen voor in de auto of voor thuis, met de functies van een autonome oppervlaktemassage.

Anders zijn de verschillen met de professionele massage minimaal. Je moet proberen je aan dezelfde prestatietechniek te houden die wordt gebruikt in professionele massageprocedures. Ook kunt u iemand van uw dierbaren vragen om een ​​massage te krijgen.

Hoe vakkundig je ook zelfmassage doet en welke tools je ook gebruikt, het zal altijd zijn effectiviteit verliezen in professionele procedures.

Medische massage van de onderrug

Meestal beïnvloedt osteochondrose het lumbosacrale deel van de rug, dat wordt veroorzaakt door overmatige belasting van dit segment van de wervelkolom. Een van de methoden voor de behandeling en preventie van osteochondrose is de lumbale massage.

Massage doelen

De belangrijkste symptomen van osteochondrose (stijfheid in de ochtend, stijfheid, pijn) kunnen sterk worden verminderd of volledig worden geëlimineerd. Door de onderrugmassage te beïnvloeden, verhogen we de bloedcirculatie, microcirculatie, mobiliteit, die in het geheel de metabole processen verbetert en de regeneratieve vermogens van het lichaam activeert. De belangrijkste doelstellingen van elke therapeutische en profylactische massage zijn om bepaalde doelen te bereiken, bijvoorbeeld:

1. Vermindering en eliminatie van pijn in het lumbosacrale gebied.
2. Herstel van de normale spierspanning (met de ziekte is deze meestal verhoogd).
3. Verminderde druk op de spinale wortels.
4. Activering van regeneratieve en metabolische processen.
5. Optimalisatie van de bloedcirculatie.

Door bovenstaande doelen te bereiken, elimineren we de symptomen van de ziekte zelf of voorkomen we het optreden ervan.

getuigenis

Osteochondrose is niet de enige indicatie voor het uitvoeren van een massage. Massage is nuttig voor de preventie of behandeling van de volgende aandoeningen:

• Wanneer pijnsyndroom. Het eerste teken van pathologie van de rug, die een professionele massage vereist.
• Met ernstige spierspasmen. Langdurig werk in één positie kan spierhypertonie opwekken, wat zal leiden tot het verschijnen van pijn.
• Wanneer radiculitis. Het verbeteren van de lokale doorbloeding zal de symptomen van de ziekte verminderen.
• Met hoofdpijn, duizeligheid, flauwvallen. Met deze symptomen is het nodig om de spieren van de cervicale regio te masseren.
• Na fracturen breekt het ligament en de spier.
• Met een lang verblijf in bed, als preventie van drukplekken en stagnatie (oedeem).

En vele andere symptomen, ziekten, wanneer massage een van de meest effectieve manieren van preventie en behandeling is.

Contra

Elke medische interventie heeft zijn negatieve aspecten, waaronder contra-indicaties. Beperkingen voor het gebruik van massage zijn:

• Osteoporose. De verhoogde kwetsbaarheid van de botten elimineert elke kracht op het gebied aan de achterkant.
• Kwaadaardige en goedaardige neoplasmata in het lichaam. Verhoogde bloedtoevoer naar de tumor kan actieve groei en maligniteit (maligniteit) veroorzaken.
• HIV-infectie.
• Na een operatie aan het ruggenmerg. Het is niet nodig om de geopereerde hersenen fysiek te beïnvloeden.
• Angiitis (slagaderziekte). Kan de vaatwand beschadigen, waardoor hematoom kan bloeden.
• Scheurbuik.
• Actieve tuberculose.

Naast het uitsluiten van de hierboven beschreven pathologische aandoeningen, wordt het aanbevolen om voorafgaand aan een massagesessie een specialist te raadplegen, de aanwezigheid, mate van osteochondrose en de lokalisatie ervan te bepalen.

Massage technieken

Massage in osteochondrose van de lumbale wervelkolom kan worden uitgevoerd met behulp van verschillende technieken en typen. De meest populaire zijn:

1. Klassieke massage. Het wordt uitgevoerd volgens het standaardschema, beginnend met kneed-, strijkbewegingen, eindigend met meer rigide en intense druk.
2. Zelfmassage. Therapeutische massage, die u zelf kunt besteden aan een pauze op het werk, thuis.
3. Point. Vereist een zekere kennis, wordt alleen uitgevoerd door specialisten van dit profiel.
4. Cupping. Breng het effect van vacuüm op het onderhuidse vet, spieren en pezen aan.

Laten we elk type massageblootstelling afzonderlijk onderzoeken, hun voor- en nadelen.

klassiek

Het is de hoofdweergave die in de meeste gevallen wordt uitgevoerd. Ze zijn niet moeilijk te beheersen, zelfs je familieleden. Het belangrijkste criterium voor een geslaagde massage is het strikt naleven van de noodzakelijke volgorde van bewegingen. Belangrijkste manipulaties:

• Stroke bewegingen. We oefenen een lichte druk uit op de huid, verhogen de lokale bloedstroom, bereiden ons voor op de meer intense effecten van de sacrum-lumbale zone. We starten vanuit het cervicale segment, geleidelijk dalen we af en werken we door alle spieren (niet alleen de lumbale regio).
• We keren naar meer intense bewegingen, wrijving, geleidelijk aan het werken door elke spiergroep, vooral de spieren van de onderrug. Ze moeten worden voorverwarmd, hiervoor kunt u een verwarmingsmatras gebruiken. Dit is nodig om de hypertone spanning van de spieren te verminderen.
• We gaan door met het masseren van de lumbale verstuikte bewegingen. Ze zijn het meest pijnlijk, maar het meest effectief. De prioriteit is spiervezels, die zich aan de zijkanten van de wervelkolom bevinden. Prestatiecriteria: ontspannen, rode spieren.
• Je kunt het vibratie-effect toepassen - dit is tikken en tikken met de rand (vuist) van de palm. Het is belangrijk op te merken dat u niet op het meest pijnlijke deel van de wervelkolom kunt kloppen, u kunt het beschadigen.
• Er worden 5 basisbewegingen gebruikt: aaien, draaien, kneden, wrijven, knijpen. Hun verschillende afwisseling en juist gebruik heeft een zeer effectief effect na de eerste therapie.

Na de sessie laten we de patiënt op de bank rusten om het lichaam te bedekken met een warme handdoek. Het is noodzakelijk om langzaam op te staan, zonder plotselinge bewegingen, kan lichte duizeligheid optreden. Gebruik voor het slapengaan zalf en warme kleding om op te warmen, 's ochtends merk je minder pijn.

Self-massage

Deze techniek is het meest toegankelijk voor iedereen. Het kan zelfs tijdens een pauze op het werk worden gedaan. Voor de juiste impact op de onderrug hebben we nodig:

1. Voor het uitvoeren is het nodig om de spieren te verwarmen met een verwarmingstoestel, om acute pijn en spasmen te elimineren.
2. Opwarmen. Je kunt de beweging van de handen op de rug (strelen en wrijven) en eenvoudige gymnastiek combineren.
3. Buig je vingers in een vuist en met beide handen langs de taille van de rand naar het midden. We letten vooral op de spieren die parallel lopen aan de wervelkolom.
4. Knokkels borstelen langs de spieren op en neer langs de wervels.
5. We keren naar cirkelvormige bewegingen en verhogen geleidelijk het gemasseerde gebied.
6. Last but not least proberen we de pijnlijke focus te masseren. Eerst langs de randen (verhoging van de bloedstroom) en vervolgens soepel naar de centrale zone.

Deze massage van de lumbosacrale wervelkolom kost niet veel tijd en duurt ongeveer 10-15 minuten. Het wordt aanbevolen om verwarmende zalven of gels aan te brengen en de onderrug te bedekken met een warme omslagdoek.

stippel

De techniek is de meest complexe en delicate, het wordt alleen gedaan in gespecialiseerde salons en centra. Acupressuur helpt de acute pijnkliniek te elimineren door op het pijncentrum te werken. Om het meest pijnlijke punt te identificeren, drukken we op de segmenten van de taille en vragen we om de sensaties van de patiënt. Nadat we ze met geweld hebben geïdentificeerd, drukken we op deze plaatsen gedurende 3 minuten. Na de procedure worden deze plaatsen gesmeerd met verwarmingsmiddelen. Voordat u deze behandelmethode gebruikt, moet u een medisch onderzoek ondergaan om de pathologie van de wervelkolom te identificeren. En vergeet niet om uw arts te raadplegen.

Kan masseren

Momenteel maar zelden gebruikt, maar heel effectief. Voor het toepassen van deze behandelmethode is het noodzakelijk om bepaalde kennis, materialen en speciale medische banken te hebben. Banken kunnen worden gemaakt van glas, bamboe, siliconen.

De actie blijkt te zijn door het creëren van een vacuüm en een samentrekking van de huid en spieren, dit verhoogt de puntinstroom van bloed en lymfe naar het zieke gebied. Hierdoor is er een versterking van de vaatwand, treedt er een verdovend effect op, de tonus en elasticiteit van het spierweefsel neemt toe. Indicaties voor:

1. Osteochondrose van elk deel van de wervelkolom. Het wordt zelfs met uitgesproken pijn gebruikt.
2. In aanwezigheid van ischias met schietpijn.
3. Met uitgesproken neurologische aandoeningen (neuritis, neuralgie).

De cursus bestaat uit 5 opeenvolgende procedures, de duur van de massage is niet meer dan 10 minuten. Begin altijd met het opwarmen van het spierkorset, streken bewegingen, breng de huid tot roodheid. Dan moet je je rug smeren met een speciale gel of olie, wrijf het een beetje in. We beginnen masseren met banken:

• Alle bewegingen moeten overeenkomen met de stroom van lymfe en bloed.
• Massage voor lumbale osteochondrose wordt van onderaf uitgevoerd, waardoor de lokale bloedstroom verbetert.
• Alle bewegingen worden langzaam en soepel uitgevoerd, zonder abrupt los te maken van de huid (hematomen kunnen voorkomen).
• Eerst passeren we de wervellijnen, naar links en rechts ervan.
• Maak vervolgens een cirkelvormige beweging en leg een groot deel van de rug vast.
• Na de procedure, geef de patiënt rust.

Een indicator van de werkzaamheid is de roodheid van de huid op plaatsen van recente holdingbanken. Alle bewegingen worden van beneden naar boven langs de lijnen van de wervelkolom uitgevoerd. Tijdens de eerste sessies kan er pijn zijn door onvoorbereid en niet-aangepast subcutaan vet.

bevindingen

Professionele massage van hoge kwaliteit kan pijn in de lumbale wervelkolom verlichten, die ontstaat als gevolg van progressieve osteochondrose. Met een goede massage kunt u de volgende positieve effecten bereiken:

1. Pijnstiller
2. Ontspannend.
3. Hematopoietische.
4. Microcirculatie.

Om ervoor te zorgen dat de symptomen niet lang terugkeren, is het noodzakelijk om de volledige behandelingskuur te ondergaan. Het wordt aanbevolen om preventieve massage minstens 2 keer per jaar uit te voeren.

Massage van de lumbale wervelkolom - de kortste weg naar gezondheid

Pijn in de onderrug is altijd een ongenode gast. We zijn er bang voor, we lijden, we worden geïrriteerd, we willen onaangename gevoelens zo snel mogelijk overstemmen, en denken zelden dat we zojuist het SOS-signaal van ons eigen organisme hebben ontvangen. Een waakhond geactiveerd om een ​​probleem met ons lichaam aan te geven. Misschien is de geaccumuleerde vermoeidheid aangetast of is er een programmacrash opgetreden, waardoor de ziekte is ontstaan. Stel het bezoek aan de arts in elk geval niet uit. Een tijdig voorgeschreven behandeling, waarvan het verplichte item een ​​lumbale massage zal zijn, zal het probleem dat zich in een vroeg stadium heeft voorgedaan, verwijderen en geen ernstige complicaties toestaan.

In welke gevallen is lumbale massage voorgeschreven

Vijf grote sterke wervels vormen de botbasis van het lendegebied. Dankzij het werk van de omringende spieren blijft dit sterke gewricht verrassend zeer mobiel en dient het als een brug tussen de meer statische thoracale en het heiligbeen. Dit deel van de rug heeft de grootste belasting: het is verantwoordelijk voor buigen, draaien, complexe bewegingen, demping van het menselijk lichaam, corrigeert het werk van de kniegewrichten, benen, voeten en tenen. Omdat de lenden erg kwetsbaar zijn.

De massage ontspant vermoeide, gespannen spieren, voorkomt de vervorming van kraakbeenweefsel, verbetert de bloedcirculatie, verlicht beknelde zenuwvezels, corrigeert de positie van de wervels. Gezien dit gunstige effect wordt de procedure vaak voorgeschreven als een profylaxe van osteochondrose en radiculitis voor mensen met een zittende levensstijl, of voor diegenen wiens werk wordt geassocieerd met overmatige fysieke inspanning: bouwers, atleten, dansers.

Massage van weefsels van het lumbosacrale gebied wordt een onmisbaar therapeutisch middel voor:

• scoliose;
• osteochondrose;
• werveluitsteeksels;
• wervel hernia;
• spondylosis;
• ischias;
• lumbago (rugpijn);
• ischias;
• myositis;
• osteoartritis;
• neuritis;
• knijpen van de heupzenuw;
• revalidatie na wervelkolom compressie fractuur;
• ziekten van het voortplantingssysteem.

De lende is een reflexogene zone. Het masseren heeft een positief effect op het werk van het hart, de lever, het maagdarmkanaal en de bekkenorganen bij vrouwen en mannen.

Beperkingen voor de lumbale massage

Ondanks alle voordelen van de procedure merkt 3% van de patiënten nog steeds op dat hun gezondheidstoestand na een behandeling aanzienlijk verslechterde. De aanzet tot de ontwikkeling van complicaties kan dienen als onprofessioneel handelen van de massagetherapeut en de aanwezigheid van dergelijke onverklaarbare ziekten, zoals:

• tromboflebitis;
• leukemie;
• bloedingsstoornissen;
• goedaardige en kwaadaardige tumor;
• allergische uitslag en zwelling;
• aneurysma;
• tuberculose;
• hartfalen;
• acute pathologie van de nier;
• etterende en ontstekingsprocessen;
• bloeding of neiging tot hen;
• baarmoeder vleesbomen;
• galsteenziekte.

Massage van het sacrum en de onderrug wordt niet uitgevoerd als de patiënt klaagt over misselijkheid, braken, acute buikpijn, koorts of hoge bloeddruk. Alcohol- en drugsvergiftiging zijn ook contra-indicaties voor de procedure.

Blootstelling van het lumbale gebied en heiligbeen kan vrouwen die zwanger zijn of die onlangs zijn bevallen of een abortus hebben ondergaan, berokkenen aan vrouwen. Dit gebied mag tijdens de menstruatie niet worden gemasseerd, om het bloeden niet te vergroten.

Het is belangrijk om te weten dat bij zuigelingen de nieren zo dicht bij het oppervlak van het lichaam zijn gelegen dat elke zorgeloze beweging ze kan beschadigen. Daarom gebruiken baby's tijdens een algemene massage alleen de kont en de thoracale rug en raken ze de onderrug helemaal niet of zijn ze beperkt tot lichte, zachte bewegingen.

Massage voorbereiding

Om volledig te ontspannen tijdens de procedure, moet de patiënt zich comfortabel, zelfverzekerd en kalm voelen. Om dit te doen, moet je alle irriterende factoren elimineren:

• een uur voor de sessie om af te zien van eten;
• maak de darmen en de blaas leeg;
• reinig het lichaam, ontspan spieren, neem een ​​warme douche of bad;
• verbannen verontrustende gedachten van het hoofd, kalmeer en stem af op het positieve;
• normaliseren van de ademhaling en pols.

Het is heel belangrijk om een ​​competente masseur te kiezen, om een ​​vertrouwensrelatie met hem op te bouwen, om te rapporteren over zijn gezondheidsproblemen, allergische reacties en individuele kenmerken van het lichaam.

Details over de voorbereidende maatregelen zijn te vinden in het artikel "Rugmassage - zorg voor lichaam en geest."

Ontspannende massagetechniek voor de lumbale regio

De meest voorkomende oorzaak van pijn in de onderrug is spierspasmen. Het kan optreden op elk moment, het meest ongeschikte moment, de fysieke activiteit van een persoon beperken en veel ongemak veroorzaken. Pijnstillers verlichten alleen de symptomen, maar lossen het probleem niet op. In dit geval is het beter om hulp te zoeken bij een massagetherapeut. De technieken van ontspannende technieken zullen de oorzaak van de kwaal snel wegnemen:

1. De patiënt wordt op de buik geplaatst, handen worden aangeboden om zich langs het lichaam te strekken.
2. Begin met een lichte streling, bedek het oppervlak van de onderste ribben naar de billen en keer terug in de tegenovergestelde richting. In dit geval zijn de wijzers zo geplaatst dat de duimen langs de wervelkolom schuiven, terwijl de rest naar de zijvlakken is gericht.
3. Ga door met dezelfde beweging en verhoog de impact enigszins.
4. Daarna wrijven grote vingers de spieren in een cirkelvormige beweging, soepel op en neer schuivend en vervolgens van de ene naar de andere kant.
5. Kneedoefeningen, een deel van de spier vastleggen met je duim en wijsvinger en soepele bewegingen laten glijden, verplaats het naar de borst.
6. Gezien de nabijheid van de vitale inwendige organen, wordt intense vibratie of tikken tijdens massage niet gebruikt in deze zone. Aan het einde van de sessie zijn beperkt tot slechts lichte klappen om de geroerde spieren te kalmeren.
7. Alle recepties worden afgewisseld met streken.

Heb massage nodig van 10 minuten tot een half uur. Al na de eerste sessie neemt de pijn af, de mobiliteit van de lumbale wervelkolom neemt toe, spasmen en spanning verdwijnen. De procedure wordt uitgevoerd door een cursus (10 - 15 sessies) of indien nodig herhaald.

Een speciale massagetechniek om de lumbosacrale wervelkolom te ontspannen wordt aanbevolen voor aanstaande moeders, maar niet eerder dan vanaf de 5e maand van de zwangerschap. Tijdens de procedure zit of ligt de vrouw op haar zij. Alle impact wordt verminderd tot strelen, zacht knijpen, gericht langs de langste spieren en zijvlakken van de zone en lichte trilling met de pads van de vingers.

Video-tutorial: we leren lumbosacrale massage

De kunst van massage verwijst naar het soort kennis dat altijd nuttig zal zijn. Het is gemakkelijk om de basistechnieken van ontspannende of helende technieken te leren: tegenwoordig zijn er veel speciale literatuur en trainingsvideo's, waarbij elke techniek stap voor stap wordt onderzocht, nauwkeurige instructies worden gegeven voor actie, aandacht wordt besteed aan de kenmerken van elke procedure. Als u bijvoorbeeld naar de video-zelfstudies van de masterclassschool kijkt, kunt u de juiste techniek van de segmentale lumbale massage beheersen. Deze procedure wordt uitgevoerd op vijf gepaarde hoofdlijnen:

• de eerste, paravertebrale, passeert langs de wervelkolom, langs de langste rugspieren;
• de tweede is het centrale scapulier;
• de derde, vierde en vijfde - op de achter-, midden- en anterieure rand van de axillaire fossa.

Massage van de lumbale wervelkolom omvat de impact op het gebied tussen de onderste lijn van de ribben en de stuitbeen, het omzeilen van de gluteale zone. Tijdens de les introduceert de master de belangrijkste technieken:

1. Stroking, dat kan behoorlijk intens zijn, vanwege de dichtheid en de strakheid van de huid in dit deel van de rug. Afwisselend wikkelbeweging wordt uitgevoerd door de rug van de hand.
2. Malen: de impact is gericht op de paravertebrale (paravertebrale) spieren, om ze te ontspannen en de bloedsomloop te verbeteren. De zijvlakken van het sacro-lumbale gebied worden behandeld met behulp van de intersectietechniek - verschillende wrijving met de interne rand van de hand.
3. Kneden: op de langste spieren wordt het uitgevoerd met pads van duimen, naar het staartbeen toe. Aan de zijkanten gebruiken ze een cirkelvormige techniek met twee handen, bewegingen die lijken op het kneden van het deeg.
4. Trillingen: ze worden continu met de vingertoppen zonder overmatige druk uitgevoerd. Intermitterende trillings- of schoktechnieken kunnen dicht op elkaar liggende inwendige organen beschadigen, zodat het gebruik ervan op de onderrug verboden is.
5. Wissel de andere fasen af ​​en beëindig de sessie met lichte slagen.

Onthoud dat directe impact op de wervelkolom verboden is: de geringste ongemakkelijke beweging kan leiden tot onvoorspelbare gevolgen, waaronder immobilisatie. Alleen een manueel therapeut kan de wervels besturen.

Lumbale massage thuis uitvoeren

De masseur voert de procedure thuis uit en dient zich niet te ontspannen en de belangrijkste algemeen aanvaarde regels te negeren:

• Voordat u een sessie start, moet u ervoor zorgen dat er geen contra-indicaties voor zijn.
• Voer geen manipulaties uit tijdens de exacerbatie van de ziekte.
• Je moet de kamer ventileren.
• De patiënt moet op de buik liggen, met de armen beter om zich langs de romp en benen iets uit elkaar te strekken.
• De procedure begint met het aanbrengen van massageolie op de huid van de rug.

Masseren van het lumbosacrale gebied is toegestaan ​​met behulp van basistechnieken:

• strelen;
• knijpen;
• wrijven;
• kneden;
• lichte trillingen.

Alle massagebewegingen moeten van boven naar beneden worden uitgevoerd, waarbij de lymfe wordt bewogen. De volgorde van uitvoering en techniek is niet anders dan bij elke andere klassieke massage. Het enige dat een beginnende massagetherapeut moet onthouden, is: een te intense impact op de nier is gevaarlijk en daarom verboden.

Als je plotseling de onderrug pakt, en er is niemand om te helpen, kun je de pijn zelf stoppen. Hiervoor:

1. Ga op uw zij liggen op een vlakke en stevige ondergrond of ga zitten.
2. Buig je benen op de knieën.
3. Probeer je spieren zo goed mogelijk te ontspannen.
4. Gebruik uw vingertoppen gedurende ongeveer 3 minuten om het oppervlak van de lendenen te strelen zoals op de foto.
5. Leg je handen op het deel van het heiligbeen, zodat je duimen op de ruggengraat zijn uitgelijnd en de rest naar de zijkanten is gericht. Druk enigszins op de paravertebrale spieren, soepel bewegend van boven naar beneden.
6. Voer een kruispunt uit waarbij de duimen langs de randlijn van de ruggengraat naar de zijkanten bewegen.
7. Plaats je linkerhand op het getroffen gebied, bedek het met je rechterhand en maak cirkelvormige bewegingen in de taille.

Na de massage, wrijf het oppervlak van het probleem met een handdoek en ontspan, onthoud een tijdje van lichamelijke inspanning.

Als de pijn niet loslaat, maar integendeel neemt toe, in het been geeft, gaat gepaard met algemene malaise en koorts - niet zelfmedicatie en zo snel mogelijk medische hulp inroepen.

Massagekosten

De prijs van één procedure in de salons van Moskou en Sint-Petersburg hangt af van het niveau van de medische instelling, de kwalificaties van de ontvangende specialisten, evenals het oppervlak van het gemasseerde oppervlak en de tijd van blootstelling.

De studie van de lumbale regio kan worden beschouwd als een afzonderlijke procedure, een soort van segmentale massage. In dit geval wordt 30 minuten gespecialiseerd werk geraamd van 350 roebel tot anderhalf duizend. Als dit deel uitmaakt van een algemene ontspannende of therapeutische rugmassage, moet de patiënt van 1.350 tot 3.000 roebel per uur betalen.

Hulpapparatuur

Artsen luiden het alarm: osteochondrose en rugpijn zijn "jonger" voor hun ogen. Angstklachten doen zich plotseling voor en sparen noch volwassenen noch kinderen. Welnu, als er thuis een persoon is die het gebied van het sacrum en de onderrug kan masseren. En zo niet? In dit geval moet je in de hand massagers blijven houden, die thuis 'ambulance' zullen zijn. Te oordelen naar de beoordelingen, heeft een goed therapeutisch effect:

1. Kussens - veelzijdige stimulators die kunnen worden gebruikt voor de onderrug. De ingebouwde massagekoppen hebben afwisselend vibrerende, pulserende, punt- en kneedeffecten op verschillende snelheden. Infraroodstraling verwarmt het probleemgebied, waardoor ontstekingen en pijn worden verminderd. Een automatische timer wijst 5 minuten toe om elke zone uit te werken. Je kunt ze thuis en onderweg gebruiken: ze werken even goed uit het netwerk en uit de batterij. Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat de massagekoppen de wervelkolom niet raken.
2. Kuznetsov-applicator. Gebruik voor de onderrug een riem, kleed of roller waarop plastic platen met een ronde of vierkante vorm met spikes zijn geplaatst. Ze zijn verschillend van kleur en onderscheiden zich door scherpte en zijn bedoeld voor mensen met een bepaalde pijngrensgevoeligheid. De naalden doen geen pijn, maar hebben alleen invloed op biologische actieve punten op het gemasseerde oppervlak. Met hun hulp is het mogelijk om de bloedcirculatie te versnellen, pijn en spasmen te verlichten, de stofwisseling te verbeteren, een extern reflexeffect op de inwendige organen te geven.
3. Massageriemen (bijvoorbeeld Efferent Processor Pnodelix) zijn rechthoekige apparaten die met behulp van riemen of klittenband aan de onderrug worden bevestigd. Het ingebouwde mechanisme zorgt voor vibrerende en infrarode verwarming. Werkriemen van het netwerk en de stroomvoorziening van de auto. De sessie duurt ongeveer 20 minuten. Herhaal het indien nodig, 2-3 keer per dag. Het gebruik van het apparaat is verboden voor zwangere vrouwen en kinderen onder de 12 jaar.

Je moet massage niet alleen op het niveau van fysieke aanraking nemen. Dit is een filosofie, een schone kunst, een uitwisseling van energie, die jarenlang schoonheid, bewegingsvrijheid en gezondheid schenkt.