Wanneer scoliose verandert, niet alleen de hoek van de laterale helling van de wervelkolom, maar ook de positie van sommige inwendige organen. Bij patiënten verandert de houding, neemt de rugpijn toe, neemt de belasting op de benen toe en wordt het normale leven bijna onmogelijk. Om de ruggengraat terug te brengen naar een fysiologisch correcte vorm (of zo dicht mogelijk bij deze) is het noodzakelijk om het gespierde korset van de rug te versterken. Niet alle oefeningen zijn hier echter geschikt voor. Sommigen van hen oefenen te veel druk uit op de structuren van de wervelkolom, anderen verdelen de belasting ongelijk.

Onder het verbod in de oefening vallen fysiotherapie en sport:

• Turnen, acrobatiek en elke training voor flexibiliteit van de wervelkolom. De meeste bewegingen zijn asymmetrisch en abrupt en dit is strikt gecontra-indiceerd voor scoliose.
• Rotatie van de romp. Verboden alle technisch complexe wendingen van de romp langs de as van de wervelkolom.
• Krachttraining in de sportschool. Alle oefeningen met halters en barbell verhogen herhaaldelijk de belasting van de wervelkolom.
• Jumping. Dergelijke bewegingen beïnvloeden de wervels en tussenwervelschijven aanzienlijk, waardoor hun belasting toeneemt.
• Running. Niet alle mensen met scoliose mogen lopen, met de aanvankelijke graden van kromming (tot aan de derde), op voorwaarde dat ze niet vordert, is hardlopen toegestaan.
• Salto's. In de aanwezigheid van kromming verhoogt de implementatie van flip-flops het risico op rugletsel, daarom zijn ze absoluut gecontra-indiceerd.
• Teamsporten (voetbal, basketbal, hockey, rugby, etc.), maar ook schaatsen, snowboarden, tennis, badminton. Dit komt door de ongelijke belasting van de wervelkolom, plotselinge bewegingen en een hoge kans op letsel.

Wanneer zijn beperkingen nodig?

Activiteitsbeperkingen moeten worden ingevoerd als de wervelkolom kromming meer dan 10 graden bereikt. Als er kleine afwijkingen van de norm zijn die passen in de categorie van de eerste graad van scoliose, dan zult u na een eerste gesprek met uw arts waarschijnlijk terugkeren naar de gebruikelijke manier van leven en uw favoriete sporten beoefenen.

Elk geval van scoliose is individueel, het is noodzakelijk om rekening te houden met de ernst van de ziekte, de kenmerken, complexiteit en dynamiek van de pathologie. Snel progressieve scoliose vereist een eerdere beperking. Consultatiespecialist helpt u bij het oplossen van al uw vragen.

Wat kun je doen met scoliose?

Sport en individuele elementen van lichamelijke opvoeding die op de stoplijst staan, kunnen worden beoefend als:

1. Ze worden uitgevoerd in een aangepaste vorm. Zo worden salto's en oefeningen op één been in water uitgevoerd en wordt de wervelkolom uitgerekt als er ondersteuning is: een fitball (grote elastische bal), opgerolde handdoeken of een speciale roller.
2. Ze zijn gemaakt voor een korte periode van tijd, afhankelijk van een kleine afwijking van de norm. In dit geval kun je netjes voetballen, basketballen, hardlopen, schaatsen, badminton spelen.
3. Ze worden aanbevolen door de oefenthermometer en worden onder zijn supervisie uitgevoerd. Het is echter aan te raden om ervoor te zorgen dat deze specialist hoog gekwalificeerd is, omdat bijvoorbeeld oefeningen met een asymmetrische houding en yoga asana's fundamenteel zijn voor veel professionele methoden om de ruggengraat te herstellen, maar hun onjuiste prestaties kunnen leiden tot negatieve gevolgen.

Een redelijke vraag rijst: wat kan er gedaan worden met scoliose? Je kunt absoluut zwemmen, skiën, fietsen, een horizontale balk optrekken (als je 1 of 2 graden scoliose hebt) en de rest alleen na overleg met een arts.

Algemene contra-indicaties

Sommige dagelijkse activiteiten hebben ook een negatieve invloed op de wervelkolom. Het is de moeite waard om de twee belangrijkste punten te benadrukken die moeten worden vermeden voor mensen met scoliose:

1. Lange vaste houding. De houding moet minstens één keer per 20 minuten worden veranderd (het maakt niet uit of u zit of staat), vooral als het lichaam zich ongemakkelijk voelt.
2. Een tas, tas, tas in één hand dragen. Geef de rugzak de voorkeur (draag hem op de schouders) of verdeel de lading gelijkmatig in twee zakken om ze met beide handen te dragen.

Het zal ook nuttig zijn om vertrouwd te raken met de basisregels voor de preventie van scoliose, die u hier aan het eind van het artikel kunt vinden. Dit zal in de meeste gevallen verdere progressie van de ziekte voorkomen!

Wat is gecontra-indiceerd bij scoliose?

Zelfs normaal is de menselijke wervelkolom niet perfect vlak. Het is zelfs bij pasgeborenen en baby's. Zodra de kleine man begint te zitten en dan te lopen, begint zijn ruggengraat in de ene of de andere richting te buigen. Bochten verschijnen om een ​​reden, ze hebben hun eigen fysiologische betekenis. Vanwege de bestaande bochten, ondervindt de wervelkolom een ​​kleinere statische en dynamische belasting tijdens het oprichten, heffen van gewichten, langdurig staan, enz.

Wat is scoliose?

Er zijn de volgende soorten bochten, spinale misvormingen - anterieure (lordose), posterieure (kyfose), in de ene of de andere richting (scoliose). Bij de mens, 4 fysiologische buiging - 2 lordose (cervicaal en lumbaal) en twee kyfose (thoracaal en sacraal). Scoliose tussen fysiologische curven is dat niet.

Dus, elke, zelfs een nauwelijks waarneembare kromming van de ruggengraat rechts of links, is natuurlijk een pathologie. Meestal ontwikkelt scoliose als gevolg van systematische schending van de houding in de kindertijd en adolescentie. Maar dit is niet de enige oorzaak van spinale kromming.

Scoliose kan ontstaan ​​na rugletsel. Soms is de wervelkolom gebogen over verschillende endocriene ziekten en vitaminetekorten met een schending van de opname van calcium uit voedsel. En in sommige gevallen ontwikkelt scoliose zich in de kinderjaren om een ​​onverklaarde reden.

Graden van scoliose

Afhankelijk van de hoek van de kromming van de wervelkolom, zijn er 4 graden scoliose:

• 1 graad - de hoek van kromming van 1 tot 10 graden
• 2 graden - van 11 tot 25 graden
• 3 graden - van 26 tot 50 graden
• 4 graden - meer dan 50 graden

Algemene beperkingen

In het geval van scoliose lijden niet alleen de wervelkolom, maar ook de inwendige organen als gevolg van de asymmetrie van de borstkas. Bovendien, wanneer de kromming van de wervelkolom tussenwervelschijven en zenuwen worden gecomprimeerd, wat leidt tot osteochondrose en hernia's. Contra-indicaties voor scoliose als gevolg van overmatige spierspanning enerzijds en ontspanning anderzijds. In dit opzicht is scoliose niet wenselijk:

• Lang staan ​​of zitten in een vaste ongemakkelijke positie
• Ren snel
• Draag gewicht in één hand
• Maak cirkelvormige scherpe bewegingen
• Draag strakke kleding.

Beperkingen op fysiotherapie

Medicamenteuze behandeling is slechts in geringe mate in staat om het pathologische proces te beïnvloeden. Alle nadruk ligt op therapeutische gymnastiek. Oefeningen zijn ontworpen, zo niet volledig, dan op zijn minst gedeeltelijk herstellen van de normale configuratie van de wervelkolom. Bovendien wordt het gespierde korset versterkt, de bloedstroom door de vaten verbetert, het werk van de inwendige organen wordt genormaliseerd.

Maar therapeutische oefeningen kunnen niet alleen voordeel opleveren, maar ook schade toebrengen. De volgende zijn gecontra-indiceerde oefeningen voor scoliose:

• Hardlopen is een relatieve contra-indicatie. Je kunt alleen rennen met een lichte en matige kromming van de wervelkolom. Verboden om met scoliose van 3-4 graden te lopen, evenals tijdens een snel voortschrijdend proces.
• Alle oefeningen worden uitgevoerd op één been, zowel staand als staand met dumbbells en zonder hen. Deze oefeningen hebben een negatieve invloed op de configuratie van het bekken, dat al gebogen is tijdens scoliose.
• Om dezelfde reden is het verboden om in de lotushouding te zitten. Deze pose met de inversie van de benen bij de kniegewrichten.
• Somersaults zijn te gevaarlijk in termen van letsel, zelfs voor een normale wervelkolom. Daarom zijn ze, met scoliose, categorisch gecontra-indiceerd.
• Dansen en gymnastiek zorgen voor een hoge ongelijke belasting van de wervelkolom. Daarom is het gecontra-indiceerd in zijn kromming.
• Verboden alle oefeningen met verticale axiale belasting op de wervelkolom en cirkelvormige bewegingen met bochten.
• Buitensport (voetbal, badminton, volleybal) zijn ook gecontra-indiceerd. Sommigen van hen worden geassocieerd met een snelle run en andere - met snelle hoeken van het lichaam.

Een natuurlijke vraag rijst - wat is er dan toegestaan? U kunt een antwoord krijgen op deze vraag van een fysiotherapeutspecialist. Immers, alle verbetering van gymnastiek met scoliose wordt uitgevoerd volgens zijn aanbevelingen en onder zijn persoonlijke controle.

Is het mogelijk om acrobatiek te doen voor scoliose

De menselijke wervelkolom heeft een grote belasting, wat de reden is dat het door de jaren heen pathologische processen begint te ondergaan en vaak eindigt het allemaal in een handicap. Een van de onplezierige omstandigheden die de wervelkolom kan overkomen, wordt beschouwd als retolisthesis van de 5e wervel in de lumbale regio. In het algemeen verwijst retolisthesis naar de posterieure verplaatsing van de wervels ten opzichte van de structuur van de wervelkolom. Natuurlijk is de integriteit in de ruggenmergsecties verstoord, het risico op zenuwwortelinbreuk en knijpen van het ruggenmerg neemt toe. In theorie kan elke wervel worden verplaatst, maar in de praktijk worden het lendegebied (L5 of L4 wervels) en de wervels van het cervicale gebied het vaakst aangetast, terwijl het thoracale gebied zelden lijdt. Daarom beschouwen we het onderwerp: retrolyse van de L5-wervel, wat het is, wat de oorzaken van pathologie veroorzaakt en hoe het te behandelen.

Volgens geslacht zijn mannen vaker ziek, omdat hun levensstijl meer geassocieerd is met lichamelijke inspanning en letsel aan de rug. Retrolisthesis beïnvloedt in de meeste gevallen een reeds volwassen populatie, aangezien de meeste oorzaken verband houden met comorbide pathologieën van de wervelkolom. De uitzondering is de traumatische factor, vervolgens wordt de latere afwijking van het wervellichaam waargenomen op elke leeftijd. Natuurlijk zal het voor het kind en de jongere gemakkelijker zijn om de verplaatsing te genezen, wanneer het, zoals op oudere leeftijd, niet altijd mogelijk is om de vroegere vorm van de wervelkolom te herstellen en de persoon blijft leven met retrosthesis. Trouwens, met de vorm van retrolistez die loopt, is het vaak nodig om een ​​operatie te hebben om de integriteit van de wervelkolom te herstellen, vooral wanneer neurologische symptomen verschijnen die met parese en zelfs verlamming dreigen.

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers met succes Artrade. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

redenen

Zoals met elke ziekte, vindt retrolisthesis niet plaats zonder de oorzaken die dit veroorzaken. De reden voor de afwijking van de 5e lendenwervel is letsel aan de rug. Bovendien is de wervelkolom zelf niet noodzakelijkerwijs beschadigd, de pathologie wordt veroorzaakt door uitrekken, scheuren van spieren en ligamenten, de aanwezigheid van een uitgebreid hematoom als gevolg van een blessure, dit alles verzwakt de structurele elementen die de wervels fixeren. Het is ook gevaarlijk om de wervel zelf of de tussenwervelschijven die het omringen, te beschadigen als gevolg van een slag, een impuls, zoals gebeurt bij een ongeluk, een val van een hoogte op de rug.

Retrolisthesis veroorzaakt verhoogde belastingen op het ligamentapparaat en de wervelkolom in de onderrug. Het lendegebied ervaart de grootste belasting tijdens het hijsen en dragen van gewichten. Daarom is het op basis van vele jaren van onderzoek mogelijk om tussen de populatie een risicogroep voor retrolisthesis te onderscheiden. Deze omvatten dergelijke contingenten van de bevolking:

• atleten die betrokken zijn bij gymnastiek, worstelen, acrobatiek en atletiek;
• mensen die werkspecialiteiten hebben, zoals een lader, chauffeur, aannemer;
• mensen die een zittende levensstijl hebben of zwaarlijvig zijn.

De laatste categorie mensen lijdt aan zwakte van het musculo-ligamenteuze apparaat, dus zelfs een kleine rugblessure of spanning op de spieren kan leiden tot een verplaatsing van de L5-wervel.

Degeneratieve-dystrofische ziekten van de wervelkolom dienen als een provocerende factor voor de ontwikkeling van retrolistose. Deze omvatten hernia's van tussenwervelschijven, osteochondrose, uitsteeksels. Een zeldzame oorzaak van pathologie is de aanwezigheid van kankertumoren in de wervelkolom, die met hun groei de wervels kunnen verdringen.

Laten we nu eens kijken waarom deze specifieke wervel beschadigd is, dat wil zeggen vijfde lendewervel. Dit komt door het feit dat er in het gebied van de vijfde wervel van het lumbale gebied een zwakke ligamenteuze inrichting en een brede schijfopening is. Tussen haakjes, vaak bij verplaatsing van de L5-wervel, wijken de posterieure en L4 wervel af met de tijd, en dit type retolisthesis wordt "ladder" genoemd.

In de tweede plaats is de afdeling van het heiligbeen de frequentie van de verplaatsing en wordt de S1-wervel aangetast. Overigens komt de verplaatsing van S1- en L5-wervels het vaakst voor wanneer ze op het stuitbeengebied vallen, wat gepaard gaat met het optreden van hevige pijn. De bovenste wervels van het lendegebied worden zelden beschadigd, dit geldt voor de 2e en 3e wervel, voornamelijk retolisthesis is geassocieerd met hun verwonding.

classificatie

Voor retrosis van de L5-wervel is een classificatie kenmerkend, die is onderverdeeld in de oorzaken van de ziekte en op basis van het klinische beeld.

Afhankelijk van de offsetafstand worden dergelijke graden onderscheiden:

• eerste graad - bij haar verschuift het wervellichaam met een kwart van de onderliggende wervel (S1);
• de tweede graad komt voor wanneer het wervellichaam met 50 procent wordt verplaatst;
• de derde graad van retrolisthesis is gebaseerd op een verplaatsing van het lichaam van 75% ten opzichte van de onderste wervel S1;
• vierde graad neigt te verschuiven met meer dan 75 procent.

Als u geen behandeling uitvoert tijdens retrolistez, dan verplaatst de wervel, onder invloed van de belasting, zich verder en dit kan meer dan een jaar aanhouden. Bijvoorbeeld, in de 5-7 jaar kan een wervel 9-10 mm verschuiven.

Laten we het nu hebben over een andere classificatie. Als de ziekte tijdens de bevalling wordt geassocieerd met spinale letsels of zelfs optreedt tijdens de foetale ontwikkeling, wordt een aangeboren vorm van retrolisthesis geregistreerd. Vanwege het feit dat de L5-wervel zich niet goed ontwikkelt, wordt deze vaak verschoven ten opzichte van de S1-wervel.

De traumatische vorm van retrolistose wordt geassocieerd met de fracturen, blauwe plekken en fissuren van de wervelkolom. Als er een fractuur van een wervel ontstaat, ontstaat in de toekomst vernietiging in het gebied tussen de gewrichten, waardoor een spondylolyse van de pathologie ontstaat. Het uiterlijk van het degeneratieve type retrolisthesis wordt veroorzaakt door de aanwezigheid van gelijktijdige pathologieën in de wervelkolom, en meestal is het osteochondrose. Er is een andere vorm van de ziekte - postoperatief, geassocieerd met een operatie aan de wervelkolom.

Afhankelijk van de oorzaak van retrolistose en de toestand van de wervelkolom kan een stabiele vorm van de ziekte ontstaan ​​wanneer de wervel zijn positie niet verandert en zich in een vaste toestand bevindt. En wijs een onstabiele vorm van pathologie toe, wanneer de wervels mobiel worden.

symptomen

Ziekte met graad 1 is enigszins gemanifesteerd. Er zijn pijnsymptomen in de lumbale regio, en in de regel straalt de pijn naar één been. Als de bestraling van pijn op beide benen valt, dan is het noodzakelijk om de overtreding van de zenuwwortels en de conditie boven de 2 graden te vermoeden. De pijn neemt toe met de belasting en tijdens de bewegingen.

Vanwege de verplaatsing van de L5-wervel wordt de lumbale lordose gladgestreken en wordt scoliose gevormd. Uiteraard wordt deze toestand waargenomen na een tijdsperiode vanaf het begin van het pathologische proces. Overtreding van de vorm van de wervelkolom leidt tot spierspanning, die, wanneer erop wordt gedrukt of onder belasting, pijn begint te doen. Bij overtreding van de zenuwuiteinden bij een persoon, is de gevoeligheid verstoord en verschijnt kreupelheid.

Voor de diagnose van retrolistisis voert de arts een onderzoek uit naar neurologische symptomen. De afwijking van de wervel wordt bepaald in aanwezigheid van het symptoom Lasaga. Verhoogde pijn wordt geassocieerd met spanning van de heupzenuw tijdens het langzaam opheffen van het been in een rechtgetrokken staat. De patiënt ligt in een liggende positie. In het geval van een ernstige pathologie, kan het resultaat van het Wasserman-symptoom positief zijn.

De ziekte is gevaarlijk door in het ruggenmerg te knijpen, wat het risico op het ontwikkelen van neurologische symptomen verhoogt. Er zijn parese van de onderste ledematen, problemen met het urogenitale systeem. Het kan moeilijk zijn om te urineren, verminderde potentie.

Diagnose en behandeling

Om de afwijking van de wervel in de lumbale wervelkolom te identificeren, wordt röntgendiagnostiek benoemd. Om de toestand van de weefsels te bestuderen, hebben zenuwuiteinden computertomografie nodig. Een nauwkeuriger beeld van de ziekte zal een MRI-diagnose onthullen. Als neurologische symptomen optreden, schrijven artsen elektroneuromyografie voor, die wordt gebruikt om de geleidbaarheid van de zenuwvezels en de conditie van de spieren te onderzoeken.

In de meeste gevallen helpt medicamenteuze behandeling, maar als de vorm van de ziekte wordt genegeerd of als er geen verbetering is van de therapie, kan een operatie noodzakelijk zijn. Tijdens de operatie worden de beschadigde wervels uitgelijnd en gefixeerd. In de aanwezigheid van tumoren of botgroei worden ze verwijderd. Met onstabiele retrolistose kunnen implantaten in de wervelkolom worden geïmplanteerd.

Bij het voorschrijven van een conservatieve behandeling is de keuze van artsen gericht op geneesmiddelen die ontstekingen en pijn verminderen. NSAID-medicijnen (Diclofenac, Ibuprofen, Meloxicam) helpen pijn kwijt te raken. Versterking van het effect van anti-inflammatoire geneesmiddelen is mogelijk door de aanstelling van spierverslappers (Baclofen, Mydocalm, Sirdalud). Met de nederlaag van het zenuwstelsel moeten neuropathische geneesmiddelen worden ontvangen.

Om het spierstelsel te versterken, worden procedures voor manuele therapie, massage en acupunctuur voorgeschreven. Het gebruik van fysiotherapie, met name lasertherapie, zal ontstekingen helpen verminderen en de genezingsprocessen van beschadigde weefsels versnellen. Vaak gebruikte methode van therapeutisch rekken van de wervelkolom, procedures in het zwembad. Na het voltooien van de loop van de behandeling, werd de patiënt aanbevolen om een ​​sanatorium-resortbehandeling uit te voeren.

De ziekte kan adolescenten treffen, vooral degenen die sporten of rugletsel hebben. Springt zo'n jeugd in het toekomstige leger? Om vrijgesteld te worden van de dienst, moet de jongeman een spondylolisthesis van diagnose 1 hebben met de verplaatsing van een deel van het wervellichaam en de aanwezigheid van pijnsyndroom. Uiteraard moet deze diagnose worden bevestigd bij het militaire registratie- en meldingskantoor in de medische raad.

Wat zijn de contra-indicaties voor scoliose

Scoliose is een van de meest voorkomende postaandoeningen. De ziekte ontwikkelt zich geleidelijk en heeft verschillende stadia. Bijna altijd zijn er bepaalde contra-indicaties voor scoliose, dus het is belangrijk voor de patiënt en geliefden om een ​​goed begrip te hebben van wat niet moet worden gedaan met scoliose en wat mogelijk is. Het is een feit dat enige fysieke activiteit met scoliose nuttig is, terwijl andere integendeel bijdragen aan de ontwikkeling van pathologie.

Wat gebeurt er scoliose

De term scoliose betekent een verandering in de positie van de wervelbotten, waardoor ze naar rechts en links afwijken (dwz in het vlak van de rug). Tegelijkertijd worden, afhankelijk van de mate van ontwikkeling, 4 graden scoliose onderscheiden.

In de meeste gevallen hebben patiënten 1 en 2 graden. Vaak hechten ze geen belang aan kleine afwijkingen van de wervelboog en komen ze vrij laat naar de dokter. Gevallen 3 en 4 graden zijn uitgesproken, vergezeld van pijn in de rug en andere organen. Hij observeerde in niet meer dan 10% van alle situaties.

Algemene contra-indicaties

Ongeacht de ernst van de ziekte met scoliose, zijn de volgende verboden:

1. Het lichaam gedurende een half uur of langer in dezelfde positie houden. Het is noodzakelijk om de pose te veranderen, een lichte workout te doen en elke 1-2 uur te proberen om een ​​kleine set oefeningen van 5 minuten uit te voeren om je rug te ontspannen.
2. Zwaartekracht in één hand. Het heeft de voorkeur om ladingen te dragen in een rugzak of tas die aan de achterkant kan worden opgehangen. De limieten van de ernst worden bepaald door een specialist - in andere gevallen zullen ze de hunne zijn.
3. Het uitvoeren van zwaar fysiek werk in verband met een constante belasting op de rug. Dergelijke aandoeningen kunnen niet alleen de houding aanzienlijk verslechteren, maar ook leiden tot de vorming van hernia's van de tussenwervelschijven, die meestal alleen door een operatie worden verwijderd.
4. Beroepen op horizontale balken en oefeningen waarbij de wervelkolom wordt uitgerekt, zijn ten strengste verboden.
5. Alle sportactiviteiten met zware lasten, plotselinge bewegingen, verwondingen, zijn volledig uitgesloten: salto's, sterke sprongen, boksen, hockey, gymnastiek en andere sporten.
6. De fitnesslessen worden noodzakelijkerwijs afgestemd met de arts: gewichtheffen, scherpe torsies van het lichaam kunnen de gezondheid van de rug nadelig beïnvloeden.

Scoliose en sporten: wat kan en kan niet

Het is onmogelijk om de vraag te beantwoorden of het mogelijk is om te sporten met scoliose. Elk geval is individueel, dus er zijn oefeningen die volledig gecontra-indiceerd zijn (bijvoorbeeld boksen, ritmische gymnastiek, andere soorten professionele beroepen). En er zijn oefeningen die geen pijn doen, zelfs als de diagnose: scoliose van 2 graden.

Daarom zal in het algemene geval de verhouding "sport en scoliotische ziekte" 3 opties hebben:

1. Oefeningen, sporten, die zich bezighouden met scoliose is onmogelijk.
2. Oefeningen voor scoliose, die beperkte contra-indicaties hebben: d.w.z. Je kunt ze strikt in bepaalde hoeveelheden behandelen.
3. Oefeningen voor scoliose, die helpen de afwijking te overwinnen en zelfs volledig te genezen, zodat ze kunnen worden beoefend.

Daarom zijn sport en scoliotische postuurstoornissen redelijk compatibele concepten.

Verboden sporten

Oefening, sport, zelfs in overtreding van houding kan en zou moeten zijn. Volg gewoon bepaalde regels en let beter op de belasting van uw rug. In veel gevallen is overleg met de arts vereist.

Hardlopen met scoliose

Als in de sport veel soorten activiteiten sterke bewegingen en het risico op letsel met zich meebrengen, hebben fysieke, therapeutische oefeningen een positief effect op de rug en het lichaam, zelfs als scoliose van graad 2 of meer geavanceerde vormen van pathologie worden gevonden.

Wat betreft rennen valt hij niet in de verboden oefeningen. De enige uitzondering is de vorm van de ziekte 3 en 4 graden.

Tegelijkertijd zijn er een aantal kenmerken van dit soort sporten:

• hardlopen moet matig zijn, je rug mag niet moe worden; het verschijnen van pijnlijke pijn is een duidelijk signaal voor het einde van de oefening;
• de duur van de sessie kan het beste worden afgesproken met de arts;
• het is niet wenselijk om op asfalt te rijden - het is beter op speciale sportbanen of onverharde, aarden oppervlakken.

Daarom zal de vraag of het mogelijk is om te werken met houdingstoornissen vaak een positief antwoord krijgen (behalve voor de klassen 3 en 4).

Actieve sporten

Sport en scoliotische houding worden vaak incompatibel, omdat bijna alle sporten niet alleen te scherpe, actieve lichaamsomwentelingen met zich meebrengen, maar ook een constant risico op verwonding hebben, wat het verloop van de ziekte kan bemoeilijken.

Daarom zal het antwoord op de vraag, wat onmogelijk is met scoliose, een hele lijst zijn, die de meeste sporten zal krijgen:

• boksen en gewichtheffen;
• tennis is groot (tafeltennis kan worden beoefend met scoliose van 2 graden);
• voetbal, hockey;
• volleybal, basketbal;
• paardensport (ze kunnen alleen met voorzichtigheid worden toegepast in het geval van de eerste fase van de ontwikkeling van pathologie);
• professioneel fietsen.

Lessen kunst en sportgymnastiek

Het doen van ritmische gymnastiek of sporten in het geval van schendingen van de houding is erg gevaarlijk. De reden is dat de bewegingen vaak scherp en asymmetrisch zijn - de botten van de wervelkolom worden sterk beïnvloed, wat hun beweeglijkheid kan vergroten en kan leiden tot een nog grotere kromming. Daarom is het verboden om gymnastiek te doen met scoliose, acrobatiek en andere soortgelijke oefeningen.

Toegestane sport

Er zijn een aantal soorten oefeningen en sporten die worden toegestaan ​​voor scoliose:

1. Zwemmen is de meest effectieve behandeling voor scoliose: een zachte belasting van het water, het vermogen om alle spiergroepen en gewrichten tegelijkertijd te gebruiken, om de wervelkolom te ontspannen, biedt een gunstig effect op dit soort activiteit, niet alleen op de rug, maar ook op het lichaam als geheel. Meestal ontwikkelt de arts een speciaal programma voor therapeutisch zwemmen en therapeutische aquarobics.
2. Kunst en stijldansen zullen niet alleen een grote invloed hebben op de schoonheid van de figuur, maar ook de wervelkolom de nodige flexibiliteit en flexibiliteit geven, dus dit soort activiteiten is toegestaan. De uitzondering wordt gemaakt door enkele actieve soorten moderne straatdansen die salto's, scherpe bochten, enz. Bieden.
3. Schaatsen is ook een toegestane oefening en het helpt de rugspieren te versterken, waardoor de belasting op de wervelkolom wordt verminderd. De uitzondering is schaatsen. kunstschaatsen, waarbij er een groot risico is op vallen en verwondingen.
4. Lopen skiën heeft ook een goed effect op de spieren van de rug en versterkt ze - hierdoor is het niet alleen mogelijk om een ​​slechte houding te voorkomen, maar ook om de ziekte in een vroeg stadium met succes te genezen (graad 1).
5. Oefeningen fysiotherapie, speciaal ontworpen voor de behandeling of preventie van schendingen van de houding, zijn een van de belangrijkste middelen om de ziekte te bestrijden. Ze zijn ontwikkeld door de behandelende arts.

Contra-indicaties voor scoliose zijn daarom erg verschillend, om te weten te komen wat mogelijk is in geval van een houding-overschrijding, wat te doen in het geval van een ziekte van verschillende gradaties (inclusief genezing), en welke oefeningen niet kunnen worden gedaan in het geval van scoliose, moet u de situatie in detail met uw arts bespreken.

Welke oefeningen kunnen niet worden gedaan met scoliose

De basis van conservatieve therapie voor scoliose is therapeutische gymnastiek. Oefeningen worden geselecteerd rekening houdend met de mate en vorm van de kromming, waardoor u probleemgebieden het effectiefst kunt beïnvloeden. Als u regelmatig oefent en tegelijkertijd strikt voldoet aan alle medische voorschriften, zal het resultaat niet lang duren. Maar om de ziekte het hoofd te bieden, moet men niet alleen weten wat nuttig is in de kromming, maar ook wat schadelijk kan zijn. Dit geldt met name voor lichamelijke activiteit: sommige soorten stress zijn absoluut gecontra-indiceerd voor mensen met rugklachten. Dus, welke oefeningen kunnen niet worden gedaan met scoliose, en wat zijn ze gevaarlijk?

Pathologie functies

Wanneer scoliose optreedt, wordt de wervelkolom afgebogen naar de rechter- of linkerzijde, gevolgd door torsie van de wervels. Dat wil zeggen, de rug is niet alleen gebogen, maar rond zijn as gedraaid. Dit leidt tot een verscheidenheid aan complicaties: verzwakking van de spieren, verplaatsing van de wervels, compressie van de zenuwvezels en bloedvaten, verslechtering van de inwendige organen. Elke externe invloed kan letsel veroorzaken, wat de positie van de patiënt verder bemoeilijkt.

De vervorming is sterker, de wervelkolom is kwetsbaarder. In totaal zijn er vier graden van scoliose, afhankelijk van de hoek van de kromming (volgens Cobb):

• de eerste is maximaal 10 °;
• de tweede is van 11 ° tot 25 °;
• de derde is van 26 ° tot 50 °;
• vierde - meer dan 50 °.

Het is belangrijk! Elke graad heeft zijn eigen beperkingen van fysieke activiteit, maar de vorm van de kromming en de lokalisatie ervan spelen hier geen grote rol. Maar veel hangt af van de snelheid van ontwikkeling van de ziekte: hoe sneller scoliose optreedt, de eerdere beperkingen moeten worden opgelegd om het mogelijke risico op letsel uit te sluiten.

Welke oefeningen zijn verboden

Met scoliose van welke graad dan ook, moet je kracht- en acrobatische oefeningen volledig elimineren. Scherpe bochten, schokken, salto's en gewichtheffen oefenen buitensporige belastingen uit op de zieke ruggengraat, waardoor een breuk van het wervellichaam, breuk van de vezelige ring in de schijf en knellen van de zenuw kan optreden.

De lijst met verboden oefeningen omvat:

• springt (in lengte, in hoogte, op zijn plaats, en springt van een hoogte);
• rotatie van het lichaam in een rechtopstaande positie;
• brugoefeningen, tuimelende en draaiende bewegingen;
• oefeningen met gewichten, halters, halters;
• handstand en hoofdstand;
• acrobatische oefeningen op ongelijke bars;
• squats, vooral met weging;
• snel rennen

Dit geldt ook voor de meeste teamspellen: voetbal, hockey, basketbal, tennis. Het is verboden om deel te nemen aan boksen, kunstschaatsen, snowboarden en andere sporten waarbij de wervelkolom wordt blootgesteld aan zware lasten. Een dergelijk verbod is volledig van toepassing op sportdansen, paardensport en fietsen.

Er zijn oefeningen waarvan de beperking afhangt van de mate van scoliose. Met de eerste graad kun je bijvoorbeeld rennen, met uitzondering van snelle races en lange cross-country races. In de tweede graad is hardlopen ook toegestaan, maar alleen voor korte afstanden en met een gematigde snelheid, de beste optie is joggen of on-site. Degenen gediagnosticeerd met graad 3 of 4 scoliose zijn ten strengste verboden om te rennen.

Gedeeltelijke beperking heeft betrekking op yoga. Asymmetrische oefeningen voor verdraaien of overdreven boogvorming van de wervelkolom en gewrichten zijn verboden voor elke graad van ziekte, maar rekoefeningen, integendeel, zijn welkom. Voordelen brengen ook oefeningen om de spieren van de rug- en schoudergordel, ontspanning, ademhalingsoefeningen te versterken. Toegegeven, hoe moeilijker de vorm van de ziekte, hoe meer yogabewegingen verboden zijn, bovendien moet je het doen onder toezicht van een specialist om jezelf niet te schaden.

Wat is er nog meer verboden bij het buigen

Naast de oefeningen zijn er een aantal verboden voor scoliose:

men kan niet lang in één positie blijven - statische belastingen zijn niet minder schadelijk dan dynamische, en een lang verblijf van het lichaam in één positie heeft een negatief effect op de wervelkolom en dorsale spieren, verslechtert de bloedtoevoer naar de weefsels;

Je kunt ook niet zelf mediceren, vooral - om de methoden van alternatieve geneeskunde toe te passen. Het is onmogelijk om scoliose te genezen met behulp van kruidenafkooksels of wrijven, maar het is heel gemakkelijk om schade toe te brengen aan de gezondheid. Natuurlijk zijn er volksrecepten die de symptomen van de ziekte helpen verminderen en het herstel versnellen, maar ze kunnen alleen met toestemming van de arts worden gebruikt. Hetzelfde geldt voor medicijnen: alleen de behandelend specialist kan medicijnen nemen om de symptomen te elimineren, waarbij rekening wordt gehouden met de mate van pijn, de algemene toestand van het lichaam, de aanwezigheid van contra-indicaties.

Als u meer in detail wilt weten welke arts uw rug behandelt en ook de regels voor het kiezen van een specialist overweegt, kunt u een artikel hierover lezen op onze portal.

Oefenregels

Oefeningen voor scoliose doen ook weinig goed als ze niet correct worden uitgevoerd. Allereerst moet u weten dat het complex van oefeningen door de arts voor elke patiënt afzonderlijk na het onderzoek wordt gekozen. Niet-gedetecteerde complicaties en defecten kunnen de ontwikkeling van nieuwe pathologieën veroorzaken, dus klinische studies zijn noodzakelijk.

Je kunt het doen in de kantooroefentherapie en thuis - waar het handiger is voor iemand, maar het is de moeite waard om op te merken dat in het geval van een kromming van 3 graden het beter is om de oefeningen onder begeleiding van een specialist te doen. Dit voorkomt overbelasting van de spieren, het corrigeren van de belasting en het uitwerken van de meest problematische delen van de rug. Degenen die thuis gaan doen moeten zich vertrouwd maken met enkele belangrijke aanbevelingen:

oefeningen moeten dagelijks worden uitgevoerd, uitgaven van 20 tot 40 minuten. Een kortere trainingsduur resulteert niet, te lange trainingen veroorzaken vermoeidheid en verergeren de kromming van de wervelkolom;

Als je meer wilt weten over hoe je scoliose thuis kunt genezen, en een reeks effectieve oefeningen kunt overwegen, kun je een artikel hierover lezen op onze portal.

Parallel aan oefentherapie kun je zwemmen: er zijn speciale oefeningen in het water voor de behandeling van scoliose. Het water vermindert de belasting van de wervelkolom en activeert tegelijkertijd effectief alle spiergroepen, wat helpt het spierstelsel te versterken en de kromming te verminderen. Zwemmen in het zwembad is 2-3 maanden per week gedurende meerdere maanden aan te bevelen om een ​​zichtbaar resultaat te krijgen.

Scoliosepreventie

Zoals u weet, is elke ziekte gemakkelijker te voorkomen dan te genezen, en dit geldt ook voor scoliose. Voorkoming van kromming vereist niet veel inspanning, het belangrijkste is om zo snel mogelijk te starten.

Als u meer in detail wilt weten hoe u scoliose in een vroeg stadium kunt identificeren en hoe u diagnosemethoden kunt overwegen, kunt u een artikel hierover lezen op onze portal.

Table. Fundamentele scoliosepreventiemaatregelen

Kan een persoon sporten met scoliose?

Behandeling van de wervelkolom kromming omvat zeker fysieke activiteit, maar niet alle sporten met scoliose hebben een positief effect. De keuze van het type oefening wordt beïnvloed door verschillende factoren: de mate van kromming, leeftijd, atletische training, etc. De belangrijkste taken van sport in de behandeling van scoliose - versterking van het spierstelsel van de rug en eliminatie van spanning in de spieren.

Welke sporten kun jij doen?

Bij het kiezen van een sport moet je je houden aan de basisregel: het is belangrijk dat tijdens inspanning de belasting op de wervelkolom gelijkmatig en symmetrisch wordt verdeeld. Dit criterium voldoet aan de volgende soorten fysieke activiteit:

1. Zwemmen. Universele sport, nuttig in elk stadium van scoliose. Naast het versterken van de rug, heeft zwemmen een genezend effect op het cardiovasculaire en zenuwstelsel, verhoogt het longvolume, verbetert de bloedcirculatie. Dit is een van de beste manieren om de houding te verbeteren.
2. Dancing. Onder de vele dansstijlen zijn er die kunnen worden beoefend met scoliose. Het wordt vaak aanbevolen om stijldansen te oefenen, omdat ze flexibiliteit en spierkracht ontwikkelen. Het is echter de waakzaamheid waard als het gaat om professionele carrière. Meisjes in de leeftijd van 10-16 jaar, dansen ballroom dansen, in de afwezigheid van de juiste controle, hebben de neiging om rechtszijdige thoracale scoliose te vormen. Om dit te voorkomen, moet u controleren of er geen asymmetrie van het lichaam is (het sleutelbeen of de oren bevinden zich bijvoorbeeld niet op dezelfde lijn).
3. Yoga en Pilates zijn geweldig om te werken aan de behandeling van scoliose, ze ontwikkelen flexibiliteit en genezen het lichaam alomvattend. Er zijn veel soorten oefeningen en asana's die specifiek zijn ontworpen om slungelige en kromming van de rug te elimineren.
4. Met therapeutisch rijden kun je een sterk gespierd korset creëren, naast de beweging van het paard produceert het een massage van tussenwervelschijven. Paardensport is geïndiceerd voor functionele en dysplastische scoliose van 1 graad.
5. Lessen in de sportschool. Als scoliose werd veroorzaakt door een zwakte van het spierstelsel, zijn oefeningen bij de simulators perfect om het probleem op te lossen. Het belangrijkste ding - om te voorkomen dat gewichten en plotselinge bewegingen op te heffen.
6. Lessen op de horizontale balken. Het positieve effect van opknoping op de bar en omhoog trekken door de retourgrip. Het is echter toegestaan ​​in de beginfase, met scoliose van graden 3 en 4, beroepen op horizontale balken zijn verboden.

Je moet het regelmatig doen, minstens 2-3 keer per week. Het is belangrijk om te begrijpen dat sport een gezondheidsfunctie zou moeten hebben en geen professionele activiteit zou moeten zijn.

De beslissing over de keuze van lichamelijke activiteit voor de behandeling van scoliose moet samen met uw arts worden genomen. Ze kunnen ook een speciale reeks dagelijkse oefeningen worden voorgeschreven. De samenstelling van het complex is afhankelijk van het type kromming.

Sport gecontra-indiceerd bij scoliose

Sommige sporten die in andere omstandigheden gunstig zijn voor het lichaam, kunnen schade veroorzaken en een nog grotere kromming veroorzaken in geval van scoliose. Hier zijn enkele van hen:

1. Teamspellen zoals hockey, voetbal, volleybal, basketbal, enz. Ze zijn zeer waarschijnlijk gewond, wat kan bijdragen aan nog meer kromming. Bovendien moet je lang rennen, staan ​​en springen en dit soort belasting is gecontra-indiceerd.
2. Fietsen. Soms keuren artsen fietsen goed, maar strijden ze er vaker tegen. De noodzaak om naar het stuurwiel te reiken, maakt de rug afgerond, wat leidt tot slungel en deformatie van de wervelkolom. Een hoog wiel kan het probleem gedeeltelijk oplossen.
3. Sport waarbij kracht wordt uitgeoefend op een specifiek deel van het lichaam, waardoor de kromming nog wordt verergerd. Bijvoorbeeld bowlen, schermen, tennis, boksen. Moeten ook badminton en golf opgeven vanwege het scherpe draaien van het lichaam.
4. Gewichtheffen. Gewichtheffen is ten strengste verboden vanwege de belasting op de wervelkolom. Om dezelfde reden is bodybuilding een must.
5. Sport en ritmische gymnastiek. Soms wordt aangeraden om gymnastiek te doen om het strekken te verbeteren en de rug te versterken, maar dit is niet de beste oplossing. De belastingen die nodig zijn om resultaten in deze disciplines te bereiken, zullen waarschijnlijk niet nuttig zijn bij de behandeling van scoliose.
6. Sommige soorten dans. Het is gecontra-indiceerd om deel te nemen aan het dansen, waarbij er complexe gymnastiekelementen zijn (breakdance, paaldans) en draaiende elementen (oriëntaalse dans).
7. Running. Als in de eerste fase van het hardlopen ontvankelijk is, is het in de toekomst categorisch gecontra-indiceerd. Bij elke landing van de voet wordt een sterke schokgolf gevormd, die alleen de kromming van de wervelkolom verergert.

Verboden oefeningen zoals squats, voetaanvallen, bodytwisting, deadlift en salto's. Negatieve impactoefeningen uitgevoerd op één been, zelfs als het gewoon staat. Het is belangrijk om niet te vergeten dat elke vorm van fysieke activiteit moet beginnen met een warming-up, bestaande uit toegestane oefeningen.

Sporten met scoliose mag geen pijn veroorzaken, als dit gebeurt, moet u stoppen.

Sport als preventie

Als je affirmatisch de vraag beantwoordt of je met scoliose kunt sporten, is het de moeite waard om lichamelijke activiteit te beschouwen als een preventie van spinale kromming. Scoliose komt meestal uit de kindertijd en is het gevolg van verkeerd zitten aan een bureau en een te zware rugzak. Volgens de statistieken heeft elk derde kind nu scoliose. Deze angstaanjagende, maar er is een kans om de situatie te corrigeren.

Het jonge lichaam reageert snel op het effect, dus zelfs als het kind al de diagnose fase 1 van scoliose heeft, kan dit worden gecorrigeerd door zwemmen, paardrijden, skiën, enz. Waar het om gaat, is niet zozeer de sport, maar de regelmaat van lichaamsbeweging en de gewoonte om lichaamspositie te controleren.

Kromming van de wervelkolom en dreigt op volwassen leeftijd. Het komt van een oncomfortabele werkplek, zwakke spieren en botten, een gewoonte om te bukken, of als gevolg van verwondingen. Vooruitzichten voor de behandeling van volwassenen zijn niet zo rooskleurig, dus het is beter om meteen de gewoonte van regelmatige lichaamsbeweging te introduceren om een ​​sterk spierstelsel en een gezonde bloedcirculatie te vormen. Op het werk moet je je houding in de gaten houden, als je lang stilstaat of zit, verander je houding, indien mogelijk, leg een paar minuten opzij voor lichte oefeningen. Een actieve levensstijl moet gepaard gaan met behoorlijke rust en voeding.

Welke oefeningen kunnen niet worden gedaan met scoliose

Een perfect gelijkmatige menselijke wervelkolom bestaat niet. Dit wordt gedicteerd door de fysiologische kenmerken van het lichaam, waardoor de optimale belasting wordt geboden tijdens het lopen, het optillen van zware voorwerpen, werken onder de voorwaarde van langdurig staan ​​en vergelijkbare omstandigheden.

Optimaal heeft een persoon vier fysiologische buigingen: cervicaal en lumbaal (voorste buiging - lordose) en thoracaal en sacraal (posterieure buiging - kyfose).

Naar de zijkant buigen (scoliose) is al een pathologie. Kennis van de kenmerken van deze pathologie zal een antwoord bieden op de vraag wat niet met scoliose kan worden gedaan.

Kenmerken van de ziekte

Scoliose is een zeer moeilijke ziekte.

Het wordt gekenmerkt door het feit dat er laterale afwijkingen van de ruggengraat van de norm zijn, en als gevolg hiervan verandert de positie van sommige organen van de buikholte.

Bovendien verandert de houding van de patiënt, zijn rugpijn begint hem vaak te storen, de belasting van zijn benen neemt toe ten gevolge van de incorrecte positionering van het skelet. Een persoon met een dergelijke ziekte heeft geen normaal normaal leven.

De redenen voor een dergelijke moeilijke pathologie zijn ruggengraatletsels, een slechte houding op jonge leeftijd, ziekten van het endocriene systeem, calciumgebrek in voedsel of een slechte opname ervan door het lichaam.

Behandeling van de ziekte is om de conditie van de wervelkolom zo normaal mogelijk te maken.

Dit wordt mogelijk gemaakt door een sterk gespierd korset, waarvan de training wordt verzorgd door speciale oefeningen.

Ze verdelen gelijkmatig druk en belasting op verschillende delen van de wervelkolom.

Bij de voorbereiding van fysieke activiteit voor een patiënt die aan scoliose lijdt, is het noodzakelijk om de mate van de ziekte te overwegen.

Er zijn 4 graden met een krommingshoek van de wervelkolom van 0 ° tot 50 ° en meer.

Typen beperkingen

Het gevolg van scoliose is ernstige pijn in de wervelkolom en moeilijk werk van de interne organen, omdat de borst asymmetrisch is.

Kromming van de wervelkolom leidt tot compressie van de tussenwervelschijven en zenuwen. Als gevolg hiervan ontwikkelt zich osteochondrosis en intervertebrale hernia.

Spierspanning wordt ook ongelijk: er is spanning aan de ene kant van de wervelkolom en ontspanning aan de andere kant.

Voor een dergelijke patiënt zijn twee soorten beperkingen relevant:

Alleen door aan deze vereisten te voldoen, kunt u het ongemak aanzienlijk verminderen.

Algemene contra-indicaties

Bij elke ziekte zijn er een aantal punten die het verloop van de ziekte kunnen compliceren en die buitengewoon ongewenst zijn.

Bij scoliose is de wervelkolom de eerste die lijdt, daarom moeten dergelijke dingen worden uitgesloten:

• voor een lange tijd in een statische ongemakkelijke positie te zijn;
• rennen met hoge snelheid;
• draag de tas in één hand;
• maak scherpe cirkelvormige bewegingen;
• gebruik strakke, niet-grote kleding.

Een patiënt met scoliose moet hun bewegingen constant controleren en de druk op de wervelkolom correct verdelen.

Dergelijke beperkingen moeten worden toegepast vanaf de tweede fase van de ziekte, wanneer de krommingshoek meer dan 10 ° bedraagt.

Beperkingen tijdens sportactiviteiten

Pathologie is zeer slecht vatbaar voor medicamenteuze behandeling. Alle hoop is voor de artsen en de patiënt voor remediërende gymnastiek, tijdens welke oefeningen worden uitgevoerd die kunnen, zo niet herstellen, en dan de ruggengraat weer normaal maken.

Therapeutische gymnastiek is belast met het versterken van de spieren, het verbeteren van de bloedstroom door de bloedvaten en het normaliseren van het werk van de inwendige organen.

Voor remediërende gymnastiek geen schade brengen, is het noodzakelijk om de volgende oefeningen uit te sluiten:

1. met de ziekte van 3, 4 graden, met de voortschrijdende loop is het onmogelijk om te rennen in het complex van medische gymnastiek;
2. kan niet aan de horizontale balken deelnemen;
3. houding, staande op één been, verhogen ze de belasting van de bekkenbotten, die een gebogen ziekte zijn;
4. je kunt niet in de lotushouding zitten, waarbij je de gewrichten verdraait;
5. gevaarlijk voor de wervelkolom van de patiënt, kunt u gewond raken wanneer ze worden uitgevoerd;
6. een ongelijke belasting als gevolg van asymmetrische en plotselinge bewegingen van de zieke wervelkolom wanneer een persoon oefent in gymnastiek, dansen en acrobatiek;
7. scherpe bochten van het lichaam rond de as van de wervelkolom kunnen extra letsel veroorzaken;
8. krachtladingen in de sportschool, die de conditie van de wervelkolom verergeren, zijn gecontra-indiceerd;
9. Je kunt geen teamsportgames doen, wat snelle scherpe bewegingen, lichaamswisselingen en rennen suggereert.

Bij het opstellen van een reeks klassen voor een patiënt met scoliose, is het noodzakelijk om rekening te houden met informatie over welke oefeningen nuttig zijn en die alleen schade zullen berokkenen.

Hoe kun je lessen lichamelijke opvoeding organiseren?

Hoe ernstig de mate van scoliose ook is, oefening is noodzakelijk. De kracht van het gespierde korset, dat de wervelkolom ondersteunt, hangt van hen af.

De hierboven beschreven verboden oefeningen kunnen in een aangepaste vorm worden gedaan. Voor deze goed passende gymnastiek in het water. Zo kunnen flip-flops en oefeningen op één poot hier gemakkelijk worden uitgevoerd, zonder onnodige stress op de rug. Het strekken van de wervelkolom is goed te doen met het gebruik van een fitball of een speciale roller.

In de vroege stadia van scoliose wordt lichaamsbeweging aangeraden niet te lang te doen. Je kunt zelfs sportwedstrijden spelen, maar ook hardlopen, badminton, etc.

Als de ziekte onaangename pijn veroorzaakt, is het beter om te oefenen onder toezicht van een trainer. Een specialist met de nodige kwalificaties zal correct een reeks oefeningen voor training selecteren.

In dit complex moeten poses zijn met een asymmetrische lichaamshouding en asana's. Dit is de basis van professionele spinale hersteltechnieken.

Het belangrijkste bij lichamelijke opvoeding zijn de gevoelens van de patiënt.

Ongeacht hoe goed doordachte therapeutische gymnastiek, als ze geen aangename emoties veroorzaken, moet het complex van oefeningen worden veranderd. Dit is de enige manier om de gewenste resultaten te bereiken.

Scoliosepreventie

Als scoliose wordt gediagnosticeerd, moeten preventieve maatregelen worden genomen om verdere ontwikkeling van de ziekte te voorkomen.

In de eerste plaats is een gezonde levensstijl. Ideaal zwemmen.

Het heeft een ontspannend effect, versterkt de rugspieren, verbetert de coördinatie. Ski's en fietsen hebben een gunstig effect.

Om de last in het dagelijks leven te verminderen, moet u deze eenvoudige aanbevelingen volgen:

• volg de houding, leun minder naar voren;
• om de juiste stoel te kiezen (de voet moet op de grond staan ​​en niet naar beneden hangen);
• als het werk een lange zit vergt, dan moet je meer pauzes nemen;
• ontspannen rugbochten verlichten spierspanning;
• bij het staan, is het noodzakelijk om periodiek het gewicht van de ene voet naar de andere te verplaatsen;
• slijtage moet gelijkmatig verdeeld worden over beide handen;
• om het juiste bed te kiezen (de matras moet hard zijn, het kussen is klein).

We moeten niet vergeten dat voordat u enige actie onderneemt, u altijd een arts moet raadplegen.

Onafhankelijk misbruik en veronachtzaming van de aanbevelingen van specialisten kan ongewenste gevolgen hebben en het verloop van de ziekte verergeren.

Welke oefeningen kunnen niet worden gedaan met scoliose: een lijst met contra-indicaties voor de ziekte

Normaal gesproken moet de wervelkolom even zijn, dus afwijkingen naar links of rechts worden beschouwd als pathologieën en vormen de basis voor het stellen van de diagnose scoliose.

Scoliose wordt begrepen als de kromming van de wervelkolom in het horizontale vlak.

Naarmate het zich ontwikkelt, leidt de ziekte tot een verandering in de houding en positie van de interne organen, een toename van rugpijn en een toename van de belasting van de benen.

Om de ruggengraat naar de juiste vorm terug te brengen (of om zo dicht mogelijk te komen), is het noodzakelijk om de rugspieren te versterken met behulp van speciale oefeningen.

De keuze van de oefeningen moet op verantwoorde wijze worden benaderd, omdat sommige hebben een nadelige invloed op de wervelkolom en verslechteren daardoor de toestand van de patiënt.

Wat is scoliose: kenmerken van de ziekte

Scoliose is een veel voorkomende ziekte van het bewegingsapparaat. Het wordt gekenmerkt door boogvormige kromming van de wervelkolom en omkering van de wervels rond zijn eigen as.

Meestal wordt scoliose gediagnosticeerd bij kinderen - 80% van de gevallen van geregistreerde scoliose komt voor bij kinderen. Dit is te wijten aan botgroei en ongunstige factoren zoals een slechte houding, sedentaire levensstijl, ongelijke verdeling van de belasting (het dragen van een tas of rugzak op één schouder), slapen op te zachte oppervlakken, enz.

Scoliose wordt vaker gediagnosticeerd in de kindertijd, omdat de wervelkolom nog niet volledig is gevormd.

Naast het cosmetische defect veroorzaakt scoliose complicaties in de vorm van:

• overtreding van zenuwuiteinden;
• verplaatsing van de wervels;
• regelmatige hoofdpijn;
• hernia wervel of wervelkolom;
• gebrek aan zuurstoftoevoer;
• vernauwing van de bloedvaten;
• verstoringen in metabolische processen.

Het gevaar van scoliose voor vrouwen ligt in de mogelijke verplaatsing van de geslachtsorganen, menstruatiestoornissen en hormonale balans. Onvruchtbaarheid is mogelijk de gevaarlijkste complicatie van de ziekte. Wanneer de kromming wordt verwaarloosd, wordt de kwestie van de geboorte en het dragen van een kind besloten door een raad van artsen, sinds in dit geval is de kans op een slechte gezondheid van de patiënt en / of spontane abortussen in de vroege zwangerschap te groot.

Wanneer zijn beperkingen met scoliose noodzakelijk?

Beperkingen van activiteit worden ingevoerd in gevallen waarbij de krommingshoek van de wervelkolom groter is dan 10 graden. Als er kleine afwijkingen zijn van de norm die passen in de afvoer van de 1e graad van de ziekte, kan de patiënt na een gesprek met de arts een normaal leven leiden, deelnemen aan favoriete sporten.

Scoliose is een ziekte die zuiver individueel van aard is. Bij het beslissen of beperkingen moeten worden opgelegd, is het noodzakelijk om rekening te houden met de kenmerken van scoliose en zijn graad, complexiteit van de pathologie en de dynamiek van zijn ontwikkeling.

Dus, met snel progressieve scoliose, zouden restricties veel eerder geïntroduceerd moeten worden dan met een zich langzaam ontwikkelende ziekte. Wat betreft de orthopedist, zal de patiënt antwoord kunnen krijgen op al zijn vragen.

Algemene beperkingen voor scoliose

De lijst met beperkingen voor scoliose is afhankelijk van de mate van misvorming van de borstkas De lijst met algemene beperkingen voor scoliose houdt rekening met ongewenste abnormaliteiten veroorzaakt door spinale kromming: borstvervorming, ongelijke spierspanning links en rechts, compressie van inwendige organen, enz. Ziekten van kraakbeen en botweefsel die ontstaan ​​op de achtergrond van scoliose is een goede reden om enkele dagelijkse activiteiten achterwege te laten.

De lijst met acties die verboden zijn voor scoliose hangt af van de oorsprong van de ziekte, het stadium van zijn ontwikkeling, de mate van scoliose, de leeftijd van de patiënt en andere factoren.

Naarmate de algemene toestand van de patiënt verslechtert en de ernst van de kromming verslechtert, breidt de lijst met beperkingen zich uit. Er zijn bepaalde verboden voor organische en structurele laesies van de wervelkolom, die het optreden van misvorming hebben veroorzaakt. In het algemeen omvatten verboden het bezetten van bepaalde sporten die kunnen leiden tot ruggenmergletsel.

Beperkingen in de keuze van dagelijkse activiteiten worden gedicteerd door rekening te houden met mogelijke negatieve gevolgen en veiligheidsoverwegingen. Studies van de ziekte hebben laten zien welke oefeningen voor scoliose niet kunnen worden uitgevoerd en die het lichaam niet zullen schaden en nuttig zullen zijn.

Contra-indicaties voor scoliose

Ongeacht het ontwikkelingsstadium van scoliose is verboden:

• Houd dezelfde lichaamspositie gedurende 30 minuten of langer aan. Om verdere ontwikkeling van scoliose te voorkomen, is het noodzakelijk om periodiek van positie te veranderen, werkonderbrekingen te nemen, eenvoudige oefeningen uit te voeren om de rug elke 1-2 uur te ontspannen.
• Voor het uitvoeren van zwaar lichamelijk werk in verband met een constante belasting van de wervelkolom. Zulk werk kan niet alleen de houding verergeren, maar ook leiden tot de ontwikkeling van een hernia tussen de wervels, die alleen chirurgisch kan worden verwijderd.
• Draag de zwaartekracht alleen in één hand. Het is raadzaam om lasten te dragen in tassen en rugzakken die aan de achterkant zijn opgehangen. Beperkingen van de ernst worden bepaald door de arts, afhankelijk van de ernst van de ziekte en de individuele kenmerken van de patiënt.
• Neem deel aan horizontale balken en voer oefeningen uit die te maken hebben met spinale tractie. Het is noodzakelijk om lichamelijke activiteit volledig te elimineren, met inbegrip van plotselinge bewegingen, zware belasting en een hoge kans op letsel: sprongen, tuimelen, gymnastiek, hockey, boksen en andere sporten. Met betrekking tot training in de gymnastiek- en groepsprogramma's (Pilates, vormgeven, dansen), zijn ze noodzakelijkerwijs gecoördineerd met de orthopedist: scherpe bochten van het lichaam en gewichtheffen kunnen de toestand van de wervelkolom nadelig beïnvloeden.

Scoliose, die zich ontwikkelde in een latere levensperiode, bijvoorbeeld op seniele en ouderdom, voorziet beperkingen niet alleen in fysieke activiteit, maar ook in voeding. Het verbod is opgelegd voor het gebruik van alcohol en roken, omdat deze oefeningen leveren giftige componenten aan het lichaam. Het wordt ook aanbevolen om het gebruik van koffie, zout, cafeïnehoudend voedsel, pittig, gerookt en vet voedsel te verminderen.

Beperkingen in sport

In het geval van scoliose zijn de oefeningen verdeeld in drie groepen: noodzakelijk, beperkt en gecontra-indiceerd Er is geen definitief antwoord op de vraag of het mogelijk is sporten met scoliose te spelen. In elk geval van scoliose zijn er absoluut gecontra-indiceerde oefeningen (bijvoorbeeld ritmische gymnastiek, boksen en andere sporten) en oefeningen die niet beschadigen, zelfs als er een kromming van 2 graden is.

Alle oefeningen voor een patiënt met scoliose zijn onderverdeeld in 3 groepen:

• oefeningen die niet gedaan kunnen worden met scoliose;
• oefeningen met beperkte contra-indicaties (deze kunnen worden uitgevoerd, maar alleen in bepaalde hoeveelheden);
• Oefeningen die nodig zijn voor scoliose (ze helpen verdere kromming van de wervelkolom te voorkomen en scoliose soms volledig te elimineren).

Dus zijn scoliotische aandoeningen van houding en sport redelijk compatibele concepten. Het belangrijkste is om een ​​arts te raadplegen voor de juiste diagnose, de keuze van een behandelingskuur en aanbevelingen met betrekking tot beperkingen en contra-indicaties.