Tegenwoordig kunnen zelfgemaakte meesters alles met hun eigen handen doen. Geen wonder dat ze zeggen: "De behoefte aan uitvinding is sluwheid." Maar dit gezegde is over het algemeen achterhaald. De huidige aspiraties van mannen om dure aankopen voor de economie te vermijden, worden door geenszins gedicteerd door armoede en hebzucht, maar door iets andere motieven:

• Onwilligheid ten gunste van de fabrikant om te betalen tegen exorbitante prijzen voor wat niet de moeite waard zou zijn
• Het verlangen om jezelf en je familie te bewijzen dat zij, mannen, iets waard zijn
• Eindelijk, het is gewoon interessant.

De medische examinator van Evminov kon deze "hacker" -aanval natuurlijk niet door huismensen vermijden. Vandaag zijn er al tientallen opties voor het borduurproject van Evminov met hun eigen handen. "

Waarom? Omdat de constructie, net als alle ingenieuze, heel eenvoudig is: in feite is dit slechts een bord met dwarsbalken. De prijs is... wel, je kunt niet zeggen dat het duur is, in vergelijking met meer opgerolde collegesimulators, maar het kan ook niet zo goedkoop genoemd worden:

In Oekraïne kost de Profinator van Evminova ongeveer 2000 hryvnia.

Welnu, zoals gebruikelijk worden twee huiden bewust gescheurd door de Russische consument: in Moskou kost dit ding maar liefst 8.000 roebel.

Hoe maak je een simulator Evminova doe het zelf

Overweeg sommige originele ontwerpen met de hand gemaakt.

Ten eerste herinneren we de lezer eraan waarom deze simulator dergelijke interesse heeft veroorzaakt.

In de eerste plaats vanwege de uitlaatgassen, dus

1. De wervelkolom wordt gelost, als gevolg van de afname van de druk op elkaars aangrenzende wervels
2. Tussenwervelafstand neemt toe, wat het mogelijk maakt om pijn te elimineren tijdens exacerbaties van uitsteeksel en hernia
3. De spierbalans wordt hersteld

Zie deze video voor meer informatie over de medische en preventieve mogelijkheden van het bord:

Video: Evminova Profiler

De eerste versie van het Evminov-bord doet het zelf

Een low-budget en relatief vergelijkbare versie van de Evminov-simulator met hun eigen handen werd geleverd door een Oekraïense vakman. De kosten die hij besteedde aan bouwmaterialen en armaturen bedroeg slechts 200 hryvnia, wat 10 keer minder is dan de kosten van het gekochte product.

De onderstaande figuur is een ontwerptekening.

We bestuderen een goede tekening om aan te geven wat we moeten kopen en gaan voor bouwmaterialen:

• Het belangrijkste dragende deel van het product is een spaanplaat aan de zijkant met een dikte van 16 mm, gemonteerd op een grenen staaf van 50 × 150
  • De lengte van de spaanplaat en het hout wordt gekozen uit speciale tafels die de lengte van het Evminov-bord op de hoogte van een persoon leggen. In de tekening is het ongeveer 2400 mm. Spaanplaatbreedte - 260 mm
  • Om niet te veel te betalen voor een groot en duur vel, koopt u de rest van de spaanplaat of gebruikt u de oude deuren van de kasten
• Om een ​​koets te maken, hebt u een 270 mm lange balk nodig die als basis dient en een stuk duurzamer hout (bijvoorbeeld van esdoorn) - voor de uiteinden
• We markeren en snijden stukken hout met een lengte van 2400 mm en 270 mm direct in voorraad
• Om de wagen te bevestigen, hebt u twee meter bevestigingsrail 2 × 40 nodig
• Een 4-mm-ketting met een lengte van 3 m wordt gebruikt als bordbevestiging.
• De onderste basislengte van 0,6 m wordt uit de schophandgreep gesneden
• Voor de latten van de slede met een lengte van 0,55 m wordt een harksnede gebruikt.

Vereiste montage "trifle"

Deze details zijn klein, maar je kunt niet zonder hen. Bij het monteren is er altijd een tekort aan bevestigingsmiddelen, dus zorg hier van tevoren voor, volgens de tekening, hoeveel schroeven, schroeven en moeren je nodig hebt. Koop hardware met een marge, vooral schroeven.

• Schroeven Ø 5 mm (voor het bevestigen van hout en latten) - hoe meer hoe beter
• Twee metalen staven met een draadlengte van 330 mm, Ø 8 mm (of een 660 mm, die in twee wordt gesneden)
• Sluitringen en moeren Ø 8 mm - stuks 6
• Twee schroeven met ringen met een diameter van 6 mm en een lengte van 100 mm (voor het verbinden van de onderste balk en spaanplaat)
• Eén bout Ø 8, L 70 - voor het bevestigen van de ketting
• karabijn
• Stopcontact
• haak
• Nagels klein en medium

instrumenten:

• Boor met een set boren en speciale spuitmondsnijders voor het boren van grote gaten
• zaag
• IJzerzaag voor metaal
• Schroevendraaierset of schroevendraaier
• En, natuurlijk, een hamer

Nu kunt u doorgaan!

De technologie van productiesimulator

1. Om de basis aan de onderkant van het bord te bevestigen, wordt een uitsparing uitgesneden, waarin de basis vervolgens wordt verzonken.
2. Aan de andere kant wordt een doorlopend hellend gat geboord door de spaanplaatdikte om de ketting te verlaten, en wordt aan het einde van de ketting een halfronde opening gemaakt.
3. Gaten voor bevestigingsschroeven zijn in de basis geboord, zodat ze de vloer niet krassen
4. De randen van de onderste voet zijn bedekt met rubber, dat uit de oude kamer kan worden gesneden. Dit wordt gedaan zodat het bord niet over de vloer schuift.
5. Twee doorlopende gaten met een diameter van 9 mm worden aan de onderkant van de wagen geboord voor het bevestigen van de uiteinden
6. De twee uiteinden van de wagen, met de maat 200 × 320, zijn gesneden uit een esdoornbord van grote sterkte, wat erg belangrijk is: ze moeten ons gewicht dragen
7. Aan de uiteinden worden met behulp van een speciaal mes twee grote gaten geboord onder de dwarsbalk
8. Omdat het oppervlak van het hout niet is bewerkt om het product een fatsoenlijke uitstraling te geven, worden beide ondersteunende blokken ommanteld met een doek (u kunt uw jas of een oude kasjmier jas gebruiken).
   De stof wordt langs de gehele omtrek van het hout bevestigd met behulp van een nietmachine, aan de kant van het hout dat aan de spaanplaat grenst.

De nadelen van dit ontwerp:

• Het bord heeft een van zijn belangrijkste eigenschappen verloren, die wordt gebruikt in dynamische oefeningen - flexibiliteit
• Het maken van het vrij lang en moeizaam vanwege de noodzaak voor stoffering doek
• Niet iedereen houdt van dit ontwerp

De tweede versie van het Evminov-bord

De volgende versie van Evminov-dispensarium, die hieronder wordt weergegeven, ziet er veel aantrekkelijker uit.

Video: Evminov-board doe het zelf

Zoals duidelijk is uit de video:

• Afmetingen en ontwerpprincipe blijven hetzelfde.
• Voor de basis en dwarsbalken worden ook stekken van tuingereedschap gebruikt, alleen de randen van de ondersteunende basis zijn omwikkeld met een nylon koord, niet met rubber.
• Het belangrijkste materiaal is grenen, 250 mm breed, 25 mm dik

Dit verhoogt de functionaliteit van de preventer, waardoor deze elastisch en sterk is.

Hetzelfde materiaal wordt gebruikt in het origineel.

• Het is niet nodig om houten en stoffen bekleding te gebruiken.
• Deze optie is meer esthetisch

De simulator zal duurder zijn vanwege de kosten van grenenborden.

Het samenstellen van een zelfgemaakte simulator

Voorgemonteerde rijtuigen:

1. De uiteinden zijn vastgelijmd aan de basis en zijn via een doorgaand gat in de basis verbonden met lange staven. De verbindingsmoeren aandraaien.
2. Bovenste stang vastgemaakt met spijkers aan de uiteinden
3. De onderkant wordt losjes ingestoken: hij past de positie van de wagen op het bord aan

Dan wordt de simulator zelf geassembleerd:

• In de eerste versie:
  • We slepen de ketting door de bar
  • Hout bevestigt schroeven aan spaanplaat
• In de tweede versie:
  De ketting is eenvoudig bevestigd aan de bovenkant van het bord.

Verder is de assembly in beide versies identiek:

• Schroeven bevestigen de bodembasis
• Aan de achterkant van het bord, bevestigen we stap voor stap de lamellen om de wagen te begrenzen

Hoe is de fixatie van de rail uit de figuur te zien.

De hoek van het bord kan worden veranderd door de karabijnhaak langs de schakels van de ketting te bewegen.

Hieronder staat een tekening van de simulatorsamenstelling, gemonteerd op de muur:

De tekening legt ook uit hoe de negatieve hellingshoek is ingesteld.

Goedkoop en boos

Er zijn ook meesters wiens doel het is om de eenvoudigst mogelijke constructie met hun eigen handen te maken, zonder bijna een cent te investeren. Vragen over uiterlijk, functionaliteit en comfort worden niet gesteld.

Onderstaande video presenteert deze versie van het Evminov-bord:

• Het materiaal is een gemeenschappelijk bord dat te vinden is op een woestenij, bouwplaats, stortplaats, balkon, enz.
• Bevestigingsmiddelen - spijkers
• Bevestiging aan de muur - afwezig (leunend tegen de muur - en alles)

Video: Evminov's bord met hun eigen handen snel en goedkoop

Het is moeilijk te beoordelen hoe betrouwbaar en veilig een dergelijke structuur is, maar ik denk dat er een zeker risico is, zoals met een zeer grote en zeer scherpe hoek.

Nou, de negatieve hoek gebeurt hier alleen als het bord valt.

Zoals je ziet, zijn er verschillende versies van het Evminov-bord, die met de hand gemaakt kunnen worden.

Hoe je je eigen handgemaakte Evminov-bord gebruikt - dit is de laatste video:

Simulator voor de rug van de ruggengraat met zijn eigen handen (bord Evminova)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - de maker van een speciale simulator (profylactisch), die zichzelf heeft bewezen op het gebied van preventie en behandeling van ziekten van de wervelkolom. Deze man - een voormalige beroemde atleet in de discipline van het roeien, vervolgens een arts in de fysiotherapie.

Hij heeft zelf meerdere verwondingen opgelopen, waaronder zijn rug. De consequenties hiervan waren ernstig, hij werd gekweld door constante hevige pijn. Om hiervan af te komen, deed Evminov een lange weg. Hij studeerde medische literatuur, raadpleegde de beste artsen en creëerde enkele jaren later zijn eigen wonderraad.

Kenmerken van het werken met de simulator

De hoek van het bord ten opzichte van de vloer kan variëren van 10 tot 40 graden. Met deze positie kunt u uw rugspieren ontspannen en de afstand tussen de wervels vergroten.

De uitvinding is gebaseerd op de aard van de levensontwikkeling van de wervelkolom, bestudeerd door professor Ilizarov. Hij merkte op dat overmatig rekken van de rugspieren leidt tot de opname van de processen van regeneratie van botten en bloedvaten.

De techniek ontwikkeld door Evminov, produceert een dergelijk therapeutisch effect als gevolg van de combinatie van spinale afscheiding in de positie van de buikligging of poluvise, met de versterking van de dorsale spieren.

Goed uitgevoerde oefeningen op de simulator helpen om de nodige uitrekking van de wervels voor de patiënt te bereiken.

Functies van de simulator

Het bord van Evminov wordt gebruikt om de rugspieren te versterken en om de wervelkolom uit te rekken. De simulator is zeer effectief bij de behandeling van scoliose, osteochondrose en andere ziekten die verband houden met de wervelkolom.

Positieve eigenschappen van de simulator

Het bord van Evminov kan helpen bij vele aandoeningen van de wervelkolom. Met zijn hulp kunt u herstellen van de beginfasen van osteochondrose, uw houding rechttrekken met 1 en 2 graden scoliose, de algehele gezondheid verbeteren.

Positieve kwaliteiten van het Evminov-bord:

1. Verbetert de bloedtoevoer naar de paravertebrale weefsels.
2. Vergroot de afstand tussen de wervels.
3. Verlicht gewurgde zenuwwortels.
4. Tijdens bezigheden op een backbone is er bijna geen belasting, hij rust.

Tussenwervelschijven hebben geen eigen bloedtoevoer, voedingsstoffen worden door aangrenzende weefsels aan hen geleverd. Wanneer de wervelkolom is vervormd, is het werk ervan verstoord, de schijven stoppen met het ontvangen van voedingsstoffen en water, pletten af, zijn bedekt met scheuren. In de loop van de tijd treedt intervertebrale hernia op. Om het werk van de wervelkolom te herstellen, moeten de spieren worden uitgerekt, zodat de tussenwervelschijven de juiste positie innemen.

Om dit te realiseren, is de Evminov-simulator onmisbaar. Restauratie van de wervelkolom gebeurt alleen gedurende alledaagse trainingen gedurende een vrij lange tijd. Als gevolg van dergelijke oefeningen op het bord begint het kraakbeenweefsel water en voedingsstoffen te ontvangen. Geleidelijk leidt dit tot het herstel van de spieren van de rug en de wervelkolom.

Het bord van Evminov gaat uit van moeilijke oefeningen met minimale belasting van botten en spieren. Daarom is lichaamsbeweging niet schadelijk voor de wervels.

Behandeling met een simulator bestaat uit drie stadia: restauratief, versterkend en ondersteunend. Dit behandelingsprincipe omvat het proces van het overwinnen van het stadium van exacerbatie van de ziekte onder de supervisie van een vertebrologist en de mogelijkheid van later onderhoud van de juiste werking van de wervelkolom thuis.

Indicaties en contra-indicaties

Dr. Evminov beveelt het gebruik van een simulator aan voor de behandeling van kinderen vanaf 8 jaar oud, met posturale aandoeningen en volwassenen. De lessen in de eerste maand moeten plaatsvinden onder toezicht van een arts. Ouderen om de vervorming van de wervelkolom te elimineren, is niet langer mogelijk. Maar ze kunnen het bord ook gebruiken om de flexibiliteit van de rug te behouden, de spieren te versterken en hun conditie niet te verergeren.

Ondanks de voordelen van de simulator, is het verboden om het te oefenen als u:

• Verhoogde lichaamstemperatuur.
• Onlangs zijn er wervelletsels geweest.
• Ernstige hartziekte.
• Verhoogde druk.
• Een geschiedenis van grote hernia hernia en sekwestratie.

Om het beste resultaat te krijgen, bestelt u de simulator van Evminov per individuele maat. Toegegeven, het kost behoorlijk duur. Daarom kan als optie een dergelijk bord voor de rug met de hand worden gemaakt.

Productieproces

Als u besluit om een ​​simulator te maken voor het zelfstandig behandelen van uw rug, moet u er rekening mee houden dat deze sterk moet zijn, bestand tegen vervorming, antislip.

De technologie om kaarten zo dicht mogelijk bij de simulator te maken, is niet zo ingewikkeld als op het eerste gezicht lijkt. Als er geen hoogwaardig stuk hout bij de hand is, kan het worden vervangen door een spaanplaat.

Het bord van Evminov wordt in verschillende fasen gemaakt:

1. Er wordt een bord voorbereid waarop de tractie van de wervelkolom zal worden uitgevoerd.
2. Er wordt een mechanisme gemaakt waarmee de patiënt op het bord wordt vastgehouden.
3. Metalen stop en vergrendelpositie van het mechanisme gemaakt.

boord

De productie ervan kost de minste tijd. Bovendien zijn geen speciaal gereedschap, behalve schaafmachine, schuurpapier en blikjes vernis met een borstel, niet nodig:

1. Neem een ​​bord van de volgende afmetingen: lengte - 240 cm, breedte - 26 cm, dikte - 2,5 cm, dit zijn de parameters van het eindproduct, dus het werkstuk moet iets groter zijn.
2. Verwijder chips van het bord met behulp van een schaafmachine. Het oppervlak moet glad zijn, vrij van bramen en groeven.
3. Leg het bord op de vloer en controleer de gelijkmatigheid met het gebouwniveau.
4. Schuur het oppervlak met korrelig schuurpapier. Als je echt wilt esthetiek - open het bord met lijnolie, droog en breng dan twee lagen vernis aan.

Mechanisme vasthouden

Hier moet je hard werken. Voor werk heb je een Bulgaars, een pijp of een kanaal nodig, lassen. Productie technieken in stappen:

1. Neem de leidingmaat 25 * 60 en snijd hem met een slijpmachine in 2 gelijke delen. Je kunt het kanaal gebruiken.
2. Verbind door speciaal gemaakte onderdelen voor de houder te lassen van metaal naar een kant van de buis. De hoogte van deze delen is 18 cm.

Metalen stop en slot

Hier is het werk ongeveer hetzelfde als bij de vervaardiging van het vasthoudmechanisme. Als metalen stop kunt u het voltooide gedeelte van een onnodige strijkplank halen. Als het er niet is, moet je alles zelf doen.

U hebt een draaibank of draaier nodig, schroeven, bouten, metalen staven:

1. Maak een vasthoudmechanisme op de simulator onafhankelijk of met behulp van een draaier. Gebruik hiervoor een metalen plaat met de volgende parameters: lengte - 100 cm, dikte - 0,8 cm, breedte - 9 cm.
2. Maak met behulp van een machine om de 20 cm gaten op de plaat en bevestig deze met schroeven aan de achterkant van het bord, precies in het midden.
3. Maak een klempositie van het mechanisme. Om dit te doen, op een stuk metaalplaat dat gelijk is aan de breedte van de plaat, lassen een veer van 5 cm lang. Bevestig een grendel met een bevestigingselement, waarvan de lengte moet overeenkomen met de afstand van de veer tot de gaten.
4. De overblijvende zijden van de profielpijp of -kanaal verbinden door lassen van een stuk plaat met een houder, precies geboord in het midden van het gat, dat samenvalt met de gaten op de langsplaat. De afstand tot de onderkant van het kanaal is 8 cm.
5. Parallel aan de houderdelen, las een holle buis waarin u een metalen staafje steekt voor het vastpakken van de hand. Om het handiger te maken, kan de stang met tape worden opgerold.

De simulator is met een duurzame lange riem aan de muur bevestigd. Het ene uiteinde is stevig met gaten op de plaat bevestigd.

Voordat u begint met lessen op een nieuwe simulator, moet u naar de arts-vertebrologist gaan. Hij zal een reeks oefeningen voor de rugspieren selecteren volgens de methode van de ontwikkelaar-preventer.

Pas tijdens de behandeling van de wervelkolom niet af van de volgorde en duur van de oefeningen. Met doorzettingsvermogen en uithoudingsvermogen kun je met behulp van het bord volledig van de rugpijn af.

Hoe effectief is het Evminov-bord?

Het bord van Evminov (orthopedische oefenmachine) is bedoeld voor de behandeling en preventie van verschillende ziekten van de wervelkolom. De simulator is een breed massief bord met een dwarsbalk en nadruk, waarop de patiënt individueel geselecteerde oefeningen voor hem uitvoert.

De populariteit van deze simulator is zo hoog dat je op dit moment het bord van Evminov in bijna elke stad in Rusland kunt kopen. Bovendien zijn er op het internet tekeningen van het bord, zodat vakmensen het met hun eigen handen kunnen maken.

Apparaatsimulator

Het ontwerp en het mechanisme van het Evminov-bord worden beschermd door een octrooi en de efficiëntie van het apparaat wordt bevestigd door onderzoek door het ministerie van Volksgezondheid van Oekraïne. De klassieke versie van het bord is een langwerpige houten basis van acht stroken (er worden verschillende houtsoorten gebruikt) met een resistent bevestigingsmechanisme.

De verbindingen tussen de houten planken zijn gemaakt in een speciale stijl en niet alleen dat: ze creëren de noodzakelijke doorbuiging en zorgen voor zachte demping, waardoor het apparaat veilig is voor alle patiënten.

Het ontwerp van het bestuur van Evminov, met zijn particuliere productie, moet gebaseerd zijn op de volgende technologische vereisten:

• hardheidsniveau;
• wrijvingskracht;
• weerstand tegen vervormingsfactoren;
• slipcoëfficiënt.

Voor de meest effectieve en veilige behandeling van de wervelkolom moet het Evminov-bord afzonderlijk voor de patiënt worden gemaakt, rekening houdend met de kenmerken van het verloop van zijn ziekte en rekening houdend met de fysiologische kenmerken van zijn lichaam.

Het bord van Evminov kan niet alleen binnen de muren van gespecialiseerde medische instellingen worden gebruikt, maar ook thuis. Het enige voorbehoud: een ervaren technicus moet het apparaat op het muuroppervlak bevestigen, het wordt niet aangeraden om het bord zelf te repareren.

Doel: voor wat en waar toegepast?

Gebruikt Evminova Board voor de behandeling van verschillende aandoeningen van de wervelkolom. Meestal wordt Evminova profilaktor gebruikt voor de behandeling van de volgende pathologieën van het bewegingsapparaat:

1. Osteochondrose (elke graad).
2. Scoliose (eerste en tweede graad, onder toezicht van een arts, mag in de derde en vierde graad worden gebruikt).
3. Hernia tussenwervelruimte.
4. Chronische radiculitis (inclusief tijdens exacerbatie).
5. Lumbishialgia (voor de verlichting van pijn).
6. Spondylitis ankylopoetica (in elk stadium, maar alleen onder toezicht van de behandelend arts).
7. Voor de afleiding van de wervelkolom.

Het is mogelijk om de profilactor van Dr. Evminov pas vanaf 8 jaar te gebruiken. Bovendien zijn er contra-indicaties voor het bestuur van Evminov, namelijk:

• eventuele oncologische ziekten;
• verschillende psychiatrische ziekten (psychische stoornissen);
• long- en bottuberculose;
• ernstige hartziekte (aritmie, infectieuze myocarditis, hartafwijkingen, enzovoort);
• etterende laesies van de botten of zachte weefsels van de rug;
• ernstige wervelletsel met betrekking tot het ruggenmerg.

Voor een meer accurate beoordeling van de mogelijkheid om dit apparaat te gebruiken bij de behandeling van aandoeningen van de wervelkolom moet een arts of orthopedist worden geraadpleegd.

De essentie en voordelen van de applicatie

Het therapeutische effect van werk op het Evminov-bord wordt geleverd door de wervelkolom en rugspieren te ontladen. Het apparaat vermindert de belasting van de wervelkolom aanzienlijk en met zijn asymmetrische effect stabiliseert en verdeelt het het.

De belasting van de spieren neemt af door de belasting op de wervelkolom te verminderen. Het is een feit dat bij hoge belastingen op de wervelkolom de rugspieren werken als een compensatiemechanisme en deel uitmaken van de belasting van de wervelkolom.

Ook tijdens het werken aan het Evminov-bord ontspannen de spieren niet alleen, maar trainen ze ook. Dit is erg belangrijk in gevallen waar je de spieren (verwaarloosde ziekten) niet volledig kunt verlichten, maar het versterken van de spieren verhoogt hun uithoudingsvermogen, waardoor ze gemakkelijk kunnen werken als een compensatiemechanisme.

Het effect wordt alleen bereikt met dagelijkse en juiste oefeningen op het apparaat. Frequent verzuim of het gebruik van eigen technieken (ze zijn in de meeste gevallen niet effectief en zelfs gevaarlijk) - het bijna complete ontbreken van behandelresultaten.

De belangrijkste voordelen van het Evminov-bord kunnen de goedkoopheid van het apparaat, de eenvoud van het werken en de mogelijkheid van behandeling alleen thuis zijn, wat vooral belangrijk is voor patiënten die niet normaal kunnen bewegen.

Spinale behandeling op het bord van Evminov (video)

Welke oefeningen kan je doen?

Op het bord van Evminov kunt u bijna elke fysieke oefening uitvoeren die beschikbaar is voor het apparaat, maar met één nuance. Ze moeten alleen in een spaarzame modus worden uitgevoerd en in een langzaam tempo kunnen geen plotselinge bewegingen worden gemaakt.

Daarnaast verbood Evminova op het bord oefeningen die impliceren:

1. Torso torso in verschillende richtingen tijdens het tillen of vasthouden van gewichten.
2. Sterke draai (hoek van meer dan twintig graden).
3. Squats met gewichten.

Het wordt ook niet aanbevolen om spinale tractie uit te voeren op de Evminov-dispensaria. Veel patiënten ervaren kortstondige verlichting van symptomen na een inspanning, vooral als het gaat om het verminderen van pijn.

Talrijke medische onderzoeken hebben echter aangetoond dat dit een effect op te korte termijn is. Op de lange termijn verslechtert de conditie van de patiënt alleen, vooral vanwege het feit dat de wervelkolom tijdens tractie letsel oploopt.

Hoewel het strekken kan worden uitgevoerd op dit apparaat, wordt het daarom absoluut niet aanbevolen door artsen. Onmiddellijke vermindering van pijn kan op de lange termijn resulteren in een verslechtering van de situatie met de ziekte.

Waar is het te koop en hoeveel kost het?

U kunt niet alleen klassieke Evminov-kaarten kopen, maar ook hun verschillende aanpassingen. Daarnaast kunt u naast het bord verschillende componenten en informatiemateriaal kopen. De laatste zijn vooral goed voor beginners, omdat ze effectieve oefeningen en regels beschrijven voor het veilig uitvoeren van de oefeningen op het bord.

De prijs van de klassieke borden van Evminov voor 2017 is als volgt:

• 2200x750x145 - 2.700 roebel;
• 2400x750x145 - 2840 roebel;
• 2600x750x145 - 3010 roebel.

De prijs van extra componenten voor het Evminov-bord voor 2017 is als volgt:

• extra mondstukken - 360 roebel;
• pennen - 260 roebel;
• kabel - 390 roebel;
• benen - 110 roebel;
• mat onder de rug - 510 roebel;
• Glisson-lus - 605 roebel;
• beschermend paneel aan de muur - 1400 roebel;
• cervicale simulator met een expander - 740 roebel;
• expander - 160 roebel;
• montage op een muur van gipsplaat - 350 roebel.

Het boek met veiligheidstechnieken en effectieve oefeningen voor de rug "Hoe pijn in de rug te verslaan voor altijd" kost ongeveer 140 roebel. De installatie van het Evminov-bord kost gemiddeld 250 roebel.

U kunt het bord van Evminov kopen op de officiële website van de fabrikant of in verschillende online winkels voor revalidatie en medische apparatuur voor aandoeningen van het bewegingsapparaat. Af en toe wordt Evminova profilaktor aangetroffen in winkels voor sportartikelen.

Hoe doe je het zelf?

De profilator van Evminov is handgemaakt in fasen, eerst moet u direct een plank maken, vervolgens een retentiemechanisme en uiteindelijk een metalen stop en houder.

Het bord is als volgt gemaakt:

1. Maak van een lange spatie een bord met de volgende parameters: lengte - 240 centimeter, breedte - 26 centimeter, dikte - 2,5 centimeter.
2. Verwijder fiches van het (gebruik een vliegtuig). Het oppervlak van het bord moet zo glad mogelijk zijn en geen bramen met kuilen hebben.
3. Meet op een gebouwniveau de gelijkmatigheid van het bord, leg het eerst op de vloer.
4. Schuur met schuurpapier (voldoende medium korrel) oppervlak van het bord.

Vervolgens moet je een mechanisme maken om vast te houden:

• gebruik een molen om de pijp in twee gelijke delen te snijden met parameters van 25 tot 60 centimeter (een kanaal kan worden gebruikt);
• gebruik een lasmachine, bevestig de metalen onderdelen gemaakt voor de houder aan één kant van de buis, de hoogte van de onderdelen moet 18 centimeter zijn.

Nu blijft het om alleen een metalen stop en slot te maken:

1. Maak een houdmechanisme. Het moet gemaakt zijn van een metalen plaat met de volgende kenmerken: lengte - 100 centimeter, dikte - 0,8 centimeter, breedte - 9 centimeter.
2. Maak gaten in de machine in de plaat (elke twintig centimeter). Bevestig de plaat met zelftappende schroeven aan de achterkant van het paneel in het midden.
3. Maak een vergrendelingspositie van het mechanisme. Op een stuk metaalplaat, dat gelijk moet zijn aan de breedte van het bord, moet de veer worden gelast met een lengte van vijf centimeter. Bevestig hier de bout met een bevestigingsmechanisme, waarvan de lengte gelijk moet zijn aan de afstand van de veer tot het gat.
4. Bevestig de vrije zijden van de profielpijp of het kanaal door een stuk plaat met een houder te lassen. Dit moet worden gedaan met een gat in het midden, dat idealiter samenvalt met de gaten in de langsplaat. De afstand van de onderkant van het kanaal moet 8 centimeter zijn.
5. Parallel aan de houdermechanismen, verbindt u door lassen een holle buis waarin u vervolgens een metalen staaf steekt om met de handen vast te grijpen. Voor het gemak wordt het aangeraden om de stang met tape in te pakken.

Het afgewerkte apparaat moet met een lange riem aan de muur worden bevestigd. Het ene uiteinde van de riem moet stevig met gaten op de plaat worden bevestigd.

Hoe maak je een bord Evminova thuis?

Bij rugproblemen worden patiënten geadviseerd om bepaalde oefeningen te doen op een speciale simulator. Evminov-bord met zijn eigen handen kan eenvoudig en snel in de omstandigheden van het huis worden gemaakt. Hiervoor hebt u een tekening en gedetailleerde instructies voor de productie nodig. Hoe maak je een bord voor training, vertel het een gedetailleerde masterclass.

De simulator ziet er eenvoudig uit: hij bestaat meestal uit een lange plank die schuin tegen de muur aanligt (deze kan worden aangepast). In het bovenste gedeelte bevindt zich een speciale wagen, waarmee u de positie kunt wijzigen met de beweging van de hand. Aan de zijkanten zijn handgrepen.

Vereiste materialen en gereedschappen

Om ervoor te zorgen dat de simulator thuis nuttig is en de patiënt niet schaadt, moet u weten dat het bord idealiter uit 8 houtsoorten bestaat. Dit wordt gedaan voor veiligheid, duurzaamheid en stijfheid. Maar thuis kun je een gewoon bord nemen. Het belangrijkste ding - het moet bestand zijn tegen het gewicht van de patiënt en niet uitglijden.

De vervaardiging van een dergelijke simulator voor de rug begint met de juiste materiaalkeuze. Het is het beste om dennenhout te gebruiken, maar ongecompliceerd. Afmetingen - 50 tot 50 en 3000 mm. Het moet worden gesneden met een cirkelvormige snede in 2 stukken: de eerste moet dezelfde hoogte hebben als de persoon die op het bord zal trainen en de tweede is 270 mm lang gemaakt.

Houten materiaal zal nodig zijn voor de vervaardiging van rijtuigen. Om dit te doen, moet je een hardhouten plank nemen, bijvoorbeeld esdoorn. Afmetingen - 200 tot 900 mm. Voor het gemak kan de dwarsbalk worden gemaakt van stekken voor schoppen, omdat ze duurzaam en betrouwbaar zijn. De lengte van de eerste moet 1 m zijn, de tweede 1,5 m en in diameter niet meer dan 40 mm.

Niet doen zonder spaanplaat (meubels). Dit is het oppervlak waarop de patiënt valt, dus de lengte is gelijk aan de hoogte van de persoon en de breedte is 260 mm.

Deze plaat mag geen vocht opnemen, maar de gladheid en antislip worden prioriteiten bij het kiezen van het beste materiaal.

Naast andere structurele elementen moet u het volgende kopen:

• montagerail (gesplitst) van 2000 bij 40 bij 2 mm;
• brand karabijn (gegalvaniseerd);
• rubber materiaal voor stoffering;
• ketting met lange schakels (3 m);
• bout 70 mm bij 8 mm;
• Moeren en ringen zijn nodig voor bevestiging;
• metalen staaf (8 mm draad, lengte 600 mm);
• schroeven vanaf 50 mm (set);
• gedraaide plug (expansie);
• schokabsorberende en dichte stof (bijvoorbeeld kasjmier).

Voor werk heeft u de volgende hulpmiddelen nodig:

• ijzerzaag voor het werken met metaal;
• zag;
• een hamer;
• schroevendraaier set;
• boren met spuitmonden-molens.

Werk volgorde

Om de Evminov-profilactor met uw eigen handen te maken, moet u de instructies volgen, maar hiervoor moet u uw eigen tekening downloaden of maken. Dus, aan het begin van het werk is het noodzakelijk om het hout te verwerken: snij de gewenste lengte af, vermaal. Vanaf het einde van de dwarsbalk frezen een gat door, en dan daar om jumpers te maken.

Als je naar het afgewerkte Evminov-bord kijkt, kun je vanaf de achterkant ervan nog een gat voor de ketting zien. Er zal een doek nodig zijn dat de balk moet omwikkelen, en het materiaal met een nietmachine moet bevestigen. Bevestiging voor de ketting is nodig in de spaanplaat: boor een gat, trek er de schakels aan, na de schroeven in de stang te hebben geschroefd.

Nu kunt u verder gaan met het malen van stekken. Hier moet je een lengte van 600 mm afsnijden. Een deel van de ontvangen dwarsbalk is bedekt met rubber, bevestiging met kleine noppen.

Simulator Evminova bevestigd aan het plafond. Hiervoor wordt een haak gemonteerd, waarna een karabijn wordt bevestigd waaraan een ketting is vastgemaakt. De laatste legt het bord schuin vast (meestal is het 20 °).

De laatste fase is de vervaardiging van de wagen en de montage ervan. Gebruik hiervoor 2 stukken plaatlengte van 200 mm en 320 mm, en het detail van 270 mm zal naar de basis van de structuur gaan. Het is noodzakelijk om door gaten te boren met stangen van 8 mm. Om de kanalen van de uiteinden van de platen te verbinden, maakt u de groef. Nu kunnen ze worden bevestigd met lijm en moeren van bouten.

Het wagenontwerp is klaar. Het wordt vastgemaakt met spijkers aan de uiteinden, maar het onderste deel van het product zal vrij bewegen. Om te voorkomen dat deze naar beneden rolt, moet deze worden versterkt met een montagerail langs de lengte van de balk.

De simulator voor de wervelkolom is klaar en kan worden getest.

Er zijn veel variaties op dit product, die elk hun eigen voor- en nadelen hebben.

In dit geval is het bord niet flexibel, wat vereist wordt door het ontwerp voor dynamische oefeningen. Het productieproces kost veel inspanning, omdat het moet worden bedekt met een doek.

Om de functionaliteit van de simulator te vergroten, evenals de elasticiteit en sterkte, kunt u een nylon snoer gebruiken in plaats van rubber en er ondersteunende bases mee wikkelen. Veel vakmensen beweren dat het bordmateriaal de kenmerken van de simulator kan verbeteren. Alleen grenen hout zal er zowel esthetisch aantrekkelijk uitzien als de nodige flexibiliteit hebben. Maar deze optie is veel duurder, dus veel gebruiken de materialen bij de hand (elke deur uit de kast).

Hoe maak je een bord Evminova doe het zelf

Het bord van Evminov is vrij effectief, maar ook een dure schaal, die wordt gebruikt om aandoeningen van de wervelkolom te behandelen. Het apparaat kan thuis met uw eigen handen worden gemaakt. Het helpt om lage rugklachten, veroorzaakt door overtreding van de wervelkolomzenuwen in de wervelkolom, effectief te elimineren.

Opgemerkt moet worden dat zelfs een industriële profilactor individueel wordt vervaardigd, afhankelijk van de kenmerken van de rug van een persoon. De hellende plaat van dergelijke apparaten bestaat uit 8 houtsoorten. Natuurlijk, als je een simulator met je eigen handen maakt, is het niet nodig om dure materialen te gebruiken. Het belangrijkste is dat de bank de nodige stijfheid, lage slipcoëfficiënt en hoge veiligheid heeft.

Oefeningen op het bord van Evminova helpen ziekten te bestrijden.

Lees hier meer over andere spinale stretchingmachines.

Een goede aanvulling op de oefeningen op de simulator zal het opladen voor de rug zijn.

ontwerp

Om de principes van het vervaardigen van een simulator met uw eigen handen te begrijpen, is het noodzakelijk om de ontwerpkenmerken te bestuderen.

Het apparaat is een hellend bord dat aan de muur is bevestigd. In het bovenste gedeelte bevindt zich een dwarsbalk en aan de zijkanten van het handvat voor bevestiging. Met de wagen kunt u de hoek van het bord aanpassen. Dit mechanisme is het meest complexe element van het apparaat.

De dwarsbalk heeft een hoge sterkte, daarom kan deze worden gebruikt als een horizontale balk. Voor de productie van hoogwaardige metalen buizen van roestvrij staal.

Benodigde materialen

Voordat u het proces start, moet u de benodigde materialen kopen:

• Dennenhout maat 50 tot 50 tot 3000 (ongepolijst) - een lange houten plank voor ruwe bouwwerkzaamheden. Het is wenselijk dat het snijden daarvan een cirkelzaag in twee delen werd gemaakt. De lengte van het eerste stuk moet gelijk zijn aan de lengte van een persoon, en de tweede - ongeveer 270 mm;
• Meubelspaanplaat (spaanplaat) voor het werkoppervlak. De afmetingen: in lengte volgens de groei, en in de breedte ongeveer 260 mm. Het kopen van een hele plaat hoeft niet te veel geld te vergeven. Je kunt een paar deuren van het oude kluisje nemen, ze aan elkaar lijmen en langs de rand afknippen. Let op: het werkoppervlak mag geen vocht absorberen, veilig, glad zijn en een lage glijcoëfficiënt hebben;
• We zullen de stekken voor schoffels en schoppen gebruiken als de dwarsbalk van de basis van de preventer. De lengte van het snijden moet ergens rond de 1 meter zijn en de diameter mag niet groter zijn dan 40 mm. Het is beter als het product wordt weergegeven met zacht hout. De lengte van de tweede snede is 1,5 m. Het is wenselijk dat het vanaf een uiteinde moet worden gescherpt onder een kegel, en vanaf de tweede moet worden gemaakt van meer massief hout - beuken of eiken;
• Bord voor trappen, treden en randen van de wagen. Het zou ook van hard rock moeten zijn. U kunt ook een esdoorn plank 200 in grootte en 900 mm kopen;
• Met de vinger verbonden montagerail: 2000x40x2;
• Metalen structuren en bevestigingselementen: bout 70 x 8 mm, metalen staaf met een schroefdraad van 8 mm en een lengte van ten minste 600 mm, sluitringen en moeren voor bevestiging;
• Om de simulator duurzamer te maken, is het raadzaam om een ​​3 meter lange schakelketting te kopen die het bord zal repareren. Industriële profilaktor opgehangen aan een sterke kabel. Wanneer je een Evminov-bord met je eigen handen maakt, zal het handiger zijn om een ​​ketting te gebruiken om de hoogte aan te passen. Haken om hem gemakkelijker aan de basis van het bord te bevestigen;
• Gegalvaniseerde brandweerwagen karabijnhaak;
• Deuveluitzetting gedraaid;
• Een set schroeven van meer dan 50 mm;
• Rubber voor het bekleden van de dwarsbalk aan de voet van het bord. De rubberen coating in de winkel is niet te koop, dus het is beter om het te kopen op de "rommelmarkt";
• Stof voor stoffering en draagbalk. De structuur moet strak zijn om niet in de plooien te verzamelen. Ook moet het materiaal schokabsorberende eigenschappen hebben zodat het niet kraakt onder het gewicht van het lichaam. Als zodanig stof, kunt u kasjmier gebruiken van een oude jas of materiaal van een militaire overjas;
• Een reeks bouwhulpmiddelen.

Nadat u de bovenstaande producten hebt gekocht, kunt u beginnen met het maken van een hellend bord.

Tekeningen van het Evminov-bord met afmetingen

Bord Evminova doe het zelf volgens de tekening.

De volgorde van productie bord Evminova

Met bekwame handen om de simulator heel eenvoudig genoeg te maken. Hiertoe gaat u als volgt te werk:

1. Schuur het snijwerk voor een 600 mm lange schep. Snijd vervolgens de rubberen stukken af ​​en breng ze aan op het eindgedeelte van de dwarsbalk. Voor het fixeren van het materiaal, kunt u kleine kruidnagels gebruiken. Om dit te doen, maken we kleine gaatjes in het rubber, waardoor we de nagels duwen;
2. Het hout voorbereiden: snij de vereiste lengte voor de dwarsbalk en slijp het stuk zodat het glad is. Met behulp van de snijplotters van de uiteinden, boren we een doorgaand gat en maken we jumpers;
3. Als je naar de tekening kijkt, kun je zien dat je vanaf het uiteinde van de balk een steun moet maken voor de ketting. Knip hiervoor een stuk stof en wikkel het met een bar. Gebruik voor het fixeren de nietmachine;
4. Maak een halfrond gat voor de ketting op het oppervlak van de spaanplaat. Leid de ketting door het gat en schroef het steunvlak met schroeven aan de houten balk;
5. Er moet een haak in het plafond worden geïnstalleerd. Een karabijn kleeft eraan, waaraan een ketting is bevestigd, bevestigd onder het bord in een hellingshoek van 20 graden;
6. De wagen is gemaakt van het bord, dat in twee fragmenten van 200 en 320 mm is gesneden. Neem voor de basis een kort vakwerk (270 mm) en maak er 2 doorlopende gaten in voor 8 mm lange stangen. Van de uiteinden maken we een groef om de kanalen met elkaar te verbinden;
7. Plaats de uiteinden op de lijm en draai de moeren van de bouten stevig aan.

Het blijft alleen om de wagen aan de dwarsbalk te bevestigen op de nagels die zich in de uiteinden bevinden. Het onderste deel heeft een vrije loop. Om ervoor te zorgen dat de wagen niet naar beneden rolt, moet deze met een montagerail over de hele lengte van de balk worden bevestigd.

Het bord van Evminov kan dus met de hand worden gemaakt en qua functionaliteit verschilt het niet van de industriële versie. Het moet alleen de juiste hellingshoek en de mate van stijfheid kiezen, afhankelijk van de eigenschappen van uw wervelkolom.

Hoe maak je een simulator voor de rug met je eigen handen ??

Vandaag bieden we een artikel over het onderwerp: "Hoe maak je een simulator voor de rug met je eigen handen ??". We hebben geprobeerd alles duidelijk en gedetailleerd te beschrijven. Als u vragen hebt, kunt u aan het einde van het artikel vragen.

Veel mensen, vooral op oudere leeftijd, beginnen problemen te krijgen met de wervelkolom. Er zijn pijn in de onderrug, die worden veroorzaakt door de inbreuk op de spinale zenuwen. Om zulke mensen te helpen gebruiken ze vaak een speciale simulator - Evminov-bord. Het is zeer efficiënt, met een duur apparaat. Maar je kunt zelf zo'n simulator voor de wervelkolom maken. Het vereist niet veel mankracht en middelen.

Het bord van Evminov heeft veel mensen geholpen. Genoeg om de oefeningen dagelijks 15 minuten te doen, het zal helpen om met vele kwalen om te gaan. Dergelijke oefeningen zullen scoliose, osteochondrose, ischias en een slechte houding verlichten. Er is ook waargenomen dat dit apparaat een beetje kan helpen groeien. Dit is natuurlijk alleen van toepassing op mensen die de groeizone nog niet hebben gesloten. Deze simulator kan onder verschillende hoeken worden geïnstalleerd, waardoor hij geschikt is voor verschillende mensen, omdat de mate van uitrekken van de wervelkolom afhankelijk is van de hellingshoek. Afhankelijk hiervan neemt de druk in de tussenwervelschijven af, en dit bevrijdt de zenuwuiteinden van compressie, waardoor pijn wordt verminderd. Het is dit principe dat mensen helpt omgaan met ziekte.

Apparaatsimulator voor de wervelkolom

Voordat u een dergelijk apparaat zelf gaat maken, moet u de structuur en het werkingsprincipe kennen. De simulator voor de wervelkolom is een bord. Aan de ene kant zijn de dwarsbalk geplaatst en handgrepen voor fixatie. Deze simulator is schuin aan de muur gemonteerd. De hellingshoek wordt voor het gemak geregeld door een speciale wagen.

De dwarsbalk heeft een verhoogde sterkte en kan worden gebruikt als een horizontale balk. Voor de vervaardiging van de dwarsbalk wordt metalen buis gebruikt. Er wordt in het kort verteld wat de simulator voor de correctie van de wervelkolom is. Zijn apparaat is eenvoudig, dus het is gemakkelijk met de hand gemaakt thuis.

Vervaardiging van simulator: de benodigde materialen

Voor de vervaardiging van apparaten voor de correctie van de wervelkolom is het opslaan van materialen. Je hebt nodig:

• dennenhout (het kan worden gekocht bij de ijzerhandel);
• spaanplaat (een flink aantal doeken van oude meubels, als de lengte niet genoeg is, kunnen ze aan elkaar worden geplakt);
• snijgereedschappen voor tuingereedschap (ze kunnen worden gekocht bij een gespecialiseerde winkel voor tuinders);
• sommige planken van sterke houtrassen;
• chain;
• montagerail;
• pluggen en schroeven;
• set van bouwgereedschap.

Al deze materialen voor de vervaardiging van spinale correctieapparaten met hun eigen handen kunnen worden gekocht in gespecialiseerde winkels, zonder al te veel geld uit te geven.

De grootte van de simulator

De wervelsimulator is een individuele remedie. Zelfs fabrieksproducten worden vaak gemaakt op de maat van een bepaalde persoon. Op dezelfde manier moet je doen met het vervaardigen van structuren met hun eigen handen. Dennenhout moet in twee delen worden gesneden. De eerste is de lengte van de persoon die de simulator voor de wervelkolom zal gebruiken. Het tweede deel moet een lengte van 27 cm krijgen, de spaanplaat moet ook overeenkomen met de hoogte van een persoon en de breedte moet 26 cm zijn.De stekken moeten 1 of 1,5 m lang zijn, hun diameter mag niet groter zijn dan 4 cm, zodat het comfortabel is om je armen omwikkeld te houden.

Het productieproces van een simulator thuis

Het productieproces van een simulator voor de wervelkolom is niet zo ingewikkeld als op het eerste gezicht lijkt. Als je op zijn minst een kleine vaardigheid in timmerwerk hebt, dan zal het gemakkelijk zijn om een ​​simulator met je eigen handen te maken. Het belangrijkste is om al het werk in fasen uit te voeren. Hieronder volgt een gedetailleerde stapsgewijze instructie:

1. Maak de steellengte van 1 m grondig schoon.
2. Voordat u gaat bedekken, moet u kleine gaten in het rubber voor de spijkers maken, gaten in het bevestigingspunt boren.
3. Aan de uiteinden van het handvat, maak de rubberen stukken vast met kleine spijkers.
4. Aan het ene uiteinde van de bar moet je een inkeping voor de dwarsbalk snijden, aan de andere kant om gaten te maken voor het bevestigen van de ketting.
5. Ook aan het einde van de spaanplaat moet je een inkeping maken voor de ketting, met zijn hulp wordt de simulator aan het plafond bevestigd.
6. Het moet worden omwikkeld met een zachte doek, het kan worden bevestigd met een bouwnietmachine, spaanplaat erover bevestigen.
7. Maak de uiteinden van de planken voor de toekomstige koets, hun afmetingen moeten 20x32 cm zijn, ze moeten gaten boren voor de dwarsbalk.
8. In de tweede staaf moeten twee gaten vanaf de uiteinden worden geboord, hun diameter moet voldoende zijn om de staaf 8 mm door te laten.
9. Bevestig de uiteinden aan de basis (hout met gaten gemaakt) met behulp van staven en voeg als toevoeging lijm toe.
10. Bedek de basis met een zachte doek.
11. Steek de dwarsbalk in de uiteinden, de bovenkant moet goed worden bevestigd en de onderkant vrij bewegen.
12. Onderaan het hout, over de gehele lengte, bevestig de stukken van de latten met regelmatige tussenpozen.
13. Steek een metalen ring in het plafond en bevestig een uiteinde van de ketting op het plafond met behulp van een karabijnhaak, steek het andere uiteinde in het gat op de balk.

Zoals je kunt zien, is het niet zo moeilijk om een ​​hulpmiddel te maken voor de correctie van de wervelkolom met je eigen handen. Dit betekent niet dat u grote financiële investeringen en inspanningen moet doen. Maar aan de andere kant helpt dit apparaat bij het wegwerken van vervelende rugpijn, een correcte houding, herstellen van osteochondrose, scoliose, ischias, ontspannen van de rugspieren en dus bijdragen aan uw gezondheid.

Misschien bent u geïnteresseerd in de site

Het bord van Evminov is vrij effectief, maar ook een dure schaal, die wordt gebruikt om aandoeningen van de wervelkolom te behandelen. Het apparaat kan thuis met uw eigen handen worden gemaakt. Het helpt om lage rugklachten, veroorzaakt door overtreding van de wervelkolomzenuwen in de wervelkolom, effectief te elimineren.

Opgemerkt moet worden dat zelfs een industriële profilactor individueel wordt vervaardigd, afhankelijk van de kenmerken van de rug van een persoon. De hellende plaat van dergelijke apparaten bestaat uit 8 houtsoorten. Natuurlijk, als je een simulator met je eigen handen maakt, is het niet nodig om dure materialen te gebruiken. Het belangrijkste is dat de bank de nodige stijfheid, lage slipcoëfficiënt en hoge veiligheid heeft.

ontwerp

Om de principes van het vervaardigen van een simulator met uw eigen handen te begrijpen, is het noodzakelijk om de ontwerpkenmerken te bestuderen.

Het apparaat is een hellend bord dat aan de muur is bevestigd. In het bovenste gedeelte bevindt zich een dwarsbalk en aan de zijkanten van het handvat voor bevestiging. Met de wagen kunt u de hoek van het bord aanpassen. Dit mechanisme is het meest complexe element van het apparaat.

De dwarsbalk heeft een hoge sterkte, daarom kan deze worden gebruikt als een horizontale balk. Voor de productie van hoogwaardige metalen buizen van roestvrij staal.

Tekening, afmetingen en benodigde materialen

Bord Evmenova doe het zelf volgens de tekening. Voordat u het proces start, moet u de benodigde materialen kopen:

• Dennenhout maat 50 tot 50 tot 3000 (ongepolijst) - een lange houten plank voor ruwe bouwwerkzaamheden. Het is wenselijk dat het snijden daarvan een cirkelzaag in twee delen werd gemaakt. De lengte van het eerste stuk moet gelijk zijn aan de lengte van een persoon, en de tweede - ongeveer 270 mm;

• Meubelspaanplaat (spaanplaat) voor het werkoppervlak. De afmetingen: in lengte volgens de groei, en in de breedte ongeveer 260 mm. Het kopen van een hele plaat hoeft niet te veel geld te vergeven. Je kunt een paar deuren van het oude kluisje nemen, ze aan elkaar lijmen en langs de rand afknippen. Let op: het werkoppervlak mag geen vocht absorberen, veilig, glad zijn en een lage glijcoëfficiënt hebben;
• We zullen de stekken voor schoffels en schoppen gebruiken als de dwarsbalk van de basis van de preventer. De lengte van het snijden moet ergens rond de 1 meter zijn en de diameter mag niet groter zijn dan 40 mm. Het is beter als het product wordt weergegeven met zacht hout. De lengte van de tweede snede is 1,5 m. Het is wenselijk dat het vanaf een uiteinde moet worden gescherpt onder een kegel, en vanaf de tweede moet worden gemaakt van meer massief hout - beuken of eiken;
• Bord voor trappen, treden en randen van de wagen. Het zou ook van hard rock moeten zijn. U kunt ook een esdoorn plank 200 in grootte en 900 mm kopen;
• Met de vinger verbonden montagerail: 2000x40x2;
• Metalen structuren en bevestigingselementen: bout 70 x 8 mm, metalen staaf met een schroefdraad van 8 mm en een lengte van ten minste 600 mm, sluitringen en moeren voor bevestiging;
• Om de simulator duurzamer te maken, is het raadzaam om een ​​3 meter lange schakelketting te kopen die het bord zal repareren. Industriële profilaktor opgehangen aan een sterke kabel. Wanneer je een Evminov-bord met je eigen handen maakt, zal het handiger zijn om een ​​ketting te gebruiken om de hoogte aan te passen. Haken om hem gemakkelijker aan de basis van het bord te bevestigen;
• Gegalvaniseerde brandweerwagen karabijnhaak;
• Deuveluitzetting gedraaid;
• Een set schroeven van meer dan 50 mm;
• Rubber voor het bekleden van de dwarsbalk aan de voet van het bord. De rubberen coating in de winkel is niet te koop, dus het is beter om het te kopen op de "rommelmarkt";
• Stof voor stoffering en draagbalk. De structuur moet strak zijn om niet in de plooien te verzamelen. Ook moet het materiaal schokabsorberende eigenschappen hebben zodat het niet kraakt onder het gewicht van het lichaam. Als zodanig stof, kunt u kasjmier gebruiken van een oude jas of materiaal van een militaire overjas;
• Een reeks bouwhulpmiddelen.

Nadat u de bovenstaande producten hebt gekocht, kunt u beginnen met het maken van een hellend bord.

Hoe maak je zelf een simulatorbord?

Met bekwame handen om de simulator heel eenvoudig genoeg te maken. Hiertoe gaat u als volgt te werk:

1. Schuur het snijwerk voor een 600 mm lange schep. Snijd vervolgens de rubberen stukken af ​​en breng ze aan op het eindgedeelte van de dwarsbalk. Voor het fixeren van het materiaal, kunt u kleine kruidnagels gebruiken. Om dit te doen, maken we kleine gaatjes in het rubber, waardoor we de nagels duwen;
2. Het hout voorbereiden: snij de vereiste lengte voor de dwarsbalk en slijp het stuk zodat het glad is. Met behulp van de snijplotters van de uiteinden, boren we een doorgaand gat en maken we jumpers;
3. Als je naar de tekening kijkt, kun je zien dat je vanaf het uiteinde van de balk een steun moet maken voor de ketting. Knip hiervoor een stuk stof en wikkel het met een bar. Gebruik voor het fixeren de nietmachine;
4. Maak een halfrond gat voor de ketting op het oppervlak van de spaanplaat. Leid de ketting door het gat en schroef het steunvlak met schroeven aan de houten balk;
5. Er moet een haak in het plafond worden geïnstalleerd. Een karabijn kleeft eraan, waaraan een ketting is bevestigd, bevestigd onder het bord in een hellingshoek van 20 graden;
6. De wagen is gemaakt van het bord, dat in twee fragmenten van 200 en 320 mm is gesneden. Neem voor de basis een kort vakwerk (270 mm) en maak er 2 doorlopende gaten in voor 8 mm lange stangen. Van de uiteinden maken we een groef om de kanalen met elkaar te verbinden;
7. Plaats de uiteinden op de lijm en draai de moeren van de bouten stevig aan.

Het blijft alleen om de wagen aan de dwarsbalk te bevestigen op de nagels die zich in de uiteinden bevinden. Het onderste deel heeft een vrije loop. Om ervoor te zorgen dat de wagen niet naar beneden rolt, moet deze met een montagerail over de hele lengte van de balk worden bevestigd.

Het bord van Evminov kan dus met de hand worden gemaakt en qua functionaliteit verschilt het niet van de industriële versie. Het moet alleen de juiste hellingshoek en de mate van stijfheid kiezen, afhankelijk van de eigenschappen van uw wervelkolom.

Zolang een persoon bestaat, lijdt hij zo veel aan pijn in de wervelkolom. En tegenwoordig vragen steeds meer mensen advies aan de dokter vanwege rugklachten.

Bovendien kunnen dergelijke pijnen niet alleen volwassenen, maar ook tieners storen. Pijn kan aan de onderrug of nek worden toegediend. Ze veroorzaken ongemak en beroven iemand van de juiste rust.

Vergeet niet dat rugpijn een uiting kan zijn van verschillende ziekten van inwendige organen, dus is het beter om niet zelf medicatie te geven of een simulator te gebruiken om de wervelkolom uit te rekken.

Behandelingsmethoden moeten worden gekozen door een specialist die voor elk individueel geval een uitgebreide behandeling voorschrijft.

Naast medicijnen raadt de arts vaak aan om een ​​simulator voor de wervelkolom te gebruiken. Als je simulators voor de wervelkolom kiest, kun je verschillende manieren gebruiken.

1. Koop een simulator in een gespecialiseerde winkel.
2. Maak een simulator voor de rug met zijn eigen handen.

Waar kan ik backbone-simulators kopen?

Tegenwoordig zijn er veel gespecialiseerde winkels (waaronder online winkels), waar je een oefenmachine kunt kopen voor stretching via de ruggengraat.

Ze maken ruggiersimulators gemaakt van hoogwaardige materialen en winkelspecialisten helpen u bij het kiezen van de juiste simulator.

Action-simulator voor de achterkant

De simulator voor spinale stretching zal helpen:

• houd jezelf in goede fysieke conditie;
• zich ontdoen van rugpijn;
• de zuurstoftoevoer naar de hersenen vergroten;
• juiste houding;
• zich te ontdoen van spataderen;
• maak de rug flexibel;
• ontwikkel spierstelsel.

Rugtrainer vijfde wervel

Alleen actieve oefeningen helpen de rugspieren versterken. Hiervoor kan de vijfde wervelsimulator onmisbaar zijn. Het apparaat is dat de vijfde wervel geen analogen heeft en de klassen daarop zullen niet veel tijd kosten (meerdere oefeningen tweemaal per dag).

De simulator voor de achterste vijfde wervel zal helpen:

• de bewegende delen van de wervelkolom versterken;
• herstel stagnerende en gebroken delen van de rug;
• om een ​​gespierd korset te vormen om de wervelkolom in de juiste fysiologische positie te houden.

Hoe maak je een schaal voor de rug met je eigen handen

Vaak raadt de specialist in verschillende pathologieën aan om een ​​simulator te gebruiken voor het strekken van de wervelkolom. Stretch de wervelkolom is noodzakelijk voor speciale apparatuur.

Maar je kunt met je eigen handen een simulator voor de rug maken. Op internet zijn er veel verschillende schema's voor dergelijke apparaten.

De wervelkolom strekken met verticale stretching

De eenvoudigste simulator voor het strekken van de wervelkolom is een dwarsbalk, voor het verticaal uitrekken van de rug, door uzelf gedaan. Het is geïnstalleerd in de deuropening. Het is noodzakelijk om een ​​dergelijke dwarsbalk van duurzaam materiaal te maken zodat deze bestand is tegen een grote belasting.

Op zo'n horizontale balk, gemaakt met uw eigen handen, moet u meerdere keren per dag 30 seconden hangen. Met regelmatige herhalingen is deze techniek zeer effectief.

Als u de oefening ingewikkelder maakt en tijdens het ophangen cirkelvormige bewegingen maakt met uw benen, strekt de gehele wervelkolom en het lendegebied zich uit.

Het is noodzakelijk om de oefeningen te stoppen en een arts te raadplegen als er in de tijd van de oefeningen rugpijn is opgetreden of toegenomen.

Simulator om uw rug op een helling met uw eigen handen te strekken

Ruggengraattractie is geschikt en wordt niet aanbevolen voor iedereen. Dus, bij oudere mensen, bijvoorbeeld, zijn hun handen zwak en kunnen ze zelfs de aanbevolen tijd niet ophangen.

Daarom is voor hen, zoals voor veel mensen, een simulator voor het strekken van de wervelkolom op een hellend vlak, wat met uw eigen handen kan worden gedaan, beter geschikt.

Voor de vervaardiging van een dergelijke inrichting is het noodzakelijk om een ​​breed bord met een glad oppervlak te nemen. Het is beter om zo'n plank met een sterke stof in meerdere lagen te wikkelen zodat het lichaam tijdens de sessies niet uitglijdt.

De bovenrand van het bord moet stevig worden bevestigd op een hoogte van ongeveer 130 cm van de vloer. U kunt het bord aan de vensterbank of muur bevestigen. De hoek tussen de vloer en het bord moet 45 graden zijn.

Ook zijn brede bandjes van 40 cm lang bevestigd aan de bovenrand van het projectiel.U moet de riemen vastmaken zodat u gemakkelijk (zonder hulp van buitenaf) uw armen erin kunt strekken. De handgemaakte wervelkolombrancard is klaar.

• behandelt osteochondrosis;
• helpt bij het wegwerken van hernia tussen de wervels;
• geneest scoliose, ischias;
• helpt om de afstand tussen de wervels en de gewrichtsvlakken van de wervels te vergroten;
• maakt houding recht;
• verlicht vermoeidheid en spanning van de rugspieren;
• verbetert de bloedcirculatie in de bloedvaten;
• tractie van de cervicale wervelkolom;
• lichamelijke opvoeding voor volwassenen en kinderen.

Om de ruggengraat te strekken, moet u met uw rug of buik op het bord liggen en uw handen in speciale riemen laten gaan, probeer de spieren van het hele lichaam volledig te ontspannen.

Om dit te doen, als je op je rug ligt, dan onder je knieën, en als je op je buik ligt, leg dan een pad onder je schenen. Wikkel je handen om het bord.

Het is mogelijk om met de hand gemaakte simulators voor de rug te gebruiken, alleen na overleg met een ervaren specialist. Indien mogelijk, is het beter om de kliniek te bezoeken en te werken onder leiding van een gekwalificeerde specialist. Dus alle risicofactoren zullen tot een minimum worden beperkt.

Als de patiënt alleen thuis wil studeren, moet hij nog steeds een ervaren specialist in sportgeneeskunde raadplegen, die u zal vertellen hoe u lessen kunt geven voor elke specifieke patiënt.

Vergeet niet dat onjuiste oefeningen op de simulator, gemaakt met uw eigen handen, en de aanbevelingen van een specialist onherstelbare schade aan het lichaam kunnen veroorzaken. Zegene jou!

Gerelateerde artikelen

Bord voor wervelkolom Evminova lijkt alleen op het eerste gezicht normaal. In feite is het een uniek en effectief middel om niet alleen gezond weer gezond te worden, maar ook om de ontwikkeling van veel ziekten te voorkomen. Duizenden mensen hebben het effect al op zichzelf uitgeprobeerd. Genoeg om 15-20 minuten overdag toe te wijzen, en je kunt verschillende gezondheidsproblemen kwijt: scoliose, slechte houding, osteochondrose, hernia, spondylartrose, ischias en anderen.

Behandelprincipes

Vandaag helpt een prachtige simulator, het Evminov-bord, de wervelkolom te genezen. Recensies van veel kopers bewijzen de effectiviteit ervan. De twee belangrijkste principes van de behandeling van ziekten die verband houden met de wervelkolom, worden tijdens de lessen geïmplementeerd. De eerste helpt bij het regelen van het rekken van de wervelkolom, wat nodig is om het uit te laden. De mate van extractie kan verschillen. Dit hangt af van de hoek waaronder de simulator is geïnstalleerd. Tijdens de procedure neemt de druk in de tussenwervelschijven af, de zenuwwortels van het ruggenmerg houden op met samentrekken. Als gevolg hiervan verdwijnen pijnsyndromen.

Een ander principe is het trainen en versterken van de spieren die de wervelkolom ondersteunen in een positie die als anatomisch correct wordt beschouwd. Dit wordt bereikt met behulp van bepaalde oefeningen die worden uitgevoerd met een lage amplitude van bewegingen. Tijdens de lessen worden de korte rugspieren die het gespierde korset vormen versterkt, wat belangrijk is voor de wervelkolom.

Elementaire simulator

Een bord dat de ruggengraat verlengt, is een ideale oplossing voor mensen met rugklachten. Je kunt het niet kopen. Evminova bord met zijn eigen handen onder de macht van zelfs een gewone schooljongen. Het hecht eenvoudig aan de muur in een hoek van 30 graden ten opzichte van de vloer. De schaal moet gepolijst zijn, ongeveer 2 meter lang, het is noodzakelijk om twee handvatten erop te bevestigen om te kunnen grijpen. De meeste mannen worden geconfronteerd met het probleem van het verminderen van de hoogte van tussenwervelschijven. Dit kan worden voorkomen als je na thuiskomst 15 minuten op het board gaat liggen, je rug strekt, verschillende keren je benen opheft, ze in de knieën buigt, uit elkaar spreidt en dan gewoon op je buik gaat liggen. Zulke eenvoudige oefeningen strekken de wervelkolom perfect uit.

Functies van training op de simulator

Velen zullen misschien beweren dat het genoeg is om op de lat te blijven hangen en dat er geen bord nodig is. Ja, zo'n oefening trekt echt de ruggengraat. Maar als een persoon meer dan 100 kg weegt, dan is het absoluut onmogelijk om dit te doen. Naast het uitrekken van de spieren, zal niets anders werken. Om aan de bar te hangen, moet je eerst de spieren in de sportschool opwarmen. Maar als een persoon al ouder is dan 45, dan is het beter om uw gezondheid niet te riskeren. Hier komt het Evminov-bord. Maak jezelf zo'n simulator is vrij eenvoudig. En na zes maanden zal het effect gewoon geweldig zijn. Met de hulp van een dergelijk projectiel slaagden veel mensen erin om van een hernia af te komen. Het strekken van de wervelkolom helpt de gezondheid van een persoon voor het leven te verzekeren.

verschijning

Het bord Evminova, gemaakt met zijn eigen handen, is een redelijk goedkope simulator. Dit product is twee meter lang en 25-30 cm breed, het moet gepolijst zijn, zonder splinters, en het schuift zeer goed, zodat de ruggengraat zich uitstrekt. Een persoon gaat liggen, begint erover te kruipen, probeert de handvatten vast te houden en werkt tegelijkertijd met zijn voeten.

Alle materialen die nodig zijn voor de productie, verkocht in de ijzerhandel. Velen van hen zullen in het huishouden worden gevonden. Als de simulator met zijn eigen handen wordt gemaakt, dan zal de persoon het met groot verlangen doen en voor een uitstekend resultaat is dit een belangrijke voorwaarde. Voor lessen moet je iets op de been slaan. Als je let op de foto vanuit het centrum van Dr. Evminov, dan doen alle mensen oefeningen op het bord in sneakers. Om ze niet thuis aan te doen, kun je eenvoudig zachte mondstukken maken die je voeten niet laten glijden.

Voorbereiding voor werk

Het Evminov-bord met uw eigen handen (afmetingen - 25 cm breed en ongeveer 2 meter lang) kan worden gemaakt van spaanplaat. Vaak zijn deze platen al beschikbaar op de boerderij. Voor dit doel zijn de deuren uit de kast, die lange tijd niet zijn gebruikt, ook perfect geschikt. Als er niets geschikts is gevonden, is het mogelijk om restanten van spaanplaat in de ijzerhandel te kopen. Het is niet nodig om het hele bord te kopen. Je kunt losse stukjes nemen en ze lijmen met een speciale plastic rand. Het product zal er aantrekkelijk uitzien. Het belangrijkste is dat het oppervlak goed glijdt en geen vocht opneemt.

Vervolgens heb je stekken nodig van de schop. De ene is ongeveer een meter lang en 4 cm in diameter, en de andere is ongeveer 1,5 m lang en 3 cm in diameter. Vanaf de traptreden kun je de randen van de wagen maken. Je hebt ook bouten, een metalen draadstang, moeren, ringen, een lange schakelketting, schroeven, karabijnen, schroeven en pluggen nodig. Voor meubelstaven is rubber nodig. Een oude kasjmier jas kan worden bekleed met de basis van de wagen en draagbeugel.

Ga aan het werk

Om het bord van Evminova met uw eigen handen te bemachtigen, heeft u een zaag, boormachine, hamer, ijzerzaag en boormachine nodig. Voor de fundering is het noodzakelijk om een ​​stuk van 6 cm vanaf de schaftas af te zagen en vervolgens worden de uiteinden van de dwarsbalk met rubber bedekt. Maak het hout goed klaar om de dwarsbalk daar te plaatsen. Vanaf de onderkant moet je een ketting bevestigen. Om het gemakkelijk te verplaatsen, van bovenaf op een spaanplaat om de verdieping te verminderen. Na het omwikkelen van de steunstang met een doek met een nietmachine. Bevestig de spiraalhaak aan de muur of het plafond. Gebruik een karabijnhaak om het bord te bevestigen, zodat u de hellingshoek kunt aanpassen.

Vervoer maken

We weten al hoe het bord van Evminova is gemaakt. Tekenen naar het product zal helpen bij het werk aan de vervaardiging van het rijtuig. Eerst moet je een esdoornbord doormidden snijden. Boor gaten aan de uiteinden met een diameter van 32 mm. Hiervoor heb je een oefening en een speciale reeks oefeningen nodig. Voor de basis van de wagen moet staaflengte 270 mm worden genomen. Boor twee gaten met een diameter van 9 mm erin om er 8 mm metalen staven in te brengen. Maak een groef om de gaten door het gat te halen. De uiteinden moeten op de lijm worden gezet. U kunt het gebruikelijke "moment" gebruiken. Verbind en draai tenslotte de moeren aan. Werk moet heel zorgvuldig worden gedaan. Je moet voorzichtig rechte hoeken weerstaan, allemaal stevig aan elkaar gelijmd en veilig. Op deze site zal een vrij ernstige belasting optreden, dus deze moet zo nauwkeurig mogelijk worden uitgevoerd. De bovenste dwarsbalk moet stevig aan de spijkers worden bevestigd en de onderste moet vrij bewegen. Om te voorkomen dat de wagen omlaag rolt, snijdt u de montagerail in plakjes en bevestigt u deze onder de plaat op dezelfde afstand over de hele lengte. Hier is Evminova een bord, gemaakt met je eigen handen, en klaar!

conclusie

Merk op dat in het werk aan deze simulator aandacht moet worden besteed aan betrouwbaarheid, gebruiksgemak en lage kosten. Natuurlijk kunt u houten onderdelen, vernis, polijsten. Of voer een dergelijk bord uit dat in harmonie is met het interieur. En om er comfortabel op te kunnen liggen, adviseren wij u om de gebruikelijke toeristische karemata te gebruiken. Wees niet bang om fantasie te ventileren. Dit is een goede basis voor creatief experimenteren.