Zwangerschap, hoe wenselijk het ook is, dient als een sterke stressfactor voor het lichaam en oefent een enorme belasting uit. Een delicate balans tussen deze belasting en het vermogen van het lichaam om het te weerstaan. De overtreding ervan leidt tot de ontwikkeling van verschillende pathologische aandoeningen, bijvoorbeeld het optreden van pijn in de rug tijdens de zwangerschap.

Klacht over ongemak in de rug is een van de meest voorkomende problemen dat aanstaande moeders een arts zien. Vooral in de late zwangerschap.

Oorzaken van rugpijn tijdens de zwangerschap

Over het algemeen bestaat de vraag waarom een ​​rugpijn pijn doet tijdens de zwangerschap niet als één enkel antwoord.

Ongemak wordt niet veroorzaakt door één, maar door een heel complex van factoren:

• het dringende effect van een geleidelijk toenemende zwangere baarmoeder;
• offset zwaartepunt;
• gewichtstoename van een zwangere vrouw.

Op zichzelf is de baarmoeder een kleine buikstructuur, omringd door andere organen. Daarom zal elke toename in de grootte ervan leiden tot mechanische druk op naburige organen, waaronder het bewegingsapparaat.

Afzonderlijke delen van het skelet zijn gefixeerde formaties (bijvoorbeeld bekkenbotten) die worden gecomprimeerd door de zwangere baarmoeder, die pijn in de rug en onderrug veroorzaakt.

Een zwangere vrouw, opnieuw als gevolg van een groeiende baarmoeder, verandert het gebruikelijke zwaartepunt. Als gevolg hiervan wordt een aanzienlijke belasting uitgeoefend op de onderrug en de wervelkolom. Er is hypertonie van de spieren van de rug, zenuwprocessen kunnen worden geknepen, wat leidt tot het verschijnen van pijn.

Naast de baarmoeder kan de belasting van de wervelkolom ook worden uitgeoefend door het toegenomen lichaamsgewicht van de zwangere vrouw, die is ontstaan ​​door een toename van de voeding, verschillende hormonale verschuivingen. Het mechanisme van pijn is om deze reden absoluut hetzelfde.

Ook kan rugpijn bij een zwangere vrouw niet alleen veroorzaakt worden door haar fysiologische veranderingen, maar ook door een aantal pathologische aandoeningen, die we later zullen bespreken.

Het is ook interessant dat de timing van de zwangerschap absoluut niet belangrijk is voor het optreden van pijn. Vaak ontwikkelen zich pijn in de rug en onderrug in de latere stadia. Maar in de vroege stadia van de zwangerschap is rugpijn niet ongewoon.

Eigenaardigheden van pijn

Het spectrum van pijn in de rug tijdens de zwangerschap is breed. Dit kan pijn in de onderrug zijn, stuitkramp en een soort spierpijn in de rug. Ook voor verschillende perioden van zwangerschap wordt gekenmerkt door zijn eigen type van rugpijn.

In de vroege stadia zullen de meeste vrouwen pijn ervaren gelokaliseerd in de onderrug, mogelijk van een zeurend karakter. Ze zijn vergelijkbaar van aard met de pijn die optreedt tijdens de menstruatie.

De oorzaak van het pijnsyndroom zit opnieuw in het toenemende volume van de baarmoeder, dat druk uitoefent op de blaas en darmen. Als gevolg hiervan zijn er kenmerkende klachten.

In de latere perioden beschrijven vrouwen aanhoudende pijn gelokaliseerd in de onderrug- en rugspieren, dus de rug van een zwangere vrouw in de 25e week doet pijn. De reden is alleen de verandering van het zwaartepunt en de overbelasting van de lendespieren. Bovendien kan de pijn verdwijnen als de zwangere vrouw in een horizontale positie of een andere afname in de belasting van de wervelkolom zit.

Wanneer is pijn normaal?

Kan een rug pijn doen tijdens de zwangerschap? Nee, de aanwezigheid van pijnsyndromen is niet normaal. Zijn uiterlijk bij een zwangere vrouw vereist veel aandacht en zoekt naar de oorzaak. Langdurige rugpijn bij een zwangere vrouw kan leiden tot slaapstoornissen, slapeloosheid, die dan het dragen van de foetus en zelfs de bevalling kan beïnvloeden.

Bovendien leidt rugpijn tot een beperking van de mobiliteit van een zwangere vrouw en een schending van haar levensstijl. Dit kan leiden tot de ontwikkeling van stress, een schending van de psycho-emotionele toestand en de vorming van postpartumdepressie.

Er zijn ook een aantal pathologische aandoeningen tijdens de zwangerschap, waarbij de aanwezigheid van pijn in de rug en onderrug kan dienen als een soort van "waarschuwingsbord".

Wanneer moet je het alarm laten klinken?

Dergelijke "dreigende" toestanden zijn: de dreiging van een miskraam of een directe miskraam zelf. Rugpijn is in dit geval specifiek: trekken en pijn doen, gelokaliseerd in de onderrug. Sommige vrouwen beschrijven de sensaties: "als pijn tijdens de menstruatie" of "pijn, zoals tijdens arbeid".

Deze aard van pijn duidt op een mogelijke activering van de contractiliteit van de baarmoeder. Vroegtijdige activiteit in de vroege stadia kan leiden tot een miskraam en in de tweede tot voortijdige bevalling.

Als je rug zoveel pijn doet vanaf de 36ste week, en vooral bij 39-40 weken zwangerschap, moet je de gynaecoloog hierover zeker informeren.

Daarnaast zijn er een aantal aandoeningen die geen verband houden met zwangerschap, maar gepaard gaan met verschillende pijnklachten aan de achterkant. De combinatie van een van deze aandoeningen en zwangerschap, vooral in de latere stadia, kan verschillende complicaties veroorzaken tijdens het geboorteproces, een bedreiging voor het leven en de gezondheid van de foetus en de moeder zelf.

Deze voorwaarden omvatten:

• Nierziekte. Onder hen zijn piello en glomerulonefritis vooral gevaarlijk voor een zwangere vrouw. De combinatie van deze ziekten met zwangerschap kan leiden tot de ontwikkeling van pre- en eclampsie.
• Pancreatitis.
• Osteochondrose, hernia tussen de wervels, radiculitis.

Hoe zich te ontdoen van rugpijn

Behandeling van rugpijn tijdens de zwangerschap bestaat uit verschillende technieken. Medische effecten, meestal veel gebruikt tijdens de zwangerschap, vereisen een maximale medische begeleiding en moeten aanzienlijk worden beperkt. Dit komt omdat een deel van de pijnmedicatie een negatief effect kan hebben op de foetus.

Daarom, als een vrouw tijdens de zwangerschap een zware rugpijn heeft en zij niet weet wat te doen, moet u eerst de wervelkolom "lossen", het belastingsniveau verlagen.

In de regel draagt ​​deze methode speciale verbanden die de maag ondersteunen. Er is ook een speciale rugmassage ontworpen voor zwangere vrouwen. Het gebruik ervan ontspant de rugspieren en kan het pijnniveau verminderen.

Als de rugpijn echter niet geassocieerd is met zwangerschap, maar met de pathologie van andere organen, vereist verdere behandeling al een meer serieuze benadering en medische controle en, als regel, voorwaarden voor de scheiding van de pathologie van zwangerschap.

het voorkomen

Het voorkomen van rugpijn bij zwangere vrouwen is de benoeming van fysiotherapie, gymnastiek of yoga voor aanstaande moeders. Hiermee kunt u het vermogen van het lichaam vergroten om weerstand te bieden aan de lichamelijke stress die door de zwangerschap wordt uitgeoefend.

Yoga helpt de vrouw ook het juiste type ademhaling te ontwikkelen, dat vervolgens tijdens het arbeidsproces kan worden gebruikt.

Naast de gedoseerde therapeutische oefening moet de zwangere vrouw ook een aantal aanbevelingen opvolgen:

• geen schoenen met hoge hakken dragen tijdens de zwangerschap;
• eliminatie van zwaar tillen en overmatige fysieke inspanning;
• het gebruik van een speciale orthopedische matras, waarmee de belasting van het bewegingsapparaat van een zwangere vrouw kan worden verminderd;
• periodieke verandering van lichaamshouding;
• controle van het lichaamsgewicht, gewichtsverlies.

Syndroom van pijn in de rug tijdens de zwangerschap kan worden veroorzaakt door een toename van de baarmoeder en de belasting van de wervelkolom van een vrouw, evenals door een aantal meer ernstige aandoeningen.

Als er tijdens de zwangerschap plotseling een lage rug verschijnt, zijn er zeurende en krampende pijnen of acute "koliekachtige" rugpijn, is dringend medisch overleg nodig om de dreiging van een miskraam of gelijktijdige pathologie van de zwangere vrouw te elimineren.

Auteur: Oksana Voznesenskaya, arts,
specifiek voor Mama66.ru

Rugpijn tijdens de zwangerschap

Zeker, elke vrouw die minstens één keer zwanger was, kreeg rugpijn, vooral in de laatste fase van de zwangerschap. In het algemeen is het krijgen van kinderen een zeer moeilijk proces: het lichaam en alle organen van een vrouw worden herschikt en dragen een dubbele belasting. De spijsverterings-, bloedsomloop-, ademhalings- en uitscheidingssystemen - ze moeten nu allemaal werken, niet alleen voor de vrouw, maar ook voor haar kind. Het beïnvloedde ook de spinale musculoskeletale functies.

Rugpijn tijdens de zwangerschap is dus geen buitengewoon, maar heel natuurlijk verschijnsel. Laten we eens kijken waarom dit gebeurt en wat te doen als het pijn doet, en je kunt geen traditionele pijnstillers kopen voor zwangere vrouwen.

Oorzaken van rugpijn tijdens de zwangerschap

Belangrijke tips voor zwangere vrouwen voor rugpijn

Turnen tijdens de zwangerschap

Lumbale sacrale hernia

Moeilijkheden van de laatste maanden

Verhoogde baarmoedertint

Een veel voorkomend probleem tijdens de zwangerschap is een verhoogde baarmoedertint. Over het algemeen is dit fenomeen gevaarlijk in een vroeg stadium, met de dreiging van een miskraam. In de toekomst is het niet voor vrouwen, behalve voor ongemak, geen gevaar. Wat zijn de redenen voor de verhoogde toon van de baarmoeder? Zowel eenvoudig als wetenschappelijk onderbouwd:

• Je baby raakt je zachtjes met zijn voet en controleert: Val niet in slaap, vergeet hem niet, ben klaar voor zijn snelle geboorte.

• Stress en slecht humeur brengen niet alleen de 'vezels van de ziel' op de voorgrond, maar ook de baarmoeder

Daarom moet je tijdens de zwangerschap altijd proberen kalm te blijven en in een goed humeur te zijn, vooral omdat het zo belangrijk is voor een gezond zenuwstelsel van de ongeboren baby.

• De spanning van de spieren van de rug en de buik wordt overgebracht op de spieren van de baarmoeder

• In latere perioden treden valse weeën op (syndroom van Braxton Hicks)

Zo wordt er een "algemene repetitie" van toekomstige geboorten gehouden.

Welke medicijnen te gebruiken voor rugpijn tijdens de zwangerschap

Als een vrouw tijdens de zwangerschap ziek is of ondraaglijke rugpijn heeft?

• Voor de behandeling kunt u kruidenthee, bijenproducten gebruiken

• No-shpa-medicijnen - spasmolytisch, die ook kunnen worden gebruikt in de

• U kunt homeopathische geneesmiddelen gebruiken die ook volledig onschadelijk zijn.

Het medicijn Nux Vomica (nux v-mica)

Het medicijn Nux Vomica (nux v-mica) wordt gebruikt:

• Bij ernstige rugpijn, exacerbaties van osteochondrose en hernia, verwondingen

• Neuralgische problemen

• Bij aandoeningen van de darmen, zoals constipatie

• Voorbereiding Sepia:

• Met spit in de rug

• Bij rugpijn, verergerd door buiging

• Met het breken van doffe pijn in de rug en tussen de schouderbladen

• Tijdens depressie en emotionele depressie

Als alles goed is gedaan en deze eenvoudige aanbevelingen worden gevolgd, wordt de zwangerschap gemakkelijk gemaakt en wordt het kind gezond en opgewekt geboren.

Wat te doen als rugpijn tijdens de zwangerschap

Zelfs de meest gelukkige en langverwachte zwangerschap wordt overschaduwd door rugpijn. Soms - onmiddellijk in het beginstadium, soms - dichterbij de bevalling en helemaal iemand - de hele menstruatie. Opgemerkt moet worden dat bijna alle moeders klagen over dergelijke pijnen (74% volgens de statistieken), inclusief degenen die volledig gezond zijn en geen problemen hebben met de wervelkolom.

Wat is de reden en hoe kun je jezelf helpen?

Inhoud van het artikel:

De aard en belangrijkste oorzaken van rugpijn tijdens de zwangerschap in de vroege en late perioden

Helaas is het onmogelijk om ondubbelzinnig te zeggen waarom de rug pijn doet. De oorzaken van voorkomen kunnen behoorlijk wat zijn - zowel de meest primitieve (lange termijn, belasting van de onderrug) als die die wijzen op ernstige gezondheidsproblemen.

Het is belangrijk om de aard van pijn te begrijpen en niet het moment te missen waarop u een arts moet bezoeken.

• "Trekt in de lage rug." De baarmoeder begint zijn actieve groei rond de 16e week van de zwangerschap. Door de toename worden de zenuwuiteinden samengedrukt, evenals de bloedvaten rondom de wervelkolom, waardoor deze trekpijn helemaal onderaan de rug optreedt.
• Onregelmatig en niet intens "zeuren" in de onderrug. Pijn van deze aard, verzakking na een kalme rust in de "liggende" positie treedt meestal op na de 20e week. De reden is simpel: de verplaatsing van het zwaartepunt in de vergrote buik. De rug in het lumbale gebied moet meer en meer buigen en de belasting is ongelijk verdeeld over de wervelkolom. Het leeuwendeel van de lading neemt precies de lendewervel.
• Lange en frequente (constante) pijn, gelokaliseerd in het heiligbeen. Ze kunnen zich zelfs 's nachts manifesteren, de toekomstige moeder veroordelen tot slapeloosheid, en rust biedt eenvoudigweg geen verlichting. Onder invloed van de geproduceerde hormoonrelaxine, wordt de schaamhechting uitgerekt en worden de articulaties van de kleine / bekkenbotten zachter - het lichaam bereidt zich voor op vroege bevalling. Dat wil zeggen, het bekken "divergeert" dat op het juiste moment om de kruimels vrij in het licht te laten gaan. Direct voor de bevalling "helpt" dit hormoon bij het onthullen van de baarmoederhals van de baarmoederhals.
• Pijn die na de 37e week met regelmatige tussenpozen begint. Maak je geen zorgen - dit zijn "training" samentrekkingen die vaak worden waargenomen kort voor de bevalling. Bovendien is er in het derde trimester ook de druk van het hoofd van de baby op de wervelkolom van de mummie.
• Verergering van pijn, als u al bepaalde problemen met de wervelkolom had. Bijvoorbeeld voor kneuzingen, voor verwondingen of voor chronische aandoeningen van het bewegingsapparaat. Het zal zich ook laten voelen met pijn en platte voeten als de aanstaande moeder blijft rennen op hoge hakken of in andere schoenen die niet zijn ontworpen om te dragen tijdens de zwangerschap.
• Rugpijn in de onderrug. Gelijksoortig, vaker eenzijdig en plotse, vergelijkbaar met "elektrische schok" pijn kan optreden tijdens osteochondrose, met hernia interverte / schijven en radiculitis, met scoliose en andere ziekten. Kan gepaard gaan met gevoelloosheid in de benen of een tintelend gevoel. De pijn neemt af bij het vasthouden van de adem of het stoppen van de beweging met het lichaam naar voren gekanteld.
• Eenzijdige rugpijn. In dit geval kunnen zich nierproblemen voordoen (bijkomende symptomen - koliek, troebele urine, scherpe pijn bij het urineren) of knijpen in de zenuwen / wervelkolom van het ruggenmerg. De eerste diagnose wordt gecontroleerd door echografie en tests, de tweede door MRI.
• Lage rugpijn met bloederige afscheiding en zeurende sensaties in de onderbuik. Deze symptomen (ongeveer - in het eerste trimester) vereisen een spoedbehandeling aan de arts en zij spreken het vaakst over de dreiging van een miskraam. Wat het derde trimester betreft, spreken dergelijke symptomen meestal over het vrijgeven van baarmoederkeel.
• Rugpijn kan ook worden opgemerkt in het geval van baarmoedertint. Uiteraard moet u contact opnemen met een gynaecoloog en een echo laten ondergaan.

Vergeet niet dat een consult bij een arts nodig is als u naast rugpijn de volgende symptomen opmerkt:

• Pijnen die lijken op de aard van weeën.
• Pijnlijk urineren.
• Modderige kleur van urine of zijn schuimende dop.
• Gevoel van verhoogde uterustint (let op: de buik "wordt opgeblazen en wordt hard als een bal", er is een sterke spanning in de buik).
• Spotten.
• Lichte / significante temperatuurstijging.

Wat te doen als zwangere rugpijn pijn doet - hoe pijn in de rug te verwijderen?

Voor langdurige en ernstige pijn met aanvullende symptomen, moet u natuurlijk contact opnemen met uw gynaecoloog.

Als de toekomstige moeder zich zorgen maakt over de aard van de pijn - wacht niet op verbetering, doe aan zelfbehandeling, een tijdig bezoek aan de dokter zal haar en de toekomstige baby redden van gevaar.

Bij afwezigheid van alarmerende symptomen kan de pijn op zichzelf worden verwijderd met behulp van de volgende middelen, regels en methoden:

• Kussen voor zwangere vrouwen. Als de pijn wordt veroorzaakt door de gebruikelijke fysiologische veranderingen die kenmerkend zijn voor aanstaande moeders, zal een dergelijk kussen helpen bij het normaliseren van de slaap, het ondersteunen van de buik van de moeder en het gedeeltelijk verlichten van de rug, het overnemen van haar spanning. kussen vorm Mam kan elk selecteren eventueel - in de vorm van een boemerang, een kussen, een U-vormig, in de vorm van de letter "C", "D", "de U", etc. Merk :. het kussen in de vorm van "C" na de bevalling kunnen worden gebruik als een tijdelijke box en de roller is een uitstekend apparaat om vermoeidheid van de benen te elimineren.
• Verband voor de toekomstige moeder. Het kan nuttig zijn na de 20e week. Afspraak - ondersteun de buik en het verwijderen van de belasting van de wervelkolom. Het wordt echter niet aanbevolen om het langer dan 4 uur te dragen en het is natuurlijk onmogelijk om erin te slapen.
• Zwembad, yoga, aqua-aerobics, etc. Over het algemeen zijn dergelijke herstelprocedures voor de toekomstige moeder buitengewoon nuttig. Vooral het zwembad. Bij het ontbreken van contra-indicaties geen tijd verspillen - help je lichaam in zo'n moeilijke periode.
• Lichte massage. Haast u niet naar de eerste "handleiding". Onthoud dat massage tijdens deze periode, bij gebrek aan juiste kwalificaties van de "specialist", zowel de moeder als haar baby aanzienlijk kan schaden. Maar een lichte massage van een professional met relevante ervaring is welkom. Het zal de rugspieren helpen ontspannen en de algehele conditie verlichten.
• Houding, houding. Je moet zeker aandacht besteden aan hoe en waar je het grootste deel van de tijd zit. Je mag de wervelkolom niet overbelasten. De stoel (stoel) moet comfortabel zijn met de optimale hoogte om de rug te ondersteunen, en een standaard doet geen pijn voor de benen (het is trouwens handig om de baby later te voeden). Het is ook niet aan te raden om een ​​voet op een been te zetten. Verander ook je positie vaker en vergeet niet om pauzes te nemen voor een lichte training of wandeling.
• Fitball. Gebruik de bal om de spieren van de rug te lossen via de "onstabiele ondersteuning". Je moet op de bal zitten, benen iets uit elkaar (kies een comfortabele positie!). draai vervolgens de behuizing 5-6 keer links / rechts. Een andere nuttige oefening is om van een zittende positie naar een "liggende" positie te rollen. Wanneer het optreedt stretching van de wervelkolom, deflectie van de rug, ontspanning van de rugspieren. Uiteraard moet de oefening alleen worden gedaan met de hulp en onder de controle van een echtgenoot.
• Geen gewicht! Vraag je partner en familieleden of je iets nodig hebt om op te tillen, te verplaatsen of over te brengen. In het geval dat je iets alleen moest optillen, ga dan op een knie met een platte rug naar beneden, sla niet in en til het ding op ten koste van de beenkracht, en niet de al overbelaste rug.
• Pas op voor eten. Een tekort aan calcium (het "uitwassen" tijdens de zwangerschap) en mineralen, zoals bekend, kunnen ook door pijn worden beïnvloed. Meer dan ooit is een evenwichtig en goed voedingspatroon nodig.
• Kies de juiste schoenen. Houd rekening met tijd in de kastnoppen, hoge hakken, smalle balletflats. Nu heb je schoenen met een kleine hak nodig (ten zeerste aanbevolen!) Met orthopedische inlegzolen die de belasting van de wervelkolom verminderen en je rug beschermen tegen de ontwikkeling van osteochondrose, enz.
• Orthopedische matras. Ook uiterst handig om 's nachts en overdag te herstellen. Bewaar geen geld voor zo'n matras, het zal uw leven aanzienlijk vereenvoudigen. Om hem een ​​orthopedisch kussen op te halen.
• Exercise. Bespreek met uw arts - welke oefeningen zullen de belasting van de rug helpen verlichten en de algehele conditie versterken. Een van de meest populaire oefeningen in deze periode is een "kat" met een backbend in de "op handen en voeten" positie. Door deze oefening regelmatig uit te voeren, verlicht u het proces van de bevalling.
• Warm bad en een contrastdouche in het lendegebied. Overdrijf het niet met een contrastdouche en het badwater moet uitzonderlijk warm zijn.

Behandeling van rugpijn bij zwangere vrouwen - wat kan een arts benoemen?

Ten eerste, als een ziekte wordt vermoed (en niet met de pijn die kenmerkend is voor zwangerschap), raadpleeg dan een gynaecoloog en een neuroloog, orthopedist en chirurg en nefroloog voor advies.

Volgens de resultaten van het onderzoek is de behandeling voorgeschreven.

• Wanneer pijn veroorzaakt door nierkrampen, kan het niet-silo's voorschrijven. De meeste medicijnen met de functie van het elimineren van spasmen en pijn zijn bekend als verboden tijdens de zwangerschap. De arts schrijft de behandeling voor, op basis van het algemene beeld van de ziekte en, uiteraard, mogelijke schade aan de foetus.
• Voor lumbale pijn met de aanwezigheid van bloeden kan een dreiging van een miskraam zijn. In dit geval is gewoonlijk de ziekenhuisopname, volledige rust en bedrust aangegeven. Van de medicijnen, in de regel, voorschrijven Magnesia, Duphaston of Utrogestan, en andere middelen om de baarmoeder te verminderen en zwangerschap te redden.
• Wanneer pijn geassocieerd met aandoeningen van het bewegingsapparaat, Menovazin kan benoemen. Bijvoorbeeld in de vorm van zalf of oplossing. Dit medicijn wordt als zeer effectief beschouwd in het geval van het knijpen van de lumbale zenuw. Opmerking: het verwarmen van zalven tijdens de zwangerschap is verboden! Ze kunnen tot een miskraam leiden.

Zodat de rug tijdens de zwangerschap geen pijn doet - methoden om pijn te voorkomen

Om het risico op pijn te verminderen en je lichaam tegen overbelasting te beschermen, moet je voor jezelf zorgen in zo'n moeilijke periode voor een vrouw en natuurlijk bepaalde regels volgen:

• De groeiende baarmoeder heeft de neiging om de urineleiders af te knijpen, wat resulteert in stagnatie van urine, en dan is er een risico op pyeloectasie en, als gevolg daarvan, pyelonefritis. Daarom is het aanbevolen om na de twintigste week twee keer op handen en knieën te gaan staan ​​zodat de afvoer van urine verbetert.
• Begin vanaf 3-4 maanden, maak er een gewoonte van om te liggen (met een speciaal kussen onder je buik) met je knieën gebogen aan je linkerzijde. Dat wil zeggen, in de foetushouding. Wat betreft de positie van de ster (op de rug) - vergeet het tot de geboorte. In het extreme geval - achterover leunen en op een hard oppervlak.
• Spring niet uit bed. Sta op, rollend. Wanneer u iets van de vloer opheft, buigt u eerst uw knieën. Je kunt dingen niet van de grond tillen, alleen maar naar voren leunen.
• Sluit alle factoren uit die rugpijn veroorzaken en verhoog de belasting van de wervelkolom: til geen gewicht op, slaap in een comfortabel bed, draag de juiste schoenen, eet de juiste producten, ga op stoelen zitten met ruggen, enz.
• Gebruik een prenataal verband en speciale kussens voor zwangere vrouwen.
• Als je blijft werken, neem je een stoffenroller mee (onder de onderrug) en een kleine ontlasting onder je benen.
• Volg het werk van de nieren. Bij het 1e vermoeden van problemen in het urogenitaal systeem, raadpleeg een arts.
• Rust vaak, gooi de benen hoger - op het kussen bijvoorbeeld.

En - ga weg van het negatieve! Ontdoe je van alles wat negatief is in je leven. Toekomstige moeder zou elke dag gelukkig moeten zijn.

Hoe positiever je bent, hoe makkelijker de zwangerschap is.

Ernstige rugpijn tijdens de zwangerschap - oorzaken en wat te doen

De gezondheid van zwangere vrouwen verandert voortdurend. In sommige dagen worden ze nergens door gestoord, terwijl anderen - aangename gedachten over de toekomst van het moederschap de ernstige pijn in de rug verdonkeren.

De toekomstige moeder heeft geen haast om pijnmedicijnen te nemen, uit angst de gezondheid van de baby te schaden.

Maar wat te doen als je rug tijdens de zwangerschap zwaar pijn doet en er niet langer kracht of geduld is om deze kwelling te verduren? Bekwaam deskundig advies zal helpen in deze moeilijke situatie.

redenen

Vanaf 21-23 weken zwangerschap begint een actief groeiende foetus, die ongeveer 500 g in gewicht bereikt, met fysieke activiteit in de baarmoeder.

Ze voelt deze bewegingen, blij dat de baby zich ontwikkelt zoals het hoort en dat alles in orde is. Het kind vormt het vestibulaire apparaat en elke dag worden schokken sterker en frequenter.

Maar de snelgroeiende buik verandert het zwaartepunt in het lichaam van de toekomstige moeder - hij trekt het lichaam naar beneden. De vrouw wordt gedwongen om de spieren van de rug te belasten om een ​​normale houding te behouden. Dit gebeurt onwillekeurig.

De lumbale wervelkolom buigt naar binnen, de buik bobbelt, de kin iets naar voren. De spanning van spiervezels in het lendegebied is vaak de oorzaak van hun spasme.

De situatie is gecompliceerd als een uitsteeksel van de wervels of een hernia van de lumbale wervelkolom werd gevonden bij het meisje vóór de zwangerschap.

Door de toename van het gewicht neemt de compressie op de tussenwervelschijven toe - er kan een knijpen van de zenuwwortels in de buurt van het hersenruggengraatkanaal zijn. Tegelijkertijd doet de rug erg pijn.

In de 2 en 3 trimesters van de zwangerschap in het lichaam van de toekomstige moeder, is er een actieve productie van het hormoon relaxine.

Het helpt om de ligamenten van de bekkenbodem te verlengen, maakt de gewrichten meer "los" zodat het kind het geboortekanaal kan passeren zonder letsel en schade.

Zelfs als ze eenvoudige klusjes doet, kan een vrouw voelen dat haar rug en buik pijn deden. Dit verschijnsel is ook niet ongewoon.

Maar als bij een gezonde vrouw deze symptomen de eerste kleine weeën kunnen melden (dus het lichaam bereidt de vrouw voor op de aankomende bevalling) en spanning van de rugspieren, dan voor ziekten van de inwendige organen van de buikholte, wordt de situatie gecompliceerd door het feit dat de groeiende foetus het moeilijk maakt om diagnostische onderzoeken uit te voeren.

En toch, voor dergelijke tekens, moet een arts onmiddellijk worden geraadpleegd, omdat niet alleen de gezondheid, maar ook het leven van het kind afhankelijk is van de toestand van de moeder.

Wat kan worden gedaan om pijn te verminderen?

1. Ondanks het feit dat het meisje altijd iets zout, pittig, zuur wil eten, moet je het dieet volgen, waarbij het wenselijk is producten uit te sluiten die vochtretentie in het lichaam bevorderen en gewichtstoename bevorderen. Tijdens de zwangerschap moet de voorkeur worden gegeven aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, calcium, kalium, magnesium en andere mineralen en tegelijkertijd een laag of middelmatig calorisch gehalte hebben.
2. Zelfs in deze moeilijke periode willen meisjes aantrekkelijk en mooi blijven en sommigen slagen erin om op hoge hakken te lopen. Dit zorgt voor een zware belasting van de rugspieren, naast het feit dat de vrouw de maag "draagt" en het verwonden van de beengewrichten tijdens het lopen in dergelijke schoenen gemakkelijker is dan de long. Daarom is het wenselijk om orthopedische schoenen van goede kwaliteit te dragen, schoenen met brede en lage hakken te dragen.
3. Je kunt niet lang in een statische positie blijven. Zelfs als een meisje in een comfortabele stoel met een orthopedische rug zit, kan een paar uur van een dergelijke stoel zichzelf doen voelen met rugpijn, gevoelloosheid en "kippenvel" in haar benen. Elk half uur wordt aanbevolen om op te staan, een beetje te bewegen. Dit zijn helemaal geen scherpe bewegingen, geen neigingen, maar langzaam lopen ter plaatse, bewegingen met een kleine amplitude met handen, enz.
4. Ondanks het feit dat je tijdens een nachtrust met een grote buik moet gooien en draaien om een ​​positie te vinden waarin de rug niet pijn doet - je moet op een halfharde matras slapen en een kleine roller onder je nek leggen.

Depressie is niet ongebruikelijk tijdens de zwangerschap. Naast het feit dat er voortdurend fysiologische veranderingen plaatsvinden in het vrouwelijk lichaam, kan een meisje negatieve emoties tegen zichzelf ervaren, zich lelijk, defect en onnodig voelen.

En wanneer pijn in de rug wordt toegevoegd aan dit "boeket", dan wordt de hele wereld onnatuurlijk. Wat te doen Wat betreft de experts, vertrouwde vrienden en geliefden, zal de toekomstige moeder niet alleen deze problemen oplossen, maar ook haar kind helpen om gezond en actief geboren te worden.

Een selectie van mijn nuttige materialen over de gezondheid van de wervelkolom en gewrichten, die ik u aanbeveel om te bekijken:

Bekijk ook veel nuttige aanvullende materialen in mijn community's en accounts op sociale netwerken:

ontkenning

De informatie in de artikelen is uitsluitend bedoeld voor algemene informatie en mag niet worden gebruikt voor zelfdiagnose van gezondheidsproblemen of voor medische doeleinden. Dit artikel is geen vervanging voor medisch advies van een arts (neuroloog, therapeut). Raadpleeg eerst uw arts om precies de oorzaak van uw gezondheidsprobleem te weten.

Rugpijn tijdens de zwangerschap

In de periode van vruchtbaarheid kan een vrouw ongemak en pijn in de rug ervaren, zowel in de vroege als in de late zwangerschap. Dit komt door het feit dat het vrouwelijk lichaam begint te herbouwen als gevolg van de ontwikkeling van de foetus.

Allereerst beïnvloedt dit de toestand van het immuunsysteem, waarna het zwaartepunt en veranderingen in het hormoonniveau in het bloed beginnen te verschuiven. Al deze indicatoren houden rechtstreeks verband met rugpijn tijdens de zwangerschap. Verhoogde belasting beïnvloedt het bewegingsapparaat van een zwangere vrouw, in het bijzonder de wervelkolom. In dergelijke omstandigheden kunnen de zwakste punten in het lichaam verschijnen. In de regel is dit het lumbale gebied en de onderbuik.

redenen

De zwangerschapsperiode beïnvloedt het heupgewricht en de wervelkolom. Na het langverwachte moment worden bepaalde hormonen die de tonus van spierweefsel beïnvloeden afgescheiden. Vanwege dit fenomeen beginnen de femorale sacrale gewrichten zich te ontspannen en zich voor te bereiden op de aankomende bevalling. Als gevolg hiervan wordt het evenwicht verbroken en moet de vrouw zich aanpassen aan het uitsteeksel van de buik.

Om precies te begrijpen waarom de rug pijn doet in de vroege stadia en wat te doen om zich te ontdoen van onplezierige gevoelens, moet u de belangrijkste redenen voor hun uiterlijk kennen. De belangrijkste redenen zijn de volgende factoren:

• De aanwezigheid van ziekten van het bewegingsapparaat. Het meisje kan lijden aan chronische aandoeningen van de wervelkolom vóór het begin van de draagtijd, dus verdere pathologie kan ernstige pijn in de rug veroorzaken tijdens de zwangerschap.
• Degeneratieve ziekten van het botweefsel. De meest voorkomende ziekte is osteochondrose, die wordt gekenmerkt door laesies van de tussenwervelschijven in verschillende delen van de wervelkolom. De geleidelijke vernietiging van kraakbeen veroorzaakt ernstige rugpijn bij zwangere vrouwen.
• Kromming van de wervelkolom. De wervelkolom kan naar rechts of naar links, voorwaarts of achterwaarts worden gebogen, waardoor verschillende soorten pathologie worden onderscheiden. In de meeste gevallen komt de ziekte voor in de adolescentie. Er is een lichte buiging aan de zijkant of achterkant, wat een vroege rugpijn veroorzaakt. Indien niet behandeld, kan er een defect zijn aan de interne organen of een handicap.
• Lang verblijf in een ongemakkelijke positie. Dit fenomeen wordt waargenomen tijdens de slaap, wanneer een ongemakkelijke houding wordt aangenomen om te slapen of de matras niet geschikt is voor normale slaap. Om dergelijke situaties te voorkomen, moet u het juiste beddengoed selecteren in een orthopedische winkel.
• Zwakke spieren in de lumbale regio. Het is deze groep spieren die verantwoordelijk is voor draaien, naar voren en naar achteren buigen. Daarom kunnen bij onderontwikkelde spieren vaak gevoelens van zwaarte en ongemak voorkomen.

In het eerste trimester is het lichaam het meest kwetsbaar vanwege structurele en hormonale veranderingen, tegen de achtergrond van de ontwikkeling van de foetus. Pijn kan ook optreden na de zwangerschap. Dit komt door uitgestelde arbeid, die een sterk effect heeft op de spieren en gewrichten van het heupbot en de wervelkolom.

Welke ziekten rugpijn kunnen veroorzaken

Naast de hoofdoorzaken van ongemak zijn er verschillende ziekten, in verband waarmee een vrouw onaangename en pijnlijke gevoelens kan ervaren.

pancreatitis

Vóór bevruchting kan het meisje problemen hebben met de alvleesklier, die verergeren tijdens de periode van de zwangerschap. Ontsteking van de alvleesklier is uiterst zeldzaam, maar kan juist de oorzaak zijn van ernstig ongemak. Als een zwangere vrouw een onregelmatige levensstijl leidt en vaak alcohol, vet en zwaar voedsel misbruikt, heeft dit allemaal invloed op het werk van deze klier.

Genetische aanleg en depressieve toestanden kunnen ook de pathologie beïnvloeden. Ongecontroleerde spanningen beïnvloeden het gehele maagdarmkanaal, dus pancreatitis gaat vaak gepaard met winderigheid en een hoge zuurgraad.

pyelonephritis

Ontsteking van de nieren, waarvan de belangrijkste symptomen zijn pijnlijke pijn links of rechts in de onderrug. Met de beweging van de steen in de urineleider, kan een vrouw zeurende sterke pijn in de onderrug voelen die niet kan worden overwonnen. De duur van de pijn kan lang duren, daarom is het raadzaam om onmiddellijk een arts te raadplegen. Naast pijn is er troebelheid van urine en pijn tijdens het plassen.

Pijn in de late zwangerschap

Pijn wordt vooral sterk tijdens de zwangerschap in het derde semester. Ongemak en druk komen voor bij bijna elke zwangere vrouw. De reden hiervoor kan een grote druk op de wervelkolom en de verzwakking van de buikspieren zijn. Ernstige pijnen kunnen op hun benen vallen. In dit geval zal het meisje ongemak voelen tijdens het lopen, een ongemakkelijke locatie of langdurig op de been blijven.

Door significante spierontspanning kan pijn zich manifesteren in het gebied van het heupgewricht en het sacrococcygeale gebied. Om onaangename symptomen te verwijderen en pijn te verlichten, moet de aanstaande moeder zich houden aan een speciaal dieet, dat rijk is aan zuivel- en zuivelproducten, vlees- en visproducten, bonen, sojabonen en groenten.

Dit voedsel wordt gedomineerd door gunstige sporenelementen, met name calcium, dat nodig is voor de normale ontwikkeling van de foetus en het onderhoud van het bewegingsapparaat van de moeder. Als u geen goede voeding kunt houden, die wordt gedomineerd door calcium, dan raden artsen speciale medicijnen aan. De samenstelling van dergelijke geneesmiddelen is niet schadelijk voor de zwangere, maar compenseert actief het tekort aan calcium in het lichaam.

Deze medicijnen omvatten:

• Calciumgluconaat. Het meest eenvoudige middel, dat verwijst naar monopreparaties. De samenstelling omvat alleen calcium, dus de biologische beschikbaarheid is aanzienlijk lager dan die van moderne calciumbereidingen.
• Calcemin. De samenstelling van deze tool bevat verschillende soorten calcium, vitamine D₃, zink, koper en andere sporenelementen. Vitamine D3 helpt het lichaam calcium te absorberen en verbetert de botkwaliteit. Koper is betrokken bij de synthese van collageen, waarvoor het lichaam van een vrouw nodig is.
• Calcium D₃ Nycomed. De bereiding bevat calcium en cholecalciferol (vitamine D₃), die het calcium- en fosformetabolisme reguleren, botmineralen mineraliseren en deelnemen aan de overdracht van zenuwimpulsen. Dit alles heeft een positief effect op het lichaam van de moeder en de foetus.

Samen met het innemen van medicijnen moet je fysieke inspanning en gewichtheffen beperken om geen ernstiger complicaties te veroorzaken. Het is ook noodzakelijk om scherpe bochten en bewegingen te vermijden die spierspanning kunnen veroorzaken. In de latere perioden moet een vrouw onthouden dat als haar rug pijn doet tijdens de zwangerschap, het het beste is om een ​​arts te raadplegen en niet te beslissen over haar eigen behandelmethoden, omdat dit de gezondheid van de baby kan schaden.

behandeling

Wanneer de arts de diagnose nauwkeurig bepaalt, zal het een vraag zijn over de behandeling van pathologie. Voor alle indicaties worden allereerst lichaamsbeweging en pijnstillers voorgeschreven. Afhankelijk van de diagnose selecteert de specialist individueel een reeks therapeutische procedures.

Met een hernia van tussenwervelschijven en andere neurologische aandoeningen kunnen het gymnastische ingrepen zijn die de rugspieren langzaam strekken en deze elastischer maken. Tijdens inspanning verbetert de verzadiging van weefsels met zuurstof, waardoor het metabolisme genormaliseerd is. Alle procedures moeten worden uitgevoerd onder begeleiding van een medische professional om het lichaam niet nog meer te schaden.

Orthopedische producten helpen de belasting van uw benen, voeten en andere delen van uw lichaam te verminderen. Voor zwangere vrouwen zijn steunzolen en zachte verbanden ideaal. Speciale inlegzolen helpen de lading gelijkmatig verdelen om de pijn te verminderen. En korsetten en verbanden ondersteunen de buik van de aanstaande moeder om de belasting op de rug te verminderen.

Medicamenteuze therapie is het gebruik van calciummiddelen en pijnstillers: tabletten, capsules of zalven. Voordat u medicijnen gebruikt, dient u uw arts te raadplegen, aangezien de meeste geneesmiddelen gecontra-indiceerd zijn voor zwangere vrouwen. Onder de aanvaardbare pijnstillende zalven voor de eliminatie van pijn en ontsteking met behulp van de volgende hulpmiddelen:

• Traumeel;
• Fastum-gel;
• diclofenac;
• zalf Dr. Mom.

Welke artsen moeten contact opnemen

Als je rug tijdens het tweede trimester van de zwangerschap en tijdens latere periodes zwaar pijn doet, kun je het beste contact opnemen met een hooggekwalificeerde specialist. Dit kan een verloskundige-gynaecoloog, een vertebrologist, een neuroloog of een gastro-enteroloog zijn, afhankelijk van de oorzaak van het symptoom. Gastroenteroloog is gespecialiseerd in de behandeling van ziekten van het spijsverteringsstelsel. Daarom moet de vrouw in geval van pathologie met de alvleesklier eerst contact opnemen met deze specialist.

De arts zal een echografie-, bloed- en urinetest voorschrijven. De behandeling zal worden uitgevoerd onder constant toezicht van de behandelende arts, zodat er geen verdere complicaties optreden. Om de normale werking van de organen te garanderen, wordt een speciaal dieet en inname van geneesmiddelen voorgeschreven. In geval van ontsteking en disfunctie van het urogenitale systeem, moet een vrouw contact opnemen met een verloskundige-gynaecoloog of een gewone gynaecoloog, die zal bepalen waarom rugpijn tijdens de zwangerschap en hoe het verband houdt met de geslachtsorganen.

Om vast te stellen of de diagnosespecialist een echografie (echografie) en algemene urine- en bloedtests benoemt. Hierna selecteert de arts antibacteriële geneesmiddelen op basis van patiëntgegevens. Een vertebrologist en een neuroloog bestuderen degeneratieve pathologieën van de wervelkolom en neurologische ziekten, zoals ischias en hernia's. Om de locatie van het ontstekingsproces nauwkeurig te identificeren, schrijft de arts een MRI (magnetic resonance imaging) voor.

het voorkomen

Rugpijn tijdens de zwangerschap kan worden voorkomen. Het is genoeg om aandacht te besteden aan de gezondheid van de vrouw. Hiervoor wordt aanbevolen:

• Kies orthopedische schoenen met een lichte opkomst, om tijdens het lopen geen zwaar gevoel te ervaren.
• Draag zachte korsetten of verbanden. Dit zal de spieren van de rug helpen versterken en het gebruikelijke zwaartepunt behouden. Het zal gemakkelijker zijn voor de vrouw om zich om te draaien en voorover te buigen.
• Maak geen plotselinge bewegingen en buigingen, waarbij je de spieren kunt terugtrekken.
• Houd tijdens het zitten het lichaam niet recht, maar leun tegen de leuning van de stoel. Dit zal helpen de belasting van de rugspieren te verminderen.
• Kies een orthopedisch matras en een comfortabele houding waarin de vrouw comfortabel zal slapen.
• Het eten van voedsel dat rijk is aan calcium en andere sporenelementen.

Voedsel dat grote hoeveelheden calcium bevat, voorkomt het ontstaan ​​van inflammatoire en degeneratieve aandoeningen van de wervelkolom.

Waarom rugpijn tijdens de zwangerschap - de redenen voor het uiterlijk + veilige behandelingen

Zwangerschap - stress voor alle lichaamssystemen. Hormonale aanpassing en extra stress veroorzaken ongemak en pijn in verschillende delen van het lichaam. Bijvoorbeeld, bijna alle vrouwen met meer of minder intensieve rugpijn tijdens de zwangerschap.

Waarom gebeurt dit? Is het mogelijk om pijnlijke verschijnselen te vermijden? Moet ik de pijn verdragen en in welke gevallen is het nodig om een ​​arts te raadplegen? U krijgt antwoord op deze en andere vragen na het lezen van dit artikel.

Rugpijn tijdens de zwangerschap - de belangrijkste oorzaken en aard van pijn

De rug kan zowel in de vroege als late draagtijd pijn doen. Pijn als gevolg van fysiologische en pathologische oorzaken.

Fysiologische oorzaken zijn natuurlijke factoren die worden veroorzaakt door hormonale en metabolische veranderingen in het lichaam.

Pijn wordt vaak veroorzaakt door het hormoon relaxine. Deze stof wordt geproduceerd bij alle zwangere vrouwen en verhoogt de elasticiteit van de bekken- en sacrale ligamenten. Zonder relaxin, zal het kind eenvoudig niet door het geboortekanaal passeren.

De tweede natuurlijke reden is toename in grootte en gewicht van de foetus in de late stadia van de zwangerschap. Hoe zwaarder de foetus, hoe groter de belasting van de wervelkolom. Tegelijkertijd verschuift het zwaartepunt van het lichaam en neemt de baarmoeder toe in omvang, wat leidt tot compressie van de zenuwuiteinden. Dit veroorzaakt pijn, soms erg intens.

Ook in de latere perioden komen vaak zogenaamde "proef" of "trainings" samentrekkingen voor - op deze manier bereidt het lichaam zich voor op de bevalling. Het veroorzaakt ook hevige pijn, niet alleen in de rug, maar ook in de gehele bekken-lumbale gordel.

Pathologische oorzaken zijn gevaarlijker en vereisen bijna altijd professionele participatie. Ernstige rugpijn in de vroege stadia is beladen met de dreiging van een miskraam, daarom is het noodzakelijk om de gynaecoloog hierover te informeren.

De meest voorkomende pathologische oorzaken van pijn:

• aandoeningen van de wervelkolom - intervertebrale hernia, uitsteeksels, osteochondrose;
• infectieuze en inflammatoire ziekten van de nieren en andere organen van het urogenitale systeem - pyelonefritis, cystitis, glomerulonefritis;
• gynaecologische ziekten;
• ziekten van het spijsverteringsstelsel - veroorzaken gordelroos pijn;
• neoplasmata;
• onderkoeling;
• hartpathologie - pijn geeft op het gebied van de schouderbladen.

De aard van pijn is gevarieerd, evenals de oorzaken van pijn. De pijnen zijn pijnlijk, constant, acuut, gespierd, gelokaliseerd in het staartbeen of in de linker / rechter helft van de rug, in het onderste en bovenste deel. Intensiteit neemt vaak toe naarmate de tijd vordert.

In de vroege stadia is het meestal pijnlijke en kortdurende pijn in de onderrug, vergelijkbaar met menstruatiepijn. In de latere stadia zijn de onderste rug- en rugspieren over de hele lengte pijnlijk. In de horizontale positie neemt de pijn af of verdwijnt deze helemaal.

Soms doet de rug pijn, niet vanwege fysiologische redenen of pathologieën, en vanwege buitensporige belastingen. U werkt bijvoorbeeld te hard of beweegt te hard. Gewichtheffen draagt ​​ook niet bij aan de ontspanning van de ruggemerg spieren en ligamenten, vooral tijdens de zwangerschap.

De meest waarschijnlijke oorzaken van pijn zijn gerelateerd aan fysiologie: spieren en ligamenten hebben geen tijd om zich aan te passen aan snel veranderend gewicht. Men kan echter zelf geen diagnose stellen - als de pijn is verschenen en zich min of meer constant manifesteert, is medische diagnose verplicht.

Diagnose van rugpijn tijdens de zwangerschap

Diagnostische methoden voor zwangerschap verschillen sterk van conventionele onderzoeken. Om de gezondheid van de foetus en de moeder niet te schaden, worden uitsluitend zachte instrumentele en laboratoriumprocedures gebruikt.

Deze omvatten:

• algemene klinische bloedtest;
• bloed biochemie;
• urine analyse;
• Echografie van de buik, bekkengebied, nier;
• bacteriologische cultuur (uitstrijkje) - bepaalt de toestand van de vaginale microflora en identificeert infectieuze agentia;
• prenatale screening.

Diagnostische maatregelen worden door de arts voorgeschreven op basis van onderzoek en gesprek (verheldering van de symptomen). Een ervaren specialist kan zonder aanvullend onderzoek een diagnose stellen, maar om zijn geval te bewijzen, heeft hij een verplichte wetenschappelijke bevestiging nodig.

Als de analyse geen tekenen van ontsteking en infectie vertoont, wordt de pijn veroorzaakt door fysiologische redenen. In dit geval is een bekwame conservatieve behandeling vereist - fysiotherapie, correctie van voeding, veranderingen in levensstijl.

Als er een hoog niveau aan leukocyten in het bloed is, verhoogde ESR, er zit eiwit in de urine en andere ontstekingen en infecties, worden verdere tests voorgeschreven om de primaire oorzaak van de ziekte te bepalen.

Zulke diagnostische methoden als CT en MRI, puncties om amniotisch of hersenvocht te nemen, worden alleen aan zwangere vrouwen voorgeschreven als de voordelen van deze procedures duidelijk opwegen tegen de mogelijke schade aan het kind.

Hoe zich te ontdoen van rugpijn - tips

Medische procedures zijn afhankelijk van de diagnose. Als de oorzaken van pijn pathologisch zijn, schrijft de arts de therapie voor. Dit is meestal een medicamenteuze behandeling met ontstekingsremmende medicijnen, veilige antibiotica, hulpgeneesmiddelen, afhankelijk van de geïdentificeerde pathologie.

Fysiologische pijn wordt thuis geëlimineerd, minder vaak worden poliklinische procedures voorgeschreven - bijvoorbeeld professionele massage.

Dus hoe de pijn te verlichten? Overweeg methoden met een bewezen therapeutisch effect.

Terug oefeningen

Medische gymnastiek, indien correct uitgevoerd, zal het gespierde korset versterken en pijn snel verlichten. Maar je kunt de oefeningen niet doen zonder een arts te raadplegen. Idealiter zou de gynaecoloog voor jou een individueel gymnastisch complex moeten ontwikkelen.

Oefeningen zullen niet alleen de symptomen verlichten, maar ook spieren, gewrichten en gewrichtsbanden voorbereiden op de aankomende bevalling. Als je het maximale therapeutische effect wilt, koop dan een abonnement voor speciale klassen voor zwangere vrouwen. Individuele lessen met een instructeur verminderen de kans op blessures en fouten bij het uitvoeren van oefeningen.

Thuisklassen zijn ook effectief als ze correct worden uitgevoerd. Je hebt alleen een mat, lichte dumbbells en een speciale bal voor gymnastiek nodig - fitball.

Oefeningen voor zwangere vrouwen met fitball in deze video:

Rugmassage

Massage is nuttig voor een persoon in elke conditie, maar tijdens de zwangerschap moet het worden uitgevoerd door een uitzonderlijk competente massagetherapeut en alleen voor het doel van de gynaecoloog. De beste optie is wanneer de arts zelf een specialist voor u vindt en hem de details van uw toestand uitlegt.

Massage wordt niet voorgeschreven in het eerste trimester, omdat het de meest gevaarlijke periode is in termen van de kwetsbaarheid van de baby. In het tweede en derde trimester kan een vrouw niet meer op haar buik liggen. Daarom wordt massage gedaan terwijl u op de zij zit of ligt.

Juiste houding voor slaap

Het is voor alle zwangere vrouwen duidelijk dat ze niet op hun maag kunnen slapen. Dit is gevaarlijk voor de gezondheid van de foetus en onaangenaam voor de aanstaande moeder. Vanaf de derde maand mogen vrouwen niet alleen slapen, maar zelfs alleen op hun buik liggen.

Je kunt echter ook tijdens de zwangerschap niet op je rug slapen.. In rugligging begint de baarmoeder, vergroot in omvang, op de inwendige organen te drukken en veroorzaakt pijn in de bekken-, buik- en rugzijden. Bovendien is het beladen met onvoldoende circulatie van het hart - in deze positie is de vena cava bekneld.

De veiligste houding om zwanger te slapen - aan de linkerkant met een speciaal kussen tussen de benen voor het gemak. En wees niet bang om op de rug te slapen terwijl je slaapt. De natuur is wijs - in deze positie lieg je niet lang.

zwemmen

Zwemmen is niet minder gunstig voor zwangere vrouwen dan gymnastiek. Ik denk dat het niet nodig is om te zeggen dat zwangere vrouwen moeten worden betrokken bij het zwemmen met voorzichtigheid en onder toezicht.

Goede voeding

Vreemd genoeg normaliseert de correctie van de voeding niet alleen het gewicht, maar ook de rugpijn. Volledige inname van essentiële vitamines en sporenelementen heeft een gunstig effect op het versterken van spieren en ligamenten, waardoor pijnklachten worden geëlimineerd.

zwachtel

Overmatige belasting van de wervelkolom is de meest voorkomende oorzaak van spinale pijn bij zwangere vrouwen. Pijn verminderen of volledig elimineren. Moderne verbanden zijn comfortabel, lichtgewicht en esthetisch. Ze zijn gemakkelijk op te pikken in overeenstemming met de grootte en functies van de figuur.

raad

Draag nooit een verband: het bedreigt het uiterlijk van striae op de buik. Draag regelmatig - bijvoorbeeld tijdens lange wandelingen.

Wanneer rugpijn de norm is en wanneer u het alarm moet laten klinken

Zelfs pijn die voortkomt uit natuurlijke oorzaken, vereist therapeutische actie. Pijnlijke gewaarwordingen storen de slaap, ontnemen het mentale evenwicht en veroorzaken de ontwikkeling van depressie. Het is nog belangrijker om de oorzaken van pijn bij pathologische aandoeningen te elimineren.

Pijn in het eerste en tweede trimester, met een specifieke trekkende en pijnlijke aard en gelokaliseerd in de onderrug, fungeert vaak als een voorloper van een miskraam of buitenbaarmoederlijke zwangerschap. En als ze gepaard gaan met voorbarige contractiliteit, is het noodzakelijk om dringend een arts te raadplegen.

Verplichte interventie door professionals vereist een ontsteking en infectie van het urinaire en reproductieve systeem. Als de pijn gepaard gaat met vaginale afscheiding van welke aard dan ook, ga dan meteen naar de gynaecoloog.

Hoe de belasting op de rug te verminderen - beproefde methoden

Minder belasting - minder pijn. Het eerste advies van een expert om de belasting van de rugspieren te verminderen: comfortabele kleding en schoenen dragen. Zwangere vrouwen lopen gewoon niet op de hielen, ook niet kleintjes, en je moet absoluut geen strakke kleding dragen.

Tweede tip - relaxen tijdens de dag. Als je gewend bent aan intense lichamelijke arbeid (in de tuin, in de tuin, rond het huis), dan moet je tijdens de zwangerschap je gewoontes veranderen. Tussenstappen fysieke activiteit met rusttijden.

Het is verboden om gewichten op te tillen of zware voorwerpen te verplaatsen: zelfs 2 kg tijdens de late zwangerschap zijn buitensporige belastingen. Laat haar man de last opheffen.

Laten we het samenvatten

Rugpijn tijdens de zwangerschap, meestal om natuurlijke redenen - de spieren hebben geen tijd om zich aan nieuwe omstandigheden aan te passen. Maar soms zijn de oorzaken van pijn pathologisch van aard en hebben ze vakkundige hulp nodig.

Hoe dan ook, over de pijn in de rug, wat die ook mag zijn, zal uw gynaecoloog beslist moeten weten. Raadpleeg hem zelfs met een lichte verslechtering van de gezondheid.

Wees gezond en tot snel!