Scoliose - een aandoening van de wervelkolom, die zich manifesteert in zijn vervorming, komt vooral voor tijdens de periode van actieve groei van het lichaam tijdens de puberteit. Slechts een vijfde van de gevallen van scoliose is een aangeboren pathologie of wordt geassocieerd met niet-geslaagde chirurgische ingrepen. De beginfasen van de wervelkolomkromming worden gecorrigeerd met behulp van fysiotherapie, meer ernstige gevallen worden alleen gecorrigeerd door chirurgie.

Sport met scoliose: de basisregels

Het belangrijkste doel van fysieke training is om de spieren te versterken die de wervelkolom ondersteunen in de anatomisch correcte positie. Om te beslissen over de keuze van therapeutische gymnastiek, moet je eerst een aanbeveling krijgen van een orthopedist. Er zijn echter bepaalde regels die moeten worden overwogen bij het kiezen van een type training.

• Tijdens sportactiviteiten mag de patiënt geen ernstige fysieke pijn ervaren. Als dergelijke symptomen optreden, stop dan onmiddellijk met werken. Lichte pijnen zijn acceptabel, maar ze moeten stoppen na een paar dagen training.
• Krachtoefeningen kunnen de ruggengraat niet overbelasten, anders kan het, in plaats van de misvorming te corrigeren, worden verergerd.
• Het is onmogelijk om in de trainingstaken de spierelasticiteit te vergroten.
• De frequentie en intensiteit van medische taken wordt uitsluitend bepaald door de arts, niet door de patiënt.
• Om deel te nemen aan fysiotherapie moet de patiënt met scoliose onder toezicht staan ​​van een gespecialiseerde instructeur of een medische professional.

Soorten fysiotherapie: wat kan en kan niet

Er is geen definitief antwoord op wat voor soort sporten beoefend kunnen worden met scoliose, nee, vanwege het feit dat de ziekte zich op verschillende manieren kan manifesteren. De aanbevelingen zijn afhankelijk van de mate en het type functionele beperking, de leeftijd van de patiënt en zijn fysieke mogelijkheden. Artsen bevelen echter aan dat bepaalde soorten taken categorisch worden opgegeven voor scoliose.

De volgende soorten training zijn gecontra-indiceerd:

• Lopend in een snel tempo;
• Training in verband met de krachtbelastingen op de wervelkolom in een verticale positie;
• Soorten trainingen die worden uitgevoerd terwijl u op één been staat;
• "Lotus pose", "stretching";
• Rolt over het hoofd;
• Alle soorten dans;
• Ritmische gymnastiek;
• Buitensport: basketbal, voetbal, badminton, tennis, etc.

Bepaalde taken kunnen echter worden uitgevoerd en zelfs noodzakelijk zijn. Welke sporttechnieken worden gebruikt om de kromming van de wervelkolom te behandelen? Houdingcorrectie en spierversterking zijn mogelijk door verschillende soorten training te gebruiken. De geneeskunde maakt joggen en gymnastiek mogelijk, zwemmen, enkele bodybuilding-oefeningen. Voor sommige sporten en oefeningen zijn artsen het niet eens. Dubbelzinnige houding van medicijn tegen de pull-ups op de horizontale balk.

Horizontale balk en scoliose: "voor" of "tegen"?

Horizontale balk - een van de meest betaalbare sportuitrusting, die zich op elke werf bevindt, hoewel hij indien nodig gemakkelijk in het huis kan worden geplaatst. Is werk toegestaan ​​op deze simulator in geval van een wervelkolomaandoening?

Veel artsen beweren dat je alleen kunt optrekken voor de preventie van de ziekte. Duitse artsen, die veel werk in deze richting hebben gedaan, benadrukken echter dat pull-ups niet alleen nuttig zijn voor het versterken van spieren en het voorkomen van ziekten, maar ook worden gebruikt als een soort oefentherapie om de eerste fase ziekte te overwinnen en zelfs voor het corrigeren van meer ernstige wervelkolommen onder toezicht van een medische professional..

• Zie ook: Lfk met scoliose bij kinderen

Werken met een horizontale balk: de voordelen en mogelijke contra-indicaties

Horizontale balk met scoliose - efficiënt, gemakkelijk en gunstig. Deze eenvoudigste simulator neemt geen groot gebied in beslag, het is goedkoop en eenvoudig te installeren. Oefeningen op het projectiel - aanspannen, ophangen en anderen - zijn gericht op het strekken en ontladen van de rug, hebben een positief effect op het lichaam:

• Versterking van spinale spieren;
• Stimuleer de juiste positie van de wervelschijven;
• Ontwikkel de spieren van de armen van de schouders tot de triceps;
• Versterk de pers;
• Verbeter de conditie van het lichaam en verhoog de vitaliteit.

Er zijn echter contra-indicaties voor dit type activiteit. Asymmetrische spierspanning is gevaarlijk wanneer de wervels worden vervormd met een hoek van meer dan 25 graden, dat wil zeggen met ernstige vormen - scoliose van fase 3 en 4. In sommige gevallen wordt deze techniek alleen toegepast onder toezicht van een orthopedisch specialist. In elk geval kunnen lessen met een crossbar alleen worden uitgevoerd na overleg met een arts.

Hoe te oefenen op de horizontale balk

Uiteraard zijn er beperkingen en regels die strikt moeten worden gevolgd om de lessen op de horizontale balk nuttig te maken. Alle taken worden zorgvuldig uitgevoerd, scherpe bewegingen moeten worden vermeden. Om zelf te bepalen of het mogelijk is om met scoliose op de horizontale balk te hangen, is het de moeite waard om de belangrijkste punten van correct werken met het projectiel te kennen:

• Constante controle van de ademhaling zal u toestaan ​​onnodige stress te vermijden, de bloedsomloop te stimuleren;
• De dwarsbalk is stevig van onderen bedekt met een duim voor betrouwbare grip;
• De intensiteit van oefenen en de belasting neemt in fasen toe;
• Kantelen of laten zakken van het hoofd is niet toegestaan ​​om schade aan de halswervels te voorkomen;
• Circulaire, slingerende, schokkerige en asymmetrische bewegingen worden geëlimineerd;
• Wanneer pijn optreedt, stoppen klassen onmiddellijk;
• Na het einde van de training is het verboden om de dwarsbalk scherp los te maken: er kan een verwonding zijn die een complicatie van de ziekte kan veroorzaken.

De hoogte van de bevestiging van het projectiel moet te hoog zijn zodat u de dwarsbalk niet in een sprong hoeft te bereiken: de beste optie is een horizontale balk die kan worden aangeraakt door op de tenen te staan.

Kruisbalkoefeningen

De meest voorkomende beweging, die is toegestaan ​​op de balk, - de gebruikelijke vis. Deze oefening is geschikt voor iedereen, inclusief kinderen, ouderen en mensen zonder sporttraining. Het helpt de spieren van de rug, de spieren van de handen te versterken, de bloedcirculatie te verbeteren, de wervelkolom uit te rekken, vermindert de rugpijn. Ze doen het ook na lange lasten als een ontspannende fase. Het wordt op de volgende manier uitgevoerd: door de dwarsbalk te grijpen met behulp van hangende lussen of benen gebogen op de knieën, hangt de student zijn hoofd naar beneden in een vrije positie. De handen kunnen naar de zijkanten evenwijdig aan de vloer worden verlengd.

Gecompliceerde, maar effectievere oefening vereist een assistent en een extra lading van 5-7 kg. In dit geval, hangende, neemt de persoon het gewicht in de uitgestrekte handen en hangt, in een poging de ruggengraat een rechte lijn te laten vormen.

Effectief bij preventieve behandeling en aanscherping van verschillende breedtes met haken. Ze nemen deel aan het werk van alle soorten spieren die verantwoordelijk zijn voor het ondersteunen van de stanovy-rug en een juiste houding.

• Pull-up pull-ups met armen tot 30 cm - smal - ontwikkelen goed de bovenste schoudergordel.
• Medium - met de opstelling van de armen op schouderbreedte uit elkaar, wanneer de dwarsstang wordt vastgegrepen met de palm naar zichzelf toe gekeerd. Beziggehouden met het geleidelijk verhogen van het lichaam met de ontvoering van de schouders.
• Brede grip - het type oefening is het moeilijkst voor getrainde mensen. Maar de efficiëntie is het hoogst. Bij het vastzetten van een persoon met zijn borst raakt de dwarsbalk aan en probeert deze een paar seconden in deze positie te blijven. Beginnend om met een brede greep te werken, is het beter om een ​​assistent naar de klas te brengen die de voeten van de student vasthoudt.

Wanneer een patiënt met een kromming van de wervelkolom gemakkelijk 10-12 keer per set kan trekken, kan de belasting gecompliceerd worden door het dragen van een speciale riem met extra gewicht. Het belangrijkste aan het werk is om je kracht nuchter te beoordelen, ernaar te streven het maximale effect te bereiken in de strijd voor een mooie houding en strikte naleving van de aanbevelingen van de arts en de instructeur.

Wat zijn noodzakelijke oefeningen in strijd met de houding?

Oefeningen op de horizontale balk met scoliose

Pull-ups en andere bewegingen op de bar worden aanbevolen voor veel mensen, inclusief mensen met rugziekten. Vandaag kijken we naar de oefeningen op de bar tijdens scoliose en hun functies. In de aanwezigheid van afwijkingen maken gymnastische elementen deel uit van fysiotherapie, gericht op het versterken van de spieren om de wervelkolom in de juiste positie te houden.

Horizontale balk voor de behandeling van scoliose: de arbeidsvoorwaarden

Een reeks oefeningen op de horizontale balk met scoliose is ook nuttig voor het voorkomen van ziekten, omdat het gericht is op het versterken van de rugspieren. Verschillende bewegingen helpen om de houding te corrigeren, maar wanneer de wervelkolom ernstig gebogen is, kunt u alleen op de dwarsbalk oefenen onder leiding van een arts.

Voor preventieve doeleinden zijn dergelijke oefeningen op de horizontale balk voor scoliose, zoals het omhoog trekken met een brede greep, bijzonder nuttig. Ze omvatten een groot aantal spiergroepen, maar als ze worden gevolgd, moeten de regels worden gevolgd:

• controleer constant uw ademhaling;
• geen schokken en plotselinge bewegingen toestaan;
• geleidelijk de intensiteit van de oefeningen verhogen zodat de complicaties zich niet ontwikkelen;
• spring niet na de oefening op de bar voor de rug met scoliose, om uzelf niet te verwonden.

Oefeningen op de horizontale balk voor de rug met scoliose

Een van de eenvoudigste en effectiefste oefeningen op de bar voor de behandeling van scoliose is de gebruikelijke vis. Daarnaast hebt u een lading van 5-8 kilogram en een assistent voor het vangnet nodig. Hang ondersteboven op de dwarsbalk, haak je benen vast en vraag een kameraad om je een lading te geven. Strek je armen met hem zodat de romp een rechte lijn vormt. Probeer de wervelkolomspieren te ontspannen en voel hoe ze uitrekken. De lengte van het verblijf in deze positie is afhankelijk van de fysieke vorm.

De volgende goede oefening voor de behandeling van de rug zijn pull-ups op de bar met verschillende grip - van breed naar smal. Deze beweging omvat alle spiergroepen, inclusief de stabiliserende spieren van de wervelkolom, die verantwoordelijk zijn voor de vorming van de houding.

Nadat je 10-12 keer verschillende benaderingen hebt geleerd, verhoog je de belasting met een speciale riem om een ​​oefening uit te voeren op een horizontale balk met extra gewicht. Het belangrijkste bij het uitvoeren van alle bewegingen om de techniek te volgen en niet om plotselinge schokken te maken, maar ook om de intensiteit soepel te laten toenemen. Een competente aanpak zal een normale houding aannemen en het risico van verdere ontwikkeling van scoliose minimaliseren.

De horizontale balk voor het corrigeren van scoliose is de belangrijkste sportuitrusting, daarom raden we aan deze thuis te kopen. Meld je zo mogelijk aan voor een sportschool en voeg tractie toe aan de bloksimulators op de borst en achter het hoofd.

Horizontale balk met scoliose: is het mogelijk om op een horizontale balk te hangen met scoliose

De horizontale balk voor scoliose is toegewezen om de beginfase van de kromming te corrigeren.

Het uitvoeren van oefeningen en bankschroeven met een uitgesproken laterale kromming van de wervelkolom is niet effectief en is in zeldzame gevallen gevaarlijk voor de patiënt.

Aanzienlijke kromming van de houding vermindert de kwaliteit van leven. De belangrijkste complicaties van scoliotische misvorming:

uitgesproken pijnsyndroom;

verminderde belastingstolerantie;

De belangrijkste methode om de kromming van de stroming te elimineren zonder vervorming van de borst en verplaatsing van interne organen, evenals de preventie van scoliose is gedoseerde fysieke activiteit. Voor de meeste mensen in Rusland zijn lessen in de sportschool of een instructeur voor oefentherapie niet beschikbaar. Kom te hulp en les in de bar.

Gebruik van de bar voor de achterkant

Oefeningen op de horizontale balk geneest de rug. In het stadium van afwezigheid van pathologie is dit de beste preventie van spinale aandoeningen. In het geval van scoliose is het belangrijk om de indicaties en contra-indicaties te begrijpen.

De horizontale balk met scoliose heeft dus een aantal positieve effecten op de wervelkolom en de rugspieren:

uitrekken van de wervels onder het gewicht van zijn eigen gewicht;

spinale lossen tijdens opknoping;

het versterken van de diepe rugspieren is belangrijk voor het handhaven van wervels en paravertebrale structuren in een anatomisch gunstige positie;

versterking en ontwikkeling van de bovenste schoudergordel;

het ontwikkelen, versterken en in goede fysieke conditie houden van de spieren van de buikriem;

activering van de spiertonus van het hele lichaam en verbetering van het welzijn.

Gezien de ongelijke belasting van de wervelkolom met scoliose, rijst de vraag hoe veilig de bezetting op de dwarsbalk is. Of het mogelijk is om op een horizontale balk met scoliose te hangen hangt af van de mate van kromming en de algemene conditie van de persoon. Raadpleeg uw arts voordat u met de training begint.

Polsa voor scoliose

Een belangrijk punt in de behandeling van scoliose in het vroege stadium is de correctie van de positie van de wervelkolom en het versterken van de spieren om latere verplaatsing te voorkomen. Aan deze vereisten wordt voldaan door visums en pull-ups op de dwarsbalk.

Onder het gewicht van het lichaam vindt stretching van de tussenwervelruimten plaats, hetgeen bijdraagt ​​aan een betere bloedcirculatie en derhalve aan de voeding van wervelstructuren.

Geleidelijk keren de wervels terug naar hun plaats, de asymmetrie van spierspanning verdwijnt.

De opkomst van je eigen lichaam draagt ​​bij aan de ontwikkeling van het versterken van de spiermassa van de rug, armen en buikspieren.

Het is echter niet mogelijk voor iedereen om met een horizontale balk met scoliose op te hangen. Voordat u begint kennis te maken met contra-indicaties.

Contra

Met een kromming van meer dan 25 graden, evenals rotatie van de wervels, beïnvloedt de misvorming niet alleen de wervelkolom en de wervelspieren. De kist is vervormd. Het optreden van overtreding en verplaatsing van interne organen deed zich voor.

Onjuiste belading kan een aantal complicaties op de organen van het maagdarmkanaal, het cardiovasculaire systeem en het ademhalingssysteem veroorzaken. Scherpe verplaatsing van de wervels en verminderde gevoeligheid of motorische activiteit onder het niveau van kromming kan ook voorkomen.

Het ernstigste gevolg van scoliose is invaliditeit. Dit kan worden voorkomen door tijdige preventie en behandeling, beginnend met een overtreding van de houding.

Horizontale balk en scoliose zijn niet compatibel wanneer de kromtestraal meer dan 25 graden op de röntgenfoto is. Dit betekent dat in geval van pathologie van graad 3 en 4 het is gecontra-indiceerd om de behandeling onafhankelijk te starten.

Oefeningen op de horizontale balk met kromming van de wervelkolom 3 graden zijn mogelijk onder toezicht van een orthopedisch arts en oefenthermietrainer. Met 4 graden van uitzonderingen gebeurt dit niet.

Basisregels voor effectieve training

In de correctie van scoliose-oefeningen op de barmanspecialisten van de therapeutische fysieke cultuur wordt aanbevolen om een ​​aantal regels te volgen:

optrekken is alleen toegestaan ​​met een goede gezondheid en de afwezigheid van pijn.

Zelfbeheersing van de ademhaling zal u toestaan ​​om plotselinge schokken in oefening en spiermoeheid te vermijden. Alle therapeutische oefeningen worden uitgevoerd met een rustige, gelijkmatige ademhaling.

Voor een betrouwbare handgreep bevindt de duim zich aan de onderkant en de resterende 4 aan de bovenkant van de dwarsbalk.

De eerste lessen moeten kort zijn. Oefeningstijd tot 5 minuten. Alleen bij een goede gezondheid neemt de belasting geleidelijk toe gedurende 30 - 40 seconden per sessie.

Het hoofd moet glad zijn, vooruit kijken. Deze aandoening is vooral belangrijk voor scoliose van de borstkas of kromming van de cervicale regio. Bij plotselinge bewegingen van het hoofd is er een hoog risico op letsel.

Alle bewegingen zijn soepel met een symmetrische belasting.

Een scherpe verstoring van de grond kan complicaties van de pathologie veroorzaken. Ga na de les zachtjes op de grond zinken.

De horizontale balk moet op een zodanige hoogte worden geplaatst dat u staande op de tenen kunt komen.

Als tijdens de sessie met scoliose, osteochondrose, spinale hernia, je pijn voelt. Stop met het doen van de oefening meteen!

Pull-ups

Pull-ups met scoliose vormen een sterk gespierd frame dat nodig is om de houding te behouden. Een belangrijke voorwaarde voor behandeling is de regelmatigheid van de prestaties en voldoende belasting, rekening houdend met de eigen conditie en het welzijn.

Bij het omhoogtrekken van de horizontale balk zijn er 3 mogelijke posities van de wijzers:

smalle greep - de afstand tussen de handen is niet groter dan 30 cm. Als u ophaalt met een smalle greep worden de spieren van de bovenste schoudergordel versterkt.

Middengreep - de palm van de schouder op de schouder naar binnen. Er is een studie van de diepe spieren van de bovenrug.

Brede grip omvat een brede opstelling van handen. Alleen geschikt voor getrainde mensen zonder ernstige rugklachten. Bij het aanspannen met een brede greep worden de spieren van de armen, rug en borstkas uitgewerkt en wordt ook een oefening in de buikspieren waargenomen.

Scoliose vereist zorgvuldige aandacht voor hun gezondheid.

• Je kunt geen plotselinge bewegingen maken, niet draaien.
• Het is onmogelijk om sterke uitputting te bereiken, evenals om de beweging door de pijn uit te voeren.
• De eerste lessen worden alleen onder toezicht van een specialist gegeven. Om overbelasting van de wervelkolom en armen te voorkomen, wordt een voetsteun gebruikt.
• Na de eerste les wordt een therapeutische massage aanbevolen.

Vis op de horizontale balk is bestemd voor mensen met een lage fysieke conditie en kinderen. Het wordt gebruikt als een laatste oefening in complexe complexen met scoliose.

Onder invloed van uw eigen lichaamsgewicht vindt spinale tractie plaats.

• De openingen tussen de wervels strekken zich uit.
• De belasting op de tussenwervelschijf is verminderd.
• De voeding van wervelstructuren is verbeterd.
• De wervels worden geleidelijk op hun plaats.

Na het strekken van de wervelkolom wordt aanbevolen om 1-2 uur een korset te dragen om het resultaat van de ophanging te consolideren en na het ophangen een sterk toenemende lading te voorkomen. Sluit de axiale fysieke belasting uit gedurende ten minste 2 uur na de horizontale balk.

Verboden oefeningen

Het uitvoeren van oefeningen voor scoliose heeft verschillende beperkingen. Het uitvoeren van verboden bewegingen zal de pathologie van de rug verergeren.

Wanneer scoliose onmogelijk is:

scherpe en asymmetrische oefeningen die kenmerkend zijn voor acrobatiek of gymnastiek;

Je kunt niet aan de bar hangen in het geval van ziekten van de rug die gepaard gaan met hevige pijn of een aanzienlijke verplaatsing van de wervels.

Een onjuist gekozen reeks oefeningen kan leiden tot extra verwonding van de wervelkolom. Om uzelf te beschermen tegen de mogelijke gevolgen van een verkeerd gekozen trainingstactiek, neemt u contact op met een oefentherapeut of orthopedist voor hulp.

In het geval van een pathologie van het bewegingsapparaat, moet een reeks oefeningen individueel door een specialist worden geselecteerd.

Het uitvoeren van oefeningen op de balk verwijst naar preventieve maatregelen van schending van de houding en de kromming van de wervelkolom. In het geval van een reeds vastgesteld feit van scoliotische vervorming, zouden de beroepen op de horizontale balk alleen moeten worden uitgevoerd na overleg met een specialist.

Horizontale balk met scoliose heeft een positief effect. Er is ontspanning van spasme spieren, stretching van de tussenwervelruimte, ontladen van de schijf. Naast tractie vindt versterking en studie van verschillende spiergroepen plaats. Bij beroepen op een horizontale balk zijn betrokken:

• spin a
• schouder riem,
• handen en
• buikpers met.

Als u echter werkt aan een horizontale balk met de diagnose scoliose, onthoud dan altijd de hoofdregel "doe geen kwaad".

Horizontale balk en scoliose: is het mogelijk om op de lat te hangen?

Scoliose is een pathologie van de wervelkolom, waarbij de misvorming van de wervelkolom optreedt.

Scoliose is vooral gebruikelijk bij kinderen en adolescenten, omdat ze net beginnen met het vormen van de wervelkolom en het stadium van actieve groei van het hele organisme ook aan de gang is.

Volgens de statistieken is slechts 1 op de 5 gevallen van scoliose een erfelijke vorm en is deze niet afhankelijk van preventieve maatregelen.

In de beginstadium van misvorming, is scoliose perfect te behandelen met behulp van massage en fysiotherapie.

Voor velen die met dit probleem worden geconfronteerd, rijst de vraag: is het mogelijk om fysieke oefeningen uit te voeren om de spinale pathologie op een horizontale balk te corrigeren? We zullen proberen te antwoorden.

Gebruik van de bar voor de achterkant

Het is belangrijk! Meteen moet worden bepaald dat de balk tijdens scoliose een zeer gevaarlijk hulpmiddel is. Veel artsen verbieden over het algemeen fysieke manipulatie van mensen met scoliose en andere spinale misvormingen. Gebruik daarom in uw eentje in geen geval een horizontale balk als middel voor de behandeling van scoliose. Je kunt de wervelkolom zo beschadigen dat de gevolgen niet worden gecorrigeerd. Oefeningen met een horizontale balk kunnen in een beperkt aantal gevallen alleen door de behandelende arts worden voorgeschreven en moeten onder strikt toezicht van een specialist worden uitgevoerd!

De voordelen van oefeningen op de horizontale balk zijn preventief en dragen de algemene versterking van de rugspieren om ongewenste vervormingen te voorkomen.

Hier is een klein aantal voordelen dat de horizontale balk u kan geven:

• Je versterkt de diepe spieren van de rug en versterkt de ondersteuning voor tussenwervelschijven;
• Je zult je handen trainen, de spieren van de onderarm, de spieren van de triceps brachialis versterken;
• Je zult je buikspieren trainen;
• Je verbetert de algemene toestand van je lichaam (de toon zal toenemen, de interne organen zullen beter werken).

Besteed aandacht aan welke delen van de rug betrokken zijn bij het trekken.

Dit is slechts een klein deel van de nuttige eigenschappen van een dergelijke simulator als een horizontale balk. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven. Als je oefent op een horizontale balk als een preventieve maatregel of voor een algemene verbetering van je gezondheid, probeer dan de maat te volgen, maak geen al te plotselinge bewegingen.

Voordat u begint met het opladen, moet u een grondige warming-up uitvoeren (vooral de spieren van de rug), zodat er geen ongewenst letsel optreedt.

Als uw arts u een therapeutische training op de bar heeft voorgeschreven als een correctie voor scoliose, volg dan de instructies duidelijk, warm op voor het begin en laat de spieren rusten aan het einde van de lading.

Als u ernstige pijn in de rug voelt, moet u onmiddellijk stoppen met trainen en contact opnemen met uw arts.

Beroepen op een horizontale balk op scoliose

Horizontale bar en scoliose gaan al heel lang hand in hand als rivalen. Vele jaren hebben experts betoogd dat mensen die zelfs kleine misvormingen van de ruggengraat hebben ten strengste verboden elke oefening op de bar.

Maar recentelijk treden steeds vaker medische gevallen op wanneer de horizontale balk werd gebruikt als een van de belangrijkste sportuitrusting voor het uitvoeren van oefentherapie in het geval van scoliose.

Video: "Hoe om te gaan met scoliose?"

In hoeverre kan scoliose worden toegepast op een horizontale balk?

Op de bar hangen mensen met een lichte kromming van de wervelkolom, in het geval van scoliose is het belangrijk om niet alleen rekening te houden met de mate van scoliose, maar ook met de aanbevelingen van de arts. De horizontale balk is een nogal eigenaardig sportapparaat en wordt zelden gebruikt om scoliose te behandelen.

Als artsen en voorgeschreven oefeningen op de balk, alleen individuen met een geringe mate van kromming (scoliose Stap 1 - de buigingshoek van 0 tot 10 graden), minder horizontale balk wordt toegewezen aan de tweede trap (10-25 graden gebogen hoek).

Dit alles wordt verklaard door het feit dat tijdens de vervorming van de wervelkolom, de misvorming van de borstkas en, bijgevolg, een zekere vervorming van de inwendige organen, het bewegingsapparaat en het spierstelsel optreedt.

In de vroege stadia zijn deze pathologieën niet significant, dus er is een reeks medische oefeningen op de rekstok. Nogmaals, we maken een reservering die u alleen aan uw arts kunt toewijzen met veel verwante "MAAR" en "INDIEN".

Video: "Training voor scoliose: aanbevelingen van een specialist in oefentherapie"

Contra

In veel medische naslagwerken schrijven ze allereerst dat de horizontale balk gecontra-indiceerd is voor personen met spinale misvormingen (inclusief mensen die lijden aan scoliose, kyfose, spondylose, enz.). Maar aangezien het gebruik van de bar in de behandeling van scoliose recentelijk frequenter is geworden, houden we hier rekening mee als "een alternatieve optie hebben".

Beroepen op de bar zijn ten strengste verboden voor personen die lijden aan late stadia van scoliose, d.w.z. derde en vierde. In deze stadia is de krommingshoek meer dan 25 graden, wat aanzienlijke schendingen betekent in het gehele skelet van de patiënt.

Rekken en sterke spierbelasting (die optreden bij het uitvoeren van oefeningen op een horizontale balk) kan ernstige gevolgen hebben.

Beroepen op de horizontale balk in de late stadia van scoliose kunnen wervelletsel veroorzaken

Er zijn uiterst zeldzame gevallen van het gebruik van een horizontale balk als medisch sportprojectiel voor scoliose van late graden, maar in dit geval worden de oefeningen strikt individueel geselecteerd en worden ze uitgevoerd onder strikt toezicht van een orthopedisch arts.

Regels van de werkgelegenheid op de horizontale balk met scoliose

Aangezien de oefeningen op de lat vrijwel alle bovenste spiergroepen tegelijkertijd omvatten, moet u deze oefeningen met uiterste voorzichtigheid uitvoeren, zonder plotselinge bewegingen. Voordat u begint, is het raadzaam om op te warmen om de rugspieren op te warmen.

Bij het uitvoeren van oefeningen zijn er een paar regels die u moet volgen om problemen te voorkomen:

1. Let op je adem. We hebben al uitgelegd dat wanneer de wervelkolom wordt vervormd, de borst ook vervormt, er een risico van asymmetrie is. Met de juiste ademhaling kunt u snelle vermoeidheid, onaangename gewaarwordingen in het longgebied voorkomen en de bloedsomloop laten normaliseren;
2. Bepaal de positie van de bovenste ledematen. Houd de lat stevig vast en klem hem vast met je duim eronder. Als je je ongemakkelijk voelt, kun je speciale handschoenen kopen voor training, ze zullen je beschermen tegen likdoorns;
3. Geen plotselinge bewegingen en schokken. Tijdens de oefeningen op de dwarsbalk zijn je ruggengraat en je spieren zo strak dat een plotselinge beweging letsel kan veroorzaken. Denk niet aan voorzichtigheid;
4. De belasting moet gelijkmatig worden verhoogd. Om ervoor te zorgen dat je fysiotherapie, die aan de bar wordt gehouden, niet de laatste wordt in je leven, verhoog je geleidelijk de belasting van het lichaam elke sessie. Vermijd overspanning, laten we het lichaam laten rusten;
5. Gooi niet terug en laat je hoofd niet zakken tijdens lessen op de horizontale balk. Dergelijke bewegingen kunnen de gewrichten van de cervicale wervelkolom beschadigen;
6. Na de sessie spring niet scherp. Dit kan leiden tot een toename van de hoek van misvorming, omdat uw wervelkolom op het moment erg mobiel is en een dergelijke schok het kan beschadigen en de positie kan veranderen.

Naast de hierboven genoemde regels, onthoud ook dat de dwarsbalk correct moet zijn geïnstalleerd. Het is raadzaam om het niet te hoog op te hangen. De beste optie is wanneer je je balk kunt bereiken tot aan de horizontale balk door gewoon op de tenen te gaan staan.

Oefeningen op de horizontale balk met scoliose

Als uw arts u oefeningen op de kruisbalk heeft voorgeschreven voor correctie van de houding, dan zijn het hoogstwaarschijnlijk twee soorten manipulaties: optrekken en eenvoudig ophangen.

Vis op de bar met scoliose

Regular vis is de meest toegankelijke en gemakkelijkste oefening voor scoliose. Deze oefening heeft een goed effect op de bloedcirculatie en traint ook de rug en armen.

Vis is geschikt voor zowel volwassen patiënten als kinderen, maar er zijn een paar regels die moeten worden gevolgd:

1. Als je zelfs een lichte scoliotische misvorming hebt, zijn alle zwaaiende en cirkelvormige bewegingen op de dwarsbalk je verboden;
2. Houd je handen schouderbreed terwijl je aan het turnen bent. Probeer ook zoveel mogelijk te ontspannen;
3. Als u net begint met het uitvoeren van oefeningen op de balk, dan zou uw sessie niet langer dan 2 minuten moeten duren. Wanneer uw lichaam en spieren sterker worden, kan de tijd geleidelijk worden verhoogd.

Pull-ups met scoliose

Een andere beroemde oefening op de bar is omhoog trekken. Deze oefening helpt om de afstand tussen de wervels te vergroten en de juiste houding bij de patiënt te vormen. Bovendien zijn pull-ups goede preventie voor het versterken van het spierstelsel van het lichaam.

Pull-ups vergroten de afstand tussen de wervels, waardoor de druk op de spinale schijven afneemt

Meestal voor patiënten met scoliose make-up een complex van fysieke oefeningen, waaronder drie verschillende soorten pull-ups:

1. Aanhalen met een smalle greep. Bij dit type pull-up moet de afstand tussen de handen ongeveer 30 cm zijn. Een dergelijke oefening versterkt de bovenste groepen van de rugspieren goed;
2. Aanhalen met een gemiddelde grip. Bij dit type aanscherping bevinden de handen van de patiënt zich op schouderbreedte uit elkaar en wordt de dwarsbalk door de palmen naar zich toe gegrepen. Het is noodzakelijk om langzaam en voorzichtig omhoog te trekken naar de horizontale balk, waarbij de schouders iets naar achteren worden gebracht;
3. Pull-ups met een brede grip. Bij dit soort pull-ups moet de patiënt de dwarsbalk met zijn borst raken en in deze positie blijven gedurende ongeveer 1-2 seconden, niet meer. Deze oefening is moeilijker en vereist een speciale vooropleiding. Het stelt je in staat om het spierstelsel van de rug, armen en borstkas te versterken en een volledige belasting van het hele lichaam te bieden.

Het is beter voor een patiënt met scoliose om met een partner op een horizontale balk te gaan werken. Wanneer een patiënt net begint met het uitvoeren van therapeutische oefeningen, is het wenselijk dat hij een assistent heeft die zijn benen ondersteunt. Zo kunt u overmatige belasting van de wervelkolom voorkomen en het niet nog meer schaden.

Alle oefeningen moeten langzaam, voorzichtig en zonder plotselinge bewegingen worden uitgevoerd. Er zou ook geen pijn moeten zijn. Als ze zijn verschenen, stop dan meteen met de lessen en raadpleeg uw arts.

De belasting moet geleidelijk worden verhoogd, omdat de spieren van de patiënt, zijn ruggengraat sterker worden en zijn uithoudingsvermogen toeneemt. Het is raadzaam om dergelijke therapeutische gymnastiek te combineren met therapeutische massagecursussen. Hierdoor kunnen de spieren sterk genoeg worden en tegelijkertijd niet overmatig werken.

conclusie

Correctie van scoliose met behulp van oefeningen op de horizontale balk is nog steeds een nogal controversieel punt in de geneeskunde. Veel deskundigen adviseren om zich te onthouden van alle manipulaties op de dwarsbalk, als u misvorming van de wervelkolom heeft.

Als u echter te maken krijgt met het feit dat uw arts u een medisch fitnesscomplex heeft voorgeschreven dat oefeningen op een horizontale balk omvat, vergeet dan de belangrijke punten niet:

1. Oefeningen op de horizontale balk hebben verschillende voordelen, vooral als u ze uitvoert om het lichaam te voorkomen en te versterken. Dergelijke oefeningen versterken de spieren van de rug, armen, borst, verbeteren de bloedcirculatie. Maar vergeet niet dat je in elk geval voorzichtig moet zijn, dus overdrijf het niet;
2. Beroepen op een horizontale balk bij scoliose kunnen alleen door uw behandelende arts worden geregistreerd als u scoliose hebt van de eerste (ten minste de tweede) graad. In de late stadia van scoliose is de dwarsbalk gecontraïndiceerd;
3. Er zijn een aantal belangrijke regels voor het uitvoeren van oefeningen op de dwarsbalk met scoliose, die zorgvuldig moeten worden beoordeeld voordat een gymnastieksessie wordt gestart;
4. Er zijn ook een aantal contra-indicaties die zorgvuldig moeten worden bestudeerd en met uw arts moeten worden besproken. U moet ook onmiddellijk contact opnemen met de arts als u na het begin van een gymnastieksessie pijn en ongemak voelt;
5. Alle oefeningen op de dwarsbalk, voorzien voor patiënten met scoliose, moeten zorgvuldig worden uitgevoerd, volgens de instructies en voorschriften van de arts. Ook kun je het lichaam niet overbelasten: laat je spieren rusten, verhoog de belasting geleidelijk, naarmate het spierstelsel van je lichaam sterker wordt.

Oefeningen voor de wervelkolom op de bar tijdens scoliose

Scoliose is een misvorming van de wervelkolom, voornamelijk bij adolescente kinderen in een periode van toegenomen groei. De ziekte in slechts 20% van de gevallen is aangeboren of een gevolg van chirurgische interventie. Maar eigenlijk kreeg zo'n kromming het gevolg - een gevolg van de verkeerde stoel.

Scoliosebehandeling wordt gewoonlijk conservatief uitgevoerd met behulp van fysiotherapieoefeningen, echter, het 3-4 stadium vereist chirurgische correctie.

Tegenwoordig is de horizontale balk misschien wel de meest betaalbare simulator op elke werf en kan deze desgewenst eenvoudig in een appartement worden geplaatst. Het neemt niet veel ruimte in beslag, heeft een hoge budgettaire kost, is gemakkelijk aan de muur te bevestigen en zorgt voor dagelijkse training.

Oefeningen op de horizontale balk of dwarsbalk worden aanbevolen door experts in de behandeling van vele aandoeningen van de wervelkolom, inclusief voor de correctie van scoliose.

Horizontale balk met scoliose

Oefeningen op de rekstok worden individueel door de behandelend specialist benoemd voor de preventie en eliminatie van scoliose van 1 graad. Maar onder toezicht van artsen, is het mogelijk om te gebruiken voor de correctie van sterke kromming. Ze maken deel uit van een complex van gymnastische oefeningen gericht op het ontwikkelen en versterken van de spinale spieren. Dit helpt de wervelkolom op de juiste positie te houden.

Gymnastiek is een grote hulp op jonge leeftijd, wanneer de rug van een kind vrij plastisch is en gemakkelijk toegeeft aan corrigerende therapie. Houd er echter rekening mee dat bij het opladen op de horizontale balk voor scoliose, het noodzakelijk is om de techniek strikt in acht te nemen, plotselinge schokken te vermijden en de belasting ook langzaam te verhogen. Een vakkundige aanpak, strikte naleving van het regime en trainingsschema zullen helpen om een ​​mooie houding te vormen en het risico op verdere kromming van de wervelkolom te verminderen.

Bij de behandeling van scoliose bij kinderen met hoog rendement worden gewone hang-gewichten gebruikt, waarbij de rug gestrekt wordt en de spieren zelf versterkt worden.

De voordelen

Optrekken, ophangen en andere bewegingen op de bar hebben een aantal positieve eigenschappen die kunnen zorgen voor de juiste werking van de wervelkolom en scoliose bestrijden. Dergelijke oefeningen zijn immers in de eerste plaats bedoeld om de ruggengraat uit te lijnen, te strekken en te ontladen. Het maakt het ook mogelijk om het optreden van scoliose en correcte kromming van fase 1 te voorkomen.

Tot de voordelen behoren ook:

• Versterking van de diepe rugspieren verhoogt de ondersteuning voor de wervelschijven.
• De ontwikkeling van de armen door de spieren van de onderarm tot de triceps brachiale spier te versterken.
• Versterking van de buikspieren.
• Verbetering van de algemene toestand van de interne organen en verhoging van de toon.

Een actieve levensstijl met scoliose is een noodzakelijk onderdeel van het omgaan met een ernstig gebrek. Klassen moeten regelmatig worden gehouden, maar het is niet altijd mogelijk om naar gespecialiseerde fysiotherapie-kamers te gaan. In dergelijke gevallen is de horizontale balk een uitstekende hometrainer.

Op de dwarsbalk zijn kinderen vaak met de tuin bezig. Maar als er rugklachten zijn, waaronder scoliose, dan kunnen dergelijke klassen alleen worden uitgevoerd met toestemming van een arts. Hij vertelt je ook de nodige oefeningen.

Contra

Scoliose verstoort het werk niet alleen van de wervelkolom, maar ook van de interne organen als gevolg van een schending van de symmetrie van de borstkas. In dit geval is een rib of schouder vaak degene aan één kant. Ook veroorzaakt de kromming van de wervelkolom vervorming en compressie van de tussenwervelschijven, wat leidt tot osteochondrose en hernia's. Natuurlijk is de crossbar een goede simulator voor het behandelen van pathologie, maar niet iedereen kan deze gebruiken.

Contra-indicaties voor de horizontale balk met scoliose ontstaan ​​door asymmetrische spierspanning. Voor patiënten met scoliose van 3 en 4 graden, dus wanneer de afwijking groter is dan 25 graden, zijn de beroepen op de horizontale balk gecontra-indiceerd. In individuele gevallen is behandeling van ernstige spinale kromming door deze methode onder toezicht van een specialist mogelijk.

Als u bent gediagnosticeerd met spinale kromming, moet u de behandeling zeer serieus nemen. En allereerst is het de moeite waard om te onthouden dat zelfbehandeling van scoliose en het gebruik van een horizontale bar thuis zonder uitgebreid overleg met een chirurg of orthopedist verboden is. En het is ook noodzakelijk om lange belasting te vermijden.

reglement

Oefeningen op de dwarsbalk voor de wervelkolom omvatten gelijktijdig bijna alle spiergroepen van het bovenlichaam. Om deze reden moeten alle bewegingen met de grootste zorg worden uitgevoerd, het is vooral belangrijk om plotselinge bewegingen te voorkomen. Om de veiligheid en effectiviteit van de behandeling te maximaliseren, is het raadzaam de regels te onthouden om de horizontale balk goed op te hangen:

• Houd de ademhaling nauwlettend in de gaten, want de borstkas is gevoelig voor asymmetrie. Een goede ademhaling helpt vermoeidheid en kwalen voorkomen en maximaliseert de bloedsomloop maximaal.
• Het is noodzakelijk om de positie van de handen te controleren en de dwarsbalk stevig vast te houden, en deze vast te klemmen met uw duim eronder. Voor maximaal comfort kunt u trainingshandschoenen gebruiken die de huid beschermen tegen eelt.
• Vermijd plotselinge bewegingen en schokken als gevolg van de hoge kans op spinale letsels, spieren en inwendige organen.
• Om complicaties van de ziekte te voorkomen, is het noodzakelijk om de belasting gelijkmatig te verhogen, waarbij overspanning wordt vermeden.
• Als u zich op de lat bevindt, kunt u uw hoofd niet teruggooien of verlagen - dit kan de gewrichten van de cervicale regio ernstig beschadigen.
• Na het voltooien van de oefening, is het niet aan te raden om er scherp vanaf te springen, omdat er mogelijk complicaties van scoliose kunnen zijn.

Om optimaal van de werkgelegenheid te profiteren, moet u de juiste hoogte van de horizontale balk kiezen.

Het is niet wenselijk om de dwarsbalk te hoog te plaatsen, omdat het tijdens de oefening onmogelijk is om de indruk van pijn te geven, wat betekent dat rust noodzakelijk is. De beste optie is de horizontale balk, die u kunt bereiken met uitgestrekte armen, gewoon op de sokken staan.

oefeningen

Houdingcorrectie met behulp van een horizontale balk wordt meestal individueel toegewezen. De behandelend specialist stelt een trainingsplan op met een lijst van basisoefeningen, hun duur, intensiteit en volgorde. Het bepaalt ook of het mogelijk is om met een bepaalde graad van scoliose op de horizontale balk te hangen of niet.

Therapeutische gymnastiek omvat een warming-up-complex om de spieren voor te bereiden op lichamelijke inspanning. Maar er zijn bepaalde contra-indicaties voor oefeningen:

• Het wordt niet aanbevolen om scherpe cirkelvormige bewegingen en wendingen uit te voeren vanwege de grote kans op letsel en een toename van de afwijkingshoek.
• Asymmetrische oefeningen en hoge belasting zijn gecontra-indiceerd. Bij het optreden van pijnlijke bezigheden is het noodzakelijk om te stoppen.

Meestal met een kromming van de wervelkolom op de bar uitvoeren van een eenvoudige opknoping, opknoping ondersteboven (inversietherapie), pull-ups. Het zijn deze oefeningen die we in meer detail bespreken.

Vis op de horizontale balk

Simple vis is de meest toegankelijke oefening die uitlijning en ontlading van de wervelkolom biedt. Passief ophangen heeft een positief effect op de bloedcirculatie, versterkt de rug en armen. Oefening is geschikt voor mensen die geen sporttraining hebben en kinderen. Het proces is gericht op het verhogen van de motoriek en draagt ​​bij tot een positief resultaat van de behandeling. Ophangen aan de bar is ook nodig na langdurige fysieke inspanning om vermoeidheid te verlichten.

1. Met scoliose zijn slingerende en cirkelvormige bewegingen niet toegestaan.
2. Tijdens de oefening wordt aanbevolen om uw handen op schouderbreedte uit elkaar te houden en uw lichaam zo veel mogelijk te ontspannen.
3. Oorspronkelijk hang 1-2 minuten, geleidelijk aan het verhogen van de tijd.

Ondersteboven hangen verwijst naar inversietherapie gericht op het elimineren van rugpijn, het verbeteren van de bloedcirculatie en het verbeteren van de immuniteit. Oefening versterkt de spinale spieren, rekt de wervelkolom uit door de omgekeerde werking van de zwaartekracht en heeft een positief effect op de behandeling van graad 1 scoliose.

Vaak gebruikte weging tot 8 kilogram, opknoping lussen voor het bevestigen van de benen of mensen voor hulp. Als er geen hangende lussen zijn, is het noodzakelijk om de benen aan de horizontale balk in het gebied van de knie te haken.

• Als je ondersteboven hangt, moet je je armen strekken met gewichten naar beneden en ontspannen.
• Het lichaam moet een rechte lijn vormen.
• Het maximale effect wordt bereikt wanneer opknoping met rechte benen bevestigd aan de horizontale balk met speciale lussen voor de enkel.

De duur van de behandeling hangt af van het welzijn van de patiënt en de aanbevelingen van de arts.

Pull-ups

Pull-ups zijn een effectieve methode voor de preventie en behandeling van scoliose. Oefening helpt om de afstand tussen de wervelschijven te vergroten, vormt de juiste houding, versterkt het spierstelsel. Ook kunt u de fysieke fitheid en het uithoudingsvermogen aanzienlijk verbeteren.

In het complex tegen de wervelkolom kromming meestal drie soorten pull-ups:

1. Smalle grip. De afstand tussen de handen moet 30 centimeter zijn. Oefening heeft een positief effect op de bovenste rugspieren.
2. Gemiddelde grip. Armen worden op schouderbreedte uit elkaar geplaatst, de dwarsbalk wordt met de handpalmen naar zich toe gegrepen. Het is noodzakelijk om langzaam omhoog te trekken naar de horizontale balk en de schouders terug te schuiven.
3. Brede grip. Lichaamsbeweging stelt u in staat om de spieren van de rug, armen en borstkas te versterken en zorgt voor een uitgebreide belasting. Het is het meest effectief, maar valt in de categorie van verhoogde complexiteit en vereist voorbereidende voorbereiding. Wanneer u het vastzet met een brede greep, moet u de horizontale balk met uw borstkas aanraken en gedurende 1-2 seconden in deze positie blijven.

Tijdens de eerste sessies tijdens de pull-ups, wordt het aangeraden om hulp te gebruiken om de benen te ondersteunen. Dit vermijdt de verhoogde belasting van de wervelkolom en, als gevolg daarvan, het optreden van complicaties.

Oefening moet langzaam worden uitgevoerd, zonder schokken en pijn. Voor uw gemak kunt u een trainingsschema maken met geleidelijk verhoogde belasting.

Een alternatief voor aanscherping kunnen trainingen in de sportschool zijn met behulp van simulators voor tractie op een blokapparaat. Maar voor de lessen is het noodzakelijk om mogelijke contra-indicaties met uw arts te bespreken.

Met de juiste benadering van de behandeling is de horizontale balk een goede manier om scoliose te corrigeren. Het wordt ook aanbevolen om gedurende het jaar minstens 2 massagebeurten te ondergaan, de pers te zwaaien en aan te melden om te zwemmen. Naast het doen van de oefeningen, is het de moeite waard om een ​​specialist te raadplegen over de mogelijkheid van het beoefenen van dansen, fitness en krachttraining. Dergelijke sporten zijn ten strengste verboden: stretching (met name de lotushouding), ritmische gymnastiek, tennis, badminton, gewichtheffen en salto's.

Kan iemand met scoliose een horizontale balk gebruiken?

Het gebruik van de dwarsbalk is niet alleen nodig om de spieren te versterken, maar ook om aandoeningen van de wervelkolom te behandelen. De horizontale balk voor scoliose wordt veel gebruikt in de vroege stadia, wanneer de kromming van de wervelkolom nog niet is uitgesproken. In 3 en 4 fasen van de ontwikkeling van de ziekte om scoliose op deze manier te corrigeren zal niet werken. In dit geval wordt de behandeling door een operatie uitgevoerd.

Het is belangrijk om te begrijpen dat scoliose zich ontwikkelt bij kinderen en adolescenten in de periode van actieve groei en ontwikkeling door een onjuiste houding, verkeerd gekozen hoogte van de desktop en geschikte zitplaatsen. Het komt zelden voor dat de kromming een aangeboren afwijking is of geassocieerd is met een niet-succesvolle operatie.

Fysieke stress met scoliose

Bij sport bezig zijn, is het belangrijk om aandacht te besteden aan de regels voor het gebruik van projectielen. Men kan zijn eigen veiligheid en gezondheid niet verwaarlozen, omdat het belangrijkste doel van fysieke oefeningen is om de toestand van het bewegingsapparaat en de bloedsomloop te verbeteren. Beroepen op een horizontale balk maken het mogelijk om de spieren te ontwikkelen en te versterken ter ondersteuning van de juiste anatomische positie van een rug en een bovenarmriem.

Voordat u een trainingsprogramma voor de kromming van de wervelkolom kiest, moet u een orthopedisch arts bezoeken en overleggen over de noodzaak van een dergelijke belasting. Afhankelijk van de mate van scoliose, schrijft de arts een bepaald type therapeutische gymnastiek uit, waaronder het gebruik van een horizontale balk. Daarnaast geeft de specialist een lijst met regels en aanbevelingen aan die de patiënt moet volgen bij het oefenen op een horizontale balk.

1. De patiënt mag tijdens het trainen geen ernstige pijn ervaren. Als u acute pijn ervaart, moet u de oefening onmiddellijk stoppen.
2. Je kunt de wervelkolom niet overbelasten met krachtoefeningen. Anders zal de patiënt niet-herstel bereiken, maar zelfs meer verergering van scoliose.
3. Het is onmogelijk om oefeningen in het trainingsprogramma op te nemen voor de ontwikkeling van de elasticiteit van het spierstelsel.
4. De patiënt moet niet onafhankelijk het aantal workouts en hun intensiteit kiezen. Dit kan uitsluitend worden gedaan door een orthopedisch chirurg.
5. Alle lessen moeten plaatsvinden onder strikt toezicht van een medische professional of professionele trainer die is gespecialiseerd in het werken met dergelijke patiënten.

Naast deze basisregels voor het werken aan de bar zijn er een aantal aanbevelingen die geschikt zijn voor alle soorten fysieke activiteiten. Een persoon die zich bezighoudt met sporten moet altijd uitkijken voor zijn eigen ademhaling, onverwachte bewegingen vermijden die letsel zouden kunnen veroorzaken en de intensiteit van de belasting geleidelijk verhogen, te beginnen met de minste herhalingen.

Om de horizontale balk te doen, moet deze eerst een beetje zijn, waardoor de trainingstijd geleidelijk toeneemt.

Positieve aspecten van het gebruik van de horizontale balk

Hang op de horizontale balk, pull-ups en andere oefeningen worden aanbevolen voor mensen met 1 of 2 graden kromming. Een dergelijke training kan de ontwikkeling van een goed spierstelsel dat de wervelkolom ondersteunt in een anatomisch correcte positie positief beïnvloeden, de rug strekken en ontspannen, waardoor de belasting van het gehele bewegingsapparaat wordt verminderd.

Onder de voordelen van lessen op de bar onderscheidt zich:

• versterking van de diepe en oppervlakkige spieren van de rug;
• versterking van de spieren van de gordel van de bovenste ledematen;
• versterking van de voorste buikwand en laterale buikspieren;
• verhoog de algehele toon van het lichaam.

Wanneer scoliose erg belangrijk is om fit te blijven en altijd je houding te bewaken. Regelmatige lessen met een geleidelijke, adequate toename van de belasting kunnen merkbare resultaten snel genoeg bereiken. En lessen op de horizontale balk kunnen niet alleen in de sportschool worden uitgevoerd, maar ook onafhankelijk thuis of op straat.

Vergeet de veiligheidsregels en aanbevelingen van de specialisten die het trainingsprogramma hebben samengesteld niet, en de eerste paar sessies moeten bij voorkeur worden uitgevoerd onder toezicht van een trainer die de juistheid van de oefening corrigeert.

Contra-indicaties voor beroepen op een horizontale balk

Het is belangrijk om te begrijpen dat scoliose een kromming is, niet alleen van de wervelkolom zelf, maar van de hele borstkas. Bij mensen met scoliose wordt vaak het uitsteeksel van de ribben of het scapulaire bot aan één kant waargenomen. Omdat deze symmetrie breekt, treedt vaak een abnormale opstelling van de organen van de borstkas en soms de buikholte op.

Met graad 3 scoliose beginnen de wervels de tussenwervelschijven krachtig te knijpen, wat leidt tot hun uitdunning en de ontwikkeling van osteochondrose of artrose. In aanwezigheid van dergelijke ziektes op de polikliniek van de patiënt, wordt het geven van sessies aan de bar afzonderlijk overwogen en is dit hoogstwaarschijnlijk ten strengste verboden.

Bij 4 graden scoliose heeft de patiënt een operatie nodig. Klassen voor dergelijke patiënten zijn niet toegestaan. In uitzonderlijke gevallen wordt er aan de bar getraind, maar de patiënt staat altijd onder toezicht van een arts en een trainer. Wanneer kromming van de ruggengraat van de latere stadia, zijn onafhankelijke pogingen tot behandeling ten strengste verboden.

Het is erg belangrijk om op tijd met de behandeling voor scoliose te beginnen. Inzicht in de positie waarin het kind of de volwassene aan de tafel zou moeten zijn, maakt het mogelijk om de kromming van de wervelkolom uit te sluiten. Niet alle ouders en scholen houden echter rekening met de individuele behoeften van elk kind, en in feite is de preventie van ziekten veel eenvoudiger dan hun latere behandeling.

Aanbevolen oefeningen

Meestal, voor de behandeling van scoliose met behulp van oefeningen op de horizontale balk, worden slechts drie basisoefeningen voorgeschreven: eenvoudig ophangen, inversie ophangen (ondersteboven) en omhoog trekken. Elke oefening moet correct worden uitgevoerd, volgens alle aanbevelingen van experts.

Eenvoudig of direct hangend. De oefening is gericht op het rechttrekken en verwijderen van de belasting van de wervelkolom, waardoor hij een vrije anatomische positie kan innemen. Een persoon met een lichamelijke conditie en leeftijd kan aan een horizontale balk hangen, wat deze oefening basaal en onmisbaar maakt bij het behandelen van de rug. Bovendien kunt u met eenvoudig ophangen moe worden kwijt na een dag hard werken. Let tijdens het uitvoeren van de oefening op enkele aanbevelingen:

• zelfs met de initiële 1 graad scoliose is het ten strengste verboden te zwaaien en te draaien, hangend aan de horizontale balk;
• je kunt niet aan de bar hangen tijdens de late stadia van scoliose;
• de armen moeten op schouderbreedte uit elkaar staan, het lichaam moet ontspannen zijn;
• als je aan de balk gaat hangen, duurt het 1-2 minuten, waardoor de tijd met 10-20 seconden wordt verlengd bij elke volgende training.

Hang ondersteboven of omgekeerd. Oefening is handig om met veel pijn in de rug- en schoudergordel te gebruiken, omdat het de bloedcirculatie bevordert, de diepe en oppervlakkige spieren van de rug ontspant en de algehele immuniteit van het lichaam verbetert. Vanwege het effect van omgekeerde zwaartekracht wordt inversie vis gebruikt om de beginstadia van scoliose te behandelen. Bij het uitvoeren van oefeningen wordt vaak gewogen (1-2 kg). Het loont de moeite om aandacht te besteden aan de juiste uitvoering van opknoping ondersteboven:

• hangend op de dwarsbalk ondersteboven, stelt de patiënt zijn armen recht;
• het lichaam moet in een rechte lijn worden uitgerekt;
• de oefening kan worden uitgevoerd met beide gebogen benen, over de dwarsbalk gegooid, en met recht, gefixeerd op de horizontale balk met speciale lussen;
• Het is ten strengste verboden om de oefening uit te voeren zonder dat de persoon in de buurt verzekerd is;
• het is beter om vanaf 1 minuut ondersteboven op de horizontale balk te hangen, en de tijd geleidelijk op te laten lopen tot 5 minuten.

Het opheffen van de horizontale balk is een van de meest effectieve oefeningen voor de preventie en behandeling van de beginfasen van de wervelkolom. De eerdere kinderen beginnen aan de lat omhoog te trekken, hoe beter hun spierskelet zal worden ontwikkeld, dat sterk zwakker wordt in een snel groeipercentage tijdens de puberteit. Door met scoliose te werken, wordt de houding gecorrigeerd, wordt het lichaam snel getraind en strakker en neemt het uithoudingsvermogen van de persoon toe.

U kunt de oefening op drie verschillende manieren uitvoeren:

1. Smalle grip. Deze uitvoeringsvorm zorgt voor een afstand tussen de handen van niet meer dan 30 cm en heeft een positief effect op de spieren van de schoudergordel.
2. Gemiddelde grip. Handen worden schouderbreed geplaatst, houd de balk met zijn handpalmen tegen hem. Deze optie is geschikt voor de ontwikkeling van diepe spieren van de bovenrug.
3. Breed houden. Dit type oefening vereist een lange voorbereiding en is te ingewikkeld voor beginners om te spelen. Door de brede grip kun je niet alleen de spieren van de armen en rug, maar ook de borstspieren goed uitwerken, wat belangrijk is voor het creëren van een mooie en correcte houding.

Kenmerken van verkrapping in de aanwezigheid van scoliose:

• het gebruik van ondersteuning voor de benen in de beginfase van de training wordt sterk aanbevolen, omdat dit de ongewenste belasting op de wervelkolom zal verminderen;
• het is noodzakelijk langzaam op te trekken, zonder plotselinge bewegingen en op eigen kracht;
• De orthopedisch chirurg moet een trainingsschema opstellen met een schema van klassen en een geleidelijke toename van de werklast.

Met 2 en volgende graden van scoliose, wordt het ten zeerste aanbevolen om een ​​arts te bezoeken voor een specifieke uitleg over de vraag of het mogelijk is om te trekken op een horizontale balk of het is de moeite waard alleen te beperken tot een vis.

Een competente specialist zal dergelijke vragen nooit onbeantwoord laten, oefeningen en simulators aanbevelen die geschikt zijn voor de behandeling van scoliose, en zal de sportschool en een trainer die bekend is met dit onderwerp adviseren en goed heeft gewerkt.

Basisregels voor effectieve training

Voordat je aan lichamelijke activiteit begint, moet je de regels zorgvuldig bestuderen. Het gebruik van een horizontale balk voor de behandeling van scoliose kan alleen effectief zijn en een positief therapeutisch effect hebben als de basisregels voor training op deze simulator worden nageleefd.

1. Zorgvuldige controle van de ademfrequentie vermindert ongewenste stress op de spieren, verhoogt de bloedcirculatie en geeft het lichaam de nodige zuurstof om te werken. Je kunt je adem niet houden. Inhalatie vindt plaats via de neus, uitademing door de mond.
2. De dwarsbalk moet je armen stevig omwikkelen. Om te voorkomen dat glijden voor beroepen op een horizontale balk worden speciale handschoenen gebruikt. Als er geen handschoenen zijn, moet u op zijn minst uw handen wrijven met talkpoeder of een ander antislipmiddel.
3. Het is categorisch niet toegestaan ​​om terug te gooien of lager in het hoofd. Onoplettendheid voor deze regel kan de patiënt de gezondheid van de cervicale wervelkolom en het ruggenmerg kosten.
4. Een geleidelijke toename van de belasting impliceert de toevoeging van oefentijd of het aantal keren niet vaker dan 3-4 klassen. Het lichaam moet altijd wennen aan de verhoogde belasting en pas daarna meer krijgen.
5. Na het einde van de training is het onmogelijk om de horizontale balk scherp los te laten, om te springen, omdat dit vaak leidt tot verwondingen die de onderliggende ziekte compliceren.

Klassen aan de horizontale balk zijn een effectieve conservatieve behandeling van de beginfasen van niet alleen scoliose, maar ook vele andere aandoeningen van het bewegingsapparaat. Voordat u met de training begint, moet u een specialist raadplegen en een duidelijk lesplan opstellen.

Men moet altijd onthouden dat preventie veel gemakkelijker is dan behandeling. Hoe eerder u begint met lessen aan de bar, hoe minder kans dat u ernstige ziekten ontwikkelt die verband houden met onvoldoende sterkte van skeletspieren.