De lessen bestaan ​​uit een verscheidenheid aan tonische en speciale oefeningen.

Patiënten moeten de volgende criteria gebruiken:

• voer alleen oefeningen uit die de drempel van milde pijn niet overschrijden;

• het verhogen van de belasting om ze aan het lichaam aan te passen zou geleidelijk moeten zijn.

Indicaties voor de benoeming van oefentherapie:

- door de acute manifestaties van de ziekte tijdens

beginnende pijnverzakking;

- in de subacute en chronische stadia.

- acute ziekte met ernstige pijn

- de aanwezigheid van symptomen van toenemende compressie van de wortels

De belangrijkste taken van fysiotherapie zijn:

- stimulatie van normalisatie van de bloedcirculatie in de riem

de nasacrale cervico-thoracale gebieden en de aangedane ledemaat;

- herstel van de normale amplitude van bewegingen;

- versterking van de verzwakte spieren van de romp en ledematen,

herstel van hun normale toon, ontspanning

- het helen en versterken van het hele lichaam van de patiënt.

Voor uitgesproken pijn wordt de procedure aan het begin van de behandeling individueel en later - in groepen uitgevoerd.

De duur van de procedure - van 10-13 minuten aan het begin en tot 15-30 minuten - in het midden en einde van de behandelingskuur.

Het totale aantal behandelingen per behandeling is 10-20. De procedure van therapeutische gymnastiek wordt één keer per dag uitgevoerd onder begeleiding van een instructeur in de hal van therapeutische gymnastiek.

EERSTE COMPLEX (SUCCESVOLLE FASE)

Oefeningen worden 2 keer per dag uitgevoerd, 8 tot 10 keer herhaald, in een zachte beginpositie - liggend op uw rug om de verticale axiale belasting op de wervelkolom volledig te elimineren (sommige bewegingen moeten worden uitgevoerd met een groot kussen of een rol onder uw benen).

1. Buig en buig de voet, terwijl je je tegelijkertijd in een vuist klemt en de vingers rechttrekt;

2. Linkerbeen gebogen naar de knie. Buig en buig het rechterbeen bij de knie, waarbij u de hiel op het bed of de vloer schuift. Hetzelfde, het veranderen van de positie van de benen;

3. Steek uw handen een voor een omhoog;

4. Buig je linkerbeen op de knie. Neem de rechterkant. Hetzelfde, het veranderen van de positie van de benen;

5. Beschrijf de cirkels met armen gebogen aan de ellebogen;

6. Buig je knieën. Draai de linkerknie, dan de rechterknie naar de buik (liggend lopen);

7. Buig je armen, vingers raken de schouders;

8. Buig je benen op de knieën. Neem eerst een opzij, dan de andere knie;

9. Steek uw handen op - inhaleer. Grijp de knie met je handen en trek hem naar de maag - uitademen. Hetzelfde met het andere been;

10. Voer cirkelvormige bewegingen uit met je voeten;

11. Voeten op de roller. Diafragmatische ademhaling - neem 3-5 ademhalingen, hef de borst op, de maag is bewegingloos;

12. Breng het bekken omhoog, leunend op de armen en de thoracale wervelkolom strekt zich uit langs het lichaam;

13. Buig je knieën, handpalmen gevouwen op de achterkant van je hoofd. Hef je hoofd op en span je buikspieren aan;

14. Span en ontspan de gluteale spieren gedurende 4-6 seconden;

15. Buig je benen op de knieën. Handen omhoog - inhaleren, handen op knieën, til het lichaam op en strek naar voren - uitademen;

16. Buig je knie. Strek het recht, plet de voet op de vloer. Hetzelfde met het andere been;

17. Maak dezelfde beweging als in oefening 16, met beide voeten tegelijkertijd;

18. Til het bekken op, span de buikspieren en billen;

19. Oefeningen 19-20 staan ​​op handen en voeten;

20. Ga op je hurken zitten zonder je handen van de grond te tillen; Buig je rug, maar buig niet terug naar de beginpositie.

TWEEDE COMPLEX (1-2 weken na exacerbatie)

Oefeningen worden op rugligging uitgevoerd en staan ​​op handen en voeten - dit is de meest fysiologische beginpositie tijdens de herstelfase. Wanneer zowel liggend als liggend de verticale axiale belasting op de wervelkolom wordt geëlimineerd, worden het betreffende segment en de spieren maximaal ontlast, de motorbelasting op de aangrenzende wervels gelijkmatig verdeeld.

1. Buig en wikkel afwisselend de voeten (10 keer);

2. Buig en buig afwisselend de benen op de knieën (10 keer);

3. Til een omhoog, dan de andere hand omhoog en strek (5-7x). Als je een partner hebt, vraag hem dan om je zachtjes bij de hand te trekken (3-5 keer);

4. Voer oefening 4 uit de eerste set uit (5-7 keer);

5. Herhaal oefening 5 van de eerste set met gestrekte benen (10 keer);

6. Trek de linkerknie naar de maag.

Til het gestrekte rechterbeen omhoog. Hetzelfde - het veranderen van de positie van de benen (3-7 keer);

7. Doe de 12e oefening van het complex (10 keer);

8. Buig je benen op de knieën, armen gevouwen op de buik. Verhoog uw hoofd en schouders, blijf in deze positie gedurende 2-4 seconden (5 keer);

9. Strek je benen, span en ontspan de gluteale spieren gedurende 6-7 seconden;

10. Buig je benen op de knieën en pak ze vast met je handen, trek ze naar de buik (5-7 keer);

Op handen en voeten staan:

1. Ga op je hielen zitten, zonder je handen van de vloer te tillen, zoals in oefening 19 van het ik-complex (10 keer);

2. Spreid de benen uit elkaar. Draai de torso naar links en verplaats de linkerhand. Hetzelfde - in de andere richting (5 keer);

3. Buig je rug, herhaal oefening 20 van het eerste complex (5-7 keer);

4. Til je rechterhand naar voren, beweeg je rechterbeen naar achteren zonder hoog op te tillen. Hetzelfde - linkerhand en voet (5-7 keer);

5. Benen spreiden uit elkaar. Probeer de elleboog van de linkerhand met de knie van het rechterbeen aan te raken. Hetzelfde, het been veranderen (5 keer);

6. Zonder uw handen van de grond te heffen, op de linkerhiel zitten en tegelijkertijd het rechterbeen naar achteren trekken (half garen). Dezelfde andere voet (5 keer);

7. Oefeningen 17-20 moeten met de voorzijde naar beneden worden uitgevoerd, waarbij een kussen onder de buik wordt geplaatst;

8. Handen ondersteunen de kin. Til je rechtervoet van de vloer en houd het op je visum gedurende 4-5 seconden. Hetzelfde - de linkervoet (5 keer);

9. Leun op uw armen opzij, til hoofd en schouders op boven de steun en houd deze positie 4-5 seconden vast (5 keer);

10. Armen gebogen bij de ellebogen vouwen onder de kin. Neem eerst een, dan het andere been strikt aan de zijkant (7-10 keer);

11. Buig je knieën (5-7 keer).

DERDE COMPLEX (op weg naar herstel)

De startpositie (I. p.) Voor oefeningen 1-5 - rugliggend, benen gebogen op de knieën.

1. Buig je knie en verbrijzel je voet op de grond. Hetzelfde - met het andere been (8-10 keer);

2. Rechte armen omhoog achter het hoofd - inhaleer. Grijp de knie met je handen en houd hem tegen je borst - uitademen. Hetzelfde met het andere been (5 keer);

3. Til het bekken op, zoals in oefening 12 van de eerste set (10-12 keer);

4. Vouw je armen over je borst. Til het hoofd op, belast de buikspieren (5-7 keer);

5. Buig en buig afwisselend de benen op de knieën (10 keer);

6. Buig je benen op de knieën en pak ze vast met je handen, trek ze naar de buik (5-7 keer);

7. Ga op je hurken zitten, zonder je handen van de vloer te tillen, zoals in oefening 19 van de eerste set (10 keer);

8. Verspreid je benen uit elkaar. Draai de torso naar links en verplaats de linkerhand. Hetzelfde - in de andere richting (5 keer);

9. Buig je rug, herhaal oefening 20 van de eerste set (5-7 keer);

10. Til je rechterhand naar voren, beweeg je rechterbeen naar achteren zonder hoog op te tillen. Hetzelfde - linkerhand en voet (5-7 keer);

11. Armen gebogen bij de ellebogen vouwen onder de kin. Neem eerst een, dan het andere been strikt aan de zijkant (7-10 keer);

12. Buig je knieën (5-7 keer);

13. Liggend op je rug. Handen en benen gebogen op de knieën spreiden uit elkaar. Draai de romp naar rechts, doe de handen ineen voor je. Hetzelfde - in de andere richting (8-10 keer);

14. Liggend aan de rechterkant, trek de benen gebogen op de knieën naar de maag. Hetzelfde, draaien aan de linkerkant (10 keer);

15. Rechtop staan, handpalmen in de taille. Trek de maag in, fixeer deze positie gedurende 8-10 seconden (5 keer);

16. Staand op een afstand van 1-2 stappen van de dwarsbalk, die zich op borsthoogte bevindt en haar handen vasthoudt, leunt u naar voren. Voel hoe uw rugspieren zich uitrekken (8-10 keer);

17. Hang een haak aan de bar, kijkend naar haar gezicht. Vouw het bekken naar links en rechts open, buig je knieën lichtjes (5-8 keer);

18. Kniel, beweeg je handen op de grond, spreid ze naar de zijkanten en kantel de romp naar links en vervolgens naar rechts (5 keer).

19. Zonder uw handen van de steun af te nemen, gaat u eerst aan de linkerkant zitten en vervolgens aan de rechter dij (5 keer).

20. Herhaal oefening 6 van de tweede set.

21. Voltooi de reeks oefeningen met ontspanning: lig rustig 5 minuten op je rug, zonder je spieren te belasten, plaats een kussen onder je voeten.

Drie sets oefeningen oefenen therapie uit met verschillende moeilijkheidsgraden

Oefeningen oefentherapie ontworpen om de spieren te versterken om welke reden dan ook, verzwakt. Het meest relevant vandaag - oefentherapie voor de rug, omdat de wervelkolom de meest voorkomende plaats is voor het optreden van pathologische veranderingen. En het zijn deze veranderingen die het leven van een persoon bederven.

Wat is oefentherapie

Medische fysieke cultuur is een grote groep van speciale fysieke oefeningen, waarvan het doel is om de tonus van elke spiergroep te herstellen. Vanuit het oogpunt van anatomie en fysica is de meest kwetsbare plaats in het menselijk lichaam de rug en de wervelkolom: van het heiligbeen tot de nek. Daarom zijn de meest relevante voor vandaag therapeutische oefeningen voor de rug.

In fysiotherapie oefeningen veel. Sommigen van hen ken je al, zeker, minstens één keer in je leven met oefeningen.

Neurologische afdelingen komen vaak mensen die zich niet kunnen rechttrekken. Op een dag kregen ze een zere rug, en op zichzelf kunnen ze niet rechttrekken. Dit komt door het knellen van een zenuw vanwege het feit dat het gespierde korset van de onderrug geen adequate bescherming van de wervelkolom kan bieden.

Waarom zijn oefeningen voor de rug zo noodzakelijk? Overtuig uzelf:

• Handen - ze doen altijd iets, bewegen. Zelfs eten - je houdt een lepel vast. Over het algemeen beweegt de arm te veel om de spieren zo sterk te atrofiëren.
• Benen - als een persoon loopt, trainen hun spieren ook constant.
• Blijft lichaam. Om een ​​rechte lichaamspositie te behouden, moeten de spieren van de rug en de pers gelijkmatig worden ontwikkeld, in goede conditie zijn en een goede bloedtoevoer krijgen. Als deze voorwaarden worden geschonden (bijvoorbeeld bij een zittende levensstijl), verzwakt de musculatuur en kan niet langer zijn functies vervullen.

Bijvoorbeeld, de langste rugspier die langs de wervelkolom loopt, staat voortdurend onder druk. Tijdens lang en onbeweeglijk zitten, wordt de bloedtoevoer naar het gehinderd, wat de mogelijkheden ervan vermindert.

Dus geleidelijk aan, afhankelijk van onze slechte gewoonten, verliezen de spieren van het lichaam hun vermogen om de compressie van de wervelkolom te verminderen, wordt het tussenwervelkraakbeen gewist en worden de spinale zenuwen geklemd. Het veroorzaakt pijn en beperkte mobiliteit.

Dus de rug vereist training. Als je niet naar de sportschool gaat, niet 's ochtends oefeningen doet, als je overgewicht hebt (zelfs als je gewoon een maag hebt), zul je op een dag therapeutische en gezondheidsoefeningen moeten doen om je rug te houden van de progressie van ziektes.

Soorten oefentherapie

Gymnastiek om de rugspieren te versterken is niet het enige type oefentherapie. Ten eerste zijn fysiotherapie-oefeningen ontworpen om de spiertonus van elk deel van het lichaam te herstellen. Na langdurig dragen van gips en gedwongen immobiliteit is bijvoorbeeld spierrevalidatie vereist.

Wat de rug betreft, dit is een apart punt, aangezien bijna de helft van de gehele terrestrische bevolking fysiotherapie nodig heeft voor de wervelkolom.

De nek is het meest kwetsbare deel van de wervelkolom, omdat de wervels de kleinste en meest kwetsbare zijn. Ze houdt haar hoofd vast, de massa kan 2 kg of meer bereiken. Stel je voor - het grootste deel van de dag houden de nekspieren dit gewicht vast. Titanic werk dat we niet opmerken. En voeg hieraan een lange vergadering toe, met zijn hoofd aan de ene kant of zijn nek naar voren uitgestrekt. Onder dergelijke omstandigheden wordt niet alleen de bloedtoevoer belemmerd, maar de belasting is ongelijk verdeeld. Sommige spieren worden meer belast dan andere en kunnen niet uitstaan. Dus wat is nodig en gymnastiek voor de nek.

Als gevolg hiervan kan de classificatie van fysieke oefeningen op het volgende worden gebaseerd:

1. Trainingsdoelen voor spiergroepen: gymnastiek voor de spieren van de rug, armen, benen, etc.
2. Preventie of behandeling van verschillende ziekten: bijvoorbeeld voor een zieke rug, enz.

Dit zijn allemaal voorwaardelijke classificaties. Vaak worden dezelfde oefeningen gebruikt om meerdere doelen te bereiken.

Drie complexen voor een rug van verschillende complexiteit

Elke ziekte heeft verschillende perioden. De manifestatie van spinale osteochondrose kan bijvoorbeeld in twee fasen worden verdeeld. Een acute periode, en dan is er een afname van de ernst van de symptomen en de revalidatiefase. En in elke fase, hun oefeningen om de spieren van de rug te versterken.

Tijdens exacerbatie van osteochondrose

Afhankelijk van de ernst van de ziekten van de rug, zullen speciale oefeningen anders zijn. En ze verschillen in hun complexiteit en lading.

Het uitvoeren van de oefeningen mag pas beginnen na het verwijderen van acute pijn.

Therapeutische oefening: oefencomplexen

Veranderingen in botten, spieren, ligamenten leiden vaak tot talrijke pijnlijke symptomen. Voor de behandeling en preventie van therapeutische oefeningen die worden gebruikt. Artsen schrijven complexen van medische gymnastiek voor als een middel om mobiliteit te helpen verbeteren, pijn te verlichten, chirurgie te verminderen. Fysiotherapieoefeningen bij osteochondrose van de cervicale wervelkolom versterken bijvoorbeeld spieren, verlicht pijn, elimineert onbeweeglijkheid van de wervels, verbetert de bloedstroom. Met deze behandelmethode kunnen mensen met verschillende diagnoses herstellen van een ziekte en hun kwaliteit van leven verbeteren.

De waarde van fysiotherapie

Beweging is essentieel voor de gezondheid.

Lichamelijke activiteit is belangrijk voor:

• Voorkom obesitas;
• Preventie van ziekten van het hart en de bloedvaten;
• Versterking van botten, spieren;
• Waarschuwingen van artrose;
• Elimineer de dreiging van een operatie.

Beweging zorgt voor een gezond evenwicht in het lichaam. Maar fysiotherapie en sportgymnastiek verschillen in aard en doel van de bewegingen. Therapeutische oefeningen zijn bedoeld voor genezende effecten op zieke organen en systemen. Ze worden alleen voorgeschreven door de arts met behulp van de exacte dosering.

Mensen wisten van het belang van motoriek in de oudheid. De artsen van het oude China gebruikten de ademhalingsoefeningen als een geneesmethode, Indiase genezers gebruikten hatha-yoga in het tweede millennium voor Christus. De beroemde artsen uit het verleden - Hippocrates en Ibn Sina beschreven dergelijke soorten fysiotherapie als massage en gymnastiek.

Moderne artsen weten al lang dat oefentherapie in veel situaties effectiever kan zijn dan chirurgie.

• Lage rugpijn. Fysiotherapie is een effectiever en kosteneffectiever middel dan injectie of operatie;
• Therapeutische gymnastiek is effectiever dan alle andere behandelingsmethoden voor reuma van de meniscus, artrose van het kniegewricht;
• Therapeutische oefening voor de wervelkolom kunt u doen zonder chirurgische ingreep;
• LFK is zeer effectief bij gastro-intestinale ziekten;
• Niets, beter dan oefenen, draagt ​​niet bij tot revalidatie na een operatie en bevalling.

Medische gymnastiek omvat altijd oefeningen die specifiek voor een bepaalde staat zijn ontworpen.

Ziekten of verwondingen

Oefeningen worden gedaan als aanvulling op de dagelijkse fysieke activiteit. Naast het therapeutische effect verbeteren ze de coördinatie, flexibiliteit en houding.

Oefeningen kunnen stretching omvatten om de druk op de gewrichten te verminderen, de belangrijkste spieren van de rug, buik, dijen te trainen, gewichten op te heffen om spieren te versterken, wandelen, wateraerobics.

Oefentherapie helpt perfect bij het herstel na blessures en bij het voorkomen van toekomstige blessures bij sporters. Genezende oefeningen verlichten pijn in zachte weefsels, verhogen de spierkracht, verbeteren de flexibiliteit en vergroten het bewegingsbereik. Therapeutische gymnastiek is de meest moderne rehabilitatiemethode na chirurgische ingrepen, inclusief keizersnede en natuurlijke bevalling. Speciale training voorkomt het optreden van verklevingen, draagt ​​bij aan het snel herstel van de weefselelasticiteit.

Therapeutische gymnastiek verbetert significant de kwaliteit van leven voor ernstige chronische ziekten zoals spinale kanaalstenose, artritis en de ziekte van Parkinson. Het trainingsprogramma wordt voor elke patiënt afzonderlijk ontwikkeld, afhankelijk van de leeftijd, aard van de ziekte en de mate van fysieke fitheid.

Bij sommige patiënten leidt de ziekte van verschillende systemen tegelijk tot een toestand die dichtbij invaliditeit staat.

• beroerte;
• Ruggenmergletsel;
• Hart- en vaatziekten.

Zulke patiënten worden geobserveerd door een heel team van specialisten. De fysiotherapeut is een verplicht lid van het team. Hij ontwikkelt therapeutische gymnastiek, waaronder krachttraining, mobiliteit, lopen op en neer de trap op, tillen en landen in een rolstoel. Er zijn speciale oefeningen over het gebruik van een rolstoel.

Fysiotherapie is noodzakelijk voor kinderen na ernstige verwondingen en hersenverlamming. De door de fysiotherapeut uitgedachte fysieke activiteit bevordert de groei en ontwikkeling van het kind, zorgt voor de juistheid van bewegingen, verbetert het uithoudingsvermogen.

Lessen voor kinderen en volwassenen worden gehouden in vele klinieken, sanatoria. Professionele ondersteuning wordt geboden door het centrum van sportgeneeskunde en fysiotherapie.

Therapeutische fysieke training in osteochondrose

Veranderingen in de wervelkolom - kraakbeen en tussenwervelschijven - zijn een veel voorkomende aandoening. Bijna elke man van middelbare leeftijd lijdt aan een ziekte genaamd osteochondrose. Zittend werk, hypodynamie, gewichtsoverdracht - alles beïnvloedt de "hoofdas" van het menselijk lichaam - de wervelkolom. Mensen ervaren pijn in de nek en onderrug. Soms is de pijn pijnlijk, interfereert met normale bewegingen en een rustig leven. Therapeutische oefening bij osteochondrose van de wervelkolom is een van de meest effectieve helende technieken.

Voor de behandeling van cervicale osteochondrose wordt het volgende complex aanbevolen:

• Zittend op een stoel met een rechte rug, buig je je hoofd afwisselend naar beide schouders;
• Draai je hoofd langzaam heen en weer;
• Raak de borstkas aan met de rand van de kin;
• Leg je elleboog op de tafel en forceer je tempel tegen de palm van je hand.

Alle oefeningen van deze reeks moeten minstens tien keer in elke richting worden uitgevoerd.

Fysiotherapeuten dringen er bij patiënten op aan om regelmatig de spieren te versterken die op de borst passen.

Een aantal oefeningen worden voorgesteld:

• Ga op je rug liggen. Palmen op de heupen. Breng het bovenlichaam omhoog en behoud deze positie zo lang mogelijk. Bevestig de onderrug op de vloer, adem gelijkmatig.
• Herhaal 1, plaats zijn handen op zijn hoofd.
• Om de eerste te doen, met handen "vleugels" strekken.
• Liggen met je rug, hef je bovenlichaam op, spreid je armen uit elkaar, bal en vouw je vuisten open.
• Liggend op de buik om een ​​vloeiende beweging op en neer te maken (nabootsing van zwemmen).
• Herhaal oefening 5, maar maak met uw handen cirkelvormige bewegingen.

Voor de behandeling van lumbale lordose wordt een ander complex aanbevolen:

• Liggend op je buik, afwisselend langzaam verhogen en lagere rechte benen;
• Breng een been omhoog tot de maximale hoogte (het bekken moet worden gefixeerd) en houd deze positie gedurende 3-5 seconden vast. Herhaal met het andere been.
• Lig op je buik, til beide benen op, verdun, verbind en laat ze samen zakken.
• Til beide benen op en houd deze positie zo lang mogelijk in.

Wanneer de tussenwervelschijf wordt verplaatst, breekt de ring die de wervel vasthoudt. Deze aandoening wordt intervertebrale hernia genoemd. Meestal worden hernia's gevormd in de lumbale regio. Fysieke therapie voor hernia van de wervelkolom is ontworpen om sterke pijnklachten te verlichten, de wervelkolom te strekken, de spieren van de rug te versterken en op te drukken. Alle bewegingen van dit complex zijn glad, springen of draaien zijwaarts uitgesloten. Training in een staat van verergering kan niet worden uitgevoerd. In remissie, adviseren fysiotherapeuten u om twee keer per dag te oefenen voor 3-5 oefeningen.

• Lig op je buik, buig je benen, neem je enkels met je handen en trek ze naar je nek.
• Lig op je buik, buig je nek en bovenlichaam naar achteren.
• Naar voren kantelen, knielen. Hoofd en hand moeten de grond raken.
• "The Bridge".
• Lig op je rug, buig je benen en trek je tenen naar de nek. Houd je armen stil naast je.

Lichamelijke therapie voor hernia van de lumbale wervelkolom vereist voorzichtigheid. Met pijn moet je onmiddellijk stoppen met turnen.

scoliose

Een ander ernstig probleem van de wervelkolom is scoliose. In het dagelijks leven wordt het 'kromming van de wervelkolom' genoemd. Meestal worden tekenen van scoliose al waargenomen in de vroege schooljaren. Naast de lelijke houding is de pathologie onaangenaam omdat deze vordert, de ademhaling belemmert en de bloedtoevoer naar de organen normaal verloopt. Hoe ouder het kind of de tiener, hoe meer de wervelkolom buigt. Je kunt je rug strekken met behulp van oefentherapie.

Fysiotherapie voor scoliose varieert afhankelijk van de ernst van de ziekte. In de eerste en tweede graad helpt gymnastiek om de wervelkolom aanzienlijk recht te trekken of scoliose volledig te elimineren. In de derde of vierde graad kan oefentherapie de ontwikkeling van de kromming alleen maar tegenhouden.

Het gebruikelijke complex bevat de volgende oefeningen:

• Staand leunend tegen de muur met je rug recht en een paar stappen terugtrekkend uit de muur, terwijl je de verticale positie van de wervelkolom behoudt.
• Doe wat warming-up oefeningen met je rug recht - zwaaien met je armen, draaien je romp in een squat.
• Liggend op je rug buig je je knieën op zijn beurt om de beurt.
• Liggen op je rug met je benen gebogen op de knieën, til je bekken en buig je bovenste bovenlichaam.
• Lig op je buik, til de romp en de benen op met steun op de handpalm.
• Liggend op je rug, maak "schaar" voeten.
• Liggend op de buik. Til beide benen op en houd ze zo lang mogelijk vast.
• Lig op je buik, buig je bovenlichaam naar voren.

Oefentherapie om zieke knieën te helpen

Zelfs jonge mensen hebben vaak last van artrose van het kniegewricht. Voor ouderen wordt deze ziekte een echte tegenslag - het is onmogelijk om de trap op te klimmen en te dalen, uit de auto te stappen, gewoon op te staan ​​en te gaan zitten. Therapeutische gymnastiek is een van de belangrijkste manieren om artrose tegen te gaan. Het is een strijd, omdat het de taak van de patiënt is om te voorkomen dat artrose het bezit van zijn lichaam inneemt. Je moet voortdurend pijnlijke gewrichten doen bewegen.

De trainingsmethoden zijn elementair:

• op je rug liggen, buig je knieën;
• klem een ​​opgerolde handdoek onder de knie;
• de tafel vasthouden, het been buigen naar de achterkant van de knie, het aftrekken met haar hand;
• knijp de bal tegen de muur met je rug en houd hem naar beneden.

Je kunt je knieën buigen en strekken met een expander.

Motorische activiteit voor de behandeling van luchtwegaandoeningen

Bij acute en chronische aandoeningen van de luchtwegen helpen fysiotherapie-oefeningen ook. Oefencomplexen omvatten het trainen van het middenrif, eenvoudige gymnastiek met armen en benen, een systeem van diepe ademhalingen en uitademingen. Bij acute ontstekingsziekten helpt oefentherapie om sputum uit de longen en bronchiën te verwijderen, om de longen te blazen. Bij chronische ziekten, zoals bronchiale astma, wordt ademen gebruikt met behulp van een diafragma, verbeterde articulatie van klinkers en medeklinkers, sporten en lopen.

Gymnastiek voor zwangere vrouwen

Het lichaam van een zwangere vrouw is een geweldig laboratorium waarin nieuwe chemische reacties plaatsvinden, elke dag nieuwe veranderingen. Fysiotherapie tijdens de zwangerschap helpt de bloedstroom te verbeteren en alle organen en groeiende foetus van zuurstof te voorzien, vermindert rugpijn en belasting van de wervelkolom en benen, voorkomt constipatie. Motorische activiteit toont de spieren, waardoor ze elastisch worden, wat belangrijk is voor de bevalling.

Beginnen met trainen is belangrijk in het eerste trimester, wanneer veranderingen in het lichaam nog steeds minimaal zijn. Op dit moment zijn aerobics, stevig wandelen, zwemmen, dansen op de aangename muziek handig.

Klassieke training voor zwangere vrouwen - Kegel-oefening. Deze samentrekking van de bekkenbodemspieren versterkt ze. Artsen adviseren een dergelijke training voor en na de bevalling om het lichaam snel weer normaal te krijgen.

Zwangere yoga en ontspanning worden aanbevolen.

In het tweede trimester kunnen jogging- en zitoefeningen met lichte dumbbells worden toegevoegd aan dit soort lichamelijke opvoeding.

In de laatste drie maanden zijn dumbbells uitgesloten, maar je kunt blijven lopen en zwemmen, evenals enkele yogahoudingen die niet veel fysieke inspanning vergen.

Alle medische complexen moeten worden voorgeschreven door een arts en worden beoefend met de hulp van gespecialiseerde trainers. In grote steden zijn er geen problemen met centra voor sportgeneeskunde. Op het platteland zijn de kansen beperkt. Maar u kunt het medische complex in de speciale literatuur of op internet aanpassen door 'fysiotherapie: video' in te voeren. De artikelen van specialisten op hoog niveau over de nieuwste methoden van oefentherapie worden gepubliceerd in het internationale wetenschappelijke tijdschrift Therapeutic Physical Education and Sports Medicine.

De les "Het complex van oefeningen therapeutische fysieke cultuur (oefentherapie)"

DE SAMENVATTING VAN DE LES VAN DE MEDISCHE FYSIEKE CULTUUR (LFK) BIJ SCHENDING VAN DE STEUNMOTORINRICHTING

Doel: versterking van het musculoskeletale korset (rugspieren, buik).

1) Om voorwaarden te scheppen voor het herstel van de normale lichaamspositie, de spieren van het lichaam versterken, hun kracht vergroten;

2) Leer de juiste houding.

Locatie: LFK-hal

Uitrusting: muurbalken, gymnastiekmatten.

Oefeningstherapie voor osteochondrose

Therapeutische fysieke training combineert een complex van gymnastische oefeningen. Het belangrijkste doel van dergelijke oefeningen is om het gespierde frame te versterken en de beweeglijkheid van de gewrichten te verbeteren vanwege de impact op het ligamenteuze apparaat. Oefeningstherapie voor osteochondrose is effectief in alle stadia van de ziekte. Deze methode wordt echter vaker gebruikt als aanvulling op de hoofdtherapie.

Het bijwonen van fysiotherapie met een arts is alleen mogelijk in de vroege stadia van de behandeling, dan is het goed mogelijk om thuis te studeren.

Video-oefeningen voor oefentherapie bij osteochondrose van de wervelkolom is zeer eenvoudig zelfstudie.

Uitgangspunten en regels voor het doen van oefeningen

Natuurlijk zijn oefentherapie-oefeningen zelf bij osteochondrose enigszins anders met verschillende lokalisatie van de hoofdfocus. Maar de algemene principes zijn één en omvatten de volgende regels:

Een reeks oefeningen moet worden gecoördineerd met de arts.

1. Voor lichamelijke opvoeding was het nuttigst, het is wenselijk om het op straat te dragen, in extreme gevallen, in een kamer met toegang tot frisse lucht. Door het verhogen van de zuurstofconcentratie worden ligament- en spiercellen gevoeliger voor fysieke inspanning.
2. Dressing in klassen moet in kleding met vrije ademhaling zijn, omdat de patiënt hierdoor op zijn gemak zal zijn.
3. Beweging moet soepel zijn en gepaard gaan met een geleidelijke toename van de amplitude.
4. Met de schijn van pijn moet stoppen met trainen.
5. Aan het begin en aan het einde van de procedure, is het noodzakelijk om de bloedsomloopparameters (puls en druk) te meten. Als de waarden sterk afwijken van de norm, moet de belasting worden verlaagd.
6. Het is raadzaam om de ademhalingstechniek tijdens het trainen met osteochondrose te volgen. Dit helpt om niet van het ritme af te wijken en de effectiviteit van klassen te verbeteren. Meestal komt spiersamentrekking overeen met inspiratie.
7. Om de patiënt de motivatie voor training te laten behouden, moet je fysieke training zo aangenaam mogelijk maken. Dat wil zeggen, streef niet naar overwerk, maar verhoog geleidelijk het tempo zonder extra inspanning.
8. Oefeningen moeten regelmatig worden uitgevoerd, omdat alleen op deze manier het gewenste resultaat kan worden bereikt.
9. Het is zeer wenselijk vóór het begin van de lichamelijke opvoeding om het hele complex van oefeningen te coördineren met een fysiotherapeut. Nog beter om groepssessies bij te wonen waarbij de arts de juistheid van bewegingen kan corrigeren, indien nodig.

De invloed van oefentherapie op het beloop van de ziekte

Fysiotherapie voor osteochondrose kan niet alleen worden gebruikt voor de behandeling van de ziekte, maar ook voor de preventie ervan. Vooral nuttige oefentherapie is voor mensen die risico lopen:

Oefeningen in de groep effectiever

• oudere leeftijdsgroep;
• mensen die een lange tijd in een ongemakkelijke positie doorbrengen;
• met zwakke rugspieren;
• met orthopedische problemen (platte voeten, klompvoet);
• met eerdere wervelletsels.

De implementatie van fysiotherapiecomplexen vertraagt ​​de afbraak van de benige structuren van de wervelkolom aanzienlijk. Het versterken van het spierrugframe maakt tussenwervelgewrichten stabieler en vermindert het risico van uitsteeksels en hernia's in de tussenwervelschijf.

Tijdens perioden van exacerbatie van de ziekte wordt oefentherapie bij osteochondrose van de wervelkolom niet aanbevolen, omdat deze pijn en andere onaangename symptomen alleen maar toenemen. Na stabilisatie kunt u geleidelijk beginnen met het uitvoeren van een speciaal complex. Zelfs ontwikkelde oefeningen die kunnen worden uitgevoerd zonder de bedrust te verbreken. Vanwege lichamelijke opvoeding doen zich de volgende veranderingen voor:

• rugspieren worden merkbaar sterker, ze creëren het zogenaamde skelet en voorkomen verplaatsing van de wervels;
• ligamenten van tussenwervelgewrichten strekken zich geleidelijk uit en worden elastischer;
• door de versnelling van de bloedstroom wordt de voeding van alle cellen van het lichaam verbeterd, met name spier-, bot- en elastische vezels van de ligamenten;
• vermindert het risico op osteofyten (botprocessen) die de omliggende bloedvaten en zenuwen kunnen beschadigen en nadelige symptomen kunnen veroorzaken;
• vanwege het milde rekken van spieren en ligamenten, kunt u spasmen en knijpen van de zenuwwortel elimineren.

Oefening complexen

De complexe oefentherapie bij osteochondrose varieert enigszins met verschillende lokalisatie van de ziekte. Als preventieve maatregel wordt echter aanbevolen om alle bovenstaande oefeningen dagelijks uit te voeren.

Cervicale osteochondrose-oefeningen

De cervicale wervelkolom is het meest mobiel, dus bij het uitvoeren van dit complex moet heel voorzichtig zijn.

Oefeningen voor statische belasting

Aan het begin van de les moet je oefeningen doen voor statische belasting:

• plaats de leidende hand op het voorhoofd en oefen druk uit, terwijl u de rugspieren van de nek belast;
• leg beide handen op de achterkant van het hoofd en probeer het hoofd naar voren te buigen, waarbij de voorste spieren van de nek gespannen worden;
• plaats de rechterhand op de juiste tempel en doe hetzelfde, span de laterale spieren van de nek;
• herhaal de oefening aan de andere kant.

De statische belasting moet gedurende 10 seconden worden voortgezet, waardoor de weerstand geleidelijk toeneemt.

Oefeningstherapie voor osteochondrose van de nek

Dynamische complexe oefentherapie voor osteochondrose van de nek moet staand uitgevoerd worden:

1. Til de kop 15-20 ° naar achteren en probeer afwisselend met het rechter- en linkeroor naar de corresponderende schouder te reiken.
2. Het hoofd naar de zijkant draaien moet voorzichtig gebeuren en proberen het maximale bewegingsbereik te vergroten. Eerst moet je de kop evenwijdig aan de as van het lichaam plaatsen, en dan zo dicht mogelijk bij de kin naar de halsslagader.
3. Voer cirkelvormige bewegingen uit, eerst in de ene richting en vervolgens in de andere richting.
4. Voer knikbewegingen uit met maximale kop naar voren en naar achteren.
5. Maximale liftschouders en laat ze vervolgens zakken.

Alle dynamische oefeningen moeten 5-7 keer worden herhaald in 2-3 reeksen, dat wil zeggen, de totale dagelijkse behoefte om 10-20 keer uit te voeren. Het complex kan worden aangevuld met een standaard warming-up van de bovenste schoudergordel (slingerende en cirkelvormige bewegingen met de handen).

Oefeningen voor borstosteochondrose

Fysiotherapie voor osteochondrose van de thoracale wervelkolom begint met het opwarmen van spieren en gewrichtsbanden. Om dit te doen, kunt u dit gebied zachtjes masseren of een warme douche nemen. Sommige artsen raden aan om de rug te wrijven met lokaal irriterende zalven, maar er is geen consensus over de effectiviteit van deze techniek.

Oefeningstherapie voor thoracale osteochondrose

Vanuit de staande positie worden de volgende oefeningen uitgevoerd:

1. Steek je armen omhoog en buig voorzichtig terug, terwijl je de spieren van de borst inspant. Buig vervolgens naar voren en probeer er zeker van te zijn dat dit de borst is die aan deze oefening heeft deelgenomen.
2. Plaats anders uw handen in het slot op de rug en maximaliseer de wervelkolom.
3. Laat uw handen rusten op een horizontaal oppervlak en probeer zo ver mogelijk te buigen zonder uw armen te buigen.
4. Handen apart van de zijkant en draaiende bewegingen afwisselend in beide richtingen.
5. Plaats de borstel op de schouders en til de rechterschouder op, naar links daalt en omgekeerd.

Je kunt de volgende oefening op je rug doen:

• Plaats een zacht kussen met een diameter van 10 cm onder het borstgedeelte, plaats de armen achter het hoofd en breng de daarover liggende delen omhoog. Beweeg de roller vervolgens een paar, zodat uiteindelijk de hele thoracale wervelkolom betrokken is bij het oefenproces.

Oefeningen voor lumbale en sacrale osteochondrose

Lichaamsbeweging voor de wervelkolom bij osteochondrose van de lumbale wervelkolom omvat de volgende oefeningen:

Oefeningstherapie bij lumbale osteochondrose

1. Knielend, leg je handen op de grond. Gooi vervolgens je hoofd naar achteren en buig zo veel mogelijk. Daarna rond je rug, je kin op je borst drukken.
2. Ga op je rug liggen en leg gestrekte benen achter je hoofd. Het is wenselijk dat de knieën tijdens het aanraken van het voorhoofd.
3. Ga op je rug liggen en probeer zo veel mogelijk de kom van de vloer te scheuren. Ondersteuning moet alleen op de voeten en op de schouderbladen zijn.
4. Liggend aan de zijkant, draai afwisselend de rechter en linker knie aan de kin vast.
5. Ga op je rug liggen, pak je benen met je handen en breng ze zoveel mogelijk naar je borst. Tegelijkertijd wordt de rug gebogen, zodat het mogelijk is om wuivende bewegingen te maken.

Het is erg handig om de les alleen af ​​te maken nadat u 30-60 seconden op een gewone horizontale balk hebt opgehangen. Deze oefening strekt de intervertebrale ligamenten goed uit, waardoor de wervels hun positie kunnen innemen. Er moet aan worden herinnerd dat de horizontale balk niet kan springen, maar u moet voorzichtig gaan. Omdat tijdens de sprong de wervels elkaar weer zullen naderen en het effect van oefentherapie zal verdwijnen.

Videooefen complexe oefentherapie

Hoe u zich aanmeldt voor oefentherapie

Om deel te nemen aan fysiotherapie, kun je je aanmelden voor groepslessen. Dit kan worden gedaan in een reguliere kliniek na raadpleging van een neuroloog. In dit geval moet u de verwijzing van een arts krijgen. Als het niet mogelijk is om tijd te besteden aan het bezoeken van artsen, kunt u zich aanmelden voor betaalde fysiotherapiecursussen of een individuele trainer inhuren. Meestal werken goede specialisten in grote medische centra. Daarom is het niet raadzaam om van toepassing te zijn op kleine sportscholen, aangezien het geen artsen zijn die er werken, maar eerder atleten die mogelijk niet alle subtiliteiten van de behandelingsmethode kennen.

Voor training zullen een zeer nuttige video-opname oefeningen zijn. Hierdoor is het mogelijk om het gehele complex van het huis zelfstandig uit te voeren. Maar aan het begin van de cursus is het beter dat de professional de juistheid van de bewegingen beoordeelt. Omdat dit grotendeels afhankelijk is van de effectiviteit van de therapie.

In bijna alle gevallen van complexe behandeling en preventie van osteochondrose, moet therapie met therapeutische oefeningen worden toegevoegd. Je kunt de oefeningen zowel in groepslessen als onafhankelijk doen. Het is belangrijk om de basisprincipes van oefentherapie niet te vergeten, want alleen als ze worden gerespecteerd, heeft gymnastiek voordelen.

Therapeutische fysieke training (oefentherapie). Therapeutische gymnastiek voor spinale osteochondrose

Fysiotherapie voor neurologische aandoeningen

Therapeutische gymnastiek (gymnastiek) is een reeks oefeningen voor het merendeel van de chronische menselijke ziekten die verband houden met verlies van spierkracht en volume van de gewrichten.

Therapeutische gymnastiek met neurologische manifestaties moet worden uitgevoerd op posities en onder de omstandigheden van de afwezigheid van pijn, of op zijn minst op de pijngrens. Anders ontwikkelt zich een "overvalfenomeen", wat zich uit in compenserende vervangingen van de niet-aangetaste lichaamsdelen; als een resultaat worden intacte spiergroepen blootgesteld aan training, dat wil zeggen, de "zwakke" wordt beroofd door de "sterke", en de "zieke" is "gezond".

Fysiotherapie moet worden gecombineerd met patiëntenzorg. Vóór de les moeten er luchtkamers en fysiotherapiezalen worden gemaakt. Klassen moeten worden uitgevoerd met open ramen, ramen en veranda's. Patiënten houden zich bezig met lichte sportkleding.

Als de patiënt op de halfbed-modus is, moet hij worden voorbereid op lessen - vouw de deken, strijk het vel recht, plaats of verwijder extra kussens. Aan het einde van de les, met de juiste klinische gegevens, moet de patiënt een positie krijgen die therapeutische waarde heeft (positiebehandeling): trek de riemen aan voor verlenging, fixeer het longget, verplaats de patiënt naar de zittende positie op de stoel. Het is noodzakelijk om de toestand en het welzijn van de patiënt te controleren, alle observaties van de instructeurs of de verpleegkundige om de administratie bij te houden, om de arts te informeren.

'S Morgens hygiënische gymnastiek wordt gehouden in de ochtend, na het slapen, vóór het ontbijt. Klassen met patiënten worden uitgevoerd door een methodoloog van fysiotherapie of een verpleegster van de wijk.

Patiënten met bewegingsstoornissen doen ochtendoefeningen in de zaal, personen zonder bewegingsbeperkingen - in de sportschool of in de lucht. De kamer waarin de zieken worden vastgehouden, moet goed worden geventileerd. Tijdens het turnen laat het lichaam de staat van remming van fysiologische processen tijdens de slaap achter, verhoogt de algehele en emotionele klank, verhoogt de activiteit van alle organen en systemen. De selectie van oefeningen voor hygiënische gymnastiek en de dosering van lichamelijke activiteit worden bepaald door de leeftijd van de patiënt, de aard van de onderliggende ziekte, de mate en vorm van gestoorde functies. Tijdens de ochtendgymnastiek worden de cardiovasculaire en respiratoire systemen voorbereid op de komende ladingen gedurende de dag. Er wordt een reeks oefeningen geselecteerd zodat deze beschikbaar is voor alle patiënten in deze groep. Bij patiënten met bewegingsstoornissen beginnen de oefeningen in de beginligpositie, waarna patiënten in een zittende positie gaan staan. De duur van ochtendgymnastiek is 10 - 20 minuten. In het complex van ochtendoefeningen omvatten niet meer dan 8 tot 12 oefeningen met de herhaling van elk van hen van 3 tot 6-8 keer.

Therapeutische gymnastiek is de belangrijkste vorm van fysiotherapie. Twee methoden van therapeutische gymnastiek toepassen - individueel en in groep. De les van therapeutische gymnastiek bestaat uit inleidende, hoofd- en eindsecties.

De inleidende sectie omvat de voorbereiding van de patiënt om volgende fysieke oefeningen uit te voeren. Het doel van de les wordt aan de patiënt uitgelegd, de hartslag wordt geteld, ademhalings-, algemene ontwikkelings- en voorbereidende oefeningen worden uitgevoerd. De duur van dit deel van de les is 5-10 minuten.

Het hoofdgedeelte bevat fysieke oefeningen die een speciaal en algemeen effect hebben op het lichaam van de patiënt. Hun doel is om defecte functies te herstellen en te compenseren, om de patiënt te helpen bij het beheersen van motorische vaardigheden, het verbeteren van de fysieke fitheid en aanpassing aan levensomstandigheden. De duur van het hoofdgedeelte - 25 - 30 minuten. Het laatste deel is gericht op het geleidelijk verminderen van de totale belasting, de activiteit van het cardiovasculaire systeem en de ademhalingswegen, het verminderen van emotionele stress en het brengen van de patiënt in zijn oorspronkelijke staat. De duur van deze sectie is 5-10 minuten.

De taken van de les worden bepaald door de arts. Tijdens de sessies wordt de belasting aangepast op basis van de zogenaamde fysiologische curve - de curve van de verandering in hartslag tijdens de sessies. Met de juiste opbouw van de les mag de maximale toename van de hartslag niet meer bedragen dan 50% van de initiële hartslag.

In het bijzonder verantwoordelijk is het creëren van een reeks oefeningen die voldoet aan de taken van het herstellen van verminderde functies. Dit heeft met name betrekking op motorische stoornissen. In overeenstemming met de aard van de laesie en de stadia van de revalidatiebehandeling, worden passieve en actieve bewegingen gebruikt.

Wanneer een bepaalde beweging passief wordt gereproduceerd, komen de impulsen de cellen van de hersenschors binnen die deze veroorzaken. Bij afwezigheid van actieve bewegingen, worden passieve gebruikt bij het gelijktijdig sturen van wilsonimpulsen naar de patiënt.

Naarmate de spierkracht in de paretische ledematen toeneemt, wordt het mogelijk om actieve bewegingen uit te voeren, die eerst met behulp van personeel en vervolgens onafhankelijk worden uitgevoerd. Het is belangrijk om de volgorde in de training van individuele spiergroepen en de ontvangst van geïsoleerde actieve bewegingen te respecteren.

Een belangrijke voorwaarde voor de methode van lichamelijke oefeningen is de dosering van lichamelijke activiteit, die wordt bepaald door een aantal indicatoren. Deze omvatten: de selectie van fysieke oefeningen, die gebaseerd is op het principe van geleidelijkheid: van eenvoudig tot complex. De duur van de oefening wordt bepaald door de tijd die de patiënt aan zijn prestaties besteedt. Het aantal herhalingen wordt bepaald door de aard van de ziekte en de aard van de oefeningen. Algemeen versterkende oefeningen moeten 5-6 keer worden herhaald, gericht op het 10-20 keer versterken van de verzwakte spiergroepen.

De keuze van startposities hangt ook af van de kenmerken van de ziekte en de aard van de oefeningen. Er zijn drie basis startposities: liegen, zitten en staan. Basislijnposities worden beschouwd als een belangrijk element in de regulatie van fysieke activiteit.

Er zijn langzame, gemiddelde en snelle bewegingen. Met een langzaam tempo van beweging uitgevoerd op 4 accounts, met een gemiddelde van twee, met fast-on één account. De keuze van het tempo van beweging hangt af van de kenmerken van de ziekte, de leeftijd van de patiënt en zijn individuele kenmerken. De mate van inspanning en de nauwkeurigheid van beweging kunnen ook worden gebruikt om de belasting tijdens fysieke oefeningen te regelen. De omvang van de lading wordt beïnvloed door de moeilijkheidsgraad van beweging. Het is noodzakelijk om bewegingen geleidelijk aan te compliceren terwijl ze de functionele vermogens van het organisme beheersen en vergroten.

Het ritme van beweging verbetert de bloed- en lymfecirculatie en vermindert vermoeidheid.

Het aantal storende oefeningen. Door hun afwisseling met de belangrijkste wordt een toename in de efficiëntie van de spieren bereikt. Deze oefeningen worden ook gebruikt in de conclusie van de les.

Het gebruik van de emotionele factor is om tijdens de oefening positieve emoties bij de patiënt te veroorzaken. Dit wordt bereikt door in de klas elementen op te nemen van een spel of wedstrijd, muzikale begeleiding, enz.

De dosering van lichamelijke activiteit tijdens het lichaamsbeweging wordt verzorgd door zorgvuldige medische en pedagogische controle en een individuele benadering van de patiënt. Het therapeutische gebruik van oefeningen door tijdschriften wordt gepland door een methodoloog onder toezicht van een arts. De vormen van fysiotherapie, de volgorde van hun gebruik in het dagelijkse regime, in combinatie met andere therapeutische invloeden, zijn gespecificeerd, geschatte sets van fysiotherapie klassen worden samengesteld.

Zelfstudie van patiënten is een vorm van fysiotherapie. De patiënt wordt een reeks oefeningen geselecteerd die hij meerdere keren gedurende de dag herhaalt. Afhankelijk van de kenmerken van de ziekte duurt het complex van oefeningen 2-3 tot 10-15 minuten. Voor patiënten met ernstige motorische beperkingen die een intensieve behandeling nodig hebben, maar vanwege een defect dat zij niet zelfstandig kunnen gebruiken, wordt aangeraden lessen te volgen met behulp van familieleden die eerder zijn getraind in fysiotherapie en oefeningen die worden uitgevoerd met de patiënt.

Bij het uitvoeren van een systeem van fysiotherapieoefeningen moet men oefeningen van een sporttype en toegepast type in gedachten houden, waaronder de belangrijkste soorten menselijke natuurlijke bewegingen, zoals lopen, rennen, springen, kruipen, evenwichtige oefeningen, etc. Wandelen wordt veel gebruikt in fysiotherapie als een fysieke oefening. oefening, die een natuurlijke manier van beweging vertegenwoordigt. Lopen verhoogt het metabolisme, verbetert de bloedcirculatie en de ademhaling, heeft een positief effect op het hele lichaam. Lopen wordt gebruikt bij therapeutische gymnastiek, wandelen, enz. Indicaties voor het gebruik van lopen als remedie zijn erg breed.

Lopen vergeleken met lopen is een sterker middel van therapeutische effecten op het lichaam van een zieke persoon. Lopen in fysiotherapie-oefeningen wordt toegepast in een strikt doseringsvorm met zijn snelheidslimiet. De training van de patiënt bij lopen en lopen wordt uitgevoerd volgens een speciaal schema dat gebaseerd is op het principe van geleidelijkheid en consistentie met zorgvuldige medische en pedagogische controle.

Springen in hun fysiologische actie zijn kortdurende oefeningen van aanzienlijke intensiteit. Het gebruik van sprongen is aan te raden tijdens de herstelperiode.

Gooien helpt om de coördinatie van bewegingen te herstellen, helpt de beweeglijkheid van de gewrichten te verbeteren, de kracht van de spieren van de ledematen en romp te vergroten, snelheid van motorische reacties, ontwikkelt nauwkeurigheid. Gebruik het gooien van de bal, stok, schijf.

Het beklimmen van de gymnastiekmuur helpt om de beweeglijkheid van de gewrichten te vergroten, de ontwikkeling van spierkracht.

Oefeningen bij kruipen worden voornamelijk gebruikt voor het corrigeren van verschillende ruggengraatskrommingen.

Oefeningen in evenwicht worden gebruikt bij ziekten die samenhangen met disfunctie van het vestibulaire apparaat en het cerebellum.

Sportspellen in het systeem van fysiotherapie worden gebruikt als een van de belangrijkste middelen voor lichamelijke opvoeding van een zieke persoon. Games brengen een aantal waardevolle fysieke en morele begaafde kwaliteiten naar voren en ontwikkelen deze: kracht, snelheid, behendigheid, aandacht, uithoudingsvermogen, etc. Het grote belang van games is dat ze positieve emoties stimuleren en de neuropsychologische sfeer van patiënten versterken. Vooral games die het lichaam van de patiënt niet zwaar belasten, zijn relatief eenvoudig en toegankelijk door technische implementatie. Ze zijn onderverdeeld in zittend, mobiel en sport. Sedentaire spelletjes worden vaker uitgevoerd bij bedspatiënten. Buitenspellen bestaan ​​uit verschillende combinaties van wandelen, joggen, springen, etc. Sportspellen binnen de grenzen van fysiotherapeutische oefeningen worden in beperkte mate toegepast.

Zwemmen en sporten in het water. Gekenmerkt door een combinatie van de effecten van bewegingen en de aquatische omgeving. In het water zijn verhoogt het metabolisme, activeert de bloedsomloop. In speciale omstandigheden (bad, zwembad) worden de bewegingen van atrofische, verzwakte spieren vergemakkelijkt. Zwemmen is ook benoemd met temperende en recreatieve doeleinden.

Andere sportieve activiteiten zoals skiën, fietsen, etc. worden ook gebruikt.

Motieve modi. Fysiotherapie is een integraal onderdeel van alle motormodi. Selectie van fysieke oefeningen, hun vormen, de belasting van de klassen in elk geval moet overeenkomen met de fysieke activiteit die is toegestaan ​​door de individuele modi.

Er zijn strikte bedrust, bedrust, halfbed, gevorderd, matig geschoold, algemene training.

In de regel komen patiënten die op een halfbed of een verlengd regime komen naar de revalidatieafdeling, patiënten in de acute periode van de ziekte houden zich aan strikte bedrust.

In de halfbed-modus is de patiënt voorbereid op een overgang naar een zittende positie in bed met haar benen verlaagd, naar een overgang naar een stoel, om op te staan ​​en langzaam te lopen binnen de afdeling tijdens therapeutische oefeningen. In de geavanceerde modus kunt u alle vormen van fysiotherapie gebruiken. Wanneer coaching-modus fysiotherapie-oefeningen het herstel van de patiënt moeten vergemakkelijken en dienen als een van de belangrijkste middelen voor revalidatie.

Bij het toepassen van fysiotherapie dient men zich te houden aan het principe van gefaseerde behandeling, om de geleidelijkheid na te gaan bij het verhogen van de intensiteit van lichamelijke activiteit in overeenstemming met de klinische toestand van de patiënt.

Voorbeelden van oefeningen in gymnastiek voor neurologische aandoeningen, in het bijzonder osteochondrose van de wervelkolom met uitsteeksels en hernia's van tussenwervelschijven.

Bij de preventie en behandeling van spinale osteochondrose zijn systematische speciale therapeutische oefeningen essentieel.

Allereerst moet thee zelfstandig worden gestart door therapeutische gymnastiek, het is noodzakelijk om een ​​specialist te raadplegen (neuropatholoog, orthopedisch en traumatoloog, oefentherapeut).

Je kunt op elk moment van de dag therapeutische oefeningen doen. Het is erg handig om 's morgens direct na het slapengaan verschillende oefeningen te doen (bijvoorbeeld: W 1,3,13,17,20 van een acute periode), voltooi dan het ochtendtoilet en ga door met de oefeningen volgens het door de arts en de methodoloog van oefentherapie voorgeschreven complex.

Kleren tijdens het sporten moeten lichte, niet beperkende bewegingen zijn, maar ook geen onderkoeling toelaten. Het beste van alles is een wollen trainingspak.

Sommige van de aanbevolen oefeningen zijn nuttig om tijdens de werkdag uit te voeren (bijvoorbeeld oefening nr. I van de trainingsperiode - de periode van remissie).

Het optreden van pijn tijdens inspanning is een signaal om de amplitude van lichaamsbeweging, de intensiteit ervan of het stoppen van de oefening te verminderen.

Opdat de therapeutische oefeningen het grootste voordeel zouden opleveren, zou u:
a) doe dagelijks oefeningen;
b) de oefeningen ijverig, in een langzaam tempo, uitvoeren zonder de vorm, snelheid en intensiteit van de oefeningen zonder toestemming te vervormen;
c) Houd tijdens het uitvoeren van oefeningen uw adem niet in;
d) periodiek overleg met de arts, niet verbergen van hun kwalen.

Een voorbeeldig complex van medische gyinistieken. gebruikt in de acute periode (beginfase)

Speciale oefeningen gebruikt in de tweede fase van de acute periode

Het geschatte complex van therapeutische gymnastiek, van toepassing in de SECOND (POSTASH) -periode

SPECIALE OEFENINGEN aanbevolen voor opname in het complex van therapeutische gymnastiek gebruikt tijdens remissie

LOPEND: op de tenen, op de hielen, aan de buitenrand van de voeten, lungelt met het naar links en rechts draaien van de romp, wandelen met een hoge lift van de heupen, lopen met het buigen van de benen naar achteren, enz.

Methodische aanbevelingen van de motormodus in de acute periode

In de acute periode in de aanwezigheid van acute pijn moet strikt bedrust worden nageleefd. Oefentherapie wordt voornamelijk gebruikt voor hygiënische doeleinden en is over het algemeen herstellend. Wanneer de bewegingen van de onderste ledematen geen toename van de lumbale lordose toestaan, wat het pijnsyndroom kan verhogen. In dit verband moet u bij het uitvoeren van fysieke oefeningen een zachte roller onder uw schenen leggen.
In de tweede fase van de acute periode, met enige vermindering van de intensiteit van pijn, moet het zorgvuldig isometrische oefeningen omvatten voor het trainen van de buikspieren en de gluteus maximus spieren.
Oefeningen die pijn veroorzaken, moeten beperkt zijn in amplitude, mate van spierspanning of helemaal worden geëlimineerd. Train niet door pijn!
Het aantal herhalingen van elke oefening is 8-10 keer. Het tempo van oefenen is traag.

Methodische aanbevelingen van de motormodus in de tweede (subacute) periode

Met een afname van pijn neemt de mogelijkheid om speciale en algemene ontwikkelingsoefeningen te gebruiken toe. In deze periode worden, naast oefeningen die de sterkte van de buikspieren en de strekspieren van de dij vergroten, oefeningen die de lumbale wervelkolom vormen (nr. 7,8,10,11,13,15, 22,23) van het allergrootste belang.
Bij het kiezen van zowel speciale als algemene ontwikkelingsoefeningen, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat ze de lumbale lordose niet vergroten. Pijn is een signaal om de structuur van de oefening (in de richting van opluchting) te veranderen of te elimineren.
Aan het einde van de tweede periode zou je geleidelijk oefeningen moeten opnemen die de kracht van de rugspieren vergroten.
Oefeningen nummer 7, 6, 9 en 10 kunnen 2-3 keer worden uitgevoerd op een rond systeem. Ze zijn het belangrijkste.
Het aantal herhalingen van speciale oefeningen tot 15-50 keer. Het tempo van de oefening kan geleidelijk worden verhoogd.
Nogmaals moet eraan worden herinnerd: oefening mag geen pijn veroorzaken!

Methodische aanbevelingen van de derde periode (remissie)

In deze periode wordt de taak van het vergroten van de mobiliteit van de wervelkolom toegevoegd aan de taken en methodologische kenmerken van de tweede periode. Oefeningen gericht op het oplossen van dit probleem moeten echter zorgvuldig en in lichtgewicht startposities worden uitgevoerd. Het is noodzakelijk om de automaatheid van het handhaven van een specifieke houding in de staande positie en tijdens het lopen te bereiken, wanneer de lumbale wervelkolom kyfose is.
Het aantal herhalingen van speciale oefeningen van de tweede periode wordt verhoogd tot 50-100 keer (kan overdag worden afgebroken). Van de andere middelen van fysiotherapie is het noodzakelijk het juiste gebruik te herkennen van diegene die geen negatief effect hebben op gedegenereerde schijven: zwemmen, terrenkur, ski's, een loopband, fietsergometer, oefeningen met een rubberen bandage. Het is noodzakelijk om middelen zoals volleybal, tennis (groot en klein), racefietsen, langlaufen, snel dansen, ritmische gymnastiek te gebruiken, omdat abrupte, vaak ongecoördineerde bewegingen en bochten kunnen een exacerbatie van osteochondrose veroorzaken. Oefeningen met dumbbells worden bij voorkeur uitgevoerd in ip liegen (op de rug, buik) om verticale belasting op de wervelkolom te voorkomen.
Het is onredelijk om het gebruik van zuiver visum te erkennen voor het zogenaamd strekken van de lumbale wervelkolom. Een obstakel hiervoor is de krachtige spanning van de uitgerekte spieren van het lichaam. Diepte springt van een hoogte, roeitraining, werpen is ook ongewenst. In elk geval wanneer doen fysieke therapie moet worden bedacht dat de constante microtrauma en overbelasting van de wervelkolom, ongecoördineerde bewegingen, tremoren van de wervels as voorbereiding van de geschikte achtergrond voor een versleten tussenwervelschijf breuk en acute pijn. Deze aanbevelingen moeten worden overwogen bij het kiezen van de middelen en vormen van lichaamsbeweging tijdens de sanatorium- en polikliniekrevalidatiefasen.
In de derde periode wordt het gebruik van therapeutische gymnastiek in het zwembad aanbevolen. Opgemerkt moet worden dat medische gymnastiek in het zwembad niet in de plaats komt van, maar een aanvulling vormt op de standaard "droge" klassen van medische gymnastiek.

Orthopedische preventie van spinale osteochondrose

Met het oog op de degeneratieve processen vertragen in de wervelkolom, alsook voor het voorkomen van herhaling van acute pijn, is het raadzaam om te voldoen aan een bepaalde houding met kifozirovannym positie van de lumbale wervelkolom in verschillende situaties bij het maken van de binnenlandse, arbeid en andere activiteiten. In de preventie van osteochondrose belangrijke rol voor de reductie van de micro- en makrotravmatizatsii tussenwervelschijven, evenals statische en dynamische overbelasting van de wervelkolom.
Het moet worden herkend als bijzonder ongunstige romp naar voren vanuit een staande positie. Bij het rechttrekken vanuit deze positie is het zelfs mogelijk om de gedegenereerde wervels ten opzichte van elkaar te verplaatsen. In dit opzicht moeten de voorwaartse buigingen (vooral die welke worden uitgevoerd terwijl de torso tegelijkertijd wordt gedraaid) worden uitgesloten als een oefening van regelmatige fysiotherapieoefeningen.
Bij het uitvoeren van huishoudelijk werk met betrekking tot romp naar voren (wassen van kleren, spoelen, vegen en kreunen vloeren), is het raadzaam om de wervelkolom te ontladen, met wat steun onder uw vrije hand. Om het appartement schoon te maken met een stofzuiger, is het wenselijk om de buis van de stofzuiger te vergroten, zodat het lichaam niet naar voren buigt, omdat anders zullen ritmische bewegingen in de semi-helling naar voren bij het werken met een niet-gereageerde stofzuiger overbelasting van de ruggengraat veroorzaken.
Het moet in het bijzonder worden gewaarschuwd tegen stress op het werk van dezelfde soort bewegingen (met name in de vloer naar voren gekanteld), bijvoorbeeld, zagen en houthakken, tuin werken met een schop en een schoffel, schokkerige bewegingen bij het werpen zware voorwerpen, wasserij op een wasbord, etc. omdat belastingen op de wervels, ligamenten en spieren nemen dramatisch toe.
Bijzonder nadelig effect is de onjuiste positie van het lichaam en ongecoördineerd spierwerk tijdens het heffen en dragen van gewichten. De beste optie - rechtgetrokken rug, wanneer de wervelkolom stevig op het bekken rust. In dit geval worden de tussenwervelschijven gelijkmatig belast en niet vervormd. Daarnaast leidt het dragen en vooral tillen van zelfs niet erg zware lasten met een gebogen rug (bijvoorbeeld voor u en op gestrekte armen) vaak tot ergernis.
De tabellen geven afbeeldingen van de juiste (zwarte) en onjuiste (gearceerde) positie van het lichaam bij het heffen en dragen van gewichten. Zoals uit de figuren blijkt, wordt bij het dragen van gewichten de gestrekte positie van de romp aanbevolen. De lading moet zo dicht mogelijk bij het lichaam worden gehouden. Bij het heffen van gewichten vanaf de grond, kunt u niet naar voren leunen en de lading heffen, het lichaam strekken. Het is noodzakelijk om de knieën te buigen, te hurken, de rug recht te laten en de last op te tillen door de benen op de knieën te richten.
Bij het rijden in een auto wordt een kussen onder het lendegedeelte geplaatst. En verplichte hoofdsteun om trauma van de cervicale wervelkolom te voorkomen tijdens scherpe schokken van de auto.
Wanneer je je schoenen rijgt, moet je op één knie gaan staan, je heupen aanraken en pas dan de schoenen kantelen.
Een comfortabele lichaamspositie kan echter ongewenste veranderingen in de wervelkolom veroorzaken, als de professionele houding ongewijzigd blijft. Daarom is het noodzakelijk om de positie van het lichaam tijdens het werk periodiek te veranderen. Bijvoorbeeld, in een staande positie - periodieke vervanging van één steunpoot op de bank geeft niet alleen rust voeten, maar draagt ​​ook bij aan de lumbale wervelkolom kyphosation in een ontspannen omstandigheden.
Bij het transport in een lift, is het raadzaam om een ​​lichtgewicht houding aan te nemen om de verticale belasting op gedegenereerde schijven te verminderen tijdens versnellen en vertragen van de lift. Deze positie wordt aanbevolen om tijdens de dag zo vaak te nemen bij een belichting van 10-60 s. en als een fysieke oefening.

Toenemende zwakte (detraining) van de spieren van het lichaam bij patiënten die niet betrokken zijn bij medische gymnastiek is tamelijk gewoon. Een getraind en goed ontwikkeld gespierd "korset" van de romp vergemakkelijkt en verlicht in grote mate het "veer" -apparaat van de wervelkolom. Oefeningen die de buikspieren, de gluteus maximus, de extensor spieren van de rug en lumbale kyphosation versterking van de opleiding (met name bij het opstaan) moet deel uitmaken van de motor-modus van de patiënt te worden en vinden plaats gedurende de dag.
De onbetwistbare invloed op de spinale overbelasting heeft irrationeel werkmeubilair, met name stoelen. In dit aspect is het raadzaam om stoelen met een lage zitting te gebruiken, met zijn interne helling en met een licht convexe achterkant in plaats van de lumbale kromming van de wervelkolom. Het is beter als in de zittende positie de knieën iets hoger zijn dan de heupgewrichten.
Het moet ook geschikt worden geacht om sindsdien schoenen met elastische zolen te dragen dit vermindert de afschrijving overbelasting van gedegenereerde schijven. Niet aanbevolen voor lang autorijden, vooral op oneffen wegen.
Het is noodzakelijk om de factoren die lumbale lordose veroorzaken te elimineren: schoenen met hoge hakken en overgewicht dragen. Slaap moet op een vast bed liggen, dat een houten schild en een dun matras gebruikt.
Constant dragen van alle soorten korsetten of gewichthefinrichting met gordel geeft in sommige gevallen een goed effect. Mechanische beperking van de mobiliteit van de wervelkolom (vooral in de lumbale wervelkolom) is van groot belang voor het voorkomen van exacerbaties, vooral in de aanwezigheid van spinale instabiliteit.

Memo opgesteld door de instructeur van het gymnastiekcomplex van de TsKB LOO op de USSR Council of Ministers, O.B. Rubaylovym
onder de algemene redactie van het hoofd van de afdeling oefentherapie V.I. Zubkov