Oefeningen oefentherapie ontworpen om de spieren te versterken om welke reden dan ook, verzwakt. Het meest relevant vandaag - oefentherapie voor de rug, omdat de wervelkolom de meest voorkomende plaats is voor het optreden van pathologische veranderingen. En het zijn deze veranderingen die het leven van een persoon bederven.

Wat is oefentherapie

Medische fysieke cultuur is een grote groep van speciale fysieke oefeningen, waarvan het doel is om de tonus van elke spiergroep te herstellen. Vanuit het oogpunt van anatomie en fysica is de meest kwetsbare plaats in het menselijk lichaam de rug en de wervelkolom: van het heiligbeen tot de nek. Daarom zijn de meest relevante voor vandaag therapeutische oefeningen voor de rug.

In fysiotherapie oefeningen veel. Sommigen van hen ken je al, zeker, minstens één keer in je leven met oefeningen.

Neurologische afdelingen komen vaak mensen die zich niet kunnen rechttrekken. Op een dag kregen ze een zere rug, en op zichzelf kunnen ze niet rechttrekken. Dit komt door het knellen van een zenuw vanwege het feit dat het gespierde korset van de onderrug geen adequate bescherming van de wervelkolom kan bieden.

Waarom zijn oefeningen voor de rug zo noodzakelijk? Overtuig uzelf:

• Handen - ze doen altijd iets, bewegen. Zelfs eten - je houdt een lepel vast. Over het algemeen beweegt de arm te veel om de spieren zo sterk te atrofiëren.
• Benen - als een persoon loopt, trainen hun spieren ook constant.
• Blijft lichaam. Om een ​​rechte lichaamspositie te behouden, moeten de spieren van de rug en de pers gelijkmatig worden ontwikkeld, in goede conditie zijn en een goede bloedtoevoer krijgen. Als deze voorwaarden worden geschonden (bijvoorbeeld bij een zittende levensstijl), verzwakt de musculatuur en kan niet langer zijn functies vervullen.

Bijvoorbeeld, de langste rugspier die langs de wervelkolom loopt, staat voortdurend onder druk. Tijdens lang en onbeweeglijk zitten, wordt de bloedtoevoer naar het gehinderd, wat de mogelijkheden ervan vermindert.

Dus geleidelijk aan, afhankelijk van onze slechte gewoonten, verliezen de spieren van het lichaam hun vermogen om de compressie van de wervelkolom te verminderen, wordt het tussenwervelkraakbeen gewist en worden de spinale zenuwen geklemd. Het veroorzaakt pijn en beperkte mobiliteit.

Dus de rug vereist training. Als je niet naar de sportschool gaat, niet 's ochtends oefeningen doet, als je overgewicht hebt (zelfs als je gewoon een maag hebt), zul je op een dag therapeutische en gezondheidsoefeningen moeten doen om je rug te houden van de progressie van ziektes.

Soorten oefentherapie

Gymnastiek om de rugspieren te versterken is niet het enige type oefentherapie. Ten eerste zijn fysiotherapie-oefeningen ontworpen om de spiertonus van elk deel van het lichaam te herstellen. Na langdurig dragen van gips en gedwongen immobiliteit is bijvoorbeeld spierrevalidatie vereist.

Wat de rug betreft, dit is een apart punt, aangezien bijna de helft van de gehele terrestrische bevolking fysiotherapie nodig heeft voor de wervelkolom.

De nek is het meest kwetsbare deel van de wervelkolom, omdat de wervels de kleinste en meest kwetsbare zijn. Ze houdt haar hoofd vast, de massa kan 2 kg of meer bereiken. Stel je voor - het grootste deel van de dag houden de nekspieren dit gewicht vast. Titanic werk dat we niet opmerken. En voeg hieraan een lange vergadering toe, met zijn hoofd aan de ene kant of zijn nek naar voren uitgestrekt. Onder dergelijke omstandigheden wordt niet alleen de bloedtoevoer belemmerd, maar de belasting is ongelijk verdeeld. Sommige spieren worden meer belast dan andere en kunnen niet uitstaan. Dus wat is nodig en gymnastiek voor de nek.

Als gevolg hiervan kan de classificatie van fysieke oefeningen op het volgende worden gebaseerd:

1. Trainingsdoelen voor spiergroepen: gymnastiek voor de spieren van de rug, armen, benen, etc.
2. Preventie of behandeling van verschillende ziekten: bijvoorbeeld voor een zieke rug, enz.

Dit zijn allemaal voorwaardelijke classificaties. Vaak worden dezelfde oefeningen gebruikt om meerdere doelen te bereiken.

Drie complexen voor een rug van verschillende complexiteit

Elke ziekte heeft verschillende perioden. De manifestatie van spinale osteochondrose kan bijvoorbeeld in twee fasen worden verdeeld. Een acute periode, en dan is er een afname van de ernst van de symptomen en de revalidatiefase. En in elke fase, hun oefeningen om de spieren van de rug te versterken.

Tijdens exacerbatie van osteochondrose

Afhankelijk van de ernst van de ziekten van de rug, zullen speciale oefeningen anders zijn. En ze verschillen in hun complexiteit en lading.

Het uitvoeren van de oefeningen mag pas beginnen na het verwijderen van acute pijn.

Complexe oefening oefentherapie

De lessen bestaan ​​uit een verscheidenheid aan tonische en speciale oefeningen.

Patiënten moeten de volgende criteria gebruiken:

• voer alleen oefeningen uit die de drempel van milde pijn niet overschrijden;

• het verhogen van de belasting om ze aan het lichaam aan te passen zou geleidelijk moeten zijn.

Indicaties voor de benoeming van oefentherapie:

- door de acute manifestaties van de ziekte tijdens

beginnende pijnverzakking;

- in de subacute en chronische stadia.

- acute ziekte met ernstige pijn

- de aanwezigheid van symptomen van toenemende compressie van de wortels

De belangrijkste taken van fysiotherapie zijn:

- stimulatie van normalisatie van de bloedcirculatie in de riem

de nasacrale cervico-thoracale gebieden en de aangedane ledemaat;

- herstel van de normale amplitude van bewegingen;

- versterking van de verzwakte spieren van de romp en ledematen,

herstel van hun normale toon, ontspanning

- het helen en versterken van het hele lichaam van de patiënt.

Voor uitgesproken pijn wordt de procedure aan het begin van de behandeling individueel en later - in groepen uitgevoerd.

De duur van de procedure - van 10-13 minuten aan het begin en tot 15-30 minuten - in het midden en einde van de behandelingskuur.

Het totale aantal behandelingen per behandeling is 10-20. De procedure van therapeutische gymnastiek wordt één keer per dag uitgevoerd onder begeleiding van een instructeur in de hal van therapeutische gymnastiek.

EERSTE COMPLEX (SUCCESVOLLE FASE)

Oefeningen worden 2 keer per dag uitgevoerd, 8 tot 10 keer herhaald, in een zachte beginpositie - liggend op uw rug om de verticale axiale belasting op de wervelkolom volledig te elimineren (sommige bewegingen moeten worden uitgevoerd met een groot kussen of een rol onder uw benen).

1. Buig en buig de voet, terwijl je je tegelijkertijd in een vuist klemt en de vingers rechttrekt;

2. Linkerbeen gebogen naar de knie. Buig en buig het rechterbeen bij de knie, waarbij u de hiel op het bed of de vloer schuift. Hetzelfde, het veranderen van de positie van de benen;

3. Steek uw handen een voor een omhoog;

4. Buig je linkerbeen op de knie. Neem de rechterkant. Hetzelfde, het veranderen van de positie van de benen;

5. Beschrijf de cirkels met armen gebogen aan de ellebogen;

6. Buig je knieën. Draai de linkerknie, dan de rechterknie naar de buik (liggend lopen);

7. Buig je armen, vingers raken de schouders;

8. Buig je benen op de knieën. Neem eerst een opzij, dan de andere knie;

9. Steek uw handen op - inhaleer. Grijp de knie met je handen en trek hem naar de maag - uitademen. Hetzelfde met het andere been;

10. Voer cirkelvormige bewegingen uit met je voeten;

11. Voeten op de roller. Diafragmatische ademhaling - neem 3-5 ademhalingen, hef de borst op, de maag is bewegingloos;

12. Breng het bekken omhoog, leunend op de armen en de thoracale wervelkolom strekt zich uit langs het lichaam;

13. Buig je knieën, handpalmen gevouwen op de achterkant van je hoofd. Hef je hoofd op en span je buikspieren aan;

14. Span en ontspan de gluteale spieren gedurende 4-6 seconden;

15. Buig je benen op de knieën. Handen omhoog - inhaleren, handen op knieën, til het lichaam op en strek naar voren - uitademen;

16. Buig je knie. Strek het recht, plet de voet op de vloer. Hetzelfde met het andere been;

17. Maak dezelfde beweging als in oefening 16, met beide voeten tegelijkertijd;

18. Til het bekken op, span de buikspieren en billen;

19. Oefeningen 19-20 staan ​​op handen en voeten;

20. Ga op je hurken zitten zonder je handen van de grond te tillen; Buig je rug, maar buig niet terug naar de beginpositie.

TWEEDE COMPLEX (1-2 weken na exacerbatie)

Oefeningen worden op rugligging uitgevoerd en staan ​​op handen en voeten - dit is de meest fysiologische beginpositie tijdens de herstelfase. Wanneer zowel liggend als liggend de verticale axiale belasting op de wervelkolom wordt geëlimineerd, worden het betreffende segment en de spieren maximaal ontlast, de motorbelasting op de aangrenzende wervels gelijkmatig verdeeld.

1. Buig en wikkel afwisselend de voeten (10 keer);

2. Buig en buig afwisselend de benen op de knieën (10 keer);

3. Til een omhoog, dan de andere hand omhoog en strek (5-7x). Als je een partner hebt, vraag hem dan om je zachtjes bij de hand te trekken (3-5 keer);

4. Voer oefening 4 uit de eerste set uit (5-7 keer);

5. Herhaal oefening 5 van de eerste set met gestrekte benen (10 keer);

6. Trek de linkerknie naar de maag.

Til het gestrekte rechterbeen omhoog. Hetzelfde - het veranderen van de positie van de benen (3-7 keer);

7. Doe de 12e oefening van het complex (10 keer);

8. Buig je benen op de knieën, armen gevouwen op de buik. Verhoog uw hoofd en schouders, blijf in deze positie gedurende 2-4 seconden (5 keer);

9. Strek je benen, span en ontspan de gluteale spieren gedurende 6-7 seconden;

10. Buig je benen op de knieën en pak ze vast met je handen, trek ze naar de buik (5-7 keer);

Op handen en voeten staan:

1. Ga op je hielen zitten, zonder je handen van de vloer te tillen, zoals in oefening 19 van het ik-complex (10 keer);

2. Spreid de benen uit elkaar. Draai de torso naar links en verplaats de linkerhand. Hetzelfde - in de andere richting (5 keer);

3. Buig je rug, herhaal oefening 20 van het eerste complex (5-7 keer);

4. Til je rechterhand naar voren, beweeg je rechterbeen naar achteren zonder hoog op te tillen. Hetzelfde - linkerhand en voet (5-7 keer);

5. Benen spreiden uit elkaar. Probeer de elleboog van de linkerhand met de knie van het rechterbeen aan te raken. Hetzelfde, het been veranderen (5 keer);

6. Zonder uw handen van de grond te heffen, op de linkerhiel zitten en tegelijkertijd het rechterbeen naar achteren trekken (half garen). Dezelfde andere voet (5 keer);

7. Oefeningen 17-20 moeten met de voorzijde naar beneden worden uitgevoerd, waarbij een kussen onder de buik wordt geplaatst;

8. Handen ondersteunen de kin. Til je rechtervoet van de vloer en houd het op je visum gedurende 4-5 seconden. Hetzelfde - de linkervoet (5 keer);

9. Leun op uw armen opzij, til hoofd en schouders op boven de steun en houd deze positie 4-5 seconden vast (5 keer);

10. Armen gebogen bij de ellebogen vouwen onder de kin. Neem eerst een, dan het andere been strikt aan de zijkant (7-10 keer);

11. Buig je knieën (5-7 keer).

DERDE COMPLEX (op weg naar herstel)

De startpositie (I. p.) Voor oefeningen 1-5 - rugliggend, benen gebogen op de knieën.

1. Buig je knie en verbrijzel je voet op de grond. Hetzelfde - met het andere been (8-10 keer);

2. Rechte armen omhoog achter het hoofd - inhaleer. Grijp de knie met je handen en houd hem tegen je borst - uitademen. Hetzelfde met het andere been (5 keer);

3. Til het bekken op, zoals in oefening 12 van de eerste set (10-12 keer);

4. Vouw je armen over je borst. Til het hoofd op, belast de buikspieren (5-7 keer);

5. Buig en buig afwisselend de benen op de knieën (10 keer);

6. Buig je benen op de knieën en pak ze vast met je handen, trek ze naar de buik (5-7 keer);

7. Ga op je hurken zitten, zonder je handen van de vloer te tillen, zoals in oefening 19 van de eerste set (10 keer);

8. Verspreid je benen uit elkaar. Draai de torso naar links en verplaats de linkerhand. Hetzelfde - in de andere richting (5 keer);

9. Buig je rug, herhaal oefening 20 van de eerste set (5-7 keer);

10. Til je rechterhand naar voren, beweeg je rechterbeen naar achteren zonder hoog op te tillen. Hetzelfde - linkerhand en voet (5-7 keer);

11. Armen gebogen bij de ellebogen vouwen onder de kin. Neem eerst een, dan het andere been strikt aan de zijkant (7-10 keer);

12. Buig je knieën (5-7 keer);

13. Liggend op je rug. Handen en benen gebogen op de knieën spreiden uit elkaar. Draai de romp naar rechts, doe de handen ineen voor je. Hetzelfde - in de andere richting (8-10 keer);

14. Liggend aan de rechterkant, trek de benen gebogen op de knieën naar de maag. Hetzelfde, draaien aan de linkerkant (10 keer);

15. Rechtop staan, handpalmen in de taille. Trek de maag in, fixeer deze positie gedurende 8-10 seconden (5 keer);

16. Staand op een afstand van 1-2 stappen van de dwarsbalk, die zich op borsthoogte bevindt en haar handen vasthoudt, leunt u naar voren. Voel hoe uw rugspieren zich uitrekken (8-10 keer);

17. Hang een haak aan de bar, kijkend naar haar gezicht. Vouw het bekken naar links en rechts open, buig je knieën lichtjes (5-8 keer);

18. Kniel, beweeg je handen op de grond, spreid ze naar de zijkanten en kantel de romp naar links en vervolgens naar rechts (5 keer).

19. Zonder uw handen van de steun af te nemen, gaat u eerst aan de linkerkant zitten en vervolgens aan de rechter dij (5 keer).

20. Herhaal oefening 6 van de tweede set.

21. Voltooi de reeks oefeningen met ontspanning: lig rustig 5 minuten op je rug, zonder je spieren te belasten, plaats een kussen onder je voeten.

De les "Het complex van oefeningen therapeutische fysieke cultuur (oefentherapie)"

DE SAMENVATTING VAN DE LES VAN DE MEDISCHE FYSIEKE CULTUUR (LFK) BIJ SCHENDING VAN DE STEUNMOTORINRICHTING

Doel: versterking van het musculoskeletale korset (rugspieren, buik).

1) Om voorwaarden te scheppen voor het herstel van de normale lichaamspositie, de spieren van het lichaam versterken, hun kracht vergroten;

2) Leer de juiste houding.

Locatie: LFK-hal

Uitrusting: muurbalken, gymnastiekmatten.

Therapeutische oefening: oefencomplexen

Veranderingen in botten, spieren, ligamenten leiden vaak tot talrijke pijnlijke symptomen. Voor de behandeling en preventie van therapeutische oefeningen die worden gebruikt. Artsen schrijven complexen van medische gymnastiek voor als een middel om mobiliteit te helpen verbeteren, pijn te verlichten, chirurgie te verminderen. Fysiotherapieoefeningen bij osteochondrose van de cervicale wervelkolom versterken bijvoorbeeld spieren, verlicht pijn, elimineert onbeweeglijkheid van de wervels, verbetert de bloedstroom. Met deze behandelmethode kunnen mensen met verschillende diagnoses herstellen van een ziekte en hun kwaliteit van leven verbeteren.

De waarde van fysiotherapie

Beweging is essentieel voor de gezondheid.

Lichamelijke activiteit is belangrijk voor:

• Voorkom obesitas;
• Preventie van ziekten van het hart en de bloedvaten;
• Versterking van botten, spieren;
• Waarschuwingen van artrose;
• Elimineer de dreiging van een operatie.

Beweging zorgt voor een gezond evenwicht in het lichaam. Maar fysiotherapie en sportgymnastiek verschillen in aard en doel van de bewegingen. Therapeutische oefeningen zijn bedoeld voor genezende effecten op zieke organen en systemen. Ze worden alleen voorgeschreven door de arts met behulp van de exacte dosering.

Mensen wisten van het belang van motoriek in de oudheid. De artsen van het oude China gebruikten de ademhalingsoefeningen als een geneesmethode, Indiase genezers gebruikten hatha-yoga in het tweede millennium voor Christus. De beroemde artsen uit het verleden - Hippocrates en Ibn Sina beschreven dergelijke soorten fysiotherapie als massage en gymnastiek.

Moderne artsen weten al lang dat oefentherapie in veel situaties effectiever kan zijn dan chirurgie.

• Lage rugpijn. Fysiotherapie is een effectiever en kosteneffectiever middel dan injectie of operatie;
• Therapeutische gymnastiek is effectiever dan alle andere behandelingsmethoden voor reuma van de meniscus, artrose van het kniegewricht;
• Therapeutische oefening voor de wervelkolom kunt u doen zonder chirurgische ingreep;
• LFK is zeer effectief bij gastro-intestinale ziekten;
• Niets, beter dan oefenen, draagt ​​niet bij tot revalidatie na een operatie en bevalling.

Medische gymnastiek omvat altijd oefeningen die specifiek voor een bepaalde staat zijn ontworpen.

Ziekten of verwondingen

Oefeningen worden gedaan als aanvulling op de dagelijkse fysieke activiteit. Naast het therapeutische effect verbeteren ze de coördinatie, flexibiliteit en houding.

Oefeningen kunnen stretching omvatten om de druk op de gewrichten te verminderen, de belangrijkste spieren van de rug, buik, dijen te trainen, gewichten op te heffen om spieren te versterken, wandelen, wateraerobics.

Oefentherapie helpt perfect bij het herstel na blessures en bij het voorkomen van toekomstige blessures bij sporters. Genezende oefeningen verlichten pijn in zachte weefsels, verhogen de spierkracht, verbeteren de flexibiliteit en vergroten het bewegingsbereik. Therapeutische gymnastiek is de meest moderne rehabilitatiemethode na chirurgische ingrepen, inclusief keizersnede en natuurlijke bevalling. Speciale training voorkomt het optreden van verklevingen, draagt ​​bij aan het snel herstel van de weefselelasticiteit.

Therapeutische gymnastiek verbetert significant de kwaliteit van leven voor ernstige chronische ziekten zoals spinale kanaalstenose, artritis en de ziekte van Parkinson. Het trainingsprogramma wordt voor elke patiënt afzonderlijk ontwikkeld, afhankelijk van de leeftijd, aard van de ziekte en de mate van fysieke fitheid.

Bij sommige patiënten leidt de ziekte van verschillende systemen tegelijk tot een toestand die dichtbij invaliditeit staat.

• beroerte;
• Ruggenmergletsel;
• Hart- en vaatziekten.

Zulke patiënten worden geobserveerd door een heel team van specialisten. De fysiotherapeut is een verplicht lid van het team. Hij ontwikkelt therapeutische gymnastiek, waaronder krachttraining, mobiliteit, lopen op en neer de trap op, tillen en landen in een rolstoel. Er zijn speciale oefeningen over het gebruik van een rolstoel.

Fysiotherapie is noodzakelijk voor kinderen na ernstige verwondingen en hersenverlamming. De door de fysiotherapeut uitgedachte fysieke activiteit bevordert de groei en ontwikkeling van het kind, zorgt voor de juistheid van bewegingen, verbetert het uithoudingsvermogen.

Lessen voor kinderen en volwassenen worden gehouden in vele klinieken, sanatoria. Professionele ondersteuning wordt geboden door het centrum van sportgeneeskunde en fysiotherapie.

Therapeutische fysieke training in osteochondrose

Veranderingen in de wervelkolom - kraakbeen en tussenwervelschijven - zijn een veel voorkomende aandoening. Bijna elke man van middelbare leeftijd lijdt aan een ziekte genaamd osteochondrose. Zittend werk, hypodynamie, gewichtsoverdracht - alles beïnvloedt de "hoofdas" van het menselijk lichaam - de wervelkolom. Mensen ervaren pijn in de nek en onderrug. Soms is de pijn pijnlijk, interfereert met normale bewegingen en een rustig leven. Therapeutische oefening bij osteochondrose van de wervelkolom is een van de meest effectieve helende technieken.

Voor de behandeling van cervicale osteochondrose wordt het volgende complex aanbevolen:

• Zittend op een stoel met een rechte rug, buig je je hoofd afwisselend naar beide schouders;
• Draai je hoofd langzaam heen en weer;
• Raak de borstkas aan met de rand van de kin;
• Leg je elleboog op de tafel en forceer je tempel tegen de palm van je hand.

Alle oefeningen van deze reeks moeten minstens tien keer in elke richting worden uitgevoerd.

Fysiotherapeuten dringen er bij patiënten op aan om regelmatig de spieren te versterken die op de borst passen.

Een aantal oefeningen worden voorgesteld:

• Ga op je rug liggen. Palmen op de heupen. Breng het bovenlichaam omhoog en behoud deze positie zo lang mogelijk. Bevestig de onderrug op de vloer, adem gelijkmatig.
• Herhaal 1, plaats zijn handen op zijn hoofd.
• Om de eerste te doen, met handen "vleugels" strekken.
• Liggen met je rug, hef je bovenlichaam op, spreid je armen uit elkaar, bal en vouw je vuisten open.
• Liggend op de buik om een ​​vloeiende beweging op en neer te maken (nabootsing van zwemmen).
• Herhaal oefening 5, maar maak met uw handen cirkelvormige bewegingen.

Voor de behandeling van lumbale lordose wordt een ander complex aanbevolen:

• Liggend op je buik, afwisselend langzaam verhogen en lagere rechte benen;
• Breng een been omhoog tot de maximale hoogte (het bekken moet worden gefixeerd) en houd deze positie gedurende 3-5 seconden vast. Herhaal met het andere been.
• Lig op je buik, til beide benen op, verdun, verbind en laat ze samen zakken.
• Til beide benen op en houd deze positie zo lang mogelijk in.

Wanneer de tussenwervelschijf wordt verplaatst, breekt de ring die de wervel vasthoudt. Deze aandoening wordt intervertebrale hernia genoemd. Meestal worden hernia's gevormd in de lumbale regio. Fysieke therapie voor hernia van de wervelkolom is ontworpen om sterke pijnklachten te verlichten, de wervelkolom te strekken, de spieren van de rug te versterken en op te drukken. Alle bewegingen van dit complex zijn glad, springen of draaien zijwaarts uitgesloten. Training in een staat van verergering kan niet worden uitgevoerd. In remissie, adviseren fysiotherapeuten u om twee keer per dag te oefenen voor 3-5 oefeningen.

• Lig op je buik, buig je benen, neem je enkels met je handen en trek ze naar je nek.
• Lig op je buik, buig je nek en bovenlichaam naar achteren.
• Naar voren kantelen, knielen. Hoofd en hand moeten de grond raken.
• "The Bridge".
• Lig op je rug, buig je benen en trek je tenen naar de nek. Houd je armen stil naast je.

Lichamelijke therapie voor hernia van de lumbale wervelkolom vereist voorzichtigheid. Met pijn moet je onmiddellijk stoppen met turnen.

scoliose

Een ander ernstig probleem van de wervelkolom is scoliose. In het dagelijks leven wordt het 'kromming van de wervelkolom' genoemd. Meestal worden tekenen van scoliose al waargenomen in de vroege schooljaren. Naast de lelijke houding is de pathologie onaangenaam omdat deze vordert, de ademhaling belemmert en de bloedtoevoer naar de organen normaal verloopt. Hoe ouder het kind of de tiener, hoe meer de wervelkolom buigt. Je kunt je rug strekken met behulp van oefentherapie.

Fysiotherapie voor scoliose varieert afhankelijk van de ernst van de ziekte. In de eerste en tweede graad helpt gymnastiek om de wervelkolom aanzienlijk recht te trekken of scoliose volledig te elimineren. In de derde of vierde graad kan oefentherapie de ontwikkeling van de kromming alleen maar tegenhouden.

Het gebruikelijke complex bevat de volgende oefeningen:

• Staand leunend tegen de muur met je rug recht en een paar stappen terugtrekkend uit de muur, terwijl je de verticale positie van de wervelkolom behoudt.
• Doe wat warming-up oefeningen met je rug recht - zwaaien met je armen, draaien je romp in een squat.
• Liggend op je rug buig je je knieën op zijn beurt om de beurt.
• Liggen op je rug met je benen gebogen op de knieën, til je bekken en buig je bovenste bovenlichaam.
• Lig op je buik, til de romp en de benen op met steun op de handpalm.
• Liggend op je rug, maak "schaar" voeten.
• Liggend op de buik. Til beide benen op en houd ze zo lang mogelijk vast.
• Lig op je buik, buig je bovenlichaam naar voren.

Oefentherapie om zieke knieën te helpen

Zelfs jonge mensen hebben vaak last van artrose van het kniegewricht. Voor ouderen wordt deze ziekte een echte tegenslag - het is onmogelijk om de trap op te klimmen en te dalen, uit de auto te stappen, gewoon op te staan ​​en te gaan zitten. Therapeutische gymnastiek is een van de belangrijkste manieren om artrose tegen te gaan. Het is een strijd, omdat het de taak van de patiënt is om te voorkomen dat artrose het bezit van zijn lichaam inneemt. Je moet voortdurend pijnlijke gewrichten doen bewegen.

De trainingsmethoden zijn elementair:

• op je rug liggen, buig je knieën;
• klem een ​​opgerolde handdoek onder de knie;
• de tafel vasthouden, het been buigen naar de achterkant van de knie, het aftrekken met haar hand;
• knijp de bal tegen de muur met je rug en houd hem naar beneden.

Je kunt je knieën buigen en strekken met een expander.

Motorische activiteit voor de behandeling van luchtwegaandoeningen

Bij acute en chronische aandoeningen van de luchtwegen helpen fysiotherapie-oefeningen ook. Oefencomplexen omvatten het trainen van het middenrif, eenvoudige gymnastiek met armen en benen, een systeem van diepe ademhalingen en uitademingen. Bij acute ontstekingsziekten helpt oefentherapie om sputum uit de longen en bronchiën te verwijderen, om de longen te blazen. Bij chronische ziekten, zoals bronchiale astma, wordt ademen gebruikt met behulp van een diafragma, verbeterde articulatie van klinkers en medeklinkers, sporten en lopen.

Gymnastiek voor zwangere vrouwen

Het lichaam van een zwangere vrouw is een geweldig laboratorium waarin nieuwe chemische reacties plaatsvinden, elke dag nieuwe veranderingen. Fysiotherapie tijdens de zwangerschap helpt de bloedstroom te verbeteren en alle organen en groeiende foetus van zuurstof te voorzien, vermindert rugpijn en belasting van de wervelkolom en benen, voorkomt constipatie. Motorische activiteit toont de spieren, waardoor ze elastisch worden, wat belangrijk is voor de bevalling.

Beginnen met trainen is belangrijk in het eerste trimester, wanneer veranderingen in het lichaam nog steeds minimaal zijn. Op dit moment zijn aerobics, stevig wandelen, zwemmen, dansen op de aangename muziek handig.

Klassieke training voor zwangere vrouwen - Kegel-oefening. Deze samentrekking van de bekkenbodemspieren versterkt ze. Artsen adviseren een dergelijke training voor en na de bevalling om het lichaam snel weer normaal te krijgen.

Zwangere yoga en ontspanning worden aanbevolen.

In het tweede trimester kunnen jogging- en zitoefeningen met lichte dumbbells worden toegevoegd aan dit soort lichamelijke opvoeding.

In de laatste drie maanden zijn dumbbells uitgesloten, maar je kunt blijven lopen en zwemmen, evenals enkele yogahoudingen die niet veel fysieke inspanning vergen.

Alle medische complexen moeten worden voorgeschreven door een arts en worden beoefend met de hulp van gespecialiseerde trainers. In grote steden zijn er geen problemen met centra voor sportgeneeskunde. Op het platteland zijn de kansen beperkt. Maar u kunt het medische complex in de speciale literatuur of op internet aanpassen door 'fysiotherapie: video' in te voeren. De artikelen van specialisten op hoog niveau over de nieuwste methoden van oefentherapie worden gepubliceerd in het internationale wetenschappelijke tijdschrift Therapeutic Physical Education and Sports Medicine.

"Complexen van oefeningen voor oefentherapie voor verschillende ziekten van organen en systemen" MDK 02.02 "Basis van revalidatie"

LET alle leerkrachten: volgens de federale wet N273-FZ "On Education in de Russische Federatie" pedagogische activiteit vereist de aanwezigheid van de leraar van een stelsel van kennis op het gebied van opleiding en onderwijs aan kinderen met een handicap. Daarom is voor alle leraren relevante geavanceerde training op dit gebied!

Distance Learning Course "Organisatie van de werkzaamheden met studenten met een functiebeperking (HIA) in overeenstemming met de GEF" van het project "Infourok" geeft u de mogelijkheid om hun kennis aan de eisen van de wet een certificaat van professionele ontwikkeling van de gevestigde monster (72 uur) te brengen en te verkrijgen.

COMPLEXE OEFENINGEN IN ZIEKTEN

KARAKTER - VASCULAIR SYSTEEM

ip - het hoofdrek. Voeten samen, armen omlaag.

Het inhaleren van de rechterhand naar voren;

Bij het uitademen laat je de hand zakken. Het tempo is gemiddeld. Herhaal 2-3 keer met elke hand.

ip - sta op een been, handen aan zijn riem.

Op de tenen van je handen opstaan, terugtrekken, de buikwand naar buiten duwen - adem in, ga op je voeten liggen, trek je ellebogen naar voren, trek de buikwand in - adem uit.

Herhaal 4 - 6 keer.

ip - Rugliggend, armen gebogen op de ellebogen en erop leunend.

Buig tegelijkertijd de vingers en tenen, en trek dan recht.

Herhaal 6-7 keer. Het tempo is langzaam. Ademen is gratis.

ip - hetzelfde, armen langs het lichaam. Schuif palmen langs het lichaam tot aan de oksels - inhaleer, keer terug naar de beginpositie - adem uit. Herhaal 4 keer. Het tempo is langzaam.

Ip - hetzelfde, armen gebogen over de ellebogen en erop leunen. Voer tegelijkertijd de beweging uit van de handen en voeten op uzelf en vervolgens van u af. Herhaal 5-7 keer. Het tempo is langzaam. Ademen is gratis.

Diafragmatische ademhaling. Herhaal 4 keer.

ip - liggend op zijn buik. Beweeg je benen afwisselend op de grond van de voet voor 6-8 accounts bij jezelf, waardoor de flexie in de knie- en heupgewrichten in een rechte hoek komt te staan, en ook voor 6-8 koppels van jezelf. Herhaal 6 keer. Het tempo is langzaam. Ademen is gratis.

ip - hetzelfde. Buig de benen bij de kniegewrichten en leg de voeten op de billen, handen aan de riem. Leg je knieën in de rechterhand voor je naar links, dezelfde in de andere richting. Herhaal 6-7 keer. Het tempo is langzaam.

ip - hetzelfde. "Fiets". 3 sets van 10 keer. Het tempo is gemiddeld. Ademen is willekeurig.

ip - op zijn kant liggen "Pendulum". 12 keer. Hetzelfde aan de andere kant. Ademen is willekeurig.

ip - nadruk, knielen. Afwisselend de arm opheffen terwijl het andere been omhoog wordt gebracht. 6 keer. Ademen is willekeurig.

ip - hetzelfde. Ga voorwaarts, verdiept in de rug - adem in, rond terug - uitademen. 6 keer.

Oefentherapie (fysiotherapie)

Oefentherapie kan fungeren als een middel om ziekten te voorkomen en te behandelen, maar ook als onderdeel van revalidatiemaatregelen na ziekten en verwondingen, vooral in gevallen waar het gaat om het bewegingsapparaat. Elke oefentherapie-oefening heeft het meeste effect als deze regelmatig en in overeenstemming met de aanbevelingen van specialisten wordt uitgevoerd.

Fysiotherapie

Fysiotherapie is ontstaan ​​in de oudheid, toen een duidelijk verband werd gelegd tussen de hoeveelheid en kwaliteit van fysieke activiteit en de gezondheidstoestand van de mens. Tegelijkertijd probeerden beoefenaars te bepalen welke bewegingen nuttig zouden zijn en welke de patiënt in een of andere staat zou schaden. In de juiste lichamelijke opvoeding gedurende lange tijd hebben artsen een van de belangrijkste bronnen van gezondheid, een sterk lichaam en welzijn gezien.

Vormen van fysiotherapie

Omdat medisch onderzoek voortdurend aan de gang is, worden de oefeningen voor fysiotherapie van jaar tot jaar verbeterd; er ontstaan ​​nieuwe bedrijven, er worden effectievere bewegingscomplexen gecreëerd, speciaal geselecteerd voor specifieke gevallen.

Ochtendgymnastiek

Om aan de ochtendgymnastiek te wennen, moeten niet alleen degenen die het nodig hebben voor behandeling of revalidatie, maar ook iedereen die hun lichaam gezonder en energieker wil maken. Het is bewezen dat lichamelijk opwarmen 's morgens begint alsof het lichaam wordt gestart en het de hele dag met energie oplaadt.

Ochtendgymnastiek is de minimale belasting, nuttig voor iedereen, zodat het vrijwel geen contra-indicaties heeft. De voordelen van ochtendoefeningen omvatten het volgende:

• stimulatie van het metabolisme
• positief effect op de bloedsomloop
• spierversterking
• verbeterde coördinatie
• positief effect op vorm en gewicht.

De meeste mensen kunnen onafhankelijk een reeks oefentherapie kiezen voor ochtendoefeningen. Als een persoon na een operatie herstelt, een revalidatiecursus volgt na de behandeling, of als hij een ernstige chronische ziekte heeft, moet u de training opschorten of uw arts raadplegen over contra-indicaties.

Therapeutische gymnastiek

Therapeutische gymnastiek is in de eerste plaats gebaseerd op een goede ademhaling, wat nodig is voor fysieke therapie-oefeningen om een ​​goed effect op het lichaam te hebben. Deze actie kan tonisch zijn of gericht zijn op het oplossen van een specifiek probleem, bijvoorbeeld het herstellen van de volledige werking van het bewegingsapparaat, individuele systemen van interne organen. Therapeutische gymnastiek kan in de volgende vormen worden geïmplementeerd:

Dergelijke gymnastiek wordt aanbevolen als een manier om patiënten met beperkte bewegingsvrijheid te rehabiliteren, bijvoorbeeld na een operatie.

Complexe oefeningen worden uitgevoerd onder begeleiding van een instructeur in een groep patiënten met vergelijkbare problemen of met dezelfde ziekten. Het voordeel van groepstherapie is ook dat de groepslessen een bepaalde emotionele achtergrond creëren die het genezingsproces versnelt.

Zoals je weet, kan therapeutische gymnastiek thuis worden beoefend - het volstaat om het vereiste oefentherapiecomplex onder de knie te krijgen en het regelmatig thuis te herhalen. Onafhankelijke studies helpen om de eerder behaalde resultaten te consolideren en om aanzienlijke verbeteringen in de gezondheid te bereiken.

In elke les kan therapeutische gymnastiek worden verdeeld in inleidende, hoofd- en einddelen. De proloog, of warming-up, bereidt het lichaam voor op verdere belasting en bestaat uit elementaire oefeningen. Het grootste deel neemt het grootste deel van de tijd; de samenstelling ervan hangt af van waar oefeningen op worden gericht. Het laatste deel zijn oefeningen die minder druk op het lichaam uitoefenen dan de oefeningen van het hoofdgedeelte, het lichaam ontspannen en de ademhaling herstellen.

Dosed wandelen

Gedoseerd wandelen is een vorm van fysiotherapie, wat het meest natuurlijk is voor het menselijk lichaam. Het is vaak relevant in de stadia van revalidatie na verschillende ziekten, verwondingen en operaties. Het doel van gedoseerd lopen is om het metabolisme te optimaliseren, de toestand van de luchtwegen en de bloedsomloop te verbeteren en een positief effect op het menselijke zenuwstelsel te hebben.

Klassen tijdens gedoseerd lopen worden op vlak terrein gehouden, terwijl de lengte van de wandelingen en het tempo van het lopen geleidelijk toenemen, afhankelijk van de toestand van de patiënt. Lopen kan in het volgende tempo worden uitgevoerd:

• Super langzaam (tot 3 km / h)
• Traag (tot 3,5 km / h)
• Gemiddeld (tot 5,6 km / u)
• Snel (tot 6,5 km / h)
• Zeer snel (meer dan 6,5 km / u)

Als de patiënt in de toekomst een soepele toename van de belasting tolereert, kan gedoseerd lopen worden aangevuld met andere fysieke oefeningen. Het wordt echter aanbevolen om dit alleen te doen zoals voorgeschreven door de behandelende arts, omdat een onafhankelijke toename van de belasting de patiënt nadelig kan beïnvloeden. Het feit is dat dergelijke successen een bedrieglijk gevoel van snel herstel creëren, terwijl de lichaamssystemen misschien niet klaar zijn voor aanzienlijke fysieke inspanning, dus te intense lichaamsbeweging kan alleen het herstel van het lichaam schaden.

Therapeutisch zwemmen

Therapeutisch zwemmen is een vorm van oefentherapie, die kan worden aanbevolen voor verschillende aandoeningen van het bewegingsapparaat, om de neuropsychologische toestand te stabiliseren, evenals een preventieve maatregel of als een middel voor revalidatie. Een dergelijke therapie wordt uitgevoerd onder begeleiding van een specialist, omdat verschillende zwemstijlen bepaalde indicaties en contra-indicaties hebben. Met scoliose is de aanbevolen stijl bijvoorbeeld een borstslag op de borst, die gecontra-indiceerd is in de aanwezigheid van hernia's bij de mens.

Zwemstijl, frequentie en duur van de sessies worden individueel geselecteerd op basis van de toestand van de patiënt. Veel hangt af van hoe goed een persoon zwemvaardigheden heeft; zelfs op volwassen leeftijd weten sommigen helemaal niet hoe ze moeten zwemmen. Tijdens de training kan een verscheidenheid aan extra uitrusting worden gebruikt, zoals zwemvliezen, zwemborden en meer.

Net als in het geval van therapeutische gymnastiek, kan zwemmen in een individuele, groeps- en onafhankelijke vorm plaatsvinden. In deze groep worden lessen gewoonlijk gehouden in groepen met een klein aantal, niet meer dan 7 personen. Therapeutisch zwemmen kan worden gecombineerd met andere soorten motoriek.

Gidrokinezioterapiya

Hydrokinesis is een soort combinatie van therapeutische gymnastiek en krachttraining. Kenmerken van dit type fysiotherapie-oefeningen zijn als volgt:

• Wanneer klassen in water worden gehouden, zijn de meeste bewegingen gemakkelijker uit te voeren; water ondersteunt de persoon en stelt hem in staat om die oefeningen uit te voeren, die op het strand problemen kunnen veroorzaken. Dit moment is erg belangrijk voor die patiënten met pathologieën en stoornissen in het werk van het bewegingsapparaat.
• Het warme water van het zwembad waarin de lessen worden gehouden, heeft een positief effect op de spieren en voorkomt te veel stress. De stijfheid van de spieren is geëlimineerd, de pijn verdwijnt gedeeltelijk, wat voor velen een ernstige belemmering vormt voor training.
• Wanneer een persoon in water is, stimuleert zijn druk de bloedcirculatie, wat op zijn beurt een positief effect heeft op het metabolisme en de toestand van het cardiovasculaire systeem, evenals op de toevoer van zuurstof naar alle weefsels van het lichaam.

Hydrokinesis omvat warming-up, het grootste deel van de training- en ontspanningsoefeningen, die het laatste deel van de training vormen. De oefeningen fysiotherapie en de duur van de sessie zijn afhankelijk van de toestand van de patiënt en worden individueel geselecteerd; mogelijk gebruik van hulpapparatuur.

Fysiotherapie en oefentherapie

Therapeutische fysieke training wordt heel vaak gebruikt in combinatie met de methoden van fysiotherapie, die, mits juist gebruikt, de effectiviteit van therapeutische fysieke training aanzienlijk kunnen verhogen. Zulke methoden als galvanisatie, elektroforese, elektrostimulatie, pulstherapie, blootstelling aan warmte en sommige andere opties kunnen worden gebruikt als onderdeel van de zogenaamde therapeutische triade, die fysiotherapie, fysiotherapie en massage omvat. In principe zijn er twee opties om deze drie methoden toe te passen:

• Een sessie fysiotherapie, gevolgd door een massage en na een tijd (van een half uur tot anderhalf uur) - de noodzakelijke procedure van fysiotherapie.
• Fysiotherapie, na een paar uur - oefentherapie, om de massage te voltooien.

Om in beide gevallen bepaalde tijdsintervallen te weerstaan, is vereist om overbelasting van het lichaam te voorkomen. Voor individuele ziekten is het mogelijk om oefentherapie, massage en fysiotherapie in een andere volgorde te combineren.

Oefeningstherapie en massage

Massage is een belangrijk onderdeel van revalidatie. Op zichzelf is hij niet in staat om het lichaam te trainen, het duurzamer te maken, zoals fysiotherapie-oefeningen doen, maar door de combinatie met oefentherapie kan de effectiviteit van de oefeningen worden verhoogd, omdat door massage de metabole processen weer normaal worden. Bovendien helpt massage de spanning in de spieren te verminderen.

Tijdens de massage neemt de temperatuur van de huid en spieren in het gebied waar de massagetherapeut werkt toe, waardoor de patiënt warmte en ontspanning kan voelen. Activering van metabole processen versnelt de genezing van het weefsel, wat erg belangrijk is in de postoperatieve periode.

Vaak wordt een combinatie van oefentherapie gebruikt voor patiënten met gewrichtsaandoeningen, evenals goed gekozen oefentherapie-oefeningen die pijn verlichten, vaak gepaard gaande met dergelijke ziekten, en ook zorgen voor de beste mobiliteit van het aangetaste gewricht.

Therapeutische oefening voor volwassenen

Oefeningen fysiotherapie worden altijd individueel geselecteerd. De samenstelling van het complex, de duur van de oefening, het aantal herhalingen en andere parameters worden niet alleen bepaald door de ziekte, maar ook door de leeftijd, fysieke conditie en andere criteria van de patiënt.

Therapeutische oefening: oefeningen voor zwangere vrouwen

Goede lichamelijke activiteit tijdens de zwangerschap heeft niet alleen een positieve invloed op de gezondheid van de aanstaande moeder en foetus, maar stelt de vrouw ook in staat sneller te herstellen in de periode na de bevalling. Elk van de drie trimesters heeft zijn eigen aanbevolen oefeningen, evenals beperkingen die moeten worden nageleefd om de veiligheid voor het kind en de vrouw te waarborgen.

Allereerst hebben beperkingen op sport tijdens de zwangerschap betrekking op elke activiteit waarbij sprake is van te plotselinge bewegingen, snel rennen, actief springen. Emotionele stress heeft ook een negatief effect op de gezondheid van een zwangere vrouw, dus alle sporten die met hem zijn geassocieerd, zijn ook uitgesloten. Afhankelijk van de gezondheidstoestand van de vrouw, zijn er bepaalde contra-indicaties voor oefeningen voor fysiotherapie:

• Ziekten van het hart en de bloedvaten in de acute fase
• Infecties, ontstekingen
• tuberculose
• Problemen met het voortplantingssysteem
• Ernstige toxicose
• De dreiging van een miskraam

In deze en enkele andere omstandigheden wordt oefentherapie niet aanbevolen voor zwangere vrouwen. Het beste van alles, als de complexe oefentherapie een arts zal worden, het observeren van zwangerschap.

Waarom is fysiotherapie nuttig voor zwangere vrouwen en is het niet beter om een ​​vrouw die een kind draagt ​​te beschermen tegen overmatige activiteit? Het is een feit dat hypodynamie niet minder schadelijk is voor zwangere vrouwen: beperking van mobiliteit verstoort de normale werking van de darm, die zich al aan nieuwe omstandigheden moet aanpassen en ook leidt tot overgewicht en zwakte van de arbeid in de toekomst.

Klassen voor zwangere vrouwen moeten ongeveer anderhalf uur na het ontbijt beginnen. U kunt beginnen met een les van 15 minuten, waarbij de tijd geleidelijk wordt verhoogd naar 40 minuten. Verschillende oefeningen worden aanbevolen voor verschillende trimesters. Maar zelfs als een vrouw zich goed voelt, is het de moeite waard om een ​​arts te raadplegen voordat u een complex begint.

Eerste trimester

• Ademhalingsoefeningen

2 seconden om in te ademen, 3 tot 5 seconden om langzaam uit te ademen, daarna een pauze van twee seconden om je voor te bereiden op de volgende ademhaling. Merk op dat niet alleen de longen moeten werken, maar ook het diafragma.

Pak de achterkant van de stoel vast en hurk, waarbij je de squat afwisselt en op zijn tenen optilt. Voer de oefening 10 keer uit.

Zich baserend op de rug van de stoel inhaleren, tegelijkertijd iets terugbuigen. Tijdens het uitademen keert u terug naar de startpositie.

Vertrouw op een stoel en maak afwisselend cirkelvormige bewegingen van de voeten. Herhaal 20 keer voor elke voet.

Leg je benen op schouderbreedte uit elkaar en buig je knieën een beetje. Plaats handpalmen op de heupen en maak 10 cirkelvormige bewegingen met het bekken naar links en rechts.

Ga op handen en voeten. Buig uw steun en fixeer de positie gedurende 5 seconden. Buig vervolgens en breng de kin omhoog, fixeer deze positie ook gedurende 5 seconden. Herhaal de cyclus 7 keer.

Ga rechtop staan, sluit je handen pal voor je borst en duw ze tegen elkaar zodat je de spanning van je borstspieren voelt. Lopen met tussenpozen 10 keer.

Tweede trimester

Ga op de grond zitten, leg je handen op de gordel, maak 5-6 soepele bochten in beide richtingen.

Sta op sokken en loop een paar baantjes door de kamer.

Loop een paar rondjes door de kamer op de hielen.

Benen op schouderbreedte uit elkaar, rechterarm naar boven. Maak 10 bochten naar links, verander je hand en maak 10 bochten naar rechts.

3 termijn

• Ademhalingsoefeningen voor de ontwikkeling van zogenaamde economische ademhaling.

Langzame adem van drie seconden, adem dan ten minste 6 seconden uit, pauzeer 2 seconden voor de volgende ademhaling. Indien mogelijk wordt aanbevolen om de duur van inhalatie en uitademing geleidelijk te verlengen - dit is een goede voorbereiding voor het omgaan met de generieke inspanningen.

Alle oefeningen in het derde trimester moeten worden gecoördineerd met de arts. Als het doen van sommige van deze oorzaken ongemak, stop het.

• Stretching en versterking van de spieren

Zit op fitball, draai de romp in verschillende richtingen.

Sta, leg je benen op schouderbreedte uit elkaar, buig je rug een beetje en laat je armen zakken. Rol de fitball met je handen heen en weer.

Gebruik gedoseerd lopen om hypodynamie te voorkomen. Het is beter als uw wandeling in de frisse lucht zal zijn. Dit zal bovendien het lichaam van zuurstof voorzien.

Ga plat op je rug liggen en probeer je spieren in fasen te ontspannen.

Probeer in de buikligging eerst een gevoel van warmte in de handen en vervolgens in de benen te krijgen.

Voer de laatste ademhalingsoefeningen uit.

Oefeningen oefentherapie voor ouderen

Fysiotherapie op oudere leeftijd stelt u in staat om het lichaam in goede conditie te houden en biedt preventie van verschillende aandoeningen van het vestibulaire apparaat en andere systemen van het lichaam. Het is echter belangrijk om te overwegen dat die leeftijd bepaalde beperkingen oplegt aan de oefening: hun volume moet strikt worden gemeten en het aantal krachtoefeningen is beperkt. Tijdens het sporten is het belangrijk om de conditie van het lichaam te controleren.

Oefentherapie voor ouderen omvat oefeningen ter versterking van de natuur, ademhalingsoefeningen, sport en toegepaste oefeningen, evenals speciale complexen die gericht zijn op het trainen van een specifieke spiergroep en worden getoond voor specifieke ziekten en aandoeningen.

Voor de meeste ouderen kunnen de volgende oefeningen worden aanbevolen:

• Hoofd kantelt en draait
• Cirkelvormige bewegingen van de armen
• Kantelt en draait van het lichaam
• Wandelen ter plaatse
• "Fiets" in een vooroverliggende positie
• Ademhalingsoefeningen

Bezettingstijd, optimaal voor een bejaarde persoon, is ongeveer een half uur, en oefeningsoefeningen moeten in een langzaam tempo worden uitgevoerd om te blijven ademhalen en meten. Het beste van alles, als de frequentie van lessen twee of drie keer per week zal zijn; Met een goede gezondheid kunt u dergelijke oefeningen om de andere dag uitvoeren. Om het welzijn onder controle te houden, zal het nodig zijn om de bloeddruk en de polsslag van de patiënt vóór de oefening en onmiddellijk daarna te meten en te registreren.

Als een persoon zich goed voelt bij het uitvoeren van een complex van oefeningen, dan kunt u geleidelijk aan de intensiteit van trainen en oefenen verhogen. Het maakt niet veel uit of je al eerder verloofd was of niet. Als de ladingen worden geselecteerd in overeenstemming met de mogelijkheden, is hun toename geleidelijk, zijn de klassen regelmatig, in aanwezigheid van ziekten die de behandelend arts werd geraadpleegd, zullen fysiotherapieoefeningen nuttig zijn. Het is nooit te laat om te beginnen. Immers, zelfs in 60-70 jaar lopen mensen marathons.

Oefentherapie voor kinderen

De behoefte aan beweging is natuurlijk voor kinderen van elke leeftijd, en daarom is oefentherapie voor kinderen een frequent onderdeel bij de behandeling van vele ziekten. Over het algemeen is voor kinderen van alle leeftijden therapeutische gymnastiek relevant.

Het belangrijkste verschil tussen fysiotherapie-oefeningen voor kinderen uit oefeningen voor volwassenen is dat de lessen worden gehouden in de vorm van speeloefeningen. Veel hangt af van de leeftijd van het kind; fysiotherapie-oefeningen zijn van toepassing op alle kinderen, inclusief baby's, maar de fysieke vermogens van baby's jonger dan één jaar zullen aanzienlijk verschillen van die van driejarigen, eerste-klassers en tieners. Het tempo van lichamelijke ontwikkeling van kinderen is vrij hoog, vooral in de eerste levensjaren, dus fysiotherapie is gedifferentieerd naar leeftijdscategorieën, en niet alleen om gezondheidsredenen.

Oefentherapie kan worden gestart vanaf de vierde maand van het leven van een kind, terwijl beweging het best wordt afgewisseld met een massage - het zal het lichaam van het kind helpen te rusten. Overmatige ijver tonen is niet nodig - het kind zal onaangename gevoelens en emoties onthouden, zodat hij een negatieve houding aanneemt ten aanzien van dergelijke activiteiten en vervolgens. Omdat een kind jonger dan een jaar alleen de meeste bewegingen beheerst en alleen leert zijn eigen lichaam te beheersen, zal hij samen met zijn ouders basale acties uitvoeren.

Oefentherapie voor kinderen van een jaar tot drie wordt vertegenwoordigd door een veel breder stel oefeningen, omdat het kind al zo'n belangrijke vaardigheid als lopen heeft onder de knie en ook zelfstandig enkele bewegingen kan uitvoeren. De lessen worden gegeven in de vorm van een spel en kunnen zowel algemeen worden versterkt als gericht op het elimineren van een specifiek probleem.

Op de peuterleeftijd wordt de basis gelegd voor de lichamelijke gezondheid van het kind, dus het is noodzakelijk om hem vooraf vertrouwd te maken met motoriek. Dagelijkse lichaamsbeweging is een geweldige optie om met uw baby te trainen.

Wanneer ze naar school gaan, hebben veel kinderen vaak problemen met hun houding, dus fysiotherapie voor hen wordt nog relevanter. Aangezien de toegang tot de eerste klas op dit moment plaatsvindt nadat het kind de medische commissie heeft gepasseerd, is het logisch om naar de aanbevelingen van de artsen te luisteren en de nodige oefeningen in de eerste klas en later te geven. Alleen moet u niet vertrouwen op lessen lichamelijke opvoeding op school - zij bieden alleen algemene fysieke training en zijn niet individueel.

Therapeutische fysieke training: geneeskunde en revalidatie

Vaak worden fysiotherapie-oefeningen een belangrijk onderdeel van het behandelingsproces voor een ziekte of worden ze opgenomen in een complex van rehabilitatiemaatregelen die iemand in staat stellen terug te keren naar het volwaardige leven. Hoewel er in bepaalde gevallen algemene aanbevelingen zijn, is in de praktijk bewezen dat individuele programma's die voor een bepaalde patiënt zijn ontworpen, het beste effect hebben.

Revalidatie en oefentherapie

Rehabilitatie van fysiotherapie is het proces van herstel van het voorheen verloren potentieel van een patiënt als gevolg van ziekte, verwonding of andere gevallen. Heel vaak gaan zowel ziekten als verwondingen gepaard met een zekere beperking van mobiliteit. Dit schaadt de kwaliteit van leven van de patiënt, wat betekent dat bepaalde oefeningen moeten worden geselecteerd die de terugkeer van het vermogen om normaal te bewegen zullen verzekeren.

Oefentherapie na de operatie

Oefentherapie na een operatie is een belangrijk onderdeel van revalidatie na een operatie, vooral als het gaat om het bewegingsapparaat. Bijvoorbeeld, na operaties aan de wervelkolom of gewrichten ondergaan absoluut alle patiënten fysiotherapie, beginnend met minimale belastingen en geleidelijk aan toe te nemen. Aangezien de terugkeer van het vermogen om te bewegen normaal afhangt van hoe goed de revalidatie werkt, worden alle activiteiten uitgevoerd onder leiding van een revalidatiearts.

De toename van de werkdruk tijdens oefentherapie na de operatie is voornamelijk te wijten aan het aantal benaderingen, in plaats van het verhogen van de intensiteit. Dit principe zorgt voor een geleidelijke versterking van de spieren, wat belangrijk is tijdens spinale chirurgie (versterking van de rugspieren biedt de nodige ondersteuning voor de wervelkolom) en tijdens operaties aan de gewrichten (problemen met gewrichten veroorzaken dat de spieren geleidelijk atrofiëren, dus veel patiënten moeten leren ze opnieuw te gebruiken).

Als chirurgie inwendige organen omvat, kan de persoon bang zijn dat lichamelijke activiteit hem alleen maar erger zal maken. Echter, correct gekozen oefentherapie na de operatie, integendeel, zal de metabole processen intensiveren, het revalidatieproces effectiever maken en het herstel versnellen. Het herstel van motorische vaardigheden in de postoperatieve periode is ook een belangrijke taak, die wordt uitgevoerd dankzij oefeningen voor fysiotherapie.

Oefentherapie aan de beurt

Elke breuk is een schending van de integriteit van het bot, en om het te herstellen, moet je het in de juiste positie fixeren totdat het samen groeit. Fysiotherapie bij een fractuur omvat meestal drie perioden:

Het duurt zo lang als het bot samen groeit en nodig is om de vitaliteit van de patiënt te herstellen, de gewonde ledemaat te voorzien van stimulatie van de regeneratieprocessen en een verminderde mobiliteit van spieren en gewrichten te voorkomen. Tijdens deze periode worden algemene oefeningen, ademhalingsoefeningen en statische en dynamische oefeningen voor de gewonde ledemaat aanbevolen.

Wanneer de primaire callus wordt gevormd, komt er een periode van geleidelijke terugkeer van de patiënt naar het normale leven. Gips is al verwijderd, maar de beschadigde ledemaat door erin en immobiliteit is gedeeltelijk zijn kracht en mobiliteit kwijtgeraakt en daarom zal het nodig zijn om deze eigenschappen te herstellen.

Hoewel de algemene revalidatie bijna voltooid is, kan de patiënt resteffecten ondervinden, bijvoorbeeld, het vermogen om de gewonde ledemaat te behandelen is niet volledig hersteld. Daarom blijven fysiotherapie-oefeningen in deze periode steeds complexer worden, neemt de belasting toe.

Hoe dan ook, tijdens de oefening in letsels van het ruggenmerg zijn abrupte bewegingen en naar voren buigen niet toegestaan; de nadruk ligt op soepele bewegingen en geleidelijk herstel. Als de patiënt in staat is om te lopen, is lopen alleen toegestaan ​​na een positieve functionele test van de rugspieren. Een heel belangrijk punt is de nadruk op de vorming van een juiste houding, omdat niet alleen het uiterlijk van de persoon, maar ook de gezondheid van zijn ruggengraat, evenals de goede werking van de interne organen ervan afhangen.

Oefentherapie na een beroerte

Een beroerte is een acute schending van de cerebrale circulatie, waardoor veel patiënten op de een of andere manier geconfronteerd worden met het verlies van het vermogen om normaal te bewegen. In de regel ligt het probleem in spastische verlamming en verhoogde spiertonus in de aangedane ledemaat. Daarom zijn revalidatie en het gebruik van oefeningen voor fysiotherapie noodzakelijk, terwijl ze moeten beginnen zodra de toestand van de patiënt stabiliseert.

Aanvankelijk bestaan ​​revalidatieactiviteiten in het uitvoeren van passieve oefeningen met behulp van een instructeur. Het doel van deze oefeningen is om de spieren van het getroffen deel van het lichaam te ontspannen; Tijdens deze periode dient fysiotherapie te worden gecombineerd met massage. Het is heel belangrijk dat de oefeningen langzaam worden uitgevoerd en geen acute pijn bij de patiënt veroorzaken.

Om te profiteren van een beroerte, is het noodzakelijk om de volgende regels na te leven:

• Beroepsfrequentie
• Geleidelijke toename van de belasting
• De afwisseling van speciale oefeningen met tonische oefeningen
• Elke oefening wordt eerst uitgevoerd door een gezond deel van het lichaam en vervolgens door de getroffene

De positieve houding van de patiënt ten opzichte van fysiotherapie en de wens om de verloren motoriek te herstellen is de sleutel tot succes, daarom is de emotionele toestand tijdens de oefeningen net zo belangrijk als het naleven van de bovenstaande regels.

Daarnaast is de steun van geliefden uiterst belangrijk. Herstel na een beroerte kan behoorlijk lang duren: van enkele weken tot meerdere maanden. De patiënt moet geduld hebben en doorgaan met het uitoefenen van fysiotherapie, zelfs wanneer de voortgang erg traag is. Als u de cursus onderbreekt, kan het eerder behaalde succes worden genegeerd.

Oefentherapie bij aandoeningen van het bewegingsapparaat

Elke beschadiging of ziekte van het bewegingsapparaat beperkt niet alleen de motoriek, maar leidt ook tot een verslechtering van de toestand van het hele organisme. Daarom is oefentherapie bij aandoeningen van het bewegingsapparaat belangrijk voor een dergelijke aandoening.

Oefentherapie voor scoliose

Scoliose is een laterale kromming van de wervelkolom en kan voorkomen in zeer verschillende leeftijdsgroepen van patiënten, maar komt vooral voor in de kindertijd. Tegelijkertijd is wervelkolomkromming niet alleen een schending van de houding, maar ook problemen met de normale werking van interne organen. Het complex van fysiotherapie maakt het mogelijk om scoliose te corrigeren en is vooral effectief bij kinderen wanneer het proces van spinale formatie nog niet is voltooid.

Fysiotherapie in scoliose als de belangrijkste methode is relevant in de vroege stadia - in het eerste en tweede stadium. Scoliose 3 en 4 graden is een ernstiger overtreding, dus oefentherapie wordt in dit geval vaker alleen als een hulpmethode gebruikt.

De behandeling van scoliose lost de volgende gezondheidsproblemen op:

• Verstrekking van spinale afscheiding.
• De ontwikkeling van de spieren van de rug.
• Vormen van de juiste houding.
• Verbetering van het functioneren van interne organen en het hele organisme.

Therapeutische oefening die relevant is voor patiënten met scoliose omvat gespecialiseerde oefencomplexen; dergelijke patiënten zullen ook profiteren van yoga en zwemmen. Om de effectiviteit van oefentherapie voor scoliose te verhogen, worden dergelijke gebeurtenissen gecombineerd met massage en fysiotherapie, die moeten worden voorgeschreven door de behandelende arts.

Oefeningstherapie voor cervicale osteochondrose

Cervicale osteochondrose is een ziekte waarbij er een pathologische verandering is in de tussenwervelschijven in het cervicale gebied. De oorzaken van deze ziekte is een aandoening waarbij de nekspieren werken excentrisch of het ervaren van ongelijke belasting, zodat de cervicale osteochondrose is typerend voor patiënten die uitsluitend het werk zit (zoals drivers of kantoormedewerkers). Nekblessures en overgewicht kunnen ook tot deze ziekte leiden.

Oefentherapie bij cervicale osteochondrose kan niet alleen een middel van de behandeling, maar ook het voorkomen van deze ziekte worden, zodat de oefening wordt aanbevolen voor zittend werk op een regelmatige basis - bijvoorbeeld tijdens de pauzes.

Om het lichaam niet te schaden, moet de prestatie van oefentherapie voor cervicale osteochondrose op de volgende regels zijn gebaseerd:

• Oefen niet uit als de ziekte zich in de acute fase bevindt. Als tijdens de oefentherapie er scherpe pijn, duizeligheid, wazige ogen zijn, moet u stoppen met trainen.
• Alle bewegingen worden soepel uitgevoerd, scherpe en snelle bewegingen kunnen de wervelkolom beschadigen.
• Er zijn verwijzingen naar het feit dat werveltractiehulpmiddelen helpen tegen cervicale osteochondrose. Ze mogen in geen geval worden gebruikt zonder eerst een arts te raadplegen, omdat een dergelijke zelfbehandeling tot aanzienlijk letsel kan leiden.
• De aanwezigheid van intervertebrale hernia naast cervicale osteochondrose is een must voor overleg met een arts voordat de lessen beginnen.

Oefentherapie voor hernia van de wervelkolom

Wanneer een hernia optreedt uitpuilende annulus wervelkolom, waardoor er pijn, maar als gevolg van compressie van de zenuwuiteinden van het ruggenmerg kan worden beïnvloed inwendige organen. Een dergelijke schending van de structuur van de wervel kan in elk deel van de wervelkolom voorkomen, en de belangrijkste behandelmethode in dit geval is oefening. Dit is des te relevanter omdat een van de redenen voor het verschijnen van een hernia tussen de wervels juist het ontbreken van voldoende lichaamsbeweging is.

Oefentherapie bij spinale hernia herstelt de spierkorset, die niet alleen de toestand van de patiënt, maar ook voorkomt dat het opnieuw ontstaan ​​van een hernia. Uitvoeren lichaamsbeweging heeft gunstige effecten op de ligamenten en spieren rond de wervelkolom bovendien oefentherapie verbetert de bloedcirculatie, waardoor de noodzakelijke voedingsstoffen tussenwervelschijven te verkrijgen.

Zodra het pijnsyndroom is geëlimineerd, kunt u beginnen met lichamelijke opvoeding. Het is echter noodzakelijk om aan bepaalde voorwaarden te voldoen om de oefeningen geen extra schade toe te brengen.

Wanneer er een selectie oefentherapieoefeningen met hernia van de wervelkolom is, is het noodzakelijk om maximale aandacht te schenken aan uw eigen conditie en niet om die oefeningen uit te voeren die scherpe pijn veroorzaken. Als enige beweging licht ongemak veroorzaakt, is een dergelijke oefening toegestaan, maar dit moet zo zorgvuldig mogelijk worden gedaan. De keuze voor een complex van oefeningen hangt af van de toestand van de patiënt zelf, en ook van welk deel van de wervelkolom een ​​hernia heeft gevormd. Elke oefening moet alleen worden uitgevoerd na het raadplegen van een arts op basis van de resultaten van de diagnose.

Wanneer de rugspieren nog niet voldoende ontwikkeld zijn, wordt het aanbevolen om oefeningen waarbij het lichaam wordt gedraaid te vermijden. Over het algemeen is het beter om met je rug voorzichtig te zijn en geen sprongen uit te voeren, en ook geen schokken en slagen naar de achterkant toe te staan.

Oefentherapie bij spinale hernia gaat om een ​​geleidelijke overgang van een kleine warming-up voor de volledige uitvoering van de oefeningen, dus moet je niet beroepen op het feit dat de geselecteerde set van fysiotherapie oefeningen zal zich te ontdoen van een hernia in een paar dagen.

Oefeningstherapie voor artrose van het kniegewricht

Artrose aan het kniegewricht degeneratie van kraakbeen, wat resulteert in verminderde functie van het gewricht, is er pijn en normale mobiliteit van de benen lijdt merkbaar. Deze ziekte kan verschijnen na het letsel, en om andere redenen, maar de fysiotherapie met knie-artrose zal ongeacht de reden waarom de gewrichtskraakbeen begon te breken nuttig zijn.

De belangrijkste rol van oefentherapie bij artrose van de knie is om de symptomen van de ziekte te verwijderen: de eliminatie of significante vermindering van de pijn, een betere doorbloeding, evenals normalisatie van spiertonus. De lessen moeten regelmatig zijn; Het wordt aanbevolen om ze drie keer per dag uit te voeren en de duur van elke keer moet minstens 20 minuten zijn. Het is belangrijk dat de rust tussen de oefeningen wordt vastgehouden met het kniegewricht gebogen - dit zal de ontwikkeling van flexiecontracture helpen voorkomen. Uiteraard moet de specialist de oefeningen selecteren op basis van de resultaten van de diagnose en de toestand van de patiënt.

De complexiteit van de oefeningen en het aantal herhalingen neemt geleidelijk toe, maar tijdens de hele duur van fysiotherapieoefeningen zijn abrupte bewegingen en overmatige inspanningen onaanvaardbaar.

Oefentherapie voor preventie

De preventieve rol van fysiotherapie is niet minder belangrijk dan regeneratief, omdat elke ziekte veel gemakkelijker te voorkomen is dan te genezen (vooral in een verwaarloosde vorm). Daarom is de gewoonte van correcte fysieke activiteit nuttig op elke leeftijd - het belangrijkste is om geschikte oefeningen te kiezen die passen bij jouw doel.

Complexe oefeningen om de rug te versterken

Om de spierkorset rug te versterken, waardoor de gezondheid van de wervelkolom en alle interne organen, niet per se naar de sportschool of speciale cursussen - leren een eenvoudige complex van oefeningen oefentherapie voor de rug genoeg en doen ze regelmatig.

Uitgangspositie - liggend op zijn rug met een platte roller onder de taille, benen licht gebogen op de knieën en geplaatst op de breedte van het bekken. Je moet je hielen op de grond drukken en tegelijkertijd je tenen naar je toe wijzen; de ellebogen worden tegelijkertijd gebogen en de armen worden gespannen en naar de schouders gekeerd. Scheur de achterkant van je hoofd af van de vloer en probeer zo veel mogelijk de borstkin te bereiken. Als de oefening correct wordt uitgevoerd, voelt u hoe de spieren van de hele rug zich uitstrekken. Deze positie moet een tijdje worden vastgezet, dan plat liggen en je spieren ontspannen.

Halters zijn een beschikbare gymnastiekuitrusting en oefeningen met hen zullen u toelaten om uw rug sterker te maken dan beroepen in een fitnessclub. Sta vanuit een staande positie naar voren, zodat het lichaam evenwijdig aan de vloer staat. Buig je armen met halters in je ellebogen, trek ze dan omhoog en spreid ze uit elkaar.

Nog een oefening met halters, nuttig niet alleen voor de rug, maar ook voor de nek. Beginnen met staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen met halters naar beneden. Trek de spieren van de schouders langzaam omhoog en ook langzaam naar beneden, terwijl de handen alleen de halters vasthouden.

Fitball wordt vaak aanbevolen voor oefentherapie in geval van ziekten van de rug, maar het is ook perfect voor preventieve oefeningen om de rug te versterken. Plaats de bal dicht bij de muur, ga op je buik liggen en laat je voeten rusten tegen de muur. Til nu het lichaam op en neer; als de oefening te gemakkelijk lijkt, hef je je benen hoger.

Ga op de vloer liggen op je buik (of op de mat), leg je handen achter je hoofd, ellebogen naar de zijkanten. Til het lichaam langzaam op en vervolgens naar beneden. Doe een paar herhalingen, ontspan en herhaal het complex. Om de oefening te compliceren:

• armen kunnen recht vooruit worden uitgerekt, palmen naar elkaar toe gedraaid.
• Wanneer het lichaam is opgeheven, blijft het een tijdje hangen en dan langzaam lager.
• op hetzelfde moment als het opheffen van het lichaam, til je benen zo ver mogelijk.

Dit is misschien een van de meest eenvoudige maar zeer effectieve oefeningen om de spieren van de rug te versterken.

Oefeningen voor rugtraining kunnen niet elke dag, maar drie keer per week worden gedaan. Nadat de training is voltooid, is het handig om je rug te ontspannen, waarvoor je met je rug op de fitball kunt liggen en een paar minuten heen en weer kunt rijden. Het is uiterst belangrijk bij het uitvoeren van oefeningen voor de rug is soepel. Elke plotselinge beweging is uitgesloten, omdat deze verwondingen kan veroorzaken. Even belangrijk is de geleidelijke belasting, gecombineerd met de regelmaat van klassen.

Oefentherapie voor de wervelkolom

Er zijn speciale oefeningen voor oefentherapie, die gericht zijn op het werken met een specifieke wervelkolom. Door dergelijke complexen kan de wervelkolom in een gezonde staat worden gehouden en tot op zeer hoge leeftijd zijn mobiliteit behouden.

Oefeningen voor de cervicale

De cervicale wervelkolom is het meest beweeglijke van de gehele wervelkolom en om zijn gezondheid te behouden, volstaat het om eenvoudige oefeningen uit te voeren. Ze kunnen worden beoefend als onderdeel van ochtendgymnastiek, maar als een dergelijke gewoonte afwezig is, kunnen ze overdag worden uitgevoerd (en zelfs op de werkplek, wat zeer nuttig zal zijn tijdens zittend werk).

• Druk op je voorhoofd op de handpalm, zodat je de spanning in de nekspieren voelt en de druk gedurende 7 seconden vastzet. Herhaal dit drie keer, doe dan hetzelfde en druk met je achterhoofd op de palm van je hoofd.
• Plaats je handen in de buurt van je slapen, druk eerst 7 seconden op je rechterhand met je rechterventempel en vervolgens op je linkerhand met je linkertempel. Loop driemaal.
• Kantel je hoofd een beetje naar achteren en probeer vervolgens de claviculaire holte te bereiken met je kin.
• Leg je schouders en hoofd zo recht mogelijk. Draai vanuit deze positie de kop 5 keer links en rechts in elke richting.
• Laat de kin zakken en draai vanuit deze positie het hoofd opzij.

Deze oefeningen oefentherapie voor de cervicale wervelkolom zal de ontwikkeling van vele pathologieën helpen voorkomen.

Oefentherapie van de thoracale wervelkolom

Het complex van preventieve oefeningen oefentherapie voor de thoracale wervelkolom zorgt voor een gelijkmatige houding en gezondheid van de wervels, waardoor de ontwikkeling van osteochondrose en andere ziekten wordt voorkomen.

Uitgangshouding - een rechte standaard met rechte benen en een rechte rug, hoofd recht, handsfree om op te hangen. Beweeg je handen langzaam naar een positie om de schouders met de handen aan te raken, en breng ze dan langzaam terug naar hun vorige positie, gelijktijdig met het inademen en buigen van de borstkas naar voren.

Dezelfde positie. Buig je armen zodat je rechterhandpalm zich op je linkerschouder bevindt en je linkerhandpalm aan je rechterkant staat. Adem in terwijl je je handen op een zodanige manier duwt dat je je schouders naar voren trekt. Neem tijdens het uitademen de oorspronkelijke positie in.

Ga rechtop staan ​​en probeer je handpalmen achter je rug te sluiten, zodat je duimen evenwijdig lopen aan de wervels van het thoraxgebied. Terwijl u inademt, plaatst u uw handen op de wervelkolom, alsof u de wervels naar beneden beweegt. Bij uitademen, stop de druk op de wervelkolom tot de volgende inhalatie.

Blijf in dezelfde positie, begin met je vuisten achter je rug en begin met het uitwerken van de wervels en druk ze afwisselend aan. Herhaal driemaal op een rij.

Een dergelijke verzorging van de borstwervels kost niet veel tijd en het resultaat met regelmatige oefeningen zal zeer snel merkbaar zijn.

Complexe oefentherapie van de lumbosacrale

Het complex van oefentherapie van de lumbosacrale regio voor de preventie van ziekten van de wervelkolom is slechts 20 minuten lichaamsbeweging per dag voor de gezondheid van de rug.

Ga op handen en voeten. Adem, terwijl je inademt, zoveel mogelijk in het lumbale deel van de wervelkolom, verwijder tijdens het uitademen de doorbuiging en keer terug naar de uitgangspositie.

Vanuit dezelfde positie strek je je rechterbeen naar achteren terwijl je je hoofd optilt. Voer de oefening om beurten uit met elke etappe. Doe een paar herhalingen.

Knielende positie. Ga vanuit deze positie op je hielen zitten, strek je armen voor je uit en druk tegen de grond. Laat je hoofd zakken tussen je handen. Terwijl je inademt, buig je je armen zodat je de vloer kunt bereiken met je onderarmen, terwijl je je hoofd en bekken optilt, zodat een trog zich in de onderrug vormt. Keer terug naar de startpositie tijdens de uitademing.

Kniel, leun op je armen. Zonder je handen van de grond te halen, beweeg je je bekken naar achteren, je kunt op je benen gaan zitten. Voel hoe uw rugspieren zich uitrekken. Probeer voor meer effect je handen naar voren te trekken.

Sta rechtop, laat je armen langs je lichaam zakken, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Wanneer je inademt, hef je je handen omhoog, spreid je uit elkaar; op de uitademing, laat je armen zakken zodat je de grond raakt, en probeer je knieën niet te buigen.

Oefeningen vereisen geen sportuitrusting en kunnen op elk moment worden uitgevoerd.

Behandeling van oefentherapie: contra-indicaties

Ondanks het feit dat goed gekozen fysiotherapie een uitstekend therapeutisch, revalidatie- en profylactisch middel is, zijn er bepaalde contra-indicaties voor het gebruik ervan. Allereerst zijn dit absolute contra-indicaties, waaronder:

• Ernstige toestand van de patiënt.
• Chronische ziekte in de acute fase.
• Hoge temperatuur
• Acute pijn.
• Het risico op bloeding als gevolg van motorische activiteit, evenals gevallen waarin bloedingen al aanwezig zijn.
• De behandelingsperiode voor kwaadaardige tumoren
• Intoxicatie van het lichaam, dat wordt uitgedrukt in algemene zwakte, veranderingen in de samenstelling van het bloed en andere voor de hand liggende symptomen.

Naast het absolute zijn er gedeeltelijke beperkingen aan de behandeling van oefentherapie. Van de zijkant van het hart en bloedvaten, het is ziekten zoals

• chronische myocarditis,
• cardio,
• myocardiale dystrofie.

Zulke patiënten kunnen alleen die oefeningen uitvoeren die geen significante fysieke inspanning met zich meebrengen. Maar patiënten met hypertensie zijn geen aanbevolen oefeningen die scherpe bochten en bewegingen vereisen.

De meeste patiënten met aandoeningen van de luchtwegen (astma, bronchitis, emfyseem) werken niet goed met een grote belasting, maar ademhalingsgymnastiek wordt aanbevolen - een veel voorkomend onderdeel dat de behandeling van fysiotherapie omvat. Als een persoon afwijkingen in het spijsverteringsstelsel heeft, zijn oefeningen die veel spanning vereisen gecontra-indiceerd - dit verhoogt de druk in de buikholte, wat tot verschillende problemen kan leiden. Overspanning is ook gevaarlijk voor mensen die lijden aan aambeien door verzakte aambeien.

Obesitas legt ook bepaalde beperkingen op aan fysiotherapie. Dit is waar, omdat het extra gewicht op zichzelf een bepaalde extra belasting van het lichaam vertegenwoordigt, en in deze situatie kan een onjuiste dosering van oefeningen schadelijk zijn. Een andere beperking van metabole ziekten is diabetes mellitus, maar fysieke inspanning voor deze ziekte is noodzakelijk voor de normale bloedtoevoer naar weefsels en organen.

Touwoefeningen, sprongen en sprongen zijn gecontra-indiceerd bij mensen die het risico lopen op loslating van het netvlies of matige of hoge bijziendheid hebben.

Oefentherapie is een goed en populair middel voor preventie, revalidatie en behandeling van verschillende ziekten, waardoor mensen gezond kunnen zijn. Om het effect van fysiotherapeutische oefeningen te maximaliseren, moet u contact opnemen met een specialist die de gezondheidstoestand beoordeelt en bepaalde aanbevelingen doet voor de selectie van oefeningen.