Massage van het nekgebied kan nekpijn verzwakken of volledig elimineren. Leren hoe je nekmassage kunt doen, is voor iedereen geschikt. Massage is een vorm van thuisbehandeling. Het is niet nodig om iemand te vragen om de nek te masseren, er is een techniek voor zelfmassage, die zeer gemakkelijk te beheersen is.

Er zijn veel verschillende manieren van werken op de nekspieren:

• Standaardmassage (klassiek). Deze massage van de cervicale wervelkolom wordt uitgevoerd volgens alle canons, waaronder verschillende streken, wrijving, lichte bewegingen en trillingsbewegingen.
• Acupressuurmassage. Deze nekmassettechniek impliceert een effect op bepaalde punten van het lichaam. Dankzij het effect worden pijnverlichting en ontspanning bereikt.
• Cosmetische massage. Het doel van deze techniek is om een ​​visueel effect te verkrijgen, waardoor de losse huid gladder wordt.
• Massage voor ontspanning. Het belangrijkste doel is het verwijderen van stijve spieren.
• Therapeutische massage. Gebruikt in manuele therapie als een extra middel voor de hoofdbehandeling. Medische massage van de nek wordt gedaan met de hulp van speciale stimulators.

Wanneer je een massagecursus nodig hebt

Nekmassage kan in veel situaties worden gebruikt. U kunt nekmassage uitvoeren voor hygiënische doeleinden, om spanning te verlichten of eenvoudig de spiertonus te behouden.

Het cervicale gebied is het mobielst en minst stabiel. De wervels zijn hier de zwakste en elke plotselinge beweging van het hoofd kan tot onaangename gevolgen leiden (compressie van de halswervels, verplaatsing van de nekwervel). In een zittende positie neemt de belasting van de nek toe. En als de lading lang is, zullen de gevolgen u niet wachten.

De eerste manifestaties van cervicale osteochondrose verschijnen op jonge leeftijd: pijn, spierspasmen, schieten in de nek.

Vooral effectief en getoond aan mensen met dergelijke ziekten:

• Cervicale osteochondrose;
• Frequente migraine;
• Hints van spinale aandoeningen;
• slapeloosheid;
• dystonie;
• Hoge of lage bloeddruk;
• Zenuwaandoeningen.

Een goede massage van de nek zal het gewenste resultaat geven, wat de normalisatie van de interne processen van het lichaam zal zijn, een golf van kracht, energieboost, het wegnemen van pijn.

De groep mensen die periodiek een massagecursus nodig heeft, omvat beroepsbeoefenaars: leraren, kantoorpersoneel, chauffeurs. Een sedentaire levensstijl heeft een nadelige invloed op de gezondheid van de wervelkolom en vereist vaak massage.

Contra

Massage is ongevaarlijk en zeer nuttig. Maar voor sommige mensen kan het meer kwaad dan goed doen. Het is gecontra-indiceerd om de nek te masseren aan mensen met ziekten:

• Hypertensieve crisis;
• Acute vorm van infectieziekten;
• Koorts van alle soorten;
• Vaatziekten;
• Bloeden, wat kan worden veroorzaakt door massage in een deel van het lichaam;
• Ziekten van de huid van de nek;
• Verwondingen aan de cervicale wervelkolom;
• Hartziekte ernstig.

Massage is een aangename procedure, maar een onvoorbereid lichaam kan in het begin ongemak ervaren. Na de eerste sessie is er vaak pijn in de nek. Dus, de nekspieren waren niet klaar voor een dergelijke belasting, maar dit is normaal. De nek wordt geleidelijk sterker en wordt gebruikt.

Als er na de massage hoofdpijn is, is dit een slecht teken. Dergelijke reacties betekenen dat je ofwel de verkeerde houding hebt aangenomen gedurende de duur van de massage, of dat de masseur de verkeerde technieken heeft gebruikt. Misschien was de masseur geen professional.

Massage techniek

Om thuis een nekmassage goed uit te voeren, moet u een comfortabele houding kiezen. Het is het beste om te gaan zitten, je knieën te buigen, je rug vlak te houden, je nek ontspannen. Als er sprake is van een uitgesproken pijnsyndroom, is het beter om de zitpositie op de ligfiets (buik) te veranderen.

Om een ​​maximaal niveau van ontspanning te bereiken, moet de nek worden uitgeladen, dat wil zeggen dat je iets onder je hoofd moet plaatsen. Voordat de procedure begint met massage, moet je de trapeziusspieren en nek in de nek strekken. In de regel wordt massage van het nek- en nekgebied thuis uitgevoerd door een massagetherapeut, maar zelfmassage is ook mogelijk. De massagetechniek bestaat uit vier handelingen voor de achterkant van de nek en drie voor de voorkant.

Masseer eerst de achterkant van de nek:

1. De achterkant van de nek strelend. Het is noodzakelijk om te masseren met strijkende bewegingen, alsof het de nek bedekt en bewegingen van boven naar beneden uitvoert.
2. Knijpen in de achterkant van de nek. De bewegingen worden uitgevoerd langs dezelfde baan als de vorige, maar de handen worden niet langer door de handpalmen gedraaid, maar aan de zijkant is de duim erbij betrokken. Er is enige druk op de huid om de spieren te "ontwaken".
3. Wrijvende bewegingen van de achterkant van de nek. Masseer met je vingers en handpalmen de achterkant van het hoofd, het bovenste gedeelte van de nek, het gebied rond de oren, en laat het naar beneden vallen tot aan het onderste deel van de nek. Het doel is om gemasseerde spieren in te knijpen.
4. Kneedende bewegingen van de achterkant van de nek. Voor dergelijke bewegingen worden alle 5 vingers van elke hand gebruikt. Eerst worden de spieren geknepen en vervolgens iets uitgerekt in de longitudinale en transversale richtingen. Vervolgens kunt u trillingsbewegingen maken.

Nu was het de beurt aan de voorkant van de nek. Deze massage moet zorgvuldig worden gedaan, omdat elke verkeerde beweging of druk ongemak kan veroorzaken en geen enkel voordeel oplevert.

Het bewegingscomplex is in dit geval meer vereenvoudigd om de gemasseerde persoon te beschermen:

1. Stroke bewegingen van de voorkant van de nek. Het gebied van de kin tot het sleutelbeen wordt gemasseerd. De bewegingen zijn soepel en zacht.
2. Wrijvende bewegingen van de voorkant van de nek. In vergelijking met de achterkant van de nek is het gebied hier gevoeliger, dus de kracht moet veel minder worden uitgeoefend. Het wrijven is veel gladder.
3. Kneedbewegingen van de voorkant van de nek. Het hele gebied van de kin tot het sleutelbeen wordt van boven naar beneden gemasseerd met alle vingers, met behulp van vibratie, maar zwakker.

Deze massagetechniek wordt gebruikt om de spieren te ontspannen met cervicale osteochondrose, om de conditie van de patiënt tijdens de afzetting van zouten in de cervicale regio te verlichten. De duur van de procedure moet ongeveer 10 minuten zijn.

Self-massage

Maar wat te doen als je een masseur niet kunt bellen? Je kunt leren hoe je de nek kunt masseren. Het cervicale gebied is vatbaar voor zelfmassage, in tegenstelling tot procedures zoals massage van de wervelkolom van andere afdelingen.

• Zie ook: Klassieke rugmassage.

Afhankelijk van het gebruik kunt u zelfmassage uitvoeren met één hand of twee, sommige functies van het apparaat zullen veranderen.

Als u de massage met beide handen uitvoert, wordt het gehele nek- en nekgebied in één keer gemasseerd. De bewegingen zijn soepel en zacht, uitgevoerd vanuit de occipitale lob van het hoofd naar de schouders. Na het opwarmen van de spieren worden de bewegingen meer knedend. In de loop zijn tintelingen en trillingen. Vervolgens worden de zijkant van de nek en de voorkant gemasseerd.

Met massage van de ene hand, moet de andere de eerste in de elleboog ondersteunen. Met een dergelijke techniek wordt de ene helft van de nek gemasseerd, daarna de tweede (met de rechterhand - de linkerkant van de nek, met de linkerhand met de rechterhand). Massagetoestellen worden gebruikt om het effect van de massage te versterken, om meer spierontspanning te bereiken. Dergelijke apparaten vereenvoudigen de massage aanzienlijk.

Nekmassage - Classificatie en Massage Techniek

In de moderne wereld hebben mensen met een inactieve levensstijl problemen en ziekten die verband houden met de nek.

Deze problemen doen zich elke dag voor. Om massagecursussen voor de nek te helpen volgen.

Omdat het niet alleen de nek positief beïnvloedt, maar ook de hele menselijke wervelkolom.

Cervicale massage is geïndiceerd in gevallen als: een ziekte van osteochondrose, migraine, vermoeidheid, de eliminatie van pijn, enzovoort. Er zijn veel soorten nekmassages die de halswervels helpen versterken en de kwaal verlichten.

Zowel volwassenen als kinderen kunnen een nekmassage krijgen en een nekmassage kan ook door uzelf worden gedaan. Massage is erg handig voor alle seculiere categorieën van mensen, maar er zijn ook contra-indicaties. Je kunt er meer over lezen in dit artikel, maar ook over indicaties en technieken van vele soorten massages.

Nekmassage - beschrijving

In de neurologie wordt nekmassage vaak gebruikt. Als het correct wordt gedaan, kan iemand zich veel beter voelen. De positieve impact van massage is moeilijk te overschatten. Dus, het helpt spierspasmen verlichten, verbetert de bloedtoevoer naar het getroffen gebied, verzwakt de zenuwcompressie en herstelt de normale innervatie van de spieren.

Daarnaast helpt nekmassage om de beweeglijkheid van de wervels en het functioneren van die inwendige organen te verbeteren die worden geïnnerveerd door de zenuwuiteinden van de cervicale plexus. Waarom is het belangrijk om het cervicale gebied goed te masseren? Ruggenwervel nek gekenmerkt door grotere mobiliteit en instabiliteit in vergelijking met andere delen van de wervelkolom.

Daarom kan elke onnauwkeurige of onprofessionele beweging het nekgedeelte beschadigen. Bovendien moet rekening worden gehouden met het feit dat grote lymfevaten en bloedvaten zich oppervlakkig op de hals bevinden, evenals supraclaviculaire en cervicale lymfeknopen.

Daarom moet de impactkracht nauwkeurig worden gecontroleerd. Massage van het nekgebied is een zeer gecompliceerde en verantwoordelijke procedure. Daarom moet het alleen worden uitgevoerd door een hooggekwalificeerde specialist die goed op de hoogte is van de structuur van het lichaam en de wetten van het functioneren van verschillende lichaamssystemen.

Als u zich aan het eind van de werkdag moe en zwaar voelt in de schouders, evenals spierspanning in de nek, moet u een loop van massage van het nek- en kraaggebied ondergaan, waardoor niet alleen de oorzaak van de ziekte wordt geëlimineerd, maar u ook fysiek wordt gered. Het meest effectieve middel om te voorkomen en te elimineren onaangename symptomen is de massage van de nek- en kraagzone.

Na de eerste nekmassage voelt u een verbetering van uw welzijn. Wanneer een volledige cursus wordt uitgevoerd, zijn de pijnlijke gevoelens verzwakt, verschijnen kracht, nemen de prestaties toe, verdwijnen slapeloosheid en prikkelbaarheid. Nekmassage is een geweldige manier om zich te ontdoen van hoofdpijn.

Spieren zijn verdeeld in oppervlakkig en diep. In diepe spieren accumuleert de sterkste spanning. De taak van de massagetherapeut om deze spanning te verwijderen en je te redden van pijn.

Tijdens de massage van het nekgebied, verbetert de bloedcirculatie, beginnen de noodzakelijke voedingsstoffen actiever in de omliggende weefsels te stromen. De spanning en hypretonus in de spieren verminderen, stijfheid, vermoeidheid en pijn verdwijnen. Verbetert de geleidbaarheid van het zenuwstelsel. Hoofdpijn is verminderd.

Tijdens de nekmassage neemt de productie van endorfines toe - hormonen die ons helpen omgaan met depressie en angst. Nekmassage vindt plaats op een speciale massagetafel. De cliënt moet een positie innemen op de buik, armen langs het lichaam.

Om de bloedstroom naar achteren te verbeteren, wordt een speciale roller onder de voeten geplaatst. Massage wordt uitgevoerd met speciale massageolie. Om het maximale positieve effect te bereiken, moet je een volledige cursus van 10-15 sessies voltooien. Een massage van het nekgebied kan 20 minuten duren en tot 1 uur ongemak, maar helpt ook om hoofdpijn te verlichten.

Massage van het nek- en nekgebied is een soort rugmassage, waarbij het gebied van massageblootstelling beperkt is tot de cervicale wervelkolom, schoudergordels, schouderbladen en interscapular gebied. Deze vorm van massage wordt in een aparte groep toegewezen vanwege frequente problemen op dit gebied.

Het nek- en kraaggedeelte van de rug is vaak overbelast als gevolg van een lange uniforme positie waarin de spieren van de nek, schoudergewrichten en rug worden onderworpen aan een langdurige statische belasting, ze worden weinig gebruikt bij dynamische bewegingen.

Bij voortdurend herhaalde statische overbelastingen worden de spieren krampachtig, worden gespannen, dicht, pijnlijk en kunnen pijnsensaties veroorzaken in rust en tijdens bewegingen.

Met een reeds lang bestaande spierkramp van de cervicale wervelkolom treedt veneuze congestie op, de bloedtoevoer naar de wervelkolom, tussenwervelschijven en gewrichten is verstoord, wat gepaard gaat met de ontwikkeling van dystrofische ziekten van de wervelkolom, zoals osteochondrose, spondylose, uitsteeksels en hernia tussen de wervels.

Overbelasting van de spieren in het cervicale gebied kan leiden tot knijpen in de takken van de plexus brachialis die tussen de nekspieren doorgaan, waardoor symptomen ontstaan ​​zoals gevoelloosheid van de vingers, pijn uitstraalt naar de arm, schouder en scapulaire periartritis.

Wanneer de bloedstroom naar de wervelslagaders en aders wordt verstoord, treden de overeenkomstige neurologische symptomen in de vorm van hoofdpijn, duizeligheid en vestibulaire stoornissen op in het bloed dat de hersenen levert.

Therapeutische effecten van nekmassage:

1. ontspanning en stressvermindering van de spieren van de cervicale regio,
2. verbetering van de bloedcirculatie in het nek- en halsgebied,
3. de nekspieren versterken
4. eliminatie van nekpijn en bijkomende manifestaties van cervicale osteochondrose,
5. herstel van het normale bewegingsbereik van de cervicale wervelkolom.

Gezien de complexiteit van de anatomische structuur van het cervicale gebied, moeten veel van de neurovasculaire structuren die hier passeren, nekmassage worden vertrouwd aan gekwalificeerde professionals met voldoende ervaring op dit gebied.

getuigenis

Nekmassage kan in veel situaties worden gebruikt. U kunt nekmassage uitvoeren voor hygiënische doeleinden, om spanning te verlichten of eenvoudig de spiertonus te behouden. Het cervicale gebied is het mobielst en minst stabiel.

De wervels zijn hier de zwakste en elke plotselinge beweging van het hoofd kan tot onaangename gevolgen leiden (compressie van de halswervels, verplaatsing van de nekwervel). In een zittende positie neemt de belasting van de nek toe.

En als de lading lang is, zullen de gevolgen u niet wachten. De eerste manifestaties van cervicale osteochondrose verschijnen op jonge leeftijd: pijn, spierspasmen, schieten in de nek.

Vooral effectief en getoond aan mensen met dergelijke ziekten:

• Cervicale osteochondrose;
• Frequente migraine;
• Hints van spinale aandoeningen;
• slapeloosheid;
• dystonie;
• Hoge of lage bloeddruk;
• Zenuwaandoeningen.

Voordelen en effecten:

1. opgeluchte spierspanning, normale spierspanning;
2. pijn en krampen zijn geëlimineerd;
3. verwijderde oppervlakkige dode huidcellen, en als resultaat, verbetert de huidskleur;
4. psychologische stress is verwijderd;
5. vermoeidheid wordt verwijderd, efficiëntie neemt toe;
6. de bloedcirculatie, de microcirculatie is verbeterd, het metabolisme is genormaliseerd;
7. slaap verbetert.

De indicaties voor nekmassage zijn spieraandoeningen van de nek (myositis, myalgie, spier-tonische syndromen), degeneratieve processen in de wervels en tussenwervelschijven, waarvan de meest voorkomende manifestaties osteochondrose zijn van de cervicale wervelkolom, uitsteeksel en hernia tussen de wervels.

De nekmassage wordt ook uitgevoerd met het knijpen van de wortels van de spinale zenuwen, takken van de cervicale en brachiale plexus, compressie van de wervelslagaders, kromming van de nekwervels en revalidatie na het lijden van verwondingen en ziekten van de nek. Als u een nekmassage uitvoert, moet u op de hoogte zijn van de aanwezigheid van algemene en lokale contra-indicaties voor het uitvoeren van deze procedure.

De kenmerken van de nekmassage zijn zachtere massagebewegingen, uitsluiting van het gemasseerde gedeelte van de voorkant van de nek, met belangrijke anatomische structuren. Wanneer een nekmassage nodig is om het nekgedeelte van de rug vast te leggen.

Tijdens de nekmassage worden klassieke massagetechnieken uitgevoerd - aaien, kneden, wrijven en acupressuurelementen. De rug- en zijspiergroepen van de nek, de ladder, suboccipitale spieren, het nekgebied zijn opgenomen in het massageruimte.

Er zijn een aantal medische aandoeningen waarbij massage van de nek- en kraagzone wordt aanbevolen, bijvoorbeeld ziekten van het cardiovasculaire systeem, zoals:

• Vermoeidheid en ongemak tijdens langdurige statische belasting;
• Na inspanning op het nek- en schoudergordelgebied;
• Mentale spanning;
• hoofdpijn;
• Hypertensieve hartziekte;
• Hyper en hyposthenische vorm van neurasthenie;
• Post-stroke conditie;
• Osteochondrose, etc.

Een ander toepassingsgebied voor massage van de nek- en kraagzone is cosmetologie, bijvoorbeeld in gevallen van naverbranding, post-traumatische, postoperatieve littekens op de huid. De duur van een massage van de nek- en kraagzone is 30 minuten.

Indicaties voor kraagmassage:

1. Vermoeidheid en ongemak tijdens langdurige statische belasting
2. Na het oefenen op de nek en schoudergordel.
3. Geestelijke overspanning.
4. Hoofdpijn.
5. Hypertensieve hartziekte.
6. Hyper en hyposthenische vorm van neurasthenie.
7. Post-stroke conditie.
8. Osteochondrose, etc.

Resultaten na massage van de halsband:

• eliminatie van rug- en nekpijn;
• eliminatie van hypertonie van de spinale spieren;
• effectieve houdingcorrectie;
• verhoogde doorbloeding;
• verbetering van het traagheidssysteem;
• sedatief effect op het zenuwstelsel;
• de elasticiteit van spiervezels vergroten;
• verhogen en verbeteren van de prestaties van de rugspieren.

Contra

Massage is ongevaarlijk en zeer nuttig. Maar voor sommige mensen kan het meer kwaad dan goed doen. Massage is een aangename procedure, maar een onvoorbereid lichaam kan in het begin ongemak ervaren.

Na de eerste sessie is er vaak pijn in de nek. Dus, de nekspieren waren niet klaar voor een dergelijke belasting, maar dit is normaal. De nek wordt geleidelijk sterker en wordt gebruikt.

Er zijn een aantal contra-indicaties voor de massage van de nek- en kraagzone, namelijk:

1. kanker pathologie,
2. gedecompenseerde leverfunctie
3. nier of hart
4. bloedziekten
5. wat gepaard kan gaan met een overtreding van het hemostatische systeem,
6. trombose,
7. hoge bloeddruk
8. chronische dermatose en infectieuze huidlaesies op het gebied van impact van massage,
9. de aanwezigheid van acute infectieziekten en ziekten,
10. Cator kan gepaard gaan met koorts.

• verhoogde lichaamstemperatuur;
• etterende processen van elke lokalisatie;
• huidziekten;
• ontstekingsprocessen in het lichaam;
• oncologische ziekten;
• acute myocardiale ischemie;
• hoge bloeddruk.

Contra-indicaties om de nek te masseren:

1. hoge bloeddruk;
2. ziekten in het stadium van decompensatie;
3. verhoogde lichaamstemperatuur, etc.

Massage classificatie

Er zijn veel verschillende manieren van werken op de nekspieren:

• Standaardmassage (klassiek). Deze massage van de cervicale wervelkolom wordt uitgevoerd volgens alle canons, waaronder verschillende streken, wrijving, lichte bewegingen en trillingsbewegingen.
• Acupressuurmassage. Deze nekmassettechniek impliceert een effect op bepaalde punten van het lichaam. Dankzij het effect worden pijnverlichting en ontspanning bereikt.
• Cosmetische massage. Het doel van deze techniek is om een ​​visueel effect te verkrijgen, waardoor de losse huid gladder wordt.
• Massage voor ontspanning. Het belangrijkste doel is het verwijderen van stijve spieren.
• Therapeutische massage. Gebruikt in manuele therapie als een extra middel voor de hoofdbehandeling. Medische massage van de nek wordt gedaan met de hulp van speciale stimulators.

De basisregels voor het uitvoeren van nekmassage

In het nekgebied zijn de bloedvaten die de hersenen van de hersenen voorzien, belangrijke centra voor autonome regulatie. Daarom moet u, vanaf het begin van de procedure, weten hoe u de massage moet doen:

1. lichaamspositie moet helpen om de nekspieren te ontspannen - het is het beste om een ​​massage te geven aan de patiënt, liggend of zittend op een stoel, zijn hoofd op de tafel te leggen;
2. de eerste sessies zouden niet veel tijd in beslag moeten nemen;
3. de overgang van het ene type beweging naar het andere moet soepel verlopen, zonder lange pauzes;
4. de richting van de massagebewegingen moet samenvallen met de stroom van lymfevocht naar de dichtstbijzijnde lymfeklieren;
5. van de nek naar de achterkant en het subclavia gebied;
6. massagetechnieken mogen geen noemenswaardige pijn veroorzaken;
7. begin en eindig het massagelicht, ontspannende bewegingen (slagen);
8. Het is noodzakelijk om meerdere massages te hebben om een ​​langdurig effect te verkrijgen.

Massage techniek

Nekmassage moet niet alleen het cervicale gebied, maar ook het nekgebied beïnvloeden. Trapezius-spieren worden dus gemasseerd, evenals degenen die de cervicale wervelkolom ondersteunen.

Een nekmassage kan zowel in zittende positie als liggend op de buik worden uitgevoerd als de patiënt een uitgesproken pijnsyndroom heeft. Als je in rugligging een massage doet, dan heb je de patiënt voor maximale spierontspanning nodig om zijn handen onder zijn voorhoofd te leggen en zijn kin tegen zijn borst gedrukt. Als er geen acute pijn is, kan nekmassage gedaan worden terwijl u zit.

Klassieke nekmassage

Nekmassage begint met het strelen van de achterkant van de nek. Ten eerste moet de hand zich niet aanpassen aan de vorm van de nek en nek. Maar met de volgende bewegingen strijkt streken strak naar de nek met een kwast met je duim.

Ontvangst wordt uitgevoerd van boven naar beneden, van de nek tot de schouders en langs de bovenrand van de trapeziusspier, gelegen op de plaats van "overgang" van de nek aan de achterkant. Voer een knijpbeweging uit, grijp het gemasseerde weefsel met uw vingertoppen. Herhaal dan het aaien van het hoofd, nek, halsgebied.

Recepties bij massage van de nek en kraag:

Deze werkingsmodi verschillen in amplitude en inspanning. Sommige zijn ontspannend in de natuur, bereiden zich voor op andere methoden en de volgende hebben een sterker effect, geven een tonisch effect.

Strijken begint meestal en eindigt de sessie. De amplitude van deze techniek is maximaal, de kracht van de toepassing is matig. Slagen moeten afwisselend met beide handen worden uitgevoerd, van boven naar beneden.

De handen van de massagetherapeut moeten zo worden geplaatst dat de duimen loodrecht op de rest lijken en het centrale deel van de nek masseren. De rest van de vingers van de massagetherapeut bedekken en verwerken de zijkanten. Kneden is goed voor gemiddeld 60% van de totale massagesessie.

Kneden kan op verschillende manieren worden gedaan:

1. met één hand: hier is de vangst van de spier, en dan, beginnend vanaf de achterkant van het hoofd, is het nodig om het langs de wervelkolom omlaag te brengen, het met gematigde kracht op het bot te drukken en het tegelijkertijd enigszins te verplaatsen;
2. twee handen: de spier wordt gevangen aan twee zijden van de wervelkolom en wordt er langs geleid;
3. tijdens de tweede passage wordt de beweging naar beneden en zijwaarts naar de schouderklieren gemaakt;
4. met twee handen, vergelijkbaar met de vorige alinea, maar met het verschil dat een hand van de masseur de spier naar zichzelf verschuift en de andere van zichzelf;
5. thumb pads: cirkelvormige beweging, langs de wervelkolom, van boven naar beneden, de andere vingers doen niet mee.

Bij het kneden is het belangrijk om net voldoende moeite te doen om de patiënt niet de minste pijn en ongemak te bezorgen. Wrijven is ontworpen om de spieren op te warmen, ze elastisch, buigzaam te maken, het ongemak dat kan voortvloeien uit het gebruik van andere technieken te verminderen.

Wrijven wordt intensief uitgevoerd, en in afwisseling met strelen. Het malen gebeurt met beide handen, alsof je constant dezelfde bewegingen herhaalt. Wrijven in de nek kan met de vingertoppen worden gedaan.

Trillingen worden met tussenpozen of continu, met beide handen, ritmisch en gelijkmatig uitgevoerd. Zoals andere technieken, moet vibratie geen ongemak veroorzaken en de patiënt pijn doen.

Om deze techniek met tussenpozen te implementeren, moet de masseur zijn handen van het gemasseerde oppervlak afhalen. Voor continue trillingen worden oscillerende bewegingen met de handen uitgevoerd, zonder dat ze van het oppervlak worden gescheiden. In het kraaggedeelte wordt de trilling uitgevoerd met een gebalde vuist met alle vingers of met de palm.

Self-massage

Een nekmassage duurt niet meer dan 15 minuten per dag. Het is raadzaam om het dagelijks of om de andere dag te houden. De tijd van de procedure is niet kritisch, maar het is beter om 'schoonheid' op te wekken in de avond, zodat u volledig kunt ontspannen.

U hebt geen speciale voorbereidingen nodig - reinig de huid, breng een voedende crème aan en neem een ​​comfortabele houding aan voor de spiegel. De belangrijkste voorwaarde - nekmassage wordt uitgevoerd in de richting van de huidlijnen. Houd je bewegingen zacht. Duw of trek niet aan de huid.

Hoe de nek masseren:

• Bevochtig een kleine handdoek in gezout water, knijp en maak een paar klopbewegingen op de nek en de onderste kin.
• Wrijf krachtig met je handpalmen tegen elkaar, verwarm ze en breng de crème aan op je handen.
• Beweeg de crème zachtjes van onder naar boven over het oppervlak van de nek.
• Begin zacht strijken van het bovenste deel van de nek. Betrek de binnenkant van de vingers en beweeg in de transversale richting - van het linkeroor naar rechts en omgekeerd.
• Voeg voorzichtige tikken op de buitenkant van de vingers toe. Verbind je handen in stevig gebalde vuisten, druk je vingers stevig tegen elkaar aan en masseer hun huid. Overdrijf het niet - tikken mag geen pijn veroorzaken. Vooral voorzichtig moet u het gebied van de schildklier behandelen.
• De volgende slag is wrijven. Vingers moeten recht zijn. Maak bewegingen die het zagen nabootsen en beweeg uw handen naar elkaar toe. In dit geval moeten de vingers van de rechterhand evenwijdig aan de vingers van rechts bewegen.
• Masseer eerst de rechterkant van de nek, geleidelijk naar links.
• Voltooi de massage met strelen.

Een alternatief voor traditionele massage is een zelfmassage van de nek. Tijdens het spelen worden alle tricks uitgevoerd die onafhankelijk kunnen worden uitgevoerd met een of twee handen. Strelen wordt gedaan door de handpalmen naar beneden te bewegen vanuit het achterhoofdgedeelte. Als je het met één hand doet, is de tweede beter om haar bij de elleboog te ondersteunen en afwisselend beide helften van de nek te masseren.

Dan komt het wrijfstadium, dat van boven naar beneden loopt. Vervolgens wordt kneden gedaan met behulp van de vingerkootjes van de vingers. Zelfmassage van een nek komt ten einde met aaien met twee handen. Gebruik voor zelfmassage ook speciale massagetoestellen.

acupressuur

Acupressuur is populair en vrij effectief. Zijn essentie is om te handelen op de uitgangspunten van de zenuwwortels op het menselijk lichaam. Wanneer op dergelijke punten aan de vingertoppen wordt blootgesteld, treedt een stimulerend of kalmerend effect op afhankelijk van het doelwit.

Door druk uit te oefenen op biologisch actieve punten, varieert de mate van uitgeoefende kracht en duur afhankelijk van de aard van de pijn en het punt van impact. Bij intense pijn gebruiken ze een lange (tot 5-6 minuten) en sterke druk, pijnlijk voor de patiënt.

Met de verzwakking van het pijnsyndroom, wordt de blootstellingstijd verminderd (tot 2-3 minuten) en neemt de kracht van depressie af. Deze manier om pijn te verlichten geeft het beste resultaat als de symptomen zich manifesteren als gevolg van een geperste wervelslagader. Acupressuur is ontwikkeld in het oosten.

Efficiëntie is herhaaldelijk getest en wordt nu actief gebruikt door vertegenwoordigers van de westerse geneeskunde. Voer acupressuur wijsvinger, duim en middelvinger uit met behulp van een vingertop of een vlak deel van de nagel, waardoor er geperst wordt.

Afhankelijk van de intensiteit, zijn er verschillende hoofdtypen druk op biologisch actieve punten:

1. Intense - creëert een analgetisch effect (de belichtingstijd is afhankelijk van de mate van pijn en bedraagt ​​3-6 minuten);
2. 2 Matig - minder krachtig dan bij intensief persen, dat 2-3 minuten duurt.
3. Licht - de kortste belichtingstijd, die maximaal een halve minuut duurt en een gemakkelijk stimulerend effect creëert.

Met acupressuur kunt u de meest karakteristieke symptomen van cervicale osteochondrose elimineren:

• slechte slaap
• hoofdpijn
• ongemak in de nek, etc.

Tijdens de massage wordt speciale aandacht besteed aan een van de ruggegraatspunten die zich langs de wervel- en paravertebrale lijnen bevinden en aan de voorkant van de Tian Tu-nek en aan de achterkant van de Sheitian Zhu, Feng Fu en I-Men.

Het is noodzakelijk om te drukken met een andere mate van druk en tijd van invloed, waarbij strikt de juiste volgorde wordt gevolgd. Alle momenten zijn afhankelijk van de specifieke manifestaties van osteochondrose in elk individueel geval.

Cosmetische massage

Doe thuis van rimpels, met hoofdpijn en nekpijn. Bloedcirculatie zal ook verbeteren, voeding en celvernieuwing optreden. U kunt zich ontdoen van overtollig vet, stress, prosbreb aantrekkelijke en gezonde uitstraling. Maar vergeet de bovengenoemde contra-indicaties voor massage niet.

Het kenmerk van de massage is een verlichte geurkaars, rustige muziek. We reinigen en hydrateren de huid van de nek en het decolleté met massageolie met essentiële oliën voor minder rekken. We verwarmen in handen een beetje lavendelolie (5-8 druppels) op basis van plantaardige olie (10 ml), roze of abrikoos.

Dan beginnen we onze handpalmen te masseren met massagebewegingen in de nek, vanaf de sleutelbeenderen naar voren en naar boven. Tegelijkertijd oefenen we hoofdbuiging in beide richtingen uit, waarbij we de nekspieren strekken. Tegelijkertijd worden vetafzettingen verwijderd.

We plaatsen de handen met de achterkant en lopen onze vingers langs de huid onder de kin met snelle bewegingen van de nek naar de buitenkant. Als u twee keer per week een specifieke massageborstel gebruikt, kunt u een positief cosmetisch resultaat bereiken: smeer de nek en kin met olie of massagecrème.

Vervolgens richten we met cirkelvormige bewegingen de borstel over het decolletégebied van de borst naar het oor, van de schouders naar de oorlellen, van het sleutelbeen over de schouder naar achteren en terug. Het duurt 5 minuten om aanhoudende hyperemie te krijgen. U kunt handmaskers, walsen van natuurlijke mineralen of hout gebruiken, bijvoorbeeld gladde of bezaaide jade-rollen.

Effectieve massagetape voor nekmassage, bestaande uit gepaarde rollen. Met de lange hendel masseer je de zijkant en achterkant van de nek, van het haar naar de achterkant, terwijl het hoofd naar voren of naar de zijkant is gekanteld.

Volgorde van acties:

• Slagen, die worden uitgevoerd in de nek en kraag gebied.
• Beweging moet breed, soepel en licht zijn, gericht langs de lymfe.
• Wikkelbewegingen moeten worden gedaan van de haargroei naar de schouders, op het halsgebied - van de bovenste thoracale wervelkolom naar de oksels en schouders.
• Soms worden ook kamvormige en klemmende bewegingen uitgevoerd.

Slijpsel. Uitgevoerd met de nek halfgreep met de wijs- en duim. De trainingsintensiteit is matig. Aan de achterkant van de nek kun je deze beweging in een cirkel uitvoeren, met behulp van pads of vingerkootjes van de vingers. In het maalstadium kunnen ook schaduwen, zaagwerkzaamheden en kruisingen worden uitgevoerd.

Wrijven helpt de bloedsomloop te verbeteren, te ontspannen en de spiermassa te verwarmen. Deze techniek beïnvloedt de diepe lagen van de huid, waarbij de lymfatische drainagewerking wordt uitgevoerd. De hand van de massagetherapeut wordt over de nek geplaatst en maakt langzaam een ​​diepe beweging met intense druk op het weefsel naar de trapeziusspier.

Dezelfde beweging wordt uitgevoerd door de rand van de palm, beginnend bij de hoofdhuid en naar de schouders toe. Op het kraaggebied begin je vanaf de bovenkant van het borstbeen naar de schouders toe.

Kneden. Dit is het langste stadium van massage dat de ligamenten, spieren en fascia beïnvloedt. In het acute beloop van een specifieke ziekte van de cervicale wervelkolom, is deze oefening niet gedaan. Kneden kan longitudinaal en transversaal zijn, evenals rekken en verschuiven.

Kneden in de buurt van wervelzones wordt als volgt uitgevoerd:

1. De spiermassa wordt tegen het bot gedrukt en in een cirkelvormige beweging van de wervelkolom verplaatst.
2. Op de halszone wordt eerst de spier afgevangen, daarna de fixatie, waarna het trekken en direct kneden.
3. Bijzondere aandacht wordt besteed aan de bovenste en buitenste randen van de scapula.

Streelt samen met trillingen. Stroking sternocleidomastoïde spier wordt uitgevoerd op een snuifje manier.

Trillingsmethoden zijn als volgt:

• effleurage,
• 2rublenie,
• hersenschudding,
• pat,
• doorprikken (vibratiedip-methode).

Alle bewegingen moeten soepel worden uitgevoerd.
Brede lijnen van het hele gemasseerde gebied. Nekmassage duurt vijf tot vijftien minuten, maar niet meer. Hierna moet je een beetje gaan liggen, omdat een verbeterde doorbloeding een lichte duizeligheid kan veroorzaken.

Massage tijdens uitsteeksel

Uitbraak is een ernstige spinale ziekte waarbij een uitsteeksel van de tussenwervelschijf optreedt. Deze ziekte komt vooral voor bij mensen die een sedentaire levensstijl leiden. Tijdens exacerbatie kan de procedure niet worden uitgevoerd. Als de patiënt beter wordt, kunt u een nekmassagecursus starten.

1. eerst strelen, dan tikken, gevolgd door kneden. bij voorkeur zittend of liggend aan één kant;
2. bewegingen zijn langzaam en soepel, richting - van boven naar beneden van de nek naar de cervicale regio;
3. één element wordt gedurende vijf minuten herhaald;
4. De procedure werkt op het verstevigen van de spiervezels, het helpt het genezingsproces te activeren.

De schijf keert terug naar zijn normale positie, de afmeting van het uitsteeksel neemt af.
Contra

Zorg ervoor dat u de contra-indicaties voor hoofd- en nekmassage bestudeert:

• mentale veranderingen;
• pathologisch defect van het cardiovasculaire systeem;
• huidziekten, dermatose, huiduitslag;
• ontstekingen en infectieuze processen;
• brandwonden, schaafwonden en andere schade aan het gemasseerde gebied.

Als huidafwijkingen worden geëlimineerd, moeten ze worden verwijderd vóór het verloop van de massage.

Massage met osteochondrose

Klassieke massage wordt uitgevoerd in liggende positie, alleen masseren van de cervicale wervelkolom is toegestaan ​​tijdens het zitten. Meestal gecombineerd met het gebruik van zalven en gels opwarming van de aarde karakter (Apizartron, formische alcohol, etc.).

Techniek: strelen en wrijven. Spieren warm en ontspannen, zijn voorbereid voor een diepere impact. Wrijven. Verkeerde geleiding veroorzaakt pijn voor de patiënt.

Kneden. Diep spierwerk verbetert de bloedstroom en ontspant in de diepste lagen. De laatste streling. Wrijven en kneden manipulaties worden uitgevoerd met weinig druk.

Als de patiënt spierhypotonie heeft, neemt het tempo van de massagebewegingen toe en omvat het complex schoktechnieken en trillen. De intensiteit en duur (vanaf 8 minuten en doorgaan tot 10-12 minuten) van de massage nemen toe met elke sessie.

Het aantal oppervlakkige en diepwerkende massagetechnieken hangt af van de nuances van de pathologie en de reactie van het lichaam op de behandeling. Zelfmassage Dit is een vorm van onafhankelijke uitvoering van de klassieke methode. 10-minuten strelende pads II-IV vingers, wrijven over de rand van de handpalm en op de vuist drukken worden tot 3 keer per dag herhaald.

Tegelijkertijd wordt de hele schoudergordel ontwikkeld, wat belangrijk is voor cervicale osteochondrose. Masseren met honing Massage met honing vereist geen kennis van speciale technieken. Voorwaarde: je moet eerst de haren in het gemasseerde gebied verwijderen, anders blijven ze tijdens de massage plakken aan de honing en breken ze pijnlijk uit.

De effectiviteit van de honingblootstelling neemt toe als het opwarmen voor de procedure wordt gedaan (warmtepomp, zak met verwarmd zand). Enigszins warme honing wordt verdeeld door strijkbewegingen over het gehele gemasseerde oppervlak.

Ontspanning en opwarming van de spieren worden uitgevoerd totdat de honingmassa dikker wordt. Het hele oppervlak van de handpalm wordt op de huid gedrukt (niet te krachtig!), De handpalm moet stevig op het lichaam passen. Dan komt de palm scherp los, beginnend vanaf de basis en eindigend met de toppen van de vingers.

Tijdens de procedure wordt de honing grijzig-witachtig, worden gifstoffen afgescheiden van de huid en beginnen de geopende poriën vitamines en actieve elementen van de honing tot het maximum te absorberen. Honing masseren van de rug wordt als voltooid beschouwd wanneer de honing van de huid komt en volledig op de handpalmen blijft.

De sessie eindigt met een lichte slag, waarbij de restanten van de honingmassa worden gewist met een vochtige warme doek en ingepakt om warm te blijven. Honingmassage veroorzaakt roodheid van de huid door opwarming. Patiënten geven een branderig gevoel en enige pijn van het gemasseerde gebied.

Honingmassage moet worden gestopt als er hevige pijn en huiduitslag is. Duur van de honingmanipulatie - 30 minuten. Het wordt aanbevolen om de nacht door te brengen, de loop van de honingbehandeling is 5-8 procedures.

Massage voor nekpijn

Pijn in de nek kan een symptoom zijn van verschillende ziekten, evenals een gevolg van een ongemakkelijke houding bij het slapen, een complicatie na een verkoudheid of simpelweg het gevolg van overbelasting. Om dit probleem het hoofd te bieden kan zijn, en het kost niet veel tijd. De eerste massage van de pijn in de nek moet zacht zijn, ze duren ongeveer tien minuten.

De juiste volgorde van technieken is:

1. actieve slagen van de hoofdhuid tot de schoudergordel;
2. knuiste vingertoppen van de nek naar de nek;
3. elke methode wordt vijf keer herhaald en vervolgens afgewisseld met een andere beweging;
4. na verschillende afwisselingen van beroertes en het kneden van de nek, begint de ontwikkeling van de trapeziusspier, omdat dezelfde bewegingen opnieuw worden herhaald;
5. voltooi de procedure van spiraalwrijven met vingertoppen van oor tot oor langs de haarlijn langs de achterkant van de nek.

Sterke technieken zijn onaanvaardbaar met dit soort massage. De procedure kan worden toegepast als een profylactisch complex voor pijn in de cervicale regio. Door elke dag deze massage te doen, garandeer je jezelf een verbetering van de stemming, een frisse teint, een gezonde slaap en het verwijderen van opgehoopte vermoeidheid en stress.

Onder de complicaties na het uitvoeren van een nekmassage, kan het optreden van pijn worden opgemerkt, hetgeen wordt verklaard door het gebrek aan fysieke training, omdat massage een tamelijk effectieve methode is.

Nekmassage is een uitstekende manier om spanning en pijn te verlichten.

Nekmassage is een geweldige manier om te ontspannen en de spanning van vermoeide spieren te verlichten. Elke zittende baan zal uiteindelijk leiden tot spinale problemen. En de nek lijdt het meest omdat hij gedurende de dag inactief is. Dientengevolge kunnen we ons hoofd niet normaal keren, periodiek voelen we pijn in schieten, een wervelwind van wervels.

Osteochondrose van de nekwervels verenigt mensen van verschillende beroepen: kantoorpersoneel, chauffeurs en vertegenwoordigers van een aantal werkspecialiteiten. Deze ziekte brengt veel pijn en ongemak met zich mee voor het leven van deze mensen. Heel vaak wordt osteochondrose gemaskeerd als niet-bestaande ziekten - het hart doet pijn, de keel of het hoofd. En in feite is het noodzakelijk om de nek te behandelen!

Tekenen van cervicale osteochondrose zijn frequente hoofdpijn (osteochondrose veroorzaakt migraineaanvallen), duizeligheid, stijfheid van bewegingen in de nek. Ook zijn er vaak pijn in de borst, gevoelloosheid van de vingers, misselijkheid, oorsuizen.

Dergelijke aanvallen vinden 's ochtends plaats als een persoon ongemakkelijk slaapt en' s avonds - na een drukke dag, in de regel achter de computer. Dientengevolge, worden de moeheid, de constante hoofdpijn, de slapeloosheid, de irritatie gevormd en het algemene welzijn van uw lichaam verslechtert. Het is beter om niet grapjes te maken met de problemen van de wervelkolom - vraag om hulp van een arts die de nodige behandeling en massage voorschrijft. Dat is hoe je een nekmassage moet doen, dat zul je vandaag te weten komen.

Wat is een nekmassage?

Het is heel goed, als de expert massage met je doet. Maar als u om welke reden dan ook niet meer kunt betalen, wanhoop niet. Je kunt immers altijd thuis leren hoe je massage moet doen. En je kunt de massage zelf doen of je geliefden vragen.

Goed uitgevoerde massage heeft een gunstige invloed op de algemene toestand van het lichaam: verbetert de bloedcirculatie en het metabolisme, verlicht gevoelens van vermoeidheid en prikkelbaarheid, ontspant de spieren van de cervicale regio en normaliseert uw slaap.

Massage versnelt de uitstroom van bloed en lymfe, helpt de bloeddruk te verlagen en helpt de zuurstoftoevoer naar de hersenen te verbeteren. En let op - de massage wordt niet alleen aan zieke mensen getoond. Artsen adviseren om regelmatig massage te maken en absoluut gezond te zijn. Voorkomen is altijd beter dan het behandelen van een ziekte.

Preventie van cervicale osteochondrose is beter om zo vroeg mogelijk te starten, omdat de eerste tekenen zich op 20-jarige leeftijd kunnen voordoen. De cursus voor massage wordt altijd individueel door de arts voorgeschreven. Maar als u besluit de massage zelf te doen, concentreer u dan op een cursus van 10 sessies, die om de zes maanden moet worden herhaald.

En herhaal geen wijdverspreide fout. Het is de taak van de massage om de nekspieren zoveel mogelijk te ontspannen. En in geen geval kun je iets "resetten" met geweld - je kunt uiteindelijk uitgeschakeld raken. U bent geen manueel therapeut en hebt geen idee van de massagetechniek. Beperk jezelf daarom tot een eenvoudige verbetering van de bloedtoevoer.

Het zou niet overbodig zijn om u te herinneren aan systematiek. Als je je maar een paar keer per week herinnert van de massage, en zelfs dan alleen als de nek begint te bezeren, dan is dat niet logisch. Kohl heeft al besloten om een ​​massage te doen - doe het dan dagelijks, gedurende de cursus. Alleen in dit geval zult u een positief effect opmerken.

Er zijn mensen die absoluut een massage in de nek hebben gecontra-indiceerd, vooral thuis. Dus, contra-indicaties omvatten de volgende ziekten:

• hypertensieve crisis
• acute ontstekingsprocessen in het lichaam
• vaatziekten (tromboflebitis, atherosclerose, aneurysma)
• bloeden
• probleemgebieden (wratten, moedervlekken, open wonden, steenpuisten)

Risico's in dit geval zouden niet moeten zijn - het is de moeite waard om slechts eenmaal te masseren en de gevolgen kunnen zeer betreurenswaardig zijn.

Klassieke massage voor osteochondrose

Dus, wat moet je weten om thuis de juiste massage te maken? We accepteren een comfortabele houding: zittend op een stoel met een rechte rug, benen gebogen op de knieën en voeten op schouderbreedte uit elkaar. Eerst masseren we de achterkant van de nek.

Trouwens, als je vermoeidheid en ongemak in de nek voelt, is het een zeer ontspannende massage die dit gebied helpt. Eerst warmen we de huid van het achteroppervlak van het cervicale gebied op, waarbij we wrijvende en masserende bewegingen maken. Doe dit gedurende 3 minuten en maak bewegingen van de nek naar de schouderbladen. Deze techniek van het uitvoeren van massage is heel eenvoudig, maar zeer productief.

Nadat u de huid hebt opgewarmd, kunt u beginnen met het uitvoeren van de basiselementen van massage. Er zijn er niet zo veel, en als je wilt, leer je ze snel onder de knie en kun je je nek thuis goed masseren.

• streling

Stroking - dit is precies waar de massage moet beginnen. Ze moeten met één of twee handen worden uitgevoerd, waarbij bewegingen van boven naar beneden worden uitgevoerd, van de haarlijn naar de schouders.

• knijpen

De techniek van dit element is als volgt: langs dezelfde massage lijnen als aaien, voeren we bewegingen uit met de rand van de palm en de duim van de duim. Simpel gezegd, is het noodzakelijk om het samendrukken van de gewassen sok te simuleren.

• wrijving

Wrijf de achterkant van de nek in met de kussens van de vingers van beide handen en masseer vervolgens in ronddraaiende bewegingen van oor tot oor. Vervolgens wrijft u vanaf de haarlijn langs de rug en wervels van de nek. Er zijn verschillende opties voor de beweging van de handen wanneer u de nek wrijft: de pads van 4 vingers zijn rond, een gestippelde beweging van de wervelkolom naar de zijkant (de rechterhand wrijft over de linkerkant van de nek en de linkerhand de rechterkant).

• vollen

De techniek is als volgt: we voeren tweaks uit, grijpen de spier met de duim en de rest, alsof we hem verpletteren. Dan moet je schuiven in de richting van 4 vingers. We kneden de linkerkant van de cervicale regio met de rechterhand en de rechterkant met de linkerhand. Je kunt nog steeds de vingerkootjes van beide handen aan elke kant van de nek kneden.

Na het voltooien van de massage, maken we slagen met beide handen en gaan we soepel omlaag naar het gebied van het bovenste deel van de schouderbladen.

We beginnen met zelfmassage van de voorkant van de nek vanaf de kin tot aan het sleutelbeen. De techniek is opnieuw het aaien, wrijven en kneden van de nekspieren met één of twee handen. Het is noodzakelijk om voorzichtig te handelen, in geen geval mag niet drukken op de halsslagader en aderen.

• streling

We spelen met de palm van de hand en bewegen van de kin naar de borst. De aanraking van uw handen moet zacht zijn en bewegingen moeten vloeiend zijn.

• vollen

Kneed voorzichtig de zijkant van het oor tot de halsopening. Kneed vervolgens afzonderlijk delen van de sternocleidomastolde spieren. Buig je hoofd naar de andere kant zodat de nek ontspannen is. Richt de kin op de spieren die je masseert. Breng de cirkelvormige ronde kneedgaten met één hand aan - het is noodzakelijk om de spier te vangen en als het ware te "verpletteren".

Cosmetische nekmassage

Laten we het nu hebben over hoe je thuis zelfstandig kunt leren hoe je een cosmetische massage voor de nek kunt uitvoeren. Het verbetert de bloedcirculatie, cellen worden vernieuwd en gevoed, overtollig vet wordt verwijderd en als resultaat krijgt u een gezonde en aantrekkelijke uitstraling. Bovendien ontspant zelfs een cosmetische massage, verlicht het de stress en verlicht in veel gevallen hoofdpijn.

Creëer om te beginnen een gezellige en vredige sfeer - u kunt bijvoorbeeld een kaars aansteken met een geurige geur en rustige muziek inschakelen. Maak de halshuid klaar voor massage - hiervoor moet deze grondig worden gereinigd en licht bevochtigd met olie. Dankzij de olie zullen je bewegingen soepel verlopen en zullen je handen over je huid glijden zonder deze uit te rekken.

Voor massage gebruiken we een speciale olie die in de handen moet worden voorverwarmd. Je kunt lavendelolie gebruiken (de geur verzacht en ontspant) of roze en abrikozenolie - wie houdt van wat meer.

• Verwijdering van lichaamsvet

Dit type massage helpt om vetophopingen te verwijderen en de bloedcirculatie in de nek te verbeteren. Giet een paar druppels olie en wrijf in de huid met massage bewegingen naar voren en omhoog. Het is noodzakelijk om vanuit het sleutelbeen te beginnen met het maken van palmenmassagebewegingen en tegelijkertijd de nekbochten naar rechts en links uit te voeren.

Leg je handen met je handpalmen naar beneden en begin met de achterkant van je vingers op de huid onder je kin te houden in de richting van de nek, je handen moeten elkaar snel genoeg volgen.

nekmassage met een specifieke massageborstel en een positief cosmetisch resultaat zullen zichtbaar zijn vanaf 2 keer per week. Kin en nek moeten worden besmeerd met crème. Vervolgens maken we met een massageborstel cirkelvormige bewegingen van de borst naar het oor, van de schouder bewegen we soepel naar de oorlel, vanaf de borst maken we bewegingen over de schouder naar de rug, en vanaf de achterkant keren we terug naar de borstkas. Duur van manipulatie 5 minuten.

Een zeer effectief mechanisch apparaat voor het masseren van de nek van natuurlijk hout of op zijn minst plastic - ze kunnen bij bijna elke apotheek worden gekocht. Massageringen moeten soepel zijn zonder druk en alleen voor de nek en de zijkanten van de nek.

Met groot succes wordt gebruik gemaakt voor massageknopen - een tape bestaande uit een groot aantal rollen, die in paren zijn gerangschikt. Het apparaat wordt bij de handgrepen genomen en achter de rug gedragen. De achterkant van de nek wordt alleen aan de overkant gemasseerd. Massagebewegingen zijn naar beneden gericht van het haar naar de achterkant. Leun voorover of opzij.

En wees niet bang om te beginnen - je zult heel snel weten hoe je de nek correct moet masseren. Welke massage u ook kiest, de voordelen zullen u niet laten wachten!