Massage van de wervelkolom kan een persoon in staat stellen zich te ontdoen van vervelende vermoeidheid na een lange bevalling. Hij is in staat pijn te verwijderen bij verschillende ziekten van de rug, waarvan spasmen worden gevoeld, bloedcirculatie is niet normaal.

Niet iedereen slaagt er echter in om speciale centra te bezoeken, omdat sommige niet genoeg tijd hebben, maar wat geld. Daarom kan deze procedure thuis worden uitgevoerd.

Contra

Niet iedereen wordt aangeraden om de wervelkolom te masseren, omdat het in sommige gevallen alleen maar kan schaden. U moet deze procedure niet uitvoeren als er een aanwezigheid is:

• infecties, die de lichaamstemperatuur verhogen;
• schimmel, ontsteking die duidelijk zichtbaar is op de huid;
• oncologische ziekten;
• bloeden.

Massage voorbereiding

Om de procedure thuis het meest effectief te maken, moeten verschillende regels worden gevolgd:

• Vóór aanvang van de massage moet de kamer worden geventileerd, maar de temperatuur daarin moet warm zijn;
• men moet het juiste oppervlak kiezen waar de persoon de massage zal uitvoeren, het moet even zijn;
• U kunt eventueel een kussen onder uw hoofd zetten, maar het mag niet groot zijn;
• een persoon moet tijdens een sessie op zijn buik liggen en daarvoor douchen;
• wie de massage uitvoert, moet voor de zuiverheid van zijn handen zorgen, ze mogen niet koud zijn;
• een speciale crème moet worden bereid, bijvoorbeeld Valentine Dikul massagebalsem, die het effect kan verbeteren;
• er moet een handdoek of servetten in de buurt zijn;
• Olie, die ook wordt gebruikt voor massage, mag niet op een persoon worden gegoten, het is voldoende om de handen ermee te bevochtigen.

Belangrijkste regels

Voor het uitvoeren van een spinale massage, moet u een paar regels volgen:

Het is het beste om de massage thuis vanuit het lendegebied te starten en dan langzaam hoger te gaan, maar je kunt de nek ook zelf masseren.

Nek zelfmassage

Een persoon kan vrij de nek bereiken, zodat hij zelfmassage kan doen. Het is noodzakelijk om dergelijke bewegingen uit te voeren:

• moet beginnen met beroertes;
• dan moet worden ingewreven, gezaagd;
• maak de procedure af door te kloppen en te kneden.

Bijzondere aandacht moet worden besteed aan het kneden van de nekspieren. Als een persoon in staat is om zelfstandig een dergelijke procedure uit te voeren, dan kan hij spiervermoeidheid verlichten. Dit zal dienen als preventie van osteochondrose van de cervicale wervelkolom. En u kunt zelfmassage op elk geschikt moment uitvoeren.

Klassieke massage

Er is thuis een klassieke massagemethode:

1. Strelen. Om je rug op te warmen, maak je hem klaar voor verdere massage, wordt hij geaaid met twee handen. Het is de moeite waard om vanaf het staartbeen te beginnen en dan naar de schouderbladen te gaan. Zo worden de rugspieren verwarmd.
2. Wrijven. Nadat de spieren zijn voorbereid, beginnen ze direct naar de wervelkolom te bewegen. Voer hun oppervlakpalm uit. Daarna zal het bloed zijn stroom verhogen, het weefsel zal worden verwarmd.
3. Kneden. Nu kunt u beginnen met kneden. Het moeten vingers zijn die de spieren pakken, rollen. Daarna verdwijnt de spierspanning van de persoon.
4. Activiteiten. Handen moeten op een afstand van 3 cm van elkaar worden geplaatst, waarna u langs de rug over de rug moet wrijven en langs de wervelkolom moet bewegen. Deze beweging verwarmt de spieren nog meer.
5. Knijpen. Vervolgens moet je de palm duwen, beginnend vanaf de taille, omhoog bewegen. Het moet worden gegeven en het laterale oppervlak van de rug. Je moet ook je vingers op het heiligbeen drukken. Alle bewegingen moeten ongeveer 4 keer worden herhaald.
6. Het snijden. Na dat alles is gedaan, moet u gedrukte vingers in verschillende richtingen verspreiden. Dergelijke bewegingen stimuleren de spieren en de weefsels rekken uit.
7. Hack. Deze beweging is de beweging van de rand van de palm.
8. Het is noodzakelijk om de vingers te sluiten en een handairbag te vormen. Hierna moet je aaien op de achterkant.
9. Voer cirkelvormige bewegingen uit met de vuisten van de handen.
10. Hersenschudding. Om de spieren te ontspannen, wordt beweging uitgevoerd, alsof ze door een zeef worden gezeefd, beide handen moeten erbij betrokken zijn;
11. Trillingen.
12. Voltooi de procedure van massage thuis om gestreept te worden om de spieren weer te kalmeren.

Kan masseren

Thuis gebruiken ze nog steeds de originele massage, waarin potten worden gebruikt. Het is in staat om de bloedcirculatie te verhogen, waarna de ontsteking in het lichaam verdwijnt. Banken worden op de rug aangebracht en daarvoor verwijderen ze lucht, daarom blijven ze stevig hangen.

Deze procedure heeft een positief effect op de spieren en de huid. Gebruik verschillende banken, zelfs rubber. In dit geval wordt de lucht verwijderd door de schaal te comprimeren. En voor glazen vaten gebruikt u de verbranding van alcohol. Overigens wordt deze methode gebruikt om longaandoeningen te behandelen.

Mogelijk bent u geïnteresseerd in adverteren op de site ✆

Massage maakt het niet alleen mogelijk om functionele vermogens te herstellen, vermoeidheid te verlichten, maar ook om het hele organisme te verbeteren. Dit is een uiterst nuttige procedure, die in staat is om de manifestaties van zelfs de meest ernstige ziekte te verminderen. Rugmassage thuis is gericht op het creëren van een anatomisch correcte positie van de wervels en spieren, waardoor u niet alleen de bochten en de vorm van de divisies kunt herstellen, maar ook de bloedtoevoer, zenuwgeleiding van de vezels, om de zich ontwikkelende pathologie te voorkomen of te elimineren.

Contra

Rugmassage kan worden uitgevoerd door een specialist of door een persoon. In het tweede geval wordt de procedure zelfmassage genoemd.

Zoals elke andere manipulatie heeft een dergelijk effect zijn eigen contra-indicaties:

• hoge temperatuur;
• foci van ontsteking op de huid;
• huidinfecties;
• kankerpathologie;
• bloeden;
• nieuwe wonden en verwondingen.

In dergelijke situaties wordt het uitvoeren van elke manipulatie onmogelijk tot het moment waarop de factoren die van invloed zijn op de menselijke gezondheid worden geëlimineerd.

Voorbereiding voor de procedure en andere nuances

Zelfmassage, zoals elke andere procedure, vereist een zorgvuldige voorbereiding, die niet veel tijd kost in huis.

volgt:

• Om het impactgebied van andere medische preparaten en cosmetica te zuiveren. Om dit te doen, wordt het oppervlak van de huid gewassen met gewone zeep en vervolgens met schoon water.
• Was de handen grondig.
• De ruimte wordt geventileerd vóór de procedure, maar de temperatuur moet voor de persoon op een comfortabel niveau worden gehouden.
• Indien nodig kunt u een kussen onder uw hoofd gebruiken, maar slechts een klein kussen.
• Tijdens de sessie ligt de persoon op zijn buik of zittend.
• Gebruik tijdens de sessie een speciale massagetool, balsem of crème die de huid en de bloedstroom verwarmt.
• Zorg ervoor dat u naast servetten of handdoeken bent om uw handen en huid af te vegen.
• Massageolie giet niet op de huid. Ze bevochtigen alleen hun handen.

Als een bezoek aan een ervaren specialist is bedoeld, dan is het alleen noodzakelijk om de hygiënevoorschriften te volgen, dat wil zeggen om te douchen zonder cosmetica te gebruiken. Het is beter om natuurlijke stoffen te dragen die ervoor zorgen dat de huid na de procedure kan "ademen". Met een masseuse om een ​​handdoek te nemen. Het wordt aanbevolen om voor aanvang van de cursus een specialist te raadplegen over alle nuances.

Basisregels

Er zijn enkele regels waarmee rugmassage bijzonder nuttig en effectief wordt.

Als u besluit om zelfmassage te doen, moet u niet vergeten dat:

• De huid in het gebied van de nieren en de wervelkolom om hard te duwen, kneden, klappen, slaan kan niet;
• Beweging in de lymfeklieren moet doorgaan met de beweging van de huidige lymfe;
• Spierpijn zou niet moeten zijn;
• De musculatuur in het impactgebied moet ontspannen zijn;
• Het is noodzakelijk om het ritme van bewegingen te observeren (ongeveer 30 bewegingen per minuut), omdat een snelle massage alleen de spieren zal opwinden en dergelijke manipulaties geen voordeel zullen opleveren;
• Met pijn neemt de intensiteit van de procedure af of stopt helemaal;
• Verandering van bewegingen moet correct en soepel worden uitgevoerd, er mogen geen pauzes zijn tussen de recepties.

Zelfmassage van de rug in het lendegedeelte van het huis begint met vloeiende bewegingen, en dan is het zoveel mogelijk nodig om hoger te gaan. Je kunt alleen in de cervicale regio masseren. De overgang van afdeling naar afdeling moet soepel en geleidelijk gebeuren, waarbij uniform tijd aan elke sectie wordt besteed.

Nek zelfmassage

Bijna iedereen kan moeiteloos de nek bereiken, en daarom kan iedereen thuis in dit gebied thuis masseren.

Om dit te doen, past u de volgende bewegingen in een bepaalde volgorde toe:

Vooral voorzichtig, maar zonder fanatisme, zou je de nekspieren moeten wrijven. Met voldoende ervaring kan een persoon snel en effectief vermoeidheid van de spieren verlichten en hoogwaardige preventie van osteochondrose van de afdeling uitvoeren. Het voordeel van deze procedure is gemak: u kunt elke dag een beetje tijd toewijzen voor eenvoudig herstel.

Klassieke massage

Voor een klassieke massage is er een gepatenteerde methode met veel verschillende bewegingen en technieken die helpen de spiertonus te herstellen, een gezond silhouet te creëren, spanning van spieren te verlichten en hoogwaardige preventie van osteochondrose te bewerkstelligen.

De volgende bewegingen worden voorgesteld in de aangegeven volgorde:

1. Het begint met strelen, waardoor de rug wordt opgewarmd, de bloedcirculatie wordt versneld en de wervelkolom wordt voorbereid op verdere manipulaties. Dit gebeurt met twee handen, beginnend bij het staartbeen en geleidelijk de schouderbladen bereiken.
2. Wrijven gebeurt op het oppervlak van de handpalm, waardoor het mogelijk is om de bloedstroom naar het huidoppervlak te vergroten. Als resultaat wordt het textiel merkbaar warm.
3. Kneden gebeurt met twee vingers, die de spieren vangen. Nauwkeurige prestaties stellen u in staat om spierspanning te verlichten.
4. Zagen gebeurt als volgt: armen worden op 3 cm afstand van elkaar geplaatst, waarna het proces van slijpen ("zagen") begint met een geleidelijke beweging naar de schouderbladen langs de wervelkolom. Dit zal de huid nog meer opwarmen en het spierweefsel dieper opwarmen.
5. Knijpen gebeurt door de palm van de taille in te drukken en de achterkant op, alsof de palm van de basis naar de toppen van de vingers rolt. Aandacht wordt besteed aan het heiligbeen en de zijkanten.
6. Schaven wordt uitgevoerd door ingedrukte vingers in tegengestelde richtingen te verdunnen. Het strekt de weefsels en stimuleert de spieren.
7. Hakken gebeurt door de rand van de handpalm. Het is een lichte tik zonder pijn.
8. Vervolgens worden de vingers gesloten en vormen ze een luchtkussen. Geproduceerd door te klappen.
9. Circulaire bewegingen worden gemaakt met vuisten;
10. Er ontstaat een hersenschudding die de spieren al ontspant. Om dit te doen, zijn de handen op het oppervlak van de huid beweging alsof ze gezeefde zeef is, waardoor een vibratie ontstaat.
11. De laatste slag is aaien, waardoor de spieren worden ontspannen.

Dit is een complete massage van de wervelkolom thuis. Voor de procedure is 10-15 minuten voldoende om de effectiviteit van de manipulaties te voelen. Er moet alleen aan worden herinnerd dat er geen druk en klopjes mogen zijn in de buurt van de nieren.

In geval van een oncologische aandoening, zelfs als de tumor zich op een andere plaats bevindt, is het verboden de huid, gewrichten en organen te masseren of anderszins mechanisch te beïnvloeden. Dit kan de versnelling van de ziekte veroorzaken.

Kan masseren

De potten zelf kunnen van plastic zijn, maar dan hebben ze een speciaal apparaat nodig om lucht te verwijderen. Er is ook een oude versie van glas, wanneer de potten werden behandeld met alcohol, ontstoken en op de huid aangebracht. Zuurstof verbrand en de potten passen precies op de huid. Deze optie is lang gebruikt om longziekten te behandelen.

De gemakkelijkste en handigste optie voor vandaag is een rubberstofzuiger. Het is voldoende om op hun oppervlak te drukken en aan de huid te hechten, zodat de huid wordt gevangen. Regel eenvoudig de mate van belichting, de intensiteit van het vacuümeffect. De procedure is veel eenvoudiger.

Om de procedure goed uit te voeren met een rubberen of plastic apparaat, wordt het oppervlak van de huid behandeld met een olie of een vettige crème. Hierna wordt het blik op het deksel aangebracht en wordt er lucht uit verwijderd. Verder worden cirkelvormige bewegingen met de klok mee gemaakt zonder te drukken, en dan recht vertikaal en horizontaal. Vermijd het niergebied. Thuis, zelfstandig uitvoeren van dergelijke manipulaties is niet moeilijk.

Interessant: dit soort massage wordt door deskundigen beschouwd als een uitstekend alternatief voor anti-cellulitisprocedures, waardoor vetafzettingen in probleemgebieden door mechanische actie worden afgebroken.

Zelfmassage lumbaal

Rugmassage thuis kan in verschillende fasen worden uitgevoerd. U kunt een van de volgende methoden toepassen. U kunt ze naar eigen goeddunken combineren of achter elkaar uitvoeren.

Ontvangst nummer 1

Begin met manipulaties met het opwarmen van je handen. Om dit te doen, verbindt u de handpalmen, knijpt u de knieën en wrijft u tegen elkaar. Leg warme handen op de haard en wacht tot de hitte diep in het weefsel begint te dringen. Voor het beste effect, wordt het aanbevolen om de oefening tot 7 keer te herhalen.

Ontvangstnummer 2

Verwarm je handpalmen op dezelfde manier. Na het aanbrengen op de onderrug, zodat uw duimen zich in neerwaartse richting aan de zijkanten bevinden. De rest van de vingers liggen een beetje schuin op de achterkant. Intensieve bewegingen wrijven dit gebied op en neer. Te doen vóór het gevoel van warmte in de diepe weefsels van de spieren.

Ontvangst nummer 3

Na het masseren van de lendenen met vingertoppen, loodrecht op de wervelkolom en 5 cm opzij liggend, voert u kleine rechte bewegingen uit en vervolgens cirkelvormige. Moet langs de ruggengraat van onder naar boven bewegen.

Ontvangstnummer 4

Handen balanceren in vuisten. Masseer je rug met de achterkant, maak cirkelvormige en rechtlijnige bewegingen. Doen zonder druk en zo zorgvuldig mogelijk. Pijn in het proces zou niet mogen voorkomen.

U kunt een afzonderlijke massage van de nek of onderrug uitvoeren en beurtelings aan beide zones werken. Gebruik daarbij hoogwaardige crèmes, balsems of oliën met een hypoallergene basis. Weigeren de procedure op het moment van exacerbatie van ziekten, zodat er geen verslechtering is. Als u extra apparaten of stimulators gebruikt, vergeet dan niet om de overblijfselen van fondsen van hun oppervlak te verwijderen. In het ideale geval na elke procedure om een ​​oppervlaktebehandeling met alcohol te produceren. Om de bewerkte oppervlakken van de huid af te vegen met stof, en dan een contrastdouche aan te nemen.

Als u een fout vindt, selecteert u het tekstfragment en drukt u op Ctrl + Enter.

Hoe een rugmassage doen?

Aan het einde van een zware, veelbewogen werkdag, wil je een beetje ontspannen, ontspannen, een beetje tijd aan jezelf besteden en de spanning verlichten. De beste manier is een ontspannende rugmassage. Het helpt de spanning te verlichten van spieren die gedurende de dag erg gespannen waren. Om het gewenste effect te bereiken, en niet om jezelf pijn te doen, moet je weten hoe je de rug goed masseert.

Rugmassage - prestatieregels

• Vergeet de hygiëne niet, en daarom moet u vóór de procedure uw handen wassen met warm water. Zorg ervoor dat je een crème of massageolie gebruikt.
• Het is handiger om de rug te masseren met het gebied van het heiligbeen, en dan soepel hoger te bewegen.
• Massage begint altijd met een lichte streling. Zowel cirkelvormige als achterwaartse bewegingen zijn toegestaan. Geleidelijk aan moet je wat actiever masseren, steeds meer kracht aanbrengen.

De meest elementaire regel die altijd moet worden gevolgd bij het uitvoeren van een massage, is niet drukken, niet direct op de wervelkolom wrijven. Het is noodzakelijk om alleen het gebied langs de wervelkolom strikt te masseren en niets anders. Experts raden ook niet aan om het gebied op de rug in het niergebied sterk te drukken of te kloppen, en er is geen noodzaak om maximale kracht tussen de schouderbladen toe te passen. In deze zones kunt u zachtjes zachtjes masseren.

Tijdens een rugmassage zijn de volgende methoden toelaatbaar: wrijven, kloppen, strelen, tintelen en kneden. Opgemerkt moet worden dat tijdens de procedure de masseur vakkundig de bovengenoemde technieken afwisselt.

Het is belangrijk om te weten dat de nek en schouders moeten worden gewreven en gekneed, met een beetje meer kracht dan het masseren van de spieren in de onderrug. Immers, het zijn de nek en schouders van de dag die aan grotere spanning worden blootgesteld.

Een andere regel die moet worden nageleefd is om rekening te houden met de wensen en de toestand van de persoon die u zijn rug heeft toevertrouwd. Als u wordt gevraagd om een ​​beetje sterker te masseren, dan kunt u de kracht van de druk iets verhogen, maar als het niet in tegenspraak is met de basisregels, dan is het niet schadelijk voor de gezondheid.

Contra-indicaties voor rugmassage

Het is de moeite waard om te weten dat het niet altijd mogelijk is om een ​​rugmassage te doen. Dus als een persoon lijdt aan besmettelijke huidziekten, schimmelinfecties, problemen heeft met de bloedvaten of eerder ernstige wervelletsels heeft gehad, is het ten strengste verboden om een ​​massage te doen. En in andere situaties heeft massage alleen maar voordelen, helpt u ontspannen, verlicht u vermoeidheid.

Hoe rugmassage doen

Het is handiger om vanaf de achterkant een volledige lichaamsmassage te starten. Omdat het het minst gevoelig is voor invloeden van buitenaf dan de borst en de buik. Het is voor niemand een geheim dat er een enorme hoeveelheid spieren in het blauw is die gespannen zijn. De meest kwetsbare zones zijn het gebied van de schouder en de onderrug.

Rugmassage kan zowel van boven naar beneden als van beneden naar boven worden gedaan. Op de rug, met massagebewegingen, zijn lange, brede en trapezius spieren uitgewerkt.

De persoon die wordt gemasseerd, moet op zijn buik liggen en zijn handen moeten langs het lichaam zijn. Zoals hierboven vermeld, zou massage moeten beginnen met strelen. Geleidelijk aan kracht toevoegen. Beweging wordt strikt uitgevoerd van het heiligbeen tot de supraclaviculaire fossae. Een hand moet de duim naar voren bewegen, aan de andere kant moet er een pink aan de voorkant zitten.

We kunnen de volgende basistechnieken voor rugmassage onderscheiden:

1. rechttoe rechtaan, met het gebruik van geweld wrijven met de pads van de vingers;
2. wrijven rond met duimkussens;
3. rondwrijven - kussens van alle vingers van één hand met gebruik van kracht;
4. concentrisch wrijven - de duim en wijsvinger werken;
5. wrijven over de falanxen van gebogen vingers, en bovendien kan het licht worden gemasseerd en misschien - met behulp van kracht.

Tijdens de massage worden de brede rugspieren aanbevolen om te kneden met de basis van de handpalm. En bij het masseren van lange spieren die zich uitstrekken van het heiligbeen tot aan de nek, is het het beste om diepe lineaire strelingen te gebruiken met de duimen van twee handen van onderop. Het gebied van de nek, het bovenste en middelste deel van de rugmassage moet in overeenstemming zijn met de richting van de spiervezels. Wrijven langs de wervelkolom kan alleen cirkelvormige bewegingen zijn met vingerkussens of falanxen van gebogen vingers.

Rugmassage - foto-instructie

Wij bieden u een fotocursus of een handleiding voor het goed masseren van uw rug.

• Leg uw handen op de rug van de te masseren persoon. De rechterhand moet zich in de taille bevinden en de linkerhand tussen de schouderbladen.
• Schuif je rechterhand voorzichtig naar de linkerbil van de persoon, terwijl de linkerhand in hetzelfde gebied moet blijven. Met zacht genoeg bewegingen, begin je met minimaal gebruik van kracht te masseren, terwijl je het hele lichaam lichtjes moet schudden.
• Verplaats langzaam je linkerhand naar rechts.
• Schud het hele lichaam langzaam, strijk de hele rug met je linkerhand, beginnend vanaf de linkerkant.
• Praat met de persoon die je masseert om erachter te komen of hij zich op zijn gemak voelt.
• Leg je handen op je onderrug. Soepele bewegingen stijgen naar de nek.
• Ga dan ook soepel terug naar de taille. Herhaal dit meerdere keren.
• Wanneer de gehele rug geolied is, beginnend vanaf de taille, met brede cirkelvormige masserende bewegingen, wrijf dan met het gebruik van minimale kracht. Beweeg langzaam naar het gebied van de bladen. De schouders bereiken - aaien, weer naar de taille gaan.
• Laat de rechterarm in het lumbale gebied op de wervelkolom zakken, plaats de linkerarm op de bovenkant - dus licht indrukken, ga in de richting van de nek.
• De middelste en wijsvingers moeten aan beide zijden van de wervelkolom worden aangedrukt. Dus je moet weer naar de taille gaan.
• Met beide handen, masseer je beide kanten van de billen naar de nek.
• Leg twee handpalmen naast elkaar op de rug, rust alleen met de basis van de handpalm en begin met snelle, ritmische bewegingen de spieren op te warmen, in de richting van de billen naar de schouders. Evenzo naar de startpositie gaan.
• Twee handen masseren met kracht de spieren van de billen en de onderrug.
• Bedek met duimen de huid langs de wervelkolom. En dan in het gebied van de schouderbladen.
• Sluit je handpalmen en laat je handen in het midden van je rug zakken.
• Vouw langzaam de armen van de persoon naar wie je je rug masseert voorzichtig uit met de handpalmen naar beneden.
• Druk stevig genoeg op de palmen van beide handen en masseer zo hard dat de huid zich in plooien verzamelt. Als je een hand iets naar voren schuift, vergeet dan niet om de tweede iets terug te trekken.
• We beginnen met het kneden van de schouder- en nekspieren. In deze zones kunt u veilig meer kracht toepassen.
• Houd met je linkerhand de linkerhand van je partner onder je elleboog en grijp zijn hand met je rechterhand. Start zachtjes, zonder pijn en plaats het op de onderrug. De palm moet omhoog kijken.
• Plaats je linkerhand onder zijn linkerschouder. Sluit de vingers van je rechterhand, doe cirkelvormig wrijven in de linker bovenrug. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan het gebied tussen de wervelkolom en het schouderblad.
• Masseer de hele scapula met klemmende bewegingen.
• Doe al het bovenstaande aan de rechterkant.
• Knijp de vuisten licht in en "trommel" ze over het hele oppervlak van de billen.
• Zijdelings palmen in een snel, ritmisch tempo, tik licht op de billen.
• Leg je handen samen met handenvol en klop ze lichtjes, beginnend met de billen en eindigend met het bovenste deel van de nek.
• Achterkant van de handpalm aan de rechterkant van de romp.
• Plaats voorzichtig je beide handpalmen langs de wervelkolom, met je vingers recht naar beneden. Zachtjes, maar tegelijkertijd met druk, laat je handen meerdere keren langs de rug lopen.
• Veeg over het hele gebied van de rug en daal opnieuw omlaag naar de onderrug. Doe dit meerdere keren.
• Leg je handen op je bovenrug. Breng ze bij elkaar en masseer de nekspieren met spannende bewegingen. Alle vingers moeten in dit geval naar het sleutelbeen toe bewegen.
• En masseer nu de cervicale wervels nu lichtjes naar beneden.
• Dan moet je je handen iets onder de schouders leggen, aan weerszijden van de wervelkolom. En massage met cirkelvormige bewegingen "vanuit het midden." Geleidelijk aan blijven masseren, ga naar de onderrug.
• In hetzelfde tempo moet je de billen bereiken. Vergeet niet om de zijkanten te wrijven. Daarna keren we terug met strijkende bewegingen naar de nek.
• Druk in het gebied van de schouderbladen op de rug en masseer beide zijden van de wervelkolom. Grijp en nek.
• Duimpads maken kleine kleine cirkelvormige bewegingen van de ruggengraat naar de zijkant, lopen over de rug, beginnend vanaf de nek, eindigend met de lendenen. De grootste kracht moet worden uitgeoefend op het gebied van de schouderbladen en in de taille - het minste.
• Leg je handpalmen stevig op de schouderbladen. Afwisselend met zijn linker- of rechterhand, in een cirkelvormige beweging, terwijl het nodig is om lichtjes te drukken, doorloopt u het gehele oppervlak van de rug. En vergeet niet om de billen te grijpen.
• Verspreid uw vingers en handen wijd en druk zachtjes op de huid. klop op je rug. Tenslotte strijk je het hele oppervlak van de achterkant meerdere keren.

Hoe doe je rugmassage - video

En tot slot bieden we je een videoles die je helpt om je rug correct en professioneel te masseren.

Rugmassage

Therapeutische massage voor de rug is een effectieve methode voor de behandeling van verschillende pathologieën van het bewegingsapparaat. Dit is net zo belangrijk een element van behandeling als recreatieve gymnastiek, fysiotherapie of het gebruik van drugs. Maar om het maximale therapeutische effect te bereiken bij het masseren van je rug, moet je een aantal regels volgen. Anders kunt u het reeds verzwakte lichaam beschadigen. Meer informatie over de implementatie van therapeutische massage en wordt in dit artikel besproken.

De voordelen van therapeutische massage

In de eerste plaats wordt massage beschouwd als een passieve vorm van fysieke inspanning, omdat tijdens dit proces de toon van het gespierde frame van de rug toeneemt. Een juiste uitvoering van de procedure stelt u in staat om emotionele en fysieke stress, stress en ook een algemeen sedatief effect op het lichaam te verwijderen.

De belangrijkste voordelen van therapeutische massage zijn:

• verbetering van de bloedstroom in de rug, stressverlichting na intensieve fysieke inspanning;
• herstel van mobiliteit van gewrichten en spiervezels;
• de vorming van een juiste houding, die een positieve invloed heeft op de algehele gezondheid van het lichaam;
• verhoogde niveaus van endorfine in het bloed (het hormoon dat verantwoordelijk is voor plezier);

Tip! Met behulp van therapeutische massage, kun je niet alleen het zenuwstelsel stimuleren, maar ook de immuniteit verbeteren, en het lichaam beschermen tegen verschillende kwalen. Het is vermeldenswaard dat deze procedure ook een gunstig effect heeft op het werk van interne organen.

species

Afhankelijk van de methode van implementatie, is therapeutische massage verdeeld in verschillende types, waaronder:

• kan masseren (gebruik medische blikken) - verbetert de bloedcirculatie door het lichaam;
• hydromassage (bestaat uit het blootstellen van de rug van de patiënt aan waterstralen) - normaliseert de metabole processen in het getroffen gebied, heeft een positief effect op de conditie van de huid;

Als u meer in detail de techniek wilt kennen van het uitvoeren van een rugmassage met honing, en ook de voordelen van deze procedure in overweging wilt nemen, kunt u er een artikel over lezen op onze portal.

Rugmassage kan ook worden geclassificeerd aan de hand van de kenmerken van het doel. In de geneeskunde worden deze typen onderscheiden:

• genezing. Gebruikt voor de behandeling van verschillende pathologieën van de wervelkolom (osteochondrose, hernia onder de wervelkolom, scoliose en andere ziekten). Hiermee kunt u pijn en spierspasmen verlichten, de bloedcirculatie in de rug verbeteren;
• cellulitis. Gebruikt voor cosmetische doeleinden. Met behulp van anti-cellulitismassage kunt u cellulitis elimineren, het lichaam op een toon brengen en de conditie van de huid verbeteren;

Elk van deze soorten massage heeft zijn eigen kenmerken en voordelen. Vaak schrijven artsen bij de behandeling van een ziekte verschillende soorten massages voor. Hiermee kunt u het genezingsproces versnellen en onaangename gevolgen voorkomen.

Indicaties en contra-indicaties

In de regel wordt de rugmassage meestal voorgeschreven voor verwondingen aan het zenuwstelsel of de wervelkolom. Overweeg de belangrijkste indicaties voor zijn gedrag:

• Verstuiking, afwijkende ontwikkeling van de wervelkolom, de gevolgen van eerder geleden verwondingen;
• pijn in de rug;
• verminderde spierspanning;
• ontwikkeling van ischias;
• het uiterlijk van verschillende littekens of littekens op het oppervlak van de rug;
• problemen met het werk van het menselijk bewegingsapparaat;
• milde vormen van sommige aandoeningen van de wervelkolom (in dergelijke gevallen schrijven artsen therapeutische gymnastiek voor in combinatie met massageprocedures).

Ondanks het grote aantal positieve eigenschappen, heeft therapeutische massage van de rug contra-indicaties waarmee rekening moet worden gehouden bij de behandeling van een bepaalde ziekte:

• psychische stoornissen;
• draagtijd;
• slechte bloedstolling;
• de ontwikkeling van dermatologische ziekten of de gevolgen van mechanische schade in de vorm van hematomen, schaafwonden of wonden in de rug;
• de ontwikkeling van kwaadaardige tumoren, tuberculose;
• problemen met het ademhalings- of cardiovasculair systeem;
• koorts;
• het verloop van infectieziekten (ARVI, influenza, etc.);
• acute vorm van spinale aandoeningen, vergezeld van pijn.

Tip! Om ernstige gevolgen te voorkomen, moet u zeker voor het masseren uw arts raadplegen. In dit geval is de hulp van een neuroloog en therapeut vereist. Pas na het uitvoeren van de relevante onderzoeken, zal de arts kunnen bepalen of u een rugmassage kunt starten.

Kenmerken van de massage

Van alle reflexzones van het menselijk lichaam is de rug het grootst. Bovendien zijn sommige secties verantwoordelijk voor het functioneren van interne organen. Uit dit alles kunnen we concluderen dat een correct uitgevoerde rugmassage een positief effect heeft op alle interne organen en systemen van het menselijk lichaam.

In de loop van de massage verwerkt de specialist de spieren en gewrichten zorgvuldig, waardoor het lichaam tonisch en ontspannend is. Maar afhankelijk van het verloop van een bepaalde ziekte schrijven artsen verschillende soorten massagetherapie voor. Daarom is het niet aan te raden om op eigen initiatief therapie te volgen zonder eerst een arts te raadplegen. Hieronder vindt u stapsgewijze instructies voor het uitvoeren van massages, die het vaakst in de geneeskunde worden gebruikt.

Table. Techniek voor rugmassage.

Techniek voor therapeutische rugmassage

Juiste houding, gezonde wervelkolom en rug - de basis voor de juiste locatie en het functioneren van de organen. De toestand van de wervelkolom beïnvloedt de bloedcirculatie en metabolische processen in het centrale zenuwstelsel, druk en hartslag. Ziekten van de rug leiden tot pathologische abnormaliteiten in het werk van de hoofdsystemen en organen, verslechtering van het bewegingsapparaat. Om het spierweefsel van de rug te herstellen en als profylaxe, schrijven artsen therapeutische massagesessies voor.

Het effect van rugmassage

De toestand van de patiënt kan worden beoordeeld aan de hand van de wervelkolom en de kracht van het spierkorset. Bij het verplaatsen neemt het musculoskeletale systeem de hoofdbelasting aan, en voor de gezondheid is het belangrijk dat deze belasting gelijkmatig wordt verdeeld. Ontstekingsprocessen, spierblokken, kraakbeenweefselaandoeningen, verminderde bloedcirculatie en andere processen veroorzaken verslechtering van de conditie van de rug.

Uitgebreide behandeling van de wervelkolom omvat het gebruik van speciale gymnastiek, medicijnen en een massage.

Een wellnessmassage wordt uitgevoerd voor het halsgedeelte, de thoracale wervelkolom, de lumbale, de sacrale zone.

De rug is een grote reflexogene zone, dus massage heeft een gunstig effect op het werk van alle inwendige organen. Er is niet alleen een verbetering in de beweging van bloed en lymfe, maar ook de stimulatie en toename van de tonus van weefsels. Na de rugmassage zijn er zulke positieve veranderingen als:

• Vermindering van pijnsyndromen;
• Het verminderen van de ernst van ontstekingsprocessen;
• Het verdwijnen van hoofdpijn, migraine, duizeligheid;
• Vrijgave van vernauwde zenuwuiteinden;
• Verbetering van de bloedcirculatie;
• Keer terug naar gezamenlijke mobiliteit;
• Herstelhouding;
• Versterking van het zenuwstelsel;
• Afname van nervositeit en manifestaties van emotionele vermoeidheid.

Therapeutische massage verbetert het immuunsysteem en verjongt het lichaam. Regelmatige sessies leiden tot een toename van de stevigheid en elasticiteit van de huid, een vermindering van vetophopingen in de rug en taille en een vermindering van zouten in de nek.

Het mechanisme van invloed op het lichaam

De effectiviteit van de massage wordt verklaard door drie factoren. De eerste is een reflex. Tijdens mechanische bewerking treden subcutane zenuwimpulsen op. Ze bereiken de hersenen en veroorzaken chemische reacties die de fysiologische processen in organen en weefsels reguleren. De respons kan zowel opwindend als ontspannend zijn - afhankelijk van de techniek en de wijze van blootstelling.

De tweede factor is humoristisch. Lokale mechanische actie leidt tot een verzwakking of versterking van de hormoonproductie. Dit leidt tot een toename van de intensiteit van metabole processen en een afname van ontsteking.

De mechanische factor is de verbetering van de lymfedrainage en huidaandoening, de eliminatie van stagnatie, het opbreken van onderhuidse vetophopingen.

Contra-indicaties en indicaties

Het uitvoeren van een therapeutische massage kan zowel een preventieve maatregel zijn om de ontwikkeling van ziekten van de rug en een medische procedure te voorkomen. Het wordt getoond bij:

• Regelmatige vermoeidheid;
• Langdurig zittend werk;
• Regelmatige fysieke vermoeidheid;
• Rug- en ruggenmergziekten;
• Angina pectoris;
• Hart- en vaatziekten;
• Herstel na een hartinfarct;
• Chronische gastritis;
• Aandoeningen van de dikke darm;
• bronchitis;
• Hoofdpijn en duizeligheid;
• Osteochondrose van de cervicale wervelkolom.

Een rugmassage kan door een arts worden voorgeschreven na een onderzoek en aanvullende tests voor:

• Verhoogde spiertonus van de rug;
• Uitsteeksels of hernia;
• Knijpende spinale zenuwen;
• Verwondingen.

Tijdens de herstelperiode na hartaanvallen, beroertes en angina pectoris, worden massagetechnieken geconcentreerd in de interscapulaire zone, evenals in het linker schouderblad en sleutelbeen, in het gebied van de 7e cervicale wervel.

• Exacerbatie van chronische ontstekingsprocessen;
• Verhoogde bloeddruk;
• Ernstige bedwelming;
• Sclerose van de hersenen;
• Verschillende psychische stoornissen;
• oncologie;
• Ziekten van het bloed en bloedingen;
• Endocriene ziekten;
• trombose;
• Mechanische aandoeningen van de huid.

Massage is verboden tijdens een intoxicatie. Tijdens de zwangerschap moet het eerste trimester voor de sessie uw arts raadplegen. In latere perioden wordt rugmassage niet aanbevolen.

Technieken en technieken

Hoe een rugmassage te doen: beheers de klassieke basistechnieken en gebruik speciale massageoliën. De belangrijkste technieken zijn aaien, kneden, wrijven, kloppen, tintelen.

Stroking is een glijdende beweging van de armen. De mate van druk wordt individueel gekozen, maar de verplaatsing van de huid onder de handpalmen is onaanvaardbaar. Slagen zijn verdeeld in vlak, omhullend, kamvormig, enz. Hun doel is om de spieren voor te bereiden op trainen en het verbeteren van de huidademhaling.

Bij wrijven beweegt de huid in de bewegingsrichting van de hand. Bewegingen zijn recht, cirkelvormig, kruisend, zaagend en spiraalvormig. Bij het masseren van de rug verbeteren deze technieken de doorbloeding en laten ze weefsel uit stagnatie.

Kneden - een set van druk, compressie en rollen. Als resultaat wordt de contractiele functie van spierweefsel verbeterd in het gebied aan de achterkant, worden de aponeurosen en fascia uitgerekt en wordt spanning verwijderd uit de rugspieren.

Trillingen - oscillerende bewegingen van de handpalmen, die zijn onderverdeeld in intermitterend en continu, stabiel en onstabiel. De klassieke massagetechniek omvat ook het strekken en masseren van de wervels en het trainen op acupunctuurpunten.

Het uitvoeren van massage

Massage in het lendegebied moet voorzichtig zijn, omdat er kans is op beschadiging van kleine spiervezels. Het is ook verboden om continu en verhoogde druk op de wervels uit te oefenen - dit kan leiden tot verplaatsing en knijpen. Massage wordt alleen in de richting van de spiervezels uitgevoerd.

Medische massage van de onderrug en rug wordt uitgevoerd op een speciale tafel, zodat de zelfmassageprocedure onmogelijk is.

Het masseren van je rug begint met strelen en wrijven. De bewegingsrichting loopt van de taille tot de nek, gelijktijdig vanaf twee zijden van de wervelkolom. De intensiteit en de diepte van beweging nemen geleidelijk toe. De handen tijdens het wrijven bewegen naar elkaar toe en stijgen naar de schouders. Er wordt aandacht besteed aan het gebied van de schouderbladen en de wervelkolom. Bij het kneden van de rug wordt de slagkracht verhoogd om dieper spierweefsel uit te werken. Begin met kneden met onderarmen. Na het gebruikelijke kneden ga je naar de rollende en zaagtechnieken, evenals naar trillende tikken.

Eerst worden de vlakken van de handpalmen door de hele rug bewerkt. Dan alleen de randen van de handpalmen - van de nek tot de schoudergewrichten, van de schouderbladen - tot de zijkanten, aan de zijkanten - tot de onderrug. Voor slapping gevolgd door tintelingen. Ze worden uitgevoerd door de huid met je vingers vast te pakken. De bewegingsrichting van de armen loopt van de lijn van de schouders tot de taille langs de ruglijn en zijkanten. Ze voltooien de receptie met synchrone druk met de duimen op de ruggengraat en stijgen van het staartbeen naar het cervicale gebied.

Tijdens het belichten worden de spieren in de delen van het lichaam die worden uitgewerkt verwarmd, wat leidt tot een verbetering van de bloedcirculatie. Aan het einde van de sessie worden zachte en matig diepe slagen aanbevolen.

Massage met cervicale osteochondrose

Deze techniek is mogelijk voor de procedure van zelfmassage, omdat deze wordt uitgevoerd vanuit een zittende of staande positie. Begin met studeren met een licht striemende achterkant van de nek. Beweging - van de haarlijn tot de schouders. Daarna gaan ze verder met diepere en intensere slagen met de zijkant van de palm tussen duim en wijsvinger. Wrijven gebeurt al over het gehele oppervlak van de handpalm, waarbij de achterkant van het hoofd en het oorgebied, het gehele achteroppervlak van de nek, wordt opgevangen. De voorkant van de nek is als laatste bewerkt: begin met strelen, dan - wrijven en kneden. De bewegingsrichting loopt van de kin tot het sleutelbeen. Bij osteochondrose van het cervicale gebied moeten alle armbewegingen soepel en zacht zijn, met een comfortabele en niet-pijnlijke invloed.

Er moet aan worden herinnerd dat de buitenzijde van de nek zonder kracht en alleen het gehele oppervlak van de palm is doorboord. Work edge - is verboden.

Hoe vaak toe te passen

Als de massage medisch is, bestaat de cursus uit 10-20 procedures. Het exacte aantal wordt bepaald door de behandelende arts en de sessies worden dagelijks uitgevoerd. Om het resultaat in het jaar te behouden moet het 2-4 gangen zijn. Preventieve massage kan elke 10-14 dagen worden bezocht.

Medische of medische rugmassage is geïndiceerd voor verschillende ziekten van inwendige organen, voor chronische vermoeidheid, sedentaire levensstijl en aandoeningen bij het functioneren van het bewegingsapparaat. Massagetechnieken activeren subcutane processen, verbeteren de beweging van bloed en lymfe, verhogen de spiertonus. Dit alles leidt tot een verbetering van de toestand van het lichaam, het wegwerken van de symptomen van depressie, het herstellen van de slaap. Tijdens het onderzoek worden de wervels en spieren aangetast, waardoor het mogelijk is om de mobiliteit van de rug te herstellen en pijnsyndromen te verlichten. Sessies kunnen niet alleen voor medicinale doeleinden worden bijgewoond: preventieve massage zal helpen om gespannen spieren te ontspannen, om te gaan met chronische vermoeidheid en om het immuunsysteem te versterken.

Therapeutische massage voor de rug: basistechnieken en -technieken

Mensen hebben lang massage gebruikt als ondersteunend, profylactisch en therapeutisch middel voor vele soorten ziekten. Artsen adviseren dat zelfs gezonde mensen minstens eenmaal per jaar massagebehandelingen ondergaan. Onder de gevraagde en gekwalificeerde specialisten kan de massagecursus echter behoorlijk duur zijn.

In dit geval is het mogelijk om zelf de techniek en techniek van massage te bestuderen en thuis sessies te houden. Rugmassage thuis kan worden vertrouwd om mensen te sluiten die ook alle nuances van de procedure kunnen leren. In dit artikel vindt u de basistechnieken en soorten rugmassage.

Massage als een soort fysiotherapie

Massage verwijst naar fysiotherapeutische procedures. Hiermee is er een effect op zacht weefsel. Gebruik hiervoor speciale technieken. Het is gemaakt met behulp van handen of apparatuur.

Er zijn vele soorten massages, maar ze zijn allemaal gericht op het verbeteren van de bloedcirculatie, het verlichten van pijn, het verbeteren van de reactie van reflexzones en het beïnvloeden van zere plekken of gebieden er omheen.

Wanneer wordt een massage voorgeschreven?

Massage op elke leeftijd. Het wordt ook gebruikt voor profylactische doeleinden, volkomen gezonde mensen. Er zijn bepaalde indicaties voor therapeutische massage, die deel zal uitmaken van een uitgebreide behandeling.

Sommige soorten massage kunnen worden gedaan voor profylaxe en alleen om de stemming te verbeteren, bijvoorbeeld Thaise massage.

Indicaties op de systemen:

• ziekten van het hart en de bloedvaten;
• luchtwegaandoeningen;
• ziekten van het bewegingsapparaat;
• verschillende verwondingen;
• ziekten van het centrale ongelijke systeem;
• problemen in het werk van het spijsverteringsstelsel;
• genitale ziekten.

Zelfs deze procedure wordt uitgevoerd wanneer het werk van de reukorganen is gestoord, pijn in de oren of neus is verschenen, huidaandoeningen zich begonnen te manifesteren, het metabolisme werd verstoord en overgewicht verscheen.

Een andere therapeutische massage moet worden gedaan met:

• Hoofdpijn.
• Onaangename gewaarwordingen in de rug, nek.
• Bij het detecteren van osteochondrose.
• Schade aan zachte weefsels, ligamenten, pezen.
• Herstel na fracturen, dislocaties.
• Herstel van spierveranderingen of littekenvorming.
• Radiculitis, neuritis, verlamming, artritis.

Behandeling met behulp van fysieke effecten op het menselijk lichaam zal nuttig zijn in geval van hoge of lage bloeddruk, hartstoornissen, na een hartaanval.

Contra

Maar tegelijkertijd zijn er bepaalde contra-indicaties waarin het strikt verboden is om een ​​procedure te doen.

De therapeutische procedure kan niet worden uitgevoerd met:

• bloedziekten en bloedingsneigingen, ontwikkeling van cardiale en vasculaire aneurysmata.
• exacerbatie van het ontstekingsproces in het lichaam en de vorming van abcessen;
• koorts of koorts;
• huidziekten, met puisten, irritatie en ontsteking, eventuele schade aan de huid;
• zweren en gangreen, tromboflebitis en atherosclerose van bloedvaten;
• ontstekingsprocessen in de lymfeklieren.

Het is onwenselijk om het te gebruiken bij exacerbaties van ziekten van het zenuwstelsel, bloedingen, actieve tuberculose, interne bloedingen, kanker, allergieën, acute infecties van de luchtwegen of SARS, leverstoring, seksueel overdraagbare aandoeningen, misselijkheid en braken.

Soorten massage

Soorten fysieke effecten kunnen in verschillende opties worden gesystematiseerd.

Massage afhankelijk van het doel en implementatiemethoden is:

• Sports.
• Hygiënisch.
• Therapy.
• Hardware.
• Manual.
• Met het gebruik van andere hulpmiddelen.

Bij het bepalen van de methode en de blootstellingsgebieden worden zelfmassage, gewrichtsmassage, algemeen en lokaal onderscheiden.

Voorbereiding voor massage thuis

Vaak wordt het thuis gemaakt. Om dit te doen, kunnen ze een specialist uitnodigen en in sommige gevallen zelf doen.

Wanneer u thuis een medische procedure gebruikt, kunnen er individuele kenmerken zijn die worden veroorzaakt door de gezondheidstoestand van de patiënt.

Goede voorbereiding op een massage:

• Het is noodzakelijk om een ​​rustige, gezellige stop te maken, die zal bijdragen aan ontspanning, de telefoon uitzetten.
• Tijdens de massage kan aangename, rustige muziek klinken. Soms gebruiken ze verschillende geluiden van de natuur.
• De aromalamp kan nuttig zijn, de geur moet zacht dun zijn.
• Als er andere mensen thuis zijn, moet hen worden gevraagd niet naar de kamer te gaan waar de procedure is voltooid.
• Vóór de sessie hoef je niet te veel te eten, maar het is beter om binnen twee uur voedsel te eten.
• De verlichting moet zacht en aangenaam zijn, om de ogen niet te irriteren.
• Als de procedure thuis is, moet je hiervoor een comfortabele tafel kiezen, maar je kunt het op een elastische sofa of bed doen. Maar ze zouden van alle kanten een gemakkelijke aanpak moeten hebben.
• Als je wilt drinken, kun je water met citroen gebruiken.

Kenmerken van rugmassettechniek

Voor een rug gebruiken fysieke invloed zeer vaak in de medische en preventieve doeleinden. Maar er zijn verschillende opties voor de implementatie ervan.

Verschillende technieken om terug te kneden:

• De man ligt op zijn buik.
• De eerste doet op en neer strelen, ongeveer 1 minuut.
• Maak binnen een paar minuten push-ups. Niet veel moeite. Hoewel het niet op de wervelkolom drukt.
• Wrijf vervolgens over de zachte weefsels van de rug.

Kenmerken van de procedure op de achterkant:

• Bij het masseren van het onderste thoracale gebied van de rug zijn de belangrijkste percussie- en schudtechnieken. Ze zijn niet erg intens, je moet er rekening mee houden dat interne organen kunnen lijden. Voordat u ze gebruikt, moet u toestemming van de arts krijgen.
• Op subscapularis gebied wordt uitgevoerd met volledige ontspanning van de patiënt. Deze site bestaat meestal uit geknede atleten. Toch wordt deze site in preventieve maatregelen gekneed.
• Aan de achterkant kan worden toegeschreven aan het kraaggebied. Het is gemaakt op de locatie van 1 tot 6 van de halswervel. De belangrijkste beweging is wrijven en kneden. Een grote inspanning leveren is niet nodig. Aan het einde van de sessie wordt de nek gestreeld met de toppen van de vingers.
• Lumbale massage wordt gedaan op het niveau van 1 tot 5 wervels en raakt het heiligbeen aan.
• Beweging moet worden gedaan vanaf de wervelkolom in de richting van de lies. De belangrijkste bewegingen zijn malen, kneden en overleven.
• Massage duurt minstens 20 minuten. Als dit gebied een therapeutisch effect vereist. Maak aan het eind drums. Het houdt noodzakelijkerwijs rekening met de locatie van de interne organen.

Tijdens het uitvoeren van de massage moeten de handen van de masseur warm zijn. Bij het kneden van de rug veranderen de technieken tijdens de sessie. De duur van de eerste sessie is ongeveer 15 minuten.

Nekmassage

Kenmerken kneden nek:

• Bij het aaien van de duim bevindt deze zich in het midden van de nek en de rest wordt op de zijkanten gemasseerd.
• Om de nek van de arm te beïnvloeden, kunt u deze afwisselend gebruiken.
• Met deze techniek is een grote amplitude van handbewegingen toegestaan.
• Ontvangst van knijpen om de lymfestroom te verbeteren. Wanneer deze techniek de patiënt geen pijn mag bezorgen.
• Tijdens een sessie in het nek- en kraaggebied worden verschillende technieken gebruikt.

Klassieke rugmassage

Er is een standaard voor het uitvoeren van de procedure aan de achterkant.

Hoe je je erop voorbereidt:

• De standaard correcte procedure aan de achterkant strekt zich uit tot de schouders, schouderbladen, nek, onderrug en heiligbeen.
• Op deze plaatsen bevinden zich vrij veel spieren die schade aan inwendige organen voorkomen.
• Het is beter om een ​​rugmassage te laten doen door een professionele massagetherapeut.

De stadia van een klassieke rugmassage:

1. Voorbereiding. Het wordt gebruikt voor opwarmen en kneden. Op dit punt verbetert de bloedcirculatie en strekken de spieren zich enigszins uit, samen met de huid.
2. Middelgrote massage. In dit geval moet de kracht van de impact zo worden berekend dat de massage de middelste spieren van de rug beïnvloedt.
3. Diepe massage. Na het opwarmen moet je helemaal over je rug lopen om de laagste spierlaag te krijgen. Hij is het die de wervelkolom ondersteunt. Deze techniek is meestal basaal en de laatste keer. Op dit punt besteedt de masseur de meeste energie.
4. De laatste fase. Het omvat strelen en volledige ontspanning van de rug. Dit is nodig na een klassieke rugmassage.

Gecupt vacuümmassage

Gebruik voor het vasthouden van vacuümprocedures glazen of latexkruiken. Hun volume kan van 40 tot 200 ml zijn. Vaak wordt ingeblikte massage anti-cellulitis genoemd en wordt het gebruikt om meisjes af te vallen, maar het wordt ook gebruikt voor mannen.

Hoe deze massage:

• Body geolied voor massage. Je kunt vaseline, room aanbrengen.
• Wanneer er glazen potten in worden gebruikt, wordt met behulp van brandstof een vacuüm gecreëerd en vervolgens op de juiste plaats geplaatst.
• Latexblikken worden geïnstalleerd met een kleine inspanning op hun randen.
• Installeer banken op een afstand van 1 tot 2 cm van elkaar.
• Daarna beginnen ze, zonder ze van het oppervlak van de huid af te trekken, cirkelvormige, spiraalvormige bewegingen te maken. Ze moeten naar de lymfeklieren worden geleid, maar ze niet beïnvloeden.
• Dit type massage helpt de spieren op de rug te ontspannen, waardoor de bloedstroom toeneemt.

Massage duurt 10 tot 60 minuten. De eerste sessie kan vrij kort zijn. In het begin kunnen er blauwe plekken zijn die snel overgaan.

Techniek ontspannende massage

Voor dit soort massage moet u de voorbereidende fase uitvoeren:

• De cliënt neemt een douche, je kunt een bodyscrub gebruiken.
• Voor massage wordt een speciale tafel gebruikt zodat een persoon er comfortabel op kan liggen.
• Breng de crème of massageolie aan.

Techniek ontspannende massage:

• Alle technieken en bewegingen van de masseur zijn zeer gemeten en zachtaardig. Hij strijkt eerst over zijn rug, beginnend van boven naar beneden. Ze doen dit totdat alle olie is opgenomen;
• wrijf dan de spieren van de rug, maar dit alles gebeurt zacht, zonder druk;
• de rechterhand van het staartbeen spendeert de hele rug;
• met beide handen rolt de huid van de rug op het principe van een golf;
• schouders worden gemasseerd, beginnend vanaf de rand en verplaatsend naar het midden;
• aan het einde van de sessie verzacht streken op de huid.

Massagetherapie

Kenmerk van de toepassing van therapeutische massagetechnieken is afhankelijk van het type. Je moet ook een ervaren massagetherapeut kiezen, die een speciale opleiding heeft gevolgd en goed bekend is met de structuur van het menselijk lichaam.

Therapeutisch massageprogramma:

• Het wordt rechtstreeks gemaakt op een plaats die gewond is. Maar voor zwelling en pijn moet je naast deze plek een massage doen.
• Meestal is het een van de componenten van de gekozen behandelmethode.
• Massage mag geen pijn veroorzaken.
• Na de massage moet de patiënt opluchting en comfort ervaren.
• Tussen massages door moet de specialist rusten.
• Therapeutische massagesessies worden niet vaker dan 3 keer per week gehouden.
• De meeste vallei-sessie vindt plaats binnen een uur.

Medische massage voor osteochondrose

Therapeutische massage voor osteochondrose wordt gedaan om te voorkomen en tijdens de exacerbatie. De gezondheidstoestand van de patiënt zou niet normaal moeten zijn, met ernstige pijn wordt het niet aanbevolen om de procedure uit te voeren.

Techniek van deze massage:

• in de buikligging masseren ze de rug, schouderbladen, nek, schouders;
• liggend op zijn rug de borst masseren;
• zittend op een comfortabele stoel, masseer de nek, nek;
• daarna is een korte adempauze vereist en wordt aan al deze plaatsen een ontspannende massage gegeven.

Massage voor rugpijn

Massage voor rugpijn gaat als volgt:

• Giet wat olie in je hand en wrijf het zachtjes in het getroffen gebied.
• Er moet beweging van onder naar boven plaatsvinden.
• Gebruik alle technieken die de bloedstroom helpen normaliseren en dit verlicht de pijn.
• Aan het einde van de massage moet je de hele achterkant aaien.

Rugmassage voor zwangere vrouwen

In de periode van het dragen van een kind is het hele lichaam van de vrouw zwaar belast. Elke chronische ziekte kan beginnen te escaleren.

Wanneer je een massage kunt doen voor zwangere vrouwen:

• in de eerste drie maanden van de periode wordt massage niet aanbevolen;
• vanaf het tweede trimester zal de belasting van de wervelkolom voelbaar worden, in dit geval is rugmassage noodzakelijk en zelfs nuttig;
• het kan worden gedaan door een masseur of iemand in uw omgeving.

Massage na een beroerte

Het doel van een rugmassage na een beroerte:

• Alle motorfuncties herstellen;
• Normalisatie van de bloedsomloop.
• Preventie van zweren en wonden tijdens langdurig liggen.

Kenmerken van de procedure:

• je moet het hele lichaam kneden, te beginnen met de vingers;
• de duur van de eerste sessies moet kort zijn;
• de patiënt moet geleidelijk, maar regelmatig aan deze sessies gewend zijn;
• de inspanningen om het lichaam van de patiënt te beïnvloeden nemen geleidelijk toe;
• beter om het 's morgens te doen;
• je kunt speciale apparaten gebruiken;
• Breng de crème of olie aan voor de procedure.

Masseer met honing

Het belangrijkste doel van de honingrugmassage is om het lichaam van gifstoffen te reinigen:

• Honing wordt op de juiste plek aangebracht, vervuiling komt met honing.
• Geneukt totdat het honing grijsachtig wordt.
• Honing wordt aangebracht op een verwarmd of gestoomd lichaam.
• De cursus moet uit minimaal 10 sessies bestaan.

Acupressuur rugmassage

Acupressuur rugmassage wordt gebruikt in speciale punten die op het menselijk lichaam zijn, en ontwikkelt dit punt.

De volgende technieken worden gebruikt:

• lichte aanrakingen en constant strijken;
• lichte druk met een vinger;
• dieper naar beneden.

Je kunt dit soort massage leren met een specialist, terwijl je speciale cursussen of videolessen volgt.

Japanse massage

Kenmerken van de Japanse procedure op de achterkant:

• gebruik alleen strelen en drukken;
• alles gebeurt in een bepaald ritme;
• inspanning wordt overgedragen van de vingers naar de handpalm;
• strijkbewegingen nemen een vierde van de sessie in beslag.

Myofasciale massage

Bij het voorbereiden van dit type procedure, is het noodzakelijk om de plaats van spierspanning of triggerpoints te bepalen. Een dergelijke massage thuis maken zal moeilijk zijn, omdat je een speciale anatomische kennis nodig hebt.

Stadia van myofasciale massage:

• Verlicht pijn met uw handen of een massager.
• De sessieduur is ongeveer 40 minuten.
• Beginnen om het te doen met de schouders, geleidelijk verplaatsen naar de onderrug en de wervelkolom.
• Het kan niet worden gedaan in de aanwezigheid van ontstekingen en vaatziekten.

Massage machines

De kosten van massageapparatuur lopen sterk uiteen. De apparaatmassage van de rug kan echter alleen en gratis worden uitgevoerd, dit is een groot pluspunt.

Als het wordt gekocht voor gebruik thuis, is het misschien niet te duur machine:

• Bio-pulsapparaat, dat werkt volgens het principe van acupunctuur. Hij is een analoog van Shiboshi. Werkt op het netwerk en op batterijen.
• Apparatuur voor het wrijven van het lichaam AEG. Met infrarooduitharding, 2 spuitmonden en 4 werksnelheden.
• Met het apparaat Schtaiger SHG-0808 kunt u het lichaam overal masseren.
• De Inada I.S-stoel voert een aantal speciale programma's uit, rekening houdend met de functie van uitrekken en zwaaien. Voetkussens helpen bij het wegwerken van vermoeidheid en verlichten de spanning van de spieren.

Hulp voor rugpijn na massage

Het verschijnen van pijn na een sessie kan op verschillende problemen wijzen:

• Verkeerd gekozen techniek.
• De sessie vond plaats vanaf het moment van exacerbatie van de ziekte of tijdens de ontwikkeling van het ontstekingsproces.
• De patiënt heeft de spieren niet voorbereid en dit is gewoon een gevolg van de resulterende belasting.

Als je pijn in de rug hebt, kan niet zonder massagebehandelingen. Maar voor deze, raadpleeg uw arts, die de oorzaak zal vaststellen en de nodige apparatuur zal adviseren.