Dankzij de oefentherapie kunt u de kromming van de wervelkolom stoppen en in het algemeen terugbrengen naar de juiste positie. Maar je moet weten welke oefeningen niet met scoliose kunnen worden gedaan. Elke onnodige beweging, verkeerd gekozen sport kan de voortgang van de pathologie veroorzaken.

Verboden oefeningen voor scoliose

Er zijn oefeningen die niet gedaan kunnen worden met scoliose. Deze beperking is het meest relevant voor vervormingen van de tweede, derde en vierde graad.

In de beginfase kun je bijna alles doen, maar:

• als je aan de horizontale balk hangt, moet je niet te scherpe bewegingen maken en van de lat springen;
• je moet geen oefeningen doen waarbij je sterk moet draaien en buigen - ze kunnen de conditie van de wervelkolom verergeren;
• als je tijdens een oefening pijn voelt, hoef je het niet te doen.

De tweede fase is een meer significante vervorming, waar er meer beperkingen zijn. Dit is:

• push-ups;
• aan de horizontale balk hangen;
• flip-flops;
• snel rennen;
• springen;
• oefenen met weging;
• staat op één poot en alle andere soortgelijke manoeuvres;
• lotushouding (vanuit yoga);
• elke axiale belasting;
• cirkelvormige beweging en draaien;
• striae.

Met cijfers 3 en 4 is al het bovenstaande ten strengste verboden. Ook gecontra-indiceerd bij ernstige scoliose:

• hardlopen van welke aard dan ook (zowel snel als langzaam);
• alle oefeningen waarvoor de axiale belasting wordt toegepast;
• rechtop staan ​​voor een lange tijd;
• afbuigingen, bochten;
• snel in alles.

In detail, hoe en wat uit te voeren zal de instructeur en de behandelende arts vragen. Om fouten en verwondingen te voorkomen, moeten de eerste klassen worden uitgevoerd onder begeleiding van een specialist.

Veelgestelde vragen

Er is een massa beperkingen, niet alleen in oefeningen, maar ook in een bepaald type beroep. Er zijn verboden sporten voor scoliose. We zullen proberen de meest gestelde vragen te beantwoorden.

Is het mogelijk met scoliose?

1. Doe boksen. Elke strijd is ten strengste verboden voor scoliose van welke graad dan ook. Hier komt de richting van scherpe bochten, de toepassing van kracht, niet om te doen zonder schokken en slagen. Dit alles zal bijdragen aan de progressie van de ziekte. Vaak krijgen mensen met scoliose kneuzingen, breuken en verplaatsing van de wervels.
2. Skate. Dit soort sport is toegestaan ​​als een persoon kan rijden zonder te vallen. Dit zal de rugspieren versterken. Verboden op 4 en 3 graden van spinale misvorming.
3. Spring op de trampoline. Elke sprong, vooral op de trampoline, wordt niet aanbevolen, zelfs niet tijdens de eerste fase van scoliose. De kromming kan toenemen, letsel kan voorkomen. Veel kinderen met een scoliotische houding na dergelijke oefeningen hebben pijnlijke gevoelens in de rug.
4. Powerlifting uitvoeren 2, 3 en 4 graden - dit zijn de gevallen waarin gewichtstoename gecontra-indiceerd is. Powerlifting is de sport die je moet vergeten. Het negeren van deze beperking zal leiden tot achteruitgang, ernstige pijn in de rug, hernia van de tussenwervelschijven en knijpen van de zenuwen. Als je de eerste graad van scoliose hebt, kun je doorgaan met trainen, maar met veel beperkingen. Vergeet niet op voorhand op te warmen, hyperextensie is verplicht in geval van scoliose. Alleen na een training van hoge kwaliteit, kunt u een les beginnen. Zoals hierboven vermeld, kunt u het gewicht van 60 kg niet boven het eigen gewicht brengen. Alle bewegingen moeten soepel zijn, zonder doorbuiging. We moeten dumbbells niet aan de ene kant optillen, we werken alleen met twee. Anders neemt de offset toe en neemt de scoliose toe. Raadpleeg uw arts voordat u begint met powerlifting.
5. Ritmische gymnastiek doen. Er is een ongelijkmatige belasting van de wervelkolom, dus u kunt niet meedoen aan een dergelijke sport. Als u geen rekening houdt met deze beperking, bestaat het risico dat u hierdoor niet alleen een verschillende graad van scoliose krijgt, maar ook een handicap.
6. Deadlifts maken. Deadlining met scoliose is verboden. Er zit een grote belasting op de wervelkolom. Als gevolg daarvan boog hij zich nog meer. Er is ook niet zonder pijn en ongemak.
7. Doe lichamelijke opvoeding. Lichaamsbeweging is noodzakelijk. Dit verwijst naar therapeutisch. Een reeks oefeningen moet door de arts worden geselecteerd, rekening houdend met het stadium van de ziekte en de locatie van de spinale misvorming. De hoofdregel is om de oefeningen in een langzaam tempo uit te voeren zonder schokken, wendingen en lunges.
8. Squat. Het is mogelijk met scoliose van de eerste graad, maar de rug moet vlak zijn. In het geval van pijn stopt de uitvoering. In andere gevallen is deze oefening onpraktisch.
9. Neem deel aan het worstelen. Worstelen is een verboden sport, die leidt tot een toename in kromming, breuken, blauwe plekken en offsets. Als je gediagnosticeerd bent met scoliose, moet de strijd worden opgegeven en een meer goedaardige oefening.
10. Hurk met een barbell. In de beginfase is toegestaan, maar je hebt advies van een arts nodig. In andere gevallen is het verboden. Dit is een zeer grote belasting van de wervelkolom, die zal bijdragen aan de nog grotere kromming.
11. Springtouw. Dergelijke sprongen zijn verboden bij scoliotische houding. Plotselinge bewegingen, schokken, constante axiale belasting hebben een negatieve invloed op de wervelkolom.
12. Skiën. Als skiën wordt uitgevoerd in de vorm van een wandeling, zijn er geen contra-indicaties. Integendeel, het zal de spieren versterken en de belasting op de wervelkolom verdelen. Alpine skiën is niet geschikt voor een dergelijke ziekte als gevolg van systematische schokken en sprongen - dit is een aanzienlijke last die kan leiden tot onomkeerbare gevolgen.
13. Doe mee met dansen. In de choreografische kunst zijn er veel stijlen die geen schade toebrengen aan scoliose van 1 en 2 graden. Het belangrijkste is om geen scherpe en ritmische bewegingen, sterke aanvallen te hebben. Je zult ook met de choreograaf moeten praten, zodat hij de lessen in een bepaald geval corrigeert en het zieke kind niet blootstelt aan onnodige stress. Scoliose van 3 en 4 graden laat geen danslessen toe.
14. Maak de balk. Dit is een van de oefeningen die niet wenselijk is voor scoliose. Overmatige belasting van de wervelkolom zal leiden tot de progressie van de ziekte.
15. Hang op de horizontale balk. Het is mogelijk, maar alleen aan het begin van de ziekte. Het is belangrijk om niet van de lat af te springen en geen plotselinge bewegingen te maken. In andere gevallen is het verboden om dit te doen. Overmatige tractie zal de situatie verergeren.
16. Push-ups. Push-ups met scoliose zijn gecontra-indiceerd. Een grote belasting zal bijdragen aan een nog grotere kromming.
17. Om te rennen. Hardlopen met scoliose is toegestaan ​​in fase 1 en 2, maar langzaam en gelijkmatig. Je kunt te grote afstanden niet overbruggen. In het geval van rugpijn stopt de oefening. In fase 3 en 4 zijn zelfs langzame kleine runs verboden. Dit zal leiden tot ernstige pijn, vooringenomenheid.
18. Download pers. Dit kan niet worden gedaan, vooral niet voor degenen met een laterale kromming. Pompende pers, je trekt de zwakke rugspieren in de tegenovergestelde richting. Dit zal leiden tot een aanzienlijke vervorming, verslechtering van de bestaande kromming.
19. Doe mee aan fitball. Oefeningen op fitball met scoliose zijn toegestaan ​​en zelfs noodzakelijk. Veel artsen raden daarentegen aan om op een bal te oefenen om scoliose te corrigeren. Het complex zal worden geselecteerd door een gekwalificeerde specialist. Je moet niets alleen doen, omdat er zulke oefeningen zijn die tot nog grotere verplaatsing zullen leiden.
20. Doe stretching. Rekken is nodig, omdat het het welzijn verbetert, de spanning van de rug vermindert en de ruggengraat helpt herstellen. Het is raadzaam om het te doen op een fitball, met een speciale roller, op een horizontale balk (in 1 fase).

In elk van de bovenstaande gevallen zijn er nuances en beperkingen. Elk geval is individueel, dus voordat u begint met het uitvoeren van deze of gene oefening of een sport beoefent, moet u een ervaren specialist raadplegen.

conclusie

Fysiotherapie is, kan men zeggen, de basis van de behandeling met scoliose. Maar er zijn oefeningen die categorisch gecontra-indiceerd zijn of een aantal beperkingen hebben afhankelijk van de mate van vervorming. Als u geen aandacht besteedt aan contra-indicaties, kunt u de situatie verergeren. Het resultaat is een toename in deformiteit, verplaatsing van de wervels, hernia tussen de wervels, breuken en invaliditeit. Wees voorzichtig, dit is jouw gezondheid.

Push-ups met scoliose

Het gebruik van de dwarsbalk is niet alleen nodig om de spieren te versterken, maar ook om aandoeningen van de wervelkolom te behandelen. De horizontale balk voor scoliose wordt veel gebruikt in de vroege stadia, wanneer de kromming van de wervelkolom nog niet is uitgesproken. In 3 en 4 fasen van de ontwikkeling van de ziekte om scoliose op deze manier te corrigeren zal niet werken. In dit geval wordt de behandeling door een operatie uitgevoerd.

Het is belangrijk om te begrijpen dat scoliose zich ontwikkelt bij kinderen en adolescenten in de periode van actieve groei en ontwikkeling door een onjuiste houding, verkeerd gekozen hoogte van de desktop en geschikte zitplaatsen. Het komt zelden voor dat de kromming een aangeboren afwijking is of geassocieerd is met een niet-succesvolle operatie.

Fysieke stress met scoliose

Bij sport bezig zijn, is het belangrijk om aandacht te besteden aan de regels voor het gebruik van projectielen. Men kan zijn eigen veiligheid en gezondheid niet verwaarlozen, omdat het belangrijkste doel van fysieke oefeningen is om de toestand van het bewegingsapparaat en de bloedsomloop te verbeteren. Beroepen op een horizontale balk maken het mogelijk om de spieren te ontwikkelen en te versterken ter ondersteuning van de juiste anatomische positie van een rug en een bovenarmriem.

Voordat u een trainingsprogramma voor de kromming van de wervelkolom kiest, moet u een orthopedisch arts bezoeken en overleggen over de noodzaak van een dergelijke belasting. Afhankelijk van de mate van scoliose, schrijft de arts een bepaald type therapeutische gymnastiek uit, waaronder het gebruik van een horizontale balk. Daarnaast geeft de specialist een lijst met regels en aanbevelingen aan die de patiënt moet volgen bij het oefenen op een horizontale balk.

1. De patiënt mag tijdens het trainen geen ernstige pijn ervaren. Als u acute pijn ervaart, moet u de oefening onmiddellijk stoppen.
2. Je kunt de wervelkolom niet overbelasten met krachtoefeningen. Anders zal de patiënt niet-herstel bereiken, maar zelfs meer verergering van scoliose.
3. Het is onmogelijk om oefeningen in het trainingsprogramma op te nemen voor de ontwikkeling van de elasticiteit van het spierstelsel.
4. De patiënt moet niet onafhankelijk het aantal workouts en hun intensiteit kiezen. Dit kan uitsluitend worden gedaan door een orthopedisch chirurg.
5. Alle lessen moeten plaatsvinden onder strikt toezicht van een medische professional of professionele trainer die is gespecialiseerd in het werken met dergelijke patiënten.

Naast deze basisregels voor het werken aan de bar zijn er een aantal aanbevelingen die geschikt zijn voor alle soorten fysieke activiteiten. Een persoon die zich bezighoudt met sporten moet altijd uitkijken voor zijn eigen ademhaling, onverwachte bewegingen vermijden die letsel zouden kunnen veroorzaken en de intensiteit van de belasting geleidelijk verhogen, te beginnen met de minste herhalingen.

Om de horizontale balk te doen, moet deze eerst een beetje zijn, waardoor de trainingstijd geleidelijk toeneemt.

Positieve aspecten van het gebruik van de horizontale balk

Hang op de horizontale balk, pull-ups en andere oefeningen worden aanbevolen voor mensen met 1 of 2 graden kromming. Een dergelijke training kan de ontwikkeling van een goed spierstelsel dat de wervelkolom ondersteunt in een anatomisch correcte positie positief beïnvloeden, de rug strekken en ontspannen, waardoor de belasting van het gehele bewegingsapparaat wordt verminderd.

Onder de voordelen van lessen op de bar onderscheidt zich:

• versterking van de diepe en oppervlakkige spieren van de rug;
• versterking van de spieren van de gordel van de bovenste ledematen;
• versterking van de voorste buikwand en laterale buikspieren;
• verhoog de algehele toon van het lichaam.

Wanneer scoliose erg belangrijk is om fit te blijven en altijd je houding te bewaken. Regelmatige lessen met een geleidelijke, adequate toename van de belasting kunnen merkbare resultaten snel genoeg bereiken. En lessen op de horizontale balk kunnen niet alleen in de sportschool worden uitgevoerd, maar ook onafhankelijk thuis of op straat.

Vergeet de veiligheidsregels en aanbevelingen van de specialisten die het trainingsprogramma hebben samengesteld niet, en de eerste paar sessies moeten bij voorkeur worden uitgevoerd onder toezicht van een trainer die de juistheid van de oefening corrigeert.

Contra-indicaties voor beroepen op een horizontale balk

Het is belangrijk om te begrijpen dat scoliose een kromming is, niet alleen van de wervelkolom zelf, maar van de hele borstkas. Bij mensen met scoliose wordt vaak het uitsteeksel van de ribben of het scapulaire bot aan één kant waargenomen. Omdat deze symmetrie breekt, treedt vaak een abnormale opstelling van de organen van de borstkas en soms de buikholte op.

Met graad 3 scoliose beginnen de wervels de tussenwervelschijven krachtig te knijpen, wat leidt tot hun uitdunning en de ontwikkeling van osteochondrose of artrose. In aanwezigheid van dergelijke ziektes op de polikliniek van de patiënt, wordt het geven van sessies aan de bar afzonderlijk overwogen en is dit hoogstwaarschijnlijk ten strengste verboden.

Bij 4 graden scoliose heeft de patiënt een operatie nodig. Klassen voor dergelijke patiënten zijn niet toegestaan. In uitzonderlijke gevallen wordt er aan de bar getraind, maar de patiënt staat altijd onder toezicht van een arts en een trainer. Wanneer kromming van de ruggengraat van de latere stadia, zijn onafhankelijke pogingen tot behandeling ten strengste verboden.

Het is erg belangrijk om op tijd met de behandeling voor scoliose te beginnen. Inzicht in de positie waarin het kind of de volwassene aan de tafel zou moeten zijn, maakt het mogelijk om de kromming van de wervelkolom uit te sluiten. Niet alle ouders en scholen houden echter rekening met de individuele behoeften van elk kind, en in feite is de preventie van ziekten veel eenvoudiger dan hun latere behandeling.

Aanbevolen oefeningen

Meestal, voor de behandeling van scoliose met behulp van oefeningen op de horizontale balk, worden slechts drie basisoefeningen voorgeschreven: eenvoudig ophangen, inversie ophangen (ondersteboven) en omhoog trekken. Elke oefening moet correct worden uitgevoerd, volgens alle aanbevelingen van experts.

Eenvoudig of direct hangend. De oefening is gericht op het rechttrekken en verwijderen van de belasting van de wervelkolom, waardoor hij een vrije anatomische positie kan innemen. Een persoon met een lichamelijke conditie en leeftijd kan aan een horizontale balk hangen, wat deze oefening basaal en onmisbaar maakt bij het behandelen van de rug. Bovendien kunt u met eenvoudig ophangen moe worden kwijt na een dag hard werken. Let tijdens het uitvoeren van de oefening op enkele aanbevelingen:

• zelfs met de initiële 1 graad scoliose is het ten strengste verboden te zwaaien en te draaien, hangend aan de horizontale balk;
• je kunt niet aan de bar hangen tijdens de late stadia van scoliose;
• de armen moeten op schouderbreedte uit elkaar staan, het lichaam moet ontspannen zijn;
• als je aan de balk gaat hangen, duurt het 1-2 minuten, waardoor de tijd met 10-20 seconden wordt verlengd bij elke volgende training.

Hang ondersteboven of omgekeerd. Oefening is handig om met veel pijn in de rug- en schoudergordel te gebruiken, omdat het de bloedcirculatie bevordert, de diepe en oppervlakkige spieren van de rug ontspant en de algehele immuniteit van het lichaam verbetert. Vanwege het effect van omgekeerde zwaartekracht wordt inversie vis gebruikt om de beginstadia van scoliose te behandelen. Bij het uitvoeren van oefeningen wordt vaak gewogen (1-2 kg). Het loont de moeite om aandacht te besteden aan de juiste uitvoering van opknoping ondersteboven:

• hangend op de dwarsbalk ondersteboven, stelt de patiënt zijn armen recht;
• het lichaam moet in een rechte lijn worden uitgerekt;
• de oefening kan worden uitgevoerd met beide gebogen benen, over de dwarsbalk gegooid, en met recht, gefixeerd op de horizontale balk met speciale lussen;
• Het is ten strengste verboden om de oefening uit te voeren zonder dat de persoon in de buurt verzekerd is;
• het is beter om vanaf 1 minuut ondersteboven op de horizontale balk te hangen, en de tijd geleidelijk op te laten lopen tot 5 minuten.

Het opheffen van de horizontale balk is een van de meest effectieve oefeningen voor de preventie en behandeling van de beginfasen van de wervelkolom. De eerdere kinderen beginnen aan de lat omhoog te trekken, hoe beter hun spierskelet zal worden ontwikkeld, dat sterk zwakker wordt in een snel groeipercentage tijdens de puberteit. Door met scoliose te werken, wordt de houding gecorrigeerd, wordt het lichaam snel getraind en strakker en neemt het uithoudingsvermogen van de persoon toe.

U kunt de oefening op drie verschillende manieren uitvoeren:

1. Smalle grip. Deze uitvoeringsvorm zorgt voor een afstand tussen de handen van niet meer dan 30 cm en heeft een positief effect op de spieren van de schoudergordel.
2. Gemiddelde grip. Handen worden schouderbreed geplaatst, houd de balk met zijn handpalmen tegen hem. Deze optie is geschikt voor de ontwikkeling van diepe spieren van de bovenrug.
3. Breed houden. Dit type oefening vereist een lange voorbereiding en is te ingewikkeld voor beginners om te spelen. Door de brede grip kun je niet alleen de spieren van de armen en rug, maar ook de borstspieren goed uitwerken, wat belangrijk is voor het creëren van een mooie en correcte houding.

Kenmerken van verkrapping in de aanwezigheid van scoliose:

• het gebruik van ondersteuning voor de benen in de beginfase van de training wordt sterk aanbevolen, omdat dit de ongewenste belasting op de wervelkolom zal verminderen;
• het is noodzakelijk langzaam op te trekken, zonder plotselinge bewegingen en op eigen kracht;
• De orthopedisch chirurg moet een trainingsschema opstellen met een schema van klassen en een geleidelijke toename van de werklast.

Met 2 en volgende graden van scoliose, wordt het ten zeerste aanbevolen om een ​​arts te bezoeken voor een specifieke uitleg over de vraag of het mogelijk is om te trekken op een horizontale balk of het is de moeite waard alleen te beperken tot een vis.

Een competente specialist zal dergelijke vragen nooit onbeantwoord laten, oefeningen en simulators aanbevelen die geschikt zijn voor de behandeling van scoliose, en zal de sportschool en een trainer die bekend is met dit onderwerp adviseren en goed heeft gewerkt.

Basisregels voor effectieve training

Voordat je aan lichamelijke activiteit begint, moet je de regels zorgvuldig bestuderen. Het gebruik van een horizontale balk voor de behandeling van scoliose kan alleen effectief zijn en een positief therapeutisch effect hebben als de basisregels voor training op deze simulator worden nageleefd.

1. Zorgvuldige controle van de ademfrequentie vermindert ongewenste stress op de spieren, verhoogt de bloedcirculatie en geeft het lichaam de nodige zuurstof om te werken. Je kunt je adem niet houden. Inhalatie vindt plaats via de neus, uitademing door de mond.
2. De dwarsbalk moet je armen stevig omwikkelen. Om te voorkomen dat glijden voor beroepen op een horizontale balk worden speciale handschoenen gebruikt. Als er geen handschoenen zijn, moet u op zijn minst uw handen wrijven met talkpoeder of een ander antislipmiddel.
3. Het is categorisch niet toegestaan ​​om terug te gooien of lager in het hoofd. Onoplettendheid voor deze regel kan de patiënt de gezondheid van de cervicale wervelkolom en het ruggenmerg kosten.
4. Een geleidelijke toename van de belasting impliceert de toevoeging van oefentijd of het aantal keren niet vaker dan 3-4 klassen. Het lichaam moet altijd wennen aan de verhoogde belasting en pas daarna meer krijgen.
5. Na het einde van de training is het onmogelijk om de horizontale balk scherp los te laten, om te springen, omdat dit vaak leidt tot verwondingen die de onderliggende ziekte compliceren.

Klassen aan de horizontale balk zijn een effectieve conservatieve behandeling van de beginfasen van niet alleen scoliose, maar ook vele andere aandoeningen van het bewegingsapparaat. Voordat u met de training begint, moet u een specialist raadplegen en een duidelijk lesplan opstellen.

Men moet altijd onthouden dat preventie veel gemakkelijker is dan behandeling. Hoe eerder u begint met lessen aan de bar, hoe minder kans dat u ernstige ziekten ontwikkelt die verband houden met onvoldoende sterkte van skeletspieren.

Hoe en wat om myositis van de rugspieren te behandelen? Zalven, medicijnen, folk remedies..

Myositis is een ontstekingsverandering in spierweefsel. Deze aandoening kan zich in elke spier ontwikkelen, met name in de rugspieren. In de meeste gevallen wordt de oorzaak van de ziekte een infectueus proces, trauma, auto-immuun laesies, bijwerkingen van geneesmiddelen. De belangrijkste symptomen van pathologie zijn verminderde spierkracht en pijn.

• Oorzaken van myositis van de rugspieren
• Vormen van de ziekte
• Symptomen van ontsteking
• behandeling

Oorzaken van myositis van de rugspieren

Het ontstekingsproces in de spieren kan om verschillende redenen worden geactiveerd:

• auto-immune ontsteking;
• infectie;
• chemicaliën, waaronder medicijnen;
• traumatisch letsel.

Auto-immuunziekten beïnvloeden de spieren van het hele lichaam, inclusief de rug. Onder invloed van onvoldoende bestudeerde factoren, begint het lichaam op zijn cellen te reageren als vreemd, waardoor ze worden beschadigd. De meest voorkomende auto-immuunziekten die gepaard gaan met spierschade:

• dermatomyositis (combinatie met de pathologie van de huid);
• polymyositis (meervoudige spierschade);
• myositis met insluitsels (een speciale microscopische vorm van de ziekte).

Lupus, sloderma, reumatoïde artritis kan ook spierontsteking veroorzaken, maar minder ernstig. Auto-immuunziekten zijn de meest ernstige oorzaak van myositis, waarvoor een langdurige behandeling nodig is.

In de meeste gevallen wordt ontsteking van de spieren van de rug veroorzaakt door een virale infectie, voornamelijk griep en ARVI. HIV-infectie gaat ook vaak gepaard met deze pathologie. Soms wordt de ziekte veroorzaakt door een schimmel- of bacteriële flora; Meestal komen deze micro-organismen de spieren binnen met bloed uit verre etterende haarden. Microben dringen door het spierweefsel en beschadigen het, of geven giftige stoffen vrij die myositis veroorzaken.

Veel medicijnen en andere chemische stoffen veroorzaken voorbijgaande spierontsteking. Omdat het ontstekingsproces vaak zeer slecht tot uitdrukking wordt gebracht, wordt de ziekte myopathie genoemd. Geneesmiddelen die deze aandoening veroorzaken:

• statines (middelen voor het verlagen van de cholesterolconcentratie);
• colchicine en plaquenil (geneesmiddelen voor de behandeling van systemische inflammatoire ziekten);
• interferon-alfa (immunoactief middel).

Rugpijn kan cocaïne of alcoholgebruik veroorzaken. Het proces kan plaatsvinden in de eerste dagen van de inname van geneesmiddelen of kan na enkele weken optreden. Zware medicinale myositis of myopathieën zijn zeer zeldzaam.

Ongewone fysieke inspanning kan pijn en verminderde spierkracht veroorzaken. Ontstekingsstoffen zijn betrokken bij het optreden van deze symptomen, waardoor het mogelijk is om deze aandoening aan myositis toe te schrijven. De vermelde symptomen verdwijnen na het beëindigen van de belasting.

Een van de ernstigste vormen van spierschade is rhabdomyolyse, die zich manifesteert door ontsteking en vernietiging van skeletspieren. Deze aandoening gaat gepaard met pijn en spierzwakte, evenals het kleuren van urine in een bruine kleur. Heel vaak is rabdomyolyse een gevolg van alcoholische myopathie veroorzaakt door alcoholmisbruik. Dit is een ernstige ziekte die leidt tot nierfalen.

In een statische houding blijven veroorzaakt geen spierontsteking. Het optreden van rugpijn als gevolg van ziekten van de wervelkolom en de wortels van het ruggenmerg.

Vormen van de ziekte

In overeenstemming met de duur van het proces kan het acuut, subacuut, chronisch zijn.

Ontsteking van de rugspieren kan worden geïsoleerd (bijvoorbeeld bij microbiële infecties) en gegeneraliseerd (in het bijzonder bij auto-immuunziekten).

Acute purulente ontsteking van de spieren ontwikkelt zich als een complicatie van langdurige infectieziekten. Het kan bijvoorbeeld voorkomen bij osteomyelitis van de wervelkolom of sepsis. Suppuratieve micro-organismen komen het spierweefsel binnen, onder de werking waarvan de cellen beginnen af ​​te breken. Het beschadigde deel van de spieren zwelt op, pijn ontstaat tijdens beweging en palpatie. De spierkracht neemt af. Er is koorts en koude rillingen.

Bij tuberculose van de wervelkolom, syfilis en brucellose is er een purulente infectieuze myositis. De basis van deze vorm kan een enterovirus-infectie of influenza zijn. De patiënt maakt zich zorgen over intense pijn in de rugspieren, ernstige algemene zwakte.

Een van de meest ernstige varianten van de ziekte is polymyositis, systemische inflammatoire pathologie. Het beïnvloedt niet alleen de spieren van de rug, maar ook andere spiergroepen, pijn en zwakte. Bij deze ziekte kunnen bloedvaten, huid en interne organen worden aangetast. Bij mannen worden maligne neoplasma's verder gedetecteerd.

Spierontsteking wordt veroorzaakt door parasitaire ziekten zoals trichinose, toxoplasmose, echinococcusinvasie of cysticercus. Spierweefsel reageert op de ontwikkeling van toxines van deze parasieten door de ontwikkeling van allergische ontstekingen. Extern vastgestelde zwakte, pijn en spanning van de aangedane spieren, koude rillingen.

Afzonderlijk toegewezen ossifying miositis. Het wordt gekenmerkt door de ophoping van calciumzouten in zachte weefsels. De pijn wordt enigszins uitgedrukt, zwakte heerst, verminderde beweging. Spieren zijn dicht bij aanraking, ze kunnen de foci van verkalking voelen.

Symptomen van ontsteking

Het belangrijkste symptoom van ontsteking is spierzwakte, wat zich uit in moeilijkheden bij het draaien, het buigen van het lichaam en een overtreding van de houding. Rugpijn (dorsalgie) is een niet-permanent symptoom van de ziekte.

Als de spierzwakte geleidelijk over meerdere maanden toeneemt, wordt deze waarschijnlijk veroorzaakt door dermatomyositis of polymyositis. Naast de rug zijn de spieren van de ledematen en de nek aan beide kanten aangetast. Het is moeilijk voor de patiënt om uit bed te komen, om op te staan ​​van de stoel. Andere tekenen die een vermoede systemische ontsteking kunnen veroorzaken, zijn huiduitslag, algemene zwakte, verdikking van de huid en een schending van slikken en ademen.

Als de oorzaak van myositis een virale infectie wordt, gaat de ziekte gepaard met catarrale verschijnselen (loopneus, hoest), koorts en gewrichtspijn. Symptomen van de ziekte kunnen niet onmiddellijk verschijnen, maar na enige tijd (meerdere dagen - meerdere weken) na duidelijk herstel.

Bij veel patiënten is er een scherpe pijn in de rugspieren die de dagelijkse activiteit belemmert. Dit symptoom komt echter niet bij alle patiënten voor.

Op basis van deze symptomen maakt de arts een voorlopige diagnose van 'myositis'. Om de toegewezen aanvullende onderzoeksmethoden te bevestigen:

Diagnose van myositis is een complex en langdurig proces, omdat soortgelijke klinische symptomen kenmerkend zijn voor vele andere ziekten. Artsen zullen in de eerste plaats de pathologie van de wervelkolom en zenuwwortels uitsluiten.

behandeling

Myositis-therapie wordt bepaald door de oorzaak. Bovendien worden middelen voorgeschreven die werken op het hoofdmechanisme voor de ontwikkeling van pathologie - ontsteking, evenals geneesmiddelen om symptomen te verlichten. Patiënten worden behandeld door een reumatoloog.

Wanneer systemische ontstekingsziekten geneesmiddelen worden voorgeschreven die de activiteit van het immuunsysteem remmen:

Bij virale myositis is specifieke antivirale therapie niet voorgeschreven. Bacteriële ontsteking wordt zelden waargenomen en antibiotica worden voorgeschreven.

Ontsteking van de spieren gaat zelden gepaard met hun verval, dat wil zeggen rhabdomyolyse. Als de ziekte zich ontwikkelt, moet de patiënt in het ziekenhuis worden opgenomen en intensieve therapie worden uitgevoerd. Hemodialyse kan worden uitgevoerd.

Medicinale myositis vereist de afschaffing van de juiste medicatie. In de meeste gevallen is dit genoeg en verdwijnen alle manifestaties na een paar weken.

In veel vormen van spierpathologie wordt pathogenetische behandeling voorgeschreven: ontstekingsremmende en pijnstillende medicijnen, vasculaire geneesmiddelen. Het verbeteren van de gezondheid van de patiënt helpt lokale middelen - ontstekingsremmende crèmes, zalven, pleisters. Bij afwezigheid van etterige ontsteking is droge hitte aangewezen. Lichamelijke procedures worden voorgeschreven - elektroforese, magnetisch veld, behandeling met ultrahoge frequenties.

De patiënt moet voor rust en zorg worden gezorgd. Gemakkelijk verteerbare eiwitten (bijvoorbeeld zuivelproducten, vis, kalfsvlees, eieren), granen, plantaardige producten moeten de overhand hebben in de voeding. In de acute periode moet u bedrust in acht nemen. Na afzwakking van acute pijn worden therapeutische oefeningen voorgeschreven om de bloedsomloop te herstellen en de spiertonus dagelijks gedurende 20 minuten te normaliseren. Zeer nuttige waterprocedures in combinatie met opwarmen en sporten.

Een voorbeeld van een reeks oefeningen voor pijn in de bovenrug:

1. Voer in zittende houding enkele eenvoudige oefeningen voor de bovenste ledematen uit - spreid je armen naar de zijkanten, til de bovenkant op, probeer de handen achter je rug te verbinden, maak cirkelvormige bewegingen in de schoudergewrichten. Duur - 3 minuten.
2. Oefeningen om de spieren te strekken: langzaam buigen, het lichaam draaien in combinatie met ademhalingsoefeningen; Oefening moet een aangenaam gevoel geven. Je kunt een sportschoolstick, een bal of lichte dumbbells gebruiken. Duur - 8 minuten.
3. Staand bij de sportschoolmuur om eraan te hangen, zijn benen niet van de vloer opheffend; beweeg de handen op de rail en buig het lichaam naar de zijkant; keer je rug en maak vis, buig je knieën. Duur - 8 minuten.
4. Herhaal de warming-up voor de bovenste ledematen (punt 1) gedurende 3 minuten.

Wanneer lumbale myositis een dergelijke reeks oefeningen wordt aanbevolen:

1. Ga tijdens het liggen een voor een uw benen heffen en voer vervolgens een "fiets" uit.
2. Ga op je zij liggen, zwaai je rechte been naar voren en naar achteren, herhaal hetzelfde met je been gebogen naar de knie.
3. Staand op handen en voeten om de oefening "kat" en een paar voet vliegt terug te doen.
4. In een staande positie: cirkelvormige bewegingen met een bekken, buigt naar elke teen, halve squats. Deze oefeningen moeten langzaam worden gedaan, waarbij de rugspieren worden gespannen. Wanneer pijn optreedt, moet de gymnastiek worden gestopt.
5. Het lichaam opzij draaien met gelijktijdige beweging in dezelfde richting van de uitgestrekte armen
6. Lopen met een hoge knieschijf.
7. Ademhalingsoefeningen met een voorwaartse buiging bij de uitademing en volledige ontspanning van de rugspieren.

Folk remedies

In het geval van niet-etterende vormen worden warme baden en malen met verwarmingsmiddelen getoond, bijvoorbeeld tinctuur van hete rode peper. U kunt mosterdpleisters, gekookte gepureerde aardappelkompressen, koolbladeren of klis gebruiken. Het is nuttig om zout, mosterd, pijnboomextracten of medische terpentijn aan het zwemwater toe te voegen. Maak op de rug of onderrug toepassingen met paraffine, ozokeriet of medicinale modder.

Weergegeven therapeutische massage. In de vroege dagen van de ziekte omvat het strelen en licht tikken. Dan zijn meer intensieve technieken verbonden - wrijven, kneden spieren. Het is goed om fir olie te gebruiken tijdens de procedure. Sessieduur - maximaal 15 minuten.

De specialist kan acupunctuur of acupressuur uitvoeren - het effect op de triggerpoints.

Myositis van de spieren van de rug - ontsteking veroorzaakt door verschillende redenen. De klinische manifestaties ervan zijn rugpijn en bewegingsmoeilijkheden. Therapie omvat de eliminatie van de oorzaak van de pathologie. Daarnaast ontstekingsremmend en verbetert de bloedsomloop medicijnen, warmtebehandelingen, massage en gymnastiek. Tijdige toegang tot een arts en behandeling helpen in veel gevallen om zich te ontdoen van myositis.

In alle gevallen wordt aanbevolen om de oorzaak van de ziekte vast te stellen. Myositis van de rugspieren kan een symptoom zijn van ernstige ziekten. Zelfbehandeling is in dit geval onaanvaardbaar.

Oefentherapie voor scoliose: hoe therapeutische oefeningen uit te voeren

Cure verworven spinale kromming is mogelijk als de ziekte niet loopt. Oefentherapie voor scoliose wordt als een van de effectieve methoden beschouwd.

Met de hulp van de correcte implementatie van een reeks oefeningen, een duidelijke controle van de toestand van de patiënt, is de kromming van de wervelkolom echt genormaliseerd.

Als scoliose een aangeboren afwijking is, worden fysiotherapeutische oefeningen niet voorgeschreven door een arts - sommige lichaamsbeweging kan de patiënt schaden.

De effectiviteit van oefentherapie voor scoliose

Artsen ondernemen niet om te voorspellen hoe effectief behandeling met scoliose zal zijn. Genezing is afhankelijk van vele factoren: het type veranderingen in de wervel, de vorm, de mate van de ziekte. De behandeling is lang. Voor kinderen van 10-15 jaar oud, zal gymnastiek met scoliose thuis helpen de kromming volledig te corrigeren, omdat het skelet nog steeds groeit, het lichaam zich ontwikkelt. Scoliose van 1-2 graden is ook vatbaar voor aanpassing.

Artsen, die een reeks oefeningen voor scoliose aanbevelen, benadrukken dat het noodzakelijk is om gelijktijdig aanvullende therapeutische maatregelen te ondergaan.

Patiënten krijgen massages, fysiotherapie, het dragen van een medisch korset, dat veel orthopedische afwijkingen corrigeert.

Waarom zou je oefentherapie aanbevelen voor scoliose?

Het is voor de meeste patiënten niet duidelijk hoe therapeutische oefeningen scoliose en snel herstel kunnen beïnvloeden. Sterker nog, regelmatige lichaamsbeweging om de wervelkolom uit te rekken, vergroot de mogelijkheid van volledige genezing. Artsen noteren verschillende belangrijke positieve aspecten van deze behandeling:

• spieren, ligamenten bij een patiënt met scoliose zijn in onbalans en oefentherapie is in staat om deze overtreding te elimineren;
• oefeningen voor het strekken van de wervelkolom met scoliose verlichten de wervelkolom, versterken het spierweefsel;
• houding wordt gecorrigeerd, de schouders worden geleidelijk in de juiste positie;
• Oefentherapie heeft een helende werking op het lichaam.

Een effectieve behandelmethode en oefeningen voor scoliose biedt Bubnovsky.

De arts merkt met vertrouwen op dat herstel afhankelijk is van de assertiviteit van de patiënt, maar benadrukt dat u voorzichtig moet zijn bij het uitvoeren van de oefeningen voor linkse scoliose.

Welke oefeningen worden aanbevolen door het centrum van Dr. Bubnovsky, zie de video:

Basisregels voor oefentherapie

Bij de behandeling van een ziekte zijn er duidelijk gedefinieerde regels die moeten worden gevolgd met volledige verantwoordelijkheid. Correctie van scoliose met behulp van lichamelijke opvoeding is geen uitzondering. De patiënt, die zich houdt aan alle aanbevelingen, berokkent zichzelf niet en komt ook dichter bij het moment van volledig herstel.

Er zijn niet zoveel regels, je zou ze moeten onthouden:

Altijd klassen beginnen met een warming-up.

En de eerste oefeningen voor de rug met scoliose moeten eenvoudig en eenvoudig zijn.

Het is belangrijk om het lichaam voor te bereiden, het spierweefsel op te warmen, de ligamenten uit te rekken;

Oefening om de houding te corrigeren en de ademhaling te corrigeren

Een patiënt met scoliose moet leren staan ​​en lopen. Om dit te doen, moet u de behuizing rechtop zetten, tegen de muur leunend. Na het weggaan van de steun, probeerend om de geadopteerde positie van de rug niet te veranderen.

Deze oefening moet overdag vaak worden gedaan, totdat de gewoonte om je rug recht te houden verschijnt.

Nog een belangrijke aanbeveling: de patiënt moet goed leren ademen, en niet alleen tijdens het sporten. Volgens de beroemde Duitse arts Katharina Schroth zal gymnastiek met scoliose niet effectief zijn zonder een goede ademhaling. Ze raadt aan te leren hoe meer lucht in de longen van de longen te ademen waar de kromming wordt gedetecteerd.

Een deel van de training opwarmen

Alvorens tot de warming-up-oefeningen over te gaan, wordt patiënten geadviseerd om je rug te ontspannen. Om dit te doen, gedurende 10-15 minuten, is het nodig dat de patiënt, staande op handen en voeten, langzaam door een klein gebied beweegt.
Nu, als de rug voorbereid is, is het de moeite waard om thuis te beginnen met opwarmen en oefeningen voor spinale scoliose. Je moet slechts zeven oefeningen herhalen, het is belangrijk om ze langzaam te doen:

1. Nadat je de lucht hebt ingeademd, hef je je armen op, alsof je de lucht probeert te bereiken, en blijft hangen, en als je uitademt, zak je langzaam naar beneden.
2. Strek vervolgens je schouders uit. Het is noodzakelijk om ze meerdere cirkelvormige bewegingen in verschillende richtingen te maken.
3. Handpalmen opheffen, de spieren trekken, kort blijven hangen tijdens het verdunnen van de armen.
4. Sluit je handen in het slot en neem ze zo ver mogelijk terug, voel het rekken van de wervelkolom en het spierweefsel.
5. Rennen kantelt en trekt de arm naar voren.
6. Als je je benen strekt, moet je je knieën naar de buik trekken en dan de startpositie innemen.
7. Voer wat trage squats uit.

Basisoefeningen voor scoliose

Direct na de training is het de moeite waard om de basisoefeningen voor het corrigeren van scoliose te starten, die zullen helpen de wervelkolom te versterken en het spierweefsel te ontspannen.
In eerste instantie worden de volgende oefeningen uitgevoerd:

• borstel tegen de schouders gedrukt en de ellebogen in verschillende richtingen draaien;
• schouder misvormd met scoliose, eerste keer terug, dan langzaam terug;
• til het tegenovergestelde uiteinde op aan de vervormde kant en draai het naar voren zodat je spanning voelt in het gebied van het schouderblad;
• adem de lucht in en strek omhoog, hou je adem in en adem dan uit, ontspan soepel - ademhalingsoefeningen met scoliose zijn erg belangrijk.

Na het doen van de oefeningen terwijl je staat, moet je een gymnastiekmat op de grond leggen, gaan liggen en doorgaan met fysiotherapie.

In deze positie is het noodzakelijk om de volgende oefeningen te doen:

• maak benenbewegingen, herinnerend aan de actie van een schaar, een fiets;
• til de benen op, spreid ze uit naar de zijkanten en verbind ze, laat ze vervolgens zakken naar de grond;
• om de uitbreiding van het lichaam uit te voeren, zich helemaal uitstrekkend;
• op je rug liggen, één been buigen, naar de knie buigen, naar voren leiden en het lichaam in tegenovergestelde richting nemen - zulke wendingen zijn zeer effectief in het behandelen van scoliose van de 1e graad;
• Na het omdraaien op de buik, drukt u het lichaam stevig op de grond, buigt u de armen en probeert u verschillende keren om het hoofd en de schouders van het oppervlak te scheuren;
• bewegingen uitvoeren alsof je met beha's zwemt;
• op één kant liggen, een kussen onder de enkels leggen, de benen optillen en fixeren, een paar seconden vasthouden en dan langzaam zakken.

Het laatste deel van lichamelijke opvoeding

Na het voltooien van alle basisoefeningen van de behandelingscursus, moet je naar het laatste deel gaan.

Het is noodzakelijk om de ademhaling te herstellen en het lichaam te helpen na de training over te schakelen naar een stille modus.

Tijdens de gehele detentie is het noodzakelijk om ter plaatse te lopen.
Voer parallel de volgende oefeningen uit in de kromming van de wervelkolom:

• loop op de tenen (minstens 30 seconden) met de armen omhoog;
• om handen achter het slot in elkaar te grijpen en een halve minuut op hielen te lijken;
• strek je armen uit en voer 5-10 dij-liften uit;
• ga met je rug tegen de muur staan ​​en adem in, hef je armen op en adem uit, laat ze zakken.

Men moet niet vergeten dat oefentherapie individueel door een arts wordt voorgeschreven. Het is onredelijk om een ​​beslissing over uzelf te nemen om bepaalde oefeningen in de behandeling van scoliose uit te voeren.

De ziekte op de eerste graad met behulp van lichamelijke opvoeding en complexe behandeling is gemakkelijk te herstellen. Als ze naar de derde graad is verhuisd, worden de oefeningen met de nodige voorzichtigheid uitgevoerd en liggen ze alleen op de grond.

Beginnentraining met Anna Kurkurina

Beroemde trainer Anna Kurkurina verklaart dat je door regelmatig te trainen de kromming volledig kunt genezen bij kinderen in de schoolgaande leeftijd.

Beginners beter presteren oefeningen in de sportschool met scoliose onder de aandacht van de coach, die zal je leren hoe alles correct te doen en te verzekeren.

Moet elke dag doen. Het zal eerst moeilijk zijn, vooral als iemand onsportief is, maar je kunt niet stoppen en medelijden met jezelf hebben.
Voor beginners raadt ze aan de volgende oefeningen uit te voeren om de spieren van de rug te versterken met scoliose:

• push-ups met de nadruk op de knieën;
• buig je rug, leun met je handen op de grond en rol het lichaam, buig naar voren en leun je borst naar voren;
• hang op de horizontale balk en probeer, om de armen in de ellebogen niet te buigen, een paar kleine rompen;
• leg de nadruk liggend, klim en spring omhoog, probeer de sprong zo hoog mogelijk te maken.

Je vindt meer oefeningen voor scoliose door Anna Kurkurina in de video:

Bij het uitvoeren van de oefeningen van Anna Kurkurina in het geval van rechtszijdige scoliose, is het belangrijk om na elke nadering te ontspannen, zich uit te rekken en uw handen achter het slot te grijpen.

Orthopedisch advies voor patiënten met scoliose

Het is voldoende om het begin ervan niet op te merken of geen behandelingsacties te ondernemen, het is onmogelijk om de wervelkolom terug te brengen naar zijn normale positie.

Orthopedisten, die hun patiënten adviseren, waarschuwen voor welke oefeningen niet met scoliose kunnen worden gedaan en wat aandacht moet hebben voor iedereen die een kromming heeft:

• Het is onbetaalbaar lang om in dezelfde positie te zijn. Elke 15-20 minuten is het nodig om de positie van het lichaam te veranderen;
• Geen draagtassen, koffers en tassen in één hand. Het is beter om een ​​rugzak te kopen met een orthopedische rug, of om hetzelfde gewicht van de last op beide handen te verdelen;
• Sportactiviteiten met betrekking tot gewichtheffen, acrobatiek, hardlopen en springen zijn geannuleerd. Wanneer scoliose wordt geadviseerd om vaker te zwemmen. Voer nauwkeurig dagelijkse oefeningen uit voor kyfose van de thoracale wervelkolom. Het complex van fysiotherapie-oefeningen zal worden geselecteerd en gevraagd door een specialist;
• De slaapplaats moet zijn uitgerust met een orthopedisch matras en kussen. Een zacht oppervlak is gecontra-indiceerd.

Scoliose treft vaak kinderen in de leerplichtige leeftijd.

Volwassenen met het minste vermoeden van kromming van de wervelkolom moeten het kind naar het ziekenhuis brengen, moeten worden onderzocht door een orthopedist.

Scoliose wordt behandeld, maar op voorwaarde dat de behandeling op tijd is voorgeschreven en de patiënt duidelijk alle aanbevelingen van de arts heeft gevolgd.

Is het mogelijk om te pushen voor scoliose

Gegroet, beste picbushniki! Ik ben nieuw op de site. Ik besloot me te registreren op advies van een vriend die dacht dat mijn ervaring nuttig zou kunnen zijn voor anderen.

Het is een feit dat ik een scoliose ben met ervaring. Hij kon niet bogen op een correcte houding sinds zijn kindertijd, en op 13-jarige leeftijd verergerde hij het probleem, waardoor hij zijn rug ernstig verwondde. Al snel werd duidelijk dat pijn en asymmetrie mijn metgezel van het graf zullen worden. Ik had in die jaren geen internet, dus ik moest alles proberen om het leven gemakkelijker te maken.

In het begin vertrouwde ik op artsen, die serieuze werkbelastingen verbood, maar het werd alleen maar erger. Toen begon hij zelfstandig naar een oplossing te zoeken. Ontdekt osteopathie, manuele therapie en kinesiologie; Ik probeerde massage, oefentherapie, stretching en yoga.

Nu zal ik niet in detail beschrijven over de effectiviteit van elk van deze methoden. Het zal interessant zijn - laat het me weten, ik zal zeker schrijven wat en hoe. In de tussentijd, zal ik zeggen dat in mijn geval het beste resultaat werd getoond door zware fysieke inspanning en training met ijzer, wat bijna alle artsen verbieden tijdens scoliose.

De reden hiervoor is over het algemeen - een krachtig gespierd korset verwijdert het meeste van de belasting van de gebogen ruggengraat. Er is een cosmetisch effect. De ontwikkelde spieren verbergen de onaangename gevolgen van de misvorming en brengen het lichaam visueel in één lijn. Dat zijn de gevallen.

Ik zou moeten zeggen dat ik niet meteen ging 'rocken'. Daarvoor werkte ik een aantal jaren met mijn gewicht, dus ik kwam redelijk voorbereid naar de zaal. Hieronder zal ik de algemene regels schrijven die me gezond hielden en me hielpen om verder te gaan in de behandeling.

Het grootste probleem met scoliose is spierasymmetrie. Spieren aan de ene kant zijn sterker, aan de andere - zwakker. Je laadt de verkeerde kant op - je verergert alleen het probleem. Daarom is het voor het begin de moeite waard om uit te zoeken welke spieren achterblijven. Een ervaren arts of op zijn minst een massagetherapeut zal u hierbij helpen.

1) Bewapend met informatie, begin je het spierstelsel te versterken. In de eerste fase, doe oefeningen met uw eigen gewicht: allerlei draaien op een pers, hyperextensie, optrekken, push-ups van de vloer en bars, squats. Oefen voor een spiegel of neem een ​​video op. Dit zal helpen de spieren symmetrisch te belasten.

2) Voer statische oefeningen uit, ook eenzijdig. Een uitstekende optie hierbij is de plank en zijn derivaten, evenals de bekende boot. Ze kunnen worden geüpgraded op basis van uw individuele kenmerken.

Voorbeeld: u hebt zwakke bovenrugspieren aan de rechterkant. Tijdens het uitvoeren van de boot, steekt u de rechterhand voor u uit en houdt u hem een ​​minuut in deze positie. Het werd gemakkelijk? Pak een kleine lading in de handpalm.

3) Stretch regelmatig. De nadruk, zoals hierboven vermeld, op sterke spieren. Door ze flexibel en veerkrachtig te maken, verlaagt u uw hypertonie.

4) Let op de ademhaling, want dit is ook gespierd werk. Om scoliose te bestrijden, hebben de Duitsers zelfs speciale ademhalingsoefeningen uitgevonden, de methode van Katharina Schroth. Ik kan niets zeggen over de effectiviteit van de techniek, omdat ik die niet heb geprobeerd, maar ik moet rustig en diep ademen, terwijl ik het werk van de schouderbladen voel tijdens het inhaleren.

5) Leer je spieren te ontspannen. Hier zou de beste optie een kleed met naalden zijn. Deze verbazingwekkend eenvoudige uitvinding van Ivan Kuznetsov lijkt speciaal te zijn gemaakt voor scoliose. Hiermee kunt u zich van hypertonie ontdoen in sterke spieren zonder aambeien - naalden zullen er sterker in graven.

6) Versterk het korset, begin met trainen met de last. Dit moet zorgvuldig en progressief gebeuren, zorgvuldig luisteren naar je eigen gevoelens. In bijna alle oefeningen kan axiale belasting worden vermeden. Ik ben bereid om er gedetailleerder over te vertellen of er een behoefte is.

Onthoud dat het onmogelijk is om scoliose te genezen, je zou het moeten verdragen. Het is echter aan jou om een ​​kwaliteits- en praktische minachting voor de ziekte te leven. Volg de regels, oefen regelmatig en je zult het effect voelen. Scoliose bestrijden is geen eenvoudige taak en het zou een manier van leven moeten worden.

ZY Een deel van de tekst overgenomen uit zijn artikel in Zen.