Samenvatting: Spanning in de nek wordt meestal gekenmerkt door stijfheid, pijn in de nek en moeite om de nek te bewegen, vooral wanneer het hoofd naar de zijkant is gekanteld. Deze situatie kan een eenvoudige vermoeidheid van de nekspieren zijn na een dag hard werken of het kan een symptoom zijn van een ernstige pathologie.

Wat is spanning in de nek?

Veel mensen ervaren pijn en ongemak veroorzaakt door spanning in de nek. Deze symptomen kunnen zich 's morgens voordoen of verschijnen overdag na hard fysiek werk, bijvoorbeeld door meubels te verplaatsen. In de meeste gevallen verdwijnen pijn en spanning tijdens de week vanzelf. Niettemin, de intensiteit van pijn, de duur van herstel en de waarschijnlijkheid van terugval hangen af ​​van hoe goed een persoon omgaat met de symptomen van spanning in de nek.

Spanning in de nek kan gepaard gaan met hoofdpijn, pijn in de nek, schouder en / of arm. Om rond of over de schouder te kijken, wordt de patiënt vaak gedwongen om met zijn hele lichaam rond te draaien in plaats van zijn nek te draaien.

Veel voorkomende oorzaken van spanning in de nek

Het is bekend dat de belangrijkste oorzaak van spanning in de nek het rekken van spieren en zachte weefsels is. In het bijzonder is de spier die het schouderblad optilt zeer gevoelig voor trauma. Gelegen aan de achterkant en zijkant van de nek, verbindt de spier die de scapula opheft de cervicale wervelkolom met de schouder. Deze spier wordt gecontroleerd door de derde en vierde cervicale zenuwen (C3, C4).

De redenen voor het uitrekken van de spieren die de schouderblad oprekken kunnen de volgende zijn:

• een droom waarbij de nek zich in een ongemakkelijke positie bevindt;
• een val of een plotseling extern effect dat leidde tot een scherpe afwijzing van de nek naar de zijkant, bijvoorbeeld in het geval van een sportblessure;
• herhaald hoofd draait heen en weer, bijvoorbeeld bij zwemmen in sportstijl;
• in een gebogen pose zitten tijdens het werken op een computer;
• ervaren van ernstige stress of angst;
• langdurige retentie van de nek in een abnormale houding, bijvoorbeeld wanneer u telefoneert, ingeklemd tussen het hoofd en de schouder.

De oorzaak van spanning in de nek kan duidelijk zijn als de symptomen direct na een bepaalde actie zijn begonnen, bijvoorbeeld na een val of een sportblessure. Als de spanning in de nek leek alsof uit het niets, om de oorzaak vast te stellen kan problematisch zijn.

Andere oorzaken van spanning in de nek

Soms is de spanning in de nek een reactie op elke ziekte of een pijnlijke toestand van de cervicale wervelkolom, die ondersteuning en beweging van de nek verschaft, en ook het ruggenmerg beschermt tegen beschadiging. Enkele voorbeelden van problemen met de cervicale wervelkolom die kunnen leiden tot pijn en spierspasmen omvatten:

• intervertebrale hernia van de cervicale wervelkolom. De beschermende huls van de tussenwervelschijf barst los en de binnenste gelachtige inhoud komt naar buiten, knijpt en werkt chemisch in nabijgelegen weefsels. Als spanning in de nek wordt geassocieerd met een hernia of uitsteeksel van de tussenwervelschijf van de cervicale wervelkolom, wordt deze vaak gecombineerd met andere symptomen van deze pathologie, zoals duizeligheid, bloeddrukpieken, hoofdpijn, pijn in de nek, schouder, arm, elleboog, gevoelloosheid van de vingers, pijn tussen de schouderbladen. Als er bijkomende symptomen zijn, moet u een arts raadplegen en een MRI-scan van de cervicale wervelkolom uitvoeren op een apparaat met een hoge vloer.
• degeneratieve-dystrofische ziekte van cervicale wervelkolomschijven (cervicale osteochondrose). Omdat tussenwervelschijven water verliezen en in de loop van de tijd afvlakken, neemt de druk op nabijgelegen gewrichten, zenuwen en zachte weefsels, zoals ligamenten en spieren, toe. Dit proces kan leiden tot pijn en spanning in de nek;
• cervicale spondyloarthrosis. Arthritische veranderingen van de cervicale boogvormige processen die zich bevinden tussen de botten van de wervelkolom treden vaak op samen met andere degeneratieve ziekten, zoals stenose van het cervicale wervelkanaal en spondylose (het verschijnen van botgroei (osteophyten) op de wervellichamen).

In zeldzame gevallen kan spanning in de nek worden veroorzaakt door een infectie of een tumor.

Symptomen en tekenen van spanning in de nek

De intensiteit van de spanning in de nek kan variëren van irriterend ongemak tot ondraaglijke acute pijn, waardoor een persoon zijn gebruikelijke activiteiten niet kan verrichten. In de regel veroorzaakt een poging om het hoofd in een bepaalde richting of in een bepaalde richting te draaien zo'n sterke pijnaanval dat de persoon de actie onmiddellijk stopt.

Het onvermogen om het hoofd in bepaalde richtingen te draaien, kan leiden tot een afname van de activiteit van de patiënt. Als je bijvoorbeeld je hoofd niet opzij kunt draaien, is het beter om niet achter het stuur te kruipen tot je conditie verbetert.

Wat kan en kan niet met spanning in de nek

Vaak is de zorg voor uw nek gedurende één of twee dagen voldoende om de toestand van de patiënt te verlichten. In gevallen van ernstige pijn kan het u worden aanbevolen om niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen en koude en warme therapie in te nemen.

Het dragen van een nekband die een gespannen nek immobiliseert, is niet welkom. In plaats daarvan moet een persoon die lijdt aan spanning en pijn in de nek zo snel mogelijk proberen terug te keren naar het vorige niveau van activiteit, vooral na één of twee dagen.

Wanneer moet ik naar een dokter?

Als de stijfheid in de nek langer dan 3 dagen aanhoudt, moet u advies inwinnen bij een specialist. Bovendien, ongeacht de duur van het symptoom, moet een patiënt met spanning in de nek, vergezeld van een storend symptoom, waaronder koorts, hoofdpijn, misselijkheid, braken en onverklaarde sufheid, onmiddellijk professionele hulp zoeken.

behandeling

In de meeste gevallen wordt de spanning in de nek veroorzaakt door een eenvoudige uitrekking van de spieren of andere zachte weefsels die binnen enkele dagen vanzelf genezen. Sommige behandelmethoden zijn echter beschikbaar voor patiënten, gericht op het verminderen van pijn en het versnellen van het genezingsproces.

Zelfhulpmethoden voor nekspanning

Er zijn verschillende manieren om je conditie te verlichten als je spanning in je nek hebt. Deze methoden omvatten:

• vakantie. Een zorgvuldige houding ten opzichte van de nek gedurende één of twee dagen kan het genezingsproces in gang zetten, wat op zijn beurt zal leiden tot een afname van spanning en spierspasmen. Zwemliefhebbers worden bijvoorbeeld geadviseerd om meerdere dagen sportstijlen te vermijden, inclusief frequente hoofdbeurten. Artsen raden echter aan om een ​​tot twee dagen rust te beperken, omdat inactiviteit tot een verzwakking van de spieren kan leiden en verzwakte spieren de nek en het hoofd moeten ondersteunen;
• koude en / of warmtetherapie. Koude therapie (toepassen van ijs) vermindert lokale ontsteking en leidt tot verlichting van spasmen. Het wordt aanbevolen om ijs aan te brengen in de eerste 24-48 uur na het begin van de symptomen. Het aanbrengen van warmte op de nek verhoogt de bloedstroom, wat het genezingsproces versnelt. Sommige mensen verkiezen de kou, anderen geven de voorkeur aan de hitte. Deze methoden kunnen ook worden afgewisseld;
• het nemen van vrij verkrijgbare pijnstillers. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen worden meestal gebruikt aan het begin van de behandeling van spanning in de nek. Deze geneesmiddelen omvatten geneesmiddelen die ibuprofen of naproxen bevatten. Zelfs medicijnen zonder recept hebben mogelijke bijwerkingen en contra-indicaties, dus u moet altijd een arts of apotheker raadplegen voordat u een dosis begint;
• netjes uitrekken. Licht strekken kan helpen om stress te verminderen en verloren bewegingsbereik te herstellen. Een arts of fysiotherapeut kan u uitleggen hoe u uw nek goed kunt strekken;
• spaarde aërobe oefening. Elke zachte aërobe oefening, zoals wandelen, kan helpen eventuele spanning te verminderen. Ondanks het feit dat bij het lopen van de nek niet direct betrokken is, de zuurstoftoevoer naar de zachte weefsels toeneemt, en het genezingsproces wordt versneld.

In gevallen waar de spanning in de nek langer dan 3 dagen aanhoudt, moet u een arts raadplegen. Als spanning in de nek wordt gecombineerd met pijn / gevoelloosheid / tintelingen in de nek, arm of schouder, dan is het waarschijnlijk dat het niet wordt veroorzaakt door rekken, maar door degeneratieve-dystrofische veranderingen in de wervelkolom. Als u een hernia vermoedt, moet u een neuroloog zien die naar klachten luistert, deze onderzoekt en, indien nodig, u doorverwijst naar aanvullende onderzoeken die röntgenfoto's en magnetische resonantiebeeldvorming (MRI) kunnen omvatten. Als de diagnose hernia van de tussenwervelschijven wordt bevestigd, wordt u een behandeling aangeboden, die kan bestaan ​​uit massage, ruggenmerg-vrije stretching, fysiotherapie, acupunctuur en andere conservatieve methoden. Als u vermoedt dat de oorzaak van uw stijfheid in de nek een wervel hernia kan zijn, raadpleeg dan uw arts voor advies. Vroegtijdige diagnose en behandeling hebben een positief effect op de effectiviteit van therapeutische maatregelen en de prognose van de ziekte.

Artikel toegevoegd aan Yandex Webmaster 2018-04-04, 17:00.

Zie ook

We zijn in sociale netwerken

Wanneer materialen van onze site worden gekopieerd en op andere sites worden geplaatst, vereisen we dat elk materiaal vergezeld gaat van een actieve hyperlink naar onze site:

Nekstijfheid - hoe de spierspanning te verlichten

Nekspanning is een typisch probleem voor kantoormedewerkers. Pijn in de cervicale regio draagt ​​niet alleen bij aan vermoeidheid als gevolg van langdurig zittend werk. Spasmen van de cervicale spieren, stijfheid en pijn kunnen wijzen op de ontwikkeling van osteochondrose van de cervicale wervelkolom.

Om de ontwikkeling van pathologie te stoppen en complicaties te voorkomen, voert u therapeutische oefeningen uit. Neem de tijd voor zelfmassage van de nekspieren. Besteed aandacht aan preventieve aanbevelingen.

Wat is spierrigiditeit?

Als je in het beroep veel tijd in een stoel achter de computer doorbrengt, zal iemand vroeg of laat moeten uitzoeken welke stijfheid de nekspieren hebben. Haar symptomen zijn aanhoudende spierspasmen en pijnlijke pijn. Aan het einde van de werkdag begint het hoofd pijn te doen, "schiet" in de nek, duizelig, valt flauw. Dergelijke symptomen veroorzaken een constante spierspanning. Verder ontwikkelt zich osteochondrose van de cervicale wervelkolom. Complicaties kunnen een gevaarlijkere pathologie van de wervelkolom en de bloedsomloop zijn. Om dit proces te stoppen, moet je de last van de spieren verwijderen, de nek laten rusten.

• Lees ook: hoofdpijn als gevolg van spinale aandoeningen

Hoogstwaarschijnlijk lees je dit artikel, zittend achter de computer. Beoordeel of uw nek in de juiste positie zit:

1. De schouders mogen niet omhoog;
2. Trapeze moet niet gespannen zijn.

Trapezes worden vaak overbelast om de volgende redenen:

• Stress en vermoeidheid;
• Verhoogde schouderpositie;
• De schouders verschoven naar voren (slap).

Gevolgen en behandeling

Er zijn veel zenuwen en haarvaten in de nek die de hersenen voeden en de signalen naar het lichaam overbrengen. Nekwervel - de meest subtiele, er zijn er maar zeven. In dit geval moeten de nekwervels bestand zijn tegen maximaal acht kilo van het gewicht van een menselijk hoofd! Om het hoofd te ondersteunen, heeft het lichaam dit gebied voorzien van 32 spieren die helpen het hoofd waterpas te houden, de cerebrale circulatie helpen verplaatsen en beschermen. De nek bevat vier grote slagaders en acht zenuwen, evenals het belangrijkste compartiment van het ruggenmerg. Hier - het centrum van de bloedtoevoer naar de hersenen, interne organen van de borst, handen.

Spanning in de nek heeft een negatief effect op het functioneren van bloedvaten en zenuwen. De hersenen ontvangen minder van de benodigde zuurstof en voedingsstoffen, de spieren verzwakken.

Dientengevolge, lijdt een persoon aan pijn in de spieren van de nek en schouders. Het hoofd begint pijn te doen, het is moeilijker om de nek te bewegen. Als de stress nog vele jaren aanhoudt, verschijnen rimpels en zwelling in het gezicht sneller. Migraine verschijnt, het zicht verslechtert, zout hoopt zich op. De zenuwwortels van het ruggenmerg worden vastgeklemd, wat de reden is dat de patiënt lijdt aan ischias en alle nieuwe complicaties krijgt.

oefeningen

Er zijn enkele eenvoudige manieren om de spanning van een trapezium te verlichten. Ze helpen pijn en stijfheid te verwijderen:

1. Strek je rug, stak je borst naar voren (geschikt als je constant slap hangt);
2. Verhoog en verlaag de schoudermaag meerdere keren;
3. Ontspan gewoon de nek- en schoudergordel.

• Zie ook: Zelf nek doen

Om de nek te ontspannen met therapeutische oefeningen, moet je eerst het hoofd correct plaatsen. Til aan het begin een beetje de achterkant van je hoofd, terwijl je je voorstelt dat iets boven op een teme trekt. Beweeg de kin een beetje naar achteren en trek hem naar binnen. Deze bewegingen ontspannen de nek en het hoofd, helpen om afscheid te nemen van de gewoonte om je hoofd te laag of te hoog te houden. De ademhaling wordt vrijgegeven, de rug wordt rechtgetrokken.

1. Ontspan je schoudergordel en pak de top van de kruin. Probeer het uitrekken van de nekwervels te voelen, terwijl je je hoofd lichtjes in verschillende richtingen draait;
2. Plaats vervolgens de verzameling op de borst en wrijf ermee over het sleutelbeen. Voorzichtig, zonder abrupt te bewegen, draai je met je hoofd steeds wijder;
3. Daarna gooit u het hoofd naar achteren en wrijft u over de onderkant van het occipitale gebied van de nek;
4. Houd tijdens het zittende werk de positie van je schouders in de gaten en laat ze zakken als ze omhoog staan. Dus je ontspant je trapeze, redt de nek tegen onnodige spasmen.

Osteochondrose veroorzaakt pijn en stijfheid. Er is nog een eenvoudige oefening die deze symptomen snel verlicht. Plaats je hand op de tegenovergestelde schouder, zodat je duim de nek raakt. Masseer de grote en indexspieren die de nek verenigen met de schouders. Herhaal vanaf de andere kant

Self-massage

Pijn en spierspasmen van het halsgebied kunnen symptomen zijn van cervicale osteochondrose. Om de conditie van de tussenwervelschijven te verbeteren en de spanning van de nek te verminderen, voert u thuis zelfmassage uit. Voer alle bewegingen krachtig uit, maar vermijd ongemak. De impactkracht neemt toe. Massagebewegingen in de nek gaan altijd van boven naar beneden.

1. Ga staan ​​of zitten op een harde stoel, maak je rug recht;
2. Plaats beide handpalmen in de nek, strijk erop en raak de trapeze aan. Knijp vervolgens de rand van de handpalm eerst aan de ene kant van de nek in, dan de andere, al met uw duim;
3. Verspreid nekspieren, waarbij rotatiebewegingen in een cirkel van het midden naar de zijkant worden uitgevoerd. Kneed de spieren, pak de handpalmen dicht. Beëindig de sessie met slagen;
4. Na zelfmassage van de rugspieren van de nek, ga naar de voorkant. Ten eerste, strijk met één hand over het hele vooroppervlak van de nek, en sluit het met je vingers. Belangrijke opmerking - probeer de schildklier niet aan te raken en streel, oefen er geen druk op;
5. Zoek achter de oren de mastoïde spieren van de nek. Wrijf ze met de rotatiebewegingen van je vingers, bewegend van boven naar beneden;
6. Knijp vervolgens deze spieren op hun beurt in, met uw hoofd naar de zijkant gekanteld;
7. Voltooi de procedure door de voorkant te aaien. Je kunt ze in het midden van het proces onderbreken en een beetje spieren aaien. Na een sessie van zelfmassage, ontspannen, ontspannen.

het voorkomen

Om de ontwikkeling van pathologische processen in de cervicale regio te voorkomen, let op de preventieve aanbevelingen:

Hoe zich te ontdoen van spierklemmen in de nek

03/29/2018 | Commentaar | 7 716 | 7 minuten

Als u wordt gemarteld met hoofdpijn, oorsuizen, duizeligheid, vermoeidheid, zwarte vlekken voor uw ogen en andere problemen met het lichaam, dan kunt u nekspieren hebben geperst. In dit artikel leert u hoe u zich kunt ontdoen van spierklemmen in de nek en vooral - hoe u het veilig en effectief kunt doen.

Waarom denk je dat het aantal mensen met vegetatieve-vasculaire dystonie en als gevolg daarvan paniekaanvallen de laatste tijd enorm is toegenomen? Bovendien zijn deze mensen vaak vrij jong en is het op de een of andere manier ongepast om te praten over leeftijdsgebonden veranderingen.

Ik denk dat jij zelf het antwoord kent. De fout is de moderne manier van leven. Computers en smartphones - de belangrijkste "moordenaars" van de nek en de oorzaak van cervicale osteochondrose.

Je kijkt naar de moderne jeugd - ze lopen de straat op en lopen eindeloos in hun smartphones en bewegen, alsof ze op de automatische piloot staan. Wat voor soort nek is bestand tegen dergelijke constante spanning?

Of deze permanente vergadering achter elkaar voor vele uren achter elkaar. Hier zullen geen coole en volle computerstoelen niet helpen. Geen wonder dat ze vandaag zeggen dat langdurig zitten een nieuw roken is. Geïmmobiliseerde spieren van nek en schouders knellen de bloedvaten af, veroorzaken vermoeidheid en kunnen zelfs schade aan het centrale zenuwstelsel veroorzaken.

Er is een bekende uitdrukking - 'teksthals'. En niet alleen gebruikers van smartphones en tablets zijn eraan onderworpen, maar iedereen die voor een lange tijd op een computer zit.

De tweede reden is natuurlijk een enorme massa van verschillende spanningen die zich ophopen als een sneeuwbal. Dientengevolge, probeert een persoon zich onbewust te verbergen, zijn hoofd in de schouders te trekken, zich te sluiten voor alles en iedereen. De typische houding van zo'n persoon is dat de schouders bijna tot aan de oren worden opgetild, de rug is gebogen en de kop is daarentegen omgekanteld.

Dit alles leidt tot chronische stijfheid van de nekspieren en de bijbehorende symptomen van cervicale osteochondrose: hoofdpijn, duizeligheid, "fluiten" in de oren, donker worden van de ogen en andere problemen.

In mijn laatste artikel, "Hoe kom je van spierklemmen af", heb ik je al verteld wat spierklemmen zijn, waar ze vandaan komen en hoe ermee om te gaan. Er zijn ook veel links naar relevante artikelen en oefenvideo's.

Wat de spieren in de nek betreft, moeten ze echter in meer detail worden besproken, omdat de plaats dun is en onjuist werk ermee ingewikkelde complicaties bevat.

Wat u moet weten over de cervicale wervelkolom

Het belangrijkste gebod van de genezer - doe geen kwaad! Hetzelfde geldt voor de patiënt zelf, als hij besluit om zelfstandig met zijn eigen lichaam te werken. Als we het over de nek hebben, moet dit gebod hier met minstens 10 vermenigvuldigd worden.

Auteurs van verschillende technieken om met de nek te werken, kunnen in twee tegenovergestelde kampen worden verdeeld. Sommigen pleiten voor actief draaien van de nek, rekken, masseren en, in het meest spaarzame geval, voor post-isometrische ontspanning, waarbij geen schijnbare beweging wordt waargenomen.

Anderen daarentegen beweren dat je in geen geval je hoofd niet mag draaien met je hoofd, en in het algemeen niet in je nek moet gaan, en dringend naar de artsen moet gaan, zeggen ze, ze zijn slimmer en ze weten alles.

De waarheid ligt, zoals altijd, in het midden. Een te actieve rotatie van het hoofd is natuurlijk niet zinvol, evenals naar artsen gaan, die lang niet allemaal precies weten wat ze zeggen.

Omdat mijn blog Find Yourself zich uitsluitend bezighoudt met het vinden van oplossingen voor levensproblemen, zal ik hier alleen zelfhulptechnieken overwegen bij het werken met de cervicale sectie.

Instabiliteit van de cervicale wervelkolom

En het eerste waar u absoluut rekening mee moet houden, is de instabiliteit van de cervicale wervelkolom. Dus je weet, dit wordt waargenomen bij de overgrote meerderheid van mensen die bepaalde problemen met de nek hebben.

Zoals u waarschijnlijk weet, heeft een persoon 7 halswervels. Voor de meeste mensen zijn de eerste twee boven en de laatste twee hieronder meestal vastgeklemd. Tegelijkertijd wordt het hele thoracale gedeelte ook het vaakst geklemd (vandaar de stoep).

Strakheid betekent niet dat de wervelkolom vastzit. Kleine diepe spieren worden vastgeklemd, die de wervels verbinden. Ze beperken beweging.

Maar op de een of andere manier moet je je hoofd draaien! Dus draaien we de nek op het niveau van 3, 4 en 5 wervels. Als gevolg hiervan wordt het volgende beeld waargenomen: 1, 2, 6 en 7 wervels worden vastgeklemd, en 3, 4 en 5 daartussen worden bengeld als ze willen. Dit wordt instabiliteit van de cervicale wervelkolom genoemd.

De consequenties van dergelijke instabiliteit zijn duidelijk - dit is precies wat leidt tot veel van de problemen die aan het begin van het artikel zijn geuit. Maar via deze wervels passeren de cervicale slagaders. En elke klem is beladen met verminderde bloedtoevoer naar de hersenen, met overeenkomstige glitches, versnelde afbraak en daaropvolgende reïncarnatie in een omgekeerde vos.

Welke oefeningen hebben te maken met cervicale osteochondrose?

Dus, teruggaan naar actieve nekoefeningen, inclusief de hedendaagse postisometrie (dit is wanneer je je hoofd op je handpalmen rust en erop drukt, maar je hoofd blijft op zijn plaats) - doe het hoe dan ook niet!

Als je nek instabiel is, zullen dergelijke oefeningen eenvoudigweg leiden tot nog meer losheid. Heb je het nodig? Nee, niet doen! Daarom doen we alles heel voorzichtig, langzaam en op elke mogelijke manier om onze nek te beschermen.

Geen scherpe bochten, kantelen en torsie van het hoofd! Dit zal je niets nuttigs geven, het zal het probleem alleen maar verergeren. Sommige auteurs raden aan dit langzaam te doen en permanent te blijven hangen op extreme punten. Het helpt om de vastgeklemde spieren te strekken. Maar het is gemakkelijk om te overdrijven en te hard te trekken. Als gevolg hiervan kunnen spieren nog meer spasmen.

De beste optie is dezelfde post-isometrische oefening. Maar! Niet met een nadruk voorhoofd of een nek in een handpalm. Dit is verkeerd! Zodat u de wervel "ladder" gemakkelijk kunt verplaatsen. Als je je hoofd van achteren vasthoudt, houd dan met je handen precies de nek en het onderste deel van het hoofd vast, niet het hoofd. Dan zullen de wervels niet bewegen.

Over het algemeen is de meest ideale oefening niet om je hoofd helemaal op je handen te laten rusten, maar gewoon op de grond gaan liggen en je hoofd optillen, jezelf gedurende 10-15 seconden in deze positie vastzetten, dan je hoofd laten zakken en ontspannen. Als je op je zij ligt, kun je je hoofd helemaal niet bewegen, hou het gewoon recht voor dezelfde 10 tot 15 seconden. Doe elke oefening 5 - 6 keer. Dit is alles!

In zijn boek "Yoga. De communicatiekunst "Victor Boyko beveelt aan om deze eenvoudige oefening te doen om de nekspieren niet gedurende 10-15 seconden te versterken, maar vóór het optreden van een onplezierig gevoel. Zodra het leek, maak je het meteen af.

Je zult verbaasd zijn dat je op een positie op de rug en aan de zijkanten normaal je hoofd maximaal 2 minuten of langer kunt vasthouden, maar in de positie op je rug kun je het nauwelijks langer dan 30 seconden volhouden. Dit wijst op zwakte van de voorste spieren van de nek. En als ze zwak zijn, wordt deze zwakte gecompenseerd door de rugspieren en daarom worden ze buitensporig overbelast.

Massage en kneden van de nekspieren

Naast de oefeningen moet u ook zelfmassage van de nekspieren doen. Er is hier niets gecompliceerds. De basisregel - niet haasten, niet hard duwen en niet wrijven, zoals een washandje in een bad. Handen moeten warm zijn. Hoe het te doen - iedereen weet het. Het is goed om uw handen te smeren met massage-olie, om niet over de huid te wrijven.

In het begin moeten lichte strekbewegingen worden gemaakt van boven naar beneden, van de nek naar de rug en van het midden van de rug naar de schouders. Wanneer de spieren een beetje opwarmen, kun je ze langzaam beginnen te kneden en met je vingers indrukken, terwijl je hetzelfde van boven naar beneden en van het midden naar de rand beweegt.

De meest gespannen spieren zijn de zogenaamde korte halsextensoren. Ze nemen alle moeite om het hoofd vast te houden. Maar de lange extensoren, die over het algemeen dit werk moeten doen, zijn voor de meeste mensen letterlijk geatrofieerd. En bovendien hopen zich in deze lange extensoren, evenals in het trapezium, een groot aantal triggerpoints op, die ook goed moeten worden gemasseerd.

Anton Alekseev sprak hierover het beste in zijn video. Ik raad aan!

Vlotte houding tegen spierklemmen in de nek

Laten we het tenslotte eens hebben over een platte houding. Iedereen weet dat dit juist en noodzakelijk is, maar dat is nog steeds slungelig. Vladimir Pavlukhin vertelde in zijn boek The Self-Bonester heel verstandig en duidelijk over het effect van bukken op de nekspieren. Dit is wat hij schrijft:

"... Vaak plaatst u de nek in de extensorpositie [wanneer het hoofd als het ware wordt teruggeworpen. - ongeveer mijn] komt voor bij mensen met een slopende houding (figuur c)

Dit wordt duidelijk als we ons de wervels voorstellen in de vorm van kubussen die in een kolom zijn gestapeld. Als de lagere kubussen in één richting worden verplaatst, moeten de bovenste blokken ook worden verplaatst, alleen in de tegenovergestelde richting om een ​​evenwicht te handhaven.

Ongeveer hetzelfde gebeurt met de nek, als in de thorax regio de backbend (buiging) is toegenomen. Om het hoofd in evenwicht te houden en de gezichtslijn naar het niveau van de horizon te brengen, geeft ons vestibulair apparaat het bevel "de nek te ontbinden".

Bijgevolg is de nek bij mensen met een gestoorde houding aanvankelijk in dezelfde positie als bij een persoon met een normale houding die zijn hoofd ophief en zijn blik richtte op de lucht... "

Begrijpt u het? Gebukte mensen houden er altijd van om er hoog uit te zien. Dit is wat de spanning in de nek na verloop van tijd accumuleert? Je probeert dus minstens 5 minuten te blijven staan ​​en gooit je hoofd achterover. In het beste geval wordt de nek snel moe en dan zal je hoofd gewoon worden. En in kromme mensen is er altijd zo'n houding. Altijd, Karl.

En zoals de auteur terecht opmerkt:

En nu kun je je voorstellen wat er zal gebeuren als een persoon met zo'n ruggengraat probeert te doen, laten we zeggen, aerobics en begint zijn hoofd te draaien. Een bocht in zo'n nek zal worden uitgevoerd met alle gevolgen van dien. Besteed daarom, voordat u uw nek behandelt, aandacht aan uw houding.

bevindingen

1. Voordat u begint met oefeningen om spierklemmen uit de nek te verwijderen, moet u ervoor zorgen dat uw houding goed is. Als dat niet zo is, ga je gang en repareer het, en pas dan neem je de nek op.
2. Niet alle nekoefeningen zijn even voordelig. Vrijwel volledig nutteloze en zelfs schadelijke rotatie van het hoofd, vooral in een cirkel. Doe dit niet!
3. Vergeet niet om de nek en spieren van de trapezium vaker te kneden en te masseren. Vaak kan een gewone zelfmassage met je handen of "uitrollen" met een tennisbal de spierspanning in de nek aanzienlijk losser maken of zelfs wegnemen.
4. Post-isometrische oefeningen zijn nuttig, maar ze moeten ook met de geest worden gedaan. De veiligste en meest effectieve optie - het opheffen en fixeren van het hoofd in buikligging, rug en zijkanten. Houd tegelijkertijd in de positie aan de zijkant gewoon je hoofd recht.

Ik hoop dat dit artikel je heeft geholpen met spierklemmen in je nek. Voeg een bladwijzer toe om niet te vergeten en deel op sociale netwerken.

Als je het artikel leuk vond, prijs het dan alsjeblieft en deel het op sociale netwerken:

LiveInternetLiveInternet

-Categorieën

• 1000. +1 tip (305)
• Tips voor alle gelegenheden (103)
• Kleine trucs geweldig koken (84)
• Meesteresnoot (121)
• Persoonlijke ontwikkeling (83)
• Geheugen Ontwikkeling (48)
• Levens tips (13)
• Tijdmanagement (11)
• Communicatievaardigheden (9)
• Snelheid lezen (3)
• Dances (81)
• Latina (28)
• Zumba Dancing Slimming (16)
• Dansartikelen (7)
• Go-Go (5)
• Clubdansen (4)
• Oosterse dans (25)
• Veelgestelde vragen (78)
• Veelgestelde vragen (20)
• LiRu (2)
• Ontwerp (6)
• Memo (24)
• Onze kleinere broers (656)
• Honden (35)
• "Leef - als een kat met een hond" (25)
• Mijn beest (5)
• Uit het leven van katten -1 (154)
• Uit het leven van katten-2 (35)
• Interessant over katten (62)
• Kittens (18)
• Katten (foto's) (232)
• Kattenbezitters (37)
• Deze glorieuze dieren (75)
• Op het internet (327)
• Mus.Collection (32)
• Welke vooruitgang is er geboekt? (8)
• Ik wil alles weten (114)
• Creatief schrijven (17)
• Mythen en Feiten (36)
• Denk er bewust niet aan (3)
• Gepassioneerde Mordasti (44)
• Geweldig - volgende! (14)
• Showbiz (40)
• Alles over alles (39)
• Het leven is een plezier (659)
• Live Easy (187)
• Rituelen, waarzeggerij, voortekenen (126)
• Feestdagen, tradities (97)
• Money Magic (72)
• Man en vrouw (46)
• Simoron (36)
• Numerologie, horoscoop (28)
• Voor de ziel (25)
• Feng Shui (17)
• Esoterisch (2)
• Handlijnkunde (1)
• Heiligdommen (5)
• Alfabet van het geloof (104)
• Gezondheid (803)
• Help jezelf (363)
• Zelfmassage volgens alle regels (82)
• Ziekten (71)
• Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (62)
• Acupressuur, reflexologie (40)
• Ouderdom is geen vreugde? (26)
• Visiecorrectie (9)
• Traditionele geneeskunde (9)
• Oosterse geneeskunde (4)
• Leeft gezond (133)
• Traditionele geneeskunde (45)
• Reiniging van het lichaam (42)
• Laatste sigaret (24)
• Israël (144)
• Steden (34)
• Beloofd Land (10)
• Nuttige informatie (5)
• Izravideo (19)
• Fotoreportages (11)
• Yoga (210)
• Yoga-complexen (123)
• Yoga lost problemen op (43)
• Oefeningen (30)
• Asanas (9)
• Yoga voor vingers (mudra) (7)
• Tips (2)
• Schoonheid zonder magie (1165)
• Gezichtsglimmen, oefeningen (220)
• Luxe haar (133)
• Japanse schoonheid, Aziatische technici (82)
• Massage-technologie (63)
• Geheimen van de jeugd (57)
• Originele manicure (20)
• Het pad naar de stralende huid (111)
• Make-up tas (55)
• Onbevlekte Make-up (105)
• Problemen (42)
• De kunst om mooi te zijn (33)
• Stijl (135)
• Zorg (281)
• Recepten (769)
• Bakken (93)
• Garneer (18)
• Het eerste gerecht (12)
• Etnische keuken (7)
• Dessert (53)
• Snacks (118)
• Deegproducten (84)
• Eten geplaatst (51)
• Vlees (113)
• In een haast (31)
• Drankjes (75)
• Groenten en fruit (115)
• Recepten (25)
• Vis, schaal- en schelpdieren (34)
• Salades (60)
• Sauzen (8)
• Voorwaarden (16)
• Handige locaties (11)
• Foto (8)
• Foto-editors (3)
• Voeding (7)
• Handige links (7)
• Programma's (11)
• In het leven, lachend. (133)
• Videoplezier (33)
• Foto grappig (3)
• Speelgoed (25)
• Oh, die kinderen. (27)
• Prikolyushechki (29)
• Gewoon geweldig! (15)
• Needlewoman (209)
• Breien (21)
• Handwerken (11)
• Reparaties (3)
• Doe het zelf (83)
• We creëren comfort (37)
• Naaien (70)
• Gedichten en proza ​​(245)
• Songteksten (151)
• Gezegde (67)
• Aforismen, citaten (22)
• Proza (4)
• Populaire uitdrukkingen (1)
• Perfect lichaam (632)
• Bodyflex, oxysize (120)
• Pilates (41)
• Aerobics (25)
• Callanetics (21)
• Milena. Geschiktheid (18)
• Gym (17)
• Lichaamsverandering (5)
• Anatomie (1)
• Tips (69)
• Sporten (video) (88)
• Stretching (40)
• Oefeningen (233)
• Fotowereld (63)
• Kunstenaars (5)
• Natuur (5)
• Foto (16)
• Fotografen en hun werken (31)
• Bloemen (8)
• Photoshop (5)
• Daag het extra gewicht uit (552)
• Gevangen in diëten (63)
• Krachtwetten (118)
• Eet om te leven. (76)
• HLS (16)
• Producten (73)
• Rationeel afvallen (128)
• Het pad naar het ideaal (103)

-video

-muziek

-Zoeken op dagboek

-Abonneer per e-mail

-Regelmatige lezers

Eén oefening die je zal helpen de spanning van de nek te verlichten!

Als u een zittend beroep heeft, waarbij u lang aan de computer moet werken, kent u waarschijnlijk de spanning en de pijn in de nek.

Het is waarschijnlijker dat u van tijd tot tijd hoofdpijn hebt, dat er "spit" in de nek en schouder zit en dat u misschien zelfs duizelig wordt.

Dit alles is de trieste consequentie van de constante spanning van de nekspieren en de resulterende cervicale osteochondrose. Om ernstige aandoeningen aan de bloedsomloop en het bewegingsapparaat te voorkomen, is het noodzakelijk deze spanning te verwijderen en uw nek te laten rusten.

Het is gemakkelijk te raden dat u nu achter de computer zit. Let op uw schoudergewrichten:

-als de schouders worden verhoogd (probeer zoveel mogelijk te weten te komen en dan de schouders zoveel mogelijk omlaag te brengen, dan zal het meteen duidelijk zijn of ze zijn opgevoed of niet)

-is er enige spanning in het bovenste deel van de trapeziusspier (kijk naar de foto - deze strekt zich uit van de schoudergordel naar het onderste deel van het achterhoofdsbeen en de halswervels).

Belangrijkste oorzaak van stress
Trapezius-spier is vaak overbelast:

• vanwege emotionele of fysieke stress of gewoon vermoeidheid;
• als de schouders omhoog komen (dit gebeurt vaak, als de tafel niet past in de grootte van de stoel, bent u gealarmeerd of gewoon bevroren);
• als de schouders naar voren worden bewogen (dit gebeurt bij degenen die slungelig zijn).

Hals - de brug tussen lichaam en geest

Zo'n filosofische definitie van de nek is te vinden onder specialisten in Oosterse ontspanning, en daarom denken zij van wel. Van de zes zintuigen zijn er vier in het hoofd geplaatst en daarom bepaalt het de bewegingsrichting van het lichaam. In dit geval is het de nek die het mogelijk maakt om de beweging te realiseren door het hoofd te draaien.

In de nek- en kraagzone is er een zeer belangrijk, vanuit het oogpunt van de Chinese geneeskunde, energie en reflexogene zone, die verantwoordelijk is voor hersenactiviteit en de beweging van handen.

Het hoofd van een persoon weegt gemiddeld 4-8 kg en wordt tegelijkertijd alleen ondersteund door zeven kleine nekwervels, die worden geabsorbeerd door tussenwervelkraakbeen. Maar om de wervels te helpen, gaf de natuur de mens een complex van 32 nekspieren die het hoofd in een rechtopstaande positie houden, actief bijdragen aan zijn beweging en beschermende functies uitvoeren. En er is iets om te beschermen! In de nek, zijn er 4 belangrijke slagaders en 8 belangrijke zenuwen, om nog te zwijgen van het wervelkanaal. Ze voeren de bloedtoevoer naar het hoofd uit, organen van het thoracale deel van de romp en de bovenste ledematen, voeren verschillende soorten irritaties uit en beheersen de zenuwactiviteit.

Als de spieren van het nek- en kraaggebied overbelast zijn, wordt dit weerspiegeld in het werk van de bloedvaten of de zenuwuiteinden, en in de bloedtoevoer naar de spierweefsels, verslechtert het metabolisme en zuurstoftoevoer naar de hersenen. Als gevolg hiervan, voel je pijn in de spieren van de nek en nek, evenals ernstige hoofdpijn, stijfheid in de schoudergordel. Langdurige spanning van de nekspieren kan de vorming van rimpels op het voorhoofd, brylis, zwelling op het gezicht, nasolabiale plooien, de ontwikkeling van migraine, visusstoornissen, zwelling, zoutafzetting, knijpen van spinale zenuwen veroorzaken, resulterend in de ontwikkeling van ischias en verstoring van organen onder hun controle en andere problemen.

Hoe de spanning van de trapeziusspier te verlichten
Er zijn verschillende eenvoudige technieken die de spierspanning in het nek- en nekgebied zullen verlichten, waardoor u geen pijn of ongemak hoeft te hebben.
Laten we nu proberen om de overmatige spanning van de trapeziusspier te verwijderen en het onderste deel van de cervicale wervelkolom te ontlasten van druk:

• breng de kist naar voren (deze beweging is belangrijk voor degenen die slungelig zijn)
• hef je schouders op en laat ze zo ver mogelijk zakken
• ontspan je nek en schouders.

Oefeningen om de spanning in de nek te verlichten, beginnen met de juiste instelling van het hoofd. Trek hiervoor voorzichtig de achterkant van je hoofd omhoog en stel je voor dat je hoofd in de lucht hangt op een onzichtbare draad die aan de kroon is bevestigd. "Neem de kin" op en geef hem een ​​"pikkende" beweging op jezelf. De bewegingen "aan de bovenkant van het hoofd hangen" en "de kin oppikken" zijn ontworpen om ontspanning in de nek en het hoofd te bevorderen en om af te zien van de gewoonte om de kop te laten zakken of op te tillen. Bovendien is deze positie een belangrijke voorwaarde voor een vrije ademhaling en een juiste houding.

Ontspan vervolgens je schouders en ga met je kruin omhoog. Op hetzelfde moment zo veel mogelijk stretch de halswervels, op hetzelfde moment het maken van zorgvuldig het maken van kleine iedereen omkijkt naar links en rechts. Daarna laat je je hoofd op de borst zakken en probeer je het sleutelbeen met je kin te "wrijven". Verhoog geleidelijk, zonder plotselinge bewegingen te maken, de draaicirkel van het hoofd naar rechts en links. Kantel vervolgens uw hoofd achterover en probeer het onderste deel van de nek met de achterkant van uw hoofd te "wrijven". Keer terug naar de originele positie "hangend aan de bovenkant van het hoofd".

Overdag aandacht besteden aan de positie van de schouders en zodra ze beginnen op te stijgen, laat je ze weer zakken naar de juiste positie. Daardoor ontspan je de trapeziusspier en laat je de nek vrij van overmatige spanning.

Eén oefening die je zal helpen de spanning van de nek te verlichten!

Pijn en krampachtige samentrekking van de nek- en schouderspieren kan gepaard gaan met symptomen van cervicale degeneratieve ziekte. Als je gaat voor een massage, onthoud dan hoe ongemakkelijk het is om de nek te masseren.
Spanning in de trapezoïde (deze spier is betrokken bij verschillende bewegingen van het hoofd, het bovenlichaam en de schoudergordel) leidt tot een overbelasting van de spieren van de nek en het hoofd, wat op zijn beurt de cervicale wervelkolom overbelast.

Deze spanning is een van de oorzaken van: hoofdpijn, pijn in de nek, stijfheid van beweging en, natuurlijk, cervicale osteochondrose.

Je kunt deze pijn verwijderen en je spieren ontspannen met een eenvoudige oefening.

Plaats je rechterhand op je linkerschouder zodat je duim op je nek rust.
Gebruik je middelvinger om een ​​stevige spier te voelen die de nek verbindt met de schouder, knijp hem stevig samen met je duim en wijsvinger en begin eraan te kneden tot de hitte verschijnt.

Doe hetzelfde met de rechterschouder.
En de pijn moet verdwijnen.

het voorkomen

Vergeet niet over preventieve maatregelen die de nekspieren helpen niet te belasten en dit zal de pijn in het nekgebied aanzienlijk verminderen en kan ze volledig elimineren:

Behandeling van spierspasmen in de nek met ontspanning

Groeten, gasten en lezers van de blog! Laten we het hebben over pijn in de nek, die ze gewoon niet voelde, bijna elk kind zelfs. Dit gebied heeft een groot aantal zenuwen, bloedvaten en spieren, die vaak worden beïnvloed door verschillende externe en interne factoren, waardoor spierspasmen in de nek van een andere aard ontstaan. En hoe je een remedie voor zo'n tegenslag kunt vinden en verzeker jezelf maximaal van herhaalde aanvallen. Dit is het onderwerp van ons gesprek.

Mijn verhaal

Ik wil je vertellen dat ik herhaaldelijk spierspasmen heb ervaren in het gebied van de kuit van de benen. Maar eenmaal, in de moeilijkste tijd van mijn leven, kwam het moment waarop de tranen uit zichzelf vloeiden, van zwaartekracht en pijn, alsof de betonnen plaat op de schouders lag en op en neer sprong. En ik droomde gewoon van een massage, om de een of andere reden leek het mij dat alleen hij me zou helpen. De zegening op dit moment was hij op loopafstand.

Zonder een doktersafspraak smeekte ik de masseuse om een ​​cursus voor mij te maken. Ze heeft me net gered, vond de tijd en stemde toe. De specialist is gewoon geweldig. Tijdens de eerste sessies was het vreselijk pijnlijk, maar ergens na de 7e sessie was alles weer normaal, slechts één spier voelde aan en de massagetherapeut voelde het, ze was gespannen en gaf pijn toen ze aan het kneden was. Als gevolg daarvan ging de pijn weg, maar desondanks kwam hij niet helemaal vrij van de zwaartekracht.

Ik begrijp nu, na jaren, dat het nodig was om eerst naar de dokter te gaan en eerst pijnstillers te nemen en alle doktersrecepten uit te voeren. Maar op dat moment dacht ik verkeerd, dacht ik van mezelf als een laatste redmiddel en gaf toe, meer intuïtie dan rede. Of misschien werkten de hersenen niet op volle kracht, omdat er al een bloedtoevoerstoornis was.

Nog, bijna een jaar, en dit is niet genoeg, er was een zwaarte en doffe pijn in de reflexzone. En alle symptomen stapelden zich geleidelijk op, en de straal wikkelde zich steeds meer op (stress, emoties, ervaringen, verwachtingen, hard werken, wat ik nog nooit zo vaak had gedaan, vermoeidheid). Maar het had niet zo goed kunnen eindigen.

Daarom, voor wie mijn verhaal bekend leek, kun je uitzoeken waar de spierkramp in de nek vandaan komt, de behandeling met verschillende methoden, welke spieren erbij betrokken zijn, welk gevaar deze aandoening met zich meebrengt, wat er eerst moet gebeuren, in meer detail.

Welke spieren zijn betrokken bij spierspasmen

Algemeen concept van spasmen

Laten we beginnen met een algemene definitie van het woord spasmen (strekken) - krampen, krampen, spasticiteit - onvrijwillige spiercontractie van een of meerdere spieren, waardoor een scherpe of pijnlijke pijn ontstaat.

Het zenuwstelsel reageert altijd op sterke spanning met sterke ontspanning. Dus het lichaam beschermt zichzelf.

Spasmen komen voor in gestreept en glad weefsel.

Zeker, het zal interessant voor je zijn om een ​​beetje meer over de weefsels te leren om een ​​idee te hebben over de spasmen in het algemeen.

1. De gestreepte weefsels bevinden zich in de skeletspieren, in de mondholte, gelegen in het bovenste derde gedeelte van de keelholte, in de uitwendige sluitspieren van het uitscheidingskanaal (anaal en urethraal). Verantwoordelijk voor de positie van verschillende houdingen in de ruimte, voor slikken en ademhalen. Bij spasmen in dit geval is de motoriek verstoord, ademen en eten moeilijk.
2. Glad weefsel bevindt zich in de membranen van interne organen, in de interne sluitspieren, in de wanden van bloedvaten. Het is verantwoordelijk voor het legen van de blaas en darmen, maagperistaltiek, voor de baarmoeder en eileiders, voor vasculaire tonus. Als gladde spieren betrokken zijn bij een spasme, dan laat het lichaam weten dat niet alles in orde is met dit orgaan. Angina, cardiospasme treedt op als gevolg van vasospasme, tijdens de zwangerschap en de bevalling vaak spasmen in de baarmoeder.

De duur is onderverdeeld in: tonisch (langdurig) en clonisch (periodiek verminderd en ontspannen), in de vorm van kleine schokken tot sterke, zeer pijnlijke contracties.

Spierspasmen factoren

• Osteochondrose (hernia, osteophyten). Wanneer bewegingen, uitpuilende uitsteeksels in de vorm van hernia's of osteofyten de zenuwwortel irriteren, pijn veroorzaken, geeft het brein het commando aan de spieren om te spannen, hoe sterker de pijn, hoe sterker de spierspanning.
• Zenuwachtige stress en emotioneel leed op lange termijn, overwerk. Waarschijnlijk zijn deze toestanden constant aanwezig met de andere factoren, ze zijn eenvoudig onafscheidelijk.
• Zenuwaandoeningen. Wanneer de ziekte motorneuron BDN.
• Spierdystrofie, epilepsie, meningitis, multiple sclerose, etc.
• Verwondingen, kneuzingen en verstuikingen. Wat is er aan de hand Er is hevige pijn, de spieren in reactie zijn gecomprimeerd en blijven vastgeklemd, zelfs wanneer de pijn overgaat.
• Geboorte-verwondingen aan een kind in de cervicale regio zijn een veelvoorkomende oorzaak van nekspasmen die een persoon voor het leven vergezellen.
• Statische langdurige spierspanning. Als je lange tijd in een lastige positie bent om tv te kijken, te werken of te spelen op de computer, een lange last van een zware tas, overbelasting tijdens trainingen en nog veel meer. In deze staat, als je geen oefeningen doet voor ontspanning, wordt het remmingsproces de gewoonte voor cellen.

Waarom doen spierkrampen zich voor?

• Sindsdien gaat er een hoog gehalte aan waardevolle zouten verloren (natrium, kalium, magnesium)
• Gebrek aan calcium in het lichaam.
• Schending van het regime van spanning en ontspanning, als dit gelijktijdig gebeurt, treedt een spasme op.
• Een dieet met weinig koolhydraten. Overspanningen zijn hier gevaarlijk.

De exacte redenen worden tot op de dag van vandaag bestudeerd.

Spierspasmen in de nek, symptomen

1. Er kan een sterke trilling of een klein gevoel aan weerskanten van de nek zijn, of ze kunnen helemaal niet worden gevoeld, alleen zwaarte en stijfheid.
2. Beperkte beweging: draai of kantel de kop.
3. Lokalisatie in de handen, zwelling van de handen in de ochtend.
4. Moeite om diep adem te halen. Misschien zit er een brok in de keel.
5. Verkrampte spieren zijn moeilijk en pijnlijk.

Gevolgen van een spasme in de cervicale regio

Voeding van de hersenen, de huid, de spieren in het gezicht en de hals is verminderd. Spieren atrofiëren sneller en geven de persoon een niet-gezonde uitstraling.

• Het gezicht zwelt als gevolg van een schending van lymfedrainage, rimpels in het gezicht worden sneller gevormd dan gewenst, er verschijnt een tweede kin, vouwt langs de zijkant van de nek.
• Gevormde schoft in de nek.
• Emotionele toestand verslechtert (stemming verslechtert, paniekaanvallen, vermoeidheid en prikkelbaarheid verschijnen).
• In de reflexzone zijn de spieren hard en pijnlijk, maar ze moeten zacht en elastisch zijn.
• Knijpen van de nervus vagus. Het is een 10 paar van 12 craniale paren, het is het langst en heeft het grootste belang in het menselijk lichaam. De nervus vagus is betrokken bij de reflexen van slikken, braken en hoesten. Betrokken bij het ademhalen, hartslag. Wanneer het beschadigd is, ontwikkelen ziekten zoals migraine, neurasthenie, angioneurose, de ziekten van Rein en Menière. Wanneer de nervus vagus in het cervicale gebied wordt samengedrukt, treden storingen op in de pancreas (verminderde Ca-formatie) en treden dienovereenkomstig op in het maagdarmkanaal.

Bij frequente spasmen is er een schending van de bloedcirculatie in de hersenen, zelfs een kleine, meestal met hoofdpijn, slechte slaap, duizeligheid en ongesteldheid, hypertensie ontwikkelt zich.

Wat veroorzaakte een spierspasmen bij een kind

Spierspasmen bij een kind hebben hun eigen kenmerken, de ontwikkeling van ligamenten en spierweefsel houdt geen gelijke tred met de groei van het skeletstelsel, waaruit vaak verschillende soorten spasmen ontstaan. En nog steeds kinderen, kunnen klagen, en kunnen en niet, vooral, het betreft pasgeborenen.

Ouders moeten begrijpen wat er in de nek zit? Zijn er subluxaties van de wervels? Het gebeurde op die manier met mijn kinderen in mijn jeugd. Niets was een voorbode van pijnlijke gevoelens in de nek, mijn dochter, ze was ongeveer 8 jaar oud, zat, keek tv, draaide haar hoofd naar rechts en 'wrong haar nek'. Ergens gedurende 2 dagen smeerde ik zalven in, hielp niet, een spasme, omdat het mij leek dat hij het was die niet losliet, naar het ziekenhuis ging, het bleek subluxatie te zijn.

Mijn zoon gebeurde op de leeftijd van drie, ik experimenteerde niet eens, ik nam hem onmiddellijk mee naar de eerste hulp van het Central District Hospital. De neuroloog, die ook een manueel therapeut is, had die dag dienst (het was 's avonds), hij corrigeerde de situatie.

Maar spierstijfheid, vooral de achterhoofdsknobbel, kan optreden tegen de achtergrond van infectieziekten (mazelen, rodehond, poliomyelitis), wanneer het lichaam verzwakt is en vatbaar is voor een ernstige pathologische toestand van meningitis.

Alles wat kinderen betreft, als de oorzaak van spierspasmen niet duidelijk is (spanning in een positie, ongemakkelijk kussen, myositis of aangeboren torticollis), zonder zelfs maar een arts te raadplegen, zal het internet niet helpen. De arts zal de juiste behandeling voorschrijven en de virale infectie elimineren (massage, fysiotherapie, medicamenteuze therapie, manueel therapeut, oefentherapie, greppel).

Eerste hulp voor het kind moet worden verdoofd Maxicold, Paracytomol kaarsen, Ibuprofen-suspensie is toegestaan, volgens de instructies, voor kinderen vanaf 3 maanden.

Bijna alle zalven zijn gecontra-indiceerd voor maximaal 7-12 jaar, homeopathisch voor maximaal 3 jaar vanwege het ontbreken van klinische gegevens (Traumeel C, Alorom).

Spierspasmen in de nekbehandeling en diagnose

diagnostiek

U moet contact opnemen met uw arts als de spasmen langer dan 2 dagen aanhouden.

En als ze agressief zijn, dan meteen.

Om een ​​juiste diagnose te stellen, is het raadzaam om een ​​bekwame neuroloog te vinden zodat het onderzoek correct is, wat de oorzaak van de spasmen zal vinden en u zal vertellen hoe u moet behandelen.

Indien nodig wordt elektromyografie voorgeschreven om het functioneren van motorneuronen te evalueren. MRI van de hersenen en het ruggenmerg.

Medicatietherapie en fysiotherapie

Spierspasmen van de spieren worden het best behandeld in complexe therapie, voorgeschreven: acupunctuur, manuele therapie, farmacopunctuur, cryotherapie, blikjes, massage, medicamenteuze behandeling, vitamines, zalven. Probeer te trainen met een psycholoog, verbind ontspanning, meditatie.

Bijna alle spierspasmen zijn direct gerelateerd aan emotionele ervaringen.

Farmacopunctuur is de introductie van geneesmiddelen in biologisch actieve punten om complicaties van osteochondrose te voorkomen en te behandelen. In het geval van overtreding van de ontspanning, worden triggerpoints gevormd, waarin pijn verschijnt, en met behulp van micronaalden met het noodzakelijke medicijn worden ze weggegooid.

• Cryotherapie is het effect van lage temperaturen.
• Harde massage van het getroffen gebied.
• Medicinale therapie omvat spierverslappers, ontstekingsremmende, vitamines die mineralen bevatten.

Geneesmiddelen die spierspasmen verlichten, zijn onderverdeeld in categorieën.

1. Ontspannende en verlichtende (spierontspannende) symptomen.
2. Pijnstillers.
3. Gecombineerd (relaxeren, verlichten, verdoven).
4. Anti-inflammatoire.

Spierverslappers ontspannen de dwarsgestreepte spieren door de neuromusculaire impuls te blokkeren. Ze zijn verdeeld in centrale en perifere effecten.

In ons geval worden centrale spasmen gebruikt voor spasmen van de cervicale wervelkolom. Deze groep medicijnen geneest niet, maar biedt een mogelijkheid tijdens het ontspannen van de spieren om massage of manuele therapie te manipuleren. De werking van medicijnen is onderverdeeld in:

• ultrakort - van 5 tot 7 minuten;
• kort - tot 20 minuten;
• gemiddeld - maximaal 40 minuten;
• lang - meer dan 40 minuten

Vergeet niet dat je zonder doktersrecept geen gebruik kunt maken van deze, een grote lijst met contra-indicaties.

Pijnstillers, genomen met sterke, diepe krampen, wanneer de pijn ondragelijk wordt. Er is een grote hoeveelheid lidocoin, analgin in medicijnen: Milgamma, Meloxicam, Novocain en vele andere geneesmiddelen.

Gecombineerd, de meest voorkomende in de afspraak in de vorm van injecties en tabletten. Beveel "Mydocalm" aan, het medicijn verlicht onmiddellijk spasmen en analgesie. Van de moderne medicijnen in tabletten "Sirdalud", de analoge "Tizalud."

Ontstekingsremmend (NVSP) - "Ibuprofen", "Baclofen", "Diclofenac", enz.

Fysiotherapie wordt toegepast door vacuümbanken. Ze hebben een groot effect op de bloedcirculatie en de lymfestroom in het zieke gebied.

Zalf verwijdert roodheid en is een ontstekingsremmend, pijnstillend middel: "Dolgit", "Kapsikam", "Fastum-gel", "Finalgon", "Ketanol", "Objectieve T".

Zorg ervoor dat je vitaminen gebruikt die de mineralen calcium, magnesium, natrium, kalium bevatten. Hun dagelijkse inname in het lichaam voorkomt krampen.

De methode van Dr. Shishonin zal helpen om de diepe spieren van de nek te versterken, zodat de spasmen niet storen, ze moeten "alert" zijn, dat wil zeggen, sterk, elastisch, goed uitrekken.

Interessante methode van spierontspanning door Jacobson

De auteur beveelt aan om het gevoel van spanning en volledige ontspanning te leren begrijpen.

Regels van de Jacobson-techniek.

1. Niemand stoort. Comfortabele kleding.
2. Om de 4 dagen om te leren en te onthouden met de spieren op één oefening.
3. De lesduur is niet meer dan 15 minuten.
4. Oefening 5 keer herhaald.
5. Wanneer stress geen pijn, ongemak is toegestaan.

Je kunt het hele gezin doen, het kind zal heel interessant zijn.

Bekijk de video van ontspanningsmethoden (zie vanaf 11 minuten).

Eerste hulp aan jezelf voor nekspasmen

Wat te doen als spierspasmen zijn opgetreden?

1. Kies een comfortabele positie zodat u kunt ontspannen.
2. Probeer strak te houden, alsof je de samengetrokken spier wilt verkorten.
3. Maak een verkoudheid vast aan het gebied van de samengetrokken spieren (ijs, bevroren voedselzak).
4. Ontspan na het opwarmen de spiermassagetechnieken. Maak bij kalveren een strak verband.
5. Wie stuiptrekkingen regelmatig opnieuw optreden, neemt medicijnen in enkele minuten die de symptomen verlichten.

Bij frequente herhalingen, moet u een arts raadplegen.

conclusie

Spierspasmen van de nek onder invloed van verschillende factoren kunnen bij elke inwoner van de planeet voorkomen, hij is erg onvoorspelbaar en hij slaagt daar niet altijd in. Meestal met deze ziekte een leven lang leven.

Ik zou oprecht willen dat je deze symptomen niet hebt, maar als ze plotseling verschijnen, ga dan op een deskundige manier om met de aanslagen met behulp van mijn advies.

Het artikel eindigt hier. Als het artikel nuttig was, deel het met vrienden en meld je aan voor updates. Vertel ons over je spasmen en hoe ben je van ze af gekomen?