Massage is een zeer effectief hulpmiddel in de strijd tegen lichaamsmoeheid, stress en verschillende ziekten. Rugmassage wordt gebruikt als een profylactische en therapeutische maatregel bij bijna elke spinale ziekte. Om optimaal van deze procedure te kunnen profiteren, moet de rugmassage-techniek correct zijn. Daarom beschouwen we hieronder de belangrijkste punten waaraan aandacht moet worden besteed bij het uitvoeren van een rugmassage.

Effectieve massage regels

Als u wilt dat uw rugmassage zo effectief mogelijk is, moet u een aantal regels volgen:

• de procedure van het masseren van de rug moet vanaf de onderkant worden gestart, soepel naar de schouders;
• tijdens opwaartse massagebewegingen wordt de binnenkant van de handpalmen gebruikt en tijdens neerwaartse bewegingen wordt het buitenste deel gebruikt;
• handen van de masseur moeten niet koud zijn, gedurende de hele sessie moeten ze ontspannen zijn om vermoeidheid te voorkomen;
• tijdens het uitvoeren van de massage moet voortdurend contact tussen de handen van de massagetherapeut en de rug van de patiënt worden gehandhaafd;
• alle massagetechnieken moeten in de juiste volgorde worden uitgevoerd, elkaar probleemloos vervangen;
• wanneer gewreven, is het noodzakelijk om langs de vezels van de lange rugspieren te bewegen (parallel aan de wervelkolom);
• de massage begint en eindigt met strelen, maar de uiteindelijke intensiteit moet groter zijn dan bij het begin;
• kan in geen geval de wervelkolom masseren;
• diep kneden kan alleen in het gebied met een groot aantal zachte weefsels;
• bewegingen zoals tikken en tikken moeten met grote zorgvuldigheid worden toegepast bij de projectie van de nieren en tussen de schouderbladen;
• de duur van de sessie hangt af van de ziekte, de algemene toestand van de patiënt, het volume van zijn lichaam, leeftijd, aanbevelingen van de behandelende arts;
• de eerste massage van de rug mag niet langer zijn dan 15 minuten;
• verhoog geleidelijk de impactkracht tijdens de sessie;
• Onderzoek vóór de procedure of de cliënt contra-indicaties heeft, zelfs als de techniek correct is, in dergelijke gevallen kan een rugmassage de persoon schaden.

Hoofdtypen

Er zijn veel soorten rugmassage en technieken voor de uitvoering ervan. Maar ze zijn allemaal onder te verdelen in 2 brede categorieën:

1. Ontspannende rugmassage.
2. Medische rugmassage.

Ontspannende massage

De naam van zo'n procedure spreekt voor zich. Zo'n massage zal je helpen af ​​te komen van het gevoel van vermoeidheid, zwakte in het lichaam, spierspanning, je in staat stellen je humeur te verbeteren, is een effectieve methode om met stress om te gaan, en het voorkomen van ziektes bij mensen die een zittende levensstijl leiden.

De techniek van het uitvoeren van een dergelijke massage en de techniek ervan is heel eenvoudig. Iedereen kan de vaardigheden beheersen en genieten van de aangename momenten van hun dierbaren. Techniek ontspannende massage omvat:

• begin met licht strelen van de taille tot de schouders;
• ga dan naar een diepe strook van de rand van de palmen diagonaal aan beide zijden;
• wrijven moet beginnen met de zijvlakken van de rug in de richting van de wervelkolom, met name zorgvuldig aanbevolen om het gebied van de nek en schoudergordel te hanteren;
• dan gaan ze verder met het kneden van weefsels met hun vingertoppen, het is onmogelijk om de zone van de wervelkolom te kneden;
• dan kun je met je duimen druk uitoefenen op de paravertebrale punten (aan beide kanten van de wervelkolom, ongeveer 3 cm achteruit);
• trilling wordt uitgevoerd in de opwaartse richting met de toppen van de vingers;
• maak de ontspannende massage compleet met een intensere streling.

De hele sessie duurt ongeveer 15-20 minuten. Om nog meer ontspanning te krijgen, kunt u geurkaarsen aansteken en verschillende plantaardige oliën gebruiken voor massage. Het zal ook positief worden weergegeven op de conditie van uw huid.

Massagetherapie

Deze groep omvat alle massagetechnieken die worden gebruikt voor de behandeling of preventie van stille of andere ziekten. Ze kunnen zowel handmatig als hardware zijn. De meest gebruikte methoden voor therapeutische massage:

• klassieke rugmassage of zweeds;
• acupunctuur;
• cupping;
• trillingen;
• whirlpool;
• lymfedrainage;
• sport en recreatie;
• therapeutisch, afhankelijk van de specifieke pathologie (osteochondrose, intervertebrale hernia, scoliose, etc.)

Meestal wordt in de praktijk klassieke massage toegepast, die therapeutische, profylactische en hygiënische effecten op het lichaam heeft. Daarom beschouwen we de techniek van de implementatie ervan meer in detail.

Basismassagetechnieken

Er zijn 5 hoofdmassagetechnieken voor het uitvoeren van de klassieke procedure procedure:

• strelen;
• wrijven;
• kneden;
• kloppen en tikken;
• trillingen.

streling

Breng eerst een breed oppervlak aan, streel het hele gebied van de palm in de richting van de taille tot de schouders en nek. Vervolgens gaan ze diagonaal naar een diepe strook van de rand van de palm. Deze techniek begint elke massage en eindigt ook. Zijn doel - de spieren ontspannen, kalmeren.

wrijving

Deze techniek wordt uitgevoerd door de huid te verplaatsen met de palmen van beide handen, energieke zigzagbewegingen van onderaf uit te voeren. Tijdens deze receptie verbetert de bloedtoevoer naar de weefsels van de rug en de wervelkolom.

vollen

Tijdens het kneden wordt de ene hand op de andere geplaatst om de druk en kracht tijdens de massagebewegingen te verhogen. Afhankelijk van het doel van de massage, kunt u het weefsel op verschillende manieren kneden - met uw duim of twee vingers, met uw vingertoppen, met alle vingerkootjes. De bewegingen zijn cirkelvormig van aard.

Kneed eerst de lange rugspieren aan beide zijden van de wervelkolom en verwerk vervolgens de brede ruggenmergspieren.

tikje

Deze techniek is ontworpen voor reflexen en lokale irritatie-effecten op het rugweefsel. Maak klopjes en tikken door energieke, zachte slagen toe te passen met de buitenrand van de handen.

vibratie

De bewegingen tijdens het uitvoeren van trillingen hebben het karakter van een snel schudden van weefsels met de wijs- en middelvinger van beide handen.

Massage is alleen effectief in het geval van de juiste techniek. Het is een integraal onderdeel van de behandeling van een groot aantal aandoeningen van het bewegingsapparaat en andere lichaamssystemen. Als u lijdt aan een vorm van pathologie en besluit om uw gezondheid te verbeteren na het nemen van een massage, moet u een massagetherapeut met een medisch diploma vinden, anders riskeert u niet alleen geen effect voor uw geld, maar verergert u ook aanzienlijk uw conditie.

Hoe een rugmassage te doen

Therapeutische rugmassage is een preventieve en therapeutische maatregel tegen osteochondrose, uitsteeksel, hernia en andere degeneratief-dystrofische processen in de tussenwervelschijven. Voor een massage voor rugklachten hoeft u geen lange trainingscursussen te volgen. Je kunt je geliefden behagen en behandelen door de eenvoudigste massagetechnieken te beheersen.

In het vak van een massagetherapeut ligt het belangrijkste bij het vermogen om de spieren te voelen en de sensaties van de patiënt te lezen. Alleen dan zullen sessies een ontspannend en genezend effect hebben.

Hoe massage te doen

Massage ontspant, verlicht stress en verbetert de gemoedstoestand. Een sessie met een goede rugmassage verbetert de bloedcirculatie in de spieren, die ze niet alleen versterkt, maar ook de metabole processen in de kraakbeenweefsels van tussenwervelschijven verbetert. En dit is de beste preventie van uitsteeksel en hernia. Massage helpt bij rugpijn, zelfs als je rug langdurig pijn doet.

Massage elimineert spierspasmen, die zullen helpen omgaan met chronische rugpijn. Door de versnelling van de bloedstroom wordt het cardiovasculaire systeem versterkt. Bloeddruk is gestabiliseerd.

Therapeutische massage van de rug is gebaseerd op het principe van beweging langs de paden van de bloedcirculatie en de lymfestroom. Rugmassettechnieken omvatten bewegingen van het lumbale gebied naar de lymfeklieren in de lies, van het borstgebied naar het axillaire, van het borstgebied naar het sleutelbeen. Bij het doen van alle soorten massage, moet u niet vergeten dat een massagetherapeut werkt met spieren, niet met botten. Noodzaak om de onderhuidse spieren uit te werken. En nog belangrijker - gebruik nooit de wervelkolom zelf. Werken met de wervelkolom is de specialiteit van een manueel therapeut, om het uit te voeren, zijn lange trainingssessies en speciaal onderwijs nodig.

Massage voorbereiding

Eerst moet je de behoefte van de patiënt op een hard oppervlak leggen. Alle massagekamers en salons zijn uitgerust met speciale massagetafels. Als je thuis een ruggemergmassage moet ondergaan, is het onwaarschijnlijk dat je een speciale massagetafel zult vinden. Daarom is het wenselijk om de moeilijkste plaats te kiezen. Als een optie - leg een deken op de vloer.

Was uw handen grondig voordat u masseert. Breng een speciale zalf of massageolie aan om je handen glad te maken. Wrijf licht in je handen om je handpalmen warm te houden en de eerste aanraking aangenaam te maken.

Denk bij het werken met een patiënt aan een van de hoofdregels voor massage - luister naar degene van wie u de rug behandelt. Als de patiënt ongemak ervaart, probeer dan te begrijpen waar de bron is. Als het probleem is dat u te hard op uw rug werkt, maakt u de beweging losser. Als de patiënt iets is gaan doen en niet weggaat nadat u bent gestopt met masseren, beëindigt u de sessie.

Klassieke techniek

De patiënt moet op zijn buik gaan liggen, zijn handen langs het lichaam leggen en ontspannen. Onder het hoofd kun je een dun, hard kussen leggen. Het is ook mogelijk om aan de zijkant te plaatsen, als liggend op de maag van de patiënt moeilijk is.

streling

Voordat je een therapeutische massage doet, wordt je rug altijd gestreeld. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat alle bewegingen niet alleen de huid beïnvloeden, maar ook de spieren eronder. Voel je handen aan je huidspieren. Na algemeen strijken, beroerten, het soepel laten toenemen van de bewegingen. Verplaats van de lendenen naar de claviculaire regio en omgekeerd. Werk je hele rug zodat je je kunt voorbereiden op intensere en diepere technieken. Strijk op de zijkanten en buig ze gemakkelijk met je handpalmen.

knijpen

Knijpen ontvangen is als aaien, maar intenser. Leg de ene hand op de andere, maak bewegingen, alsof je de gemasseerde rug knijpt. In eerste instantie blootgesteld aan de spieren van de rug aan de zijkanten van de wervelkolom, ga dan naar de breedste. Dus we werken de hele achterkant uit.

wrijving

De wrijvingstechniek werkt nog dieper. We beginnen de lange spieren van de ruggengraat te wrijven, alsof we met beide handen langs de rand "zagen". We beginnen met het sacrale gebied, langzaam bereiken we de nek. Teruggaan naar het heiligbeen. Je kunt de techniek tot zeven keer uitvoeren, afhankelijk van de gevoelens van de patiënt. Zich tot de breedste keren, gebruik dan onmiddellijk beide handen. We beginnen onderaan - met de lumbale regio. Een meer goedaardige optie is dezelfde beweging, maar gemaakt met de pads van de vingers van een gespreide palm. Boca-patiënt werkt door de radiale zijde van de handpalm. Verhuizen van het bekken naar de oksels. Wrijf tussen de ribben van de rand in de zijkanten, vingers uit elkaar. Afwerking, wrijf de hele achterkant met zachte bewegingen. Voer een aantal cycli van lichte bewegingen uit.

vollen

Een wellness-rugmassage gaat door met kneden. Schik handen als volgt: de ene borstel naar de andere. We verwerken lange spieren, dan de breedste. Maar afhankelijk van de gevoeligheid van de patiënt en voor het oplossen van verschillende taken, wordt kneden op verschillende manieren gebruikt:

• Duim. Ze drukken de spieren naar het botweefsel eronder, beginnen in een cirkel van beneden naar boven te bewegen;
• De duimen van beide handen werken achtereenvolgens aan de ene kant en aan de andere kant;
• Op de achterkant rijden ze met vier vingers in een cirkel;
• Rijd alle vingers in een cirkel.

• We lezen ook: Techniek van rugmassage thuis.

Strek de spieren langs de wervelkolom uit, ga naar de breedste. We werken langs de lijnen, van het darmbeen tot de oksels. De spieren grijpen, lichtjes trekken en in een cirkel masseren.

Voltooiing van de procedure

Klop snel en gemakkelijk door het hele dorsale gebied. Je kunt haar palmpalm "hakken". Beweeg langs de lijnen van de spieren. Beëindig aaien. De standaardprocedure duurt ongeveer twintig minuten, waarvan er tien gewijd zijn aan kneden.

Massage van verschillende afdelingen

Typen rugmassage worden geclassificeerd op basis van het gebied waarnaar ze zijn gericht. De moderne massagetherapeuten zijn van mening dat het het meest effectief is om de hele rug door te werken en vervolgens door te gaan met het werken met specifieke afdelingen.

• Zie ook: Contra-indicaties voor rugmassage.

Werk met de lagere thoracale afdeling

Masseren van 7 tot 12 thoracale wervels. Alle bewegingen worden van boven naar beneden en van het midden naar de zijkanten uitgevoerd:

• strelen;
• knijpen;
• malen;
• kneden;
• We gebruiken de techniek van lichte slagen en klappen.

Het is voldoende om dit gebied gedurende vijf minuten te masseren. Als een therapeutische rugmassage wordt uitgevoerd, werk dan gedurende een kwartier op dit oppervlak. Houd er rekening mee dat de 11 en 12 wervels zich dicht bij de nieren bevinden, ze kunnen niet sterk worden beïnvloed, anders kan pijn optreden tijdens een rugmassage.

Masseer onder de spatel

Om wrijving toe te passen op de binnenste scapulaire zijden, plaatst u de hand gemasseerd op de onderrug en beweegt u uw ellebogen dichter naar de oppervlakte. Til met één hand de schouder licht op en wrijf deze met de andere hand. In het gebied tussen het scapuliergebied en de rand, wrijf met hoofdkussens van vingers. Terwijl je je schouderspieren buigt, plaats je een handpalm onder je schouder en til je deze iets omhoog. Vergeet de schouders niet - kneed aan alle kanten in een cirkel.

Studie van het halsbandgebied

Impacten in het nekgebied en van 1 tot 6 wervels van de borst zijn impliciet. Het is noodzakelijk om hier minder intensief te handelen dan op de lagere rug en het onderste thoracale gebied. Massage van de thoracale wervelkolom en nek zou meer goedaardig moeten zijn. Het is noodzakelijk om, zoals gebruikelijk, van het midden naar de zijkanten en van beneden naar boven te bewegen. Met een belangrijk voorbehoud: de massage van de cervicale wervelkolom wordt altijd van bovenaf uitgevoerd. We voeren standaardslagen uit, knijpen, malen en trillen (trillingen kunnen niet boven de zesde nekwervel worden gebruikt). Werk de massage van dit gebied af, schud de huid met je vingers en streel. Masseer het halsgebied een kwartier.

Lumbale massage

Om een ​​rugmassage in de lumbale te maken, hoeft u alleen maar vanuit het midden naar de zijkant te bewegen. Strelen, knijpen, wrijven en kneden. Vervolgens voeren we vibratie- en schoktechnieken uit. In de standaardversie duurt rugmassage in het lendegebied ongeveer vijf minuten. Voor therapeutische massage is het beter om twintig minuten door te brengen.

Door massaal rond de stuitbeen te masseren, kun je de spieren diep spoelen, maar als je naar het gebied gaat waar de interne organen zich bevinden, moet je voorzichtig zijn.

Contra

Er zijn veel goede dingen te zeggen over massage: het ontspant, versterkt de weefsels, versterkt de spieren. Maar zelfs als u goed weet hoe u uw rug moet masseren, let dan op de volgende contra-indicaties:

• Gewonde wervelkolom;
• Infectieuze en schimmel dermatologische ziekten;
• Cardiovasculaire pathologie;
• De acute periode van osteochondrose, uitsteeksel of hernia;
• Ontstekingsprocessen.

SCHEMA VAN ACHTERMASSAGE

Positie van de patiënt: liggend op de buik (soms zittend).

1. Aanbrengen van een smeermiddel (olie, crème, poeder en

enz.) strijkbewegingen.

2. Wrijven met de handpalmen.

3. Wrijven over de rand van de handpalm.

Centrum voor training en ontwikkeling van massagetherapeuten

4. Wrijf onderarm.

5. Wrijven met een "vlak" (tot het optreden van intense hitte)

7. Kneden - de basis van de palm (1-3 nadert) (laden door te vergroten

8. Kneden - "vuisten" (1-3 nadert).

9. Wrijven - "vlak" (om warmte te ondersteunen).

10. Strelen - strekken.

11. Percussietechnieken (optioneel):

• tikken op "regen" (vingertoppen);

• het hakken van "ventilator" (stomp met de vingers van een langsborstel);

• tikken op "cams" (trap naar de basis van nokken);

• klop "boot" (blaas met licht gebogen handpalmen).

14. Behandeling van de subscapulaire zone (die dichter bij de massagetherapeut ligt):

• wrijven over de rand van de handpalmen;

• kneden (handpalmbasis);

15. Het tegenovergestelde mes in hetzelfde patroon.

16. Wrijven van de thoracale wervelkolom (in het gebied van de schouderbladen).

17. Wrijven op de thoracale wervelkolom.

19. Percussietechnieken "regen" "ventilator" "nokken" "boot" (indien

Verwijder resterend smeermiddel, bedek de patiënt.

Methodische handleiding voor de studie van klassieke massage 67

REGELING VOOR HET UITVOEREN VAN DE MASSAGE VAN HET KOLOMZONE

Voorafgaande inspectie van de site voor een massage.

Positie: hoofd op vuisten.

1. Aanbrengen van een smeermiddel (strijkbeweging

2. Wrijven met de handpalmen.

3. Wrijven over de rand van de handpalm.

4. Dezelfde procedure aan de andere kant.

5. "Pigtail" in het gebied van de processus spinosus van de nek.

6. De nek zelf wrijven.

7. De nek zelf kneden.

9. Wrijf met de onderarm over de hals.

11. Kneden (meestal met de duimen van beide handen).

12. Klein ruim.

13. Grote grip.

16. Wrijf in een zittende positie armen langs het lichaam.

17. Kneden van "varkensstaart".

18. De basis van de palm kneden.

20. Percussietechnieken (indien nodig).

SCHEMA VAN HANDMASSAGE

(BOVENSTE LEDEMATEN)

Handmassage wordt uitgevoerd op verschillende posities van de patiënt:

Zittend, liggend op zijn rug en liggend op zijn buik. Tijdens de sessie

Algemene massagehandmassage wordt uitgevoerd wanneer de patiënt in positie is

dat "liggende". Tijdens het privé (therapeutisch)

Roethanden kunnen gemakkelijker worden gemasseerd als de patiënt zit. Massage -

Centrum voor training en ontwikkeling van massagetherapeuten

Gedreven van de periferie naar het midden (van de toppen van de vingers tot de schouder

Het gewricht).

• Aanbrengen van smeermiddel op de hand en

• wrijven over de binnenkant van de handpalm, met strakke vingers

bij een patiënt (wrijven met de vuist);

• het opnieuw kneden van de palm;

2. Masseer het gebied van de onderarm:

• ___________ wrijven met de handpalm (gebied van de onderarm);

• wrijven met twee handpalmen;

• percussietechnieken (optioneel, alleen indien nodig

• Smeermiddel aanbrengen op de schouderzone;

• percussietechnieken (optioneel);

Handmassage wordt uitgevoerd zonder het gebied van grote gewrichten te beïnvloeden.

(als niet voor goede reden)!

Methodisch handboek voor de studie van klassieke massage 69

SCHEMA VAN ZORG VAN MASSAGE

(LOWER LIMBS)

Voetmassage wordt uitgevoerd wanneer de patiënt ligt

Buik of rug. Naar mijn mening is voetmassage handiger.

Chatter van de positie van de patiënt liggend op zijn buik, als de rug

Delen van de benen zijn de grootste spieren. Op deze manier

Plaats een kussen onder het onderbeen voor een betere ontspanning.

Niya-spierrug van de dij. Been gebied gelegen in

Popliteal fossa, niet gemasseerd. Binnenkant van de voet

Het is noodzakelijk om met zachtere bewegingen te masseren dan

Schot en achteroppervlakken. Herinner u eraan: de massage wordt uitgevoerd

Van de omtrek tot het midden (van de toppen van de vingers tot het bekken).

1. Masseer de kuitspieren.

Het wordt uitgevoerd in de positie van de patiënt die op zijn buik ligt.

• Smeermiddel aanbrengen;

• wrijven met beide handpalmen;

• wrijven van de calcaneus;

• het kneden van de calcaneus met de basis van beide handpalmen;

• wrijven van de achillespees met de rand van de handpalmen of tweaks

Klassieke rugmassage - de beste procedure voor de gezondheid van de wervelkolom

Het artikel zal de klassieke rugmassage bespreken. Massagetechniek omvat vijf stadia - aaien van de wervelkolom, wrijven, kneden, kloppen, vibratie creëren.

Ze starten de massage met voorbereiding, de masseur moet haar handen wassen met zeep, haar inwrijven met aromatische oliën (indien gewenst), haar handen en vingers strekken. Om de voordelen te ontwikkelen en te consolideren, is het het beste om een ​​cursus van 5-8 sessies af te ronden. In een week is het wenselijk om 2-3 sessies te doen.

Impactgebieden

Yogi's beweren dat een gezonde rug de sleutel tot gezondheid is voor het hele menselijk lichaam. Het is moeilijk om het hier niet mee eens te zijn, omdat door de aandoeningen aan de wervelkolom en de krommingen zelfs de interne organen ziek worden, beginnen ze verkeerd te functioneren.

Dit alles leidt tot een verslechtering van de gezondheid en vervolgens tot het optreden van een ziekte. Om ze te vermijden, moet je je ruggengraat in goede conditie houden. Een manier om de gezondheid van de wervelkolom te behouden, is ongetwijfeld massage.

Er zijn veel soorten massagetechnieken. Maar we zullen ons concentreren op een van de meest beschikbare methoden - de klassieke totale rugmassage. Zelfs een ongetraind persoon zal deze techniek relatief gemakkelijk kunnen beheersen.

Als je alles goed doet, zal de massage helpen bij pijn in de nek, hoofd, in de lagere delen van de rug; Het is ook effectief bij osteochondrose.

Het is vermeldenswaard dat regelmatige hoofdpijn vaak het gevolg is van spasmen in de wervelkolom. Dergelijke spasmen kunnen ook worden verlicht met gerichte massage. Bovendien verbetert de algemene bloedstroom.

Stagnatie wordt minder merkbaar en schadelijk. Het werk van het hart wordt geactiveerd als het volume van het opgepompte bloed toeneemt.

Zelfs het metabolisme staat niet opzij. Massagebewegingen verbeteren de afgifte van een verscheidenheid aan voedingsstoffen aan de cellen van het lichaam. Deze omvatten glucose, zuurstof, enkele van de aminozuren.

Samenvattend hierboven, zal een klassieke massage van alle delen van de wervelkolom onnodige uitstapjes naar de dokter in de toekomst voorkomen en uw toestand in het heden verbeteren.

Techniek van klassieke rugmassage

Om een ​​massage met voordeel te doen, moet je je houden aan de gevestigde volgorde van vijf technieken:

1. De wervelkolom strelen.
2. Slijpsel.
3. Kneden.
4. Pat.
5. Een vibratie creëren.

Een ideale plek om massaal te masseren, is een massagetafel. Het huis van een gewoon persoon is dat meestal niet. Gebruik daarom het meest harde bed. Sta niet toe dat er "valt" in de zachte matras. In dit geval wordt het nuttige effect van de procedure tot een minimum beperkt.

Tijdens het massageproces kunt u ook aromatische oliën gebruiken. Ze creëren extra gunstige effecten, bijvoorbeeld, hebben een verwarmend effect. Ze zijn erg populair bij hazelnootolie, druivenpitolie en abrikozenolie.

In de eenvoudigste vorm kan zelfs olijfolie worden gebruikt. Vóór de sessie moet de massagetherapeut zijn handen grondig wassen met zeep en deze een beetje strekken.

De eerste fase (aaien) wordt uitgevoerd met brede bewegingen, open handpalm.

Het is noodzakelijk om van de lagere regionen, onderrug en stijging naar de cervicale regio te gaan. Spieren met een dergelijke blootstelling ontspannen, er is een voorbereiding voor het grootste deel.

Na twee of drie benaderingen gaat u naar een diepe slag. Gebruik de rand van de palm in plaats van de open palm. De richting verandert ook - bewegingen moeten diagonaal zijn. Het zal genoeg zijn drie of vier benaderingen, in het totale aantal slagen duren 3-5 minuten.

De volgende fase is wrijven. Het is gemaakt om de bloedcirculatie te verbeteren, om het werk van haarvaten, vaten en andere weefsels van de rug te activeren. De huid wordt voorzichtig met twee handen vastgeklemd en maakt zigzagbewegingen. De huid kan enigszins rood worden, maar wees niet bang - dit is een normale reactie.

Dan kunt u beginnen met kneden, wat de belangrijkste behandelingsprocedure is. Om dit te doen, moet je een bepaalde kracht toepassen. De tweede hand wordt op één hand gezet om meer inspanning en druk te ontwikkelen.

Wat is reflexologie en hoe gaat de behandeling ons artikel vertellen?

Lees meer over de techniek van restauratiemassage in ons materiaal.

De beweging moet rond zijn. Contact met de rug kan een of twee duimen, vingertoppen, evenals het hele oppervlak van de hand zijn. De keuze hangt af van het doel van de massage.

Massagetechniek met de duim is de meest nauwkeurige en directionele. Het eerste ding is het opwarmen van de longitudinale spieren langs beide zijden van de wervelkolom. Dan kunt u brede spieren gebruiken, die zich aan de zijkanten van de wervels bevinden.

Het gunstige effect wordt gecementeerd door klappen. Pats worden toegepast met zwakke slagen van de handen. Het is aan te raden om vast te houden aan een snel tempo, actief en krachtig toeslaan. De pats geven de voorkeur aan de rugweefsels, ontspannen de spieren verder.

De laatste optionele stap is het vibratie-effect. Handen en vingers, de massagetherapeut probeert trillingen te creëren en weefsels, huid en spieren te "schudden".

Gebruik hiervoor de middelste en wijsvinger aan de linker- en rechterhand. Door in de huid te knijpen, moet het snel worden geschud.

Net als bij het klappen, is het beter om vast te houden aan een energiek tempo. Twee of drie herhalingen op het hele oppervlak van de achterkant zijn voldoende.

In totaal duurt een typische sessie 15 tot 30 minuten. Het effect wordt al in de eerste sessie bereikt, maar om het te versterken en te ontwikkelen, kunt u een hele reeks van verschillende sessies voltooien. De cursus bestaat meestal uit 5-8 sessies. Ze worden gehouden met een frequentie van 2-3 keer per week.

Als u besluit zich tot een professional te wenden, moet u voor één sessie gemiddeld 1500-2000 roebel betalen en voor een cursus ongeveer 10-15 duizend roebel.

Klassieke algemene rugmassage is zeer nuttig voor veel delen van het lichaam. Het meest voor de hand liggende is het gunstige effect op de wervelkolom en nek. Regelmatige hoofdpijn begint vaak met een aanhoudende spasme in de rugspieren. Een persoon beseft misschien niet dat dergelijke pijn gepaard gaat met een spasme.

De voordelen van massage zijn ook de interne organen, het zenuwstelsel, de bloedcirculatie. Een gekwalificeerde massagetherapeut kan de conditie van het lichaam verbeteren, het lichaam verbeteren.

Bekijk de trainingsvideo voor de regels en technieken van een klassieke rugmassage:

Hoe een rugmassage te doen

Rugmassage is een procedure die nuttig en aangenaam is voor iedereen. Niet iedereen heeft echter de mogelijkheid gebruik te maken van de diensten van professionele massagetherapeuten. Maar je moet niet wanhopen - de kunst van het masseren kan je zelf beheersen en met succes deze vaardigheid toepassen, en je geliefden verheugen.

Spieren van de rug: een beetje anatomie

De meest krachtige en grote spieren in het menselijk lichaam bevinden zich op de rug en benen. We gaan niet in op onnodige anatomische details - we zullen alleen de theorie vertellen die nodig is voor de juiste uitvoering van de massage.

Aan de achterkant zit een enorm aantal spieren, die elk op hun eigen manier werken. Spinale spieren zijn verdeeld in oppervlakkig, met twee lagen en diep. Om alle spierlagen te gebruiken, moeten ze tijdens de massage zorgvuldig en diep worden doorgewerkt.

1. Trapezius-spier - een brede en platte spier van een driehoekige vorm. Gelegen in de bovenrug. Met de reductie van alle bundels van deze spier benadert de scapula de wervelkolom; met de reductie van de bovenste balken stijgt de scapula, de lagere daalt af. Gecontracteerd aan de ene kant, kantelt de trapeziusspier het hoofd in deze richting, en wanneer gecontracteerd aan beide zijden, buigen deze spieren het hoofd naar achteren. Trapezius-spieren zijn belangrijk voor het vormen van een juiste houding.

2. De breedste spier is de oppervlakkige spier die de gehele onderrug inneemt. De bovenste balken komen onder het onderste deel van de trapeziusspier. De belangrijkste functie van deze spier is om de schouder naar het lichaam te brengen en de arm terug te brengen naar de middellijn, met rotatie naar binnen. Als de hand zich in een vaste positie bevindt, brengt de latissimus-spier het lichaam dichter bij het lichaam en breidt het ook de borst uit tijdens het ademen. Dit maakt het een ondersteunende ademhalingsspier.

3. Diamantvormige spieren - ruitvormige platen die zich onder de trapeziusspieren bevinden. Door contractie trekt de romboïdale spier de scapula naar boven en in de richting van de wervelkolom en fixeert ook de binnenrand van de scapula in positie ten opzichte van de ribbenkast.

4. De rug straightener is de sterkste en langste spier van de rug, gelegen langs de ruggengraat - van de basis van de schedel tot het heiligbeen. De spier die de wervelkolom rechtmaakt is verdeeld in 3 grote secties: de wervelkolom-ribben, de langste en stekelige. Zijn functie is de verlenging van de wervelkolom en de fixatie ervan. De spierrichter van de rug is erg belangrijk voor het handhaven van de juiste houding. In het verlengde van de wervelkolom zijn ook andere, kleinere spieren betrokken, die zich ontwikkelen tijdens het buigen, buigen en ophijsen van de armen en het lichaam.

5. Grote ronde spier - de spier die onder de breedste ligt. Het is bedoeld voor het laten zakken van de opgeheven arm en het naar beneden en naar achteren uitstrekken van de armen. Oefening van een grote ronde spier stelt je in staat je rug naar boven uit te breiden.

Tekeningen van het spierstelsel van de rug

Op de foto's kun je duidelijk zien dat het gespierde korset van de rug een veelheid aan spieren is, die in meerdere lagen zijn gerangschikt. Sommige spieren zijn onder de andere, en onder hen beurtelings, het volgende. Daarom, terwijl je dit gebied masseert, moet je elk gebied zorgvuldig masseren om zelfs tot de diepste spieren te komen.

Klik om te vergroten.

Het belang van massage voor de rug

Iedereen weet dat de gezondheid van het lichaam afhankelijk is van de gezondheid van de wervelkolom. En de wervelkolom en de conditie van de wervelkolomspieren zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Veel aandoeningen van de wervelkolom worden veroorzaakt door spasmen van de interstitiële, lumbale en laterale spieren van de rug. Dergelijke spasmen kunnen verschillende jaren aanhouden, wat leidt tot blokkering van de spieren van de wervelschijven. In dit geval is de echte oorzaak van de blokkering precies spierspasmen, en niet de botgroei van de wervels of dystrofie van de tussenwervelschijven.

De rugspieren kunnen de hele dag gespannen zijn. Onjuiste houding, verworven als gevolg van een zittende levensstijl, leidt tot een verzwakking van de spieren, en dit op zijn beurt leidt tot overmatige spanning en snelle vermoeidheid. Rugpijn, die slopend en pijnlijk kan zijn, beperkt de mobiliteit en vermindert de kwaliteit van leven. Het is belangrijk om te onthouden dat de ruggengraat een taaie en betrouwbare constructie is die ten minste 70 jaar zonder falen kan dienen. Tegelijkertijd is het de achterkant die ons extra jaren geeft en veel alledaagse pleziertjes berooft. En de belangrijkste reden hiervoor is de toestand van de spieren.

Alles kan een overbelasting van de spinale spieren en de daaropvolgende blokkade van de schijf veroorzaken: hypothermie, een uitgestelde ziekte, een mislukte wending of overmatige buiging van het lichaam. Het is ook gevaarlijk om een ​​lange statische spanning van de rug te hebben, die zich voordoet wanneer u de tas altijd op één schouder draagt, en ook lange tijd in een oncomfortabele positie blijft (bijvoorbeeld wanneer u op een computer werkt).

Een ander veel voorkomend probleem is pijn in de lumbale regio. In de regel wordt het veroorzaakt door dezelfde spierspasmen. Het verschijnen van dergelijke pijn wordt voorafgegaan door een overbelasting van de ruggenmergspieren, waarna onverwacht, zoals ze zeggen, "in de rug schiet". Lage rugpijn kan verschuiven naar de billen, dijen en benen, waardoor de lichaamsmobiliteit aanzienlijk wordt verminderd.

Rugpijn wordt vaak geassocieerd met een ontsteking van de zenuwwortel die wordt veroorzaakt door de compressie. Compressie van de wervelkolom vindt plaats vanaf de verplaatsing van de tussenwervelschijf. Deze pijn is erg ernstig en strekt zich uit tot de benen en het bekkengebied.

Massage helpt bij het wegwerken van de problemen die gepaard gaan met overmatige spanning van de rugspieren. Regelmatige rugmassage is een uitstekende behandelmethode en preventie van slechte lichaamshouding en ziekten veroorzaakt door spierspasmen.

Hoe wordt een rugmassage gedaan

Rugmassage is een reeks technieken uitgevoerd door de handen van een massagetherapeut op de rug. Tijdens de rugmassage worden de volgende technieken gebruikt:

• strelen;
• wrijven;
• kneden;
• trilling (klappen).

Allereerst moet je degene die je gaat masseren op een comfortabele bank of bed leggen. Hij zou op zijn buik moeten liggen, zijn hoofd naar links of rechts draaiende. Om te voorkomen dat de nekspieren gevoelloos worden, moet de positie van het hoofd om de 2-3 minuten worden vervangen. Onder de borst van de patiënt, kunt u een kussen plaatsen als het handiger voor hem is. Voor een betere ontspanning en hydratatie van de huid wordt aangeraden massageolie te gebruiken. Voor de massage moet het warm zijn.

1. streling

Rugmassage begint met soepele en ritmische strijkbewegingen die door de hele handpalm worden uitgevoerd. Lichte slagen worden gemaakt vanaf de taille tot de nek. Als alternatief kunt u met twee handen strelen, waarbij u van de rug naar de zijkant beweegt. Begin met de lendenen en ga geleidelijk naar de schouders. Beweging kan wisselen - het is veel beter dan gestippelde en monotone slagen. Het wordt aanbevolen om gedurende ten minste 15 minuten te strelen, zodat de patiënt volledig ontspannen is en klaar voor een diepere bestudering van de spieren.

2. Wrijven

De volgende fase is wrijven. De bewegingen blijven hetzelfde, maar de druk op de huid neemt toe - je moet een inspanning doen om het effect op de spieren te voelen. Begin met de lendenen en werk gelijkmatig alle gebieden in. Wrijven hoeft niet langer dan 10 minuten te duren.

3. kneden

Bij kneden (ze worden ook wel knijpen genoemd), kun je eerdere bewegingen herhalen, maar het contactgebied moet de kleinste zijn en de inspanning en druk meer. Kneden moet soepel en voorzichtig gebeuren, zodat de patiënt geen pijnlijke gewaarwordingen heeft. Om de druk op de spieren te verhogen, plaatst u de ene hand op de andere. Kneden moet beginnen met de onderarm, om de spieren aan de ene kant van de wervelkolom uit te werken, en aan de andere. De duur van deze fase is 10-12 minuten.

4. Punten

Zoals hierboven vermeld, bevinden de rugspieren zich meerdere lagen boven elkaar. Om de diepste spieren te bereiken, kunt u punt voor punt masseren. Acupressuur gebeurt met de duimen. Langs de achterkant zijn er drie lijnen voor acupressuur. De eerste - langs de rug. De tweede in het midden van de spier (terugtrekken van de wervelkolom voor 1-2 vingers). En de derde lijn bevindt zich achter de spier (trek 3-4 vingers van de wervelkolom terug). Druk gelijktijdig naar beneden met uw duimen aan beide zijden van de wervelkolom. Beweeg soepel langs de wervelkolom in de eerste lijn van de taille naar de nek en terug. Doe hetzelfde voor de 2e en 3e regel. De tweede variant van de acupressuur van de rug drukt op punten met een lichte cirkelvormige rotatie. Om dit te doen, klikt u eerst op en voert u het punt in en maakt u enkele zeer kleine cirkelvormige rotaties.

5. Trillen

De laatste stap is een trilling of een klopje, die op het hele oppervlak van de rug wordt gemaakt. Voor deze techniek kunt u de achterkant van uw pols, vingertoppen of palm gebruiken, verzameld door de "boot". Handen moeten niet gespannen zijn, probeer ze in een semi-ontspannen toestand te houden.

Aan het einde van de massagesessie worden de lichte strijkbewegingen beschreven in de eerste stap herhaald.

Massage thuis

De methode om thuis massage uit te voeren blijft hetzelfde. Besteed speciale aandacht aan de werkplek. Het oppervlak van het bed of de bank waarop de patiënt rust, moet soepel en stevig zijn. Als er geen andere opties zijn, zal zelfs de vloer het doen. Het wordt aanbevolen om een ​​klein plat kussen of de handen van de patiënt onder het hoofd te plaatsen. Een klein kussen of kussen wordt ook onder de onderbenen geplaatst. Om volledige ontspanning te bereiken, moet de kamer warm genoeg zijn.

Massageolie kan worden gekocht in de winkel of u kunt uzelf voorbereiden met een mengsel van natuurlijke aromatische oliën. Het voordeel van organische oliën is dat ze geen chemische toevoegingen en kunstmatige smaken bevatten. De meest geschikte massage-oliën zijn kokosnoot, sesam, amandel, druivenpitolie en avocado.

Voor het verlichten van spierspasmen zijn ten minste vier massagesessies vereist. De ideale optie is om twee sessies twee weken uit te rekken, zodat de spieren voldoende tijd hebben om te herstellen. In de regel komt opluchting na twee sessies. Als de spasmen niet worden verlicht, probeer dan een massage met een andere techniek.

Basisregels voor rugmassage

Laten we eens kijken naar enkele belangrijke punten die in deze massage moeten worden overwogen.

1. Massagebewegingen worden vanaf het sacrale gebied opwaarts uitgevoerd.
2. De opwaartse beweging wordt gedaan door de binnenkant van de handpalmen, de neerwaartse beweging door de achterkant.
3. Voor mensen met een verhoogde zenuwactiviteit, evenals ouderen, zijn diepe en sterke methoden om de spieren te beïnvloeden ongewenst.
4. De handen van de massagetherapeut moeten zo warm en ontspannen mogelijk zijn.
5. De duur van de eerste massage is 15 minuten. In de toekomst wordt de duur van de sessie bepaald op basis van het volume van het lichaam, de leeftijd en de gezondheidstoestand van de patiënt.
6. Tijdens de procedure wordt afgeraden om de handen van het lichaam van de patiënt te verwijderen, waardoor het contact met de vingers onderbroken wordt.
7. Een massage moet eindigen met een slag van de rug.
8. Wrijven en strijken moeten worden afgewisseld - hierdoor kunnen de spieren ontspannen en ontspannen.
9. Tijdens de massage is het ritme van de bewegingen erg belangrijk.
10. Het wrijven gebeurt aan beide zijden van de wervelkolom, met twee handen. Bewegingen worden gemaakt in de richting van de lange spinale spieren.
11. U kunt niet tikken en kloppen in de lumbale regio. Tussen de schouderbladen moeten deze technieken met de nodige voorzichtigheid worden uitgevoerd.
12. Bij het uitvoeren van de "vibratie" alternatieve klappen en tikkende bewegingen.
13. Diep kneden wordt als volgt uitgevoerd - de spieren worden gevangen en gekneed tussen de duim en de rest van de vingers.
14. Een sessie begint met een lichte streling en eindigt met een meer intense belichting.

Verschillende massagetechnieken

Techniek van klassieke massage

1. Begin met aaien en wrijven.

Breng wat olie aan op de hele rug en maak soepele strijkbewegingen over de hele rug. Je hoofdtaak is nu om boter aan te brengen en je rug een beetje warm te maken. Verplaats het vanaf de taille langs de rug, maar ook vanaf de ruggengraat naar de zijkant.

2. Knijpen. Nu moet je de druk een beetje verhogen. Om dit te doen, focus niet op de hele handpalm (zoals in de vorige oefening), maar op de basis (palm van de hand). Maak diepe knijpbewegingen langs de wervelkolom omhoog met de basis van de handpalm. En ook aan de onderkant boven en enigszins schuin naar de zijkanten.

Tag: Rugmassage

Gedurende de dag testen we elke seconde onze rug om kracht: we houden het rechtop als we staan ​​en lopen, kantelen, tillen, draaien, de tors doen draaien, in een ongemakkelijke positie gaan zitten, het gewicht dragen. Onze spieren zijn constant in goede vorm, opgewonden en samentrekkend onder de invloed van impulsen afkomstig van het centrale zenuwstelsel, en de wervelkolom ervaart grote overbelasting. Soms is de veiligheidsfactor die door de natuur is vastgelegd niet voldoende en ontstaan ​​er pijn, stijfheid, spasmen en ontwikkelen zich pathologische processen van het bewegingsapparaat.

Om te voorkomen dat deze pijnlijke symptomen bekend worden, moet u leren hoe u de spanning in de tijd kunt verlichten. En daarvoor is er niets beter dan een rugmassage.

getuigenis

Bij gebrek aan duidelijke contra-indicaties, zal de procedure grote voordelen opleveren voor zowel een perfect gezond persoon als iemand met ernstige gezondheidsproblemen. Een onwetende waarnemer lijkt misschien dat de handen van een massagetherapeut alleen de oppervlaktestructuren van ons lichaam beïnvloeden. In feite zijn op dit moment alle componenten van het lichaam betrokken, worden er complexe mechanismen van zelfregulering en herstel geïntroduceerd. Algemene rugmassage wordt voorgeschreven aan:

• bloedcirculatie verbeteren: veneuze congestie elimineren, de reservecapillairen in de spieren openen, waardoor weefsels en organen meer zuurstof en voedingsstoffen krijgen, het werk van het hart vergemakkelijkt;
• ontspan spieren en geef ze elasticiteit, elimineer spasmen, hypertonie, laat geperste bloedvaten en gevoelige vezels vrij;
• versnellen van metabolische processen, lokaal verhogen van de temperatuur in de weefsels van de gemasseerde zone;
• kalmeer het zenuwstelsel, verbeter de gezondheid door het niveau van cortisol te verminderen - een stresshormoon;
• een reflexeffect hebben op de organen van de borstkas en de buikholte, die zich in de verte bevinden, door irritatie van biologisch actieve punten van de rug;
• strek de wervelkolom, verwijder de clips, blokken, ontsteking;
• pijn verwijderen, de synthese van de natuurlijke anesthesie van het lichaam stimuleren - endorfine;
• activeren van het centrale zenuwstelsel door te werken op gevoelige receptoren, die zich in grote aantallen in de huid van de rug bevinden;
• de conditie van de opperhuid verbeteren, deze opruimen van dode deeltjes, om het werk van de talgklieren en zweetklieren vast te stellen.

De medische wetenschap bevestigt het preventieve en therapeutische effect van deze massageprocedure en beveelt het aan wanneer:

• rugpijn, onderrug, halsgebied;
• migraine;
• verwondingen en breuken van botten, ribben, wervelkolom;
• osteochondrose;
• houding stoornissen;
• ischias;
• arthritis;
• neuralgie;
• myositis;
• spinale stenose;
• lokale verlamming;
• revalidatie na een hartaanval of beroerte;
• gastritis;
• luchtwegaandoeningen: longontsteking, bronchiale astma;
• spieratrofie;
• cellulite;
• neurose, depressie;
• diabetes;
• verminderde immuniteit.

Lichte streling van de rug wordt zelfs uitgevoerd voor zwangere vrouwen in de late periode of voor vrouwelijke vrouwen om pijn en spanning tijdens de bevalling te verlichten. In deze staat, evenals met mastopathie en borstvoeding, mag de procedure niet op de buik liggen: een vrouw moet op een stoel zitten of op haar zij liggen.

De procedure kent geen leeftijdsgrens. Het kind wordt vanaf zeven weken voorgeschreven. De rugmassage voor hem is een vroege training die de baby zal helpen om zelfverzekerd zijn hoofd vast te houden, het gespierde korset en de wervelkolom te versterken en het kind voor te bereiden op zitten, kruipen, op zichzelf staan ​​en de eerste stappen zetten. Speciale dagelijkse gymnastiek zal het resultaat aanvullen en consolideren.

In welke gevallen je niet kunt masseren

Massage is een krachtig hulpmiddel dat een ernstige herstructurering in het menselijk lichaam kan veroorzaken. Deze veranderingen zijn niet altijd positief en kunnen in sommige gevallen tot ernstige gezondheidsproblemen leiden.

Het is ten strengste verboden om je rug te masseren als:

• verhoogde temperatuur;
• acute ontstekingsprocessen;
• rachitis;
• bot tuberculose;
• hartziekte;
• hepatitis;
• baarmoeder myoma;
• oncologie;
• HIV;
• atherosclerose;
• hartfalen;
• hypertensieve crisis;
• bloeden van verschillende oorsprong;
• alcohol- en drugsvergiftiging;
• nier- en galblaasproblemen;
• acute buikpijn of achter het borstbeen.

Masseer zorgvuldig plaatsen met prominente moedervlekken, wratten, frisse wonden, krassen. Wanneer nierstenen intense druk op de lumbale regio vermijden.

De massage van jonge moeders blijkt de prestaties van de rugspieren te versterken en te herstellen, waardoor de hele zwangerschap enorm werd belast. Maar u kunt de procedure slechts een maand na de bevalling uitvoeren of zes maanden na een keizersnede, nadat u eerder naar een arts bent gegaan.

Voorbereiding op de sessie

De geschiedenis van klassieke massage is geworteld in de boeddhistische tempels van het oude oosten, waar de genezingsprocedure werd gelijkgesteld met de heilige religieuze ritus. Vóór de sessie moesten de patiënt en de massagetherapeut hun hoofd van vreemde gedachten wissen, bepaalde mantra's lezen en zich volledig concentreren op de uitwisseling van energie om de goddelijke bewustzijnsstaat te bereiken.

Nu vereist de procedure niet zo'n complexe voorbereiding, maar enkele maatregelen die de effectiviteit ervan verbeteren, zijn nog steeds de moeite waard:

1. Ontmoet de masseur van tevoren. Het is belangrijk dat een persoon vertrouwen wekt en u aangenaam bent.
2. Rapporteer contra-indicaties en allergische reacties.
3. Voer de procedure op een lege maag uit: onthoud een uur voor en na de sessie van voedsel.
4. Maak de blaas en darmen leeg voor de massage.
5. Verwijder alle decoraties.
6. Neem een ​​warme douche of bad. Water zal het lichaam reinigen en gespannen spieren ontspannen. Gebruik geen sterke aromatische stoffen.
7. Behandel kleine wonden, schaafwonden of krassen met een antisepticum.
8. Probeer te kalmeren en volledig te ontspannen, en slechte gedachten en angst uit te bannen.

Het is belangrijk dat de patiënt mentaal afgestemd op de procedure, het niet met achterdocht of scepticisme behandelt. Zoals de waarnemingen toonden, verbetert de houding ten opzichte van het resultaat het therapeutische effect van de massage enorm. Je kunt de procedure 's morgens uitvoeren, voor opgewektheid, of' s avonds om de energie na een werkdag te herstellen.

Anatomie van de spinale spieren

Om ervoor te zorgen dat de procedure een helende werking heeft en niet om een ​​normale nutteloze streling te worden, moet de massagetherapeut kennis hebben van de topografische anatomie. Kennis van de locatie en structuur van de spieren is bijzonder belangrijk, omdat deze structuren het belangrijkste effect tijdens de sessie verklaren.

Anders qua uiterlijk, grootte en functie, op de achterkant bedekken ze het gebied van het bekken tot de nek met een dichte meerlaagse array.

De diepe spieren zijn gepaard, gerangschikt in drie lagen:

• de laagste zijn de interstitiële, interdisciplinaire en opheffende ribstructuren;
• in het midden bevindt zich de transversale spierspanning, waarvan de verschillende plukjes onafhankelijke functionele groepen vormen: semi-esthetisch, gepartitioneerd en rotators;
• bovenop zijn gesuperponeerde riemspieren van het hoofd en de nek, evenals een spier die de wervelkolom recht maakt; de laatste op het niveau van de lumbale regio is verdeeld in drie delen: de ilio-ribben, de langste en de knobbelige.

Foto: diepe spieren

Allemaal vormen ze de rugspieren en vervullen ze belangrijke functies: ze laten de nek en het hoofd ontspannen, bieden de mogelijkheid van rotatie in verschillende richtingen, zijn verantwoordelijk voor de stabiliteit van de wervelkolom, buigen, kantelen, draaien, voeden en beschermen de bot- en kraakbeenstructuren.

Platte oppervlakkige spieren van de rug zijn bevestigd aan de botten van de schoudergordel en zijn gerangschikt in twee lagen:

• de eerste wordt gevormd door trapezoïde en latissimus-spieren;
• de tweede is een grote en kleine romboïde, bovenste en onderste dentale extensoren van de rug, evenals een spier die de scapula opheft.

Foto: oppervlakkige rugspieren

Deze structuren brengen de handen naar het lichaam, spannen het lichaam aan bij het hangen aan een sportuitrusting, buigen het hoofd naar achteren, houden de rugleuning rechtop, zijn verantwoordelijk voor de flexie, extensie, buigen naar de zijkant, tillen, draaien en brengen de schouderbladen naar de wervelkolom.

Regeling van massagebewegingen

Een professional, in tegenstelling tot een amateur-amateur, zal alle bewegingen uitvoeren langs strikt gedefinieerde massagelijnen. Ze zijn gepland rekening houdend met de locatie van de spieren, wervelkolom, inwendige organen, zenuwbundels, huiddichtheid, richting van de bloedstroom en lymfe. Op de rug worden alle bewegingen uitgevoerd volgens het schema op de foto:

1. Van het sacrumgebied (nummer 9) langs het wervelkanaal via de gelijkrichters en getande spieren (6) naar de schouders.
2. Van de sternocleidomastoïdezone (1) tot de schouderbladen, die de bovenrand van het trapezium bedekken.
3. Van het lumbale gebied via de latissimus (7) naar het onderarm gebied.
4. Van deltoïde structuren (4) tot schouderbladen.
5. Van de billen naar het bovenlichaam, over de breedste spieren en terug. Dit traject is te wijten aan de bidirectionele beweging van de lymfe in dit gebied.
6. Van het sacrum naar de schuine spieren (10) van de buik.
7. Op de lumbale regio met de klok mee.

Massage lijnen

Meestal masseert het hele oppervlak van de rug, terwijl aan de lijnen aan beide zijden van de wervelkolom wordt gewerkt. Maar sommigen geven er de voorkeur aan om het gemasseerde gebied in gebieden te verdelen: links van de patiënt staan, met de rechterkant van zijn lichaam werken en andersom.

Gebruikte oliën

Van de vele massageproducten op de markt, zal de professional waarschijnlijk de olie kiezen. Gemaakt op basis van natuurlijke componenten, het absorbeert snel, hydrateert de huid, zorgt voor de nodige glijbeweging, heeft een aangename geur, geneest en ontspant het lichaam. Afgaande op de beoordelingen hebben oliën een goed effect:

• olijf: rijk aan vitamine A, C, E, het voedt en hydrateert de huid, vooral droog en gevoelig, heeft hypoallergene eigenschappen;
• abrikoos: worstelen met cellulitis en dermatologische problemen als gevolg van de mineralen en vitamines die het samenstellen, het ziet er prachtig uit, het ruikt lekker;
• sesam: de basis van dit product is linolzuur, dat bekend staat om zijn regenererende werking, ontstekingen elimineert, toxines verwijdert en cellen herstelt.

Essentiële oliën in pure vorm kunnen niet op de huid worden aangebracht. Maar een paar druppels, toegevoegd aan de basis natuurlijke basis, hebben hun effect op het menselijk lichaam:

• lavendel ontspant, kalmeert het zenuwstelsel, verlicht slapeloosheid, elimineert spasmen en spierspanning;
• geranium helpt bij het wegwerken van depressie, met een gunstig effect op het zenuwstelsel, heeft desinfecterende eigenschappen;
• pepermunt elimineert spastische aandoeningen, zwelling, verbetert de doorbloeding;
• Rosemary bestrijdt spierpijn, verlicht cellulitis.

Besteed aandacht aan de samenstelling voordat u de tool gebruikt. De basis moet natuurlijk mineraal zijn en nog betere plantaardige componenten. Als additieven zijn vitaminecomplexen en een matige hoeveelheid essentiële stoffen toegestaan. De aanwezigheid van conserveringsmiddelen, verdikkingsmiddelen, geurstoffen en andere kunstmatige componenten is niet welkom: hun effect op de huid, versterkt door massagetechnieken, kan leiden tot de ontwikkeling van de sterkste allergische reacties. Test vóór de eerste sessie de olie op absorptie en individuele intolerantie, waardoor een kleine hoeveelheid van de verbinding op de elleboogbocht ontstaat.

Hulpmiddelen

Naast oliën worden verschillende cosmetische derivaten gebruikt om de huid voor te bereiden op massage: crèmes, gels, emulsies. Tijdens de behandelingsprocedure worden ze vervangen door ontstekingsremmende zalven voorgeschreven door een arts. Vooral voor atleten maken extracten van medicinale planten - sportvrouwen. Rood - verwarmt, omdat het peper en kamfer bevat, blauw, gebaseerd op menthol, afkoelt.

Maar je kunt een massage en folk remedies maken:

1. Honing - een product dat rijk is aan vitamines en micro-elementen, snel absorbeert en een genezend effect heeft op een zere rug. Het wordt aangebracht met een dunne laag op de huid, gedrukt tegen het kleverige oppervlak van de handpalm en scheurt het vervolgens scherp af. De bewegingen worden langs de massagelijnen uitgevoerd, waardoor de impact op de lymfeklieren en de wervelkolom wordt vermeden. De procedure bestrijdt ziekten van het bewegingsapparaat, ademhalingsorganen, zenuwstelsel.
2. Zout - gesteente of zee, gemengd met plantaardige olie, heeft een ontstekingsremmend en vetverbrandend effect, bestrijdt zoutafzettingen en onderhuids weefsel. Massage met deze tool elimineert pijn bij osteochondrose, verlicht spanning in de rugspieren, vermindert schoftvorming - opleiding op het gebied van de 7e halswervel.

Verlichting komt na de eerste procedure, maar een cursus van 10-15 sessies zal helpen om de gezondheid van de rug volledig te herstellen.

Wat zijn de massagetechnieken voor de rug

Historici hebben bewezen dat massagetechnieken bekend waren, zelfs voor primitieve mensen, zoals blijkt uit de grotschilderingen op hun parkeerplaatsen. Zelfs toen gebruikte iemand de kracht en energie van zijn handen om pijn en vermoeidheid kwijt te raken door een probleemgebied te wrijven of te kneden. De kunst van het masseren is niet in vergetelheid geraakt, integendeel, het is nog populairder geworden, verrijkt met nieuwe effectieve technieken die we over de hele wereld hebben geleerd. Tegenwoordig zijn de gewilde soorten:

klassiek

Deze techniek is populairder dan andere. Bij afwezigheid van duidelijke contra-indicaties, zal het zowel voor het kind als voor de volwassene nuttig zijn. Het wordt toegepast als een profylactisch of therapeutisch middel en de lijst met indicaties voor de procedure is vrij breed.

Het uitvoeringsalgoritme is eenvoudig en bevat vertrouwde basistechnieken. Begin met massage met studie van de sacrale en lumbale zones, en richt de beweging naar de dichtstbijzijnde lymfeklieren. Daarna bewegen ze zich geleidelijk naar boven en bedekken de borst en de ShVZ, de schouderblad-, deltaspier- en trapeziusspieren.

Massagetechnieken voor mannen en vrouwen zijn hetzelfde. Maar aangezien de mannelijke spieren volumineuzer zijn, moeten de drukkracht, de intensiteit van de bewegingen en de duur van de procedure groter zijn.

therapeutische

Het is voorgeschreven voor rugpijn, pathologische veranderingen in spierstructuren, spinale problemen zoals osteochondrose, uitsteeksels, spondylose, hernia's, atrofische processen van kraakbeen, scoliose. Voer de procedure uit met behulp van klassieke technieken, waarbij u zich strikt houdt aan een specifiek schema van massagebewegingen, waarvan de richting samenvalt met de stroom van bloed en lymfe:

• vanuit de vierkante spieren van het lumbale gebied worden bewegingen uitgevoerd in de richting van de nabijgelegen lies lymfeklieren;
• vanuit de borst worden naar de oksel gestuurd;
• van de halsbandzone - naar de clavicula.

Het is de moeite waard om te overwegen dat de belangrijkste impact op spierweefsel moet worden gemaakt, en niet op botten. Daarom kan de wervelkolom zelf in geen enkel geval worden aangeraakt: alleen een manueeltherapeut kan het beheersen.

De eerste procedure zou niet langer dan 10-15 minuten moeten duren, na het verdwijnen van onaangename sensaties, wordt de sessie verlengd. Herhaal de behandelingscursus minstens 2 keer per jaar, en tijdens de exacerbatie van het probleem - elke maand.

Thai

Een van de oude technieken werd 3000 jaar geleden in China uitgevonden. Vervolgens brachten de monniken het naar Thailand, herwerkten en voegden technieken toe van reflexologie en yoga. Thaise massage geneest lichaam en geest en herstelt energiekanalen.

De techniek van de procedure verschilt van de Europese:

1. Blootstelling vindt plaats via kleding.
2. De patiënt ligt niet op de bank, maar op de vloer op de matten.
3. Masseur past geen oliën of crèmes toe. Van de gereedschappen waarover hij beschikt zijn alleen vingers, handen, ellebogen, knieën en zelfs voeten (zie voor meer informatie het artikel: "Voetmassage op de rug").

Volgens de oosterse filosofie is de aarde de belangrijkste energiebron, dus begint de procedure met een ontspannen voetwassing en verwerking van de actieve punten van de voeten. Daarna bewegen ze zich naar achteren, doen lichte druk, kneden en strekken zich voort langs de energiemeridianen. Pijnlijke, problematische gebieden worden zorgvuldig uitgewerkt. Door de longitudinale spieren van de rug te masseren, kun je de positie van de verplaatste wervels aanpassen, zodat er tijdens de procedure zo vaak een crunch te horen is. Het effect wordt aangevuld door speciale oefeningen uit yoga.

Chinese

Oosterse filosofen beweren dat de vitale energie van Qi het hele universum doordringt, inclusief het menselijk lichaam. Deze streams bewegen via speciale kanalen - meridianen. Waar de stroom wordt verstoord, ontstaat een probleem, een pathologie. De taak van de massage is om het obstakel te verwijderen, de interne krachten van het lichaam aan te passen om ziekten te bestrijden. Chinese experts doen dit met:

• Punttechnologie: elke energiemeridiaan gaat naar de oppervlakte van het lichaam in de vorm van actieve punten. Door ze te stimuleren met behulp van klikken, tweaks, vibraties, werkt de meester niet alleen in op de weefsels, bloed en lymfevaten. Allereerst herstelt het de beweging van energie, herschikt de structuur van het lichaam, en geeft een krachtige impuls voor herstel.
• Massage van gouache: het effect op de actieve punten en meridianen wordt uitgevoerd door jadeschrapers (zoals op de foto).

Er wordt aangenomen dat deze steen pijn kan verlichten, bloedvaten kan verwijderen, weefselregeneratie kan versnellen, opgewonden zenuwen kan kalmeren. Het therapeutische effect wordt versterkt door massagetechnieken: druk, wrijven en kneden in het gebied van actieve punten en langs de energie meridianen. Kneuzingen die na zo'n impact verschijnen, rood worden en blauwe plekken worden een soort kaart, "gelezen" dat de masseuse de juiste diagnose zal stellen.

Juist doen Chinese massage van de rugspieren kan alleen specialist. Een procedure die in overtreding van de techniek wordt uitgevoerd, veroorzaakt waarschijnlijk het tegenovergestelde effect: de weefsels behouden de spanning, wat vroeg of laat zal leiden tot vermoeidheid, stress en zenuwinzinking.

Bamboe stokjes

De rug wordt niet alleen met de handen gemasseerd. Creoolse bewoners van het eiland Mauritius in de Indische Oceaan gebruiken hier al 5000 jaar 'cho' voor - sticks van bamboe met verschillende diameters.

Voor het begin komen de grootste stokjes van pas. Met slijpen, druk en trillingen warmt de meester de rugspieren op. Vervolgens bewerkt hij ze met eetstokjes van kleinere diameter, waardoor de snelheid en de impactdiepte toenemen. Als resultaat wordt ritmisch tikken uitgevoerd tot 120 keer per minuut, afgewisseld met het strijken van de handpalm.

Deze massage wordt vaak door meisjes gekozen, omdat het bijdraagt ​​aan gewichtsverlies, lymfedrainage-effecten uitoefent, vetophopingen, cellulitis elimineert, de huid mooi en elastisch maakt. Lees meer in het artikel: "Massage met bamboestokken."

Vacuümbanken

Deze techniek wordt meestal gebruikt voor medicinale doeleinden in de pathologieën van het bewegingsapparaat, voor het genezen van de gewrichten, het elimineren van littekens, littekens, het verbeteren van de bloedcirculatie, het wegwerken van onderhuids vetweefsel. Volgens de stapsgewijze instructies kan iedereen deze procedure uitvoeren:

1. We nemen banken-sukkels: geschikt voor de achterruit of latex, in volume van 40 tot 200 ml.
2. Smeer het gemasseerde gebied in met olie, crème of vaseline voor het vrij laten glijden van de blikjes op het lichaamsoppervlak.
3. Maak een vacuüm, plaats de banken op de achterkant.
4. Zonder te bewegen bewegen we ze, de massagelijnen volgend, met cirkelvormige of spiraalvormige bewegingen.

Na 20-30 minuten blootstelling, zal de huid zwellen en rood worden, er zal een licht brandend gevoel en een gevoel van warmte zijn. Dit is heel normaal. Maar de pijn en blauwe plekken suggereren dat de techniek van ingeblikte massage was gebroken. Meer informatie over de procedure in het artikel: "Massage van de achterbanken."

De technieken van de auteur

Aanhangers van een gezonde levensstijl zijn ervan overtuigd dat massage een waardig alternatief is voor dure medische en zelfs chirurgische behandelingsmethoden, dus bestuderen ze met belangstelling de nieuwe, zo populaire vandaag, technieken van de auteur.

Mardin

Een arts met 27 jaar ervaring, het hoofd van massagecentra deelt kennis in een reeks speciale video-zelfstudies, waaronder die gehouden en online. In zijn methode combineert hij elementen van klassiek, sport en acupressuur, en beveelt hij het aan na dagelijkse lichamelijke inspanning, bijvoorbeeld voor omwonenden van de zomer.

Het masseren van de rug volgens Mardinsky begint met een impact op de spieren die de wervelkolom ondersteunen, en dan volgens het klassieke schema: het lendenen - thoracale halsgebied. Tegelijkertijd voeren specialisten, samen met de basistechnieken, een diepgaande studie uit van de triggerpoints die pijn in het lichaam reageren op pijn. Ze ontwikkelen zich tot het volledig verdwijnen van ongemak.

De masseur beschouwt de rug als een grote reflexzone. Door erop te handelen, kunt u zich ontdoen van hoofdpijn, het zenuwstelsel ontspannen, druk en ademhaling normaliseren, het immuunsysteem versterken.

De ervaring van Andrej Jakovlev

Onaangename gewaarwordingen in de rug, volgens deze meester, is de meest voorkomende ziekte. De reden voor hun uiterlijk is een langdurige overbelasting van de spieren, wat leidt tot hypertonie en verminderde bloedtoevoer. Vanwege de afbraak van de weefsels droogt het kraakbeen uit, en de ligamenten en pezen verliezen hun elasticiteit.

Dit alles schept gunstige voorwaarden voor de ontwikkeling van osteochondrose. Andrei Yakovlev is ervan overtuigd dat massage, die thuis regelmatig kan worden uitgevoerd, helpt bij het voorkomen van rugklachten. Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan overgangszones van bewegende naar vaste structuren. Dit zijn de gewrichten:

• wervelkolom en heiligbeen;
• schedel en cervicaal;
• thoracale en lumbale regio.

In zijn trainingsvideo "Geen rugklachten", legt Yakovlev de belangrijkste manieren van blootstelling uit en laat zien hoe een diagnose moet worden gedaan: de spieren voelen, aandacht besteden aan pijnlijke plekken, verdikking, minder beweeglijke huid, veranderingen in kleur en temperatuur.

Volgens Jacquet

De techniek verscheen aan het einde van de 19e eeuw en draagt ​​de naam van de auteur, een dermatoloog uit Frankrijk, die een speciale techniek voor epileren heeft ontwikkeld. Het is gebaseerd op een diepe greep op de structuren van de rug, die kort en snel wordt uitgevoerd met de pads van de duim en wijsvingers. Deze technieken worden afgewisseld met basisharen, wrijven en kneden.

De procedure verlicht spierspasmen, pathologische verklevingen en verklevingen in de vezels, reinigt de huid, opent de talgkanalen, exfolieert de bovenste laag van de epidermis, versnelt de celregeneratie.

Kosten in salons

Kijkend naar de prijslijst van salons in Moskou en St. Petersburg, kunt u zien dat de prijs van één sessie varieert, afhankelijk van het type procedure:

• klassieke massage kost vanaf 1200 roebel;
• medisch - vanaf 1500 roebel;
• segmentaal - van 800 roebel;
• schat - vanaf 2000 roebel;
• vacuüm - van 1600 roebel.

Op de massage van de spieren van de rug met behulp van Tibetaanse klankschalen is prijs bespreekbaar.

Goede prestaties thuis

Het zal voor ieder van ons nuttig zijn om de basistechnieken van massage te leren, zodat u op elk moment uzelf en uw dierbaren kosteloos kunt helpen. Allereerst moet u het algemene schema van de procedure volgen:

1. In het beginstadium worden klassieke slagen en push-ups uitgevoerd, waardoor de rugspieren ontspannen en klaargemaakt worden voor intensiever werken.
2. Het grootste deel is gebaseerd op wrijven, opwarmen, drukken, kloppen en trillen. Er is een impact op de diepe spieren en structuren van de rug.
3. De procedure eindigt met een lichte, rustgevende streling.

Onthoud tijdens de sessie dat ze altijd worden gemasseerd zonder de wervelkolom te beïnvloeden, en het niergebied en het interscapulaire gebied worden doorgewerkt met bewegingen van het lichte oppervlak.

Speciale stimulators helpen bij het maken van zelfmassage:

• roller;
• rubberen ballen met spikes;
• handmatige vibrerende stimulators met ingebouwde magneet en infraroodzender;
• vlindermassageapparaten, verbonden aan probleemgebieden;
• Kuznetsov-applicator in de vorm van een tapijt;
• Massagestoelbekleding: van de eenvoudigste, samengesteld uit een verscheidenheid aan roterende houten ballen, tot complexe elektronische apparaten die klassieke massagetechnieken imiteren;
• rugzakken;
• kragen.

Wees niet boos als er thuis zoiets als dit niet is. Voor de rugmassage kunt u de beschikbare hulpmiddelen aanpassen: keukenrollen, plastic waterflessen, badstofhanddoeken om te wrijven, tennisballen, borstels met natuurlijke of siliconen borstelharen.

footage

Je kunt leren om je rug professioneel te masseren met je eigen handen, zelfs zonder cursussen te volgen. Het is voldoende om te kijken naar trainingsworkshops die worden aangeboden door ervaren masseurs. Nikolai Filimonov, een beoefenaar van westerse en oosterse massagetechnieken, leert bijvoorbeeld een eenvoudige ontspannende techniek.

1. Om contact te maken met de patiënt, plaatsen we een hand op zijn hoofd en de andere op het heiligbeen, terwijl hij zich mentaal gedurende een minuut instelt voor een massage.
2. We voeren "wave" uit met de rechterhand, terwijl de linkerzijde in het gebied van het heiligbeen ligt.
3. We voeren een zachte streling uit met zachte, vloeiende cirkelvormige bewegingen, eerst van onder naar boven en vervolgens in verschillende richtingen. We werken met palmen en ontspannen vingers.
4. Kneed weefsel, creëer een spierwals en rol de huid van de taille naar de schouders.
5. We spannen de spieren diagonaal door de belasting om stijfheid en pijn in de weefsels te verlichten.

Zulke technieken zullen helpen om vermoeidheid te verminderen en te verlichten na de werkdag, om u bewegingsvrijheid, activiteit en levensvreugde te geven.

Beginner tutorials

Vacuümmassage van de rug maakt banken of speciale apparaten. Masseer de lumbale, thoracale en cervicale delen, zonder de wervelkolom te beïnvloeden. Bij afwezigheid van contra-indicaties is de techniek nuttig voor hernia, ontstekingsziekten van de wervelkolom, rugpijn.

Manuele therapie is een effect op de wervelkolom, die wordt uitgevoerd door een getrainde massagetherapeut. Manuele massagetechnieken worden gebruikt voor de behandeling van ziekten van de cervicale, thoracale en onderste rugwervels.

Massage voor de rug en nek MAST helpt je zelfmassage te krijgen van rugpijn thuis. Liggend op een brancard met wielen rolt de patiënt langs de massagerollen en masseert de paravertebrale spieren.

Massage van het schoudergewricht voor pijn in het gewricht kan het best niet thuis, maar door een massagetherapeut worden gedaan. De taak van de behandelingsmethode is om pijn te verlichten, de conditie van het gewricht na een blessure te verbeteren, met artrose, artritis, bursitis en periartritis.

Massage van de onderrug helpt rugpijn verlichten en spieren ontspannen. Het kan thuis gedaan worden door massagetechnieken te leren of massagetoestellen te gebruiken. Het masseren van de wervelkolom en het niergebied is gecontraïndiceerd.

Therapeutische massage van de cervicale kraagzone is geïndiceerd voor zowel baby's als volwassenen. De procedure kan worden uitgevoerd in de kliniek of thuis, met behulp van de klassieke zelfmassage-techniek of met behulp van een stimulator voor de nek- en schoudergordel.

In het leven wordt ieder van ons vroeg of laat geconfronteerd met pijn van verschillende oorsprong. Huilend of scherp, het ontstaat plotseling, put een persoon uit, dringt het lichaam binnen, alsof het door een elektrische ontlading de bewegingsvrijheid ontzegd, aanzienlijk...

Voetmassage verwijst naar een complex soort blootstelling vanwege het verhoogde gevaar, en mag daarom alleen worden uitgevoerd door bekwame praktiserende meesters of personen die een speciale training hebben ondergaan. Uitgevoerd in gevallen waarin de manipulatie...

De principes van vacuümmassage en therapie komen van de traditionele Chinese geneeskunde. Tegenwoordig hebben behandelmethoden door banken een wetenschappelijke basis, de hulpmiddelen zijn gecompliceerd en verbeterd. Vacuummassagers worden gebruikt in het professionele veld en...