In eerdere artikelen keken we naar behoorlijk wat effectieve sets van fysieke oefeningen voor verschillende aandoeningen van de wervelkolom. Sommigen van hen waren vrij eenvoudig, anderen daarentegen, eisten voorafgaande sportsterkte-training en de deelname van simulators. Sommige waren gebaseerd op soepele, langzame bewegingen, terwijl andere qua dynamiek en vorm hetzelfde waren. Het principe van de werking van al deze soorten gymnastiek is hetzelfde: het is strekken en versterken van de rugspieren, waardoor het mogelijk is om stabilisatie van de wervelkolom en de juiste positie te bereiken. Na dit algemene principe te hebben verlaten, heeft de gymnastiek van Dr. Popov het letterlijk verdiept. Je moet van haar nog meer fantastische en ongewone oefeningen niet verwachten. Integendeel: de oefeningen zijn duidelijk eenvoudig. Er is echter iets dat deze techniek gunstig onderscheidt van zijn voorgangers.

Gymnastiek Dr. Popov

Onmiddellijk waarschuwen dat er in feite niet één, maar twee methoden van Popov zijn. Ze zijn ontwikkeld door verschillende mensen: Peter en Yuri, ze verschillen van elkaar en beide zijn interessant op hun eigen manier.

Op zoek naar oefeningen voor de wervelkolom, luisterend naar de verklaringen van de auteur dat alleen zijn techniek uitzonderlijk is en het recht heeft om te zijn, moet men niet alles wat traditioneel is "vroeger" afwijzen, en geloof letterlijk alles aannemen.

Petr Popov is een traumatoloog en tegelijkertijd een specialist op het gebied van handmatige en acupunctuur. De meeste complexen zijn gebaseerd op oefeningen met grote oppervlakkige spieren van de rug en vereisen een grote amplitude van bewegingen. Therapeutische gymnastiek Popova traint kleine, diepe spieren en is gebaseerd op micromotion.

Dr. Popov behandelt osteochondrose en intervertebrale hernia niet als een ziekte, maar als het beschermen van het lichaam tegen vertebrale misvormingen die kunnen leiden tot ernstiger gevolgen, zoals myelopathie. De hersenen geven een signaal aan de spieren, zorgen ervoor dat ze belast worden, en weerstaan ​​ze, door pijn, verdere verplaatsing van de spinale schijven. Als gevolg van aanhoudende spierspasmen, wordt een afzonderlijk segment van de wervelkolom geblokkeerd, en de aangrenzende wervels daarentegen krijgen overmatige mobiliteit. Gewone oefeningen zijn volgens Popov niet in staat om probleemwervels te ontgrendelen. Om dit te doen, moet u eerst de rug verticaal uitrekken en vervolgens vloeiende bewegingen in een boog maken. Als bewijs van zijn theorie maakt hij een vergelijking met de draad:

• als je het gewoon buigt, kan het breken
• als je het eruit trekt en het vervolgens buigt, zal het een gebogen vorm aannemen ingebed in zijn "geheugen"

Ook probeert de wervelkolom bij het uitrekken van zijn inspanningen vorm te krijgen in overeenstemming met zijn natuurlijke rondingen.

Videogymnastiek voor de wervelkolom van Dr. Popov:

Beginselen van gymnastiek Dr. Peter Popov

1. We doen alle oefeningen, die zich uitrekken zoals in de kindertijd, en die gelukkige tijd herinneren waarin niets pijn deed. Beweging zou geen pijn moeten veroorzaken, ze zouden aangenaam moeten zijn. Positieve stemming is belangrijk in gymnastiek
2. Elke beweging vindt plaats in een boog en bestaat uit de som van verticaal rekken en buigen en draaien in verschillende richtingen.
3. We maken elke beweging, waarbij we tegelijkertijd tot en met 10 tellen. Rekken moet worden uitgevoerd met een combinatie van nippen en loslaten. Elke keer verhogen we de strekgrens enigszins, maar we doen het heel voorzichtig.

Videogymnastiek voor de wervelkolom van Dr. Popov (deel 2):

Iedereen die geïnteresseerd is in deze techniek, kan een videoles downloaden. Praktische gids om de gezondheid van de wervelkolom te herstellen en te behouden

Het systeem van herstel van de ruggengraat van Yuri Popov

De auteur van een andere techniek, een wetenschapper en bioloog Yuri Popov, beschouwt de ontwikkeling van alle ziekten van de wervelkolom als een gevolg van de verdieping van al zijn natuurlijke rondingen, die optreedt onder invloed van de zwaartekracht als gevolg van rechtop lopen en overgewicht.

Lordosis of kyfose in verschillende delen van de wervelkolom, diepgaand, leidt tot verstoring van de inwendige organen:

Cervicale lordose (de gevaarlijkste) leidt tot de volgende gevolgen:

• sclerose van de hersenen
• hoofdpijn, gehoor en visusstoornissen
• hartaanval en beroerte

Thoracale kyfose:

• aandoeningen van hart- en longactiviteit
• pancreas leverziekte
• intercostale neuralgie

Lumbale lordose

• pyelonephritis, nierstenen
• stoornissen van de bijnier
• verzakking van de nieren en blaas

Sacrale kyfose:

• onvruchtbaarheid, impotentie
• urinewegaandoeningen
• ischias

De essentie van de techniek van Yuri Popov

Om de progressie van bochten te voorkomen, stelde Yuri Popov het volgende behandelingssysteem voor:

1. Voer gedurende 15-20 minuten twee keer per dag gymnastiek uit, meestal in een horizontale positie of geneigd op een speciale simulator
2. Eet van 11 tot 18 uur een keer per week - droogvasten (niet alleen zonder voedsel, maar ook zonder water)
3. Joggen of wandelen in de ochtend of in de avond

Voorbeelden van oefeningen Yu. Popov:

1. Liggend op je buik, met het gezicht naar beneden, strek je armen achter je hoofd, terwijl je de vinger van je andere hand met één hand vasthoudt. Het spannen van de spieren van de ledematen, borst en rug, strekt zich uit naar de snaar. We rollen naar de rechterschouder, dan naar links, zonder de adem in te houden (inademing gecombineerd met een draai, uitademen - met een terugkeer naar de startpositie)
2. We keren op onze rug, handen - in dezelfde positie als in de vorige oefening. Maak dezelfde rollen afwisselend op de ene en de andere schouder
3. Liggend op je rug met je armen en benen gestrekt, roteer je je nek afwisselend, rechts en links. We zijn niet bang voor een mogelijke crunch in de nek. Oefening elimineert de symptomen van cervicale osteochondrose en heeft zelfs een verjongende werking.

Het complex van 19 oefeningen wordt meer gedetailleerd gepresenteerd op de website van Y. Popov zelf.

Helaas is de video met het complex van oefeningen van Yu. Popov op het internet, zo bleek, moeilijk te vinden, daarom is er tot slot een video over gymnastiek voor gewichtsverlies van een positieve meid, Oksana Kozlova, die vrouwen kan interesseren en niet alleen:

Complexe oefeningen Dr. Popov voor de wervelkolom

Er is een groot aantal effectieve complexen gericht op de behandeling van verschillende aandoeningen van de wervelkolom. Sommigen van hen zijn vrij eenvoudig, sommige suggereren de aanwezigheid van training en het gebruik van speciale projectielen. Het principe van de werking van bijna alle complexen is het versterken en strekken van de rugspieren, waardoor de wervelkolom kan stabiliseren en de juiste positie kan worden gegarandeerd. Gymnastiek voor de wervelkolom van Popov, die vrij eenvoudig is om uit te voeren, heeft echter zijn eigen unieke eigenschappen en helpt echt.

Gymnastics Dr. Popov: de basisprincipes

Meteen moet worden gezegd dat er in feite twee methoden zijn van Dr. Popov, en deze zijn ontwikkeld door verschillende mensen, Peter en Yuri, naamgenoten. Ze verschillen onderling en beide zijn interessant op hun eigen manier.

Petr Popov is een traumatoloog, maar ook een specialist op het gebied van handmatige en acupunctuur. Terwijl de meeste andere complexen te maken hebben met het werken met grote oppervlakkige spieren en grote amplitudes van bewegingen. Therapeutische gymnastiek Popova heeft ook te maken met diepe kleine spieren en is gebaseerd op micromotion.

De arts beschouwt hernias en osteochondrose niet als een ziekte, maar als bescherming van het lichaam tegen spinale misvormingen, wat kan leiden tot ernstiger gevolgen, bijvoorbeeld myelopathie. Het brein zorgt ervoor dat de spieren worden belast, waardoor ze een signaal krijgen dat hen helpt weerstand te bieden tegen verdere verplaatsing van de wervelschijven. Door aanhoudende spierspasmen wordt een specifiek segment van de wervelkolom geblokkeerd, terwijl aangrenzende wervels te mobiel worden. Volgens Popov kunnen gewone oefeningen problematische wervels niet deblokkeren. Voor dit doel is eerst een verticale verlenging van de wervelkolom vereist, en daarna - vloeiende bewegingen langs een bepaalde boog. Om zijn theorie te bewijzen, gebruikt de auteur een vergelijking met draad:

• wanneer gebogen, kan het breken;
• en als je het eruit trekt en het buigt, krijgt het een gebogen vorm, die in haar geheugen is ingebed.

Hetzelfde geldt voor de wervelkolom. Met inspannende inspanningen zal hij proberen de vorm aan te nemen die fysiologisch is opgebouwd.

De basisprincipes van de oefeningen voor Popov zijn als volgt:

• Oefeningen worden gedaan met een klap - onthoud hoe je het deed in je jeugd. Beweging moet geen ongemak en pijn veroorzaken. Een belangrijke rol speelt ook een positieve houding.
• De beweging moet in een boog worden uitgevoerd. Het moet verticaal uitrekken en buigen omvatten met bochten in elke richting.
• Voer elke beweging uit, tel tot tien. Rekken moet gedaan worden met een combinatie van slappe en lossingselementen. De strekgrens moet geleidelijk worden verhoogd, maar dit moet zorgvuldig worden gedaan.

Wij bieden aan om een ​​video over gymnastiek te bekijken volgens de methode van Peter Popov.

Turnster Yuri Popov voor de rug

Auteurschap van een andere methode behoort toe aan de wetenschapper en bioloog Yuri Popov, die gelooft dat de ontwikkeling van alle ziekten van de wervelkolom het resultaat is van de verdieping van zijn natuurlijke krommen, die optreden onder invloed van de zwaartekracht als gevolg van rechtopstaande positie en overgewicht.

Lordosis of kyfose in verschillende delen van de wervelkolom, diepgaand, veroorzaakt schendingen van de interne organen.

Cervicale lordose is het gevaarlijkst en veroorzaakt effecten als hoofdpijn, wazig zien en horen, sclerose van de hersenen, beroerte, hartaanval.

Thoracale kyfose leidt tot verstoring van het hart en de longen, intercostale neuralgie, leverziekte of pancreas.

Lumbale lordose veroorzaakt vaak pyelonefritis, nierstenen, verstoringen in de werking van de bijnieren, de verzakking van de nieren, de blaas.

Sacrale kyfose kan onvruchtbaarheid en impotentie veroorzaken, problemen met urineren, ischias.

Om de progressie van bochten te voorkomen, stelt de auteur een behandelingssysteem voor op basis van de volgende punten:

• Tweemaal per dag wordt de reeks oefeningen van Dr. Popov uitgevoerd in een horizontale positie of in een hellende positie met behulp van een speciale simulator.
• De auteur adviseert om tot 18.00 uur en één keer per week voedsel te nemen om zich aan de droge honger te houden.
• 'S Ochtends of' s avonds is het handig om te wandelen of joggen.
• Moet doen in comfortabele losse kleding die beweging niet belemmert. Optimaal gebruik van gymnastische zwemkleding.
• Doe de oefeningen die je nodig hebt op een hard oppervlak.
• Je kunt je adem niet houden, adem in de tijd met de oefening.
• Alle spieren van het lichaam moeten gespannen zijn ongeacht oefening.
• Haast je niet. Vertegenwoordig het deel van de wervelkolom waarvoor de oefening wordt gedaan. Probeer je voor te stellen hoe de spieren werken, de schijven op hun plaats vallen en de ongemakkelijke sensaties verdwijnen.
• Oefeningen Dr. Popov vereist geduld en regelmaat. Wanneer u voor het eerst uit te voeren zware lasten weerstaan ​​kan niet. Het is beter om klein te beginnen en je zult snel resultaat zien. Elke dag een nieuwe oefening leren. Begin met vijf herhalingen en breng geleidelijk op 19, 25-30. Let tegelijkertijd op de juiste uitvoering.
• In de eerste week van gymnastiek kunt u het ongemak en de pijn van een trekkende persoon voelen. Maar dit is geen reden tot bezorgdheid, je hebt gewoon je gebruikelijke manier van leven geschonden en je lichaam heeft tijd nodig om zich te reorganiseren in activiteiten. Als u zout in uw spieren of nieren hebt, kan de pijn langdurig en acuut zijn. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en als je de onaangename sensaties versterkt, neem dan contact op met een specialist.
• U kunt ervoor kiezen om elke oefening op elk moment van de dag uit te voeren, maar 's ochtends en' s avonds worden als optimaal beschouwd. De training moet 25-40 minuten duren.

Wacht niet op onmiddellijke genezing. Als ziektes in de loop van de jaren zijn gevorderd, is het onwaarschijnlijk dat ze uw lichaam binnen een paar dagen verlaten. In de regel komt opluchting na 3-5 dagen van regelmatige trainingen. Het wordt aanbevolen om geen klassen over te slaan, omdat dit een negatief effect zal hebben op het behalen van resultaten.

Turnen Popova voor de wervelkolom omvat 19 oefeningen. Overweeg hoe u ze op de juiste manier kunt implementeren.

• Oefening 1. Betrekt de gehele wervelkolom en het organisme als geheel. Ga op je buik liggen, strek je benen, strek je armen voor je uit, vingers van één hand om de duim van de seconde, til je hoofd op, maar zonder je schouders op te heffen. Focus op de rug. Span de spieren van de armen, benen, rug, borst, trek het hele lichaam in een touwtje. Rol het hele lichaam krachtig en soepel over één schouder en herhaal het vervolgens meerdere keren.

• Oefening 2. Ga op je rug liggen, plaats je hoofd horizontaal en kantel iets naar achter, strek je benen, strek je armen horizontaal langs je lichaam langs je hoofd. Grijp de duim van de ene hand met de vingers van de seconde. Span alle spieren aan, strek het lichaam uit met een touwtje. Net als in de vorige oefening, moet je je hoofd draaien totdat het stopt.
• Oefening 3. Betrekt de cervicale wervelkolom. Je moet op je rug liggen, je armen langs het lichaam strekken. Focus op de nek, maar roteer voorzichtig maar zeker je hoofd, eerst naar rechts en dan naar links.
• Oefening 4. Ga op je rug liggen, strek je benen, buig je armen naar de ellebogen en leg ze op de schouderlijn. Span de spieren van de armen en borst, draai de onderarm voorzichtig in het horizontale vlak in de richting van de zijkanten en dan in de richting van het hoofd, in een poging om ze zo ver mogelijk te krijgen. De oefening werkt niet rechtstreeks op de wervelkolom, maar plaatst alle botten en spieren van het bovenlichaam op hun plaats.
• Oefening 5. Ga op je rug liggen, strek je benen, kreun je armen om je ellebogen en plaats jezelf op de schouderlijn. Span de spieren van de borst en armen, draai de onderarm voorzichtig op en neer in een verticaal vlak. Breng ze eerst samen boven de borstkas en draai ze dan naar de grond.
• Oefening 6. Ga op je rug liggen, buig je benen op de knieën, til je billen op boven de vloer, laat je bovenrug op de grond rusten, hef je armen verticaal boven je borst. Leg de vingers van één hand op de vingers van de tweede, die met een vuist gesloten zijn. Rol de romp eerst een voor een, vervolgens op de tweede schouder. Herhaal meerdere keren.
• Oefeningen 7. Ga op je rug liggen, strek je benen, armen moeten over je hoofd worden gespannen, vingers van één hand om de duim van de seconde. Trek het hele lichaam, druk het in. Draai uw bovenlichaam horizontaal en met vertrouwen rond uw denkbeeldige as horizontaal naar rechts en links.
• Oefening 8. Ga zitten, spreid je voeten uit tot de breedte van twee handpalmen en buig ze voor de helft. Beweeg je knieën met je handpalmen, buig je rug in je achterste, buig je hoofd iets naar voren en naar beneden. De lendenen moeten een beetje worden tegengehouden, dan moet je krachtig en soepel heen en weer rollen, zoals een wiel, en dan vooruit. Doe een paar keer.
• Oefening 9. Ga op je rug liggen, strek je armen horizontaal achter je hoofd, sluit de duim van de tweede hand met de vingers van één hand, buig je benen op de knieën en til de billen op boven de vloer. Focus op de nek en de borst. Span je lichaam, kantel krachtig en krachtig je hoofd en handen naar voren, houd je hoofd in hetzelfde vlak met je handen, billen vallen tegelijkertijd naar beneden, maar zodat ze de vloer niet bereiken. Keer terug naar de beginpositie, herhaal de actie verschillende keren.
• Oefening 10. De startpositie is vergelijkbaar. Span de romp, en vervolgens voorzichtig en krachtig verlagen van de lagere rug naar beneden, zodat de billen niet de vloer bereiken. Na het snel opheffen van de billen zo hoog mogelijk, opnieuw lager, enzovoort.
• Oefening 11. Uitgangshouding - liggend op zijn rug. Strek je benen, strek je benen, strek je armen horizontaal boven je hoofd, met de vingers van één hand, veeg met de duim van de seconde. Leun nu voorover, probeer de tenen met je vingers te bereiken en idealiter om ze vast te pakken. Voer de oefening verschillende keren uit.

• Oefening 12. De startpositie is vergelijkbaar. Zeef het lichaam, til de gestrekte benen voorzichtig op en kantel ze naar het hoofd en erachter, in een poging de uiteinden van de benen op de grond te krijgen. Meerdere keren uitgevoerd.
• Oefening 13. Dezelfde startpositie. Zeef het lichaam, til de billen op boven de grond, rek je recht en draai het hele onderste deel van het lichaam helemaal naar links en dan naar rechts. Dus meerdere keren in één, maar in de andere richting.
• Oefening 14. Ga op je rug liggen, strek je benen, buig je armen naar de ellebogen, je handpalmen moeten elkaar omklemmen en op je borst liggen. Draai het hele lichaam aan, til het lichaam op en laat het in een rechte hoek draaien, zodat het lichaam op de schouder rust. De benen en billen moeten in een horizontale positie blijven. Til vervolgens het bovenlichaam weer boven de vloer, maak een roterende beweging in de andere richting en leun op de tweede schouder.
• Oefening 15. Rug moet je op twee krukken liggen, zodat de nek en het hoofd volledig zijn opgehangen. Strek je handen achter je hoofd, klem de duim van de seconde met de vingers van een hand. Span de spieren van de armen en schouders aan, handen met zijn hoofd heffen naar voren en omhoog.
• Oefening 16. De startpositie is vergelijkbaar. Laat je hoofd zo laag en soepel mogelijk zakken om naar rechts en links te draaien. Herhaal de oefening verschillende keren.
• Oefening 17. Je moet op de grond zitten, buig je knieën, armen naar achteren en leg je vuisten op de grond, zodat het lichaam niet terugvalt. Leg, met de nadruk op armen en benen, het hele lichaam op en laat een opening van enkele centimeters tussen de billen en de vloer achter. Laat het lichaam vervolgens scherp naar beneden zakken zodat de billen de vloer niet raken, til hem dan weer op. Herhaal meerdere keren.
• Oefening 18. Op een kruk of stoel moet je een rond voorwerp plaatsen, bijvoorbeeld een plastic fles gevuld met water. Ga op haar buik liggen, zodat het tussen het schaamdeel en de navel ligt. Ontspan vervolgens de wervelkolom en hang op de fles zodat uw knieën zo laag mogelijk zijn, maar raak de vloer niet aan. Houd deze positie vast.
• Oefening 19. Ga op de grond liggen, buig je benen op de knieën, plaats je linker palm met je dij op je buik, doe het er zachtjes op. Ontspan de buikspieren volledig en druk de palmen in die in deze stand worden gehouden, masseer het hele oppervlak van de buik. Dit zal helpen het werk van de inwendige organen in de buikholte te normaliseren.

We bieden een video aan over de oefeningen van Yuri Popov.

Dr. priesters gymnastiek voor de wervelkolom video

In eerdere artikelen keken we naar behoorlijk wat effectieve sets van fysieke oefeningen voor verschillende aandoeningen van de wervelkolom. Sommigen van hen waren vrij eenvoudig, anderen daarentegen, eisten voorafgaande sportsterkte-training en de deelname van simulators. Sommige waren gebaseerd op soepele, langzame bewegingen, terwijl andere qua dynamiek en vorm hetzelfde waren. Het principe van de werking van al deze soorten gymnastiek is hetzelfde: het is strekken en versterken van de rugspieren, waardoor het mogelijk is om stabilisatie van de wervelkolom en de juiste positie te bereiken. Na dit algemene principe te hebben verlaten, heeft de gymnastiek van Dr. Popov het letterlijk verdiept. Je moet van haar nog meer fantastische en ongewone oefeningen niet verwachten. Integendeel: de oefeningen zijn duidelijk eenvoudig. Er is echter iets dat deze techniek gunstig onderscheidt van zijn voorgangers.

Onmiddellijk waarschuwen dat er in feite niet één, maar twee methoden van Popov zijn. Ze zijn ontwikkeld door verschillende mensen: Peter en Yuri, ze verschillen van elkaar en beide zijn interessant op hun eigen manier.

Op zoek naar oefeningen voor de wervelkolom, luisterend naar de verklaringen van de auteur dat alleen zijn techniek uitzonderlijk is en het recht heeft om te zijn, moet men niet alles wat traditioneel is "vroeger" afwijzen, en geloof letterlijk alles aannemen.

Petr Popov is een traumatoloog en tegelijkertijd een specialist op het gebied van handmatige en acupunctuur. De meeste complexen zijn gebaseerd op oefeningen met grote oppervlakkige spieren van de rug en vereisen een grote amplitude van bewegingen. Therapeutische gymnastiek Popova traint kleine, diepe spieren en is gebaseerd op micromotion.

Dr. Popov behandelt osteochondrose en intervertebrale hernia niet als een ziekte, maar als het beschermen van het lichaam tegen vertebrale misvormingen die kunnen leiden tot ernstiger gevolgen, zoals myelopathie. De hersenen geven een signaal aan de spieren, zorgen ervoor dat ze belast worden, en weerstaan ​​ze, door pijn, verdere verplaatsing van de spinale schijven. Als gevolg van aanhoudende spierspasmen, wordt een afzonderlijk segment van de wervelkolom geblokkeerd, en de aangrenzende wervels daarentegen krijgen overmatige mobiliteit. Gewone oefeningen zijn volgens Popov niet in staat om probleemwervels te ontgrendelen. Om dit te doen, moet u eerst de rug verticaal uitrekken en vervolgens vloeiende bewegingen in een boog maken. Als bewijs van zijn theorie maakt hij een vergelijking met de draad:

Ook probeert de wervelkolom bij het uitrekken van zijn inspanningen vorm te krijgen in overeenstemming met zijn natuurlijke rondingen.

Videogymnastiek voor de wervelkolom van Dr. Popov:

Videogymnastiek voor de wervelkolom van Dr. Popov (deel 2):

Iedereen die geïnteresseerd is in deze techniek, kan een videoles downloaden. Praktische gids om de gezondheid van de wervelkolom te herstellen en te behouden

De auteur van een andere techniek, een wetenschapper en bioloog Yuri Popov, beschouwt de ontwikkeling van alle ziekten van de wervelkolom als een gevolg van de verdieping van al zijn natuurlijke rondingen, die optreedt onder invloed van de zwaartekracht als gevolg van rechtop lopen en overgewicht.

Lordosis of kyfose in verschillende delen van de wervelkolom, diepgaand, leidt tot verstoring van de inwendige organen:

Cervicale lordose (de gevaarlijkste) leidt tot de volgende gevolgen:

• sclerose van de hersenen
• hoofdpijn, gehoor en visusstoornissen
• hartaanval en beroerte

Thoracale kyfose:

• aandoeningen van hart- en longactiviteit
• pancreas leverziekte
• intercostale neuralgie

Lumbale lordose

• pyelonephritis, nierstenen
• stoornissen van de bijnier
• verzakking van de nieren en blaas

Sacrale kyfose:

• onvruchtbaarheid, impotentie
• urinewegaandoeningen
• ischias

Om de progressie van bochten te voorkomen, stelde Yuri Popov het volgende behandelingssysteem voor:

1. Voer gedurende 15-20 minuten twee keer per dag gymnastiek uit, meestal in een horizontale positie of geneigd op een speciale simulator
2. Eet van 11 tot 18 uur een keer per week - droogvasten (niet alleen zonder voedsel, maar ook zonder water)
3. Joggen of wandelen in de ochtend of in de avond

Voorbeelden van oefeningen Yu. Popov:

1. Liggend op je buik, met het gezicht naar beneden, strek je armen achter je hoofd, terwijl je de vinger van je andere hand met één hand vasthoudt. Het spannen van de spieren van de ledematen, borst en rug, strekt zich uit naar de snaar. We rollen naar de rechterschouder, dan naar links, zonder de adem in te houden (inademing gecombineerd met een draai, uitademen - met een terugkeer naar de startpositie)
2. We keren op onze rug, handen - in dezelfde positie als in de vorige oefening. Maak dezelfde rollen afwisselend op de ene en de andere schouder
3. Liggend op je rug met je armen en benen gestrekt, roteer je je nek afwisselend, rechts en links. We zijn niet bang voor een mogelijke crunch in de nek. Oefening elimineert de symptomen van cervicale osteochondrose en heeft zelfs een verjongende werking.

Het complex van 19 oefeningen wordt meer gedetailleerd gepresenteerd op de website van Y. Popov zelf.

Helaas is de video met het complex van oefeningen van Yu. Popov op het internet, zo bleek, moeilijk te vinden, daarom is er tot slot een video over gymnastiek voor gewichtsverlies van een positieve meid, Oksana Kozlova, die vrouwen kan interesseren en niet alleen:

Tegenwoordig leiden mensen in de wereld van moderne technologie meestal een sedentaire levensstijl. En dit heeft een negatieve invloed op het lichaam als geheel. Tegelijkertijd slijten niet alleen de veroudering van de huid, maar ook de inwendige organen, wat leidt tot de ontwikkeling van vele ziekten. Kortom, dit zijn pathologische veranderingen in de wervelkolom. Zorgen over de gezondheidstoestand van de mensheid, heeft Dr. Popov gymnastiek ontwikkeld, die de jeugd teruggeeft. Het is vrij effectief en snel werkend, het belangrijkste aandachtspunt is de preventie en behandeling van wervelaandoeningen.

Het blijkt dat het hele lichaam lijdt aan pathologische veranderingen in de wervelkolom. Dit komt door het feit dat bij uitstekende bochten de zenuwwortels worden verplaatst en zij op hun beurt de functionaliteit van het bot- en vasculaire systeem schenden. Dit leidt tot ziekten van het hart en de hersenen. Waarom steekt de kromming van de wervelkolom eruit? Een persoon wordt geboren met een volledig vlakke wervel en op het moment dat hij opstaat, verschijnen er slechts 4 bochten. Tijdens de periode van het leven begint een persoon te slungelig te worden, wat de verschijning van bochten veroorzaakt.

De gymnastiek van Dr. Popov is gebaseerd op speciale microbewegingen die leiden tot de interactie van het gehele spierstelsel van de wervelkolom. Dit begint het werk van de kleinste paravertebrale spieren en ligamenten die niet betrokken zijn bij normale lichamelijke opvoeding. Natuurlijk, als een persoon voortdurend bezig is in de sportschool en het lichaam blootstelt aan sterke belastingen, dan kan er geen sprake zijn van pathologische veranderingen in de wervelkolom. Helaas behandelt slechts 10% van de bevolking dit. Maar om de oefeningen volgens de ontwikkelde methode van Popov te doen, is heel eenvoudig. De belangrijkste taak van gymnastiek is het creëren van de juiste positie van elk element van het lichaam. Kortom, maak een natuurlijke plaats van lokalisatie. Belangrijkste voordelen:

Pijn en knaging in de rug en gewrichten na verloop van tijd kan leiden tot ernstige gevolgen - lokale of volledige beperking van bewegingen in het gewricht en de wervelkolom, tot invaliditeit. Mensen die van bittere ervaringen hebben geleerd, gebruiken natuurlijke remedie om gewrichten te genezen, wat wordt aanbevolen door de orthopedist Bubnovsky... Lees meer »

De belangrijkste vereisten van Dr. Popov

Positieve resultaten kunnen snel worden bereikt alleen met strikte naleving van de regels van gymnastiek van Dr. Peter Popov:

1. Alle bewegingen moeten zorgvuldig en zorgvuldig worden uitgevoerd. Flexiebewegingen kunnen slechts langzaam zijn. Om de essentie van deze taak te begrijpen, kunt u een voorbeeld geven met een conventionele houten stok. Als je het buigt met een scherpe beweging, zal het zeker barsten. Maar als je de stok geleidelijk buigt, zal hij een beetje buigen, maar de integriteit behouden. Probeer een scherpe kanteling terug te maken en je voelt meteen de ondraaglijke pijn.
2. Als je tijdens de oefening zelfs de zwakste pijn voelt, dan moet je onmiddellijk stoppen. Het is een feit dat het pijnsyndroom elke afwijking aangeeft. Het lichaam geeft met behulp van pijn aan dat deze oefening schadelijk kan zijn.
3. Alle elementen van bewegingen worden gemaakt onder de score van 1-10.
4. Zorg ervoor dat u gelooft in een positief resultaat.
5. Gymnastiek moet in een goed humeur worden beoefend. Het lichaam zal dus ontspannen zijn en positief worden opgezet.
6. De frequentie en amplitude van bewegingen moeten geleidelijk worden verhoogd.

Heb je ooit constante rug- en gewrichtspijn gehad? Afgaande op het feit dat u dit artikel leest, kent u al persoonlijk osteochondrose, artrose en artritis. Je hebt vast wel een heleboel medicijnen, crèmes, zalven, injecties, artsen geprobeerd en blijkbaar heeft niets van het bovenstaande je niet geholpen... En daar is een verklaring voor: apothekers zijn gewoon niet winstgevend om een ​​werkinstrument te verkopen, omdat ze klanten verliezen! Niettemin kent de Chinese geneeskunde al duizenden jaren het recept voor het wegwerken van deze ziekten, en het is eenvoudig en duidelijk. Lees meer »

Het is absoluut noodzakelijk dat u niet alleen de vereisten, maar ook de aanbevelingen van de arts volgt. Omdat dit de effectiviteit van alle oefeningen verhoogt. Dus, aanbevelingen:

1. Het oppervlak waarop de gymnastiek van Dr. Popov wordt uitgevoerd, moet uitzonderlijk stevig zijn. Geen matrassen en matrassen.
2. Gebruik kleding zo comfortabel mogelijk. Draag geen te strak maillot, dat de bloedsomloop tijdens bewegingen kan samenknijpen.
3. Probeer tijdens het trainen de spieren niet alleen te spannen op de plaats waar de oefening is gericht, maar ook door het hele lichaam.
4. Je moet soepel en vrij ademen. Het is ten strengste verboden om je adem in te houden.
5. Voor het eerst kan gymnastiek alleen vanaf kleine ladingen worden gestart en geleidelijk worden verhoogd. Anders zul je een fit voelen en de volgende dag kun je nauwelijks een oefening doen.
6. Je kunt klassen niet onderbreken en ze overslaan.
7. Nooit haast hebben.
8. Als u tijdens de eerste dagen een klein ongemak voelt in de spieren en pijn voelt, probeer dan niet te stoppen. Het is een feit dat dit een normale voorwaarde is voor een organisme dat niet aan sport gewend is.
9. De laadtijd die de meeste voorkeur geniet, is 's ochtends of' s avonds. Gedurende de dag vertraagt ​​de activering van het spierstelsel.

Wacht niet onmiddellijk op het resultaat. Turnen is geen chirurgische ingreep, maar een lang proces van orgaanherstel. Vooral gezien het feit dat veel pathologieën te lang voortschrijden. Daarom is het onmogelijk om ze in een week te genezen. Gewoon plezier hebben en resultaten verwachten.

Doctor Popov gymnastiek voor de wervelkolom - video:

Belangrijk om te weten! Een effectieve manier om effectief af te komen van osteochondrose en rugpijn, aanbevolen door de toonaangevende orthopedist van het land!...

Dr. Popov: gymnastiek voor de jeugd

De gymnastiek van Dr. Popov, terugkerende jeugd, is helemaal niet ingewikkeld en vereist niet veel tijd. Vreemd genoeg, maar deze reeks oefeningen is ook gericht op de activiteit van de wervelkolom. Maar het kan niet anders, omdat het de ruggengraat is die een groot aantal verschillende bloedvaten, aders, haarvaten, pezen en alle zenuwuiteinden bevat. Maar alle organen zijn met elkaar verbonden en veel hangt af van de toestand van de bloedsomloop. Dus, in de strijd tegen ouderdom zal de volgende oefeningen helpen:

1. Je moet met je buik op de grond gaan liggen en je armen voor je uit strekken. Zorg er in dit geval voor dat u de spieren belast (vergeet niet: alle spieren). Vervolgens moet je je linkerduim vasthouden met je rechterhand. Op dit punt wordt het lichaam uitgetrokken en begin je langzame rollen in verschillende richtingen. Tegelijkertijd moet de ademhaling kalm worden gehouden. Zo'n houding zou op een uitgerekte string moeten lijken.
2. Leun achterover en herhaal dezelfde beweging als in de eerste oefening.
3. Doe je buik weer aan, strek je armen, pak je vinger en strek je uit. Nu moet je kalm blijven, maar tegelijkertijd bochten maken met zijn hoofd.
4. Doe hetzelfde in de positie: liggend op je rug.

Dit eenvoudige complex wordt uitgevoerd om veroudering en volledige verjonging van het lichaam te voorkomen. Bovendien geneest het osteochondrose in de cervicale wervelkolom.

Schoudergewrichten zijn vaak in slechte staat, dus opladen op dit deel van het lichaam is eenvoudigweg noodzakelijk. Dus dr. Popov's gymnastiek voor het schoudergewricht:

1. Ga zitten in een comfortabele stoel en ontspan zoveel mogelijk je spieren. Vervolgens moet je beide schouders verschillende keren omhoog en omlaag brengen. Dan moet je je rug buigen en terugkeren naar een vlakke positie. Merk op dat de beweging van de schouders niet kan worden gestopt en dat de oefening langzaam moet worden gedaan.
2. Til in dezelfde houding je schouders op en begin ze nog hoger te trekken. Teken nu de "acht".
3. En til de schoudergewrichten weer naar boven en probeer de wervelkolom krachtig uit te rekken. Houd een paar seconden vast. En laat nu langzaam je schouders zakken alsof je ze naar beneden trekt.
4. De gebruikelijke oefening, het nabootsen van de beweging van een schaar. Alleen in dit geval, moet je even ademhalen wanneer je de handen naar de zijkant verdunt en uitademt - bij het oversteken. Zorg ervoor dat de messen elkaar raken.
5. Handen stijgen afwisselend op en neer. Probeer tegelijkertijd de kop van het lichaam iets naar de kant te draaien die u opheft.
6. Buig langzaam de arm in de elleboog en til hem vervolgens weer op en neer. We doen hetzelfde met een andere ledemaat.
7. In de positie: zitten, handen op je knieën. Het is noodzakelijk om deze oefening te doen met een gestrekte rug. Verder leunt het lichaam naar beneden zodat de linkerschouder de rechterknie raakt. Sta weer op en maak dezelfde beweging met je rechterschouder.
8. Buig over de knieën met het hele lichaam. Buig de achterkant niet! Houd deze toestand 3-4 seconden vast. Ga rechtop staan.

In feite heeft deze vooraanstaande traumatoloog een groot aantal verschillende complexen, waarmee je kennis kunt maken met een andere verstrekte video - de gymnastiek van de pop van Dr. Popov:

Hoe rug- en gewrichtspijn te vergeten...

We weten allemaal wat pijn en ongemak zijn. Arthrose, artritis, osteochondrose en rugpijn verpesten je leven ernstig, beperken het bij normale acties - het is onmogelijk om je hand op te steken, op je voet te stappen of uit je bed op te staan.

Vooral deze problemen beginnen zich na 45 jaar te manifesteren. Wanneer één op één vóór fysieke zwakte, komt er paniek en hels onaangenaam. Maar dit hoeft niet bang te zijn - je moet handelen! Wat betekent gebruik en waarom - zegt de leidende orthopedisch chirurg Sergei Bubnovsky... "

Gymnastiek voor de rug van Dr. Popov

De gymnastiek van Dr. Popov bevat verschillende soorten microbewegingen:

Dergelijke technieken hebben wereldwijd erkenning gekregen als resultaat van geweldige genezingen. De Nederlandse skiër, die ernstig gewond was geraakt, hoorde het vonnis van de dokters - een handicap. Dankzij de unieke techniek van Peter Popov herstelde hij zich in slechts enkele weken.

De techniek van Dr. Popov brengt alleen resultaten met reguliere lessen.

Gladde slagen van de knieën worden uitgevoerd. Vervolgens, na een zittende houding aangenomen te hebben, imiteert de persoon langzaam bewegingen die op lopen lijken.

Alle bewegingen zijn een enkelvoudig complex gericht op de terugkeer van mobiliteit, zelfs naar de kleinste ligamenten en spieren.

Popov's gymnastiek doen Voorbeelden van oefeningen door Yu. Popov: Sacrale kyfose:

• Thoracale kyfose:
• Iedereen die geïnteresseerd is in deze techniek, kan de videolessen downloaden.

Als het eenvoudig gebogen is, kan het breken

In eerdere artikelen keken we naar behoorlijk wat effectieve sets van fysieke oefeningen voor verschillende aandoeningen van de wervelkolom. Sommigen van hen waren vrij eenvoudig, anderen daarentegen, eisten voorafgaande sportsterkte-training en de deelname van simulators. Sommige waren gebaseerd op soepele, langzame bewegingen, terwijl andere qua dynamiek en vorm hetzelfde waren. Het principe van de werking van al deze soorten gymnastiek is hetzelfde: het is strekken en versterken van de rugspieren, waardoor het mogelijk is om stabilisatie van de wervelkolom en de juiste positie te bereiken. Na dit algemene principe te hebben verlaten, heeft de gymnastiek van Dr. Popov het letterlijk verdiept. Je moet van haar nog meer fantastische en ongewone oefeningen niet verwachten. Integendeel: de oefeningen zijn duidelijk eenvoudig. Er is echter iets dat deze techniek gunstig onderscheidt van zijn voorgangers.

Met behulp van deze oefeningen wordt de hypermobiliteit van de problematische wervellichamen verminderd en beginnen gebieden die voorheen immobiel waren te werken. Voor velen is Popov's microgymnastiek een eenvoudige manier om medische interventie te vermijden.

De techniek werd populair toen Peter Popov met zijn hulp zijn gezondheid herstelde aan een beroemde skiër uit Holland, die ernstig gewond raakte door een ernstig letsel. Volgens de auteur, tijdens de ontwikkeling van osteochondrose, verwerven de beschadigde wervelschijven "wig", en gezonde, in tegendeel, hypermobiliteit. Zijn reeks oefeningen is ontworpen om de normale toestand en het harmonieuze werk van de rugspieren te herstellen. De techniek van Yuri Petrov is gebaseerd op de uitlijning van lordose en kyfose van de wervelkolom en op de vermindering van overgewicht

Aandoeningen van hart- en longactiviteit

1. Een praktische gids voor het herstellen en behouden van de gezondheid van de wervelkolom
   • Als je het eruit trekt en het buigt, zal het een gebogen vorm aannemen ingebed in zijn "geheugen"
   • Medische gymnastiek Popova
   • Turnen Popova voor de wervelkolom is gebaseerd op de interactie van de spieren van de wervelkolom door speciale microbewegingen. In traditionele complexen legde krachtoefeningen, die een grote amplitude en reikwijdte impliceren. De beroemde arts past daarentegen de techniek van 'kleine' bewegingen toe, uitgaande van het principe van de oscillatie van een slinger.
2. De behandeling moet compleet zijn. Aanvulling gymnastische oefeningen met goede voeding, fysieke activiteit (wandelen, zwemmen, etc.). Het is ook beter om te stoppen met roken en alcohol te drinken, dit zal de behaalde resultaten aanzienlijk verbeteren. Een dieet is ook noodzakelijk om artrose te voorkomen.
   • In de staande positie worden de benen op hun beurt teruggetrokken, met de teen van elk been in een cirkelvormige beweging. Deze oefening kan het beste worden gedaan op basis van iets.
   • Een ander artikel:
   • De methode is gebaseerd op de zogenaamde "zachte" microbewegingen. Het complex wordt uitgevoerd met een kleine amplitude naar analogie met oscillaties van een slinger. Het hoofddoel van dergelijke oefeningen is het stabiele werk van de wervelkolom, waarbij elke wervel mobiel is en zijn functie vervult. Met behulp van de micromovementtechniek beginnen geleidelijk alle delen van de wervelkolom samen te bewegen, terwijl de wervels die voorheen onbeweeglijk waren, worden ingeschakeld. De algemene principes van het doen van de oefeningen zijn consistentie, zachtheid, kleine amplitude en ritme.
3. Liggend op je buik, met het gezicht naar beneden, strek je armen achter je hoofd, terwijl je de vinger van je andere hand met één hand vasthoudt. Het spannen van de spieren van de ledematen, borst en rug, strekt zich uit naar de snaar. We rollen naar de rechterschouder, dan naar links, zonder de adem in te houden (inademing gecombineerd met een draai, uitademen - met een terugkeer naar de startpositie)
   • Urinestoornissen
   • Leveraandoening van de pancreas
   • De auteur van een andere techniek, een wetenschapper en bioloog Yuri Popov, beschouwt de ontwikkeling van alle ziekten van de wervelkolom als een gevolg van de verdieping van al zijn natuurlijke rondingen, die optreedt onder invloed van de zwaartekracht als gevolg van rechtop lopen en overgewicht.
4. Ook probeert de wervelkolom bij het uitrekken van zijn inspanningen vorm te krijgen in overeenstemming met zijn natuurlijke rondingen.
   • Onmiddellijk waarschuwen dat er in feite niet één, maar twee methoden van Popov zijn. Ze zijn ontwikkeld door verschillende mensen: Peter en Yuri, ze verschillen van elkaar en beide zijn interessant op hun eigen manier.
   • Hoge amplitude oefeningen zijn gebaseerd op het werk van grote spieren. Micromovements maken de opname van kleine paravertebrale ligamenten en spieren mogelijk, die nog niet eerder hadden gefunctioneerd. De praktijk leert dat dergelijke kleine ladingen aanzienlijk betere resultaten opleveren dan niet-permanente oefeningen in de sportschool met grote inspanningen.
   • De wens om de slopende ziekten van de wervelkolom te overwinnen, dwingt mensen om naar alternatieve behandelingen te zoeken. Helaas geven conservatieve therapie en complexe oefentherapie niet altijd positieve resultaten. Vooral als de ziekte een ernstige fase inneemt. Voor dergelijke gevallen, ontwikkelde een geweldige auteur gymnastiek Dr. Popov.

De unieke gymnastiekles van Dr. Popov in de kindergroep

1. Therapeutische gymnastiek voor de ruggengraat van Dikul
2. Microgymnastiek omvat de volgende soorten microbewegingen:
   We keren op onze rug, handen - in dezelfde positie als in de vorige oefening. Maak dezelfde rollen afwisselend op de ene en de andere schouder
3. ischias

Lordosis of kyfose in verschillende delen van de wervelkolom, diepgaand, leidt tot verstoring van de inwendige organen:

1. Videogymnastiek voor de wervelkolom van Dr. Popov:
2. Op zoek naar oefeningen voor de wervelkolom, luisterend naar de verklaringen van de auteur dat alleen zijn techniek uitzonderlijk is en het recht heeft om te zijn, moet men niet alles wat traditioneel is "vroeger" afwijzen, en geloof letterlijk alles aannemen.
3. De hoofdtaak van de techniek van Dr. Popov is het harmonieuze werk van de wervelkolom. Om een ​​dergelijk doel te bereiken, is het noodzakelijk dat elke wervel zijn plaats inneemt, het recept ervoor, en zijn functies vervult. Hoofdtaken:

Als we het hebben over de gymnastiek van Dr. Popov voor de wervelkolom, dan zijn veel mensen in de war. De paradox was dat er twee Popovs waren. Dit zijn compleet verschillende mensen. De door hen gecreëerde gymnastiek is opvallend anders, zowel door de oefeningen zelf als door de principes van hun selectie. Beide oefeningen waren echter zeer effectief. Dat is de reden waarom beide auteurs verdiende populariteit hebben gekregen. Maar helaas onthouden mensen alleen de achternaam en vergeten ze namen.

Yuri Popov gelooft dat het menselijk lichaam slecht aangepast is om op te richten, daarom zijn er voortdurend problemen verbonden aan aandoeningen van de wervelkolom. De techniek is gericht op het versterken van de wervelkolomspieren en het vergroten van de algehele lichaamstoon.

Het bereiken van een effectief resultaat is alleen mogelijk als u de aanbevelingen van de arts, auteur van de methodiek, zorgvuldig opvolgt:

Schommels - soepele bewegingen, die doen denken aan de slinger. Tijdens de uitvoering verdwijnen de pijnen, wordt de slaap genormaliseerd en verbetert de emotionele achtergrond.

Liggend op je rug met je armen en benen gestrekt, roteer je je nek afwisselend, rechts en links. We zijn niet bang voor een mogelijke crunch in de nek. Oefening elimineert de symptomen van cervicale osteochondrose en heeft zelfs een verjongende werking.

Om de progressie van bochten te voorkomen, stelde Yuri Popov het volgende behandelingssysteem voor:

Cervicale lordose (de gevaarlijkste) leidt tot de volgende gevolgen:

• We doen alle oefeningen, die zich uitrekken zoals in de kindertijd, en die gelukkige tijd herinneren waarin niets pijn deed. Beweging zou geen pijn moeten veroorzaken, ze zouden aangenaam moeten zijn. Positieve stemming - het belangrijkste in gymnastiek
• Petr Popov is een traumatoloog en tegelijkertijd een specialist op het gebied van handmatige en acupunctuur. De meeste complexen zijn gebaseerd op oefeningen met grote oppervlakkige spieren van de rug en vereisen een grote amplitude van bewegingen. Therapeutische gymnastiek Popova traint kleine, diepe spieren en is gebaseerd op micromotion.
• Gewrichten, ligamenten en pezen vormen en voeden zich tijdens het bewegen. Hun juiste positie zorgt voor een harmonisch functioneren van de wervels. Dus hoe meer een persoon de juiste lading krijgt, hoe gezonder zijn ruggengraat.
• Peter Popov is een beroemde arts. Het is populair, niet alleen in ons land, maar ook ver in het buitenland. Dit is een geweldige traumatoloog, acupunctuur, manueel therapeut.

Het complex van de oefeningen van Dr. Popov bestaat uit 19 oefeningen die zijn ontworpen om tweemaal per dag te worden uitgevoerd. Bijna het hele complex is liggend aangelegd. Naast fysieke activiteit bevat de methode van Yuri Popov een speciaal dieet, dat een verbod op eten omvat in de ochtend (vóór 11 uur) en 's avonds (na 18 uur). Het dieet omvat ook een dag vasten zonder drinkwater (droogvasten), dat eenmaal per week moet worden uitgevoerd. Turnen wordt met succes gebruikt, zowel bij de behandeling en preventie van ziekten van de wervelkolom.

Wees uiterst voorzichtig bij het uitvoeren van bewegingen.

Kleine trillen - klein "schudden", waardoor de spierspasmen verdwijnen, de spieren ontspannen. Meestal voert een persoon ze onbewust uit, schudt of schudt zijn voet.

Meer details worden gepresenteerd op de website van Y. Popov zelf, twee keer per dag 15-20 minuten turnen, meestal in een horizontale positie of geneigd op een speciale simulator.

Pyelonephritis, nierstenen

1. Sclerose van de hersenen
2. Elke beweging vindt plaats in een boog en bestaat uit de som van verticaal rekken en buigen en draaien in verschillende richtingen.
3. Dr. Popov beschouwt osteochondrosis en intervertebrale hernia niet als een ziekte, maar als het beschermen van het lichaam tegen vertebrale misvormingen die kunnen leiden tot ernstiger gevolgen - zoals

Botten moeten worden gekneed en gemasseerd. In dit geval krijgt het beenmerg voldoende voeding. Als gevolg hiervan functioneert het bewegingsapparaat veel beter.

• Petr Alexandrovich Popov wijdde zijn leven aan de studie van kwesties van levensduur en gezondheid. Hij beheerste en beoefende oosterse geneeskunde, ademhalingsoefeningen, massage, therapeutisch vasten, fytotherapie.
• Oefening om de rugspieren te versterken volgens de methode van Popov
• Voer oefeningen uit vóór het begin van pijn. Als er zelfs maar het minste ongemak was, moest de gymnastiek worden gestopt.

Verzakking is een gebruikelijke beweging. Waarschijnlijk heeft elke persoon de gewoonte behouden om zich 's ochtends na het slapen gaan over te geven. Ontken jezelf niet dit, want de angel is een prachtige warming-up voor spinale ligamenten.

Helaas is de video met het complex van oefeningen van Yu. Popov op het internet, zo bleek, moeilijk te vinden, daarom is er tot slot een video over gymnastiek voor gewichtsverlies van een positieve meid, Oksana Kozlova, die vrouwen kan interesseren en niet alleen:

Eet van 11 tot 18 uur.

Bijnieraandoeningen

Hoofdpijn, gehoor- en gezichtsstoornissen

• We maken elke beweging, waarbij we tegelijkertijd tot en met 10 tellen. Rekken moet worden uitgevoerd met een combinatie van nippen en loslaten. Elke keer verhogen we de strekgrens enigszins, maar we doen het heel voorzichtig.
• myelopathie
• Het is geen geheim dat de wervelkolom de toestand van de interne organen en hun positie beïnvloedt. Een goede belading stimuleert een goede doorbloeding, beïnvloedt positief de interne systemen van het lichaam, bloedvaten, zenuwen.
• Artsen waren geïnteresseerd in unieke methoden voor de behandeling van ziekten van de gewrichten en de wervelkolom. Hij bestudeerde de technieken die in verschillende landen worden gebruikt. Artsen hebben de ervaring van traditionele genezers, gewone mensen, artsen gefascineerd. De bepalende factor was niet de religie en titels, maar het verkregen gunstige resultaat. Hij belichaamde zijn ideeën in het leven in het beroemde centrum Derde Geneeskunde.

Ongeacht welke methodologie u moet gebruiken om een ​​effectief resultaat te bereiken, u moet een aantal eenvoudige aanbevelingen volgen:

Elementen bestaan ​​uit een reeks bewegingen. Ze worden uitgevoerd onder het account van 1 tot 10.

Rotaties - bewegingen uitgevoerd als vloeiende micro-rotaties. Wordt gebruikt om het werk van de ruggenmergspieren te verbeteren, om de juiste werking van de gehele wervelkolom te bereiken.

De meeste moderne mensen leiden een sedentaire levensstijl en dit leidt tot de ontwikkeling van veel verschillende ziekten. De leidende plaats onder hen wordt ingenomen door ziekten van de wervelkolom. Volgens medische statistieken, 70% van de bezoeken aan artsen vallen op de rug en gewrichtsaandoeningen. Therapeutische oefening heeft zichzelf bewezen om deze groep ziekten te behandelen. Naast het klassieke medische en lichamelijke opvoedingscomplex bestaat er tegenwoordig een massa alternatieve methoden. Een van de bekendste is Turnen Popov.

Eén keer per week - droogvasten (niet alleen zonder voedsel, maar ook zonder water)

Verzakking van de nieren en blaas

Hartaanval en beroerte

Videogymnastiek voor de wervelkolom van Dr. Popov (deel 2):

. De hersenen geven een signaal aan de spieren, zorgen ervoor dat ze belast worden, en weerstaan ​​ze, door pijn, verdere verplaatsing van de spinale schijven. Als gevolg van aanhoudende spierspasmen, wordt een afzonderlijk segment van de wervelkolom geblokkeerd, en de aangrenzende wervels daarentegen krijgen overmatige mobiliteit. Gewone oefeningen zijn volgens Popov niet in staat om probleemwervels te ontgrendelen. Om dit te doen, moet u eerst de rug verticaal uitrekken en vervolgens vloeiende bewegingen in een boog maken. Als bewijs van zijn theorie maakt hij een vergelijking met de draad:

Bovendien wordt de microgymnastiek van Dr. Popov met plezier uitgevoerd door patiënten. Dit levert niet alleen lichamelijke gezondheid op, maar ook psychologisch.

Peter Popov vatte de opgebouwde kennis en ervaring samen en presenteerde verbazingwekkende methoden voor spinale genezing en posttraumatische revalidatie aan de wereld. Tot op heden hebben ze geen analogen in de wereld.

1. Gratis en comfortabele kleding om oefeningen te doen.
2. Met behulp van dit bewegingscomplex is het mogelijk om zelfs ernstige aandoeningen van het bewegingsapparaat, zoals osteoartritis van het kniegewricht, een ziekte te behandelen die gepaard gaat met de vernietiging van kraakbeenweefsel in het gewricht. In dit geval wordt de behandeling uitgevoerd door de spieren langzaam op te warmen om zich voor te bereiden op het lopen:
3. Oefening voor het harmonieuze werk van de rugspieren
4. Veel mensen weten niet dat deze reeks oefeningen in twee versies bestaat, aangezien twee verschillende mensen therapeutische gymnastiek creëerden. Beide opties zijn uitstekende hulp bij het behandelen van aandoeningen van de wervelkolom en het vergeten van rugpijn voor altijd. De technieken verschillen aanzienlijk in het werkingsprincipe en de reeks oefeningen, hoewel beide hun doeltreffendheid hebben bewezen. Makers - Peter Popov en Yuri Popov.

Joggen of wandelen in de ochtend of in de avond

Ik heb meerdere jaren last gehad van osteochondrose. Het begint met pijn in de nek en gaat dan naar...

12.24.2017 om 16:57 uur

12.20.2017 om 13:15 uur

Ik haat Moskou straten! Nogmaals, de hiel viel in een soort gat. Ze viel, bevlekte haar jas, draaide op de een of andere manier haar been...

17-12-2017 op 15:05

Olga, ik kreeg neuromulitis voorgeschreven door een arts volgens een bepaald injectieschema - ik heb ze elke week een week nodig...

Natuurlijk zou ik graag alle pijnen op eigen kracht willen laten verdwijnen, maar een wonder gebeurt niet altijd....