Samenvatting: De pijn in de nek kan door veel pathologieën veroorzaakt worden. Meestal doet de nek pijn met osteochondrose van de wervelkolom en de complicaties van intervertebrale hernia, uitsteeksel, spondylose, spondylartrose. MRI van de cervicale wervelkolom is vereist voor de diagnose. In dit geval is het noodzakelijk om zo snel mogelijk een conservatieve behandeling te starten.

Steekwoorden: nekpijn, osteochondrose, hernia tussen de wervels, uitsteeksel, spondylose, spondylartrose.

Onze nek (cervicale wervelkolom) bestaat uit de wervels, gelegen van de schedel tot het bovenlichaam. Cervicale tussenwervelschijven verminderen de wrijving tussen de wervels. De botten, gewrichtsbanden en nekspieren ondersteunen het hoofd en zorgen voor verschillende soorten bewegingen. Elke afwijking, ontsteking of letsel kan pijn of spanning in de nek veroorzaken.

Veel mensen ervaren soms pijn of stijfheid in de cervicale wervelkolom. In de meeste gevallen gaat het gepaard met een slechte houding, natuurlijke degeneratieve veranderingen in de wervelkolom of overmatige stress. Soms wordt pijn in de nek veroorzaakt door letsel als gevolg van een val, contactsport of de zogenaamde whiplash-verwonding.

In sommige gevallen kan nekpijn wijzen op ernstig letsel of ziekte en medische tussenkomst vereisen. Als de nek langer dan een week pijn doet, een acuut beloop heeft of gepaard gaat met andere symptomen, moet u onmiddellijk een specialist raadplegen.

Oorzaken van pijn en stijfheid in de cervicale wervelkolom

Nekpijn en stijfheid kunnen om verschillende redenen voorkomen:

• Spierbelasting
  Het uitrekken van de spieren wordt meestal geassocieerd met de volgende factoren:
  • slechte houding
  • lang aan de tafel werken zonder van houding te veranderen
  • slaap in een ongemakkelijke houding voor de nek
  • nekletsel tijdens het trainen
  • Nekletsel
    De nek is bijzonder kwetsbaar voor trauma's, vooral tijdens een val, een auto-ongeluk en sportbelastingen. In dergelijke situaties maken de spieren en ligamenten van de nek een geforceerde beweging die buiten het natuurlijke bereik ligt. Bij verstuikingen of nekfracturen kan letsel aan het ruggenmerg optreden. Nekschade veroorzaakt door een plotselinge plotselinge beweging van het hoofd wordt een whiplash genoemd.
  • Uitsteeksel en hernia tussen de wervels van de cervicale wervelkolom
    De meest voorkomende oorzaak van pijn in de cervicale wervelkolom.
    Met het ouder worden kunnen degeneratieve veranderingen optreden in de cervicale tussenwervelschijven, wat leidt tot een vernauwing van de ruimte tussen de wervels en de belasting van de gewrichten verhoogt. Tijdens uitsteeksel of hernia van de cervicale tussenwervelschijf kan het herniale materiaal zenuwwortels en het ruggenmerg samenpersen, wat leidt tot nekpijn en andere symptomen, zoals pijn in de schouder, arm, gevoelloosheid in de schouder, arm, vingers.
  • Spondyloartrose van de cervicale wervelkolom veroorzaakt pijn in de cervicale wervelkolom, veranderingen in de boogvormige wervelkolom.
  • Osteoporose verzwakt de botten, wat kan leiden tot kleine fracturen.
  • Fibromyalgie is een aandoening die pijn veroorzaakt over het hele lichaam.
  • Spinale stenose treedt op wanneer de wervelkolom smaller wordt en druk uitoefent op het ruggenmerg. Het kan aangeboren of verworven zijn. De oorzaak van secundaire stenose van het wervelkanaal is spinale spondylose. Tijdens spondylose worden osteophyten gevormd als gevolg van degeneratieve veranderingen, die het wervelkanaal vernauwen.
  • Nekpijn kan ook gepaard gaan met een hartaanval.
    Symptomen van een hartaanval omvatten:
    • kortademigheid
    • zweten
    • misselijkheid
    • pijn in de arm, kaak of nek
    Als u een pijnlijke nek en andere symptomen van een hartaanval hebt, bel dan onmiddellijk een ambulance.
  • En ook meningitis
    Meningitis is een ontsteking van het dunne membraan rond de hersenen en het ruggenmerg. Stijfheid in de cervicale wervelkolom gaat meestal gepaard met hoge koorts en hevige hoofdpijn. Meningitis kan dodelijk zijn en medische aandacht vereisen. Voor meningitis, een dringende noodzaak om een ​​arts te raadplegen.
  • In zeldzame gevallen kan stijfheid in de cervicale wervelkolom worden geassocieerd met aangeboren aandoeningen, evenals infecties, abcessen, tumoren en kanker van de wervelkolom.
  
  

  Wat te doen met nekpijn

  Wat te doen thuis?

  Als u een lichte pijn in de nek of stijfheid ervaart, kunnen de volgende richtlijnen helpen:

  • Breng ijs aan voor de eerste paar dagen nekpijn. Gebruik daarna verwarmingskussens, hittecompressen of een warme douche;
  • over-the-counter pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol nemen;
  • voor een paar dagen, geef die activiteiten op die verhoogde symptomen, sport en gewichtheffen veroorzaken. Ga geleidelijk terug naar de normale modus, met de nadruk op veranderingen in welzijn;
  • Doe elke dag oefeningen voor de cervicale wervelkolom. Breng je hoofd langzaam omhoog en omlaag, draai je nek naar de ene en de andere kant;
  • probeer de juiste houding te behouden;
  • Je moet niet praten aan de telefoon, het apparaat vasthouden tussen je hoofd en je schouder;
  • verander regelmatig van positie. Blijf niet voor langere tijd in dezelfde positie;
  • gebruik speciale orthopedische matrassen en kussens;
  • Gebruik geen fixeermiddelen voor de cervicale wervelkolom voordat u een arts hebt geraadpleegd. Het gebruik ervan kan leiden tot een verslechtering van de gezondheid.

  Wanneer medische hulp te zoeken

  Als de symptomen langer dan een week aanhouden, raadpleeg dan uw arts. U moet ook een specialist raadplegen als u het volgende hebt opgemerkt:

  • acute nekpijn zonder duidelijke reden
  • zwelling in de nek,
  • hoge temperatuur
  • hoofdpijn,
  • gezwollen lymfeklieren
  • misselijkheid en braken
  • moeite met slikken of ademen
  • zwakte
  • gevoelloosheid of tintelingen,
  • pijn uitstralend naar een arm of been
  • onvermogen om de arm te bewegen
  • het onvermogen om de kin tegen de borst aan te raken,
  • verstoord urineren of stoelgang.

  Als nekpijn optreedt na een auto-ongeluk of een val, moet u onmiddellijk medische hulp zoeken.

  Behandeling en diagnose

  Eerst zal de arts de ziekte onderzoeken en er een geschiedenis van maken. Wees voorbereid op het geven van informatie over specifieke symptomen, ingenomen medicijnen en recente verwondingen of ongelukken, zelfs als u niet het gevoel hebt dat ze iets te maken hebben met nekpijn.

  De behandeling van nekpijn is afhankelijk van de diagnose. Tests om de oorzaak van nekpijn te detecteren zijn:

  • bloedonderzoek in het laboratorium
  • röntgenfoto's voor vermoede botproblemen
  • computertomografie (CT),
  • magnetische resonantie beeldvorming (MRI). In het geval van intervertebrale hernia's en uitsteeksels, die vaak de oorzaak worden van langdurige pijn in de nek, is het raadzaam om MRI-diagnostiek van de cervicale wervelkolom uit te voeren. Voor het verkrijgen van betrouwbare gegevens is het noodzakelijk om een ​​MRI-apparaat te gebruiken met een magnetisch fluxvermogen van 1,5 Tesla. Tijdens MRI-scans worden krachtige magneten gebruikt die de gezondheid van patiënten niet nadelig beïnvloeden. MRI-diagnostiek is daarom veilig voor kinderen en zwangere vrouwen. De radioloog die de beschrijving samenstelt, maakt een gedetailleerd rapport over de toestand van de botten, zachte weefsels en zenuwen van de wervelkolom,
  • electromyography (EMG - een test die de gezondheid test van de spieren en zenuwen die de spieren beheersen),
  • lumbale punctie (lumbale punctie).

  Afhankelijk van het resultaat van uw onderzoek, kan uw arts u naar de juiste specialist sturen.

  Nekpijn behandeling kan omvatten:

  • koude en warme therapie
  • oefeningen, stretching en fysiotherapie,
  • pijnstillers nemen
  • injecties met corticosteroïden,
  • het nemen van spierverslappers
  • het dragen van een nekband,
  • wervelkolom tractie,
  • antibiotica (als de infectie is bevestigd),
  • intramurale behandeling (als de oorzaak van nekpijn meningitis of een hartaanval is)
  • operatie (zeldzaam)

  Artikel toegevoegd aan Yandex Webmaster 2015-10-01, 14:00.

  Auteursrechtelijke aangelegenheden worden beheerst door de bepalingen van artikel 1260 van het Burgerlijk Wetboek. In het bijzonder wordt bepaald dat de vertaler het auteursrecht op de gemaakte vertaling bezit. Het auteursrecht van de vertaler wordt beschermd als het recht op onafhankelijke auteursrechtobjecten, ongeacht de bescherming van de rechten van de auteurs van de werken waarop de vertaling is gebaseerd.

  Wanneer materialen van onze site worden gekopieerd en op andere sites worden geplaatst, vereisen we dat elk materiaal vergezeld gaat van een actieve hyperlink naar onze site:

  • 1) Hyperlink kan leiden naar het domein www.spinabezboli.ru of naar de pagina waaruit u ons materiaal hebt gekopieerd (naar eigen goeddunken);
  • 2) Op elke pagina van uw site waar ons materiaal wordt geplaatst, moet er een actieve hyperlink zijn naar onze site www.spinabezboli.ru;
  • 3) Hyperlinks mogen niet worden verboden te worden geïndexeerd door zoekmachines (met behulp van "noindex", "nofollow" of op enige andere manier);
  • 4) Als u meer dan 5 materialen hebt gekopieerd (d.w.z. uw site heeft meer dan 5 pagina's met ons materiaal, moet u hyperlinks aanbrengen naar alle auteursartikelen). Daarnaast moet u ook een link plaatsen naar onze site www.spinabezboli.ru, op de hoofdpagina van uw site.

  Zie ook

  We zijn in sociale netwerken

  Wanneer materialen van onze site worden gekopieerd en op andere sites worden geplaatst, vereisen we dat elk materiaal vergezeld gaat van een actieve hyperlink naar onze site:

  Waarom doet de nek pijn?

  Pijn in de nek - dit is de oorzaak van de gesproken houding, 'bank' levensstijl, overmatige lichaamsbeweging. Er zijn veel factoren die invloed hebben op de cervicale regio's is niet de beste manier. Laten we eens kijken waarom de nek pijn doet en wat te doen om ongemak te kalmeren.

  Cervicalgia en cervicago

  Nekpijn is verdeeld in twee soorten:

  1. Cirvicultus - voortdurende spasmen op één plaats. Het lijkt geleidelijk aan, de intensiteit ervan varieert. De nek doet voortdurend pijn, en op dezelfde plaats - het is noodzakelijk om naar het ziekenhuis te gaan, het is mogelijk dat er een ernstige ziekte ontstaat.
  2. Cervicago is een onverwachte pijn die snel begint en eindigt. De reden kan ook voorkomen dat plotselinge hoofdbewegingen of een lang verblijf in dezelfde positie plaatsvinden.

  In de loop van de aanval wordt de coördinatie verstoord en worden pijnlijke driften in andere delen van het lichaam gehoord.

  Cervicale osteochondrose

  Osteochondrose - een schending van gewrichtsgewrichten. De ziekte wordt voornamelijk gevormd door het leiden van het zittende leven, verkeerd eten. Niet de laatste rol wordt gespeeld door erfelijke aanleg. Mensen die lijden aan osteochondrose, duizeligheid ervaren, in de oormembranen, ossificatie in de ledematen. Het occipitale gedeelte is pijnlijk, het brandt tussen de schouderbladen. Klaag vaak dat de wervelkolom pijn doet in de nek. Het ronddraaien van de nek wordt moeilijk, bewegingen gaan gepaard met een helder geluid. Misschien verdoofdheid.

  Een zeurende pijn in de nek geeft de ontwikkeling van deze ziekte aan. De nek aan de linkerkant of aan de rechterkant doet pijn - hoogstwaarschijnlijk osteochondrose.

  Pijn in de cervicale wervelkolom wordt vergezeld door deze ziekte. Als u een specialist tijdig raadpleegt, is deze gemakkelijk te genezen.

  Artrose van de cervicale wervelkolom

  De ziekte komt zelfs bij jonge mensen voor. Het doet pijn aan de linkerkant van de nek, schouder, arm, borstkas, mogelijke achteruitgang van zicht en gehoor, verminderde concentratie. Mensen met deze ziekte adviseren artsen om te rusten en te rusten, voorschrijven anti-inflammatoire geneesmiddelen.

  Hernia tussenwervelschijven

  Niet alleen een volledige hernia, maar de minimale opbolling van de schijf is sterk voelbaar: het kanaal in het cervicale gebied is smal, de zenuwuiteinden liggen dichtbij. Pijnlijke linkerkant van de nek, onderrug, onderrug. De ziekte ontwikkelt zich uit ongezond voedsel, onbeweeglijkheid, gebrek aan fysieke ontwikkeling. Voor de behandeling met behulp van de techniek van acupressuur en vacuümtherapie.

  • Zie ook: Een nekmassage thuis doen.

  Spierbelasting

  De nek kan pijn hebben van overmatige lichaamsbeweging: na een training, bijvoorbeeld. Het belangrijkste symptoom van uitrekken is een scherpe pijn in de nek. Het beschadigde gebied zwelt op, het wordt onmogelijk om het hoofd te draaien, het kan een onnatuurlijke positie innemen en de patiënt loopt het risico flauw te vallen. Om het gemakkelijker te maken, kunt u een verdoving nemen, een koud of warm kompres aanbrengen, het rekgedeelte masseren. Het wordt afgeraden om op de buik te gaan liggen - in dit geval zal de kop naar rechts of links worden gedraaid en is het mogelijk dat gespannen gewrichtsbanden niet kunnen weerstaan. Voor een paar weken is het beter om te weigeren deel te nemen aan lichamelijke activiteit. Wanneer de pijn afneemt, kunt u beginnen met het kneden van de nek en deze naar de zijkant kantelen.

  spondylosis

  Cervicale spondylose is een ernstige ziekte die tot een handicap kan leiden en vereist onmiddellijk overleg met de behandelende arts. Spondylose kan een verwaarloosde vorm van osteochondrose zijn. De ziekte komt vooral voor bij ouderen, maar ook bij sporters als gevolg van verwondingen. Onaangename gewaarwordingen aan de achterkant van het hoofd en de nek worden permanent gemaakt.

  Een ander signaal is een kloppende pijn in de nek aan de linkerkant. Er is een gevoel van stijfheid, ongemak bij het draaien van je hoofd.

  Er zijn veel meningen over de behandeling van cervicale spondylose. Het belangrijkste ding - om ontsteking en pijn te elimineren. Medicamenteuze therapie, fysiotherapeutische procedures in combinatie met therapeutische oefeningen zullen de prestaties helpen herstellen en de algehele conditie van het lichaam verbeteren.

  Cervicale myelopathie

  Myelopathie treedt op na vernauwing van het wervelkanaal. Pijn in de cervicale wervelkolom duidt de ontwikkeling van myelopathie aan. Patiënten die lijden aan myelopathie voelen zich niet lekker en zwak, ze krijgen vaak het gevoel dat ze hun ledematen raken met elektrische stroom, hun spraak vertraagt, het wordt moeilijk om stappen te nemen, hun coördinatie is verstoord. De ziekte treedt op na vallen van grote hoogten en ongevallen. De patiënt draagt ​​een cervicale zachte kraag, ondergaat een kuur fysiotherapie en verstevigende gymnastiek.

  Whiplash-blessure

  De term whiplash wordt gebruikt om pijn te beschrijven als gevolg van beschadiging van zacht weefsel. Schade ontstaat door een scherpe verlenging met verdere flexie en vice versa. Een scherpe pijn in de nek (ongeacht in welk gebied) na een val, een gevecht of een ongeluk kan duiden op een whiplash.

  Ligamenten zijn beschadigd - de kop neemt een uitstekende positie in, cervicale lordose is verloren. Na een verwonding is een röntgenonderzoek noodzakelijk. Verzwakking van de ziekte treedt op na 1-6 maanden.

  Cervical trauma

  Pijn in de cervicale wervelkolom verschijnt na verwondingen, onsuccesvol duiken, ongelukken. Een onnatuurlijke buigende, pijnlijke pijn in de achterkant van het hoofd duidt op een trauma aan de cervicale regio. Edemas en hematomen verschijnen, de motorische functies van het lichaam zijn verstoord. Degenen die lijden aan de cervicale wervelkolom, artsen zullen allereerst het dragen van een speciale kraag voor meerdere maanden voorschrijven.

  infectie

  Infectieziekten van de huid leiden tot ontsteking, die gepaard kan gaan met acute pijn. Bij infecties zoals keelpijn of rodehond verwijden de lymfeklieren onaangename pijnlijke gevoelens in de nekspieren.

  Pathologie van interne organen

  Ernstige pijn in de nek voorspelt vaak pathologie. Wanneer pijn in het rechter hypochondrium, die zich uitstrekt tot de nek aan de rechterkant, de ontwikkeling van cholecystitis vermoedt. Als de baarmoederhalspieren 's ochtends pijn doen, lijkt het op hypertensie. De pijn in dergelijke gevallen wordt weerspiegeld en het gaat van het hoofd, het hart, de slokdarm. Myocardiaal infarct en stenocardie gaan vaak gepaard met pijn in de borst, schouders en armen.

  Patiënten die soortgelijke ziekten overleefden, klagen dat ze links een pijnlijke nek hebben. Pijn in de nek aan de rechterkant, krampen in de dij aan dezelfde kant suggereren de ontwikkeling van cholecystitis. Een pijn in de nek vooraan geeft het recht om een ​​schildklieraandoening, slokdarm, strottenhoofd of farynx te vermoeden. Misschien ontwikkelt zich lokale neuritis - schade aan de zenuwen. Dit gebeurt meestal na vergiftiging met chemicaliën, zoals alcohol.

  Rusteloze pijn in de cervicale wervelkolom zijn voorboden van de ontwikkeling van pathologie. In dit geval springt de druk sterk. Pijn in de nek naar rechts met de beperking van de mogelijkheid om zijn hoofdturenten te verplaatsen tijdens meningitis.

  Bijwerkingen zijn het gevolg van de uitbreiding van de tumor in de hersenen. Je moet onmiddellijk hulp zoeken. Nekpijn rechts vooraan of links kan wijzen op de aanwezigheid van faryngitis, laryngitis, lymfangitis of een andere ziekte die gepaard gaat met ontsteking van de ingewanden.

  Het doet pijn in de cervicale wervelkolom - misschien de ontwikkeling van meningitis, tuberculose, osteomyelitis. Een niet-gevaarlijke ziekte die gemakkelijk kan worden behandeld - vegetatieve-vasculaire dystonie kan ook gepaard gaan met kwalen. Pijn in de cervicale wervelkolom wordt gegeven in de ledematen, terug, er zijn sprongen in druk, kortademigheid, lethargie.

  Jeugale reumatoïde polyartritis wordt gekenmerkt door een priemende pijn in de nek. Het intensiveert 's nachts.

  Andere redenen

  Vaak is pijn in de nek aan de rechterkant het gevolg van een banale lumbago. Lumbago of rugpijn - compressie van de spieren van de nek. Het is niet gevaarlijk en passeert zichzelf na een paar weken. Meestal gemanifesteerd vanwege een tocht, de pijn verspreidt zich naar het hoofd, borst. De nek links of rechts is erg pijnlijk - misschien lag de persoon simpelweg "aan deze zijde". Lichamelijke passiviteit schaadt de fysieke conditie en schaadt de werking van de vaten van de cervicale wervelkolom. Tijdens dit soort ongesteldheid is het voldoende om de positie van het lichaam te veranderen.

  Veel zwaarlijvige mensen hebben vaak een pijnlijke nek. De wervelkolom en nekwervels kunnen niet omgaan met overgewicht, ze hebben een enorme belasting en ze beginnen zich te verzetten.

  Stress en psychologische stress zijn de oorzaken van pijnlijke sensaties. Emotionele pieken en spanning veroorzaken vaak pijn in de achterkant van de nek. Daarop, net als op elk ander deel van het lichaam, veel zenuwuiteinden. Als de schouders ook pijnlijk zijn, worden tintelingen en gevoelloosheid gevoeld, wordt de zenuw geknepen. De pijn verdwijnt na een injectie of een anestheticum.

  Het trekt spieren aan - misschien moet u uw dag diversifiëren met wandelingen in de frisse lucht. Pijn aan de rechterkant in een gezonde nek - de persoon net te gekoeld.

  behandeling

  Degenen die zich voortdurend zorgen maken over de nek, moet u een specialist raadplegen. Dit is erg belangrijk, vooral als de temperatuur stijgt met ernstige pijn. Als de nek drie dagen pijn doet, moet je het alarm laten klinken. Behandeling van de nek, die pijn doet, kan alleen door een specialist worden voorgeschreven.

  • Lees zeker: yoga voor de nek

  Artsen schrijven meestal medicijnen voor. Verstorende delen van de nek worden aanbevolen voor het smeren van medicijnen met een opwarmend effect. Permanente pijn kan een persoon prikkelbaar maken: een arts schrijft kalmerende middelen en antidepressiva voor. Pijn in de nek aan de rechterkant, linkerkant, voorkant, zijkant en achterkant kan worden verlicht door een verwarmingskussen op de plaats van de laesie te bevestigen of deze in een warme sjaal te wikkelen.

  Massage is een verplichte wellnessbehandeling. Je kunt het zelf doen. Het doet bijvoorbeeld pijn aan de nek aan de voorzijde - strijk zachtjes en wrijf over het oppervlak, in een poging de adder niet aan te raken. Bloedcirculatie zal verbeteren, en pijn in de cervicale regio zal niet langer de moeite.

  Het wordt aanbevolen om ernstige pijn in de nek te krijgen om te behandelen met verwarmende kompressen. In dergelijke gevallen heeft de persoon volledige rust nodig en de pijn in de nek aan de rechterkant of linkerkant zal binnen enkele minuten verdwijnen. Als de situatie ernstig is, moet een professional die nekpijn weet te behandelen, bijvoorbeeld een getrainde fysiotherapeut, hiermee omgaan.

  Kneuzingen en rekken verlichten koude kompressen. In de medische praktijk wordt het vaak gebruikt acupunctuur, recreatieve lichamelijke opvoeding, vooral met constante pijn in de nek.

  In ernstige gevallen worden patiënten geopereerd, maar dit is eerder uitzondering dan regel. Als de behandeling van de cervicale sectie succesvol is, kunt u binnen een paar maanden van het ongemak af raken.

  Hoe nekpijn zelf te behandelen

  Wat kwam er gewoon niet met mensen die getroffen waren door de ziekte! Voor verstuikingen of lichte verwondingen, kunt u toevlucht nemen tot onofficiële manieren om pijn te elimineren. Er is een bewezen manier om nekpijn binnen een uur kwijt te raken.

  Gaas gevouwen in drie lagen. Kook de aardappelen in een uniform, druk vervolgens op de hals door de stof en verwarm vervolgens met een sjaal of handdoek. Terwijl de aardappels afkoelen, verwijdert u de gaaslagen. Aan het einde van de procedure, wrijf de hals in met alcohol.

  Om de pijn in de cervicale regio te stoppen, moet je een paar eenvoudige regels volgen:

  • Correct houding houden. Een kromme rug draagt ​​bij aan spiermisvorming. De schouders moeten worden neergelaten, de kin moet rechtop staan. Zittend met een kromme rug, loop je het risico ernstig ziek te worden.
  • Geef de voorkeur aan rugzak, geen tas. De belasting zal gelijkmatig verdeeld zijn aan de linker- en rechterkant van het lichaam, en de pijn in de cervicale wervelkolom zal afnemen.
  • Houd je hoofd tijdens het lezen waterpas. Laat het niet zakken. U kunt het vastmaken met een roller of kussen (niet zacht), de positie wijzigen.
  • Neem tijd voor fysieke inspanning. Yoga, zwemmen, fitness versterken de nekspieren. Als er geen mogelijkheid is om te trainen, neem dan werkpauzes, nip, ontspan alle spieren.
  • Neem een ​​contrastrijke douche. Tijdens koude en warme waterdruppels ervaart het lichaam stress: de bloedcirculatie versnelt, spieren, inclusief nekspieren, onwillekeurig versterken.
  • Niet overwerken. Als een nek pijn doet, is het beter om het alleen te laten en in geen geval door te gaan met werken of trainen. Pijn in de cervicale wervelkolom kan vanzelf overgaan.
  • Geen paniek. Stress heeft niet alleen invloed op de psychische, maar ook op de lichamelijke gezondheid van de persoon. In plaats van te roepen "wat te doen als de nek links verschrikkelijk pijn doet", is het beter om te kalmeren en de situatie verstandig te beoordelen.

  Nekpijn: veel voorkomende oorzaken, symptomen, diagnose, behandeling

  Nekpijn is een onaangenaam probleem dat zowel de gemoedstoestand als de kwaliteit van het leven kan bederven. Symptoom treedt op bij 30-40% van de bevolking, kan leiden tot verlies van beweging en invaliditeit.

  Op basis van de redenen verschillen de behandelingsmethoden. Een vroege diagnose en kwaliteitsbehandeling, gestart na de ontdekking van het probleem, zal dit onaangename symptoom helpen vergeten.

  Waarom kan een nek pijn doen?

  De etiopathogenese (ontwikkelingsmechanisme) van pijn is verdeeld in drie hoofdgroepen:

  Dit omvat pijn bij verwondingen en ontstekingen, ischemische processen, mechanische schade aan weefsels.

  Het treedt op in strijd met de structuur en functie van het centrale en perifere zenuwstelsel.

  In dit geval spelen psychologische en sociale factoren een rol. Emotionele activiteit kan reflexieve spiercontractie veroorzaken, wat leidt tot pijn.

  De pijn kan acuut of chronisch zijn. Als de nek erg pijn doet - hoogstwaarschijnlijk is dit een veel voorkomende reactie op schade. Om de pijn te laten stoppen, moet je wachten tot de weefsels volledig genezen of dit proces versnellen. Chronische pijn heeft een ander ontwikkelingsmechanisme - schade treedt constant op en disadaptatie treedt op. Het lichaam kan de schadelijke factor niet aan.

  Oorzaken van pijn zijn verdeeld in twee hoofdgroepen: vertebrale (die zijn geassocieerd met de wervelkolom) en niet-wervel. Ze kunnen zich ontwikkelen in zowel somatogene als neuropathische mechanismen. in het eerste geval zijn de structuren van de wervelkolom en spieren bij het proces betrokken, en in het tweede geval de wortels van de spinale zenuwen, perifere zenuwuiteinden. Het psychogene mechanisme gaat iets later aan en verergert de situatie.

  Vertebrale nekpijn kan worden onderverdeeld in de volgende ondersoorten:

  Pijn treedt op wanneer de spieren worden uitgerekt of geperst. Ook kan de oorzaak een langdurige samentrekking van spiervezels zijn.

  Schade treedt op in de gewrichten die de wervels verbinden. De afstand tussen de structurele elementen van de rug vermindert, permanente wederzijdse schade, die pijn veroorzaakt.

  Het treedt op tijdens het uitsteken van de schijven, hun verplaatsing en de vorming van hernia's.

  De oorzaak van de pijn in dit geval is schade aan de structuren van de wervel, de weefsels of processen. Dit kan een destructief proces zijn of een bulktumor die van buitenaf wordt aangetast.

  De nek doet pijn vanwege de compressie van de wervelkolom of het zenuwuiteinde. De oorzaken kunnen een volumetrisch neoplasma, een hernia of hypertrofie van afzonderlijke structuren zijn.

  Nierpijn van niet-wervelkern aard is onderverdeeld in:

  • myofasciaal syndroom;
  • pijn veroorzaakt door psychologische factoren;
  • bestraling van pijn in het pathologische proces in andere delen van het lichaam;
  • symptomen van ontstekingsprocessen.

  We zullen kijken naar de individuele oorzaken van het pijnsyndroom hieronder, maar voor nu vertrouwd raken met de risicofactoren die dit symptoom kunnen veroorzaken:

  • verkeerde positie tijdens het werken;
  • gebrek aan anatomische positie van de wervelkolom tijdens de slaap;
  • laag niveau van fysieke activiteit;
  • te veel belasting van de wervelkolom;
  • overgewicht;
  • gebrek aan een rationele benadering van voeding;
  • verstoord drinkregime;
  • frequente stress;
  • slechte gewoonten (gebruik van alcohol, nicotine).

  Oorzaken van nekpijn

  Overweeg de belangrijkste oorzaken van pijn en de ontwikkeling van een symptoom in deze omstandigheden.

  osteochondrose

  Bij deze pathologie worden de gewrichten tussen de ruggengraatverbindingen verbroken, er treedt een uitsteeksel van de schijf op en er ontstaan ​​hernia's. De aandoening ontstaat bij mensen met een erfelijke aanleg, die niet de houding, het dieet en de manier van leven volgen. Naast een pijnlijke nek, voelt een persoon algemene zwakte en tinnitus. Flauwvallen en verminderd bewustzijn komen voor. De pijn kan reageren in de handen, de achterkant van het hoofd en het gebied tussen de schouderbladen. Gewrichten kunnen een knelpunt maken bij het draaien van het hoofd, er is gevoelloosheid.

  De pijn bij deze ziekte is chronisch en pijnlijk. Het kan zo'n intensiteit bereiken dat het moeilijk wordt om in slaap te vallen. In een vroeg stadium kan het proces eenvoudig worden gecorrigeerd, maar hoe verder de pathologie vordert, hoe moeilijker het is om het te corrigeren.

  Artrose van de cervicale wervelkolom

  De ziekte heeft een destructieve aard - intervertebrale gewrichten worden vernietigd, hun structuur wordt verstoord en er treedt proliferatie van botweefsel op. De nek kan aan de ene kant pijn doen, de pijn straalt ook uit naar de bovenste ledemaat, de borst.

  Inbreuken op bloedvaten en zenuwuiteinden leiden tot slechthorendheid en gehoor, iemand wordt vermoeider, voelt geheugenverlies en verwardheid. Gebrek aan effectieve behandeling kan leiden tot complicaties en invaliditeit.

  Hernia tussenwervelschijven

  Pathologie begint met het uitpuilen van de inhoud van de schijf en dan verder te gaan dan zijn normale anatomische positie. Zelfs een kleine verschuiving kan een uitgesproken symptoom manifesteren. Het wervelkanaal is smal en alle zenuwwortels liggen dicht bij elkaar. Zodra de hernia begint te verschijnen, hebben de nek en rug pijn. Als de patiënt de pijn probeert te elimineren met gewone pijnstillers, verdwijnt het symptoom, maar het probleem blijft en na verloop van tijd herinnert het zichzelf weer.

  Nekverstuiking

  Bijna iedereen kreeg te maken met dit probleem - langdurige spanning in de cervicale regio of intense training na een tijdje wordt weerspiegeld door hevige spierpijn. De pijn treedt acuut op, begint vaak te storen na de slaap. zwelling en zwelling zijn merkbaar aan de beschadigde kant van de nek. Het hoofd draaien is moeilijk, de patiënt probeert zijn hoofd de meest comfortabele positie te geven om geen pijn te voelen. Pijn zal vanzelf overgaan, je hoeft alleen maar vrede te schenken aan het beschadigde gebied. Raadpleeg een arts om de situatie te vergemakkelijken: hij kan een kompres of zalf aanbevelen met een analgeticum.

  spondylosis

  De ziekte is een complicatie van osteochondrose, die niet behandelbaar was. De ziekte is ernstig en kan leiden tot een beperking van de motoriek van een persoon. Naast osteochondrose kan spondylose letsel veroorzaken. De patiënt voelt de hele tijd pijn, ze kan zich verplaatsen naar de achterkant van het hoofd en de kraag. Soms doet de nek pulserend pijn, vergezeld van stijfheid en een schending van de wendingen van het hoofd.

  Om de ziekte te elimineren, is een complexe behandeling vereist, die de effecten op de oorzaak en de individuele symptomen van de ziekte combineert.

  Cervicale myelopathie

  De patiënt heeft in dit geval nekpijn door een vernauwing van het wervelkanaal. Om de pathologie in de tijd te herkennen, is het nodig om op dergelijke symptomen te letten: de patiënt voelt zich zwak, gevoelloos en tintelend in de ledematen. De aandoening gaat gepaard met verminderde spraak, coördinatie en evenwicht. Gang wordt wankel, de positie van het lichaam in de ruimte wordt verstoord. Als er de laatste tijd gewonden, valpartijen of ongelukken zijn gebeurd - hoogstwaarschijnlijk is het myelopathie.

  Whiplash-blessure

  In dit geval doet de nek pijn als gevolg van beschadiging van zacht weefsel. Het mechanisme van voorkomen is sterke flexie en daaropvolgende uitbreiding. De patiënt voelt gewoonlijk pijn na een val of een gevecht. Herken het letsel kan op deze basis zijn: het hoofd is enigszins naar voren en de fysiologische krommingen van de cervicale wervelkolom zijn verstoord.

  letsel

  Oorzaken van letsel zijn stakingen, ongevallen, onsuccesvol duiken. De patiënt voelt een zeurende pijn in de nek en nek. Lichamelijke activiteit is ernstig beperkt, weke delen zwellen, hematomen en blauwe plekken verschijnen.

  Infectieziekten

  De ontstekingsreactie, die een reactie is op een infectieziekte, leidt tot acute pijn. Het ontwikkelingsmechanisme is een toename van de lymfeklieren. lymfevaten die druk uitoefenen op de spieren en spasmen veroorzaken. Deze toestand wordt waargenomen bij angina, rodehond.

  Een infectieziekte waarvoor nekpijn het leidende symptoom is, is meningitis. Pathologie gaat gepaard met spanning in de spieren van de nek, de patiënt kan zijn hoofd niet buigen en bevindt zich in een onnatuurlijk ongebogen houding.

  Ziekten van interne organen

  Sommige condities van de interne organen kunnen leiden tot een bestraling van pijn in de nek. Dit wordt vergemakkelijkt door de kenmerken van innervatie en reflexmechanismen. Dus pijn in de galblaas, slokdarm en hart kan uitstralen naar de nek. Ook wordt pijn waargenomen in pathologieën van de schildklier, strottenhoofd, keelholte.

  Sommige van de pathologieën kunnen normaal voorkomen en zijn gemakkelijk te behandelen. Maar soms doet de nek pijn bij ernstige pathologieën waarvoor spoedeisende zorg nodig is.

  Andere redenen

  De nek kan pijn doen nadat de patiënt in de tocht is geweest of het erg koud is. Dit leidt tot spierspasmen, wat gepaard gaat met pijn. Het komt ook voor dat een persoon simpelweg "ging liggen" toen hij in een ongemakkelijke positie sliep. Na langdurig werk, stress of intense training kan dit symptoom ook optreden.

  Soorten nekpijn

  Dit symptoom kan worden onderverdeeld in de volgende ondersoorten:

  Dit is een scherpe pijn en beperking van bewegingen, die ook bekend staan ​​als "cervicale kamer".

  Nekpijn met ziekte van de inwendige organen, wervelkolom en andere oorzaken. Je kunt de pijn verdelen afhankelijk van de oorzaak, het is hierboven beschreven. Ook hangt het type pijn af van de aard ervan: acuut of chronisch. Er is een speciale commissie om pijn in de nek te bestuderen.

  Ze stelde voor om dit soort pijn te benadrukken, afhankelijk van het stadium:

  Fase 1

  Korte termijn cervicalie, die na enige tijd vanzelf eindigt of na aanpassing van de levensstijl. Er zijn geen symptomen die structurele schade suggereren. Methoden voor aanvullende diagnose en behandeling zijn niet nodig.

  Fase 2

  Er zijn geen tekenen van ernstige schendingen van de anatomische structuren, maar de dagelijkse activiteit van de patiënt is verstoord: er is een noodzaak om pijnstillers te nemen. De conditie is vatbaar voor correctie na het aanpassen van de levensstijl en enkele oefeningen.

  Fase 3

  Neurologische symptomen verschijnen, aanvullende diagnostiek en complexe behandeling zijn noodzakelijk.

  Fase 4

  Tekenen van organische laesies verschijnen. De patiënt maakt zich zorgen over hevige intense pijn, die overeenkomt met tumoren, myelopathieën of systemische pathologie Hoogwaardige, veelzijdige diagnostiek en gespecialiseerde behandeling zijn vereist.

  Basisprincipes van nekpijnbehandeling

  Hoe nekpijn te behandelen hangt af van de specifieke situatie en de mechanismen van de ziekte. Ook wordt de keuze van de methode beïnvloed door de fase van het proces, het karakter ervan. De behandelende arts kan de tactiek bepalen na een volledig onderzoek en aanvullende diagnostische methoden.

  Het begin van een behandeling is een aanpassing van de manier van leven. Het hangt alleen af ​​van de patiënt en bepaalt het succes van andere medische procedures.

  Deze methoden zijn ook van toepassing op preventieve maatregelen ter voorkoming van nekpijn:

  • gymnastiek en warming-up voor de nekspieren, die de spanning in de spieren verlicht;
  • algemene versterking van het spierstelsel van de rug;
  • de juiste positie aan de tafel tijdens het werken en ontspannen;
  • als je bezig bent met zittend werk - sta regelmatig op, doe eenvoudige oefeningen;
  • plaats een roller onder de onderrug tijdens langdurig zitten;
  • Pas de positie van de monitor aan om de nek niet te belasten. Dit geldt voor zowel de computer als de telefoon;
  • als u vaak over de telefoon praat - gebruik een headset of luidspreker;
  • gebruik de standaard bij het werken met documenten om het papier op ooghoogte te houden;
  • let op je bed - geef de voorkeur aan een orthopedisch matras en kussen.
  • Gebruik altijd een veiligheidsgordel tijdens het rijden - dit is het voorkomen van verwondingen en verstuikingen van de nek;
  • zorg ervoor dat uw voedsel evenwichtig en rationeel is. Naast de normale combinatie van eiwitten, vetten en koolhydraten, moet voedsel sporenelementen, mineralen en vitamines bevatten;
  • verbruik voldoende zuiver water, naast thee, koffie en sap;
  • vermijd stress of leer hoe u hierop kunt reageren;
  • geef nicotine en andere slechte gewoonten op.

  Pijnbehandeling moet uitgebreid zijn, niet alleen de symptomen beïnvloeden, maar ook de oorzaak van de ontwikkeling. Als de nek pijn doet, pas dan conservatieve methoden, medicijnen, fysiotherapie toe. In ernstige stadia van bepaalde aandoeningen wordt een chirurgische behandeling aanbevolen.

  Geneesmiddelen die worden gebruikt om pijn te behandelen:

  • niet-steroïde geneesmiddelen: diclofenac, ibuprofen, ortofen, nurofen - verlicht ontstekingen, zwellingen en pijn;
  • zalf om pijn te verminderen: alizartron, menovazin;
  • spierverslappers: baclofen, mydocalm;
  • glucocorticosteroïden: dexamethason. difenhydramine, hydrocortison;
  • vitamine-injecties.

  Fysiotherapeutische methoden zijn ook effectief wanneer de nek pijn doet. U moet eerst uw arts raadplegen, omdat deze methoden worden gebruikt, afhankelijk van de fase van het proces.

  Effectief zijn de volgende methoden:

  • massage;
  • Oefening therapie;
  • acupunctuur;
  • therapeutische baden;
  • helende douche;
  • moddertherapie

  Behandeling van pijn in de nek moet op het juiste moment en van hoge kwaliteit zijn - alleen dan kunnen we rekenen op succes en eliminatie van pijn.

  Hoe zich te ontdoen van nekpijn

  Onze nek bestaat uit wervels die zich uitstrekken van de achterhoofdsknobbel tot het bovenlichaam. Tussen de wervels bevinden zich speciale schijven die de druk absorberen. De botten, ligamenten en spieren in de nek werken allemaal om het hoofd te ondersteunen en beweging te maken. Elke afwijking, trauma of ontsteking in de cervicale regio leidt tot pijnlijke gevoelens.

  Wat te doen als je nek pijn doet? Per slot van rekening gebeurt dit met iedereen. Vaak is dit te wijten aan overspanning of onjuiste houding. Soms kan pijn het gevolg zijn van letsel als gevolg van vallen of sporten.

  Meestal is het mogelijk om binnen enkele dagen thuis nekpijnvrij te maken zonder extra geld, als het vrij onbeduidend is, dan verdwijnt het vanzelf. Soms kan het een waarschuwing zijn voor ernstige verwondingen en ziektes, en vereist een onmiddellijk onderzoek door een specialist. Als de pijn in de cervicale wervelkolom ernstig is, langer dan een week duurt en gepaard gaat met andere symptomen, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen.

  Oorzaken van nekpijn

  Wanneer doet je nek pijn? Dit kan een aantal redenen hebben.

  De video vertelt je: over wat de nek doet pijn, wat te doen als de nek pijn doet en hoe de pijn in 35 seconden te verwijderen.

  Spierspanning en stretching

  Meestal is dit te wijten aan:

  • slechte houding;
  • te lang om aan je bureau te zitten;
  • onsuccesvolle houding tijdens de slaap;
  • nekletsel tijdens het trainen.

  verwondingen

  Onze nek is bijzonder kwetsbaar voor vallen, auto-ongelukken, sport en andere activiteiten, waarbij de spieren gedwongen worden verder te gaan dan het gebruikelijke bewegingsbereik. Bij een fractuur van de halswervels is het waarschijnlijk dat het ruggenmerg ook is beschadigd.

  Hartaanval

  Nekpijn kan een symptoom zijn van een hartaanval. Meestal manifesteert het zich echter in dergelijke gevallen samen met andere symptomen, zoals:

  • kortademigheid;
  • toegenomen zweten;
  • zwakte;
  • braken;
  • pijn in de armen of kaak.

  Als u een aantal van deze symptomen in uzelf opmerkt, bel dan onmiddellijk de ambulance.

  hersenvliesontsteking

  Meningitis is een ontsteking van de dunne laag van het ruggenmerg en de hersenen. In veel gevallen merken patiënten met meningitis, samen met koorts en hoofdpijn, ongemak en stagnatie in de nek op. Dit is een zeer gevaarlijke ziekte die dodelijk kan zijn. Als u symptomen van meningitis opmerkt, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen.

  Andere redenen

  • Reumatoïde artritis veroorzaakt ongemak, zwelling van de gewrichten en sporen van botten. Met de ontwikkeling van artritis in de nek lijkt ernstige pijn.
  • Osteoporose leidt tot verzwakking van het botweefsel en fracturen. De handen en knieën zijn meestal het meest in gevaar, maar vaak is de nek aangetast.
  • Fibromyalgie is een aandoening die overal in het lichaam spierpijn veroorzaakt, vooral in de nek en schouders.
  • Met de leeftijd treedt de degeneratie van de tussenwervelschijf op. Deze aandoening wordt ook artrose genoemd - de vernauwing van de ruimte tussen de halswervels, die de belasting van de nek verhoogt en pijn veroorzaakt.
  • Als gevolg van een verwonding kan de tussenwervelschijf sterk buitenwaarts uitsteken, wat de belasting op de ruggengraat en zenuwuiteinden verhoogt, hetgeen ongemak veroorzaakt.
  • Spinale stenose treedt op wanneer de wervelkolom vernauwt en druk veroorzaakt op het ruggenmerg of zenuwwortels wanneer het uit de wervels komt. Dit kan het gevolg zijn van langdurige ontsteking veroorzaakt door artritis en andere ziekten.

  In zeldzame gevallen kan nekpijn het gevolg zijn van:

  • congenitale anomalieën;
  • infectie;
  • abces;
  • zwelling;
  • spinale kanker.

  Wanneer een dokter bezoeken?

  Als de symptomen langer dan een week aanhouden, is het de moeite waard om met een specialist te overleggen. U moet ook naar het ziekenhuis gaan als u de volgende symptomen heeft:

  • ernstige pijn in de nek zonder oorzaak;
  • zwelling;
  • koorts;
  • hoofdpijn;
  • gezwollen lymfeklieren;
  • zwakte;
  • braken;
  • problemen met slikken en ademhalen;
  • misselijkheid;
  • gevoelloosheid;
  • oorsuizen;
  • pijn die zich van boven naar beneden naar handen of voeten verspreidt;
  • onvermogen om handen te bewegen;
  • het onvermogen om de kin op de borst aan te raken;
  • verstoring van de blaas of darmen.

  Raadpleeg ook onmiddellijk een arts als de pijn wordt veroorzaakt door een val of een ongeluk.

  Hoe nekpijn te behandelen

  Allereerst zal de arts uw fysieke conditie en medische geschiedenis controleren. Wees voorbereid om te praten over alle nuances van de symptomen. Het is ook de moeite waard om alle medicijnen te vermelden die u recent hebt gebruikt. Alle informatie over verwondingen, zelfs als het lijkt alsof het niets met het probleem te maken heeft, is nuttig.

  De behandelingsmethode is afhankelijk van de diagnose. Naast een algemeen onderzoek en analyse van uw medisch dossier, kan de arts ook aanvullende tests voorschrijven:

  • bloedonderzoek;
  • Röntgenstralen;
  • computertomografie;
  • MRI-scan;
  • electromyografie, waarmee u de gezondheid van de spieren en hun zenuwuiteinden kunt controleren;
  • lumbale of lumbale punctie.

  Afhankelijk van de resultaten van de tests, zal de arts u doorverwijzen naar de juiste specialist. De behandeling kan zijn:

  • thermische therapie;
  • Oefentherapie en stretching;
  • anesthetica;
  • injecties met corticosteroïden;
  • spierverslappers;
  • nek brace;
  • tractie spinale tractie;
  • antibiotica (als er een infectie is);
  • ziekenhuisbehandeling (voor meningitis en hartaanval);
  • operatie (zelden gebruikt).

  Alternatieve behandeling predstavlyaet:

  • acupunctuur;
  • chiropractie;
  • massage;
  • percutane elektrische zenuwstimulatie.

  Wat de behandelingsmethode ook is, neem altijd contact op met een gecertificeerde specialist.

  Hoe zich te ontdoen van nekpijn thuis

  Als de pijn gering is, probeer dan de volgende behandelingen:

  • Breng de eerste dagen een koud kompres aan op het beschadigde gebied. Direct hierna gebruik je een warm kompres of neem je een warme douche;
  • Neem vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen en paracetamol;
  • Enkele dagen stoppen met trainen, gewichten optillen en activiteit die de pijn intensiveert. Naarmate de symptomen verminderen, keert u geleidelijk terug naar het gebruikelijke niveau van activiteit;
  • Voer elke dag oefeningen uit voor de nek. Trek langzaam je hoofd heen en weer, van boven naar beneden;
  • Let op je houding;
  • Druk tijdens een gesprek niet op de telefoon tussen uw nek en schouder;
  • Verander je lichaamspositie vaker. Ga niet te lang staan ​​of staan ​​zonder te bewegen;
  • Masseer zacht de nek;
  • Gebruik tijdens de slaap een speciaal nekkussen;
  • Draag geen nekbrace zonder voorafgaand overleg met een specialist. Oneigenlijk gebruik kan de symptomen verergeren.

  Rekken helpt pijn te vergeten

  Probeer tijdens het werken de monitor op ooghoogte te houden, rechtop te zitten, uw rug recht te houden, niet te zakken en laat uw hoofd niet te laag zakken. Tijdens het autorijden of surfen op het internet vanaf een smartphone, probeer jezelf een korte rustperiode te geven zodat de nekwervels niet te ver vooruit gaan.

  De sleutel tot het wegwerken van pijn is de juiste beweging en een goede stretching. De volgende oefeningen voor rug en nek kunnen zowel op het werk als achter het stuur worden gedaan:

  • Maak 10 cirkelvormige bewegingen met je schouders naar achteren;
  • 10 keer de schouderbladen bij elkaar brengen;
  • Houd je hoofd recht, druk de achterkant van de stoel met je hoofd zo strak mogelijk en blijf in die positie gedurende 30 seconden;
  • Buig uw hoofd zo dicht mogelijk bij de schouder, 10 keer aan elke kant.

  Wees voorzichtig in je slaap

  Als u zich vaak zorgen maakt over pijn in de cervicale regio, moet u voorzichtiger zijn in welke omstandigheden en in welke positie u slaapt. Probeer alleen op uw zij of op uw rug te slapen - sla nooit op uw buik.

  Wanneer u op uw buik slaapt, draait u uw hoofd naar de ene of de andere kant en de nek verstijft gedurende enkele uren op een ongebruikelijke positie. Zo'n droom kan een negatieve invloed hebben op de lendestatus, omdat bij onvoldoende ondersteuning de maag "naar beneden valt".

  Voor minder belangrijke pijnen, behalve oefeningen, volgt u deze richtlijnen:

  • Breng een koud of warm kompres aan op het getroffen gebied. Gebruik ijs de eerste 48-72 uur en breng het over naar hete kompressen. Gebruik tijdens de slaap geen kompres, dit kan letsel veroorzaken.
  • Neem vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen en paracetamol;
  • Blijf in beweging, maar elimineer die bewegingen die de pijn verhogen. Dit helpt de symptomen en ontstekingen te verminderen.
  • Masseer zacht de nek.
  • Probeer te slapen op een harde matras zonder een kussen of op een speciaal kussen voor de nek.
  • Vraag uw arts naar de noodzaak om een ​​nekbrace te gebruiken. Draag niet te lang een verband, het kan de spieren verzwakken.

  9-nek yoga-oefeningen

  Yoga is een andere goede manier om pijn kwijt te raken.

  1. Handen over de borst

  Zit comfortabel op de grond of op een stoel met een rechte rug, ontspannen schouders, verlengde nek. Breid je rechterarm uit zodat deze zich op schouderhoogte bevindt en breng hem naar links. Draai je hoofd, kijk over je rechterschouder. Met deze positie kunt u de spieren van de nek en de achterkant van de schouders strekken. Houd deze positie vast voor 8-10 ademhalingen en herhaal hetzelfde met je linkerhand.

  Stel "een naald inrijgen"

  Ga op handen en knieën, knieën in een hoek naar de heupen. Verleng je linkerhand zo ver mogelijk naar voren en schuif je rechterhand eronder. Ga met je rechterschouder en wang op de grond liggen. Sluit je ogen, ontspan, voel hoe de spieren van je schouders, armen, bovenrug en nek rekken. Houd deze positie vast voor 8-10 ademhalingen en herhaal hetzelfde met je linkerhand.

  3. Eagle-handen

  Sta of zit in een comfortabele positie, de rug soepel, de nek uitgestrekt. Verleng beide armen zodat ze zich op de breedte en hoogte van de schouders bevinden. Buig je rechterhand naar je hoofd en leg je linkerhand onder je rechterkant. Buig en wikkel je linkerarm om de rechterkant. Het uiteindelijke doel is om met je handpalmen te raken. Het kan enige tijd duren, dus als u niet slaagt, pak dan de pols van uw rechterhand vast met uw linkerhand. Adem diep. Laat je schouders zakken, beweeg je handen voorzichtig van je gezicht en draai langzaam je hoofd naar de linkerschouder. Met deze positie kunt u de spieren van de armen, schouders, bovenrug en nek strekken. Houd deze positie ten minste 5 ademhalingen (idealiter 10). Herhaal aan de andere kant.

  4. Cirkelvormige hoofdbewegingen

  Zit comfortabel op de grond of op een stoel met een rechte rug, ontspannen schouders, langwerpige nek. Laat de kin op de borst zakken en laat het hoofd langzaam naar rechts zakken, terwijl u probeert het rechteroor met het rechteroor aan te raken. Laat de toppen van de vingers van je linkerhand op je linkerschouder zakken en je rechterhand op je linkeroor. Hoe harder je je handen op je schouder en oor legt, hoe sterker je spieren zullen rekken. Deze oefening is van pijn in de nek en schouders. Herhaal aan de andere kant.

  5. Cirkelvormige bewegingen van de schouders

  Sta of zit in een comfortabele positie, houd je rug recht. Leg uw vingertoppen op uw schouders. Strek uw ellebogen naar elkaar toe voor uw lichaam om de schouderbladen en bovenrug te strekken. Omhoog - om de triceps uit te rekken. Aan de zijkant - om de borst en de voorkant van de schouders te strekken. Strek uw ellebogen naar elkaar toe vanaf de achterkant om de diepe spieren van de schouders en borstkas te strekken.

  6. Stretching "Cat"

  Ga op handen en knieën, knieën in een hoek naar de heupen. Buig voor elke ademhaling naar achteren, kijk naar het plafond. Bij elke uitademing trek je je kin naar je borst, trek je het stuitje onder je, rond je rug. Deze oefening helpt om de spieren van de nek, borst, schouders, rug en taille te strekken. Elke positie houdt 8-10 uitademingen - uitademingen.

  7. Arm aan elleboog

  Sta of zit in een comfortabele positie, houd je rug recht. Steek je rechterhand omhoog, buig naar de elleboog en laat hem zakken tussen de schouderbladen. Plaats je linkerhand op je rechterelleboog en druk lichtjes in om de spieren langer te laten uitrekken. Met deze positie kunt u de spieren van de schouders, triceps, rug en nek strekken. Houd 8-10 ademhalingen vast. Herhaal aan de andere kant.

  8. Handen in het slot achter de rug

  Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Trek je armen naar achteren en raak je handpalmen aan. Hef je armen zo hoog mogelijk op, totdat je voelt dat de voorkant van je schouders rekt. Houd 8-10 ademhalingen vast.

  9. Vissen poseren met ondersteuning

  Ga op de grond zitten, strek je benen voor je uit of buig op de knieën. Plaats een kleine stapel dekens of twee yogablokken achter je, zodat wanneer je achterover leunt, je jezelf tussen de schouderbladen en de ander onder je hoofd zult bevinden. Dompel je rug op de blokken, handen ontspannen gehouden aan de zijkanten van het lichaam. Met deze positie kunt u de spieren van borst, nek en schouders uitrekken. Houd 8-10 ademhalingen vast.