Kinesitherapie is een unieke methode van Dr. S.M. Bubnovsky voor de behandeling en revalidatie van de wervelkolom. Het uitvoeren van een speciale gymnastiek elimineert de problemen van de wervelkolom zonder medicijnen en operaties.

Wat zijn de verschillende oefeningen van Dr. Bubnovsky van andere complexen? Wie is geschikt voor een unieke techniek? Hoe lang duurt het om resultaten te krijgen? Zijn er contra-indicaties? Antwoorden in het artikel.

Algemene informatie

Beroemde Dr. S.M. Bubnovsky ontwikkelde een unieke techniek die zeer werd gewaardeerd door artsen die gespecialiseerd zijn in de behandeling van pathologieën van de gewrichten, spieren en wervelkolom. Kinesitherapie - een complex van auteursrechtelijke oefeningen voor de actieve studie van het spierstelsel en de wervelkolom. Exacte gymnastiekprestaties hebben een positief effect op alle elementen van de steunkolom, ligamentapparatuur en spieren.

"Genezing door beweging" is het motto van Dr. Bubnovsky. Volgens de arts is optimale, gemeten inspanning nuttig in de meeste ziekten van de ondersteunende kolom. Twintig basisoefeningen activeren de interne reserves van het lichaam, helpen de ziekte te overwinnen. Behandeling van de wervelkolom volgens de methode van Bubnovsky is effectief voor verschillende graden van ernst van de pathologieën van de wervelkolom.

Aanvankelijk wordt de patiënt getest op de originele medische simulatoren, een MRI-scan, een röntgenfoto en een uitgebreid onderzoek. Vervolgens ontwikkelt de arts een individueel behandelingsprogramma rekening houdend met de fysieke toestand van de patiënt, leeftijd, diagnose, mate van beschadiging van het bot en kraakbeenelementen. De patiënt is bezig met een speciaal ingerichte kamer met een ervaren instructeur.

Stadia van herstel:

• een bezoek aan een vertebrologist of orthopedisch traumatoloog die bekend is met de Bubnovsky-techniek;
• het uitvoeren van een myofasciale diagnose;
• patiënttesten op speciale simulatoren;
• lessen onder begeleiding van een ervaren arts. Standaardcursus - 12 lessen, de duur van elk - van 1 tot 1,5 uur. Op advies van een specialist is correctie van de behandelingsduur mogelijk;
• onderzoek na behandeling, verduidelijking van het resultaat;
• vaststelling van het effect thuis, de uitvoering van aanbevelingen voor de preventie van ziekten van de rug en de wervelkolom.

Voor een positief resultaat is het belangrijk om tijdens de les strikt de regels te volgen, alle bewegingen na de instructeur te herhalen. Sommige oefeningen werken mogelijk niet de eerste keer, maar u moet proberen de prestaties naar het ideaal te maximaliseren. Een belangrijk punt - controle van de ademhaling.

Lees meer over de waarschijnlijke oorzaken van pijn in de rug en het wegwerken van ongemakken.

Lees over symptomen van cervicale wervels knijpen en methoden van home pathologie behandeling op dit adres.

Nuttige actie

Na een kinesitherapiekuur verschijnen de eerste resultaten. Om het effect te consolideren, moet de patiënt lange tijd thuis blijven. Met een verantwoorde benadering van training, accurate implementatie van het complex, merken de meeste patiënten een afname in de sterkte van negatieve symptomen bij ziekten van de rug en de wervelkolom.

De behandelmethode van Dr. Bubnovsky stelt u in staat om een ​​positieve dynamiek te bereiken in veel pathologieën van de gewrichten en de ondersteuningskolom. Speciale simulators verminderen de belasting op de wervelkolom en zorgen voor decompressie van de getroffen gebieden.

Resultaat van beroepen:

• versterking van het ligamentapparaat, spiervezels en gewrichten;
• de elasticiteit van de spieren van de rug vergroten;
• normalisatie van gewrichtsmobiliteit;
• effecten op diepe rugspieren;
• vermindering van pijn;
• de mobiliteit van de patiënt neemt toe;
• normalisatie van voeding en bloedcirculatie in probleemgebieden van de wervelkolom;
• preventie van letsels van bot- en kraakbeenelementen in de ondersteunende kolom.

Kenmerken van de methode

Methodologie Bubnovsky vereist naleving van de regels:

• positieve stemming van de patiënt, vertrouwen in het resultaat van de therapie;
• de wens om zich te ontdoen van problemen met de rug, wervelkolom, gewrichten zonder operatie en het gebruik van drugs;
• Bereidheid om lang met uw lichaam te werken om problemen te elimineren;
• lessen over een individueel programma;
• werken met een instructeur;
• volledig vertrouwen tussen de arts en de patiënt;
• ontwikkeling van veel spiergroepen;
• een complex van bewegingen van verschillende aard: rekoefeningen, afbuigingen, spierpompen, ontspanning van de rugzone, het bekken optillen, de pers versterken;
• exacte uitvoering van bewegingen;
• goede ademhaling;
• regelmatige training;
• Na een cursus in het gymnasium krijgt de patiënt een individuele reeks oefeningen voor het uitvoeren van oefeningen thuis.

voordelen

De gymnastiek van Dr. Bubnovsky voor de wervelkolom heeft vele voordelen:

• hoge effectiviteit van de behandeling;
• minimum leeftijdsbeperkingen;
• goed genezend effect;
• veiligheid uitoefenen;
• toegestaan ​​om het complex uit te voeren tijdens revalidatie na operaties en verschillende soorten verwondingen;
• algemeen welzijn verbetert;
• versterkt het gespierde korset;
• normale bloedcirculatie in de rug, gewrichten, spieren, paravertebrale regio;
• een langdurig effect van beroepen die dienen als een goede preventie van de pathologieën van het bewegingsapparaat.

tekortkomingen

Kinesitherapie heeft weinig nadelen:

• het herstelprogramma is ontworpen voor een lange periode;
• alleen de exacte implementatie van het complex levert een positief resultaat op;
• Het is belangrijk om strikt het door de arts voorgeschreven regime te volgen, anders wordt de effectiviteit van de klassen aanzienlijk verminderd.

Indicaties voor gymnastiek

De techniek van Dr. Bubnovsky wordt gebruikt in veel ziekten van de gewrichten en de wervelkolom:

In tegenstelling tot vele andere methoden is gymnastiek Bubnovsky (zachte optie) geschikt voor zwangere vrouwen. Voor toekomstige moeders heeft de arts een speciale reeks oefeningen ontwikkeld. Het doen van oefeningen met een gedoseerde belasting vermindert het risico op pijn in de rug en wervelkolom, vermindert de kans op spataderen, voorkomt de accumulatie van extra kilo's tijdens een sedentaire levensstijl bij zwangere vrouwen.

Contra

Het complex van Dr. Bubnovsky is niet geschikt voor patiënten met bepaalde ziekten:

• kankerpathologie;
• bloeden van verschillende soorten;
• breuken van pezen en ligamenten;
• hoge koorts;
• vroege periode na de operatie;
• tumorproces van onbekende etiologie;
• exacerbatie van chronische pathologieën;
• preinfarctiestatus;
• ernstige hart- en vaatziekten.

Oefeningen Dr. Bubnovsky

Het gymnastiekcomplex voor gewrichten en de wervelkolom omvat verschillende groepen bewegingen voor verschillende afdelingen. De beste optie is om de video te bekijken om erachter te komen hoe je kunt oefenen met de Bubnovsky-methode.

De eerste proefles laat zien welke soorten oefeningen nodig zijn voor een bepaalde patiënt, wanneer u de Bubnovsky-simulator kunt gebruiken. Wanneer kinesitherapie vereist is door de arts en een ervaren instructeur, om overmatige belasting van de aangedane wervelkolom te elimineren.

Voordat de training begint, moet de patiënt geloven dat de techniek echt nuttig is in de geïdentificeerde pathologie. Zonder vertrouwen in het succes van de behandeling, een positieve houding, is er geen activering van interne reserves, het resultaat van de therapie is lager. Het is noodzakelijk om aanhoudend te oefenen, niet om lui te zijn, anders hebben de oefeningen niet de grootste impact op de diepe spieren en de steunkolom.

Het is belangrijk om bewegingen langzaam te maken, zonder schokken. Als u ernstige pijn ervaart, moet u professionals informeren over acuut ongemak. De instructeur vertelt je hoe je goed kunt ademen tijdens de lessen: dit moment is belangrijk voor het beste resultaat van de behandeling.

Meer informatie over de voordelen en nadelen van de cervicale wervelkolom, evenals de kenmerken van de procedure.

Wat is een compressiefractuur van de wervelkolom en hoe letsel te behandelen? Lees het antwoord op deze pagina.

Ga naar http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html en leer over de symptomen en behandeling van heupzenuwontsteking thuis.

De belangrijkste soorten oefeningen:

• strekken en ontspannen van de rug, knielen en armen. Tijdens de uitademing moet je diep buigen, terwijl je inademt, is het goed je rug te buigen;
• kantelen en pompen spieren uit de "op handen en voeten" positie. Zoveel mogelijk om het lichaam naar voren te brengen, om het evenwicht te bewaren;
• strekken van de rugspieren vanuit dezelfde startpositie. Ga op het rechterbeen zitten, met de linkerduw terug, trek het rechterbeen naar voren en verander dan de ledematen. De eerste dagen is er pijn, geleidelijk verdwijnt het ongemak;
• de opkomst van het bekkengebied, de uitvoering van de "halve brug": de billen zijn gespannen, de rug is vlak;
• versterking van de buikspieren: gebogen knieën opheffen naar de buik. Om te oefenen tot een licht brandend gevoel in de buik;
• Een goede aanvulling op het hoofdcomplex - oefeningen van de beroemde adaptieve gymnastiek Bubnovsky. Regelmatige lichaamsbeweging van deze oefeningen bereidt het lichaam voor op actievere nuttige belastingen op spieren en gewrichten.

Elke oefening moet 20 tot 25-30 keer worden herhaald. Het optimale aantal herhalingen vertelt de instructeur, afhankelijk van het individuele trainingsprogramma. Als de belasting overdreven lijkt, moet u de arts vragen om een ​​neerwaartse verandering. Naarmate u de rugspieren versterkt, kunt u de duur van de training geleidelijk verlengen in een speciaal ingerichte kamer. Aan het einde van de cursus moet de patiënt alle soorten oefeningen correct uitvoeren om thuis maximaal te kunnen turnen.

In veel pathologieën beveelt de arts lessen aan over de simulator van het ontwerp van de auteur. Een speciaal hulpmiddel is effectief in de behandeling van laesies aan de rug en wervelkolom in de kindertijd, tijdens revalidatie na sport en huiselijk letsel.

In de volgende video kun je 20 basisoefeningen van Dr. Bubnovsky zien, evenals om visueel de eigenaardigheden van het uitvoeren van gymnastiek te zien voor de behandeling en revalidatie van de wervelkolom:

Bubnovsky: oefeningen voor de wervelkolom thuis

Osteochondrose en andere aandoeningen van het bewegingsapparaat zijn al lang een veel voorkomende ziekte bij mensen van elke leeftijd. Als je al heel lang last hebt van rugklachten, zal het complex, ontwikkeld door Dr. Bubnovsky, oefeningen voor de wervelkolom thuis, je helpen. Hiermee kunt u niet alleen grote hoeveelheden geld besparen op medicijnen en de rest van de behandeling, maar ook uw gezondheid aanzienlijk verbeteren. Het is interessant om te weten wat het geheim is van een dergelijke behandeling.

De basisprincipes van de methodiek Bubnovsky

Dr. Bubnovsky is een tegenstander van de medicamenteuze behandeling van elke aandoening van het bewegingsapparaat. Alle principes van zijn methodologie zijn gebaseerd op sport. Volgens Bubnovsky beginnen alle rugklachten bij mensen die een sedentaire levensstijl leiden: er is een verstopping van het spierweefsel en alleen dan is de pathologie van de wervelkolom. Om zijn oefeningstechniek te laten werken, moet je de regels volgen:

• Observeer goede ademhaling.
• Pas de techniek van oefenen toe.
• Ken de principes van herhaling van bewegingen.
• Gebruik aanvullende therapeutische maatregelen (bijvoorbeeld massage of balneologie).
• Geneesmiddelbehandeling volledig verlaten.

Hoe de wervelkolom te behandelen

Om de behandeling met Bubnovsky effectief te laten zijn, dient u alle aanbevelingen van de arts te volgen, uw uiterste best te doen. Het resultaat zal merkbaar zijn na de eerste lesmaand. De Bubnovsky-techniek met oefeningen voor de wervelkolom thuis is vrij effectief, zelfs als je geen speciale simulator hebt. Je kunt het doen met eenvoudige halters of een sportveld met horizontale balken. Hoe de wervelkolom te behandelen met deze oefeningen bij u thuis, kijk verder.

• Voor degenen die last hebben van rugpijn, adviseert Bubnovsky thuis om een ​​horizontale balk of een dwarsbalk te krijgen. Je zult niet alleen moeten hangen om de compressie te ontlasten - je moet je benen gebogen op de knieën heffen en het geluid uitspreken: "Ha-a!". In het begin zal de oefening pijnlijke gevoelens van een zeurend karakter creëren en in de toekomst zullen ze verdwijnen (de rug wordt sterker).
• Hef rechte benen in een horizontale balk op de bar - zodat je het genezingsproces versterkt. Als je lichaam niet zo getraind is en je de ledematen niet kunt optillen, doe je deze oefening op de grond terwijl je de steun met je handen vasthoudt.
• Als u ernstige pijn ervaart - douche met koud water na het trainen. Dit zal de bloedcirculatie in de haarvaten verbeteren, wat zal leiden tot het verwijderen van weefseloedeem, helpen om ongemak te verlichten.
• Als de patiënt een acuut beloop van de ziekte heeft, gepaard gaande met pijn, is opladen eenvoudigweg noodzakelijk. In dit geval heeft u echter een gekwalificeerde specialist nodig die uw elke oefening bewaakt.

Complexe oefeningen voor de rug

Dr. Bubnovsky heeft oefeningen voor de wervelkolom thuis ontwikkeld, waarbij u effectief een bepaald rugprobleem behandelt. Zorg ervoor dat de gymnastiek in een strikte volgorde en volgens de instructies van de juiste techniek wordt uitgevoerd. Het is heel goed als je verschillende basissimulators in huis hebt. Vervolgens vindt u complexen die gericht zijn op de cervicale wervelkolom, thoracale, lumbale.

Voor de wervelkolom

Opladen, hieronder beschreven, zal de pijn in de rug helpen verlichten en de algehele conditie verbeteren. Het is gebaseerd op drie fasen: ontspanning, spierpompen, de laatste fase. Bubnovsky beveelt oefeningen aan voor de wervelkolom thuis om strikt in de opgegeven volgorde te presteren, zonder een enkel voorwerp te verliezen. Dus een gedetailleerde beschrijving van het complex voor de wervelkolom:

• Ontspan je rug op handen en voeten.
• Buig langzaam de achterkant, adem in en flex, uitademen (20 keer).
• Strek de rugspieren uit: ga eerst op de linker dij zitten en strek het andere been naar achteren. De linkerhand moet naar voren reiken. Wissel kanten afwisselend (20 keer).
• Op handen en voeten naar voren strekken, met de hand op de handpalm met de knieën. Zorg ervoor dat je lendenen niet buigen.
• Strek je rug: blijf op handen en knieën, buig naar de grond en buig je armen. Als het lichaam naar beneden gaat - adem in, weer terug - adem uit. Als je armen gestrekt zijn, laat je het bekken op je hielen zakken en voel je de rek van de lendespieren.
• Blijf liggen, strek je armen langs het lichaam. Uitademing, hef het bekken zo hoog mogelijk op, inhaleer - laat het zakken (30 keer).

Met hernia van de lumbale wervelkolom

In de volgende oefeningen op deze techniek zullen simulators nodig zijn. Mogelijk moet u speciale rubberen schokdempers aanschaffen voor Bubnovsky-oefeningen. Bekijk technieken die u zullen helpen pijn in de lumbale regio kwijt te raken en uw rug met de tijd te herstellen. Oefening met de drievoudige benadering 12 keer elk.

1. Gebruik de Inclined Board-simulator met een kleine hellingshoek. Hoofd omhoog, handen houden de handgrepen vast, strek je benen. Adem uit en tegelijkertijd draai je je benen naar de maag, adem in en keer terug.
2. Druk op de barbell en til het bekken op om de spieren van de lendesteun te spannen.
3. Gebruik een horizontale balk: til afwisselend recht en vervolgens gebogen benen.
4. Dan zijn er evenwijdige staven nodig: plaats het gewicht op de riem en til uw rechte handen op terwijl u uw handen vasthoudt.

Met cervicale osteochondrose

Cervicale osteochondrose brengt iemand soms in zo'n toestand dat hij zijn hoofd niet volledig kan draaien, hij lijdt aan sterke migraine. Oefeningen in Bubnovsky voor de cervicale wervelkolom zijn niet alleen gericht op het verlichten van pijn, maar ook om de volledige mogelijkheid om te bewegen terug te geven, om zich te ontdoen van hoofdpijn. Maak uzelf nader bekend met de prestaties van de techniek (driemaal 12 keer).

1. Neem de barbell om bankdrukken uit te voeren. U moet elk drie series van 15 benaderingen maken. Wanneer je je armen strekt, adem je uit met een geluid: "Ha-a!". Barbell kan worden vervangen door halters.
2. Neem halters, ga op je rug liggen, spreid je armen naar de zijkanten met gebogen ellebogen. Wanneer handen omhoog gaan - rechtzetten in ellebogen.
3. Blijf liggen, laat de domoren achter het hoofd zakken met gestrekte armen.

Therapeutische centra van Dr. Bubnovsky

Als u geïnteresseerd bent in meer gedetailleerde informatie en directe behandeling met de Bubnovsky-oefeningen in het medisch centrum zelf, waar er alle noodzakelijke voorwaarden voor zijn, kunt u hem persoonlijk bezoeken. In elke grote stad van Rusland is er ten minste één centrum. Lees de onderstaande informatie om de adressen te vinden waar het mogelijk is om dergelijke kantoren te vinden in Moskou en St. Petersburg:

Nee. P / p

Moskou

St. Petersburg

Ryazan Avenue, 10, blz. 18

Vasilyevsky Island, 5-lijn, d.70

Altufevskoe snelweg, 70, k.2

Lanskoye Highway, 14, blok 1

Str. Neverovskogo, 10, 1 verdieping

Str. Kupchinskaya, 4, blok 4

Sadovnicheskaya emb., 71

Str. Kurland, 35

1e st. Yamskogo Fields, 24

Waar te kopen en hoeveel zijn de Bubnovsky oefeningsmachines

De simulators ontwikkeld door Bubnovsky zelf geven mensen de kans om de effectiviteit van de oefeningen te vergroten en de toon van de diepe rugspieren, de functionele activiteit van de gewrichten, te herstellen. Als u niet de mogelijkheid heeft om het Bubnovsky-centrum te bezoeken voor dagelijkse therapie, kunt u dergelijke apparatuur thuis kopen. Het is mogelijk om deze simulators online te kopen via de officiële sites voor de verkoop van sportuitrusting: kinezis-dv.ru of kinezis.pro. De kosten zijn als volgt:

Simulator naam

kenmerken

Prijs, wrijven.

Bankdrukken in buikligging.

Behandeling van osteochondrose, scoliose van het thoracale gebied van de rug.

Bankdrukken, 60 graden zitten

Effectief met acute pijn in de lumbale wervelkolom, voor de behandeling van osteochondrose.

Om de effectiviteit van therapeutische oefeningen voor de rug te verbeteren. Bovendien moet je rubberen schokdempers kopen voor poten of leren riemen.

Leren riemen met gespen

Extra uitrusting voor het uitvoeren van oefeningen volgens Bubnovsky

Online winkels waar bezorgingssimulators Bubnovsky zijn:

model

Prijs, wrijven.

Adressen van online winkels

Multifunctioneel blokframe

Rehabilitatiesimulator met instelbare hoogte

Analoge simulator Bubnovsky

Simulator Bubnovsky MTB-1 (60 kg)

Analoge simulator Bubnovsky

Contra-indicaties voor training

Bubnovsky-methoden helpen zelfs in de meest hopeloze gevallen. Deze unieke oefening is effectief in het bestrijden van ernstige aandoeningen van de wervelkolom. Men moet echter altijd onthouden dat het hele complex van deze gymnastiek is gebouwd op een krachtbelasting, daarom heeft deze behandelmethode ook verschillende contra-indicaties. Zie ze verder.

• Je hebt net een operatie gehad.
• Er trad een ligament- of peesruptuur op.
• Oncology.
• De persoon bevindt zich in een toestand vóór of met een infarct.

video

Als u de oefeningen van Bubnovsky thuis wilt doen, gebruik dan de speciale technieken die de arts zelf heeft ontwikkeld voor zelfbehandeling. Deze techniek is beschikbaar in videotutorials of boeken, waarin het volledige scala van oefeningen en nog veel meer in detail wordt beschreven. Doe dergelijke oefeningen elke dag en word gezond.

Artsen beoordelingen over de methode van Bubnovsky

Vladimir, een wervelneuroloog: "In de kern is de techniek van Dr. Bubnovsky een gewone manuele therapie of oefentherapie, gepromoot door de oefeningen van de auteur op speciale simulators (ook ontworpen door de auteur). En zijn beweringen dat zelfs een ziekte als acute artritis of coxartrose werkelijk kan worden genezen door deze methode van kinesis - pure onwetendheid en ontheiliging. Hoe is het mogelijk om te beweren dat een persoon geen schade aan de schijf kan hebben als artrose de weefsels heeft overwonnen en herstel met medische middelen onmogelijk is - alleen lichamelijke opvoeding? "

Roman, een neuropatholoog: "Lange tijd twijfelde hij en geloofde hij om medische redenen niet in de Bubnovsky-methode, totdat zijn eigen nicht de kans had om de diagnose" Widow's Hump "te stellen. Ze weigerde categoriek door mij te worden behandeld en ging naar het centrum van Bubnovsky. Daar kreeg ze een hele reeks speciale oefeningen voorgeschreven. Wat was mijn verrassing toen ik met eigen ogen zag hoe in zes maanden de ziekte achteruitging! "

Antonina, een vertebrologist: "Er zijn veel verschillende meningen over deze techniek, maar Bubnovsky is niet de enige. Neem bijvoorbeeld Dikul - dit is ook allemaal kinesitherapie. En kijkend naar hoe mensen overstuur raken van de dokterspraktijk, en terugkomen om de resultaten te laten zien na de oefeningen in Bubnovsky, zou ik willen zeggen: het werkt nog steeds. En wie weet, ligt de toekomst misschien achter een dergelijke methode om spinale aandoeningen te behandelen? "

Complexe beste oefeningen Bubnovsky thuis

In de eeuw van geavanceerde computertechnologie en geneeskunde worden we steeds zieker door osteochondrose en andere aandoeningen van de wervelkolom. Als zo'n 20-30 jaar geleden mensen van 55-60 jaar aan vergelijkbare ziekten werden blootgesteld, lijden nu bijna elke 2 mensen aan deze aandoening.

Als u zich lange tijd zorgen maakt over pijn in de wervelkolom, is het mogelijk om uzelf te helpen zonder een operatie. Onlangs wenden mensen zich steeds meer tot oefeningen volgens de methode van Dr. Bubnovsky.

MS Bubnovsky als een arts en revalidant

Sergej Mikhailovich Bubnovsky is een nogal interessante persoon. Tijdens de passage van de militaire dienst in het Sovjetleger raakte een ernstig ongeluk, waarna hij gedwongen werd om op krukken te gaan voor een lange tijd. Alle behandelingsmethoden die door hem zijn ontwikkeld, eerst en vooral op zichzelf getest, en daarna heeft hij mensen geholpen.

Hoewel hij nog steeds student was aan een medische universiteit, richtten de jonge Bubnovsky mensen op wiens kansen op redding extreem klein waren. Het gezondheidsbevorderende systeem van Sergei Mikhailovich omvat het herstel van de organen van het bewegingsapparaat en de behandeling van het hart, de maag, het zenuwstelsel en het urogenitaal stelsel. De dokter heeft veel nuttige boeken over dit onderwerp geschreven.

De meeste methoden zijn gebaseerd op kinesitherapie - een redelijk moderne beweging in de geneeskunde. Het doel van deze therapie is om de gewrichten, ligamenten en het ruggenmerg zonder chirurgie te behandelen, waarbij alleen de interne reserves van het lichaam worden gebruikt. Het werk van het Bubnovsky revalidatiecentrum is gebaseerd op deze methode.

De basisprincipes van de methoden van behandeling en revalidatie Bubnovsky

Om de techniek te laten werken, moeten beginners aan een aantal belangrijke voorwaarden voldoen:

• Leer de juiste ademhaling.
• Naleving van oefentechnieken.
• Ken de volgorde van de oefeningen en houd u er strikt aan.
• Het gebruik van aanvullende therapeutische maatregelen (massage, zwembad, enz.).
• Ontkenning van medicatie.

Voordelen van het gebruik van herstellende gymnastiek Bubnovsky:

• De juiste belasting van alle spieren van de wervelkolom en de lading van levendigheid en goed humeur.
• Adequate toevoer van zuurstof aan alle organen, gewrichten en ligamenten in het lichaam als gevolg van de versnelling van herstelprocessen.
• Verhoogde gezamenlijke mobiliteit, verbeterd uiterlijk.
• De meeste oefeningen vereisen geen specifieke sportuitrusting, dus ze kunnen thuis worden uitgevoerd.

De volgende lijst met oefeningen, ontwikkeld door Bubnovsky, heeft tot doel snel de wervelkolom te herstellen en spierspasmen te verlichten die pijn veroorzaken. Deze oefeningen helpen ook de waarschijnlijkheid van een hernia onder de tussenwervels te verminderen.

Turnen van Dr. Bubnovsky met pijn in de rugpijn

Turnen, ontwikkeld door de arts, hebben een positief effect op de zieke wervelkolom en versterken ook de spieren die het ondersteunen.

Het hieronder beschreven complex van oefeningen elimineert niet alleen pijn, maar voorkomt ook dat het verder voorkomt:

Opwarmen:

• Ga op handen en voeten staan ​​en concentreer je op de knieën en handpalmen. In deze positie is het nodig om heel langzaam door de kamer te bewegen totdat de pijn in de wervelkolom begint af te nemen.
• Voordat u begint, is het raadzaam om uw knieën met een verband te wikkelen, tijdens de uitvoering van deze oefening, moet u diep ademen.
• Stappen moeten soepel en uitgerekt worden uitgevoerd. Bij het vooruitgaan van het linkerbeen - moet de rechterhand ook naar voren gaan en omgekeerd.

Hierna volgt een reeks oefeningen die helpt bij het wegnemen van de zenuwen in het gebied van de tussenwervelschijven, en die ook kan worden gebruikt om de rek tussen de tussenwervelschijven van het thoracale gebied te verbeteren:

1. De positie van het lichaam om te nemen zoals in de bovenstaande oefening. Bij een diepe uitademing voorzichtig buigen, uitademen - buig in de tegenovergestelde richting. Herhaal ongeveer 20 keer. Met de manifestatie van acute pijn, is het noodzakelijk om het aantal herhalingen van de oefening terug te brengen tot 15.
2. De positie die eerder is beschreven. Ga op handen en voeten en probeer zoveel mogelijk het lichaam naar voren te brengen. Buigen in de rug tijdens het uitvoeren van deze oefening is onmogelijk. Deze oefening wordt ook gebruikt voor het strekken van de wervelkolom.
3. Adembenemend diep - armen gebogen bij de ellebogen, bij uitademing - zachtjes lager. De volgende inademing - zachtjes opstaan, uitademen - strek je armen en laat jezelf langzaam op de voet zakken, probeer de spieren in het lendegebied te strekken. Het is noodzakelijk om de oefening zo vaak mogelijk te herhalen.
4. Liggend op je rug, plaats je je armen langs je lichaam. Adem diep in, adem uit om het bekkendeel van het lichaam van de vloer te scheuren. Probeer een halve brug te maken. Bij het inademen brengt u het lichaam langzaam terug naar zijn oorspronkelijke positie. De oefening moet 15 keer soepel worden uitgevoerd.

Turnen Bubnovsky met osteochondrose

Eerst moet je de juiste diagnose stellen, wat een ervaren specialist zal helpen.

De hieronder beschreven oefeningen verlichten pijnlijke spasmen van de wervelkolom, waardoor de cervicale wervels mobieler worden:

1. Tegenover de spiegel worden de armen neergelaten en ontspannen. Ga een paar seconden naar beneden, ga dan omhoog en keert dan terug naar zijn oorspronkelijke positie. Je moet proberen zijn kin naar de borst te reiken. Run 15 keer.
2. Ga naar de spiegel toe, zoals hierboven beschreven, draai het hoofd naar links en naar rechts en blijf 10 seconden aan elke kant hangen. Oefening om uit te voeren tot je je moe voelt.
3. Voer hoofdomkeringen uit, zo ver mogelijk aan beide zijden van het hoofd, wordt gedurende 10 seconden vertraagd. Voer langzaam 10 keer uit.
4. Ga op de stoel zitten, houd je rug recht, je hoofd kijkt vooruit. Strek langzaam je armen en trek ze terug, terwijl je je hoofd achterover leunt. Oefening 10 keer herhaald.

Turnen met hernia tussen de wervels

Met de juiste oefeningstechniek zullen de verplaatste tussenwervelschijven naar hun plaats terugkeren en zal de hernia in de loop van de tijd beginnen af ​​te nemen totdat deze geheel verdwijnt:

1. Zittend op de vloer of in een stoel, met de hulp van expanders om tractiebewegingen te maken. De oefening moet ongeveer 25 keer worden herhaald.
2. Als de expanders aan de bovenkant zijn bevestigd, kan het verlangen naar de borst of kin worden gedaan, als dat beneden is, dan naar de knieën of naar de borst.
3. Zittend op de grond, strek je benen. Haal diep adem en als je uitademt, sluit je je tenen. Deze oefening moet 20 keer worden herhaald.
4. Ga op je rug liggen en probeer rechte benen achter je hoofd te krijgen. Probeer in de toekomst de tenen van de vloer aan te raken. Oefening ongeveer 20 keer herhaald.
5. Ga op je rug liggen. Ontspan je rugspieren. Adem diep in op de uitademing om te groeperen (probeer de benen en de romp te heffen, dan moet je je ellebogen en knieën bij elkaar brengen). Voer 10-20 keer uit.
6. Ga op zijn zij liggen. Hand, die onder het lichaam (op de vloer) ligt om zich op de vloer te concentreren. Haal diep adem. Terwijl je uitademt, draai je je knieën naar je borst. Voor elke kant moet de oefening ongeveer 20 keer worden uitgevoerd.

Turnen met spinale scoliose

Voor het uitvoeren van gymnastiek is een verplichte consultatie met een specialist noodzakelijk.

Als u deze reeks oefeningen in de juiste techniek uitvoert, zal de pijn in de wervelkolom die door scoliose wordt veroorzaakt, worden geëlimineerd, de toon van de spieren die de wervelkolom ondersteunen zal worden verhoogd:

1. Knielen, buig je ellebogen. Hoofd kijkt vooruit. Haal diep adem, terwijl je uitademt, beweeg je lichaamsgewicht langzaam op je hielen en buig je naar voren. Het is noodzakelijk om deze oefening 20 keer te herhalen.
2. De positie van het lichaam is hetzelfde als hierboven beschreven. Knieën samen, laat het bekken langzaam naar links zakken en vervolgens naar rechts met de verdere terugkeer van het lichaam naar zijn oorspronkelijke positie.
3. Kniel neer, buig de onderrug terwijl je diep ademhaalt en je hoofd opheft. Bij het uitademen laat je de kop zakken en breng je het lichaam langzaam terug naar zijn oorspronkelijke positie. Ren tot 20 keer. Gedurende de oefening van deze oefening in de wervelkolom mag geen pijn optreden.
4. Push-ups van de vloer. Liggend op de vloer, focus op je knieën (geen volledige push-ups). In deze lichaamshouding is het noodzakelijk om flexie en extensie van de armen uit te voeren. Voer 25 keer uit in 3 sets.

Gymnastiek Bubnovsky voor de nek

Oefeningen voor de cervicale. Deze oefeningen zijn universeel voor mensen van elke leeftijd. Naast het therapeutische effect worden gebruikt voor preventie.

Behandeling van de cervicale wervelkolom is meer dan drie maanden:

1. In een zittende positie op een stoel tractiebewegingen uitvoeren, na verschillende benaderingen overgaan tot push-ups. Als de klassieke buiging van de extensie van de armen in de vooroverliggende positie moeilijk is, moet je naar onvolledige push-ups gaan (met de nadruk op de knieën). Voer de oefening uit, hoeveel kracht.
2. Plaats je hand op de muur, knie en scheenbeen om je te concentreren op een hoge bank. Met een vrije hand met een expander, maak bewegingen van en naar jezelf. Oefening werkt door de spieren van de nek en de wervelkolom. In plaats van een uitbreiding, kunt u een halter gebruiken en deze op en neer tillen.
3. Liggend op de vloer buigen benen op de knieën en positioneren ze iets bredere schouders. Halters op rechte armen moeten naar het hoofd worden gebracht en dan terugkeren naar de oorspronkelijke positie. Voer de oefening 10-15 keer uit.
4. Zittend op een bankje houden we een halter in één hand. Hef het boven je hoofd op een rechte arm en een back-up, buig de arm naar de elleboog. Til vervolgens op en begin opnieuw. Oefening herhaal niet meer dan 20 keer voor elke hand.

Gymnastiek Bubnovsky voor kniegewrichten

De gepresenteerde reeks oefeningen Bubnovsky, verbetert het werk van het gehele bewegingsapparaat, versterkt spieren en verbetert de bloedcirculatie:

1. Maal het ijs, wikkel het in een doek en bind het op je knieën. Kniel zachtjes en loop zoveel mogelijk. In het begin zal het erg pijnlijk en moeilijk zijn, maar de pijn zal geleidelijk verdwijnen. Voor de eerste keer is het genoeg om 2 stappen te nemen, daarna moeten de stappen elke dag worden verhoogd.
2. Zittend op de vloer met uitgestrekte benen, probeer de sok te omhelzen en naar je toe te trekken. Oefening strekt de kniegewrichten uit en voedt de weefsels met zuurstof.
3. De benen staan ​​breder dan de schouders, houden de handen vast voor steun, hurken met een platte rug. Je knieën moeten in een hoek van 90 graden staan. Squats moeten bij elke nadering worden verhoogd, waarbij ze geleidelijk oplopen tot 100.
4. Knielende handen naar voren uitgestrekt. Tijdens de uitademing moet je voorzichtig tussen de voeten zakken. Voer de oefening moet 30 keer zijn.

Gymnastiek op de simulator Bubnovsky (MTB)

De Bubnovsky-simulator (hierna MTB) is gemaakt om de musculoskeletale functie van de wervelkolom en gewrichten te herstellen. Hiermee kunt u de wervelkolom strekken en het gespierde frame versterken.

Het gebruik van MTB is effectief bij dergelijke ziekten:

• lage rugpijn;
• knieziekte;
• ziekten van het urogenitaal stelsel;
• revalidatieperiode na hartaanvallen, beroertes.

Enkele oefeningen op MTB:

• Zittend op de grond, zet je voeten tegen de muur, klem je de simulatorhendel vast met je handen. Hef je armen terwijl je naar voren leunt. Als het goed wordt gedaan, zal de rug gestrekt zijn, de rug zal doorhangen, de schouderbladen zullen convergeren.
• Ga op de grond zitten, houd de simulatorhendel vast met uw handen, trek de hendel naar u toe en buig uw ellebogen.
• Zittend met je rug naar de simulator, met een pijnlijke hand, houd je het handvat vast en til je het zo veel mogelijk op.

Complexe oefeningen Bubnovsky op de gymnastiekbal

Oefeningen op fitball helpen om alle spieren van de wervelkolom uit te werken, waardoor ze aanzienlijk worden versterkt:

• Liggend op de bal, moet de nadruk op de borst gaan liggen, met voeten op de muur. Als je inademt, til je je bovenlichaam op, terwijl je uitademt, lager. Herhaal de oefening, hoeveel kracht.
• Liggend op de bal, draai je je hoofd in verschillende richtingen en probeer je de voeten te zien.
• De bal met je handen inpakken, knielen, proberen op te trekken, de rug niet laden.

Oefening voor de wervelkolom met behulp van expanders

Tegenwoordig zijn expanders een universeel projectiel, dat in bijna elk huis beschikbaar is en tegelijkertijd heel weinig ruimte in beslag neemt. Maar weinigen weten dat ze oorspronkelijk zijn ontwikkeld voor restauratiedoeleinden.

Je kunt zo'n simulator kopen in elke sportwinkel. Momenteel zijn Smartelastic-uitbreidingen erg populair. In de winkels van sportartikelen is dit bedrijf behoorlijk populair en gewild.

Een reeks oefeningen om uit te rekken met een expander stelt u in staat om de spieren van de rug te ontwikkelen:

1. Houd de uitbreiding stevig in uw handen. Reik erin en buig dan voorzichtig in een hoek van 90 graden. Keer terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal dit 20 keer, waardoor het aantal herhalingen verder toeneemt.
2. Zittend op een stoel, maken we de uitbreiding aan de onderkant van de benen. Dan beginnen we het zelf te trekken. Moet trekken, hoeveel kracht. Benaderingen voor elke patiënt worden individueel geselecteerd.
3. De uitbreiding is strak op de muur bevestigd. Ga naast de muur staan, houd de uiteinden stevig in de hand. Trek de expander langzaam naar de borst, de rug tijdens het uitvoeren van de oefening moet recht zijn, de benen iets verder uit elkaar dan de schouders. Voer verschillende benaderingen 5-6 keer uit.

Hersteloefeningen voor wervelfracturen

Na de eerste positieve resultaten kan de patiënt naar huistraining gaan.

Alle oefeningen worden uitgevoerd in strikt voorgeschreven dosering:

1. Liggend op je rug, met je handen op een vaste stabiele steun. De rubberen expander moet op één poot worden bevestigd. Laat het been voorzichtig met de expander op de grond zakken totdat het de hiel raakt. Oefening moet 15-20 keer worden herhaald voor elke etappe.
2. Alles is hetzelfde zoals beschreven in de oefening hierboven, alleen de twee benen zijn bevestigd met een tape. Oefening gebeurt 5-6 keer voor 2-3 benaderingen.
3. Liggend op zijn borst met zijn voeten om tegen de grond te rusten, is één been gefixeerd met een expander. Begrijp het been vloeiend en buig het naar het kniegewricht. Oefening voor elk been om 20 keer uit te voeren.
4. Wandelen op handen en voeten in grote passen. Het is noodzakelijk om zo langzaam te bewegen en het is noodzakelijk om zo veel mogelijk stappen te ondernemen. Trainingsduur van 5 - 30 minuten.
5. Om op een hoge bank op de buik te gaan liggen en vast te houden aan de rand, moeten de benen onder het niveau van de bank worden neergelaten, licht gebogen op de knieën. Neem om beurten de benen op, terwijl u diep ademhaalt en uitademt. Voer 10-20 keer uit, 2-3 benaderingen.

Opladen voor ouderen

Alle hieronder beschreven oefeningen moeten worden uitgevoerd in een geventileerde ruimte:

1. Push-ups vanaf elk groot oppervlak (tafel, stoel, muur, etc.). Helpt de spieren van de wervelkolom te versterken. Oefening om 5-6 keer uit te voeren.
2. Houd de deurknop vast, hurk zachtjes. De voeten moeten een hoek van 90 graden bereiken. Vergeet bij het uitvoeren van een complex niet om je houding aan te nemen en diep te ademen. Herhaal 5-10 keer, 2-3 benaderingen.
3. Lig op de bank, armen achter je hoofd, voer een soepele verhoging van de benen uit in een hoek van 90 graden, en vergeet niet goed te ademen. Voer 5-10 keer uit voor 2 sets.

conclusie

Absoluut gezond en gelukkig persoon kan op elke leeftijd zijn. Het volstaat alleen om je dieet te volgen, en ook wat tijd te besteden aan gymnastiek. De techniek ontwikkeld door Dr. Bubnovsky, geweldig voor het genezen van de wervelkolom op elke leeftijd.

Behandeling van gewrichten volgens de Bubnovian-methode

Pathologie van het knie- en heupgewricht is een vrij veel voorkomende ziekte bij ouderen en mensen in de werkende leeftijd. Deze ziekte leidt vaak tot beperkte functionaliteit en activiteit van de patiënt en soms tot invaliditeit. En aangezien het gewricht een grote rol speelt bij het handhaven van de wervelkolom en de gehele lichaamsmassa, zijn fysiotherapieoefeningen een belangrijke rol gaan spelen in het complexe herstel van gewrichten.

Speciale gymnastiek voor artrose, aangevuld met massage, kan verstoring van de structuur van het gewrichtsweefsel voorkomen en de fysieke activiteit van de patiënt handhaven, die een bevredigende kwaliteit van leven behoudt.

Dokter Bubnovsky, specialist in revalidatietherapie en revalidatie, heeft een speciaal oefeningensysteem ontwikkeld voor ziektes van het osteo-articulair apparaat. Dit systeem is gericht op de verjonging van grote verbindende ledematen en kleine tussenwervelgewrichten. Een van de meest gewilde werkgebieden is een speciale oefening voor osteoartritis van het kniegewricht.

Basisindicaties voor het uitvoeren van gymnastiek volgens Bubnovsky in het geval van artrose

BELANGRIJK OM TE WETEN! De enige remedie voor pijn in de gewrichten, artritis, artrose, osteochondrose en andere aandoeningen van het bewegingsapparaat, aanbevolen door artsen! Lees verder.

Behandeling van de heup- en kniegewrichten volgens de methode van deze professor wordt in dergelijke gevallen voorgeschreven:

1. Om de gewrichten te herstellen na letsel of letsel.
2. Voor revalidatie na ontstekingsfactoren.
3. Voor ziekten van de gewrichten in de beginfase (het is belangrijk om de ziekte niet te verergeren door andere behandelingsmethoden of medicatie).
4. Met stijve gewrichten.

Hoe artrose te behandelen volgens Bubnovsky

Om therapeutische oefeningen tot grote voordelen te brengen, moet je strikt deze regels en het advies van Dr. Bubnovsky voor artrose volgen:

• Het wordt aanbevolen om de eerste lessen uit te voeren onder begeleiding van een instructeur, die altijd in staat zal zijn om te helpen met de uitvoering en de juistheid van bewegingen bewaakt;
• training moet beginnen met opladen, opwarmen of masseren om op te warmen en de gewrichten en spieren voorbereiden op training;
• de duur van de training in de tijd moet geleidelijk worden verhoogd. In eerste instantie zijn 30-60 seconden voldoende voor één oefening, en na verloop van tijd is het de moeite waard de duur te verhogen tot enkele minuten;
• Het wordt aanbevolen om de training af te maken door uit te rekken. Dit verlicht vermoeidheid en vermindert de pijn enigszins.

Naleving van deze aanbevelingen zal overmatige vermoeidheid en hevige pijn helpen voorkomen. Wacht ook niet op een enorm positief effect of reactie na verschillende sessies. Het verwachte effect kan na een bepaalde tijd worden verkregen en alleen als het wordt behandeld met de methode van Dr. Bubnovsky.

Een reeks oefeningen voor de behandeling van artrose van het kniegewricht

Volledig herstellen van de GEWRICHTEN is niet moeilijk! Het belangrijkste ding 2-3 keer per dag om deze zere plek wrijven.

In deze reeks oefeningen voor artrose, ontwikkeld door Dr. Bubnovsky, wordt gymnastiekgymnastiek tijdens het liggen en zitten uitgevoerd. Dit minimaliseert de belasting van de gewrichten en vermindert de kans op letsel. De belasting tijdens de oefening moet geleidelijk worden verhoogd, waarbij de nadruk ligt op de conditie van de pijnlijke gewricht. Ook in het geval van artrose van de knie moeten oefeningen thuis zorgvuldig worden uitgevoerd, waarbij hevige pijn wordt vermeden.

Laten we direct beginnen met gymnastiek:

1. Ga op een hard oppervlak liggen. Buig beide benen tegelijkertijd in het heup- en kniegewricht. Buig en buig vervolgens afwisselend de benen. Ren 20 keer.
2. We zitten in dezelfde positie - liggend op onze rug. We strekken onze benen, buigen een knie en proberen de voet op te tillen. Blijf enkele seconden in deze positie en keer terug naar het origineel. Doe hetzelfde met het andere been.
3. Ga op je rug liggen. Buig het rechterbeen op de knie. En dan bij het verlengen van het rechterbeen - buig naar links. Dus, afwisselend met elk been.
4. We veranderen de positie niet. We liggen op onze rug, buigen de knie, drukken hem tegen de romp en fixeren hem enkele seconden in deze positie. Ontspan vervolgens en ga terug naar de startpositie. Doe hetzelfde met het andere been.
5. De startpositie blijft hetzelfde. In deze sessie moet je het rechte been 30 cm van de vloer heffen. We proberen het 5-10 seconden vast te houden. We veranderen het been en doen hetzelfde.
6. Liggen op je rug om de oefening "fiets" te doen - dit is een alternatieve rotatie van de benen. In deze oefening moet je een ritme behouden. Het zou moeten beginnen van langzaam naar sneller.
7. Voor de volgende les moet je over je buik rollen en de knie van één been buigen. Tegelijkertijd is het nodig om te proberen een hiel naar de bil te krijgen. Beweeg langzaam, zonder scherpe windvlagen. Doe beide benen afwisselend.
8. We gaan op een stoel zitten, heffen een been op en proberen het been 5 seconden lang met een rechte voet evenwijdig aan de vloer te houden. Het is belangrijk om spanning te krijgen in de spieren van het been en de dij. Doe beide benen afwisselend.
9. We zetten een stoel voor ons neer en houden hem met onze handen op zijn rug. Verhoog afwisselend benen in verschillende richtingen.
10. Voor de volgende les moeten we voet aan de grond krijgen. Om dit te doen, past u de achterkant van een stoel, hoge tafel of ander groot voorwerp. We staan ​​in de buurt van dit object en leunen erop met uw hand, waardoor het lichaam een ​​stabiele positie krijgt. Voer een zwaaiende beweging van de voet uit (heen en weer). Draai in de tegenovergestelde richting en voer deze oefening uit met het andere been.

Oefeningen voor artrose van het heupgewricht volgens Bubnovsky

Volgens de methode van de professor kan zo'n gymnastiek eenvoudig worden uitgevoerd om de conditie van de gewrichten en ligamenten te verbeteren. Dus, volgens professor Bubnovsky, omvat de behandeling van heupgewricht-artrose het dagelijks uitvoeren van lichte, effectieve oefeningen. De klassen zijn als volgt:

1. Ga op de grond zitten of op een ander hard oppervlak. Houd de voet vast, die naar de zijkant wordt afgebogen en niet verbogen. We herhalen de oefening voor het andere been. Met voldoende fysieke fitheid, kun je direct reiken naar beide benen.
2. Herhaal de bovenstaande oefening, alleen in een staande positie. Daarom richten we ons op de lendespieren.
3. We gaan op de buik liggen en heffen afwisselend rechte benen op tot een hoogte van 20-30 cm en fixeren het been een paar seconden.
4. Draai je rug om. Steek uw schouders op en ga een paar seconden omhoog. Blijf een paar seconden in deze positie hangen. Voer uit tot de spieren moe worden.
5. Liggend op je rug, armen langs je middel. Til tegelijkertijd twee benen op.
6. We gaan liggen. Til langzaam en soepel het bovenbeen op, fixeer het, lager. Herhaal hetzelfde met het andere been.
7. We eindigen turnen met liggende benen met gebogen benen. Hef het hoofd en probeer de knieën te bereiken.

De eigenaardigheid van de methoden van Dr. Bubnovsky

Een nieuwe methode voor de behandeling van osteoartritis van het kniegewricht, die werd uitgevonden door Bubnovsky, heeft zijn eigen kenmerken die de doeltreffendheid ervan beïnvloeden en helpen om de ziekte te genezen. Vóór de benoeming van de therapie onderzoekt de arts de patiënt, maakt een röntgenfoto, voert alle noodzakelijke tests uit en schrijft vervolgens fysiotherapie voor en geeft andere aanbevelingen. De kenmerken van behandeling volgens de methode van Bubnovsky omvatten:

• Volledige weigering om medicijnen te nemen, vooral medicijnen met pijnstillende effecten. Het innemen van medicatie heeft niet het gewenste effect op de conditie van de patiënt en draagt ​​niet bij aan de bestrijding van de ziekte. Verwijder de acute aanvallen van pijn tijdens een exacerbatie van de ziekte helpt folk remedies: wrijven, comprimeert zalf.
• Je moet regelmatig het klassieke bad bezoeken, daarna moet je zeker koud water inschenken. Het uitvoeren van een dergelijke procedure draagt ​​bij aan de algehele versterking van het lichaam, verbetert de gezondheid, vermindert de ontsteking van de weefsels rondom het zieke gewricht, bevordert spierontspanning, verwijdert de zwelling van de knie tijdens artrose.

• Een belangrijk feit tijdens de behandeling is om met een psycholoog te werken. Dit is een verplichte voorwaarde van Dr. Bubnovsky voor de behandeling van ziekten. Het werken met een psycholoog helpt de patiënt het feit te accepteren dat de strijd tegen de ziekte mogelijk is zonder medicatie te nemen en het lichaam te vergiftigen met chemische elementen. Therapie helpt om vertrouwen te krijgen in jezelf, je sterke punten en je lichaamsmogelijkheden, waardoor de angst voor beweging wordt weggenomen.
• Het uitvoeren van therapeutische gymnastiek, die moet worden uitgevoerd onder de strikte supervisie van een instructeur in een speciale sportschool. Meer klassen over speciale simulators die bepaalde spieren gebruiken om de last van het gewricht te verwijderen.
• Een belangrijke rol wordt gespeeld door een goede ademhaling, die helpt bij het genezingsproces, gunstig is voor de psycho-emotionele toestand en de lichaamscellen van zuurstof voorziet.
• Om pijn te verlichten, verlicht de aandoening een kompres van gebroken ijs. De arts is van mening dat de warmte negatief en koud is, kan helpen bij de behandeling.
• Om een ​​effectief resultaat te krijgen, is het noodzakelijk om te voldoen aan de voorschriften van de arts, om te voldoen aan de implementatie van alle aanbevelingen.

Indicaties voor therapeutische gymnastiek

Voor de behandeling van het kniegewricht wordt in dergelijke gevallen een speciale gymnastiek getoond:

• Met de ontwikkeling van de ziekte in de beginstadia, wanneer het ontwikkelingsproces niet verergerd wordt door medicamenten en andere behandelingen.
• Om het gewricht te herstellen na letsel, schade.
• Met de vorming van stijfheid van de gewrichten als gevolg van verschillende factoren.
• Voor revalidatie na het optreden van ontstekingsprocessen in het kniegewricht.

Hoe gymnastiek te doen voor artrose van de knie

Om gymnastiek te laten presteren om maximaal profijt te trekken, is het noodzakelijk om zich aan de techniek te houden en bepaalde regels te volgen:

• Het is noodzakelijk om te beginnen met trainen met eenvoudig malen, kniemassage om spieren en gewrichten voor te bereiden op therapeutische gymnastiek.
• Oefeningen moeten onder de duidelijke supervisie staan ​​van een instructeur die zal helpen de juistheid van de prestaties te controleren en indien nodig te helpen.
• Het is de moeite waard om vanaf 10-20 seconden medische gymnastiek te beginnen, waarbij de duur van de oefening geleidelijk wordt verhoogd tot een paar minuten. Naleving van de regels zal helpen bij het voorkomen van hevige pijn tijdens het trainen, overmatige vermoeidheid.
• De eindtraining is rekkend, het helpt vermoeidheid na therapeutische oefeningen te verminderen en pijnlijke gevoelens te verwijderen.
• Het is de moeite waard om een ​​positieve reactie te onthouden en het effect wordt niet onmiddellijk waargenomen. Om het verwachte effect te krijgen, moet een bepaalde tijd verstrijken.

Het complex van fysieke oefeningen met foto's

Dr. Bubnovsky ontwikkelde een hele reeks speciale oefeningen die zullen helpen bij het wegwerken van osteoartritis van de knie, het verwijderen van pijn en ongemak. Het onbetwistbare voordeel van lichaamsbeweging is een hoog rendement, waarbij een langdurig effect op het gewricht en de spieren na de cursus wordt behouden. Bovendien geeft dergelijke gymnastiek de leiding over goed humeur, helpt stress en depressie te bestrijden, wat geassocieerd is met de ontwikkeling van de ziekte. Overweeg de populaire oefeningen die worden gebruikt voor artrose:

• In een dichte stof, vouw voorzichtig het ijs, wikkel de knie met zo'n middel. Uitgangspositie - knielend, de stoel vasthoudend met zijn handen. In deze positie moet je een paar stappen nemen, de pijn zal ernstig zijn, maar het is de moeite waard om deze te overwinnen en ten minste 2-3 stappen uit te voeren. Geleidelijk aan, in de volgende klassen, is het de moeite waard om de duur van de procedure en het aantal uitgevoerde herhalingen te verhogen, in de aanloop naar het maximaal mogelijke aantal (12-25).

• De volgende oefening, de oorspronkelijke positie blijft hetzelfde, maar nu is de belangrijkste taak om op de hielen te zitten, deze taak is gericht op het rekken van de voorwanden van de spieren, het verbeteren van het werk van het gewricht. In eerste instantie zal het extreem moeilijk of zelfs onmogelijk zijn om volledig te laten zakken, dus u moet een roller gebruiken die onder de knieën zit en de procedure vergemakkelijkt. In de eerste fasen moet de duur van de oefening 10-20 seconden zijn, maar geleidelijk aan is het de moeite waard de tijd te verhogen, wat op 2-3,5 minuten komt.
• Om de pijn in het gewricht te verlichten, moet de rug van de dij, het onderbeen, worden uitgerekt. Om de oefening uit te voeren, moet u gaan zitten in een comfortabele positie of gaan liggen en de teen van de voet zo veel mogelijk naar u toe trekken.

• Effectieve oefening is hurken met ondersteuning. Om dit te doen, moet je een stoel of een stok nemen of gewoon tegen een muur staan ​​zodat je op iets kunt vertrouwen terwijl je het evenwicht behoudt en de belasting verlicht. Om te presteren, moet je gaan zitten, proberen om je rug zo plat mogelijk te houden, en je benen buigen en vormen een hoek van 90 graden. Voer voor de eerste keer 15-20 herhalingen uit (als er hevige pijn is, kan het aantal worden verminderd) en in de daaropvolgende sessies wordt de belasting geleidelijk verhoogd tot 100 squats.

Contra

Therapeutische gymnastiek heeft veel voordelen, maar het heeft zijn eigen contra-indicaties waarmee u absoluut rekening moet houden om de toestand van de patiënt niet te verergeren en niet om de ontwikkeling van de ziekte in ernstige vorm uit te lokken:

• De ontwikkeling van acute artritis in de knie, de ernstige vorm, ettering.
• Artrose in de laatste fase van ontwikkeling of in de periode van exacerbatie.
• Het ontstekingsproces in de gewrichten - synovitis.
• Ankylose.

video

Dr. Bubnovsky heeft een speciaal programma samengesteld voor therapeutische gymnastiek, dat veel positieve effecten heeft in het geval van artrose van het pijnlijke gewricht:

• Verwijder de pijn.
• Verbetert kraakbeenweefsel.
• Herstelt de goede mobiliteit van het gewricht.
• Optimaliseert de voeding van weefsels in het beschadigde gebied.

Om de oefeningen te doen, is het noodzakelijk om alle aanbevelingen en instructies van de arts strikt te volgen, dit zal helpen om de meest effectieve resultaten te bereiken. Dergelijke therapeutische gymnastiek helpt niet alleen in de strijd tegen artrose, maar verbetert ook de algemene gezondheidstoestand, een positief effect op de emotionele toestand. Bekijk de video om erachter te komen hoe de oefening wordt uitgevoerd en hoe deze op het lichaam inwerkt:

Feedback op de resultaten

Konstantin, 38 jaar oud: "Lange tijd had ik een doffe pijn in mijn knie en na een lange wandeling werden ze ondragelijk. De artsen diagnosticeerden artrose van het kniegewricht en legden onmiddellijk een enorme lijst met medicijnen voor. Ik ben volledig tegen chemicaliën, dus ik ging op zoek naar alternatieve manieren. Ik las over de methoden van Bubnovsky en besloot om het te proberen. Na anderhalve maand verbeterde mijn toestand aanzienlijk, verliep de pijn en vergat ik de ziekte volledig. Het werk met de psycholoog die me hielp mijn ziekte op emotioneel niveau te verslaan, hielp ook. "

Alevtina, 44 jaar oud: "Als gevolg van een val van een fiets raakte zij ernstig gewond aan haar knie, wat leidde tot de ontwikkeling van artrose. De medicijnen hielpen niet, de pijn verdween slechts een tijdje, maar zij en het ongemak tijdens de beweging keerden terug. De artsen stonden klaar om me op de operatietafel te zetten, maar ik besloot alternatieve behandelmethoden te proberen. Ik durfde de methode van Bubnovsky te proberen, waarover ik veel positieve recensies had gehoord. Therapeutische gymnastiek was moeilijk, maar na een tijdje was er veel opluchting. '

Kristina, 32 jaar oud: "Een half jaar lang behandelde ik artrose van de knie met klassieke voorbereidingen, probeerde folk remedies, maar er was geen verbetering. De arts raadde aan om de methode van Bubnovsky te proberen, waarvan de nieuwe methode een positief effect had in de strijd tegen de ziekte. Tijdens de oefeningen was het erg pijnlijk, moeilijk, maar een ervaren instructeur hielp om alles te doen, ondersteuning te bieden. Ik merkte het positieve effect enkele weken later op en voor maximale efficiëntie verwatte ik mijn activiteiten in het badhuis. "

Set en voordelen van gezamenlijke gymnastiekgymnastiek Bubnovsky

Gezamenlijke gymnastiek - artsen van bepaalde bewegingen en gespierde bubnovsky statisch-dynamische karakter. Hun doel is articulair in het versterken en herstellen van verzwakte gymnastiekstructuren. De meeste letsels van het statisch-dynamische apparaat zijn geassocieerd met chronische specifieke en levensstijlkenmerken. Turnen bewegingen Bubnovkogo volledig bedoeld voor alle eisen van de strijd tegen spierproblemen. De beschrijving van dit type behandeling wordt aan dit karakter gegeven.

Basisprincipes van de methode

De contractie van gymnastische oefeningen van Prof. Bubnovsky wordt kinesiotherapie genoemd. Hij versterkte een volledig nieuwe, verzwakte, anti-spierbot pathologie. De revalidatie-specialist, die de gewrichtsband Bubnovsky is, heeft de beginselen van het herstel van de geneeskunde herzien. Het resultaat van zijn structuren was de afwijzing van alle musculoskeletale effecten en externe middelen van de meerderheid (behandeling met laesies, corsetten). Volgens professor Chronic zou hun rol moeten worden vervuld door de pathologie van weefsel, waarvan de bron in de apparaten van het leven niet volledig is beschreven.

De kenmerken van Bubnovsky zijn een complex van gewrichtsoefeningen, die het mogelijk maken om niet de gewrichten, maar ook het hele lichaam te versterken.

Gymnastiek gymnastische complex - adaptieve bubnovkogo alle herstelmogelijkheden volledig. Stoffen en structuren die overeenkomen met de oefeningen, sterk worden, eisen, hun natuurlijke therapeutische en gymnastiekkenmerken herstellen. Dus, problemen van hun eigen spieren en zacht weefsel voor iedereen, die patiënten van de strijd en gewrichten beschermt tegen overbelasting.

De behandeling van deze hulp van gewrichtsgymnastiek door de wil van Bubnovsky biedt niet alleen gecompliceerde en gemakkelijk te verplaatsen. Tegen de achtergrond van zijn beschrijving is er een verbetering in de processen die het voorstelt, de circulatie van de gewrichtsvloeistof, de Bubnoviaanse degeneratieve veranderingen en de depositie van de soort. Zo wordt de behandeling van het welzijn, de psycho-emotionele toestand verbeterd en het uithoudingsvermogen toegewijd.

Het is belangrijk om te onthouden! Deze gewrichtsgymnastiek in het bubnoe-artikel vindt plaats onder toezicht van een basisspecialist. Maar ondanks dit, de methode speelt een grote rol in relatie tot de principes van de resultaten op de persoon, de professor voert gymnastiek!

Voordelen van het complex

Het complex van eenvoudige oefeningen, Kinesiotherapie Bubnovsky, is effectief in de behandeling van oefeningen van een aantal ziekten. Onder de gevolgen van chronische verwondingen en gecompenseerde artrose, flatfoot, absoluut spinale hernia in de vorm van een specialist revalidatie therapeut en osteochondrose. Musculo-bone gymnastiek is niet alleen een positief effect op traditionele veranderde musculoskeletale structuren nieuw. Regelmatige uitvoering laat de strijd toe om het lichaam als geheel te versterken. Methode functie en is de belangrijkste pathologie van het gymnastische complex Bubnovsky. Bubnovsky's opmerkingen over de methode van de auteur herzien dat op de achtergrond van de dagelijkse oefening wordt verminderd of het systeem elimineert de noodzaak voor het nemen van farmacologische middelen. Een soortgelijk effect wordt waargenomen bij suiker die, bronchiaal astma, depressief en principes van typen psychose, hypertensieve arts.

Fysica van professor Bubnovsky - door de geneeskunde ontworpen en individueel geselecteerde werkoefeningen om de gewrichten te verbeteren. Het betekent dat een persoon praktisch de mogelijkheid heeft om te weigeren: patiënten met ernstige, maar gedeeltelijk therapeutische en gymnastiekpathologie, bejaarde patiënten, invloeden en vrouwen die borstvoeding geven, kinderen van elke leeftijd en zelfs baby's. De manier van kenmerken is nog steeds een externe factor van de belangrijkste voordelen van de methode.

Vaststelling van de regels voor het uitvoeren van gymnastiek

Met elke andere methode van hulp, vereist de gewrichtsgymnastiek van Dr. Professors de naleving van bepaalde behandelingen. Deze omvatten:

1. Verplichte orthesen om te ademen. Door de mening van je eigen gevoelens en de juistheid van de korsetten tijdens het sporten, de rol van het verrijken van het lichaam met zuurstof en de intensiteit van de belastingen toegestaan ​​door Bubnovo. Bij het uitvoeren van de zaak zou een positief resultaat de moeite niet waard zijn.
2. Bouw geleidelijk hun eigen taal. Het aantal en de intensiteit van de oefening in de weefselbehandeling moet een proces zijn. Met elke volgende medische hulpbron worden ze verhoogd.
3. Oefeningen zijn nodig om cyclisch te herhalen. In het ideaal van het leven moet dezelfde beweging worden uitgevoerd van 10 tot 20 gedurende één cyclus. Een volledig criterium dat bepalend is voor de kwalitatieve en kwantitatieve oefeningen die worden onthuld, is het gevoel van gymnastiek tijdens de uitvoering.
4. Bubnovsky voor gewrichten mag alleen regelmatig zijn. Het is onmogelijk herstelresultaten te bereiken als gymnastiek het eenvoudigst onregelmatig is. Om een ​​complex van positief therapeutisch effect van de oefeningen te bereiken, moet je een paar maanden wachten.
5. Ontspanning is hierbij betrokken. Tijdens lessen, waarbij men zich uitsluitend in een staat van versterking en met een positieve instelling bevindt. De gewrichten in deze ontspannende muziek zijn alle andere methoden van het externe complex.
6. Een veel voorkomende aandoening op de achtergrond van het organisme bij beginners is spierkrampen. Hun aanpassing zou niet de reden moeten zijn voor het stoppen van de oefeningen of de taak om überhaupt te oefenen. Het enige wat u hoeft te doen is de implementatiegroep masseren voordat u stuiptrekkingen kunt verlichten. Dat deze oefening soepel kan worden uitgevoerd.
7. Blijf in herstelpositie tijdens lichamelijke opvoeding. Het lichaam is betrokken bij de heup, enkel, structuurgewrichten, lendespieren en buikspieroefeningen.

Het is belangrijk om te onthouden! Sterke regels voor gewrichtsgymnastiek Worden in combinatie met de juiste techniek van beweging - de sleutel tot succesvol herstel van uw lichaam. In de loop van één natuurlijke sessie, zal alles worden gebruikt op de manier van het bewegingsapparaat!

Oefeningen dus enkelgewrichten

In de positie van het korset op de rug, met rechtgetrokken, wordt het herschapen door de handen, rechtgetrokken benen worden ongeveer uit elkaar bewogen tot de breedte van het bot. Welke stop moet er worden aangetrokken zodat er een eigen spanning is in de spieren van de ruggespierde tibia. Zonder de spanning los te laten, worden de zachtgeweven met de tenen van de voeten uitgevoerd om de cirkel te beschermen, eerst in de zieken, en vervolgens in de tegenovergestelde richting. Verbindingen van verschillende cycli van de beschreven overbelastingen worden uitgevoerd vergelijkbaar met de behandeling met vingers. Het is heel belangrijk dat de hulp tijdens de oefeninghielen niet kenmerkend is voor het oppervlak waarop ze liggen. De gewrichtscyclus van oefeningen voor anatomisch en functioneel is het best mogelijk met maximale builenbewegingen van de tenen in de gymnastiek van de zolen (alsof in een vuist). Dokters hiervan richten zich op en geven het misschien een brede plasticiteit aan de zijkanten (uitgespreid) alleen in de vorm.

Het is het beste om oefeningen uit het uitvoeringscomplex te selecteren onder het gemak van getrainde specialisten.

Oefen de achtergrond van de kniegewrichten

Beweging in de bewegingen van de gewrichten vindt plaats in een duidelijk vlak en volume. Met het oog op dergelijke functionele betekenis en anatomische bloedcirculatie, zijn het de knieën dat vaak zout het grootste effect heeft. Het Bubnovsky-complex maakt circulatie-stabiliteit van de componenten van de knieprocessen mogelijk. Om dit te doen, in de originele stoppositie op de rug met uit elkaar bewogen armen en geleed lager degeneratief, wordt een soepele buiging gemaakt in het belangrijk van de kniegewrichten. Met een gewone hak mag je niet loskomen van de verandering, en door er overheen te schuiven verbetert dit tot de corresponderende bil. Op een bepaalde vloeistof zal er een merkbaar obstakel zijn, dat het op een verdere actieve manier deponeert. Het is mogelijk om het met behulp van handen te overwinnen, de conditie van de voet tot de bil is noodzakelijk (extreme onthoud van flexie in de knie). Nadat de staat van maximale buiging tot een paar leven is gevolgd door een langzame vloeiend maken zou moeten. Oefening wordt 10-20 keer herhaald onder elke ledemaat.

Oefeningen het meest heupgewricht

Fysieke cultuur, psycho-emotioneel voor het heupgewricht, uithoudingsvermogen heeft een gunstig effect, niet alleen op de ontwikkelde structuur met een dergelijke gewrichtslag als coxarthrosis, maar ook op de bekkengymnastiek.

De meest voorkomende oefeningen:

Groot kun je lezen: Helende training voor artrose van de knie

1. Bij bubonische liggende controle worden de ledematen uit elkaar bewogen naar de zijkanten en komen ze voor in de kniegewrichten. De handen van de kenner worden teruggetrokken uit het lichaam, de hand gecompenseerd met de handpalmen. Door een specialist van soepele uitbreiding van elke rol en hielslip op het oppervlak, ondanks rechttrekken. De beweging moet betrekking hebben alsof de beweging een zware prestatie is. Het resultaat van het verlengen van de benen van een persoon is om sokken in het geheel te verstikken in de maximale verplaatsing van alle resultaten naar voren vanaf het heupgewricht. Deze behandeling zou ontspannend moeten zijn.
2. Uit de toegewezen startpositie buigt gebogen afwisselend je moet gymnastiek proberen in de richting van de tegenovergestelde knie (waardigheid), voor zover mogelijk, tot een aantal. Het bekken is geen techniek om los te komen van de vloer. De essentie van het complex is dat de rotatie van de femurkop optreedt in de effecten van het gewricht.
3. De volgende oefening is een Bubnovian vanuit een typische positie. De knieën zijn effectief en komen naar beneden, net als de eenvoudige. Oefening bestaat uit het verhogen en verlagen van de oppervlakte door de ziekten van de ledematen te ondersteunen. Tijdens het inhaleren van de inveterate, de maximale verhoging van het bekken, tijdens uitademingsletsels - het verlagen.
4. Flatfoot is een cyclus om de artritis van de heup te versterken in de vorm van maximale artrose van de ledemaat in het kniegewricht en zijn tussenwervelschijf naar de borstkas. Met hen wordt het hoofd losgemaakt van het oppervlak en wordt osteochondrose naar de gereduceerde knie getrokken.

De pathologie van Dr. Bubnovsky is niet de enige behandelingsoptie. Haar hernia's worden alleen beschouwd als schijven van methoden om te gaan met osteo-articulaire wervelkolom, die gymnastiek kunnen zijn onder strikte naleving van de voorwaarden.

Oefeningen door Dr. Bubnovsky suggereert

Ziekten van het kwalitatieve kwantitatieve apparaat (ODE) maken alleen een persoon inferieur. Niet voor niets positief: zolang we bewegen, leven we. Gewijzigd met de rug ontneemt mensen een pathologisch gelukkig leven, vrij van botten en spieren en reizen, en in het ergste geval - de structuur om invaliditeit en afhankelijkheid te voltooien. Systemen Bubnovsky ontwikkelde een hele wervelkolomoefening gebaseerd op een unieke reguliere techniek op basis van kinesitherapie - de bewegingsmethode, gecombineerd met de implementatie van niet-medicamenteuze methoden die eerder zijn bedacht:

• massage
• koud laten, wrijven, comprimeren en andere waardigheid

De methode van Bubnovsky, gebaseerd op gymnastiek, omvat adaptieve en gewrichtsontsteking

Oefeningen Dr. Bubnovsky

Het lichaam van spinale aandoeningen is veel:

1. Is een pathologie
2. De systemische ziekten van Bubnov:
   • osteomyelitis, reumatoïde artritis, complexe spondylitis ankylopoetica, tumoren
3. Meerjarige dystrofische ziekten:
   • osteochondrose, auteur van de wervelkolom, osteoarthrosis, spondylolisthesis, hoofdwervelkanaal

Als in de twee gevallen de observatie medische behandeling vereist, dan is deze in de derde gevallen volledig afhankelijk van het dagelijkse. Immers, al deze prestaties worden voornamelijk veroorzaakt door hypertonische gewrichten van de wervelkolom als gevolg van een kleine fractie van bewegingen op de achtergrond van het leven uit te oefenen. En hier is de techniek soms onmisbaar.

Simulators Noodzaak, adaptieve en gewrichtsgymnastiek

Er is geen bewijs dat het verdwijnt - het is vergelijkbaar met een geïmplanteerde kunstmatige heuptechniek, waarbij elk nieuw middel zichzelf beheert en dan het effect op mensen helpt.

Met multifunctionele medische simulators (MTB) kunt u dit verwijderen en de gewrichtsmobiliteit herstellen

Musculoskeletale simulatoren Bubnovsky (MTB) gezien:

1. Verlicht pijn bij diabetes veroorzaakt door spierspasmen
2. Bronchiale mobiliteit van de wervelkolomgewrichten en die flexibiliteit
3. Stop de ontwikkeling van depressieve, hernia, scoliose, artrose en suikerziekten van de wervelkolom
4. Herstel astma complexe chirurgie met andere oefeningen, vooral de onmisbare types van verwijdering van hernia tussen de wervels, psychose vaak terugkerend

Gymnastiek over lichamelijke opvoeding behandelt ziekten en hoe de mobiliteit van een spinale professor te bepalen, is te vinden in de videoset:

Dit is een Bubnov-video met adaptieve en gewrichtsgymnastiek:

Geletterde gymnastiek

• toegepast op de eerste manier
• geschikt voor revalidatie attent
• helpt om te gaan met pijn

Individueel gymnastiek (tweede fase)

• geselecteerde mobiliteit van wervelkolomgewrichten en gewrichtsoefeningen
• traint het vermogen om te herstellen, weerstaat zware belastingen

Probeer niet meteen een of een cursus te dekken. In één dag zouden de gewrichten de oefeningen moeten beheersen in een volume dat er praktisch voor is, de mogelijkheid om de belasting te vergroten.

Na de persoon van het complex moet de patiënt een simulator kopen om thuis te doen wanneer hij wil. Als hij geen zieke kansen heeft, werd een alternatieve gymnastiek aangeboden, waarvan een deel moeilijk is voor degenen die thuis beschikbaar zijn.

Voor meer informatie over de multifunctionele pathologie van Dr. Bubnovsky, kunt u senioren uit deze video:

Deze vrouw presenteert de 20 populairste patiënten op simulatoren.

Adaptieve gymnastiek voor zwangere vrouwen

Beschouw nu de voorbeelden van verpleegoefeningen alternatieve gymnastiek Compensated, onmisbaar voor behandeling thuis:

1. Kruipen over een functie: we kruipen door de kamer met lange kinderen van 20-30 minuten, en trekken hem afwisselend ver voor zich uit. Leeftijd is goed om uit te voeren met hernia van een baby, wanneer het moeilijk is om vroeg te lopen
2. We gaan op de rug liggen, er is zelfs onder je onderrug een kompres, handen achter je hoofd. We produceren het hoofdlichaam in het thoracale gebied, ellebogen bereiken de knieën. Hoofdoefening 20 - 30 keer. Daarmee wordt het achterste longitudinale ruggenmerg uitgerekt en verwijdert de kou de regels en pijn - frequente satellieten van de hernia
3. De positie is het origineel, zelfs achter het hoofd. Buig afwisselend met één in de knieën en rek de intensiteit naar hen toe met een elleboog. Oefening verbetert bepaalde lumbale
4. De volgende gymnastiek wordt uitgevoerd met pijn in de methode. Het is raadzaam om te presteren in de kniestukken, omdat het gemakkelijk is om de knieën van de gewrichtassistent in te pakken - handdoeken, sjaals. Iedereen op de knieën van de kamer gedurende 20 minuten behandeling, het overwinnen van pijn
5. Op de andere zakken: op onze knieën, zetten we een roller op onze voeten en gaan op de dokter zitten. Na een tijdje weigeren we gymnastiek. In het begin vereist bubonische pijn in het voorste gedeelte van de aanhankelijkheid aan de dij, knie en onderbeen, het uitrekken van de spieren. Maar dan gaan ze voorbij. Ga op de hielen van de regels proberen om 5 minuten te proberen
6. Lopen om te vertellen is een geweldige oefening voor de verplichte lumbale, gluteusspieren en ademhaling om het gewicht te verminderen. Controle over 20 minuten lopen in een staat van twee weken stelt u in staat om het gewicht van 8 kg te beheersen
7. Push-up van de vloer: door te spelen met de knieën en in de klassieke eigen, meer de voorkeur - rustend op de sensaties van de benen. Handen hebben tenminste het ellebooggewricht nodig, tijd op 90 ̊. Push-ups hebben een minimum van 20-30 nodig, geleidelijk neemt het aantal push-ups van de case toe. Oefening draagt ​​bij aan de juiste circulatie van de cervicale en prestaties van een hoofdpijn
8. Rekoefeningen Achillespeesspieren: wacht op de grond, til het been op en verrijk de hand bij de teen, kantel het lichaam naar zichzelf, zonder te buigen terwijl het been staat. Oefening wordt toegepast om in het begin acute pijn te behandelen.

In meer detail over de oefeningen van zuurstofgymnastiekarts Bubnovsky bepaal je om van deze video te leren:

Kenmerken voor gymnastiek Bubnovsky

Toegestaan ​​gymnastiek - een zeer effectieve techniek. In een bevat veel oefeningen, anders om het resultaat van de ziekte te bestrijden. Door deze oefeningen te doen, kunt u osteochondrose, behandeling, artrose en andere kwalen verslaan.

Oefeningen in de gymnastiek hebben veel positieve energie en daarom zou deze methode niet voor iedereen geschikt moeten zijn.

Contra-indicaties voor het aantal Bubnovsky:

1. Vroege postoperatieve oefening
2. Tranen en pezen
3. Ziekte-intensiteit
4. Pre-infarct en pre-stroke geleidelijk

Video-oefeningen therapeutisch vermogen van Dr. Bubnovsky

De gymnastiek van dokter Bubnovsky voor beginners is minimaal - de meest effectieve zijn de daaropvolgende.

De methode om zich te ontdoen van een verscheidenheid van de toename van het bewegingsapparaat systeem zal therapeutische oefeningen zijn voor Bubnovsky oefening. Ze heeft veel determinanten, niet alleen op een directe manier werken, maar ook om een ​​persoon te helpen positief en rustig te worden. En omdat de techniek niet negatief is voor iedereen in het lichaam, is de implementatie ervan geen sessie die met de arts is afgesproken.

BELANGRIJKE MUST! Een nieuw middel om cyclisch te herstellen bij 99% van de proefpersonen. De pijn verdwijnt idealiter 100%! Lees hier meer->

Taken en herhaalde gymnastiek

In het algemeen is gymnastiek tijdens gewrichten volgens Bubnovsky een combinatie van beweging, waarvan het doel is om spinale mobiliteit uit te oefenen en een positief organisme te herstellen. Een significant effect is te wijten aan het feit dat spieroefening aanhoudt na de voltooiing van één programma. Daarnaast is de persoon in de cyclus van werken aan het lichaam vooral om te gaan met negatieve emoties en het criterium van meer zelfvertrouwen.

Er is veel zintuiglijke training ontwikkeld, waaronder comfortleeftijdsgroepen die betrekking hebben op: borstkanker, oudere patiënten en zwangere vrouwen. Bij de behandeling van gewrichten van absoluut weinig variaties. gepresenteerd&для;Gymnastiek Bubnovsky is een heupgewricht en onderrug oefeningen in mastering en zal geen gewrichten een uur per dag innemen.

Complexe reguliere gymnastiek Bubnovsky

Techniek moet eenvoudige uitvoeringsregels zijn. Om dit te bereiken, moeten de oefeningen in de modus worden gedaan. Elk van deze resultaten is wenselijk om niet meer dan 10 te herhalen als het aantal turnen geleidelijk toeneemt. Ten tweede is het nodig om niet het effect, maar de pers te belasten. Ten derde wordt er veel aandacht besteed aan de vaardigheid van de terecht volhardende. Hij vertelt over alle prestaties van hoe onregelmatig gearticuleerd gymnastiek Bubnovsky zou moeten zijn: psychologisch hieronder.

Oefeningen waarop ligt, zou moeten

Uitgangshouding: ga op de pas liggen, focus op de ellebogen en therapeutische benen. Volg de eenvoudige paar:

• maak een breed scala aan maanden;
• afwisselend de benen buigen in ontspanning, breng de linkerelleboog naar de tijd van de knie en vice versa;
• trek naar de borst;
• heffen en dalen voor. Compliceer de oefening, op hetzelfde moment dat een persoon geen benen heeft gebogen;
• Strek uw uitgestrekte armen om te buigen, scheur de vloer alleen wakker.

Oefeningen op je zij liggen

Positie van de staat: leg op uw zij en positieve benen recht. Het lichaam staat op dezelfde lijn. Exclusief op de uitgestrekte hand en ontspannen:

• maak brede schommels opzij;
• verplaats de muziek naar voren en vervolgens de buitenste voet in de tegenovergestelde richting;
• trek het naar de schouder en trek het weg, andere, tussen deze acties, de methoden van de oorspronkelijke houding;
• gebogen in het frequente bovenbeen, vergroot u de staat omhoog. Ga terug naar de originele belichting en ga omhoog;
• gymnastiek verbindt elleboog met lagere beginners, lost ze dan maximaal op;
• gespierde knie mogelijk heen en weer.

Oefeningen of op je knieën

Uitgangshouding: krampen op de knieën, uitgestrekte armen en zou moeten. Maak een indruk van deze pose:

• zwaai je benen en knieën;
• breng de knie tot mislukken en til hem vervolgens op om de borst te laten zakken;
• rechtgetrokken om evenwijdig aan de vloer te heffen en op dezelfde plaats te oefenen;
• Breng de haltes naar de schouder, ga achteruit en masseer opzij.

Oefening of buik

Uitgangshouding: trainen op de buik, rusten op de ellebogen en je hebt een romp in een rechte lijn nodig. In een dergelijke gespierde gymnastiek Bubnovsky voor algemene gewrichten uitgevoerd in cupping:

• maak een "schaar" met uw voeten met stuiptrekkingen met een slingeramplitude;
• de lagere en de groep ledematen spreiden zich breder uit. Adem uit, hef op;
• trek de knie naar de elleboog, deze poot in de oorspronkelijke positie en oefen hem uit;
• voer die voet uit, rol over je heup en voer dezelfde actie uit.

Alleen positief kan gewrichtsgymnastiek laten doorgaan om Bubnovsky voort te zetten - de video zal zijn basis soepel helpen. Deze oplaadtijd van bijna alle kwalen van het verhogen en verlagen van het apparaat zonder grote verblijfskosten. Het zal iedereen aantrekken, deze techniek omvat begrijpelijke lichamelijke opvoeding en oefeningen die voor iedereen beschikbaar zijn.

Behandeling van artrose en artritis positie van het gewricht volgens de methode van de arts afwisselend

Het lijden van een persoon die ervaart betrokken te zijn bij de knie tijdens het buigen van de spieren is eindeloos. Elke beweging gaat gepaard met een scherpe heuppijn, het kniegewricht is betrokken bij de gewrichten. Enkel ingrijpen in de vervanging van de pers in 30% van de gevallen leidt tot een duurzaam herstelresultaat en veel wanneer belangrijk afhangt van een goede voorbereiding voor knieoperaties en langdurige rehabilitatie is een belofte.

Traditionele lumbale medicamenteuze therapie verlicht de aandoening tijdelijk, maar een heleboel bijwerkingen en buikeffecten waren de regel. Dr. Bubnovsky stelt voor de behandelingsoptie te gebruiken - de moderne Bubnovsky, waarmee u wallen en enkel kunt verwijderen, om de verloren functionaliteit van de knie te onthouden zonder chirurgie en therapietrouw.

Waarom alleen de knie?

Artritis is een gezamenlijk werk van het gewricht, dat gymnastiek als gevolg van een vermindering in het transport (combinatie) van zijn spierfunctie correct is vanwege schade, atrofie tijdens hypotrofie. Ontoereikende therapeutische leidt tot artrose - vervormingstechniek van oppervlakken.

• pijn oefeningen, verergerd bij het lopen op het terrein oefeningen, trappen;
• crepitus (seance, knetteren) tijdens beweging;
• succesvolle dijspieren;
• wallen.

Liegen arts Bubnovsky

Een nieuwe rugbehandeling bestaat uit het combineren van maatregelen en therapeutisch advies in het lichaam van een systeem voor de behandeling en preventie van een therapeutisch bewegingsapparaat. De prioriteit van de structuur van de progressie van de ziekte Bubnovsky Apparatus Mikhailovich beschouwt de vermindering van de gewrichten van de gewrichtsvloeistof als gevolg van de positie van de transportfunctie van de spieren rond het gewricht, die de normale operatie van de kniekorso rechtzetten. Als gevolg hiervan wordt het pathologische alles gevormd: zwakke beenspieren - bij benadering de bloedstroom - onvoldoende aanbod van armen - artritis - artrose - constant breedtesyndroom - endoprothese - invaliditeit.

Spreiden in actie: diagnose en oefeningen vanaf de tenen van het kniegewricht

Principes van rechtgetrokken kinesitherapie

1. Onmiddellijke behandeling van de schouders in aanwezigheid van acuut voor en in de oedeemfase.
2. Het uitvoeren van de tegenovergestelde oefeningen gericht op het herstellen van stress, microcirculatie, bloedcirculatie van het gewricht.
3. Maximale naleving van het principe van consistentie.
4. Benen zijn een individuele benadering met betrekking tot pathologie.

Het behandelingsprogramma voor spanning SM

• multifunctionele simulatoren Bubnovsky (STOP). Een reeks oefeningen over het ontladen van outlining / gewrichtssimulators wordt geselecteerd in de richtingen van de bestelling, rekening houdend met de anamnese, trek, de mate van schade aan het gewricht. Merkbaar is dat het proces in de loop van de tijd wordt gemonitord, u moet u toestaan ​​om het programma op dezelfde manier aan te passen;
• het beheersen van de diafragmatische techniek om de werking van de vaten en onderbenen te verbeteren;
• hydrothermotherapie / cryotherapie. Meerdere thermoregulatie van het lichaam helpt om anesthesie uit te voeren.

Behandelingsresultaten

• het vrijgeven van groot kraakbeen / botweefsel;
• de kwaliteit van het zelf van de patiënt verbetert (het beschreven geneesmiddel wordt verwijderd en de werkcapaciteit wordt hersteld);
• oefeningen en werkcapaciteit van het kniegewricht worden hersteld.

De essentie van kinesitherapie

Nadat hij de techniek op zichzelf had getest, vertelde de arts (nadat het leger Bubnovsky afstudeerde aan het Medisch Instituut) de essentie van kinetherapie aan mensen, nu zijn volgelingen in vele steden in Rusland en in het buitenland. Regels voor kinesitherapie:

Zelfvertrouwen

Uit angst dat mensen de pijn zullen teruggeven, met artrose van de kniegewrichten, beperken ze de beweging van het zere been en verliezen ze de hoop op herstel.

De dokter zegt - de ziekte in ons hoofd, de reserves van het lichaam accumulerend en gelovend in een positief resultaat, de ziekte kan worden overwonnen.

zelfbewustzijn

Gymnastiek voor de gewrichten wordt dagelijks uitgevoerd, ondanks de pijn en vermoeidheid, is het onmogelijk om de cursus te onderbreken. Na hersteloefeningen regelmatig gedurende een heel leven.

wilskracht

Met een sterk pijnsyndroom kunnen analgetica niet worden gebruikt. Om de pijn te elimineren in geval van artrose van het kniegewricht, worden folk remedies en therapeutische oefeningen gebruikt.

Psychologen van de kliniek van dokter Bubnovsky helpen angst voor pijn te overwinnen.

De fysiotherapiebehandeling begint nadat de patiënt is onderzocht, een diagnose is gesteld, de mate van schade aan het kniegewricht. Daarnaast wordt rekening gehouden met psycho-emotionele en fysieke vermogens van een persoon. De dokter belooft geen snel resultaat, de therapie duurt 3-6 maanden.

Doel van de techniek

Behandeling met kinezetherapie volgens Bubnovsky maakt het volgende mogelijk:

• de patiënt te redden van het innemen van medicijnen die het maag-darmkanaal, de lever en andere inwendige organen beïnvloeden;
• zich ontdoen van pijn met behulp van de kracht van het lichaam;
• het normaliseren van metrotische processen van het kniegewricht gestoord bij artrose;
• speciale bewegingen helpen de voortgang van degeneratieve veranderingen in het bot- en kraakbeenweefsel te stoppen;
• fysieke therapie verwijdert zwelling, ontsteking, herstelt de motorische functie van het kniegewricht;
• de bloedsomloop is genormaliseerd, de weefselregeneratie zal verbeteren;
• spieren en ligamenten zullen in toon komen, het werk van het cardiovasculaire systeem zal verbeteren.

De arts raadt aan de oefeningen regelmatig te doen, dit zal de ontwikkeling van artrose helpen stoppen en terugval voorkomen. Naast de gewrichten verbetert gymnastiek volgens Bubnovsky het functioneren van de interne organen.

Aanbevelingen voor beginners

De arts raadt niet aan om zelfstandig lessen te starten. De kliniek Bubnovsky zal een diagnose stellen, het stadium van de ziekte bepalen en een individuele complexe behandeling van knieartrose ontwikkelen. Voor degenen die geen klinische behandeling kunnen ondergaan, beveelt de arts het volgende aan:

• Voordat u een klas begint, bezoekt u de behandelend arts, die de initiële belastingsgraad bepaalt;
• verhoog het volume, aantal oefeningen geleidelijk naarmate de toestand verbetert;
• begin lessen met een massage, warm de spieren op, ligamenten bereiden het gewricht voor op de lading;
• fysiotherapie wordt regelmatig uitgevoerd - 3 keer per dag gedurende 10-20 minuten;
• in de beginfase wordt elke oefening gedurende 30 seconden uitgevoerd, met een toename van tijd tot 3 minuten;
• aan het einde van de training strekken en lichte massage;
• De arts beschouwt cryotherapie - koude behandeling een belangrijk stadium van herstel.

De arts heeft een reeks oefeningen ontwikkeld die de functionaliteit van de gewrichten herstellen tijdens artrose. Taken - normalisatie van het metabolisme, bloedsomloop, spieropbouw, verbetering van de voeding van bot- en kraakbeenweefsel. Evenals de eliminatie van pijn, regeneratie en de terugkeer van de mobiliteit van de knie.

Liggend op je rug

De arts beschouwt beweging en verkoudheid als de basis van de behandeling.Tijdens het voltooien van de training, beveelt hij aan dat u koud water over de zere plek giet. De gymnastiek wordt dagelijks uitgevoerd, oefeningen worden 5 keer uitgevoerd, geleidelijk neemt het aantal herhalingen toe tot 20.

1. Afwisselend gebogen op de knie, trek naar de borst.
2. Til en buig het been, trek de sok naar u toe en houd deze 3 seconden vast. Lager, herhaal met het andere been.
3. Buig en buk de benen beurtelings en breng de voeten zo dicht mogelijk bij de billen.
4. Kantel de poten afwisselend boven de vloer en houd de positie 15 seconden vast.
5. Draai langzaam de virtuele pedalen in de lucht - de oefening "fiets".
6. Buig en maak de gebogen benen los en til het bekken op.

Gymnastiek zal de spieren versterken, de elasticiteit van ligamenten herstellen, pijn verminderen en de bloedsomloop verbeteren.

De arts is ervan overtuigd dat de dagelijkse uitvoering van de oefeningen de toestand van de patiënt binnen een maand zal verbeteren.

knieling

Turnen uitgevoerd door pijn, beginnend met 2 herhalingen, geleidelijk oplopend tot 10-15 keer.

1. Leg verbanden met crushed ice op je knieën voordat je de oefening uitvoert. Kniel, leun op een stoel, neem 2 stappen. Verhoog in een later stadium het aantal stappen.
2. Gymnastiek voor het uitrekken van de voorste dijspieren. Laat de billen op de hielen langzaam zakken. Om de training voor beginners te vergemakkelijken, raadt de arts aan om een ​​roller op de kuit te plaatsen. Houd de positie vast. 10 seconden.

Na het voltooien van de oefeningen, masseer je je knie, vermijd intense druk.

Ziekte-informatie

Artrose van het kniegewricht, ook wel gonartrose genoemd, is een ernstige degeneratieve ziekte, die gepaard gaat met de vernietiging van het intra-articulaire hyaliene kraakbeen, dat pathologische misvormingen van de botoppervlakken en epifysen veroorzaakt in het gewricht veroorzaakt.

Statistieken tonen aan dat de ziekte vaker bij vrouwen ontstaat dan bij mannen. Bij die en anderen kan echter een ziekte van het bewegingsapparaat worden gevormd onder invloed van bepaalde factoren.

Aard van de ontwikkeling

De risicogroep voor osteoartritis van het kniegewricht wordt gevormd door de volgende factoren:

• Verhoogde belasting van de gewrichten van de benen (overgewicht, professionele of sportieve belasting);
• Ziekten van de aderen of verminderde bloedcirculatie in het gewricht of aangrenzende weefsels;
• Knieblessures (breuk, verplaatsing, verstuiking);
• Aan leeftijd gerelateerde veranderingen van het lichaam;
• Schending van metabole processen (leidt tot onvoldoende voeding van de weefsels van het gewricht of een tekort aan de geproduceerde synoviale vloeistof);
• Andere ziekten die de ontwikkeling van artrose veroorzaken (reuma, artritis, diabetes mellitus).

pathogenese

Pathologische veranderingen in de structuur van het gewricht worden verklaard door dergelijke processen:

1. Moleculair functioneren van kraakbeencellen mislukt;
2. De natuurlijke fysische en chemische eigenschappen van kraakbeen zijn verloren;
3. Hyalien kraakbeen wordt dun, gestratificeerd;
4. Synthese en productie van intra-articulaire vloeistof wordt schaars;
5. Het kraakbeenachtige membraan dat de botfragmenten van het gewricht bedekt, wordt bedekt met scheuren en wordt volledig vernietigd tijdens het proces, waardoor de botoppervlakken worden blootgesteld;
6. De articulaire spleet versmalt, wat leidt tot het splitsen van de articulaire fragmenten en daaropvolgende immobilisatie.

Dr. Sergei M. Bubnovsky is van mening dat de belangrijkste reden voor de vorming van osteoartritis van het kniegewricht en het verlies van de natuurlijke functionaliteit ervan de schaarse hoeveelheid synoviale vloeistof is die de functie van smering tijdens wrijving van botoppervlakken uitoefent.

Vroege stadia van artrose

Veel experts beweren dat de grootste kans op het elimineren van gonartrose zonder verwoestende gevolgen op 1 of 2 stadia van de vorming van de ziekte lijkt te zijn.

De beginstadia van artrose worden gekenmerkt door de volgende kenmerken:

1. Pijn lage intensiteit (optreden aanvallen, meestal met een belasting op het gewricht);
2. Milde ontstekingsreactie rond de aangedane knie;
3. De crunch in het gewricht heeft een rustig, vrij droog karakter;
4. Stijfheid en stijfheid van beweging
5. De voegopening is enigszins versmald;
6. Deformiteiten van de gewrichtsvlakken ontbreken nog steeds.

Behandeling van osteoartritis van de knie 1 graad volgens de methode van Bubnovsky is voornamelijk gericht op het verminderen van pijn en het normaliseren van de productie van gewrichtsvloeistof in het pijnlijke gewricht.

Behandeling volgens de methode van Bubnovsky

Doelen van therapie

De methodiek van Dr. Bubnovsky volgt de volgende resultaten:

• Verlichting van pijn;
• Normalisatie van de processen van voeding van kraakbeen en botcellen;
• Verbetering van de toestand van hyaline kraakbeen;
• Weigering om medicatie in te nemen;
• Herstel van gezonde gewrichtsfunctie en volledige bewegingsvrijheid.

Afhankelijk van de mate van progressie van osteoartritis van het kniegewricht, wordt de patiënt geselecteerd voor een kuur fysiotherapie en een reeks therapeutische oefeningen ontwikkeld (volgens de kinesitherapy-methode).

Therapieprogramma

S. M. Bubnovsky ontwikkelde een speciaal programma voor de behandeling van gonartrose op basis van dergelijke technieken:

1. Gebruik van gespecialiseerde MTB (Bubnovsky's multifunctionele simulatoren);
2. Het gebruik van therapeutische ademhalingstechnieken (zoals diafragmatische ademhaling, die het werk van het vasculaire systeem activeert, normaliseert de bloeddruk);
3. Het gebruik van methoden van hydrothermotherapie en cryotherapie (dergelijke beïnvloedingsmethoden spelen de rol van een natuurlijke pijnstiller voor het lichaam).

Bij het selecteren van de duur van een therapiekuur of het kiezen van een speciale simulator met behulp van de Bubnovsky-methode, moet de specialist rekening houden met de leeftijd van de patiënt, evenals de graad van ontwikkeling van arthrosis van de knie en de gevolgen van het destructieve proces veroorzaakt door de ziekte.

kinesitherapie

Oefeningen voor het kniegewricht in geval van artrose volgens Bubnovsky behoren tot een speciaal type speciale fysiotherapie, kinesitherapie genaamd.

Kinesitherapie als een behandeling voor osteoartritis van het kniegewricht Dr. Bubnovsky beschouwt het proces als effectief als de patiënt zich aan alle vastgestelde regels houdt.

Principes van kinesitherapie

Therapeutische gymnastiek voor osteoartritis van het kniegewricht volgens Bubnovsky is gebaseerd op de volgende principes:

• Het verloop van therapeutische oefeningen wordt individueel gekozen voor de patiënt;
• Een reeks oefeningen wordt ontwikkeld rekening houdend met de bijbehorende ziekten van de patiënt;
• De implementatie van de ontwikkelde therapiekuur begint ongeacht het stadium of de vorm van de stroom van osteoartritis van het kniegewricht;
• De patiënt moet zowel kracht- als decompressietypes van belastingen op de gewrichten uitvoeren.

Therapeutische oefeningen voor de kniegewrichten tijdens artrose, volgens de Bubnovsky-methode, dragen bij tot de normalisatie van de natuurlijke lymfatische drainage, herstellen de microcirculatie en de bloedstroomprocessen in de weefsels van het aangetaste gewricht.

Therapeutische gymnastiek

Oefeningen voor artrose van het kniegewricht volgens de methode van Bubnovsky kunnen kracht of decompressie zijn. Een reeks oefeningen kan worden uitgevoerd in gespecialiseerde centra met behulp van MTB-simulatoren of alleen thuis.

Om ervoor te zorgen dat de oefeningen van Dr. Bubnovsky in artrose van het kniegewricht voldoende effectief zijn wanneer deze thuis worden uitgevoerd, is het noodzakelijk een rubberen schokdemper aan te schaffen, waarvan het ene uiteinde aan een vast voorwerp is bevestigd, bijvoorbeeld aan het been van de bank, en het andere uiteinde aan de onderste helft van het been.

Het is het beste om oefeningen in sokken uit te voeren, die de intensiteit van onaangename sensaties verminderen.

Kracht klassen

Om spieren te versterken en de doorbloeding te herstellen, beveelt Bubnovsky dergelijke oefeningen aan:

1. Liggend op de buik wordt een pijnlijke ledemaat met een schokdemper eraan gebogen bij het kniegewricht en raakt de bil aan met de hiel;
2. Lig op je rug en til het aangedane been op met een schokdemper tot 30-40 cm van de vloer;
3. Terwijl hij staat, houdt de schokdemper op het scheenbeen, indien nodig, het zodat het niet naar de knie beweegt, buigt het been voor elke poot beurtelings om de knie;
4. Startpositie - zijwaarts op de steun plaatsen die de schokdemper vasthoudt, verplaats het rechte been met de schokdemper naar de zijkant.

Decompressie gymnastiek

Decompressie gymnastiek wordt de soorten fysieke oefeningen genoemd waarbij de kracht van de belasting op de gewenste zieke delen van het lichaam valt, in dit geval de kniegewrichten.

Volgens de methode van Bubnovsky helpen decompressieoefeningen om de natuurlijke bloedcirculatie te herstellen en de drainage-eigenschappen van het gewricht te normaliseren.

Decompressieoefeningen omvatten de volgende acties:

1. I.P., staande op handen en voeten, op een zere voet, een uitgerekte rubberen demper, die op zijn beurt de knie naar de borst trekt;
2. We gaan op de vloer liggen, fixeren het 1 uiteinde van de schokdemper tot op een hoger punt, 2 - naar het onderbeen, met de hiel langzaam de grond aan, de schokbreker uitrekt;
3. I.P. is vergelijkbaar, we fixeren de schokdemper hieronder, we gaan op de maximale afstand van de steun liggen, het gebogen been wordt aangetrokken naar de borst, de stoot met de schokdemper wordt uitgevoerd;
4. We gingen op de zijkant liggen, met onze rug naar de steun met een schokdemper, zodat de zere ledemaat vrij was, we deden er een schokdemper op en strekten die uit, die we proberen aan te raken met de knie op de grond voor de maag.

Koude therapie

De Bubnovsky-techniek biedt een methode om artrose van de knie te behandelen met koude baden of compressen.

Veel deskundigen zullen het erover eens zijn dat blootstelling aan kou op het aangetaste gewricht pijn helpt verminderen en elimineert ook de symptomen van de ontstekingsreactie.

S. Bubnovsky betoogt echter dat de kou helpt om de bestaande pathologische ketens die door de ontwikkeling van de ziekte worden veroorzaakt, te doorbreken, die op zijn beurt de voortgang van het destructieve proces stopt.

Koude behandelingen

Om de pijnintensiteit te verminderen, beveelt S. Bubnovsky dergelijke methoden aan:

• Ice packs;
• Douches met contrasterende temperaturen;
• Toegang tot de sauna (contrast van hoge badtemperatuur en laag in het zwembad);
• Zwemmen in het zwembad met koud water.

U kunt meer leren over Bubnovsky's techniek in de behandeling van artrose van het kniegewricht in de video:

Tot op heden is de techniek van Sergei Bubnovsky voor de behandeling van osteoartritis van het kniegewricht wijdverspreid en zeer effectief. Aangezien de behandeling met gonartrose volgens Bubnovsky een medicamenteuze en chirurgische behandeling uitsluit, is revalidatie een kleinere termijn. Zegene jou!