hallo allemaal Vandaag besefte ik dat ik niet lang kan blijven zitten. na 10 minuten begint de onderbuik te trekken en het kruis pijn te doen. De hele dag aan het werk op de stoel Yorzal))) maar het heeft geen zin)) als resultaat, tegen de avond doet de rug nog pijn. wie had het? Zal het slagen of zal het nu alleen maar erger worden?

Mobiele applicatie "Happy Mama" 4.7 Communiceren in de applicatie is veel handiger!

Vanwege deze aandoening was ik met ziekteverlof vanaf 15 weken tot het decreet.

wat heeft de dokter tegen je gezegd? wat is de reden?

De toon is zo gemanifesteerd.

Ik begrijp het. Ik ga papaverine zoeken.

ook 's avonds doet het pijn, horror gewoon

Ja, ik heb ook een klein kussen op mijn werk)))) zodra ik haar vandaag niets gaf, hielp het niet. Zodra ik naar huis ging, ging alles meteen))

thuis sta ik bijna niet op van het bed)) Ik heb gehoord dat een soort van lichtheid verschijnt in het 2 e trimester... wel, ik weet het niet))) Ik kan alleen eten en slapen.

Dezelfde rotzooi. Thuis minstens een hele dag achter de computer en niets, maar op het werk voor de lunch normaal is, en daarna de maag en de rug...

Heb je het altijd op je werk gehad?)) Niet geslaagd? Ik weet nu niet wat ik eraan moet doen. Natuurlijk kun je naar het ziekenhuis gaan, maar dit is maximaal 2 weken of een maand. en dan? )

Voortdurend was het aan het werk. Weken van 18 tot 25 waren sterk en niets hielp, en toen ging het weg. Onlangs moest ik een paar weken geleden een paar dagen werken, dus het begon opnieuw!

Mijn Lal wil ook niet werken !!

Mijn baas heeft me dat ook verteld

als een optie, krampstillend, magnesium B6, nou, op de controle-echografie, het kan gewoon de lenden pijn doen en dat is alles, je moet je rug ondersteunen, en dan zal het moeilijk zijn... meer op handen en voeten staan)

De toon is. Drink een drankje van Magnelis.

Ik drink elk 2 stuks, ik doe papaverine, ik drink noshpu. helpt niet. Ik ga morgen naar de dokter

2 stks een beetje. Beter 4. In het algemeen, in de instructies voor alle 6 tabellen. gezegd.

en ik wist niet van de houding van het lieveheersbeestje))) Ik zette kaarsen op de navel zelf)

was vandaag een dokter. Ze keek me aan in de stoel en zei dat alles in orde was (de nek was goed, er was geen toon), het uitstrijkje was uitstekend. de dokter zei dat de symptomen die ik beschrijf geen pijn in de baarmoeder zijn (steken in het perineum, schieten, het doet pijn om te zitten).

Als gevolg hiervan kwam ze tot de conclusie dat deze ligamenten zoveel pijn doen)))))) voorgeschreven papaverine en 2 keer per dag en magnesium gedurende 3 weken.

spam verscheen in mijn opmerkingen. een soort van rotzooi. ik ben het niet meisjes))

Het doet pijn om te zitten of "dunne" reet

Het probleem is niet van dien aard dat het naar de dokter gaat, maar ook niet om het simpelweg te negeren, daarom schrijf ik naar het forum. In uiterlijk heb ik de gebruikelijke vlakke mannelijke ezel, overmatig vlak of dun van de zijkant is niet zichtbaar. Maar als ik op een stoel ga zitten, in plaats van de vet / spierlaag, komen een dun laagje huid en bekkenbot in contact met het oppervlak van de stoel. Daarom kan ik niet lang in een stoel zitten, vooral op krukken en stoelen zonder een stoffen / spons kussen. Na een half uur begin ik te friemelen (ik verander de hoek van mijn knieën, til mijn benen op, beweeg mijn benen naar achteren en ga op mijn heupen zitten op de rand van de stoel), na een uur heb ik ernstige pijn, na anderhalf uur is de pijn ondraaglijk en is het onmogelijk om zonder pauze verder te zitten in 10-15 minuten Aan de ene kant is het zelfs nuttig dat het lichaam om de anderhalf uur pauze neemt, aan de andere kant is het in sommige situaties niet altijd mogelijk om elk uur een dergelijke rustpauzes te nemen, en het is niet bekend of de situatie in de loop van de jaren zal verslechteren (een probleem is ongeveer 3-4 jaar). Meestal zit ik rechtop, met de juiste rugbuig, maar als je zwaar verslapt, verandert de bekkenhoek en dit vermindert de pijn een beetje - er verschijnt een klein dik kussen onder het bot.
Ik denk dat de behandeling het vet- of spierkussen in het gebied onder het bot zal vergroten. Ik denk niet dat er behoefte is aan een chirurgische of medische behandeling. Adviseer welke fysieke oefeningen u moet doen en hoe u eet om mijn probleem op te lossen.

Sorry als het onderwerp niet in het medische gedeelte staat.

Wat gebeurt er met je lichaam als je de hele dag zit?

Kun je precies vertellen hoe lang een dag je zit? Als u niet nadenkt over dit probleem, lijkt het probleem niet mondiaal te zijn. Maar zodra er een timer naast je verschijnt die de tijd in de stoel doorbrengt, zal het resultaat behoorlijk schokkend zijn. Veel mensen werken niet in productie en de meesten van ons zitten 8 uur op kantoor. Als je eraan toevoegt dat je een auto bestuurt en 's avonds op de bank blijft zitten om te eten of lessen bij kinderen te checken, blijkt dat we zonder actief verkeer een overweldigend aantal uren per dag hebben. Zelfs als u na het werk een uurtraining in uw gebruikelijke routine uitvoert, lost dit de situatie niet op. Het grootste deel van de dag van de moderne mens blijft inactief.

Intensieve training lost het probleem niet op.

Beweging is belangrijk en bevorderlijk voor onze gezondheid. Maar zelfs intense training tot het zevende zweet kan de situatie niet in evenwicht brengen. Het gevaar van vele uren zitten in een stoel is zo groot dat het in de meeste gevallen chronische gezondheidsproblemen veroorzaakt. In januari 2015 heeft een van de meest gerenommeerde medische publicaties het wereldpubliek hierover geïnformeerd. Helaas is een sedentaire levensstijl de norm geworden voor onze cultuur. We zijn niet bang voor de statistieken van de Wereldgezondheidsorganisatie: het gebrek aan lichaamsbeweging van de volwassen bevolking is de vierde grootste risicofactor die leidt tot vroegtijdige sterfte.

Wat gebeurt er met het menselijk lichaam als er onvoldoende activiteit is?

Het rapport geeft aan dat een zittende levensstijl veranderingen in het menselijk lichaam veroorzaakt. Wetenschappers hebben ook kunnen aantonen dat training twee keer per week de situatie niet kan veranderen. Velen van ons zijn gewend om het grootste deel van de dag te zitten. Maar om een ​​of andere reden associëren we het probleem van sterk verhoogde statistiek van cardiovasculaire aandoeningen niet met hypodynamie. Naast hartaandoeningen lopen inactieve burgers het risico op uitputting van de botdichtheid en zelfs op celmutaties die kanker veroorzaken. Het is bewezen dat als een persoon 8 tot 12 uur per dag op de ontlasting blijft, hij het risico op diabetes type 2 met 90 procent verhoogt. Gelukkig kunnen deze risico's worden gecompenseerd als je minstens om het uur uit je stoel opstaan. Een warming-up van slechts twee minuten zal uw bloedcirculatie helpen om in dezelfde richting terug te keren.

Moderne mensen zitten te veel

Deze trend is kenmerkend voor alle ontwikkelde landen. In de Verenigde Staten van Amerika zit de gemiddelde volwassene bijvoorbeeld 60 procent van de uren dat ze wakker zijn in een zittende positie. Als u deze statistieken in uren vertaalt, krijgt u gemiddeld meer dan 6 uur. Onlangs rapporteerden Mayo Clinic-experts over een onderzoek waarin ze mensen voor een tv of computer bekeken. Dientengevolge bleken mensen die hun vrije tijd besteden aan het kijken naar films of chatten op sociale netwerken gedurende vier uur of meer 50% kans op vroegtijdig overlijden (ongeacht de oorzaak) vergeleken met degenen die minder dan twee uur achter de monitor zitten. per dag. Ook tijdens het experiment bleken vrijwilligers van een minder actieve groep (degenen die 's avonds druk met tv bezig zijn) het risico op hart- en vaatziekten meer dan te verdubbelen. Merk op dat deze resultaten geldig zijn, ongeacht het aantal deelnemers.

Het transformeren van de werkruimte kan de dag redden

Als u op uw werkplek zit zonder de hele werkdag op te staan ​​en uit te gaan rennen na het werk, heeft u dezelfde gezondheidsrisico's als uw collega die na het werk op de bank ligt. Daarom hebben de autoriteiten in veel vooruitstrevende bedrijven permanente plaatsen voor hun werknemers ingericht. Daarom zijn rustruimten in bedrijven die zich bekommeren om de gezondheid van hun werknemers uitgerust met simulators. Dat is de reden waarom veel vergaderingen plaatsvinden in een informele setting voor een wandeling, en niet aan een ronde tafel. En voordat u de goede gewoonte van regelmatige trainingen en pauzes begint te ontwikkelen, zullen we u vertellen over de veranderingen die zich tijdens het zitten voordoen in uw lichaam.

Je spieren verzwakken

Dus we weten dat een zittende levensstijl gevaarlijk kan zijn. Maar wat is precies dit gevaar? Dit probleem wordt beperkt tot de anatomische structuur van ons lichaam, die door de natuur is gecreëerd voor beweging. Dat is de reden waarom een ​​sedentaire levensstijl gedurende een lange periode echt alle inwendige systemen van het lichaam beïnvloedt en spieren in de eerste plaats lijden. Als we rekening houden met moderne werkomstandigheden, is het vermeldenswaard dat mensen tijdens het werk hun hoofd naar de monitor kantelen, en dit legt een ondraaglijke last op de nek en onderrug. Een onnatuurlijke lichaamspositie tijdens het zitten kan worden waargenomen tijdens lange telefoongesprekken.

Spine lijdt

Zittend voor een volledige dag is schadelijk voor de spieren die de wervelkolom ondersteunen. En dit is niet alleen te wijten aan de achterkant. Als je op een stoel zit, worden de binnenkant van de dijen en hamstrings korter en strakker. Welnu, omdat het onderste deel van het lichaam de wervelkolom niet langer kan ondersteunen, valt de hoofdbelasting tijdens het zitten op de rugspieren, die na enige tijd verzwakken of excessief overbelast raken. Dat is de reden waarom veel mensen met sedentair werk vaak chronische en acute pijn in de lumbale regio ervaren, wat beweging moeilijker maakt.

Chronische ziekten verschijnen

Niet alleen de spieren van de rug, nek en dijen lijden uren aan zitten. Het is niet verrassend dat wetenschappers al lang een duidelijke correlatie vinden tussen een zittende levensstijl en het optreden van hart- en vaatziekten, evenals type 2 diabetes. Hoe langer je zit, hoe minder energie je lichaam verbruikt. Je gebruikt je spieren niet goed, waardoor ze verzwakken. Het hart pompt bloed intensiever door het lichaam zonder een haalbare belasting te ontvangen. Dit betekent dat vetzuren een gunstige omgeving hebben om de slagaders met cholesterolplaques te verstoppen. Volgens de statistieken hebben mensen die aan lichamelijke inactiviteit lijden, twee keer zoveel kans om hartaandoeningen te krijgen in vergelijking met vertegenwoordigers van de actieve bevolking. Een sedentaire levensstijl wordt ook geassocieerd met een toename van het lichaamsgewicht, het optreden van diabetes en sommige soorten kanker.

Wazig bewustzijn

Als je te lang zit, wordt het bloed minder intensief door de bloedvaten gepompt, wat betekent dat je hersenen enige mate van zuurstofgebrek kunnen ervaren. Welnu, omdat alle interne functies van het lichaam trager worden, gaan de hersenen ook in de "spaarstand". Soms veroorzaakt het een gevoel van vermoeidheid, soms depressieve stoornissen. Volgens wetenschappers van de Harvard Medical School verhoogt een sedentaire levensstijl het risico op dementie met de leeftijd.

Sta op en beweeg

Hoewel dit probleem serieus is, is het redelijk eenvoudig op te lossen. Het enige dat je nodig hebt, is om overdag regelmatig op te staan ​​en te lopen. Om uw fysieke activiteit te verhogen, hoeft u geen kantoorwerk op te geven. Vraag het hoofd om andere staande banen uit te rusten of een loopband in de ontspanningsruimte te plaatsen. Maar zelfs als de transformatie van de werkruimte niet mogelijk is, kunt u een uitweg uit deze situatie vinden. Plan je werkdag met pauzes waarbij je regelmatig opstaat. Als u vergeet om elk uur uit de stoel te stappen, gebruikt u de speciale mobiele applicatie met een herinnering.

Plan zakelijke vergaderingen op een informele manier voor een wandeling. Leg aan klanten en partners uit dat je actief vecht tegen een zittende levensstijl en dat je weigert te onderhandelen in een conferentieruimte. Daarnaast geven groen en frisse lucht u meer kansen voor frisse, interessante ideeën. Thuis, tijdens het kijken naar het volgende seizoen van je favoriete tv-serie, vult u de reclameblokken in met lichamelijke activiteit en niet met het bekijken van nieuwsfeeds op sociale netwerken. Elke vrije minuut, gebruik om op te staan ​​of te lopen.

Het doet pijn om te zitten of "dunne" reet

Het probleem is niet van dien aard dat het naar de dokter gaat, maar ook niet om het simpelweg te negeren, daarom schrijf ik naar het forum. In uiterlijk heb ik de gebruikelijke vlakke mannelijke ezel, overmatig vlak of dun van de zijkant is niet zichtbaar. Maar als ik op een stoel ga zitten, in plaats van de vet / spierlaag, komen een dun laagje huid en bekkenbot in contact met het oppervlak van de stoel. Daarom kan ik niet lang in een stoel zitten, vooral op krukken en stoelen zonder een stoffen / spons kussen. Na een half uur begin ik te friemelen (ik verander de hoek van mijn knieën, til mijn benen op, beweeg mijn benen naar achteren en ga op mijn heupen zitten op de rand van de stoel), na een uur heb ik ernstige pijn, na anderhalf uur is de pijn ondraaglijk en is het onmogelijk om zonder pauze verder te zitten in 10-15 minuten Aan de ene kant is het zelfs nuttig dat het lichaam om de anderhalf uur pauze neemt, aan de andere kant is het in sommige situaties niet altijd mogelijk om elk uur een dergelijke rustpauzes te nemen, en het is niet bekend of de situatie in de loop van de jaren zal verslechteren (een probleem is ongeveer 3-4 jaar). Meestal zit ik rechtop, met de juiste rugbuig, maar als je zwaar verslapt, verandert de bekkenhoek en dit vermindert de pijn een beetje - er verschijnt een klein dik kussen onder het bot.
Ik denk dat de behandeling het vet- of spierkussen in het gebied onder het bot zal vergroten. Ik denk niet dat er behoefte is aan een chirurgische of medische behandeling. Adviseer welke fysieke oefeningen u moet doen en hoe u eet om mijn probleem op te lossen.

Sorry als het onderwerp niet in het medische gedeelte staat.

Ik kan niet op één plek zitten

Vraag aan de psycholoog

Vraagt: Eugene

Categorie van probleem: afhankelijkheden

Gerelateerde problemen

Psychologie antwoorden

Biryukova Anastasia Evgenievna

Antwoorden op de site: 3649 Trainingen met gedrag: 1 Publicaties: 64

Eugenia, goedemiddag.

Er staat heel weinig informatie in uw brief om uw vraag duidelijk te beantwoorden. In sommige gevallen zijn dit tekenen van neurose, in andere gevallen niets.

Als je mobiliteit en het lopen in cirkels toeneemt met agitatie, dan is dit hoogst waarschijnlijk deze aandoening.

Voor een meer accuraat antwoord moet je persoonlijk met elkaar of via Skype met je overleggen.

Biryukova Anastasia, uw gestalt-therapeut op Skype overal ter wereld

Goed antwoord 7 Slecht antwoord 0

Lizyaev Petr Yurevich

Psycholoog Moskou Laatst gezien: 1 dag geleden

Antwoorden op de site: 5252 Trainingen met gedrag: 1 Publicaties: 8

Ja, het kan verbonden zijn met persoonlijke eigenaardigheden (bijvoorbeeld verhoogd intern ongemak) - en een "deel" zijn van een groter probleem. Maar - "door een geïsoleerde manifestatie (" symptoom "), praten over iets groters is zinloos," dit zullen slechts "fantasieën" zijn.

Als je het uit wilt zoeken, kom dan naar het consult op locatie, bespreek je situatie met je en denk na over het vinden van een oplossing voor het probleem.

Ik kan je aanbieden om de test te doen, er is een shakla van angst:

Peter Y. Lizyaev, een psycholoog-psychotherapeut
Face-to-face counseling / psychotherapie in Moskou - individueel en in groep, maar ook via Skype.

Goed antwoord 1 Slecht antwoord 0

Shenderova Elena Sergeevna

Hallo, Eugene! Inderdaad, het is onmogelijk om bij verstek te zeggen wat er met je gebeurt. MAAR - is dit een probleem voor jou? indien JA - dan moet u persoonlijk naar een psychotherapeut gaan, aangezien het de arts is die uw aandoening kan beoordelen en, indien nodig, een behandeling kan voorschrijven. De psycholoog is geen arts, en het is niet zijn bevoegdheid om differentiële diagnostiek uit te voeren en diagnoses te stellen. Ja, dit kan een verhoogd niveau van persoonlijke angst zijn, misschien een toestand geassocieerd met angst of een manifestatie van een andere staat. Om te begrijpen en echt te begrijpen wat er met je gebeurt, zoals het zegt en of het correctie vereist, moet je een arts raadplegen. Als u besluit - u kunt contact met mij opnemen - kan ik de coördinaten van een specialist geven.

Shenderova Elena. Moskou. Werk via telefoon, skype, watsapp is mogelijk.

Goed antwoord 3 Slecht antwoord 0

Matveeva Karine Vil'evna

Psycholoog Moskou Laatst gezien: 1 dag geleden

Antwoorden op de site: 1949 Geeft trainingen: 1 Publicaties: 3

Vanuit het oogpunt van sommige psychologische concepten kan uw symptoom als een soort afwijking worden beschouwd. Maar een psychologisch probleem voor u, het wordt, als het u verhindert te leven, of het doet anderen pijn, veronderstel ik. Als dit je ongemak bezorgt en je wilt ervan afkomen, zoek dan psychologische hulp. Symptomen van een dergelijk plan worden op een psychotherapeutische manier behandeld.

Karina Matveeva, psychoanalyticus, psycholoog.

Matveeva Karine Vilievna, psycholoog in Moskou

Wat als je niet kunt staan ​​en zitten vanwege rugpijn?

Mijn rug doet zoveel pijn - ik kan niet staan ​​en zitten! Ze zeggen dat dit te wijten is aan osteochondrose. Wat te doen

Lidiya Andreevna, Kimry

Hoogleraar, doctor in de medische wetenschappen, kinesitherapeut Sergey Bubnovsky antwoordt:

- Ik zeg altijd dat osteochondrose geen ziekte is, maar een straf voor de verkeerde houding ten opzichte van je lichaam.

Het is een soort ruggengraat en gewrichtsroest dat zich tijdens het leven ophoopt door een gebrek aan beweging. Het is een feit dat het gehele vasculaire systeem zich in de spieren bevindt dat het transport van bloed en lymfe naar de bestemming vergemakkelijkt (hersenen, hart, inwendige organen, tussenwervelschijven en gewrichten). Spieren zijn pompen, zonder welke een volledige bloedcirculatie onmogelijk is. Niet-werkende spieren verzwakken en atrofiëren in de loop van de tijd, en daarmee raken zowel vaten als zenuwen die door deze spieren passeren, atrofisch. De doorbloeding en voeding van de gewrichten verslechteren.

Wat als je niet kunt staan ​​en zitten vanwege rugpijn?

"Wandelen op handen en voeten"

I. P. - knielend, terwijl je je handen op de grond duwt, op handen en voeten begint te bewegen volgens het principe: het rechterbeen is de linkerhand. Er is geen axiale belasting op de wervelkolom, alleen armen en benen werken.

Je kunt rondlopen door handschoenen en kniebeschermers te dragen (of je knieën in een elastisch verband te wikkelen) gedurende 5 tot 20 minuten, tegelijkertijd speelgoed onder het bed te verwijderen en de plinten af ​​te vegen. Alles is beter dan liegen, jammeren en pillen slikken.

I.P. - liggend op zijn rug, benen gebogen op de knieën, hielen op de grond, handen opgesloten in het slot achter het hoofd. Probeer op de uitademing "ha-a" tegelijkertijd de schouderbladen van de vloer te trekken en buig je knieën naar de buik op een zodanige manier dat je ellebogen de knieën raken. Teken in de maag richting de wervelkolom.

Met deze oefening kunt u de spieren van de hele wervelkolom voorzichtig strekken, vooral in de lendewereld.

Zie ook:

Stel je vraag

populair

commentaar

2018 Argumentie i Fakty JSC Algemeen directeur Ruslan Novikov. Hoofdredacteur van het weekblad "Arguments and Facts" Igor Chernyak. Directeur digitale ontwikkeling en nieuwe media AiF.ru Denis Khalaimov. AIF.ru hoofdredacteur Vladimir Shushkin.

Doctor in de Ph.D. Andrey Beloveshkin

School of health resources: cursussen, counseling, onderzoek.

• Krijg een link
• Facebook
• tjilpen
• Pinterest
• Google+
• e-mail
• Andere toepassingen

Zitten is slecht: hoe een stoel je laat lijden.

In Groot-Brittannië spendeert ongeveer 32% van de Britse bevolking in zittende positie meer dan 10 uur per dag. Hiervan verlaat 50% zelden de werkplek en dineert zelfs aan het bureau. Opgemerkt wordt dat ongeveer de helft van de kantoormedewerkers klagen over pijn in de onderste wervelkolom.

De mens is niet gemaakt om op een stoel te zitten.

De bedoeling van de stoel is om het lichaam te laten rusten van de beweging en de verticale positie, wat een basisspecifiek kenmerk is van de structuur van ons lichaam, ons gegeven vanuit de natuur. Een persoon is gemaakt om de hele dag in beweging te zijn: naar het werk gaan, op het werk verhuizen, wandelen en kinderen voeden, voedsel verzamelen, jagen, enz. Mensen die vroeger op het platteland woonden en werkten waren alleen voor een korte rustperiode. Maar vandaag is dit gemiddelde gestegen tot 13 uur per dag, terwijl het 8 uur duurt om te slapen en nog maar 3 uur te gaan (echte cijfers in grote steden zijn zelfs nog minder). Zitten is schadelijk en zit de hele dag op het vijfde punt, je vernietigt je gezondheid en je wordt sterker.

De stoel is een gewoonte van de laatste 150 jaar.

De oude Grieken stoelen waren meestal het voorrecht van vrouwen en kinderen. Als je goed kijkt naar de afbeeldingen op antieke Griekse vazen, zul je merken dat vrouwen vaak op elegante stoelen worden afgebeeld. Mannen gaven de voorkeur aan leunen tijdens ongehaaste gesprekken en feesten.

Lange tijd bleef de stoel een prestigieus ding. Voor de oude Romeinen was een stoel of stoel een indicator van hoeveel een persoon uitblonk. Een belangrijke functionaris maakte geen afstand van zijn opvouwbare stoel met ivoorkleurige voering. Hij werd gedragen door zijn gehoorzame dienaar. Op een lage, rijk gedecoreerde stoel - een bissillium zat alleen bijzonder gerespecteerde burgers. En het hoofd van de aristocratische familie daalde neer op de marmeren troon van het huis, gearrangeerd door het type imperiaal. De oude Romeinen lagen zelfs te eten, te lezen, te schrijven en gasten te ontvangen. Favoriete meubels van mannen waren bescheiden banken - een wig, geleend van dezelfde Grieken. De oude Romeinen aten alleen tijdens rouw.

In het Oosten zaten ze vroeger en nu op de grond. Zelfs in de prehistorie hebben de Chinezen vloermatten voor stoelen en, bijgevolg, houten tafels met lage poten

De zitpositie is onbetrouwbaar.

Zitten is slecht, omdat de stoel een absoluut onnatuurlijke positie van het lichaam is. We zijn niet geschikt om te zitten. De menselijke wervelkolom is niet ontworpen om lang in een zittende positie te blijven. In het algemeen, het feit dat de menselijke wervelkolom lijkt op de letter S, dient ons goed. "Wat denk je, met een zware last op C en S, welke van hen zullen sneller breken?" S ", zegt Kranz. Tijdens het zitten verandert de natuurlijke S-vorm van de wervelkolom in C, die de buikspieren en rugspieren bijna blokkeert die het lichaam ondersteunen. Je slouch, en de schuine en laterale spieren verzwakken en worden niet in staat om het lichaam te ondersteunen. Wanneer je staat, valt de last op de heupen, knieën, enkels. Wanneer u zit, wordt de gehele last overgebracht naar het bekken en de wervelkolom, waardoor de tussenwervelschijven toenemen. Magnetische resonantie beeldvorming laat zien dat zelfs een ideaal correcte zithouding zware druk op de rug veroorzaakt.

1. Zitten is schadelijk, het verhoogt het risico op het ontwikkelen van veel ziekten.

Zitten is zeer gevaarlijk voor de gezondheid, omdat het risico op diabetes of hart- en vaatziekten aanzienlijk toeneemt. Tegelijkertijd moet je weten dat elke oefening en training, zoals eerder werd gedacht, de schade van een lange zit niet kan wegnemen. Tijdens elk uur dat je zit, tv kijkt of naar een lezing luistert, wordt je leven met 22 minuten verkort. Mensen die 11 uur of meer per dag zaten hadden een 40 procent groter risico. De kracht van de stoel reikt veel verder dan obesitas; als je te lang zit, volgen diabetes, osteoporose, hartaandoeningen en vroege dood je op de hielen.

Zitten is schadelijk en degenen die om welke reden dan ook meer dan 4 uur per dag zitten, meer dan anderen zijn chronisch ziek. Ze kunnen hart- en vaatziekten, hypertensie en zelfs kanker ontwikkelen. Bovendien neemt het risico op het krijgen van de ziekte toe met het aantal uren doorgebracht in de stoel.

Australische onderzoekers hebben helemaal een beangstigende conclusie getrokken, wat klinkt als een zin voor een moderne persoon, die vaak zowel werk als vrije tijd doorbrengt op een computer. Onder degenen die meer dan 11 uur per dag zitten, is het risico op overlijden in de komende drie jaar 40% hoger vergeleken met degenen die drie keer minder in een zittende positie zitten.

We merken ook op de stagnatie van bloed en lymfe, het risico op bloedstolsels bij gevoelige mensen. Inactiviteit, en in 99% van de gevallen gaat dit gepaard met lang zitten, waardoor stagnatie van bloed en vocht in de benen ontstaat. Het is nog schadelijker om met uw benen over elkaar te zitten, dit maakt de bloedstroom nog moeilijker. Vrouwen moeten meer aandacht besteden aan dit probleem, omdat het onder meer obesitas van de heupen en cellulitis veroorzaakt. "Fixed-sitting-syndroom" of eenvoudigweg - trombose. Voor mannen is constant zitten schadelijk, het risico op prostaataandoeningen neemt toe. Vanwege langdurig zitten en gebrek aan beweging stagneert het bloed in de aderen en daarom is er een kans op bloedstolsels.

2. Comfortabele stoelen werken niet.

In de afgelopen 30 jaar is de industrie van draaiende bureaustoelen gegroeid tot $ 3 miljard, en meer dan 100 bedrijven zijn actief op de Amerikaanse markt. De meest populaire bureaustoel biedt lendensteun. Wetenschappers delen hun enthousiasme echter niet. Aeron is te laag, zegt de Deense Dr. A. S. Mandal. "Ik heb Herman Miller een paar jaar geleden bezocht en dat begrijpen ze. Stoelen moeten hoger zijn zodat je kunt bewegen. Maar terwijl ze grote verkopen hebben, willen ze niets veranderen, "klaagt de dokter. Een aanzienlijk ideeën uit te wisselen over hoe u comfortabele stoel te kijken, is in de meubelindustrie van 1960-1970, toen ze begonnen te talloze klachten ontvangen van werknemers van de pijn in de rug.

De belangrijkste oorzaak van het probleem was het gebrek aan ondersteuning voor de taille. "Lumbale ondersteuning helpt de wervelkolom echter niet veel," meent de expert. "Het is onmogelijk om een ​​uitweg uit dit probleem te vinden," zegt Galen Kranz, een professor aan de Universiteit van Californië in Berkeley. "Het idee van lendensteun zit echter zo ingebakken in de perceptie van comfort dat het niet geassocieerd wordt met de feitelijke ervaring van het zitten op een stoel." In zekere zin zitten we vast in een probleem. "

Als we aan tafel zitten, lijkt het erop dat we ons zeer comfortabel en comfortabel voelen. Handig - met een gebogen rug, met een handpalm waarop de kin rust, gebogen over het toetsenbord. Maar als je twee uur zit en dan opstaan, zul je zeker voelen hoe verdoofd je armen, rug en benen zijn.

Zitten is schadelijk, veel schadelijker dan liegen of staan. De hele tijd dat je zo zat, was druk op je rug 2 keer meer dan wanneer je staat en 8 keer meer dan wanneer je liegt.

3. Het leven van een zittende is slechter dan onbeweeglijkheid.

Zitten is veel schadelijker dan alleen hypodynamie. Lopen en staan ​​is dus veel nuttiger dan zitten. Recent onderzoek op verschillende gebieden van epidemiologie, moleculaire biologie, biomechanica en psychologie leidt tot een onverwachte conclusie: zitten is een bedreiging voor de volksgezondheid. En het kan niet worden geëffend oefeningen. "Mensen moeten begrijpen dat kwaliteitsvol zitmechanismen compleet anders zijn dan wandelen of sporten", zegt Mark Hamilton, een microbioloog aan de universiteit van Missouri. - Te sedentaire levensstijl is niet hetzelfde als gebrek aan training. Voor het lichaam zijn dit twee totaal verschillende dingen. "

4. Staan is gemakkelijker en voordeliger dan zitten.

"Als je je werk doet terwijl je staat, gebruik je gespecialiseerde spieren om je houding te behouden, die nooit moe wordt", zegt Hamilton. "Ze zijn uniek omdat het zenuwstelsel ze gebruikt voor lage intensiteitsbelastingen en ze zijn rijk aan enzymen." Een enzym, lipoproteïne lipase, grijpt vet en cholesterol uit het bloed, verbrandt vet in energie, waardoor de "slechte» LDL-cholesterol "goede», HDL. Als je zit, zijn de spieren ontspannen en daalt de enzymactiviteit met 90-95%. In een paar uur zitten neemt het niveau van 'gezond' cholesterol in het bloed met 20% af. Staande man verbrandt drie keer meer calorieën dan zitten. Spiercontracties, zelfs die zich voordoen wanneer een persoon rustig staat, veroorzaken belangrijke processen die samenhangen met de afbraak van vetten en suikers. Echter, nadat het lichaam een ​​zittende houding heeft ingenomen, houdt de actie van deze mechanismen op.

Ik kan niet lang blijven zitten

:( Hier niogda klaagden over gezondheidsproblemen, maar ergens in de afgelopen maand, kan ik niet zitten voor een lange tijd pijn begint te doen in het stuitbeen en stil zitten, min of meer, maar dan is de situatie veranderd en soms zelfs eng:.!. 005: De laatste dagen - ik heb geen plozhila kussen onder je knieën en soms krijgen van het (die op zijn knieën in de voorkant van een tabel).
Mijn levensstijl is momenteel niet erg actief, ik zit veel (ik studeer aan de computer, ik werk op de computer, ik ga studeren in de minibus, ik zit ook). Als je speciale oefeningen doet / opwarmt: het helpt niet, het doet nog steeds pijn (misschien doe ik heel weinig.).
Banging als niet geraakt, maar niet zo lang geleden ging naar het ijs heuvel en er grondig "pobilis", dan zieker werd het (maar er kunnen overlappen met blauwe plekken van het rijden achtbanen), maar na al, voordat u dat doet pijn!

Misschien ben je ooit zo'n probleem tegengekomen. 091: of tenminste naar welke dokter te gaan. Of wat voor dokter: 016 :: je moet meer bewegen!
Ik kan dit niet meer doen. (:( :(

Ooohh. helemaal bang! though. Ikzelf had vermoedens. Maar ik heb niets geraakt! achtige. Ik weet het in elk geval niet meer. In een verre kindertijd heeft hij hem eens buitengewoon vervelen, maar er zijn zoveel jaren verstreken!

Helaas, geen manier om te zitten! en lezingen? en openbaar vervoer (minibus). Oef. Zvatra zvaonit in bolognitsu Ik zal: een afspraak maken om opgenomen te worden. maar vertel me niet, we moeten eerst een röntgenfoto maken, of eerst naar de chirurg luisteren, en wat zal hij dan zeggen? en stuur me dan plotseling op, dat met lege handen in het nauw gedreven is. x-ray om te doen! :))

Bedankt voor het reageren!

Heel erg bedankt voor het advies! Morgen ga ik naar de chirurg (hij is pas vandaag 12), denk ik, hij zal een röntgenfoto sturen.

Ja. Ik ontdekte hier dat ik niet de juiste kennis heb op het gebied van mijn anatomie :)) Ik ben geen compiler, maar het heiligbeen is nabij...

PS. En er is altijd een zenuw vanwege wat.

'S Middags schreef ik niet, er was geen internet in ons netwerk.
In het algemeen ging ik vandaag naar de dokter, kunnen we zeggen dat de eerste die viel (hoewel de wachtrij was saai en we begonnen te praten, een oom zei dat hij naar haar toe en als normale had gelopen). Ze onderzocht me, stak haar vinger overal, en een paar keer zoveel dat ze vonken uit haar ogen (alleen het staartbeen).
Morgen (vandaag :))) op röntgen! Het was meteen onmogelijk, omdat je je moet voorbereiden op zo'n röntgenfoto: dat er niets overbodigs is aan de binnenkant. Ze schreef me een soort poeder voor, dat vlak voor zulke ingrepen drie sachets inneemt, elk zakje zit in een liter water en drinkt alles 's avonds. Het is onmogelijk om te eten, alleen thee en crackers, maar om een ​​of andere reden heb ik helemaal geen zin om thee te drinken! :)) Het water in mij is al pijnlijk en ik ben net begonnen aan de derde liter. MEISJES, DIE VERLOREN EN GEREINIGD ZIJN !! Er is een geweldige tool !! Fortrans wordt genoemd. Een zak van 20 kg, kost iets meer dan honderd roebels 1 stuk. Alles zal wassen! :)) Je wordt schoner van binnenuit dan direct na de geboorte

Morgenochtend wil ik me afvragen hoeveel ik alleen weeg, zonder eten :))

Vraag nummer 516

Hallo, je hebt een zeer ernstige situatie, gecompliceerd door listez. Ik raad ten zeerste aan dat u voor overleg contact opneemt met een gespecialiseerde specialist.

Met vriendelijke groeten, Bobyr MA

Gerelateerde vragen:

Bedankt voor het contacteren van de Boby Clinic, de beheerder zal tijdens kantooruren gecontacteerd worden om het tijdstip van toelating te verduidelijken.

Tijdens de receptie, de dokter:

1. 1) Voer een uitgebreid onderzoek uit naar de staat van de wervelkolom
2. 2) Analyseert de resultaten van onderzoek (röntgenfoto, MRI, echografie)
3. 3) Diagnose
4. 4) Maak een behandelplan

Ik kan niet lang blijven zitten

Je moet naar orthopedist en artholoog. Ik adviseer je beide. omdat we zijn allemaal experts. een neusgat ((.

Geen enkel onderzoek kan een behandeling worden voorgeschreven. Onderzoek van de echografie van de gewrichten en hun röntgenfoto's.

Helaas waren deze symptomen 15 jaar geleden. En nu heb ik artrose van graad 3, zowel knieën als heupgewrichten.

Van aanbevelingen aan jou. Let op het gewicht. Kijk uit. Als het gewicht te zwaar is, zoek dan een manier om af te vallen. Maar niet ten koste van vetarme voeding. Het is beter om een ​​specialist te raadplegen. Als het niet lukt, ga dan naar een endocrinoloog. Als er problemen zijn met de wervelkolom, controleer deze dan ook. Ga toch zwemmen. Over het algemeen moet je bewegen, maar de benen niet overbelasten. Turnen liegen, zitten.

Als je veel moet zitten of staan, moet je een manier vinden om de positie te veranderen. ie wanneer u rechtop zit, benen. Als je de kans hebt om te kletsen met je voeten - de beste oefening 10 minuten per dag bengelend aan je voeten. Nog steeds cirkelvormige slagen rond de knieën met de klok mee en tegen de pijl, NIET raak de knieschijf zelf, d.w.z. alsof ze om haar heen was. Hinder ze nog niet, d.w.z. tot warme kniebeschermers. Of in de winter alleen in een warme broek. En zwem niet in koud water.

Als u in de gelegenheid bent, zoek dan een specialist die ook arthologie + orthopedie + endocrinologie + dieetleer begrijpt. Alles is met elkaar verbonden!