Therapeutische rugmassage is een preventieve en therapeutische maatregel tegen osteochondrose, uitsteeksel, hernia en andere degeneratief-dystrofische processen in de tussenwervelschijven. Voor een massage voor rugklachten hoeft u geen lange trainingscursussen te volgen. Je kunt je geliefden behagen en behandelen door de eenvoudigste massagetechnieken te beheersen.

In het vak van een massagetherapeut ligt het belangrijkste bij het vermogen om de spieren te voelen en de sensaties van de patiënt te lezen. Alleen dan zullen sessies een ontspannend en genezend effect hebben.

Hoe massage te doen

Massage ontspant, verlicht stress en verbetert de gemoedstoestand. Een sessie met een goede rugmassage verbetert de bloedcirculatie in de spieren, die ze niet alleen versterkt, maar ook de metabole processen in de kraakbeenweefsels van tussenwervelschijven verbetert. En dit is de beste preventie van uitsteeksel en hernia. Massage helpt bij rugpijn, zelfs als je rug langdurig pijn doet.

Massage elimineert spierspasmen, die zullen helpen omgaan met chronische rugpijn. Door de versnelling van de bloedstroom wordt het cardiovasculaire systeem versterkt. Bloeddruk is gestabiliseerd.

Therapeutische massage van de rug is gebaseerd op het principe van beweging langs de paden van de bloedcirculatie en de lymfestroom. Rugmassettechnieken omvatten bewegingen van het lumbale gebied naar de lymfeklieren in de lies, van het borstgebied naar het axillaire, van het borstgebied naar het sleutelbeen. Bij het doen van alle soorten massage, moet u niet vergeten dat een massagetherapeut werkt met spieren, niet met botten. Noodzaak om de onderhuidse spieren uit te werken. En nog belangrijker - gebruik nooit de wervelkolom zelf. Werken met de wervelkolom is de specialiteit van een manueel therapeut, om het uit te voeren, zijn lange trainingssessies en speciaal onderwijs nodig.

Massage voorbereiding

Eerst moet je de behoefte van de patiënt op een hard oppervlak leggen. Alle massagekamers en salons zijn uitgerust met speciale massagetafels. Als je thuis een ruggemergmassage moet ondergaan, is het onwaarschijnlijk dat je een speciale massagetafel zult vinden. Daarom is het wenselijk om de moeilijkste plaats te kiezen. Als een optie - leg een deken op de vloer.

Was uw handen grondig voordat u masseert. Breng een speciale zalf of massageolie aan om je handen glad te maken. Wrijf licht in je handen om je handpalmen warm te houden en de eerste aanraking aangenaam te maken.

Denk bij het werken met een patiënt aan een van de hoofdregels voor massage - luister naar degene van wie u de rug behandelt. Als de patiënt ongemak ervaart, probeer dan te begrijpen waar de bron is. Als het probleem is dat u te hard op uw rug werkt, maakt u de beweging losser. Als de patiënt iets is gaan doen en niet weggaat nadat u bent gestopt met masseren, beëindigt u de sessie.

Klassieke techniek

De patiënt moet op zijn buik gaan liggen, zijn handen langs het lichaam leggen en ontspannen. Onder het hoofd kun je een dun, hard kussen leggen. Het is ook mogelijk om aan de zijkant te plaatsen, als liggend op de maag van de patiënt moeilijk is.

streling

Voordat je een therapeutische massage doet, wordt je rug altijd gestreeld. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat alle bewegingen niet alleen de huid beïnvloeden, maar ook de spieren eronder. Voel je handen aan je huidspieren. Na algemeen strijken, beroerten, het soepel laten toenemen van de bewegingen. Verplaats van de lendenen naar de claviculaire regio en omgekeerd. Werk je hele rug zodat je je kunt voorbereiden op intensere en diepere technieken. Strijk op de zijkanten en buig ze gemakkelijk met je handpalmen.

knijpen

Knijpen ontvangen is als aaien, maar intenser. Leg de ene hand op de andere, maak bewegingen, alsof je de gemasseerde rug knijpt. In eerste instantie blootgesteld aan de spieren van de rug aan de zijkanten van de wervelkolom, ga dan naar de breedste. Dus we werken de hele achterkant uit.

wrijving

De wrijvingstechniek werkt nog dieper. We beginnen de lange spieren van de ruggengraat te wrijven, alsof we met beide handen langs de rand "zagen". We beginnen met het sacrale gebied, langzaam bereiken we de nek. Teruggaan naar het heiligbeen. Je kunt de techniek tot zeven keer uitvoeren, afhankelijk van de gevoelens van de patiënt. Zich tot de breedste keren, gebruik dan onmiddellijk beide handen. We beginnen onderaan - met de lumbale regio. Een meer goedaardige optie is dezelfde beweging, maar gemaakt met de pads van de vingers van een gespreide palm. Boca-patiënt werkt door de radiale zijde van de handpalm. Verhuizen van het bekken naar de oksels. Wrijf tussen de ribben van de rand in de zijkanten, vingers uit elkaar. Afwerking, wrijf de hele achterkant met zachte bewegingen. Voer een aantal cycli van lichte bewegingen uit.

vollen

Een wellness-rugmassage gaat door met kneden. Schik handen als volgt: de ene borstel naar de andere. We verwerken lange spieren, dan de breedste. Maar afhankelijk van de gevoeligheid van de patiënt en voor het oplossen van verschillende taken, wordt kneden op verschillende manieren gebruikt:

• Duim. Ze drukken de spieren naar het botweefsel eronder, beginnen in een cirkel van beneden naar boven te bewegen;
• De duimen van beide handen werken achtereenvolgens aan de ene kant en aan de andere kant;
• Op de achterkant rijden ze met vier vingers in een cirkel;
• Rijd alle vingers in een cirkel.

• We lezen ook: Techniek van rugmassage thuis.

Strek de spieren langs de wervelkolom uit, ga naar de breedste. We werken langs de lijnen, van het darmbeen tot de oksels. De spieren grijpen, lichtjes trekken en in een cirkel masseren.

Voltooiing van de procedure

Klop snel en gemakkelijk door het hele dorsale gebied. Je kunt haar palmpalm "hakken". Beweeg langs de lijnen van de spieren. Beëindig aaien. De standaardprocedure duurt ongeveer twintig minuten, waarvan er tien gewijd zijn aan kneden.

Massage van verschillende afdelingen

Typen rugmassage worden geclassificeerd op basis van het gebied waarnaar ze zijn gericht. De moderne massagetherapeuten zijn van mening dat het het meest effectief is om de hele rug door te werken en vervolgens door te gaan met het werken met specifieke afdelingen.

• Zie ook: Contra-indicaties voor rugmassage.

Werk met de lagere thoracale afdeling

Masseren van 7 tot 12 thoracale wervels. Alle bewegingen worden van boven naar beneden en van het midden naar de zijkanten uitgevoerd:

• strelen;
• knijpen;
• malen;
• kneden;
• We gebruiken de techniek van lichte slagen en klappen.

Het is voldoende om dit gebied gedurende vijf minuten te masseren. Als een therapeutische rugmassage wordt uitgevoerd, werk dan gedurende een kwartier op dit oppervlak. Houd er rekening mee dat de 11 en 12 wervels zich dicht bij de nieren bevinden, ze kunnen niet sterk worden beïnvloed, anders kan pijn optreden tijdens een rugmassage.

Masseer onder de spatel

Om wrijving toe te passen op de binnenste scapulaire zijden, plaatst u de hand gemasseerd op de onderrug en beweegt u uw ellebogen dichter naar de oppervlakte. Til met één hand de schouder licht op en wrijf deze met de andere hand. In het gebied tussen het scapuliergebied en de rand, wrijf met hoofdkussens van vingers. Terwijl je je schouderspieren buigt, plaats je een handpalm onder je schouder en til je deze iets omhoog. Vergeet de schouders niet - kneed aan alle kanten in een cirkel.

Studie van het halsbandgebied

Impacten in het nekgebied en van 1 tot 6 wervels van de borst zijn impliciet. Het is noodzakelijk om hier minder intensief te handelen dan op de lagere rug en het onderste thoracale gebied. Massage van de thoracale wervelkolom en nek zou meer goedaardig moeten zijn. Het is noodzakelijk om, zoals gebruikelijk, van het midden naar de zijkanten en van beneden naar boven te bewegen. Met een belangrijk voorbehoud: de massage van de cervicale wervelkolom wordt altijd van bovenaf uitgevoerd. We voeren standaardslagen uit, knijpen, malen en trillen (trillingen kunnen niet boven de zesde nekwervel worden gebruikt). Werk de massage van dit gebied af, schud de huid met je vingers en streel. Masseer het halsgebied een kwartier.

Lumbale massage

Om een ​​rugmassage in de lumbale te maken, hoeft u alleen maar vanuit het midden naar de zijkant te bewegen. Strelen, knijpen, wrijven en kneden. Vervolgens voeren we vibratie- en schoktechnieken uit. In de standaardversie duurt rugmassage in het lendegebied ongeveer vijf minuten. Voor therapeutische massage is het beter om twintig minuten door te brengen.

Door massaal rond de stuitbeen te masseren, kun je de spieren diep spoelen, maar als je naar het gebied gaat waar de interne organen zich bevinden, moet je voorzichtig zijn.

Contra

Er zijn veel goede dingen te zeggen over massage: het ontspant, versterkt de weefsels, versterkt de spieren. Maar zelfs als u goed weet hoe u uw rug moet masseren, let dan op de volgende contra-indicaties:

• Gewonde wervelkolom;
• Infectieuze en schimmel dermatologische ziekten;
• Cardiovasculaire pathologie;
• De acute periode van osteochondrose, uitsteeksel of hernia;
• Ontstekingsprocessen.

Techniek voor therapeutische rugmassage

Juiste houding, gezonde wervelkolom en rug - de basis voor de juiste locatie en het functioneren van de organen. De toestand van de wervelkolom beïnvloedt de bloedcirculatie en metabolische processen in het centrale zenuwstelsel, druk en hartslag. Ziekten van de rug leiden tot pathologische abnormaliteiten in het werk van de hoofdsystemen en organen, verslechtering van het bewegingsapparaat. Om het spierweefsel van de rug te herstellen en als profylaxe, schrijven artsen therapeutische massagesessies voor.

Het effect van rugmassage

De toestand van de patiënt kan worden beoordeeld aan de hand van de wervelkolom en de kracht van het spierkorset. Bij het verplaatsen neemt het musculoskeletale systeem de hoofdbelasting aan, en voor de gezondheid is het belangrijk dat deze belasting gelijkmatig wordt verdeeld. Ontstekingsprocessen, spierblokken, kraakbeenweefselaandoeningen, verminderde bloedcirculatie en andere processen veroorzaken verslechtering van de conditie van de rug.

Uitgebreide behandeling van de wervelkolom omvat het gebruik van speciale gymnastiek, medicijnen en een massage.

Een wellnessmassage wordt uitgevoerd voor het halsgedeelte, de thoracale wervelkolom, de lumbale, de sacrale zone.

De rug is een grote reflexogene zone, dus massage heeft een gunstig effect op het werk van alle inwendige organen. Er is niet alleen een verbetering in de beweging van bloed en lymfe, maar ook de stimulatie en toename van de tonus van weefsels. Na de rugmassage zijn er zulke positieve veranderingen als:

• Vermindering van pijnsyndromen;
• Het verminderen van de ernst van ontstekingsprocessen;
• Het verdwijnen van hoofdpijn, migraine, duizeligheid;
• Vrijgave van vernauwde zenuwuiteinden;
• Verbetering van de bloedcirculatie;
• Keer terug naar gezamenlijke mobiliteit;
• Herstelhouding;
• Versterking van het zenuwstelsel;
• Afname van nervositeit en manifestaties van emotionele vermoeidheid.

Therapeutische massage verbetert het immuunsysteem en verjongt het lichaam. Regelmatige sessies leiden tot een toename van de stevigheid en elasticiteit van de huid, een vermindering van vetophopingen in de rug en taille en een vermindering van zouten in de nek.

Het mechanisme van invloed op het lichaam

De effectiviteit van de massage wordt verklaard door drie factoren. De eerste is een reflex. Tijdens mechanische bewerking treden subcutane zenuwimpulsen op. Ze bereiken de hersenen en veroorzaken chemische reacties die de fysiologische processen in organen en weefsels reguleren. De respons kan zowel opwindend als ontspannend zijn - afhankelijk van de techniek en de wijze van blootstelling.

De tweede factor is humoristisch. Lokale mechanische actie leidt tot een verzwakking of versterking van de hormoonproductie. Dit leidt tot een toename van de intensiteit van metabole processen en een afname van ontsteking.

De mechanische factor is de verbetering van de lymfedrainage en huidaandoening, de eliminatie van stagnatie, het opbreken van onderhuidse vetophopingen.

Contra-indicaties en indicaties

Het uitvoeren van een therapeutische massage kan zowel een preventieve maatregel zijn om de ontwikkeling van ziekten van de rug en een medische procedure te voorkomen. Het wordt getoond bij:

• Regelmatige vermoeidheid;
• Langdurig zittend werk;
• Regelmatige fysieke vermoeidheid;
• Rug- en ruggenmergziekten;
• Angina pectoris;
• Hart- en vaatziekten;
• Herstel na een hartinfarct;
• Chronische gastritis;
• Aandoeningen van de dikke darm;
• bronchitis;
• Hoofdpijn en duizeligheid;
• Osteochondrose van de cervicale wervelkolom.

Een rugmassage kan door een arts worden voorgeschreven na een onderzoek en aanvullende tests voor:

• Verhoogde spiertonus van de rug;
• Uitsteeksels of hernia;
• Knijpende spinale zenuwen;
• Verwondingen.

Tijdens de herstelperiode na hartaanvallen, beroertes en angina pectoris, worden massagetechnieken geconcentreerd in de interscapulaire zone, evenals in het linker schouderblad en sleutelbeen, in het gebied van de 7e cervicale wervel.

• Exacerbatie van chronische ontstekingsprocessen;
• Verhoogde bloeddruk;
• Ernstige bedwelming;
• Sclerose van de hersenen;
• Verschillende psychische stoornissen;
• oncologie;
• Ziekten van het bloed en bloedingen;
• Endocriene ziekten;
• trombose;
• Mechanische aandoeningen van de huid.

Massage is verboden tijdens een intoxicatie. Tijdens de zwangerschap moet het eerste trimester voor de sessie uw arts raadplegen. In latere perioden wordt rugmassage niet aanbevolen.

Technieken en technieken

Hoe een rugmassage te doen: beheers de klassieke basistechnieken en gebruik speciale massageoliën. De belangrijkste technieken zijn aaien, kneden, wrijven, kloppen, tintelen.

Stroking is een glijdende beweging van de armen. De mate van druk wordt individueel gekozen, maar de verplaatsing van de huid onder de handpalmen is onaanvaardbaar. Slagen zijn verdeeld in vlak, omhullend, kamvormig, enz. Hun doel is om de spieren voor te bereiden op trainen en het verbeteren van de huidademhaling.

Bij wrijven beweegt de huid in de bewegingsrichting van de hand. Bewegingen zijn recht, cirkelvormig, kruisend, zaagend en spiraalvormig. Bij het masseren van de rug verbeteren deze technieken de doorbloeding en laten ze weefsel uit stagnatie.

Kneden - een set van druk, compressie en rollen. Als resultaat wordt de contractiele functie van spierweefsel verbeterd in het gebied aan de achterkant, worden de aponeurosen en fascia uitgerekt en wordt spanning verwijderd uit de rugspieren.

Trillingen - oscillerende bewegingen van de handpalmen, die zijn onderverdeeld in intermitterend en continu, stabiel en onstabiel. De klassieke massagetechniek omvat ook het strekken en masseren van de wervels en het trainen op acupunctuurpunten.

Het uitvoeren van massage

Massage in het lendegebied moet voorzichtig zijn, omdat er kans is op beschadiging van kleine spiervezels. Het is ook verboden om continu en verhoogde druk op de wervels uit te oefenen - dit kan leiden tot verplaatsing en knijpen. Massage wordt alleen in de richting van de spiervezels uitgevoerd.

Medische massage van de onderrug en rug wordt uitgevoerd op een speciale tafel, zodat de zelfmassageprocedure onmogelijk is.

Het masseren van je rug begint met strelen en wrijven. De bewegingsrichting loopt van de taille tot de nek, gelijktijdig vanaf twee zijden van de wervelkolom. De intensiteit en de diepte van beweging nemen geleidelijk toe. De handen tijdens het wrijven bewegen naar elkaar toe en stijgen naar de schouders. Er wordt aandacht besteed aan het gebied van de schouderbladen en de wervelkolom. Bij het kneden van de rug wordt de slagkracht verhoogd om dieper spierweefsel uit te werken. Begin met kneden met onderarmen. Na het gebruikelijke kneden ga je naar de rollende en zaagtechnieken, evenals naar trillende tikken.

Eerst worden de vlakken van de handpalmen door de hele rug bewerkt. Dan alleen de randen van de handpalmen - van de nek tot de schoudergewrichten, van de schouderbladen - tot de zijkanten, aan de zijkanten - tot de onderrug. Voor slapping gevolgd door tintelingen. Ze worden uitgevoerd door de huid met je vingers vast te pakken. De bewegingsrichting van de armen loopt van de lijn van de schouders tot de taille langs de ruglijn en zijkanten. Ze voltooien de receptie met synchrone druk met de duimen op de ruggengraat en stijgen van het staartbeen naar het cervicale gebied.

Tijdens het belichten worden de spieren in de delen van het lichaam die worden uitgewerkt verwarmd, wat leidt tot een verbetering van de bloedcirculatie. Aan het einde van de sessie worden zachte en matig diepe slagen aanbevolen.

Massage met cervicale osteochondrose

Deze techniek is mogelijk voor de procedure van zelfmassage, omdat deze wordt uitgevoerd vanuit een zittende of staande positie. Begin met studeren met een licht striemende achterkant van de nek. Beweging - van de haarlijn tot de schouders. Daarna gaan ze verder met diepere en intensere slagen met de zijkant van de palm tussen duim en wijsvinger. Wrijven gebeurt al over het gehele oppervlak van de handpalm, waarbij de achterkant van het hoofd en het oorgebied, het gehele achteroppervlak van de nek, wordt opgevangen. De voorkant van de nek is als laatste bewerkt: begin met strelen, dan - wrijven en kneden. De bewegingsrichting loopt van de kin tot het sleutelbeen. Bij osteochondrose van het cervicale gebied moeten alle armbewegingen soepel en zacht zijn, met een comfortabele en niet-pijnlijke invloed.

Er moet aan worden herinnerd dat de buitenzijde van de nek zonder kracht en alleen het gehele oppervlak van de palm is doorboord. Work edge - is verboden.

Hoe vaak toe te passen

Als de massage medisch is, bestaat de cursus uit 10-20 procedures. Het exacte aantal wordt bepaald door de behandelende arts en de sessies worden dagelijks uitgevoerd. Om het resultaat in het jaar te behouden moet het 2-4 gangen zijn. Preventieve massage kan elke 10-14 dagen worden bezocht.

Medische of medische rugmassage is geïndiceerd voor verschillende ziekten van inwendige organen, voor chronische vermoeidheid, sedentaire levensstijl en aandoeningen bij het functioneren van het bewegingsapparaat. Massagetechnieken activeren subcutane processen, verbeteren de beweging van bloed en lymfe, verhogen de spiertonus. Dit alles leidt tot een verbetering van de toestand van het lichaam, het wegwerken van de symptomen van depressie, het herstellen van de slaap. Tijdens het onderzoek worden de wervels en spieren aangetast, waardoor het mogelijk is om de mobiliteit van de rug te herstellen en pijnsyndromen te verlichten. Sessies kunnen niet alleen voor medicinale doeleinden worden bijgewoond: preventieve massage zal helpen om gespannen spieren te ontspannen, om te gaan met chronische vermoeidheid en om het immuunsysteem te versterken.

Stimulatie van de spinale spieren

Wanneer u een rugmassage start, moet u uw handen opnieuw smeren om een ​​goede glijden over het lichaam te verzekeren. Als een geliefde zich moe voelt, kunt u hem adviseren zijn handen onder zijn hoofd te leggen of ze vrijelijk langs het lichaam te plaatsen.

De masseur wordt geplaatst in de houding van de rijder bovenop de voeten van de partner, als de massage is gedaan terwijl u zit. Wanneer een actieve deelnemer op het moment van de procedure een hoge positie prefereert, is het beter om links of rechts van de rug gemasseerd te zitten.

De impact op de rugspieren begint met malen. Beweging moet intens zijn, sterk, opwaarts gericht vanuit het lendegebied. Wijd open palmen masseren de rug langs het hele oppervlak, beginnend bij het staartbeen en eindigend met de halswervels.

In de tegenovergestelde richting moeten deze bewegingen worden afgewisseld met lichte druk. Er moet ook aan worden herinnerd dat het noodzakelijk is om een ​​bepaald effect op de wervelkolom zelf zeer voorzichtig uit te oefenen, om de locatie niet te verstoren.

wervel- en tussenwervelschijven. Ga vervolgens verder met het afvlakken van de spieren langs de wervelkolom in de richting van beneden naar boven met de palm of de rug van de hand. Tegelijkertijd kunt u met de ene hand op de andere drukken, zoals bij het stimuleren van de billen. In de richting van boven naar beneden van de cervicale naar het stuitje wordt de massage uitgevoerd door het vrij glijden van de handpalmen.

Deze techniek is zeer nuttig voor het ontspannen van de spieren aan weerszijden van de wervelkolom en met een functie van extensie. Bij het masseren van dit deel van het lichaam, moet de partner een aangename ontspanning van alle spieren en intense warmte voelen. Voltooi deze fase van de massage kan aaien, te beginnen vanaf het midden van de rug, door de schouderbladen naar de schouders en onderarmen. De bewegingen moeten zacht en rustgevend zijn.

Een andere truc zal helpen om effectief te ontspannen. Het wordt niet alleen gebruikt bij erotische massage, maar ook als een stadium van therapeutische massage bij osteochondrose of constante pijn in de nek, veroorzaakt door onvrijwillige spasmodische contracties van spieren. Gelegen in het achterhoofdgedeelte en de nek en schouders, worden de spieren gekneed met langzame bewegingen. In dit geval de acties van de massagetherapeut

De bewegingen van de handen van de beeldhouwer tijdens het modelleren De gemasseerde partner kan lichte, pijnlijke gewaarwordingen ervaren die een paar minuten na het begin van de massage moeten stoppen.

Dan komt de draai van de schouderbladen. De impact op hen is cirkelvormige bewegingen van de handpalmen. U kunt de ene hand op de andere hand leggen, zoals bij een rugmassage, of elk schouderblad afzonderlijk masseren met cirkelvormige bewegingen. Palmbewegingen moeten voorzichtig en zacht zijn. Daarna is het nodig om alle spieren rond de schouderbladen te onderzoeken, met de toppen van de vingers.

Je kunt de huid van je partner ook masseren met vingertoppen met golfachtige bewegingen: je moet je vingers langzaam en voorzichtig bewegen, terwijl je geniet van het plezier van je bewegingen. Stimulatie is beter om te starten vanuit het achterhoofdgedeelte naar de schouders, soepel door te gaan met masseren langs de hele rug en de billen.

Bij het naar boven gaan, is het de moeite waard om elke wervel voorzichtig afzonderlijk met je vingers te onderzoeken, en dan voorzichtig de achterkant iets aan te raken, met je vingertoppen over de hele rug te lopen. De masseur moet weten hoe het organisme van de partner reageert op zijn acties.

De wervelkolommassage wordt voltooid met licht strijkende bewegingen van de handpalmen.

Voor de volgende fase van stimulatie kan een actieve deelnemer aan de procedure zijn positie ten opzichte van de partner wijzigen. Bij het uitvoeren van een staande massage, is het het meest geschikt om achter zijn hoofd te zitten. Als de partner op de grond of op een lage bank ligt, is het beter om achter hetzelfde deel van zijn lichaam te knielen.

Het volgende doel is spiergroepen in de richting van de nek tot de schouders. Wanneer dit gebied wordt gestimuleerd, wordt veel moeite gedaan. Begin met het alternatieve kneden van de spieren aan de linker- en rechterkant. Het is noodzakelijk om met twee handen te masseren, dit heeft het meest effectieve effect op het lichaam van de partner. Als een persoon die als massagetherapeut werkt zich bezighoudt met krachtsporten of fysiek ontwikkeld is, kan hij de rechter- en linkerkant tegelijkertijd kneden. In dit geval is het het beste om in de houding van de rijder boven de te masseren benen te zitten.

Het is bekend dat spastische spiersamentrekkingen vaak voorkomen in de bijna occipitale zone en in de schouderzone. Dit fenomeen is vrij pijnlijk en omvat het gebruik van intensieve massagetechnieken. Stimulatie van dit gebied kan lange tijd worden voortgezet door de spieren herhaaldelijk in verschillende richtingen te kneden.

Om tot het laatste stadium van blootstelling te komen, kan de massagetherapeut in dezelfde positie blijven als voorheen. Met zachte en lange bewegingen strijkt hij de rug van zijn geliefde in de richting van het occipitale gebied naar de schouders en onderarmen, en dan naar de taille, naar het gebied van de billen. De grootte van het gemasseerde oppervlak in deze fase hangt af van de lengte van de handen van de actieve deelnemer in de procedure, evenals van de flexibiliteit en mobiliteit. Deze stimuleringsstap kan vrij lang worden uitgevoerd, afhankelijk van de mogelijkheden van de massagetherapeut en de wens om te worden gemasseerd.

Na het strijken van alle gestimuleerde gebieden, stoppen de palmen van de actieve partner in het midden van de rug van een geliefde. In dit stadium vindt de overdracht van positieve energie van de ene deelnemer aan de procedure naar de andere plaats, harmonie wordt vastgesteld in de relatie. In dit geval dringt de warmte die uit het lichaam van een geliefde voortkomt door in de vermoeide handen van de masseur en herstelt hun kracht. Je moet niet stoppen met het contacteren van de lichamen en beide partners plezier geven. Het plezier van wederzijdse aanraking is immers enorm.

Techniek voor ontspannende en helende rugmassage

Massageprocedures helpen om te herstellen van een blessure, verhogen de lichaamstoon, verlichten vermoeidheid, ontspannen het lichaam. Rugmassage wordt gebruikt om aandoeningen van de wervelkolom te behandelen en te voorkomen. Voor maximale resultaten wordt voor elke patiënt een individueel massageprogramma geselecteerd.

Massage techniek

De techniek van rugmassage omvat het gebruik van bepaalde manipulaties in een strikte volgorde om een ​​therapeutisch effect te bereiken.

Hoe doe je een rugmassage in verschillende fasen:

• Masseren wordt altijd uitgevoerd vanaf de lagere grens van het dorsale gebied met een geleidelijke overgang naar de schouders en nek;
• De masseur gebruikt de buitenkant van de handpalm om het wervelkolomgebied te masseren tot aan de gluteale spieren. De bewegingen van het onderste deel van de taille naar de schouders worden gemaakt door de binnenkant van de palm;
• Bijzondere aandacht wordt besteed aan de handen van een massagetherapeut. Ze moeten zacht en warm zijn om het ongemak van de patiënt weg te nemen;
• De procedure elimineert onderbrekingen tijdens de massagebewegingen;
• De massagetechniek omvat het gebruik van massagebewegingen in een strikte volgorde zonder abrupte overgangen;

• Het wrijven gebeurt langs de lijn van de wervelkolom;
• Stroking is de eerste en laatste manipulatie;
• Om schade aan de wervelkolom te voorkomen, is masseren verboden;
• Intensief kneden wordt toegepast op de zachte weefsels van de rug;
• In het gebied van de locatie van de nieren is de uitvoering van klappende en tikkende bewegingen uitgesloten;
• De procedure tijd wordt berekend op basis van de ernst van de ziekte, de constitutie van het lichaam, de leeftijd van de patiënt;
• De eerste massage wordt uitgevoerd met een zacht effect en duurt 10 minuten;
• De drukkracht tijdens de massage neemt toe na het opwarmen;
• Vóór de benoeming van massageprocedures, stelt de arts de aanwezigheid van contra-indicaties vast en corrigeert het massageprogramma volgens de geïdentificeerde oorzaken.

Door de gevestigde regels van massage en kennis van de spinale structuur te volgen, kunt u de pijn op dit gebied kwijtraken.

Dr. Bubnovsky: "Een goedkoop product # 1 om de normale bloedtoevoer naar de gewrichten te herstellen." Helpt bij de behandeling van kneuzingen en verwondingen. De rug en gewrichten zijn als op de leeftijd van 18, maar smeer het eenmaal per dag. "

Soorten massage

Massageprocedures worden uitgevoerd in twee hoofdtypen:

Een ontspannende rugmassage verlicht het gevoel van vermoeidheid na lichamelijke inspanning, zittend werk, versterkt het hele lichaam en voorkomt het ontstaan ​​van ziektes. Het gebruik van aroma-oliën helpt om een ​​slecht humeur te verslaan, om de sessie comfortabel te maken.

De techniek van ontspannen masseren is eenvoudig en voor iedereen toegankelijk. Iedereen kan thuis rugmassage leren en uitvoeren.

Hoe een rugmassage doen:

• Begin met een zwakke streling van de lendegordel naar de schouderpartij;
• Nadat ze zijn aangeraakt, schakelen ze over naar een intensievere methode om de rand van de palm te aaien;
• Wrijven gebeurt langs de wervelkolom, met aandacht voor de halswervels;
• Kneden gebeurt door te kneden met uw vingertoppen;
• Het drukken gebeurt met de duimen, zonder de wervelkolom te beïnvloeden;
• Vibrerende bewegingen doen vanaf de taille tot aan de schouders;
• Masseren eindigt met een ontspannende beroerte.

De procedure duurt 20 minuten met het gebruik van een speciale olie voor een groter ontspannend effect.

Massagetherapie

Therapeutische rugmassage wordt gebruikt voor de behandeling van ziekten of voor revalidatiedoeleinden. Masseren kan handmatig worden uitgevoerd, evenals met massage-apparaten.

• classic;
• cupping;
• trillen;
• Lymfatische drainage;
• sport en recreatie;
• Therapeutische.

De klassieke vorm van massage is uniek voor de behandeling en preventie van ziekten. Het wordt in de meeste gevallen gebruikt wanneer het uitvoeren van masseren is aangegeven.

Klassieke rugmassettechnieken:

• Strelen gebeurt met een open hand op alle delen van de rug - van de lumbale tot de nek. Druk eerst met minimale kracht naar beneden en ga dan verder met een diepe slag om de spieren voor te bereiden op massagemanipulaties;
• Wrijven houdt een intense beweging in van onder naar boven met verplaatsing van de huid. De methode verbetert de toevoer van zacht weefsel met voedingsstoffen;
• Kneden wordt met sterke druk uitgevoerd. Om de drukkracht te vergroten, worden twee handen op elkaar gelegd;
• Steken irriteert de spieren en weefsels van de rug. De beweging is intens, gebalde tot een vuist;
• Vibrerende bewegingen worden uitgevoerd met de wijsvingers van de handen, waarbij het weefsel wordt geschud.

Massage brengt het verwachte resultaat in overeenstemming met de juiste geselecteerde methoden. Voor de sessies wordt een goede specialist geselecteerd met kennis van de technieken en structuur van de rug. Naleving van de voorwaarden en technologie stelt u in staat ziektes te bestrijden.

Vacuüm rugmassage

Vacuümmassage wordt uitgevoerd door de blikken op de rug te fixeren met behulp van een vacuüm. De procedure verbetert de bloedtoevoer naar zachte weefsels, huidaandoening. Deze methode is gebruikelijk bij meisjes om zich te ontdoen van cellulitis.

Traditionele vacuümbelichting is het gebruik van blikken glas of siliconenmateriaal. Vóór de sessie wordt massageolie op de rug aangebracht. De masseur zorgt ervoor dat de potten stevig vasthouden en begint ze te bewegen. 15 minuten is genoeg om het effect te bereiken.

De vacuümprocedure kan worden uitgevoerd met behulp van speciale apparaten. Het apparaat creëert druk die de vetlaag verplettert zonder pijn te veroorzaken. Vóór de sessie wordt de stimulator aangepast aan de individuele kenmerken van de patiënt. De masseur maakt bewegingen op de huid in een cirkel met een lichte druk. Verbeteringen worden waargenomen in het midden van het massageproces, maar het wordt niet aanbevolen om het programma te onderbreken om het verkregen resultaat te consolideren.

Ingeblikte massage voorkomt veroudering en verwelking van de huid van de rug. Vacuüm stimuleert de huid en begint speciale stoffen te produceren die verantwoordelijk zijn voor verjonging. Na het uitvoeren van chirurgische ingrepen, het gebruik van een blootstelling aan het vacuüm te ontdoen van bloedstagnatie in de weefsels. Voor mannen wordt ingeblikte massage getoond na actieve fysieke inspanning. Massagetechnieken worden gebruikt om de effecten van verstuikingen, blauwe plekken, beschadigde weefsels te behandelen.

• Verlichting van spierpijn;
• Ontspannend effect voor pezen;
• Herstel van letsel.

De techniek van het uitvoeren van een ingeblikte rugmassage omvat cirkelvormige bewegingen in potten, waardoor processen die zenuwachtige opwinding verwijderen en een helende werking hebben worden geactiveerd. Na de sessie is de vorming van hematomen toegestaan. De patiënt ervaart zwakke pijn tijdens de procedure, maar als deze ernstig wordt, stopt de massage.

Het is gebruikelijk om thuis te masseren zonder de hulp van een specialist. Adviseer om potten siliconen te gebruiken, omdat het gemakkelijker is om ermee te werken. Beweging geproduceerd vanaf de taille tot het schoudergedeelte. Het niet naleven van de regels heeft invloed op de resultaten.

• Verhoogde lichaamstemperatuur;
• Allergische uitslag;
• zwangerschap;
• Bloedaandoeningen;
• Oncology.

Zelf rugmassage

Massagesessies helpen om te ontspannen na een werkdag, blokkeer pijnsyndroom bij osteochondrose, verlichten spierspasmen. Je kunt thuis zelf thuis masseren leren. Hiervoor worden stap-voor-stap instructies voor beginners bestudeerd.

Hoe doe je zelf massage?

• De kamer is geventileerd om comfortabele omstandigheden te behouden;
• De man legt zijn buik neer op een hard oppervlak;
• Op de rug wordt een massagegel aangebracht;
• De handen van de masseur moeten aangenaam zijn en geen ongemak veroorzaken;
• Tijdens de procedure is pijn uitgesloten;
• Intense en ontspannende bewegingen wisselen elkaar altijd af.

Masseren begint vanuit het lumbale gebied, met een geleidelijke stijging naar de schouders.

• strelen;
• wrijven;
• kneden;
• Zaagbewegingen;
• knijpen;
• Pat.

Technische soorten bewegingen worden in een willekeurige volgorde uitgevoerd, maar ze beginnen en eindigen altijd met een stringsessie.

Het is moeilijk om zelfmassage van de rug uit te voeren, daarom is de hulp van familieleden vereist Zelf kan een persoon de nek en schouders masseren om vermoeidheid te verlichten na een lange zit. Wrijven toepassen, strelen in rechte en cirkelvormige lijnen.

Thuis is het mogelijk om extra wellnessfaciliteiten te gebruiken. Honing bevat nuttige sporenelementen die de conditie van de huid gunstig beïnvloeden. Voor het masseren neemt een douche. Daarna wordt de honing op de huid aangebracht en ingewreven met behulp van de basismethoden voor masseren.

Massagesessies redden van vele ziekten, maar het is niet altijd mogelijk om een ​​massagetherapeut te bezoeken. Het is helemaal niet moeilijk om de technische massagemethoden thuis te bestuderen. Het is belangrijk om goede informatiebronnen te vinden. In dit geval zullen de voordelen van zelfmassage verrukken en inspireren.

We bestuderen de techniek van logopedische massage voor kinderen thuis

Een kind met spraakstoornissen is niet genoeg ademhalingsoefeningen. Om zich te ontdoen van verschillende ziekten veroorzaakt door een spraakgebrek, wordt logopedische massage uitgevoerd voor kinderen thuis. Met deze procedure kunt u gemakkelijker de uitspraak van geluiden corrigeren en kunt u in korte tijd uitstekende resultaten behalen. Gebruik voor het corrigeren van spraak ontspannende en stimulerende soorten massages.

Algemene tips

De massageprocedure wordt gebruikt om de motoreffecten van de articulatiespieren te corrigeren en de activiteit van het spraaksysteem van het lichaam te verbeteren. Het heeft een positief effect op het kind en stimuleert veranderingen in het zenuwstelsel en het spierstelsel van het lichaam. Het spraakproces hangt van hen af. Voor de beste resultaten, volg de tips:

• om de speekselvloed aan te passen, leer het kind goed te kauwen, speeksel op te zuigen en het geheel te slikken - dit zal helpen tijdens de massageprocedures;
• doe oefeningen in een warme, geventileerde ruimte;
• massage is niet wenselijk in geval van infectie, huidziekte, herpes, met ziekten van de mondholte;
• in therapie kunt u verschillende stimulators of zelfs een tandenborstel gebruiken - een kleine massage van de tong bij het tandenpoetsen zal het kind ten goede komen;
• massage met warme, schone handen;
• het aantal massagesessies - van 10 tot 20;
• Sommige oefeningen kunt u het kind leren, en hij zal zelf een massage uitvoeren;
• Om de theorie te consolideren, bekijk de video van een logopedische massage thuis.

Raadpleeg voor zelfmassage een specialist - een logopedist helpt je bij het kiezen van de nodige oefeningen.

Ontspannende massage

Gebruikt om de elasticiteit van de spraakspieren te vergroten. Ontspannende massage helpt bij het vormen van het eerste communicatiemiddel en het ontwikkelen van de orale sfeer, die nodig is voor een goede voeding van de baby en de verdere ontwikkeling van spraak. Het gewenste effect wordt bereikt door slagen en lichte slapping. Bij asymmetrie van de gezichtsspier speciale aandacht besteden aan de aangedane zijde.

Logopedische gezichtsmassage thuis in de richting van het centrum. Herhaal elke oefening drie tot vijf keer. Plaats het kind voor de ingreep op je rug, hang je hoofd iets naar achteren. Gebruik tijdens het masseren de volgende oefeningen:

1. Houd de nek van de baby vast met uw linkerhand en maak meerdere cirkelvormige bewegingen met uw hoofd. Keer je hoofd een kant op, dan de andere. Herhaal meerdere keren.
2. Ontspannen de gezichtsspieren maken aaien over het voorhoofd, wenkbrauwen. Verplaats van het voorhoofd naar de slapen en van de wenkbrauwen naar het behaarde deel van het hoofd.
3. Strijk de wenkbrauwen uit de neus en beweeg langzaam naar de rand van het haar.
4. Knijp tegen de onderkant van de kaak, maak een paar gezichten van de haarwortels naar beneden.
5. Strijk met de lippen, masseer de bovenste en onderste lippen beurtelings vanuit de mondhoeken naar het midden. Draai met de klok mee, tik licht op je lippen met je vingers.

Stimulerende massage

Effectief met spier-hypotensie, vaak gebruikt om de spiertonus te versterken. Gebruik energieke, snelle bewegingen. Begin met lichte oefeningen, waarbij je de intensiteit geleidelijk verhoogt. Verplaats van het centrum naar de randgebieden.

Strelen, wrijven, tintelen en trillen zijn de meest effectieve bewegingen voor het stimuleren van massage. Trillingen kunnen handmatig of met behulp van een speciaal mechanisch apparaat worden uitgevoerd. Spraaktherapie-massage thuis met een stimulator veroorzaakt spiercontractie en geeft ze extra elasticiteit. Gebruik voor de massage de volgende bewegingen:

1. Voer een streling van het voorhoofd van het midden naar de slapen en van de wenkbrauwen naar het haar. Maak de wenkbrauwen fijn, strijk zacht over de oogleden.
2. De slag wangen van neus naar oren, vervolgens van kin naar oren. Actieve bewegingen knijpen meerdere keren in de kin.
3. Voer spiraalbewegingen langs de jukbeenderen en wangspieren uit en buig ze. Knijp je wangen actief samen.
4. Voer trage strepende lippen, geleidelijk toenemende activiteit. Let op de nasolabiale plooien.
5. Twee vingers maken een tintelend en licht prikkende lippen. Voltooi de massage met een rustgevende slag.

Masseer niet tegen de wil van het kind. Als hij begint te breken, ren dan van je weg - stel de procedure een tijdje uit.

Massage van de linguale spieren

Massage omvat oefeningen voor de ontwikkeling van tandvlees, gehemelte en tong. Gebruik tijdens de sessie cirkelvormige, spiraalvormige en rechte bewegingen. Ze moeten van het puntje van de tong naar het midden worden gericht. Begin de massage met slagen en maak het ook af.

Het wordt uitgevoerd in een vooroverliggende positie. Een goede tijd voor de massage van de logopedie voor kinderen thuis - een uur voor de maaltijd of een paar uur later. De procedure duurt 5-10 minuten. Volg deze richtlijnen:

1. Maak aan één kant van het tandvlees meerdere bewegingen in horizontale richting. Na 2-3 bewegingen, maakt u de druk losser - u moet het kind toestaan ​​het resulterende speeksel in te slikken. Voer een massage uit aan de andere kant. Werk af door het tandvlees lichtjes te masseren met verticale bewegingen.
2. Bak de lucht. Om dit te doen, schuif je je vinger over de middelste lijn, licht de lucht op, herhaal de beweging 7-10 keer. Laat het kind bekende klinkers uitspreken (vooral "A" en "E").
3. Maak thuis een spraaktherapie-massage van de tong. Taalmassage van voor naar achter. Gebruik streken, zacht kloppend en trillende bewegingen met je wijsvingers.
4. Masseer de submandibulaire fossa met lichte, vibrerende bewegingen onder de onderkaak.
5. Voer een licht tintelend en strekkend de randen van de tong van het kind uit.

Na de massage, streel het kind, moet je hem prijzen voor gehoorzaamheid en met hem spelen. Het is noodzakelijk dat de baby een prettige indruk van de procedure heeft - dit zal hem in staat stellen om het opnieuw te herhalen. Zorg voor de gezondheid van uw kind en wees in ieder geval niet boos over het falen. Met de juiste uitvoering van de logopedische massage thuis, zal uw kind u snel verrassen met nieuwe woorden.

Rugmassage

Therapeutische massage voor de rug is een effectieve methode voor de behandeling van verschillende pathologieën van het bewegingsapparaat. Dit is net zo belangrijk een element van behandeling als recreatieve gymnastiek, fysiotherapie of het gebruik van drugs. Maar om het maximale therapeutische effect te bereiken bij het masseren van je rug, moet je een aantal regels volgen. Anders kunt u het reeds verzwakte lichaam beschadigen. Meer informatie over de implementatie van therapeutische massage en wordt in dit artikel besproken.

De voordelen van therapeutische massage

In de eerste plaats wordt massage beschouwd als een passieve vorm van fysieke inspanning, omdat tijdens dit proces de toon van het gespierde frame van de rug toeneemt. Een juiste uitvoering van de procedure stelt u in staat om emotionele en fysieke stress, stress en ook een algemeen sedatief effect op het lichaam te verwijderen.

De belangrijkste voordelen van therapeutische massage zijn:

• verbetering van de bloedstroom in de rug, stressverlichting na intensieve fysieke inspanning;
• herstel van mobiliteit van gewrichten en spiervezels;
• de vorming van een juiste houding, die een positieve invloed heeft op de algehele gezondheid van het lichaam;
• verhoogde niveaus van endorfine in het bloed (het hormoon dat verantwoordelijk is voor plezier);

Tip! Met behulp van therapeutische massage, kun je niet alleen het zenuwstelsel stimuleren, maar ook de immuniteit verbeteren, en het lichaam beschermen tegen verschillende kwalen. Het is vermeldenswaard dat deze procedure ook een gunstig effect heeft op het werk van interne organen.

species

Afhankelijk van de methode van implementatie, is therapeutische massage verdeeld in verschillende types, waaronder:

• kan masseren (gebruik medische blikken) - verbetert de bloedcirculatie door het lichaam;
• hydromassage (bestaat uit het blootstellen van de rug van de patiënt aan waterstralen) - normaliseert de metabole processen in het getroffen gebied, heeft een positief effect op de conditie van de huid;

Als u meer in detail de techniek wilt kennen van het uitvoeren van een rugmassage met honing, en ook de voordelen van deze procedure in overweging wilt nemen, kunt u er een artikel over lezen op onze portal.

Rugmassage kan ook worden geclassificeerd aan de hand van de kenmerken van het doel. In de geneeskunde worden deze typen onderscheiden:

• genezing. Gebruikt voor de behandeling van verschillende pathologieën van de wervelkolom (osteochondrose, hernia onder de wervelkolom, scoliose en andere ziekten). Hiermee kunt u pijn en spierspasmen verlichten, de bloedcirculatie in de rug verbeteren;
• cellulitis. Gebruikt voor cosmetische doeleinden. Met behulp van anti-cellulitismassage kunt u cellulitis elimineren, het lichaam op een toon brengen en de conditie van de huid verbeteren;

Elk van deze soorten massage heeft zijn eigen kenmerken en voordelen. Vaak schrijven artsen bij de behandeling van een ziekte verschillende soorten massages voor. Hiermee kunt u het genezingsproces versnellen en onaangename gevolgen voorkomen.

Indicaties en contra-indicaties

In de regel wordt de rugmassage meestal voorgeschreven voor verwondingen aan het zenuwstelsel of de wervelkolom. Overweeg de belangrijkste indicaties voor zijn gedrag:

• Verstuiking, afwijkende ontwikkeling van de wervelkolom, de gevolgen van eerder geleden verwondingen;
• pijn in de rug;
• verminderde spierspanning;
• ontwikkeling van ischias;
• het uiterlijk van verschillende littekens of littekens op het oppervlak van de rug;
• problemen met het werk van het menselijk bewegingsapparaat;
• milde vormen van sommige aandoeningen van de wervelkolom (in dergelijke gevallen schrijven artsen therapeutische gymnastiek voor in combinatie met massageprocedures).

Ondanks het grote aantal positieve eigenschappen, heeft therapeutische massage van de rug contra-indicaties waarmee rekening moet worden gehouden bij de behandeling van een bepaalde ziekte:

• psychische stoornissen;
• draagtijd;
• slechte bloedstolling;
• de ontwikkeling van dermatologische ziekten of de gevolgen van mechanische schade in de vorm van hematomen, schaafwonden of wonden in de rug;
• de ontwikkeling van kwaadaardige tumoren, tuberculose;
• problemen met het ademhalings- of cardiovasculair systeem;
• koorts;
• het verloop van infectieziekten (ARVI, influenza, etc.);
• acute vorm van spinale aandoeningen, vergezeld van pijn.

Tip! Om ernstige gevolgen te voorkomen, moet u zeker voor het masseren uw arts raadplegen. In dit geval is de hulp van een neuroloog en therapeut vereist. Pas na het uitvoeren van de relevante onderzoeken, zal de arts kunnen bepalen of u een rugmassage kunt starten.

Kenmerken van de massage

Van alle reflexzones van het menselijk lichaam is de rug het grootst. Bovendien zijn sommige secties verantwoordelijk voor het functioneren van interne organen. Uit dit alles kunnen we concluderen dat een correct uitgevoerde rugmassage een positief effect heeft op alle interne organen en systemen van het menselijk lichaam.

In de loop van de massage verwerkt de specialist de spieren en gewrichten zorgvuldig, waardoor het lichaam tonisch en ontspannend is. Maar afhankelijk van het verloop van een bepaalde ziekte schrijven artsen verschillende soorten massagetherapie voor. Daarom is het niet aan te raden om op eigen initiatief therapie te volgen zonder eerst een arts te raadplegen. Hieronder vindt u stapsgewijze instructies voor het uitvoeren van massages, die het vaakst in de geneeskunde worden gebruikt.

Table. Techniek voor rugmassage.

Tag: Rugmassage

Gedurende de dag testen we elke seconde onze rug om kracht: we houden het rechtop als we staan ​​en lopen, kantelen, tillen, draaien, de tors doen draaien, in een ongemakkelijke positie gaan zitten, het gewicht dragen. Onze spieren zijn constant in goede vorm, opgewonden en samentrekkend onder de invloed van impulsen afkomstig van het centrale zenuwstelsel, en de wervelkolom ervaart grote overbelasting. Soms is de veiligheidsfactor die door de natuur is vastgelegd niet voldoende en ontstaan ​​er pijn, stijfheid, spasmen en ontwikkelen zich pathologische processen van het bewegingsapparaat.

Om te voorkomen dat deze pijnlijke symptomen bekend worden, moet u leren hoe u de spanning in de tijd kunt verlichten. En daarvoor is er niets beter dan een rugmassage.

getuigenis

Bij gebrek aan duidelijke contra-indicaties, zal de procedure grote voordelen opleveren voor zowel een perfect gezond persoon als iemand met ernstige gezondheidsproblemen. Een onwetende waarnemer lijkt misschien dat de handen van een massagetherapeut alleen de oppervlaktestructuren van ons lichaam beïnvloeden. In feite zijn op dit moment alle componenten van het lichaam betrokken, worden er complexe mechanismen van zelfregulering en herstel geïntroduceerd. Algemene rugmassage wordt voorgeschreven aan:

• bloedcirculatie verbeteren: veneuze congestie elimineren, de reservecapillairen in de spieren openen, waardoor weefsels en organen meer zuurstof en voedingsstoffen krijgen, het werk van het hart vergemakkelijkt;
• ontspan spieren en geef ze elasticiteit, elimineer spasmen, hypertonie, laat geperste bloedvaten en gevoelige vezels vrij;
• versnellen van metabolische processen, lokaal verhogen van de temperatuur in de weefsels van de gemasseerde zone;
• kalmeer het zenuwstelsel, verbeter de gezondheid door het niveau van cortisol te verminderen - een stresshormoon;
• een reflexeffect hebben op de organen van de borstkas en de buikholte, die zich in de verte bevinden, door irritatie van biologisch actieve punten van de rug;
• strek de wervelkolom, verwijder de clips, blokken, ontsteking;
• pijn verwijderen, de synthese van de natuurlijke anesthesie van het lichaam stimuleren - endorfine;
• activeren van het centrale zenuwstelsel door te werken op gevoelige receptoren, die zich in grote aantallen in de huid van de rug bevinden;
• de conditie van de opperhuid verbeteren, deze opruimen van dode deeltjes, om het werk van de talgklieren en zweetklieren vast te stellen.

De medische wetenschap bevestigt het preventieve en therapeutische effect van deze massageprocedure en beveelt het aan wanneer:

• rugpijn, onderrug, halsgebied;
• migraine;
• verwondingen en breuken van botten, ribben, wervelkolom;
• osteochondrose;
• houding stoornissen;
• ischias;
• arthritis;
• neuralgie;
• myositis;
• spinale stenose;
• lokale verlamming;
• revalidatie na een hartaanval of beroerte;
• gastritis;
• luchtwegaandoeningen: longontsteking, bronchiale astma;
• spieratrofie;
• cellulite;
• neurose, depressie;
• diabetes;
• verminderde immuniteit.

Lichte streling van de rug wordt zelfs uitgevoerd voor zwangere vrouwen in de late periode of voor vrouwelijke vrouwen om pijn en spanning tijdens de bevalling te verlichten. In deze staat, evenals met mastopathie en borstvoeding, mag de procedure niet op de buik liggen: een vrouw moet op een stoel zitten of op haar zij liggen.

De procedure kent geen leeftijdsgrens. Het kind wordt vanaf zeven weken voorgeschreven. De rugmassage voor hem is een vroege training die de baby zal helpen om zelfverzekerd zijn hoofd vast te houden, het gespierde korset en de wervelkolom te versterken en het kind voor te bereiden op zitten, kruipen, op zichzelf staan ​​en de eerste stappen zetten. Speciale dagelijkse gymnastiek zal het resultaat aanvullen en consolideren.

In welke gevallen je niet kunt masseren

Massage is een krachtig hulpmiddel dat een ernstige herstructurering in het menselijk lichaam kan veroorzaken. Deze veranderingen zijn niet altijd positief en kunnen in sommige gevallen tot ernstige gezondheidsproblemen leiden.

Het is ten strengste verboden om je rug te masseren als:

• verhoogde temperatuur;
• acute ontstekingsprocessen;
• rachitis;
• bot tuberculose;
• hartziekte;
• hepatitis;
• baarmoeder myoma;
• oncologie;
• HIV;
• atherosclerose;
• hartfalen;
• hypertensieve crisis;
• bloeden van verschillende oorsprong;
• alcohol- en drugsvergiftiging;
• nier- en galblaasproblemen;
• acute buikpijn of achter het borstbeen.

Masseer zorgvuldig plaatsen met prominente moedervlekken, wratten, frisse wonden, krassen. Wanneer nierstenen intense druk op de lumbale regio vermijden.

De massage van jonge moeders blijkt de prestaties van de rugspieren te versterken en te herstellen, waardoor de hele zwangerschap enorm werd belast. Maar u kunt de procedure slechts een maand na de bevalling uitvoeren of zes maanden na een keizersnede, nadat u eerder naar een arts bent gegaan.

Voorbereiding op de sessie

De geschiedenis van klassieke massage is geworteld in de boeddhistische tempels van het oude oosten, waar de genezingsprocedure werd gelijkgesteld met de heilige religieuze ritus. Vóór de sessie moesten de patiënt en de massagetherapeut hun hoofd van vreemde gedachten wissen, bepaalde mantra's lezen en zich volledig concentreren op de uitwisseling van energie om de goddelijke bewustzijnsstaat te bereiken.

Nu vereist de procedure niet zo'n complexe voorbereiding, maar enkele maatregelen die de effectiviteit ervan verbeteren, zijn nog steeds de moeite waard:

1. Ontmoet de masseur van tevoren. Het is belangrijk dat een persoon vertrouwen wekt en u aangenaam bent.
2. Rapporteer contra-indicaties en allergische reacties.
3. Voer de procedure op een lege maag uit: onthoud een uur voor en na de sessie van voedsel.
4. Maak de blaas en darmen leeg voor de massage.
5. Verwijder alle decoraties.
6. Neem een ​​warme douche of bad. Water zal het lichaam reinigen en gespannen spieren ontspannen. Gebruik geen sterke aromatische stoffen.
7. Behandel kleine wonden, schaafwonden of krassen met een antisepticum.
8. Probeer te kalmeren en volledig te ontspannen, en slechte gedachten en angst uit te bannen.

Het is belangrijk dat de patiënt mentaal afgestemd op de procedure, het niet met achterdocht of scepticisme behandelt. Zoals de waarnemingen toonden, verbetert de houding ten opzichte van het resultaat het therapeutische effect van de massage enorm. Je kunt de procedure 's morgens uitvoeren, voor opgewektheid, of' s avonds om de energie na een werkdag te herstellen.

Anatomie van de spinale spieren

Om ervoor te zorgen dat de procedure een helende werking heeft en niet om een ​​normale nutteloze streling te worden, moet de massagetherapeut kennis hebben van de topografische anatomie. Kennis van de locatie en structuur van de spieren is bijzonder belangrijk, omdat deze structuren het belangrijkste effect tijdens de sessie verklaren.

Anders qua uiterlijk, grootte en functie, op de achterkant bedekken ze het gebied van het bekken tot de nek met een dichte meerlaagse array.

De diepe spieren zijn gepaard, gerangschikt in drie lagen:

• de laagste zijn de interstitiële, interdisciplinaire en opheffende ribstructuren;
• in het midden bevindt zich de transversale spierspanning, waarvan de verschillende plukjes onafhankelijke functionele groepen vormen: semi-esthetisch, gepartitioneerd en rotators;
• bovenop zijn gesuperponeerde riemspieren van het hoofd en de nek, evenals een spier die de wervelkolom recht maakt; de laatste op het niveau van de lumbale regio is verdeeld in drie delen: de ilio-ribben, de langste en de knobbelige.

Foto: diepe spieren

Allemaal vormen ze de rugspieren en vervullen ze belangrijke functies: ze laten de nek en het hoofd ontspannen, bieden de mogelijkheid van rotatie in verschillende richtingen, zijn verantwoordelijk voor de stabiliteit van de wervelkolom, buigen, kantelen, draaien, voeden en beschermen de bot- en kraakbeenstructuren.

Platte oppervlakkige spieren van de rug zijn bevestigd aan de botten van de schoudergordel en zijn gerangschikt in twee lagen:

• de eerste wordt gevormd door trapezoïde en latissimus-spieren;
• de tweede is een grote en kleine romboïde, bovenste en onderste dentale extensoren van de rug, evenals een spier die de scapula opheft.

Foto: oppervlakkige rugspieren

Deze structuren brengen de handen naar het lichaam, spannen het lichaam aan bij het hangen aan een sportuitrusting, buigen het hoofd naar achteren, houden de rugleuning rechtop, zijn verantwoordelijk voor de flexie, extensie, buigen naar de zijkant, tillen, draaien en brengen de schouderbladen naar de wervelkolom.

Regeling van massagebewegingen

Een professional, in tegenstelling tot een amateur-amateur, zal alle bewegingen uitvoeren langs strikt gedefinieerde massagelijnen. Ze zijn gepland rekening houdend met de locatie van de spieren, wervelkolom, inwendige organen, zenuwbundels, huiddichtheid, richting van de bloedstroom en lymfe. Op de rug worden alle bewegingen uitgevoerd volgens het schema op de foto:

1. Van het sacrumgebied (nummer 9) langs het wervelkanaal via de gelijkrichters en getande spieren (6) naar de schouders.
2. Van de sternocleidomastoïdezone (1) tot de schouderbladen, die de bovenrand van het trapezium bedekken.
3. Van het lumbale gebied via de latissimus (7) naar het onderarm gebied.
4. Van deltoïde structuren (4) tot schouderbladen.
5. Van de billen naar het bovenlichaam, over de breedste spieren en terug. Dit traject is te wijten aan de bidirectionele beweging van de lymfe in dit gebied.
6. Van het sacrum naar de schuine spieren (10) van de buik.
7. Op de lumbale regio met de klok mee.

Massage lijnen

Meestal masseert het hele oppervlak van de rug, terwijl aan de lijnen aan beide zijden van de wervelkolom wordt gewerkt. Maar sommigen geven er de voorkeur aan om het gemasseerde gebied in gebieden te verdelen: links van de patiënt staan, met de rechterkant van zijn lichaam werken en andersom.

Gebruikte oliën

Van de vele massageproducten op de markt, zal de professional waarschijnlijk de olie kiezen. Gemaakt op basis van natuurlijke componenten, het absorbeert snel, hydrateert de huid, zorgt voor de nodige glijbeweging, heeft een aangename geur, geneest en ontspant het lichaam. Afgaande op de beoordelingen hebben oliën een goed effect:

• olijf: rijk aan vitamine A, C, E, het voedt en hydrateert de huid, vooral droog en gevoelig, heeft hypoallergene eigenschappen;
• abrikoos: worstelen met cellulitis en dermatologische problemen als gevolg van de mineralen en vitamines die het samenstellen, het ziet er prachtig uit, het ruikt lekker;
• sesam: de basis van dit product is linolzuur, dat bekend staat om zijn regenererende werking, ontstekingen elimineert, toxines verwijdert en cellen herstelt.

Essentiële oliën in pure vorm kunnen niet op de huid worden aangebracht. Maar een paar druppels, toegevoegd aan de basis natuurlijke basis, hebben hun effect op het menselijk lichaam:

• lavendel ontspant, kalmeert het zenuwstelsel, verlicht slapeloosheid, elimineert spasmen en spierspanning;
• geranium helpt bij het wegwerken van depressie, met een gunstig effect op het zenuwstelsel, heeft desinfecterende eigenschappen;
• pepermunt elimineert spastische aandoeningen, zwelling, verbetert de doorbloeding;
• Rosemary bestrijdt spierpijn, verlicht cellulitis.

Besteed aandacht aan de samenstelling voordat u de tool gebruikt. De basis moet natuurlijk mineraal zijn en nog betere plantaardige componenten. Als additieven zijn vitaminecomplexen en een matige hoeveelheid essentiële stoffen toegestaan. De aanwezigheid van conserveringsmiddelen, verdikkingsmiddelen, geurstoffen en andere kunstmatige componenten is niet welkom: hun effect op de huid, versterkt door massagetechnieken, kan leiden tot de ontwikkeling van de sterkste allergische reacties. Test vóór de eerste sessie de olie op absorptie en individuele intolerantie, waardoor een kleine hoeveelheid van de verbinding op de elleboogbocht ontstaat.

Hulpmiddelen

Naast oliën worden verschillende cosmetische derivaten gebruikt om de huid voor te bereiden op massage: crèmes, gels, emulsies. Tijdens de behandelingsprocedure worden ze vervangen door ontstekingsremmende zalven voorgeschreven door een arts. Vooral voor atleten maken extracten van medicinale planten - sportvrouwen. Rood - verwarmt, omdat het peper en kamfer bevat, blauw, gebaseerd op menthol, afkoelt.

Maar je kunt een massage en folk remedies maken:

1. Honing - een product dat rijk is aan vitamines en micro-elementen, snel absorbeert en een genezend effect heeft op een zere rug. Het wordt aangebracht met een dunne laag op de huid, gedrukt tegen het kleverige oppervlak van de handpalm en scheurt het vervolgens scherp af. De bewegingen worden langs de massagelijnen uitgevoerd, waardoor de impact op de lymfeklieren en de wervelkolom wordt vermeden. De procedure bestrijdt ziekten van het bewegingsapparaat, ademhalingsorganen, zenuwstelsel.
2. Zout - gesteente of zee, gemengd met plantaardige olie, heeft een ontstekingsremmend en vetverbrandend effect, bestrijdt zoutafzettingen en onderhuids weefsel. Massage met deze tool elimineert pijn bij osteochondrose, verlicht spanning in de rugspieren, vermindert schoftvorming - opleiding op het gebied van de 7e halswervel.

Verlichting komt na de eerste procedure, maar een cursus van 10-15 sessies zal helpen om de gezondheid van de rug volledig te herstellen.

Wat zijn de massagetechnieken voor de rug

Historici hebben bewezen dat massagetechnieken bekend waren, zelfs voor primitieve mensen, zoals blijkt uit de grotschilderingen op hun parkeerplaatsen. Zelfs toen gebruikte iemand de kracht en energie van zijn handen om pijn en vermoeidheid kwijt te raken door een probleemgebied te wrijven of te kneden. De kunst van het masseren is niet in vergetelheid geraakt, integendeel, het is nog populairder geworden, verrijkt met nieuwe effectieve technieken die we over de hele wereld hebben geleerd. Tegenwoordig zijn de gewilde soorten:

klassiek

Deze techniek is populairder dan andere. Bij afwezigheid van duidelijke contra-indicaties, zal het zowel voor het kind als voor de volwassene nuttig zijn. Het wordt toegepast als een profylactisch of therapeutisch middel en de lijst met indicaties voor de procedure is vrij breed.

Het uitvoeringsalgoritme is eenvoudig en bevat vertrouwde basistechnieken. Begin met massage met studie van de sacrale en lumbale zones, en richt de beweging naar de dichtstbijzijnde lymfeklieren. Daarna bewegen ze zich geleidelijk naar boven en bedekken de borst en de ShVZ, de schouderblad-, deltaspier- en trapeziusspieren.

Massagetechnieken voor mannen en vrouwen zijn hetzelfde. Maar aangezien de mannelijke spieren volumineuzer zijn, moeten de drukkracht, de intensiteit van de bewegingen en de duur van de procedure groter zijn.

therapeutische

Het is voorgeschreven voor rugpijn, pathologische veranderingen in spierstructuren, spinale problemen zoals osteochondrose, uitsteeksels, spondylose, hernia's, atrofische processen van kraakbeen, scoliose. Voer de procedure uit met behulp van klassieke technieken, waarbij u zich strikt houdt aan een specifiek schema van massagebewegingen, waarvan de richting samenvalt met de stroom van bloed en lymfe:

• vanuit de vierkante spieren van het lumbale gebied worden bewegingen uitgevoerd in de richting van de nabijgelegen lies lymfeklieren;
• vanuit de borst worden naar de oksel gestuurd;
• van de halsbandzone - naar de clavicula.

Het is de moeite waard om te overwegen dat de belangrijkste impact op spierweefsel moet worden gemaakt, en niet op botten. Daarom kan de wervelkolom zelf in geen enkel geval worden aangeraakt: alleen een manueeltherapeut kan het beheersen.

De eerste procedure zou niet langer dan 10-15 minuten moeten duren, na het verdwijnen van onaangename sensaties, wordt de sessie verlengd. Herhaal de behandelingscursus minstens 2 keer per jaar, en tijdens de exacerbatie van het probleem - elke maand.

Thai

Een van de oude technieken werd 3000 jaar geleden in China uitgevonden. Vervolgens brachten de monniken het naar Thailand, herwerkten en voegden technieken toe van reflexologie en yoga. Thaise massage geneest lichaam en geest en herstelt energiekanalen.

De techniek van de procedure verschilt van de Europese:

1. Blootstelling vindt plaats via kleding.
2. De patiënt ligt niet op de bank, maar op de vloer op de matten.
3. Masseur past geen oliën of crèmes toe. Van de gereedschappen waarover hij beschikt zijn alleen vingers, handen, ellebogen, knieën en zelfs voeten (zie voor meer informatie het artikel: "Voetmassage op de rug").

Volgens de oosterse filosofie is de aarde de belangrijkste energiebron, dus begint de procedure met een ontspannen voetwassing en verwerking van de actieve punten van de voeten. Daarna bewegen ze zich naar achteren, doen lichte druk, kneden en strekken zich voort langs de energiemeridianen. Pijnlijke, problematische gebieden worden zorgvuldig uitgewerkt. Door de longitudinale spieren van de rug te masseren, kun je de positie van de verplaatste wervels aanpassen, zodat er tijdens de procedure zo vaak een crunch te horen is. Het effect wordt aangevuld door speciale oefeningen uit yoga.

Chinese

Oosterse filosofen beweren dat de vitale energie van Qi het hele universum doordringt, inclusief het menselijk lichaam. Deze streams bewegen via speciale kanalen - meridianen. Waar de stroom wordt verstoord, ontstaat een probleem, een pathologie. De taak van de massage is om het obstakel te verwijderen, de interne krachten van het lichaam aan te passen om ziekten te bestrijden. Chinese experts doen dit met:

• Punttechnologie: elke energiemeridiaan gaat naar de oppervlakte van het lichaam in de vorm van actieve punten. Door ze te stimuleren met behulp van klikken, tweaks, vibraties, werkt de meester niet alleen in op de weefsels, bloed en lymfevaten. Allereerst herstelt het de beweging van energie, herschikt de structuur van het lichaam, en geeft een krachtige impuls voor herstel.
• Massage van gouache: het effect op de actieve punten en meridianen wordt uitgevoerd door jadeschrapers (zoals op de foto).

Er wordt aangenomen dat deze steen pijn kan verlichten, bloedvaten kan verwijderen, weefselregeneratie kan versnellen, opgewonden zenuwen kan kalmeren. Het therapeutische effect wordt versterkt door massagetechnieken: druk, wrijven en kneden in het gebied van actieve punten en langs de energie meridianen. Kneuzingen die na zo'n impact verschijnen, rood worden en blauwe plekken worden een soort kaart, "gelezen" dat de masseuse de juiste diagnose zal stellen.

Juist doen Chinese massage van de rugspieren kan alleen specialist. Een procedure die in overtreding van de techniek wordt uitgevoerd, veroorzaakt waarschijnlijk het tegenovergestelde effect: de weefsels behouden de spanning, wat vroeg of laat zal leiden tot vermoeidheid, stress en zenuwinzinking.

Bamboe stokjes

De rug wordt niet alleen met de handen gemasseerd. Creoolse bewoners van het eiland Mauritius in de Indische Oceaan gebruiken hier al 5000 jaar 'cho' voor - sticks van bamboe met verschillende diameters.

Voor het begin komen de grootste stokjes van pas. Met slijpen, druk en trillingen warmt de meester de rugspieren op. Vervolgens bewerkt hij ze met eetstokjes van kleinere diameter, waardoor de snelheid en de impactdiepte toenemen. Als resultaat wordt ritmisch tikken uitgevoerd tot 120 keer per minuut, afgewisseld met het strijken van de handpalm.

Deze massage wordt vaak door meisjes gekozen, omdat het bijdraagt ​​aan gewichtsverlies, lymfedrainage-effecten uitoefent, vetophopingen, cellulitis elimineert, de huid mooi en elastisch maakt. Lees meer in het artikel: "Massage met bamboestokken."

Vacuümbanken

Deze techniek wordt meestal gebruikt voor medicinale doeleinden in de pathologieën van het bewegingsapparaat, voor het genezen van de gewrichten, het elimineren van littekens, littekens, het verbeteren van de bloedcirculatie, het wegwerken van onderhuids vetweefsel. Volgens de stapsgewijze instructies kan iedereen deze procedure uitvoeren:

1. We nemen banken-sukkels: geschikt voor de achterruit of latex, in volume van 40 tot 200 ml.
2. Smeer het gemasseerde gebied in met olie, crème of vaseline voor het vrij laten glijden van de blikjes op het lichaamsoppervlak.
3. Maak een vacuüm, plaats de banken op de achterkant.
4. Zonder te bewegen bewegen we ze, de massagelijnen volgend, met cirkelvormige of spiraalvormige bewegingen.

Na 20-30 minuten blootstelling, zal de huid zwellen en rood worden, er zal een licht brandend gevoel en een gevoel van warmte zijn. Dit is heel normaal. Maar de pijn en blauwe plekken suggereren dat de techniek van ingeblikte massage was gebroken. Meer informatie over de procedure in het artikel: "Massage van de achterbanken."

De technieken van de auteur

Aanhangers van een gezonde levensstijl zijn ervan overtuigd dat massage een waardig alternatief is voor dure medische en zelfs chirurgische behandelingsmethoden, dus bestuderen ze met belangstelling de nieuwe, zo populaire vandaag, technieken van de auteur.

Mardin

Een arts met 27 jaar ervaring, het hoofd van massagecentra deelt kennis in een reeks speciale video-zelfstudies, waaronder die gehouden en online. In zijn methode combineert hij elementen van klassiek, sport en acupressuur, en beveelt hij het aan na dagelijkse lichamelijke inspanning, bijvoorbeeld voor omwonenden van de zomer.

Het masseren van de rug volgens Mardinsky begint met een impact op de spieren die de wervelkolom ondersteunen, en dan volgens het klassieke schema: het lendenen - thoracale halsgebied. Tegelijkertijd voeren specialisten, samen met de basistechnieken, een diepgaande studie uit van de triggerpoints die pijn in het lichaam reageren op pijn. Ze ontwikkelen zich tot het volledig verdwijnen van ongemak.

De masseur beschouwt de rug als een grote reflexzone. Door erop te handelen, kunt u zich ontdoen van hoofdpijn, het zenuwstelsel ontspannen, druk en ademhaling normaliseren, het immuunsysteem versterken.

De ervaring van Andrej Jakovlev

Onaangename gewaarwordingen in de rug, volgens deze meester, is de meest voorkomende ziekte. De reden voor hun uiterlijk is een langdurige overbelasting van de spieren, wat leidt tot hypertonie en verminderde bloedtoevoer. Vanwege de afbraak van de weefsels droogt het kraakbeen uit, en de ligamenten en pezen verliezen hun elasticiteit.

Dit alles schept gunstige voorwaarden voor de ontwikkeling van osteochondrose. Andrei Yakovlev is ervan overtuigd dat massage, die thuis regelmatig kan worden uitgevoerd, helpt bij het voorkomen van rugklachten. Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan overgangszones van bewegende naar vaste structuren. Dit zijn de gewrichten:

• wervelkolom en heiligbeen;
• schedel en cervicaal;
• thoracale en lumbale regio.

In zijn trainingsvideo "Geen rugklachten", legt Yakovlev de belangrijkste manieren van blootstelling uit en laat zien hoe een diagnose moet worden gedaan: de spieren voelen, aandacht besteden aan pijnlijke plekken, verdikking, minder beweeglijke huid, veranderingen in kleur en temperatuur.

Volgens Jacquet

De techniek verscheen aan het einde van de 19e eeuw en draagt ​​de naam van de auteur, een dermatoloog uit Frankrijk, die een speciale techniek voor epileren heeft ontwikkeld. Het is gebaseerd op een diepe greep op de structuren van de rug, die kort en snel wordt uitgevoerd met de pads van de duim en wijsvingers. Deze technieken worden afgewisseld met basisharen, wrijven en kneden.

De procedure verlicht spierspasmen, pathologische verklevingen en verklevingen in de vezels, reinigt de huid, opent de talgkanalen, exfolieert de bovenste laag van de epidermis, versnelt de celregeneratie.

Kosten in salons

Kijkend naar de prijslijst van salons in Moskou en St. Petersburg, kunt u zien dat de prijs van één sessie varieert, afhankelijk van het type procedure:

• klassieke massage kost vanaf 1200 roebel;
• medisch - vanaf 1500 roebel;
• segmentaal - van 800 roebel;
• schat - vanaf 2000 roebel;
• vacuüm - van 1600 roebel.

Op de massage van de spieren van de rug met behulp van Tibetaanse klankschalen is prijs bespreekbaar.

Goede prestaties thuis

Het zal voor ieder van ons nuttig zijn om de basistechnieken van massage te leren, zodat u op elk moment uzelf en uw dierbaren kosteloos kunt helpen. Allereerst moet u het algemene schema van de procedure volgen:

1. In het beginstadium worden klassieke slagen en push-ups uitgevoerd, waardoor de rugspieren ontspannen en klaargemaakt worden voor intensiever werken.
2. Het grootste deel is gebaseerd op wrijven, opwarmen, drukken, kloppen en trillen. Er is een impact op de diepe spieren en structuren van de rug.
3. De procedure eindigt met een lichte, rustgevende streling.

Onthoud tijdens de sessie dat ze altijd worden gemasseerd zonder de wervelkolom te beïnvloeden, en het niergebied en het interscapulaire gebied worden doorgewerkt met bewegingen van het lichte oppervlak.

Speciale stimulators helpen bij het maken van zelfmassage:

• roller;
• rubberen ballen met spikes;
• handmatige vibrerende stimulators met ingebouwde magneet en infraroodzender;
• vlindermassageapparaten, verbonden aan probleemgebieden;
• Kuznetsov-applicator in de vorm van een tapijt;
• Massagestoelbekleding: van de eenvoudigste, samengesteld uit een verscheidenheid aan roterende houten ballen, tot complexe elektronische apparaten die klassieke massagetechnieken imiteren;
• rugzakken;
• kragen.

Wees niet boos als er thuis zoiets als dit niet is. Voor de rugmassage kunt u de beschikbare hulpmiddelen aanpassen: keukenrollen, plastic waterflessen, badstofhanddoeken om te wrijven, tennisballen, borstels met natuurlijke of siliconen borstelharen.

footage

Je kunt leren om je rug professioneel te masseren met je eigen handen, zelfs zonder cursussen te volgen. Het is voldoende om te kijken naar trainingsworkshops die worden aangeboden door ervaren masseurs. Nikolai Filimonov, een beoefenaar van westerse en oosterse massagetechnieken, leert bijvoorbeeld een eenvoudige ontspannende techniek.

1. Om contact te maken met de patiënt, plaatsen we een hand op zijn hoofd en de andere op het heiligbeen, terwijl hij zich mentaal gedurende een minuut instelt voor een massage.
2. We voeren "wave" uit met de rechterhand, terwijl de linkerzijde in het gebied van het heiligbeen ligt.
3. We voeren een zachte streling uit met zachte, vloeiende cirkelvormige bewegingen, eerst van onder naar boven en vervolgens in verschillende richtingen. We werken met palmen en ontspannen vingers.
4. Kneed weefsel, creëer een spierwals en rol de huid van de taille naar de schouders.
5. We spannen de spieren diagonaal door de belasting om stijfheid en pijn in de weefsels te verlichten.

Zulke technieken zullen helpen om vermoeidheid te verminderen en te verlichten na de werkdag, om u bewegingsvrijheid, activiteit en levensvreugde te geven.

Beginner tutorials

Vacuümmassage van de rug maakt banken of speciale apparaten. Masseer de lumbale, thoracale en cervicale delen, zonder de wervelkolom te beïnvloeden. Bij afwezigheid van contra-indicaties is de techniek nuttig voor hernia, ontstekingsziekten van de wervelkolom, rugpijn.

Manuele therapie is een effect op de wervelkolom, die wordt uitgevoerd door een getrainde massagetherapeut. Manuele massagetechnieken worden gebruikt voor de behandeling van ziekten van de cervicale, thoracale en onderste rugwervels.

Massage voor de rug en nek MAST helpt je zelfmassage te krijgen van rugpijn thuis. Liggend op een brancard met wielen rolt de patiënt langs de massagerollen en masseert de paravertebrale spieren.

Massage van het schoudergewricht voor pijn in het gewricht kan het best niet thuis, maar door een massagetherapeut worden gedaan. De taak van de behandelingsmethode is om pijn te verlichten, de conditie van het gewricht na een blessure te verbeteren, met artrose, artritis, bursitis en periartritis.

Massage van de onderrug helpt rugpijn verlichten en spieren ontspannen. Het kan thuis gedaan worden door massagetechnieken te leren of massagetoestellen te gebruiken. Het masseren van de wervelkolom en het niergebied is gecontraïndiceerd.

Therapeutische massage van de cervicale kraagzone is geïndiceerd voor zowel baby's als volwassenen. De procedure kan worden uitgevoerd in de kliniek of thuis, met behulp van de klassieke zelfmassage-techniek of met behulp van een stimulator voor de nek- en schoudergordel.

In het leven wordt ieder van ons vroeg of laat geconfronteerd met pijn van verschillende oorsprong. Huilend of scherp, het ontstaat plotseling, put een persoon uit, dringt het lichaam binnen, alsof het door een elektrische ontlading de bewegingsvrijheid ontzegd, aanzienlijk...

Voetmassage verwijst naar een complex soort blootstelling vanwege het verhoogde gevaar, en mag daarom alleen worden uitgevoerd door bekwame praktiserende meesters of personen die een speciale training hebben ondergaan. Uitgevoerd in gevallen waarin de manipulatie...

De principes van vacuümmassage en therapie komen van de traditionele Chinese geneeskunde. Tegenwoordig hebben behandelmethoden door banken een wetenschappelijke basis, de hulpmiddelen zijn gecompliceerd en verbeterd. Vacuummassagers worden gebruikt in het professionele veld en...