Moderne levensstijl veroorzaakt wervelkolomproblemen bij veel mensen. Excessieve belastingen of hun afwezigheid, rugletsel leiden ertoe dat de spieren hun elasticiteit verliezen en de wervelkolom zelf kan beginnen te vervormen. Van de ernstige gevolgen van een dergelijk frequent verschijnsel als hernia tussen de wervels - een ziekte die ernstig ongemak veroorzaakt. De methode van Dikul met hernia van de wervelkolom bleek goed te zijn. Beroemde orthopedist Valentin Dikul biedt een speciale reeks oefeningen die zijn gericht op de behandeling van deze pathologie.

Weinig over de ziekte

Hernia wordt beschouwd als een vrij complexe ziekte. Chirurgie wordt vaak aanbevolen. Houd er rekening mee dat een wervelkolomoperatie vrij gevaarlijk is. Er is een risico op beschadiging van het ruggenmerg en andere gevolgen, dus als er kansen zijn in het belang van zowel de patiënt als de dokter, doe dan zonder hen.

Vertebrale hernia is een gevolg van metabole stoornissen in schijfweefsels, verwondingen en overmatige belastingen. Zenuwuiteinden worden ingeklemd vanwege uitsteeksel van de pulposus-kern. Tussenwervelschijven zijn pathologisch vervormd. Door langdurige degeneratie verliest de schijf vloeistof en wordt deze broos. Ook, met een hernia, breekt de vezelige ring en uitstulpingen.

De behandelingsmaatregelen voor spinale hernia worden altijd bepaald door een gevoel van lokalisatie, ontwikkelingsstadium van de ziekte en de aanwezigheid van complicaties.

Van niet-chirurgische methoden, ontstekingsremmende en pijnstillende medicijnen, novocaine blokkades, fysiotherapeutische oefeningen, massage en spinale stretching, het dragen van een korset, kan een aantal fysiotherapeutische methoden nodig zijn. In veel gevallen, met hun complexe combinatie, kunt u zich ontdoen van de noodzaak van chirurgische ingrepen.

Spinal hernia behandeling

Valentin Dikul ontwikkelde zijn eigen techniek nadat hij een dwarslaesie had opgelopen. En ze was in staat om veel mensen te helpen weer mobiel te worden.

De basis van de methode zijn oefeningen Dikul met hernia van de wervelkolom. Om goede resultaten te kunnen behalen, moet u zich houden aan bepaalde regels die het implementatietempo helpen corrigeren en de belasting toelaatbaar maken in deze pathologie.

De duur van de lessen moet geleidelijk worden verhoogd. In de beginfase kan een te lange training de situatie verergeren. Merk ook op dat je om een ​​resultaat te bereiken lang en hard moet werken - oefeningen geven geen snel resultaat.

Dus, de basisregels voor het doen van de oefeningen zijn als volgt:

• Het is belangrijk om de houding te beheersen. Je kunt speciale korsetten en houding gebruiken, waardoor uitrekken wordt voorkomen.
• Combineer gymnastiek met manuele therapie, massage en andere maatregelen voorgeschreven door de arts.
• Oefening moet worden gedoseerd. Wanneer u minimale pijn en ongemak voelt, vermindert u het gewicht van de balansen op de projectielen.
• Springen en plotselinge bewegingen zijn niet toegestaan.

Een goede prestatie zal helpen om de pijn aanzienlijk te verminderen, de spieren van de rug te versterken.

Een van de fouten van de patiënten is dat ze, nadat de ernstige pijn voorbij is, de belasting drastisch verhogen, in de mening dat dit het herstelproces aanzienlijk zal versnellen. Het is onmogelijk om dit te doen - elke toename in activiteit moet geleidelijk zijn en het gespierde korset moet klaar zijn voor de opgelegde belastingen.

Oefeningen zijn onderverdeeld in groepen:

• Spaarzaam natuurlijk. Het wordt uitgevoerd in de eerste fase van de ziekte. Zelfs de minste overspanning is niet toegestaan. Het complex is gericht op het voorbereiden van de patiënt op herstel. Oefening herstelt de verbinding tussen het ruggenmerg en spierweefsel.
• Gemiddelde cursus. De duur van de fase wordt bepaald door de ernst van de ziekte, de mate van voorbereiding van de patiënt en de kenmerken van het lichaam.
• Moeilijke cursus. Het is gericht op het herstellen van het beschadigde deel van de wervelkolom, om de verkregen resultaten te consolideren. Alleen sterke spieren zijn bestand tegen de belasting en houden het lichaam in zijn natuurlijke positie. Dit is de belangrijkste voorwaarde om het resultaat lange tijd te fixeren.

U kunt pas naar de volgende cursus gaan nadat de vorige training is voltooid. Er zijn geen specifieke termen, alles wordt alleen bepaald door hoe de patiënt zelf werkt, en hoeveel hij is gericht op herstel - dit is een zeer belangrijk aspect.

Houd er rekening mee dat gymnastiek Dikulya voor de wervelkolom met hernia contra-indicaties heeft. Ze zijn er weinig, maar dat zijn ze. In aanwezigheid van bepaalde onaangename symptomen, zullen sommige bewegingen moeten worden verlaten.

Contra-indicaties omvatten het volgende:

• hoge koorts;
• overtreding van de bloedtoevoer naar de hersenen;
• langdurige spierpijn;
• knijp gevoel.

Exacerbatie van spinale pathologie is een tijdelijke contra-indicatie.

Ook is training verboden in dergelijke omstandigheden:

• kwaadaardige gezwellen;
• hartziekte;
• hemofilie.

U kunt beginnen met gymnastiekoefeningen om een ​​acute aanval te verlichten, de toestand van de patiënt te normaliseren en een arts te raadplegen.

Oefeningen Dikulya terug voor hernia: technologische prestaties

Valentin Dikul heeft een groot aantal complexen ontwikkeld, maar hernia-oefeningen zijn anders omdat ze zijn ontworpen om specifieke spiergroepen te versterken. Bepaalde elementen van yoga, pilates, stretching kunnen worden getoond. Oefeningen worden individueel geselecteerd, maar ze zijn altijd gericht op het versterken van de rug.

De volgende elementen kunnen in het complex worden opgenomen:

• "Plank". Het wordt gedaan in nadruk op de ellebogen en tenen.
• Scharnieren hangen oksels.
• Gladde torso torso aan de zijkanten.
• Hang op de horizontale balk.
• De benen heffen vanuit een liggende positie.

In revalidatiecentra zijn er een groot aantal speciale simulators. Voor training thuis zal genoeg zijn en de Zweedse muur. Als het niet mogelijk is om het te gebruiken, kunt u rubberen harnassen gebruiken om de belasting van gewrichten en ligamenten te verlichten.

Oefeningen Dikul met hernia van de cervicale wervelkolom

In het geval van een ziekte in de cervicale wervelkolom, kan gymnastiek alleen worden uitgevoerd tijdens de revalidatieperiode. Je kunt het ook voor preventie doen.

Oefeningen worden gedaan in een zittende positie op een stoel:

• Voor een hernia in de cervicale regio is het handig om tegelijkertijd op het voorhoofd en de achterkant van het hoofd te drukken. Plaats je handpalm op je voorhoofd en druk er drie seconden op, zodat je nek zal buigen. Het wordt driemaal uitgevoerd. Dan gebeurt hetzelfde met de palm op de achterkant van het hoofd.
• Gooi je hoofd naar achteren, nadat je je kin soepel naar de zone van de halsader-fossa hebt laten zakken.
• Zit precies, ga terug. Probeer tijdens het behandelen je oor aan te raken. Maak vijf hellingen in beide richtingen.
• Maak 10 slagen van het hoofd naar de schouders. Moet soepel bewegen, zonder schokken.

Om de prestaties van het complex te verbeteren wordt aangeraden om te combineren met zwemmen of aerobics.

Oefeningen voor Hernia Thoracic

Dit deel van de wervelkolom maakt het mogelijk om stabilisatie en een normale houding te bieden. De onderstaande oefeningen helpen de hernia in de thoracale regio te verminderen:

• Ga op je rug liggen, spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar, vouw je armen over je borst. Terwijl u inademt, draait u de torso naar de zijkant zodat de tegenoverliggende schouder van de vloer komt. De benen en het bekken mogen niet bewegen. Neem de startpositie soepel aan. Maak eerst 8 herhalingen in beide richtingen en verhoog dit aantal geleidelijk.
• De positie is hetzelfde. Handen moeten hun onderarmen omsluiten. Probeer het lichaam naar de zijkanten te maximaliseren, zonder je benen en billen te bewegen.

Regelmatig uitvoeren van deze oefeningen zal de pijn in de thoraxregio verminderen en het gevoel van knijpen elimineren.

Dikul-oefeningen voor hernia van de lumbale wervelkolom

Gymnastiek wordt uitgevoerd in liggende positie op een vlak en stevig oppervlak. Soms zijn speciale gereedschappen nodig, zoals een stok en elastiekjes. Oefeningen worden 8 keer per set herhaald. In de loop van de tijd zijn er drie benaderingen, waarvan het interval twee minuten is.

Het geschatte complex kan als volgt zijn:

• Eerst moet je de spieren opwarmen. Dit vereist een eenvoudige warming-up, die bochten, verschillende neigingen en uitrekken kan omvatten.
• Lus de benen in een liggende positie. Linkerdij stijgt soepel en draai het naar rechts. Herhaal hetzelfde voor de tweede etappe. In dit geval mogen de schouders niet van de vloer komen.
• Kruis je armen over je schouders, spreid je benen naar schouderbreedte. Hef je schouders op en draai naar rechts en dan naar links.
• Steek je armen over je borst. Til de poten iets op en neem ze naar de zijkant. Houd een paar seconden vast en keer terug naar de beginpositie en doe hetzelfde in de andere richting.
• De startpositie is vergelijkbaar. Samen met de abductie van de benen naar de zijkant moet je het lichaam heffen.
• Trek de voeten in rugligging naar de billen. Laat je knieën naar de zijkanten zakken en probeer de vloer ermee aan te raken.

Dankzij regelmatige training met een geleidelijke toename van de belasting, zal het skelet geleidelijk terugkeren naar zijn normale toestand. Oefeningen moeten gedurende het hele leven worden uitgevoerd, omdat anders regressie en beperkte mobiliteit mogelijk zijn.

Regelmatige lessen over de methode van Dikul, samen met de naleving van alle aanbevelingen van een specialist, helpen de herniapatiënt om terug te keren naar het volwaardige leven. Het beste bewijs van de effectiviteit van het complex is de persoonlijke ervaring van de auteur zelf. Maar verwacht niet dat het gemakkelijk is. Je moet elke dag trainen, het maximum bepalen. Dit vermindert de pijn en normaliseert de mobiliteit van de wervelkolom. De techniek is uniek omdat het de patiënt helpt de ziekte te vergeten en hem niet leert ermee te leven. Ze heeft veel mensen geholpen om weer gezond te worden.

Wij bieden aan om de video te bekijken met oefeningen Dikul met een hernia.

Gymnastiek Dikulya voor rug met hernia

Absoluut iedereen heeft pijn in een deel van de wervelkolom ervaren. Er zijn veel redenen voor het optreden van ongemak en methoden van hun behandeling. Een wijdverspreide daarvan is fysiotherapie. Dikul-oefeningen voor de rug met een hernia zijn van aanzienlijke populariteit en er is veel vraag naar.

De hoofdtaak van de techniek

Om het resultaat te zien na het uitvoeren van Dikul's oefeningen met hernia, is het noodzakelijk om eenvoudige regels te volgen. Tijdens de gymnastiekperiode is het erg belangrijk om het juiste tempo aan te houden en de waarschijnlijke belasting te berekenen. De tijd voor het geven van lessen moet geleidelijk worden verhoogd, als je lange tijd en onmiddellijk oefent, dan kun je je positie alleen maar verslechteren. Om succesvol te zijn en normaal ruggenmerg te herstellen, loont het de moeite om er veel moeite voor te doen, omdat het regeneratieproces erg lang en arbeidsintensief is.

Het is erg belangrijk om alle aanbevelingen van experts te volgen:

• behoud van houding. Speciale bandages en korsetten helpen de bewegingen onder controle te houden en maken het moeilijk om de spieren te strekken;
• uitgebreide activiteiten. Gymnastiek voor de wervelkolom moet worden gecombineerd met fysiotherapieprocedures, behandeling van modder en bloedzuigers, massage, enz.;
• strikte dosering van fysieke activiteit. Onaangename of pijnlijke gevoelens wijzen op overmatige lichamelijke inspanning. Om ervan af te komen, is het noodzakelijk om het gewicht van de contragewichten op speciale apparatuur te verminderen;
• Het is noodzakelijk om af te zien van scherpe oefeningen en sprongen. Voordat je aan het turnen bent, moet je je spieren opwarmen met een warming-up;
• Voordat u met oefentherapie begint, moet u weigeren pijnstillers te nemen. Anders kan een pijnlijke aanval beginnen, die moeilijk te stoppen zal zijn.

Oefeningen voor hernia van de lumbale wervelkolom

De volgende zijn effectieve oefeningen en de regels voor de implementatie ervan.

Oefening 1

Startpositie op uw knieën en handen. Handen recht, een beetje uit elkaar. Terug zonder afbuiging, parallel aan de vloer. Hoofd vooruit kijken. Na een diepe ademhaling, adem je uit en laat je de heupen langzaam naar de benen zakken, armen naar voren uitgestrekt, hoofd omlaag, ontspannen naar achteren. Met een nieuwe adem, rollen we naar voren, het hoofd kijkt omhoog, het bassin ligt op de grond. We blijven een paar seconden hangen en zitten weer op de hielen. Aanbevolen om tot 12 keer te presteren.

Oefening 2

Startpositie op de knieën en met rechte armen, schouderbreedte uit elkaar, benen gevouwen. We voeren kihi-benen heen en weer, ademen willekeurig. Wervels moeten alleen lumbale, cervicale en thoracale worden niet gebruikt. Herhaal niet meer dan 12 oefeningen in elke richting.

Oefening 3

De uitgangspositie is ook, de knieën zijn gesloten, de kin is opgetild, de voeten liggen op de grond. Verlaag het bekken langzaam in de ene richting tot het ongemak en lichte pijn, en vervolgens in de andere richting. Knieën blijven op hun plaats. Het is niet nodig om in de beginpositie te blijven hangen. Voer de oefening tot 15 keer uit.

Oefening 4

Uitgangspositie, knielend, armen recht, kin verhoogd. De rug buigt in de onderrug, het hoofd stijgt omhoog tijdens het inademen. Bij de uitademing buigen we de onderrug in de tegenovergestelde richting en proberen we de kist met de kin te bereiken. Oefening wordt tot 20 keer uitgevoerd, heel langzaam.

Dikul: oefeningen voor de rug met een hernia

✓ Artikel geverifieerd door een arts

Overgewicht, inactiviteit, ongezonde voeding, slechte gewoonten en andere negatieve effecten op het menselijk lichaam gaan nooit zonder een spoor over. Alle organen lijden, maar de wervelkolom is het meest beschadigd. Het draagt ​​de hoofdbelasting en is verantwoordelijk voor de normale functionaliteit van het lichaam. Op een speciale plaats zijn mechanische of sportblessures van de wervelkolom, deze letsels kunnen de oorzaak zijn van volledige verlamming.

Hernia van de rug, symptomen, behandeling, oefening

Valentin Dikul zelf had het moeilijkste trauma, de meeste artsen voorspelden voor hem, zo niet volledige immobiliteit, dan uiterst beperkte motorische functies. Dikul was in staat om zelfstandig een effectieve methode te ontwikkelen voor het volledig herstel van de vitale functies van de wervelkolom en niet alleen te herstellen, maar ook terug te keren naar de circusarena.

Dikul Valentin Ivanovich

In de toekomst verbeterde hij zijn methodologie, hierdoor werden de grenzen van zijn mogelijkheden enorm uitgebreid. Tienduizenden patiënten met de hulp van de ontwikkelde technieken konden terugkeren naar een volledig leven na de meest gecompliceerde verwondingen en ziekten. Nog meer mensen waren in staat om de effecten van spinale aandoeningen te verminderen of hun ontwikkeling te voorkomen.

Oefeningen Dikul - volledige cursus

Wat is wervellum hernia

Een van de moeilijkste ziekten, vaak raden artsen alleen een operatie aan. Maar alle wervelkolomoperaties zijn zeer gevaarlijk, niemand geeft een absolute garantie voor succes en sluit nooit een extreem negatief resultaat van schade aan het ruggenmerg uit. Het gevolg van dergelijke schade is verlamming van de onderste ledematen.

Een wervellum hernia verschijnt als gevolg van metabole stoornissen in de weefsels van de schijven, mechanische verwondingen of overmatige fysieke inspanning, de pulpous nucleus uitstulpingen en klemmen de zenuwuiteinden. Als complicatie kunnen verlamming van de benen en verminderde functionaliteit van de heuporganen optreden. Natuurlijk, tijdens beweging, gewichtheffen en ongemakkelijke hoeken, is er hevige pijn voelbaar.

De behandelmethode van spinale hernia van Dikul

Na het werk in het circus te hebben beëindigd, begon Dikul geneeskunde te studeren, hij kreeg de titel van academicus, hij benaderde de problemen van de behandeling zeer vakkundig en zorgvuldig. Het belangrijkste principe van genezing is geen schade, het wordt zonder twijfel waargenomen. De behandelingsmethode combineert het gebruik van de voltooiing van de traditionele geneeskunde met zijn eigen wetenschappelijke ontwikkelingen. Hij belooft geen direct herstel, het verbeteren van de kwaliteit van leven kan alleen worden bereikt in nauwe samenwerking tussen de patiënt en de arts.

Algemene instructies voor oefeningssystemen

Haast je niet - een van de belangrijkste principes van het werk van Dikul. Na het wegnemen van de primaire pijnen in de wervelkolom, proberen veel patiënten onmiddellijk de belasting te verhogen, in de hoop daarmee het proces van volledig herstel te versnellen. Dit is een grote fout, het is absoluut onmogelijk om dit te doen. De arts "begeleidt" de patiënt van eenvoudig naar meer complex, pas nadat het voorbereiden van het spierstelsel geleidelijk de belasting op verschillende spiergroepen kan verhogen.

Behandeling van hernia door de methode van Dikul

Alle oefeningen zijn verdeeld in drie groepen.

Pas na volledig te hebben uitgeoefend en met een volledige reeks bewegingen van de vorige cursus, mag de methode doorgaan naar de volgende. Er zijn geen specifieke deadlines, het hangt allemaal af van de toestand van de patiënt en de focus van de patiënt op herstel. De tweede, psychologische factor is erg belangrijk. Een andere zeer belangrijke voorwaarde - de standvastigheid van klassen. Dikul beveelt aan om minstens drie keer per week te oefenen.

Klassen moeten permanent zijn

Zelfcontrole

Weinig mensen kunnen de constante aanwezigheid veroorloven tijdens de oefeningen van een getrainde instructeur of arts, je moet zelf de staat van het lichaam controleren. Medisch personeel kan alleen worden geraadpleegd voor periodiek overleg in het geval van onaangename sensaties.

Het is belangrijk om de oefeningen in overleg met een specialist uit te voeren.

Alle bepalingen van de Dikul-methode moeten absoluut worden nageleefd, abrupte veranderingen in de richting van toenemende belastingen zijn niet toegestaan. Met een tijdelijke verslechtering van het welbevinden, moet je niet in paniek raken, moet je de belasting wat verminderen en doorgaan met lessen. Het is raadzaam om een ​​persoonlijk dagboek bij te houden en informatie over uw gezondheidstoestand op te slaan. Hoe heeft de eetlust, slaap, pols vóór de les over na hen. Als de patiënt ziek is met een virale infectieziekte, moet er een pauze worden gemaakt voor het tijdstip van herstel.

Noteer je gevoelens na elke sessie.

Regels voor het uitvoeren van therapeutische oefeningen

Dikul adviseert om de ontwikkelde methodiek strikt te volgen en niet om hun eigen veranderingen aan te brengen.

Het is verboden om de volgorde van oefeningen uit te wisselen, om het aantal benaderingen en herhalingen te vergroten. Als het erg gemakkelijk wordt, is een toename van de belasting toegestaan.

U kunt geen wijzigingen in de cursus aanbrengen

Je kunt je rug niet overbelasten en lange pauzes nemen tussen de trainingen.

Maak geen scherpe bewegingen

In het geval van acute pijnen is training niet toegestaan ​​of wordt liggend uitgevoerd.

Dikul herinnert er constant aan dat pogingen om het herstel te versnellen als gevolg van een sterke toename van stress het tegenovergestelde zijn.

Complexe oefeningen voor de rug

Met behulp van deze oefeningen wordt niet alleen de pijn verwijderd, maar ook het gespierde korset aanzienlijk versterkt, de verbindingen van de zenuwuiteinden en het spierweefsel hersteld. Alle Dikul-oefeningen worden uitgevoerd met spinale tractie, waardoor de interdisk-ruimte kan worden verhoogd tot fysiologische parameters en abnormale irritatie van de spinale zenuwvezels kan worden verwijderd.

Loop voor oefeningen Dikulya

Om het complex compleet te maken, hebt u een rubberen bandage (verkrijgbaar bij de apotheek of sportzaak) en lussen om aan uw armen en benen te bevestigen.

Rubberen loops of rubberen band (elastische band) voor training

Door de lussen worden de trekkrachten gelijkmatig verdeeld rond de uiteinden van de uiteinden en worden onaangename gevoelens verwijderd. In de laatste fase van de behandeling zijn halters, een expander en andere verzwaringsmiddelen toegestaan. Het rubberen verband moet worden bevestigd aan de benen of armen en aan elke vaste ondersteuning op een zodanige manier dat de lengte ervan de beweging van de ledematen niet belemmert. De spanning wordt individueel aangepast, rek de rug niet te zwaar, de spankracht moet geleidelijk worden verhoogd.

Elastisch rubberen bandage voor training

Veel aandacht wordt besteed aan een goede ademhaling, ritmestoornissen verminderen de effectiviteit van therapeutische oefeningen aanzienlijk.

Verschillende oefeningen op je rug of buik

Randvoorwaarden - acute vormen van de ziekte zijn verwijderd.

Je moet je rug op de grond leggen, lussen aan je voeten bevestigen, rubberen bandages eraan vastmaken. De lengte van de verbanden moet minimaal anderhalve meter zijn. Handen een beetje uitgespreid. Nu is het nodig om langzaam de linker dij naar de maximale hoek naar rechts te draaien, de achterkant van het hoofd en de schouders moeten bewegingloos zijn. In de geroteerde positie moet u 2-3 seconden blijven. en keert ook langzaam terug naar zijn oorspronkelijke staat. Verder wordt dezelfde beweging uitgevoerd door de tweede dij. Acht beurten in de richting wordt als één benadering beschouwd. Rust is een vereiste voor lessen, ontspan minstens twee of drie minuten na elke nadering. Drie benaderingen van de oefening.

Lichaam verandert met zwachtels

Draai je knieën langzaam naar je borst en laat je benen langzaam op de grond zakken

We proberen de knieën met de borst te verbinden.

Staande oefeningen

In alle gevallen moet de houding zo soepel mogelijk zijn, het is niet toegestaan ​​om de wervelkolom te buigen tijdens het uitvoeren van vermogensbewegingen. Elke benadering heeft acht herhalingen in elke richting. Voor alle oefeningen, zou u drie benaderingen moeten doen.

Sta recht, strek je rug, pak de stick met beide handen vast en houd hem horizontaal onder je. Ga langzaam naar beneden, de rug is alleen plat, de knieën zijn licht gebogen. De pose moet lijken op de positie van de gewichtheffer tijdens het optillen van de lange halter en de stick speelt de rol van de toets. Knieën half gebogen, blijf een paar seconden in deze positie. Je moet voor jezelf uit kijken, goed ademen, uitademen bij maximale helling.

Gymnastiek op de dwarsbalk of muur bars

Voor de laatste fase van revalidatie. Als de patiënt niet alleen kan hangen, is het gebruik van lussen om de armen of het lichaam te fixeren toegestaan. U kunt het doen op de dwarsbalk of muurbalken, voor langzaam gekozen oefeningen.

Hang op de dwarsbalk en draai het bekken in beide richtingen, in elke draai, fixeer gedurende 2-3 seconden.

Draai het bekken langzaam

Draai je knieën langzaam naar je borst.

Heel soepel, beide benen zijn ingetrokken.

Trek beide benen langzaam naar achteren, buig tegelijkertijd naar achteren en ga terug

Dikul beschouwt de wens van de patiënt om gezond te zijn, is de belangrijkste voorwaarde voor de succesvolle behandeling van ziekten van de wervelkolom. Het moet altijd onthouden worden.

Dikul: oefeningen voor de rug met een hernia

Valentin Ivanovich Dikul is een circusartiest, auteur van een unieke medische techniek voor de correctie van ziekten van de rug, directeur van verschillende rehabilitatiecentra voor gehandicapten en patiënten met spinale pathologieën. De Dikul-methode is niet alleen gebaseerd op de regelmatige uitvoering van speciale oefeningen in een bepaalde volgorde, maar ook op aanhoudende psychocorrectie gericht op het ontwikkelen van zelfvertrouwen en het behalen van positieve resultaten uit lessen. Dikul-oefeningen worden aanbevolen voor vele ziekten van de rug, maar een van de meest frequente indicaties voor therapie met deze methode is spinale hernia.

Kort over de ziekte

Spinale hernia (tussenwervelruimte) is een uitsteeksel dat ontstaat wanneer de gelachtige schijfkern wordt verplaatst tegen de achtergrond van verdunning en beschadiging van de fibreuze capsule (vezelring). De hoofdoorzaak van hernia's bij bijna 80% van de patiënten is dystrofische ziekte van de tussenwervelschijven, die zich ontwikkelt op de achtergrond van onevenwichtige voeding, slechte gewoonten, sedentaire levensstijl. Factoren die predisponeren tot de vorming van herniale spinale uitsteeksels zijn ook verschillende gradaties van obesitas, professionele activiteit geassocieerd met gewichtheffen, chronische stress, endocrinologische ziekten die een negatieve invloed hebben op de snelheid van metabole en metabole processen.

Klinisch wordt een hernia gemanifesteerd door pijn (inclusief gereflecteerde en uitstralende pijn), waarvan de oorzaak zowel myofasciaal syndroom als compressie van de spinale zenuwen kan zijn, die in grote aantallen het ruggenmerg in het centrale wervelkanaal verlaten. De patiënt klaagt ook over spierstijfheid en spanning, beperkte mobiliteit in het getroffen segment van de wervelkolom, gevoelloosheid en andere paresthesieën in het gebied van de aangedane zenuw. Met grote uitsteeksels in het lumbosacrale gebied zijn ernstige bekkeldisfuncties mogelijk, wat zich uit in constipatie, pijnlijke ontlasting, dysurie. Bij mannen kan een hernia prostaatontsteking en erectiestoornissen veroorzaken, omdat de onderste delen van het ruggenmerg verantwoordelijk zijn voor het functioneren van de prostaatklier.

Niet-invasieve (bloedloze) behandeling van hernia onder de wervels omvat de volgende stappen:

• medicijncorrectie (om pijn te verlichten, spierspasmen te verlichten, bloed- en lymfecirculatie te herstellen);
• therapeutische fysieke training en gymnastiek;
• massage;
• fysiotherapie (elektroforese, lasertherapie, UHF);
• balneotherapie;
• hirudotherapie (alternatieve geneeswijze).

Lichamelijke gymnastiek is het belangrijkste element van de complexe behandeling van hernia's van de rug, die het mogelijk maakt de functionele toestand van de wervelkolom in het gebied van het getroffen segment te verbeteren, de beweeglijkheid te vergroten en mogelijke complicaties te voorkomen die samenhangen met het knellen van de zenuwwortels en bloedstromingsstoornissen. De medische techniek van Diculum is een reeks oefeningen die gericht zijn op het herstellen van het neurofysiologische potentieel en het terugkeren van de patiënt naar het normale leven zonder het gebruik van chirurgische behandelingsmethoden die gepaard gaan met relatief hoge risico's op invaliditeit en postoperatieve complicaties.

Dikul-techniek

Het medische programma Dikulya verwijst naar kinesitherapie, waarvan de oprichter wordt beschouwd als de arts van de medische wetenschappen S. M. Bubnovsky. Dit is een methode van bewegingstherapie, een soort fysiotherapeutische oefeningen. Het programma biedt u de mogelijkheid om de prestaties en vaardigheden volledig te herstellen met behulp van het neurofysiologische potentieel van uw eigen lichaam. De auteur van het programma ontwikkelde het op zijn eigen ervaring nadat hij op 15-jarige leeftijd een ernstige dwarslaesie had opgelopen als gevolg van meerdere lokale verwondingen en een compressiefractuur van de wervelkolom. Artsen hebben geen gunstige voorspellingen gedaan, maar dankzij zijn eigen methode kon Valentin Dikul niet alleen alleen zitten en lopen, maar ook alle functies van het ruggenmerg volledig herstellen en terugkeren naar het normale leven.

Tegenwoordig zijn er verschillende revalidatiecentra voor Dikul, een revalidatiecentrum voor patiënten met hersenverlamming, evenals verschillende chirurgische klinieken. De methodologie is niet alleen gebaseerd op de ontwikkeling van fysieke vaardigheden en het herstel van beschadigde neuromusculaire verbindingen, maar ook op het werken met het psychologisch potentieel van een persoon (bijna 42% van de patiënten na het ontvangen van ernstig letsel wordt gediagnosticeerd met verschillende vormen van depressieve stoornissen). Dikul is ervan overtuigd dat een positief resultaat alleen kan worden bereikt als iemand volledig zeker is van zijn capaciteiten en is van mening dat de oefeningen hem zullen helpen herstellen, zich van de pijn zullen ontdoen en terugkeren naar het normale leven.

Het is belangrijk! Valentin Dikul heeft vertrouwen in de doeltreffendheid van zijn methode om patiënten met hernia's van de tussenwervelschijven te herstellen, maar hij stelt meteen dat het zonder de juiste psychologische houding en het vaste vertrouwen in het positieve resultaat van herstel niet de moeite waard is om te wachten.

Doelen, doelstellingen en kenmerken van de methode

Oefeningen volgens Dikul's methode thuis kunnen worden uitgevoerd zonder speciale apparaten, maar in de centra die geopend zijn onder leiding van een academicus, worden voor de behandeling van patiënten met hernia tussen de wervels, simulatoren gebruikt die persoonlijk door Valentin Ivanovich zijn ontwikkeld. De trainingsprogramma's worden individueel aangepast voor elke patiënt, dus voordat u met de training begint, moet u de voorgestelde complexen met de arts bespreken en ervoor zorgen dat er geen contra-indicaties zijn.

De door Dikul gesuggereerde oefeningen helpen om verschillende problemen tegelijkertijd op te lossen in de complexe behandeling van hernia van de wervelkolom. Het therapeutische effect van regelmatige trainingen komt tot uiting in de volgende veranderingen:

• studie van diep gelegen paravertebrale (paravertebrale) spieren en het herstel van normale spierspanning;
• eliminatie van spierspasmen en oedeem;
• normalisatie van de bloedcirculatie en lymfebeweging in lymfevaten;
• versterking van het spinale spierstelsel;
• eliminatie van pijn geassocieerd met hypertonie van paravertebrale spieren of compressie van de spinale zenuwen.

Het is mogelijk om pijn te elimineren bij oefenen volgens de Dikul-methode in slechts 4-8 weken, met een aanzienlijke verbetering van de functionele toestand van de wervelkolom en zijn mobiliteit.

Stadia van klassen

Klassen volgens de methode van Dikul gehouden in verschillende fasen.

Stadia van revalidatietherapie volgens de methode van Dikul

In de tweede fase van de genezingsbehandeling worden oefeningen gebruikt die gericht zijn op het vergroten van de spierkracht en het versterken van het spierstelsel van de wervelkolom. Gewichtstraining kan worden gekoppeld aan klassen (met behulp van het eigen gewicht of belasting), en ook asymmetrische bewegingen met een maximale amplitude kunnen worden opgenomen in het trainingsprogramma.

Het aantal trainingen neemt toe tot 4 keer per week, en de duur van deze fase kan zijn van zes maanden tot twee tot drie jaar (afhankelijk van de individuele kenmerken van de patiënt).

Het is belangrijk! Om te beginnen met de tweede fase van de training is alleen mogelijk nadat het pijnsyndroom volledig is gestopt. Als tijdens de oefening de persoon pijn voelt, zullen dergelijke oefeningen meer kwaad dan goed doen, omdat pijn stress is voor het lichaam en de natuurlijke reactie op stress tonische spierspanning is (inclusief de spieren van de wervelkolom).

Klasse regels

Valentin Dikul is er zeker van dat alle patiënten positieve resultaten kunnen bereiken in de complexe behandeling van hernia van wervels en andere ziekten van de wervelkolom met behulp van het systeem, ongeacht de ernst van verwondingen, aangeboren en verworven pathologieën. Maar om klassen effectief te laten zijn, is het noodzakelijk om de regels die de auteur heeft ontwikkeld voor de stabiele studie van neurofysiologische indicatoren en de beste aanpassing van het organisme aan nieuwe ladingen strikt te volgen.

1. Regel 1. Klassen moeten regelmatig zijn, zonder onderbreking. Als de patiënt gestopt is met trainen, is het noodzakelijk om met de eerste fase te beginnen, omdat het spierweefsel zich zeer snel aanpast aan de intensiteit van de stroombelasting.
2. Regel 2. De aanbevolen duur en frequentie van klassen - 3-4 keer per week gedurende 40-50 minuten. In de laatste fase kan de duur van de training maximaal 1,5 uur bedragen, omdat een van de taken van de methodologie is het uithoudingsvermogen te verhogen en het lichaam aan te passen aan langdurige inspanning.
3. Regel 3. Tijdens de training moet je de techniek van oefenen volgen. Het is mogelijk om alleen naar hogere amplitudes te gaan na het beheersen van de vorige trainingsfase.
4. Regel 4. Alleen vertrouwen in zichzelf en volledig besef van waarom iemand deze trainingen nodig heeft en welke resultaten hij kan bereiken met een strikte discipline van training, zal de patiënt helpen herstel te bereiken.

Let op! Rugziekten zijn een grote groep ernstige pathologieën die een negatief effect kunnen hebben op het functioneren van het hele lichaam en de inwendige organen. Daarom is het voor overleg met deskundigen noodzakelijk om enige invloed op dit gebied te hebben. Als tijdens de lessen pijn of ernstig ongemak is, moet de training worden gestopt en moet u naar uw arts gaan om mogelijke complicaties en exacerbaties van bestaande pathologieën te elimineren.

Oefenlijst

Dit gedeelte bevat de meest effectieve oefeningen Dikulya voor de behandeling van hernia's van de wervels, die wordt aanbevolen om uit te voeren in de volgorde waarin ze worden gepresenteerd. Voordat het hoofdcomplex wordt uitgevoerd, is het noodzakelijk om gedurende 5-10 minuten een eenvoudige warming-up uit te voeren, waarbij oefeningen voor het strekken van de ruggengraat en het strekken van de rugspieren noodzakelijkerwijs zijn inbegrepen. Daarna kun je naar het hoofdgedeelte van de klas gaan. Alle bewegingen worden soepel uitgevoerd, zonder schokken en scherpe bochten.

Complex voor de behandeling van cervicogene (cervicale) hernia's

Oefeningen van dit complex kunnen worden uitgevoerd vanuit de positie van "op de grond staan" of zittend op een stoel (de stoel zal niet werken, omdat u een stevige ondersteuning nodig hebt). Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de houding altijd recht is en de positie op de stoel anatomisch en fysiologisch correct is. Ademen is zelfs, willekeurig.

1. Draai je hoofd naar de zijkant, hang een beetje in deze positie (punt van maximale spanning van de nekspieren). Maak een beweging van het hoofd met een amplitude van 180 ° in de tegenovergestelde richting. Herhaal 5-7 keer, waarbij het aantal herhalingen geleidelijk toeneemt tot 10-12.
2. Laat het hoofd naar achteren en in deze positie kantelen om 5 hellingen in elke richting uit te voeren (probeer de oorlel om de schouder te bereiken).
3. Hoofd naar beneden, de kin moet zo veel mogelijk naar de borst reiken. Tijdens de oefening moet worden gevoeld strekken de nekspieren. Na een paar seconden til je je hoofd voorzichtig op en probeer je de kin te maximaliseren na de kruin. Herhaal 7-8 keer.
4. Ga naar beneden om de handen in het slot te klemmen. Probeer je hoofd op te steken en de weerstand van de handen te overwinnen. Voer heel voorzichtig 15-20 seconden uit, waardoor de uitvoeringstijd oploopt tot 30-40 seconden.
5. Hoofd naar de zijkant gekanteld, plaats de palm bovenop, die zich aan dezelfde kant bevindt. Probeer het hoofd naar boven te heffen en de weerstand van de hand te overwinnen (de hand "laat het niet"). Herhaal de oefening vanaf de andere kant.

Het resultaat zal sneller en duidelijker zijn als deze oefeningen worden gecombineerd met zwemmen, Pilates, yoga of wateractiviteiten (aqua-aerobics).

Complex voor de thoracale wervelkolom

Hernia's in het thoracale gebied zijn vrij zeldzaam, maar ze zijn ook klinisch behoorlijk pijnlijk en kunnen ernstig ongemak voor de persoon veroorzaken. Oefeningen van dit complex zullen helpen bij het omgaan met pijn en het vertragen van de progressie van de pathologie (onderhevig aan regelmatige uitvoering).

1. Ga op de grond liggen, de benen wijd uit elkaar. Taz, voeten en billen stevig tegen de grond gedrukt (ze mogen niet bewegen). Leg je handen op elkaar (in de vorm van een kruis) en vouw het op je borst. In een dergelijke positie is het noodzakelijk korpsrotaties naar de zijkant uit te voeren, maar op een zodanige wijze dat het onderste deel van het lichaam niet aan de oefening deelneemt. Het moet beginnen met 7 herhalingen, het aantal verhogen tot 10-12 keer.
2. Deze oefening is een voortzetting van de vorige en wordt op dezelfde manier uitgevoerd, maar in dit geval moeten de armen rond de schouders worden gewikkeld. Het aantal herhalingen is hetzelfde.
3. Draai aan de zijkant. De arm, die zich onderaan bevindt, strekt zich evenwijdig aan het lichaam omhoog uit (het lichaam moet een rechte lijn zijn). Breng de secondewijzer naar boven en schuif soepel achter het hoofd (beide handen moeten evenwijdig aan de vloer en aan elkaar zijn). Maak de positie een paar seconden vast en voer vergelijkbare acties uit met de andere hand. Herhaal 5-7 keer met elke hand.

Let op! Bij osteochondrose en hernia van de thoracale wervelkolom zijn verschillende zweeftechnieken ook nuttig. Het is bekend dat professionele zwemmers bijna niet aan deze ziekten lijden vanwege de constante en juiste belasting van de borstspieren en de spieren van de bovenrug.

Complex voor de lumbosacrale wervelkolom

De lumbale regio en het heiligbeen zijn de meest voorkomende lokalisatie van hernia tussen de wervels. Speciale oefeningen voor de onderrug zullen helpen om de bestaande complicaties te corrigeren en de ontwikkeling van ernstige gevolgen te voorkomen, evenals volledig af te komen van de pijn en de kwaliteit van leven te verbeteren.

1. Lig op een hard oppervlak, span je hielen tegen de billen aan en probeer in een dergelijke positie je knieën tot aan de zijkanten te maximaliseren ("kikkerhouding"). Herhaal minstens 7-8 keer. Oefening moet langzaam en zeer soepel worden gedaan. Met het verschijnen van pijn in de knieën moet de oefening onmiddellijk stoppen. Oefening "kikkerhouding" is ook gecontra-indiceerd voor personen met gonartrose (artrose van de kniegewrichten) van 2-3 graden.
2. Blijf horizontaal. Strek je benen, breng ze bij elkaar en til ze op tot 20-30 cm van de vloer. Breng ze in deze positie opzij (tot de maximaal mogelijke amplitude) en keer terug naar de startpositie. Herhaal de andere kant op. Ren 7-8 keer in elke richting.
3. Ga op de stoel zitten. Til beide benen op, gebogen op de knieën, omhoog (haaks op de vloer). Blijf in deze positie en voer vervolgens meerdere bochten van het onderste deel van het lichaam naar de zijkanten uit, zonder de positie van de benen te veranderen.
4. Ga op de grond liggen en gooi het ene been over het andere. Breng in deze houding de benen 8-10 keer omhoog, waarna de benen veranderen en herhaal de oefening.

Het is belangrijk! Alle oefeningen kunnen strikt worden uitgevoerd tijdens remissie. Wanneer exacerbaties van chronische aandoeningen van de rugtraining moeten worden uitgesteld tot verlichting van acute symptomen en volledige eliminatie van pijn. Het is ten strengste verboden om deel te nemen en pijnstillers te nemen om pijn kwijt te raken.

Mogelijke contra-indicaties

Doen volgens de methode van Dikul kan niet alles. Contra-indicaties voor training kunnen zowel absoluut als relatief (tijdelijk) zijn, maar alleen de behandelend arts moet beslissen over de mogelijkheid van training in een bepaald stadium van behandeling en revalidatie.

In de lijst met contra-indicaties voor oefeningen kan zijn:

• infectieuze en andere ziekten gepaard gaande met subfebrile of febriele koorts of ernstige intoxicatiesyndroom;
• tumorprocessen in de wervelkolom (inclusief maligne neoplasmata, ongeacht hun locatie);
• bloeden van verschillende etiologieën (vrouwen worden niet aangeraden om in te grijpen tijdens de menstruatie);
• trauma en schade aan de wervelkolom en het ruggenmerg in een recente geschiedenis;
• aangeboren afwijkingen en afwijkingen in de ontwikkeling van de wervelkolom.

Het is belangrijk! Vrouwen die zelfs een minimale kans op zwangerschap hebben, vóór het begin van de lessen, is het noodzakelijk om dit uit te sluiten (een bloedtest voor HCG-niveau of een thuistest afleggen).

Video - Dicule-oefening voor hernia

Intervertebrale hernia is een ernstige pathologie van het bewegingsapparaat, die bij het ontbreken van tijdige behandeling kan leiden tot ernstige complicaties en zelfs invaliditeit van een persoon. Een van de methoden voor de conservatieve behandeling van hernia's zijn de oefeningen van Dikul, die hun werkzaamheid bij tienduizenden patiënten hebben bewezen. Ze moeten regelmatig worden uitgevoerd en het kan enkele jaren duren voordat ze volledig hersteld zijn. De auteur zelf beschouwt de juiste psychologische houding als een belangrijke garantie voor succes en elimineert eventuele gedachten over mogelijk falen, dus sommige patiënten hebben mogelijk een professionele psychocorrectie nodig vóór de training.

Oefeningen Dikulya terug voor hernia

Het snelle tempo van het leven veroorzaakt vaak pijn in de wervelkolom.

Bij buitensporige belastingen of verwondingen verliezen de rugspieren hun elasticiteit en begint de wervelkolom te vervormen.

Het is noodzakelijk om de kromming van de wervelkolom te stoppen.

De gevolgen kunnen immers niet alleen een cosmetisch defect zijn, maar ook het ontstaan ​​van hernia's tussen de wervels, het knijpen van zenuwen en parese.

Hiervoor is er een prachtige techniek die Valentin Dikul heeft ontwikkeld.

Wat is spinale hernia?

De ziekte wordt als een van de moeilijkste beschouwd. Artsen raden vaak een operatie aan. Maar het moet worden erkend dat spinale chirurgie behoorlijk gevaarlijk is. Er is een risico op beschadiging van het ruggenmerg, dus de chirurgen geven geen 100% garantie voor succes. Er zijn ernstige gevolgen - verlamming van de benen.

Vertebrale hernia veroorzaakt metabole stoornissen in schijfweefsels, verwondingen en overmatige stress. Zenuwuiteinden worden ingeklemd vanwege uitsteeksel van de pulposus-kern. Tussenwervelschijven ondergaan pathologische misvormingen. Door langdurige degeneratie verliest de schijf water in zichzelf, wat leidt tot zijn fragiliteit.

Wanneer een hernia breekt, breekt de vezelachtige ring en het uitsteeksel.

Hoe wordt spinale hernia behandeld?

De behandelmethode van hernia's tussen de wervels is altijd afhankelijk van de plaats van lokalisatie, fase van ontwikkeling en de aanwezigheid van complicaties.

Methoden zonder operatie:

• Aanvaarding van ontstekingsremmende middelen, evenals pijnstillers, gedurende de hele maand.
• Novocainic blokkade.
• Oefentherapie, massage, strekken van de wervelkolom.
• Het dragen van een korset.
• Elektroforese.
• UHF-therapie.
• Magnetische therapie.
• Phonophoresis met het gebruik van geneesmiddelen die de bloedcirculatie verbeteren.

Deze procedures zullen operatieve ingrepen voorkomen.

Als dergelijke methoden in 12 weken niet tot succes hebben geleid, moet je je toevlucht nemen tot een operatie. Ze zijn minimaal invasief en met open toegang. Opgemerkt moet worden dat na de operatie langdurige rehabilitatie vereist is.

Dikul's oefeningen in hernia

Valentin Dikul ontwikkelde een techniek nadat hij zelf een ruggenmerg had verwond. Vreemd genoeg was het geen arts die een zeer effectieve methode ontwikkelde voor de behandeling van spinale pathologieën, maar een circus gymnast.

Dit is Valentin Ivanovich Dikul. Meer dan 50 jaar geleden viel hij bij het uitvoeren van een gevaarlijke stunt uit een trapeze en ontving veel ernstige verwondingen, waaronder een wervelfractuur. Artsen voorspelden zijn handicap. Dikul kon dit niet verwerken en begon een moeilijke en lange strijd om het vermogen om te bewegen en een vol leven te leiden.

Het resultaat van zijn volharding en buitengewone denken is een uniek systeem van Dikul. Dankzij deze techniek kon de auteur zelf opstaan.

Het meest verbazingwekkende is dat Valentin Ivanovich niet alleen de pijn en bijbehorende symptomen overwon, maar ook na 8 jaar terugkeerde in het circus. Hij bewees met zijn voorbeeld dat je na de zwaarste verwondingen je actieve leven kunt voortzetten zonder pijn in de wervelkolom. Tot nu toe verbetert de auteur zijn methodologie, die hoop geeft aan veel mensen met pathologie van de wervelkolom.

De essentie van de techniek

Voor een juiste oefening in deze pathologie, moet u bepaalde regels volgen. Ze zijn ontworpen om tijdens de training het juiste tempo aan te houden en alleen toegestane belastingen worden toegepast.

De duur van de lessen moet geleidelijk toenemen, anders kan een langdurige opleiding in de eerste fase de situatie alleen maar verergeren. Om de functies van de wervelkolom te herstellen, zal de patiënt veel moeite moeten doen, omdat dit een lang en nogal nauwgezet werk is.

Het belangrijkste is om strikt te voldoen aan alle aanbevelingen van de arts:

• Houd houding aan. Korsetten en speciale verbanden voorkomen uitrekken en regelen ook de beweging.
• Gymnastiek moet worden gecombineerd met manuele therapie, moddertherapie, massage en hirudotherapie.
• Oefening strikt gemeten. Het ongemak en de geringste pijn betekent dat je het gewicht van de balansen op sportuitrusting moet verminderen.
• Het is noodzakelijk om sprongen en scherpe bewegingen te voorkomen.

Je moet regelmatig trainen, want zelfs een korte pauze heeft invloed op je gezondheid.

Het genezer-systeem werkt in alle spinale pathologieën:

Met de juiste doorzettingsvermogen en controle door een arts zal het pijnsyndroom aanzienlijk verminderen. Om complicaties te voorkomen, is strikte naleving van de instructies van de behandelend arts noodzakelijk.

Video: "Wie is Valentin Ivanovich Dikul?"

Instructies voor het oefensysteem

De meeste patiënten na het elimineren van ernstige pijn in de wervelkolom beginnen de belasting te verhogen, omdat ze denken dat dit het genezingsproces zal versnellen. Dus je kan het absoluut niet doen. Om de belasting te verhogen, moet u eerst een gespierd korset voorbereiden.

Alle oefeningen zijn onderverdeeld in specifieke groepen:

De overgang naar de volgende cursus vindt plaats na een volledige uitwerking van de vorige. Er zijn geen specifieke termen, het hangt allemaal af van de patiënt zelf, zijn focus op herstel. Deze factor is van groot belang.

Contra

Er zijn enkele redenen die de implementatie van speciale oefeningen kunnen voorkomen. Maar helaas zijn ze dat wel. Als onaangename symptomen optreden bij het uitvoeren van bepaalde bewegingen, moeten ze worden verlaten.

Vooral moet je letten op de volgende tekenen:

• Temperatuurstijging.
• Verstoorde bloedtoevoer naar de hersenen.
• Langdurige spierpijn.
• Gevoel geperst.

Een tijdelijke contra-indicatie is de exacerbatie van spinale pathologie.

Training is ten strengste verboden voor de volgende ziekten:

• De aanwezigheid van kwaadaardige gezwellen.
• Hartproblemen.
• Verstoorde cerebrale circulatie.
• Hemofilie.

Om te beginnen met trainen zou pas na de verlichting van een acute aanval en de normalisatie van de patiënt moeten zijn.

Video: "Oefeningen voor rugpijn van Dikul"

Prestatietechniek

Valentin Dikul heeft veel verschillende complexen gemaakt, maar hernia-oefeningen zijn enigszins anders, omdat ze zijn ontworpen om bepaalde spiergroepen te versterken. Dit zijn rekoefeningen, yoga asana's, Pilates-elementen. Oefeningen van het complex worden individueel geselecteerd, maar ze zijn allemaal gericht op het versterken van de rug.

• "Plank". Het wordt uitgevoerd in de positie van nadruk liggend op de tenen en de ellebogen.

Besteed aandacht aan de juiste techniek voor het doen van de Planck-oefening.

• Scharnieren op scharnieren die oksels omhangen.
• Langzame romp torso in verschillende richtingen.
• Visum op de horizontale balk.
• Vanuit de buikligging om de benen op te heffen.

In revalidatiecentra zijn er veel speciale simulators. Want zelftraining thuis zal voldoende "muurbars" zijn. Als dit niet mogelijk is, kunt u zich redden met rubberen harnassen. Hiermee kunt u de belasting op de gewrichtsbanden en gewrichten verzachten.

Met een hernia van de cervicale wervelkolom

Bij de ziekte van dit deel van de wervelkolom wordt gymnastiek alleen tijdens de revalidatieperiode uitgevoerd, evenals voor preventie. Je kunt jezelf lenen.

Oefeningen worden uitgevoerd zittend op een stoel:

• Met een hernia van de cervicale wervelkolom is gelijktijdige druk op de achterkant van het hoofd en voorhoofd erg handig. Het is noodzakelijk om een ​​hand op het voorhoofd te leggen en er gedurende 3 seconden op te drukken, terwijl de nek niet terug mag buigen. Het is 3 keer gedaan. Toen, hetzelfde, maar de handpalm op de achterkant van zijn hoofd.
• Gooi het hoofd naar achteren en laat de kin langzaam naar het gebied van de halsaderde fossa zakken.
• Zit precies, ga terug. Je moet de schouder aanraken met je oor. 5 kantels worden in beide richtingen gemaakt.
• Maak 10 beurten recht op de schouders. Beweging is langzaam, zonder schokken.

Voor efficiëntie wordt het complex gecombineerd met zwemmen of aqua-aerobics.

Met hernia van de thoracale

Dit gedeelte van de wervelkolom zorgt voor stabilisatie en een normale houding. Deze oefeningen zijn vooral handig als een hernia wordt gediagnosticeerd. Ze zullen helpen om hernia te verminderen.

1. Ga op je rug liggen en spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar. Armen gekruist op zijn borst. Inspiratoire draai de romp naar de zijkant, terwijl de tegenoverliggende schouder van de vloer. Benen en bekken moeten onbeweeglijk zijn. Neem langzaam de startpositie in. Ten eerste zijn er 8 beurten in beide richtingen en na een maand kan de cyclus worden verhoogd naar 3 herhalingen.
2. De positie is hetzelfde. De armen zijn gewikkeld rond de onderarmen. Het lichaam zo veel mogelijk uitzetten naar de zijkanten, maar de billen en benen bewegen niet.

Na het uitvoeren van deze oefeningen, zal het gevoel van knijpen en pijn minder uitgesproken zijn.

Als er een hernia in de lumbale wervelkolom is

Meestal worden de oefeningen uitgevoerd liggend op een vlak en hard oppervlak. Soms zijn speciale gereedschappen nodig: een stok of elastiekjes. Met hernia van de lumbale wervelkolom worden oefeningen 8 keer uitgevoerd in één set. In de loop van de tijd zijn 3 sets gemaakt met een pauze van 2 minuten.

Geschat complex:

• Leer een set van oefeningen met een hernia in de lumbale U moet eerst opwarmen van de spieren, zodat de training wordt gedaan. Dit zijn wendingen, verschillende bochten, strings.
• Bevestig de benen in de buikligging met lussen. De linker dij stijgt langzaam en draait naar rechts. Herhaal dan met het andere been. Schouders van de vloer komen niet los.
• Steek je armen over je schouders en spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar. Steek uw schouders op en draai naar rechts. Dan de andere kant op.
• De armen worden gekruist op de borst. Til de benen een beetje op en breng ze naar de zijkant. Keer ze na een korte vertraging terug. Dan de andere kant op.
• De startpositie is hetzelfde. Nu met de ontvoering van de benen aan de zijkant om te heffen en het lichaam.
• Liggend op je rug, trek je je voeten naar de billen. Laat de knieën naar de zijkanten zakken en probeer de vloer aan te raken.

Dagelijks workouts met tal van opbouw, alsmede de complexiteit van bewegingen, zal de normale skelet te bieden. Oefening zou niet minder dan een uur en een leven moeten zijn. Anders, onmiddellijk gevolgd door straf: snelle regressie, die weer leidt tot verminderde mobiliteit.

conclusie

Regelmatige beoefening van de procedure Dikulja en strikte naleving van de aanbevelingen om patiënten met wervel hernia terugkeer naar het normale leven. De basis voor het maken van oefeningen is persoonlijke ervaring, wat een bewijs is van 100% effectiviteit.

Veel patiënten die zich ontdoen van ernstige pathologieën, zeggen eerlijk gezegd dat het erg moeilijk is. Ik moest elke dag trainen en met volledige toewijding. Het resultaat van dergelijke inspanningen is het verdwijnen van pijn en de normalisatie van de mobiliteit van de wervelkolom. Het unieke van deze methode is dat de man helemaal genezen is en is niet leven met de ziekte. Dikul's unieke methode is erg populair, met zijn hulp zijn duizenden patiënten genezen.