De lumbale wervelkolom bestaat uit slechts vijf wervels. Ze dragen de grootste last, ongeacht in welke positie we staan ​​- staan ​​of zitten. Als gevolg van een onjuist verdeelde belasting (asymmetrische sporten zoals kernwerpen of tennis en ook vanwege lichamelijke inactiviteit) komen lumbale wervelkolomaandoeningen zeer vaak voor bij kinderen en volwassenen.

Meestal beginnen kinderen de ziekten van het bewegingsapparaat met scoliose te leren kennen. Scoliose van de lumbale wervelkolom is bijna onmerkbaar en wordt zelfs door de ouders van het kind als normale ontwikkeling gezien. Maar als je goed kijkt, duiden schuine bekken, bukken, verminderde schouders (graad van de ziekte) op de dringende behoefte aan beweging voor de behandeling van scoliose van de lumbale wervelkolom.

Een andere veel voorkomende ziekte is osteochondrose. Het eerste symptoom is plotselinge rugpijn met plotselinge bewegingen, niezen, hoesten. De rug verliest mobiliteit, het werk van het urinogenitale systeem is verstoord, pijn geeft zelfs aan de benen.

En de oorzaken en oefeningen voor de behandeling van osteochondrose van de lumbale wervelkolom verschillen niet van scoliose. Onevenwichtige voeding en hypodynamie leiden tot verstoring van het metabolisme en de voeding in de weefsels van tussenwervelschijven, en fysieke arbeid of overmatige belastingen - tot hun vervorming.

Aangezien we het hebben over tussenwervelschijven, moeten we protrusie noemen - een degeneratieve verandering in de schijven. Meestal komt het voor in de lumbale regio, en is het de voorloper van de lumbale hernia. Meestal merken mensen een ziekte alleen wanneer een zenuw in een plotselinge beweging wordt samengeknepen.

Bij de behandeling van uitsteeksel van de lumbale wervelkolom worden oefentherapie-oefeningen, analgetica, ontstekingsremmende geneesmiddelen en in de meest ernstige vormen ook gebruikt - zelfs chirurgie.

En de laatste van de meest voorkomende vormen van ziekte is hypermobiliteit. Het wordt gemanifesteerd door het feit dat tijdens de buiging van de rug de wervels geen vloeiende boog vormen, maar een lijn met breuken, dat wil zeggen dat sommige van hen uitsteken uit de gemeenschappelijke rij. Wanneer de lumbale wervelkolom onstabiel is, is de rol van oefenen het versterken van het spierstelsel en het fixeren van de wervelkolom. Terzelfder tijd ter versterking van de positie van de wervels wordt ook gebruikt zachte bevestiging korset op de taille en kraag van de geul aan de hals.

Laten we nu naar de oefeningen voor de lumbale wervelkolom gaan, die zullen helpen pijn te verlichten, spieren te versterken en de rondingen van de wervelkolom te normaliseren.

1. IP - zittend op zijn knieën, billen op de hielen, zijn handen op zijn knieën. Terwijl u inademt, buigt u het lendegebied, terwijl u probeert het thoraxgebied onbeweeglijk te houden. En terwijl je uitademt, strekken we en buigen.
2. IP - liggend op je rug, op je zij aan de rand van het bed. Het onderbeen is maximaal uitgestrekt, het bovenbeen is gebogen en bevindt zich in de knieholte. De linkerhand is op de knie, de rechterkant. De draai wordt bereikt door het bekken in de ene richting te draaien en de schoudergordel in de andere. Bij het inademen, draaien we onze hoofden zoveel mogelijk naar rechts, terwijl we licht op de handpalm op de knie drukken. Zet de positie een paar seconden vast en herhaal hem naar de andere kant, terwijl u naar de andere kant van de bank draait.
3. Aanpassing van de oefening - we gaan liggen, we doen alles hetzelfde als in de vorige oefening. Om te werken met het onderste gedeelte van het lendegebied - het bovenbeen, buigend, fixeren we niet op de knieholte, maar lager op de achillespees. Al het andere, herhaal, zoals in Ex. 2.
4. Nu de modificatie voor het bovenste deel van het lendegedeelte - we gaan liggen op de rand van de bank, aan de zijkant, nu buigen we het bovenbeen niet, maar trekken we het opzij. Al het andere wordt herhaald zoals in Ex. 2. We werken aan een lichte pijn, maar niet sterk!
5. We herhalen controle 2 opnieuw met wijzigingen.
6. PI - houding sybarite. Liggend aan de zijkant rusten we op de elleboog. De rechterhand op de dij, elleboog kijkt naar de zijkant. We draaien de dij zo veel mogelijk met de hulp van de hand en in deze positie maken we verschillende schokkerige bewegingen richting de navel. Herhaal aan de tweede kant.

Spinale instabiliteit.

4.2.1. Spinale instabiliteit - overmatige pathologische mobiliteit tussen de wervels, wat leidt tot vroege ontwikkeling van osteochondrose, aanhoudend pijnsyndroom, disfunctie van de wervelkolom. Dit is een vrij algemene pathologie van de wervelkolom bij kinderen en adolescenten. Meestal treedt spinale instabiliteit op in de cervicale en lumbale wervelkolom.

4.2.2. Instabiliteit van de cervicale wervelkolom - overmatige pathologische mobiliteit tussen de wervels van de cervicale wervelkolom, leidend tot vroege ontwikkeling van cervicale osteochondrose, verminderde lichaamshouding.

oorzaken van: zwakte van spieren en ligamenten van de cervicale wervelkolom, aandoeningen van de innervatie in de nek, geboortetrauma, huis- en sportletsel.

Klinische manifestaties: een kind wordt gestoord door disfunctie van de cervicale wervelkolom, pijn in de nek en bovenrug, hoofdpijn, vermoeidheid, duizeligheid, slecht geheugen, tinnitus, misselijkheid en braken en bewustzijnsverlies. Het grootste therapeutische effect wordt alleen bereikt bij de selectie van speciale therapeutische oefeningen met massage.

Doelstellingen van oefentherapie voor instabiliteit van de cervicale wervelkolom:

1. Verbetering van de bloedcirculatie van de cervicale wervelkolom.

2. Versterking van het musculo-ligamentische apparaat van de cervicale wervelkolom.

3. Vermindering van de pathologische mobiliteit van de wervels.

§ ontspanningsoefeningen.

§ Actieve oefening met de bovenste ledematen.

§ Oefeningen met elementen van isometrische spanning.

Remember! Met instabiliteit van de cervicale wervelkolom, salto's boven het hoofd, snelle hoofdrotaties, op het hoofd staan, zijn oefeningen met gewichten op de cervicale wervelkolom verboden.

De effectiviteit van de behandeling zal maximaal zijn bij het versterken van het nekspiercorset.

1. PI. - zittend (op de stoel, de vloer, de gymnastiekbal). Langzaam hoofd kantelt naar voren, naar achteren, links, rechts, zijwaartse omwentelingen - 10 keer aan elke kant.

2. PI - zittend (op de stoel, de vloer, de gymnastiekbal). Vertraag hoofd naar links. Eén beurt - één minuut. 3 - 4 keer in elke richting.

3. PI - zittend. Leg het "slot" in, op de achterkant van het hoofd. Adem, probeer je hoofd recht te trekken, maar tegelijkertijd om deze beweging met je handen te weerstaan ​​(isometrische spanning). Diep langzaam uitademen. Tijdens uitademing ontspannen. Zonder de handen te verzwakken, herhaal de oefening 3 - 5 keer.

4. PI - zittend. Leg je rechterhand op de linker temporale regio, kantel je hoofd naar rechts. Adem in, probeer je hoofd naar links te richten, maar tegelijkertijd om deze beweging met je hand te weerstaan ​​(isometrische spanning). Diep langzaam uitademen. Tijdens uitademing ontspannen. Zonder de handen te verzwakken, herhaal de oefening 3 - 5 keer. Herhaal aan de andere kant.

7.2.3. Instabiliteit van de lumbale wervelkolom - overmatige pathologische mobiliteit tussen de wervels van de lumbale wervelkolom, leidend tot vroege ontwikkeling van lumbale osteochondrose, slechte houding.

oorzaken van: zwakte van spieren en ligamentapparatuur van de lumbale wervelkolom, aandoeningen van de innervatie in de rug, geboortewond, huis- en sportletsel.

Klinische manifestaties: het kind wordt gestoord door disfunctie van de lumbale wervelkolom, pijn in het lumbosacrale gebied hyperlordose, pijn, gevoelloosheid, disfunctie van de onderste ledematen, loopstoornis. Het therapeutische effect wordt alleen bereikt met de selectie van speciale therapeutische oefeningen met massage.

De taken van oefentherapie in geval van instabiliteit van de lumbale wervelkolom:

1. Verbetering van de bloedcirculatie in de sacrum-lumbale wervelkolom.

2. Versterking van het musculo-ligamente apparaat van de lumbale wervelkolom.

3. Vermindering van de pathologische mobiliteit van de wervels.

4. Verbeterde lumbale en onderste ledematenfunctie.

§ ontspanningsoefeningen.

§ Actieve oefeningen met onderste ledematen.

§ Oefeningen met elementen van isometrische spanning.

Remember! In geval van instabiliteit van de lumbale wervelkolom is het naar voren buigen met een gewicht van een PI verboden, statische belasting van de wervelkolom met een gewicht, hangende, opheffing van rechte benen (of lichaam) van de SP die op de rug ligt met rechte benen (verkorte ilio-lumbale spier, die de pathologie verergert).

1. PI - liggend op zijn buik. Afwisselend of gelijktijdig heffen en neerlaten van rechte benen.

2. PI - liggend op je rug, benen gebogen aan de knie- en heupgewrichten, voeten op de vloer (of benen moeten evenwijdig aan de vloer worden opgeheven), handen achter het hoofd, ellebogen naar de zijkanten. Til het hoofd op, schouders, til het schouderblad niet van de grond, trek je kin op je knieën en keer terug naar de PI.

3. PI - liggend op de buik, benen recht, armen uitgestrekt boven het hoofd. Adem in - til je armen, hoofd, schouders en benen boven de grond, blijf in deze houding gedurende 30 - 60 - 90 seconden. Uitademen - terugkeer naar de PI.

De effectiviteit van de behandeling zal maximaal zijn bij het versterken van het spierstelsel van de rug, billen.

Conclusie Het zenuwstelsel bestuurt de activiteiten van verschillende organen en lichaamssystemen en voert via zintuigen en zintuiglijke waarnemingen de verbinding met de buitenwereld uit. Bij ziekten van het zenuwstelsel (dwarslaesie, infectie), wordt de geleiding van zenuwimpulsen moeilijk, er is een schending van de motorische functie van de spieren (polyneuritis). Wanneer de instabiliteit van de wervelkolom ook de functie van de wervelkolom verstoort, is er een beperking van de menselijke motorische activiteit, er is een aanhoudend pijnsyndroom. Tegenwoordig worden fysiotherapie-oefeningen en massage over de hele wereld gezien als het meest effectieve middel om de functies van de wervelkolom te herstellen.

Osteochondrose is een degeneratief-dystrofische laesie van bindweefselstructuren die zorgen voor beweging tussen de wervels, gepaard gaand met geleidelijke en gestage vernietiging van de tussenwervelstructuren (gewrichtskraakbeen, gelatineuze (pulpale) kern, fibreuze schijfring). Dit leidt tot aanhoudend pijnsyndroom en disfunctie van de wervelkolom. Volgens de statistieken wordt spinale osteochondrose gedetecteerd bij kinderen van 9 tot 10 jaar oud en tegen het einde van school heeft ongeveer 30 - 40% van de schoolkinderen aan deze ziekte. De oorzaak van de vroege ontwikkeling van osteochondrose is scoliose, houdingstoornissen, verwondingen. Tijdig voorgeschreven oefentherapie en massage kunnen de progressie van de ziekte voorkomen en de kwaliteit van leven van kinderen en volwassenen aanzienlijk verbeteren.

Literatuur.

1. White N.A. Therapeutische oefening en massage. - M.: "Soviet Sport", 2004.

2. Vasichkin V.I. Handbook of massage. - L.: "Medicine", 1991.

3. Veselovsky V.P. Praktische vertebrale neurologie en manuele therapie. - Riga, 1991.

4. Gotovtsev P. I., Subbotin A.D., Selivanov V.P. Therapeutische fysieke training en massage. - M.: Medicine, 1987.

5. Dubrovsky V.I. Medische fysieke cultuur. - M.: "VLADOS", 2004. - 624 p.

6. Dubrovsky V.I., Dubrovskaya N.M. Tegemoetkoming voor massage. - M.: "Step", 1993.

7. Egorov N.A., Egorova S.A., Smirnova O.N. Biomechanisch concept van de ontwikkeling van spinale osteochondrose bij kinderen // VII Internationale wetenschappelijke en technische conferentie "Fysica en radio-elektronica in geneeskunde en ecologie - FREME 2006", Boek II, Vladimir - blz. 236 - 238.

8. Egorova S.A. Moderne methoden voor onderzoek van schoolkinderen met een slechte werkhouding // Aktes van de wetenschappelijk-methodische conferentie "Universiteitswetenschap aan de regio". - Stavropol: SSU. - 2004. - blz. 8-9.

9. Egorova S.A. Shumakova N.Yu. De integratie van muziek en fysiotherapie in de uitgebreide rehabilitatie van platte voeten bij kinderen // Adaptive Physical Culture, № 4 - 2004, p. 29 - 32.

10. Egorova S.A. Shumakova N.Yu. Choreografie om studenten te helpen // Fysieke cultuur op school, nr. 7, 2005 - p. 25 - 28.

11. Egorova S.A., Belova L.V., Egorov N.A. Verbetering van de fysieke cultuur bij osteochondrose van de wervelkolom bij kinderen en adolescenten // Theorie en praktijk van de fysieke cultuur, № 6, 2007, p. 69

12. Egorova S.A., Egorov N.A. Gedifferentieerde methoden van fysieke revalidatie voor platte voeten bij kinderen // Materialen van de internationale wetenschappelijk-praktische conferentie "Fysieke cultuur en sport: de integratie van wetenschap en praktijk." - Stavropol: SSU. - blz. 258-262.

13. Egorova S.A., Egorov N.A. Orthopedische pneumatische kraag bij de algehele revalidatie van osteochondrose van de cervicale wervelkolom // Procedure van de IV internationale wetenschappelijk-praktische conferentie "Fysieke cultuur en sport: de integratie van wetenschap en praktijk", Stavropol - P. 260 - 262.

14. Egorova S.A., Egorov N.A., Ovchinnikov S.S. Rehabilitatie van spinale osteochondrose door middel van fysieke cultuur // Werkzaamheden van de IV internationale wetenschappelijk-praktische conferentie "Fysieke cultuur en sport: de integratie van wetenschap en praktijk", Stavropol - S 257 - 259.

15. Egorova S.A., Egorov N.A., Shumakova N.Yu. Therapeutische kunstgymnastiek bij de algehele revalidatie van osteochondrose // Adaptive Physical Culture Journal, № 4 - 2005, pp. 15 - 17.

16. Minaev S.V., Pozharsky V.P. Yegorova S.A. et al. Rehabilitatie van kinderen en adolescenten met misvormingen en ziekten van het bewegingsapparaat. / Lesboek. - Stavropol: SGMA, 2006. - 59 p.

Spinale instabiliteit - symptomen en behandeling

Rugklachten kunnen door verschillende factoren worden veroorzaakt, ze kunnen tijdelijk zijn of ernstige overtredingen signaleren.

Een van de meest voorkomende redenen voor patiënten om naar een neuroloog te gaan met klachten van ongemak in een van de ruggengraatsecties, is de instabiliteit van de elementen ervan, wat kan resulteren in een vreselijke ziekte.

Wat verstaan ​​artsen door instabiliteit of overmatige beweeglijkheid van de wervelkolom? Wat is de oorzaak en hoe deze te genezen?

De inhoud

Hoe is het? ↑

Onder de instabiliteit van de wervelkolom de overmatige beweeglijkheid van de elementen ten opzichte van elkaar begrijpen, waardoor de wervelkolom het vermogen verliest om de normale positie en de verhouding tussen de elementen tijdens bewegingen of in rust te behouden.

De wervels schuiven vrij naar voren, naar achteren of opzij, irriteren de zenuwwortels en veroorzaken onaangename gewaarwordingen.

Het is belangrijk om te verduidelijken dat de segmentale instabiliteit van de wervelkolom niet een stabiele onregelmatige positie van de wervels ten opzichte van elkaar is, maar hun ongecontroleerde pathologische beweging, die het wervelkanaal ernstig kan vervormen.

Afb.: Compressie van de wervelkolomwervels

Meestal worden de wervels tijdens verschillende bewegingen verplaatst.

Als een of meer elementen onstabiel zijn, lijkt de ruggengraat op een piramide die bestaat uit een kubusvormig kind. Bij het kantelen begint een van de kubussen naar voren of naar achteren te schuiven, waardoor de hele structuur begint te bewegen en instort. Iets soortgelijks gebeurt met het gebied van de wervelmotor.

Het onstabiele element strekt zich uit van de ruimte tussen de articulaire processen, waardoor verplaatsing van de gehele kolom plaatsvindt, waarbij de zenuwuiteinden en het ruggenmerg worden verwond, wat vele ziekten kan veroorzaken, waaronder verlamming.

Tekenen en symptomen ↑

Hoe diagnose spinale instabiliteit? Welke borden moeten opletten en een afspraak maken om naar een dokter te gaan?

De instabiliteit van de elementen van het ruggemergsegment gaat in de regel gepaard met de volgende sensaties:

• Rugpijn in verschillende delen van de wervelkolom, vaak verergerd na inspanning;
• Pijn in de benen;
• Beperking van de mobiliteit bij het buigen en draaien van het lichaam;
• Ongemak in de nek, onderrug of ander segment waar de wervels onstabiel zijn;
• Hoofdpijn, duizeligheid (met een verschuiving in de nek);
• Lumbale pijn, vooral bij het optillen van gewichten (instabiliteit van de lumbale wervels).

De bron van pijn is compressie van het wervelkanaal, compressie van de zenuwwortels.

Vanwege de pijn is er een constante spierspanning, de rug in het gebied van het beschadigde gebied blijkt vaak "versteend" te zijn, terwijl andere spiergroepen slap en zwak worden.

Een persoon probeert het lichaam in een pijnloze positie te houden, wat leidt tot een schending van de spierspanning.

Het weefsel kan de pathologisch mobiele wervel niet ondersteunen en verandert voortdurend van positie. In sommige gevallen gaat de verplaatsing van de wervel gepaard met een klik of crunch tijdens het buigen.

Instabiliteit wordt vaak geassocieerd met neurotische stoornissen en kan zelfs leiden tot vernietiging van de wervel.

Een bekwame studie uitvoeren en de diagnose stellen van de instabiliteit van bepaalde wervels op basis van röntgengegevens kan alleen een neuroloog zijn. Het is onmogelijk om zelf te diagnosticeren en te proberen om instabiliteit te behandelen.

Veel mensen die aan deze ziekte lijden, worden gestuurd om de wervelkolom te bewerken voor homegrown "manueel therapeuten".

Dit kan verslechtering veroorzaken, omdat segmentale instabiliteit van de wervelkolom een ​​professionele diagnose en een juiste keuze van behandelmethoden vereist.

Een professionele arts voorafgaand aan de benoeming van de behandeling is niet beperkt tot röntgenonderzoek, het bepaalt de mate van instabiliteit en evalueert een aantal criteria volgens een puntensysteem.

Mogelijke oorzaken ↑

Een van de belangrijkste oorzaken van het verschijnen van te mobiele elementen in een bepaalde wervelkolom zijn de volgende:

• Verwondingen door vallen of zwaar tillen;
• Aan leeftijd gerelateerde veranderingen, inclusief degeneratieve processen in het weefsel van de schijf;
• osteochondrose;
• Zwakke gewrichten en ligamenten;
• Onverwikkeld spierkorset.

Cervicale wervels

De oorzaken van instabiliteit kunnen verschillen en zijn vaak afhankelijk van de locatie van te beweeglijke wervels.

Bijvoorbeeld, bij kinderen en volwassenen, zijn de wervels CII, CIII, het meest mobiel in de cervicale regio, omdat ze deelnemen aan het draaien van het hoofd.

Dientengevolge zijn deze wervels vaker dan andere onstabiel onder invloed van belastingen. Elementen van andere delen van de wervelkolom kunnen echter ook abnormale mobiliteit krijgen.

Lumbale wervelkolom

De instabiliteit van de lumbale wervels kan worden veroorzaakt door:

• abnormale ontwikkeling van de gewrichtsprocessen en wervelbogen;
• osteochondrose;
• dystrofische veranderingen in de tussenwervelruimte;
• compressie fracturen;
• tumoren;
• inflammatoire processen die van invloed zijn op de schijf.

Thoracale afdeling

In het thoracale gebied komen abnormaal mobiele wervels minder vaak voor.

In de meeste gevallen manifesteert instabiliteit zich in de meest mobiele segmenten - bijvoorbeeld in de nek of lumbale regio.

Maar in sommige gevallen kan een deel van de rug worden aangetast door deze ziekte.

Thoraxletsel is een van de meest voorkomende oorzaken van instabiliteit van de wervels, overmatige atletische activiteit, waaronder het beïnvloeden van de spieren van de borstkas en de bovenrug.

Gewichtheffen veroorzaakt vaak deze aandoening.

Traditioneel zijn er vier soorten instabiliteit van de wervels, afhankelijk van de oorzaak van de ziekte:

Post-traumatische instabiliteit

Kan ontstaan ​​als gevolg van een verwonding wanneer een fractuur of dislocatie van één of meer wervels is opgetreden. In het geval van sportblessures, evenals schade als gevolg van auto-ongelukken, flexie en flexie-rotatie schade mechanismen handelen.

Deze soorten verwondingen zijn goed voor ongeveer 75% van het totale aantal verwondingen aan de wervelkolom.

Compressie breuk treedt op wanneer een grote belasting van onderdrukkende aard en is vaak het gevolg van een val van een hoogte. In ongeveer 10% van de gevallen kan instabiliteit optreden in elk beschadigd segment van de wervelkolom.

Postoperatieve instabiliteit

Het optreden van spinale instabiliteit na operaties zoals bilaterale laminectomie (opening van het wervelkanaal) kan worden veroorzaakt door factoren zoals overmatige belasting tijdens de periode van postoperatieve aanpassing en fouten tijdens de procedure.

In sommige gevallen kan extra chirurgische interventie nodig zijn om postoperatieve instabiliteit te elimineren.

Dysplastische instabiliteit

Segmentale instabiliteit van de wervelkolom treedt op als gevolg van dysplastisch syndroom, een aandoening van het bindweefsel, waarvan de tekenen worden aangetroffen in de tussenwervelbanden, gewrichten en in het lichaam van een wervel.

Dysplasie kan alle segmenten van de wervelkolom beïnvloeden, dus dit type instabiliteit kan zich manifesteren in de cervicale en thoracale of lumbale wervelkolom.

Degeneratieve instabiliteit

De vernietiging van schijfweefsel en de vezelige ring zijn degeneratieve veranderingen en treden meestal op vanwege osteochondrose van de wervelkolom. Degeneratie van de schijven kan optreden als gevolg van abnormale spinale statische elektriciteit of als gevolg van een storing in het metabolisme van kraakbeen.

Video: uiterlijk mechanisme

Predisponerende factoren ↑

Instabiliteit verschijnt niet vanzelf. Het optreden ervan is te wijten aan een aantal predisponerende factoren.

Deze omvatten:

• overmatige en onjuiste belasting van een of ander segment van de wervelkolom;
• zwakte van de ligamenten en gewrichten, die de wervels in een natuurlijke positie moeten houden;
• onvoldoende ontwikkeling van het gespierde korset.

De bovengenoemde schijfdegeneratie is ook een factor die het optreden van abnormale mobiliteit van de wervels kan veroorzaken.

Het falen van het ondersteuningscomplex is de belangrijkste factor die predisponeert voor het optreden van instabiliteit.

Leeftijdgerelateerde veranderingen in het lichaam zijn vaak de hoofdoorzaak van de hierboven genoemde factoren. Aandoeningen zoals ligamentzwakte, spierlaxiteit komen vaak voor bij ouderen.

Vroege kinderjaren, wanneer alle weefsels van het lichaam zich in een staat van snelle groei en ontwikkeling bevinden, is ook een risicofactor voor het optreden van instabiliteit, in het bijzonder de mobiliteit van de wervels van de cervicale wervelkolom, die scheenbeenachtigen kan veroorzaken.

Video: waarom doet ↑

Gevolgen ↑

Instabiliteit van de wervels is vaak een signaal van de ontwikkeling van osteochondrosis.

Als de ziekte in het begin praktisch helemaal niet wordt gevoeld, kan een plotselinge ongebruikelijke beweging of belasting een pijnaanval veroorzaken.

Abnormale mobiliteit van de wervels kan de ontwikkeling van osteochondrose versnellen en leiden tot artrose van de tussenwervelgewrichten.

Aangezien instabiliteit leidt tot een verhoogde belasting van de ligamenten en spieren, veroorzaakt het een schending van spiertonus en pijn tijdens een lang verblijf in een zittende positie, evenals bij het uitvoeren van eenvoudige bewegingen.

Ook veroorzaakt instabiliteit verschillende neurologische stoornissen (cardiaal syndroom, epicondylose en andere), kan de beweging worden beperkt en spasmen veroorzaken.

In het geval van lokalisatie van te beweeglijke wervels in de nek, kunnen patiënten hoofdpijn krijgen met misselijkheid en een algemeen gevoel van zwakte.

Een van de gevaarlijkste gevolgen van instabiliteit van de wervelkolom is spondylose, een ziekte die veranderingen in de weefsels van de schijven veroorzaakt, resulterend in spinale botgroei aan de zijkanten van de wervels.

De ziekte gaat gepaard met pijn, beperkte mobiliteit, ongemak in de handen, hoofd en andere delen van het lichaam. Soms bereikt de pijn zo'n kracht dat het de slaap hindert.

Hoe zich te ontdoen van hielspoor? Lees hier.

Diagnostische methoden ↑

Voor een succesvolle behandeling van instabiliteit is het noodzakelijk om een ​​juiste diagnose te stellen.

De arts kan de aanwezigheid van onstabiele wervels bepalen op basis van röntgengegevens.

Met instabiliteit in het beeld van de wervelkolom is het duidelijk dat de gladheid en continuïteit van de wervelkolom is verbroken. In de regel verkrijgt het een "bajonet" vervorming.

Als een momentopname van slechts één wervelsegment wordt gemaakt, vormt een wervelafwijking in elke richting met meer dan 4 mm de basis voor de diagnose.

Als bovendien de hoek tussen de wervels groter is dan 11 graden, wordt een afname van de hoogte van de schijf opgemerkt, dan heeft de arts ook het recht om de instabiliteit te bepalen.

Bij het bepalen van de kenmerken van de ziekte beoordeelt de arts, op basis van waarneming van de patiënt, op de gegevens die zijn verkregen als gevolg van het interview, de toestand van de patiënt volgens een aantal criteria, die hem in staat stelt de ernst van de ziekte te bepalen.

Behandeling van de wervelinstabiliteit ↑

Momenteel zijn er verschillende methoden voor het behandelen van spinale instabiliteit.

De neuroloog selecteert een therapiemethode afhankelijk van het verloop van de ziekte, het stadium en de individuele kenmerken van de patiënt.

Er zijn negen manieren om deze ziekte te bestrijden.

Medicamenteuze behandeling

Geneesmiddelen worden voornamelijk voorgeschreven in geval van ernstige pijn. Daarnaast worden pijnstillers soms aangevuld met ontstekingsremmende niet-steroïde medicijnen.

De meest effectieve middelen zijn de medicijnen van de Diclofenac-groep: Voltaren, Diklobene, Diklak, Ortofen-zalf en anderen.

Ook voorgeschreven perparaty groep Ibuprofen: Dolgit, Nurofen.

Ketoprofen-preparaten (Fastum, Ketonal, Bystrumgel) zijn effectief wanneer het nodig is om ontstekingen te verlichten.

Onder een nieuwe generatie fondsen vallen Nise, Nimesil.

Soms gebruiken ze een complex van verschillende medicijnen. Toewijzen van de juiste dosering en de frequentie van de opname kan alleen een arts.

Chirurgische interventie

Chirurgische ingreep kan nodig zijn in gevallen waarin de behandeling van pijn gedurende anderhalve maand geen resultaten heeft opgeleverd, als er sprake is van een sublux tegen de achtergrond van instabiliteit, als fysiotherapie en andere vormen van conservatieve behandeling geen resultaten opleveren of contra-indicaties hebben.

Foto: Vertebrale chirurgische stabilisatie

Chirurgische behandeling is gericht op het stabiliseren van de gehele wervelkolom en decompressie van de zenuwstructuren, waardoor condities worden gecreëerd voor ankylose van de wervelkolom.

Zachte modus

De belangrijkste behandelingsmethoden zijn conservatief:

• het naleven van de spaarmodus;
• het dragen van de hoofdsteun (met instabiliteit in het cervicale gebied) of een bevestigingskorset, waarbij de belasting van de wervelkolom wordt verwijderd.

De zachte modus is om plotselinge bewegingen te voorkomen, niet om gewichten op te heffen, om uw staat tijdens de hellingen te controleren.

Foto: ondersteunend korset

Een mild behandelingsschema wordt aanbevolen voor patiënten met een lichte mate van instabiliteit die geen ernstige pijn ervaren. Als u de aanbevelingen van de arts volgt, is het mogelijk fibrose van de tussenwervelschijf te ontwikkelen en de beweging van de wervels te stoppen.

Manuele therapie

Manuele therapie voor instabiliteit moet worden uitgevoerd onder toezicht van een arts.

De belangrijkste taak van manuele therapie is het verlichten van spierspanning, wat een compenserend fenomeen is in de mobiliteit van de wervels.

Door de mobiliteit van andere delen van de wervelkolom te herstellen, kunt u met dit type behandeling de last van de "zieke" wervel verwijderen, zodat deze minder "los" wordt.

Het is belangrijk om te onthouden dat de site van instabiliteit niet kan worden beïnvloed, omdat dit schade kan veroorzaken.

Siniartriya

Sinarthria, ook wel bioacupunctuur en farmacopunctuur genoemd, vertegenwoordigt een combinatie van methoden zoals homeopathie, acupunctuur en injecteerbare behandelingen.

Een arts gebruikt een speciale spuit om biologisch actieve punten in te voegen in een speciaal geselecteerde homeopathische formulering.

Het resultaat is een dubbel effect: het genezende effect op het actieve punt wordt gecombineerd met het therapeutische effect van het medicijn.

Deze methode verlicht pijn in de wervelkolom, bevordert de weefselregeneratie, heeft een therapeutisch effect op metabolische processen, geeft mobiliteit aan gewrichten.

Hoe zich te ontdoen van Wen op de rug? Lees hier.

Welke oorzaken veroorzaken de ontwikkeling van humeroscapulaire periartritis? Ontdek hier.

fysiotherapie

Fysiotherapie is onmisbaar. In de regel worden elektroforese en ultrasone procedures voorgeschreven voor het getroffen gebied om het beste effect te bereiken.

massage

Massage stelt u in staat om spierspanningen te verlichten, de bloedcirculatie te stimuleren, herstelt de mobiliteit in gebieden van de wervelkolom die onbeweeglijk zijn geworden door spierstijfheid.

De massage moet door professionals worden gedaan, omdat onjuiste effecten op de wervels schade kunnen veroorzaken.

reflexologie

De impact op reflexzones of biologisch actieve punten van het menselijk lichaam werkt genezend op veel organen en weefsels. Bindweefsel van de wervelkolom is geen uitzondering.

Een goed uitgevoerde procedure kan het herstel versnellen door de ontwikkeling van schijffibrose en tevens pijn en andere onplezierige sensaties elimineren.

oefeningen

Met kleine vormen van instabiliteit kunnen oefeningen zeer effectief zijn. Dit geldt vooral voor de nekwervels.

Alleen een arts kan echter een reeks oefeningen oppikken en het is aan te raden deze uit te voeren onder begeleiding van een instructeur om zware belastingen te voorkomen.

Daarnaast zijn oefeningen gericht op het versterken van de rugspieren zeer effectief. Het is een feit dat een van de belangrijke voorwaarden voor herstel krachtige en goed ontwikkelde spieren zijn die de wervelkolom in de juiste positie ondersteunen.

Spieren zorgen voor voldoende bewegingsvrijheid en laten de wervels niet bewegen.

De beste behandeling bestaat uit een combinatie van verschillende methoden, zoals gymnastiek, massage en verschillende soorten fysiotherapie. Het is belangrijk om te onthouden dat alleen een arts een complex van procedures kan voorschrijven.

Video: therapeutische oefeningen voor de wervelkolom

We hebben de symptomen en oorzaken van spinale segmentale instabiliteit besproken en ook de belangrijkste kenmerken van deze ziekte en de meest effectieve behandelingen beschreven.

De instabiliteit van de wervels kan worden genezen, als u de juiste herstelprocedures kiest en de aanbevelingen van de arts strikt opvolgt.

Vind je dit artikel leuk? Abonneer je op site-updates via RSS, of blijf op de hoogte van VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World of Twitter.

Vertel het je vrienden! Vertel over dit artikel aan je vrienden in je favoriete sociale netwerk met behulp van de knoppen in het paneel aan de linkerkant. Bedankt!

Eén opmerking

Een complexe methode voor spinale behandeling is het meest effectief.Het is noodzakelijk om een ​​manueeltherapeut te raadplegen voor een milde correctie van hernia's en dislocaties van de tussenwervelschijf. De handen van de specialist zijn de enige manier om spinale chirurgie te voorkomen.

Instabiliteit van de lumbale wervelkolom

Dit is een veelvoorkomende oorzaak van rugpijn en verminderde mobiliteit van de wervelkolom. De term 'instabiliteit' is nog steeds controversieel en ambigu, het wordt meestal gezien als een schending van de normale bewegingen in de wervelkolom, wat leidt tot pijn en neurologische symptomen.

Functionele (klinische) en structurele (röntgen) instabiliteit

Functionele ziekte is een geestesziekte. Hier ben je slecht, slecht, je slaagt voor de tests - alles komt goed door de resultaten. In de regel verwijst de arts naar uw psychosomatiek en stress. Met andere woorden, de ziekte manifesteert zich nog steeds in disfunctie, maar niet in structuur. Als een persoon de tactvolle hints van het lichaam niet begrijpt, is het noodzakelijk dat het gefolterde lichaam gaten in zichzelf maakt, zodat het voor iedereen duidelijk wordt dat dit een ramp is.
Laten we terugkeren naar functionele instabiliteit - alles is prima op een röntgenfoto, zelfs wervels, hoe dan ook. Maar het zenuwstelsel wordt bijvoorbeeld beschadigd door multiple sclerose. De zenuw voelt geen spier, regelt deze slecht, geeft geen impuls om te samentrekken of te ontspannen wanneer dat nodig is. Gezien de belastingen die soms op de wervelkolom worden geplaatst, wel, kleine facetgewrichten. Stel je nu voor dat dit de hele tijd gebeurt.
Mensen die een sedentaire levensstijl leiden, vooral met slungelige en scoliose, vallen ook in de risicozone - de diepe stabiliserende spieren van de wervelkolom beginnen te "stomp", het is te laat om de beweging te starten, wat leidt tot ruggenmergletsel.

Structurele instabiliteit is een probleem geassocieerd met passieve ondersteuning van de wervelkolom (ligamenten, tussenwervelschijven, tussenwervelschijven (facetten) gewrichten, wervels zelf): bijvoorbeeld schade aan de wervel - spondylolyse, spondylolisthesis. In de regel is de beweging van het eindbereik in dit geval beperkt. In het geval van functionele instabiliteit, beïnvloedt neuromusculaire controledeficiëntie het middenbereik.

Structurele en functionele instabiliteit kunnen worden gecombineerd.

Weinig vorvochka over de voorwaarden.

• Het gemiddelde of functionele volume / bewegingsbereik (middenbereik) is om ergens in het midden te chatten, zonder superpogingen toe te voegen. De meest voorkomende en gebruikt in het dagelijks leven.
• Het maximale bewegingsbereik (eindbereik) is wat er bij yoga of de sportschool komt, wanneer je tekortschiet van je beweging naar je mogelijke maximum en dus een beperking wordt onthuld (wauw, ik bereik de vloer niet) en mijn gewrichten worden ontwikkeld.

Degeneratie van de tussenwervelschijf kan ook leiden tot structurele instabiliteit in de loop van de tijd, in reactie daarop worden compensatiemechanismen geactiveerd - spierspanning, ligamentconsolidatie, houdingsaanpassing, onbewust vermijden van bepaalde bewegingen - het lichaam werkt.

Anatomische nuances die nodig zijn om het probleem te begrijpen

• De lumbale wervelkolom is aangescherpt om zware taken uit te voeren, dus het is ontworpen om bijna te lijken op de mythische Hercules. Basisbewegingen: flexie (lean forward) en extensie (achterwaartse buiging).

Spinal Stabilizing Systems van Panjabi

1. Passief: tussenwervelschijven, ligamenten, facetgewrichten en gewrichtscapsules, wervels en passieve spiersteun.
2. Actief: spieren en pezen van de rug, thoracolumbale fascia.
3. Controle van het spierstelsel: zenuwen en het centrale zenuwstelsel.

• Het passieve systeem speelt de hoofdviool in de elastische zone van bewegingen van de wervelkolom (binnen het maximale bereik van bewegingen). De flexie van de wervelkolom wordt gestabiliseerd door de achterste ligamenten van de wervelkolom (interspin en supraspinatus ligamenten), facetgewrichten, gewrichtscapsules en tussenwervelschijven.
• De maximale extensie is voornamelijk verzekerd door het voorste longitudinale ligament, het voorste deel van de annulus en de facetgewrichten.
• Neuromusculaire controle stabiliseert de bewegingen gemiddeld, terwijl het passieve systeem de wervelkolom maximaal houdt.
• Neutrale en elastische bewegingszones: de eerste is een kleine amplitude van bewegingen, die wordt uitgevoerd met een kleine weerstand van de weefsels. De elastische zone begint op de rand van de neutrale zone, impliceert bewegingen met een hoge amplitude en een hoge weerstand tegen weefsel.

Oorzaken van spinale instabiliteit

Degeneratieve ziekten (alles met betrekking tot weefselvernietiging)

Hypertrofie van de facetgewrichten (verbinding van de wervels)
Voorwaarde na operatie
Gevolg van spinale chirurgie
Rugletsel of weefsel rond
Ontwikkelingsstoornissen, zoals scoliose.
Infecties (osteomyelitis)
tumoren

Hoe manifest

• Chronische rugpijn, soms kan scherp en scherp zijn;
• gevoel van instabiliteit, "slip";
• visueel waarneembaar of voelbaar (je kunt voelen) de verplaatsing van het segment in de onderrug, meestal met een andere houding;
• segmentale verplaatsing als gevolg van pijnlijke beweging;
• segment hypermobiliteit;
• vreemde gewaarwordingen van verplaatsing van de wervel heen en weer.

Hoe een diagnose te stellen

Het eenvoudigste en meest aangename is om een ​​röntgenfoto te maken en die zal daar zichtbaar zijn. Bovendien moeten röntgenfoto's worden gemaakt in extreme posities - flexie en extensie. Een foto in neutraal geeft indirecte tekenen van instabiliteit aan. MRI wordt als een meer gevoelige diagnostische methode beschouwd.
Maar zelfs dan, zoals je al weet, zal alleen structurele instabiliteit zichtbaar zijn. Aangezien de termijn en de diagnose van instabiliteit in het algemeen nog geen duidelijke criteria hebben, is het moeilijk functionele instabiliteit te stellen, en niet iedereen zal dergelijke moed op zich nemen.
Er zijn tests voor instabiliteit van de wervelkolom, hoewel het in de wetenschappelijke literatuur mogelijk is om discussies te vinden over hoe betrouwbaar al deze tests zijn. In deugdelijke handleidingen wordt de voorkeur gegeven aan de test op instabiliteit van de wervelkolom die op de maag ligt.

Techniek (video):

De patiënt ligt op zijn buik: het lichaam ligt op de tafel, de heupen hangen naar beneden, de voeten liggen op de grond. De rug is ontspannen, terwijl de examinator de processus spinosis multidirectioneel palpeert. Vraag naar het uiterlijk van pijn. Vervolgens wordt de patiënt gevraagd om de benen omhoog te brengen en opnieuw palpatie uit te voeren. De test wordt als positief beschouwd als de pijn aanwezig is in een rustende positie en afneemt of verdwijnt wanneer de rug gespannen is. Spieren kunnen in dit geval de lumbale wervelkolom stabiliseren.

Bij het testen van de Laseguetest kan er een onvermogen zijn om de benen langzaam te laten zakken vanwege zwakte of pijn.

Therapiebenaderingen

In alle gevallen van instabiliteit, is stabilisatie van de wervelkolom noodzakelijk, het is onmogelijk om te negeren. Dit kan op verschillende manieren worden bereikt.

• Korsetten worden veel gebruikt. Bijvoorbeeld, in het geval van een wervelfractuur (vaak zijn er vaak manuele technieken nodig om de positie te corrigeren), kunt u een korset dragen tot het wordt genezen. Korsetten hebben de voorkeur in gevallen van duidelijke, acute instabiliteit. Wanneer inefficiënties naar de volgende gaan.
• Operatie - ja, natuurlijk. Vooral in gevallen van chronische, verhulde instabiliteit. Operationele technieken zijn niet het onderwerp van dit artikel.
• Bijkomende middelen om ongemak te verlichten zijn pijnstillende middelen, ontstekingsremmende geneesmiddelen en spierverslappers.

Fysiotherapie

Gebaseerd op de drie componenten van de stabilisatie van de wervelkolom: actief, passief en controle van het zenuwstelsel. Van het grootste belang is het sanitaire en educatieve werk (mijn favoriet) - dit is wat belangrijk is om uit te leggen: welke bewegingen moeten worden vermeden en waarom, praten over het belang van actief of actief zijn, de juiste en veilige vormen van fysieke activiteit kiezen en als gevolg van dergelijke bewegingen, live tot honderd jaar. Details van deze kwesties - theorie en praktijk - worden beschouwd in de cursus "Favoriete taille".

Vermijd het volgende:

• gewichtheffen;
• bewegingen in het maximale bereik (maximale flexie en extensie van de taille);
• buikspieroefeningen (van de ontlading om te liggen zit).

Een reeks oefeningen om de wervelkolom te stabiliseren is voorgeschreven, met versterking van de spier, strekken van de wervelkolom en andere extensoren van de rug. Het is belangrijker dan massage en fysiotherapie. Activering van de kernspieren (transversaal abdominaal en schuine buikspieren, scheidingsspieren, bekkenbodem - zij nemen het dichtst deel in de stabilisatie van de wervelkolom).
Een speciaal getrapt complex voor het stabiliseren van de wervelkolom vertoont verrassend goede resultaten, hoewel het nog steeds onduidelijk is hoe het precies werkt. Waarschijnlijk houdt de samentrekking van de spieren aan beide zijden (buik en rug) de lumbale wervelkolom in stand en voorkomt dat de wervels naar de zijkanten glijden. Studies tonen aan dat "gezonde rug" -klassen het gebruik van analgetica verminderen en de kwaliteit van leven van patiënten met chronische rugpijn verbeteren, omdat ze worden erkend als effectiever dan alle andere behandelingen.

Ook gebruikt bij de behandeling van: acupunctuur, gedragstherapie (verandering in houding en aard van bewegingen), manuele therapie en osteopathie.

Oefeningen voor de lumbale en lumbosacrale wervelkolom

De lumbale en lumbosacrale wervelkolom dragen een verhoogde belasting. Het gewicht van het bovenste gedeelte van het lichaam wordt gelijkmatig verdeeld over de wervels en loopt door tot aan de basis. Daarom is het belangrijk om competent met pijn, ongemak, vooral met de misvormingen en de gevolgen van ziekten in dit gebied van de rug te werken. Een reeks oefeningen voor de onderrug wordt geselecteerd op basis van de algemene gezondheidstoestand, de ernst van verworven of aangeboren pathologie, de focus van therapie en de medische noodzaak voor het gebruik ervan. En dit alles moet worden overeengekomen met de arts.

Gymnastiek voor de lumbale en lumbosacrale wervelkolom: de essentie en therapeutische eigenschappen

Gespecialiseerde oefeningen voor lumbale regio ontworpen voor het versterken van spieren, met het oog op het bouwen en de versterking van de spierkorset, verlichting van krampen, pijn, veroorzaakt door de verplaatsing van de wervels en knijpen zenuwen, evenals een methode om chronische aandoeningen en voor de preventie van indicaties. Verschillende sets oefeningen zijn gericht op het werk van verschillende spiergroepen en pijnlijke gebieden. Door afwisselend spanning en ontspanning van de spieren, met de vereiste lichaamspositie, wordt een afname of een toename in spanning bereikt, en wordt de bloedcirculatie gestimuleerd in het corresponderende segment van de wervelkolom. Aldus wordt het effect van het trainen van de spieren, verzwakt of eerder uitgesloten van het algemene spierwerk als gevolg van een eerdere ziekte of verwonding, bereikt. De therapeutische eigenschappen van het fysieke fitnesscomplex voor de onderrug omvatten ook het verhogen van de toon, het verbeteren van de emotionele achtergrond en nieuwe fysieke mogelijkheden die zich openen na het verslaan van de ziekte en op elke leeftijd.

Oefening oefening verbetert de gemoedstoestand

Mogelijke contra-indicaties en bijwerkingen

Verwijzend naar therapeutische gymnastiek voor verschillende problemen en ziekten van de lumbale en lumbosacrale wervelkolom, is het belangrijk om de behoefte aan discussie met een specialist te begrijpen. Alleen professionele medische participatie zal het mogelijk maken om maximale resultaten te bereiken, rekening houdend met de bestaande factoren, en om mogelijke negatieve manifestaties en ongewenste bijwerkingen te voorkomen, zoals:

• algemene verslechtering van het welbevinden tijdens een verkeerd berekende belasting en verkeerd gekozen oefeningen;
• verergering van bestaande ziekten, met name chronische, bijvoorbeeld scoliosis op enigerlei wijze, pathologieën van het urogenitaal systeem, die het meest nauw geassocieerd met de lumbale en sacrale wervels direct innervatie;
• ontstekingsprocessen in elk deel van het lichaam, zoals blijkt uit koorts, pijn, zwakte;
• slechte bloedsomloop in de onderste ledematen, wat wordt uitgedrukt door het effect van koude benen, zwakte in hen, zwelling en zelfs krampen;
• microtrauma's en meer ernstige verwondingen die mogelijk zijn op oudere leeftijd met een onjuist gegeven reeks oefeningen of overmatig enthousiasme van de patiënt.

Oudere leeftijd met oefentherapie - een factor die speciale aandacht van een specialist vereist

Om de bovengenoemde of andere effecten van oefentherapie voor de onderrug te vermijden, is het dus noodzakelijk om strikt de medische voorschriften te volgen en niet te negeren de voorschriften, aanbevelingen en beperkingen op fysieke activiteit. Dit laatste kan in verband met de volgende contra: alle circulatiestoornissen, hartritme, hartziekte en gerelateerde verhogingen van de bloeddruk, hoofdpijn, detectie van aanleg voor beroertes.

Meestal treffen rugklachten de meest economisch actieve bevolking, namelijk mensen in de leeftijd van 30-50 jaar.

Indicaties en contra-indicaties van therapeutische gymnastiek

Verbetering complexen trainingsset lumbale bij patiënten met ernstige pijn bepaalde specialistische ontstaan, worden voorgeschreven voor ziekten zoals lage rugpijn, hernia van de tussenwervelschijven scoliose en t. P., Naast de wervelkolom te versterken, zoals na operatie of trauma. Er zijn ook contra-indicaties die in twee groepen zijn verdeeld - dit zijn absolute contra-indicaties en beperkingen.

Absolute contra-indicaties werken in bijna alle soorten oefentherapiecomplexen, deze zijn:

• de algemene gezondheidstoestand van de patiënt, in het geval dat de arts hem naar het graf bracht;
• verergerde chronische ziekte;
• hoge temperatuur;
• uitgesproken pijnsyndroom;
• open wonden of bloedingen van een andere aard;
• symptomen die duiden op vergiftiging;
• oncologische ziekten in het herstelproces.

Beperkingen zijn echter niet zo categorisch. Het negeren ervan is echter beladen met ongewenste gevolgen, zelfs rampzalige gevolgen. Deze omvatten verschillende niet-specifieke ziekten - cardiovasculair systeem (cardiovasculair systeem), luchtwegen, spijsvertering, zenuwstelsel, gezichtsorganen of stofwisselingsstoornissen en enkele andere. In elk geval moet de compatibiliteit van de bestaande symptomen met de aanbevolen gymnastiekoefeningen tijdens een medisch consult worden bepaald.

Voorbereiding op de uitvoering van oefentherapie

Als de examens voorbij zijn, is de lijst met afspraken in handen en is de wens om gezond te worden nog steeds aanwezig, het is tijd om je voor te bereiden op oefening. Sterker nog, zelfs met de grootste ijver voor de zegevierende parameters van een gezond organisme, moet men zich de momentane toestand herinneren en zich zorgvuldig voorbereiden op serieus gespierd werk. Dit betekent dat je eerst moet opwarmen. Hiertoe worden oefeningen met een minimale belasting geselecteerd uit de toegewezen oefeningen, die tegelijkertijd helpen bij het bepalen van de amplitude van de basisturische technieken om het maximale resultaat te bereiken. De voorbereiding voor het opladen omvat ook de volgende regels:

• comfortabele omstandigheden voor het geven van lessen - een geventileerde ruimte die redelijk vrij is in omvang (klassen kunnen ook buiten worden gehouden), comfortabele kleding en schoeisel dat beweging niet belemmert;
• .. Een lichte receptie maaltijd in een of twee uur voor de start van de klassen, dat wil zeggen, het organisme moet sterk genoeg zijn om belastingen uit te voeren, en op hetzelfde moment, moet de energie te richten op hen, in plaats van het verteren van een zware maaltijd;
• verdeling van lasten van licht naar piek in het midden van de klas;
• ongehaaste bewegingen, soepel en rustig, die bijdragen aan een consistente spanning en ontspanning van spieren in een bepaalde procedure;
• Vroege opsporing van alarmsignalen van je lichaam tijdens de fysiotherapie - Laat een klein ongemak, maar in acute pijn, pulserende druk, black-outs, tinnitus en andere negatieve uitingen belangrijke tijd om de activiteit te stoppen of eventueel verhuizen naar een meer zachte vorm van lichaamsbeweging;
• regelmatige training is een voorwaarde voor het bereiken van het gewenste gezondheidsresultaat.

En laat de angst om buitensporig te zijn, naar de mening van de patiënt, geen belemmering vormen voor therapeutische gymnastiek. Oefeningen met al hun dosering is ook een medicijn, niet alleen medicatie, maar fysiek, maar met een therapeutisch effect.

Video: oefeningen voor lage rugpijn

Fysieke oefeningen voor de lumbale en lumbosacrale wervelkolom: methoden, stappen, complexen om thuis uit te voeren

Behandelingssystemen voor de beschouwde afdelingen verschillen om begrijpelijke redenen - pathologieën en kenmerken van de wervelkolom zijn heel verschillend. De belangrijkste fasen van gymnastiek en algemene methodologische benaderingen van de verdeling van de belasting tijdens inspanning worden echter onderscheiden.

Het complex van therapeutische oefeningen is meestal verdeeld in drie fasen:

• aanvankelijk (voorbereidend);
• hoofd (hoofd);
• de laatste

De eerste bevat warming-up en eenvoudige oefeningen, de tweede is gevuld met gerichte oefeningen met de meest intense en daarom naar verwacht effectieve oefeningen, en tot slot wordt altijd een reeks standaard ontspannende bewegingen aangeboden die ademhaling, hartslag, verlichting van fysieke spanning van de meest betrokken spiergroepen normaliseren. Methodisch gezien moet elke fase worden gecoördineerd met de andere, waarbij de belasting sequentieel wordt verplaatst van het ene systeem naar het andere, niet overbelast en niet uitgesloten van het algemene werk.

Oefening na operatie aan de lumbale wervelkolom

Deze groep oefeningen is ontworpen om u te helpen praktisch weer op de been te gaan na een operatie. Hier moet rekening worden gehouden met de verzwakte toestand van de patiënt en met de voornaamste reden waarom de operatie werd uitgevoerd. Dit kan een hernia-verwijdering of een verwonding zijn. Daarom kan herstellende therapie lang zijn en vele maanden duren. Daarnaast zijn therapeutische belastingen in dit geval normaal wandelen, zwemmen en andere manifestaties van activiteit, bijvoorbeeld deelname aan sportgames. Na de operatie bevelen ze een systeem van oefeningen aan die op de rug liggen, armen langs het lichaam:

1. De handen in vuisten drukken en tegelijkertijd de beweging van de voeten naar u toe trekken, om het hoofd op te heffen. Om te ontspannen
2. Schik de benen, knieën buigen. Knie tot aan de hiel van het tweede been, schouders niet te scheuren van het oppervlak. Herhaal met een andere opstelling van de benen.
3. Draai de borstels op de grond met de achterkant naar beneden, waarbij de palm van de ene hand de andere probeert aan te raken zonder de heupen van de vloer te heffen. Herhaal met de andere hand.
4. Klem elk voorwerp vast met gebogen knieën. Je kunt het zonder, maar druk gewoon stevig je knieën samen in een gevouwen toestand. Om te ontspannen Na de operatie wordt aanbevolen om oefeningen te doen terwijl u op uw rug ligt.

80% van de landbevolking ervaart normale rugpijn, waarvan 98% om redenen die te wijten zijn aan mechanisch.

Gymnastiek om de spieren van de lumbale te versterken

De lumbale musculatuur werkt samen met de buikspieren. Daarom is de volgorde van lichamelijke activiteit in de aard van het werk van antagonistische spieren:

1. Liggend op je rug, haal diep adem, houd even vast, adem uit met kracht, terwijl je de borst opheft. Aanbevolen 10 herhalingen.
2. In de vorige positie, armen uit elkaar, diep inademen, uitademen. Breng dan en druk op de knieën naar de maag. Aanbevolen 7-10 herhalingen.
3. In de vorige positie van het lichaam en de bovenste ledematen, buig de onderste ledematen en maak bochten in de ene en de andere richting, en ga naar het tegenovergestelde.

Fotogalerie: oefeningen ter versterking van de ruggenmergspieren

Oefeningen na lumbale verwondingen

Breuken, kneuzingen, knijpen en andere beschadiging van de wervelkolom beïnvloeden de houding, fysieke conditie en zelfs de levensstijl van de patiënt. Speciaal geselecteerde gymnastiekoefeningen kunnen de pijn verlichten die gepaard gaat met het letsel en de mogelijke negatieve gevolgen verminderen. In geval van schade aan de wervelkolom dwingt oefentherapie de spieren om de wervels bij elkaar te houden en de stabiliteit van het spierstelsel te waarborgen. De consistentie van de mate van beschadiging en het vermogen om bepaalde belastingen uit te voeren met de noodzakelijke reeks therapeutische oefeningen geselecteerd door een specialist zijn belangrijk. Deze omvatten bijvoorbeeld de volgende staande oefeningen:

1. Adem in, hef de handen op en verdun ze naar de zijkant, adem uit om te laten zakken. Herhaal drie tot vier keer.
2. Om de armen in de ellebogen te buigen, om de handen naar de schouders te brengen, moet de beweging met spanning zijn. Om te ontspannen Herhaal vier tot zes keer.
3. Hef beide handen op en neem ze opzij, keer het hoofd achter zich aan. Om te ontspannen Herhaal vier tot zes keer.
4. Buig op zijn beurt de benen op de knie, rechtzetten, lager. Herhaal vier tot acht keer. Speciaal geselecteerde gymnastische oefeningen verlichten de pijn
5. Voer afleidende en leidende bewegingen van het gestrekte been naar de zijkant uit. Om te ontspannen Herhaal vier tot zes keer.

Volgens de statistieken is elke seconde valide Rus in het ziekenhuis vanwege rugpijn.

Pilates om de onderrug te versterken

De Pilates-techniek is specifiek gericht op het versterken van de spieren en het verhogen van de algehele toon. Lichamelijke oefeningen zijn eenvoudig, ze zijn niet belastend om uit te voeren, en als gevolg daarvan kun je de gelegenheid krijgen om je rug te ontspannen, namelijk de spieren in de onderrug. De aanbeveling voor alle Pilates-oefeningen moet twee of drie keer per week worden gehouden. Een voorbeeld van een complex van fysieke activiteit (10 benaderingen worden aanbevolen voor elke oefening):

1. Uitgevoerd in een stabiele positie, gebaseerd op 4 punten - knieën en handpalmen. Sleep het lichaam zachtjes terug, laat op de hieluitsteeksels vallen, met de handen om de handpalmen op de grond te houden. Keer terug naar de oorspronkelijke positie. Stretching oefening helpt om de spieren van de rug te ontspannen
2. In dezelfde positie inademen en uitademen: trek de rechtervoet naar achteren en de linkerhand naar voren, keer terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal dan met de juiste verandering van ledematen. Oefening "Zwemmen" helpt om de spieren van de rug te versterken
3. Overloop op de maag met een focus op de onderarm, palmen steunen op de grond. Buig soepel naar achteren en ga met je hoofd omhoog. Relax, keer terug naar de oorspronkelijke positie. Rugverlenging op de buik is handig voor de lumbale
4. Ga op je rug liggen, buig de onderste ledematen in de knieën, trek de billen naar voren op de grond, adem in, adem rustig uit, til het bekken op, adem opnieuw in op de maximale hoogte, daal soepel af. De schouderbrug wordt aanbevolen om de houding te verbeteren en de rugspieren te versterken.
5. Liggend op je rug, armen opzij, benen gebogen op de knieën, afwisselend de benen naar rechts en links draaien, om ervoor te zorgen dat de positie van de schouderbladen op de grond ligt. Draaien vanuit een liggende positie verbetert de spinale flexibiliteit

De complexe oefeningen van Dr. Bubnovsky om de onderrug te helpen

De effectiviteit van oefeningen ontwikkeld door de specialist Bubnovsky op zijn eigen systeem is gebaseerd op de behoefte aan stabilisatie en onbelemmerde bloedstroom en zenuwimpulsen in het verontrustende deel van de taille. De sleutelrol wordt gespeeld door te focussen op de implementatie van eenvoudige sequentiële bewegingen die helpen om te gaan met spasme, pijn, houding rechtzetten en algemene verlichting voelen na een pijnlijke periode:

1. Sta in een staande positie op de vier draaipunten (knieën, handpalmen) de taille zoveel mogelijk af.
2. Adem in - buig terug, hoofd omhoog, uitademing - boog terug, hoofd naar beneden.
3. Zittend op de grond, volg de rechte houding, sluit de handen achter het hoofd. Voer mogelijke bewegingen van de billen uit.
4. Breng in dezelfde zittende positie het gewicht van het bovenste deel van het lichaam over naar je armen, strek je benen recht naar voren op de grond. Hef de benen afwisselend gebogen en recht.
5. Verdraai de benen "fiets", liggend op de vloer. Het complex van oefeningen voor Bubnovsky's rug is gericht op het normaliseren en herstellen van de verloren functies van het bewegingsapparaat

Oefeningen van Dr. Bubnovsky: video

Therapeutische gymnastiek Sishonina voor lendenen

Gymnastiekoefeningen volgens de methode van Shishonin worden meestal gebruikt voor de cervicale wervelkolom, maar hebben een therapeutisch effect op andere afdelingen, evenals nuttig in het algemeen voor de rug, inclusief de lumbale.

Video: oefeningen volgens de methode van Dr. Shishonin, toepasbaar bij het oplossen van problemen met de lendenen

Isometrische gymnastiek voor de lumbale wervelkolom

Stabilisatie van de wervelkolom is mogelijk met de uitlijning en het symmetrische werk van de rectus rugspieren, evenals de versterking van de buikspieren en andere spiergroepen. Turnen helpt ook om te gaan met pijn, overbelasting, om krampen te verlichten. Elke oefening wordt binnen een paar minuten uitgevoerd, daarna dezelfde rustpauze.

1. Roeien van de armbewegingen in tegengestelde richtingen, uitgevoerd in liggende positie. In dit geval moeten de buikspieren worden onderworpen aan een haalbare belasting.
2. De spanning van de buikspieren in dezelfde positie. Dit haalt diep adem en adem uit, de spieren van de pers halen een adem uit tijdens de uitademing tot 1 minuut.
3. De roeibewegingen met de voeten in dezelfde positie, de pers is ook gespannen, de armen ontspannen.
4. Buiging van de lendenen, uitgevoerd staande op handen en voeten. Met één hand zachtjes terugnemen, hechten aan de onderrug, rugspieren en buik terwijl je in spanning bent, terugkeren naar de startpositie, herhalen met de andere hand.
5. Wandelbewegingen met zijn handen, ook uitgevoerd op handen en voeten. Trek de arm naar voren, verplaats het gewicht van de tas naar de andere hand, herhaal met de andere hand.
6. Bewegende beenbewegingen zijn ook op handen en knieën. Buig elk been beurtelings naar de knie en trek het naar voren en strek vervolgens weer recht.

Isometrische gymnastiek Dr. Borschenko: video

Oefeningen voor het heiligbeen

De sacrale wervelkolom is, ondanks zijn statische aard, ook onderhevig aan pijnlijke metamorfose als gevolg van diverse soorten verwondingen, evenals ontstekingen. Pijn in het heiligbeen komt vrij veel voor bij patiënten met een sedentaire, sedentaire levensstijl, en is ook kenmerkend voor degenen die actief betrokken zijn bij sporten die gepaard gaan met frequente valpartijen op het vijfde punt. Als pijn in het heiligbeen wordt aanbevolen om in een buikligging te gaan staan. De volgorde van oefeningen is als volgt:

1. Ten eerste, om de meest mogelijke spanning van de spieren van de rug in het gebied van de sacro-lumbale gewrichten te bereiken, om ongeveer 10 seconden te weerstaan, inhaleer. Ontspan, adem uit.
2. Dicht bij de borst, beide benen, gebogen op de knieën, trainen rugspieren ontspannen.
3. In de positie van het liggen aan één kant, draai het gebogen bovenbeen aan de borst, terwijl het tikken van de vooruitstekende rand van ilium met uw hand terwijl het bereiken van een vermindering van pijn. Om te ontspannen Als pijn in het heiligbeen wordt aanbevolen om in een buikligging te gaan staan.

Gymnastiek voor het strekken van de lumbosacrale

Voor het strekken van de lumbosacrale wordt naast gewone oefeningen een speciale simulator gebruikt met een gebogen vorm die de bocht van de taille herhaalt. Verschillende oefeningen per dag met zijn deelname maken de wervelkolom mobieler en minder vatbaar voor ongemakkelijke omstandigheden.

Gymnastiek voor het strekken van de lumbosacrale wervelkolom met een speciale simulator

Oefeningen voor instabiliteit van de lumbale wervelkolom

De instabiliteit van de wervelkolom komt tot uiting in de verkeerde houding, verplaatsing van de wervels, de bijbehorende pijn en het knellen van de zenuwen. Er is een reeks oefeningen die helpt om de schouderslijn waterpas te zetten, een juiste lichaamshouding te behouden tijdens het uitvoeren van werkplekken en in rust, zal helpen bij het vormen en consolideren van de vaardigheden om recht te blijven doen. Oefeningen worden langzaam uitgevoerd, waarbij de gegeven positie wordt aangehouden en de richting van de fysieke impact op de rug wordt gewijzigd.

Video: oefeningen met instabiliteit van de lumbale wervelkolom

Lichamelijke activiteit om de wervelkolom te herstellen

Therapeutische oefeningen om de rug te herstellen na een operatie, ziekte, verwonding en post-traumatische complicaties moeten worden uitgevoerd in volledige overeenstemming met de instructies van de specialist, omdat de aard van veranderingen in de wervelkolom met een zekere mate van ernst heel verschillend kan zijn. De basis van bijna alle oefeningen voor zijn herstel zijn stretching en ontspanning. Door de alternatieve haalbare belasting op verschillende delen van de rug kun je terugkeren naar de plaats van verplaatsing, de ademhaling gelijk maken, de bloedsomloop en de innervatie in de beschadigde gebieden stabiliseren. Het doel van alle fysieke fitnessbelastingen is om het maximale revalidatie-effect te bereiken met minimale pijn en ongemak.

Mogelijke effecten en complicaties van gymnastiek voor de lumbale en lumbosacrale wervelkolom

Spieroverbelasting met verkeerd geselecteerde belastingen, trekken aan pijn, verlies van bewegingsvrijheid - dit is slechts een klein deel van de gevolgen van het niet-naleven van de methode voorgeschreven door fysiotherapie. In meer ernstige gevallen zijn dergelijke complicaties mogelijk als:

• kromming van de houding;
• verplaatsing van de wervels met hun mogelijke knijpen;
• verhoogd letsel in de klas;
• verhoogde hartslag, verhoogde druk;
• scherpe pijnen op ongewone plaatsen, intensivering van reeds bekende pijn;
• koorts, tekenen van ontsteking, enz.

Onthoud: therapeutische oefening van gerichte actie is een bepaald type therapie, dat net zo belangrijk is om te volgen als om medicatie tijdig te nemen met strikte naleving van de dosering.

beoordelingen

Eenvoudige en duidelijke oefeningen voor de wervelkolom, die helpen om te gaan met pijn, wat problemen aan de rug en een goede houding krijgen. Het grote voordeel van het complex is de focus op beginners met een lage fysieke voorbereiding, en voor de lessen heb je alleen een vloerkleed en elastische tape nodig. De eenvoud van training en het ontbreken van de behoefte aan een goede fysieke vorm maken de oefeningen geschikt voor revalidatie na verschillende verwondingen, maar voordat het complex in dit geval wordt gebruikt, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen. Dus het bleken zeer goede warming-up oefeningen die kunnen worden gebruikt voor de revalidatie en preventie van verschillende problemen met de wervelkolom. Alle werkmomenten worden eenvoudig en betaalbaar uitgelegd, zowel de bejaarde persoon als het kind kan worden betrokken. Dus ik raad aan niet-professionals, als een warming-up voor zware oefening op de rug en alleen voor preventie.

Sergeu

http://irecommend.ru/content/khoroshie-uprazhneniya-dlya-zdorovya-pozvonochnika-skrinshoty

Welkom! De voordelen van therapeutische gymnastiek voor de wervelkolom werden duidelijk voor mij nadat mijn man dagelijkse oefeningen begon uit te voeren om de rug te versterken en te strekken. Vanaf zijn twintigste had hij regelmatig scherpe pijn in de onderrug en hoe ouder hij werd, de pijn werd steeds duidelijker. Uiteindelijk maakte hij een MRI, waaruit de aanwezigheid van drie hernia's bleek, waarvan er één operabel was (1 cm) en verschillende hernia's van Schmoll. De man weigerde de operatie, maar ondernam niets anders. Pas toen de al ondraaglijke pijnen naar de osteopaat gingen, waar zijn rug uitgerekt was, en soms acupunctuur werd gedaan om de spanning van de spieren te verminderen, was dat het enige dat hielp. Toen hij begon te vallen en niet kon opstaan, werden enkele hormonale injecties voorgeschreven, dit hielp ook een tijdje. En zo adviseerde de arts bij een bezoek aan de osteopaat sterk de gymnastiek voor de wervelkolom, en waarschuwde dat het waarschijnlijk was dat het in het begin pijnlijk zou zijn om de oefeningen te doen, maar als het constant was, zou de pijn verdwijnen. Dat is het moment waarop mijn man, uitgeput door voortdurende aanvallen, begon te turnen. Aanvankelijk was het inderdaad heel moeilijk, maar naarmate de spieren sterker werden en de wervelkolom zich uitstrekte en elastischer werd, begon de pijn over te gaan. Het derde jaar is al voorbij, want mijn man doet elke dag gymnastiek voor de wervelkolom en gedurende deze tijd is er nog nooit een enkele aanval geweest, geen enkele injectie met een anestheticum, en het is niet nodig om een ​​arts te bezoeken en een klein bedrag te betalen voor elk bezoek. Ik wil zeggen dat deze gymnastiek echt helpt, ik zie het met mijn eigen ogen! Nu doen mijn dochter en ik ook spinale oefeningen, hoewel we geen rugklachten hebben, maar we doen ze zodat we ze in de toekomst niet meer hebben.

Irene Dimmer

http://otzovik.com/review_2893310.html

Mening van deskundigen

Ik ben heel blij met de oefeningen die op de vloer liggen: de patiënt voelt ruimte en het verlangen om te bewegen, er is een psychologische scheiding van het bed, waarmee hij onbewust zijn ziekte associeert, bij het afscheid nemen van de ziekte is er hoop op herstel (althans niet saai!), En neemt de effectiviteit van klassen toe.

N. Petrova, medisch assistent, instructeur van oefentherapie

http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-perelomakh-pozvonochnika

Vaak zijn dergelijke oefeningen erop gericht alleen de spieren van de taille en de rug te trainen. Maar de lumbale wervelkolom ondersteunt ook de spieren van de voorste buikwand, de schuine standen, de spieren van het bekken en de heupen. En voor een goed en stabiel resultaat, moet je ALLE van deze spiergroepen systematisch uitwerken. Aan de andere kant bestaat het gevaar dat, zonder de hulp van een specialist, de rugspieren worden "gepompt", de belasting niet wordt berekend en de verkeerde oefeningen worden gekozen afhankelijk van het stadium van de ziekte. Dit kan alleen maar leiden tot een exacerbatie van het probleem.

A. Bonin, auteur van de stap-voor-stap videocursus "The Secrets of Healthy Loins"

http://osteohondrosy.net/waist/

Het gewenste resultaat bereiken in de strijd voor de gezondheid van de rug - dit doel is bedoeld voor iedereen die last heeft van problemen in de lumbale en lumbosacrale wervelkolom. Rechte houding, overwinning over pijn, het overwinnen van nieuwe obstakels, het bereiken van een kwalitatief nieuw niveau van leven - therapeutische en gezondheidsverbeterende fysieke cultuur opent veel kansen. Het belangrijkste is om verder te gaan onder de bekwame begeleiding van een ervaren specialist en niet bang te zijn voor nieuwe, nog steeds ongewone sensaties van het versterken van spieren, het nivelleren van de rug en algemene verbetering van het welzijn.