De auteur van het artikel: Nivelichuk Taras, hoofd van de afdeling anesthesiologie en intensive care, werkervaring van 8 jaar. Hoger onderwijs in de specialiteit "Algemene geneeskunde".

Het complex van oefeningen van Popov in het geval van de humeroscapular periarthritis is een reeks speciaal geselecteerde bewegingen die helpen om de ziekte te behandelen, bijdragen tot de geleidelijke ontwikkeling van het gewricht en de eliminatie van contracturen.

De auteur van dit complex is Dr. Popov, een revalidatiearts:

De eigenaardigheid van de methode bestaat uit het gerichte effect op de harde en zachte weefsels van het schoudergewricht - dit effect wordt bereikt door het soepele en geleidelijke rekken.

Een ander kenmerkend verschil van het Popov-complex met de traditionele oefentherapie is dat de oefeningen worden herhaald, maar bij elke herhaling wordt een grote amplitude bereikt (als gevolg van de voorlopige "opwarming" van de spieren).

De basisregels van de complexe periartritis van de Popov:

• elke beweging van het complex zou aangename sensaties moeten leveren;
• het is noodzakelijk om het complex uit te voeren voor zover fysieke mogelijkheid mogelijk is, er zou geen pijn moeten zijn
• na elke oefening, is het noodzakelijk om de spieren van de schoudergordel te ontspannen;
• ademhalen bij het uitvoeren van het Popov-complex in het geval van de humeroscapulaire periartritis moet op tijd zijn met de bewegingen.

Verderop in het artikel - het volledige complex van Popov uit 26 oefeningen.

Oefeningen Popova met humeroscapulaire periartritis

Alle oefeningen van het Popov-complex worden uitgevoerd op een hard oppervlak. Elke beweging moet ongeveer een minuut worden herhaald. Als er tijdens de uitvoering pijn of ongemak is, sla deze beweging dan over en ga door naar de volgende.

In de onderstaande lijst - een deel van het complexe Popova met periartritis, dat zittend wordt uitgevoerd. Het tweede deel (dat wordt uitgevoerd tijdens het opstaan) - je kunt de video bekijken die na de lijst komt.

Ga op een stoel zitten zodat je je comfortabel voelt. Leg je handen losjes op je knieën. Zitten imiteren lopen, je benen zo bewegen alsof je loopt. Haal je handen niet van je heupen, maar ga erlangs (meer precies, terwijl ze lopen, zullen ze zichzelf verplaatsen).

Zonder de "wandeling" te stoppen, begin met uw handen om een ​​cirkelvormige beweging op de heupen te maken, masseer ze. Beweeg daarmee actief je schouders achter je handen. Hoewel de oefeningen gericht zijn op de behandeling van humeroscapulaire periartritis, is het belangrijk dat het hele lichaam beweegt.

Zittend op een stoel, laat je armen naar je toe zakken zodat ze losjes hangen. Stel je voor dat je een last in je handen hebt. Verplaats de schoudergordel en sleep je armen achter je. Let op je rug, deze mag niet in één positie staan ​​(regelmatig rechttrekken en ontspannen van de lumbale regio).

Voer cirkelvormige rotaties uit met schouders naar achteren met de grootst mogelijke amplitude. Handen hangen losjes neer en bewegen passief. In deze beweging moet de rug een actieve rol spelen. Wanneer u uw schouders optilt, strekt u uw rug, en wanneer u naar beneden en naar achteren trekt - ontspan en buig u een beetje. Het heupgewricht wordt ook omhoog en omlaag gebracht. Over het algemeen maak je in deze oefening zwaaiende bewegingen.

Doe hetzelfde als in punt 4, alleen vooruit.

Herhaal oefening 3 en vervolgens 2. Let op je ademhaling. De beweging van de schouders en armen moet synchroon lopen met inademing en uitademing.

De startpositie is hetzelfde (zitten, armen hangen los). Voer actieve cirkelvormige rotaties uit met de schouders naar achteren. Help je handen, trek ze ook terug, buig de ellebogen. Leun tegelijkertijd een beetje opzij; De beweging zelf is vergelijkbaar met de G8. Beweeg ongeveer een minuut, dan nog een minuut in de tegenovergestelde richting (schouders naar voren).

Neem de hand van de ene hand in de andere hand. Reik omhoog, trek de ruggengraat achter de armen (het lendengebied recht maken). Vaak is het met een schouderschouder periartritis moeilijk om je armen op te tillen - trek ze dan naar voren en leun naar de achterkant van de stoel. De lendenen zijn ook betrokken bij de beweging. Wanneer u uw armen strekt en achterover leunt - uitademt; terugkeren naar de startpositie - inhaleren.

Herhaal oefening nr. 2 uit dit complex van Dr. Popov.

Maak kleine bewegingen met je handen heen en weer met je lichaam. Leun achterover tegen de stoel, steek je armen recht naar voren en probeer je schouders zo dicht mogelijk bij je te houden, adem uit. De armen naar achteren trekken, het lichaam naar voren brengen, je rug strekken, inademen. Probeer de schouderbladen zo dicht mogelijk bij elkaar te houden.

Kantel uw armen ook zo ver mogelijk naar voren. Deelname van het lichaam is verplicht: wanneer de arm wordt verhoogd, wordt de wervelkolom rechtgetrokken en wanneer deze wordt neergelaten, wordt deze gebogen in de taille. Het heupgewricht is ook betrokken bij het opheffen en laten zakken van de romp.

Plaats de handen in het sleutelbeengebied. Maak cirkelvormige vloeiende bewegingen met uw armen naar voren gebogen met zoveel mogelijk amplitude als mogelijk. Beweeg het lichaam op en neer achter je handen. Adem in als je je ellebogen omhoog tilt en je lichaam naar boven haalt, adem uit - het lichaam en de armen zakken naar beneden. De wervelkolom wordt rechtgetrokken en vervolgens gebogen. Doe 1 minuut naar voren en 1 minuut terug.

Vanuit een zittende positie naar voren leunen; Schuif je armen langs je benen, probeer je voeten te bereiken (uit te ademen) en breng je schouders dichter bij elkaar. Keer terug naar de tegenovergestelde positie, beweeg de armen zover mogelijk naar achteren en probeer de schouderbladen te verminderen (adem). Wanneer de schoudergordel van de periartritis moeilijk is voor de schouder, moet je de contractuur voelen, dit zal de juistheid van de prestatie aangeven.

Herhaal oefening 2.

Plaats de handen in het gebied van het sleutelbeen, ellebogen langs het lichaam, de lendenen zijn ontspannen, licht gebogen. Trek bij het rechtmaken van je rug een elleboog naar voren en naar boven en de andere naar achteren en naar boven. Keer terug naar de startpositie. Herhaal in een andere richting.

Zitten, ontspan je rug, armen naar beneden. Strek je rug, hef je armen omhoog door de zijkanten en maak een cirkelvormige rotatie. Laat ze zakken naar hun oorspronkelijke positie, maar keer hun handpalmen van je af (binnenkant). Dan in de tegenovergestelde richting van de startpositie. Wanneer u uw handen opheft, inhaleert u, wanneer u lager - uitademt.

Herhaal oefening nr. 2 uit dit complex van Dr. Popov.

Somknite vingers in het slot steken, plaats uw handen voor u op borsthoogte (ellebogen wijzen naar de zijkant). Laat je handen "golven", alsof je het van de ene elleboog door je vingers naar de andere rolt. Afwisselend in beide richtingen. Deze beweging is vrij ingewikkeld in periartritis, dus doe het zo ver als je kunt, het vermijden van pijn.

Leg je rechterhand op je linkerschouder, houd je linkerelleboog om je rechterhand, buig iets naar voren, buig je rug. Ga bij het rechttrekken iets naar links en probeer de elleboog zo ver mogelijk te krijgen. Hetzelfde met de andere hand.

Herhaal oefening 2.

Zittend op een stoel, plaats je benen zo breed mogelijk, leg je handen op je knieën. Leun eerst voorover met één schouder (de wervelkolom is ook betrokken), vervolgens met de andere, telkens terugkomend naar de startpositie. Adem in de tijd met bewegingen. Ondanks het feit dat deze beweging vrij moeilijk is voor de humeroscapulaire periarthritis, bereiden de vorige oefeningen het gewricht voor op de uitvoering ervan.

Voer oefening 2 uit.

Herhaal oefening 4, maar meer, actief, gericht op de schoudergewrichten.

De startpositie is hetzelfde als in oefening 21. Buig naar voren en buig uw ellebogen licht. Ga vooruit met de ene schouder en dan met de andere. De wervelkolom is recht en neemt niet deel (alleen schouders werken).

Herhaal oefening 2.

Neem een ​​paar slagen met je handen naar de zijkanten, op en neer om te ontspannen.

Video met de implementatie van het volledige complex van Popov:

Complex Popova met periartritis van het schouderblad moet dagelijks worden uitgevoerd. De volgende dag kan er wat pijn in de schoudergordel zijn - dit is normaal, onaangename gevoelens gaan over na de tweede les.

Doe gymnastiek en wees gezond!

De auteur van het artikel: Nivelichuk Taras, hoofd van de afdeling anesthesiologie en intensive care, werkervaring van 8 jaar. Hoger onderwijs in de specialiteit "Algemene geneeskunde".

Het complex van therapeutische oefeningen voor de schouder periartritis van de dokter Popov

De peri-artritis van de schoudergordel is een trage inflammatoire degeneratieve ziekte die wordt gekenmerkt door schade aan de ligamenten, de capsule, de pezen en de schoudertas. Net als elke andere aandoening van de gewrichten vereist periartritis onmiddellijke behandeling voor een specialist en therapie.

Als u wordt geconfronteerd met een ziekte zoals de schouder-schouder periartritis, zal de set oefeningen van Popov een effectieve aanvulling zijn op de medische behandeling die uw arts heeft voorgeschreven.

Het wordt niet aanbevolen om uit te stellen met een verwijzing naar een specialist, omdat dit gepaard gaat met een verergering van het pathologische proces en de ontwikkeling van complicaties. Do not self-medicate.

Oefeningen Popova: wat is de essentie

Belangrijk om te weten! Artsen zijn in shock: "Er is een effectief en betaalbaar middel tegen gewrichtspijn." Lees meer.

Het complex van oefeningen van Dr. Popov Pyotr Alexandrovich is speciaal ontwikkelde bewegingen die helpen bij de behandeling van ziekten en bijdragen aan het herstel van het functioneren van het aangetaste gewricht, evenals de eliminatie van contracturen. De essentie van de techniek is een gerichte impact op zowel zachte als harde schouderweefsels.

Het belangrijkste verschil tussen Popov's gymnastiek en andere oefeningen is herhaling, waardoor een grote amplitude wordt bereikt. Daarnaast draagt ​​de herhaling van oefeningen bij aan het opwarmen van de spieren.

Therapeutische oefening Dr. Popov draagt ​​bij aan:

• normalisatie van de bloedtoevoer naar het getroffen gebied;
• herstel van de vorige functionaliteit van het schoudergewricht;
• herstel van bewegingsbereik;
• het versterken van het ligament en het spierstelsel;
• ontspanning van spieren en pezen;
• herstel van de spiertonus.

Therapeutische oefenregels

Om gymnastiek te oefenen is Popov alleen mogelijk na voorafgaand overleg met de arts. Het doen van oefeningen zonder afspraak en zonder medeweten van een specialist kan je schaden. Bovendien moet u, beginnend bij de implementatie van oefentherapie, een aantal regels volgen.

• Gebruik de techniek niet voor exacerbatie van inflammatoire en degeneratieve pathologie;
• oefening met lichte pijn kan zijn. Pijn in het schoudergewricht kan worden verlicht met pijnstillers;
• turnen met uitgesproken pijnsensaties is ten strengste verboden;
• laad de verbinding niet onmiddellijk op. Verhoog geleidelijk de intensiteit. Neem geen toevlucht tot het doen van krachtoefeningen zonder goed te verwarmen en zonder hiervoor een schoudergewricht voor te bereiden;
• intense pijn kan worden geminimaliseerd door een massage te maken;

• om de effectiviteit van fysiotherapie te verbeteren, wordt het aangeraden om Popov's gymnastiek aan te vullen met oefeningen met een bal, rubberen band, gymnastiekstok en halters;
• Oefeningen moeten aangenaam, maar geen pijn, ongemak of vermoeidheid geven. Als er pijnen zijn tijdens lichamelijke opvoeding, doe je misschien iets verkeerd;
• na elke oefening, ontspannen de schouderspieren;
• let op je adem. Het moet op tijd zijn met de bewegingen;
• voer elke oefening minstens vijf keer uit;
• als je het complex al bent begonnen, doe je elke dag fysieke oefeningen. Als dit principe wordt geschonden, is een significante vermindering van de effectiviteit van de uitgevoerde activiteiten mogelijk

Contra-indicaties voor het gebruik van lichamelijke opvoeding Popov

Zelfs "verwaarloosde" problemen met gewrichten kunnen thuis worden genezen! Vergeet niet om het eenmaal per dag te smeren.

Deze techniek is effectief, effectief en zal zeker helpen bij de behandeling van de ziekte. Echter, naast de voordelen en indicaties, heeft het een aantal contra-indicaties.

Het wordt niet aanbevolen om fysieke therapie Popov te beoefenen in de aanwezigheid van:

• koorts;
• pathologieën van het cardiovasculaire systeem;
• aandoeningen geassocieerd met een verhoogd risico op elk type bloeding;
• arteriële hypertensie.

Het uitvoeren van oefeningen Popova in de bovenstaande omstandigheden kan een aanzienlijke verslechtering veroorzaken.

Oefeningen met onuitgesproken pijnsyndroom

Gymnastiek met onuitgesproken pijnsyndroom wordt aanbevolen om in liggende positie te presteren. Het oppervlak waarop u wilt gaan, moet stevig zijn.

1. Ga op je rug liggen, steek je handen op. Buig en buk eerst je vingers. Doe deze oefening acht keer. Ga vervolgens naar balde en ontknellende borstels in vuisten. Er moeten minstens acht herhalingen zijn.
2. Lig in de startpositie, til je armen op, buig ze een beetje naar de ellebogen en maak tien cirkelvormige bewegingen met de handen eerst in de ene richting, dan in de andere.
3. Buig de onderarmen in de ellebogen, plaats de hand op de schouder, fixeer de positie voor een paar seconden. Doe hetzelfde met de tweede hand. Benaderingen moeten minimaal tien zijn.
4. Plaats je handen langs je lichaam, buig ze in je ellebogen en spreid ze langzaam uit elkaar. Probeer zoveel mogelijk je ellebogen omhoog te trekken. De borstels moeten op dit punt in contact komen met de vloer. Herhaal zes keer.
5. Los de bovenste ledematen op aan de zijkanten, met de handpalmen naar boven. Ga vijf tot tien seconden liggen.

LFK Popova

Een integraal onderdeel van de behandeling van humeroscapulaire periartritis is de mobiliteit van de wervelkolom. Het is belangrijk om tijdens oefentherapie van Dr. Popov rechtop te zitten, bij voorkeur in een zittende houding.

Het is noodzakelijk om fysieke cultuur te bedrijven, niet te haasten en verplichte ademhaling correct.

• hurken op de rand van de stoel, strek je rug, en spreid je benen een beetje. Til de voorkant van de voet afwisselend op, alsof u loopt en schuif tegelijkertijd uw handen langs de heupen naar de knie toe. Schouders tijdens het uitvoeren van oefeningen moeten mobiel zijn. Beheers je ademhaling: terwijl je inademt - beweging met één hand, terwijl je uitademt - met de andere;
• Doe nu dezelfde oefening, maar vervang de longitudinale bewegingen door cirkelvormige. Deze oefeningen helpen de spieren van de schouders op te warmen en ontwikkelen de coördinatie van bewegingen;

• ontspannen. Zittend op een stoel, laat je armen langs je romp zakken. Voer een paar lichte cirkelvormige bewegingen van de schouders uit. Buig langzaam de wervelkolom, maar stop niet met ronddraaiende bewegingen met de schouders. Strek je rug, ontspan. Elke oefening moet eindigen met ontspanning en tijdens het zitten lopen;
• Voer opnieuw cirkelvormige bewegingen uit met uw schouders, uw armen moeten onderaan staan. Beweeg zachtjes, langzaam. Verhoog geleidelijk de amplitude van de bewegingen heen en weer. De achterkant moet altijd mobiel blijven, hij moet achter de schouders worden gesleept;
• trek je schouders omhoog, begin met het tekenen van een acht, noodzakelijkerwijs met de wervelkolom;
• zittend op een stoel, trek de ledematen omhoog. Met uw rechterhand, wikkel uw linkerhand. Voer voorwaartse bewegingen uit. In dit geval moet de rug iets naar achteren leunen. In deze oefening moet u de heupgewrichten gebruiken. Laat je armen langzaam zakken en herhaal de oefening. Tijdens het inademen worden de armen omhoog gebracht, terwijl ze uitademen worden ze neergelaten;

• leg je benen op schouderbreedte uit elkaar en ontspan je armen zoveel mogelijk. Doe de "schaar" -oefening minstens zes keer. Strek je armen naar voren, kruis bewegingen. Tijdens het inademen moeten de schouders worden verbonden, tijdens het uitademen - de schouderbladen. Als er pijn optreedt, verlaag dan het bewegingsbereik of stop een tijdje met trainen. Lichamelijke opvoeding moet worden uitgevoerd als u er alleen aangename gevoelens van krijgt;
• hef je linkerhand naar voren en dan omhoog. Samen met dit, uitvoeren van langzame bewegingen van de wervelkolom. Doe hetzelfde met je rechterhand;
• betrek vervolgens de nek in het proces. Trek bij het opheffen van een hand een draai met uw nek, wanneer u uw hand terugbrengt naar de startpositie, moet de kop ook draaien;
• Leg je handen op je schouders, draai je handen. Schouders en rugspieren zouden moeten werken;
• om beurten de ledematen in de ellebogen buigen. Gebogen ledematen heffen langzaam op;
• steek je vingers in het slot. Maak een paar golvende bewegingen;
• strek je armen, steek je vingers over. Voer een paar rotatiebewegingen uit, eerst rechts, dan links. Deze bewegingen dragen bij aan het rekken van spieren en pezen;
• spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar. Leg je handen op je knieën. Probeer je rechterschouder tot de linkerknie te strekken. Buig de hellingen voorzichtig.

Maak kennis met een complex van oefeningen dat de behandelende arts zou moeten doen. Daarnaast is er een speciale video die je in eerste instantie helpt, totdat je de beweging leert.

Voor de behandeling en preventie van ziekten van de gewrichten en de wervelkolom gebruiken onze lezers de methode van snelle en niet-chirurgische behandeling aanbevolen door vooraanstaande reumatologen van Rusland, die besloten hebben zich te verzetten tegen farmaceutische chaos en een geneesmiddel presenteerden dat ECHT behandelt! We hebben kennis gemaakt met deze techniek en besloten deze onder uw aandacht te brengen. Meer lezen.

De techniek van Dr. Popov is effectief en zal niet alleen helpen bij de behandeling van pathologie, maar ook bij het normaliseren van het functioneren van de schoudergewrichten. Hoop echter niet dat het effect na de eerste les zal verschijnen. Je moet begrijpen dat je het harde werk moet doen. En pas na een tijdje zie je de eerste resultaten.

Hoe pijn over gewrichten te vergeten?

• Gezamenlijke pijnen beperken uw beweging en volledige leven...
• U maakt zich zorgen over ongemak, crunch en systematische pijn...
• Misschien heb je een heleboel drugs, crèmes en zalven geprobeerd...
• Maar afgaand op het feit dat je deze regels leest, hebben ze je niet veel geholpen...

Maar de orthopedist Valentin Dikul beweert dat er een echt effectief middel tegen gewrichtspijn bestaat! Lees meer >>>

Gymnastiek volgens de methode van Popov met scapulohumerale periartritis

Bij humeroscapulaire artritis worden de arteriën van de humerus en het omliggende weefsel (capsule, ligamenten, pezen, spieren) ontstoken. Dan is er pijn in de schouder en scapula, bij gebrek aan behandeling neemt het ongemak alleen maar toe. Het is belangrijk om zo snel mogelijk een arts te raadplegen om onaangename symptomen te voorkomen en ernstige complicaties te voorkomen.

Het is nogal moeilijk om de pathologie te genezen, daarom is het, afgezien van medicijnen, noodzakelijk om fysiotherapie te geven. Het complex van oefeningen met popov met humeroscapulaire periartritis zal de beweeglijkheid van de botkruising verbeteren en het herstel van de articulatie versnellen. Om te zorgen dat gymnastiek alleen maar voordelen biedt, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen voordat u het gaat doen.

Schouderartritis komt meestal abrupt voor. De ziekte kan zich ontwikkelen na een val, overmatige fysieke inspanning op de bovenste ledematen, een directe slag naar het gebied van de arteriële gewrichtspijn.

Artsen identificeren andere oorzaken van pathologie:

• Hartspierinfarct.
• Pathologie van de cervicale wervelkolom.
• Ziekten en operaties aan de borst.

Chalocarpale artritis is acuut of chronisch. In de vroege stadia is er milde pijn, die met de tijd toeneemt. Om deze reden zijn er slaapstoornissen, koorts. Bij afwezigheid van competente therapie wordt de ziekte chronisch. Dan zal het moeilijk zijn om de ziekte volledig te genezen. Daarom is het belangrijk om de behandeling te beginnen in de vroege stadia van de pathologie.

De essentie van de techniek van Dr. Popov

Er zijn veel manieren om inflammatoire en dystrofische laesies van het schouder- en schoudergewricht te behandelen, een van de meest populaire is oefentherapie door Dr. Popov. De dokter heeft gymnastiek ontwikkeld, waarmee u het herstel van de functionaliteit van de botstof en de omliggende weefsels kunt versnellen.

Als onderdeel van een complexe therapie worden medicijnen, fysiotherapeutische procedures, injecties en gymnastiek gebruikt. Deze aanpak zal de effectiviteit van de behandeling helpen vergroten.

Speciale oefeningen zullen de locomotorische activiteit van de arm aan de benadeelde zijde vergroten, waardoor de functie van de aangetaste botsing wordt hersteld. Gymnastiek beïnvloedt het bot en het zachte weefsel van de schoudergordel.

Het belangrijkste kenmerk van het Popov-complex is de frequente herhaling van bewegingen, waardoor de mobiliteit van de zieke ledemaat wordt hersteld. Bovendien worden na regelmatige lichaamsbeweging de spieren verwarmd en versterkt.

De techniek van Dr. Popov vertoont de volgende effecten:

• Normaliseert de bloedstroom in het getroffen gebied, verbetert trofisme (voeding) van weefsels.
• Hervat de functie van het humeroscapulaire gewricht.
• Vergroot de amplitude van bewegingen.
• Versterkt de ligamenten, spieren rond het aangetaste gewricht.
• Ontspant spieren en pezen.
• Herstelt de spierspanning.

Gymnastics Popov-gedrag voor de behandeling en preventie van acute exacerbaties van artritis in de schouder.

Het behandelingscomplex versterkt en verbetert de elasticiteit van de ligamenten na verwondingen of ziektes. Het zijn deze bindweefsels die ervoor zorgen dat het schoudergewricht en de omliggende spieren de verkeerde locatie onthouden, waarna het beschadigde gebied in deze vorm geneest.

In geval van ziekte probeert de patiënt de beschadigde verbinding uit te rusten om pijn te voorkomen. En de omliggende spieren onthouden bewegingen die geen ongemak veroorzaken. Het is deze eigenaardigheid van de bindweefsels die P. Popov gebruikte in zijn complex. Gymnastiek bestaat uit bewegingen met een kleine amplitude die de spieren traint, ligamenten, waarna ze de nodige posities innemen. Stijve, verbeende ligamenten strekken zich geleidelijk uit, worden elastischer.

Popov adviseert om alle bewegingen langzaam uit te voeren, zonder plotselinge bewegingen, genietend van het proces. De patiënt moet zich concentreren op bewegingen die aangenaam zijn om te herhalen, als ze pijn, vermoeidheid of spanning veroorzaken, dan moeten ze worden verlaten.

Gym regels

Gymnastiek volgens de methode van Popov wordt alleen uitgevoerd na goedkeuring door de behandelend arts. Als u deze regel overtreedt, riskeert de patiënt een verslechtering van zijn toestand.

Wanneer u een reeks oefeningen uitvoert, moet u de volgende regels volgen:

• Geef gymnastiek op als het degeneratieve-dystrofische proces zich in de acute fase bevindt.
• Beginnen met oefenen met milde pijn is toegestaan. Pijnstillers helpen ongemak te verminderen.
• Je kunt niet trainen in de aanwezigheid van hevige pijn.
• Voor het hoofdcomplex, opwarmen om de spieren op te warmen.
• Ernstige pijn zal de massage helpen verlichten.
• De bal, rubberen band, gymnastiekstok, niet-zware halters helpen de effectiviteit van de oefeningen te vergroten.
• Bij goed gymnastiek voelt de patiënt zich goed. Als u ongemak, vermoeidheid of pijn ervaart, moet u stoppen met trainen.
• Laat na het gymnastiek de spieren van de schoudergordel rusten.
• Tijdens de uitvoering van de complexe controle-ademhaling moet het op tijd zijn met de bewegingen.
• De frequentie van elke oefening - van 5 keer.

Help. Breng dagelijks gymnastiek Popov door. Als je 1-2 dagen pauze neemt, neemt de effectiviteit van het complex af.

Oefening liegen

Als de pijn niet significant is, ga dan fysiotherapie liggen. Run het complex op een hard oppervlak.

Complexe oefeningen voor Popov liegen:

• Neem een ​​horizontale positie in, steek uw handen op, buig afwisselend en trek vervolgens uw vingers recht. Herhaal 8 keer.
• De beginpositie (PI) is hetzelfde, eerst knijpen en dan 8 keer vuisten opheffen.
• UI ongewijzigd, hef uw armen op, buig ze licht in de ellebogen, voer tegelijkertijd een cirkelvormige beweging uit met de rechter- en de linkerhand naar voren en dan naar achteren.
• Buig je arm, bevestig hem aan je schouder, blijf 5-10 seconden hangen. Verhoog geleidelijk de fixatietijd. Herhaal voor beide handen 10 keer.
• Trek de ledemaat langs het lichaam, buig ze en los langzaam op. Probeer je ellebogen zo hoog mogelijk te spannen, terwijl de hand niet van de vloer komt. De veelvoud aan herhalingen - van 6 keer.
• Open je armen en de handpalmen naar boven. Houd deze positie 5 tot 10 seconden vast.

Deze eenvoudige oefeningen met regelmatige prestaties zullen helpen om een ​​ziek gewricht te ontwikkelen, spieren te versterken, ligamenten elastischer te maken.

Turnen met schouder-artritis

Voordat u thuis lichamelijke opvoeding gaat doen, is het aan te bevelen om met een instructeur te trainen. Het is voor de patiënt noodzakelijk om de oefeningen die voor hem geschikt zijn te selecteren en te onthouden hoe deze op de juiste manier moeten worden uitgevoerd.

Opladen om de spieren op te warmen:

• Ga op de rand van de stoel zitten, je rug is gelijk, leg je handen op je knieën. Til een deel van de voet langzaam van het oppervlak en probeer te lopen, maar sta niet op van de stoel. Beweging moet soepel zijn, je handen op de benen lopen, van de heupen tot op de knieën. Probeer geleidelijk naar beneden te gaan om de spieren van de schouders aan te halen.
• Buig de stam eerst naar de rechterkant en vervolgens naar links. Rol daarna je schouders, alsof je een figuur 8 tekent, eerst naar voren en dan terug.
• Grijp je linkerhand met je linkerhand, trek hem omhoog om je rug recht te maken. En je kunt ook de ledematen naar beneden trekken om de spieren van de schouders te belasten. Zorg er tegelijkertijd voor dat de rug afgerond is en dat de lumbale en thoracale wervelkolom naar achteren gebogen zijn. Herhaal de oefening voor de linker- en rechterhand tweemaal of driemaal.
• Herhaal vervolgens oefening nummer 3 opnieuw, maar probeer je handen dichterbij te brengen.
• Herhaal vervolgens beweging №1 opnieuw.
• Nogmaals, doe het kantelen van het lichaam, maar zorg er tegelijkertijd voor dat de spieren ontspannen zijn, en dat je armen op tijd bewegen met de rug.
• Neem je handen terug en probeer de schouderbladen zo dicht mogelijk bij de hand te houden.
• Breng op zijn beurt de rechter en vervolgens de linkerschouder omhoog en laat de armen zakken. Zorg ervoor dat je rug zich achter een ledemaat uitstrekt. Draai je hoofd naar de schouder, die aan de bovenkant staat.
• Druk met je duimen tegen het sleutelbeen, beweeg langzaam in een cirkel met je ellebogen heen en weer en vergroot geleidelijk de reikwijdte.
• Keer uw voeten naar binnen en kantel vervolgens uw romp langzaam naar voren en naar beneden, terwijl u uw handen op uw voeten legt en laat ze langzaam zakken zodat de ligamenten zich uitstrekken.
• Draai dan je voeten naar voren, til voorzichtig op, maak je schouderbladen plat, recht je borst.
• Herhaal vervolgens oefening nummer 1 opnieuw.
• Til je arm op, draai je hoofd in de tegenovergestelde richting om de ligamenten tussen de schouderbladen te strekken.
• Laat je armen zakken, draai je handpalmen naar beneden, probeer je armen en schouders zo laag mogelijk te laten zakken, terwijl je je rug recht houdt.
• Hef je armen, buig je polsen een beetje en laat je ledematen zakken.
• Hef en buig de bovenste ledematen, dit is hoe de biceps brachialis wordt versterkt. Probeer vervolgens de armen gebogen naar de ellebogen omhoog te brengen.

Een ervaren instructeur helpt de patiënt om een ​​reeks oefeningen te maken.

Strek vervolgens de spieren en pezen uit:

• Vergrendel je vingers samen, strek je armen naar voren, beweeg van de elleboog van de ene hand naar de elleboog van de ander en geef een golf weer.
• Los de ledematen op, draai ze, na een paar cirkels beginnen cirkelvormige bewegingen en schouders uit te voeren.
• Been op schouderhoogte, handen op je knieën, trek je rechterschouder tot de knie van je linkerbeen en herhaal de oefening met de andere schouder.
• Plaats je rechterhand op de tegenovergestelde schouder en houd je elleboog vast met je vrije ledemaat. Leun naar voren, strek omhoog en probeer de elleboog naar het lichaam te brengen. Adem in terwijl je naar beneden kantelt en uitademt wanneer je opstaat. Herhaal vervolgens de beweging met de andere hand.
• Plaats je benen zo ver mogelijk, leg je handen op je knieën, buig iets naar voren, maar zorg ervoor dat je rug niet beweegt. Draai uw linkerschouder beurtelings naar de rechterknie en herhaal de oefening voor de rechterschouder. Til vervolgens de behuizing op en beweeg uw schouders.

Contra

Fysiotherapie, evenals elke revalidatietechniek heeft zijn eigen contra-indicaties:

• Postinfarctieperiode.
• Uitpuilen van de slagaderwand door uitdunnen of strekken.
• Besmettelijke ziekten met een acuut beloop.
• Ernstige pijn.
• Complicaties bij patiënten met diabetes.
• Hypertensie.
• Frequente afleveringen van excessieve drukstijging.
• Overtreding van de functionaliteit van het hart.
• Aanleg tot bloedingen.

In aanwezigheid van dergelijke aandoeningen of ziekten, is het verboden om de oefeningen uit te voeren volgens de methode van Dr. Popov.

Het belangrijkste

Het Popov-complex is effectief, het helpt bij het voorkomen en genezen (complexe therapie) van de schouder-schouder periartritis en normaliseert de functionaliteit van het aangetaste gewricht. Echter, voordat u lessen gaat volgen, moet u uw arts raadplegen over de aanwezigheid van contra-indicaties. Als een specialist de patiënt in staat stelt om fysiotherapie uit te voeren, wordt aanbevolen dat de eerste klassen worden uitgevoerd onder toezicht van een ervaren instructeur. Hij zal u helpen bij het kiezen van de meest geschikte oefeningen voor de patiënt en zal een individueel complex vormen. Als u pijn of vermoeidheid ervaart, moet u stoppen met trainen. Om het herstel te versnellen, is het nodig om Popov dagelijks te oefenen met gymnastiek.

Turnen Popov met humeroscapulaire periarthritis

De peri-artritis van de schoudergordel is een degeneratief-dystrofische ziekte van ontstekingsgenese van trage aard.

Het belangrijkste kenmerk van de ziekte is dat ligamenten, capsules, peeselementen en totaal de gehele gewrichtstas betrokken zijn bij het pathologische proces.

Het complex van oefeningen Popova in één keer werd precies tegen deze kwaal ontwikkeld.

Oorzaken van humeroscapulaire artritis

De belangrijkste oorzaken van de ziekte:

1. Grote schokbelastingen;
2. overspanning;
3. Verwondingen aan de schoudergordel of de afzonderlijke segmenten;
4. Progressieve osteoporose van de cervicale wervelkolom, die nog lang niet is behandeld.

Vergelijkbare redenen kunnen artritis en artritis van de schoudergordel en polyartritis van de scapulier-humerale zone veroorzaken.

Behandeling van humeroscapulaire periartritis

Behandeling van alle degeneratieve-dystrofische processen van de ontstekingsgenese van het bewegingsapparaat wordt uitgevoerd met behulp van ontstekingsremmende geneesmiddelen. Om een ​​dergelijke ernstige ziekte als de schouder-schouder periartritis te genezen, is het echter niet genoeg alleen medicatie.

Uiteraard helpen medicijnen al een tijdje om het pijnsyndroom het hoofd te bieden en zullen ze zelfs een tijdje de dystrofische veranderingen kunnen stoppen, maar je kunt niet zonder een correct geselecteerde reeks oefeningen.

Opladen, turnen (zowel actief als passief), andere oefeningen, gericht op de behandeling van sclerocephalische periartritis, ontwikkelden ooit de beroemdste therapeuten en fysiotherapeuten. Bijvoorbeeld Bubnovsky en Alexander Saraev.

De ontwikkelingen van Dr. Popov verdienen echter speciale aandacht. Hij was het die een speciale reeks oefeningen ontwikkelde tegen de humeroscapulaire periartritis.

Methoden voor de behandeling van de sclerocute periartritis van Dr. Popov

LFK met scapulohumerale periartritis is een van de belangrijkste manieren om de verdere vernietiging van weefsels van zo'n uitgebreide aard achter te laten. Bovendien is niet elke reeks oefeningen geschikt voor elke individuele patiënt en lost zijn probleem op.

Voor scapulohumerale periartritis heeft Dr. Popov een hele reeks speciale oefeningen ontwikkeld die helpen tijdens de periode van actieve therapie, op het moment van revalidatie.

Ze dragen in de toekomst bij aan het herstel van het getroffen gewricht door contracturen te vermijden. De essentie van therapeutische oefeningen is om met alle weefsels te werken, zowel zacht als hard.

De methode voor gewrichten volgens Popov omvat de manipulatie van frequente herhalingen. Hierdoor wordt een ernstige amplitude bereikt, worden de weefsels opgewarmd en wordt troficiteit vastgesteld aan de periferie.

De belangrijkste effecten die bereikt kunnen worden met behulp van het oefeningencomplex van Dr. Popov met scapulohumerale periartritis:

1. Normalisatie van de bloedtoevoer naar het getroffen segment.
2. Restauratie van het functionele potentieel van sites met degeneratieve verschijnselen.
3. De toename van het volume van bewegingen van de schouder, beïnvloed door periartritis.
4. Versterking van het ligamenteuze apparaat en spierweefsel.
5. Ontspanning van spieren en pezen.
6. Verbetering van de tonus van zacht weefsel.

Alle oefeningen die het complex van Dr. Popov vormen voor patiënten met een humeroscapulaire periartritis zijn beschikbaar in verschillende vormen. Je kunt video-illustraties downloaden op YouTube of de uitleg lezen in speciale instructies. Het volstaat echter niet om de oefeningen zonder nadenken te herhalen, het is belangrijk om de essentie van alle algoritmen te begrijpen.

De belangrijkste regels van het complex van oefeningen Popova

Fysieke cultuur (preventief, tonisch en therapeutisch) in de schoudersamenstelling en andere complexe formaties van het bewegingsapparaat moet worden uitgevoerd met inachtneming van speciale regels en aanbevelingen.

Met betrekking tot fysiotherapie is het alleen mogelijk na de goedkeuring van de behandelend arts om een ​​reeks oefeningen volgens de Popov-methode uit te voeren. In eerste instantie heeft u misschien zelfs advies nodig van een specialist tijdens de eerste lessen.

De belangrijkste regels die zonder twijfel moeten worden gevolgd:

1. Tijdens bijzonder acute exacerbatie-aanvallen, vergezeld van een totale ontsteking, is het beter om het complex van oefeningen te verlaten;
2. Met kleine pijnlijke sensaties kunnen oefeningen van Dr. Popov worden voortgezet. In sommige situaties is het toegestaan ​​om pijnstillers te nemen voordat u begint;
3. Het is niet nodig om het gewricht te belasten, vooral aan het begin. Het niveau van belasting neemt geleidelijk toe;
4. De moeilijkste oefeningen uit het complex van de Popov-methode moeten alleen worden uitgevoerd nadat de gewrichten en spieren goed zijn opgewarmd;
5. Na elke oefening van het complex, moet je kleine pauzes maken om het spierweefsel te ontspannen;
6. Het is belangrijk tijdens de uitvoering van het complex om hun eigen beweging te volgen;
7. Elke oefening wordt minstens 5 keer uitgevoerd;
8. Procedures tegen de humeroscapulaire periatritis moeten elke dag worden uitgevoerd.

Met de Popov-methode kunt u uw welzijn aanzienlijk verbeteren. Na elke sessie is het aan te raden om te genieten van een massage of om het zwembad te bezoeken.

Oefeningen in Popov met periutritis van het humeroscapulaire type

Alle oefeningen van het Popov-complex worden strikt op een hard oppervlak uitgevoerd. Minimaal één minuut wordt gegeven voor elke beweging.

Als tijdens de volgende oefening ernstige pijn of ernstig ongemak wordt gevoeld, is het toegestaan ​​om dit bewegingsalgoritme over te slaan en door te gaan naar het volgende.

Hier is een lijst van de basisoefeningen die het complex vormen in de schouder-scapulaire periartritis:

1. Ga op een stoel zitten en neem de meest comfortabele houding aan. Handen vallen vrij op je knieën. In een zittende positie, imiteren lopen. Tegelijkertijd is het belangrijk om niet je handen van je heupen te halen, maar om bewegingen te maken die vergelijkbaar zijn met je benen;
2. Probeer tijdens het imiteren van het lopen cirkelvormige bewegingen te maken met je handen, masseer je heupen. Het is belangrijk om de schouders actief te bewegen. Hoe meer spieren door het lichaam worden betrokken, hoe beter;
3. Ga op een stoel zitten, met de armen naar beneden op de zijkanten. Ze zouden losjes moeten hangen. Nu moet je de schoudergordel bewegen, om te verleiden en te wapenen;
4. Maak cirkelvormige bewegingen met je schouders naar achteren. De handen hangen naar beneden en maken vloeiende bewegingen. Steek je schouders op, maak je rug recht. Laat de ruggengraat naar beneden zakken wanneer u de schoudergordel omlaag laat zakken. Evenzo verhoogt en verlaagt u het heupgewricht.

Dit zijn slechts enkele voorbeelden van hoe het mogelijk is om de mobiliteit van beschadigde gewrichten geleidelijk te herstellen in het geval van schouder-scapulaire pariartritis volgens de methode van Dr. Popov.

Deze techniek is alleen effectief en effectief als u zich aan alle regels houdt en overal het "gulden middenweg" hanteert.

Het is noodzakelijk om rekening te houden met het feit dat het complex tegen de humeroscapular periarthritis is ontwikkeld door een professionele, ervaren arts.

Popov hanteert een uitzonderlijk veilige aanpak voor het oplossen van dergelijke specifieke problemen en is een vertegenwoordiger van de officiële geneeskunde.

Complexe oefeningen Popova

Dr. P. Popov gelooft dat in geval van periartritis, de patiënt het ontstoken gewricht fixeert op een positie die geen pijn veroorzaakt. De geheugeneigenschappen van het peesweefsel blijven het in deze positie houden, zelfs na genezing, waardoor de normale werking van arm en schouder verstoord wordt. Dit vermogen van de bindweefsels - "onthouden" - gebruikte hij bij de ontwikkeling van een reeks oefeningen in de schouder-scapulaire periartritis, die de functie van de ligamenten herstelt.

Over de methode P.Popova

Dr. P. Popov heeft een techniek ontwikkeld voor de behandeling van de humeroscapulaire periartritis met "kleine bewegingen" gericht op het herstel van de mobiliteit van patiënten met pezen en ligamenten. Oefeningen bestaan ​​uit strekken, buigen, buigen van verschillende spiergroepen van de schouder en rug, wat helpt om de beweeglijkheid van het pijnlijke gewricht te versterken en te verbeteren.

P.Popov beveelt aan om de oefeningen soepel te doen, te genieten van de bewegingen en te geloven in de genezende kracht van gymnastiek.

De arts adviseert alleen die oefeningen te doen die leuk zijn en geen pijn, vermoeidheid of stress veroorzaken. Elk van hen moet 6 tot 10 keer worden uitgevoerd. Je kunt geen gymnastiek doen met verergering van de ziekte.

Oefeningstechniek

Het is belangrijk! De mobiliteit van de wervelkolom is een integraal onderdeel van elke oefening voor de behandeling van scapulohumerale periartritis. De verticale positie van de wervelkolom, de deelname aan elke beweging - de voorwaarden voor een succesvolle behandeling.

• Lopen zittend Zittend op de rand van de stoel, maak de wervelkolom recht, de benen iets uit elkaar. Til de voorvoet afwisselend op, alsof je loopt, en schuif tegelijkertijd je handen over het buitenste deel van de dij tot de knie, schouders en rug zijn mobiel. De armen bewegen ook afwisselend, in één beweging van de arm - inademen, in de andere - uitademing. Als er geen pijngevoel is, kunnen strijkbewegingen naar de knie worden uitgevoerd en een beetje lager.
• Masseren longitudinale bewegingen van de dijspieren veranderen in cirkelvormige bewegingen.

Deze bewegingen verwarmen de spieren van de schouders en ontwikkelen de coördinatie van bewegingen.

• Ontspanning. Houd de wervelkolom in een rechtopstaande positie, armen ontspannen, lichte bewegingen van de schouders met een gevoel van gewicht in de handen. Buig de wervelkolom soepel, zonder de beweging van de schouders te stoppen.

Het is belangrijk! Wandelen en ontspanning moeten na elke oefening worden herhaald.

• Cirkelvormige bewegingen van de schouders, armen eronder, doen vloeiend, geleidelijk de amplitude van de beweging heen en weer vergroten, de rug is mobiel, strekt zich uit achter de schouders.
• Om de schouders op te heffen, om de "acht" uit te schrijven met schouders, inclusief in de beweging van de wervelkolom.
• Strek je armen, klem de borstel met de ene hand over de andere, maak knijpende bewegingen naar voren met je handen, terwijl je naar achteren leunt. De beweging omvat ook de rug, heupgewrichten. Verbind vervolgens de schouders en rechtzetten weer. Handen naar voren - inhaleren, terug - uitademen.
• Voeten spreiden de schouderbreedte uit elkaar. Handen ontspannen. Beweging van de schouders en armen naar voren, armen gekruist en terug. Adem - naar voren, de schouders verbinden, uitademing - terug, de schouderbladen verbinden.

Het is belangrijk! Als pijn optreedt, verlaag dan de amplitude van de beweging of stop de oefening een tijdje. Doe oefeningen alleen met aangename sensaties.

• Til met uw handpalm uw linkerhand naar voren - opwaarts, terwijl u tegelijkertijd vloeiende bewegingen maakt van de ruggengraat in de richting van de opgaande wijzer, hetzelfde met uw rechterhand. Vervolgens dezelfde beweging met een lichte draai van de nek.
• Duimen die de schouders raken, maken cirkelvormige bewegingen met je ellebogen en verbinden je rugspieren. Omhoog - inademen, omlaag - uitademen. De amplitude van de beweging neemt geleidelijk toe.
• Draai de tenen naar elkaar. Beweeg palmen van handen op het oppervlak van de benen, buig naar voren, breng uw knieën dichter bij elkaar, bereik de voeten met uw handen. Ga rechtop zitten, verbind de schouderbladen, draai de sokken uit.

Het is belangrijk! Als je stress voelt, moet je stoppen en een oefening doen om te ontspannen.

• Duimen raken de schouders, maken bewegingen met ellebogen naar voren - afwisselend terug, lichte bewegingen, nippen.
• Zonder twijfel. Steek je armen naar de zijkant omhoog, draai je handpalmen naar buiten, lager. Hef de armen weer op, draai de handpalmen naar binnen en laat ze zakken. Laat je schouders iets zakken, trek je handen naar beneden. Handen omhoog - inademen, omlaag - uitademen;

Steek uw handen afwisselend omhoog, licht gebogen polsen.

• Draai om beurten je armen in de ellebogen en til je gebogen arm vervolgens langzaam naar voren.
• Verbind de vingers in het slot, maak golvende bewegingen met je handen voor je, verander ze in lichte cirkelvormige bewegingen van de handen verbonden met het slot.

Deze oefeningen rekken spieren en pezen goed uit.

• De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar en de handen liggen op de knieën. Strek de schouder naar de tegenovergestelde knie en leun zachtjes naar voren.
• Benen enigszins uit elkaar, maak cirkelvormige bewegingen met de schouders naar voren - naar voren, naar boven - naar achteren.
• Spreid je benen breder, leg je handen op je knieën, leun naar voren, Spina blijft staan, schouders trekken afwisselend naar de andere knie. Alleen schouders werken!

Je moet niet wachten op het magische effect van het oefeningencomplex P. Popov met scapulohumerale periartritis vanaf de eerste dagen, er zullen geleidelijk verbeteringen optreden. Maar het is noodzakelijk om af te stemmen op het feit dat oefeningen voor de preventie van exacerbaties mogelijk gedurende het hele leven moeten worden uitgevoerd.

Complexe oefeningen Popova voor scapulohumerale periartritis

De peri-artritis van de schoudergordel is een vermindering van de functionaliteit van de gewrichten, pathologische processen in de schouder, die gepaard gaan met een gedeeltelijk verlies van mobiliteit van de bovenste extremiteit.

Symptomen die kunnen wijzen op de aanwezigheid van problemen - pijn in de schouder van variërende intensiteit, constant gevoel van ongemak.

Een complex van goedgekozen fysieke activiteiten is een noodzakelijk element van het revalidatieproces, waardoor u de spiertonus weer normaal kunt maken en de oorspronkelijke mobiliteit kunt herstellen. De behandelende arts kan onafhankelijk een programma kiezen voor het herstel van een bepaalde patiënt, maar ten minste eenmaal is het nodig om een ​​volledige cursus te voltooien.

Perifere periartritis - kenmerken, specificiteit

Periartritis is een ziekte die niet het gewricht zelf beïnvloedt, maar de weefsels er omheen. Voor herstel is niet genoeg om medicatie te ondergaan. Vaak verlichten ze alleen het ontstekingsproces en elimineren tijdelijk het pijnsyndroom. Maar alleen speciale medische gymnastiek kan de volledige prestatie van het gewricht herstellen.

Beroemde arts Petr Popov heeft een reeks speciale fysieke activiteiten ontwikkeld die snel de oude functionaliteit van het getroffen gewricht kunnen herstellen.

Popova-complex - belangrijke aanbevelingen

Voor therapeutische gymnastiek was het meest effectief, je moet je houden aan de basisregels van de uitvoering ervan:

1. Oefeningen worden uitgevoerd tijdens de herstelperiode, positieve uithardingsdynamica of een duidelijke verbetering in het beloop van de ziekte.
2. De patiënt moet zelf ladingen doseren, niet overwerken en de intensiteit van bewegingen regelen.
3. De mate van lichamelijke activiteit hangt af van het welzijn van de patiënt en van de vooropleiding.
4. Gymnastiek zou geen ongemak, pijn moeten veroorzaken. Bij de eerste pijnlijke symptomen, wordt het aanbevolen om de lessen te stoppen en te wachten op het verdwijnen van onaangename gewaarwordingen.
5. Het wordt aanbevolen om het complex op ongeveer hetzelfde tijdstip uit te voeren, bijvoorbeeld 's morgens en' s avonds. Duur van de lessen is individueel - 5-15 minuten.

Contra-indicaties voor oefentherapie

Niet alle patiënten met sclerocefale periartritis worden aanbevolen om complexe oefentherapie uit te voeren. Het is beter om van lessen af ​​te zien als:

• Er is pijn in de getroffen delen van het lichaam.
• De ziekte verloopt met complicaties.
• Er zijn comorbiditeiten, laesies van andere organen, een neiging tot erfelijke ziekten.

Je kunt het zowel thuis als in het ziekenhuis doen.

Turnen Popova - de juiste weg naar genezing

Het complex van Dr. Popov is gericht op de hervatting van de functionaliteit van het pijnlijke gewricht en de schouder. De essentie ervan ligt in de herhaling van bepaalde fysieke oefeningen om het ruggengraat- en schoudergewricht op te warmen. De bewegingen zijn eenvoudig en beknopt - het buigen, buigen en strekken van de getroffen delen van het lichaam.

1. Beroep 1. "Lopend zitten". Oefening wordt uitgevoerd in een zittende positie. Voor ondersteuning kunt u elk comfortabel oppervlak gebruiken: een stoel, de rand van het bed. De wervelkolom is plat, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Imitatie van het lopen begint. Tegelijkertijd legt hij één voor één zijn handen over de heupen vanaf de bovenkant tot aan de knie. Als een dergelijke actie geen gevoelens van ongemak of pijn veroorzaakt, neemt de kanteling van het lichaam toe.
2. Les 2. Ontspannen. De patiënt rechtmaakt zijn rug, zijn handen ontspannen. Circulaire bewegingen zijn huilend. Daarna wordt de rug geleidelijk afgerond, zwaaiende handen gaan door. Uitgangspositie

Lichamelijke opvoeding voor elke dag

De efficiëntie en effectiviteit van het gymnastiekcomplex Popov in de pathologie van het schoudergewricht is bewezen door vele jaren ervaring en duizenden dankbare klanten. Maar volledige rehabilitatie is een dagelijks hard werk, werk aan jezelf en probleemgebieden van het lichaam. Sportcomplex voor elke dag bestaat uit de volgende oefeningen:

1. Zelfs de handen, verticaal neergelaten, in een ontspannen staat van rust. Vlotte rotatie van de schouders in een cirkel uitgevoerd om de spieren en pezen uit te rekken.
2. De verhoogde schouders afwisselend "teken het nummer acht".
3. Handen uitgestrekt horizontaal voor je, handpalmen strak gesloten. Soepele bochten naar voren zodat u de spanning in het bekken en de wervelkolom kunt voelen.
4. De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, de wervelkolom is waterpas en de armen ontspannen langs het lichaam. Haal diep adem, armen over elkaar, schouders zoveel mogelijk naar voren buigen. Uitademen, startpositie. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om de schouderbladen te sluiten.
5. Wapens gebogen bij de ellebogen worden op de schoudergordel geplaatst, soepele en langzame, cirkelvormige rotaties worden uitgevoerd met een geleidelijke toename van de amplitude.
6. De benen staan ​​wijd uit elkaar, de sokken zijn naar elkaar toe gericht. Kantel naar beneden wordt uitgevoerd, de handen bewegen langs de benen naar de voeten. Het is belangrijk om je knieën zo strak mogelijk te sluiten. Strek je rug, plaats sokken, sluit de schouderbladen.

Het wordt aanbevolen om het complex tot 10 keer uit te voeren. Maar ik wil u eraan herinneren dat het aantal en de duur van gymnastische benaderingen volledig individueel zijn, afhankelijk van de ernst van de pathologie en de algemene toestand van de patiënt. Alleen dagelijks systematisch werken aan zichzelf, voortdurende inspanningen, de manifestatie van wilskracht en doorzettingsvermogen in combinatie met de juiste vermogensbelasting kunnen het gewenste resultaat garanderen, herstel garanderen en terugkeren naar de gebruikelijke manier van leven.

Methode Popova voor de behandeling van sclerocopale periartritis

Het complex van oefeningen van Dr. Popov met schouder-schouder periartritis is therapeutische oefening, die kan worden gedaan voor preventie. Turnen Popov zorgt voor de verwijdering van ontstekingen in het gewricht die de schouder verbinden met het schouderblad, in de spieren die zich in dit gebied bevinden.

Zal therapie uitoefenen Popov helpt bij humeroscapulaire periartritis?

LFK Popova benoemd in verband met de behandeling van medische voorbereidingen, fysiotherapie, injecties. Dit is nodig om effectieve resultaten te verkrijgen na behandeling van de humeroscapular periarthritis. De ziekte is een ontsteking die de ligamenten en de gewrichtscapsule aantast, die zich in de buurt van de humerus en scapula bevinden.

In het geval van scapulohumerale periartritis, is het complex van oefentherapie van Popov, gemaakt voor de behandeling van dergelijke pathologie, zeer nuttig en effectief.

Wat is de methode van fysiotherapie-oefeningen volgens Popov? Het doel van therapie is:

• verwijdering van pijn en ontsteking;
• herstel van beweging in het gewricht, die artritis trof;
• een complex van preventieve maatregelen, als de ziekte plotseling verslechterde.

De methode van Dr. Popov is gebaseerd op het herstel van de functie van bindweefsel, inclusief de pezen en ligamenten, na verwondingen. Zij zijn het die het feit uitlokken dat het articulaire complex na verwonding de verkeerde locatie van het gewricht en de spieren onthoudt, en in deze vorm vindt de genezing van het centrum van de ziekte of breuk plaats.

In het geval van een schouder-schouder periartritis, begint de patiënt het gewricht te sparen, wat zeer zorgwekkend is. Dit voorkomt pijn en ongemak. Spieren onthouden bewegingen die geen pijn veroorzaken en ontstekingen stoppen. Dit kenmerk van de ligamenten en pezen werd toegepast in zijn methode door Dr. Popov, die hielp om de spieren te trainen tijdens de oefeningen, om hen te helpen de noodzakelijke posities in te nemen. Zo ontstond de gymnastiek van kleine bewegingen, uitgevonden door Popov.

Behandeling van de schouder-scapulaire periartritis volgens de Popov-methode is gericht op het geleidelijk losmaken van de ligamenten die in één positie zijn verbeend.

Waar is de Popov-methode op gebaseerd?

De kenmerken van de techniek zijn als volgt:

1. Patiënten moeten voorzichtige bewegingen maken met een kleine amplitude.
2. Het is belangrijk om de sensaties te volgen.
3. Het complex wordt individueel geselecteerd, zodat de patiënt zich kan concentreren op de uitvoering ervan.
4. Gymnastiek zou geen pijn en spanning moeten veroorzaken.
5. Na het trainen kunnen ontspanning en milde vermoeidheid optreden.
6. Gymnastiek Popov mag alleen tijdens remissie of na volledig herstel worden uitgevoerd.

Alle oefeningen moeten regelmatig worden gedaan om oefentherapie-effect te bereiken. Patiënten bij wie dezelfde diagnose is gesteld, moeten hun hele leven door Popov-oefentherapie krijgen. Dit helpt de ontwikkeling van ontstekingen te voorkomen.

Oefening oefening

Hoe doe je oefeningen Popova? Alleen een arts kan fysiotherapie voorschrijven om complicaties van de ziekte te voorkomen. Voor de juiste selectie van oefeningen moet de patiënt het hele complex van Popov's lessen één keer voltooien met een instructeur. Dit zal helpen om dergelijke bewegingen op te pikken die geen ongemak veroorzaken.

Het is belangrijk dat de patiënt vóór elke oefening ontspant.

Dus de spanning wordt verwijderd van de ruggengraat en schouders. Het complex van oefeningen van Popov met scapulohumerale periartritis bestaat uit de volgende elementen:

1. Verwarm ligamenten.
2. Stretching pezen.

Opwarmen van de spieren levert de volgende oefeningen op:

1. Ga op de rand van de stoel zitten, maak je rug recht, handen op je knieën. Til geleidelijk een deel van de voet van de vloer en neem kleine stapjes, niet uit de stoel. Het is noodzakelijk om soepel te bewegen, de onderste ledematen aaien met de handen in de richting van de heupen tot de knie. Geleidelijk aan moet je naar beneden gaan om een ​​belasting op de schouders te creëren.
2. Kleine hellingen, zoals een slinger, links en rechts. De schouders beschrijven de acht, eerst in de ene richting en dan in de andere. In dit geval is het noodzakelijk om de ademhaling te observeren en de spieren van de rug- en schoudergordel te ontspannen.
3. Pak de ene hand met de andere en trek omhoog om je rug recht te trekken. Soms vervangt een opwaartse beweging het strekken van de armen naar beneden om aan de schoudergordel te trekken. Het is belangrijk dat de rug een ronde vorm aanneemt, achterover leunt en de onderrug en de thoracale sectie naar achteren buigen. Deze bewegingen worden 2-3 keer herhaald.

Voer oefening 3 opnieuw uit, breng alleen je handen dichterbij.

Nogmaals, je moet oefening nummer 1 doen - loop ter plaatse. Slingerbewegingen moeten in een ontspannen toestand worden uitgevoerd, de handen moeten zich als de rug bewegen.

Bij het achteruitrijden moeten de bladen worden verkleind. Om de beurt gaan handen omhoog, borstel naar de grond. De rug moet achter de handen reiken. Draai het hoofd en de nek in de richting waarin ze hun hand opsteken. De duim van elke hand om op het sleutelbeen te zetten en beginnen langzaam de ellebogen eerst naar voren en dan terug te draaien, waardoor de amplitude toeneemt.

Vouw de voeten op de hielen uit zodat de neus en knieën elkaar aankijken. De patiënt moet geleidelijk naar voren leunen. Handen glijden over de heup en het onderbeen, wat zal helpen om de ligamenten van de rug te strekken. Voeten lopen naar de andere kant open. Dan staat de persoon op, de schouderbladen zijn verbonden, de borst is rechtgetrokken. Alle bewegingen worden soepel uitgevoerd, met zorg, moeten scherpe bewegingen worden vermeden.

Voer oefening 1 opnieuw uit, d.w.z. lopen zonder op te staan ​​van een plaats. De duimen zijn weer op het sleutelbeen, de armen zijn gebogen aan de elleboog en ze worden afwisselend naar voren en achteren verplaatst.

Hef de arm op, draai het hoofd naar de andere kant, wat de interscapulaire ligamenten zal strekken. Borstels ontspannen, zodat ze zo werden geplaatst dat de palmen in verschillende richtingen werden gedraaid. Vervolgens worden bewegingen in de tegenovergestelde richting gemaakt. Wanneer je de handpalmen naar beneden legt, moet je je armen en schouders trekken en een rechte rug corrigeren.

Hef de armen op, ontspan de polsen, buig de polsen iets en laat de armen zakken. Armen opgetild en gebogen bij de ellebogen om de biceps brachiale spier te spannen. Deze oefening eindigt met armen die naar de ellebogen zijn gebogen en naar boven wijzen.

Verder, volgens de methode van Popov, voor de behandeling van humeroscapular periarthritis is het noodzakelijk om de spieren uit te rekken:

1. Haak je vingers in het slot en strek je armen voor je uit, waarmee je golven kunt maken met je handen. Verplaats van de elleboog van een van de bovenste ledematen naar de elleboog van de andere.
2. Voer rotatie uit, voeg rotatie schouders toe.
3. Voeten op schouderbreedte uit elkaar. Beide handen liggen op je knieën. Het is noodzakelijk om één schouder naar de tegenovergestelde knie uit te rekken en dan omgekeerd.
4. Plaats je hand op de tegenovergestelde schouder en ondersteun de andere hand met je elleboog. Het is noodzakelijk om naar voren te leunen, omhoog te reiken en de elleboog naar de romp te brengen. Bij het bukken moet je inademen, en wanneer je opheft - uitademen. Na het wisselen van handen worden de bewegingen herhaald.
5. De benen moeten zo breed mogelijk worden geplaatst, armen moeten op de knieën worden geplaatst, naar voren worden gebogen. Het is verboden om je rug te bewegen, de schouders moeten op hun beurt worden verplaatst naar de tegenovergestelde knieën. Alleen schouders moeten bij het werk betrokken zijn. Behuizing lift, beweeg je schouders.

De methode van Dr. Popov helpt om de mobiliteit van de gewrichten te herstellen, de spiertonus te herstellen, de amplitude van de beweging van de schouders en gewrichten te vergroten.

Wat zijn de contra-indicaties voor het uitvoeren van gymnastiek Popov?

Het uitvoeren van dergelijke therapeutische oefeningen is verboden als de patiënt de volgende contra-indicaties heeft:

1. Gediagnosticeerd met herhaald hartinfarct.
2. Aneurysma ontwikkelt.
3. De aanwezigheid van infectieziekten.
4. Koortsachtige toestand.
5. Ernstig pijnsyndroom.
6. Complicaties als gevolg van de ontwikkeling van diabetes.
7. Hypertensie.
8. Frequent hypertensieve crises.
9. Hartritmestoornis.

Om het verloop van de ziekte niet te verergeren, is het onmogelijk om een ​​beslissing te nemen over de implementatie van fysiotherapeutische oefeningen. Als de patiënt periartritis van het schouderblad heeft, moet de set oefeningen van Popov worden aanbevolen door de behandelende arts. Een ervaren instructeur helpt de patiënt om alle oefeningen correct uit te voeren tijdens een bezoek aan de ruimte voor oefentherapie.