In het geval van artrose van het schoudergewricht, zijn er scherpe beperkingen in de beweging van de armen: het is soms erg moeilijk om de arm hoog op te tillen of achter je rug te nemen vanwege pijn. De schouder wordt als bevroren. Injecties met NSAID's en corticosteroïden verlichten acute pijn en ontsteking, maar verbeteren de beweeglijkheid van het gewricht zelf niet. Gymnastiek voor artrose van het schoudergewricht is nodig om alle functies van de schouder te herstellen.

Turnen met osteoartrose van de schouder: video, oefeningen

Beweging met pijn, die zelf in beweging komt, lijkt absurd:

Tot oefentherapie, wanneer de schouder pijn doet en alles binnenin vrede vraagt. Maar juist deze vrede kan rampzalig zijn.

Het vervormen van artrose leidt tot verstarring van de ligamenten en pezen van het gewricht en vervuiling met osteophyten. In de toekomst mogelijk de fusie en onbeweeglijkheid van het gewricht voltooien. In dit geval kan alleen beweging nog opslaan

Over wat voor therapeutische gymnastiek hebben we het eigenlijk? Misschien maakt u dan geen zere gewrichten los, doet u geen halter of slingert u niet met halters - wat is er beter voor de schouder?

In feite is het feit dat dergelijke oefeningen categorisch niet geschikt zijn hier:

Therapeutische gymnastiek voor het schoudergewricht moet de belasting elimineren, dat wil zeggen, er kan geen sprake zijn van het heffen van gewichten of het oppompen van spieren.

Isometrische oefeningen

Tijdens de periode van exacerbatie zijn alleen statische oefeningen toegestaan, waardoor spanning in de spieren van de onderarm, schouderbladen, radiale borstel ontstaat, maar het schoudergewricht zelf mag niet bewegen of axiaal belast worden.

Dergelijke gymnastiek wordt ook wel isometrisch genoemd. Zijn essentie is dat spanning moet worden gecombineerd met ontspanning (post-isometrische ontspanning). Het doel is om ontspanning te bereiken, waarin de pijn overgaat

De tweede variant van isometrische oefeningen is dat ze ofwel in een volledig ontspannen toestand worden uitgevoerd (de pijnlijke arm kan naar beneden hangen en slingeren als een slinger), of een gezonde arm helpt de patiënt.

Voorbeelden van statische oefeningen voor brachiale artrose

Verplaats de muur

• Ga op een afstand naar de muur staan ​​in de arm gebogen aan de elleboog.
• Druk zo veel als je kunt met je handpalmen tegen het oppervlak van de muur, alsof je het wilt verplaatsen
• Tegelijkertijd voel je spanning in de onderarm en schoudergordel, terwijl de schouders onbeweeglijk blijven.
• Doe de moeite 10 tot 30 seconden en ontspan.

Druk van de muur af

• We keren onze rug naar de muur en proberen onze handpalmen af ​​te duwen van het oppervlak van de muur.
• Verzet je tegelijkertijd en blijf op zijn plaats
• Net als in de vorige (en in volgende) oefeningen, volgt ontspanning in de finale

Houd de hand vast

• Omtrek pijnlijke onderarm met de tegenovergestelde gezonde hand
• We proberen de onderarm naar de zijkant te brengen, terwijl hij hem met zijn hand vasthoudt
• Leg je vingers op de pijnlijke schouder
• Hef je schouder op en oefen druk uit op hem met je vingers

"Vuistgevecht"

• Buig de armen in de ellebogen voor je en de handen in een vuist
• We rusten onze vuisten op elkaar en met druk drukken we op elkaar

Een andere optie voor deze strijd met jezelf:

Arm Worstelen

• Leg beide ellebogen op tafel
• Sluit de handpalm van een gezonde hand en probeer het op de tafel te leggen
• Weersta zere hand

slinger

• Leun een gezonde hand op de rand van de stoel
• De andere is los en slingert als een slinger.

Gooi handen

• Staand, zwaai het lichaamsdeel van de borst ontspannen pijnlijke schoudergewricht
• De hand is vastgebonden en volgt het lichaam.
• Verhoog langzaam de amplitude van de rotatie en gooi op een van de momenten je hand op de tegenoverliggende schouder

Help schouder

• Een gezonde hand moet op de deltaspier van de pijnlijke schouder worden geplaatst, net onder de schouder van de schouder
• Met een inspanning drukken we op de schouder en nemen deze zover mogelijk opzij.
• We houden spanning, zoals in de vorige voorbeelden, en dan ontspannen we

Een volledige reeks isometrische oefeningen voor het schoudergewricht staat in de link aan het einde van het artikel.

Als u de oefeningen correct doet, resulteert dit in een vermindering van pijn en een geleidelijke deblokkering van het gewricht.

Turnen "kleine" bewegingen

Scapulaire periartritis en artrose kunnen een bron van langdurige pijn zijn.

Een andere manier om in deze omstandigheden aan te passen, en toch deel te nemen aan therapeutische oefeningen, is gebaseerd op het principe van kleine, zachte bewegingen, waarbij de belasting op het gewricht minimaal is. Bovendien vindt beweging in het gewricht zelfs plaats met dergelijke ogenschijnlijk niet-gerelateerde oefeningen waarbij de schoudergewrichten... lopen op de zitting van de stoel.

Dergelijke gymnastiek wordt aanbevolen voor ouderen en voor vergevorderde artrose in de late stadia.

Als je geïnteresseerd bent, bekijk je de reeks oefeningen uit deze video:

Video: Oefentherapie voor schouder-scapulaire periartritis

Dynamische gymnastiek

Dynamische gymnastiek voor artrose van het schoudergewricht, waarbij de schouder deel uitmaakt van de actieve beweging, wordt uitgevoerd in de subacute periode en tijdens het begin van remissie.

Dit kan de volgende oefeningen omvatten:

• Schouderhoogte en schouderrotatie
• De bladen samenvoegen
• De verbinding van de vingers achter het schouderblad:
  In dit geval wordt de hand, die zich dichter bij het schouderblad bevindt, met de vingers naar beneden geplaatst en de verre hand - boven de vingers naar beneden
• Oefeningen met een gymnastiekstok zijn ook onvervangbaar, het complex waarmee in de tweede video wordt gewerkt.

Als we bezig zijn met oefentherapie, mogen we niet vergeten dat het onderdeel is van een uitgebreide behandeling van artrose en effectief is als het wordt gebruikt in combinatie met andere behandelingsmethoden:

• Manuele therapie
• massage
• Fysiotherapie en anderen.

Vereisten voor oefentherapie bij osteoartrose van de schouder

• Therapeutische gymnastiek wordt geselecteerd door een revalidatiearts op basis van een specifieke diagnose.
• Het moet plotselinge bewegingen en belastingen voorkomen die het schoudergewricht kunnen beschadigen.
• Oefentherapie wordt niet uitgevoerd met pijn en als er contra-indicaties zijn.

Video: oefentherapie met een gymnastiekstok

Therapeutische gymnastiek voor pijnlijke symptomen van artrose van het schoudergewricht

Fysiotherapie bij de behandeling van artrose van het schoudergewricht is een aanvulling op het revalidatiecomplex, dat medicijnen, fysiotherapie en magnetische therapie heeft. Zonder gymnastiek kan de behandeling van artrose echter vertraagd zijn of geen goede resultaten opleveren. Welke oefeningen moeten worden uitgevoerd voor een spoedig herstel?

De inhoud

Arthrosis van het schoudergewricht is een degeneratief-dystrofische ziekte van kraakbeenweefsel. De kraakbeenachtige plaat tussen de botten wordt dunner en de verbinding wordt als een motor zonder smering.

Door de jaren heen (zonder de juiste behandeling), wordt de situatie alleen maar erger en leidt dit tot verlies van efficiëntie

Medicatie alleen is echter niet genoeg. Het is nodig om het te combineren met medische fysieke cultuur. Turnen is gericht op het versterken van de spieren rond het gewricht, het verbeteren van de bloedcirculatie en het metabolisme in het getroffen gebied, het ontwikkelen van mobiliteit en elasticiteit van de ligamenten.

Indicaties en contra-indicaties van therapeutische gymnastiek

In het geval van artrose van het schoudergewricht begint oefentherapie pas wanneer remissie optreedt in de ziekte. Voordien verlichten ze ontstekingen en pijn. Tijdens een exacerbatie doet gymnastiek alleen pijn, omdat in dit stadium rust de belangrijkste medicijn is.

Er zijn veel tutorials op het internet met oefeningen voor artrose van het schoudergewricht. Ze zijn echter niet allemaal geschreven door artsen en trainers van fysiotherapie. Voordat u begint met zelfstudie, moet u een arts raadplegen. Als een patiënt koorts boven normaal heeft, is fysieke revalidatie ook gecontra-indiceerd. Je kunt het lichaam niet laden in de aanwezigheid van ziekten van het hart en de longen.

Remember! Elke uiting van pijn of een pijnlijke toestand, zoals koorts, zwakte in de spieren, pijnlijke gewrichten en krampen, zijn een contra-indicatie voor gymnastiek. Inschakelen is alleen toegestaan ​​in een stabiele toestand.

Oefening zou een vreugde moeten zijn, geen last. Als het pijn doet, is het beter om een ​​tijdje de lichamelijke opvoeding op te geven. Nadat het pijnsyndroom voorbij is, gaan ze weer aan het werk.

Lees ook het artikel "Oefeningen voor het schoudergewricht" op onze portal.

Als oefening pijn veroorzaakt, moet je stoppen en doorgaan met medicatie en fysiotherapie.

Wanneer niets de normale gymnastiek verstoort, moet het werken aan jezelf intens en constant zijn. Oefentherapie voor schouderartrose wordt dagelijks uitgevoerd om een ​​positief resultaat te consolideren. Na belasting wordt aangeraden om de aangedane schouder te masseren. Hier kun je jezelf aan. Door wrijven kan de gezamenlijke bloedstroom worden verbeterd om macrofagen te verwijderen.

Raad. Fysieke revalidatie is de enige behandeling die wordt uitgevoerd zonder geld en zenuwen uit te geven. Nadat je een aantal oefeningen eenmaal hebt geleerd, voer je ze later thuis zelf uit.

Schoudergewricht herstellende gymnastiek

In het geval van artrose van het schoudergewricht, is het niet alleen belangrijk om medicatie te nemen die door een arts is voorgeschreven, maar ook om fysiotherapie te oefenen.

Samen met medicijnen helpt fysieke training bij het versnellen en hoogwaardige revalidatie van verbindingen, vermindert pijn en verlicht de algemene toestand van de patiënt.

Door motorische activiteit wordt de stroom synoviale vloeistof gestimuleerd, die voedingsstoffen levert aan de beschadigde gewrichten.

Contra-indicaties voor fysiotherapie

Oefeningen oefentherapie voor artrose van het schoudergewricht hebben een aantal contra-indicaties die in geen geval niet kunnen worden genegeerd:

1. Om gymnastiek uit te voeren moet de ziekte in remissie zijn. De patiënt mag geen acute pijn ervaren. Anders zal er geen positief effect zijn op beroepsmatige osteoartrose, het verloop van de ziekte zal gecompliceerder worden.
2. In aanwezigheid van verhoogde druk of temperatuur, moet de klas worden geannuleerd totdat het lichaam volledig is hersteld. Vasculaire spasmen en hyperthermie kunnen pijn in de schouders veroorzaken.
3. Voordat u begint met de oefening complexe oefening in osteoartritis van het schoudergewricht, moet u het oppakken met de hulp van een revalidatiearts.
4. Het is ten strengste verboden om gymnastiek uit te voeren als tijdens het klaslokaal pijn wordt waargenomen in het gebied van het beschadigde gewricht.
5. Het is belangrijk om regelmatig gymnastiek te doen, en om het positieve effect ervan te consolideren, kunt u een zelfmassage doen van de spieren van de schouder en de omliggende gebieden. Het versterken van het effect ervan kan worden bereikt met behulp van speciale gels en zalven voor massage.
6. Als oefentherapie door een arts wordt voorgeschreven voor schouderartrose met een last, is het onwenselijk om onmiddellijk het maximale gewicht te gebruiken. Het is beter om geleidelijk het gewicht van de lading te verhogen, kijkend naar het welzijn.

Er moet ook aan worden herinnerd dat oefentherapie in het geval van artrose van het schoudergewricht van de 2-graad strikt moet worden uitgevoerd onder toezicht van de behandelende arts of revalidatiearts.

Als klassen onafhankelijk worden gekozen, is raadpleging van een arts nog steeds vereist, omdat ze niet allemaal door professionals zijn ontwikkeld en in elk geval nuttig zijn.

Gefaseerde fysieke revalidatie

Kortom, tijdens revalidatie voor een vervormende artrose worden artsen fysiotherapeutische oefeningen voorgeschreven, die worden uitgevoerd in vier hoofdfasen.

Eerste fase

In de eerste fase wordt fysieke activiteit geselecteerd voor de patiënt. In dit geval houdt de arts rekening met het ontwikkelingsstadium van de ziekte. In dit stadium moeten de schouderspieren gespannen zijn, maar er mogen geen scherpe pijnen zijn.

Tweede fase

Het is een vereenvoudigde gymnastiekgymnastiek in geval van artrose van het schoudergewricht. Dit speciale complex, dat de volgende klassen omvat:

• de schouderspier moet 5 keer worden uitgerekt en ontspannen;
• een hard voorwerp, zoals een dikke rubberen bal, wordt geperst met de vingers van de gewonde hand;
• het gebied rond de pols is ontwikkeld door 8 keer cirkelvormige bewegingen van de hand;
• vingers op een arm die is aangetast door artrose is 12 keer verbogen en opengebogen;
• met een gezonde hand buigt de patiënt langzaam 6 keer in de elleboog;
• 4 keer stijgt en een pijnlijke arm opzij zet met een gezonde arm.

Derde fase

In de derde fase wordt alle gymnastiek uitgevoerd in een zittende positie, met de handen gevouwen in de ronde:

• een zere arm komt langzaam naar voren en dan omhoog;
• gescheiden handen gebogen in ellebogen;
• schouders stijgen op en trekken aan;
• handen komen langzaam achter zijn rug terecht.

Alle oefeningen worden vijf keer herhaald.

Vierde fase

In de vierde fase wordt de volledige fysiotherapie uitgevoerd in een zittende positie, met de armen langs het lichaam naar beneden. Herhaal alle oefeningen om 10 keer te produceren:

• draai handen;
• buig en maak armen recht;
• schud ze heen en weer.

Bij het uitvoeren van de oefeningen van de laatste fase, is het toegestaan ​​om een ​​kleine lading te gebruiken - dus de effectiviteit van fysiotherapie-oefeningen zal hoger zijn.

Andere trucs

Als er symptomen van brachiale artrose zijn, kan de arts ook de behandeling van fysiotherapie voorschrijven, die uit de volgende sessies bestaat.

Naar het schouderblad trekken

De positie van de benen op schouderbreedte, hef een arm gebogen aan de elleboog. Tegelijkertijd moeten de vingers het schouderblad raken en moet de elleboog naar boven wijzen. Druk met je andere hand voorzichtig op je elleboog zodat je handpalm zo laag mogelijk wordt gehouden.

Tijdens het spelen moet je tot 8 tellen en dan langzaam terugkeren naar de beginpositie. Doe hetzelfde met de tweede hand. Herhaling is vier keer nodig.

Les met een stoel

Uitgangshouding: benen op schouderbreedte uit elkaar, op 40 cm afstand van een gewone stoel. Verder tellen tot acht, rechte handen op de rug van een stoel. Op het nieuwe account moeten de aangedane schouders voorzichtig naar de vloer worden getrokken, terwijl ze de achterkant van de stoel vasthouden.

Ga bij telling van 8 voorzichtig terug naar de startpositie. Tijdens een sessie wordt de oefening acht keer herhaald.

insnoering

Voor de volgende oefening moet je je benen op schouderbreedte uit elkaar zetten en je armen laten zakken. Elke hand moet op de tegenoverliggende schouder worden geplaatst.

Verder, te tellen tot acht, moet je met je handen naar de ruggengraat reiken, terwijl je ellebogen zo hoog mogelijk omhoog moeten worden gebracht. Ten koste van 8 moet je terugkeren naar de startpositie. De beweging wordt 8 keer uitgevoerd.

Turnen oefentherapie is geïndiceerd voor artrose van niet alleen de schouder, maar ook het ellebooggewricht.

Het belangrijkste is om te onthouden dat alle oefeningen heel voorzichtig moeten gebeuren, terwijl je je gevoelens moet bijhouden. Met systematische implementatie kan revalidatie aanzienlijk worden versneld.

Een selectie van mijn nuttige materialen over de gezondheid van de wervelkolom en gewrichten, die ik u aanbeveel om te bekijken:

Bekijk ook veel nuttige aanvullende materialen in mijn community's en accounts op sociale netwerken:

ontkenning

De informatie in de artikelen is uitsluitend bedoeld voor algemene informatie en mag niet worden gebruikt voor zelfdiagnose van gezondheidsproblemen of voor medische doeleinden. Dit artikel is geen vervanging voor medisch advies van een arts (neuroloog, therapeut). Raadpleeg eerst uw arts om precies de oorzaak van uw gezondheidsprobleem te weten.

Fysieke stress bij artrose van het schoudergewricht

Ziekten van het bewegingsapparaat zijn meestal mensen van meer dan 50 jaar oud. Op oudere leeftijd heeft ongeveer 70% van de bevolking klachten van pijn in de gewrichten, beperking van hun mobiliteit, enz. Een van de manieren om dergelijke ziekten te voorkomen, is fysiotherapie (fysiotherapie). Bij het uitvoeren van oefeningen in geval van artrose van het schoudergewricht, is het belangrijk om te luisteren naar de aanbevelingen van de revalidatiearts om het verloop van de ziekte niet te verergeren. Het is belangrijk om te weten dat met deze pathologie in het gebied van de schouder voor gymnastiek er enkele beperkingen zijn.

Contra-indicaties voor klassen

Ondanks het uitgesproken pijnsyndroom, zal gymnastiek voor het schoudergewricht in het geval van artrose helpen de remissie te bereiken. Maar haast u niet om met trainen te beginnen, want in sommige gevallen kan oefening het probleem verergeren.

Onder de contra-indicaties voor de oefening notitie:

• sterke pijn in de schouder, verergerd door beweging;
• infectieziekten, vooral in de periode van exacerbatie;
• hyperthermie (koorts);
• de patiënt heeft diabetes;
• cardiologische ziekten bij de anamnese.

oefeningen

In het geval van gezamenlijke pathologie zijn gewichtsoefeningen strikt gecontra-indiceerd. De regelmaat van de lessen is belangrijk, omdat het wordt aanbevolen om 's morgens en' s avonds dagelijks 5 tot 15 minuten te turnen. Als het u lukt om meer te doen tijdens de lunch, heeft dit alleen maar voordelen.

versterking

Een dergelijk stel oefeningen om te doen in geval van artrose van het schoudergewricht is gericht op het vergroten van de elasticiteit van spieren en pezen, het ontwikkelen van het gewricht. Alle rekoefeningen worden in een langzaam tempo uitgevoerd, waardoor eventuele plotselinge bewegingen worden geëlimineerd. Uitgangspositie - staand (nachten op schouderbreedte).

1. De rechterhand moet omhoog worden gebracht. Buig vervolgens aan de elleboog, begin achter je rug en strek je vingertoppen uit naar het linker schouderblad. Je kunt een beetje helpen met je linkerhand en gemakkelijk op de elleboog drukken. Verander langzaam van hand. Oefening moet 4 keer worden herhaald.
2. Houd de achterkant van de stoel vast met uw handen, ga op een comfortabele afstand zitten, leun langzaam naar voren (handen laten niet los). Blijf op het laagste punt een paar seconden hangen en keer langzaam terug naar de beginpositie.
3. Twee handen om achter de rug te komen, penseel om in het slot te klikken. Probeer uw handen zo hoog mogelijk naar een hoek van 90 graden te bewegen, laat deze langzaam zakken. Herhaal 4 keer.
4. Voor de volgende klas heb je een prop nodig in de vorm van een handdoek, sjaal, dik touw of touw. De handdoek moet aan de uiteinden worden genomen, armen worden uitgestrekt. Breng je handen langzaam omhoog en neem zoveel mogelijk terug, zonder je ellebogen te buigen. Laat vervolgens je handen naar beneden zakken. Verlaag geleidelijk de afstand tussen hen.

isometrische

Dergelijke therapeutische oefeningen voor artrose van het schoudergewricht worden statisch genoemd. Oefeningen bestaan ​​uit wisselende spanning en ontspanning.

1. Uitgangspositie - naar de muur gericht staan, de afstand tot de muur - 30-40 cm Palmen moeten tegen de muur duwen, alsof ze het proberen te verplaatsen. De zaak is roerloos.
2. Ga achteruit tegen de muur en probeer er vanaf te komen. De zaak is op zijn plaats. De perioden van spanning en ontspanning zijn van 10 tot 30 seconden.
3. De oefening wordt uitgevoerd op de gymnastiekladder, thuis zal de rug van een stoel het doen. Met een gezonde hand houden we de steun vast, de ontwikkelde arm maakt slingerachtige bewegingen.
4. Sluit de handen voor je, handen gebalde vuisten. Druk handen naar elkaar toe, afwisselend perioden van spanning en ontspanning.
5. In een zittende positie aan de tafel alsof hij probeert armworst te spelen met zichzelf. Ellebogen op de tafel, handpalmen in het slot. Met een goede hand proberen we de patiënt te leggen.

Dynamisch en lage amplitude

Als herstel zou oefentherapie in het geval van artrose van het schoudergewricht een meer dynamisch karakter moeten krijgen. Alle soorten oefeningen moeten soepel worden uitgevoerd, zonder plotselinge bewegingen en schokken om opnieuw letsel te voorkomen. Alle dynamische oefeningen zijn afwisselende schommels en rotatiebewegingen. U kunt het volgende benadrukken:

1. Uitgangshouding - zitten, ellebogen uit elkaar. Til de schouders soepel op en laat ze zakken.
2. De uitgangspositie is hetzelfde: we voeren rotatiebewegingen uit met de schouders heen en weer.
3. Eén arm wordt omhoog gebracht, gebogen naar de elleboog, over het hoofd gewikkeld. De tweede hand achter de rug, in de elleboog is ook gebogen. Probeer uw vingers achter uw rug te verbinden, ongeveer ter hoogte van de schouderbladen. Deze oefening is ook een soort indicator van de conditie van het schoudergewricht.

Lage amplitude oefeningen worden uitgevoerd met een meer uitgesproken pijnsyndroom. De naam spreekt voor zich. De kleine zachte bewegingen worden uitgevoerd, laden is minimaal.

Therapeutische fysieke training voor artrose van het schoudergewricht

Artrose van de schouder is niet zo gebruikelijk als een aandoening van de heup of knie. Meestal ontwikkelt het zich als gevolg van verwondingen of andere ziekten die het botapparaat en in het bijzonder de schouder aantasten. Meestal ontwikkelt secundaire artrose zich door verwondingen bij jonge mensen, of bij degenen die met opgeheven armen werken: schilders, bouwers, leraren. In dit geval wordt alleen de juiste verbinding beïnvloed en de linker heeft alleen te maken met linkshandigen.

Algemene regels van oefentherapie voor artritis van het schoudergewricht

Fysiotherapie is een van de methoden voor complexe effecten op het getroffen gebied. Zonder therapie kan therapie niet zo effectief mogelijk zijn. Oefentherapie werkt echter niet als u de oefeningen correct doet. Hier zijn de regels die de effectiviteit van klassen verhogen:

• je moet regelmatig sporten, minimaal 2 keer per week, te beginnen met een klein aantal herhalingen;
• bewegingen worden soepel uitgevoerd, zonder schokken, waarbij geleidelijk de amplitude wordt vergroot;
• je kunt niet doen tot het verschijnen van pijn of ernstige vermoeidheid in de schouder;
• in het ideale geval wordt elke dag oefening 2-3 keer gedaan, maar gedurende 10-15 minuten;
• de totale tijd van lessen per dag bij elke intensiteit en fysieke training mag niet langer zijn dan 45 minuten;
• na elke nadering, rust de patiënt ten minste 3,5 uur;
• je moet 4-5 keer herhalen in de eerste 14 dagen van de lessen, daarna wordt het aantal elke week verhoogd, tot 10 herhalingen;
• doe altijd warming-up, anders kunt u het zieke weefsel en de gewrichten beschadigen;
• na elke les moet de getrainde schouder 10 - 15 minuten rusten op een gymnastiekmat met gesloten ogen, ontspannende spieren;
• zal het proces van zelfmassage helpen, waardoor de ambassadeur 5-6 minuten lang blijft oefenen.

Naleving van de aanbevelingen van de arts - de hoofdregel voor de effectieve behandeling van artrose van het schoudergewricht.

Fysiotherapie voor artrose

Als u begint met het opstellen van een plan en een selectie van handige ladingen, moet u de taken overwegen die moeten worden aangepakt...

Schoudergewricht herstel na artrose

Het is noodzakelijk voor alle patiënten om tijdens de herstelperiode hersteloefeningen te doen als ze echte resultaten bij de behandeling van de ziekte willen bereiken. LFK lost verschillende problemen op in geval van artrose van de schouder.

Fysiotherapie heeft een goed effect op de bloedcirculatie, maar dit is niet het enige positieve punt. Oefentherapie helpt overtollige lymfe uit de gewrichten te verwijderen, herstelt de voeding, verlicht spanning en spasmen, waardoor pijn wordt weggenomen zonder medische tussenkomst.
Systematische studies dragen bij tot de uitbreiding van de gezamenlijke ruimte, stoppen de voortgang van de ziekte en stoppen de ontwikkeling van osteophyten. Regelmatig trainen is het pad naar bewegende, sterke gewrichten met herstelde elasticiteit.

Oefentherapie heeft een positief effect op het hele lichaam van de patiënt: het werk van het hart, het spierstelsel is genormaliseerd, er is een algemene versterking van de botten. Door lichamelijke opvoeding is het eenvoudig om het jaarlijkse aantal aanvallen van artrose meerdere keren te verminderen.

Oefentherapie voor artrose van het schoudergewricht - oefeningen

Er zijn veel revalidatiecomplexen voorgeschreven voor de behandeling van ziekten. De lessen in Bubnovsky en Dr. Popov zijn dus zeer effectief. Voordat artsen beginnen met huiswerk, adviseren ze om verschillende oefentherapie-sessies te ondergaan met een specialist in een speciaal revalidatiecentrum.

Als een patiënt problemen heeft met discipline, is het moeilijk voor hem om regelmatig thuis te oefenen, artsen adviseren hem om regelmatig revalidatie bij te wonen, zodat er een stimulans en motivatie is om de oefeningen te doen.

Opwarmen voor een reeks oefeningen

Opwarmen is noodzakelijk voordat u enige fysieke activiteit uitvoert. Met zijn hulp worden weefsels verwarmd, worden blessures voorkomen en wordt de elasticiteit van spieren en ligamenten verhoogd. Het opwarmen van de spieren moet binnen 10-20 minuten vóór het hoofdcomplex zijn.

Om de gewrichten te verwarmen moet je de eenvoudigste componenten van het complex 3-4 keer uitvoeren. Als een persoon al langere tijd aan het oefenen is, is het mogelijk om het aantal herhalingen tot 10 te vergroten. Pas daarna beginnen ze de hoofdactiviteiten.

Armen naar de schouderbladen

Voer de oefening moet staan, benen iets uit elkaar. De rechter ledemaat wordt opgetild en gebogen aan het ellebooggewricht en bereikt de juiste scapula. De elleboog moet naar boven kijken, niet zijwaarts. Voer op account 1-8 uit. Wanneer de score naar 2-7 gaat, plaats je de linkerhand op de elleboog en houd je hem op de gewenste positie.

Op de 8-de tellen ze de arm naar beneden en trekken hem langs het lichaam. Nu moet je de actie herhalen met het linkerlid. Het totale aantal herhalingen is 4 voor elke ledemaat in geval van artrose van de schouder.

Singels (knuffels)

Nogmaals, leg zijn voeten op schouderbreedte uit elkaar, en zijn handen naar beneden in een neerwaartse richting. Leg de rechterhand op het linker schouderkraakbeen, en de andere - integendeel. Je moet jezelf knuffelen en de schouderbladen lichtjes trekken ten koste van 1-7, ellebogen moeten hoog zijn. De vingers bewegen naar de rand. Op de telling van 8 ga naar de gebruikelijke positie. Je kunt 6-8 keer herhalen tijdens de behandeling van artrose van de schouder.

de hellingen

Maak een stoel met een hoge rug om te presteren. Ga naar achteren, ongeveer 40 cm van hem verwijderd, benen in de startpositie. Handen houden de bovenrug vast, zodat ze uitgerekt worden. De rug moet recht zijn.

Nu moet je je schouders 7 seconden lang op de vloer strekken. Keer dan langzaam terug naar staan. Voor één sessie met artrose van de schouder zijn 8 herhalingen voldoende.

Hand trekt

Om de oefeningen uit te voeren, neem je PI, waarbij de benen op schouderbreedte uit elkaar staan. Doe dan het volgende:

• armen bevinden zich direct voor het gezicht, parallel aan de vloer;
• vanaf account 1-7 wordt het linker been in het ellebooggewricht gebogen, wijzend naar de rechterschouder;
• leg de rechter palm op het linker ulnaire kraakbeen, druk er zachtjes op, ga naar de schouder;
• Op de telling van 8 teruggebracht naar de gebruikelijke positie.

Dan moet je de combinatie met de andere hand herhalen. Eén les vereist minstens 5 herhalingen bij de behandeling van artrose van de schouder.

Handen achter je rug

Je moet rechtop staan, benen uit elkaar en handen achter zijn rug. Daar moeten ze worden gekruist, zodat hun ellebogen elkaar raken. Ten koste van 1-7 wordt de tegenovergestelde elleboog met een borstel vastgegrepen, en bij de telling van 8 worden de handen losgelaten. Dan moet je een herhaling doen met de andere ledemaat. Het totale aantal herhalingen - 8 per sessie.

Behandeling met zout artrose

Behandeling van artrose met zout is een populaire methode om chronische gewrichtspijn en -ontsteking te behandelen...

Oefening "Gagarin"

Om Gagarin te doen, moet je een staande houding aannemen, je benen uit elkaar bewegen en je armen achter je rug naar het slot vouwen. Ten koste van 1-7 haal schouders op, probeer de ellebogen terug te brengen en kom ten koste van 8 terug. Daarna moet je hetzelfde doen, in een poging de borstel iets omhoog te brengen. Herhaal het complex 7-8 keer voor 1 behandelingssessie van artrose van de schouder.

Handdoeken

U moet een stuk stof maken met een breedte van 30-40 cm. U kunt een stola of een sjaal gebruiken. Daarna stijgen ze naar hun oorspronkelijke positie en spreiden hun benen niet breder dan hun schouders.

Houd de randen van de stof met je handen vast, pak ten minste 1-4 ze op en breng ze terug, in een poging hun ellebogen in een rechtopstaande positie te houden. Op een score van 5-8 presteren we voorwaartse beweging en heffen we onze handen zo hoog mogelijk op. Geef het dan op. Herhaal alles tot 8 keer voor 1 set in geval van artrose van de schouder.

Contra-indicaties voor fysiotherapie

Het uitoefenen van fysiotherapie voor artritis van de schouder is gecontra-indiceerd als de patiënt hevige pijn, zwelling, tekenen van ontsteking heeft. Elke fysieke activiteit is uitgesloten in de periode van exacerbatie van de pathologie. Je kunt ook niet doen als er infectieziekten zijn die geen verband houden met de gewrichten.

Bij de diagnose van diabetes met een complexe loop van oefentherapie is opgenomen in de categorie van verboden om te presteren met artrose van de schouder. Het wordt ook niet aanbevolen om te oefenen op hoge temperatuur, waarvan de oorzaken niet worden vastgesteld. Matige lichaamsbeweging is onaanvaardbaar in ernstige pathologieën van het hartsysteem.

Fysiotherapie bij artrose van het schoudergewricht is een onmisbaar onderdeel van complex herstel, waardoor de kans op herstel en preventie van de ziekte groter wordt. Om resultaten te bereiken, moet u echter een reguliere en strikt door de regels te nemen.

Weg met pijn in de gewrichten, armen en benen in 10 dagen

LET OP: alle informatie die op deze site wordt gepost, wordt alleen ter informatie geplaatst. Door terug te grijpen naar zelfbeschadiging, kunt u uw gezondheid schaden. Voordat u de op de site gelezen informatie toepast, moet u deze met een arts lezen!
Afbeeldingen op de site zijn ontleend aan de ontdekkingen van bronnen. Als u het auteursrecht op multimediabestanden bezit, schrijft u ons en wij zullen het probleem snel oplossen.

Regels voor het uitvoeren van gymnastiek voor osteoartrose van de schouder: oefeningen voor gezamenlijke ontwikkeling, yoga

Turnen met artrose van het schoudergewricht is een van de elementen van de complexe behandeling van pathologie. Zelfs Aristoteles zei: "Beweging is leven." In het geval van artrose van welke locatie dan ook, werkt deze verklaring voor 100%. De ziekte is kenmerkend voor mensen die over de 40 jaar oude grens zijn gestapt en bestaat uit degeneratieve-dystrofische vervorming van het hyaliene kraakbeen dat de hoofden van de botten van het gewricht bedekt. De belangrijkste reden is de verslechtering van de bloedtoevoer en, als gevolg daarvan, de voeding van de kraakbeenlagen van het gewricht.

inhoud:

De voordelen

Artsen omvatten therapeutische gymnastiek (oefentherapie) in alle therapeutische cursussen die gericht zijn op het verlichten of verlichten van de symptomen van artrose. De voordelen van dergelijke activiteiten zijn aanzienlijk:

• de bloedsomloop is verbeterd;
• normale lymfestroom;
• verhoogde motoriek van de aangetaste gewrichten;
• versterkt de spieren en ligamenten rondom het schoudergewricht;
• werkcapaciteit is hersteld;
• de patiënt heeft de mogelijkheid om zichzelf onafhankelijk te dienen (met verwaarloosde artrose);
• voorkomt spierafbraak.

Op de nota. Turnen of een beetje wachten beslist de dokter. Sommige deskundigen, zoals Dr. Bubnovsky, geloven dat de belasting zelfs met hevige pijn moet worden gegeven. De overgrote meerderheid van de orthopedisten is echter geneigd te geloven dat het tijdens een exacerbatie nog steeds beter is om een ​​joint niet te 'dwingen'.

De technieken van de auteur

Vooral populaire methoden van Evdokimenko en Bubnovsky. Zeer interessant voor patiënten met geavanceerde vormen van artrose is de theorie van Dr. Gitta's microbewegingen - je kunt een hele dag oefenen, zonder pijn.

Evdokimenko oefeningen

Dr. Evdokimenko ontwikkelde zijn systeem. Door erbij betrokken te zijn, kan men na de eerste les een belangrijke opluchting voelen:

1. Zittend Steek je gezonde hand op, sluit je hoofd ermee, met je hand aan het oor aan de andere kant. Begin met het afbuigen van het hoofd in de richting tegengesteld aan de pijnlijke schouder. Voel de spanning van de spieren. Doe een poging om je hoofd weer in de normale positie te krijgen. Houd deze positie 5-7 seconden vast. Ontspan vervolgens en trek uw hoofd een beetje weg van de pijnlijke schouder. Probeer opnieuw om terug te keren naar de normale positie. En volg opnieuw de volgorde van acties (maximaal 5 herhalingen).
2. Zittend Plaats de palm van een pijnlijke hand op de tegenoverliggende schouder. Steek met een goede hand de pijn onder de elleboog. Begin met een poging om je hand over je schouder te leggen, duw je zere arm onder je elleboog. Een lichte pijn is toegestaan ​​tijdens het doen van de oefening. Span nu je zere arm in en probeer deze langs het lichaam te laten zakken. In dit geval blijft een gezonde hand de patiënt onder de elleboog duwen. Denk aan het gevoel. Blijf 5-7 seconden in deze positie. Herhaal de reeks handelingen - leg je hand iets op de schouder, probeer de hand langs het lichaam te laten zakken, zonder het met je andere hand los te laten, die op de elleboog rust (maximaal 5 herhalingen van de reeks).

De hele reeks oefeningen voor de schouders van Evdokimenko, zie de video hieronder.

Bubnovsky oefeningen

De arts heeft speciale simulators uitgevonden, die kunnen worden gebruikt om de mobiliteit van het schoudergewricht te herstellen. De belangrijkste boodschap van Bubnovsky - beperking van mobiliteit is geassocieerd met spierspasmen. De laatste persen als een bankschroef het schoudergewricht. Bloedcirculatie verslechtert en de vernietiging van hyalien kraakbeen versnelt.

Het is duidelijk dat niet iedereen zo'n simulator kan kopen, maar je kunt gemakkelijk een vervanging voor hem bedenken - een uitbreiding. Voer elke dag, door de pijn, de volgende reeks fysieke oefeningen uit (er zijn vier expanders nodig om geen last te hebben van bevestiging op verschillende niveaus van één):

1. Bevestig de uitbreiding op het niveau van de plint. Wikkel het op met een borstel vanaf de kant waar de schouder pijn doet, en imiteer het snijdende hout - duw je been naar voren vanaf de andere kant, leun op de dij met een gezonde hand, laat de patiënt vooruit / achteruit gaan en de expander strekken. Spoel tijdens het spannen van de sportuitrusting luidruchtig en maak een luid "Ha" -geluid.
2. Zet de uitbreiding op taillehoogte vast. Herhaal de stappen van de vorige alinea.
3. Zet de uitbreiding dichter bij het plafond vast. Trek het naar jezelf en probeer de borstel tegen de borst te drukken.
4. Neem de uitbreiding met twee handen, stap erop in het midden met je voet. Beweeg uw armen beurtelings omhoog en laat ze zakken. Elke lift gaat gepaard met een luidruchtige uitademing en het geluid van "Ha".

Hoe je een schouder ontwikkelt, als het pijn doet, zie onderstaande video.

Oefeningen Gitta

Vitaly Gitt - manueel therapeut. Zijn methode van behandeling van artrose van het schoudergewricht is geschikt voor mensen met een minimale fysieke training en zelfs voor bedpatiënten. die kan opstaan ​​en in het bed gaan zitten.

Het gaat om microbewegingen, die per definitie geen pijn kunnen veroorzaken. Het is mogelijk om dergelijke oefeningen uit te voeren, zowel tijdens de remissiestap, als tijdens exacerbaties, met 1 graad van pathologie en met 3.

Het complex (uitgevoerd zittend op een stoel) bestaat uit slechts twee eenvoudige, maar effectieve oefeningen:

1. Leg je handen op je knieën (of heupen). Voer synchrone wiggle-ellebogen uit met een kleine amplitude. Het aantal herhalingen - totdat je je verveelt.
2. De beginhouding is hetzelfde als in oefening 1. Breng de schouders omhoog en omlaag - omhoog / omlaag. Doe dit zolang je voldoende geduld hebt.

Zie hoe je zelf artrose van de schouder kunt diagnosticeren en welke oefeningen je kunt uitvoeren terwijl je dit doet, in de video hieronder.

Sommige asana's stellen je in staat om de schoudergewrichten goed te ontwikkelen en te herwinnen, zo niet de vorige activiteit, dan het vermogen om jezelf goed te houden en niet elke keer uit te schreeuwen van pijn, proberen een T-shirt aan te trekken of je haar te kammen. Er zijn praktisch geen specifieke asanas voor de schouders. Echter, in yoga veel houdingen, waarbij de schoudergordel betrokken is.

• Dandasana of 'push-ups van de muur'. Ga op armlengte afstand van de muur staan. Benen een beetje uit elkaar. Palmen rusten tegen de muur. Ga langzaam naar het oppervlak en druk er vervolgens vanaf. Scheur je handpalmen niet van de muur. Het aantal herhalingen - start vanaf 5 keer, verder meer. In het ideale geval moet je na deze asana wat vermoeidheid voelen. Contra-indicatie is artritis van de handen.
• Shalabhasana (een van de opties). Ga rechtop staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar, voeten evenwijdig aan elkaar, armen achter je rug zitten vast in het slot. Breid bij het inademen de kist uit - het sleutelbeen moet op één lijn staan. Neem moeiteloos je schouders terug en probeer het slot te doorbreken. Adem diep op dit moment. Na een paar keer ademen, ontspan je.

Andere oefeningen voor schouders van yoga, zie de video hieronder.

5 minuten dagelijkse warming-up

Oefening staand, benen apart op schouderbreedte uit elkaar, met palmen in de taille:

1. Masseer de linkerschouder, gewricht en onderarm met je rechterhand en je rechterhand met je linkerhand. Beweging moet zacht zijn, maar tegelijkertijd vrij tastbaar. Dit zal de spieren opwarmen en voorbereiden op de volgende oefeningen.
2. Til de schouders afwisselend op vanaf de startpositie. Doe het langzaam - er mag geen ongemak zijn. Wissel af met gelijktijdige verhoging / verlaging van beide schouders.
3. Voer cirkelvormige bewegingen van de schouders uit - tegelijkertijd (ten minste 5 keer) en vervolgens vooruit. Doe nu hetzelfde, maar wissel afwisselend: draai de rechterschouder eerst terug en dan links (minstens 5 keer). Doe nu precies hetzelfde, maar ga door.
4. Trek vanuit de startpositie beide schouders tegelijkertijd naar achteren en probeer de schouderbladen aan te raken. Houd 5 seconden vast. Keer terug naar de beginpositie en herhaal ten minste 5 keer.
5. Een oefening vergelijkbaar met de vorige, maar iets anders uitgevoerd. Trek vanuit de beginpositie eerst een schouder terug en vervolgens de tweede - voel de schouderbladen elkaar raken. In omgekeerde volgorde, zet de schouders terug in hun oorspronkelijke positie. Het aantal herhalingen - minimaal 5 keer.

Op de nota. Het beschreven complex voert meerdere keren per dag uit. Fysieke cultuur kan zowel thuis als op het werk, en zelfs in de natuur worden gedaan - de efficiëntie zal alleen maar toenemen.

De voordelen van gymnastiek voor artrose van de schouder is moeilijk te overschatten. Door de verbeterde bloedcirculatie beginnen de gewrichten meer voedingsstoffen te ontvangen, de kwaliteit van de synoviale vloeistof verbetert. Dit alles geeft aanleiding tot het begin van de regeneratieve processen. De beoefenaar neemt een beslissing over de doelmatigheid van klassen Hij selecteert ook een individueel complex.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in deze GRATIS materialen:

• Goede voeding voor de gezondheid van de wervelkolom en de gewrichten: 10 essentiële voedingscomponenten voor een gezonde wervelkolom
• Maak je je zorgen over osteochondrose? Wij raden u aan om uzelf vertrouwd te maken met deze effectieve methoden voor de behandeling van osteochondrose van de cervicale, thoracale en lumbale coupes zonder medicijnen.
• Wordt de pijn veroorzaakt door artrose van de knie- of heupgewrichten stopgezet? Het gratis boek "Stappenplan voor het herstel van de beweeglijkheid van de knie- en heupgewrichten tijdens artrose" zal u helpen de kwaal thuis aan te kunnen, zonder ziekenhuizen en medicijnen.
• Gratis boeken: "TOP-7 schadelijke oefeningen voor ochtendoefeningen, die je moet vermijden" en "7 grote fouten in fitnesstraining voor een beginner thuis en in de sportschool" vergeleken met trainingen voor mensen die al lang bezig zijn met fitness.
• Gratis unieke training "Geheimen van de behandeling van lumbale osteochondrose" van een gecertificeerde arts oefentherapie, heeft een uniek systeem voor herstel van alle ruggengraatsecties ontwikkeld, dat al meer dan 2000 cliënten heeft geholpen!
• Simpele technieken voor het verlichten van acute pijn bij het knijpen van de heupzenuw, zie deze video.

Therapeutische fysieke training voor artrose van het schoudergewricht

De inhoud

Verschillende gewrichtsaandoeningen komen tegenwoordig steeds vaker voor. Dit komt door levensstijl, slecht dieet, ecologie en soms erfelijkheid. Een van de meest voorkomende pathologieën is artrose van het schoudergewricht. Het wordt waargenomen bij 55-plussers, op de leeftijd van 70 jaar bereikt het aantal patiënten 70%. Mannen lijden meer aan artrose, omdat harde fysieke arbeid als een van de oorzaken wordt beschouwd.

De essentie van het probleem

De schouder is een complex element dat beweging in bijna alle vlakken biedt. Het is vanwege zijn mobiliteit dat de schoudergewrichten zeer gevoelig zijn voor beschadiging en snelle slijtage.

Dystrofische en degeneratieve processen in kraakbeenweefsels en botoppervlakken zonder uitgesproken ontstekingsaandoeningen worden artrose genoemd. De ziekte is van chronische progressieve aard en gaat gepaard met toenemende pijn. Zonder de tijdige maatregelen die worden genomen, dreigt een persoon te worden uitgeschakeld.

Oorzaken van ontwikkeling

De verslechtering van kraakbeenvoeding is de belangrijkste oorzaak van artrose. Het is te wijten aan de volgende factoren:

• verwondingen - risico's van atleten, mensen die te maken hebben met zware ladingen, ouderen;
• lichamelijke inspanning - inspanningen waarbij het schoudergewricht direct betrokken is, verstuiking en spieroverbelasting veroorzaken, het gewricht werkt in de vorm van tekort aan noodzakelijke stoffen en wordt geleidelijk dunner;
• infectieziekten;
• vaatziekten - cardiovasculaire, spataderen veroorzaken een tragere doorbloeding;
• genetische aanleg - de waarschijnlijkheid van manifestatie van de pathologie bij diegenen wiens ouders en directe verwanten artrose hebben is hoog. Dit is te wijten aan de overerving van zwakte van het articulaire weefsel en de structurele kenmerken van het skelet;
• leeftijdsveranderingen - met de leeftijd neemt de kans op het krijgen van allerlei ziektes vele malen toe, het metabolisme verslechtert, hormonale veranderingen. Dit alles wordt verergerd door inactiviteit en leidt als gevolg daarvan tot onomkeerbare veranderingen in de oppervlakken waar de gewrichten worden gevormd;
• geboorteafwijkingen - dysplasie, insufficiëntie van het ligamentapparaat beperkt de functionaliteit van de schouder, waardoor de spierdystrofie begint te vorderen, de normale geleidbaarheid van de omringende weefsels verstoort en de voeding van het gewricht zelf vermindert;
• overgewicht - kan het gevolg zijn van metabole stoornissen of ondervoeding, maar leidt desondanks tot endocriene problemen en uitputting van kraakbeen;
• geassocieerde ziekten - reumatoïde artritis, diabetes mellitus, psoriasis, jicht;
• veranderingen in hormonale niveaus worden waargenomen bij vrouwen tijdens de menopauze en metabole stoornissen, en gedurende deze periode, als gevolg van een sterke afname van het niveau van oestrogeen, wordt calcium uit de botten geloogd, wat ze fragiel maakt.

Symptomen van de ziekte

De pathologie ontwikkelt zich langzaam en het begin is bijna asymptomatisch. Impliciete pijn, vluchtig ongemak - dit alles wordt toegeschreven aan het weer, een ongemakkelijke houding en nog veel meer.

Sterke pijnlijke gevoelens kunnen zich plotseling en plotseling manifesteren - dit gedrag is te wijten aan het feit dat er geen zenuwen en bloedvaten in het kraakbeen zijn en pijn optreedt wanneer veranderingen de periarticulaire weefsels beïnvloeden.

Tekenen van artrose van het schoudergewricht:

• pijn in de schouder, verergerd door beweging;
• knarsen en klikken, die getuigen van de zoutafzettingen die osteophyten vormen bij de gewrichten;
• beperking van de motorische functie, toe te nemen met elke volgende fase van de ziekte.

Arthrose in het stadium

De stadia van de pathologie van het schoudergewricht verschillen afhankelijk van de mate van beschadiging van het kraakbeen en de botweefsels, evenals van het algemene klinische beeld. Door de classificatie kan de arts de juiste reeks maatregelen voorschrijven, die een positief resultaat moeten opleveren.

1. In het beginstadium ondergaan de morfologische weefsels van het gewricht kleine transformaties. De pijn verschijnt meestal na het tillen van gewichten, aanzienlijke fysieke inspanning, repetitieve bewegingen van de schouder. Kraakbeen verliest geleidelijk aan hun flexibiliteit en elasticiteit. Na de slaap is er gevoelloosheid. Als je bij de eerste symptomen naar een kliniek met een specialist gaat, is het goed mogelijk om in de buurt te komen van een lichte behandeling van het schoudergewricht en de gymnastiekbehandeling.
2. Tekens die in eerste instantie verschijnen, lijken duidelijker. Kraakbeenweefsel verandert snel, wordt dunner waardoor defecten ontstaan ​​- osteofyten, waardoor een kenmerkende crunch ontstaat. Deze processen gaan vaak gepaard met synovitis - ontsteking van de synoviale zak. Fase 2 van artrose heeft niet alleen een nadelig effect op het gewricht zelf, maar ook op de menisci en intra-articulaire ligamenten en veroorzaakt ook spieratrofie.
3. In de derde fase is het gewricht al grondig vervormd en wordt het bijna roerloos door de afwezigheid van wrijving tussen de gewrichten. Het is erg belangrijk om de vernietiging van kraakbeen en botweefsel snel te vertragen, anders zal het volledig immobiliseren.

diagnosticeren

Om de exacte diagnose en omvang van de schade aan het schoudergewricht te bepalen, moet een volledig onderzoek door een arts worden uitgevoerd. Aan het begin van de ziekte kunt u contact opnemen met de therapeut. Hij zal medicijnen, massages en fysieke ingrepen voorschrijven. Complexere gevallen worden beschouwd als reumatoloog en traumatoloog-orthopedist.

Naast onderzoek en palpatie ontvangt de patiënt een doorverwijzing voor röntgenfoto's, waarmee u de eerste tekenen kunt detecteren. De meest effectieve manier is magnetische resonantie beeldvorming (MRI), die een driedimensionaal beeld geeft van het gewricht zelf en de omliggende zachte weefsels. Om de aanwezigheid of afwezigheid van ontsteking te identificeren, moet u laboratorium- en biochemische tests doorstaan.

Behandelmethoden

Behandeling van artrose van het schoudergewricht wordt uitgevoerd door conservatieve methoden. In sommige gevallen geschikte recepten uit de traditionele geneeskunde, maar deze zijn pas effectief aan het begin van de ziekte. Conservatieve manieren:

• medicinale middelen;
• fysiotherapie;
• massage;
• acupunctuur;
• therapeutische oefeningen;
• dieet.

Medicijnen zijn ontworpen om pijn en ontstekingssyndromen te verlichten en kraakbeen te herstellen. Dit is:

• analgetica;
• niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen;
• corticosteroïden;
• hondroprotektory;
• actuele zalf.

In situaties waarin de pijn intens wordt, worden blokkades voorgeschreven - hormonale injecties van diprospan, phosteron, hydrocortison.

Fysiotherapeutische procedures worden uitgevoerd met de volgende middelen:

• elektroforese;
• echografie;
• magnetische therapie.

Ze zijn ontworpen om het effect van medicijnen te verbeteren en het genezingsproces te versnellen. Een positief effect op weefselregeneratie, de conditie van bloedvaten, bloedstroom en lymfestroom werd genoteerd. Dientengevolge, is het metabolisme genormaliseerd, begint het gewricht goede voeding te ontvangen en te versterken.

Massage kan alleen worden uitgevoerd na het verval van de acute fase. Het is geïndiceerd voor alle soorten artrose. Massage herstelt de motorfunctie, verwijdert spierafdichtingen, stabiliseert kraakbeenvoeding.

Behandeling en eliminatie van de symptomen van artrose van het schoudergewricht met gymnastiek is een effectieve methode van preventief en revalidatiebelang. Het wordt voorgeschreven aan patiënten die een medische opleiding hebben gevolgd en in een moeilijk stadium zijn gestapt. Een reeks oefeningen wordt aanbevolen door een arts, u kunt het thuis of in een groep doen. Contra-indicaties voor training:

• hoge koorts;
• hart- en vaatziekten;
• verhoogde intracraniële en arteriële druk.

oefeningen

Positie staand.

1. Ga bij de muur staan, zodat de tenen het raken. Voeten spreiden schouderbreedte uit elkaar. Leun op de muur op borsthoogte. Leid afwisselend gezonde en pijnlijke hand op de muur in een cirkelvormige beweging.
2. Strek je handen omhoog en vervolgens naar beneden.
3. Duw uit de muur.
4. Keer je terug naar de muur, houd haar armen naar haar gericht. Steek je hand langs de muur en hef je hand evenwijdig aan de schouder. Dezelfde andere hand.
5. Neem een ​​verband, trek het ene uiteinde naar beneden met je goede hand en omhoog achter het andere. Verander je ledematen.
6. Ga op een stapafstand naar de tafel. Houd de rand vast, adem inadem bij inademing, bij uitademing - leun naar voren alsof je uitgewrongen bent.

Zitpositie.

1. Ga aan de tafel zitten, plaats het op het oppervlak van de hand, met de handpalmen naar beneden. Beschrijf een cirkel met een goede hand en dan een patiënt.
2. Voeten op schouderbreedte uit elkaar. Neem de elleboog naar de zijkant en omhoog bij de inademing, bij de uitademing, laat de arm zakken.
3. Kweek je ellebogen.
4. Buig de ellebogen, bal en vouw de vuisten.
5. Houd je handen vast, ontspan ze. Maak willekeurige zetten.
6. Steek je vingers in het slot, hef je handen op en laat ze zakken.

Zithouding met een stok.

1. Ga op een stoel zitten, spreid je benen iets breder dan de schouders. Pak de uiteinden van de stick vast. Til het afwisselend verticaal met een pijnlijke en gezonde hand.
2. Leg de stok op de grond, pak deze aan de bovenkant vast met een gezonde ledemaat en de patiënt iets eronder. Maak een cirkel naar de zijkant, waarbij het lichaam de beweging moet herhalen.
3. Pak het midden van de stok vast, houd deze horizontaal voor je. Maak de uiteinden opzij.

het voorkomen

Problemen met schoudergewrichten kunnen worden voorkomen als u alle beschikbare voorwaarden verwijdert - zware lichamelijke inspanning, ongezonde levensstijl, inactiviteit. Naleving van medische aanbevelingen, slaap en rust en goede voeding is de sleutel tot een succesvolle behandeling van artrose.

Hoe te presteren en wat zijn geschikte oefeningen voor het schoudergewricht in het geval van artrose

Samen met niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen vormen oefeningen voor het schoudergewricht in het geval van artrose de fundamentele basis van moderne therapie voor osteoartritis deformans. Naast de "traditionele zorg" van het kraakbeenweefsel van het aangetaste gewricht, is oefentherapie ontworpen om patiënten te leren leven en volledig met deze pathologie te werken, evenals op intelligente en redelijke wijze fysieke activiteit te combineren met een strikte schouderlosmodus.

Algemene regels voor fysiotherapie

Bij het begin van de ziekte proberen heel veel patiënten oefentherapie op te nemen voor artrose van het schoudergewricht. Video over dit onderwerp wordt op het internet gepost. Echter, vroeg of laat komt iedereen tot de "gouden regel" - specifieke methoden van fysiotherapie, de volumes van effectieve, en tegelijkertijd veilige lading, moeten door de behandelende arts worden geselecteerd.

Niettemin moet de patiënt, met het eindresultaat, leren adequaat en tijdig te reageren op de veranderingen die zich in het aangetaste gewricht voordoen.

De regels van fysiotherapie voor artritis:

• in het geval van pijnsyndroom, wordt dynamische gymnastiek niet uitgevoerd totdat het duurzaam wordt verwijderd met medicatie en de pathologie niet de fase van de subacute periode of de verbetering van de aandoening binnengaat;
• tijdens verslechtering worden alleen statische (isometrische) oefeningen voor artrose uitgevoerd - spanning zonder beweging in het gewricht zelf, die wordt afgewisseld met post-isometrische relaxatie;
• tijdens een exacerbatie zijn passieve oefeningen (met de hulp van de andere hand) en ook "slinger" oefentherapie-oefeningen mogelijk;
• massage, oefentherapie, inclusief opladen is verboden wanneer de lichaamstemperatuur boven subfebrile stijgt en in elk geval van besmettelijke aard (in de acute periode).

Het is belangrijk. Om het gewricht volledig te isoleren van elke beweging is het in ieder geval niet de moeite waard. Prijs hypodynamisch - de terugkeer van het ontstekingsproces, terugdraaien naar het beginstadium van de behandeling of gedwongen operatie.

Video's in dit artikel worden niet gepubliceerd, maar samen met de oefeningen worden foto's met de nodige uitleg gepresenteerd.

Ochtend oefening

Een goede keuze voor ochtendoefeningen zijn de volgende oefeningen.

Instructies voor implementatie:

1. Zit zoals getoond in de figuur - zet je grote tenen bij elkaar, al je vingers (alsof je een bal knuffelt), leg je polsen op je heupen. Bij het inademen, breng de schouders naar de oren, en bij de uitademing, laat deze zo laag mogelijk zakken. Het aantal herhalingen (KP) - 8 keer.
2. Plaats je rechterhand op de linkerknie, linkerhand op het bovenste deel van de nek. Inademen, draai langzaam naar links en op de uitademing terug naar de startpositie (PI). Verander handen op plaatsen en draai de andere kant op. KP - 4 keer in elke richting.
3. Houd je rechterhand op je knie, knijp je linkerhand in een vuist en verplaats hem achter je rug en omhoog. Blijf een paar seconden stilstaan. Herhaal de oefening met uw andere hand en masseer het mesgedeelte met uw vuist wanneer u een gezonde ledemaat achter uw rug start. KP - 2 keer.
4. Houd de gekruiste positie van de arm en knie vast, beweeg de vrije hand terug en masseer in het stuitbeengebied met cirkelvormige bewegingen (palm). KP - 1 keer (elk binnen 5-7 seconden).
5. Verbind de vingers rond de denkbeeldige bol, plaats je duimen in de buurt van de navel. Doe 3-5 ademhalingsbewegingen van de maag, waarbij het borstvolume ongewijzigd blijft.
6. Knijp de handpalmen in je vuisten (duimen bovenop) en plaats ze op de solar plexus. Inademen, sluit de schouderbladen aan elkaar en trek tijdens de uitademing je schouders naar voren. KP - 8 keer.
7. Leg je handpalmen op je buik. Adem in en adem tijdens het uitademen een halve slag naar links uit, terwijl de kin de rechterschouder raakt. Haal diep adem, keer terug naar de PI en herhaal de draai in de andere richting. KP - 4 keer.
8. Steek uw armen over elkaar en voer gewrichten voor zelf schouder (8.1), elleboog (8.2) en knie (8.3) uit. Buig vervolgens en masseer om beurten de linker en rechter enkels (8.4). Voer 4 cirkelvormige bewegingen uit met de handpalmen in de ene richting en in de andere richting.

Waarschuwing! Zorg er tijdens het masseren voor dat de zere arm bij het oversteken zich aan de onderkant bevindt.

Het complex van dynamische bewegingen met een gymnastiekstok

Dynamische therapeutische oefeningen in het geval van artrose van het schoudergewricht worden alleen gedaan in de subacute periode en in het stadium van remissie van de ziekte. We presenteren een foto van verschillende oefeningen met een gymnastische stick, maar voordat je ze uitvoert, moet je je arts vragen of je met dit projectiel kunt werken.