Scoliose is een van de meest voorkomende pathologieën in de kindertijd. Aangezien de wervelkolom zich tot de leeftijd van 18 jaar blijft vormen, is het mogelijk om de kromming op tijd te corrigeren. Groot belang wordt gehecht aan oefentherapie voor scoliose bij kinderen. Speciale oefeningen worden geselecteerd door een specialist en zijn het meest effectief in de vroege stadia van de ziekte.

Graden van scoliose

Totaal staat voor 4 graden scoliose. Ze zijn afhankelijk van de hoek waaronder de wervelkolom van de hoofdas wordt afgebogen. Het complex van oefeningen helpt op stadium 1 en 2 van de ziekte. Het wordt uitgevoerd door zowel kinderen als volwassenen. Voor scoliose 3 en 4 graden - dit is slechts een extra maatregel.

In de eerste fase is de afbuigingshoek 10 graden. Door het ontbreken van uitgesproken tekens is het niet altijd mogelijk om pathologie op tijd te detecteren. Een van de belangrijkste symptomen van de beginfase van scoliose is een klein slap aftreksel.

Scoliose van 2 graden wordt gekenmerkt door de verschijning van schouderasymmetrie, bekkenbodem. In het lendegebied wordt een kleine roller gevoeld. De hoek neemt toe tot 25 graden. Met dergelijke kleine afwijkingen kan het gebruik van oefentherapie de situatie thuis corrigeren.

In de derde fase bereikt de hoek 50 graden. Bij kinderen is er een uitgesproken asymmetrie van het bekken en de schouders, misvorming van de borst.

Als de wervelkolom meer dan 50 graden is gebogen, wordt er gezegd over de vierde graad van scoliose - de meest ernstige.

Vormen van scoliose

Afhankelijk van de etiologie in de geneeskunde, worden de volgende vormen van scoliose onderscheiden:

1. Congenitale scoliose. Gevormd door abnormale ontwikkeling van de wervels.
2. Verworven scoliose is onderverdeeld in verschillende types:

• rachitis. Ze hebben te kampen met kinderen van kleuter- en schoolleeftijd vanwege een gebrek aan vitamine D. Bij afwezigheid van adequate voeding, samen met de druk uitgeoefend door spiermassa, worden de wervels vervormd.
• Spinal. Spinale misvormingen worden gevormd als gevolg van ontstekingsprocessen, wanneer tijdige behandeling niet werd uitgevoerd.
• Paralytic. De oorzaak van de pathologie is de stijfheid van de spieren van de rug, die een afwijking veroorzaakt. Het gespierde korset wordt zwakker, de gluteus maximus, de quadriceps kunnen stoppen met functioneren en er ontstaat een ribbult. De ziekte ontwikkelt zich vaak na het lijden aan polio, verlamming, parese.
• Statisch. Kromming van de wervelkolom bij kinderen vindt plaats op de achtergrond van trauma, platvoetigheid en andere pathologieën van het bewegingsapparaat. Gevormd voornamelijk in de lumbale regio.
• Primaire scoliose. De risicogroep bestaat uit schoolkinderen die veel tijd besteden aan het zitten aan een tafel in de verkeerde positie. Bovendien is een veel voorkomende oorzaak van de kromming het dragen van een zware portfolio.

Scoliose van onbekende oorsprong wordt idiopathisch genoemd.

De effectiviteit van oefentherapie bij kinderen

Turnen met scoliose 1, 2 graden bij jonge kinderen en adolescenten helpt de kromming volledig te elimineren. Het genezingsproces hangt echter af van de vorm van de ziekte, het type vertebrale misvorming.

Het doel van oefentherapie voor scoliose bij kinderen:

• Versterk het gespierde frame, verminder de belasting van de wervelkolom.
• Om de verstoorde onbalans van spieren en ligamenten te herstellen.
• Lijn je houding uit.

Door het genezende effect op het hele lichaam zijn oefeningen die door kinderen worden uitgevoerd ook belangrijk voor het verbeteren van hun algehele conditie.

Oefenregels

Vanwege de vervorming van de interne organen, die vaak optreedt tijdens scoliose, kunnen kinderen bepaalde sporten niet beoefenen. De veiligste en nuttigste oefening is zwemmen.

Voordat u de complexe oefentherapie uitvoert, moet u de orthopedist raadplegen. Hij zal ook corrigerende oefeningen aanbevelen voor scoliose voor kinderen. Ze helpen de misvorming te elimineren, het gespierde frame te versterken, de wervelkolom uit te rekken. Tegelijkertijd heeft het geen negatieve gevolgen voor het lichaam.

De belangrijkste voorwaarde om de effectiviteit van klassen te verhogen, is hun regelmaat. Kinderen moeten gedurende 10-15 minuten tweemaal daags oefenen. Je moet beginnen met de meest eenvoudige oefeningen. De toename van de belasting gebeurt geleidelijk. Complexe oefentherapie elimineert springende, plotselinge bewegingen. Aan de bar kunnen kinderen alleen worden aangenomen voor preventie en bij sommige soorten scoliose. Daarom moet dit zonder de toestemming van de arts niet worden meegenomen.

We kunnen asymmetrische belasting van de wervelkolom niet toestaan.

Restauratie van de wervelkolom met oefentherapie is alleen mogelijk onder de 21 jaar. Hoe ouder de persoon, het effect zal minder uitgesproken zijn.

Set van oefeningen

Wanneer kinderen gediagnosticeerd zijn met scoliose, omvat de behandeling oefeningen, waarvan de selectie afhangt van de vorm en mate van pathologie. In de eerste graad, wanneer de kromming van de wervelkolom mild is, kunnen kinderen zelfstandig oefenen. Oefeningen worden geselecteerd die zwakke spieren versterken en sterkere versterken.

Het complex van oefeningen voor scoliose van de tweede graad omvat moeilijkere oefeningen. Hun doel is om de wervelkolom bij kinderen stabieler te maken en de misvorming te elimineren. De eerste les wordt noodzakelijkerwijs uitgevoerd onder toezicht van een arts. In de toekomstige oefentherapie kunnen kinderen thuis optreden onder toezicht van hun ouders.

Alle oefeningen zijn verdeeld in groepen:

• algemene ontwikkeling. Ontworpen om stabiliteit te geven aan de wervelkolom. Kinderen zijn dol op het gebruik van de bal, dumbbells.
• Symmetrisch - het veiligst. Ze dwingen de rugspieren aan beide zijden van de wervelkolom te belasten.
• Asymmetrisch, wanneer de impact wordt uitgevoerd op een specifiek gebied van de wervelkolom. U kunt deze oefeningen niet uitvoeren zonder een arts te raadplegen.
• Detorsionnye. Spieren die te lang worden uitgerekt, worden sterker, terwijl spieren in een spasme worden uitgetrokken.

Als tijdens de oefening de kinderen klagen over scherpe pijn, duizeligheid, moeten de lessen onmiddellijk worden gestopt.

Opwarmen

Het uitvoeren van therapeutische gymnastiek voor kinderen, maar ook voor volwassenen, begint met een warming-up. Het is goed als het wordt uitgevoerd met muziek of als een spel.

Opladen voor kinderen omvat verschillende eenvoudige oefeningen, die bedoeld zijn om het lichaam op te warmen:

• staan, de schouderbladen en billen tegen de muur aanraken. Stap naar voren en behoud een soepele houding.
• Staand op de grond, zonder twijfel. Hurk, houd je rug recht en strek je armen voor je uit.
• Haal diep adem, steek elke hand omhoog, strek, adem dan uit en laat je armen zakken.
• Schouders om cirkelvormige bewegingen in deze en die richting te maken - 4 keer.

Elk van deze oefeningen wordt minstens vijf keer uitgevoerd. Alleen als gymnastiek met scoliose bij kinderen correct wordt uitgevoerd, is het effect ervan vereist.

Staande oefeningen

Na de warming-up wordt de hoofdeenheid van gymnastische oefeningen aanbevolen, aanbevolen door specialisten voor scoliose bij kinderen.

Sommigen van hen worden staand uitgevoerd:

1. neem je ellebogen naar de zijkanten, buig je armen naar je schouders en laat ze ongeveer een halve minuut met de klok mee roteren. Maak 2 sets met een pauze van 10 seconden.
2. Om te ontbinden in de partijen van een hand, met de handpalmen naar boven. Op sokken gaan staan, dan gaan zitten, weer opstaan ​​en terugkeren naar de vorige positie.

Om de houding te beheersen, wordt aanbevolen dat alle oefeningen om thuis scoliose kwijt te raken, voor een spiegel worden uitgevoerd.

Oefeningen liggend op zijn buik

Om een ​​oefening met de naam "zwemmen" uit te voeren, liggen kinderen op hun buik op een plat oppervlak en imiteren de zwenkende koperen beweging. Maak 5 benaderingen.

Als je een positie hebt ingenomen met opgeheven ledematen, probeer je ze een tijdje in de lucht te houden. De belasting op de wervelkolom is het maximum.

Een andere eenvoudige en effectieve oefening voor kinderen is een schaar. De benen heffen, kruisbewegingen maken. Het is noodzakelijk om ernaar te streven de heupen zoveel mogelijk van de vloer af te scheuren.

Liggend op de rug

Het basiscomplex, voorgeschreven voor scoliose bij kinderen, bevat oefeningen als een "fiets", wanneer ze op hun rug liggen en cirkelvormige bewegingen maken met hun benen omhoog.

Resterend om te liegen, de kroon op te rekken, omlaag - sokken. Een dergelijk passief strekken van de wervelkolom is ook effectief voor de preventie van de ziekte bij kinderen.

Alle oefeningen die scoliose bij kinderen corrigeren, moeten worden gedaan in 4-5 benaderingen, met een pauze van 5-10 seconden.

Oefeningen op handen en voeten

Fysiotherapie voor scoliose impliceert de implementatie van oefeningen in de positie op handen en voeten:

• Strek je rechterarm naar voren en je linkerbeen naar achteren, blijf in die positie voor een tijdje. Neem een ​​startpositie en rek vervolgens de andere arm en been.
• Probeer de kin te bereiken met je knie, doe dit op zijn beurt met beide benen.
• Een andere oefening voor kinderen met scoliose is om voorover te buigen en het hoofd zo ver mogelijk naar achteren te brengen en langzaam te laten zakken.

Het is belangrijk om de positie van het lichaam te bepalen bij het uitvoeren van elke oefening.

Voor s-vormige scoliose

Gymnastiek voor kinderen met scoliose in de vorm van een s:

• ga op een bank zitten, leg beide handen op je achterhoofd. Neem om beurten de schoudergordel eerst in één, dan in de andere richting.
• Ga op je buik op een bank liggen en buig je, til je benen op en hoofd naar boven.
• Een effectieve manier om de kromming van de wervelkolom te behandelen zonder pijn is pull-ups op de dwarsbalk.

Een dergelijke scoliose omvat het uitvoeren van oefeningen die gericht zijn op het elimineren van de kromming en het stabiliseren van de ruggengraat in de gewenste positie.

video

Complexe oefentherapie voor scoliose bij kinderen.

Preventie van scoliose bij kinderen

Al vanaf de vroege kindertijd moeten kinderen leren om goed te lopen. Zittend aan de tafel tijdens de les, moet je rug recht worden gehouden, je benen moeten in een rechte hoek op de knieën worden gebogen. Het is vereist om aandacht te besteden aan goede voeding, obesitas te vermijden. In het dieet heb je zuivelproducten, vis en fruit nodig. Het lichaam heeft een voldoende hoeveelheid vitamine D nodig, nuttig voor de vorming van botweefsel. Het is belangrijk om het kind te voorzien van fysieke activiteit. Stilzitten wordt niet meer dan 20 minuten aanbevolen. Met een harmonieuze ontwikkeling is het mogelijk om vele ziekten van het bewegingsapparaat te voorkomen. Babybedje moet niet te zacht worden gekozen, bij voorkeur met een orthopedisch matras.

Als u een fout vindt, selecteert u het tekstfragment en drukt u op Ctrl + Enter. We zullen het repareren, en je zult + zijn voor karma

Helpt therapeutische fysieke training bij scoliose van 1 graad?

De eerste graad van scoliose is de initiële, geneesbare vorm van de ziekte die de degeneratie van organisch weefsel niet beïnvloedt. Oefeningen voor scoliose van 1 graad zijn de meest effectieve methode van conservatieve therapie. Het effect wordt bereikt door gerichte fysieke ontwikkeling en versterking van de rugspieren, waardoor de ruggengraat waterpas wordt gezet.

Bij de 2e strengheid zijn de voorspellingen duisterder. De gebruikelijke fysieke correctie in dit geval helpt niet volledig. U heeft een uitgebreide behandeling nodig. 3e en 4e graad van scoliose - dit is vooral een kwestie van chirurgen. Dus alleen gymnastiek met scoliose van de 1e graad geeft hoop op een absoluut herstel.

Oefening selectie

Oefentherapie voor scoliose van 1 graad moet gericht zijn op dit stadium van de ziekte. Het is belangrijk om rekening te houden met de klinische manifestaties van scoliose, die voor elk individu individueel zijn. De belangrijkste zijn vormen van spinale kromming:

• Met figuratief - een boog in één vlak ("bult");
• S figuratief - twee-boog vervorming ("slang");
• Z-figuratief - een kromming in drie vlakken ("kurkentrekker").

Elk van deze vervormingen vereist een specifieke aanpak bij het ontwikkelen van een reeks oefeningen voor scoliose. Zonder overleg met de orthopedist is niet genoeg. Zelfbehandeling kan een schadelijke functie hebben en alleen de progressie van de ziekte provoceren.

Bovendien moeten bepaalde methodologische regels worden gevolgd. Om klassen te leiden in goed geventileerde ruimtes die de ademhaling tijdens inspanning vergemakkelijken. De belastingen op de rug (graden van de bochten) zelf moeten in fasen worden verhoogd: begin met lichtere en pas als we ons aanpassen, weeg je de taken.

Wat belangrijk is, is de regelmaat van de training, hun streven naar een positief resultaat. Elke mislukking in de klas vertraagt ​​het genezingsproces. Met de verschijning van pijn in de wervelkolom, is het noodzakelijk om de intensiteit van de bewegingen die het symptoom toonden te modereren. Kies in extreme gevallen een minder pijnlijke optie. Het gebruik van pijnstillers moet worden uitgesloten. Ze zullen niet de gelegenheid bieden om hun eigen fysieke potentieel te testen.

Contra-indicaties voor oefentherapie in geval van scoliose van 1 graad zijn:

• Progressieve pijn tijdens de training;
• Duizeligheid door falen van de bloedsomloop in het zenuwstelsel;
• Angina pectoris;
• Slechte ademhalingsfunctie (bijvoorbeeld longontsteking of bronchitis).

Zonder observatie van een specialist in fysiotherapie van scoliose van de eerste graad, is het mogelijk om de oefeningen alleen te gebruiken van de basisgroep die de wervelkolom het minst belast.

De basisoefening van de groep

Het belangrijkste doel van elementaire medische gymnastiek is houdingcorrectie, die wordt bereikt met behulp van:

• Versterking van de spieren van de rug;
• Verhoog de flexibiliteit;
• Uitbreidingen van de normale spinale configuratie.

De manier van strekken is alleen passief. Zelfs opknoping op de armen van de dwarsbalk is uitgesloten.

Het hele complex van oefeningen volgens de methode van hun implementatie is gericht op vier beginposities:

1. Staand - №1
2. Zitten - №2
3. Liggend op je rug - №3
4. Liggend op zijn buik - №4

Dus (door getallen) worden ze hieronder vermeld. Elk van de bewegingen in de oefening wordt symmetrisch uitgevoerd, namelijk:

• Manipulatie van de ledematen;
• torso;
• Zijn bochten.

Het aantal herhalingen in de beginfase moet in het bereik van 3 tot 5 keer liggen. In de toekomst kan deze belasting worden verhoogd. Rust voordat de overgang naar een symmetrische uitvoering is gemaakt in de oorspronkelijke positie. Voor een betere correctie van de houding bij scoliose wordt aangeraden om te laden met een visuele oriëntatie naar de spiegel.

• Lees aandachtig: Welke oefeningen kunnen niet met scoliose worden gedaan?

Opwarmen

Spierstelselstelsel van de wervelkolom ontspant:

• Sta op handen en voeten op;
• Door de kamer kruipen gedurende 3-5 minuten

Het is mogelijk om dit af te wisselen met uitwijkingen onder denkbeeldige dwarsbalken.

De wervelkolom strekken met rugboog

In de originele positie nummer 3 (liggend op uw rug):

• Om de hielen in de vloer te duwen, om het hoofd met de kin naar de borst te buigen;
• Zeef gedurende ten minste 10 seconden.

Het aantal herhalingen - zoals hierboven afgesproken: 3-5 keer.

De taille omhoog trekken door middel van de buikpers

Uitgangspositie is hetzelfde:

• Handen strekken zich uit langs de heupen (of leggen op het hoofd);
• Hef de benen op, buig een beetje naar de knieën;
• Simuleer het pedaal ronddraaien van een fiets bijna op uitgestrekte benen.

Voor elk van de 3-5 benaderingen om een ​​gemiddelde van een halve minuut toe te wijzen.

Ontwikkeling lumbale wervelkolom

Vanuit de positie van "liegen":

• Armen moeten achter het hoofd of evenwijdig aan de heupen worden geplaatst:
• Voeten heffen, spreiden en steken de voorkant en rug in elkaar over.

De bewegingen worden afwisselend uitgevoerd in de horizontale en verticale vlakken. Op elk vlak worden ongeveer 30 seconden gegeven.

De wervelkolom strekken met doorbuiging naar voren

Vanaf positie # 4 (op de buik):

• Druk de tenen naar beneden, ga terug;
• De belasting op de rug om 10 - 15 seconden te besparen.

Het aantal herhalingen - zoals hierboven afgesproken: 3-5 keer.

De wervelkolom strekken met ledematen

• Strek de benen, leg de kin op de handen samen;
• Hef het hoofd en de borst van de vloer;
• Borstels rusten op de schouders.

Alleen gebaseerd op de maag:

• Handen om uit te spreiden naar de zijkanten en vegen om naar voren te gooien, weer bij elkaar te brengen om terug te keren onder de kin;
• Tegelijkertijd zijn de poten ook gescheiden aan de zijkanten, uitgerekt en verkleind.
• Ontspan een paar seconden in de startpositie.

De oefening wordt 10-15 keer herhaald.

Spinal draaien

Vanuit dezelfde positie:

• Op de gekoppelde vingers van de handen, ondersteund door handpalmen op de grond, de kin plaatsen;
• De benen strekken zich recht uit, scheuren van de vloer, verspreiden zich naar de zijkanten;
• Steek de ene over de andere - eerst in de horizontale lijn en vervolgens in het verticale vlak.

De tijd van elke oefening is 25-35 seconden. Het aantal oefeningen - 3-5.

Spinale tractie

• Plaats het hoofd op de gekoppelde armen, strek de benen uit, beweeg uit elkaar;
• Maak je handen los, trek aan, trek vooruit;
• Uit de vloer worden uitgewrongen met het hele lichaam en ledematen, rustend op de buik;
• Breng de benen samen, open je armen;
• Zet de positie ongeveer 10 seconden vast.

Na een korte rust, doe nog eens 3-4 oefeningen.

Houding Correctie

Startpositie nummer 1 (staand). Het wordt uitgevoerd voor de spiegel.

• Vingers om op de schouders te leunen, ellebogen op te heffen en naar de zijkanten uit te spreiden;
• Ongeveer 30 seconden om de ellebogen met de klok mee en hetzelfde aantal te draaien - tegen de klok in.
• ontspannen;
• Herhaal de taak 3-5 keer.

Vereisten voor de oefening:

• Spiegel oriëntatie;
• Gemiddeld tempo;
• Kleine amplitude van bewegingen.

Richthouding

Vanuit een staande positie:

• Steek uw handen op, trek naar voren;
• 5-15 keer zitten.

• spiegel;
• Langzaam tempo;
• Het verhogen van de diepte van de landing en de frequentie van herhalingen van klasse naar klas.

• Dit is interessant: yoga voor scoliose

Houdingcorrectie voor S-type scoliose

• De palmen van beide handen aan de achterkant van het hoofd, ellebogen uit elkaar aan de zijkant;
• Draai de rug recht naar rechts en vervolgens 3-5 keer naar links.

Positie nummer 3 (op de achterkant, uitgevoerd op de bank):

• Breng de schouderbladen naar de rand van het gymnastiektoestel;
• Armen en ellebogen in vorige positie;
• Hoofd en schouders hangen naar beneden en belasten de thoracale wervelkolom;
• Terug naar het origineel;
• Rol op de schouderbladen naar links en naar rechts (schouderhefhoek - 30 graden).

Positie nummer 4 (in de buik). Gymnastiekmateriaal - hoge winkel.

• Breng de onderrug onder de rand van het projectiel;
• Leg je handen achter je hoofd;
• Hang in een rechte hoek;
• Rugbuk ontkoppelen.

Een totaal van 5 tot 15 herhalingen. Terwijl u traint, kunt u deze oefening doen met weging (bijvoorbeeld gewichten).

Ruggengraattractie op de bar

Gymnastiekmateriaal - horizontale balk (of een willekeurige dwarsbalk).

U kunt beginnen met een eenvoudige spierspanning met een lichte buiging van de ellebooggewrichten.

Aanvullende therapie

Lange-termijn resultaten van behandeling van scoliose, bewezen door de jaren heen en ervaring, hebben de effectiviteit van gymnastische therapie al bewezen. Basistheugentherapie voor scoliose van 1 graad kan de ziekte stoppen en volledig elimineren. Enige moeilijkheid is alleen bij type S scoliose bij kinderen (Z-vormig is zeer zeldzaam).

• Lees zeker: hoe de ruggengraat thuis uit te rekken

Dit kan het gebruik van ondersteunende procedures vereisen:

• Directionele handmassage;
• fysiotherapie;
• Simulatoren uittrekken;
• fitness;
• Acupunctuur.

Goede hulp van scoliose zwemmen in het zwembad en joggen in de frisse lucht. In elk geval moet u doelgericht en regelmatig handelen. Het systematische karakter van de lessen is de sleutel tot hun succes.

Welke oefeningen zijn geschikt voor scoliose 1 en 2 graden bij een kind?

De spinale kromming van de eerste twee graden wordt met succes behandeld met behulp van fysiotherapie en gymnastiek. Oefeningen voor scoliose bij kinderen worden na het onderzoek door de arts geselecteerd. Het is belangrijk om het geselecteerde complex goed uit te voeren. Als u pijn ervaart, stopt de oefentherapie. Voordat je gaat trainen, moet je een warming-up doen (oefening), ze zal de spieren en ligamenten voorbereiden. Het doet geen pijn als het kind lange tijd zonder beweging is geweest.

Oefeningen met 1 graad van scoliose bij kinderen

Het complex van oefeningen voor scoliose bij kinderen is verdeeld in drie fasen:

1. Opladen.
2. LFK en gymnastiek - het grootste deel.
3. De laatste fase.

Deze stadia zijn aanwezig in elk complex, ongeacht de mate van scoliose bij een kind.

opladen

Je moet natuurlijk, langzaam en langzaam opwarmen en elke oefening vijf tot tien keer herhalen.

1. Kom terug tegen de muur. Touch heeft hakken, billen, nek en kuiten nodig. Dus je zou ongeveer een minuut langer moeten staan. Het belangrijkste om te onthouden is de lichaamshouding. Na het verwijderen van de steun verandert de positie van het lichaam niet. In de overeenkomstige positie zijn we een paar minuten. Dit is een anatomisch correcte houding.
2. Handen strekten zich voor hem uit, benen iets uit elkaar. De rug wordt recht gehouden, squats worden uitgevoerd. Als je naar beneden gaat, inhaleer je, als je rechtmaakt, uitademt.
3. Voeten worden 30-40 cm uit elkaar geplaatst. Zonder twijfel, niet gespannen. Het inhaleren gebeurt, de armen worden opgetild en uitgerekt tot spierspanning. Ze worden een paar seconden in deze positie gehouden en laten vallen, ontspan.
4. Voeten zijn hetzelfde, handen beneden. Rotaties worden uitgevoerd door schouders: 5 keer vooruit en achteruit en dus verschillende benaderingen.
5. Blijf stilstaan. Trek de knie naar de buik, houd deze gaai een paar seconden vast. Dus doe het afwisselend 5-10 keer.

Dergelijke oefeningen kunnen worden uitgevoerd in de intervallen tussen zittend werk, in de nis of thuis, tijdens huiswerk.

Na het opladen, ga je verder met de basisoefeningen.

1. Blijf stilstaan. Open je benen 30-40 cm. Probeer de schouderbladen zoveel mogelijk te verplaatsen. Blijf tien seconden in die positie staan. Herhaal dit tot 7 keer.
2. Ga liggen, til je benen op en buig niet op de knieën. Vanaf de vloer moet ongeveer 15-20 cm zijn. Maak een imitatie van een schaar. Je kunt de onderste ledematen omhoog brengen. Doe de oefening ongeveer 1-2 minuten.
3. Zit op handen en voeten. Ga dan op de hiel zitten. Handen grenzen aan de vloer. Verplaats het lichaam naar de zijkant, "stappend" met je handen, vasthoudend op de vloer.
4. Blijf in dezelfde positie. Trek het rechter bovenlid naar voren en links naar linksonder. Dus blijf ongeveer 15-20 seconden staan. Verander dan je arm en been. Herhaal tot 8 keer.
5. Nu zal het kussen helpen. Ga op de grond liggen, leg een kussen onder je buik. Handen achter zijn rug geklemd. Trek omhoog, maar om geen ongemak te voelen. Houd maximaal 15 seconden vast. Doe 10 herhalingen.
6. Oefening "Kitty." Uitgangspositie "op handen en voeten" Probeer je rug te buigen en een paar seconden vast te houden. Buig de boog en bevriest. We voeren 5-7 keer uit.

Therapeutische gymnastiek voor scoliose bij kinderen is een belangrijk en verplicht moment. Alleen door het dagelijks en te goeder trouw te doen, kunt u een positief effect bereiken.

Laatste fase

Aan het einde van de les ga je naar gymnastiekoefeningen.

1. Ga zitten. Verplaats je knieën naar je borst, omhels ze met je handen. Krijg een soort kluwen. Druk op de rug: vooruit, achteruit.
2. Houd je handen achter je. Loop in deze positie door de kamer. De duur van zo'n wandeling is 1-2 minuten.
3. Adem in en hef je armen op, adem uit - lager.

Dit normaliseert de ademhaling en betekent dat de sessie voorbij is.

Oefeningen met 2 graden scoliose bij kinderen

Fysiotherapie (LFC) voor kinderen met scoliose zal in ernstigere gevallen helpen. In de tweede graad is het complex gecompliceerd.

opladen

Opnieuw begint het complex met opladen. Voor een goed humeur kun je de muziek inschakelen.

Opladen met scoliose bij kinderen verwarmt de spieren. Je kunt dit doen met behulp van dezelfde oefeningen als met scoliose van 1 graad. Deze omvatten:

• sta tegen de muur;
• squats met een platte rug;
• handen omhoog steken met een goede ademhaling;
• draait schouders.

Voor het verwachte resultaat, doe elke oefening niet minder dan vijf keer.

1. Word een sok. Handen vergrendelen in het slot en trekken omhoog.
2. Ga nu met je hele voet op de grond staan, rek opnieuw naar boven zonder je hielen op te heffen.
3. De rechter en linker benen zijn op afstand van elkaar. Leg je handen op je schouders. Dit wordt gevolgd door beweging in een cirkel. Eerst naar voren en dan terug.
4. Blijf in dezelfde startpositie. Probeer je ellebogen uit elkaar te houden.
5. Ga op een plat oppervlak liggen. Span de gebogen knie van het rechterbeen aan op de elleboog van uw linkerhand. Dus wissel maximaal 10 keer af.
6. Trek nu naar de borst, de knie van de rechter ledematen, dan naar links. Het is belangrijk om een ​​paar seconden in deze positie te blijven.
7. Leg je handen onder de billen. Til twee benen tegelijkertijd op. Draai naar rechts en dan naar links.
8. Span je knieën op de borst, maak er een katoenen onder en neem de startpositie in.
9. Geworden. Handen naar de zijkanten, handpalmen naar boven. Hurk op de tenen, handen knokken over zijn hoofd, neem de startpositie in.

De meest voorkomende oefeningen zijn:

• imitatie schaar;
• zwaluwen maken;
• een fiets;
• kopiëren zwemmen (liggend op zijn buik);

Ze zijn ook aan te raden om in de les op te nemen.

Om een ​​juiste houding te vormen, zijn dergelijke oefeningen goed:

1. ip liggend op zijn buik liggen zijn handen langs het lichaam. We proberen de schouders op te steken. Handen kunnen dan worden bevestigd in het slot achter het hoofd of de polssteun tegen de vloer.
2. ip ook. We heffen het rechterbeen op en fixeren het een paar seconden in de lucht. Dan linkervoet.
3. ip op de achterkant. We strekken de bovenste en onderste ledematen uit, trekken.
4. ip op handen en voeten. De linkerhand komt naar voren, het rechterbeen terug. We trekken. Dan veranderen we.

Alle bovenstaande oefeningen zijn geschikt voor het corrigeren van scoliose bij adolescenten en jongere kinderen.

Laatste fase

In de laatste fase is alles identiek aan wat werd voorgesteld voor scoliose van 1 graad.

Het is noodzakelijk om de ademhaling te normaliseren, het is handig om de rug op de vloer in een verwrongen staat te rollen.

Pas nadat dergelijke oefeningen zijn voltooid, wordt de training als voltooid beschouwd en kunt u uw dagelijkse activiteiten uitvoeren.

conclusie

Scoliose-oefeningen worden eerst uitgevoerd onder begeleiding van een instructeur. Na verloop van tijd kunnen ze thuis zelfstandig worden gedaan. Jonge kinderen moeten altijd worden gecontroleerd door hun ouders. Het is ook belangrijk om de positie van de rug te controleren, terwijl het kind zit en loopt. De houding moet altijd soepel zijn. Om te helpen zullen orthopedische matrassen, speciale stoelen zijn. Dit laatste wordt geselecteerd rekening houdend met de groei van het kind. Voeten moeten niet hangen, alleen op de grond staan. Het opladen is raadzaam om elk half uur te doen, vooral als er sprake is van zittend werken, zittend spelen, etc. U moet de spanning regelmatig van de achterkant verwijderen.

Oefentherapie voor scoliose bij kinderen

Bijna elke derde kind heeft nu rugklachten en de kleinste patiënten hebben een gemiddelde leeftijd van 5 jaar. Heel vaak missen ouders de eerste tekenen van scoliose en gaan naar de dokter wanneer de kromming merkbaar vordert. Ondertussen is tijdige diagnose een zeer belangrijke voorwaarde voor een succesvolle behandeling van de ziekte, en hoe kleiner de leeftijd van het kind, hoe gemakkelijker zijn botten kunnen worden aangepast. Het medische proces is gebaseerd op het gebruik van speciale oefeningen en oefentherapie voor scoliose bij kinderen heeft zijn eigen kenmerken.

Wat is het verschil tussen oefentherapie voor kinderen?

Therapeutische oefening heeft een positief effect op scoliose van de eerste en tweede graad. In een meer verwaarloosde staat zal het corrigeren van de kromming met alleen oefeningen niet werken, en zelfs een complexe behandeling garandeert geen honderd procent resultaat.

LFK voert verschillende taken tegelijkertijd uit:

• vermindert de belasting van de wervelkolom en verdeelt deze gelijkmatig over het hele lichaam;
• herstelt het gespierde korset;
• versterkt ligamenten;
• corrigeert de houding;
• normaliseert de bloedsomloop en ademhalingsfuncties;
• stopt de progressie van de ziekte;
• verbetert de algemene toestand.

Met reguliere lessen kunt u de ruggengraat geleidelijk in een normale toestand brengen en nieuwe misvormingen voorkomen.

Maar als adolescenten dergelijke activiteiten op meer of minder verantwoorde wijze behandelen, raken kinderen, met name kleuters, snel moe van standaard oefeningen, wat de kwaliteit van gymnastiek en de effectiviteit ervan beïnvloedt. Om deze reden houdt de arts bij het kiezen van een complex van oefentherapie voor een bepaalde patiënt niet alleen rekening met de individuele kenmerken van het organisme, maar ook met de leeftijd van het kind.

Voor kleuters moet de reeks oefeningen op een speelse manier worden gegeven, met groepsoefeningen, bijvoorbeeld met ouders of leeftijdsgenoten in de ruimte voor oefentherapie bij voorkeur. Alle oefeningen moeten zo eenvoudig mogelijk zijn en de duur van een sessie mag niet langer zijn dan 15 minuten. Muzikale begeleiding is welkom - het is interessanter voor het kind om deel te nemen, hij toont meer activiteit.

Voor oudere kinderen wordt de duur van de lessen verhoogd tot 20-30 minuten, eenvoudige oefeningen worden afgewisseld met complexere. Om het kind zijn houding onafhankelijk te laten corrigeren, wordt aanbevolen om een ​​grote spiegel in de trainingsruimte te installeren. De ruimte moet goed worden geventileerd en de temperatuur van de lucht tijdens de les mag de 20 graden niet overschrijden.

Leer hoe u de oefeningen uit ons nieuwe artikel - "Exercise Physics for Scoliosis Grade 2" - goed kunt uitvoeren.

Contra-indicaties om te oefenen

In sommige situaties kunnen fysiotherapie-oefeningen de conditie van het kind verergeren, dus zorg ervoor dat er geen contra-indicaties zijn voordat u aan een activiteit begint. Deze omvatten:

• acute ontstekingsprocessen in het lichaam;
• exacerbatie van chronische ziekten;
• snelle progressie van scoliose;
• pijn in de wervelkolom of ledematen;
• hoge koorts;
• aangeboren afwijkingen van het cardiovasculaire systeem.

Gezondheidsproblemen worden niet altijd duidelijk en veel ouders raden zelfs niet eens aan de aanwezigheid van bepaalde kwalen bij een kind. Daarom is het noodzakelijk om fysiotherapie voor te schrijven en een specifiek type oefening voor de behandelende arts te selecteren, en pas na een volledig onderzoek van de patiënt. In de toekomst moet u regelmatig een onderzoek ondergaan, zodat de arts het behandelingsproces kan volgen en, indien nodig, aanpassingen kan aanbrengen.

Tijdens de lessen moet je de aangewezen oefeningen volgen en geen overmatige activiteit vertonen. Er zijn bepaalde acties die gecontraïndiceerd zijn in scoliose:

• springt en scherpe lichaamsschokken;
• acrobatische elementen - brug, handstand, salto's boven het hoofd, enzovoort;
• lang verblijf in een positie;
• sterke bochten van de wervelkolom en draait naar de zijkanten;
• gewichtheffen.

Met 1 en 2 graden scoliose kunnen kinderen zich niet bezighouden met gymnastiek, dansen, actieve sporten, hardloopoefeningen zijn toegestaan ​​binnen redelijke limieten.

Krommeldiagnose

De tekenen van scoliose zijn redelijk karakteristiek en het is helemaal niet moeilijk om ze zelf te identificeren. Vraag het kind eerst om gelijkmatig te worden en leg zijn handen langs het lichaam. Kijk naar de achterkant: in de normale toestand is de wervelkolom recht en bevindt deze zich precies in het midden, hebben de schouderbladen dezelfde vorm en bevinden ze zich op gelijke afstand van de wervelkolom, terwijl de schouders op één lijn liggen. Vraag het kind vervolgens om naar voren te buigen: de wervels moeten toch allemaal opvallen en de rug moet symmetrisch blijven.

Als de ene kant van de rug meer bol is, de schouderbladen een andere vorm hebben of onder verschillende hoeken zijn geplaatst, heeft de wervelkolom een ​​gebogen vorm - dit zijn duidelijke symptomen van kromming. Als er tenminste één van hen is gevonden, moet het kind naar de orthopedist worden gebracht voor een meer gedetailleerd onderzoek. De arts bepaalt de mate van kromming en kiest de meest optimale behandelmethode, inclusief een reeks oefeningen.

Eenvoudige complexe oefentherapie

Voor oefeningen moet je een vloermat, gymnastiekstok en fitball maken, de kamer ventileren. Het is erg belangrijk dat het uniform en het schoeisel voor de lessen comfortabel zijn, "ademen", niet interfereren met bewegingen en niets persen. Je kunt niet beginnen met sporten op een volle maag: de voedselinname moet niet minder dan anderhalf uur eerder zijn.

Alle klassen beginnen met een warming-up. Kinderen moeten sokken zijn, hun handen in verschillende richtingen bewegen, nippen en buigen, de spieren goed opwarmen. Voor het uitladen is de wervelkolom handig om op handen en voeten te bewegen: kinderen kunnen worden gevraagd om dieren af ​​te beelden, bijvoorbeeld een kat of een hond. Na een warming-up kun je doorgaan naar het hoofdcomplex.

Oefentherapie voor scoliose van 1 en 2 graden bij kinderen: een reeks gymnastische oefeningen thuis

Scoliose is een ziekte waarbij de wervelkolom abnormaal gekromd is. Normale wervelkolom heeft natuurlijke rondingen, maar met verzwakking van het spierstelsel treden pathologische veranderingen op. Het is te wijten aan de spieren dat de wervels in de juiste positie staan. Om deze reden is de behandeling met scoliose gericht op het versterken van het spierstelsel en het corrigeren van de houding.

Fysiotherapie (fysiotherapie) - een van de meest effectieve methoden voor de behandeling van spinale misvorming. Je kunt oefeningen niet alleen in medische instellingen doen onder begeleiding van specialisten, maar ook thuis.

De behoefte aan oefentherapie bij kinderen met scoliose

Vaak is bij gezonde kinderen de wervelkolom gebogen onder invloed van langdurige inspanning. Kleine kinderen jonger dan 3 jaar, die net goed leren lopen, kunnen hun houding verslechteren, maar het lichaam kan dit probleem alleen aan.

Een ander ding, wanneer scoliose zich ontwikkelt op schoolleeftijd. De leerling zit lang in een zittende positie. Soms is de wervelkolom gebogen als gevolg van een verwonding of als gevolg van de ontwikkeling van een musculoskeletale ziekte. Fysiotherapie, simulatoren en het dragen van speciale korsetten helpen kinderen hun houding te herstellen.

• verlicht de wervelkolom;
• zich ontdoen van onbalans in spieren en ligamenten;
• de spieren van de rug versterken;
• fysieke gezondheid verbeteren.

Voor elke patiënt geselecteerde individuele oefeningen gericht op het versterken van een specifieke groep spieren. De specialist moet rekening houden met de leeftijd van de patiënt en de ernst van de ziekte. Therapeutische gymnastiek in hun effectiviteit kan niet worden vergeleken met training op simulatoren. Als, samen met de kromming van de wervelkolom, vertebrale misvorming wordt opgemerkt, zal oefentherapie niet helpen.

Basisoefeningen met 1 graad pathologie

Met behulp van fysiotherapie versterken kinderen met scoliose in een vroeg stadium het lichaam, verhogen ze hun vitaliteit. Het opladen kan niet alleen voor medicinale doeleinden worden gedaan, maar ook voor preventie. Om het gewenste resultaat te bereiken, moet regelmatig worden getraind. Hoe de fysiotherapeutische oefeningen voor scoliose bij kinderen moeten worden uitgevoerd, moet de instructeur uitleggen.

Met kromming van de rug 1 graad, worden de volgende basisoefeningen uitgevoerd:

• nadat we de startpositie hebben aangenomen terwijl we staan, lopen we ter plaatse, de rug is recht;
• we staan ​​op onze tenen, strekken onze handen omhoog en verlagen ons langzaam;
• trek afwisselend een hand op, teken de andere terug;
• zet de linkervoet opzij, reik naar de hand naar rechts en draai dan de kanteling in de tegenovergestelde richting;
• nadat u de initiële positie op de rug hebt ingenomen, tilt u de benen een beetje op en begint u deze te verminderen en verspreidt u ze in verschillende richtingen (oefen een "schaar");
• de knieën buigen, proberen we de linkerknie te bereiken met de rechterelleboog en omgekeerd;
• benen gebogen op de knieën vastgemaakt aan de borst, fixeer de positie gedurende 5 seconden;
• we nemen de startpositie op de buik, buigen de achterkant (kijk naar de video), terwijl de handen in het slot achter het hoofd zitten;
• Achterover buigend, proberen we de ledematen zo hoog mogelijk op te heffen (de "boot" -oefening).

Om verwondingen te voorkomen, moet een 6-7 jaar oude baby het hele complex van oefeningen in een langzaam tempo doen. Het werkoppervlak moet vlak en stevig zijn. Voordat je de oefeningen thuis doet, moet je op de vloer een speciale mat leggen om te oefenen.

Kinderen met graad 1 scoliose worden niet aangeraden hun rug sterk te buigen tijdens het opladen, doen salto's en houden het evenwicht op één been. Gebruik horizontale balken, simulators en muurbalken om de rug zonder ondersteuning uit te rekken is verboden.

Therapeutische gymnastiek met 2 stadia van de ziekte

Als de ziekte in de tweede fase is verstreken, biedt de specialist een reeks oefeningen aan die de kromming corrigeren. In het geval van linkszijdige of rechtszijdige scoliose worden oefeningen uitgevoerd om de balans te herstellen.

Wanneer scoliose 2 graden de volgende basisoefeningen uitvoert:

• na de rugligging te hebben aangenomen, voert het kind de "schaar" -oefening 10-15 maal uit;
• opstaan ​​op handen en voeten, je moet je rug buigen terwijl je inademt, buk voor terwijl je uitademt (7-10 herhalingen);
• wees op handen en arm, strek de arm naar voren en het been naar achteren, houd de positie 5 seconden vast;
• op zijn knieën gaan staan ​​en met zijn rechte armen de hielen omklemmen, maken we kantbochten (ongeveer 10 keer);
• uitgaande van een buikligging, moet je een kussen onder je buik leggen, benen recht, armen achter je rug (10 rompen);
• Neem een ​​staande houding aan, strek uw armen uit aan de naden, verminder de schouderbladen en los vervolgens opzij op (5-7 herhalingen).

Dagelijkse oefening elimineert slouch, vermindert de hoek van de kromming van de wervelkolom. Na verloop van tijd, zodra de spieren sterker worden, kan het aantal herhalingen worden verhoogd. Oefentherapie moet worden uitgevoerd met cursussen van ten minste 3 weken 4 keer per jaar. Intervallen tussen klassen mogen niet langer zijn dan 1 maand.

Krommingsoefeningen voor de lumbale

Om de brede dorsale en paravertebrale spieren te versterken, bevelen experts de volgende oefeningen aan:

• De aanvankelijke houding innemen, op de knieën zitten met de hielen onder de buit, legde zijn handen op zijn knieën. Met inademing buigen we terug in het lendegebied, terwijl we uitademen nemen we de startpositie (4 herhalingen).
• Nadat we op een stoel hebben gezeten, plaatsen we handen achter een hoofd, benen blijven op een vloer in een onbeweeglijke positie. Verander langzaam de bochten in verschillende richtingen.
• We gaan liggen. Het ene been wordt rechtgetrokken, het andere been wordt gebogen. Pak met één hand de knie, de andere wordt opzij gelegd. We draaien het hoofd naar de teruggetrokken arm.
• Leg je rug op de rand van de bank, zodat de messen in contact komen met het oppervlak. De benen worden verlengd met nadruk op de vloer. Proberen te ontspannen en afwisselend de spieren van de rug belasten, van boven naar beneden zwaaien.
• We accepteren de buikligging naar de bank. We vergrendelen de handen, vergrendelen ze bij het hoofd. We doen het lichaam 3 - 4.

Kromming van de borst

Deze pathologie komt vaker voor bij jonge kinderen, wanneer de spieren zwak zijn en ongelijkmatig worden gebruikt. Scoliose van de thoracale wervelkolom kan zich ontwikkelen op de achtergrond van een moeilijke bevalling.

Om het gespierde skelet van de thoracolumbale wervelkolom te versterken, moet u regelmatig eenvoudige oefeningen uitvoeren:

• Liggend op je rug moet je je handen achter je hoofd leggen, waarbij je je ellebogen naar de zijkanten spreidt. Tijdens het inademen raken de ellebogen elkaar aan, terwijl ze uitademen, neemt de baby de beginpositie in.
• Baby ligt op de buik. Handen moeten in de achterkant van het hoofd worden vergrendeld. Het is nodig om de romp meerdere keren op te tillen.
• Opgestaan ​​op handen en voeten, de baby beurten cross-raising een arm en een been.

Oefeningen voor scoliose van de cervicale wervelkolom

Het observeren van een trainingsprogramma om de spieren van het cervicale gebied te versterken, is het mogelijk om het spinale spierlichaam geleidelijk te stabiliseren. Elke positie moet gedurende 5 seconden worden vastgezet, waarbij de spieren maximaal worden belast. Tijdens de gymnastiek moet de ademhaling soepel en rustig zijn.

Door de benen op schouderbreedte uit elkaar te zetten, de armen naar de dijen te strekken, voeren we het hoofd traag naar de schouders. Daarna laten we ons hoofd naar de borst zakken, waarna we het teruggooien. Dan moet je je handen bij de naden laten zakken en meerdere liften maken met je schouders.

Hoe rechtse scoliose te herstellen?

Onder de effectieve oefeningen die kinderen met rechtszijdige scoliose helpen zijn:

• Bike. Liggend op je rug met je armen gesloten achter je hoofd, worden benen gebogen op de knieën opgetrokken. Er zijn bewegingen die fietsen simuleren. Ren 3-4 keer.
• Schaar. Een kind met zijn rug tegen het oppervlak gedrukt heft zijn benen op zonder de hulp van zijn armen. Zwaai vervolgens uw benen 30 seconden naar de zijkanten of vanaf de onderkant naar boven.
• Zonder je rug van de vloer te tillen, moet je je benen rechtop zetten, en je positie zo lang mogelijk vastzetten.
• Tractie. Het kind probeert zoveel mogelijk uit te rekken, proberen zo ver mogelijk te reiken met zijn handen naar voren, en met zijn benen - terug, in een horizontale positie. Het is verplicht om de positie te bepalen. Herhaal 3 keer.
• Zwemmen. Je moet op de grond buikliggend liggen en de beweging van de zwemmer nabootsen.
• De patiënt moet liggen aan de kant waar de boog van de gebogen wervelkolom naar toe kijkt. Een kussen wordt onder de onderrug geplaatst. Het onderbeen is recht, het bovenbeen is gebogen aan de knie. We plaatsen de onderarm gebogen in de elleboog onder de nek, de andere hand houdt de kop vast zodat deze een positie evenwijdig aan de vloer inneemt. U moet gedurende 10 seconden uw evenwicht bewaren. Voer 5 benaderingen uit.

De gymnastiek eindigt in een staande positie. Baby moet op de plek lopen met hoge knieën. Dan moeten de handpalmen op de schouders worden gelegd en verschillende cirkelvormige bewegingen maken. Aan het einde - rustig wandelen, vergezeld door eerst de handen naar de zijkanten te heffen, vervolgens naar boven en naar achteren.

Oefentherapie voor scoliose 1 en 2 graden: een reeks oefeningen

Scoliose is een ziekte die gepaard gaat met laterale kromming van de wervelkolom, in de risicogroep van kinderen en adolescenten.

Bij afwezigheid van adequate hulp verloopt de pathologie gestaag, met als gevolg een verschuiving van inwendige organen met verminderde bloedcirculatie en ademhaling.

Vroege diagnose biedt effectieve behandeling, therapeutische fysiotherapie neemt de leidende plaats in.

Fysiotherapie is opgenomen in de complexe therapie van vele ziekten, is een uitstekende preventie van complicaties, helpt om de gezondheid en het vermogen om te werken te herstellen.

Het complex van oefentherapie voor scoliose bestaat uit een warming-up, basis en laatste delen, een belangrijke rol wordt gespeeld door de regelmaat en correctheid van de oefeningen.

Wat is oefentherapie

Therapeutische fysieke training is een integraal onderdeel van de therapie en preventie van veel ziekten met behulp van lichamelijke opvoedingsmethoden (vaak in combinatie met massage- en fysiotherapeutische procedures); met de juiste fysieke oefeningen kunt u de gezondheid en prestaties van de patiënt herstellen.

De selectie van oefeningen houdt rekening met pathogenese, etiologie, klinische kenmerken, functionele status, algemene prestaties, dit is het verschil met de gebruikelijke fysieke cultuur. Een belangrijke rol wordt ook gespeeld door de exacte dosering afhankelijk van de diagnose en de kenmerken van het lichaam van de patiënt, omdat het individuele niveau van de norm kan afwijken van de gemiddelde indicatoren.

Iemand kan 1 kg tillen is moeilijk, en een ander verhoogt gemakkelijk 50, voor een run van 200 m - een hele marathon, voor een andere kan een marathon een element van fysiotherapie lijken. Daarom kiest de arts een reeks oefeningen, oefentherapie is thuis toegestaan, afhankelijk van de aanbevelingen.

Doelstellingen van oefentherapie voor scoliose:

• eliminatie van ligament en spieronbalans;
• verwijdering van overtollige belasting op de wervelkolom;
• houding correctie;
• het spierstelsel van de rug versterken;
• algemene gezondheidseffecten op het lichaam.

Verschillende oefeningen om de rug te versterken en pijn te elimineren

Voordat u oefentherapie uitvoert, is opwarmen vereist voor het opwarmen van de ligamenten en spieren, worden de oefeningen in een langzaam tempo uitgevoerd, worden scherpe bewegingen, sprongen en acrobatische elementen uitgesloten. Ernstige ladingen zijn uitgesloten, halters en halters worden niet gebruikt, het type scoliose wordt in aanmerking genomen bij het selecteren van het complex.

Indicaties voor het gebruik van therapeutische gymnastiek

Therapeutische fysieke training wordt op elke leeftijd aanbevolen, het is voorgeschreven voor een verscheidenheid aan ziekten.

Indicaties oefentherapie:

• kliniek van interne ziekten;
• neurochirurgie, neurologie;
• verloskunde en gynaecologie;
• orthopedie, traumatologie;
• na chirurgische operaties van inwendige organen;
• psychiatrie;
• kindergeneeskunde;
• der luchtwegen;
• oftalmologie (met ongecompliceerde bijziendheid);
• oncologie.

Contra

De lijst met contra-indicaties is klein, inclusief de beginperiode van de acute vorm van de ziekte of exacerbaties van chronische vormen.

Zie de absolute contra-indicaties voor het gebruik van fysiotherapie Absolute contra-indicaties:

• ernstige toestand van de patiënt;
• acute vormen van chronische ziekten;
• hoge koorts;
• ernstig pijnsyndroom van elke oorsprong (met uitzondering van fantoompijnen);
• bloeden of het risico van zijn ontwikkeling als gevolg van verhoogde motorische activiteit;
• tekenen van intoxicatie (leukocytose, verhoogde bezinkingssnelheid van erytrocyten, malaise);
• conservatieve therapie van maligne neoplasmata.

Naast absolute contra-indicaties zijn er ziekten die beperkingen vereisen voor oefentherapie.

beperkingen:

• ziekten van het cardiovasculaire systeem (afwezigheid van aritmie, cardiosclerose, myocardiale dystrofie, chronische myocarditis);
• pathologie van het ademhalingssysteem (bronchiale astma, pneumosclerose, chronische bronchitis, emfyseem);
• aandoeningen van het maagdarmkanaal (gastrische en duodenale ulcera, gastritis);
• stofwisselingsziekten (obesitas, in het geval van diabetes mellitus, controle van de endocrinoloog is vereist);
• pathologie van het zenuwstelsel (organische en functionele laesies van het centrale zenuwstelsel);
• ziekten van de visuele organen (ondergaan scleroplastiechirurgie, gemiddelde en hoge mate van bijziendheid, de dreiging van netvliesloslating) - springen en springen met een touw is verboden;
• spinale aandoeningen - draaien, springen is verboden.

Het gebruik van oefentherapie voor scoliose

In welk stadium kunt u zich aanmelden, waar u niet toe in staat bent?

Oefentherapie wordt beschouwd als een prioriteitsbehandeling voor scoliose, de methode wordt meestal gebruikt in combinatie met fysiotherapie, massage en het dragen van een orthopedisch korset. Bij de behandeling van een scoliotische boog van meer dan 50 graden worden chirurgische methoden gebruikt.

S-vormige scoliosecorrectie vereist speciale oefeningen. De grootste effectiviteit van de aanpassing wordt waargenomen op de leeftijd van 10-15 jaar, tijdens de periode van actieve ontwikkeling van het kind, aangezien de vorming van het organisme nog steeds aan de gang is.

Volwassen patiënten moeten ook de mogelijkheden van oefentherapie niet onderschatten, een belangrijke rol wordt gespeeld door een standvastige houding, wil en vastberadenheid.

Oefentherapie voor de behandeling van scoliose van 1 en 2 graden, uitvoeringstechniek

De complexe oefentherapie voor scoliose bestaat uit warming-up, basisoefeningen en het laatste deel, alle oefeningen zijn symmetrisch en basaal.

Om fysiotherapie thuis uit te voeren, zijn het dergelijke oefeningen die geschikt zijn vanwege de lagere impact op de vervormde ruggengraat, waardoor de kans op verwonding wordt verminderd als deze onjuist wordt uitgevoerd. Asymmetrische types laten een grotere efficiëntie zien, maar de keuze moet door een arts worden gemaakt.

Turnen, die kunnen worden gebruikt met 1 graad van scoliose

Opwarmoefeningen

Elke oefening moet 5-10 keer herhaald worden:

1. Door uw rug recht tegen een vlak verticaal oppervlak te laten leunen, moeten billen, kuitspieren en hielen het raken. Neem 2 stappen naar voren met een rechte houding, gelijkmatig ademend, vanuit de startpositie (voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen langs het lichaam), maak squats met een platte rug, strek de armen naar voren. Inademen - hurken, uitademen - stijgen naar de top.
2. Vanaf de beginpositie Op de "tijd" -account, adem in en hef beide handen omhoog, op "twee", trek omhoog en omhoog, ten koste van "drie" - uitademen, met de armen naar beneden, de rug moet recht blijven.
3. Maak vanuit de beginpositie 4 cirkelvormige bewegingen met de schouders naar achteren en dan hetzelfde bedrag naar voren.
4. Als u staat, tilt u het gebogen been zo hoog mogelijk op, houdt u de standaard een paar seconden vast, laat u het been in de oorspronkelijke positie zakken, herhaalt u het 5 keer, verandert u het been.

Video: "Turnen om de juiste houding aan te nemen"

Basisoefeningen

Het complex bevat de volgende oefeningen:

1. Lig op je rug, til je benen op boven de grond in een hoek van 30-40 graden, doe schaaroefeningen in de verticale en horizontale vlakken, voer 4 sets van 30 seconden elk uit.
2. Ga op handen en voeten zitten zonder je hielen op je hielen te richten, leg je handpalmen op de vloer, beweeg het lichaam met je handen eerst naar links en dan naar rechts, bewegingen worden langzaam uitgevoerd met een vertraging van enkele seconden in elke positie, je moet 5 herhalingen in elke richting uitvoeren.
3. Ga op handen en voeten staan, armen en benen op schouderbreedte uit elkaar, buig langzaam je rug omhoog, maak een achterwaartse buiging, herhaal 5 keer.
4. Om de buik te leggen op een stevig kussen op de vloer, om de armen achter de rug in het slot te plaatsen, om het lichaam zo hoog mogelijk op te heffen zonder de ruggengraat te overbelasten, valt de hoofdbelasting op de spieren van het lendegebied, herhaal 10 keer.
5. In de beginpositie, verplaats de schouderbladen en houd ze 5 seconden vast (de borstspieren worden geactiveerd), maak het lichaam recht, doe 10 herhalingen.
6. Ga op handen en voeten staan, strek de linkerarm evenwijdig aan de grond uit, houd het rechterbeen achterover, blijf een paar seconden hangen, verander de positie, strek de rechterarm naar voren en het linkerbeen naar achteren, doe het 10 keer.
7. Liggend op de rug, duw elkaars benen gebogen op de knieën, armen gespreid loodrecht op het lichaam naar de zijkanten, draai het hoofd naar links, knieën naar rechts, van richting veranderen, herhaal 7 keer.
8. Ga op de zijkant liggen aan de gebogen kant, in de taille om een ​​klein kussen of zacht kussen te leggen, buig naar de knie die zich boven het been bevindt, de onderkant moet recht blijven. Breng de bovenarm omhoog, hang hem boven je hoofd, laat de nek zakken vanaf de onderkant, houd de positie 10 seconden vast, ga op je rug liggen, ontspan, herhaal 5 keer.

Video: "Complex van oefeningen voor scoliose 1,2,3 graden voor kinderen en volwassenen"

Het laatste deel

1. Zit op een gymnastiekmat of -tapijt, knijp de met de handen gebogen benen op je rug, rol terug van de cervicale naar de sacrale ruggengraat en terug, massage is nuttig voor spieren en ligamenten van de rug, doe 8 herhalingen.
2. Sta met je handen gesloten achter je rug, loop 30 seconden op je hielen. Hijs je heupen zo hoog mogelijk op, ontspan je en herstel je ademhaling.
3. Steek uw handen omhoog, inhaleer, na een paar seconden, langzaam uw handen bij de uitademing laten zakken, ontspan gedurende 10-15 minuten.

Een reeks oefeningen wordt dagelijks aanbevolen, het effect is direct afhankelijk van de juistheid en regelmatigheid van de uitvoering.

het voorkomen

Zelfs bij afwezigheid van scoliose, maar met een zittende levensstijl, is het aanbevolen om preventie te observeren. Speciale oefeningen van fysiotherapie voor profylaxe zijn in dit geval afwezig, levensstijl speelt een belangrijke rol.

Scoliosepreventie:

• sporten (skiën, zwemmen, fietsen, yoga), ze ontwikkelen flexibiliteit, versterken de rug, dragen bij aan de vorming van een gespierd korset, zelfs een kleine ochtendopwarming en stretching toont efficiëntie;
• behoud van de juiste houding, moet u altijd met rechtgebogen schouderbladen, verwijder de schouders van de oren, onthoud van zitten tot de benen;

Besteed aandacht aan het zitten op een stoel.

• tijdens zittend werk wordt aanbevolen om een ​​paar keer per uur een kleine pauze te nemen om de onderrug, benen en armen op te warmen;
• slaap moet op een klein kussen en een harde matras zijn, het wordt aanbevolen om de kamer te luchten voordat u naar bed gaat.