Onder de vele complexe, stationaire type simulatoren, die we in overvloed in de sportscholen zien, is er een die onopvallend en vrij eenvoudig lijkt. Maar het is deze eenvoud en boeit. Het gaat over het bestuur van Evminov. De volledige bevoegde naam van deze simulator is de profilactor van Evminov.

Evminov's profilator en zijn universele functies

De naam van dit apparaat voor de wervelkolom heeft al zijn hoofddoelstelling: preventie.

Met behulp van eenvoudige oefeningen die op dit bord worden uitgevoerd, is het mogelijk om de ontwikkeling van veranderingen van het degeneratief-dystrofische type in de wervelkolom te voorkomen:

Evminova's profilaktor wordt ook gebruikt om pathologieën van dit type te behandelen:

• tussenwervelschijfpathologie (uitsteeksels, hernia's)
• articulaire dysplasie (met scoliotische misvormingen)
• spierfunctiestoornissen (atrofie van sommige spieren en overbelasting van anderen)

Pas de simulator toe en ten behoeve van revalidatie en restauratie:

• na een acute periode van ziekte
• na een wervelkolomoperatie

Het gebruik van het Evminov-profylactische middel voor therapeutische doeleinden zonder de diagnose te verifiëren kan schadelijk zijn, geen voordeel. Voordat je begint met een reeks oefeningen, moet je een ruggenprikarts bezoeken.

Dat wil zeggen, als je radiculitis hebt (pijn in de rug van een onbegrijpelijke oorzaak), haast je dan niet om op het bord te klimmen, maar ga eerst naar de specialisten.

Contra-indicaties voor het gebruik van profylactische

Het is onmogelijk om betrokken te zijn bij een simulator, als er:

• Ruggenmergletsel
• osteomyelitis
• Bot tuberculose
• Oncologische formaties in de wervelkolom
• Ernstige cardiovasculaire aandoeningen
• Aneurysma van het hart en de aorta
• osteoporose
• Exacerbaties van chronische ziekten
• Psychische stoornissen

Waarom hou je van het bord Evminova

Video: Beoordelingen van patiënten op het bord van Evminov:

Simulator Evminova heeft terecht meerdere reviews van mensen goedgekeurd om de volgende redenen:

1. Het is eenvoudig in ontwerp (je kunt het zelfs zelf maken)
2. Het heeft een relatief lage prijs.
3. Het is de veiligste van alle soorten simulatoren, waarvan sommige meer lijken op installaties voor het trainen van astronauten, en niet voor de behandeling van patiënten.
4. De profilator is uitgerust met een Glisson-lus, waardoor deze kan worden gebruikt om de cervicale wervelkolom uit te pakken en om cervicale osteochondrose en hernia te behandelen

Waarschuwing! Zonder diagnostiek door een orthopedist is het onmogelijk om een ​​onafhankelijke beslissing te nemen over de nektractie met behulp van de Glisson-lus!

Evminov's profilaktor combineert alle mogelijkheden die individueel worden geboden door fysiotherapie en stretching.

Dus, het gebruik van Evminov-preventer maakt het mogelijk

1. Herstel de stabiliteit van het spier-ligamenteuze apparaat (eliminatie van spierasymmetrie)
2. Wervelplaatspositionering uitvoeren (gewrichten verplaatst tijdens scoliose)
3. Met behulp van tractie (uitlaat) methoden om de afstand tussen de wervels te vergroten

Hoe is de kap op de simulator

Dankzij de tractie-eigenschappen kan de simulator met succes worden gebruikt voor uitlaatgassen. Zelfs als je tijdens de acute periode van de ziekte 20 tot 30 minuten aan boord blijft, kan de pijn verminderen of zelfs verdwijnen.

Hood optreedt als gevolg van de volgende factoren:

• installatie van de simulator in een instelbare hoek, beginnend vanuit een kleine hoek en geleidelijk oplopend
• rekoefeningen met lage amplitude, gevolgd door een toename van de overspanning
• isometrische (statische) oefening
• schommelen op het bord (het is gemaakt van speciaal flexibel materiaal)

De video hieronder zal meer in detail vertellen:

• over wat is Evminova profilactor
• over het principe van zijn werk
• toon de eenvoudigste oefeningen

Video: Hoe de profilactor van Evminov werkt

Hoe is revalidatie op de Evminova-preventer?

Oefeningen zijn opgedeeld in drie categorieën volgens de periode van ziekte:

In overeenstemming met de periode wordt het oefeningsregime gekozen:

Oefeningen op de preventer worden uitgevoerd in verschillende combinaties van posities en richtingen:

• Op de rug en buik
• Hoofd op en neer

Plaat installatie hoek

• 8 - 90 ̊
• negatieve hoek:
  van 90 tot -25 ̊

Door de kaart onder een negatieve hoek te installeren, kan deze worden gebruikt

• oefeningen in de positie van "ophangen"
• de implementatie van de kap met behulp van lus Glisson

Materiaal en uitrusting van de Evminov-simulator

1. Het bord is gemaakt van natuurlijk hout, grenen
2. Behalve de Glisson-lus bevat de onderhoudskit ook: 8 handgrepen (4 grote en 4 kleine), Rug, Groeimeter, Aanpassingskabel
3. De profilactor zelf is uitgerust met een beweegbare slede, die op het bordpaneel kan worden geïnstalleerd en bevestigd, en zich aanpast aan de hoogte van de patiënt

Installatie van preventer

Raad van Evminova aanbevolen om aan de muur te monteren, of boven de deur.

De bevestiging gebeurt met behulp van een verstelkabel, die aan een uiteinde wordt bevestigd door een haak die eerder in de plug is geschroefd.

De steun moet veilig zijn en bestand zijn tegen het gewicht van het lichaam samen met de simulator.

Het andere uiteinde van de kabel is uitgerust met een haak, waarmee de hoogte van het bord wordt aangepast.

Video: thuis een simulator installeren

Therapeutische oefeningen op de apotheek van Evminova

Zachte modus

De trainingsmodus moet licht of isometrisch zijn.

Het bord ligt op een lichte helling.

Oefening om de iliopsoas-spier te ontspannen:

• We trekken sokken aan onszelf, we verminderen en spreiden onze voeten
• Anders, buig de benen naar het kniegewricht, terwijl de voet - op het bord of op de grond
• Laat eerst een knie naar de borstkas, dan beide knieën
• Heeft zijn knieën opzij gelegd en keert dan terug naar de uitgangspositie

• we spannen buikspieren, de onderrug wordt tegen het bord gedrukt
• zonder de onderrug van het oppervlak van de dispensary te scheuren, tegelijkertijd proberen we te buigen in de lumbale regio

Oefeningen worden gecombineerd met uitademing.

Bijkomende voordelen van dergelijke oefeningen:

Ze normaliseren de bloeddruk en hartslag.

Herstelperiode

In de herstelperiode zijn de oefeningen dynamischer.

De hoek van het bord kan worden vergroot.

• Rechte beenliften met hold
• Draaien met de benen naar links en rechts gebogen op de knieën
• De knieën in het gezicht vastmaken, enz.

Aan het einde kun je paravertebrale (richtende spieren) verbinden:

1. In de "head-down" positie, liggend op het bord met je rug, ingegraven in de dwarsbalk van de simulator, til je het bovenste deel van het lichaam op (handen zijn verbonden aan de achterkant van het hoofd)
2. Liggend op de buik, worden de benen afwisselend opgetild

Het is erg belangrijk om een ​​toename van lumbale lordose te voorkomen, dus de oefening is beter gedaan op een zodanige manier dat het lumbale gebied boven de borst ligt: ​​dat wil zeggen dat de torso ondersteboven moet worden gericht.

Dynamische oefeningen aan het einde van de herstelperiode kunnen worden uitgevoerd op een zwaaiende plank.

Trainingsmodus

In de trainingsperiode zijn de oefeningen complex en dynamisch.

Plaat gemonteerd hellend van 60 tot 80

In de sportschool zijn meer krachttechnieken toegevoegd.

Video: een reeks oefeningen voor de rug op het bord van Evminov

Naast preventieve, therapeutische en revalidatie-eigenschappen kan de profylaxe ook voor andere doeleinden worden gebruikt:

• Om de groei te vergroten
• Om de spieren te ontspannen na verhoogde stress

De Evminov-simulator houdt erg van atleten: het is erg goed om te ontspannen na zware trainingen en wedstrijden.

Hoe het te doen en hoe je op het bord komt en er vanaf gaat, dit is de volgende video:

Video: oefeningen voor ontspanning en herstel

Oefeningen voor de rug op het bord Evminova

Het Evminov-bord (een andere naam is de Evminov-profilactor) stelt je in staat om de wervelkolom soepel te strekken en de spierspanning te vergroten. De simulator kan worden gebruikt tijdens de revalidatieperiode na traumatische en chirurgische effecten.

Wat is het

Het bord van Evminova is meestal gemaakt van grenen hout. Het heeft een zekere flexibiliteit en is goed geschikt voor specifiek therapeutisch rekken van de rug. Meestal suggereert het de mogelijkheid van aanpassing aan de lengte van een persoon. Daarnaast worden hier acht pennen vastgelegd - allemaal met verschillende doeleinden. Soms worden een extra meter hoogte, een lus voor speciale bewegingen en een mat geïnstalleerd. Je kunt de hoek van het bord aanpassen om de stretch sterker of soepeler te maken.

Meestal wordt een pre-reactor geïnstalleerd tegen een muur of een Zweedse muur. Zorg dat het bord stevig is bevestigd en het gewicht van het menselijk lichaam ondersteunt. U wijzigt het hellingsniveau, afhankelijk van de huidige taken en de toestand van de patiënten.

Voordelen van het bord van Evminov - het is niet traumatisch, het is eenvoudig te installeren en te gebruiken, afhankelijk van zijn doelen. Met behulp van een elementair schema, kunt u een Evminov-profilactor met uw eigen handen maken. Maar het is noodzakelijk om het alleen toe te passen nadat u bekend bent met de mening van uw behandelende neuroloog. Oefeningen op het bord hebben een aantal contra-indicaties. Zelfs oefentherapie voor ziekten van de rug moet onder controle van artsen zijn.

Hoe het werkt

Met Evminov Board kun je oefeningen doen voor de wervelkolom in een spaarmodus. U kunt deze simulator in verschillende posities gebruiken. Meestal ligt de patiënt met zijn gezicht naar beneden of naar boven, terwijl hij de handvatten vasthoudt. Tegelijkertijd is het hoofd hoger dan de benen, maar soms, bijvoorbeeld tijdens het strekken met hernia's, moet de kop op de bodem liggen. Glisson's oogje wordt gebruikt om de nek te strekken. Maar om het toe te passen is het alleen toegestaan ​​in aanwezigheid van een ervaren instructeur in oefentherapie.

Neurologen bevelen de profilactor van Evminov aan als de patiënt wordt gemarteld door herniale formaties, spinale krommingen en osteochondrose.

Ook kan een indicatie atrofie zijn van de ruggenmergspieren, gewrichtsaandoening, uitsteeksel van tussenwervelschijven. Er wordt een trainer gebruikt, ook tijdens de revalidatieperiode na de operatie. De positieve effecten van oefenen met het Evminov-bord kunnen de volgende zijn:

• De eliminatie van pijn;
• De vrijlating van tussenwervelschijven van de druk van de wervels;
• Behandeling van verstrengeld zenuwwortelsyndroom;
• De terugkeer van de normale rondingen van de wervelkolom;
• De toon van de spieren van de rug verhogen;
• Aangepaste gewrichtsvoegen.

oefeningen

Op het bord voerde Evminova oefeningen uit voor de wervelkolom. Ze kunnen worden onderverdeeld in drie typen, afhankelijk van de taken:

• Zachte therapeutische oefeningen;
• Rehabilitatieklassen;
• Intensieve training voor preventie.

zacht

Zachte oefeningen zijn nodig om drukdalingen te normaliseren, spinale spieren van de ruggemergspieren te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren. De hoek moet klein zijn om de wervelkolom niet te veel te beïnvloeden. Therapeutische oefeningen in een zachte versie worden als volgt aangeboden:

• We gaan op onze rug liggen, trekken onze tenen naar ons toe en keren dan soepel terug naar de fysiologische positie;
• Buig de benen bij het kniegewricht en verplaats vervolgens de knieën opzij en naar achteren, zonder de positie van de voeten te veranderen;
• Zonder van houding te veranderen, strekken we onze knieën naar de borst en keren deze vervolgens weer zachtjes terug. Eerst wordt de oefening uitgevoerd met de linker en vervolgens met de rechtervoet;
• Dan doen we dezelfde beweging, alleen de benen werken synchroon.

preventieve

Als de revalidatieperiode verstrijkt, neemt de intensiteit van de klassen enigszins toe, evenals de hoek waaronder de profilactor zich bevindt. De taak is om de rug te strekken en de positie van de rug te corrigeren. Voer haar hulpacties uit zoals:

• We gaan op de buik liggen. Houd het lichaam in een stabiele positie met de zijhandgrepen van de simulator. Start de voeten vloeiend naar het gluteale gebied tot het maximum. We houden vijf tot tien seconden op het maximale punt van spanning, komen zachtjes terug;
• We draaien op onze rug en houden de hendels omhoog, zonder onze houding te veranderen, en heffen onze benen in een rechte hoek op.
• Zonder de houding aan te passen, buigt u de benen achtereenvolgens naar het kniegewricht om ze aan te raken aan de borststreek;
• Buig nu de benen en leid ze weg, zonder de knieën te openen, dan naar links en dan naar rechts;
• We wisselen van positie - je moet de voeten achter de handvatten fixeren en de kop onder de benen laten zakken. Tegelijkertijd kijken we omhoog. Trek voorzichtig naar de bovenkant van het borstgebied en de schoudergordel en houd de palm op de achterkant van je hoofd.

intensief

In de trainingsmodus worden bewegingen als intensiever verondersteld. Intensieve belastingen zijn nodig wanneer de acute periode van de ziekte of revalidatie na de operatie is geëindigd. Maar we moeten niet vergeten dat de degeneratieve-dystrofische veranderingen in kraakbeen en hun complicaties niet zonder een spoor overgaan. Er is altijd het gevaar van een terugval en als preventieve maatregel voor de rug is het trainingsregime op het bestuur van Evminov zeer geschikt:

• We voeren dezelfde bewegingen uit die geschikt zijn voor revalidatie, maar de hoek neemt toe tot tachtig;
• We gaan op onze rug liggen, heffen de onderste ledematen synchroon op en houden vijf tot tien seconden vast;
• We draaien de maag aan, heffen onze benen een beetje op en voeren soepele optrekkingen uit;
• Nu gaan we op onze rug liggen, maar het hoofd is onder de benen. Breng het lichaam naar boven en verwijder het vervolgens terug.

Contra

Helaas zijn er veel obstakels bij de behandeling van de wervelkolom. Je kunt een Evminov-bord met je eigen handen maken, dit is de eenvoudigste simulator. En hoewel het bord over het algemeen veilig is, zijn er contra-indicaties voor het gebruik ervan:

• Oncologische aandoeningen (terwijl ze veel bewegen, lopen patiënten het risico om de vorming van metastasen te versnellen);
• Osteoporose (bij deze ziekte worden de botten breekbaar en neemt de kans op een breuk sterk toe, wat dan moeilijk zal zijn om te groeien);
• Hartaandoeningen, waarbij lichamelijke activiteit gecontraïndiceerd is;
• De acute periode van een ziekte van de wervelkolom;
• De eerste periode van revalidatie na verwonding of operatie;
• Besmettelijke infecties van de wervels.

Wat zijn noodzakelijke oefeningen in strijd met de houding?

Hoe intervertebrale hernia te genezen op Evminov-bord 4

De methode voor de behandeling van hernia's tussen de wervels met behulp van het Evminov-bord (andere Evminov-bordnamen - Evminov-simulator, Evminov-profilactor) heeft zichzelf goed bewezen. De techniek omvat een reeks oefeningen op het bord, waarin de rugspieren worden getraind en tegelijkertijd de wervelkolom zich in een "ontlaad" -toestand bevindt.

Simulatorconfiguratie

• Het bord is van hout, noodzakelijkerwijs gelakt, omdat er goed over het bord moet glijden. Het bord is onder een bepaalde hoek aan de muur bevestigd. De hoek van het bord kan worden aangepast, omdat er in de oefeningen van het complex verschillende hellingshoeken kunnen zijn.
• Verstelbare beweegbare handgrepen, waarvan de positie ook afhangt van de uitgevoerde trainingsoefeningen.

Idealiter moet u een bord kopen dat precies is afgestemd op groei. Maar naarmate de tijd heeft getoond, kopen ze een bord voor het hele gezin, waarbij ze de lengte van het hoogste familielid kiezen. Opgemerkt moet worden dat de Glisson-lus (cervicale trainer) ook is opgenomen in het oorspronkelijke Evminov-simulatorpakket.

Als je geen simulator kunt kopen, kun je jezelf maken, maar de belangrijkste voorwaarde - een glijdend oppervlak.

De belangrijkste bepalingen van de methodiek

Combinatie van gestrekte strekking (ontlasting) van de wervelkolom met gelijktijdige gerichte training van diepe (korte) rugspieren.

Tractie (ontlading) van de wervelkolom is noodzakelijk voor het ontladen van tussenwervelschijven, waardoor de geklemde zenuwuiteinden worden vrijgegeven. In het proces van ontspanning en stretching, normaliseert de tonus van de spasmed spieren geleidelijk.

Het proces van ontspanning en stretching wordt zo productief mogelijk door de hellingshoek van het bord te veranderen, rekening houdend met de staat van de wervelkolom, het gewicht van de persoon en de taken die in deze oefening zijn opgelost.

De gerichte training van korte rugspieren die de wervelkolom ondersteunen, is ontworpen om de volgende taken op te lossen:

• verhoog de hoeveelheid extracellulair vocht
• activeer metabole processen
• om een ​​ontwikkeld gespierd korset te vormen.

Techniek en simulator gepatenteerd door Evminova.

Een reeks oefeningen op het bord

Alle oefeningen op het bord worden uitgevoerd zonder plotselinge bewegingen en schokken, soepel en langzaam. De tijd van een les mag niet langer zijn dan 15-20 minuten. Stel de hoek van het bord aanvankelijk in op 30⁰ ten opzichte van het vloerniveau. Tijdens de lessen moet je naar je lichaam luisteren, hoe het reageert op deze of gene oefening.

Het eerste blok oefeningen

Uitgangspositie (PI) - liggende, benen samen.

1 PI. Draai de gesloten voet afwisselend naar links en rechts. Herhaal de oefening 10-15 keer.

2 PI. We trekken de voeten naar voren "naar onszelf" en tegelijkertijd kantelen we het hoofd naar voren, proberen de kin tegen de borst te drukken. 10 keer.

De volgende zeven oefeningen worden 3-5 keer herhaald.

3 PI. Buig het rechterbeen soepel naar de knie, zonder de voet van het board te nemen (met je voet langs het board). We keren terug naar de PI. Doe hetzelfde met je linkervoet. Vervolgens buigen de twee benen samen, ook zonder de voeten van het bord te tillen. We laten de benen zakken tot de startpositie.

4 PI. Buig het rechterbeen langzaam bij de knie, de voet beweegt langs het bord. Beweeg je knie naar rechts. We keren terug naar de PI. Herhaal de oefening voor het linkerbeen. Dan buigen we samen twee benen en splitsen we in verschillende richtingen. We keren terug naar de PI.

5 PI. Zonder het been te buigen, nemen we het naar de zijkant en terug naar de PI. Herhaal de beweging voor het tweede been. We scheiden beide benen opzij. Terug naar de PI.

6 PI. Breng het rechter been zo ver mogelijk omhoog en omlaag. Doe hetzelfde met je linkervoet. Verhoog en verlaag beide benen samen.

7 PI. Buig beide benen samen op de knieën en druk de voet dichter bij het bekken. We maken een helling met beide voeten naar rechts en vervolgens naar links. SP.

Het tweede blok oefeningen

9 PI. Buig beide benen samen op de knieën. We buigen ons hoofd naar voren en strekken tegelijkertijd onze knieën uit naar het hoofd. Laat de benen langzaam zakken in de PI.

10 PI. Breng een kleine voet boven het bord en doe de oefening "schaar" - kruisen en spreiden van de benen. In deze oefening, na het oversteken, veranderen we het been dat bovenop was, het wordt de bodem. Herhaal de beweging 10 keer zonder de voeten op het bord te laten vallen. We keren terug naar de PI.

11 PI. Hef de benen boven het bord, buig naar de knieën en maak cirkelvormige bewegingen "fiets", 5 keer vooruit, 5 keer terug. Voorzichtig opstaan.

Verander de positie op het bord. Uitgangspositie - liggend op zijn buik. Oefeningen tot het einde van dit blok worden 3-5 keer uitgevoerd.

13 PI. Til beide benen omhoog, zonder te buigen op de knieën. Soepel aan de zijkant gefokt. En opnieuw nemen we de startpositie in.

14 PI. Tegelijkertijd heffen we het rechterbeen en de linkerhand op en keren terug naar de PI. Breng je linkerbeen en rechterarm omhoog. Sta langzaam op.

Het derde blok (gecompliceerd)

Uitgangspositie - op het bord, ondersteboven liggend op de buik, benen vastgehaakt aan de handgrepen, hoofd naar beneden gericht.

15 PI. Handen naar achteren "naar het kasteel". Til op en gooi je hoofd omhoog, buig je rug en trek je handen weg zonder je gekoppelde vingers los te maken, herhaal 3 keer. We keren terug naar de PI. We laten de handen langs het bord zakken, rusten.

16 IP. Handen uit elkaar. Hef het bovenlichaam zo veel mogelijk op, laat het dalen, 3-5 keer. SP. Strek je armen langs het bord.

17 PI. Vingers die zich "in het slot" aan de achterkant van de nek vastklampen, ellebogen naar de zijkanten. Hef de romp zo veel mogelijk omhoog, omlaag, 3-5 keer. SP. 20c rust.

18 IP. Handen liggen op het bord. We proberen onze armen langs het bord omhoog te brengen, zonder ze van het bord te trekken - het lichaam is hierdoor gebogen. We maken de maximale afbuiging. De handpalmen rusten tegen de plank. Niet snel terug naar de PI. We staan ​​op.

Na een reeks oefeningen gaan we liggen op een semi-rigide bedding of matras, rusten, ontspannen.

Tijdens de lessen moet je luisteren naar je lichaam, hoe het reageert op deze of gene oefening, hij zal je vertellen welke oefeningen geschikt zijn voor jou, en wat je niet kunt doen.

Als er een kans is, is het beter om naar een revalidatiearts te gaan om foto's van een wervellum hernia te maken, zodat de arts een aantal oefeningen voor uw probleem kan ontwikkelen. Een veel voorkomend complex zal verschillende keren per jaar moeten optreden voor preventieve doeleinden.

Artsen beoordelingen

Orthopedist-traumatoloog Alexander Kosyakov

moedigt zijn patiënten, vooral kantoorpersoneel, aan om oefeningen op het bord te doen. De arts is aangenaam verrast wanneer patiënten zeggen dat ze zo'n bord op kantoor hebben en 5-7 minuten kunnen besteden aan oefeningen.

Doctor in de medische wetenschappen, professor Gennady Apanasenko

"De verdienste van Yevminov ligt in het feit dat hij een methode van fysieke oefeningen op een hellend vlak uitwerkte met het verslaan van verschillende segmenten van de wervelkolom. De methode is ook goed omdat het niet alleen mogelijk is om reeds ontwikkelde pathologische processen te behandelen, maar het is ook buitengewoon goed, omdat je hierdoor het uiterlijk van dit proces kunt voorkomen. En als ze me nu vroegen: "Eerlijk gezegd, zou je een projectengenerator kopen voor jezelf?", Zou ik antwoorden: ja. Elk gezin zou een profilactor moeten hebben, vooral in die gezinnen waar kinderen zijn. '

Neurochirurg Igor Kurilets

"We wijzen het Evminov-bord elke dag toe, omdat we zeggen dat we maar een klein deel van de patiënten bedienen. De meeste patiënten krijgen een conservatieve behandeling voorgeschreven. "

Iedereen die de hoofdbehandeling volgens de Evminov-methode heeft voltooid, wordt aanbevolen om 5-7 minuten per dag preventieve oefeningen onder een vereenvoudigd programma te doen om latere exacerbaties te voorkomen.

Ik deed dit, mijn appartement is klein, ik moest het inklapbaar maken. Zelfs hangen is therapie. De klas.

Na 4 dagen oefenen op het bord, begon ik me beter te voelen.

De meest oprechte en ongeïnteresseerde advertenties van mij persoonlijk:
Lees alstublieft iedereen die last heeft van rugpijn.
Ik begin vanaf het einde. Gedurende 5 maanden heb ik gewerkt aan de Evminov-kaart-preventieve simulator. Een half jaar geleden had ik een hernia hernia en alle andere problemen in mijn rug. Rugpijn hinderde me zo lang als ik me kan herinneren. Terwijl ik in de stad woonde, ondersteunde ik mezelf op de een of andere manier met fitness, een zwembad, regelmatige bezoeken aan de vertebrologist, maar in het dorp, weet je... plus een tweede geboorte en een zware dochter die pas uit de handen kwam toen de diagnose werd gesteld. Maar dit alles is niet belangrijk, iedereen heeft zijn eigen verhaal.
Het is belangrijk dat 5 maanden training bij Evminov disposer tot zeer, zeer goede resultaten heeft geleid. Bijna alle pijn en klemmen zijn verdwenen, praktisch voor de eerste keer in mijn leven voel ik mijn wervelkolom praktisch gezond, zeg ik praktisch, want ik heb nog steeds weinig te maken met een dergelijke diagnose.
Ik nam contact op met Evminov's Kiev cent -evminov.com, ze bedienden me op afstand. De simulator werd per post verzonden, de kosten van de simulator omvatten een consultatie met een arts, individuele selectie van het programma en twee lessen met een instructeur, ik was verloofd met Skype. Het lijkt misschien dat de simulator duur is, ongeveer 2500 UAH, maar geloof me, ik liet ongeveer hetzelfde bedrag achter in apotheken in onsuccesvolle pogingen om pijn te verlichten en in het algemeen op de een of andere manier mezelf te helpen. Maar je kunt jezelf niet naar zo'n staat brengen! Ik werd 13 jaar geleden aan deze simulator aanbevolen!
Op de simulator kunnen alle gezinsleden oefenen, vooral voor tieners. Mijn drie jaar oude meisje rijdt hem, als op een heuvel, oefen ik 3 keer per dag gedurende 20 minuten. In de eerste maanden dat ik les kreeg, is het niet gemakkelijk. Oefening, vervelend genoeg voor mijn temperament, modus, ongebruikelijke belasting. Wat hielp: kwam naar de simulator en zei tegen zichzelf: "Olya, doe het gewoon." En dus kon ik mezelf de hele training herhalen. Een andere chip leerde een wijze vrouw: wijdt wat je doet aan iemand anders. In mijn geval, voordat ik met de training begon, dacht ik dat ik dit allemaal opdroeg aan de gezondheid van alle mensen in mijn omgeving. En, natuurlijk, een alternatief voor al deze oefeningen - een operatie - ik glimlachte niet.
Nu doe ik het met veel plezier en, hoewel ik me niet langer strikt aan het regime kan houden, houd ik me er strikt aan. Naast rugpijn verdwenen ook andere problemen en ik heb nog nooit zo'n pers in mijn leven gehad.
In alle grote steden van Oekraïne zijn er afdelingen van het Evminov-centrum, waar u advies kunt krijgen, trainen.
Zorg goed voor jezelf, zorg voor jezelf, investeer in je gezondheid, niet in behandeling!

Op de foto - onze thuis favoriet. Fotogeniek portretteren zichzelf erop werkte niet.

Het belangrijkste om te onthouden is dat het geen 'bord' is dat geneest, maar een tijdige diagnose, een gepersonaliseerde reeks oefeningen en expertcontrole /

Evminova profylactisch voor de gezondheid van de rug

Het bord van Evminov is een plat oppervlak met een leuning, waarvan de breedte iets groter is dan de grootte van de menselijke romp, vastgemaakt onder een helling aan de muur met behulp van een steun. Regelmatige lessen op de apotheek helpen om rugpijn te verminderen, de motorische functie van individuele wervels en normale bloedcirculatie in het lichaam te herstellen.

De inhoud

Oefeningen voor de wervelkolom op het Evminov-bord is een behandelings- en profylactisch complex dat is gericht op het strekken van de wervels onder het gewicht van het eigen lichaam. De trainingsmethode op de simulator wordt effectief gebruikt bij verschillende aandoeningen van de rug. Door het rekken van de wervelkolom wordt een overmatige belasting van de individuele wervels verwijderd, ontspannen de spieren, wordt de bloedcirculatie genormaliseerd en neemt de elasticiteit van de ligamenten toe.

Het ontwerp van het bord Evminova thuis

Therapeutisch effect van training

Bord voor de wervelkolom, dankzij de fixatie van de structuur bij een bepaalde hellingshoek, stelt u in staat om in de buikligging in fysiotherapie, hoofd naar boven of naar beneden te bewegen in fysiotherapie.

Basisvoorzieningen voor de Evminov-simulator

Tijdens de uitvoering van het complex doet zich het volgende voor:

• spinale tractie;
• uitrekken van alle spiervezelgroepen, waaronder skeletvezels;
• ontspanning van het gespierde frame;
• toename van interdisk-ruimte;
• herstel van de bloedcirculatie als gevolg van het wegvallen van compressie van de bloedvaten door de wervels;
• verhoogt de spinale flexibiliteit;
• de mobiliteit van individuele wervels wordt hersteld;
• het versterken van spieren als gevolg van statische belasting.

We raden u aan om naast dit artikel ook vertrouwd te raken met de oefeningen voor de sacrale wervelkolom.

Belangrijkste ruggengraatsecties bestudeerd

Belangrijk: De bewegingen op de simulator moeten worden geselecteerd door een gekwalificeerde oefentherapeut die rekening houdt met de huidige diagnose van de patiënt en het stadium van de ziekte. De eerste cursus van klassen wordt geadviseerd om in een medische instelling te nemen om de techniek van het uitvoeren van bewegingen te bestuderen. U kunt thuis doorgaan met fysiotherapie.

Medisch complex en zijn variëteiten

Afhankelijk van de bestemming, zijn er vier hoofdtypen van gymnastiek uitgevoerd op het bord voor de rug:

• wellness of preventief;
• fysiotherapie;
• sportkleding;
• special.

Eerder hebben we een aantal oefeningen voor de cervico-thoracale wervelkolom beschreven en geadviseerd om het artikel aan de bladwijzers toe te voegen.

Voor alle oefeningen voor de wervelkolom op het Evminov-bord is er één regel: ze moeten soepel en langzaam worden uitgevoerd. Als ongemak of spiervermoeidheid optreedt, kan de sessie worden onderbroken door deze de volgende dag voort te zetten.

We raden u aan om bovendien een artikel te lezen over het gebruik van een elliptische simulator voor hernia van de wervelkolom.

De meest eenvoudige oefeningen op het bord Evminova:

• je moet op de simulator gaan liggen in een hoek van 20 graden, de dwarsbalk vasthouden met je handen, langzaam je benen strekken langs het bord, de longitudinale spieren van de rug ontspannen. Herhaal 2-3 keer. Er is een uitbreiding van de gehele wervelkolom;

• vergelijkbare uitgangspositie, benen rechtzetten en slingerachtige bewegingen uitvoeren met hen afwisselend in beide richtingen, u kunt beenliften toevoegen. Maak verschillende herhalingen. Het lendegebied is ontspannen;

• liggend op je buik, klem je het achterbord met je handpalmen, laat je knieën zakken, reik je met je kin naar je borst. Hetzelfde kan liggend op je rug worden gedaan. Maak 2-3 herhalingen. Beweging draagt ​​bij aan het rekken van de cervicale en thoracale wervelkolom.

Belangrijk: de totale duur van fysiotherapie klassen is een half uur. Echter, het starten van een cursus met een kortere duur - van 10-15 minuten. De aanbevolen frequentie van lessen is 3-6 keer per week. Het meest effectief is een individueel schema opgesteld door een arts.

Indicaties en contra-indicaties

Het belangrijkste symptoom waarin oefeningen op het Evminov-bord worden getoond, is pijn in het gebied aan de achterkant. Bewezen de effectiviteit van de techniek bij de behandeling van de volgende diagnoses:

• degeneratieve ziekte;
• hernia's tussenwervelschijven;
• scoliose, lordose;
• chronische vorm van ischias;
• ischias;
• spondyloartritis ankylopoetica;
• lumbalgia.

De relatieve indicatie voor oefeningen voor de wervelkolom kan worden toegeschreven aan de inbreuk op spinale zenuwprocessen.

Voor degenen die om een ​​of andere reden zelf een Evminov-bord willen maken, passen we een kleine tekening toe.

Vóór de start van de cursus met behulp van de simulator, moet u ervoor zorgen dat er geen contra-indicaties zijn, namelijk:

• oncologie;
• psychische stoornissen;
• ernstige aritmie;
• schade aan het ruggenmerg of de wervelkolom;
• tuberculose;
• etterende ontstekingsprocessen van bot, spierweefsel, gewrichten, inwendige organen en systemen;
• leeftijd tot 8 jaar.

Oefeningen voor de rug op het bord Evminova

Evminov's bord (Evminov's profilactor) wordt gebruikt in fysiotherapie, daarop kun je oefeningen doen voor de wervelkolom. Dit apparaat helpt de ontwikkeling van ernstige pathologieën voorkomen, verhoogt de effectiviteit van de behandeling en versterkt het spierstelsel van de rug en versnelt zo de hersteltijd. De profilator van Evminov is een zeer eenvoudige eenheid, deze moet onder een helling worden bevestigd en door het achterpaneel worden gefixeerd. De bevestiger is sterk genoeg, maar tegelijkertijd kan het bord worden verplaatst naar een speciale positie.

Het is erg belangrijk om de regels voor het gebruik van de simulator en de oefening erop te volgen, want zelfs als u erop gaat zitten of erop gaat liggen, is dit op een speciale manier noodzakelijk. Fysiotherapie is gebaseerd op het feit dat alle oefeningen worden aanbevolen om alleen te worden uitgevoerd in de periode van uitsterven van de symptomen van pathologie. Als de patiënt zich zorgen maakt over de pijnlijke verlangens van een scherp karakter, dan moeten de lessen worden gestopt en beginnen na het verwijderen van onaangename gevoelens.

Korte beschrijving

Evminova profilator is gemaakt van grenen hout. Een speciaal kenmerk van het bord is dat het weinig flexibiliteit heeft, dat is waarom het wordt gebruikt voor medicinale doeleinden, voor het strekken van de rugspieren. Het kan individueel worden ingesteld voor de groei van elke patiënt, evenals acht pennen eraan, elk heeft zijn eigen doel. De apparatuur kan enigszins worden gewijzigd en vervolgens worden een hoogtemeter, een mat en een lus voor speciale oefeningen aan het apparaat toegevoegd.

De hoek van het bord kan worden aangepast, dit zal het proces van uitrekken bemoeilijken of juist vereenvoudigen. Het beste armatuur voor een apotheek zijn de muurbalken. Na bevestiging is het de moeite waard om zeker te zijn van de bevestigingskracht en het vermogen om het menselijke gewicht te behouden. Tijdens de oefening is het nodig om de hellingshoek te veranderen, afhankelijk van de ernst van de oefening. Dit apparaat is niet traumatisch, eenvoudig te installeren en te gebruiken om fysieke oefeningen uit te voeren.

Als er een kans en tijd is, kunt u met behulp van de beschikbare hulpmiddelen een Evminov-bord thuis maken. Alle procedures voor implementatie moeten met uw arts worden overeengekomen, omdat niet alle patiënten deze mogen uitvoeren, omdat er een lijst met contra-indicaties is. In het ideale geval moeten alle therapeutische maatregelen, inclusief oefentherapie in een apotheek, onder toezicht staan ​​van een specialist.

Regels tijdens het spelen

Voordat u de oefeningen op het Evminov-bord gaat uitvoeren, moet u zich vertrouwd maken met de regels die u moet volgen om traumatisering te voorkomen. Ze moeten in de volgende volgorde worden uitgevoerd. De keuze van de oefeningen, evenals hun intensiteit en hellingshoek van het bord waaronder we de training zullen uitvoeren, wordt door de arts gekozen.

Deze parameters kunnen tijdens de behandeling veranderen. Daarnaast is het ook de moeite waard rekening te houden met de leeftijd, het geslacht, het lichaamsgewicht en de diagnose van de patiënt. Voor het correct uitvoeren van fysieke oefeningen, is het noodzakelijk om de intradisc-druk te verminderen. Dit effect wordt bereikt door op een Evminov-bord op een liggende positie te liggen.

De patiënt moet comfortabel zijn tijdens de procedure, pijn tijdens de training geeft aan dat het de moeite waard is om niet te trainen of te pauzeren. Alle oefeningen moeten soepel worden uitgevoerd, geen plotselinge bewegingen, en het spierstelsel moet volledig ontspannen zijn.

Tijdens de training, is het noodzakelijk om de verhouding van oefeningen in een langzaam tempo te observeren, evenals krachtoefeningen, die nodig zijn voor de vorming van een gespierd korset. Als het menselijk lichaam nog niet klaar is voor krachttraining, kan onbalans optreden.

Als de periode van exacerbatie van pathologieën een paar dagen geleden is verstreken, is het de moeite waard om geen oefeningen te doen waarbij de benen rechtop staan ​​en het lichaam wordt gedraaid. Ze kunnen immers het verloop van de ziekte in het getroffen gebied verslechteren. In het geval van spinale pathologieën is het noodzakelijk om voorwaartse buiging van het lichaam uit te sluiten, omdat dit kan leiden tot schijfverplaatsing. Tijdens de oefening is om alle aanbevelingen en instructies van de behandelende arts te volgen.

Voorbeelden van oefeningen voor de wervelkolom

Een reeks oefeningen voor de wervelkolom in de Evminov-apotheek omvat technieken, waarvan de essentie is om de wervels onder het lichaamsgewicht van de patiënt te strekken. Het bord wordt gebruikt bij de complexe behandeling van vele aandoeningen van het bewegingsapparaat, waaronder de wervelkolom. Wanneer de wervelkolom wordt uitgetrokken, vindt een herverdeling van de belasting plaats en worden sommige wervels niet zo "geperst", treedt spierverslapping op, neemt de elasticiteit van het ligamenteuze apparaat toe en verbetert de bloedtoevoer naar de wervelkolom.

Afhankelijk van de ernst van de ziekte, de aanwezigheid van contra-indicaties en taken, zijn er drie soorten oefeningen:

• zachte aard;
• revalidatie;
• intense oefening.

Oefening zachte aard

Oefeningen met een zachte aard worden gebruikt om drukdalingen te elimineren, spierspasmen te verwijderen en de bloedcirculatie te normaliseren. De kantelhoek van het apparaat moet minimaal zijn om een ​​minimaal effect op de ruggengraat te hebben. Het volgende is een korte beschrijving van enkele zachte oefeningen. De onderste ledematen moeten op de knieën worden gebogen, de positie van de voeten verandert niet en het kniegewricht moet opzij worden gedraaid en terugkeren naar de oorspronkelijke positie.

De patiënt moet op zijn rug liggen, trekt zijn tenen naar zich toe en brengt ze terug naar hun oorspronkelijke positie. Uitgangspositie zoals in de eerste uitvoeringsvorm, de knieën moeten naar de borst worden getrokken en dan teruggaan. De taak wordt beurtelings voor elk been uitgevoerd. De techniek is hetzelfde als bij oefening nummer 3, alleen de benen moeten samen worden gebogen.

herstelmaatregelen

Tijdens de revalidatieperiode neemt de complexiteit van de oefeningen toe, evenals de hoek van het Evminov-bord. De belangrijkste taak van een dergelijk complex is het strekken van de rug en het corrigeren van de wervelkolom. Om dit te doen, moet u de volgende oefeningen uitvoeren. Uitgangspositie - liggend op zijn buik. De romp moet in een stabiele positie worden vastgezet en de handgrepen van het profylactische, die zich aan de zijkant bevinden, vasthouden.

Bij vloeiende bewegingen trekt de patiënt zijn voeten vast op het gebied van iagocid. Wanneer een persoon de maximale spanning voelde, dan is het de moeite waard om hier 5-10 seconden te blijven en net zo zachtjes je voeten naar achteren te brengen. De patiënt ligt op zijn rug en klampt zich nog steeds vast aan de zijhandgrepen, in rechte hoeken is het nodig om beide benen bij elkaar te brengen en voorzichtig lager te gaan. De startpositie is vergelijkbaar met de vorige oefening. De benen moeten op de knieën worden gebogen en afwisselend gebogen, in een poging de borst aan te raken.

De behandeling van Evminova: een reeks oefeningen en contra-indicaties

Het profylactische Evminova is een vrij eenvoudige, maar tegelijkertijd multifunctionele simulator die wordt gebruikt voor de preventie en behandeling van verschillende aandoeningen van de wervelkolom. Het is een schijnbaar glad bord met een helling met speciale hulpstukken voor handen. Dankzij eenvoudige oefeningen op zo'n bord worden de rugspieren verstevigd, de wervelkolom uitgerekt en de anatomisch correcte vorm hersteld.

Belangrijkste kenmerken

Evminova profilator is gemaakt van natuurlijk materiaal - grenen hout. De flexibele basis stelt je in staat om speciale oefeningen uit te voeren om de ruggengraat te strekken. Er is ook een beweegbare slede op gemonteerd, waarmee u de vereiste hoogte kunt vastleggen, afhankelijk van de hoogte van de patiënt.

Daarnaast bevat de productset 8 speciale handgrepen, een hoogtemeter, een installatiekabel, een Glisson-lus en een tapijt. Tijdens lessen kan het bord onder een andere helling worden geïnstalleerd, waardoor het zowel in een spaarmodus als in een trainingsmodus kan worden gebruikt.

Het bord wordt aanbevolen om aan de muur te bevestigen met deuvels en de installatiekabel. Tegelijkertijd is het goed om de betrouwbaarheid van de bevestiging te controleren, omdat het bord niet alleen bestand is tegen het gewicht van een persoon, maar ook tegen de simulator zelf. Het andere uiteinde van de kabel heeft een speciale haak waarmee de hoogte van het bord wordt vastgelegd. Afhankelijk van de periode van de ziekte en de noodzakelijke combinaties om de oefeningen uit te voeren, wordt de hoek van de preventer bepaald.

Misschien bent u geïnteresseerd in een artikel over welke shots worden voorgeschreven voor osteochondrose.

Welke medicijnen en hulpmiddelen u moet gebruiken bij osteochondrose, lees dit artikel.

Hier kunt u alle belangrijke dingen over de heupgordel leren.

Dit bord is vrij eenvoudig en veilig om de simulator te gebruiken, die zelfs thuis gebruikt kan worden om verschillende aandoeningen van de wervelkolom te voorkomen. En talrijke positieve beoordelingen van patiënten bewijzen echt de effectiviteit ervan. Je kunt zo'n simulator zowel in Oekraïne als in Rusland kopen, en de prijs, in het eerste geval, zal variëren van 1.800 tot 2.000 hryvnia's, en in de tweede, een beetje duurder, ongeveer 8.000 roebel.

Vanwege de eenvoud kan een dergelijke simulator met uw eigen handen worden gemaakt, door gebruik te maken van de juiste maat en eenvoudige tekening. Maar om het zonder doktersrecept te gebruiken, is het niet waard. Immers, alle oefeningen worden exclusief door een specialist aangesteld, die de wijze van uitvoering bepaalt. Anders dreigt zelfmedicatie de patiënt met ernstige complicaties en onomkeerbare gevolgen voor zijn normale levensactiviteit.

Simulator-functies

Je kunt deze simulator in verschillende posities oefenen, zowel op de rug als op de buik. Tegelijkertijd stelt het instellen van het Evminov-bord op een negatieve hoek u in staat om oefeningen ondersteboven uit te voeren. Deze benadering wordt meestal gebruikt voor hernia tussen de wervels voor het strekken van de wervelkolom in de lumbale regio. Maar de lus die Glisson nodig heeft om de cervicaal uit te rekken. Maar hier is het vermeldenswaard dat een dergelijk apparaat alleen moet worden gebruikt tijdens lessen met een specialist.

Klassen op het bord Evminov kunnen door een arts worden voorgeschreven voor verschillende aandoeningen van spierweefsel of spinale aandoeningen. Dit kunnen ziekten zijn zoals:

• intervertebrale hernia;
• scoliose;
• osteochondrose.

Bovendien kunnen indicaties voor het gebruik van profylactische zijn verstoring van de rugspieren, pathologische processen in de gewrichten en uitsteeksel van tussenwervelschijven. Opgemerkt moet worden dat een dergelijke simulator niet alleen wordt gebruikt bij het behandelen van een patiënt, maar ook tijdens de periode van zijn revalidatie. Door een speciale reeks oefeningen op het bord uit te voeren, kunt u de volgende resultaten behalen:

• het elimineren van ernstige rugpijn;
• een toename van de tussenwervelruimtes;
• vrijgave van de ingeklemde elementen van de wervelkolom;
• herstel van de juiste vorm van de wervelkolom;
• eliminatie van spierasymmetrie in de rug;
• herpositionering van verplaatste gewrichten.

Wij bieden u een nuttig artikel over het kiezen van zalf van radiculitis.

Alle details over wat hyperkifors hier lezen.

Evminov's profilaktor wordt ook gebruikt als revalidatiemethode in de herstelperiode na een wervelkolomoperatie.

Het complex van oefeningen op het bord Evminova

Oefeningen op het bord Evminova

Afhankelijk van de diagnose bepalen de experts de noodzaak om klassen te gebruiken met het Evminov-bord. Dit bepaalt ook de wijze van uitvoering van bepaalde oefeningen. Daarom kunnen lessen op het bord in verschillende groepen worden verdeeld:

1. Klassen in een spaarmodus;
2. Beweging in de herstelperiode;
3. Oefeningen in de trainingsmodus.

Zachte modus betekent een lichtere versie van klassen. In dit geval worden alle oefeningen uitgevoerd met een lichte helling van het bord met minimale belasting op de rug. De primaire taak is om de spieren van de rug te ontspannen, de bloeddruk te herstellen en de algemene toestand van de patiënt te verbeteren. Hiervoor kunnen oefeningen zoals worden gebruikt:

1. Ga op je rug liggen, trek de sokken aan jezelf en laat ze langzaam zakken.
2. Bevestig de voet op het bord en buig de benen op de knieën. Spreid daarna onze knieën langzaam naar de zijkant en keer terug naar de uitgangspositie.
3. In dezelfde positie, buig de benen op de knieën. Daarna beginnen we afwisselend om de knieën op de borst vast te zetten, dan langzaam de benen naar het bord te laten zakken en terug te keren naar de startpositie.
4. We voeren de oefening ook uit met slechts twee benen, waarbij beide knieën naar de borst worden getrokken.

Als je al deze oefeningen uitvoert, moet je je ademhaling in de gaten houden. Op een ademtocht beginnen we en bij een uitademing eindigen we.

Tijdens het herstel nemen de belastingen toe met de hoek van het bord. In deze oefening, gericht op het strekken van de wervelkolom en het corrigeren van de vorm. Voor dit doel worden dergelijke bewegingen gebruikt:

1. Liggend op de buik om het lichaam op gewicht te houden en de leuningen aan de zijkanten van het bord vast te klemmen. Buig dan langzaam de benen op de knieën en probeer de hielen tegen de billen aan te raken. Houd deze positie een paar seconden vast en keer dan terug naar de oorspronkelijke positie.
2. Ga op je rug liggen en houd tegelijkertijd je gewicht, til beide benen op, zonder ze op de knieën te buigen.
3. In dezelfde positie, buig de knieën en draai ze afwisselend aan op de borst.
4. We veranderen de positie niet, buigen de knieën, buigen ze eerst naar de linkerkant en dan naar de rechterkant. Deze beweging wordt uitgevoerd om de ruggengraat te verdraaien.
5. Liggend op je rug, ondersteboven, fixeren we de benen achter de dwarsbalk. Til vervolgens langzaam het bovenste deel van het torso op en pak onze handen in het slot achter het hoofd.

Het trainingsregime is een reeks krachtoefeningen voor de preventie van ziekten van de wervelkolom.

1. Voer dezelfde oefeningen uit die worden gebruikt tijdens de herstelperiode, alleen met een toename van de hoek van het bord tot 80 graden.
2. Lig op je rug, til beide benen op en houd de positie een paar seconden vast.
3. In positie op de buik, til beide benen op. Houd een paar seconden vast en laat hem vervolgens langzaam zakken en terugkeert naar de oorspronkelijke positie.
4. Lig op de buik, til een paar benen op in de voeten. Dan trekken we aan de bar en gaan naar beneden.
5. Ga op je rug liggen, ga naar beneden, til de romp op en ga dan langzaam terug naar de beginpositie.

Contra

Zoals elke andere methode voor spinale behandeling, heeft het gebruik van het bord van Evminov zijn eigen contra-indicaties. Deze omvatten:

• maligne neoplasmata in de wervelkolom;
• osteoporose;
• chronische ziekte van de wervelkolom;
• hartziekte;
• dwarslaesie;
• neurologische aandoeningen;
• infectieziekten van botstructuren.

Daarom, om ernstige complicaties te voorkomen, moet men de oorzaak van pijn in de rug bepalen en een uitgebreid onderzoek door een arts ondergaan. En pas nadat de diagnose is gesteld, kan de arts de nodige procedures voorschrijven om het probleem op te lossen.

Video over de behandeling en preventie van ziekten van de wervelkolom met behulp van Evminov profylactisch:

Evminova Profilaktor - een effectieve simulator voor de behandeling van ziekten van de wervelkolom

Met het verwerven van de vaardigheid van rechtop lopen heeft de mensheid veel problemen gekregen met het handhaven van de gezondheid van de ruggengraat - de belangrijkste pijler van het hele menselijke lichaam. En dit is niet verrassend! De wervelkolom bevindt zich in een rechtopstaande positie en staat onder enorme druk.

Dit feit kan, in aanwezigheid van een aantal extra voorwaarden, leiden tot de ontwikkeling van pathologische spinale misvorming, wat de levenskwaliteit van een persoon aanzienlijk zal verminderen. Vandaar de behoefte aan constante 'zorg voor de wervelkolom', namelijk het controleren van de houding en dagelijkse ochtendoefeningen. Oefeningen om gezond weer gezond te blijven presteren op een speciaal projectiel - bord van Evminova.

Evminova-simulator: alles is ingenieus eenvoudig!

Het bord van Evminova is een apparaat bedoeld voor de behandeling en preventie van ziekten van de wervelkolom. Maar in de moderne sportschool, waar steeds meer simulators lijken op de prestaties van robotica, zul je zo'n ontwerp niet vinden. En dit ontwerp is vrij eenvoudig en tegelijkertijd uniek.

Evminova's profilikator is een sectionele plaat gemaakt van natuurlijk hout (grenen), uitgerust met vier verstelbare handgrepen, een aluminium houder en een lus voor het strekken van de wervelkolom ("Glisson lus"). Dit apparaat is verplaatsbaar aan de muur bevestigd, met de mogelijkheid om de hoek van het projectiel van 8 tot 90 graden te veranderen, en tot een negatieve hoek van 25 graden. Het board heeft een bepaald niveau van stijfheid, schokabsorptie en wrijvingskracht, waardoor het comfortabel is om eraan deel te nemen.

Het principe van de preventer

De basis van de klassen op de dispensary is een techniek ontwikkeld door V.V. Evminov, volgens welke de oefeningen worden uitgevoerd in de buikligging op een plank die schuin op de vloer staat. In deze positie wordt de ruggengraat uitgerekt, een toename van de tussenwervelruimte optreedt, die de belasting van de tussenwervelschijven verwijdert, de zenuwuiteinden bevrijdt, het spierframe van de rug ontspant.

Het trainen van de diepe spieren van de wervelkolom verbetert het trophisme van de inhoud van de wervel, wat leidt tot activatie van metabole processen, weefselregeneratie en herstel van de functies van de wervelkolom als geheel.

Indicaties en contra-indicaties voor training op de simulator

Indicaties voor de implementatie van het gymnastiekcomplex op het Evminov-bord:

• behandeling van spinale aandoeningen: osteochondrose, scoliotische spinale kromming, hernia tussen de wervels, radiculitis, rugpijn, spondylitis ankylopoetica (chronische systemische aandoening van de gewrichten);
• revalidatie van de wervelkolom om de bovengenoemde ziekten te voorkomen;
• toename van de groei en correctie van een cijfer;
• in de sportgeneeskunde - ontspanning van sporters na zware belasting.

Zoals voor elke behandelingsmethode, zijn er ook contra-indicaties voor klassen in de apotheek:

• hemorragische beroerte, epileptische aanvallen, multiple sclerose, encefalomyelitis, de ziekte van Parkinson, de ziekte van Alzheimer, verlamming, diepe parese en andere uitgesproken vormen van laesies van het centrale en perifere zenuwstelsel;
• oncologische ziekten;
• somatische en infectieziekten (inclusief tuberculose) in de acute fase, evenals enkele chronische ziekten (chronische, berekende cholecystitis, urolithiasis);
• de aanwezigheid van het syndroom van longeninsufficiëntie II-IIA en III;
• verse (tot 4 maanden) fracturen van de wervelkolom, schedel, hoofdtrauma in de acute periode;
• snel progressieve osteoporose;
• netvliesloslating, glaucoom;
• psychische stoornissen.

Een reeks oefeningen op het bord

Basisregels voor het uitvoeren van oefeningen op de Evminov-simulator:

1. Voorafgaand aan de les, is het noodzakelijk om de betrouwbaarheid van het monteren van het bord op de muur, de juistheid van de ingestelde hoek, te controleren.
2. Klassen moeten worden uitgevoerd tegen de achtergrond van een normale gezondheid.
3. Door oefeningen te doen, moet u zich concentreren op interne sensaties. En in het geval van het minste ongemak, moet de oefening worden gestopt of de intensiteit ervan worden verminderd.
4. Het is noodzakelijk om te bewegen tijdens het soepel uitvoeren van gymnastiek, zonder scherpe schokken. Deze regel is van toepassing op plaatsing op het projectiel en opheffing ervan.
5. Het is wenselijk dat een arts een reeks oefeningen voor training heeft gekozen, rekening houdend met de kenmerken van het organisme en het beloop van de ziekte.

Het complex van oefeningen voor de verbetering van de wervelkolom, volgens de methode van Evminov, bestaat uit twee niveaus - initiaal (algemene gezondheid) en kracht (vorming van een gespierd korset).

In de beginfase worden oefeningen uitgevoerd gericht op het strekken van de wervelkolom, waardoor de rugspieren op een toon worden gebracht. Deze oefeningen zijn vrij eenvoudig uit te voeren.

We herstellen de prestaties van uw wervelkolom:

• we liggen op het bord met onze rug, benen naar beneden, armen gebogen;
• we strekken de voeten omhoog en draaien afwisselend de tenen van beide benen naar links en rechts (we voeren 20 keer uit);
• we trekken aan de sokken van onze voeten, tillen onze hoofden op en kijken naar de sokken (we voeren 20 keer);
• we buigen een been in het kniegewricht en bewegen het opzij, hetzelfde met het andere been (we voeren 10 keer uit voor elk been);
• we nemen beide zijden afwisselend naar de zijkanten, gebogen naar de kniegewrichten (we voeren 10 keer);
• trek naar de borst beide benen gebogen naar de kniegewrichten (10 keer uitgevoerd);
• doe de schaaroefening met je voeten (30 keer);
• doe de kick-up oefening "Bicycle" (30 keer).

Na een korte rust, ga je verder met de tweede oefening:

• we gaan op het bord liggen met onze rug, benen omlaag, armen gebogen;
• we beginnen het lichaam naar beneden te schuiven, de armen langzaam uit te lijnen, tijdens het glijden is het nodig om het staartbeen stevig tegen het projectiel te drukken en het bekken en de knieën omhoog te brengen;
• na een volledige verlenging van de armen ontspannen we en heffen we onze benen één voor één op, waarbij ze eerder hun knieën gebogen hebben;
• we keren terug naar de beginpositie, tegelijkertijd trekken we onszelf samen met onze handen en duwen we af van de steun met onze voeten, om de belasting op de wervelkolom gelijkmatig te verdelen;
• geef op, ontspan.

Het aantal herhalingen - 3 keer.

Voer de volgende oefening uit:

• we liggen op het bord met onze rug, benen naar beneden, armen gebogen;
• we beginnen het lichaam naar beneden te schuiven, waarbij de armen langzaam worden uitgelijnd, terwijl het bekken langzaam verschuift naar verschillende kanten van het bord;
• na een volledige rek van de armen, ontspan en neem de startpositie in.

Het aantal herhalingen - 3 keer.

En tot slot kunt u de volgende oefening uitvoeren:

• we gaan op het bord liggen met een buik, voeten naar beneden, onze handen vasthoudend;
• buig één been naar de knie, draai, kijk ernaar, hetzelfde met het andere been;
• buig beide benen, gooi zijn hoofd terug;
• ontspan, rust.

Het aantal herhalingen - 3 keer.

Opgemerkt moet worden dat de behandeling van ziekten van de wervelkolom een ​​geïntegreerde aanpak zou moeten zijn. En naast de lessen op de apotheek, moet u ook andere doktersafspraken maken (kuren met fysiotherapie, zwemmen, massage en andere).

Je kunt ook video's bekijken met de beste oefeningen om te oefenen op het bord van Evminov.

Consumentenopinie

Na het bestuderen van de beoordelingen op het internet, kunnen we vol vertrouwen zeggen dat het Evminov-bord een uitstekende simulator is voor de behandeling van ziekten van de wervelkolom.

Rugpijn begon te storen, zelfs bij het studeren aan het instituut. Het kwam erop neer dat ze niet kon zitten en een film in de bioscoop kon kijken. Mijn rug deed zoveel pijn. En toen besloot ik beslist om te handelen en mijn rug te genezen! Op internet leerde ik over de Evminov-preventer. Ik las de recensies en besloot om te kopen. Verloofd dagelijks. En het was niet moeilijk voor mij. Omdat op het bord de pijn in de rug grotendeels verlicht was en na enkele maanden van lessen helemaal verdwenen was.

Natalia, 31, accountant

Door de aard van de activiteit beweeg ik een beetje en ik ben veel achter het stuur. Een paar jaar geleden greep hij zijn rug stevig vast, wendde zich tot een arts, die oefentherapie voorschreef. In de lessen voor de eerste keer en zag Evilinov, de instructeur, eraan gewerkt onder begeleiding van een instructeur. Terug voelt beter. Op aanraden van dezelfde arts kocht ze haar naar huis. Ik probeer regelmatig het huis te betrekken. Rugpijn teruggetrokken!

Dmitry, 39 jaar oud, buschauffeur

Mijn dochter is 9 jaar oud. Gediagnosticeerd met kyphoscoliosis. Verloofd individueel met een instructeur op het bord Evminova. Effectieve gymnastiek met een goede belasting. Het resultaat is al merkbaar. De dochter begon haar gladder te houden.

Lyudmila, 38 jaar oud, huisvrouw

Hoeveel kost het?

Inderdaad, Evminova profilaktor kan en moet thuis worden gebruikt voor dagelijkse oefeningen. In gevolg, naast functionaliteit en eenvoud, heeft deze simulator nog een ander voordeel: kleine afmetingen.

U kunt het Evminov-bord in verschillende configuraties kopen:

• standaardset - 8700 roebel: profilactor, set voor bevestiging aan de muur, productpaspoort;
• Versterkte versie - 9100 roebel: Glisson bord, lus, zachte bescherming op de leuningen, een set voor bevestiging aan de muur, productpaspoort;
• Speciale orderprijs - 9400 roebel, indien nodig, individuele productie (met een persoon boven de 1,92 m en een gewicht van meer dan 110 kg).

Vergeet na de aankoop niet om het te installeren op de meest prominente plek in het appartement, om niet te vergeten om minstens een paar minuten per dag te geven aan je rug, en in het bijzonder aan de wervelkolom. Immers, de functionele toestand van het hele organisme is er voor 80% afhankelijk van.