Kinesitherapie is een unieke methode van Dr. S.M. Bubnovsky voor de behandeling en revalidatie van de wervelkolom. Het uitvoeren van een speciale gymnastiek elimineert de problemen van de wervelkolom zonder medicijnen en operaties.

Wat zijn de verschillende oefeningen van Dr. Bubnovsky van andere complexen? Wie is geschikt voor een unieke techniek? Hoe lang duurt het om resultaten te krijgen? Zijn er contra-indicaties? Antwoorden in het artikel.

Algemene informatie

Beroemde Dr. S.M. Bubnovsky ontwikkelde een unieke techniek die zeer werd gewaardeerd door artsen die gespecialiseerd zijn in de behandeling van pathologieën van de gewrichten, spieren en wervelkolom. Kinesitherapie - een complex van auteursrechtelijke oefeningen voor de actieve studie van het spierstelsel en de wervelkolom. Exacte gymnastiekprestaties hebben een positief effect op alle elementen van de steunkolom, ligamentapparatuur en spieren.

"Genezing door beweging" is het motto van Dr. Bubnovsky. Volgens de arts is optimale, gemeten inspanning nuttig in de meeste ziekten van de ondersteunende kolom. Twintig basisoefeningen activeren de interne reserves van het lichaam, helpen de ziekte te overwinnen. Behandeling van de wervelkolom volgens de methode van Bubnovsky is effectief voor verschillende graden van ernst van de pathologieën van de wervelkolom.

Aanvankelijk wordt de patiënt getest op de originele medische simulatoren, een MRI-scan, een röntgenfoto en een uitgebreid onderzoek. Vervolgens ontwikkelt de arts een individueel behandelingsprogramma rekening houdend met de fysieke toestand van de patiënt, leeftijd, diagnose, mate van beschadiging van het bot en kraakbeenelementen. De patiënt is bezig met een speciaal ingerichte kamer met een ervaren instructeur.

Stadia van herstel:

• een bezoek aan een vertebrologist of orthopedisch traumatoloog die bekend is met de Bubnovsky-techniek;
• het uitvoeren van een myofasciale diagnose;
• patiënttesten op speciale simulatoren;
• lessen onder begeleiding van een ervaren arts. Standaardcursus - 12 lessen, de duur van elk - van 1 tot 1,5 uur. Op advies van een specialist is correctie van de behandelingsduur mogelijk;
• onderzoek na behandeling, verduidelijking van het resultaat;
• vaststelling van het effect thuis, de uitvoering van aanbevelingen voor de preventie van ziekten van de rug en de wervelkolom.

Voor een positief resultaat is het belangrijk om tijdens de les strikt de regels te volgen, alle bewegingen na de instructeur te herhalen. Sommige oefeningen werken mogelijk niet de eerste keer, maar u moet proberen de prestaties naar het ideaal te maximaliseren. Een belangrijk punt - controle van de ademhaling.

Lees meer over de waarschijnlijke oorzaken van pijn in de rug en het wegwerken van ongemakken.

Lees over symptomen van cervicale wervels knijpen en methoden van home pathologie behandeling op dit adres.

Nuttige actie

Na een kinesitherapiekuur verschijnen de eerste resultaten. Om het effect te consolideren, moet de patiënt lange tijd thuis blijven. Met een verantwoorde benadering van training, accurate implementatie van het complex, merken de meeste patiënten een afname in de sterkte van negatieve symptomen bij ziekten van de rug en de wervelkolom.

De behandelmethode van Dr. Bubnovsky stelt u in staat om een ​​positieve dynamiek te bereiken in veel pathologieën van de gewrichten en de ondersteuningskolom. Speciale simulators verminderen de belasting op de wervelkolom en zorgen voor decompressie van de getroffen gebieden.

Resultaat van beroepen:

• versterking van het ligamentapparaat, spiervezels en gewrichten;
• de elasticiteit van de spieren van de rug vergroten;
• normalisatie van gewrichtsmobiliteit;
• effecten op diepe rugspieren;
• vermindering van pijn;
• de mobiliteit van de patiënt neemt toe;
• normalisatie van voeding en bloedcirculatie in probleemgebieden van de wervelkolom;
• preventie van letsels van bot- en kraakbeenelementen in de ondersteunende kolom.

Kenmerken van de methode

Methodologie Bubnovsky vereist naleving van de regels:

• positieve stemming van de patiënt, vertrouwen in het resultaat van de therapie;
• de wens om zich te ontdoen van problemen met de rug, wervelkolom, gewrichten zonder operatie en het gebruik van drugs;
• Bereidheid om lang met uw lichaam te werken om problemen te elimineren;
• lessen over een individueel programma;
• werken met een instructeur;
• volledig vertrouwen tussen de arts en de patiënt;
• ontwikkeling van veel spiergroepen;
• een complex van bewegingen van verschillende aard: rekoefeningen, afbuigingen, spierpompen, ontspanning van de rugzone, het bekken optillen, de pers versterken;
• exacte uitvoering van bewegingen;
• goede ademhaling;
• regelmatige training;
• Na een cursus in het gymnasium krijgt de patiënt een individuele reeks oefeningen voor het uitvoeren van oefeningen thuis.

voordelen

De gymnastiek van Dr. Bubnovsky voor de wervelkolom heeft vele voordelen:

• hoge effectiviteit van de behandeling;
• minimum leeftijdsbeperkingen;
• goed genezend effect;
• veiligheid uitoefenen;
• toegestaan ​​om het complex uit te voeren tijdens revalidatie na operaties en verschillende soorten verwondingen;
• algemeen welzijn verbetert;
• versterkt het gespierde korset;
• normale bloedcirculatie in de rug, gewrichten, spieren, paravertebrale regio;
• een langdurig effect van beroepen die dienen als een goede preventie van de pathologieën van het bewegingsapparaat.

tekortkomingen

Kinesitherapie heeft weinig nadelen:

• het herstelprogramma is ontworpen voor een lange periode;
• alleen de exacte implementatie van het complex levert een positief resultaat op;
• Het is belangrijk om strikt het door de arts voorgeschreven regime te volgen, anders wordt de effectiviteit van de klassen aanzienlijk verminderd.

Indicaties voor gymnastiek

De techniek van Dr. Bubnovsky wordt gebruikt in veel ziekten van de gewrichten en de wervelkolom:

In tegenstelling tot vele andere methoden is gymnastiek Bubnovsky (zachte optie) geschikt voor zwangere vrouwen. Voor toekomstige moeders heeft de arts een speciale reeks oefeningen ontwikkeld. Het doen van oefeningen met een gedoseerde belasting vermindert het risico op pijn in de rug en wervelkolom, vermindert de kans op spataderen, voorkomt de accumulatie van extra kilo's tijdens een sedentaire levensstijl bij zwangere vrouwen.

Contra

Het complex van Dr. Bubnovsky is niet geschikt voor patiënten met bepaalde ziekten:

• kankerpathologie;
• bloeden van verschillende soorten;
• breuken van pezen en ligamenten;
• hoge koorts;
• vroege periode na de operatie;
• tumorproces van onbekende etiologie;
• exacerbatie van chronische pathologieën;
• preinfarctiestatus;
• ernstige hart- en vaatziekten.

Oefeningen Dr. Bubnovsky

Het gymnastiekcomplex voor gewrichten en de wervelkolom omvat verschillende groepen bewegingen voor verschillende afdelingen. De beste optie is om de video te bekijken om erachter te komen hoe je kunt oefenen met de Bubnovsky-methode.

De eerste proefles laat zien welke soorten oefeningen nodig zijn voor een bepaalde patiënt, wanneer u de Bubnovsky-simulator kunt gebruiken. Wanneer kinesitherapie vereist is door de arts en een ervaren instructeur, om overmatige belasting van de aangedane wervelkolom te elimineren.

Voordat de training begint, moet de patiënt geloven dat de techniek echt nuttig is in de geïdentificeerde pathologie. Zonder vertrouwen in het succes van de behandeling, een positieve houding, is er geen activering van interne reserves, het resultaat van de therapie is lager. Het is noodzakelijk om aanhoudend te oefenen, niet om lui te zijn, anders hebben de oefeningen niet de grootste impact op de diepe spieren en de steunkolom.

Het is belangrijk om bewegingen langzaam te maken, zonder schokken. Als u ernstige pijn ervaart, moet u professionals informeren over acuut ongemak. De instructeur vertelt je hoe je goed kunt ademen tijdens de lessen: dit moment is belangrijk voor het beste resultaat van de behandeling.

Meer informatie over de voordelen en nadelen van de cervicale wervelkolom, evenals de kenmerken van de procedure.

Wat is een compressiefractuur van de wervelkolom en hoe letsel te behandelen? Lees het antwoord op deze pagina.

Ga naar http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html en leer over de symptomen en behandeling van heupzenuwontsteking thuis.

De belangrijkste soorten oefeningen:

• strekken en ontspannen van de rug, knielen en armen. Tijdens de uitademing moet je diep buigen, terwijl je inademt, is het goed je rug te buigen;
• kantelen en pompen spieren uit de "op handen en voeten" positie. Zoveel mogelijk om het lichaam naar voren te brengen, om het evenwicht te bewaren;
• strekken van de rugspieren vanuit dezelfde startpositie. Ga op het rechterbeen zitten, met de linkerduw terug, trek het rechterbeen naar voren en verander dan de ledematen. De eerste dagen is er pijn, geleidelijk verdwijnt het ongemak;
• de opkomst van het bekkengebied, de uitvoering van de "halve brug": de billen zijn gespannen, de rug is vlak;
• versterking van de buikspieren: gebogen knieën opheffen naar de buik. Om te oefenen tot een licht brandend gevoel in de buik;
• Een goede aanvulling op het hoofdcomplex - oefeningen van de beroemde adaptieve gymnastiek Bubnovsky. Regelmatige lichaamsbeweging van deze oefeningen bereidt het lichaam voor op actievere nuttige belastingen op spieren en gewrichten.

Elke oefening moet 20 tot 25-30 keer worden herhaald. Het optimale aantal herhalingen vertelt de instructeur, afhankelijk van het individuele trainingsprogramma. Als de belasting overdreven lijkt, moet u de arts vragen om een ​​neerwaartse verandering. Naarmate u de rugspieren versterkt, kunt u de duur van de training geleidelijk verlengen in een speciaal ingerichte kamer. Aan het einde van de cursus moet de patiënt alle soorten oefeningen correct uitvoeren om thuis maximaal te kunnen turnen.

In veel pathologieën beveelt de arts lessen aan over de simulator van het ontwerp van de auteur. Een speciaal hulpmiddel is effectief in de behandeling van laesies aan de rug en wervelkolom in de kindertijd, tijdens revalidatie na sport en huiselijk letsel.

In de volgende video kun je 20 basisoefeningen van Dr. Bubnovsky zien, evenals om visueel de eigenaardigheden van het uitvoeren van gymnastiek te zien voor de behandeling en revalidatie van de wervelkolom:

20 basisoefeningen methode Bubnovsky voor de behandeling van de wervelkolom

Methoden van Dr. Bubnovsky S.M. omvat revalidatie en functionele rehabilitatie van patiënten, niet alleen met acute en chronische aandoeningen van het bewegingsapparaat, maar ook de belangrijkste systemen van het lichaam: het hart en de bloedvaten, de maag en darmen, urineweg- en zenuwstelsel.

In zijn methode gebruikt Sergey Bubnovsky een nieuwe richting in de geneeskunde - kinesitherapie, met als doel de gewrichten en de wervelkolom te genezen zonder chirurgie, vanwege de actieve deelname van de patiënt zelf aan deze behandeling met behulp van zijn eigen interne reserves van het lichaam en het begrijpen van de juiste zin van zijn lichaam.

De methode richt zich op de spieren, omdat spierweefsel het enige weefsel is dat kan regenereren (regenereren) bij mensen van alle leeftijden, functies die hiervan afhankelijk zijn tot normaal herstellen, de bloedstroom activeren en uitvoeren.

Om de spieren efficiënt te kunnen gebruiken, moeten ze worden verminderd en ontspannen. Dit kan worden gedaan op speciale simulators voor kinesitherapie. Met hun hulp verhogen ze de elasticiteit van de ligamenten, verbeteren ze de beweeglijkheid van de gewrichten en activeren ze de diepe spieren naast de wervelkolom en grote gewrichten.

Maar niet iedereen kan naar de sportschool gaan. Wat moeten degenen met een hartpijn zich zorgen maken over hoge bloeddruk? Tegelijkertijd wordt pijn gevoeld in alle delen van de wervelkolom, schouders, heupen, knieën en enkels. Een persoon begint met een toverstok te lopen, maar is zeer bereid om de mobiliteit in het bewegingsapparaat thuis te herstellen. Volgens het systeem van Dr. Bubnovsky kunnen ze slechts 20 basisoefeningen thuis uitvoeren.

De essentie van de methodologie Bubnovsky

Het revalidatiesysteem is gericht op de behandeling van chronische neurologische en orthopedische ontstekingsziekten van de wervelkolom, grote en kleine gewrichten zonder medicijnen en het dragen van korsetten en chirurgische ingrepen.

De techniek van Bubnovsky bestrijkt de ontwikkeling van spieren en ligamenten volgens de 'vloeren' van het lichaam:

• eerste - voeten, benen en bekken;
• de tweede - de buik, borst en rug;
• derde - schouders, nek en hoofd.

Om het bloed omhoog te laten gaan (van de benen naar het hoofd) langs de spieren zo actief als het naar beneden gaat, is het noodzakelijk om de spieren van de eerste verdieping aan te zetten, d.w.z. onderste ledematen. In dit werk zijn verbindingen van de benen opgenomen. Vervolgens intensifiëren ze het werk van de borstspieren, buik en rug om rugpijn te verminderen. Pas daarna komt de draai van de cervicale wervelkolom, armen en schoudergewricht.

Het is noodzakelijk om voor het thuiscomplex die oefeningen te selecteren die bij uitstek geschikt zijn voor de ontwikkeling van de wervelkolom of grote gewrichten, eliminatie van pijnsyndromen zonder het gebruik van pijnstillers.

Belangrijke bloedsomloop oefeningen

№ 1

IP We zetten onze voeten iets breder dan de schouders, richten de sokken naar de zijkanten, houden onze rug recht, bovenste ledematen - naar voren.

Voor zwakke mensen heb je een eenvoudige, soepele stok van een schop nodig. Ze wordt tussen de voeten vooraan geplaatst en haar handen houden haar boven.

Breath. Hurk in een hoek van 90 ° en adem uit met een inspanning: "xha!", Leg je benen recht. Herhaal - 10 keer. Binnen een maand is het wenselijk om 3-4 benaderingen te bereiken, voor zes maanden - 10 benaderingen.

Voor beginners mag de hartslag niet hoger zijn dan 120, voor degenen die zijn voorbereid, 160 slagen / minuut. Als spierpijn optreedt in verzwakte benen, moet u:

• neem een ​​koud bad of douche;
• wrijf je spieren in met een koele, natte handdoek.

№ 2

om de hartslag te kalmeren na het doen van de oefening - ga liggen

IP Ga op je rug liggen, buig je benen en leg je benen op de bank (of bank) en raak het aan met je billen. We leggen onze handen onder onze hoofden of leggen onze handen op onze oren. We nemen een adem.

Trek langzaam bij het uitademen de bovenrug en ellebogen naar de knieën. Het volstaat om de schouderbladen van de vloer te scheuren en de spieren van het peritoneum in te trekken. Herhaal 10 keer. Geleidelijk aan het nummer bereiken: 10 × 10, dan 20 × 10.

Om een ​​fout te voorkomen - "knikken in het hoofd" (alleen werken van de cervicale wervelkolom) moet tijdens het uitvoeren van de oefening de kin op de borst worden gedrukt en niet tijdens de hele oefening.

Om de hartslag te kalmeren, kunt u rustig gaan liggen of op handen en voeten lopen in een langere stap in de kamer.

Wellness-oefeningen voor de wervelkolom

Ze zijn gericht op het ontwikkelen van diepe spinale spieren, het verlichten van tussenwervelschijven en gewrichten, het verlichten van compressie (spasmen) van spieren met vaten en zenuwen die er doorheen gaan om lumbago of hernia te voorkomen.

Complex tegen acute rugpijn

№ 1

IP We stappen op handen en voeten, we rusten op de handpalmen en knieën. Beweeg langzaam in deze positie tot de pijn zakt, ongeveer tot 20 minuten. Je moet eerst je knieën omwikkelen met een zachte sjaal.

Bij elke beweging ademen we "xx-ah-ah!". Stappen moeten uitgerekt worden uitgevoerd: knie-arm, linkerbeen - rechterarm en omgekeerd. Ga op de linkervoet zitten en tegelijkertijd strekken - juist. We trekken het linkerbeen zo ver mogelijk naar voren en dalen naar beneden. We ademen uit naar de eindpunten.

Tijdens de beweging moet je misschien de pijn overwinnen, waarbij de breedte van elke stap groter moet zijn, maar zonder plotselinge bewegingen. Herhaal 20 keer. We voeren 1-2 benaderingen uit.

№ 2

IP hetzelfde. Bij het uitademen, buig de rug soepel naar boven, op de inademing. Herhaal 20 keer x 1-2 benadering.

Nummer 3

IP hetzelfde. We rusten op onze knieën en handpalmen en trekken de romp zo ver mogelijk naar voren. De taille kan niet buigen.

№ 4

Voer op de inademing de flexie van de armen in de ellebogen uit, bij de uitademing vallen we op de mat. Terwijl we inademen, stijgen we, terwijl we uitademen, richten we onze ellebogen op en gaan we langzaam op onze hielen zitten, de rugspieren in het lendegebied strekkend. We herhalen 5-6 keer, we voeren 1-2 benaderingen uit. In de toekomst zullen we het aantal benaderingen tot tien keer verhogen.

№ 5

Het doen van de oefeningen is noodzakelijk totdat er een brandend gevoel in de spieren is.

IP We liggen op onze rug, benen gebogen op de knieën, handen achter het hoofd. We ademen uit, op een uitademing buigen we een romp, zo ver mogelijk scheuren we de schouderbladen van de vloer af, proberen we de ellebogen tot op de knieën te bereiken, of liever, de knieën moeten naar de ellebogen worden getrokken.

Bij het uitvoeren van de eerste 3-4 bewegingen zijn pijnsensaties mogelijk. Wees niet bang, schade zal dat niet zijn. U kunt de oefening herhaaldelijk herhalen tot een brandend gevoel in de buikspieren verschijnt. Zodra de bewegingen een zekere amplitude hebben bereikt, kunt u uw benen strekken wanneer het hoofd op de mat wordt neergelaten.

Het is mogelijk om het effect van gymnastiek te versterken met een cryocompress (een zak of een kachel met ijs gewikkeld in een handdoek) onder de lende tijdens het uitvoeren van de dynamische fase.

Foutieve ontsteking in de onderrug wordt geassocieerd met hypothermie. Het lijkt een reactie op stagnatie in weefsels en kleine bloedvaten: haarvaten en venulen, vergezeld van oedeem.

№ 6

bewegingen soepel, zonder schokken en slingeren

IP - op de rug strekken armen zich uit langs het lichaam. We ademen in en bij de uitademing proberen we het bekken van de vloer te scheuren en een hoge halve brug te maken. Bij het inademen, langzaam naar de grond zakken. We pauzeren 1-2 seconden, inhaleren en herhalen de oefening 10-30 keer.

№ 7

IP - op de knieën, benen iets uit elkaar. Het voorbereide kussen of de dichte stof wordt op de achillespees gelegd en langzaam op de expiratie gaan we op het kussen zitten, fixeren de houding gedurende 1-2 minuten, terwijl we inademen - we stijgen. Na verloop van tijd kun je zonder een roller op de hielen vallen en de positie 4-5 minuten vastzetten.

№ 8

IP We zitten op de mat, de benen strekken naar voren. We buigen één been over de inademing en pakken de tenen aan met een borstel, strekken langzaam het been uit bij de uitademing. We keren terug naar de SP, buigen het been. Herhaal met het andere been.

Nummer 9

IP We zitten op de mat, handen geplaatst voor de borst. We snijden de spieren van de billen en "lopen" op de billen heen en weer gedurende 15-20 minuten per dag.

Video-oefeningen bij acute pijn (methode Bubnovsky):

Oefening op de bar, de horizontale balk (of deurstijl) voor mannen en vrouwen: ga op de bank staan, haal diep adem, grijp de bar vast en houd de knieën tegen de borst terwijl je uitademt. Met de verschijning van de lumbago in de onderrug moet je niet bang zijn. Laat je benen voorzichtig op de bank en vervolgens op de vloer zakken. Spring na opknoping op de grond kan dat niet.

Het wordt aanbevolen om thuis een Zweedse muur, een horizontale balk en een hellend bord te voorzien, aan de boven- en onderkant daarvan moeten er voorzieningen zijn voor de benen. Aan de horizontale balk kan 1-2 expander worden bevestigd (bijvoorbeeld smartelastic).

Complexe oefeningen Bubnovsky voor de behandeling van de wervelkolom

inhoud:

Sergei Mikhailovich Bubnovsky is de maker van de richting van alternatieve orthopedie en neurologie. De belangrijkste richtlijn voor de behandeling van chronische aandoeningen van het bewegingsapparaat voor Bubnovsky en zijn volgelingen is geen medicatie, maar de interne reserves van het menselijk lichaam, die het lichaam en zijn ontwikkeling begrijpen.

Over de Bubnovsky-methode

De techniek wordt "kinesitherapie" genoemd. Naast de behandeling omvat het ook de diagnose van de toestand van het bewegingsapparaat, ruggengraat en gewrichten, dat wil zeggen de zogenaamde myofasciale diagnose, die het mogelijk maakt om de exacte lokalisatie van het pathologische proces te bepalen. Volgens de resultaten van de diagnose voor de patiënt wordt een individueel behandelingsprogramma opgesteld op basis van de kenmerken van de onderliggende ziekte en de bijbehorende pathologie.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich

Het programma is een reeks speciale oefeningen, ook ontwikkeld door Dr. Bubnovsky. Het uitvoeren van deze oefeningen leidt tot het volledig herstel van alle functies van de wervelkolom en gewrichten. Bovendien verbetert indirect het werk van alle organen en systemen van het menselijk lichaam.

Spinal behandeling volgens de methode van Bubnovsky wordt uitgevoerd op een poliklinische basis in een handige modus voor de patiënt.

MTB-simulator

Naast de techniek heeft Dr. Bubnovsky een multifunctionele simulator uitgevonden, oefeningen die helpen de tonus van de diepe rugspieren en de functionele activiteit van de gewrichten te herstellen. Ze verlichten spierspasmen en elimineren pijn. Speciale oefeningen zijn ook ontwikkeld voor training op de simulator, en een individuele cursus is ontwikkeld voor elke patiënt, die kan worden genomen in een speciaal centrum.

Met de oefeningen die in deze simulator worden uitgevoerd, kunt u snel het gespierde frame en de mobiliteit van alle gewrichten van ons lichaam herstellen, wat bijdraagt ​​tot de behandeling van ziekten zoals osteochondrose, hernia, scoliose, artrose, artritis en andere pathologieën. Ook nuttig zijn deze klassen in een revalidatieprogramma na een chirurgische behandeling.

Kinesitherapie en rugpijn

Met rugpijn voor elke patiënt wordt, afhankelijk van de ernst van de ziekte, een individuele reeks oefeningen geselecteerd, waaronder bewegingen die de pijn in de wervelkolom verlichten. Patiënten wordt geleerd om alle oefeningen correct uit te voeren, omdat de effectiviteit van de behandeling ervan afhangt. In de loop van de behandeling wordt dit complex voortdurend aangepast afhankelijk van de verkregen resultaten.

Spinale behandeling

Bij het uitvoeren van een individueel ontwikkelde reeks oefeningen volgens de Bubnovsky-methode, worden biochemische processen genormaliseerd, zowel in de tussenwervelschijf als in de omringende spieren en ligamenten. De verhoogde bloedstroom in het getroffen gebied helpt de beschadigde schijf te herstellen en zelfs een hernia tussen de herna- men kan geleidelijk afnemen totdat deze volledig verdwijnt.

Kinesitherapie is dus een alternatief voor chirurgische behandeling voor hernia van de wervelkolom.

Met scoliose worden oefeningen geselecteerd om de harmonieuze werking van de rugspieren te herstellen en de wervelkolom in de juiste positie te ondersteunen. Dit is vooral handig voor kinderen met een ongevormd spierkorset.

Complexe oefeningen Bubnovsky voor de wervelkolom, pijn verlichten

• Ontspanning van de rug.

De oefening wordt op handen en voeten uitgevoerd. Ontspan je rug.

De oefening wordt op handen en voeten uitgevoerd, terwijl je langzaam je rug buigt terwijl je uitademt en inademt terwijl je inademt. Herhaal de beweging 20 keer.

De oefening wordt op handen en voeten uitgevoerd. Eerst moet je op je linkervoet gaan zitten en rechts terug trekken. Een linkerhand terwijl hij vooruit trekt. Wissel bij het verplaatsen afwisselend van poten en armen. Herhaal dit 20 keer en elimineer plotselinge bewegingen.

Oefening wordt uitgevoerd in de "nadruk op de knieën en handpalmen." Het zou het lichaam naar voren moeten maximaliseren, terwijl de nadruk op de handpalm en de knieën behouden blijft.

Tijdens het oefenen buig je niet in de lage rug.

De startpositie is hetzelfde. Buig de armen in de ellebooggewrichten en op de uitademing, laat het lichaam op de grond zakken, adem in. Trek vervolgens vanuit deze positie de armen op de uitademing, waarbij tegelijkertijd het bekken op de hielen wordt verlaagd en de lendenspieren worden uitgerekt.

Voer 5-6 herhalingen uit.

Voer liggend op zijn rug, terwijl benen buigen op de knieën, handen achter zijn hoofd. De kin wordt tegen de borst gedrukt en bij de uitgang buig je de torso, probeer de schouderbladen van de vloer te scheuren en raak de knieën met ellebogen aan. Probeer tijdens het uitvoeren van een training een brandend gevoel in de buikspieren te krijgen.

Voer liggend op zijn rug uit met armen gestrekt langs het lichaam. Bij het uitademen, hef het bekken zo hoog mogelijk van de vloer en laat het zakken bij de inademing. Voer 10-30 keer uit.

Hulpmethoden voor spinale behandeling volgens de Bubnovsky-methode

• Gezamenlijke gymnastiek herstelt de coördinatie van bewegingen, verbetert de mobiliteit en flexibiliteit van de wervelkolom.
• Massage.
• Cryoprocessing (cryocompress, cryomassage) helpt bij het verbeteren van de thermoregulatie en biedt pijnverlichting zonder medicatie.

De officiële site van het Center of Doctor Bubnovsky - http://www.bubnovsky.org/

Trouwens, misschien bent u ook geïnteresseerd in de volgende GRATIS materialen:

• Gratis boeken: "TOP 7 schadelijke oefeningen voor ochtendoefeningen, die je moet vermijden" "6 regels voor effectief en veilig rekken"
• Restauratie van de knie- en heupgewrichten bij artrose - gratis video van het webinar, uitgevoerd door de arts van oefentherapie en sportgeneeskunde - Alexander Bonin
• Gratis lessen in de behandeling van rugklachten van een gecertificeerde fysiotherapeut. Deze arts heeft een uniek herstelsysteem ontwikkeld voor alle delen van de wervelkolom en heeft al meer dan 2000 cliënten geholpen met verschillende rug- en nekklachten!
• Wilt u leren hoe een heupzenuw te behandelen? Bekijk de video dan zorgvuldig op deze link.
• 10 essentiële voedingscomponenten voor een gezonde wervelkolom - in dit rapport leert u wat uw dagelijkse voeding zou moeten zijn, zodat u en uw ruggengraat altijd in een gezond lichaam en geest zijn. Zeer bruikbare informatie!
• Heb je osteochondrose? Dan raden we aan om zonder medicijnen effectieve behandelmethoden voor lumbale, cervicale en thoracale osteochondrose te onderzoeken.

Spinale behandeling volgens de Bubnovsky-methode

Rugpijn kan bij iedereen voorkomen en op bijna elke leeftijd. Ze kunnen worden veroorzaakt door verschillende redenen, variërend van overmatige rugbelasting of gebrek aan beweging en eindigen met ernstige gezondheidsproblemen van het bewegingsapparaat en het zenuwstelsel. De meeste mensen nemen in dit geval hun toevlucht tot het gebruik van verschillende medicijnen, maar ze worden niet allemaal behandeld - het verlicht eenvoudigweg de symptomen. Er zijn ook andere behandelmethoden. Nu is de wervelkolombehandeling met de Bubnovsky-methode echter erg populair. De arts was in staat om een ​​unieke, maar eenvoudige techniek te ontwikkelen die het niet alleen mogelijk maakt om van de pijn af te komen, maar ook om de rug te genezen.

Wie is Bubnovsky?

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - Doctor in de medische wetenschappen, professor en auteur van verschillende boeken gewijd aan de verbetering van het menselijk lichaam. Hij was in staat om een ​​interessante, eenvoudige, maar effectieve techniek te creëren die hem in staat stelt om te gaan met rugpijn zonder chirurgie of medicijnen in te nemen. De basis van deze methode is de studie van het werk van het menselijk lichaam, evenals de behandeling ten koste van de interne reserves van zijn eigen organisme.

Sergei Mikhailovich was in staat om op unieke wijze twee tegengestelde benaderingen te combineren - lichamelijke opvoeding en medisch advies. Nu is zijn techniek erg populair en de effectiviteit ervan wordt bevestigd door zowel artsen als patiënten. Het werk van de arts is niet onopgemerkt gebleven, de specialist heeft prijzen en bedankbrieven voor zijn werk.

Nu heeft Bubnovsky de leiding over het Kinesitherapy Center, dat zich in Moskou bevindt en verschillende ziekten behandelt die verband houden met het menselijke bewegingsapparaat. Het centrum biedt ook revalidatiecursussen aan voor mensen die ernstig gewond zijn of die ernstige operaties hebben meegemaakt.

Bubnovsky-techniek - hoogtepunten

Het complex van oefeningen voor de behandeling van de rug, ontwikkeld door Bubnovsky, wordt "kinesitherapie" genoemd. Het is extreem eenvoudig en kan thuis zelf worden uitgevoerd. Zijn actie is gericht op het verbeteren van de wervelkolom en gewrichten. Alle oefeningen van het complex kunnen door iedereen worden gedaan, maar ze zullen helpen om de pijn in de gewrichten en de pijn voor altijd te vergeten.

Tip! Gewoonlijk ondergaat een patiënt met rugklachten operatieve of medicamenteuze behandeling. Als de therapie wordt uitgevoerd volgens de methode van Bubnovsky, gebruikt de persoon de bronnen van zijn eigen lichaam voor genezing en zal hij de effecten van de medicijnen niet ervaren of zich zorgen maken over de noodzaak van een operatie.

Bubnovsky is van mening dat medicatie het onmogelijk maakt om zijn rug te genezen. Pijn zal zeker terugkomen - zelfs met zichtbare opluchting zal er in de toekomst nog steeds een terugval zijn. En het gebruik van de aanbevolen reeks oefeningen zal het mogelijk maken om voor altijd van pijn af te komen door alle functies van de wervelkolom te herstellen. Er zijn verschillende Bubnovsky-programma's. Er zijn technieken voor kinderen, voor volwassenen van elke leeftijd, zwangere vrouwen, mensen die sporten.

Kinesitherapie omvat een volledige diagnose van de conditie van de spieren en botten van een persoon, gewrichten, wervelkolom - deze diagnose wordt myofasciaal genoemd. Dankzij haar kun je de belangrijkste oorzaak van pijn nauwkeurig bepalen en doelgericht omgaan met de eliminatie. Naast bepaalde oefeningen, omvat kinesitherapie goede voeding en overvloedig drinken, waterbehandelingen en een aantal ademhalingsoefeningen.

Tip! Kinesitherapie maakt het niet alleen mogelijk om rugpijn te overwinnen, maar ook om de algehele lichaamsconditie te verbeteren. Het belangrijkste is om de oefeningen regelmatig en consistent te doen.

Table. Indicaties en contra-indicaties.

Tip! Naast de oefeningstechniek heeft Dr. Bubnovsky een speciale simulator uitgevonden die helpt de spiertonus te herstellen en de gewrichtsfunctie te verbeteren. Om betrokken te zijn bij een simulator is dit alleen mogelijk in de gespecialiseerde centra.

waardigheid

De techniek van Bubnovsky is echt niet perfect, maar het heeft veel voordelen, waaronder:

• de eenvoud van de oefeningen;
• uniforme verdeling van de belasting op het lichaam en de wervelkolom in het bijzonder;
• de mogelijkheid van hoogwaardige studie van de meeste spiergroepen;
• verbetering van de bloedstroom in de weefsels;
• rekening houdend met de kenmerken van het organisme in elk geval;
• verhoogde lichaamsmobiliteit;
• in sommige gevallen - het vermogen om hun eigen te gebruiken zonder de medewerking van artsen.

Spinale behandeling volgens Bubnovsky

Het complex van oefeningen volgens Bubnovsky wordt geselecteerd in gespecialiseerde centra voor de behandeling van het bewegingsapparaat. Artsen worden in de eerste plaats geleid door de bijzonderheden van de ziekte en de ernst ervan. Elke patiënt leert de juiste techniek om de oefeningen te doen. Afhankelijk van hoe het behandelingsproces plaatsvindt, en van de effectiviteit van de voorgeschreven therapie, kan het complex worden aangepast.

Waarschuwing! Verkeerd uitgevoerde oefeningen kunnen de conditie van de rug verslechteren.

Tijdens inspanning treedt normalisatie op van een aantal processen die zich in het gebied van de tussenwervelschijven voordoen, en de toestand van het gehele spierstelsel en de ligamenten is ook genormaliseerd.

Tip! Het gebruik van de Bubnovsky-methode bij de behandeling van de rug kan een persoon volledig ontdoen van hernia's tussen de wervels, op voorwaarde dat de lessen systematisch zijn en de oefeningen correct worden uitgevoerd. Dit is een goed alternatief voor de operaties waarmee hernia van de wervelkolom werd behandeld.

Basisregels

Om de techniek het gewenste effect te geven, is het belangrijk om een ​​aantal regels te volgen:

• Het is noodzakelijk om de oefeningen elke dag te doen, op voorwaarde dat je je goed voelt, je moet geen workouts overslaan in andere gevallen;
• moet op een lege maag worden ingenomen, dat wil zeggen dat u vanaf het moment van eten ongeveer 2 uur moet wachten voordat u begint met trainen;
• het is de moeite waard om te onthouden over de warming-up - hiervoor moet je de hoofdgewrichten en spieren uitrekken voor de oefeningen;
• het is belangrijk om veel water te drinken (schoon drinken);
• de ademhaling moet diep en kalm zijn;
• Elke oefening wordt minstens 10 keer herhaald. In de loop van de tijd kan het aantal herhalingen worden verhoogd;
• het complex wordt gedurende de dag in fasen uitgevoerd (3-6 benaderingen);
• na het voltooien van het complex is het nodig om te douchen, een pauze van ongeveer 30 minuten te nemen en dan pas de dagelijkse activiteiten uit te voeren.

Beschrijving van de oefeningen

Bubnovsky-complexen omvatten verschillende oefeningen. Om een ​​idee te hebben over technologie, is het de moeite waard om er een paar te verkennen:

• om je rugspieren te ontspannen, kun je neerknielen, op je armen leunen en doorzakken, volledig ontspannen;
• bij de behandeling van osteochondrose van de cervicale wervelkolom, moet u in de bovenstaande positie alle lucht uit de longen laten ontsnappen en vervolgens uw rug naar het plafond richten. In deze positie moet je 10 seconden blijven;
• als je in deze positie blijft en één been naar achteren beweegt en op de andere zit, kun je de dijspieren goed uitrekken. Milde pijn moet worden gevoeld - dit betekent dat strekken correct gebeurt. Oefening is effectief voor chondrose en verlicht krampen goed;

Een set oefeningen voor rug- en gewrichtspijn

Overweeg de techniek om de oefeningen te doen die Bubnovsky aanbeveelt aan mensen met rugpijn. Dit vereist een logeerkamer, een paar trainingsmatten en een goed humeur.

Stap 1. Het is aan te raden om ongeveer 20-30 minuten per dag op handen en voeten door de kamer te kruipen.

Stap 2. Vervolgens moet je op je rug liggen, een ijspak in een handdoek onder je onderrug leggen. De handpalmen worden op het hoofd aangebracht. Dan moet je in het thoraxgebied buigen zodat de ellebogen naar de knieën zijn gericht. Deze oefening zal je rug helpen strekken en ijs zal ontsteking en zwelling verwijderen.

Stap 3. Hierna wordt een reeks asynchrone bewegingen van de armen en benen uitgevoerd. Liggend op je rug, moet je een been in de knie buigen, het naar het hoofd trekken en de elleboog van de andere hand naar de knie reiken. Oefening stimuleert de bloedsomloop in de lumbale regio. Het kan zelfs met het gevoel van pijn worden uitgevoerd.

Stap 4. Vervolgens wordt de ronde uitgevoerd, dit zal helpen om de conditie van de gewrichten van de benen te verbeteren. Je moet op de vloer gaan staan, verspreid over het tapijt. Als er geen mat is, wordt het aangeraden om zachte kniestukken te dragen.

Stap 5. Voor de volgende oefening kunt u een tapijtroller gebruiken. Je moet op je knieën leunen en voorzichtig, met een rechte rug, de billen op de hielen laten zakken. Als je niet kunt gaan zitten, wordt de roller op de benen gelegd en moet je erop gaan zitten.

Stap 6. Daarna moet je op de billen lijken. Je moet dus elke dag 20 minuten bewegen.

Stap 7. Vervolgens moet je een aantal push-ups uitvoeren die de bloedcirculatie in de spieren verbeteren en rugpijn verlichten. Je kunt ze op de klassieke manier of op je knieën uitvoeren. De ellebogen moeten minimaal 90 graden worden gebogen.

Stap 8. Om zich te ontdoen van ernstige pijn in de rug, moet je op de grond gaan zitten, een voet bij de voet nemen en rechtzetten (voet).

Als u meer informatie wilt over het volledige traject van rugoefeningen in Bubnovsky, kunt u een artikel hierover lezen op onze portal.

Video - Houd je rug recht. Programma met Dr. Bubnovsky

De techniek van Bubnovsky is niet voor niets populair - het werkt echt en laat je je rug genezen. Het belangrijkste hier - de wens van de patiënt om met pijn om te gaan. Zonder de juiste stemming en regelmatige lichaamsbeweging, zal de techniek nutteloos zijn.

De programma's van Dr. Bubnovsky

Veel brieven komen binnen met verzoeken om een ​​recept te geven voor oefeningen met een bepaalde ziekte, maar een geïndividualiseerde aanpak is cruciaal in kinesitherapie. Er zijn geen identieke patiënten - er zijn alleen identieke diagnoses. Het programma van revalidatieoefeningen op het systeem Bubnovsky S.M. individueel samengesteld voor elk, rekening houdend met de leeftijd, de duur van de ziekte en de aanwezigheid van bijkomende ziekten (coronaire hartziekte, hypertensie, astma, type II diabetes, enz.).

Om het pad naar gezondheid volgens de beginselen van kinesitherapie te beginnen, moet u zich aanmelden voor een primaire consultatie met een gespecialiseerde arts in een voor u geschikt centrum, dat werkt volgens het systeem van Bubnovsky SM, vermeld in de betreffende sectie. Na het ondergaan van myofasciale diagnostiek (certificaat nr. 23106) en functionele testen voor MTB (certificaatnr. 23052), zal een herstelprogramma voor u worden voorbereid. Er worden instructies gegeven over de techniek van bewegingen en diafragmatische ademhaling bij het uitvoeren van de voorgeschreven oefeningen. De simulatoren maken het mogelijk om de fysieke impact op individuele groepen spieren en ligamenten nauwkeurig te doseren, waardoor hun adequate modus van functioneren wordt gegarandeerd, het gewicht van de last wordt geselecteerd rekening houdend met individuele antropometrische gegevens (gewicht, lengte) volgens de ontwikkelde normen. Nadat je je programma onder supervisie van specialisten (12-36 sessies) onder de knie hebt, kun je in de toekomst het resultaat zelf onderhouden op basis van boeken en videomateriaal.

Remember! Zelfmedicatie is niet veilig! Er zijn contra-indicaties, raadpleging van de deskundige is noodzakelijk.

Wervel voor een wervel, spier voor een spier - wij zullen helpen om uw bewegingsapparaat weer normaal te maken. Het is belangrijk om te onthouden dat pijn noch een ziekte, noch een oorzaak is. Dit is een symptoom. Zodra de oorzaak van de ziekte is geëlimineerd (namelijk diepe spierspasmen), neemt de pijn af. Het vermogen om pijn te overwinnen door de patiënt zonder het gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen is een overwinning in de strijd tegen de ziekte, de basis voor het creëren van een nieuw gedragsstereotype van een gezond persoon, onafhankelijk van de manifestatie van de ziekte. wat het meest interessant is, is dat je je beter zult voelen dan voor de ziekte, omdat je de wetten van de gezondheid van de wervelkolom zult leren die je nog niet eerder kende.

Wij nemen geen verantwoordelijkheid voor het werk van niet-gecertificeerde professionals. Bij behandeling in centra die werken volgens de methode van S. Bubnovsky. vereisen de presentatie van nominale certificaten met de datum en handtekening van SM Bubnovsky.

Over de auteur van de techniek

Sergey M. Bubnovsky - hoogleraar, doctor in de medische wetenschappen, oprichter van moderne kinesitherapie. Auteur van talrijke wetenschappelijke artikelen, octrooien voor uitvindingen op het gebied van geneeskunde, evenals monografieën over de behandeling en revalidatie van ziekten van het bewegingsapparaat.

Op 22-jarige leeftijd kwam Sergej Mikhailovich in een ernstig ongeluk terecht, met als gevolg een handicap en een kruis, opgesteld door artsen in zijn leven. Ondanks alle gruwelijke voorspellingen gaf hij echter niet op en besloot hij op zoek te gaan naar een antwoord op de vraag: "Hoe te leven?". Het resultaat van deze zoektocht was de ontwikkeling van een revalidatiesysteem na verwondingen, ongevallen en operaties, evenals een systeem voor de behandeling van ziekten van de wervelkolom, gewrichten en het hart, gebaseerd op het gebruik van natuurlijke hulpbronnen verborgen in mensen, zonder het gebruik van medicijnen en operaties.

Centra die werken volgens de methode van S. Bubnovsky

Succesvolle resultaten van behandelingen en revalidatie volgens de methode van moderne kinesitherapie (de auteur van de methode is Prof. Dr. med. Sergei Mikhailovich Bubnovsky) en de feedback van patiënten die een behandeling hebben ondergaan, draagt ​​bij aan de verspreiding van de techniek en de opening van de afdelingen van het Dr. Bubnovsky-centrum in Rusland en daarbuiten.

De populariteit van de methode leidde tot het verschijnen van valse centra ("piraterij"), waarbij ze zichzelf positioneerden als gelieerde ondernemingen, maar zonder getrainde specialisten en vergunningen. De techniek van moderne kinesitherapie wordt voortdurend verbeterd, wat een voortdurende professionele ontwikkeling van artsen en instructeurs vereist. Wanneer u contact opneemt met het Doctor Bubnovsky Centre, vraag dan om de presentatie van de licentieovereenkomst en persoonlijke certificaten van specialisten met een persoonlijke handtekening en stempel van S. M. Bubnovsky, waarbij u bijzondere aandacht besteedt aan de geldigheidsperiode van het certificaat.

Kinesitherapie of revalidatie en behandeling van de wervelkolom volgens de Bubnovsky-methode: de voordelen, beschrijvingen en kenmerken van het uitvoeren van speciale gymnastiek

Kinesitherapie is een unieke methode van Dr. S.M. Bubnovsky voor de behandeling en revalidatie van de wervelkolom. Het uitvoeren van een speciale gymnastiek elimineert de problemen van de wervelkolom zonder medicijnen en operaties.

Wat zijn de verschillende oefeningen van Dr. Bubnovsky van andere complexen? Wie is geschikt voor een unieke techniek? Hoe lang duurt het om resultaten te krijgen? Zijn er contra-indicaties? Antwoorden in het artikel.

Algemene informatie

Beroemde Dr. S.M. Bubnovsky ontwikkelde een unieke techniek die zeer werd gewaardeerd door artsen die gespecialiseerd zijn in de behandeling van pathologieën van de gewrichten, spieren en wervelkolom. Kinesitherapie - een complex van auteursrechtelijke oefeningen voor de actieve studie van het spierstelsel en de wervelkolom. Exacte gymnastiekprestaties hebben een positief effect op alle elementen van de steunkolom, ligamentapparatuur en spieren.

"Genezing door beweging" is het motto van Dr. Bubnovsky. Volgens de arts is optimale, gemeten inspanning nuttig in de meeste ziekten van de ondersteunende kolom. Twintig basisoefeningen activeren de interne reserves van het lichaam, helpen de ziekte te overwinnen. Behandeling van de wervelkolom volgens de methode van Bubnovsky is effectief voor verschillende graden van ernst van de pathologieën van de wervelkolom.

Aanvankelijk wordt de patiënt getest op de originele medische simulatoren, een MRI-scan, een röntgenfoto en een uitgebreid onderzoek. Vervolgens ontwikkelt de arts een individueel behandelingsprogramma rekening houdend met de fysieke toestand van de patiënt, leeftijd, diagnose, mate van beschadiging van het bot en kraakbeenelementen. De patiënt is bezig met een speciaal ingerichte kamer met een ervaren instructeur.

Stadia van herstel:

• een bezoek aan een vertebrologist of orthopedisch traumatoloog die bekend is met de Bubnovsky-techniek;
• het uitvoeren van een myofasciale diagnose;
• patiënttesten op speciale simulatoren;
• lessen onder begeleiding van een ervaren arts. Standaardcursus - 12 lessen, de duur van elk - van 1 tot 1,5 uur. Op advies van een specialist is correctie van de behandelingsduur mogelijk;
• onderzoek na behandeling, verduidelijking van het resultaat;
• vaststelling van het effect thuis, de uitvoering van aanbevelingen voor de preventie van ziekten van de rug en de wervelkolom.

Voor een positief resultaat is het belangrijk om tijdens de les strikt de regels te volgen, alle bewegingen na de instructeur te herhalen. Sommige oefeningen werken mogelijk niet de eerste keer, maar u moet proberen de prestaties naar het ideaal te maximaliseren. Een belangrijk punt - controle van de ademhaling.

Lees meer over de waarschijnlijke oorzaken van pijn in de rug en het wegwerken van ongemakken.

Lees over symptomen van cervicale wervels knijpen en methoden van home pathologie behandeling op dit adres.

Nuttige actie

Na een kinesitherapiekuur verschijnen de eerste resultaten. Om het effect te consolideren, moet de patiënt lange tijd thuis blijven. Met een verantwoorde benadering van training, accurate implementatie van het complex, merken de meeste patiënten een afname in de sterkte van negatieve symptomen bij ziekten van de rug en de wervelkolom.

De behandelmethode van Dr. Bubnovsky stelt u in staat om een ​​positieve dynamiek te bereiken in veel pathologieën van de gewrichten en de ondersteuningskolom. Speciale simulators verminderen de belasting op de wervelkolom en zorgen voor decompressie van de getroffen gebieden.

Resultaat van beroepen:

• versterking van het ligamentapparaat, spiervezels en gewrichten;
• de elasticiteit van de spieren van de rug vergroten;
• normalisatie van gewrichtsmobiliteit;
• effecten op diepe rugspieren;
• vermindering van pijn;
• de mobiliteit van de patiënt neemt toe;
• normalisatie van voeding en bloedcirculatie in probleemgebieden van de wervelkolom;
• preventie van letsels van bot- en kraakbeenelementen in de ondersteunende kolom.

Kenmerken van de methode

Methodologie Bubnovsky vereist naleving van de regels:

• positieve stemming van de patiënt, vertrouwen in het resultaat van de therapie;
• de wens om zich te ontdoen van problemen met de rug, wervelkolom, gewrichten zonder operatie en het gebruik van drugs;
• Bereidheid om lang met uw lichaam te werken om problemen te elimineren;
• lessen over een individueel programma;
• werken met een instructeur;
• volledig vertrouwen tussen de arts en de patiënt;
• ontwikkeling van veel spiergroepen;
• een complex van bewegingen van verschillende aard: rekoefeningen, afbuigingen, spierpompen, ontspanning van de rugzone, het bekken optillen, de pers versterken;
• exacte uitvoering van bewegingen;
• goede ademhaling;
• regelmatige training;
• Na een cursus in het gymnasium krijgt de patiënt een individuele reeks oefeningen voor het uitvoeren van oefeningen thuis.

voordelen

De gymnastiek van Dr. Bubnovsky voor de wervelkolom heeft vele voordelen:

• hoge effectiviteit van de behandeling;
• minimum leeftijdsbeperkingen;
• goed genezend effect;
• veiligheid uitoefenen;
• toegestaan ​​om het complex uit te voeren tijdens revalidatie na operaties en verschillende soorten verwondingen;
• algemeen welzijn verbetert;
• versterkt het gespierde korset;
• normale bloedcirculatie in de rug, gewrichten, spieren, paravertebrale regio;
• een langdurig effect van beroepen die dienen als een goede preventie van de pathologieën van het bewegingsapparaat.

tekortkomingen

Kinesitherapie heeft weinig nadelen:

• het herstelprogramma is ontworpen voor een lange periode;
• alleen de exacte implementatie van het complex levert een positief resultaat op;
• Het is belangrijk om strikt het door de arts voorgeschreven regime te volgen, anders wordt de effectiviteit van de klassen aanzienlijk verminderd.

Indicaties voor gymnastiek

De techniek van Dr. Bubnovsky wordt gebruikt in veel ziekten van de gewrichten en de wervelkolom:

In tegenstelling tot vele andere methoden is gymnastiek Bubnovsky (zachte optie) geschikt voor zwangere vrouwen. Voor toekomstige moeders heeft de arts een speciale reeks oefeningen ontwikkeld. Het doen van oefeningen met een gedoseerde belasting vermindert het risico op pijn in de rug en wervelkolom, vermindert de kans op spataderen, voorkomt de accumulatie van extra kilo's tijdens een sedentaire levensstijl bij zwangere vrouwen.

Contra

Het complex van Dr. Bubnovsky is niet geschikt voor patiënten met bepaalde ziekten:

• kankerpathologie;
• bloeden van verschillende soorten;
• breuken van pezen en ligamenten;
• hoge koorts;
• vroege periode na de operatie;
• tumorproces van onbekende etiologie;
• exacerbatie van chronische pathologieën;
• preinfarctiestatus;
• ernstige hart- en vaatziekten.

Oefeningen Dr. Bubnovsky

Het gymnastiekcomplex voor gewrichten en de wervelkolom omvat verschillende groepen bewegingen voor verschillende afdelingen. De beste optie is om de video te bekijken om erachter te komen hoe je kunt oefenen met de Bubnovsky-methode.

De eerste proefles laat zien welke soorten oefeningen nodig zijn voor een bepaalde patiënt, wanneer u de Bubnovsky-simulator kunt gebruiken. Wanneer kinesitherapie vereist is door de arts en een ervaren instructeur, om overmatige belasting van de aangedane wervelkolom te elimineren.

Voordat de training begint, moet de patiënt geloven dat de techniek echt nuttig is in de geïdentificeerde pathologie. Zonder vertrouwen in het succes van de behandeling, een positieve houding, is er geen activering van interne reserves, het resultaat van de therapie is lager. Het is noodzakelijk om aanhoudend te oefenen, niet om lui te zijn, anders hebben de oefeningen niet de grootste impact op de diepe spieren en de steunkolom.

Het is belangrijk om bewegingen langzaam te maken, zonder schokken. Als u ernstige pijn ervaart, moet u professionals informeren over acuut ongemak. De instructeur vertelt je hoe je goed kunt ademen tijdens de lessen: dit moment is belangrijk voor het beste resultaat van de behandeling.

Meer informatie over de voordelen en nadelen van de cervicale wervelkolom, evenals de kenmerken van de procedure.

Wat is een compressiefractuur van de wervelkolom en hoe letsel te behandelen? Lees het antwoord op deze pagina.

Ga naar http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html en leer over de symptomen en behandeling van heupzenuwontsteking thuis.

De belangrijkste soorten oefeningen:

• strekken en ontspannen van de rug, knielen en armen. Tijdens de uitademing moet je diep buigen, terwijl je inademt, is het goed je rug te buigen;
• kantelen en pompen spieren uit de "op handen en voeten" positie. Zoveel mogelijk om het lichaam naar voren te brengen, om het evenwicht te bewaren;
• strekken van de rugspieren vanuit dezelfde startpositie. Ga op het rechterbeen zitten, met de linkerduw terug, trek het rechterbeen naar voren en verander dan de ledematen. De eerste dagen is er pijn, geleidelijk verdwijnt het ongemak;
• de opkomst van het bekkengebied, de uitvoering van de "halve brug": de billen zijn gespannen, de rug is vlak;
• versterking van de buikspieren: gebogen knieën opheffen naar de buik. Om te oefenen tot een licht brandend gevoel in de buik;
• Een goede aanvulling op het hoofdcomplex - oefeningen van de beroemde adaptieve gymnastiek Bubnovsky. Regelmatige lichaamsbeweging van deze oefeningen bereidt het lichaam voor op actievere nuttige belastingen op spieren en gewrichten.

Elke oefening moet 20 tot 25-30 keer worden herhaald. Het optimale aantal herhalingen vertelt de instructeur, afhankelijk van het individuele trainingsprogramma. Als de belasting overdreven lijkt, moet u de arts vragen om een ​​neerwaartse verandering. Naarmate u de rugspieren versterkt, kunt u de duur van de training geleidelijk verlengen in een speciaal ingerichte kamer. Aan het einde van de cursus moet de patiënt alle soorten oefeningen correct uitvoeren om thuis maximaal te kunnen turnen.

In veel pathologieën beveelt de arts lessen aan over de simulator van het ontwerp van de auteur. Een speciaal hulpmiddel is effectief in de behandeling van laesies aan de rug en wervelkolom in de kindertijd, tijdens revalidatie na sport en huiselijk letsel.

In de volgende video kun je 20 basisoefeningen van Dr. Bubnovsky zien, evenals om visueel de eigenaardigheden van het uitvoeren van gymnastiek te zien voor de behandeling en revalidatie van de wervelkolom: