Hallo lezers van de site www.worldmagik.ru.

Het is tijd om over gezondheid te praten. Ik besloot om een ​​artikel te schrijven - hoe mijn houding te corrigeren, want de laatste tijd heb ik vaak gemerkt dat veel mensen lopen, gebogen over de vloer. Van de buitenkant ziet het er erg lelijk uit. Het lijkt erop dat deze mensen slaven zijn! Daarnaast spreekt de houding over het zelfvertrouwen en het zelfrespect van de persoon. Ik heb nog nooit een kromme succesvolle persoon gezien. En de vrouw zal zich niet beschermd voelen door de "kromming". Dus hoe een lager te corrigeren?

Oorzaken van spinale kromming

Oorzaken van de gebogen wervelkolom zijn zowel aangeboren als verworven. De belangrijkste aangeboren oorzaak van de gebogen wervelkolom is een overtreding van de volledige intra-uteriene ontwikkeling, waardoor deze leidt tot de onderontwikkeling van de wervels, het uiterlijk van wigvormige en extra wervels. Verworven oorzaken van spinale kromming omvatten de volgende ziekten: rachitis, tuberculose, radiculitis, pleuritis, polio, evenals enkele verwondingen - een fractuur van de wervelkolom.

In de meeste gevallen wordt de persoon geconfronteerd met de verworven oorzaken van de gebogen ruggengraat. En vaak zijn het geen verwondingen, maar een abnormale lichaamshouding vanwege professionele activiteit. We zitten allemaal nog op school en beginnen onze ruggengraat te draaien. Een persoon in een zittende houding kan zijn rug niet recht houden. Dit vereist een zekere belasting. Daarom ontspant de persoon de rug en raakt hij verslaafd. Zelfs nu ik zit en als ik schrijf, is mijn rug verslaafd. Vandaar de eerste conclusie - een sedentaire levensstijl leidt tot een kromming van de wervelkolom.

Een zittende levensstijl leidt ook tot een kromming van de wervelkolom. Een persoon die geen sport beoefent, heeft zwakke spieren in de rug, armen, benen en het hele lichaam als geheel. Hij heeft niets meer dan krom te worden. En de derde reden is de gewoonte om krom te lopen. Deze gewoonte kan worden gecorrigeerd. Over dit in de sectie - hoe je de houding herstelt.

Hoe een peiling corrigeren?

Het belangrijkste is de wens om de houding te verbeteren. Als je iets in je leven wilt veranderen, om elk gebied te verbeteren, moet je concrete acties ondernemen. Verlangen moet sterk zijn. Omdat het corrigeren van je houding je wilskracht en concentratie vereist. En dus laten we aan de slag gaan.

Persoonlijk heb ik een prachtige houding, omdat ik enkele basisregels volg. Laten we opnieuw beginnen. Een geweldige manier om van een kromme houding af te komen is om op je rug te slapen zonder een kussen op een hard oppervlak. Dit betekent niet dat je op de grond moet slapen. Maak je bed stijf. Verwijder de matras of zoiets! U zult het kussen moeten opgeven omdat het uw hoofd opheft. De niveaus tussen rug en hoofd zijn anders. Dit is niet goed. Als je met een kussen slaapt, is het alleen in een omhelzing.

Hoe een peiling corrigeren? Ga je gang. Ik neem aan dat je een sedentaire levensstijl hebt - zittend werk. In de zittende positie, zoals ik hierboven al zei, is het moeilijk om je rug recht te houden. Sta daarom eens in de tien minuten op van je werkplek en wacht gewoon af. Als je een groot kantoor hebt - loop er omheen. Je kunt jezelf gewoon in je stoel gooien. Het belangrijkste is om niet lang te zitten. Rust moet minstens 5 minuten duren. Beter dan 10 minuten.

Laten we het nu hebben over wandelen. Dit is waar je wilskracht nodig hebt. Volgens zijn gewoonten, bereikt een persoon dezelfde dingen. Van gang tot daden. Je zult bewust moeten worden gecontroleerd op je manier van lopen. Ga naar de muur, ga tegen haar rug staan, lijn hem uit, en ga langzaam weg, fixeer in je gedachten de gang van het juiste niveau.

Wanneer je op straat loopt - hou je rug recht. Het duurt een maand en je gang zal worden opgelost. Je loopt met een mooie, rechte houding. Uw omgeving zal zo'n verandering zeker opmerken. Misschien zullen ze denken dat je een trotse man bent geworden. Laat ze zo verder nadenken.

Het corrigeren van de houding helpt speciale oefeningen op de rug. Wandelen in het zwembad is bijvoorbeeld een goede hulp om houdingvervormingen te corrigeren. Om dit te doen, moet je vaak in elke stijl zwemmen. Naar de sportschool gaan en oefeningen doen terug helpt om de houding te verbeteren. Naar het hoofd trekken, de last op zichzelf drukken, de rotatie van de ring, oefeningen op de onderrug - perfect de rugspieren ontwikkelen en de kromming wegwerken.

Naast krachtoefeningen zijn er ook gymnastiekoefeningen. In die zin hoef je niet als een gymnast op de lat te rennen, hoewel het helemaal niet slecht zou zijn. Je moet bijvoorbeeld je handen opsteken en met al je kracht naar het plafond reiken. Bereik voor alle krachten gedurende 10-15 seconden. Dan een pauze in 30 seconden. Doe deze oefening dan opnieuw en dergelijke herhalingen moeten 5-7 zijn. Doe hetzelfde terwijl je op je rug ligt. Handen trekken omhoog, benen naar beneden. De spanning moet maximaal zijn.

De volgende oefening is een brug. De brug komt misschien niet meteen uit. Het hangt allemaal af van de flexibiliteit en zwaarlijvigheid van je lichaam. Deze oefening is echter vereist om uit te voeren. Op de brug moet niet alleen opstaan, maar ook lopen.

Ga je gang. Ga op je buik liggen en neem je gebogen benen op je knieën met je handen. Zwaai je buik gedurende 30-60 seconden. Ontspan vervolgens 30 seconden op de vloer en doe deze oefening opnieuw. Voer 5 herhalingen uit. Deze oefening is alleen voor degenen van wie de rug niet erg flexibel is.

En ga nu rechtop staan, steek je handen zo ver mogelijk op, zonder op je tenen te gaan staan, buig je terug (til je handen op, trek je terug, je buik naar voren). Alleen zachtjes, de amplitude zou niet groot mogen zijn. En dan breek je jezelf. Voer de oefening uit de onderstaande video uit.

En natuurlijk kun je niet zonder een massage op de rug. Ga naar de SPA-salon of vraag een van je familieleden om je te masseren op je rug.

En nu zal ik zeggen dat je een mooie houding hebt gekregen. Je merkt dit misschien niet, maar mensen om je heen zullen je anders gaan waarnemen. Je zult worden gezien als een zelfverzekerde persoon met wilskracht, een spil. Bovendien wordt je groter. In elk geval zal je voor het andere geslacht veel aantrekkelijker zijn. Het maakt niet uit of je een man of een vrouw bent. Alle mensen reiken naar zelfbewuste mensen. Dus we zijn geregeld! Dus begin nu je houding te corrigeren. Kijk naar de onderstaande afbeeldingen en beantwoord mijn vraag, ziet Mufasa er zelfverzekerd uit? En wat maakt hem zo?

Scoliose - hoe de kromming van de wervelkolom corrigeren

De kromming van de wervelkolom in de taal van de geneeskunde wordt scoliose genoemd. "Scoliose" in de letterlijke betekenis van de Latijnse taal betekent "curve". Wat is scoliose, om te leren voor iemand die de naleving van de houding negeert, loopt en gebogen zit. Preventie van spinale kromming moet continu worden uitgevoerd, vanaf de leerplichtige leeftijd.

Wat is scoliose?

De wervelkolom heeft maximaal 35 wervels, die onder elkaar zijn verdeeld in vijf secties. Er zijn zeven halswervels, twaalf borstvinnen, vijf lumbale en vijf sacrale. De stuitbeenwervels hebben geen constant aantal en zijn individueel voor elke persoon. Alle wervels vormen de wervelkolom - de belangrijkste ondersteunende "kern" van het lichaam. Elke wervel heeft een processus spinosus, een lichaam, een boog en transversale processen. Daarnaast heeft de rug gespierde lagen, die een sterke invloed hebben op de vorming van de oorzaken van spinale kromming. Lange spastische spiercontracties kunnen spinale scoliose bij volwassenen veroorzaken.

Normaal gesproken is de wervelkolom strikt recht, de wervels zijn achter elkaar in een strikte volgorde gerangschikt.

Tekenen van scoliose ontwikkelen zich al op jonge leeftijd. Vanaf het moment van geboorte beginnen botten in een persoon te groeien. Op de leeftijd van kinderen zijn ze erg plastic, reageren ze gemakkelijk op vervormingen en vormen ze in een onjuiste houding een pathologisch incorrecte vorm. Spinale kromming bij volwassenen is een gevolg van het gebrek aan behandeling in de juveniele periode, toen het nog steeds mogelijk was om te herstellen.

• Zie ook: Welke arts behandelt scoliose.

redenen

Orthopedie identificeert twee hoofdoorzaken van scolioseziekte:

De eerste is de fysieke druk op de wervelkolom, die de belangrijkste oorzaak is van scoliose. Kromming van de wervelkolom bij volwassenen is een gevolg van kromming in de kindertijd. In de eerste plaats omvatten ze het verkeerd landen van het kind op de werkplek.

Spieren hebben een zeer grote spankracht die de botten beïnvloedt. Met een onjuiste hoogte van de stoel en tafel, onjuiste houding, kunnen spieren de vorm van de wervels vervormen.

Van de vervorming lijkt spinale kromming, wat leidt tot abnormaal spierwerk. De strijd van de interne systemen van het lichaam leidt tot de versterking van de uitgerekte spieren en de verzwakking van de gespannen spieren - als gevolg hiervan, tijdens fysieke activiteit, is er geen correctie van de kromming van de wervelkolom. De toestand van de patiënt verslechtert, de graad van scoliose neemt toe.

Een andere reden waarom de kromming van de rug begint te verschijnen is geboortetrauma of lichamelijke beperking. Rugletsel leidt tot ernstige kromming, omdat wervels na een dislocatie of breuk niet altijd hun vorm en positie herstellen. Spinale uitlijning is vaak een secundaire taak, omdat breuken vaak leiden tot verlies van de motorische functie.

Psychomotor kan worden toegeschreven aan een deel van de ziekte waarbij het verlies van goede coördinatie leidt tot de ontwikkeling van scoliose. De kromming is te wijten aan chronische spastische samentrekkingen van de rugspieren. Spier getroffen door een spasme trekt de wervels in zijn richting, provoceert de kromming van de wervelkolom. In dit geval wordt de behandeling gericht op de beschadigde delen van de hersenen en het ruggenmerg, omdat de eerste oorzaak ligt in de verstoring van het centrale zenuwstelsel.

Graden en soorten

Het vermogen om de pathologie te corrigeren is afhankelijk van de mate van scoliose. Orthopedie onderscheidt verschillende stadia, afhankelijk van de mate van kromming, en de soorten scoliose, afhankelijk van het type afwijking. Nadat de arts heeft bepaald welk type en welk stadium moeten werken, legt de arts de patiënt uit wat te doen in geval van scoliose.

eerste

De eerste fase, met een kromming van minder dan 10 graden. Uiterlijk zijn de symptomen van scoliose onzichtbaar, behandeling is niet nodig als de overtreding niet interfereert met het leven van de patiënt. Bij afwezigheid van een pathologievoortgang, beslist de patiënt wat te doen met een dergelijke kromming van de wervelkolom. In dit stadium is de behandeling het meest succesvol omdat deze correctief is.

De tweede

De tweede fase, de kromming van 11 tot 25 graden. De kromming van de wervelkolom is al nodig, omdat in dit stadium het verschijnen van bulten en spierwalsen op de rug merkbaar is. De behandeling van scoliose bij volwassenen in de tweede fase is moeilijk, met behulp van korsetten, oefentherapie, manuele therapie.

derde

De derde fase, de kromming van maximaal 40 graden, de wervels zijn sterk vervormd. Op de röntgenfoto zal merkbaar zijn wigvormige vorm van de wervels, ribben zijn zelfs meer uitgesproken. Het is bijna onmogelijk om in dit stadium af te komen van scoliose door conservatieve methoden.

vierde

De vierde fase - de kromming van 40 graden en hoger. Symptomen van de kromming van de wervelkolom zijn van groot cosmetisch belang - misvormingen zijn merkbaar zelfs onder kleding. Scoliose van de vierde graad wordt alleen behandeld door een complexe chirurgische ingreep.

Pathologie beïnvloedt de interne organen. In de derde en vierde fase zal de kromming de intestinale permeabiliteit, het werk van de lever, de longen en het hart verstoren. Interne tekenen van spinale kromming - de ribben en spieren, kunnen het hart raken, waardoor het normaal functioneert.

C-vormig en S-vormig

Naast graden is er een verdeling van scoliose in twee subtypes - C-vormig en S-vormig. C-vormig heeft één boog van kromming (meestal in het thoracale gebied). De S-vorm wordt gekenmerkt door het verschijnen van een tweede krommingsboog (vaker in het lendegebied). De onderste zal de belangrijkste zijn die door een persoon is verworven, en de tweede zal een compenserende boog zijn die zich in het proces van scoliotische compensatie heeft ontwikkeld.

De wervelkolom vormt de tweede boog, als een poging om te reageren op een verandering in het lichaam in de ruimte, waarbij het middelpunt van de balans wordt gehouden met behulp van een equivalente kromming in de andere richting.

symptomen

Scoliose in de vroege stadia is asymptomatisch voor mensen. Vaak zorgt compensatie ervoor dat de interne sensaties weer normaal worden, waardoor de zwakke stadia alleen extern zichtbaar zijn.

Externe manifestaties van scoliose:

• bukken;
• De helling van het hoofd, die niet samenvalt met het niveau van de menselijke dij;
• Asymmetrische opstelling van een deel van de rug: schouderblad, misvormingen op de borst, verandering in de hoogte van de benen

Iemand met een extreme mate van scoliose kan zijn rug niet normaal rechtzetten, voelt pijn.

• Zie ook: Hoe de bult op zijn rug te verwijderen

diagnostiek

Nauwkeurige diagnose is nodig om te begrijpen hoe scoliose kan worden genezen. De kromming is extern merkbaar, als de mate van afwijking meer dan 10 graden is. Met directe visuele inspectie kunt u beoordelen of de wervelkolom begint te buigen. Scoliose wordt ook gediagnosticeerd door röntgenstralen. De foto van de specialist zal alles vertellen over de scoliose van de persoon. Het wordt duidelijk of het mogelijk is om de kromming van de wervelkolom in dit geval te corrigeren. Foto's worden frontaal en sagittaal genomen en bepalen de mate van kyfose, lordose, graden en de aanwezigheid van scoliose.

behandeling

Hoe de spinale kromming behandeld moet worden en of het mogelijk is om scoliose bij volwassenen te corrigeren, wordt door de orthopedische arts beantwoord. Orthopedie bestudeert en ontwikkelt de preventie van ziekten van de botten van de rug en benen, met name orthopedische artsen bestuderen hoe scoliose bij volwassenen kan worden behandeld. Methoden en prognose zijn afhankelijk van de mate en locatie van de afdeling, dus het is mogelijk om je rug recht te trekken, alleen een specialist zal antwoorden.

Om de wervelkolom uit te lijnen met behulp van de volgende methoden:

• massages;
• Fysiotherapie;
• zwemmen;
• Orthopedische methoden.

massage

Voor de behandeling van scoliose van de wervelkolom zijn massages geschikt, die de rugspieren ontspannen en ervoor zorgen dat de wervelspieren niet in de verkeerde richting "spannen". Massage is een goede behandelingsmethode. In sommige gevallen wijzen de symptomen van spinale scoliose erop dat de methode niet geschikt is om de rug te behandelen. Een indicatie hiervoor is mogelijk borstscoliose op volwassen leeftijd.

Scoliose van de wervelkolom bij volwassenen heeft een speciale behandeling, omdat het lichaam al is gevormd en veranderingen in de wervelkolom kunnen leiden tot meer trieste gevolgen. Met de verkeerde massage kan de kromming groter zijn dan voorheen, en het rechtzetten van de wervelkolom zal moeilijker zijn.

Fysiotherapie is een complex van fysieke oefeningen gericht op specifieke spiergroepen. Hoe de spinale kromming met deze methode kan worden genezen, kan een gespecialiseerde oefentherapie vertellen. Oefeningen zijn gericht op de transversale, dwarsspieren van de wervels. Hun verbetering leidt tot de uitlijning van de normale structuur van de wervelkolom. Na de training kunt u ernstige vermoeidheid in de rug ervaren, maar dit wijst op het proces van het opbouwen van spiervezels.

zwemmen

Scoliose kan worden genezen met behulp van zwembadklassen. Hoe scoliose te herstellen door te zwemmen? Bij het roeien van bewegingen in het water, worden de spieren van de rug gespannen. Omdat de wervelkolom niet rechtop staat, wordt er minder druk op uitgeoefend, de hellingsgraad neemt af. Kleine en wervelkolom krommingen door zwemmen worden onafhankelijk geëlimineerd, de correctie van de arts wordt alleen beperkt tot een verandering in de intensiteit van klassen, wat niet gezegd kan worden over de andere methoden - de hele lijst met massages en fysiotherapie vereist constant toezicht door een specialist.

Orthopedische apparaten

Tot orthopedische behandelingsmethoden behoren korsetten, halsbanden en andere apparaten die zijn ontworpen om niet te genezen, maar om pijnsyndromen die zich voordoen tijdens scoliose te verminderen. Orthopedische matrassen en bedden helpen ook bij het uitlijnen van de gebogen ruggengraat. Hoe de wervelkolom recht te maken, antwoordt de fysicus - in strijd met de organisatie van lordose en kyfose van de thoracolumbale deling, creëert een hard bed voorwaarden voor de terugkeervorming van een juiste houding.

Scoliosepreventie

De beste methode om nooit na te denken over het corrigeren van de kromming van de wervelkolom zal preventie zijn. Het rechttrekken van de zieke wervelkolom is moeilijker dan het gezond houden. Het is noodzakelijk om de houding nauwlettend te volgen, vooral in de kindertijd. Aanbevelingen of het mogelijk is om de houding in de kindertijd recht te trekken, geeft de pediatrische orthopedisch chirurg. Hij zal bepalen of het kind scoliose heeft en wat te doen om het te voorkomen. Hoe u scoliose kunt oplossen, zal de chirurg ook vragen.

Laat uw rug niet afvallen. Ze leiden tot het rekken van de spieren die de wervels onderling uitrekken. Raadpleeg ook een specialist voor het kiezen van het juiste bed. Te zacht of omgekeerd, kan hard matras leiden tot de ontwikkeling van kromming.

Is het mogelijk met de ontwikkeling van scoliose om deel te nemen aan sporten die te maken hebben met krachttraining - nee. De druk op de paal verhoogt alleen de mate van afwijking. Voor scoliose zijn er kenmerken van symptomen en behandeling geassocieerd met het verwijderen van de lading, hetgeen nadelig is voor vervormde wervels.

Helpt therapeutische fysieke training bij scoliose van 1 graad?

De belangrijkste soorten wervelkolom kromming

Onze wervelkolom is niet alleen een rechte lijn. Beginnend bij de geboorte van een persoon, worden geleidelijk aan fysiologische krommen gevormd op de wervelkolom, waarvan het hoofddoel is de dagelijkse belasting van onze wervelkolom te verlichten.

Naast de noodzakelijke natuurlijke krommingen, kunnen pathologische aandoeningen ook bij mensen voorkomen, deze worden krommingen genoemd. Wanneer ze worden gevormd, ligt het grootste gevaar niet alleen in een merkbaar fysiek defect, maar ook in de achteruitgang van het werk van de meest elementaire organen - de longen, het hart, het spijsverteringsstelsel.

Typen wervelkolom kromming

Normaal gesproken worden bij de mens, beginnend bij de geboorte en gedurende de volgende paar levensjaren, vier fysiologische, dat wil zeggen natuurlijke krommingen in de wervelkolom gevormd. Ze bevinden zich in het menselijk sacrum, de cervicale, de onderrug en de thoracale wervelkolom.

De fysiologische curven die hierboven zijn opgesomd, wijken alleen naar achteren of naar voren af, de afwijking van de as is in de geneeskunde aangeduid met de term scoliose. Kyfose en lordose worden altijd alleen als normaal beschouwd als hun kromming bepaalde indicatoren niet overschrijdt.

De foto toont de soorten wervelkolom kromming

Zodra deze krommingsindicatoren afwijken van de norm, treedt pathologische kyfose of lordose op, waarvoor een speciale behandelingskuur vereist is.

scoliose

Scoliose wordt gebruikt om de abnormale afwijking van de wervels opzij aan te geven, meestal ondergaat het thoracale gebied van de mens een pathologie. Voor het eerst, meestal, wordt een onderliggende kromming gedetecteerd bij schoolkinderen jonger dan 15 jaar.

Een uitgesproken mate van pathologie kan eenvoudig van een vreemde op zichzelf worden waargenomen, je kunt aandacht besteden aan het verhoogde schouderblad, de afwijking van het lichaam naar de zijkant. Scoliose wordt ook weerspiegeld in de gang en, natuurlijk, in de houding.

De vorm van de kromming van scoliose is verdeeld in:

• C-vormig, dat wil zeggen, met een pathologische kromming naar één kant. Deze vorm komt het meest voor.
• S-vormig wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van twee bogen van afwijkende kromming. De eerste is de hoofdboog, de tweede boog is compenserend, deze is gevormd om de wervelkolom uit te lijnen en bevindt zich boven de eerste.
• Z-vormig is slechts drie bogen kromming. De eerste twee zijn het meest uitgesproken en vaak zichtbaar voor het blote oog, de laatste kromming kan alleen in de afbeelding worden bepaald. Z-vormige scoliose is de meest ernstige in zijn verschijningsvormen en complicaties en moeilijk te behandelen.

lordose

Pathologische lordose wordt de overmatige afwijking van de as van de wervelkolom aan de voorkant genoemd. Meestal wordt een buitensporige uitstulping gevormd in het cervicale en lumbale gebied, minder vaak waar sprake is van fysiologische thoracale kyfose.

De lordose van de lendenen leidt tot een beperking van de beweeglijkheid van de onderste ledematen. Wanneer lordose in de nek, een persoon heeft ernstige pijn in het hoofd, is er een schending van de mobiliteit van de schoudergordel en de handen.

Het opheffen van de wervels leidt tot het feit dat het werk van sommige organen wordt verstoord en hoe groter de mate van kromming, hoe ernstiger de functionele stoornissen van de longen, het hart en de nieren verschijnen.

kyfose

Pathologische kromming van de as van de wervelkolom die later wordt aangeduid als kyfose.

De foto toont de kromming van de cervico-thoracale wervelkolom tegen kyfose

Er zijn twee vormen van deze pathologie, met een boogvormige uniforme kromtestraal. Hoekige kyfose treedt op als gevolg van het uitpuilen van verschillende nabijgelegen wervels met de vorming van een hoek. Milde vormen van kyfose bij de mens zijn slungelig.

redenen

Afwijking van de wervelkolom van de normale as kan te wijten zijn aan twee groepen oorzaken - verworven tijdens het leven en aangeboren.

Onder invloed van provocerende factoren worden structurele of niet-structurele abnormale krommingen in de wervelkolom gedetecteerd. De term structureel duidt verschillende veranderingen aan in de structuur van het wervellichaam of in het algemeen van de gehele wervelkolom.

Er zijn veel redenen voor dergelijke afwijkingen, waarvan de meest elementaire en vaak tegengekomen zijn:

• Erfelijke aanleg.
• Genetische afwijkingen, die leiden tot pathologieën van bindweefselelementen in de wervelkolom.
• Blessures, goedaardige of kwaadaardige neoplasmata van de wervelkolom.
• Ziekten van het centrale zenuwstelsel (aangeboren of verworven gedurende het hele leven). Dit zijn hersenverlamming, polio en aandoeningen na hersenstreken.
• Ziekten met metabole en dystrofische processen in het lichaam - osteoporose, rachitis.
• Bottuberculose, de laatste fase van syfilis.
• Reuma.

Bij volwassen patiënten wordt de ontwikkeling van pathologische vervormingen vaak gedetecteerd op de achtergrond van osteochondrose binnen een paar jaar en bij mensen met intervertebrale hernia's.

Verschillende niet-structurele krommingen van de wervelkolom zijn secundair, dat wil zeggen dat ze ontstaan ​​door de pathologie van de organen of het skelet. De belangrijkste oorzaken van dergelijke spinale krommingen zijn:

• Aangeboren anomalieën van de botstructuren van het bekken en de onderste ledematen, meestal zijn het platte, ontwrichte, aangeboren heupen, het verkorten van één ledemaat, klompvoet.
• Verwondingen aan de wervelkolom en de bekkenbodem.
• Unilateraal langdurig of frequent herhaald intens pijnsyndroom. Een vergelijkbaar symptoom kan zijn in nieraandoeningen, galstenen, leverziekte.
• Diepe littekens van zacht weefsel aan de ene kant van het lichaam, leidend tot spierspanning.
• Myositis, dat wil zeggen spierontsteking.

Bij kinderen komt spinale kromming vaak voor met de snelle groei van het skelet en de initiële zwakte van het gespierde korset. Bij het ontstaan ​​van pathologie bij schoolkinderen speelt de constant onjuiste positie van het lichaam in de klas en bij huiswerklessen ook een leidende rol.

symptomen

Klachten van de patiënt met verschillende krommingen van de wervelkolom zullen niet alleen afhangen van het type pathologische buiging, maar ook van de locatie ervan, en zelfs meer van de mate van kromming van de boog.

• De eerste graad in het onderzoek wordt ingesteld als de hoek van de boog niet meer dan 10 graden is. Er zijn geen speciale veranderingen in de gezondheidstoestand met deze mate van kromming, evenals geen merkbaar extern defect. Het is mogelijk om aandacht te besteden aan de bukken, de ongelijke hoogte van de schouderbladen en de schoudergordel omhoog als de persoon geen kleren draagt.
• De tweede graad van kromming wordt geplaatst bij hoeken tussen 10 en 25 graden. In de wervels worden structurele afwijkingen onthuld volgens het type twijnen. Er is een andere toon van de spiergroep aan de achterkant of voorkant van de borst. Met een lange zitpositie zijn er rugklachten, oefening wordt slecht getolereerd.
• De derde graad van de krommingshoek komt van 26 en tot 50 graden. Vervorming van de borst en de wervelkolom valt meteen in het oog. Een persoon heeft bijna constante pijnlijke spasmen in de spieren op de rug, zelfs de meest gematigde oefening wordt niet getolereerd, kortademigheid is verstoord, zowel tijdens het sporten als in rust.
• Als de hoek van de boog wordt bepaald als meer dan 50 graden, dan hebben we het nu al over de meest ernstige mate van kromming - de vierde. Ernstige vervorming beïnvloedt de werking van het hart, de bronchiën, de longen, de lever en de maag.

Symptomen van schending van de normale, natuurlijke positie van de wervelkolom hangen af ​​van de plaats waar de kromming zelf ontstaat. Als zich in de nek een pathologie ontwikkelt, wordt een persoon vaak gestoord door hoofdpijn, duizeligheid en verschillende bewegingsstoornissen.

Wanneer de kromming van de lumbale wervelkolom optreedt, ontwikkelen motorische, sensorische stoornissen in de benen, bij vrouwen, ovariële disfunctie, bij mannen is een stoornis van seksuele functie mogelijk.

Hoe de aanwezigheid van de ziekte te bepalen?

Spinale misvorming wordt al gedetecteerd met zorgvuldig extern onderzoek, dit is zelfs van toepassing op de eerste graad van kromming. Onafhankelijk veronderstellen dat pathologie op de volgende gronden kan zijn:

• Als je rechtop gaat staan, zal één schouder lager zijn dan de tweede.
• Vanaf de achterkant gezien, kunt u de uitpuilende hoek van de schouderblad zien, en als u naar voren leunt, merkt u een kromming van de wervelkolom.
• In een staande positie moet je je armen naar beneden laten zakken en kijken naar de afstand tussen hen en de taille. Als het heel anders is, wordt vaak een abnormale kromming van de wervelkolom gedetecteerd.

Subjectieve tekenen van pathologische veranderingen in de wervelkolom zijn pijn in de rug, nek, borst, gevoelloosheid en een afname in kracht in de ledematen.

De diagnose wordt bevestigd door röntgenstralen, computertomografie, echografie, laboratoriumtests worden gebruikt om abnormaliteiten in de interne organen te detecteren.

effecten

Kromming van de wervelkolom, met betrekking tot de eerste graad, bijna nooit van invloed op de gezondheidstoestand, en het cosmetische defect daarvan is minimaal. Maar het is noodzakelijk om er rekening mee te houden dat de eerste graad gemakkelijk kan worden overgedragen naar de volgende fase zonder behandeling, waarbij de symptomen en het risico op ernstige complicaties hoog zijn.

Met de kromming van de wervelkolom, behorende tot de tweede graad, zal deze al merkbaar zijn aan de scheefheid van het omringende lichaam. Daarnaast zijn er terugkerende rugpijn, spierspasmen, bij dergelijke mensen treedt fysieke vermoeidheid sneller op na lopen, werken of sporten.

Kromming van de derde en vierde graad worden al als zeer ernstige ziekten beschouwd. Patiënten met een dergelijke diagnose identificeren bijna altijd bepaalde afwijkingen in hartactiviteit, ademhalingsproblemen en vaker pneumonie en bronchitis. Er is een grote kans op stagnerende processen in het maag-darmkanaalsysteem, wat leidt tot cholecystitis, pancreatitis, vrouwen kunnen problemen hebben met het begin van de zwangerschap en zelfs met het dragen van een kind.

Is het mogelijk om het te repareren?

Onafhankelijk lukt het de volwassenen vaak om de verstoringen gerelateerd aan de eerste graad te corrigeren. Maar dit gebeurt alleen als de persoon in staat is om voortdurend de oefeningen uit te voeren die nodig zijn voor de wervelkolom en in staat is om zijn houding te corrigeren.

Met de tweede graad helpen complexe maatregelen om het probleem aan te pakken, inclusief, naast fysieke oefeningen, massage, manuele therapie. De eenvoudigste manier om de pathologische bochten die bij kinderen voorkomen te corrigeren.

Met de kromming van de vierde en derde graad om volledig te corrigeren is de positie van de wervelkolom niet langer mogelijk. Maar de persoon moet de door de arts voorgeschreven procedures uitvoeren om verdere vervorming te voorkomen.

Hoe pathologie thuis te genezen?

Spinale kromming wordt alleen in het ziekenhuis behandeld in geval van chirurgische ingreep. Alle door de arts voorgeschreven procedures moeten volledig thuis worden uitgevoerd. Van de patiënt is vereist in de loop van de therapie:

• Elimineer onnodige stress.
• Om de activiteit van het spiercorset te maximaliseren.
• Om de juiste houding en gang te ontwikkelen.
• Behaal eliminatie van secundaire symptomen van pathologie.

Het schema van behandeling door een arts voor elke patiënt wordt individueel gemaakt en het belangrijkste hierin is altijd lichaamsbeweging.

Het beroepencomplex moet door de arts worden gekozen, omdat een onafhankelijke selectie van oefeningen vaak vaker de mate van kromming verhoogt. Medicamenteuze therapie, massages, fysiotherapie worden als extra manieren beschouwd.

Gymnastiek oefeningen voor de rug

Complexe training voor scoliose moet gericht zijn op het versterken van de spieren, dit zal helpen de wervelkolom in de gewenste positie te houden.

Aanbevolen oefeningen zijn onder meer:

• Vanuit een staande positie, rekken de romp omhoog met opgeheven armen. In deze positie moet u een paar seconden blijven hangen.
• Vanuit dezelfde positie met de benen uit elkaar buigt het torso in verschillende richtingen.
• Vanuit de buikligging worden de armen en benen afwisselend omhoog getrokken.
• Knielend moet je met één hand op de grond leunen en de andere kant naar buiten trekken. Kom ook met benen, leunend op de grond met zijn handen.

Deze reeks lessen is bij benadering en helpt meer bij de eerste graad van kromming. Om een ​​merkbaar resultaat te bereiken van het versterken van de spieren, is het noodzakelijk dat de klassen tijdens het behandelingsproces door de arts moeten worden geselecteerd en aangepast.

massage

Massagetechniek met kromming van de ruggengraat maakt het mogelijk de bloedsomloop in het getroffen gebied te verbeteren, verbetert het metabolisme en heeft een positief effect op de gehele toestand van de wervelkolom.

Bij het uitvoeren van een massage houdt de specialist noodzakelijkerwijs rekening met het type kromming, de mate ervan, en selecteert het effect dat de hypertonus verwijdert uit de spieren of, integendeel, het verhoogt. De behandelingscursus bestaat uit verschillende fasen.

In het begin bereiken ze een verhoogde spierspanning, een toename van herstelprocessen. In de tweede fase proberen ze de spinale misvorming te corrigeren. Vervolgens proberen ze met behulp van massage alle resultaten te consolideren, wat ook geldt voor fysiotherapie-oefeningen.

Voor krommingen, zou elke massage door een opgeleide specialist moeten worden uitgevoerd.

Adjuvante behandeling

Medicamenteuze therapie in geval van kromming wordt beschouwd als een aanvullende behandelingsmethode en is vaker gericht op het elimineren van de geïdentificeerde veranderingen, op het verbeteren van metabole processen, op het normaliseren van het werk van alle organen en op het verbeteren van de immuniteit.

Als osteochondrose wordt ontdekt, is het absoluut noodzakelijk dat u een volledige kuur met een behandeling uitvoert met niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen, vitamines en chondroprotectors.

Fysiotherapiebehandelingen worden gebruikt om pijn te verminderen, spierspasmen te verlichten. Met behulp van fysiotherapie wordt de bloedsomloop verbeterd, ontsteking van de weefsels verbeterd.

Corset is een andere hulpmethode voor het verwijderen van vervormingen. Korsetten kunnen ondersteunend of corrigerend zijn. Deze laatste worden meestal voorgeschreven aan kinderen, omdat het op deze leeftijd heel goed mogelijk is om de mate van scoliose te verminderen.

Door korsetten van verschillende typen te ondersteunen, kan de pathologie niet verergeren. Het type korset wordt telkens alleen afzonderlijk gekozen.

het voorkomen

Spinale kromming is niet alleen een extern zichtbaar defect, maar ook een defect van vele organen en systemen.

Met een ernstige vorm van pathologie als gevolg van de aandoening van de belangrijkste functies in het lichaam, raakt een persoon snel gehandicapt en sterft hij vaak op jonge leeftijd.

Daarom moet de preventie van ziekten van het bewegingsapparaat worden waargenomen sinds de kindertijd en in feite is het niet moeilijk.

• Van kinds af aan voortdurend bezig met verschillende sporten.
• Om de juiste houding te ontwikkelen.
• Om volledig en alleen gezond voedsel te eten.
• Om alle ziekten geassocieerd met metabolisme, het werk van het bewegingsapparaat te behandelen.

Is het leger?

De kwestie van de militaire dienst maakt zich zorgen over veel jonge mannen met scoliose. Toen de eerste graad van kromming, ontdekt in de kindertijd en met succes genezen, het leger genomen zonder beperkingen. Met de tweede graad van kromming, kan een jonge man in bepaalde troepen dienen bij beslissing van de commissie.

De Commissie neemt een beslissing over het al dan niet doorgeven van diensten op basis van de röntgengegevens, eerdere vermeldingen in het medische dossier. Daarom is het in het belang van jonge mensen om altijd tijdig te worden onderzocht op verdenking van scoliose.

Met welke arts contact opnemen?

De behandeling van de kromming van de wervelkolom moet omgaan met verschillende artsen. Als je een dergelijke pathologie vermoedt, is het het beste om je eerst tot een neuropatholoog te wenden, die doorverwijzingen voor onderzoek zal voorleggen en de patiënt later naar een orthopedisch chirurg zal sturen. Deze specialist is al betrokken bij de pathologieën van het skelet.

Naast de orthopedist is de behandeling van wervelkolomkromming onmogelijk zonder een instructeur voor oefentherapie, een chiropractor. In de laatste stadia van scoliose voelen chirurgen zich ook aangetrokken tot de behandeling.

Als een kromming wordt vermoed, is een volledig onderzoek zo snel mogelijk noodzakelijk. In de beginfase, om veranderingen te elimineren, is een minimumbedrag van zowel onze eigen kracht als financiën nodig.

Een interessante video over de nuttige en schadelijke oefeningen op de wervelkolom:

Hoe maak je zelf een wervelkolomcurve vast?

Mijn wervelkolom doet geen pijn en doet nooit ernstig pijn, maar bij elke nieuwe vergadering (één keer per jaar) zegt de massagetherapeut dat alles scheef is en als ik gewoon mijn hand op mijn rug doorbreng, heb ik zelf het gevoel dat een deel van de wervels aan de linkerkant zit, een deel verzonken is het gedeelte aan de rechterkant, terwijl anderen meestal uitpuilen.

Ik neem aan dat dit geen teken van speciale gezondheid is :)

Ik doe regelmatig 5 Tibetanen en onlangs begon ik dagelijkse oefeningen uit de relevante videocursussen te doen. Verbeteringen zijn nog niet opgemerkt (voer 5 dagen uit).

Dus ik dacht: hoe de wervelkolom op zichzelf recht te trekken, dankzij welke oefeningen en principes?

Chiropractor Tips: 2 oefeningen die de wervelkolom recht maken

Ecologie van de gezondheid: opmerkzame mensen merken natuurlijk hoe de houding verslechtert en de benen van veel ouderen misvormd zijn, en de stijfheid van het skelet is hier geen belemmering. Dit betekent dat het skelet op elke leeftijd actief kan veranderen. En in welke richting, hangt af van de omstandigheden die we hem bieden.

Een goede houding, de ruggengraat met de juiste natuurlijke rondingen, zoals u weet, is een garantie voor een goede gezondheid. Echter, hoe weinig mensen kunnen erover opscheppen! Mensen vragen vaak hoe verschillende pathologische spinale krommingen kunnen worden gecorrigeerd - scoliose, kyfose, lordose. De meeste vragen worden gesteld door ouders die advies vragen over hoe ze hun kinderen kunnen helpen. Volwassenen vragen zich gewoonlijk niet af over dergelijke problemen, kennelijk in de overtuiging dat het te laat is om hen te helpen - hun skelet is al lang gevormd en is al te moeilijk om het op de een of andere manier te beïnvloeden.

Dit is echter niet het geval. Observerende mensen merken natuurlijk hoe de houding verslechtert en de benen van veel oudere mensen vervormd raken, en de stijfheid van het skelet is hier geen belemmering. Dit betekent dat het skelet op elke leeftijd actief kan veranderen. En in welke richting, hangt af van de omstandigheden die we hem bieden.

We zullen het hebben over welke maatregelen u zelf kunt nemen om verschillende ruggengraatskrommingen vandaag te corrigeren.

Scoliose Oefeningen

Scoliose is een laterale kromming van de wervelkolom, wat mogelijk is in al zijn afdelingen en in elke richting. Al in het beginstadium van de ziekte neemt de interne spanning in de wervellichamen en schijven sterk toe. De wervelkolom wordt stijf, inflexibel. Pathologische processen ontwikkelen zich in een versneld tempo. Het vermogen van de wervelkolom om een ​​verscheidenheid aan overbelastingen te weerstaan, is verminderd. Om deze reden is het onmogelijk om de ontwikkeling van scoliose te behouden of op te schorten, de ziekte ontwikkelt zich tot een rijpe ouderdom.

In Fig. 1 toont linkerzijdige lumbale scoliose.

De lumbale wervelkolom is naar links gebogen, links in de taille zijn de spieren hypertrofisch, aan de rechterkant - vrijwel afwezig. Een dergelijke verdeling van spiermassa verbetert bovendien de visuele perceptie van het defect. Waar komt de spier asymmetrie vandaan?

Om het lichaam rechtop te houden, moeten de spieren aan de linkerkant altijd gespannen zijn, aan de rechterkant - in een ontspannen toestand. Dat wil zeggen, als de patiënt staat of zit, werken de spieren aan de linkerkant hard, aan de rechterkant - ze rusten. Als hij gaat, rent, zwemt, sport speelt, neemt het verschil in belastingen vele malen toe. Het betekent dat het geen zin heeft om zo'n kromming te behandelen door te sporten en regelmatig te bewegen, bovendien is het schadelijk. Scoliose zal alleen maar toenemen!

Traditionele methoden - fysiotherapie, spaarzame levensomstandigheden (bijvoorbeeld kinderen worden aangeboden om hun huiswerk op hun buik te maken), korsetten, matrassen, gegoten in lichaamsvorm - zijn niet effectief en lijken soms op gesofisticeerde martelingen. Nou ja, ook een operatie. Ik zag en behandelde kinderen na een operatie. De resultaten zijn niet alleen nul, maar ook tragisch.

De gebruikelijke praktijk van manuele therapeuten is om de ruggengraat recht te trekken met behulp van een standaardset van technieken, helaas bereikt het ook zijn doelen niet. De wervelkolom wordt op zijn best meerdere uren rechtgetrokken en komt dan in de oorspronkelijke staat.

Wat kunt u zelf doen zonder gebruik te maken van de diensten van specialisten?

1. Creëer omstandigheden voor de patiënt zodat het grootste deel van de tijd dat de wervelkolom zich in een staat van buigen bevindt.

2. Neem alle maatregelen om het spierstelsel uit te lijnen.

Beide kunnen met succes worden geïmplementeerd door de volgende oefeningen voortdurend uit te voeren, of beter gezegd, door bepaalde therapeutische houdingen te nemen.

Stel voor de behandeling van lumbale scoliose (figuur 2).

De patiënt zit, het boek onder de linkerbil ingesloten. Tegelijkertijd wordt de lumbale wervelkolom naar rechts gebogen, ontspannen de spieren aan de linkerkant en aan de rechterkant worden ze gespannen. De dikte van het boek (of ander geschikt object) wordt geselecteerd op basis van de hoeveelheid spinale misvorming, leeftijd van de patiënt, bekkenbreedte en vetafzettingen op de billen en varieert van 1-1,5 cm voor een kind tot 5-6 cm voor een goedgevoede vrouw.

De zittijd voor schoolkinderen en volwassenen is constant. Dit betekent dat het nodig is om in de klas thuis, thuis en in het algemeen, altijd en overal, tot en met volledig herstel te zitten. Kinderen van 4-5 jaar met een beetje scoliose is genoeg en een half uur per dag.

Maar er zijn gevallen waarin het onmogelijk is om op een boek te zitten, bijvoorbeeld op een feestje of op het strand.

In dit geval kunt u de houdingopties gebruiken die in Afb. 3 (weg) en rijst. 4 (op het strand, picknicken of in de sportschool).

Op een stoel of bank kun je comfortabel zitten, met je voet in plaats van het boek. Het blijkt extravagant en wordt helemaal niet geassocieerd met behandeling. Op het strand, op het gazon, kunt u twee benen buigen. Als u op deze posities zit, kunt u de rechterschouder op een geschikte steun leunen - de achterkant van een stoel, een muur, een boomstam.

Alle houdingen worden gegeven voor linkszijdige lumbale scoliose, met rechtszijdig - de oefeningen moeten in de spiegelversie worden uitgevoerd.

In het geval van lumbale scoliose kan de houding met omgekeerde buiging worden gehandhaafd (figuur 5).

Om dit te doen, moet het lichaam volledig worden ondersteund op het linkerbeen, de rechter licht gebogen, de rechter helft van het bekken naar beneden.

Voor degenen die last hebben van lumbale scoliose, is het belangrijk om te onthouden dat hij tijdens het zitten en staan ​​onbewust een houding aanneemt die handig is voor scoliose, oftewel spiegelbehandeling. Dus zorg voor jezelf en neem de juiste houding aan.

Nou, hoe zit het met de spieren? Zelfs met de volledige genezing van scoliose, blijft spierasymmetrie over, wat enige tijd later gemakkelijk leidt tot de terugkeer van scoliose. Daarom stel ik voor de ontwikkeling van geatrofieerde spieren om regelmatig twee oefeningen uit te voeren.

Oefening 1 (figuur 6).

Druk op de rechterhand op een vaste steun, terwijl je de spieren aan de rechterkant van je middel aanspant. Aanbevolen trainingsmodus: 2 seconden - druk op, 1 seconde - rust. In milde gevallen wordt 1 serie van 10 klikken uitgevoerd, in zware gevallen, 2-5 serie.

Oefening 2 (figuur 7).

Liggend aan de linkerkant, licht buigend het linkerbeen. De linkerhand onder het hoofd, de rechter rust op de bank. Het lichaam is enigszins naar voren gekanteld, het rechte rechterbeen is omhoog en iets naar achteren gebogen. Om de spieren aan het rechterbeen te stimuleren, kun je een lading (enkele kilo's) ophangen en met een rechte poot optillen totdat je moe wordt. U kunt de hulp van familieleden gebruiken: de assistent drukt op het been in het gebied van de enkel en de patiënt weerstaat persen (tot vermoeidheid).

11 basismethoden voor het corrigeren van de houding, kan het thuis worden gedaan?

Onberispelijke houding is een kans om er niet alleen aantrekkelijk uit te zien, maar ook om veel gezondheidsproblemen te voorkomen. Sutul schouders en gebogen rug provoceren de ontwikkeling van ziekten van de wervelkolom en interne organen, leiden tot een verstoorde bloedsomloop en andere negatieve gevolgen.

Hoe houding corrigeren en leren om je rug recht te houden in elke situatie? U kunt nu meteen na het lezen van het artikel antwoord krijgen op deze en andere vragen.

Wat is een houding?

Menselijke houding is een gebruikelijke houding (verticale positie van het lichaam), die in rust en in beweging blijft. De formatie begint al op jonge leeftijd en gaat door gedurende het hele leven.

Rechte houding bij een ontspannen persoon duidt op de afwezigheid van ziekten van de wervelkolom. Het is belangrijk dat de beoordeling van de staat van de wervelkolom plaatsvindt in een staande positie, met gesloten hielen en gescheiden schouders.

Waarschuwing! Sutulaya-rug verstoort het ademhalingssysteem - de borst wordt samengedrukt en de longen openen niet bij het inademen.

Volgens statistieken, een overtreding van de houding in 70% van de gevallen komt voor bij kinderen van schoolgaande leeftijd (6-12 jaar). Verwijzend naar de groep met de grootste waarschijnlijkheid van spinale kromming, moeten ze zich strikt houden aan preventieve maatregelen en regelmatig oefenen.

Vergeet niet dat mensen om ons heen de eerste ontmoeting qua uiterlijk waarderen - en een goede houding stelt je in staat om je te onderscheiden van de rest.

Hoe controleer je je houding?

• Controleer of de perfecte houding overeenkomt met die van jou. Ga voor de spiegel zijwaarts staan, schouders iets achterover, zuig de maag in en maak de borst recht. Kijk of je een rechte lijn kunt trekken van oor naar enkel, over schouder, dij en knie.

• Hoofd en nek. Houd je hoofd rechtop en trek het een beetje omhoog. Als de lijn van de oren door de voorkant van de borst loopt, beweeg hem dan een stukje terug;
• Schouders en armen. Plaats je handen aan de zijkanten van de romp. Als de armen spontaan naar de voorkant van de borst vallen, beweeg je je schouders een beetje naar achteren. Weet je nog of je handen zich bevinden als je loopt?

• Pijn, ongemak. Als u een rechte rug heeft, verstijven de borstspieren niet en is de pijn afwezig. Met de kromming van de wervelkolom op de spieren van de bovenrug heeft een grote belasting, die ongemak veroorzaakt, in de avond groter.

Echter, niet alle mensen met een slechte houding voelen pijn, omdat het menselijk lichaam in staat is om de verworven veranderingen te compenseren en zich er letterlijk aan te "aanpassen".

• Kijk naar je benen - is overmatige pronatie van de voet zichtbaar? Als de voetboog bijna vlak is (platvoets), geeft dit een kromming van de houding aan. Vervorming leidt tot een toename van de belasting op de voeten, wat hun "afvlakking" (letterlijk) veroorzaakt.
  Het is belangrijk dat flatfoot een duidelijk teken is dat een slechte houding aangeeft. Bovendien kan er pijn in de enkels, benen en zelfs de heupen zijn.
• Beoordeel je eigen humeur! Wetenschappers uit San Francisco hebben een studie uitgevoerd met studenten op basis van de algemene posities van lichaamstaal. Ze bewezen dat een gebogen persoon een gevoel van depressie heeft, een algemene lethargie verschijnt, in tegenstelling tot iemand die rechtdoor gaat met zijn hoofd hoog gehouden.

Soorten houdingsstoornissen

- de hoogte van de schoudergordel is anders,

- verschillende posities van de hoeken van de messen,

-de asymmetrie van de driehoekige taillelijnen.

Interessant is dat in de vooroverliggende positie het scoliotische defect verdwijnt.

- schoudergordel verhoogd,

- schoudergewrichten naar voren gekanteld.

Een extra teken is licht gebogen benen (een persoon is zich hiervan niet bewust).

Een belangrijk kenmerk is het rekken van de voorste buikwand (de maag komt als het ware naar voren).

Een belangrijk kenmerk - de bijna volledige afwezigheid van de taille.

Extern uitgedrukt in het vergroten van de inclinatie van het bekken.

Oorzaken van stoop

1. Extern (verworven). Geassocieerd met een verminderde levensstijl, verzwakking van het gespierde korset en de verkeerde lichaamshouding gedurende de dag - gebrek aan lichaamsbeweging, ongezond voedsel, verwaarlozing van rust in de frisse lucht.
2. Internal. Ze houden rechtstreeks verband met de verstoring van het functioneren van de interne organen en lichaamssystemen - chronische ziekten, ischias, tuberculose, gezichtsstoornissen, gehoor, enz. Interne oorzaken kunnen worden opgedaan - verwondingen, breuken, blauwe plekken.

Minder vaak is een ongelijke houding het gevolg van aangeboren oorzaken - foetale afwijkingen die de vorming van de wervelkolom schenden. Het resultaat is de verwerving door de wervels van een wigvormige vorm, het verschijnen van nieuwe (zogenaamde "overtollige") wervels, enz.

Interessant is dat bij kinderen de kromming van de wervelkolom langdurige uniforme oefeningen kan veroorzaken (bijvoorbeeld op de computer spelen, lezen of huiswerk maken) als de belasting ongelijkmatig verdeeld is over het lichaam.

Onthoud dat een mooie houding het resultaat is van langdurig werken aan jezelf, en het identificeren van de oorzaak van de kromming ervan is een belangrijke stap in het rechttrekken!

Is het mogelijk om het thuis op te lossen?

Hoe kan ik mijn houding thuis corrigeren? Het is belangrijk om alle negatieve factoren die tot de kromming leiden te elimineren (bijvoorbeeld, als uw professionele activiteit in een zittende positie wordt uitgevoerd, doe dan elke 1-1,5 uur fysieke oefeningen tijdens het staan).

Om effectieve resultaten te bereiken, hoe zich te ontdoen van slungelig, volg deze richtlijnen:

1. Leun op elk been met dezelfde kracht. Een uniforme verdeling van de belasting op de wervelkolom voorkomt dat deze doorbuigt.
2. Houd je schouders recht, licht achterover. Slungelend brengt een persoon ze naar voren, dichter bij de borst, wat de kromming van de wervelkolom oproept.
3. Probeer je hoofd rechtop te houden. Als u dit advies in acht neemt, zult u zelf zien dat het veel gemakkelijker zal worden om te ademen.
4. Verminder uw tijd op schoenen met hoge hakken (vanaf 7 cm). Het neemt aanzienlijk toe

belasting op de wervelkolom.

Draag vaak grote items of zware tassen? Om een ​​overtreding te voorkomen, probeert u de belasting gelijkmatig in beide handen te verdelen, terwijl u probeert uw rug zoveel mogelijk te houden

Hoe houd je de houding thuis recht? Dagelijkse lichaamsbeweging om de spieren te versterken, een hard type korset te dragen, hyperextensie te krijgen (oefeningen om de spieren in de rug en heupen te strekken).

Correctie van de houding thuis is mogelijk, maar het is noodzakelijk om strikt de voorgeschreven aanbevelingen na te leven. Als u ze vergeet, moet u een herinnering maken (bijvoorbeeld een wekker instellen op uw telefoon of familieleden vragen u te controleren).

Hoe de stoep in een kind thuis te bevestigen? Hier is het nodig om ouders te betrekken - het is belangrijk

zodat ze toezicht houden op de situatie waarin kinderen huiswerk maken, spelen, lezen en zelfs lunchen.

Hoe een peiling-behandeling te corrigeren

Hoe houding rechtzetten? Behandeling wordt uitgevoerd na het identificeren en elimineren van de functionele oorzaak van zijn kromming.

1. Orthopedische apparaten. Het dragen van corrigerende en ondersteunende korsetten, volgens medische aanbevelingen, zal je toestaan ​​om je rug recht te trekken.
2. Oefentherapie uitvoeren. Therapeutische oefeningen - de meest effectieve methode om slungelig te verwijderen.
3. Massage. Het is gericht op het verlichten van spierspasmen en het herstellen van de microcirculatie, wat belangrijk is tijdens spinale misvormingen.
4. Surgery. Er zijn chirurgische technieken, hoe de wervelkolom recht te maken, maar ze worden alleen uitgevoerd volgens de getuigenis van een arts.

Hoe een peiling bij een volwassen persoon corrigeren? Gebruik verschillende methoden tegelijkertijd: verander uw levensstijl, kies een corrigerende korset en oefen regelmatig.

Chirurgische behandeling

Het is een veel voorkomende misvatting dat een operatie de oplossing is voor de vraag hoe je een houding snel kunt corrigeren. In feite wordt de eliminatie van misvormingen door chirurgische behandeling zelden gebruikt.

• de ondoeltreffendheid van andere correctiemethoden,
• complexe vormen van kromming,
• uitgesproken bukken.

Chirurgische interventie wordt voorgeschreven als de kromming van de wervelkolom leidt tot negatieve gevolgen voor het lichaam en het optreden van pathologieën.

Hoe rechttrekken chirurgen hun rug? De patiënt moet alle medische en laboratoriumtests ondergaan, een volledig onderzoek en een röntgenfoto. Rekening houdend met de toestand van de stoornis, de ernst ervan en geassocieerde pathologieën, is een operatie voorgeschreven.

Orthesen en houdingscorrectors

Het vormen van een juiste houding is mogelijk door het gebruik van orthesen en speciale correctoren.

Het doel van de orthesen is om de belasting van de wervelkolom te verwijderen. Houdingcorrectors worden ongeveer een half jaar gedragen en veranderen als de groei toeneemt (bijvoorbeeld wanneer een kind een beugel draagt).

Het wordt aanbevolen om de posturale lift te gebruiken om misvormingen te voorkomen. Het wordt gepresenteerd in de vorm van een elastisch verband, gemaakt in de vorm van "acht". Het is uitgerust met lussen die de schoudergewrichten bedekken.

De reclinator wordt gebruikt voor de behandeling van hyperkiphosen, kyphoscoliose en ter voorkoming van spinale misvormingen. De corrector is niet zichtbaar onder de kleding (ze doen dit op ondergoed), de duur van zijn sokken is maximaal 4 uur per dag.

Manuele therapie

Hoe houding uit te lijnen? Manuele therapie ("handbehandeling") is een kans om spinale misvormingen te elimineren. Een arts, die lokaal handelt met zijn handen op de gewrichten van de wervelkolom en spieren, elimineert aandoeningen van het bewegingsapparaat.

Manuele therapie is een effectieve manier om een ​​buiging bij een volwassen persoon te corrigeren. De benoeming en uitvoering kan echter alleen door artsen worden uitgevoerd! Kies een manueel therapeut, ontdek zijn kwalificaties en specificeer werkervaring.

Houdingcorrectie met behulp van manuele therapie vindt plaats in een cursus - het aantal sessies wordt voorgeschreven, waarbij de specialist het lichaam van de patiënt onderzoekt, de oorzaak van de misvorming identificeert en deze elimineert.

Aan het einde van de cursus worden aanbevelingen gegeven over hoe je kunt leren houding aan te houden en herontwikkeling van de stoornis te voorkomen.

fysiotherapie

Hoe je houding te verbeteren? Een effectieve manier is fysiotherapie - fysieke oefeningen aanbevolen voor prestaties in combinatie. Het wordt geselecteerd rekening houdend met de persoonlijke kenmerken van de structuur van het menselijk lichaam (bijvoorbeeld als u zich moet concentreren op oefeningen voor de cervicale wervelkolom).

Om de oefeningen uit te voeren, volstaat het om een ​​sporttape (alternatief - elastisch verband), een gymnastiekstok, kleine halters met een gewicht tot 2 kg te gebruiken.

1. Rekken (voorbereiding). Neem een ​​gymnastiekband bij de uiteinden en trek afwisselend in verschillende richtingen. Ga aan het ene uiteinde van het lint staan ​​en probeer het andere zo hoog mogelijk op te heffen. Maak de oefening geleidelijk ingewikkelder door de tape achter je rug te wikkelen.
2. Neem een ​​gymnastische stok, leg deze op je schouders en gooi je hand erop. Begin door in verschillende richtingen te slingeren, ga dan naar de hoeken, verhoog geleidelijk hun steilheid en voeg de hellingen toe.
3. Neem een ​​positie "liggend" en neem in de handen van een halter. Voer afwisselend 10-15 slagen uit, dan nog eens 10-12 slagen tegelijkertijd. Na het voltooien van de oefening, blijf in dezelfde positie, maar spreid je armen in verschillende richtingen.
4. Rol over de buik, druk je handen tegen de zijkanten van het lichaam. Til afwisselend het boven- en onderlichaam op. Na een paar prestaties, maak de taak gecompliceerd - probeer de romp een paar seconden in een opgeheven positie te fixeren.

Houd bij het uitvoeren van een reeks oefeningen voor de houding de regelmaat (bijvoorbeeld dagelijks 's morgens en' s avonds) en de nauwkeurigheid in de gaten. Als je kunt, meld je dan aan voor een sportschool - moderne simulators en de hulp van een ervaren trainer helpen je om je houding te nivelleren.

Is het mogelijk om de wervelkolom recht te trekken door te oefenen?

1. Besteed 5-6 minuten dagelijks aan de horizontale balk. Strek niet met je armen tijdens het uitvoeren van de oefening - probeer je zoveel mogelijk te ontspannen en te strekken.
2. Sta op, haal diep adem, sta op je tenen en strek je armen achter je hoofd. Op de uitademing, leun (niet scherp!) Vooruit. Wel, als je je knieën kunt aanraken met je voorhoofd.
3. "Cat." Strek je houding uit met deze oefening - kniel met je handen op de vloer. Veeg zachtjes uit terwijl je je rug omhelst. Adem dan in terwijl je je rug naar boven buigt.
4. Ga rechtop staan ​​met je benen wijd uit elkaar, spreid je armen uit elkaar (handpalmen naar beneden). Doe de hellingen langzaam in verschillende richtingen totdat je de spanning in de laterale spieren voelt.
5. Ga op de grond zitten met je knieën gebogen. Grijp de benen met je handen, leg je kin op je knieën. Neem je hoofd terug en breng het terug naar zijn normale positie. Het is belangrijk om de oefening minstens 10 keer te herhalen.

Hoe u uw rug goed kunt houden - preventie voor een rechte houding

Preventie van houdingsstoornissen wordt aanbevolen voor implementatie door alle mensen, ongeacht hun leeftijd. In het bijzonder is het belangrijk voor kinderen en volwassenen die tot de groep van verhoogde kans op de ontwikkeling van misvormingen behoren.

• om de werkplaats correct te organiseren (om goede verlichting te garanderen, om comfortabel meubilair te kiezen, enz.),
• om de positie van het lichaam tijdens het werk te regelen,
• rekening houdend met je eigen lichaamsbouw, kies een orthopedisch kussen en een matras,
• draag orthopedische schoenen en comfortabele kleding die de beweging niet beperkt;
• regelmatig sporten, je rugspieren ontwikkelen.

Nadenken over hoe de juiste houding te controleren, is het belangrijk om op te merken de preventie van verwondingen en andere aandoeningen van de wervelkolom. Inhoudelijk kan het verschillen voor mannen en vrouwen.

Hoe een slungelig meisje te stoppen? Samen met de bovengenoemde methoden, begin met dansen, zwemmen of gymnastiek. Bijzondere aandacht wordt aanbevolen aan Pilates, oorspronkelijk ontwikkeld om rugklachten op te lossen.

Het houden van de houding van een vrouw helpt yoga. Oefeningen trainen niet alleen en versterken spieren, maar vergroten ook de flexibiliteit van de wervelkolom. Geen mogelijkheid om lessen bij te wonen? Denk aan het meest simpele ding - een stapel boeken op je hoofd dragen.

Hoe stop je met het sjouwen van een man? Volgens de statistieken hebben mannen 25% meer kans om slanker te worden dan vrouwen. Een effectieve manier om te leren hoe u de houding kunt behouden, is door met de training op een horizontale balk te beginnen (trek bijvoorbeeld omhoog en plaats de balk voor uw borst).

Een ineengedoken man kan onmiddellijk worden gezien, dus om de kromming te elimineren, wordt aanbevolen om in de sportschool te trainen met halters, deze achter je rug of de gordellijn te plaatsen (oefeningen worden in een zittende houding uitgevoerd).

Als u weet hoe u de houding correct kunt houden, kunt u voorkomen dat de wervelkolom kromt.

Denk eraan, de beste behandeling is preventie!

video

Video - hoe maak je een slouch op?

Complicaties en gevolgen

• verminderde bloedtoevoer naar interne organen en systemen van vitale activiteit van het lichaam,
• verstuikingen in het heupgewricht,
• vervorming van de borst,
• geleidelijke ontwikkeling van tekenen van hypoxie (zuurstofgebrek) - algemene zwakte en snel
• vermoeidheid,
• zorgt ervoor dat de buikorganen van hun stoel schuiven,
• er zijn spierpijn, verergerd door langdurig staan ​​of staan.

Onjuiste houding kan leiden tot een verzwakking van het spierstelsel, dat direct verband houdt met de fysieke activiteit van de persoon.

Is het mogelijk om de houding te corrigeren op 16, 20, 25, 30, 40 jaar?

Strek de wervelkolom kan kinderen, adolescenten en volwassenen. Het belangrijkste is om dit op een verantwoordelijke manier te doen, door alle aanbevelingen en oefeningen te volgen. Ongeacht de leeftijd, volg de regel van 30 minuten.

Het ligt in het feit dat je op één plek niet langer dan een half uur kunt zitten. Elke 30 minuten minstens 2-3 minuten opstaan ​​- rondlopen in de kamer, thee drinken, een paar squats doen.

Een buk in een tiener en een volwassene kan dezelfde oorzaak hebben. Regelmatige warming-up voor spieren versnelt de bloedcirculatie, waardoor de belasting van de wervelkolom wordt verminderd.

Is het mogelijk om de houding te corrigeren op 40-jarige leeftijd of op 16-jarige leeftijd? Ja, maar het is noodzakelijk om de positie van de rug te bepalen, zelfs tijdens het lopen. Houd haar recht, knieën ontspannen, billen licht samengedrukt.

Om je houding bij 30 te corrigeren, probeer je je voor te stellen dat er een draad vanaf de bovenkant van je hoofd zit die jou en je schouders naar boven trekt. Vergeet niet jezelf onder controle te houden terwijl je zit. Vergeet niet dat de onderrug de achterkant van de stoel moet raken.

Het corrigeren van slouch bij volwassenen is moeilijker dan het herstellen van de houding bij adolescenten. Dit komt door het feit dat met de leeftijd de wervelkolom wordt versterkt en het lichaam zich aanpast aan zijn vervorming.

De vervorming van de rug van een volwassene of een kind kan dus worden veroorzaakt door verschillende oorzaken (verkeerde levensstijl, verwondingen, ziektes, enz.). Er zijn verschillende methoden voor houdingcorrectie - fysiotherapie, een korset om de misvorming te corrigeren, manuele therapie en zelfs chirurgische ingrepen.

Maak een keuze voor een mooie en gezonde rug door een van de bovenstaande correctiemethoden te kiezen!