Oefeningen voor de ontwikkeling van de wervelkolom omvatten zowel de lichtste complexen als enige training. Ze werken allemaal volgens één enkel principe - de spieren strekken en versterken.

De oefentherapie van Dr. Popov is een speciaal geselecteerde reeks oefeningen gericht op het bestrijden van de ziekte door het ontwikkelen van een gewricht en het elimineren van contracturen. Alle oefeningen zijn eenvoudig. Ondanks dit onderscheidt het Popov-complex zich duidelijk van zijn tegenhangers. Overweeg in meer detail.

Kenmerken oefentherapie arts Popov

Het complex is uitgevonden door een revalidatiearts, rekening houdend met persoonlijke overwegingen en praktische vaardigheden.

Het belangrijkste kenmerk van de methode is het directe effect op de weefsels van het schoudergewricht. U kunt het effect bereiken door een soepele en ongehaaste stretch toe te passen.

Het volgende onderscheidende kenmerk van de methode is dat de oefeningen worden herhaald, maar door de verwarming van de spieren is er de mogelijkheid om een ​​grotere amplitude te bereiken.

De belangrijkste regels die moeten worden gevolgd bij de behandeling van periartritis:

• Wat de beweging ook is, het moet een aangename sensatie oproepen;
• in de uitvoering moet rekening worden gehouden met hun fysieke mogelijkheden, maar ze zijn verschillend voor elke persoon;
• geen pijn zou niet moeten zijn;
• ontspan de spieren van de schoudergordel na elke oefening;
• Het is belangrijk om de ademhaling te volgen, deze moet samenvallen met de bewegingen.

Beginselen van gymnastiek Dr. Peter Popov

Het is mogelijk om oefentherapie voor de sclerocute periartritis van Dr. Popov alleen te gebruiken na overleg met een specialist. Het is belangrijk om bepaalde regels te volgen om te profiteren van de gymnastiek.

1. Het is verboden om een ​​reeks oefeningen te gebruiken, met een acuut stadium van het ontstekingsproces.
2. Met lichte pijn kunt u gymnastiek uitoefenen. Verlicht pijn door speciale pijnstillers te gebruiken.
3. In het geval van ernstige pijn - weigeren om te presteren.
4. Geef het gewricht niet meteen een zware belasting. De intensiteit moet geleidelijk worden verhoogd. Voor het uitvoeren van de oefeningen moet je de spieren opwarmen.
5. Je kunt pijn verminderen met een massage.
6. Om de effectiviteit van het complex te vergroten, kunt u een gymnastieklint, een stok, een halter gebruiken.
7. Vaak geven oefeningen prettige sensaties, denken aan ongemak - misschien is er iets verkeerd gedaan.
8. De beginfase van de oefening moet maximaal 5 herhalingen van elk bevatten.
9. Oefening moet dagelijks worden toegepast. Het niet naleven van dit principe vermindert de effectiviteit van het eindresultaat.
10. Geleidelijke overgang van eenvoudig naar moeilijk.
11. Nadat het lichaam gewend is geraakt aan de oefeningen en sterker is geworden, worden herhalingen 15 tot 20 keer uitgevoerd. Elke persoon moet voor zichzelf de frequentie en multipliciteit van klassen kiezen.
12. Spieren en hersenen moeten samenwerken. De arts stelt dat de effectiviteit sterk is verbeterd als de oefeningen opzettelijk en uitgesproken zijn.
13. De ideale tijd om te turnen is 's ochtends en' s avonds.
14. Positieve houding.
15. Volg tegelijkertijd het dieet en regel vastendagen.

Beschrijving van het oefencomplex

Gymnastiek uitgevoerd terwijl zittend op een harde stoel. Beweging wordt gedurende een minuut uitgevoerd. Als zich ongemak of pijn voordoet, stop dan met doen en ga verder met het volgende item.

Oefeningen die moeten worden uitgevoerd met periartritis:

1. Ga op een stoel zitten en neem een ​​comfortabele houding aan. Plaats je handen op je schoot. In deze positie is het noodzakelijk om het lopen te imiteren. Bovenste ledematen heffen niet op.
2. Voeg aan de vorige oefening een cirkelvormige, masserende beweging van de heupen toe. Het lichaam moet in beweging zijn, alleen in dit geval kan een positief effect worden bereikt.
3. Terwijl u op een stoel zit, kunnen de onderste ledematen vrij naar beneden. Imitatie van tillen. Na het doen moet je je strekken en ontspannen.
4. Rotatie van de schouders in een cirkel. De beweging van de bovenste ledematen is onbeduidend. De rug neemt een directe rol. De heup optillen en laten zakken. Dezelfde manipulaties, maar in een andere richting.
5. Voer de oefening uit op nummer drie en daarna - twee. Volg de ademhaling. Het moet synchroon lopen met de bewegingen.
6. Zonder van positie te veranderen, armen gebogen naar de ellebogen, trek je terug. Actief werk van de bovenste ledematen. De beweging lijkt op het cijfer acht. Beweeg op een vergelijkbare manier voor een minuut. Verder werk wordt uitgevoerd in een andere positie.
7. Steek met je rechterhand de linkerhand vast en trek hem omhoog, waarbij je de wervelkolom recht maakt. Vaak is het in de aanwezigheid van deze ziekte erg moeilijk om zijn hand op te steken. Als er problemen zijn, trek dan vooruit. Het is noodzakelijk om de ademhaling te volgen.
8. Herhaal de tweede oefening.
9. Zwaai je bovenste ledematen heen en weer. Kruis je armen recht en probeer je schouders te sluiten. Uitademen. Neem je handen terug, haal diep adem. Probeer de schouderbladen zo dicht mogelijk te houden.
10. Ten koste van de tijden gaan de wijzers naar voren, ten koste van twee. Het lichaam helpt om beweging uit te voeren.
11. De borstels bevinden zich ter hoogte van het sleutelbeen. Beweging van handen in een cirkel naar voren.
12. Buig naar voren en probeer je tenen te krijgen. Acties worden uitgevoerd alsof ze uitrekken - met langzame hellingen. Tijdens het uitvoeren, moet de patiënt een contractuur voelen, en dit zal aangeven dat zijn acties juist zijn.
13. Herhaal de tweede actie.
14. Borstels zijn er allemaal. De rug wordt rechtgetrokken, één elleboog stijgt voor zichzelf en omhoog, en de tweede - symmetrisch naar beneden en naar achteren. Doe hetzelfde, maar in de andere richting.
15. Ontspan je rug en laat je armen zakken. Stijg door de zijkanten in een cirkel.
16. Doe de actie op nummer 2.
17. Vingers sluiten in het slot. Handen zijn op borsthoogte, ellebogen wijzen naar de zijkant. Voer rollen uit en imiteer de golf. De beweging moet in een en in een andere richting afwisselen. Bij periartritis is het moeilijk om te presteren. Ga door totdat je pijn voelt.
18. Herhaal de tweede oefening.
19. Voeten verspreiden zich zo breed mogelijk. Handen zijn op de knieën. Kantelt naar voren met een en tweede schouders naar voren, telkens terugkerend naar de startpositie. De achterkant is erg moeilijk uit te voeren voor mensen met de ziekte.
20. Herhaal de tweede oefening.
21. Herhaal de vierde oefening, maar deze keer moet het zo actief mogelijk worden uitgevoerd. Schoudergewrichten moeten goed worden betrokken.
22. Zittend op een stoel, benen wijd uit elkaar. Naar voren buigend, is het noodzakelijk om de beweging naar voren te maken met één en de tweede schouder. Maak werk uitsluitend schouders.
23. Herhaal de tweede oefening.
24. Willekeurig zwaaien met je armen voor maximale ontspanning.

Een beschrijving van oefentherapie in het geval van een schouder-scapulaire periartritis van Dr. Popov en een video over hem is te vinden op onze website en overweeg in detail de techniek voor het uitvoeren van elke oefening.

Contra

Het gebruik van gymnastiek in de periode van herstel van het lichaam stelt u in staat om hoge resultaten te bereiken. Het is effectief, maar heeft enkele contra-indicaties. Voordat u de techniek gebruikt, is het belangrijk om uw arts te raadplegen.

Het is verboden om het complex te gebruiken wanneer:

• koortsachtige toestand;
• pathologie van het cardiovasculaire systeem;
• omstandigheden waarbij het risico van bloedingen bestaat;
• arteriële hypertensie.

conclusie

De techniek van Dr. Popov werkt, het werd bevestigd door veel patiënten die het gebruikten. Hiermee kunt u niet alleen omgaan met de onderliggende ziekte, maar ook de functionaliteit van de schoudergewrichten normaliseren.

Als je problemen hebt met de implementatie, kun je de oefentherapie van Dr. Popov in de video bekijken.

Wacht niet op snelle resultaten. Om een ​​positief effect te bereiken, is het belangrijk om hard te werken. En dan duurt het resultaat niet lang.

Complexe oefeningen Dr. Popov voor de wervelkolom

Er is een groot aantal effectieve complexen gericht op de behandeling van verschillende aandoeningen van de wervelkolom. Sommigen van hen zijn vrij eenvoudig, sommige suggereren de aanwezigheid van training en het gebruik van speciale projectielen. Het principe van de werking van bijna alle complexen is het versterken en strekken van de rugspieren, waardoor de wervelkolom kan stabiliseren en de juiste positie kan worden gegarandeerd. Gymnastiek voor de wervelkolom van Popov, die vrij eenvoudig is om uit te voeren, heeft echter zijn eigen unieke eigenschappen en helpt echt.

Gymnastics Dr. Popov: de basisprincipes

Meteen moet worden gezegd dat er in feite twee methoden zijn van Dr. Popov, en deze zijn ontwikkeld door verschillende mensen, Peter en Yuri, naamgenoten. Ze verschillen onderling en beide zijn interessant op hun eigen manier.

Petr Popov is een traumatoloog, maar ook een specialist op het gebied van handmatige en acupunctuur. Terwijl de meeste andere complexen te maken hebben met het werken met grote oppervlakkige spieren en grote amplitudes van bewegingen. Therapeutische gymnastiek Popova heeft ook te maken met diepe kleine spieren en is gebaseerd op micromotion.

De arts beschouwt hernias en osteochondrose niet als een ziekte, maar als bescherming van het lichaam tegen spinale misvormingen, wat kan leiden tot ernstiger gevolgen, bijvoorbeeld myelopathie. Het brein zorgt ervoor dat de spieren worden belast, waardoor ze een signaal krijgen dat hen helpt weerstand te bieden tegen verdere verplaatsing van de wervelschijven. Door aanhoudende spierspasmen wordt een specifiek segment van de wervelkolom geblokkeerd, terwijl aangrenzende wervels te mobiel worden. Volgens Popov kunnen gewone oefeningen problematische wervels niet deblokkeren. Voor dit doel is eerst een verticale verlenging van de wervelkolom vereist, en daarna - vloeiende bewegingen langs een bepaalde boog. Om zijn theorie te bewijzen, gebruikt de auteur een vergelijking met draad:

• wanneer gebogen, kan het breken;
• en als je het eruit trekt en het buigt, krijgt het een gebogen vorm, die in haar geheugen is ingebed.

Hetzelfde geldt voor de wervelkolom. Met inspannende inspanningen zal hij proberen de vorm aan te nemen die fysiologisch is opgebouwd.

De basisprincipes van de oefeningen voor Popov zijn als volgt:

• Oefeningen worden gedaan met een klap - onthoud hoe je het deed in je jeugd. Beweging moet geen ongemak en pijn veroorzaken. Een belangrijke rol speelt ook een positieve houding.
• De beweging moet in een boog worden uitgevoerd. Het moet verticaal uitrekken en buigen omvatten met bochten in elke richting.
• Voer elke beweging uit, tel tot tien. Rekken moet gedaan worden met een combinatie van slappe en lossingselementen. De strekgrens moet geleidelijk worden verhoogd, maar dit moet zorgvuldig worden gedaan.

Wij bieden aan om een ​​video over gymnastiek te bekijken volgens de methode van Peter Popov.

Turnster Yuri Popov voor de rug

Auteurschap van een andere methode behoort toe aan de wetenschapper en bioloog Yuri Popov, die gelooft dat de ontwikkeling van alle ziekten van de wervelkolom het resultaat is van de verdieping van zijn natuurlijke krommen, die optreden onder invloed van de zwaartekracht als gevolg van rechtopstaande positie en overgewicht.

Lordosis of kyfose in verschillende delen van de wervelkolom, diepgaand, veroorzaakt schendingen van de interne organen.

Cervicale lordose is het gevaarlijkst en veroorzaakt effecten als hoofdpijn, wazig zien en horen, sclerose van de hersenen, beroerte, hartaanval.

Thoracale kyfose leidt tot verstoring van het hart en de longen, intercostale neuralgie, leverziekte of pancreas.

Lumbale lordose veroorzaakt vaak pyelonefritis, nierstenen, verstoringen in de werking van de bijnieren, de verzakking van de nieren, de blaas.

Sacrale kyfose kan onvruchtbaarheid en impotentie veroorzaken, problemen met urineren, ischias.

Om de progressie van bochten te voorkomen, stelt de auteur een behandelingssysteem voor op basis van de volgende punten:

• Tweemaal per dag wordt de reeks oefeningen van Dr. Popov uitgevoerd in een horizontale positie of in een hellende positie met behulp van een speciale simulator.
• De auteur adviseert om tot 18.00 uur en één keer per week voedsel te nemen om zich aan de droge honger te houden.
• 'S Ochtends of' s avonds is het handig om te wandelen of joggen.
• Moet doen in comfortabele losse kleding die beweging niet belemmert. Optimaal gebruik van gymnastische zwemkleding.
• Doe de oefeningen die je nodig hebt op een hard oppervlak.
• Je kunt je adem niet houden, adem in de tijd met de oefening.
• Alle spieren van het lichaam moeten gespannen zijn ongeacht oefening.
• Haast je niet. Vertegenwoordig het deel van de wervelkolom waarvoor de oefening wordt gedaan. Probeer je voor te stellen hoe de spieren werken, de schijven op hun plaats vallen en de ongemakkelijke sensaties verdwijnen.
• Oefeningen Dr. Popov vereist geduld en regelmaat. Wanneer u voor het eerst uit te voeren zware lasten weerstaan ​​kan niet. Het is beter om klein te beginnen en je zult snel resultaat zien. Elke dag een nieuwe oefening leren. Begin met vijf herhalingen en breng geleidelijk op 19, 25-30. Let tegelijkertijd op de juiste uitvoering.
• In de eerste week van gymnastiek kunt u het ongemak en de pijn van een trekkende persoon voelen. Maar dit is geen reden tot bezorgdheid, je hebt gewoon je gebruikelijke manier van leven geschonden en je lichaam heeft tijd nodig om zich te reorganiseren in activiteiten. Als u zout in uw spieren of nieren hebt, kan de pijn langdurig en acuut zijn. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en als je de onaangename sensaties versterkt, neem dan contact op met een specialist.
• U kunt ervoor kiezen om elke oefening op elk moment van de dag uit te voeren, maar 's ochtends en' s avonds worden als optimaal beschouwd. De training moet 25-40 minuten duren.

Wacht niet op onmiddellijke genezing. Als ziektes in de loop van de jaren zijn gevorderd, is het onwaarschijnlijk dat ze uw lichaam binnen een paar dagen verlaten. In de regel komt opluchting na 3-5 dagen van regelmatige trainingen. Het wordt aanbevolen om geen klassen over te slaan, omdat dit een negatief effect zal hebben op het behalen van resultaten.

Turnen Popova voor de wervelkolom omvat 19 oefeningen. Overweeg hoe u ze op de juiste manier kunt implementeren.

• Oefening 1. Betrekt de gehele wervelkolom en het organisme als geheel. Ga op je buik liggen, strek je benen, strek je armen voor je uit, vingers van één hand om de duim van de seconde, til je hoofd op, maar zonder je schouders op te heffen. Focus op de rug. Span de spieren van de armen, benen, rug, borst, trek het hele lichaam in een touwtje. Rol het hele lichaam krachtig en soepel over één schouder en herhaal het vervolgens meerdere keren.

• Oefening 2. Ga op je rug liggen, plaats je hoofd horizontaal en kantel iets naar achter, strek je benen, strek je armen horizontaal langs je lichaam langs je hoofd. Grijp de duim van de ene hand met de vingers van de seconde. Span alle spieren aan, strek het lichaam uit met een touwtje. Net als in de vorige oefening, moet je je hoofd draaien totdat het stopt.
• Oefening 3. Betrekt de cervicale wervelkolom. Je moet op je rug liggen, je armen langs het lichaam strekken. Focus op de nek, maar roteer voorzichtig maar zeker je hoofd, eerst naar rechts en dan naar links.
• Oefening 4. Ga op je rug liggen, strek je benen, buig je armen naar de ellebogen en leg ze op de schouderlijn. Span de spieren van de armen en borst, draai de onderarm voorzichtig in het horizontale vlak in de richting van de zijkanten en dan in de richting van het hoofd, in een poging om ze zo ver mogelijk te krijgen. De oefening werkt niet rechtstreeks op de wervelkolom, maar plaatst alle botten en spieren van het bovenlichaam op hun plaats.
• Oefening 5. Ga op je rug liggen, strek je benen, kreun je armen om je ellebogen en plaats jezelf op de schouderlijn. Span de spieren van de borst en armen, draai de onderarm voorzichtig op en neer in een verticaal vlak. Breng ze eerst samen boven de borstkas en draai ze dan naar de grond.
• Oefening 6. Ga op je rug liggen, buig je benen op de knieën, til je billen op boven de vloer, laat je bovenrug op de grond rusten, hef je armen verticaal boven je borst. Leg de vingers van één hand op de vingers van de tweede, die met een vuist gesloten zijn. Rol de romp eerst een voor een, vervolgens op de tweede schouder. Herhaal meerdere keren.
• Oefeningen 7. Ga op je rug liggen, strek je benen, armen moeten over je hoofd worden gespannen, vingers van één hand om de duim van de seconde. Trek het hele lichaam, druk het in. Draai uw bovenlichaam horizontaal en met vertrouwen rond uw denkbeeldige as horizontaal naar rechts en links.
• Oefening 8. Ga zitten, spreid je voeten uit tot de breedte van twee handpalmen en buig ze voor de helft. Beweeg je knieën met je handpalmen, buig je rug in je achterste, buig je hoofd iets naar voren en naar beneden. De lendenen moeten een beetje worden tegengehouden, dan moet je krachtig en soepel heen en weer rollen, zoals een wiel, en dan vooruit. Doe een paar keer.
• Oefening 9. Ga op je rug liggen, strek je armen horizontaal achter je hoofd, sluit de duim van de tweede hand met de vingers van één hand, buig je benen op de knieën en til de billen op boven de vloer. Focus op de nek en de borst. Span je lichaam, kantel krachtig en krachtig je hoofd en handen naar voren, houd je hoofd in hetzelfde vlak met je handen, billen vallen tegelijkertijd naar beneden, maar zodat ze de vloer niet bereiken. Keer terug naar de beginpositie, herhaal de actie verschillende keren.
• Oefening 10. De startpositie is vergelijkbaar. Span de romp, en vervolgens voorzichtig en krachtig verlagen van de lagere rug naar beneden, zodat de billen niet de vloer bereiken. Na het snel opheffen van de billen zo hoog mogelijk, opnieuw lager, enzovoort.
• Oefening 11. Uitgangshouding - liggend op zijn rug. Strek je benen, strek je benen, strek je armen horizontaal boven je hoofd, met de vingers van één hand, veeg met de duim van de seconde. Leun nu voorover, probeer de tenen met je vingers te bereiken en idealiter om ze vast te pakken. Voer de oefening verschillende keren uit.

• Oefening 12. De startpositie is vergelijkbaar. Zeef het lichaam, til de gestrekte benen voorzichtig op en kantel ze naar het hoofd en erachter, in een poging de uiteinden van de benen op de grond te krijgen. Meerdere keren uitgevoerd.
• Oefening 13. Dezelfde startpositie. Zeef het lichaam, til de billen op boven de grond, rek je recht en draai het hele onderste deel van het lichaam helemaal naar links en dan naar rechts. Dus meerdere keren in één, maar in de andere richting.
• Oefening 14. Ga op je rug liggen, strek je benen, buig je armen naar de ellebogen, je handpalmen moeten elkaar omklemmen en op je borst liggen. Draai het hele lichaam aan, til het lichaam op en laat het in een rechte hoek draaien, zodat het lichaam op de schouder rust. De benen en billen moeten in een horizontale positie blijven. Til vervolgens het bovenlichaam weer boven de vloer, maak een roterende beweging in de andere richting en leun op de tweede schouder.
• Oefening 15. Rug moet je op twee krukken liggen, zodat de nek en het hoofd volledig zijn opgehangen. Strek je handen achter je hoofd, klem de duim van de seconde met de vingers van een hand. Span de spieren van de armen en schouders aan, handen met zijn hoofd heffen naar voren en omhoog.
• Oefening 16. De startpositie is vergelijkbaar. Laat je hoofd zo laag en soepel mogelijk zakken om naar rechts en links te draaien. Herhaal de oefening verschillende keren.
• Oefening 17. Je moet op de grond zitten, buig je knieën, armen naar achteren en leg je vuisten op de grond, zodat het lichaam niet terugvalt. Leg, met de nadruk op armen en benen, het hele lichaam op en laat een opening van enkele centimeters tussen de billen en de vloer achter. Laat het lichaam vervolgens scherp naar beneden zakken zodat de billen de vloer niet raken, til hem dan weer op. Herhaal meerdere keren.
• Oefening 18. Op een kruk of stoel moet je een rond voorwerp plaatsen, bijvoorbeeld een plastic fles gevuld met water. Ga op haar buik liggen, zodat het tussen het schaamdeel en de navel ligt. Ontspan vervolgens de wervelkolom en hang op de fles zodat uw knieën zo laag mogelijk zijn, maar raak de vloer niet aan. Houd deze positie vast.
• Oefening 19. Ga op de grond liggen, buig je benen op de knieën, plaats je linker palm met je dij op je buik, doe het er zachtjes op. Ontspan de buikspieren volledig en druk de palmen in die in deze stand worden gehouden, masseer het hele oppervlak van de buik. Dit zal helpen het werk van de inwendige organen in de buikholte te normaliseren.

We bieden een video aan over de oefeningen van Yuri Popov.

Beauty? Het geval van technologie!

Ik heb al een paar keer in dit blog genoemd dat ik (verdorie, ik hoop dat dit al in het verleden is) een probleem met mijn rug ondervindt, waar ik niet de hoop op kwijt raak.

Ik noem de ziekte opnieuw, omdat het vanwege haar was dat ik de gymnastiek van Popov ontdekte. En deze gymnastiek helpt niet alleen met rugpijn, maar ook met problemen van het bewegingsapparaat, evenals met heel, heel veel verwondingen. Dus, in volgorde.

Hoe ik begon met turnen Popov

Het is belangrijk. Er zijn twee mensen met de achternaam Popov, van wie elk zijn eigen systeem van herstel heeft gecreëerd. Yuri Popov en Petr Popov.
Ik ben verloofd met de methode van Peter Popov. Hij is een revalidatiearts met veel ervaring.

Om te beginnen heb ik mijn laatste gezonde dag heel, heel actief doorgebracht. Mijn man en ik fietsten, daarna opende het zwemseizoen eind mei, daarna zaten we op de grote en reden we onvermoeibaar.

Het was eind mei. Zomer beloofde geweldig te zijn.

Maar de volgende dag begon mijn rug pijn te doen en na een paar dagen verdraaide ik me zodat ik nauwelijks uit bed kon komen.

"E-mei. Nou ik was van plan de hele zomer te springen en tuimelen. Che voor onzin, "- dacht ik. Mede door woede, deels door verwarring, begon ik me als een idioot te gedragen.

Ten eerste heb ik geen ambulance gebeld. Ik besloot dat ik kon opstaan ​​(zij het met grote inspanningen) en ik kan naar het toilet lopen (zij het volledig gebogen) in FIG. Ik ben een ambulance.

Ten tweede begon ik mezelf te trainen met allerlei oefeningen. Hoewel ze zichzelf niet aan verschrikkelijke pijn bracht, zette ze de experimenten nogal wreed op. Ik probeerde te gaan zitten / in een aantal asana te komen, waar ik altijd in / zat. Ik deed bekende oefeningen zoals op mijn rug liggen, mijn been gebogen op de knie naar mijn borst drukken, als een schildpad rijden, enz. etc.

Maar het was ongelooflijk moeilijk voor me om al deze oefeningen te doen, omdat elke buitensporige beweging onmiddellijk pijn veroorzaakte. En het duurde minstens een maand.

Om te gaan, begon ik natuurlijk twee weken later. Maar ze kon ongeveer 30 minuten lopen, waarna ze ziek begon te worden. En voor deze maand ben ik verschrikkelijk moe van het proberen iets te doen. Trouwens, ik ging naar de dokter. Ontladen, zonder te kijken, injecties met diclofenac en "kom op, tot ziens".

Toen ik de oefeningen van Popov voor gymnastiek zag, besefte ik dat ik hiermee absoluut geen kwaad zou doen.

Bovendien toont de arts op zijn youtube-kanaal veel verschillende patiënten die precies vertellen hoe de oefeningen hen hielpen.

Maar de openbaring gebeurde toen ik de oefeningen begon te doen. Ik voelde mijn lichaam ontspannen van deze eenvoudige bewegingen, en ik besefte hoeveel ik spot met mezelf.

Hoeveel tijd heb je nodig om te turnen

Ik begon 2 uur per dag te studeren. Het is erg klein. Gymnastiek is heel licht, zachtaardig. Het is echter in staat om krachtige resultaten te produceren. Dat is gewoon nodig om het minstens 4 uur per dag te doen. En met ernstige verwondingen en alle 8. Maar in dit tempo herstellen de mensen zich alle drie maanden in drie.

Maar zelfs 2 uur per dag begon ik na verloop van tijd op te merken dat het voor mij makkelijker en gemakkelijker werd om 's ochtends op te staan. Na een paar weken kon ik voorover buigen en een kat oppikken (hoeveel ik haar miste).

Drie maanden na 20 minuten training begonnen pijn in de nek door te geven (vandaag was ik al vergeten na te denken). En over het algemeen hebben deze oefeningen me de afgelopen twee jaar enorm geholpen om helemaal niet weg te kwijnen.

En ik twijfel er niet aan dat ik deze gymnastiek volledig kan behandelen met de ziekte. Maar omdat ik lui ben, en om een ​​aantal andere redenen, ging ik donderdag naar de dokter.

De dokter zei dat ik gedurende tien dagen geen lichamelijke inspanning zou moeten ervaren. Dus ik vroeg hem niet eens naar deze oefeningen. Ze kunnen zelfs met een gebroken ruggengraat worden gemaakt. En als je alles goed doet, is er geen schade - alleen voordeel.

Hoe doet de gymnastiek Popova

Hierover zal ik je vertellen hoe ik het begrijp en hoe ik het kan. Veel beter zegt zichzelf tegen Popov.

Meer gymnastiek beïnvloedt de ligamenten.

Feit is dat artsen over het algemeen weinig aandacht besteden aan het ligamenteuze apparaat, terwijl het een enorme impact heeft op de conditie van ons skelet: botten en gewrichten.

Als de ligamenten van de mens sterk en elastisch zijn, dan zullen zijn gewrichten en botten voldoende voeding krijgen en goed functioneren.

Als de ligamenten stijf zijn, comprimeren ze de gewrichten. Er is onvoldoende voeding voor de gewrichten, hun wrijving neemt toe.

De wervelkolom is over het algemeen - het geheel is omgeven door ligamenten. En vaak kan een persoon niet rechtzetten of een hernia genezen of lijdt het gewoon aan pijn vanwege het feit dat ze gespannen zijn en de spieren niet loslaten (die ook gedwongen worden te spannen). En op deze plaatsen zijn er altijd spannings- en ontstekingsprocessen.

Nog steeds zo'n interessante woordspeling. Het ligamenteuze systeem is erg met elkaar verbonden.

Als de ligamenten op één plaats worden vastgeklemd, dan zult u het zeker ergens anders vastklemmen. De rest van de "kettingschakels" nemen de last op zich om het van het zere punt te verwijderen. En net zoals ze allemaal samenwerken voor herstel.

Daarom zijn in de popovische Popov vele bundels van verschillende plaatsen tegelijk betrokken.

Bij het stadium "nekpijn in 20 minuten" begon ik te voelen hoe mijn polsen, mijn elleboog, mijn schouder en zelfs mijn kaak links gespannen waren. Hoewel alleen haar nek pijn deed.

Geleidelijk aan begon deze benauwdheid zich terug te trekken. En de pijn in de nek ging helemaal weg.

Welke oefeningen in gymnastiek Popova

De belangrijkste oefening in gymnastiek is lopen en zijn verschillende imitaties en variaties.

Je kunt wandelen, liggen en zitten imiteren. De amplitude van beweging varieert ook voor elke lichaamspositie.

Het belangrijkste principe bij de selectie van "hun" oefeningen - we zouden geen enkele spanning moeten voelen. Als een beetje ziek is - verminder dan meteen de amplitude tot de kleinste bewegingen.

Het is belangrijk om tijdens het lopen goed te leren bewegen. Dit is hoe een correct motorisch stereotype wordt ontwikkeld, en zelfs een regelmatige wandeling wordt genezend voor ons.

Hier is een video waarin Popov zelf de basisprincipes van zijn gymnastiek uitlegt. Video ongeveer 5 minuten.

Hoe correct te lopen

Tijdens het lopen bewegen armen en benen synchroon en helpen elkaar.

Als je over het algemeen in volledige amplitude op dit principe loopt, lijken de bewegingen sterk op Scandinavisch lopen, alleen zonder stokken.

In het geval dat een persoon hevige pijn heeft, kan men het lopen imiterend nabootsen door kleine, nauwelijks waarneembare bewegingen uit te voeren. Je kunt ook "lopen" zitten.

Hier is een voorbeeld van een vrouw die een fractuur van de wervelkolom heeft gehad, zij laten samen met Popov leugens zien. 4 minuten

Maar op deze video een geweldige selectie. Er is een leugenachtige patiënt en een zittende en degenen die op het punt staan ​​volledig gezond te zijn. De instructeur legt ook alles heel goed uit. Dit is een lange bezigheid. Voor degenen die de oefeningen willen leren

Mijn persoonlijke redenen om door te gaan

Ik ben er zeker van dat zelfs als ik mijn rug genees, deze gymnastiek toch bij me zal blijven. Ten eerste houd ik echt van lopen. En nu weet ik hoe ik moet lopen, zodat er maximaal voordeel is.

Ten tweede is dit een van de varianten van een ideale ochtendtraining. Het werkt heel goed op die delen van het lichaam die andere oefeningen "missen".

Trouwens, mijn man vond onlangs een boek over gymnastiek, dat Popov zelf schreef. Daarom zal het onderwerp worden voortgezet zodra ik dit boek lees.

vragen

Probeerde iets te doen aan het feit dat de video? Hoe gaat het met je?

Heb je reddingsoefeningen? Vind je ze te hard in vergelijking met Popov's gymnastiek?

Gymnastiek voor de rug van Dr. Popov

In eerdere artikelen keken we naar behoorlijk wat effectieve sets van fysieke oefeningen voor verschillende aandoeningen van de wervelkolom. Sommigen van hen waren vrij eenvoudig, anderen daarentegen, eisten voorafgaande sportsterkte-training en de deelname van simulators. Sommige waren gebaseerd op soepele, langzame bewegingen, terwijl andere qua dynamiek en vorm hetzelfde waren. Het principe van de werking van al deze soorten gymnastiek is hetzelfde: het is strekken en versterken van de rugspieren, waardoor het mogelijk is om stabilisatie van de wervelkolom en de juiste positie te bereiken. Na dit algemene principe te hebben verlaten, heeft de gymnastiek van Dr. Popov het letterlijk verdiept. Je moet van haar nog meer fantastische en ongewone oefeningen niet verwachten. Integendeel: de oefeningen zijn duidelijk eenvoudig. Er is echter iets dat deze techniek gunstig onderscheidt van zijn voorgangers.

Gymnastiek Dr. Popov

Onmiddellijk waarschuwen dat er in feite niet één, maar twee methoden van Popov zijn. Ze zijn ontwikkeld door verschillende mensen: Peter en Yuri, ze verschillen van elkaar en beide zijn interessant op hun eigen manier.

Op zoek naar oefeningen voor de wervelkolom, luisterend naar de verklaringen van de auteur dat alleen zijn techniek uitzonderlijk is en het recht heeft om te zijn, moet men niet alles wat traditioneel is "vroeger" afwijzen, en geloof letterlijk alles aannemen.

Petr Popov is een traumatoloog en tegelijkertijd een specialist op het gebied van handmatige en acupunctuur. De meeste complexen zijn gebaseerd op oefeningen met grote oppervlakkige spieren van de rug en vereisen een grote amplitude van bewegingen. Therapeutische gymnastiek Popova traint kleine, diepe spieren en is gebaseerd op micromotion.

Dr. Popov behandelt osteochondrose en intervertebrale hernia niet als een ziekte, maar als het beschermen van het lichaam tegen vertebrale misvormingen die kunnen leiden tot ernstiger gevolgen, zoals myelopathie. De hersenen geven een signaal aan de spieren, zorgen ervoor dat ze belast worden, en weerstaan ​​ze, door pijn, verdere verplaatsing van de spinale schijven. Als gevolg van aanhoudende spierspasmen, wordt een afzonderlijk segment van de wervelkolom geblokkeerd, en de aangrenzende wervels daarentegen krijgen overmatige mobiliteit. Gewone oefeningen zijn volgens Popov niet in staat om probleemwervels te ontgrendelen. Om dit te doen, moet u eerst de rug verticaal uitrekken en vervolgens vloeiende bewegingen in een boog maken. Als bewijs van zijn theorie maakt hij een vergelijking met de draad:

• als je het gewoon buigt, kan het breken
• als je het eruit trekt en het vervolgens buigt, zal het een gebogen vorm aannemen ingebed in zijn "geheugen"

Ook probeert de wervelkolom bij het uitrekken van zijn inspanningen vorm te krijgen in overeenstemming met zijn natuurlijke rondingen.

Videogymnastiek voor de wervelkolom van Dr. Popov:

Beginselen van gymnastiek Dr. Peter Popov

1. We doen alle oefeningen, die zich uitrekken zoals in de kindertijd, en die gelukkige tijd herinneren waarin niets pijn deed. Beweging zou geen pijn moeten veroorzaken, ze zouden aangenaam moeten zijn. Positieve stemming is belangrijk in gymnastiek
2. Elke beweging vindt plaats in een boog en bestaat uit de som van verticaal rekken en buigen en draaien in verschillende richtingen.
3. We maken elke beweging, waarbij we tegelijkertijd tot en met 10 tellen. Rekken moet worden uitgevoerd met een combinatie van nippen en loslaten. Elke keer verhogen we de strekgrens enigszins, maar we doen het heel voorzichtig.

Videogymnastiek voor de wervelkolom van Dr. Popov (deel 2):

Iedereen die geïnteresseerd is in deze techniek, kan een videoles downloaden. Praktische gids om de gezondheid van de wervelkolom te herstellen en te behouden

Het systeem van herstel van de ruggengraat van Yuri Popov

De auteur van een andere techniek, een wetenschapper en bioloog Yuri Popov, beschouwt de ontwikkeling van alle ziekten van de wervelkolom als een gevolg van de verdieping van al zijn natuurlijke rondingen, die optreedt onder invloed van de zwaartekracht als gevolg van rechtop lopen en overgewicht.

Lordosis of kyfose in verschillende delen van de wervelkolom, diepgaand, leidt tot verstoring van de inwendige organen:

Cervicale lordose (de gevaarlijkste) leidt tot de volgende gevolgen:

• sclerose van de hersenen
• hoofdpijn, gehoor en visusstoornissen
• hartaanval en beroerte

Thoracale kyfose:

• aandoeningen van hart- en longactiviteit
• pancreas leverziekte
• intercostale neuralgie

Lumbale lordose

• pyelonephritis, nierstenen
• stoornissen van de bijnier
• verzakking van de nieren en blaas

Sacrale kyfose:

• onvruchtbaarheid, impotentie
• urinewegaandoeningen
• ischias

De essentie van de techniek van Yuri Popov

Om de progressie van bochten te voorkomen, stelde Yuri Popov het volgende behandelingssysteem voor:

1. Voer gedurende 15-20 minuten twee keer per dag gymnastiek uit, meestal in een horizontale positie of geneigd op een speciale simulator
2. Eet van 11 tot 18 uur een keer per week - droogvasten (niet alleen zonder voedsel, maar ook zonder water)
3. Joggen of wandelen in de ochtend of in de avond

Voorbeelden van oefeningen Yu. Popov:

1. Liggend op je buik, met het gezicht naar beneden, strek je armen achter je hoofd, terwijl je de vinger van je andere hand met één hand vasthoudt. Het spannen van de spieren van de ledematen, borst en rug, strekt zich uit naar de snaar. We rollen naar de rechterschouder, dan naar links, zonder de adem in te houden (inademing gecombineerd met een draai, uitademen - met een terugkeer naar de startpositie)
2. We keren op onze rug, handen - in dezelfde positie als in de vorige oefening. Maak dezelfde rollen afwisselend op de ene en de andere schouder
3. Liggend op je rug met je armen en benen gestrekt, roteer je je nek afwisselend, rechts en links. We zijn niet bang voor een mogelijke crunch in de nek. Oefening elimineert de symptomen van cervicale osteochondrose en heeft zelfs een verjongende werking.

Het complex van 19 oefeningen wordt meer gedetailleerd gepresenteerd op de website van Y. Popov zelf.

Helaas is de video met het complex van oefeningen van Yu. Popov op het internet, zo bleek, moeilijk te vinden, daarom is er tot slot een video over gymnastiek voor gewichtsverlies van een positieve meid, Oksana Kozlova, die vrouwen kan interesseren en niet alleen:

Peter priesters micro gymnastiek voor de wervelkolom video

Gymnastiek voor de rug van Dr. Popov

In eerdere artikelen keken we naar behoorlijk wat effectieve sets van fysieke oefeningen voor verschillende aandoeningen van de wervelkolom. Sommigen van hen waren vrij eenvoudig, anderen daarentegen, eisten voorafgaande sportsterkte-training en de deelname van simulators. Sommige waren gebaseerd op soepele, langzame bewegingen, terwijl andere qua dynamiek en vorm hetzelfde waren. Het principe van de werking van al deze soorten gymnastiek is hetzelfde: het is strekken en versterken van de rugspieren, waardoor het mogelijk is om stabilisatie van de wervelkolom en de juiste positie te bereiken. Na dit algemene principe te hebben verlaten, heeft de gymnastiek van Dr. Popov het letterlijk verdiept. Je moet van haar nog meer fantastische en ongewone oefeningen niet verwachten. Integendeel: de oefeningen zijn duidelijk eenvoudig. Er is echter iets dat deze techniek gunstig onderscheidt van zijn voorgangers.

Medische gymnastiek Popova

Gymnastiek Dr. Popov

Onmiddellijk waarschuwen dat er in feite niet één, maar twee methoden van Popov zijn. Ze zijn ontwikkeld door verschillende mensen: Peter en Yuri, ze verschillen van elkaar en beide zijn interessant op hun eigen manier.

Op zoek naar oefeningen voor de wervelkolom, luisterend naar de verklaringen van de auteur dat alleen zijn techniek uitzonderlijk is en het recht heeft om te zijn, moet men niet alles wat traditioneel is "vroeger" afwijzen, en geloof letterlijk alles aannemen.

Petr Popov is een traumatoloog en tegelijkertijd een specialist op het gebied van handmatige en acupunctuur. De meeste complexen zijn gebaseerd op oefeningen met grote oppervlakkige spieren van de rug en vereisen een grote amplitude van bewegingen. Therapeutische gymnastiek Popova traint kleine, diepe spieren en is gebaseerd op micromotion.

Dr. Popov behandelt osteochondrose en intervertebrale hernia niet als een ziekte, maar als het beschermen van het lichaam tegen vertebrale misvormingen die kunnen leiden tot ernstiger gevolgen, zoals myelopathie. De hersenen geven een signaal aan de spieren, zorgen ervoor dat ze belast worden, en weerstaan ​​ze, door pijn, verdere verplaatsing van de spinale schijven. Als gevolg van aanhoudende spierspasmen, wordt een afzonderlijk segment van de wervelkolom geblokkeerd, en de aangrenzende wervels daarentegen krijgen overmatige mobiliteit. Gewone oefeningen zijn volgens Popov niet in staat om probleemwervels te ontgrendelen. Om dit te doen, moet u eerst de rug verticaal uitrekken en vervolgens vloeiende bewegingen in een boog maken. Als bewijs van zijn theorie maakt hij een vergelijking met de draad:

• als je het gewoon buigt, kan het breken
• als je het eruit trekt en het vervolgens buigt, zal het een gebogen vorm aannemen ingebed in zijn "geheugen"

Ook probeert de wervelkolom bij het uitrekken van zijn inspanningen vorm te krijgen in overeenstemming met zijn natuurlijke rondingen.

Videogymnastiek voor de wervelkolom van Dr. Popov:

Beginselen van gymnastiek Dr. Peter Popov

1. We doen alle oefeningen, die zich uitrekken zoals in de kindertijd, en die gelukkige tijd herinneren waarin niets pijn deed. Beweging zou geen pijn moeten veroorzaken, ze zouden aangenaam moeten zijn. Positieve stemming - het belangrijkste in gymnastiek
2. Elke beweging vindt plaats in een boog en bestaat uit de som van verticaal rekken en buigen en draaien in verschillende richtingen.
3. We maken elke beweging, waarbij we tegelijkertijd tot en met 10 tellen. Rekken moet worden uitgevoerd met een combinatie van nippen en loslaten. Elke keer verhogen we de strekgrens enigszins, maar we doen het heel voorzichtig.

Videogymnastiek voor de wervelkolom van Dr. Popov (deel 2):

Iedereen die geïnteresseerd is in deze techniek, kan een videoles downloaden. Praktische gids om de gezondheid van de wervelkolom te herstellen en te behouden

Het systeem van herstel van de ruggengraat van Yuri Popov

De auteur van een andere techniek, een wetenschapper en bioloog Yuri Popov, beschouwt de ontwikkeling van alle ziekten van de wervelkolom als een gevolg van de verdieping van al zijn natuurlijke rondingen, die optreedt onder invloed van de zwaartekracht als gevolg van rechtop lopen en overgewicht.

Lordosis of kyfose in verschillende delen van de wervelkolom, diepgaand, leidt tot verstoring van de inwendige organen:

1. Cervicale lordose (de gevaarlijkste) leidt tot de volgende gevolgen:
   • sclerose van de hersenen
   • hoofdpijn, gehoor en visusstoornissen
   • hartaanval en beroerte
2. Thoracale kyfose:
   • aandoeningen van hart- en longactiviteit
   • pancreas leverziekte
   • intercostale neuralgie
3. Lumbale lordose
   • pyelonephritis, nierstenen
   • stoornissen van de bijnier
   • verzakking van de nieren en blaas
4. Sacrale kyfose:
   • onvruchtbaarheid, impotentie
   • urinewegaandoeningen
   • ischias

De essentie van de techniek van Yuri Popov

Om de progressie van bochten te voorkomen, stelde Yuri Popov het volgende behandelingssysteem voor:

1. Voer gedurende 15-20 minuten twee keer per dag gymnastiek uit, meestal in een horizontale positie of geneigd op een speciale simulator
2. Eet van 11 tot 18 uur.
   eenmaal per week - droogvasten (niet alleen zonder voedsel, maar ook zonder water)
3. Joggen of wandelen in de ochtend of in de avond

Voorbeelden van oefeningen Yu. Popov:

De techniek van Yuri Petrov is gebaseerd op de afstemming van lordose en kyfose van de wervelkolom en op de vermindering van overgewicht

1. Liggend op je buik, met het gezicht naar beneden, strek je armen achter je hoofd, terwijl je de vinger van je andere hand met één hand vasthoudt. Het spannen van de spieren van de ledematen, borst en rug, strekt zich uit naar de snaar. We rollen naar de rechterschouder, dan naar links, zonder de adem in te houden (inademing gecombineerd met een draai, uitademen - met een terugkeer naar de startpositie)
2. We keren op onze rug, handen - in dezelfde positie als in de vorige oefening. Maak dezelfde rollen afwisselend op de ene en de andere schouder
3. Liggend op je rug met je armen en benen gestrekt, roteer je je nek afwisselend, rechts en links. We zijn niet bang voor een mogelijke crunch in de nek. Oefening elimineert de symptomen van cervicale osteochondrose en heeft zelfs een verjongende werking.

Meer details worden gepresenteerd op de website van Y. Popov zelf.

Helaas is de video met het complex van oefeningen van Yu. Popov op het internet, zo bleek, moeilijk te vinden, daarom is er tot slot een video over gymnastiek voor gewichtsverlies van een positieve meid, Oksana Kozlova, die vrouwen kan interesseren en niet alleen:

Wat veroorzaakte de effectiviteit van Turnen Popov?

Therapeutische gymnastiek is een onmisbaar onderdeel bij de behandeling van vele aandoeningen van de wervelkolom, waaronder lumbosacrale radiculitis, uitsteeksel en verzakking van de tussenwervelschijven, die zich ontwikkelden als gevolg van osteochondrose van de wervelkolom. Oefencomplexen ontwikkeld door artsen en uitgewerkt voor vele jaren. In sommige gevallen heeft de oefening echter niet het verwachte effect en in sommige gevallen is er sprake van verslechtering. Wat is er aan de hand?

Gymnastiek P. Popov

Het probleem is dat veel van deze technieken zijn gericht op grote anatomische structuren (spieren, zenuwbundels van het ligament). Maar elk, zelfs op het eerste gezicht, het kleine gewricht, spier, ligament speelt een grote rol in het normale functioneren van ons lichaam. Alles is met elkaar verbonden. Turnen Popova voor de wervelkolom houdt niet alleen rekening met de anatomische en fysiologische kenmerken van een persoon, maar ook met zijn spirituele wereld, de emotionele sfeer.

Voordat je het hebt over gymnastiek, zou je wat over zijn auteur moeten praten. Wie is deze geweldige persoon? Het is opmerkelijk dat er twee Popovs zijn, en elk van hen, onafhankelijk van elkaar, heeft een unieke helende techniek gecreëerd, waardoor het niet alleen mogelijk is om verloren gezondheid terug te krijgen, maar ook om fysiologisch en emotioneel te "verjongen".

Petr Popov is een bekende traumatoloog, acupunctuur en manueel therapeut, de maker van het Third Medicine Center, niet alleen in het vaderland, maar ook in het buitenland. In zijn praktijk slaagde hij erin de incompatibele - volksrecepten, onconventionele methoden, geërfd van onze voorouders en de nieuwste ontwikkelingen van de moderne traditionele geneeskunde te combineren.

Volgens Popov's theorie is osteochondrose een beschermende adaptieve reactie van ons lichaam in reactie op de effecten van negatieve externe factoren die leiden tot de ontwikkeling van een hernia. De wervels met de verplaatste schijf "wiggen", het immobiliseert. In de naburige wervels (boven en onder) daarentegen wordt laksheid, pathologische mobiliteit opgemerkt.

Principes van microgymnastiek

De meeste gymnastische technieken zijn gericht op het versterken van de externe, grote spieren van de rug, het bekken en de buikspieren, en houden absoluut geen rekening met de toestand van kleine spieren en ligamenten. Maar juist deze kleine spieren en ligamenten spelen een leidende rol bij het normale functioneren van de wervelkolom. Microgymnastiek voor de wervelkolom van Popov is gericht op het versterken van het musculo-ligamentische apparaat van de wervelkolom, wat leidt tot de normalisering van de mobiliteit.

De essentie van microgymnastiek is kleine bewegingen en kleine trillingen, die worden uitgevoerd volgens het principe van een slinger - buigen, naar voren buigen, naar achteren en zijwaarts in verschillende delen van de wervelkolom - cervicaal, thoracaal en lumbaal. Elke beweging is geen onafhankelijke handeling, maar een reeks opeenvolgende bewegingen. Alle bewegingen doen denken aan na de slaap, uitgevoerd in de wervelkolom, de bovenste en onderste ledematen.

Dr. Popov's gymnastiek voor de wervelkolom zorgt voor strikte vervulling van bepaalde vereisten:

1. Alle bewegingen worden langs een denkbeeldige boog uitgevoerd met het strekken van de wervelkolom langs de verticale as. Als de stick snel wordt gebogen, barst hij. Als het langzaam wordt gebogen met de vorming van een boog, zal het zijn integriteit behouden. Evenzo met de wervelkolom.
2. Elk element is een reeks kleine bewegingen. Bewegingen worden uitgevoerd op het account van 1 tot 10.
3. Alle bewegingen worden uitgevoerd vóór de eerste verschijning van pijn. Met de minste pijn moeten ze stoppen
4. Dit is de belangrijkste vereiste van een genezer. Alle oefeningen worden uitgevoerd met een goed humeur, positieve emoties en geloof in genezing.

Turnen Yu.Popova

Een andere lezen:
Therapeutische gymnastiek met cervicale osteochondrosis

Yuri Popov - een wetenschapper, kandidaat voor biologische wetenschappen. Volgens hem zijn veel ziekten bij de mens een soort betaling voor evolutie, rechtop lopen. Een persoon lijdt aan vele ziekten die extreem zeldzaam zijn bij dieren, of helemaal niet worden gevonden. Het hele probleem in de rug. Bij dieren en bij kleine niet-lopende kinderen is de wervelkolom recht, zonder bochten.

Later, wanneer een persoon heeft leren lopen, verschijnen er 4 bochten in hem (cervicaal, thoracaal, lumbaal en coccygeal). Naarmate ze ouder worden, worden deze bochten meer uitgesproken. In hen zijn de nerveuze wortels die verantwoordelijk zijn voor het werk van internals - een brein, hart, een maag, de seksuele sfeer beperkt. Als gevolg hiervan kan een hartaanval, beroerte, tumoren, onvruchtbaarheid zich ontwikkelen.

Het gymnastiekcomplex van Yuri Popov bestaat uit 19 oefeningen, waarvan de meeste worden uitgevoerd terwijl ze op een hard oppervlak liggen. Het wordt aanbevolen om deze oefeningen twee keer per dag uit te voeren - 's morgens en' s avonds. Turnen wordt uitgevoerd op de achtergrond van een speciaal ontworpen dieet. Eten is 's morgens vóór 11 uur' s avonds en 's avonds na 18 uur onwenselijk. Een keer per week is vasten zonder drinken aangewezen.

Oefeningen Popova draagt ​​bij aan uitrekking en uitlijning van de wervelkolom, versterking van het spierstelsel. Tegelijkertijd wordt niet alleen het genezingsproces, maar ook het cosmetische effect bereikt - door de uitbreiding van de intercostale ruimten 'groeien sommige patiënten' enkele centimeters op. In dit geval beginnen zelfs degenen die al lang niet meer geloven in herstel, normaal te lopen. Maar zoals de genezers zelf zeggen, het gaat er niet om wat je gaat uitmaken, het is belangrijk waar je naartoe gaat.

De wens om de slopende ziekten van de wervelkolom te overwinnen, dwingt mensen om naar alternatieve behandelingen te zoeken. Helaas geven conservatieve therapie en complexe oefentherapie niet altijd positieve resultaten. Vooral als de ziekte een ernstige fase inneemt. Voor dergelijke gevallen, ontwikkelde een geweldige auteur gymnastiek Dr. Popov.

Historische achtergrond

Als we het hebben over de gymnastiek van Dr. Popov voor de wervelkolom, dan zijn veel mensen in de war. De paradox was dat er twee Popovs waren. Dit zijn compleet verschillende mensen. De door hen gecreëerde gymnastiek is opvallend anders, zowel door de oefeningen zelf als door de principes van hun selectie. Beide oefeningen waren echter zeer effectief. Dat is de reden waarom beide auteurs verdiende populariteit hebben gekregen. Maar helaas onthouden mensen alleen de achternaam en vergeten ze namen.

Dr. Petr Popov

Peter Popov is een beroemde arts. Het is populair, niet alleen in ons land, maar ook ver in het buitenland. Dit is een geweldige traumatoloog, acupunctuur, manueel therapeut.

Petr Alexandrovich Popov wijdde zijn leven aan de studie van kwesties van levensduur en gezondheid. Hij beheerste en beoefende oosterse geneeskunde, ademhalingsoefeningen, massage, therapeutisch vasten, fytotherapie.

Artsen waren geïnteresseerd in unieke methoden voor de behandeling van ziekten van de gewrichten en de wervelkolom. Hij bestudeerde de technieken die in verschillende landen worden gebruikt. Artsen hebben de ervaring van traditionele genezers, gewone mensen, artsen gefascineerd. De bepalende factor was niet de religie en titels, maar het verkregen gunstige resultaat. Hij belichaamde zijn ideeën in het leven in het beroemde centrum Derde Geneeskunde.

Oorsprong van populariteit

Peter Popov vatte de opgebouwde kennis en ervaring samen en presenteerde verbazingwekkende methoden voor spinale genezing en posttraumatische revalidatie aan de wereld. Tot op heden hebben ze geen analogen in de wereld.

Dergelijke technieken hebben wereldwijd erkenning gekregen als resultaat van geweldige genezingen. De Nederlandse skiër, die ernstig gewond was geraakt, hoorde het vonnis van de dokters - een handicap. Dankzij de unieke techniek van Peter Popov herstelde hij zich in slechts enkele weken.

De genezing van Oleg Keselman, een beroemde coureur, kan veilig worden toegeschreven aan wonderen. Als gevolg van een gebroken been werd hem aangeraden om een ​​lange periode in een cast door te brengen. Verder vereiste een lange revalidatie. Duitse medici geloven dat het waarschijnlijk is dat de raceauto-chauffeur afscheid moet nemen van een sportcarrière. Verrassend genoeg nam Dr. Popov slechts 10 dagen om te genezen. En na vijf, de herstelde atleet nam de 2e plaats in de competitie, het inhalen van 47 auto's.

De essentie en het doel van gymnastiek

Turnen Popov voor de wervelkolom is gebaseerd op de interactie van de spieren van de wervelkolom via speciale microbewegingen. In traditionele complexen legde krachtoefeningen, die een grote amplitude en reikwijdte impliceren. De beroemde arts past daarentegen de techniek van 'kleine' bewegingen toe, uitgaande van het principe van de oscillatie van een slinger.

Hoge amplitude oefeningen zijn gebaseerd op het werk van grote spieren. Micromovements maken de opname van kleine paravertebrale ligamenten en spieren mogelijk, die nog niet eerder hadden gefunctioneerd. De praktijk leert dat dergelijke kleine ladingen aanzienlijk betere resultaten opleveren dan niet-permanente oefeningen in de sportschool met grote inspanningen.

De hoofdtaak van de techniek van Dr. Popov is het harmonieuze werk van de wervelkolom. Om een ​​dergelijk doel te bereiken, is het noodzakelijk dat elke wervel zijn plaats inneemt, het recept ervoor, en zijn functies vervult. Hoofdtaken:

1. Gewrichten, ligamenten en pezen vormen en voeden zich tijdens het bewegen. Hun juiste positie zorgt voor een harmonisch functioneren van de wervels. Dus hoe meer een persoon de juiste lading krijgt, hoe gezonder zijn ruggengraat.
2. Botten moeten worden gekneed en gemasseerd. In dit geval krijgt het beenmerg voldoende voeding. Als gevolg hiervan functioneert het bewegingsapparaat veel beter.
3. Het is geen geheim dat de wervelkolom de toestand van de interne organen en hun positie beïnvloedt. Een goede belading stimuleert een goede doorbloeding, beïnvloedt positief de interne systemen van het lichaam, bloedvaten, zenuwen.
4. Bovendien wordt de microgymnastiek van Dr. Popov met plezier uitgevoerd door patiënten. Dit levert niet alleen lichamelijke gezondheid op, maar ook psychologisch.

Basis micromovementen

De gymnastiek van Dr. Popov bevat verschillende soorten microbewegingen: