Zoek zelfstandig uit wat de oorzaak is van rugklachten, het is onmogelijk. Rugpijn in de rug, in wetenschappelijke taal, spit, gevoeld in de lumbale regio, vergezeld van spierspasmen, verzwarende pathologie. Acute onverdraagbare rugpijn heeft verschillende oorzaken, die van enkele minuten tot enkele maanden duren. De patiënt raakt gewend aan de pijnlijke toestand, pijn in de wervelkolom wordt een deel van het leven. Zonder naar de dokter te gaan, verslechtert het de eigen gezondheid en vermindert het de kans op herstel.

Pijnsyndromen

Pijn komt voor in de leeftijdscategorie van middelbare en volwassen leeftijd. Stress, hypothermie, lichamelijke inspanning onvoorbereid lichaam veroorzaakt pijn, beperkte actie. Rugpijn in de lumbale regio is verdeeld in twee categorieën:

De eerste wordt veroorzaakt door spinale pathologieën: atrofie van de ligamenten, problemen van pezen, tussenwervelschijven. Vergezeld door beknelde zenuwen, gevolgd door pijn in het lendegebied. Osteochondrose beïnvloedt de weefsels van de botten en het kraakbeen, leidend tot dystrofie. Spondyloarthrosis beïnvloedt de gewrichten tussen de wervels, die verantwoordelijk zijn voor de prestaties en flexibiliteit van de wervelkolom.

De tweede categorie is gewijd aan pathologieën van organen, infectieziekten, tumoren, verwondingen, scoliose. Omvat reumatoïde artritis, spondylitis ankylopoetica, Reiter, de vorming van wervelkolomwervels.

In het geval van acute pijn zijn problemen niet uitgesloten: osteomalacie, metabole ziekten, osteoporose.

Gebroken ruggenwervels voelen pijn in de onderrug aan de rechterkant, en een infectie in de onderrug beïnvloedt de schijven tussen de ruggengraatsecties van de wervelkolom met tuberculose, epiduraal abces en brucellose. Wanneer een beroerte pathologieën tastbare pijn in de sacrale wervelkolom.

De lumbale pijn is verdeeld in drie soorten: chronisch, acuut en met tussenpozen.

Acute pijn

• Acute rugpijn naar links achter of naar rechts veroorzaakt door het rekken van de spieren. Er zijn beperkingen van bewegingen, er is geen ongemak in de benen, liesstreek;
• Gebroken wervels tijdens overmatige buiging van de rug, vallen voor scherpe rugpijn. Een patiënt met kanker, de ziekte van Cushing, de ziekte van Paget, hyperparathyreoïdie, osteoporose is geneigd tot het breken van de wervels zonder externe druk, vergezeld van een scherpe pijn in de onderrug, links of rechts;
• Verplaatsing van tussenwervelschijven beperkt de beweging, veroorzaakt lagere rugklachten aan de rechterkant;
• De ogenblikkelijke pijn kan te wijten zijn aan het facetsyndroom. Pathologie heeft geen invloed op de schijf, maar beïnvloedt de geplette wortel die uit het wervelkanaal komt, veroorzaakt onaangename gewaarwordingen. Lage rugpijn maakt beweging moeilijk en beperkt de prestaties;
• Een scherpe rugpijn treedt op als gevolg van een epiduraal abces. De ziekte wordt gediagnosticeerd, de behandeling is snel. Ontsteking van het thoraxgebied van de wervelkolom heeft pijn bij het indrukken en tikken, uitstralend naar de onderrug;
• Bij lage rugklachten wordt heupgewrichtsaandoening, bijvoorbeeld coxarthrose, gegeven aan rugklachten links, billen en onderste ledematen tot aan de knieën.

Chronische pijn

• Het effect op de wervelkolom blijkt een vervormende spondylose te zijn, die het botvolume verhoogt, de wervelkolomwortels beschadigt en het kanaal vernauwt. Zwakte van de benen, gevoelloosheid, andere neurologische symptomen, vanwege het optreden van claudicatio intermittens;
• Spondylitis ankylopoetica (spondylartrose in de ankylopoetica) van de begingraad beperkt de bewegingen van de patiënt, vooral 's ochtends, waardoor de efficiëntie van de thoracale ademhaling wordt verminderd. Met röntgenopname kunt u veranderingen in de sacro-iliacale gewrichten registreren, die een vernietigende kracht op het gebied van de wervelkolom hebben;
• Oncology. Tumoren, metastasen, een schending van het uitwisselingsproces. Ruggenmergtumor, waaronder meningeoom, neurofibroom, lipoom;
• Osteomyelitis beïnvloedt het heiligbeen, aantrekkelijk voor pijnlijke pijn. Het wordt gecontroleerd door röntgenonderzoek van botweefsel, huidmonsters met tuberculine en ESR wordt bepaald voor de aanwezigheid of afwezigheid van tuberculosebacteriën, stafylokokken en andere dragers.

Intermitterende pijn

Pathologieën met plotseling optredende pijn, gevoeld in de linker en rechter delen van de ruggengraat van het lendegebied, belemmeren bewegingen niet, en het is moeilijk om te bepalen waar het pijnsyndroom zich bevindt met niet-toenemende kracht. Op de vraag wat te doen wanneer de lumbale regio soms pijn doet, is er maar één antwoord: gekwalificeerde medische hulp zoeken.

Organische ziekten

De problemen van de heuporganen, de onder- en bovenbuik, worden gegeven aan pijn in verschillende delen van de onderrug. Acties van de wervelkolom zijn niet beperkt, er zijn geen lokale symptomen, pijn neemt niet toe. De volgende ziekten komen vaker voor:

• Typen tumoren gerelateerd aan de maag, pancreas, dikke darm, twaalfvingerige darm;
• Pathologieën aangeduid als diverticulitis, colitis ulcerosa;
• Pathologie van de bekkenorganen in de chronische fase. Vergeet niet over baarmoeder- of eierstokcarcinoom, endometriose;
• Nierkoliek die zich ontwikkelt tijdens de voortgang van de calculus in het nierweefsel. Voelt wanneer je door de urinewegen naar buiten komt. De sterkste pijnsensatie van het strekken van de wanden met grote stenen;
• In de mannelijke helft van de bevolking worden manifestaties veroorzaakt door purulente prostatitis, enkele testiculaire afwijkingen;
• Het lumbale, thoracale gebied ervaart pijn tijdens het ontleden van aorta-aneurysma;
• Een aanhangsel, atypisch geplaatst, leidt tot pijn in de onderrug en rug. Bij ontstekingen wordt pijn aan de rechterkant en aan de achterkant gevoeld. De patiënt heeft medische noodhulp nodig.

Behandelmethoden

Rust in bed, rust - een belofte van snel herstel. Het is belangrijk om snelle bewegingen bij het rechttrekken, rechttrekken en alles langzaam te voorkomen. Om op het oppervlak van maximale stijfheid te liggen, verandert u een standaardmatras in een orthopedisch matras, met behulp van een kartonnen schild of een houten laken. Gebruik tijdens de reis naar het toilet krukken en een speciale riem die het lendegebied stabiliseert.

bereidingen

Verhoogde pijn treedt op wanneer reflexspierspanning het beschadigde gebied beïnvloedt. Om pijn te lijden - om de onderrug te schaden, is dit een van de belangrijkste regels voor herstel, dus pijnstillers moeten bij de hand zijn.

Aanbevolen medicijnen om acute rugpijn te verlichten, maar de inname duurt niet langer dan 3-5 dagen:

• sedalgin;
• Baralgin;
• analgin;
• Paracetamol.

Als de medicijnen na een half uur of iets meer niet hebben geholpen, wordt de ontvangst herhaald. Wanneer de methode niet werkt, nemen ze sterke middelen om het effect te bereiken, maar niet langer dan 2-3 keer:

Om spierspasmen te verlichten met een scherpe pijn in de onderrug maakt No-spa, een kruideninfusie, diureticum (Vershpiron, Diakarb, Furosemidem) wordt gebruikt tegen de zwelling van de geknepen wervelkolom. Voeding aan het getroffen gebied voegt vitamine complexen toe met B12, B6, C. De voorkeur gaat uit naar mineralen: fosfor, kalium, magnesium, calcium, mangaan. Ontsteking verlichten met ibuprofen, een rectale zetpil.

Op de vraag hoe acute rugpijn rechts of aan de andere kant kan worden verwijderd, zijn er verschillende antwoordmogelijkheden:

• Crema, dat paardenkastanje bevat;
• Betekent met piroxicam, butadion of voltaren;
• Geneesmiddelen - Eskuzanom, Anestezinom, menthol-preparaten.

Na drie tot vier uur wordt de zalf ingesmeerd, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan:

• finalgon;
• Een lange, room;
• Zalven met slangengif of bijen. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgina, Virapina, Apizartron).

Er zijn contra-indicaties voor zwangere vrouwen, mensen die problemen hebben met de lever, nieren, diabetes hebben. De cursus wordt 5-6 dagen uitgevoerd, waarbij twee of drie keer medicatie wordt gebruikt. Als een allergische reactie op de huid wordt waargenomen, bevochtig wattenschijfje met wodka, alcoholische extract, veeg het product af, neem Tavegil, Claritin.

• We adviseren u om te lezen: oefeningen ter versterking van de lage rugspieren

massage

Onafhankelijke massage wordt uitgevoerd in een zittende, staande of liggende positie. Het verhoogt de toon van het hele lichaam, verbetert de prestaties van de nieren, vermindert het niveau van acute rugpijn.

• De handpalmen worden opgewarmd, samengevoegd, knellend tussen de knieën, actief wrijvend. Bovenop het lendegebied dringt de warmte het lichaam binnen. De procedure wordt vijf keer herhaald;
• Verwarmde handpalmen worden aangebracht op het onderste deel van de rug, de duimen komen van de zijkanten, zijn naar beneden gericht. Anderen liggen schuin, het gebied warmt op;
• Het lendegebied wordt met de vingertoppen van boven naar beneden gemasseerd. De vingers worden loodrecht op de wervels van de wervelkolom geplaatst en bewegen een paar centimeters langzaam naar de zijkant;
• Gebalde vuisten, houd de achterkant van het iliacale bot vast;
• Het achterste deel van de linkerhand wordt op de lendenen aangebracht, het wordt met de rechterhand aangedrukt, het gebied van de wervelkolom wordt gekneed met cirkelvormige bewegingen.

Comfortabele houding

De weefsels van de spieren van de rug ontspannen als een persoon op zijn buik rust, waaronder een hoog kussen wordt geplaatst en zijn armen naar voren worden uitgestrekt. Om op de rug te rusten, worden de benen gebogen, worden de heupen in een verticale houding gebracht en worden kussens onder het gebied van het onderbeen geplaatst.

Door het bovenste deel van het lichaam naar het niveau van 45 graden te brengen, met een rechte rug en nek, zal er onmiddellijk verlichting komen. Voor een houding aan de kant onder de taille omsluiten een kussen.

Trekt de onderrug bij 39 weken zwangerschap, wat te doen?

Radiculitis injecties

Trekt de onderrug bij 40 weken zwangerschap, wat te doen?

Trekt de onderrug bij 8 weken zwangerschap, wat te doen?

Waarom doet de lenden pijn en wat te doen, zodat het geen pijn doet

Als je onderrug pijn doet, moet je eerst de oorzaken van de pijn begrijpen. De rug en lendenen hebben velen pijn gedaan, dit is misschien wel de meest voorkomende klacht. Maar dit betekent niet dat het de belangrijkste taak is om een ​​betrouwbare anesthesie te kiezen, zelfs als uw vrienden u verzekeren dat het helpt. De lendenen kunnen om verschillende redenen pijnlijk zijn. Oorzaken van rugpijn zijn tientallen, waaronder wervelletsel. Daarom zou het vóór aanvang van de behandeling correct zijn om diagnostische gegevens te verkrijgen om te begrijpen waarom de lage rug pijn doet en de conclusie van de arts.

Oorzaken van lage rugpijn.

In de meeste gevallen is de lendenen pijnlijk door osteochondrose - laesies van tussenwervelschijven in de lumbale wervelkolom. De lendenwervels verliezen hun stabiele positie, knijpen de tussenwervelschijven uit en vernietigen hun structuur, vaak tot het uiterlijk van een hernia. Details over deze reden voor rugpijn zijn te vinden in het artikel over het vóórkomen en de ontwikkeling van osteochondrose. Osteochondrose van de lumbale wervelkolom komt vooral vaak voor, bijna bij de meerderheid van onze tijdgenoten - stedelingen. Onze anatomie is zodanig dat door de rechte ejaculatie de lendewervels het meest gestresseerd zijn. En dit betekent dat deze belasting niet ongecontroleerd kan worden verhoogd, waardoor vaak de spier wordt uitgeschakeld die de wervelkolom ondersteunt. Deze krachtige spier neemt de helft van de belasting van de wervelkolom over, maar alleen in het geval dat er een lichaamsondersteuning op de voeten is. Dit betekent dat de spieren van de rug en het bekken, die de wervels in een normale positie houden, sterk en werkbaar moeten blijven. Lage fysieke activiteit, zeldzame ongecontroleerde belastingen, chronische spanning van de spieren van de rug, bekken en gluteus spieren, gebrek aan vermogen om te zitten en lopen zonder het risico van ruggenmergletsel en het optreden van osteochondrose van de lumbale wervelkolom worden dus oorzaken van rugpijn en onderrug.

Een van de oorzaken van rugpijn, lage rug kan radiculitis van de lumbale wervelkolom of ischias zijn, maar deze ziekte veroorzaakt door schade aan de wortels van de spinale zenuwen, komt opnieuw vooral voor bij osteochondrose van de lumbale wervelkolom. Een afname van de hoogte van de tussenwervelschijven bij osteochondrose leidt tot onbalansen tussen de structuren van de wervelkolom - vandaar de constante, redelijk verdraaglijke, maar periodiek toenemende pijn in de lage rug, de achterliggende en aangrenzende gebieden.

Bij ongewoon fysiek werk voor u of bij een plotselinge verandering in de positie van de wervelkolom, buiging of draaien, kan acute rugpijn optreden. Dit is een spierspasme, wanneer de vastgeklemde spieren de bron van pijn worden. Artsen zullen de lumbago (rugpijn) diagnosticeren - zenuwuiteinden knijpen, maar de lendenen doen pijn voor dezelfde oorspronkelijke reden - osteochondrose van de lumbale wervelkolom, die het knellen veroorzaakte.

Osteochondrose van de lumbale wervelkolom is de hoofdoorzaak, waardoor de lendenen pijnlijk zijn. Op zijn beurt is de vervorming van de tussenwervelschijven te wijten aan de compressie van de wervels door de chronisch gespannen spieren van de wervelkolom met de deelname van de nabijgelegen spieren van de rug en het bekken. Langdurige statische belasting, vooral zittend, verergert deze spanningen. En zodat de lendenen geen pijn doen, moeten de oorzaken van pijn in de onderrug, rug en wervelkolom als geheel worden weggenomen - leer hoe u chronische spierspanning kunt verlichten, uw rug- en bekkenspieren traint, leer om met een minimale belasting op de onderrug te zitten, leer hoe u een soepeler, zachtere beweging kunt uitvoeren.

Over de methoden en oefeningen tegen de pijn in de rug, onderrug.

In geval van onverwachte acute pijn in de onderrug, moet de pijn worden verlicht en een arts raadplegen voor onderzoek. Omdat de oorzaken van rugpijn mogelijk niet samenhangen met problemen met de wervelkolom, maar met aandoeningen van de buikorganen, zenuwen of bloedvaten, enz.

Het verlichten van pijn is beter in staat om zonder het gebruik van geneesmiddelen. Zodat in dit proces je zenuwstelsel betrokken was, en het was afgestemd op de behandeling van de ontstane problemen.

Osteochondrose, inclusief osteochondrose van de lumbale wervelkolom, verwijst naar die ziekten, de omstandigheden waarvoor we in veel opzichten voor onszelf creëren. Daarom, als je rug pijn doet, en je wilt van dit ongeluk afkomen, dan heb je in de eerste plaats geen dokter nodig om een ​​ziekte te behandelen, maar je vastberadenheid om ermee om te gaan. En, bovenal, moet je speciale oefeningen doen om het werk van de spieren in de lumbale regio te verbeteren. Het is ook noodzakelijk om technieken te gebruiken om de oorzaken van rugpijn te elimineren om de ontwikkeling van osteochondrose van de lumbale wervelkolom te stoppen vanwege een aantal van onze slechte gewoonten. Deze aanpak kan het werk van herstel- en beschermingssystemen van het lichaam aanzienlijk verbeteren, waarbij het zenuwstelsel wordt aangepast voor zelfbehandeling van de problemen die het lichaam tegenkomt.

5 TIPS VOOR DE LUMMER NIET ZIEK

De lumbosacrale wervelkolom heeft maximale belasting en tussenwervelschijven (afstandhouders tussen de wervels) slijten hier veel sneller.

Wat te doen om lage rugpijn te voorkomen:

1. Probeer minder tijd te besteden aan zitten. En als je dat nog steeds moet doen, ga dan in de juiste positie zitten.

2. Als u een lange tijd zit, neem dan elk uur een pauze om verschillende bewegingen te maken (extensies, bochten, eenvoudig lopen, enz.).

3. Til geen zware dingen op. Als je ze nog steeds moet optillen, gebruik dan de regels voor het tillen van zware dingen.

4. Trek de buikspieren aan, alsof je tegen een strakke broek aanligt. De buikspieren ondersteunen de lumbale wervelkolom en belasten de maag, je verlicht de belasting lichtjes van de taille.

5. Voer regelmatig oefeningen uit voor de wervelkolom en versterk het spierstelsel. Sterke spieren helpen je overtollige belasting van de taille te verwijderen op elke positie van het lichaam. Een flexibele wervelkolom zal helpen voorkomen dat bloedvaten en zenuweinden samenknijpen.

Folk remedies voor de behandeling van rugpijn

Behandeling van ischias met klei

Meng in keramische gerechten 100 g groene of blauwe klei met 2-3 kopjes appel of wijnazijn. Verwarm de resulterende massa licht tot 38-40 ° C en breng aan op de onderrug of thoracale wervelkolom (dat wil zeggen op het gebied van ischias). Bedek de klei met vershoudfolie, katoenen doek en wikkel deze in met een warme wollen doek. Comprimeer om een ​​uur te weerstaan ​​en was de overblijfselen van klei af met een doek bevochtigd met warm water, warme kleding aan en wikkel het getroffen gebied met een sjaal. Dergelijke procedures moeten 3 keer per dag gedurende 2 weken worden herhaald.

Recept voor snelle verlichting van rugpijn met wierook

Meng 50 g wierook en 50 g appelciderazijn. De resulterende oplossing om een ​​stukje wol te bevochtigen, hechten aan de onderrug en wikkelen. Kompres kan worden bewaard tot het droog is. Deze procedure helpt om rugpijn in drie dagen kwijt te raken.

Het wegwerken van acute rugpijn met verse wortel en mierikswortelbladeren

Snijd de mierikswortelwortel in een vleesmolen en breng de resulterende massa aan op een stuk katoenen doek. Het doek met mierikswortel hecht zich voorzichtig aan het pijngebied. Verwarm het strijkijzer een beetje en breng het gedurende 3 minuten met mierikswortel op de doek aan. Hierna wordt de doek met pap van mierikswortel verwijderd en worden mierikswortelbladeren op de rug aangebracht, die met wolweefsel kunnen worden vastgemaakt. De patiënt kan zich kleden en zijn rug wikkelen met een warme deken. De omslag zou minstens 15 minuten moeten duren.

Tijdens de volgende sessie kunt u een verwarmd strijkijzer langere tijd aanbrengen - 4,5-5 minuten en de inwikkelingstijd wordt verlengd tot een half uur. Dergelijke opwarmingsprocedures zullen helpen om rugklachten gedurende een lange tijd te vergeten, en het effect ervan wordt merkbaar na de eerste of tweede procedure.

Mosterdvrije radiculitis

Meng 100 g mosterdpoeder met 100 g zout en voeg aan het resulterende poeder zoveel gezuiverde kerosine toe om een ​​pap te maken. Alle componenten worden gemengd om op te lossen en het gebied van pijn met het mengsel te wrijven. Wrijven kan worden uitgevoerd totdat de symptomen van ischias verdwijnen.

Bij afwezigheid van kerosine kunnen mosterdpoeder en keukenzout worden gebruikt om een ​​oplossing voor een wodka-kompres te bereiden. Meng 100 g mosterdpoeder en 200 g zout en giet een mengsel van 500 ml wodka. Laat de resulterende oplossing gedurende 1-2 dagen infunderen. Breng het aan op een stuk katoenen doek en bevestig het aan de onderrug, wikkel het om en verduur een kompres gedurende 2-3 uur. De behandeling kan lang worden voortgezet - ongeveer 1-2 maanden, afhankelijk van de ernst van de symptomen en de frequentie van terugvallen.

Behandeling van rugpijn met mosterdpleisters met honing

Smeer het gebied van pijn in de rug met vloeibare honing en bedek met servetten. Bevochtig mosterd in warm water en hecht aan servetten. Wikkel je rug in met een warme wollen doek. Verwijder na een uur mosterdpleisters en -doekjes en maak de huid van de rug schoon met een vochtige, warme doek. Wikkel de patiënt in een warm bed. De procedure kan 1-2 keer per dag worden uitgevoerd tot herstel.

Drink geen TABLETTEN met een zere rug en gewrichten!
Wat de wetenschappers zeiden, werd NIET GEWEKST door de eigenaars van de apotheek!

Oefeningen om de onderrug niet te beschadigen

Hoe therapeutische oefeningen zullen helpen pijn in de lage rugspieren of in de hele rug in de wervelkolom te verwijderen. Welke voorzieningen te nemen, hoe te liegen, te laden, te bewegen - een overzicht van het complex van oefeningen voor hernia, osteochondrose en andere problemen met de lendenen.

De moderne manier van leven van veel mensen legt een enorme druk op de rug. Ongeveer 80% van de mensheid valt soms in een toestand waarin het hele lichaam plotseling een scherpe rugpijn doorboort. Soms zijn deze pijnlijke verschijnselen chronisch, waardoor het menselijk leven aanzienlijk wordt verduisterd.

In de geneeskunde en lichamelijke opvoeding zijn verschillende therapeutische oefeningen ontwikkeld, zodat de lendenen geen pijn doen. Zie ook - lumbale myelopathie. Ze helpen elke rugspier te rekken en te ontspannen, het gespierde korset te versterken en pijn te verlichten.

Oorzaken van lumbale pijn

Vaak zijn de oorzaken van rugpijn ziekten van het bewegingsapparaat, zoals veranderingen in het lumbosacrale gebied. Ze worden veroorzaakt door osteochondrose, uitsteeksels, hernia en spondylartrose. Bij het verplaatsen van pijn beginnen de symptomen te intensiveren.

Er zijn primaire en secundaire pijnsyndromen die optreden in de lumbale regio.

Primair pijnsyndroom begint bij aandoeningen van degeneratieve-dystrofische afwijkingen van de wervelkolom, die zich manifesteren door osteochondrose en spondylartrose. Osteochondrose is de vernietiging van bot- en kraakbeenweefsels. Spondyloartrose betreft de tussenwervelgewrichten.

Secundaire pijnsyndromen worden om vele redenen gevormd:

• scoliose (of spinale kromming);
• osteoporose (of metabole botschade);
• fracturen van de wervelkolomwervel;
• infectieziekten (tuberculose, brucellose enz.) en niet-besmettelijke ziekten (Reiter-syndroom, spondylitis ankylopoetica, reumatoïde artritis);
• beroerte;
• pathologie van het maagdarmkanaal;
• metastatische tumoren;
• het strekken van de spieren van de onderrug;
• pijn in de bekkenorganen, uitstralend naar de onderrug.

De factoren die bijdragen aan het optreden van ongemak in de lumbale wervelkolom zijn een lang verblijf in dezelfde houding, overmatig koelen van spieren, gebrek aan vitamines in het lichaam, overgewicht en slechte gewoonten in de vorm van roken en alcoholgebruik.

De voordelen van lichaamsbeweging door lumbale pijn

Het is noodzakelijk om pijnlijke manifestaties te bestrijden met de hulp van een gekwalificeerde arts die het probleem zal diagnosticeren en de juiste behandeling zal voorschrijven. Gewoonlijk worden patiënten niet alleen voorgeschreven medicijnen te gebruiken, maar ook fysiotherapeutische procedures, therapeutische oefeningen voor de onderrug, manuele therapie en massage. Samen werken deze methoden veel efficiënter en maken de onderrug minder pijn.

Laten we de oefeningen stoppen om lumbale pijn te elimineren. Een goed gekozen gymnastisch complex gaat gepaard met pijnlijke manifestaties en verlicht ingeklemde zenuwen bij de uitbreiding van de tussenwervelruimten. Versterkt de spieren van de onderrug en verbetert de bloedcirculatie in het getroffen gebied.

Waarschuwing! Gymnastiek voor rugpijn is veilig en kan worden voorgeschreven aan zwangere vrouwen, maar alleen met de benoeming van de behandelende arts. Pogingen tot zelfbehandeling door lichaamsbeweging kunnen de situatie verergeren en tot ongewenste gevolgen leiden.

Hoe te doen

Bij het uitvoeren van een therapeutische oefening, is het belangrijk om de volgende regels in acht te nemen:

• Elk gymnastiekelement moet plastisch worden gemaakt zonder plotselinge bewegingen;
• De eerste stap begint met het uitvoeren van de uitademingshouding, de oefening zelf wordt uitgevoerd tijdens het inhaleren;
• Doe niet meer dan 10 keer aan het begin van de cursus, dan zal de arts zelf het aantal herhalingen aanpassen;
• Probeer te werken in een redelijk geventileerde, rustige kamer;
• Kies comfortabele kleding, bij voorkeur van natuurlijke stoffen;
• Als u pijn of algemene malaise ervaart (duizeligheid, zwakte, misselijkheid), moet u de oefening onmiddellijk stoppen en dit aan uw arts melden.

Oefeningen voor lumbale pijn

Wanneer acute rugpijn verschijnt, probeert de persoon eerst en vooral zichzelf hier en nu te helpen en begint zich af te vragen "welke oefeningen moeten worden gedaan, zodat de lenden geen pijn doen". Oefeningen met lumbale pijn, gebaseerd op de individuele capaciteiten van een persoon, kunnen in drie posities worden uitgevoerd: liggen, staan ​​en zitten.

Om de wervelkolom te strekken, beveelt de arts vaak aan om op een horizontale balk te hangen, waardoor het mogelijk wordt de wervelkolom te strekken ten koste van zijn eigen gewicht en de gevangen zenuwen vrij te laten wanneer de tussenwervelruimten uitzetten. Lees ook - oefeningen om de spieren in de onderrug te versterken. Oudere mensen worden voorgeschreven om ongeveer 20 minuten op handen en voeten te lopen, afgewisseld met diepe ademhalingen en uitademingen.

Oefeningen om de wervelkolom uit te rekken om pijn te verlichten:

1. Als u deze oefening uitvoert, moet u op de mat liggen en uw armen opzij strekken. We pakken de knieën op naar de borst en blijven een paar seconden in deze positie, waarbij we de onderrug strekken. Zonder de schouders van de vloer te heffen, draai je je knieën langzaam in een richting, hoofd in de tegenovergestelde richting. Blijf 10 seconden hangen en draai in de tegenovergestelde richting. Oefening kan 4-5 keer worden gedaan.
2. In deze oefening moet je ook op het tapijt liggen. We pakken de knieën op, de voeten staan ​​constant op de grond. Doe de knie langzaam, eerst in de ene richting, dan in de andere. In dit geval kijkt de kop in de tegenovergestelde richting. Voer 10 tilts in elke richting uit.
3. We accepteren een vergelijkbare situatie, zoals in de bovenstaande oefeningen. Het rechterbeen moet worden uitgerekt en de linkerbeen buigt naar de knie. We buigen de gebogen knie naar buiten en draaien het hoofd naar het tegenovergestelde. De schouders worden steevast op de grond gedrukt. Zet de pose 20 seconden vast en herhaal hetzelfde, verander de benen. Herhaal 4-5 keer.

Bij de behandeling van lumbale pijn bleken yoga asana's uitstekend te zijn. De regelmaat van hun implementatie zal de kans op pijn in de onderrug verminderen:

1. Purvottanasana. We nemen een positie op de grond en drukken er onze rug naar toe. Plaats de palm iets breder dan de schouders en til het bekken voorzichtig van je af. De knieën en ellebogen zijn recht, de voeten zijn onafscheidelijk van de vloer. Houd de positie 20-30 seconden vast. Herhaal 2-3 keer.
2. Ardha Navasana. In een pose zittend op een vloer trekken we de benen naar voren. We benadrukken gebogen armen en scheuren langzaam rechte benen af ​​in een hoek van 45 graden en trekken sokken naar voren. Parallel hiermee verlagen we de onderrug op een zodanige manier dat deze afdaalt naar de sacrale wervelkolom. We streven ernaar om de handen van de vloer te trekken en ze achter het hoofd te verbinden. Er moet een gevoel zijn dat de maag op de grond valt, terwijl de kin naar de borst kijkt en de schouders naar voren worden getrokken. Voer 1-2 keer gedurende 10-30 seconden uit.
3. Shashankasana. Knielen, scheen en voeten op de grond gedrukt, op de hielen zitten. Inademen, boven het hoofd heffen we rechte armen, terwijl ze de oren raken en de handpalmen naar voren worden gericht. Uitadstig strekken we onze armen naar voren en buigen over ons hele lichaam zonder de billen boven de vloer te heffen. Hoofd gaat voor handen. Strek je armen over de vloer en druk je voorhoofd ertegenaan. Houd de positie 5 seconden vast, herhaal.

Door regelmatig deze oefeningen uit te voeren, kunt u zien dat de onderrug minder pijn gaat doen, de spieren krachtiger worden en de algehele gezondheid verbetert.

Oefening Beperkingen

Het wordt niet aanbevolen om oefeningen te doen na een recente blessure. Raadpleeg hiervoor uw arts. Je kunt de oefeningen niet blijven doen als de pijn dramatisch begint te stijgen. Als je pijn, gevoelloosheid of tintelingen in de benen ervaart, is het ook beter om de oefening te stoppen en een specialist te raadplegen.

Het maakt niet uit welke oefening u leuk vindt, het belangrijkste is om ze regelmatig uit te voeren en niet te wachten op onmiddellijke genezing. Een uitgebreide behandeling in combinatie met oefeningen, geselecteerd door een bekwame arts, zal helpen om het probleem voor een lange tijd weg te werken.

Zodat de lendenen geen pijn doen!

Zodat de lendenen geen pijn doen!
De lumbosacrale wervelkolom heeft maximale belasting en tussenwervelschijven (afstandhouders tussen de wervels) slijten hier veel sneller.
Er zijn veel oorzaken van osteochondrose van de lumbale wervelkolom, maar 2 daarvan zijn de belangrijkste: een zware, langdurige statische belasting en een scherpe maximale belasting, meestal optredend bij het kantelen met een gewichtheffen.

Wat te doen om lage rugpijn te voorkomen.
1. Probeer minder tijd te besteden aan zitten. En als je dat nog steeds moet doen, ga dan in de juiste positie zitten.
2. Als u lang zit, moet u elk uur pauzeren om verschillende bewegingen te maken (rechttrekken, buigen, gemakkelijk lopen, enz.).
3. Til geen zware dingen op. Als je ze nog steeds moet optillen, gebruik dan de regels voor het tillen van zware dingen.
4. Trek de buikspieren aan, alsof je tegen een strakke broek aanligt. De buikspieren ondersteunen de lumbale wervelkolom en belasten de maag, je verlicht de belasting lichtjes van de taille.
5. Voer regelmatig oefeningen uit voor de wervelkolom en versterk het spierstelsel. Sterke spieren helpen je overtollige belasting van de taille te verwijderen op elke positie van het lichaam. Een flexibele wervelkolom zal helpen voorkomen dat bloedvaten en zenuweinden samenknijpen.
Met deze tips kunt u ongemak in de lumbale wervelkolom voorkomen en verminderen. Maar als u acute pijn in de onderrug en heiligbeen hebt, stel het beroep dan niet uit aan een arts. Geef de definitieve diagnose aan de specialist!

Hurken is niet nodig. Wat te doen met pijn in de rug?

Ieder van ons ervoer rugklachten minstens één keer in ons leven, en het kon zelfs zonder duidelijke reden ontstaan. In dit geval weet niet iedereen wat precies acute pijn veroorzaakt.

Volgens statistieken neemt de helft van alle mensen in de werkende leeftijd in Rusland jaarlijks ziekteverlof vanwege rugklachten die zich in de rug hebben ontwikkeld. Pijn in het lendegebied brengt ernstig ongemak voor de persoon, waardoor hij lijdt op zoek naar een comfortabele houding om te zitten, te liggen en in sommige gevallen te staan. In dit geval, de redenen waarom de pijn zich ontwikkelt, heel veel. De meest voorkomende artsen noemen mechanische schade. Over hoe de ware oorzaak van de pijn te bepalen en omgaan met de ziekte, AIF vertelde de arts-osteopaat Vladimir Zhivotov.

Ernstige overbelasting

Elke dag ervaart de rug van een persoon enorme lasten: langdurig op de computer zitten op de werkplek, zware voorwerpen optillen, zoals rolstoelen, boodschappentassen, kinderen op hun armen dragen, tassen op één schouder, en de belasting van vrouwen op hun rug toenemen door gewichtstoename van zwangerschap. Als gevolg hiervan hebben velen pijn. Ondertussen, als we een zere keel hebben, weten we heel goed hoe we het met goed resultaat moeten behandelen. De situatie met de onderrug is veel gecompliceerder, omdat het vaak gebeurt dat de lokalisatie van pijn en het gebied waarin iets verkeerd is, niet samenvallen. Dat is de reden waarom er miljoenen manieren zijn om rugklachten te verminderen. Waarom zo veel? Omdat er geen echt effectieve is, en mensen kijken en ernaar op zoek zijn, steeds meer nieuwe benaderingen uitvinden. Hoewel de wortel van het probleem helemaal niet is: het belangrijkste voor het starten van de behandeling is om de oorzaak van de pijn te identificeren.

Waarom doet de lendenpartij pijn?

In 99% van de gevallen van pijn in de onderrug en het bekkengebied (de medische naam voor hen is lumbodynie), zowel acuut als chronisch, zijn het gevolg van trauma aan het coccygeosacrale gebied. Tijdens verwonding worden sacrum, staartbeen, bekkenbodem en lendenwervel verplaatst. Spieren, die overbelast zijn, worden gedwongen om een ​​onstabiele lichaamsstructuur te behouden, in een poging het te stabiliseren. Als gevolg van spiervermoeidheid en overbelasting, treedt pijn op als gevolg van de verslechtering van de bloedcirculatie in de spieren en de accumulatie van metabolische producten daarin. Hypothermie, stress, algemene catarrale ziektes, fysieke overbelasting of, omgekeerd, een zittende levensstijl, werken in een ongemakkelijke houding en zwangerschap kunnen pijn veroorzaken. Meestal worden deze factoren als de oorzaak beschouwd, maar dit is niet het geval. De reden voor het langdurige trauma van de stuitbeen, die de verkeerde omstandigheden creëert voor de spieren van de lenden om te werken, anders zouden alle mensen die dezelfde belasting uitoefenen of lange tijd in dezelfde houding zitten, alles hetzelfde doen. In de praktijk zien we iets anders: iedereen heeft verschillende tolerantiebelastingen, omdat iedereen op verschillende manieren gewond raakt.

Vaak worden intervertebrale hernia en uitsteeksels beschouwd als de oorzaak van rugpijn, maar dit standpunt is onjuist. De oorzaak van de pijn, zelfs in de aanwezigheid van een hernia, is dezelfde: overbelasting van de spieren veroorzaakt door een langdurige verwonding aan het stuitbeen en het heiligbeen. Deze blessure en deze spanning zijn slechts de oorzaak van hernia's en uitsteeksels: als resultaat hiervan ontvouwen de wervels zich ten opzichte van elkaar en kantelen ze, waardoor de druk op de schijf toeneemt, de daaropvolgende spanning van de spieren verhoogt de compressie zelfs nog meer.

Valse pijn

In geïsoleerde gevallen kan rugpijn worden geassocieerd met schade aan inwendige organen. Deze reden is veel zeldzamer dan de scheenbeenblessure in het verleden. Begrijpen dat pijn niet afkomstig is van de spieren van de rug, maar van de inwendige organen, is mogelijk door verschillende tekens. Dit feit wordt aangegeven door het feit dat wanneer je de spieren in je rug voelt, er geen spanning wordt onthuld. Ook bij het buigen, draaien en elke andere fysieke activiteit is er geen sprake van spierstijfheid en bij het veranderen van de positie van het lichaam veranderen het karakter en de kracht van de pijn niet. Om gepaste maatregelen te nemen, is het belangrijk om de juiste diagnose te stellen.

- Buds. Lage rugpijn kan worden veroorzaakt door de aanwezigheid van stenen of pyelonefritis.

- Dikke darm. De lendenen kunnen worden gestoord als er sprake is van een ontstekingsproces in de dikke darm (tumor, ontsteking). Meestal wordt in dit geval pijn in de onderbuik toegevoegd aan pijn in de lumbale regio.

- Pancreas. Ontsteking en zwelling van de alvleesklier kan pijn in de onderrug veroorzaken.

- De bekkenorganen. Lage rugpijn kan verergeren als er inflammatoire of neoplastische processen in zitten. Bij vrouwen zijn de baarmoeder, eileiders, eierstokken aangetast, bij mannen de prostaatklier.

Als u een verdenking van een ziekte van interne organen heeft, moet u dringend contact opnemen met uw lokale huisarts. Na het onderzoek zal hij u naar een of andere specialist verwijzen om een ​​juiste diagnose te stellen.

Rugpijn komt ook voor bij neoplastische aandoeningen van de wervelkolom.

Wat niet te doen?

Op internet kunt u veel aanbevelingen vinden, maar niet alle zijn te vertrouwen. Zo wordt het bijvoorbeeld vaak aanbevolen om, om lage rugpijn te voorkomen, het gespierde korset te versterken: buigen met een lange halter en hyperextensie, oefeningen die de spieren van de lumbale wervelkolom belasten en "versterken". Hyperextensie is een verlenging van de rug, die wordt uitgevoerd op de grond, op een paard of op een speciale machine die op de buik ligt. Voor degenen die de belasting willen verhogen, is het raadzaam om de weging te gebruiken. De uitleg van de "adviseurs" is eenvoudig: de oorzaak van de rugpijn zijn zwakke spieren, als ze worden opgepompt, "versterkt" het spierkorset en neemt de pijn af.

Hoe de pijn verlichten?

Als u overwerkt, overtraind bent in de sportschool of overwerkt op het werk, kunt u de aandoening verlichten totdat u een afspraak kunt maken met een specialist. Allereerst moet je een pijnlijke plek een paar dagen alleen laten en de lasten die pijn veroorzaken elimineren. Je kunt ook de spieren die pijn doen opwarmen en dus ontspannen. De beste optie is om het hele lichaam volledig te verwarmen door naar een bad, sauna of een warm bad te gaan. In geen enkel geval op dit moment geen douche met ijswater! Een warme drank zal van binnenuit helpen opwarmen. De interne opwarming zal de opwarming van de aarde intensiveren. Na de procedure, draag een katoenen broek en een T-shirt, wollen sokken en een hoed en bedek jezelf met een warme deken om goed te laten zweten en doe dan droge kleren aan. Je zult je zeker opgelucht voelen. U kunt de procedure meerdere dagen herhalen. Soms kan acute pijn worden verwijderd met ontstekingsremmende en verwarmende zalven. Ik vind het moeilijk om de meest effectieve zalf te noemen, omdat hun effect vaak onvoorspelbaar is.

In het geval van rugpijn, is het noodzakelijk om zo snel mogelijk een osteopaat te raadplegen, omdat de oorzaak van de ziekte is in letsel, in de verplaatsing van de botten, die alleen kan worden geëlimineerd door mechanische middelen: door blootstelling aan goed opgeleide handen. Verwarmen en zalven, massage en oefeningen, strekken zal er niet in slagen de oorzaak van de pijn weg te nemen: alleen de handen van een ervaren osteopaat kunnen de positie van de botten herstellen.

Je moet niet aannemen dat na verloop van tijd de pijn zal verdwijnen en vanzelf genezen, omdat geleidelijk, jaar na jaar, de toestand van het bewegingsapparaat verergert en in de meeste gevallen de symptomen toenemen. Het is opmerkelijk dat voor de behandeling van rugpijn geen effecten op het pijnlijke gebied vereist zijn. Alleen het effect op de botten van de schedel is effectief, omdat de positie van het sacrum, en dus de bekkenbotten en lendenwervels, direct afhankelijk is van de positie van het achterhoofdsbeen, dat stevig wordt vastgehouden door de andere botten van de schedel. Dus, vreemd genoeg klinkt het, je kunt je rug alleen "herstellen" door de juiste positie van de botten van de schedel te herstellen. Een goed opgeleide osteopaat in een dergelijke benadering is in de meeste gevallen in staat patiënten met een tien- of zelfs twintig-jarige geschiedenis van rugpijn te helpen deze voor altijd te vergeten.

Ontdek wat je thuis kunt doen voor rugklachten?

Folk remedies voor rugpijn kunnen worden gebruikt om de symptomen te elimineren met een geïntegreerde aanpak. Rugpijn kan worden geassocieerd met bot lumbale wervelkolom, tussenwervelschijven, ligamenten rond de wervelkolom, ruggenmerg en zenuwen, spieren van de onderrug, buikholte en bekken inwendige organen, en zelfs de huid rond de lumbale wervelkolom. Pijn in de bovenrug kan worden geassocieerd met aorta-afwijkingen, borsttumoren en spinale ontsteking. Hoe een pijnlijke rug genezen, lees het artikel!

Indicaties en contra-indicaties voor het gebruik van huismiddeltjes

Rugpijn is meestal verdeeld in twee typen:

• Acute rugklachten treden plotseling op en duren maximaal drie maanden;
• Chronisch - pijn ontwikkelt zich geleidelijk over een langere periode, duurt meer dan drie maanden en veroorzaakt problemen op de lange termijn.

In de overgrote meerderheid van de gevallen wordt rugpijn verlicht zonder medische zorg.

Pijn kan meestal worden verlicht door vrij verkrijgbare pijnstillers. Het aanbrengen van een warm kompres of een ijspak op het pijngebied kan ook pijn verlichten.

Een aanzienlijk percentage van de patiënten met rugpijn ervaart zowel recidiverende aanvallen van meer ernstige pijn als een min of meer aanhoudende lichte rugpijn, waardoor het moeilijk is om een ​​juiste diagnose te stellen. Bij het gebruik van huismiddeltjes moet de verbetering bijna onmiddellijk komen - op de tweede of derde dag van de therapie, als de huisprocedures niet het gewenste resultaat geven, wordt de patiënt geadviseerd om medische hulp in te roepen.

Overzicht van de gebruikte fondsen

Hoe moet je een scherpe, verergerde bij het lopen, piercing of scherpe pijn behandelen, vertel het dan aan de dokter.

Zelfbehandeling is in dit geval gecontra-indiceerd.

Oefening met voorbeelden

Meest nat. oefeningen ontworpen om lage rugpijn en sommige radiculaire pijnen (pijn die zich door het been verspreidt) te behandelen, omvatten een combinatie van de volgende traditionele technieken:

• Stretching. Juiste spieruitrekkingen en actieve oefeningen zullen helpen om een ​​normale bewegingsvrijheid te behouden en verlichting te bieden aan spieren die vaak lijden aan atrofie (spiercontractie door onvoldoende gebruik) of spasmen door een verkeerde houding of nerveuze irritatie. Voor veel patiënten is het beter om de verstrekprocedure te volgen, die individueel door een fysiotherapeut of spinale specialist voor hen is ontwikkeld. Patiënten met lumbale pijn moeten zich in de regel concentreren op het strekken van de spieren van de onderrug, buikspieren, dijen en benen. De patiënt mag nooit stuiteren tijdens het strekken, en al het strekken moet langzaam en geleidelijk gebeuren;
• Dynamische stabilisatieoefeningen. Deze oefeningen kunnen het gebruik van ballen voor oefeningen, evenwichtsmachines of specifieke stabilisatieoefeningen omvatten. Het doel van dynamische stabilisatie is om de secundaire spieren van de wervelkolom te versterken en de wervelkolom te ondersteunen in verschillende bewegingsgebieden;
• Oefeningen om de kern te versterken. Dit zijn speciale oefeningen voor het versterken van de buikspieren en de spieren van de onderrug (erectiele wervels) om ondersteuning te bieden voor de eerder genoemde riem van spieren rond de wervelkolom.

Sommige specialisten kunnen ook waterfysiotherapie aanbieden aan de patiënt.

Water ondersteunt het lichaam en minimaliseert het effect van de zwaartekracht, waardoor het voor patiënten gemakkelijker wordt om in de beginfase aan zichzelf te werken. Watertherapie kan zeer nuttig zijn voor oudere patiënten en mensen met een handicap die mogelijk niet genoeg kracht hebben om oefeningen buiten het waterbassin uit te voeren.

Als na de training de wervelkolom ziek is, is het belangrijk om te stoppen en uw arts te raadplegen!

Voorbeelden van oefeningen hoe zich te ontdoen van rugpijn

1. Oefening kat. Ga op handen en voeten staan, benen gebogen op de knieën, over je rug gebogen terwijl je uitademt, adem in terwijl je inademt en trek je maag in, en imiteer bewegingen van de kat. Herhaal de oefening tot 10 keer.
2. Het strekken van "knie tot borst". Ga op de vloer liggen, benen gestrekt, druk je knieën beurtelings op de borst, eerst links, dan rechts, herhaal de oefening 20 keer.
3. "The Bridge". Ga op de grond liggen, buig je benen op de knieën, plaats je handen op de vloer, hef het bekken op, imiteer de brug, herhaal de oefening tot 7 keer.

En let ook op de video met één nuttige oefening.

Recepten van traditionele geneeskunde

kompressen

Als je rug pijn doet, is 'wat je thuis moet doen' het belangrijkste probleem. Behandeling van kompressen voor rugklachten moet opwarmen of, omgekeerd, sterk afkoelen om een ​​ontspannend effect te bereiken.

Ice pack

Bevries ijsblokjes in de vriezer, neem een ​​blad van aloë en een ijsblokje, wikkel een cosmetisch weefsel, breng het gedurende 2-3 minuten aan op pijnlijke plekken gedurende 5-7 seconden.

Gember comprimeren

2 theelepels gembermengeling in een kom 1 theelepel. kurkuma en 2 druppels olijfolie. Verwarm het mengsel 2-3 minuten in de magnetron, wikkel het warme mengsel in gaas, bevestig het op de zere plek, fixeer het met een sjaal of een verband en laat het 25-35 minuten staan.

Verwijder het mengsel met babyzeep of douchegel.

Kom samen met basilicum

Brouw 10 basilicumbladeren met 250 ml water, kook het mengsel gedurende 15 minuten op laag vuur, doe een stukje gaas in de resulterende oplossing, knijp het gaas uit en plaats de basilicumbladeren bovenop het gaas, breng aan op de zere plek. Kompres met basilicum moet elke dag worden aangebracht gedurende 2-2,5 weken.

Knoflook kompres

Verpletteren 250 gram knoflook, giet het resulterende mengsel met een glas wodka, laat op een donkere plaats gedurende 1-2 weken, zet een kant en klare kompres op gaas, van toepassing op het getroffen gebied niet meer dan 2 keer per week gedurende een half uur gedurende 3 weken.

bouillon

Het gebruik van afkooksels voor rugpijn thuis heeft een antioxidant en lokaal versterkend effect, heeft een licht analgetisch effect.

Melk afkooksel

Verpletter sommige duindoornbladeren, giet het poeder met melk (3,2%), zet de bouillon op laag vuur en kook gedurende 5-7 minuten. Zeef de resulterende bouillon, drink elke dag 3 tot 4 keer per dag melkdrank gedurende de week.

In dit recept kan gewone melk worden vervangen door amandel.

Melk is een belangrijk onderdeel van de dagelijkse voeding en is een uitstekende bron van calcium, wat essentieel is voor gezonde botten. Melk bevat eiwitten die helpen de spieren te herstellen. Het vermindert de productie van cholesterol in de lever en kan als antacidum werken. Vitaminen A en B in melk kunnen het gezichtsvermogen helpen verminderen en het risico op bepaalde soorten kanker verminderen.

Tarwe afkooksel

Giet 1 eetlepel tarwezemelen met een glas water (350 ml), kook de bouillon gedurende 30 minuten, neem de tinctuur in de vorm van warmte 50-70 ml 2-3 p / dag.

Kamille afkooksel

Stress kan lumbale en spinale pijn verergeren. Kamille helpt het te verwijderen, verzachtend en ontspannend spierweefsel, waardoor pijn wordt verminderd.

Brouwen (gebruik 250 ml water) twee zakken kamille thee / drankje, bedek het glas met een deksel of schotel, wacht 25-30 minuten, neem kamille afkooksel 1 eetlepel 3 keer per dag gedurende 3 weken.

wrijven

Herbal Oil Based Rubbing

Voeg in een theelepel olijfolie een handvol kruiden (rozemarijn, lavendel, sint-janskruid, tijm) toe, meng het mengsel grondig, plaats de container 3 weken in de zon en schud de oplossing dagelijks. Zeef de afgewerkte olie door kaasdoek of zeef.

Wrijf het mengsel van pijnlijke delen van de rug op elk moment.

Zulke kruiden als mint, lavendel, tijm verlichten de pijn en hebben een licht verkoelend effect, bij sterke rugpijn is het het beste om ze te gebruiken.

massages

Vacuümmassage

Niets anders dan een blikmassage is een zeer effectieve en veilige behandeling van rugpijn. Deze massage is in staat om de "harde" spieren te ontspannen, de zenuwknobbels te ontsluiten en myofasciale verklevingen "los te maken". Het vacuüm wordt gecreëerd in speciale blikjes die op de rug, schouders, heupen of benen van de patiënt worden geplaatst. Het blik kan spieren en weefsels direct in zich opnemen, deze zuigkracht "trekt" bloed naar het oppervlak van de huid en helpt om dicht spierweefsel te ontspannen. Ingeblikte massage wordt vaak samen met acupunctuur en massage gebruikt om spierontspanning te vergroten en pijn te verminderen. Wanneer ze samen worden gebruikt, bieden deze drie therapieën krachtige pijnverlichting en ontspanning van spierweefsel dat pijn kan veroorzaken en de ruggengraat in evenwicht kan brengen.

Vacuümmassages hebben de neiging om na het aanbrengen van de blikjes circulaire kneuzingen achter te laten, dergelijke kneuzingen verdwijnen binnen 3-5 dagen. De procedure is niet pijnlijk.

Vacuümmassage verwijdert gifstoffen uit weefsels door de huid. De procedure verbetert de lymfedrainage, helpt het lichaam virale en bacteriële infecties kwijt te raken. Wanneer een pot op de bovenrug en schouders aan het begin van de borst wordt geplaatst, kan deze helpen bij het verwijderen van ziekteverwekkers en het versterken van uw immuunsysteem.

Self-massage

Voor rugklachten is zelfmassage niet minder effectief van alle methoden. Buig in de vooroverliggende positie uw hand in een vuist en masseer de onderrug en de wervelkolom gedurende 5-15 minuten met ronde, zachte bewegingen.

Fysiotoestellen

Fysiotherapie-apparaten voor thuisgebruik worden gebruikt als een aanvullende therapie bij de behandeling van rugpijn.

Hieronder staan ​​de meest populaire apparaten.

Lage rugpijn

Lage rugpijn komt vrij vaak voor. Patiënten zeggen "mijn onderrug doet pijn", "geknepen onderrug", "rugpijn in de onderrug". Als de pijn niet acuut is, kunnen ze zeggen: "pijn in de lumbale regio", "trekken aan de lumbale regio", "pijnlijke lumbale regio". Soms wordt pijn beschreven als een brandend gevoel in de onderrug.

De lendenen worden de onderrug genoemd - van de plaats waar de ribben eindigen, tot aan het staartbeen. Misschien was er een apart woord voor de onderrug nodig om de plek aan te geven waar het pijn doet. Immers, als je rug doet pijn, in de meeste gevallen is het de lage rug die doet pijn.

Wat kan lage rugpijn zijn

Meestal komt pijn in de rug plotseling, scherp en acuut voor. In dit geval zeggen ze over lumbago (een verouderde populaire naamkamer). Pijn wordt beschreven als scherp, "schieten". Bewegingen zijn beperkt, soms is het zelfs onmogelijk om de rug recht te trekken. Bij elke beweging intensiveert de pijn.

Een pijnaanval kan een paar minuten duren en kan langer duren (tot meerdere dagen). Het kan zijn dat de aanval voorbij gaat, en de pijn zal niet langer aan zichzelf herinneren, maar vaak komt de pijn terug en raakt de persoon gewend aan lage rugpijn.

Lage rugpijn kan niet alleen acuut (scherp) zijn, het kan ook in de natuur trekken en chronisch zijn. Lichte, maar constante pijn in de onderrug, soms verergerd, bijvoorbeeld tijdens inspanning, infectieziekten, hypothermie, enz., Wordt lumbodynie genoemd. Soms is er geen onmiddellijke pijn, maar de stijfheid blijft bestaan ​​in de lendenen, de patiënt ervaart ongemak.

Oorzaken van lage rugpijn

Rugpijn kan om verschillende redenen worden veroorzaakt, maar de statistieken zijn hier als volgt:

• in 90% van de gevallen wordt de pijn veroorzaakt door problemen met de wervelkolom en de rugspieren;
• bij 6% is de oorzaak van de pijn een nierziekte;
• 4% - ziekten van andere inwendige organen (urogenitaal stelsel, darmen).

De wervelkolom is verantwoordelijk voor de meerderheid van alle gevallen van rugpijn, en dit is niet toevallig. Bij de mens ligt het zwaartepunt van het lichaam precies ter hoogte van de taille en tijdens het lopen valt de hele last bijna volledig op de lumbale wervelkolom (bij dieren die op vier poten bewegen, is er geen probleem). En wanneer een persoon gaat zitten, ervaren de wervels van de onderrug en het sacrum dezelfde drukkracht als de 170 meter lange waterlaag tegen de duiker drukt. Uiteraard is dit gebied bijzonder kwetsbaar.

Ziekten van het bewegingsapparaat, rugklachten veroorzaken:

• knijpen van de heupzenuw. De zenuwwortels die zich uitstrekken van het ruggenmerg worden samengedrukt door de aangrenzende wervels. Tegelijkertijd is er scherpe, schietende pijn. In de regel wordt knijpen van de wortels mogelijk als gevolg van degeneratieve veranderingen in de wervelkolom (osteochondrose): de tussenwervelschijven die de wervels van elkaar scheiden worden vernietigd, de opening tussen de wervels versmalt en een scherpe beweging (kantelen, draaien) kan leiden tot knijpen van de nerveuze tak;
• ischias (ischias). Beknelde zenuwwortels kunnen ontstoken raken. Ontsteking van de zenuwwortels wordt radiculitis (van het Latijn Radicula - "wortel") genoemd; Om te verwijzen naar een ontsteking van de heupzenuw, wordt soms de sciatica van de speciale naam gebruikt. Met het verslaan van de heupzenuw kan de lumbale ischalgie worden waargenomen - rugpijn, die zich ook uitstrekt tot in de bil en het been langs de heupzenuw;
• hernia - uitpuilen van een fragment van de tussenwervelschijf in het wervelkanaal. Komt voor als gevolg van verwonding of degeneratieve veranderingen in de wervelkolom (osteochondrose);
• myositis van de lumbale spieren. Myositis is een ontsteking van de skeletspieren. De oorzaak van myositis van de lumbale spieren kan hypothermie of plotselinge stress zijn.

Rugpijn kan ook worden veroorzaakt door ziekten als multiple sclerose, degeneratieve sacro-iliitis en osteoporose.

Preventie van rugpijn

Het optreden van rugklachten wordt vaak veroorzaakt door een onvoorzichtige houding ten opzichte van hun eigen gezondheid. Pijn kan worden veroorzaakt door:

• een lang verblijf in dezelfde positie (bijvoorbeeld bij zittend werk);
• slechte houding;
• lage mobiliteit;
• overmatige oefening.

Al deze factoren dragen bij aan de ontwikkeling van ziekten die zich manifesteren als lage rugpijn. Het risico op pijn kan worden verminderd door het advies van artsen te volgen:

• let op je houding;
• Vermijd ongemakkelijke houding tijdens het zitten. Het is wenselijk dat de knieën iets hoger zijn dan de heupgewrichten. Gebruik hiervoor een lage stoel of ga onder je voeten staan. Leg een klein kussen tussen de onderrug en de rugleuning;
• als je zit, moet je van tijd tot tijd opstaan ​​om te bewegen. Neem elk uur een pauze van vijf minuten; hoe gewichten op te heffen
• slaap bij voorkeur op een orthopedisch matras (elastisch en vrij hard);

Lagere rugpijn voor nierziekte

In het geval van rugpijn, is het belangrijk om te bepalen of hun oorzaak een pathologie is van het bewegingsapparaat of de nierziekte (evenals andere inwendige organen). Diagnose moet een arts zijn. Er zijn echter tekenen die erop wijzen dat de pijn kan worden veroorzaakt door problemen van de nieren en / of andere organen van het urogenitale systeem. Wanneer deze symptomen optreden, is het raadzaam om onmiddellijk contact op te nemen met een uroloog. Nierziekte (of vaker, het urogenitale systeem) kan worden vermoed als rugpijn gepaard gaat met:

• algemene verslechtering van de gezondheid (lethargie, slaperigheid, zwakte, verhoogde vermoeidheid);
• zwelling van de oogleden, gezichten. De wallen zijn vooral 's morgens na het ontwaken uitgesproken en dalen naar de avond;
• koorts, koude rillingen, zweten;
• verlies van eetlust, misselijkheid, braken;
• frequent of pijnlijk urineren;
• veranderingen in urinekarakteristieken (het kan meer geconcentreerd worden in kleur of, in tegenstelling, kleurloos, slijm of bloed bevatten);
• verhoogde bloeddruk.

Ook een belangrijk teken dat de pijn in de onderrug wordt veroorzaakt door problemen van de interne organen, en niet van het bewegingsapparaat, is de onafhankelijkheid van de lichaamspositie: de pijn neemt niet toe of af van het veranderen van de positie van het lichaam en de ledematen. Bij langdurig staan ​​in de pathologie van de controlepathologie kan de pijn echter toenemen.
Lokalisatie van pijn is ook van belang. Bij een nieraandoening wordt pijn meestal aan één kant waargenomen (omdat slechts één nier gewoonlijk lijdt). Nierpijn is mogelijk niet beperkt tot de onderrug en verspreid langs de urineleider, in de lies, in de uitwendige geslachtsorganen, aan de binnenkant van de dijen.

De lendenen doen pijn: wat te doen?

Lage rugpijn is een symptoom van een ziekte die behandeling vereist. Daarom is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen. Maar in het geval van een plotselinge aanval van acute pijn ("lumbago", typisch voor radiculitis), is het ten eerste noodzakelijk om het pijnsyndroom te verlichten. Artsen adviseren:

• gebruik lichte hitte. Brei een wollen sjaal of wollen riem op de lendenen;
• pijnstillers nemen;
• Het is noodzakelijk om een ​​houding aan te nemen waarmee je je rugspieren kunt ontspannen. Het wordt aanbevolen om op je rug te liggen, op een stevige vlakke ondergrond (board); benen moeten worden opgetild en gebogen op de knieën, waarvoor u een opgerolde deken of kussen eronder moet leggen. (Het is niet wenselijk om op de grond te liggen, het kan door een tocht worden doorgeblazen).

De voorgestelde houding is geen dogma. De patiënt moet zich opgelucht voelen, daarom zijn andere houdingen mogelijk; bijvoorbeeld op een plank liggen, gebogen knieën erop leggen met een kussen ertussen. Je kunt proberen op je buik te liggen en je benen strekken, een roller onder de enkelgewrichten aanbrengen. Als de ernst van de pijn is verwijderd, betekent dit niet dat de arts niet langer nodig is. Zonder de juiste behandeling zullen de aanvallen terugkeren en zal de situatie in zijn geheel verslechteren.

Welke dokter zou u moeten klagen over rugpijn?

In het geval van rugpijn, is het het beste om een ​​huisarts te raadplegen, omdat eerst en vooral moet worden vastgesteld welke orgaanziekte pijn veroorzaakt. Afhankelijk van de resultaten van het onderzoek kan het nodig zijn om een ​​of andere medisch specialist te raadplegen. Kan worden toegewezen:

• raadpleging van een neuroloog - om de toestand van de wervelkolom, de rugspieren en het zenuwstelsel te beoordelen;
• Raadpleging van de uroloog - in geval van vermoede ziekte van het urinewegstelsel;
• Raadpleging van een gynaecoloog - in geval van verdenking of de aanwezigheid van chronische aandoeningen van het vrouwelijk voortplantingssysteem;
• compleet aantal bloedcellen en urineonderzoek - om de inflammatoire aard van de ziekte te bevestigen of te elimineren;
• wervelkolom radiografie;
• Echografie van de heupgewrichten;
• evenals andere studies.