Voor de behandeling van artrose van het kniegewricht worden verschillende methoden gebruikt, gaande van medicijnen tot chirurgische ingrepen om het probleem te verhelpen. Moderne geneeskunde is een bekend alternatief voor het wegwerken van de ziekte, het verlichten van de aandoening, waaronder de medische gymnastiekarts Bubnovsky. Hooggekwalificeerde arts patenteerde een nieuwe techniek en heeft al veel positieve feedback gekregen over de effectiviteit ervan. De behandeling wordt gebruikt in gespecialiseerde klinieken die zich in de grote steden van het land bevinden.

De eigenaardigheid van de methoden van Dr. Bubnovsky

Een nieuwe methode voor de behandeling van osteoartritis van het kniegewricht, die werd uitgevonden door Bubnovsky, heeft zijn eigen kenmerken die de doeltreffendheid ervan beïnvloeden en helpen om de ziekte te genezen. Vóór de benoeming van de therapie onderzoekt de arts de patiënt, maakt een röntgenfoto, voert alle noodzakelijke tests uit en schrijft vervolgens fysiotherapie voor en geeft andere aanbevelingen. De kenmerken van behandeling volgens de methode van Bubnovsky omvatten:

• Volledige weigering om medicijnen te nemen, vooral medicijnen met pijnstillende effecten. Het innemen van medicatie heeft niet het gewenste effect op de conditie van de patiënt en draagt ​​niet bij aan de bestrijding van de ziekte. Verwijder de acute aanvallen van pijn tijdens een exacerbatie van de ziekte helpt folk remedies: wrijven, comprimeert zalf.
• Je moet regelmatig het klassieke bad bezoeken, daarna moet je zeker koud water inschenken. Het uitvoeren van een dergelijke procedure draagt ​​bij aan de algehele versterking van het lichaam, verbetert de gezondheid, vermindert de ontsteking van de weefsels rondom het zieke gewricht, bevordert spierontspanning, verwijdert de zwelling van de knie tijdens artrose.

• Een belangrijk feit tijdens de behandeling is om met een psycholoog te werken. Dit is een verplichte voorwaarde van Dr. Bubnovsky voor de behandeling van ziekten. Het werken met een psycholoog helpt de patiënt het feit te accepteren dat de strijd tegen de ziekte mogelijk is zonder medicatie te nemen en het lichaam te vergiftigen met chemische elementen. Therapie helpt om vertrouwen te krijgen in jezelf, je sterke punten en je lichaamsmogelijkheden, waardoor de angst voor beweging wordt weggenomen.
• Het uitvoeren van therapeutische gymnastiek, die moet worden uitgevoerd onder de strikte supervisie van een instructeur in een speciale sportschool. Meer klassen over speciale simulators die bepaalde spieren gebruiken om de last van het gewricht te verwijderen.
• Een belangrijke rol wordt gespeeld door een goede ademhaling, die helpt bij het genezingsproces, gunstig is voor de psycho-emotionele toestand en de lichaamscellen van zuurstof voorziet.
• Om pijn te verlichten, verlicht de aandoening een kompres van gebroken ijs. De arts is van mening dat de warmte negatief en koud is, kan helpen bij de behandeling.
• Om een ​​effectief resultaat te krijgen, is het noodzakelijk om te voldoen aan de voorschriften van de arts, om te voldoen aan de implementatie van alle aanbevelingen.

Indicaties voor therapeutische gymnastiek

Voor de behandeling van het kniegewricht wordt in dergelijke gevallen een speciale gymnastiek getoond:

• Met de ontwikkeling van de ziekte in de beginstadia, wanneer het ontwikkelingsproces niet verergerd wordt door medicamenten en andere behandelingen.
• Om het gewricht te herstellen na letsel, schade.
• Met de vorming van stijfheid van de gewrichten als gevolg van verschillende factoren.
• Voor revalidatie na het optreden van ontstekingsprocessen in het kniegewricht.

Hoe gymnastiek te doen voor artrose van de knie

Om gymnastiek te laten presteren om maximaal profijt te trekken, is het noodzakelijk om zich aan de techniek te houden en bepaalde regels te volgen:

• Het is noodzakelijk om te beginnen met trainen met eenvoudig malen, kniemassage om spieren en gewrichten voor te bereiden op therapeutische gymnastiek.
• Oefeningen moeten onder de duidelijke supervisie staan ​​van een instructeur die zal helpen de juistheid van de prestaties te controleren en indien nodig te helpen.
• Het is de moeite waard om vanaf 10-20 seconden medische gymnastiek te beginnen, waarbij de duur van de oefening geleidelijk wordt verhoogd tot een paar minuten. Naleving van de regels zal helpen bij het voorkomen van hevige pijn tijdens het trainen, overmatige vermoeidheid.
• De eindtraining is rekkend, het helpt vermoeidheid na therapeutische oefeningen te verminderen en pijnlijke gevoelens te verwijderen.
• Het is de moeite waard om een ​​positieve reactie te onthouden en het effect wordt niet onmiddellijk waargenomen. Om het verwachte effect te krijgen, moet een bepaalde tijd verstrijken.

Het complex van fysieke oefeningen met foto's

Dr. Bubnovsky ontwikkelde een hele reeks speciale oefeningen die zullen helpen bij het wegwerken van osteoartritis van de knie, het verwijderen van pijn en ongemak. Het onbetwistbare voordeel van lichaamsbeweging is een hoog rendement, waarbij een langdurig effect op het gewricht en de spieren na de cursus wordt behouden. Bovendien geeft dergelijke gymnastiek de leiding over goed humeur, helpt stress en depressie te bestrijden, wat geassocieerd is met de ontwikkeling van de ziekte. Overweeg de populaire oefeningen die worden gebruikt voor artrose:

• In een dichte stof, vouw voorzichtig het ijs, wikkel de knie met zo'n middel. Uitgangspositie - knielend, de stoel vasthoudend met zijn handen. In deze positie moet je een paar stappen nemen, de pijn zal ernstig zijn, maar het is de moeite waard om deze te overwinnen en ten minste 2-3 stappen uit te voeren. Geleidelijk aan, in de volgende klassen, is het de moeite waard om de duur van de procedure en het aantal uitgevoerde herhalingen te verhogen, in de aanloop naar het maximaal mogelijke aantal (12-25).

• De volgende oefening, de oorspronkelijke positie blijft hetzelfde, maar nu is de belangrijkste taak om op de hielen te zitten, deze taak is gericht op het rekken van de voorwanden van de spieren, het verbeteren van het werk van het gewricht. In eerste instantie zal het extreem moeilijk of zelfs onmogelijk zijn om volledig te laten zakken, dus u moet een roller gebruiken die onder de knieën zit en de procedure vergemakkelijkt. In de eerste fasen moet de duur van de oefening 10-20 seconden zijn, maar geleidelijk aan is het de moeite waard de tijd te verhogen, wat op 2-3,5 minuten komt.
• Om de pijn in het gewricht te verlichten, moet de rug van de dij, het onderbeen, worden uitgerekt. Om de oefening uit te voeren, moet u gaan zitten in een comfortabele positie of gaan liggen en de teen van de voet zo veel mogelijk naar u toe trekken.

• Effectieve oefening is hurken met ondersteuning. Om dit te doen, moet je een stoel of een stok nemen of gewoon tegen een muur staan ​​zodat je op iets kunt vertrouwen terwijl je het evenwicht behoudt en de belasting verlicht. Om te presteren, moet je gaan zitten, proberen om je rug zo plat mogelijk te houden, en je benen buigen en vormen een hoek van 90 graden. Voer voor de eerste keer 15-20 herhalingen uit (als er hevige pijn is, kan het aantal worden verminderd) en in de daaropvolgende sessies wordt de belasting geleidelijk verhoogd tot 100 squats.

Gezamenlijke gymnastiek van professor Bubnovsky: behandeling van gewrichten thuis

Ziekten van de gewrichten in onze tijd zijn heel gewoon. Hun behandeling moet uitgebreid zijn en zowel medicijnen als een aantal fysiotherapeutische procedures, massages enzovoort omvatten. Een belangrijke maatregel is ook fysiotherapie. Bekende geweren, Bubnovsky. Het is een reeks specifieke bewegingen en spiercontracties gericht op het versterken en herstellen van verzwakte articulaire structuren. Meestal zijn laesies van het bewegingsapparaat nauw verbonden met de aanwezigheid van chronische pathologieën en bepaalde kenmerken van de levensstijl. De techniek van Sergey Bubnovsky voldoet volledig aan alle vereisten voor de behandeling van deze problemen. Laten we in meer detail bekijken wat het is.

De essentie en kenmerken van de techniek

De gewrichtsgymnastiek van Dr. Bubnovsky is een van de elementen van de auteurstechniek van de arts, kinesitherapie genaamd. Dit is een fundamenteel nieuwe methode voor het behandelen van aandoeningen van het bewegingsapparaat. Volgens de auteur kan turnen farmacologische preparaten en externe fixatieapparaten (korsetten en andere) vervangen. De rol van de laatste moet worden vervuld door onze eigen weefsels, waarvan we de bron niet volledig onthullen in het proces van het leven.

Therapeutisch gymnastiekcomplex is gericht op adaptieve implementatie van de regeneratieve vermogens van het menselijk lichaam. Stoffen en structuren, uitgewerkt tijdens de oefeningen, versterken kracht en beweeglijkheid, herstellen de natuurlijke anatomische en functionele eigenschappen. Met het oog hierop wordt een eigen gespierd en geweven korset gecreëerd, dat pijnlijke gewrichten en botten beschermt tegen buitensporige belastingen.

Behandeling via gewrichtsgymnastiek helpt niet alleen het gemak en de plasticiteit van bewegingen te vergroten. Wanneer het wordt uitgevoerd, worden de bloedcirculatie en de circulatie van de gewrichtsvloeistof verbeterd en stoppen degeneratieve processen en zoutafzettingen. Dit alles maakt het mogelijk de algemene toestand van de patiënt, zijn gezondheidstoestand, emotionele gemoedstoestand en uithoudingsvermogen te verbeteren.

Gymnastiek Bubnovsky voor gewrichten is gericht op het oplossen van dergelijke problemen:

• pijnverlichting;
• eliminatie van pijn en gevoelloosheid in de gewrichten;
• zorgen voor een normale bloedcirculatie en voeding van het weefsel van het gewricht.

Regelmatige lichaamsbeweging stelt u in staat om de lumbago, gewrichtszwelling, stijfheid van beweging permanent te vergeten.

Bubnovsky behandeling van gewrichten: voordelen

Eenvoudige oefeningen ontwikkeld door de auteur, helpen bij het wegwerken van een aantal ziekten. Deze omvatten oude kruiden en artritis, artrose, platte voeten, hernia's tussenwervelschijven en osteochondrose. Naast het feit dat gymnastiek een gunstig effect heeft op de pathologisch veranderde elementen van het bewegingsapparaat, helpt het ook het lichaam als geheel te versterken. Deze functie is het belangrijkste voordeel van de Bubnovsky-methode. In de loop van vele jaren van observatie, kwam de auteur te weten dat tijdens het doen van de oefeningen, de behoefte aan regelmatige medicatie wordt verminderd of helemaal verdwijnt.

Gymnastiek Bubnovsky is een doordachte en individueel geselecteerde reeks oefeningen die iedereen kan doen. De bijna volledige afwezigheid van contra-indicaties is een ander voordeel van de methode.

De voordelen voor de gewrichten van Dr. Bubnovsky zijn als volgt:

• Het is eenvoudig en betaalbaar. Je kunt het op elk moment van de dag thuis doen.
• Turnen heeft geen leeftijdsbeperkingen en bijna geen contra-indicaties.
• Uitgevoerde acties verhogen de bloedtoevoer naar de weefsels van het gewricht, wat bijdraagt ​​aan een betere zuurstofverzadiging.
• Na het opladen verdwijnen stijfheid en gevoelloosheid van de gewrichten.
• Gymnastiek helpt om de spiertonus te verbeteren, geeft mobiliteit en elasticiteit aan gewrichten.
• Het complex werd ontwikkeld rekening houdend met alle kenmerken van de structuur van het menselijk lichaam.

Gym regels

Voor een gezamenlijke behandeling met de Bubnovsky-methode om maximale resultaten te behalen, moet u een aantal regels volgen:

• Eet niet voordat je de oefeningen doet. De pauze tussen eten en bewegen moet minstens 1,5-2 uur zijn.
• Warm je spieren op voordat je aan het turnen bent. Hiervoor is een warming-up van vijf minuten voldoende, die van boven naar beneden wordt uitgevoerd, van de nek tot de benen.
• Het is belangrijk om veel te drinken - niet minder dan 1,5 liter water per dag.
• Na het turnen, neem een ​​koele douche en wrijf de gewrichten met een droge handdoek.
• Laat aan het einde van de oefeningen je ademhaling en je hartslag herstellen en ga dan pas verder met de hoofdactiviteiten.
• Beheers je ademhaling. Het moet rustig, diep en gelijkmatig zijn, zodat het weefsel een maximum aan zuurstof krijgt.
• Verhoog de belasting geleidelijk. Aanvankelijk zouden het aantal en de intensiteit van de oefeningen minimaal moeten zijn, maar met elke volgende sessie moet u ze verhogen.
• Oefeningen moeten cyclisch worden herhaald. Gedurende één cyclus moet u 10-20 keer dezelfde beweging uitvoeren. Het belangrijkste criterium dat de kwaliteit van de oefeningen bepaalt, is hoe comfortabel je je voelt tijdens het doen.
• U zult alleen resultaten behalen als u regelmatig oefent. Voor een blijvend therapeutisch effect, moet u de oefeningen enkele maanden uitvoeren.
• Het is belangrijk dat u zich tijdens de oefening opgewekt voelt en een goed humeur hebt.
• Voor beginners in het proces van het uitvoeren van spierkrampen zijn mogelijk. Dit is geen reden om te stoppen met gymnastiek - het lichaam moet er gewoon aan wennen. Masseer de spiergroep om de kramp te stoppen. Dan kunt u de oefening soepel starten.

Bubnovsky gezamenlijke oefeningen: oefeningen

Gymnastiek voor gewrichten volgens Bubnovsky omvat verschillende gebieden, die elk de mogelijkheid bieden om specifieke gewrichten en spiergroepen uit te werken. Oefeningen worden uitgevoerd voor alle delen van de wervelkolom, voor de gewrichten van de armen en benen, maar ook voor de buikspieren, billen en voeten.

Hier zijn enkele voorbeelden van oefeningen voor de wervelkolom:

• Ga op je knieën zitten, leun op je ellebogen en benen, ontspan je rugspieren tot het maximum en laat je hoofd hangen, 10 seconden stil staan ​​en ontspannen. Herhaal de oefening vijf keer.
• Beweeg in een soortgelijke positie met spanning de ruggengraat naar buiten en probeer alle spieren bij het werk te betrekken. Blijf tien seconden in die positie staan, adem alle lucht uit de longen uit en ontspan.
• Buig in een knielende positie uw romp naar voren en span uw spieren zoveel mogelijk aan. Houd deze positie 10 seconden vast, dan "ophangen" en herhaal de oefening verschillende keren. In deze groep oefeningen zijn naast de wervelkolom ook de gewrichten van de armen en benen uitgewerkt.

Oefeningen voor de gewrichten van de handen kunnen als volgt zijn:

• Kneed je handen in cirkelvormige bewegingen: rij ze eerst naar één kant en dan naar de andere kant. Doe hetzelfde voor de ellebogen.
• Leg je rechterhand op je rug door je nek, met je linkerhand van achteren langs je rug. Vorm een ​​slot met ze, trek de rechter borstel omlaag en vervolgens de linkerborstel. Verander handen op plaatsen.

De volgende veel voorkomende oefeningen worden getoond voor beengewrichten:

• Ga op je rug liggen, til eerst een been op en dan de andere.
• Ga op de tenen staan ​​met sokken, laat de hielen zakken en oefen in deze positie veerkrachtige bewegingen op en neer.
• De verbindingen worden ook goed beïnvloed door de aangebrachte stappen.

Om de stabiliteit van het kniegewricht te vergroten, wat erg moeilijk is en regelmatig zware belastingen ondergaat, kunt u de volgende oefening gebruiken: Ga op uw rug liggen en spreid uw benen wijd open. Buig zachtjes een knie, zonder de hiel van het oppervlak op te tillen, maar langs de knie te glijden en naar de bil te bewegen. Wanneer u een obstakel voelt, kunt u uzelf helpen met uw handen en de bil naar de voet bereiken. Houd een paar seconden maximale flexie vast en trek langzaam je been recht. Herhaal de oefening 10-20 keer voor elke etappe.

Voor het heupgewricht kunnen de volgende oefeningen worden toegepast:

• In de beginpositie, liggend op je rug, spreid je je benen uit elkaar en buig je ze op de knieën. Handen een beetje weg van de romp, borstel de ondersteboven palmen. Strek elke poot recht en schuif de hiel over het oppervlak, maak de ledemaat recht. Je moet bewegen alsof je een zwaar voorwerp met je voet zou willen verplaatsen. Het resultaat van de verlenging van het been zou het weken van sokken moeten zijn met een maximale voorwaartse verplaatsing van het heupgewricht van de gehele ledemaat. Ontspan dan.
• Probeer vanuit dezelfde startpositie afwisselend zoveel mogelijk naar de overliggende knie te reiken, zonder je bekken van de vloer te halen.
• De volgende oefening wordt vanuit dezelfde positie uitgevoerd. Buig je knieën doormidden en maak ze plat zoals je voeten. De essentie van de oefening in het verhogen en verlagen van het bekken vanaf het oppervlak, gebaseerd op gebogen ledematen. Terwijl je inademt, hef je het bekken zoveel mogelijk op, terwijl je het tijdens het uitademen laat zakken.
• De laatste oefening is de maximale flexie van het ledemaat in de knie en het omhoog trekken naar de borst. Tegelijkertijd wordt de kop losgemaakt van het oppervlak en strekt de kin zich uit tot de gereduceerde knie.

Als alle aanbevolen aanbevelingen van Dr. Bubnovsky worden opgevolgd, zal de behandeling van gewrichten succesvol zijn. U kunt ook gymnastiek gebruiken om problemen met hen te voorkomen. We bieden aan om een ​​video over dit onderwerp te bekijken.

Bubnovsky's Articulaire Gymnastiek: thuis spelen

Gewrichtsziekten zijn een van de meest voorkomende groepen van ziekten. Volgens statistieken in Rusland staat deze categorie op de derde plaats na hartkwalen en kankertumoren. De behandelingsmethoden voor alle ziekten zijn bijna hetzelfde: voorgeschreven door NSAID's, corticosteroïden, chondroprotectors, antibiotica. Na de opschorting van het ontstekingsproces in de weefsels van het gewricht, verwacht de patiënt een lange revalidatieperiode en periodieke seizoensgebonden preventie van herhaling van ziekten, waaronder:

1. Medische gymnastiek.
2. Zwemmen.
3. Speciaal dieet.
4. Massage.
5. Fysiotherapie.

Voordelen van gymnastiek voor de gewrichten

Belangrijk om te weten! Artsen zijn in shock: "Er is een effectief en betaalbaar middel tegen gewrichtspijn." Lees meer.

Bubnovsky's gezamenlijke gymnastiek is een reeks oefeningen die gericht zijn op het herstellen van de beweeglijkheid van de articulatie, het verbeteren van de bloedcirculatie en voeding in de weefsels, het verhogen van de kracht van gemoedstoestand, het voorkomen van ziekten van het bewegingsapparaat.

Het oefeningencomplex van de arts heeft een groot aantal voordelen ten opzichte van andere technieken die hiervoor en daarna zijn ontwikkeld.

1. Eenvoud en beschikbaarheid. Het opladen kan thuis op elk moment van de dag worden gedaan.
2. Turnen heeft geen leeftijdsgrens.
3. Oefeningen hebben vrijwel geen contra-indicaties.
4. Dankzij de uitgevoerde acties neemt de bloedtoevoer naar de gewrichtsweefsels toe en neemt de verzadiging met zuurstof overeenkomstig toe.
5. Na zo'n aanval verbetert de gemoedstoestand, de ochtend slaperigheid, stijfheid en gevoelloosheid in de gewrichten verdwijnen.
6. Gymnastiek verbetert de spiertonus, mobiliteit en elasticiteit van de gewrichten.
7. Het complex is ontworpen in overeenstemming met alle kenmerken van de structuur van het menselijk lichaam.
8. De belasting van de gewrichten wordt geleidelijk gemaakt.

De essentie van de methodologie Bubnovsky

Volgens de werkwijze van Dr. Bubnov kunnen oefeningen voor gewrichten en de wervelkolom een ​​lijdende persoon helpen:

• Pijn verlichten;
• Elimineer de pijn en gevoelloosheid in de gewrichten;
• Zorg voor een normale bloedcirculatie en voeding van het gewrichtsweefsel.

Door deze oefeningen regelmatig en, indien mogelijk, twee keer per dag uit te voeren, zal de patiënt de rugpijn in het gebied van het gewricht lang vergeten, stijfheid in beweging, zwelling.

Het hele complex van acties moet worden uitgevoerd in overeenstemming met strikte instructies en samen met de juiste adem- en voedingstechnieken, waterprocedures. Alleen een aantal oefeningen die Bubnovsky met deze drie componenten uitvoert, zullen het mogelijk maken om het gewenste resultaat zeer snel en volledig te bereiken.

De regels van gymnastiek en voorbereiding daarop

Houd u aan de juiste voeding, drink veel vocht, adem goed en zwem genoeg om succes te behalen. Je moet de regels volgen voordat je het complexe Bubnovsky gaat uitvoeren.

1. Eet niet vlak voor de sportschool. De pauze tussen lunch (ontbijt, avondeten) en oefeningen moet minstens 1,5-2 uur zijn.
2. Voordat je gaat turnen, moet je de spieren opwarmen, hiervoor zal het voldoende vijf minuten opwarmen zijn, die van boven naar beneden wordt gehouden (dat wil zeggen, de nekspieren eerst kneden, dan de armen, enz.).
3. Neem tijdens het opladen zoveel en zo vaak mogelijk vloeistof. Het minimale volume - 1,5 liter, je kunt (en moet) meer.
4. Na het einde van de gymnastiek is het noodzakelijk om een ​​koele douche te nemen met wrijven van de gewrichten met een droge handdoek.
5. Start de hoofdactiviteiten en eet alleen nadat de ademhaling en hartslag zijn hersteld.
6. Volg de ademhalingstechniek tijdens het sporten. Het moet rustig, gelijkmatig en diep zijn zodat de weefsels zoveel mogelijk zuurstof ontvangen.

Zelfs "verwaarloosde" problemen met gewrichten kunnen thuis worden genezen! Vergeet niet om het eenmaal per dag te smeren.

Alle laden Bubnovsky bestaat uit verschillende richtingen. Elk gebied van oefening oefent een druk uit op specifieke gewrichten en spiergroepen. oefeningen:

• Voor alle delen van de wervelkolom (ontspanning, boogvorming, stretching, enz.);
• Voor armen en benen;
• Voor buikspieren;
• Voor de billen;
• Voor stop.

Gymnastiek dirigeren volgens Bubnovsky

Zoals hierboven vermeld, is het voor de gymnastiek nodig om vijf minuten op te warmen.

Oefeningen voor de wervelkolom:

• Ga op je knieën zitten, rust op je ellebogen en benen, ontspan je rugspieren zo veel mogelijk, alsof ze hangen, laat je hoofd zakken, sta stil gedurende 10 seconden en herhaal de oefening dan 5 keer.
• In dezelfde houding blijven, met een spanning, buig de rug naar buiten, probeer alle spieren te gebruiken, sta stil gedurende 10 seconden in deze positie, adem alle lucht uit de longen uit om te ontspannen.
• Blijf op de knieën, buig de romp naar voren en span de spieren zoveel mogelijk aan. Blijf 10 seconden in deze positie, "verzak" en herhaal dan nog een paar keer. Bij het uitvoeren van deze groep oefeningen ligt de impact niet alleen op de wervelkolom, maar ook op de gewrichten van de benen en armen.

Oefeningen voor handen:

1. Voor pijnlijke gewrichten van de handen is ook noodzakelijk belasting. Om dit te doen, kunt u het penseel in een cirkelvormige beweging kneden, eerst naar één en vervolgens naar de andere kant. Hetzelfde kan worden gedaan met ellebooggewrichten.
2. Leg je rechterhand op je rug door je nek, maak je linkerhand vanaf de grond achter je rug, vorm een ​​slot met je handen, trek eerst je rechterhand naar beneden, dan links van je. Na de armruil.

Voor de behandeling en preventie van ziekten van de gewrichten en de wervelkolom gebruiken onze lezers de methode van snelle en niet-chirurgische behandeling aanbevolen door vooraanstaande reumatologen van Rusland, die besloten hebben zich te verzetten tegen farmaceutische chaos en een geneesmiddel presenteerden dat ECHT behandelt! We hebben kennis gemaakt met deze techniek en besloten deze onder uw aandacht te brengen. Meer lezen.

Oefeningen voor beengewrichten:

• Ga op je rug liggen en til eerst een been op (bij de inademing) en dan de andere (bij de uitademing lager).
• Ga met je tenen op een verhoogd platform staan, laat je hielen zakken, in zo'n positie beweeglijke bewegingen op en neer.
• Stappen op hun plaats hebben ook een gunstig effect op de conditie van de gewrichten.

Dus, Bubnovsky's gymnastiek werd ontwikkeld door de auteur rekening houdend met alle kenmerken van het menselijk lichaam, inclusief leeftijdsgerelateerde, rekening houdend met de aanwezigheid van gewrichts- en spinale ziekte. Oefening is mogelijk voor iedereen behalve zwangere vrouwen en patiënten met een acuut stadium van gewrichtsaandoening (of tijdens een exacerbatie). Oefeningen Bubnovsky zou niet de enige oplossing moeten worden voor de behandeling van gewrichtsaandoeningen, maar hun preventie is een uitstekende oplossing. Beste lezers voor vandaag, laat een opmerking over de gezamenlijke gymnastiek Bubnovsky in de comments achter.

Hoe pijn over gewrichten te vergeten?

• Gezamenlijke pijnen beperken uw beweging en volledige leven...
• U maakt zich zorgen over ongemak, crunch en systematische pijn...
• Misschien heb je een heleboel drugs, crèmes en zalven geprobeerd...
• Maar afgaand op het feit dat je deze regels leest, hebben ze je niet veel geholpen...

Maar de orthopedist Valentin Dikul beweert dat er een echt effectief middel tegen gewrichtspijn bestaat! Lees meer >>>

Oefeningen van Dr. Bubnovsky voor de kniegewrichten

Het kniegewricht is een complex systeem dat bestaat uit spieren, pezen, gewrichtsbanden, gewrichtsbeenderen en kraakbeen. Wanneer ten minste één element van deze structuur niet meer functioneert, leidt dit tot verstoring van het gehele systeem.

Hoe de pijnlijke pijn in de knieën te overwinnen, de ontwikkeling van artritis en artrose te stoppen? Dit kan worden gedaan met behulp van gezamenlijke gymnastiek van de arts voor alternatieve geneeskunde S. M. Bubnovsky. Dit is een unieke behandelmethode, die is gebaseerd op fysieke oefeningen voor de kniegewrichten zonder het gebruik van medicijnen en compressieondergoed.

De details van gymnastiek

Sergei Bubnovsky ontwikkelde een methode waarvan de essentie is een volledige afwijzing van medicijnen. Ons lichaam kan zelfstandig eventuele degeneratieve veranderingen aan.

Voor een snel herstel moet de patiënt aan de volgende vereisten voldoen:

Onderzocht door een arts

Alleen de diagnose zal de oorzaak van de ontwikkeling van degeneratieve processen onthullen. De patiënt moet de volgende onderzoeken ondergaan: radiografie, magnetische resonantiebeeldvorming, echografie.

Regelmatig deelnemen aan simulators

De patiënt moet zich inspannen om te herstellen, de methode strikt volgen, speciale oefeningen uitvoeren op de simulatoren. Op het moment van de oefening valt de hoofdbelasting niet op de gewrichten, maar op de spieren.

Werk met een personal trainer

Noodzaak om te gaan met een instructeur die de voortgang controleert en de belasting coördineert.

Weiger pijnstillers te nemen

Ernstige pijn in de knieën verwijderd door folk methoden. De patiënt moet in bad gaan en vervolgens afkoelen in een koele douche. Hierdoor ontspannen de spieren en neemt het oedeem af.

Bezoek een psycholoog

De patiënt moet werken met een psychotherapeut, hij zal helpen de angst voor pijn weg te nemen, die meestal wordt gedempt door medicijnen.

Dit is een moeilijke maar effectieve behandelmethode die constante inspanning van de patiënt vereist.

Video-oefeningen voor gewrichten thuis.

Set van oefeningen

Ziektes als artritis, artrose zijn kenmerkend voor mensen van volwassen leeftijd. Atleten kniepijn vaak optreden als gevolg van scheuring van ligamenten, kraakbeenlaag. Gewrichtsgymnastiek is ook effectief bij osteochondrose van het lumbosacrale gebied. Oefeningen dragen bij aan het rekken van de samengetrokken, vernauwde spieren, het hervatten van hun werk, het versterken en herstellen van het kniegewricht.

Maal het ijs, wikkel het in een doek, wikkel je knieën. Leun op stoelen, kniel zacht en loop zo veel als je kunt. Het zal pijnlijk zijn, 2 stappen zijn voldoende om mee te beginnen, maar uiteindelijk moet je 15 stappen per benadering bereiken.

Ga op je knieën zitten en ga op je hielen zitten, hou je handen op de steunen. Deze oefening veroorzaakt een scherpe pijn. Vergrendel deze positie gedurende 5-20 seconden.

Als je gaat zitten, zeg je het geluid "Ha!" Alsof je pijn uit een joint uitademt.

Weinig mensen blijken meteen op hun hielen te zitten, om te beginnen kun je een kleed of kussen onder je knieën leggen en de tijd noteren. Blijf in deze positie gedurende 6 minuten, elke dag verlengt de duur van de oefening, waardoor de dikte van de roller onder de knieën vermindert. Het vereiste maximum is 5 minuten.

Ga op de grond zitten, strek je benen, grijp je voet vast en trek je duimen naar je toe. Dit helpt bij het rekken van spieren en ligamenten boven en onder de knie. Bloedsomloop wordt hersteld, normale voeding van de weefsels van het gewricht, de knie begint beter te bewegen.

Als je eenmaal de drie basisoefeningen onder de knie hebt, kun je doorgaan naar moeilijkere oefeningen.

Ga rechtop staan, benen iets breder dan schouders, pak de steun (deurknop) met uw handen vast. Hurk zo dat je knieën een hoek van 90 ° maken, terwijl je rug gelijk is. Norm - 20 squats per benadering, het is wenselijk om tot 100 squats per dag te brengen. Probeer de oefening vervolgens zonder ondersteuning.

Ga op je buik liggen, pak de voeten vast en trek ze op de billen. Deze oefening is gericht op het strekken van de voorkant van de dij.

Ga op je knieën staan, armen uitgestrekt voor je, terwijl je uitademt, zink zachtjes naar de grond tussen je voeten.

Ga op je rug liggen, het lichaam uitgerekt, de benen iets uit elkaar. Buig uw rechterbeen soepel zodat de hiel niet van de grond komt. Schuif de voet naar de billen, help jezelf met je handen. Fix in deze positie om te beginnen bij 4-6 seconden.

Complete therapeutische oefeningen met een contrastdouche.

Video: Hoe de jeugd van de kniegewrichten verlengen.

Voors en tegens van gewrichtsgymnastiek

Medische lichamelijke opvoeding Bubnovsky is niet voor iedereen geschikt, omdat de sleutel tot succes de kracht van de wil en het dagelijkse werk is. De belangrijkste voordelen van de techniek:

• Het is niet nodig medicijnen te nemen die het maagdarmkanaal en andere organen verstoren.
• Gezamenlijke gymnastiek kan worden gebruikt als een preventieve maatregel voor gewrichtsaandoeningen.
• Metabolische processen normaliseren, de algemene toestand van het lichaam verbetert.
• Onder de voorwaarde van regelmatige lichaamsbeweging, wordt de ontwikkeling van degeneratieve veranderingen in het kniegewricht gestopt. De noodzaak voor operaties is geëlimineerd.
• Een persoon wordt zelfverzekerd.

De nadelen van gewrichtsgymnastiek door de methode van Dr. Bubnovsky zijn gerelateerd aan de eigenaardigheden van de uitvoering. En daarom moet een persoon die sneller wil slagen en herstellen sneller klaar zijn om de volgende punten uit te voeren:

• Oefening regelmatig en voor een lange tijd.
• Volg strikt de aanbevelingen van de behandelend arts en persoonlijke instructeur.
• Overwin de pijn zodat de oefeningen effectief zijn.

Indicaties en contra-indicaties

In sommige gevallen profiteert de techniek niet, dit wordt verklaard door het feit dat iemand de verkeerde oefeningen doet, omdat hij alleen traint. Patiënten die studeren met een instructeur bereiken succes na 15 dagen. Dit is natuurlijk niet van toepassing op die gevallen waarin de wijzigingen al onomkeerbaar zijn.

Turnen Bubnovsky is noodzakelijk voor mensen met dergelijke indicaties:

• artrose, artritis, gonartrose (beginfasen);
• herstelperiode na een knieblessure;
• revalidatie na ontstekingsziekten van het gewricht;
• overtreding van de motorische functie van de knie.

De belangrijkste contra-indicaties zijn onder meer:

• acute fasen van de ziekte;
• purulente vorm van acute artritis, artrose;
• purulente ontsteking van het synoviaal membraan;
• ossificatie van de gewrichten (ankylose), wanneer ze volledig onbeweeglijk zijn.

Het is verboden om oefeningen met vergelijkbare contra-indicaties uit te voeren, aangezien het met ernstige complicaties dreigt.

Volg de instructies van de arts, wees gedisciplineerd, zodat je volledig herstel bereikt, vooral in het vroege stadium van de ziekte. Maar vergeet niet dat het resultaat lang was, je moet goed werken aan jezelf.

Gymnastiek voor de gewrichten volgens de methode van Bubnovsky

Bubnovsky's gezamenlijke gymnastiek werd gemaakt voor degenen die serieus besloten om hun gezondheid op te nemen en zich te ontdoen van gewrichtspijn. Naarmate ze ouder worden, brengen ze steeds meer problemen met zich mee. Sommige gewrichten doen pijn voordat het weer verergert, anderen reageren op aanraking en weer anderen doen voortdurend pijn. Je kunt veel drugs drinken, geloven in hun wonderbaarlijke kracht, op de bank liggen voor de tv, en je kunt elke dag de wil verzamelen en aan jezelf werken door oefeningen te doen.

Gezamenlijke gymnastiek van Bubnovsky

Er zijn twee sets oefeningen: adaptief en articulair. De eerste is gemaakt voor beginners. Deze gymnastiek is gericht op de verslaving van spieren aan stress, helpt pijn verlichten.

Gezamenlijke gymnastiek is de tweede fase van de training. Het is complexer en is bedoeld voor iemand die gewend is geraakt aan stress.

Gewoonlijk selecteren centrumspecialisten zelf oefeningen op basis van de kenmerken van een persoon, zijn ziekte en leeftijd.

Het doel van gewrichtsgymnastiek

Het belangrijkste doel van de oefeningen volgens de methode van Bubnovsky is het herstel van de gezondheid van de wervelkolom en gewrichten die zijn getroffen door verwondingen, ongevallen, sedentaire levensstijl, lichamelijke inactiviteit, tijdens de herstelperiode na ernstige ziekten.

Om dit zonder medicatie te bereiken, kunt u de doorbloeding verbeteren, het spierweefsel voeden, de flexibiliteit en beweeglijkheid van de gewrichten vergroten en regelmatig bepaalde fysieke elementen uitvoeren.

Oefeningen zijn gericht op het ontwikkelen, strekken:

1. Spieren en nekwervels. De belasting maakt het mogelijk om spanning, stijfheid te verlichten, de druk van samengeperste vezels op de vaten in de nek en zenuwprocessen te verlichten. De nek lijdt het meest van kantoorpersoneel.
2. Handgewrichten. Weinig mensen merken op, maar na verloop van tijd verliezen schouder-, elleboog-, pols- en vingergewrichten mobiliteit en bewegingsvrijheid. Elke fysieke activiteit leidt tot ontsteking, pijn, geleidelijk vervangen van kraakbeenweefsel - bot.
3. Spieren van de rug, wervels. Het herstellen van de kracht van de ruggenmergspieren is vooral belangrijk voor het behoud van het skelet. Het strekken van de wervelkolom helpt om de verschijning van interdiscale hernia te voorkomen.
4. Spierpers.
5. Heupgewrichten. Het is heel belangrijk voor de preventie van blessures op oudere leeftijd.
6. Knieën. Een van de meest gevoelige punten zijn de kniegewrichten. Vaak ontneemt een ontsteking, pijn er een persoon de mogelijkheid om te bewegen.
7. Enkel. Deze verbinding lijdt het meest vaak aan het strekken en scheuren van ligamenten in de winter, tijdens het lopen op hoge hakken en bij het sporten. Het is belangrijk om de enkel, ligamenten en spieren te ontwikkelen om uzelf tegen verwonding te beschermen.

Prestatiekenmerken

De sleutel tot gezondheid in elk complex is regelmaat en correctheid van de implementatie. Het negeren van deze regels kan de toestand van een persoon verergeren.

Bij het uitvoeren van elk type gymnastiek moet Bubnovsky een bepaalde methode volgen:

1. Het is raadzaam om de eerste klassen met een specialist in het centrum te leiden. Hij zal je laten zien hoe je de oefeningen correct moet doen.
2. Voordat je begint met trainen, moet je opwarmen. Het zal de spieren opwarmen.
3. De gymnastiek moet worden gestart nadat de laatste maaltijd anderhalf uur heeft geduurd, maar niet later dan twee uur vóór de rust van de nacht.
4. Training moet regelmatig worden uitgevoerd.
5. Het is belangrijk om uw ademhaling te controleren. Zijn ritme moet overeenkomen met de oefeningen.
6. Gezamenlijke gymnastiek is gericht op herstel en moet in een langzaam of gematigd tempo worden uitgevoerd.
7. In de centra van Bubnovsky worden voor oefeningen lichaamssimulators gebruikt. Thuis is het beter om te doen zonder extra inventaris.
8. Tijdens het sporten wordt aanbevolen om veel water te drinken.
9. Een belangrijk onderdeel van de les is een koele douche aan het einde van de training.

voordelen

De populariteit van de Bubnovsky-techniek hangt samen met het effect dat het de studenten geeft. Bloedstroming verbetert, pijn vermindert, zwelling verdwijnt. Oefeningen zijn zo ontworpen dat de kans op blessures wordt geëlimineerd en dat mensen van alle leeftijden kunnen trainen.

Over de uitvoering van het complex per dag duurt niet meer dan een uur. Als gevolg van regelmatige training zal de toestand van spieren en skelet verbeteren, de toon zal toenemen, het zelfvertrouwen zal verschijnen.

Set van oefeningen

Trainingen thuis zijn anders dan die in sporthallen worden uitgevoerd. Om het doel te bereiken, bevat elk complex echter elementen die zijn gericht op de ontwikkeling van de wervelkolom en alle gewrichten.

Adaptieve oefening

Voordat u met de basiselementen begint, wordt aanbevolen om verschillende oefeningen uit te voeren om het lichaam aan de belasting te laten wennen.

1. Ga op je rug liggen, plaats je handen achter je hoofd en buig je benen naar het kniegewricht. Til het bovenlichaam op terwijl je uitademt, laat het zakken terwijl je inademt. Na twintig herhalingen bij de uitademing, verhoog je het bekken hetzelfde aantal keren.
2. Leg je handen op je buik, knijp stevig in je lippen. Uitademen, zeg "pf" twintig keer.

Bekken, knieën, enkel

Om lessen gericht op deze gebieden te leiden:

1. Wikkel eerst de knieën met een doek bevochtigd met koud water en zie eruit als ze. Na verloop van tijd zal de pijn verdwijnen en zal de zwelling verdwijnen. Element is nuttig voor kniegewrichten.
2. Strek je rug, kniel neer, ga op je hielen zitten en blijf vijf minuten in die houding. In de vroege stadia van de training onder de knieën sluit de roller.
3. De startpositie bevindt zich op de rug, armen moeten achter het hoofd worden geplaatst, afwisselend de gestrekte benen heffen, een hoek van 90 ° vormen met het horizontale oppervlak.
4. Lig op de zijkant van het bekken, til tegelijkertijd de romp en de benen op en laat deze zakken.

Hals en rug

Deze gebieden lijden het meest. Het is noodzakelijk:

1. Uit te wringen, leunend op handen en voeten. Als de taak moeilijk zal zijn, kunt u op uw knieën leunen.
2. Ga op je knieën zitten, leun met je handpalmen op de grond, begin te kruipen, trek afwisselend de ene hand of de andere en trek je knieën omhoog.
3. Leun op je knieën en armen uit elkaar, schouderbreedte uit elkaar. Adem in - buig je rug. Adem uit en steun het.
4. Buig je benen op je knieën, liggend op je rug. Consequent draai je handen op je knieën.

Schoudergewricht

De volgende reeks oefeningen is effectief:

1. Ga op je rug liggen, strek je armen en benen langs je romp. Plaats je linkerhand achter je hoofd, leg hem op de grond, draai hem in een hoek van 90 ° naar de zijkant, en breng hem terug naar zijn oorspronkelijke positie. Oefening herhalen met de andere hand.
2. Ga op je knieën zitten met de billen op je hielen, til jezelf op, maak rotatiebewegingen met je handen en laat je weer vallen.

Contra

Ondanks de enorme voordelen van het Bubnovsky-complex, heeft het contra-indicaties:

1. Injury. Dit zijn verstuikingen, spierschade, fracturen, brandwonden.
2. Neurologische aandoeningen, waaronder epilepsie.
3. Condities gepaard met hoge temperaturen.
4. Onlangs uitgevoerde bewerkingen.
5. Oncology.
6. Exacerbatie van chronische ziekten.
7. Ontsteking van de gewrichten

beoordelingen

Ondanks het feit dat sommige oefeningen wat problemen met zich meebrengen, is de feedback van de patiënt positief. Regelmatige lessen kunnen veel problemen oplossen die met de gewrichten te maken hebben.

Bubnovsky's gezamenlijke gymnastiek is een handige manier om gewrichtsmobiliteit te herstellen, om bewegingsvrijheid te krijgen, pijn kwijt te raken, zich gezond en sterk te voelen.

Gymnastiek voor de kniegewrichten van Dr. Bubnovsky

Oefeningen voor kniegewrichten Met Bubnovsky kunt u snel verschillende pathologieën van het knieapparaat kwijt.

Het kniegewricht is een complex systeem dat bestaat uit spieren, pezen, meniscus, gewrichtsbanden, gewrichtsbeenderen en kraakbeen. Als slechts een van de elementen niet meer functioneert, begint het hele systeem niet goed te werken.

Professor V. M. Bubnovsky behandelt gewrichtspathologie met behulp van een unieke techniek.

De gymnastiek van Dr. Bubnovsky voor de kniegewrichten is erg populair, omdat met behulp van oefeningen het proces van verjonging van ligamenten, gewrichten en tussenwervelgewrichten wordt geactiveerd.

Kenmerken van de methodiek van Dr. Bubnovsky

SM Bubnovsky ontwikkelde een unieke methode voor de behandeling van het kniegewricht - kinesitherapie.

Dankzij de methode neemt de kans op herstel aanzienlijk toe als de patiënt de nodige inspanningen levert om de ziekte te elimineren.

De arts beweert dat de basis van de techniek de wilskracht is waarmee de patiënt de manifestaties van de ziekte tegengaat en elimineert.

De unieke behandelmethoden zijn gebaseerd op fysiek. oefeningen voor de kniegewrichten. Medicijnen en compressieondergoed worden niet gebruikt.

Een beetje over de methode en de auteur:

1. Dr. Bubnovsky heeft zich lange tijd beziggehouden met medisch onderzoek en concludeerde dat het menselijk lichaam in staat is elke ziekte het hoofd te bieden. Het is alleen nodig om geduld te hebben en de wil om te herstellen, en dan beginnen met het uitvoeren van eenvoudige fysieke oefeningen.
2. Behandeling volgens Bubnovsky zal effectief zijn als alleen de patiënt er oprecht in gelooft en zich aanpast aan een positief resultaat. Medische gymnastiek zal helpen de spieren elastischer te maken, spanning te verlichten en bij te dragen aan het snelle herstel van het kniegewricht.
3. Je moet meer bewegen om van de pijn af te komen. Dagelijkse trainingen dragen ertoe bij dat de spieren sterker worden en de belasting op de gewrichten afneemt.
4. Er moet aan worden herinnerd: voordat u begint met Bubnovsky, moet u vóór de eerste training met uw arts overleggen.
5. Technieken van de beroemde arts S. M. Bubnovsky hebben zich alleen van de positieve kant bewezen, en hielpen thuis om artrose van het kniegewricht te verwerken.

Hoe zich te ontdoen van de pijnlijke pijn in de knieën, het stoppen van de ontwikkeling van artritis, artrose en gonarthrosis?

Het is regelmatig noodzakelijk om gezamenlijk gymnastiek te doen van de arts voor alternatieve geneeskunde Sergey Mikhailovich Bubnovsky, die aan alle noodzakelijke vereisten voldoet.

Hoe de effectiviteit van oefeningen te vergroten?

Om volledig van de ziekte af te komen, volharding en geduld in te slaan - want het resultaat is het waard.

1. Bubnovsky's unieke techniek voorziet in zowel oefeningen als regelmatige oefeningen bij speciale simulators.
2. Volg het trainingsschema om het gewenste resultaat te bereiken.
3. Voer de oefeningen correct uit: de hoofdbelasting mag niet op het gewricht of gewricht vallen, maar op de spieren.
4. De eerste lessen die we aanbevelen om met een professionele trainer door te brengen.
5. Stop niet als de pijn niet verdwijnt na de eerste paar sessies.
6. Een bezoek aan het bad en de daaropvolgende zwemmen in het zwembad of onder een koude douche zal helpen om de pijn te elimineren.

Wat u moet doen voordat u met de oefening begint

De Bubnovsky-methode stelt u in staat om de kniegewrichten te genezen, de ziekte in een vroeg ontwikkelingsstadium te verwijderen en medicijnen te weigeren.

De oefeningen van Dr. Bubnovsky helpen om de elasticiteit van beschadigde weefsels als gevolg van verwonding of ontsteking te herstellen, evenals de gebieden die bij het proces zijn betrokken te activeren, wat resulteert in een verbeterd metabolisme, het herstel versnellen en spierspanning verlichten.

Als u besluit om de behandelingsmethode van de kniegewrichten van Bubnovsky te gebruiken, moet u eerst het volgende doen:

• Ga naar uw arts.
• Voer een volledig knopexamen uit voor de meest accurate diagnose mogelijk. Hoogstwaarschijnlijk zal de arts u doorverwijzen naar een röntgenfoto, echografie, MRI of echografie.
• Tijdens de behandeling met de Bubnovsky-methode moet u weigeren medicijnen in te nemen. Sommige patiënten zijn hier bang voor, omdat ze bang zijn voor ernstige kniepijn.
• Als een patiënt psychologisch afhankelijk is van pillen, zelfs als hij het niet weet, moet hij een psycholoog raadplegen voordat hij met de training begint.

Indicaties en contra-indicaties voor inspanning

Oefeningen voor kniegewrichten van Bubnovsky hebben contra-indicaties die moeten worden overwogen voordat de behandeling wordt gestart.

Dr. Bubnovsky benadrukt dat de correct gekozen methode een beslissende rol speelt. Alleen dan neemt de effectiviteit van de behandeling toe en normaliseert de conditie van het kniegewricht.

Een positief resultaat is alleen mogelijk als de patiënt geen onomkeerbare veranderingen van pathologische aard waarneemt.

Het oefeningencomplex van Dr. Bubnovsky is ideaal voor patiënten in het beginstadium van de ziekte.

Oefeningen zijn verboden om te presteren bij acute vormen van artritis, artrose of gonarthrosis, omdat op het hoogtepunt van ontwikkeling de belasting de conditie van het kniegewricht zal verslechteren.

Een goede uitvoering van de gymnastiek van Dr. Bubnovsky draagt ​​bij aan het verminderen van de belasting van de gewrichten die worden beïnvloed door het pathologische proces.

De bewegingen worden vrij, waardoor het therapeutische effect toeneemt. De methode helpt ook bij pijn in de knie, omdat bewegingsactivering de hoofdtaak van de techniek is.

De toepassing van de techniek van S. M. Bubnovsky wordt in dergelijke situaties getoond:

• Tijdens de revalidatieperiode;
• In strijd met de mobiliteit van het gewricht van de patiënt;
• Met het begin van symptomen van de ziekte;
• Na blessures.

Cursusregels

Op tal van gunstige effecten onderscheidt de methode zich door eenvoudige regels.

Elke oefening wordt 10 keer herhaald. Om gymnastische oefeningen te compliceren en de symptomen van de ziekte te elimineren, neemt het aantal benaderingen geleidelijk toe.

Het is belangrijk om de oefeningen correct uit te voeren: beheers je ademhaling, observeer het juiste ritme. Oefeningen moeten op lage snelheid worden gedaan, maar de patiënt moet luisteren naar de gewaarwordingen in het kniegewricht.

Oefeningen voor kniegewrichten volgens Bubnovsky

Liggend op je rug

Neem de startpositie: leg plat op je rug, de benen op schouderbreedte uit elkaar. Buig langzaam elk been bij het kniegewricht.

Verplaats de hiel naar de billen, zweef over de vloer en til de poten niet van het oppervlak.

Als u een onoverkomelijk obstakel in het kniegewricht voelt, help uzelf dan door voorzichtig een been naar de bil te trekken. Vergrendel deze positie enkele seconden.

Als er hevige pijn optreedt, stop dan met de oefening.

Op handen en voeten staan

De volgende oefening wordt uitgevoerd terwijl je knielt. Kruip in deze positie, maak lange stappen en trek je handen naar voren.

De uitvoeringstijd is 20 minuten. Gebruik in het beginstadium een ​​stoel als ondersteuning. Oefening kan geleidelijk worden gecompliceerd.

Liggend op zijn buik

Ga op je buik liggen en strek je romp uit. Voer beenbewegingen uit die op een schaar lijken.

Pas op voor de amplitude van de bewegingen - deze moet niet groot zijn, vooral in de beginfase van de kniebehandeling.

versterking

Deze oefening wordt aanbevolen om het complex voor de behandeling van kniegewrichten te voltooien. Uitgangshouding: zittend op de vloer, trek de voet in zijn richting.

Doe hetzelfde met de andere voet. Verhoog geleidelijk de treksterkte - dit is de belangrijkste voorwaarde voor herstel van artrose.

De positieve en negatieve aspecten van de methode van Bubnovsky

Fysiotherapie volgens het systeem van Dr. Bubnovsky is niet voor iedereen geschikt, want voor definitief herstel zijn wilskracht en alledaags werk vereist.

Voordelen van de techniek:

• Het is niet nodig medicijnen te gebruiken die het werk van het maagdarmkanaal en andere organen schenden.
• Verbetering van de algehele conditie van het lichaam.
• Bij regelmatige lichaamsbeweging verdwijnen degeneratieve veranderingen in het kniegewricht en is er geen operatie nodig.
• Turnen wordt ook gebruikt als een preventieve maatregel voor ziekten van de gewrichten.

De nadelen van gymnastiek moeten de kenmerken van de uitvoering ervan omvatten, dus als u wilt slagen en sneller wilt herstellen, wees dan bereid om dergelijke punten te observeren:

• Oefening zal elke dag voor een lange tijd hebben.
• Volg strikt de aanbevelingen van de behandelend arts en persoonlijke instructeur.
• We zullen de pijn moeten overwinnen, volgens de bewegingsregels van Bubnovsky.

Patiënten met aanhoudende rug- of gewrichtspijnen weten uit de eerste hand wat het is:

1. Regelmatige pijn en scherpe pijnen;
2. Onvermogen om gemakkelijk te bewegen;
3. Spanning van de spieren van de rug;
4. Een scherpe crunch en barst in de gewrichten;
5. Onaangename schietpartijen in de wervelkolom;
6. Onredelijke gewrichtspijnen;
7. Het onvermogen om lang in een positie te zitten.

Het is onwaarschijnlijk dat iemand tevreden is met deze stand van zaken, dus lees zo snel mogelijk over de onvervangbare methode door de vermeldingen op YouTube te bekijken of door persoonlijk te overleggen bij een arts Bubnovsky-kliniek.

Oefening voor kniegewrichten volgens Bubnovsky

Een van de vooruitstrevende artsen van onze tijd wordt terecht beschouwd als Dr. Bubnovsky Sergei Mikhailovich. Zijn kinesitherapiecentrum heeft vestigingen in verschillende landen.

Bubnovsky behandeling van gewrichten

Bubnovsky met artrose geeft verschillende tips en hoe artrose te voorkomen en hoe posttraumatisch syndroom van gewrichtsaandoeningen kan worden genezen. Het unieke van gymnastiek is wandelen op je knieën. Voor mensen met symptomen van artrose is lichaamsbeweging in eerste instantie pijnlijk en zeer pijnlijk. Doe oefeningen die Bubnovsky suggereerde met uitademing uitroep "Ha!" Zoals de dokter zegt: "De ziekte moet worden uitgeademd." Bij uitademing is de pijn afgestompt en is de oefening gemakkelijker uit te voeren.

Behandeling van osteoartritis van het kniegewricht volgens Bubnovsky

Sommige artsen keuren de methode van Bubnovsky niet goed, beschouwen het als een brutale beproeving voor patiënten. Maar nadat we de positieve statistieken hebben bestudeerd, kunnen we zeggen dat het systeem werkt en echt helpt.

Op dit moment is er nog steeds geen enkele manier om artrose van het kniegewricht te bestrijden. Specialisten voeren deze zoekopdracht voortdurend uit. Het is de moeite waard om aandacht te schenken aan de behandeling volgens Bubnovsky, omdat Sergei Mikhailovich zichzelf oprichtte en zijn handicap overwon.

Het is noodzakelijk om de essentie van de techniek te begrijpen, om de aanbevelingen te begrijpen die de geëerde specialist in kinesitherapie geeft. Zijn oefeningen zijn olichnaya-vervangende medicijnen. Ernstig zieke patiënten werden gered met behulp van de multifunctionele oefenmachine Bubnovsky en zijn oefencomplex. Met een oppervlakkig begrip en toepassing van de techniek, kun je jezelf pijn doen! De centra van Dr. Bubnovsky, een uitgebreid kantorennetwerk, en ook op de website van Sergei Mikhailovich - zullen alle nodige adviezen en aanbevelingen geven.

Oefeningen voor de behandeling van gewrichten volgens Bubnovsky

1. Het is noodzakelijk om crushed ice in een doek te wikkelen, wikkel je knieën. Leun op stoelen, kniel zacht en loop zoals je wilt. In eerste instantie is het erg pijnlijk, het is noodzakelijk om ten minste twee stappen te nemen, met de tijd te verhogen het aantal tot 15 stappen in een benadering.
2. Je moet knielen en op je hielen gaan zitten, steek je handen op de steunen. Deze taak kan ernstige pijn veroorzaken. Opgelost gedurende 5-20 seconden. Als je op je hielen gaat zitten, moet je het geluid "HA!" Uitspreken alsof we de ziekte uit het gewricht uitademen. In het begin zal het moeilijk zijn, doe een roller onder je knieën. Dagelijkse verlenging van de duur van de oefening, tot vijf minuten.
3. We zitten op de vloer, trekken aan de benen, nemen de grote tenen en trekken ze over. Deze oefening strekt de spieren en ligamenten op en onder de knie uit. De bloedtoevoer en voeding van de weefsels van het gewricht zijn verbeterd, de knie zal beter bewegen.

Na het beheersen van deze drie oefeningen, kun je naar het gecompliceerde gaan.

1. Het is noodzakelijk om op te staan, benen worden iets breder dan schouders, we houden de handen vast voor ondersteuning (het is mogelijk door de deurknop). We hurken op zo'n manier dat onze knieën in een hoek van 90 graden staan, met onze rug recht. Eerst moet je 20 sit-ups in één set uitvoeren, in de tijd brengen we honderd squats per dag. Dan zullen we proberen de oefening zonder ondersteuning uit te voeren.
2. We gaan liggen op de buik, koppelen aan de voet en trekken ze aan de billen. Deze taak helpt om de voorkant van de dij te strekken.
3. We knielen, strekken onze armen voor ons uit, terwijl we uitademen, vallen we zachtjes op de grond tussen onze voeten.
4. Ga op je rug liggen, benen een beetje uit elkaar. Buig één been, terwijl de hiel van de vloer niet kan worden afgescheurd. Beweeg de voet voorzichtig naar de billen, help jezelf met je handen. Opgelost gedurende 4-6 seconden.

Aan het einde van de oefeningen een douche. Beweeg soepel, na het sporten is het verboden om de gewrichten te verwarmen.

Mijn knieën doen pijn, wat te doen? Bubnovsky oefeningen

Alle ziekten van de gewrichten - inflammatoir of degeneratief - dystrofisch - gaan niet onopgemerkt door de mens. Ze manifesteren zich door twee hoofdsymptomen: pijn en bewegingsstoornissen.

Het gewricht kan opzwellen en ontstoken raken, het subchondrale bot kan worden vervormd en verkalkingen kunnen in bundels worden afgezet. Maar deze manifestaties zijn meestal secundair en veroorzaken niet zoveel mensen overlast. Het is precies de stijfheid en de pijn die mensen doen zoeken naar manieren om dit probleem op te lossen.

Moderne methoden voor de behandeling van gewrichten zijn divers. Traditionele geneeskunde suggereert het gebruik van afkooksels, tincturen en kompressen van verschillende planten. Fysiotherapeuten schrijven magnetische therapie voor, echografie elektroforese. Alternatieve genezers gebruiken acupunctuur en apitherapie.

Traditionele geneeskunde biedt een uitgebreide behandeling die bestaat uit:

• drugs;
• fysiotherapie;
• fysiotherapie;
• chirurgische behandeling.

De belangrijkste rol valt op het gebruik van drugs - niet-steroïde anti-inflammatoire, hormonen, chondroprotectors.

Is deze aanpak correct? Aanhangers van alternatieve behandeling wijzen op een gebrek aan werkzaamheid, en in sommige gevallen, het volledige gebrek aan resultaat in medicamenteuze behandeling.

Een van de volgers van alternatieve behandelingen is Sergey Bubnovsky. In tegenstelling tot de traditionele geneeskunde, verschuift hij de nadruk op het gebruik van gezamenlijke behandelingen.

In de eerste plaats definieert hij fysiotherapeutische oefeningen en fysiotherapeutische effecten, waardoor medicijnen slechts een ondersteunende rol hebben.

Maar fysiotherapie en fysiotherapie door Sergei Bubnovsky is anders dan wat de moderne klassieke geneeskunde ons biedt.

Dr. Bubnovsky besteedt speciale aandacht aan ziekten van de kniegewrichten.

Ziekten van de knie

De knieën zijn een kwetsbaar onderdeel van het bewegingsapparaat. Ondanks hun complexe structuur is de belasting vaak overdreven.

Gewicht, beweging, letsel - hiermee wordt iedereen geconfronteerd. Vooral gevoelig voor blessures bij ouderen en atleten. De eerste - vanwege slecht zicht, ouderdomsgeluid en kwetsbaarheid van de botten, de tweede - door onvoldoende training met misbruik van ladingen.

Ziekten van de knie, volgens Dr. Bubnovsky, kunnen in twee groepen worden verdeeld:

1. Artritis is een ziekte die is gebaseerd op gewrichtsontsteking. Oorzaken van artritis kunnen infecties, auto-immuunprocessen, reacties op een andere ziekte, gewrichtsschade zijn.
2. Artrose - vernietiging van de gewrichten door onvoldoende voeding en overmatige belasting.

Post-traumatische complicaties komen ook voor in de vorm van een van deze pathologische processen. Acute verwondingen leiden tot gewrichtsontsteking, chronisch - tot de geleidelijke vernietiging of degeneratie van de articulatie. Op oudere leeftijd of in het geval van predisponerende factoren, gaan deze processen parallel en verslechtert de situatie.

fysiotherapie

Wat zou de persoon met knieën pijn moeten doen? Hij gaat naar een therapeut, reumatoloog of orthopedist voor behandeling. Als de veranderingen in de gewrichten niet al te uitgesproken zijn, kan fysiotherapie de hoofdbehandeling zijn. Traditionele fysiotherapie gebruikt een verwarmend effect op pijnlijke knieën. Klopt dit?

Knieën doen niet altijd pijn alleen als gevolg van ontsteking van het gewricht of periarticulaire weefsels. Een frequente metgezel van dergelijke ziekten is spierspanning, die de pijn verergert. Blootstelling aan hitte verlicht spierspasmen en de intensiteit van de pijn is aanzienlijk verminderd. Bovendien werkt blootstelling aan hitte als een afleidingsfactor en dient als een extra analgeticum.

Warmte-behandelingen voor artritis

Ondergaat warmte een gewrichtsontsteking? Elk ontstekingsproces veroorzaakt op zichzelf de productie van warmte in het aangetaste orgaan. Dit gebeurt door een verhoogde bloedstroom en aan het begin van de ziekte heeft het een beschermend karakter. Verbeterde bloedstroom betekent adequate voeding, ontgifting, hard werken van het immuunsysteem.

Maar dan zijn pathologische mechanismen verbonden, en veroorzaakt de overproductie van warmte een lokale verhoging van de temperatuur, roodheid van het gewricht. Verhoogde bloedtoevoer leidt tot oedeem, waardoor de pijn toeneemt en de beweeglijkheid van de gewrichten vermindert.

Thermische fysiotherapie kan symptomen van artritis verlichten, maar het herstel verlengen.

Overmatig enthousiasme voor warmte met ontsteking van de gewrichten leidt tot een duidelijke verergering van het proces.

Warmte-behandelingen voor artrose

Aangezien het belangrijkste pathologische proces bij artrose dystrofie of ondervoeding van het gewricht is, kan het niet door warmte worden genezen. Geen verwarming van de knieën kan de bloedstroom in de spieren zodanig verhogen dat het zijn normale voeding terugkrijgt. Dit is vooral waar wanneer gewrichtsvernietiging te ver is doorgegaan.

Maar thermisch leed kan het lijden van een persoon met pijnlijke knieën verlichten. Het mechanisme van zijn impact zal vergelijkbaar zijn met dat van artritis.

Door het verminderen van pijn zijn klassieke fysiotherapeutische methoden populair bij patiënten en artsen. Maar hun effect is meestal van korte duur. En voor de man opnieuw rijst de vraag: "Wat te doen?"

Koude fysiotherapie

Dr. Bubnovsky stelt de tegenovergestelde methode voor van de behandeling van pijnlijke gewrichten - koude therapie. Verbeterde bloedstroom in het midden van ontsteking draagt ​​niet alleen voeding en beschermende cellen, maar ook schadelijke stoffen, stimuleert pijnreceptoren.

Door op het pijnlijke gewricht met koude in te werken, is het mogelijk om de intensiteit van het ontstekingsproces te verminderen, om het te vertragen. De kou elimineert de symptomen van de ziekte niet, maar verbreekt de pathologische ketens, wat een snel herstel mogelijk maakt.

Bij blootstelling aan koude verkleinen de bloedvaten, komt het vrijkomen van ontstekingsvocht in de intercellulaire ruimte uit - de zwelling van het gewricht neemt af. Dit leidt tot twee positieve effecten:

1. De hoeveelheid beweging in de knie wordt hersteld.
2. Pijn is verminderd, omdat de oedemateuze weefsels de articulatie niet langer samendrukken.

Het koude effect in de geneeskunde is al lang bekend, maar veel artsen zijn nog steeds bang om pijnlijke gewrichten met verkoudheid te behandelen om de situatie niet te verslechteren. En dit gebeurt vaak wanneer mensen zelfgenezing beginnen. Koude fysiotherapie mag alleen worden uitgevoerd onder toezicht van een specialist.

Fysiotherapie

Therapeutische geneeskunde in de traditionele geneeskunde krijgt minder aandacht dan het verdient. En het zijn niet altijd die oefeningen die zijn geïndiceerd voor ziekten van de kniegewrichten. Soms zijn er bij het uitvoeren van therapeutische oefeningen onplezierige sensaties die patiënten dwingen om verdere training te staken.

Maar het is belangrijk om te begrijpen dat het complex van oefeningen constant moet worden gedaan. Zelfs met een kleine belasting kan routineurnen soms meer voordelen bieden dan dure medicijnen.

De behandelingsmethode van de beweging van het bewegingsapparaat wordt kinesitherapie genoemd. En deze optie van fysiotherapie biedt Dr. Bubnovsky voor de behandeling van artrose en artritis van de kniegewrichten.

Therapeutische gymnastiek Sergei Bubnovsky

Volgens de methode van Sergey Bubnovsky worden oefeningen voor ziekten van de kniegewrichten uitgevoerd op een speciale MTB- of MTB-1-simulator. Maar het doen van therapeutische oefeningen kan thuis gedaan worden.

Om dit te doen, moet u een rubberen schokdemper kopen. Het ene uiteinde wordt stevig aan het meubel of aan de muur bevestigd en het andere uiteinde, in de vorm van een lus, wordt op het onderbeen, in het onderste deel ervan geplaatst. Om onaangename sensaties te voorkomen, is gymnastiek beter om te doen in strakke sokken.

Krachtoefeningen

De krachttraining is het harde werk van de spieren. Tegelijkertijd wordt de bloedcirculatie in hen verbeterd, de voeding van de spieren en het gewricht verbeterd en de drainagefunctie hersteld.

Krachtoefeningen volgens de methode van Dr. Bubnovsky worden voorgesteld door het volgende complex:

1. Uitgangspositie - liggend op zijn buik. De rubberen schokdemper wordt aangetrokken door het been om de flexie in de knie te voltooien.
2. Positie - staand. Als u twee gewrichten moet gebruiken, moeten de oefeningen liggend op uw buik worden gedaan. De taak is om het been op de knie te strekken met een rubberen demper, die door de hand wordt vastgehouden.
3. Positie - staand, de schokdemper wordt met de hand vastgehouden. De taak is om de knie te buigen met een rubberen schokdemper. Het is belangrijk om de oefening zo uit te voeren dat de hiel de billen raakt. Het wordt afwisselend voor elk been uitgevoerd.
4. Positie - zijwaarts op de steun zitten. Voor haar vaste schokdemper. Het rechte been wordt eerst gegoten en vervolgens zoveel mogelijk naar de zijkant. Het tweede been kan verbogen zijn. Bij het uitvoeren van deze oefeningen kan pijn verschijnen aan de binnenkant van de knie. Benen wisselen elkaar af.
5. Oefening is vergelijkbaar met de vorige, maar in deze situatie wordt het been zo veel mogelijk opzij gezet, waarbij de schokdemper wordt uitgerekt. De pijn kan vanaf de buitenkant van de knie worden gevoeld.
6. Positie - op de rug, liggend. Het is noodzakelijk om een ​​pers uit te voeren met een schokdemper met een of twee poten.

Decompressieoefeningen

Om het normale werk van het gewricht te herstellen, volstaat het niet om alleen krachtoefeningen te doen. Het is belangrijk om de drainagefunctie van de articulatie te versterken en de bloedcirculatie in de structuren te verbeteren. Oefeningen waarbij condities worden gecreëerd voor het ontladen van gewrichten worden decompressie genoemd.

Ze worden als volgt uitgevoerd:

1. Positie - staand op handen en voeten met een gestrekte rubberen demper. De taak is om de heup zoveel mogelijk naar voren te brengen. Beweging moet scherp zijn.
2. Positie - liggend op je rug. De schokdemper is zo hoog mogelijk op de steun bevestigd en het tweede uiteinde op het onderbeen. De taak is om de vloer met de hiel aan te raken. Oefening moet worden gedaan zonder de benen te buigen.
3. Positie zoals bij het uitvoeren van de tweede oefening. Het been wordt echter door de handen vastgehouden en naar de knie gebogen. De taak - om de hielbillen aan te raken.
4. Oefening is vergelijkbaar met de tweede, alleen uitgevoerd aan de zijkant.
5. Positie - op de rug zo ver mogelijk van de steun. De taak - het been op de knie buigen, breng de dij naar de maag.
6. Positie - aan de zijkant. De schokdemper is bevestigd op de voet, die hoger is. De taak is om de knie naar voren te brengen zodat deze de vloer voor de maag raakt.

Bij het uitvoeren van kracht- en decompressieoefeningen is pijn in de spieren mogelijk, een knelpunt in de gewrichten. Dit is geen contra-indicatie voor fysiotherapie volgens de methode van Sergei Bubnovsky.

Kinesitherapie is, net als elke andere behandelmethode, geen wondermiddel voor gewrichtsaandoeningen. Bewegingstherapie kan zeer effectief zijn met de juiste aanpak, maar in het geval van ernstige artrose is het onmogelijk om te doen zonder endoprothesen.

Behandeling van ziekten van de gewrichten moet rationeel en complex zijn, waarbij in elk geval de meest geschikte methoden worden gebruikt.

Kniegewricht

Ongeacht hoe oud iemand is, welke werkactiviteit hij ook doet, wat voor sport hij ook niet leuk vindt, er is absoluut geen garantie dat hij tot zijn zeer oude leeftijd gezond zal blijven.

Tegelijkertijd is soms menselijke wanorde in relatie tot hun gezondheid verbazingwekkend. Een persoon zal tot het laatst tolereren, en alleen wanneer hij niet meer in staat is om uit bed te komen, alleen dan kan hij naar een dokter gaan. En het komt voortdurend bij elkaar.

Als je een gewone voorbijganger vraagt ​​of hij pijn voelde in zijn knie in het leven, dan zal hij hoogstwaarschijnlijk positief reageren. Maar of ze maatregelen hebben genomen om de ziekte te elimineren, het antwoord is negatief.

En omdat iedereen pijnlijke knieën heeft. En dit is een van de meest voorkomende antwoorden.

Een persoon stemt ermee in om met pijn om te gaan, als anderen deze pijn voelen en ook lijden.

Maar dit is een fundamenteel verkeerde vraag. Inderdaad, in de meeste gevallen leidt een persoon vanwege deze een laagactieve levensstijl en verschijnt er pijn. Het kniegewricht voldoet niet aan zijn functie. En als gevolg daarvan kan een persoon niet lopen.

Ja, er zijn gevallen waarin problemen met het kniegewricht zijn ontstaan ​​na een blessure, en in dit geval is het erg belangrijk om geen fouten te maken in de tactiek en niet te vertrouwen op het feit dat alles vanzelf zal herstellen.

Het kniegewricht is een van de belangrijkste en grote gewrichten in het menselijk lichaam, dankzij hem kan een persoon een stap zetten, een been optillen. Het is dankzij het kniegewricht, of beter gezegd de spieren, pezen, dat een persoon zijn voet in drie gebieden kan draaien.

Het is dit gewricht dat voortdurend onderhevig is aan grote fysieke inspanningen, en als gevolg daarvan ontstaan ​​er vaak problemen bij het functioneren ervan. Slijtage, overbelasting, letsel - dit is een kleine lijst van patiënten waar patiënten over klagen als ze een arts bezoeken voor een onderzoek.

Het is de moeite waard eraan te herinneren dat ziekten in het kniegewricht het gevolg zijn van het gebrek aan mobiliteit van een persoon in het dagelijks leven. Bij een inactieve levensstijl is de bloedtoevoer naar het kniegewricht erg klein, wat op zijn beurt ook negatief wordt weerspiegeld in het werk van het gewricht.

Als het raster van capillairen het kniegewricht niet voorziet van zuurstof en voedingsstoffen, dan treedt pijn vrij snel op wanneer de spieren van de benen zwak worden, de bloedstroom en de zwakke voeding van het gewricht verzwakken. Vervolgens vindt artritis, artrose, plaats, die zich manifesteert door constante pijn, die zich kan ontwikkelen tot weefselverandering en invaliditeit. Men moet niet vergeten dat pijn in de knie een symptoom kan zijn van de ziekte van het heupgewricht. Dat is de reden waarom het bij de behandeling van het kniegewricht noodzakelijk is om de heupgewrichten te diagnosticeren.

Wat er ook gebeurt, het kniegewricht moet goed eten. De voeding van het avasculaire kraakbeen wordt uitgevoerd via het capillaire netwerk. Wanneer het onder het gewicht van het lichaamsgewicht beweegt, wordt het gewrichtskraakbeen van de onderste ledematen als een spons uitgeperst en wordt het ongebruikte weefselvocht eruit geperst. Bij het uitladen daalt de druk in het kraakbeen en het kraakbeen, als een spons, bevrijd van druk, zet uit en zuigt een vers, voedingsrijk weefselfluïdum aan. Bij elke stap wordt dus het kraakbeen aangedreven. De intensiteit van de metabole processen in de gewrichtsholte hangt ook af van de bloedtoevoer naar de periarticulaire (periarticulaire) weefsels - spieren en ligamenten, evenals van de staat van de capillaire bloedstroom, afhankelijk van de motorische activiteit van het gewricht. Vanaf hier wordt duidelijk wat de zin is: "Beweging voor het gewricht is leven". Natuurlijk, in het geval van een gezond gewricht.

Maar als er geen volwaardige beweging is, ontwikkelen zich ziekte en pijn.

• Pijn in het kniegewricht treedt op: in geval van letsel (schade aan kraakbeen, pezen, periarticulaire zakken)
• in strijd met de mobiliteit van het gewricht
• met een ontsteking
• artritis
• artrose
• bij overbelasting
• osteoartritis
• Osgood-Shpattera
• Baker cyste
• spierfalen
• infecties, etc.

Er zijn veel meer ziekten en elk van hen verdient een apart artikel. Maar alle ziekten van het kniegewricht kunnen worden gecombineerd onder één slogan, ze zijn allemaal ontstaan ​​vanwege iemands luiheid of verkeerde tactieken.

Op basis van het feit dat het menselijk lichaam een ​​complex mechanisme is, de meeste processen die plaatsvinden onder invloed van stress en fysieke activiteit, moet het menselijk lichaam worden behandeld met een beweging. Moderne kinesitherapie gaat hier mee om.

Elke individuele ziekte ontstaat in de meeste gevallen door onvoldoende voeding van het gewricht en vindt geen voeding door zwakke spieren. En om de voeding te herstellen, is het nodig om de spierkracht te herstellen, waarna de gezondheid van het kniegewricht terugkeert.

In het centrum van Dr. Bubnovsky wordt het kniegewricht behandeld door middel van de oefeningen die op de MTB-simulator worden uitgevoerd in de decompressiemodus (dat wil zeggen, zonder wrijving in de gewrichts- en axiale belasting).

Er zijn 20 verplichte oefeningen die goed moeten worden uitgevoerd om het kniegewricht te herstellen, ze worden beschreven in het boek van de auteur "Hoor de knieën - wat te doen?", Maar elke oefening, hun volgorde en het gewicht van de last worden individueel voor elke patiënt geselecteerd. Analoog aan de oefeningen op de MTB zijn oefeningen met rubberen schokdempers. De meeste oefeningen voor het herstel van het kniegewricht moeten worden uitgevoerd op basis van 15-20 herhalingen in één reeks. Deze oefeningen in de eerste twee of drie weken moeten redelijk eenvoudig worden uitgevoerd, dat wil zeggen, zonder overmatige inspanning bij het strekken van de rubberen schokdemper. Met elke cyclus van bezigheden (12) kan het aantal schokdempers worden verhoogd, na een toename van de beensterkte. Stump op één inspanning zou dat niet moeten zijn. Het is nodig om wat ongemak tijdens spanning te voelen, dat wil zeggen, te overwinnen. Maar haast om het aantal schokdempers te verhogen is niet nodig.

Oefeningen kunnen in verschillende groepen worden verdeeld:

De eerste groep oefeningen - kracht;

De tweede groep oefeningen is decompressie, dat wil zeggen, wanneer ze worden uitgevoerd, wrijven de gewrichtsvlakken niet tegen elkaar.

Het is belangrijk om te onthouden dat voor onafhankelijk werk de hulp van gekwalificeerde specialisten noodzakelijk is. Als je knieën pijn doen of hun functie beperkt is, als je de vernietiging van de gewrichten wilt voorkomen of ze wilt herstellen na een blessure, moet je een kinesitherapeut raadplegen voor de selectie van een individueel oefenprogramma volgens de methode van prof. MD S.M.Bubnovskogo. Instructeur Methodist zal helpen de juiste techniek van de implementatie onder de knie te krijgen. Het belangrijkste is om het juiste pad te kiezen om de gezondheid van uw gewrichten te herstellen en niet alleen de pijn te verdoven met een pil! Methoden voor moderne kinesitherapie helpen je! Het is immers veel gemakkelijker om regelmatig oefeningen te doen dan te lopen, afhankelijk van krukken.

Gymnastiek volgens Bubnovsky in geval van artrose van de knie- en heupgewrichten

Goede tijd van de dag! Voordat ik de recepten voor het behandelen van ziekten met medicinale planten, infusies, diverse medicijnen (ASD, peroxide, frisdrank, enz.) Thuis lees, zal ik je een beetje over mezelf vertellen. Noem me Konstantin Fedorovich Makarov - Ik ben een fytotherapeutische arts met 40 jaar ervaring. Wanneer u het artikel leest, raad ik u aan om voor uw lichaam en gezondheid te zorgen en niet onmiddellijk door te gaan naar de behandelmethoden die hieronder worden beschreven en nu zal ik WAAROM vertellen. Er zijn veel geneeskrachtige planten, medicijnen, kruiden die hun effectiviteit hebben bewezen en een heleboel goede recensies over hen.

Maar er is een tweede kant van de medaille: dit is een contra-indicatie voor het gebruik en de bijbehorende ziektes van de patiënt. Weinig mensen weten bijvoorbeeld dat hemlocktinctuur niet kan worden gebruikt tijdens chemotherapie of wanneer andere geneesmiddelen de ziekte verergeren en u daardoor in de war raakt. Omdat wat u uzelf zou aandoen, is het beter om een ​​specialist of uw arts te raadplegen voordat u verschillende behandelmethoden gebruikt. Gezondheid en u wordt correct behandeld.

Mijn pagina in klasgenoten, toevoegen aan vrienden - ok.ru/profile/586721553215.

Pathologie van het knie- en heupgewricht is een vrij veel voorkomende ziekte bij ouderen en mensen in de werkende leeftijd. Deze ziekte leidt vaak tot beperkte functionaliteit en activiteit van de patiënt en soms tot invaliditeit. En aangezien het gewricht een grote rol speelt bij het handhaven van de wervelkolom en de gehele lichaamsmassa, zijn fysiotherapieoefeningen een belangrijke rol gaan spelen in het complexe herstel van gewrichten.

Speciale gymnastiek voor artrose, aangevuld met massage, kan verstoring van de structuur van het gewrichtsweefsel voorkomen en de fysieke activiteit van de patiënt handhaven, die een bevredigende kwaliteit van leven behoudt.

Dokter Bubnovsky, specialist in revalidatietherapie en revalidatie, heeft een speciaal oefeningensysteem ontwikkeld voor ziektes van het osteo-articulair apparaat. Dit systeem is gericht op de verjonging van grote verbindende ledematen en kleine tussenwervelgewrichten. Een van de meest gewilde werkgebieden is een speciale oefening voor osteoartritis van het kniegewricht.

Basisindicaties voor het uitvoeren van gymnastiek volgens Bubnovsky in het geval van artrose

Behandeling van de heup- en kniegewrichten volgens de methode van deze professor wordt in dergelijke gevallen voorgeschreven:

1. Om de gewrichten te herstellen na letsel of letsel.
2. Voor revalidatie na ontstekingsfactoren.
3. Voor ziekten van de gewrichten in de beginfase (het is belangrijk om de ziekte niet te verergeren door andere behandelingsmethoden of medicatie).
4. Met stijve gewrichten.

Hoe artrose te behandelen volgens Bubnovsky

Om therapeutische oefeningen tot grote voordelen te brengen, moet je strikt deze regels en het advies van Dr. Bubnovsky voor artrose volgen:

• Het wordt aanbevolen om de eerste lessen uit te voeren onder begeleiding van een instructeur, die altijd in staat zal zijn om te helpen met de uitvoering en de juistheid van bewegingen bewaakt;
• training moet beginnen met opladen, opwarmen of masseren om op te warmen en de gewrichten en spieren voorbereiden op training;
• de duur van de training in de tijd moet geleidelijk worden verhoogd. In eerste instantie zijn 30-60 seconden voldoende voor één oefening, en na verloop van tijd is het de moeite waard de duur te verhogen tot enkele minuten;
• Het wordt aanbevolen om de training af te maken door uit te rekken. Dit verlicht vermoeidheid en vermindert de pijn enigszins.

Naleving van deze aanbevelingen zal overmatige vermoeidheid en hevige pijn helpen voorkomen. Wacht ook niet op een enorm positief effect of reactie na verschillende sessies. Het verwachte effect kan na een bepaalde tijd worden verkregen en alleen als het wordt behandeld met de methode van Dr. Bubnovsky.

Een reeks oefeningen voor de behandeling van artrose van het kniegewricht

In deze reeks oefeningen voor artrose, ontwikkeld door Dr. Bubnovsky, wordt gymnastiekgymnastiek tijdens het liggen en zitten uitgevoerd. Dit minimaliseert de belasting van de gewrichten en vermindert de kans op letsel. De belasting tijdens de oefening moet geleidelijk worden verhoogd, waarbij de nadruk ligt op de conditie van de pijnlijke gewricht. Ook in het geval van artrose van de knie moeten oefeningen thuis zorgvuldig worden uitgevoerd, waarbij hevige pijn wordt vermeden.

Laten we direct beginnen met gymnastiek:

1. Ga op een hard oppervlak liggen. Buig beide benen tegelijkertijd in het heup- en kniegewricht. Buig en buig vervolgens afwisselend de benen. Ren 20 keer.
2. We zitten in dezelfde positie - liggend op onze rug. We strekken onze benen, buigen een knie en proberen de voet op te tillen. Blijf enkele seconden in deze positie en keer terug naar het origineel. Doe hetzelfde met het andere been.
3. Ga op je rug liggen. Buig het rechterbeen op de knie. En dan bij het verlengen van het rechterbeen - buig naar links. Dus, afwisselend met elk been.
4. We veranderen de positie niet. We liggen op onze rug, buigen de knie, drukken hem tegen de romp en fixeren hem enkele seconden in deze positie. Ontspan vervolgens en ga terug naar de startpositie. Doe hetzelfde met het andere been.
5. De startpositie blijft hetzelfde. In deze sessie moet je het rechte been 30 cm van de vloer heffen. We proberen het 5-10 seconden vast te houden. We veranderen het been en doen hetzelfde.
6. Liggen op je rug om de oefening "fiets" te doen - dit is een alternatieve rotatie van de benen. In deze oefening moet je een ritme behouden. Het zou moeten beginnen van langzaam naar sneller.
7. Voor de volgende les moet je over je buik rollen en de knie van één been buigen. Tegelijkertijd is het nodig om te proberen een hiel naar de bil te krijgen. Beweeg langzaam, zonder scherpe windvlagen. Doe beide benen afwisselend.
8. We gaan op een stoel zitten, heffen een been op en proberen het been 5 seconden lang met een rechte voet evenwijdig aan de vloer te houden. Het is belangrijk om spanning te krijgen in de spieren van het been en de dij. Doe beide benen afwisselend.
9. We zetten een stoel voor ons neer en houden hem met onze handen op zijn rug. Verhoog afwisselend benen in verschillende richtingen.
10. Voor de volgende les moeten we voet aan de grond krijgen. Om dit te doen, past u de achterkant van een stoel, hoge tafel of ander groot voorwerp. We staan ​​in de buurt van dit object en leunen erop met uw hand, waardoor het lichaam een ​​stabiele positie krijgt. Voer een zwaaiende beweging van de voet uit (heen en weer). Draai in de tegenovergestelde richting en voer deze oefening uit met het andere been.

Oefeningen voor artrose van het heupgewricht volgens Bubnovsky

Volgens de methode van de professor kan zo'n gymnastiek eenvoudig worden uitgevoerd om de conditie van de gewrichten en ligamenten te verbeteren. Dus, volgens professor Bubnovsky, omvat de behandeling van heupgewricht-artrose het dagelijks uitvoeren van lichte, effectieve oefeningen. De klassen zijn als volgt:

1. Ga op de grond zitten of op een ander hard oppervlak. Houd de voet vast, die naar de zijkant wordt afgebogen en niet verbogen. We herhalen de oefening voor het andere been. Met voldoende fysieke fitheid, kun je direct reiken naar beide benen.
2. Herhaal de bovenstaande oefening, alleen in een staande positie. Daarom richten we ons op de lendespieren.
3. We gaan op de buik liggen en heffen afwisselend rechte benen op tot een hoogte van 20-30 cm en fixeren het been een paar seconden.
4. Draai je rug om. Steek uw schouders op en ga een paar seconden omhoog. Blijf een paar seconden in deze positie hangen. Voer uit tot de spieren moe worden.
5. Liggend op je rug, armen langs je middel. Til tegelijkertijd twee benen op.
6. We gaan liggen. Til langzaam en soepel het bovenbeen op, fixeer het, lager. Herhaal hetzelfde met het andere been.
7. We eindigen turnen met liggende benen met gebogen benen. Hef het hoofd en probeer de knieën te bereiken.

Afhankelijk van al het advies en de correcte systematische procedures voor de behandeling van artrose volgens Bubnovsky, worden de volgende veranderingen opgemerkt:

• verbetert de motorische functie van het gewricht;
• de voeding van gewrichts- en kraakbeenweefsels neemt toe;
• verminderde pijn;
• de amplitude van bewegingen neemt toe;
• verminderde kans op herhaling van de ziekte.

Het is verboden om de oefeningen van Dr. Bubnovsky uit te voeren:

• bij ontstekingsprocessen in de gewrichten;
• met ankylose;
• bij acute artritis;
• met etteringen of andere ernstige vormen;
• met artrose tijdens de exacerbatie of de laatste fase.