De oorzaak van alle neurologische manifestaties van een hernia is spierspasmen, verminderde bloedtoevoer. Ischemische wervelweefsels kunnen niet het volledige bereik van hun functies uitvoeren. Patiënten aanbevolen gymnastiek met hernia van de wervelkolom om de bloedtoevoer naar de getroffen segmenten te herstellen. Therapeutische gymnastiek voert de hoofdtaken uit:

• vermindering van pijn;
• herstel van de bloedstroom;
• verzwakking van de wervelkolomspieren van de wervelkolom;
• versterking van het spierstelsel;
• verbeteren van het trofische weefsel van de wervelkolom;
• herstel van spinale functies.

Er zijn veel methoden voorgesteld om de gezondheid te herstellen. Patiënten met wervelkolompathologieën worden aangeraden om het oefentherapiecomplex Pilyuiko of de krokodiltechniek te gebruiken.

aanbevelingen

Bij het uitvoeren van oefentherapie voor wervelhernia moeten patiënten de basisregel volgen - luister naar uw gevoelens. Als elke beweging extra pijn met zich meebrengt, moet u stoppen met trainen of de belasting, intensiteit verminderen. Voor elke patiënt wordt een individueel complex geselecteerd om de probleemgebieden van de wervelkolom te beïnvloeden.

Therapeutische gymnastiek voor spinale hernia omvatten bewegingen: flexie, extensie, extensie. Alle oefeningen moeten langzaam worden uitgevoerd om de spieren te laten ontspannen. Dit zorgt voor de beste doorbloeding naar het aangedane deel van de wervelkolom.

Met hernia van de wervelkolom tijdens remissie, wordt therapeutische gymnastiek getoond. Complexen van oefeningen volgens het systeem van Dr. Pilyuyko en oefeningen "Krokodil" helpen spasmen verlichten, bloedtoevoer herstellen en pijn verminderen.

Het herstel van weefseltrofisme, gymnastiek met behulp van de Krokodil- en Pilyuiko-techniek, helpt de bloedtoevoer naar de wervellichamen die geen bloedvaten hebben, te verbeteren.

Oefentherapie volgens de methode van Pilyuyko

Al meer dan 10 jaar helpt turnen volgens de methode van Dr. Pilyuyko patiënten met wervellum hernia. Therapie combineert fysiotherapie, oefentherapie. Gecombineerde revalidatie voert de volgende taken uit:

• hernia reductie;
• vermindering van ontstekingsprocessen;
• verlichting van pijn;
• trofische verbetering;
• preventie van letsel van zenuwweefsel.

Om de revalidatie van patiënten effectief te maken, is voor elke taak een specifieke methode ontwikkeld. Om ontstekingen te verlichten, pijn te verminderen, omvat het complex de benoeming van ontstekingsremmende geneesmiddelen, analgetica, lokale injecties van anesthetica. Fysiotherapie en reflexotherapie complementeren revalidatiemaatregelen.

De combinatie van oefentherapie met diathermie, microgolftherapie, tractie leidt ertoe dat de hernia wordt verminderd. Het voordeel van deze methode is het gebruik van geneesmiddelen om ontstekingsprocessen te onderdrukken.

Het hoofdcomplex (uitgevoerd rugligging):

1. De onderste ledematen worden uitgestrekt, armen omhoog. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om de tenen, handen te trekken, de positie voor een minuut te fixeren. Nadat het nodig is om de positie van de voet te veranderen (sokken die naar boven wijzen), rek je je hielen.
2. Versterking van de spieren van de rug: armen naar voren gestrekt. Als je inademt, til jezelf op, strek je armen naar voren, trap terug (benen, armen omhoog).
3. De oefening wordt ook uitgevoerd met uitgestrekte armen en uit elkaar gespreid.
4. De benen zijn gebogen op de knieën, het bekken wordt naar rechts gevoerd, naar links verlaagd, het hoofd wordt naar rechts gedraaid. Deze positie is voor een minuut vastgelegd. Bij elke uitademing wordt de rug zoveel mogelijk ontspannen gehouden. Na het doen van dezelfde oefening in de andere richting.

Turnen krokodil

Gymnastics by the Crocodile-techniek bestaat uit een reeks oefeningen die gericht zijn op het spiraalvormig draaien van de wervelkolom. Deze bewegingen zijn het meest effectief in hernia van de tussenwervelschijven. Wanneer verergerde oefentherapie niet kan worden uitgevoerd. Kenmerk van het complex - oefeningen worden liggend uitgevoerd.

Om ervoor te zorgen dat krokodilgymnastiek effectief is met hernia van de wervelkolom, moeten alle bewegingen worden gecoördineerd met de ademhaling. Wanneer je inademt, draai je, fixeer en zweep je, terwijl je uitademt - terugkerend.

Complex Crocodile loopt langzaam. Als de hernia van de wervelkolom zich manifesteert door pijnlijke sensaties, wordt dagelijks krokodilgymnastiek aanbevolen. Dus het herstel van de bloedsomloop is sneller.

De belangrijkste oefeningen van het krokodillencomplex:

1. Liggen, armen aan de zijkanten, benen gestrekt. Begin vanuit deze positie met spiraalvormig draaien. Breng de rechter dij omhoog, draai het hoofd, de voeten naar rechts. Maak een beweging naar de andere kant.
2. Liggend op je rug, armen op de zijkanten, benen gestrekt, gekruist. Draai naar links terwijl je het hoofd naar links draait. Keer terug naar de beginpositie, verander de positie van de benen, draai een draai naar rechts.
3. Liggend op je rug, armen op de zijkanten rust de hiel van de linkervoet op de tenen van rechts. Draai naar links terwijl je het hoofd draait. Verander van positie, draai een spiraal naar rechts.
4. Liggend op zijn rug, armen opzij, het gebogen linkerbeen rust op de enkel en richtte de andere op. Draai naar rechts terwijl je het hoofd naar rechts draait. Keer terug naar de oorspronkelijke positie, verander van positie, draai naar links draaien.
5. Liggend op je rug, armen op je zij, benen gespreid, knieën gebogen, rustend op je voeten. Draai linksom terwijl je het hoofd naar links draait. Keer terug naar de beginpositie, krul naar rechts.
6. De techniek is hetzelfde als oefening nr. 5, alleen de benen die op de knieën zijn gebogen, worden bij elkaar gehouden, stevig tegen elkaar gedrukt.
7. Voer het draaien uit met vastgemaakt aan de romp van de onderste ledematen.

Turnen pilyuyko met wervellum hernia video

Oefeningen voor hernia van de lumbale wervelkolom met video

Jarenlang geprobeerd om gewrichten te genezen?

Het hoofd van het Institute of Joint Treatment: "Je zult versteld staan ​​hoe gemakkelijk het is om de gewrichten te genezen door dagelijks 147 roebel per dag te nemen.

Waar pijn verschijnt, het brengt altijd pijn met zich mee, en vooral als het uit de onderrug komt. En dan beginnen mensen zich af te vragen of er manieren zijn om snel en zonder ongemak deze ondraaglijke pijn over dit en het andere te verwijderen, lees hieronder.

• Wat kan de wervelkolom schaden?
• Welke ziekten vereisen gymnastiek?
  • spondylosis
  • Hernia van de lumbale wervelkolom
  • osteoporose
  • Versmalling van het wervelkanaal
• Oefeningen om de lendenen te versterken
• Methodiek Vyacheslav Pilyuyko
• Bubnovsky-techniek
• Oefeningen om de wervelkolom uit te rekken
• conclusie

Als u een dergelijke vraag stelt aan hooggekwalificeerde artsen, kunt u van hen leren dat therapeutische gymnastiek kan helpen bij het oplossen van een dergelijk probleem. Dit betekent echter niet dat dit door iedereen zonder uitzondering kan worden uitgevoerd, omdat hier bepaalde nuances zijn.

Wat kan de wervelkolom schaden?

De structuur van de lumbale wervelkolom heeft vele sensorische zenuwuiteinden, beweeglijke wervels, evenals flexibele gewrichten en complexe gewrichten van botelementen. Dit alles laat duidelijk zien waarom het gemakkelijk kan worden beschadigd.

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers met succes Artrade. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

Het lendegebied wordt regelmatig blootgesteld aan aanzienlijke stress, omdat het de belangrijke functie heeft het ruggenmerg te beschermen tegen verwondingen van een andere aard.

Wanneer een persoon gewichten opheft, neemt op dit punt de druk op de lumbale wervelkolom toe, aangezien dit deel van het lichaam een ​​aanzienlijk deel van de belasting opneemt. Als een persoon zijn capaciteiten overschat, kan dit leiden tot bepaalde problemen met de lumbale wervelkolom en de wervelkolom als geheel.

Welke ziekten vereisen gymnastiek?

Deskundigen identificeren een aantal ziekten van de lumbale wervelkolom, die gymnastiek toont. Onder hen zijn de meest voorkomende ziekten voor de behandeling waarvan artsen de implementatie van speciale gymnastiekoefeningen aanbevelen.

spondylosis

Het meest onderworpen aan deze ziekte zijn oudere en oudere mensen. Dit komt door een niet zo hoge wervelmobiliteit bij jonge mensen. Tegelijkertijd hebben ze een regelmatige vorm en een glad oppervlak. Maar als verdere rijping in de structuur van de wervels, treden vervormingsprocessen op, resulterend in kleine uitsteeksels en punten. Het belangrijkste symptoom van spondylose is een verandering in de vorm van de wervels.

Hernia van de lumbale wervelkolom

Vaak worden mensen gediagnosticeerd met een hernia, als ze veel tijd in een zittende positie doorbrengen, en regelmatig de rug blootstellen aan aanzienlijke fysieke inspanning.

Als iemand zich houdt aan het gebruikelijke activiteitenniveau, wordt er voldoende zuurstof naar de wervels en tussenwervelschijven gevoerd. Bij een zittende levensstijl wordt het tegenovergestelde waargenomen: deze delen van het lichaam worden minder duurzaam en op enig moment breekt er een schijf uit. Daarom bevelen specialisten, vaak met intervertebrale hernia, hun patiënten aan om zich bezig te houden met therapeutische oefeningen voor de lumbale wervelkolom.

osteoporose

Deze ziekte manifesteert zich in een verandering in de vorm van de wervelkolom en wervels. Aangezien botten broos worden, beïnvloedt dit onvermijdelijk hun structuur, die poreuzer wordt en de botten zelf beginnen af ​​te nemen in gewicht. De reden hiervoor is calciumgebrek. Overschakelen naar een therapeutisch dieet kan de situatie veranderen, maar het doet in dergelijke gevallen geen pijn om te beginnen met trainen, wat de spieren en botten van het lichaam zal helpen versterken.

Versmalling van het wervelkanaal

In het leven van ieder van ons, komt er een moment waarop een vernauwing van het wervelkanaal optreedt, waarin de supergevoelige zenuwuiteinden zich bevinden. Dit kan zenuwcompressie veroorzaken, wat vaak leidt tot de ontwikkeling van ontstekingen.

Gezien de kenmerken van de structuur van de wervelkolom, is elke geringste vernauwing beladen met ernstige complicaties die een persoon zelfs gehandicapt kunnen maken.

Het behandelprogramma van deze aandoening omvat, naast de traditionele methoden, en fysiotherapie, die de pijn helpen verlichten en het ontstekingsproces elimineren. Ook deze gymnastiek is ontworpen om herhaalde zenuwschade te helpen voorkomen.

Oefeningen om de lendenen te versterken

Volgens de artsen is het mogelijk om gymnastiek te doen om de wervelkolom te versterken in het geval van een tussenwervelscheur, niet alleen om onaangename processen te voorkomen die kunnen leiden tot het ontstaan ​​van ziekten aan de rug, maar ook om ziekten van de onderrug te behandelen.

Gezien het feit dat de laatste jaren een toenemend aantal patiënten zich zorgen maakt over rugklachten, doet het vandaag niet iedereen pijn deze oefeningen te beheersen om het lumbale gedeelte te versterken. Als je dit regelmatig doet gedurende 10-15 minuten per dag, dan weet je tot je ouderdom niet wat voor rugpijn.

• Deze oefening om de wervelkolom te versterken met hernia tussen de wervels wordt uitgevoerd op een schoon tapijt.
• Eerst moet je het op de grond leggen en dan je rug erop leggen. Je benen moeten op de knieën worden gebogen, waarna ze op schouderbreedte uit elkaar worden geplaatst, maar de voeten moeten op de mat blijven.
• Inhaleer zo diep mogelijk, tel mentaal tot 5 en adem dan uit, zodat je borst omhoog gaat. Deze oefening moet 10 keer worden gedaan.

• Om dit te doen, moet je eerst op een harde ondergrond gaan liggen met je rug naar beneden. Handen moeten opzij worden geplaatst. Begin diep in te ademen en adem dan uit. Daarna moet je je knieën naar je borst opheffen en ze in die positie vastzetten.
• Het is raadzaam om deze houding zo lang mogelijk te behouden, en dan kunnen de benen in hun oorspronkelijke positie worden teruggezet en ontspannen. Deze oefening is 7-10 keer gedaan.

• Deze oefening wordt uitgevoerd op een hard oppervlak. Daarom kun je het op de kale vloer doen.
• Om te beginnen moet je op je rug liggen, armen moeten naar de zijkant worden bewogen en je benen moeten buigen.
• Begin je knieën eerst naar links en vervolgens naar rechts te draaien. Zorg ervoor dat de kop tegelijkertijd in de tegenovergestelde richting van de knieën kijkt.
• Deze oefening moet binnen 3-5 minuten worden gedaan.

Door regelmatig de bovenstaande gymnastiekoefeningen met hernia uit te voeren, kunt u uw lendegebied sterker maken en snel vervelende gevoelens in de onderrug wegwerken.

Methodiek Vyacheslav Pilyuyko

Tot op heden zijn er genoeg technieken van bekende deskundigen, waaronder het systeem van professionele neuroloog Vyacheslav Pilyuyko, die al vele jaren de ziekten van de wervelkolom bestudeert, zichzelf goed heeft aanbevolen.

Hij is verantwoordelijk voor een speciale kliniek die verschillende methoden voor de beïnvloeding van spinale aandoeningen, waaronder de lumbale regio, uitoefent. Onder de prestaties van deze specialist is er een speciale therapeutische gymnastiek.

Onthoud dat fysiotherapie u kan helpen om uw spinale probleem op te lossen en zo een operatie te voorkomen.

Bubnovsky-techniek

Het is mogelijk om de rug met een hernia te versterken met behulp van verschillende technieken, hoewel niet alle even effectief zijn. Als u zich concentreert op de beoordelingen, dan is een goed aanbevolen programma van oefeningen voor de rugspieren, waarvan de auteur Sergei Mikhailovich Bubnovsky, hoogleraar, doctor in de medische wetenschappen is.

Volgens de auteur kan het grootste voordeel van een hernia bestaan ​​uit oefeningen waarbij het trainingproces naast de rugspieren en het hele lichaam als geheel plaatsvindt. Sergei Bubnovsky was in staat om een ​​volwaardige reeks oefeningen voor therapeutische gymnastiek te bedenken, die helpt om snel pijn in de lumbale regio te verwijderen.

Oefeningen om de wervelkolom uit te rekken

Rekken wordt een reeks speciale oefeningen genoemd die helpen ontspannen en de ruggengraat herstellen na een lange en drukke dag. Het volstaat om de basisoefeningen voor de flexibiliteit van de ruggengraat onder de knie te krijgen, en je zult de onaangename rugpijn al lang vergeten.

• Oefening 1 - om het uit te voeren met een hernia, moet je op je rug liggen, je benen gebogen zijn. Breng het lichaam een ​​beetje omhoog en zorg ervoor dat de voeten op de vloer blijven. Fix deze positie gedurende 10-15 minuten, en neem dan de oorspronkelijke positie. Deze oefening is 10 keer gedaan.
• Oefening 2 - het meest effectief bij hernia is het strekken van de wervelkolom, uitgevoerd op de horizontale balk. De essentie is heel eenvoudig: je moet de horizontale balk met je handen omsluiten en met gebogen benen in die positie blijven. Deze houding moet ongeveer 1 minuut worden aangehouden, waarna je kunt pauzeren. Doe deze oefening 3 keer.
• Oefening 3 - om dit uit te voeren heb je een hard oppervlak nodig. Je moet je linkerbeen voor je uitrekken en je rechterknie buigen. Probeer in deze houding met je handen naar de voet van je linkervoet te reiken. Houd de positie gedurende 10 minuten vast en ga dan naar de oorspronkelijke positie. Een soortgelijke oefening wordt in de toekomst en met het rechterbeen uitgevoerd.

Het beschreven programma van therapeutische gymnastiek zal een echte redding zijn voor mensen die regelmatig last hebben van rugpijn, en zal ook nuttig zijn voor mensen die een goede gezondheid en welzijn willen behouden.

Houd er rekening mee dat deze oefeningen alleen effect kunnen hebben als je ze regelmatig uitvoert.

Probeer daarom elke dag te bepalen, bij voorkeur 's avonds, 20 minuten, tijdens welke de oefeningen worden uitgevoerd in het programma van therapeutische oefeningen voor het strekken van de wervelkolom.

conclusie

In de afgelopen jaren hebben weinigen van ons aandacht besteed aan de gezondheid van de wervelkolom, dus het is niet verrassend dat steeds meer mensen zich wenden tot artsen met pijn die wijzen op de aanwezigheid van een hernia van de lumbale wervelkolom. Behandeling van een dergelijke aandoening kan alleen effectief zijn als de arts tijdig wordt behandeld.

Ook hangt veel af van de aanpak van de behandeling. Het moet complex zijn en niet alleen het gebruik van medicatie, maar ook een bepaalde fysieke activiteit omvatten. Het programma van therapeutische gymnastiek is individueel samengesteld voor elke persoon, maar de effectiviteit ervan hangt af van wat voor soort oefeningen de persoon zal uitvoeren. Daarom is het erg belangrijk om met een specialist over dit onderwerp te overleggen, zodat hij een individueel oefenprogramma kan opstellen dat de persoon ten goede kan komen en niet kan schaden.

Intervertebrale hernia is een zeer onaangename en gevaarlijke ziekte. Een bekwame arts zal altijd een combinatie van medicatie en fysiotherapie aanraden alvorens een chirurgische behandeling te kiezen; vertelt hoe effectief oefenen en gymnastiek met hernia van de wervelkolom is. U moet niet sceptisch zijn over de behandeling van deze ziekte met behulp van therapeutische fysieke training. De volgende methoden voor gewrichtsgymnastiek hebben hun effectiviteit aanbevolen:

• Adaptieve gymnastiek Bubnovsky;
• Dikul-techniek;
• Gecombineerde techniek Dr. Pilyuyko.

Wat is de essentie van elk van deze methoden?

Adaptieve gymnastiek Bubnovsky

Bubnovsky S.M. ontwikkeld op basis van vele jaren ervaring en observaties van patiënten met spinale hernia's, unieke medische complexen. De techniek wordt "kinesitherapie" of adaptieve gymnastiek genoemd. Het is gebaseerd op een complex effect op het bewegingsapparaat: spieren, gewrichten, en niet alleen op de wervelkolom en nabijgelegen organen.

Gedeeltelijk ligt de schuld voor het optreden van hernia's van tussenwervelschijven op de hypodynamie van sommige spiergroepen. De activering van deze spieren en de bijbehorende gewrichten heeft indirect een regenererend effect op de wervelkolom. Het activeert de bloedsomloop, stofwisselingsprocessen.

Correct geselecteerde ladingen leiden tot de versterking van het spierstelsel, dat is gebaseerd op de spieren van de rug en buikspieren. Door deze spiergroepen te versterken, verminderen we de compressie van de tussenwervelschijf en dit leidt al tot een afname en regressie van de hernia.

De methode van Bubnovsky, naast het therapeutisch effect met hernia van de wervelkolom, stelt u in staat de algehele flexibiliteit van de wervelkolom te verbeteren, zoutafzettingen in osteochondrose te verminderen, verbetert de indicatoren van psychostatische toestand.

Bubnovsky ontwikkelde een groot aantal oefeningen voor de behandeling van hernia's tussen de wervels, dit is slechts een van de complexen van medische gymnastiek, die zich goed heeft bewezen voor hernia's van de wervelkolom van elke lokalisatie en ziekten van de rug:

1. Op handen en voeten ontspannen, zoveel mogelijk uw spieren ontspannen. Haal diep adem en buig langzaam je rug (als een kat). Adem uit en buig je rug net zo langzaam. Voer soepel 20 herhalingen uit. Als pijn optreedt, verlaag dan het bewegingsbereik of leg de oefening af.
2. Ga op je rug liggen - armen langs het lichaam. Adem na een diepe inademing langzaam uit en til het bekken boven de vloer op tot de maximale hoogte, steunend op de schouders en voeten. Laat het bekken zakken en adem tegelijkertijd in. 20 soepele herhalingen.
3. In positie op de rug met de handen achter het hoofd. Ellebogen die naar het plafond wijzen. Buig je benen op de knieën onder de 90 graden. Chin tegen de borst gedrukt. Probeer soepel de ellebogen op de knieën te krijgen. Het is niet nodig om de knieën en ellebogen aan te raken - het belangrijkste verlangen om ze te verbinden. Herhaal dit totdat je je een beetje moe voelt, niet overbelast.
4. Op handen en voeten. Probeer zo ver mogelijk naar voren te leunen zonder je ellebogen te buigen. Keer terug naar de startpositie. Herhaal 20-25 keer.

Zelfs dit minimale complex kan u helpen verlichting te voelen van een hernia van de tussenwervelschijven. Het is beter om de volledige cursus en het individuele medische complex te voltooien onder begeleiding van een ervaren kinesitherapeut of een instructeur van een trainer.

Bubnovsky's gymnastiek is gericht op het goede, en hijzelf zegt hierover het volgende: "Geluk is wanneer niets pijn doet. En ik wil dat mijn patiënten voor altijd van pijn af raken. '

Dikul-oefeningen

Veel neurochirurgen gebruiken deze methode in hun praktijk. In de boeken van Dikul zelf wordt niet alleen gymnastiek met hernia en rugpijn beschreven, maar ook het resultaat: effectieve spierversterking en de wervelkolom, evenals activering van autoreparatiemechanismen - zelfherstel van het skelet van het ruggemerg - wordt opgemerkt. Het unieke van de techniek is gebaseerd op de toepassing van niet alleen de principes van klassieke fysiotherapieoefeningen, maar ook de principes van yoga en ademhalingsgymnastiek.

Het hele proces is verdeeld in drie cycli:

1. het lichaam voorbereiden op volgende belastingen met de ontwikkeling van ligamenten en gewrichten;
2. oefeningen om de spiertonus te herstellen;
3. Intensieve cursus, waarbij de groei van de tussenwervelsspieren wordt genoteerd - voornamelijk korte - de flexibiliteit van de wervelkolom en de beweeglijkheid van de gewrichtsbandvormige conglomeraten worden verbeterd.

Bij het werken aan het Dikul-systeem moet de persoon naast het mechanisch uitvoeren van de oefeningen zich bewust zijn van de noodzaak van behandeling en de dominante kracht van herstel in zijn hoofd vormen.

Deze methode kan na een operatie worden toegepast om spinale hernia's te verwijderen. Hiermee kunt u snel de functionaliteit van de wervelkolom herstellen en terugvallen voorkomen.

Gecombineerde methode Pilyuyko

Meer dan 10 jaar geleden begon een groep specialisten onder leiding van Piluyko Vyacheslav Vitalyevich met experimenten met een combinatie van oefentherapie en fysiotherapie. Tot op heden zijn opmerkelijke resultaten behaald. Het behandelingsprincipe is gebaseerd op de toewijzing van drie hoofdpunten van toepassing van therapie:

1. onderdrukking van het ontstekingsproces, pijn, verbetering van het bloed en de lymfestroom;
2. vermindering van hernia-vorming;
3. vermindering van trauma aan de zenuwstructuren.

Voor elk van deze gebieden ontwikkelde Pilyuyko blootstellingsmethoden.

Ontstekingsremmende en pijnstillende effecten hebben:

• ontstekingsremmende en pijnstillende middelen;
• verminderde spierspasmen;
• lokale injecties van anesthetica en GCS;
• fysiotherapie en reflexologie;

Hernia-uitstulping in het Pilyuiko-complex kan het volgende verminderen:

• diathermie;
• elektrotherapie;
• phonophoresis;
• magnetron therapie;
• lokale injectietherapie;
• tractie (tractie).

Het is mogelijk om de verwonding van de zenuwstammen te verminderen met behulp van:

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers met succes Artrade. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

• behandelingspositie;
• gezamenlijke gymnastiek;
• rekken en tractie van de wervelkolom;
• lichaamsbeweging;
• werken met een psycholoog;

In elk geval worden individuele behandelingsprogramma's geselecteerd onder toezicht van een arts in overeenstemming met de gegevens van klinische observatie en de resultaten van neuroimagingmethoden (CT, MRI). Meestal is het noodzakelijk om verschillende methoden te combineren, waardoor het beste resultaat bij de behandeling van Pilyuiko wordt bereikt.

Welke methode heeft de voorkeur?

Alle technieken zijn effectief gebleken. Men moet niet vergeten dat het gebruik van therapeutische oefeningen voor hernia wervel alleen mogelijk is in de periode van remissie. In de acute periode kunnen ze niet worden gebruikt, omdat het mogelijk is het proces te verergeren en het pijnsyndroom dat gepaard gaat met de hernia te verhogen.

Het voordeel van het Pilyuyko-complex is het gebruik van medische methoden om het acute proces en het vermogen om therapeutische oefeningen te doen met behulp van welke methode dan ook te onderdrukken.

Therapeutische gymnastiek voor hernia van de lumbale wervelkolom

De basis van de behandeling voor hernia van de lumbale wervelkolom, in tegenstelling tot de behandeling van hernia van de wervelkolom, de artsen beschouwen de uitoefening van stretching en versterking van het spierstelsel. Sterke spieren vergemakkelijken de werking van de wervelkolom, verminderen de druk erop. Vanwege de prestaties van speciale gymnastiek verbetert de voeding van de weefsels, en daarmee de conditie van de tussenwervelschijven.

In dergelijke complexen worden gebruikt:

• oefeningen in de houding op de rug;
• draait;
• hellingen;
• apparaten die de belasting van de wervelkolom vergemakkelijken.

De bekendste zijn de technieken:

• Bubnovskaya
• Dikulja
• Pilyuyko
• Tibetaanse monniken

Principes van oefentherapie met hernia van de lumbale wervelkolom

1. Turnen beginnen alleen te presteren als er geen acute pijn is.
2. Het is noodzakelijk om de oefeningen langzaam en soepel te doen.
3. De belastingen nemen geleidelijk toe.
4. Oefeningen met springen zijn gecontra-indiceerd.
5. Vereist dagelijkse oefening.
6. Gymnastiek moet worden gegeven van half tot één uur per dag.
7. Vereist naleving van het drinkregime - moet geen dorst gevoeld worden.
8. Je moet proberen de oefeningen correct uit te voeren.
9. Met het verschijnen van ernstige pijn stopt de gymnastiek.
10. Het wordt aanbevolen om een ​​reeks oefeningen te kiezen, na advies van een expert te hebben gekregen.
11. Je moet je afstemmen op een goed resultaat en er dag na dag naartoe gaan.

Het is belangrijk! Behandeling van intervertebrale hernia met behulp van gymnastiekcomplexen kan zelfstandig worden beoefend, maar de begeleiding van een ervaren instructeur is welkom. Groepsklassen kunnen het effect van de behandeling versterken.

Contra-indicaties voor de behandeling van gymnastiek met hernia van de lumbale wervelkolom

Het is belangrijk! Om oefeningen te doen voor hernia van de lumbale wervelkolom, is het voldoende om de instructies van een fysiotherapeut te leren, om met uw arts te overleggen, maar oefeningen voor de cervicale afdeling moeten altijd worden gedaan onder toezicht van professionals.

Oefentherapie bij de behandeling van hernia's van de wervels is gecontra-indiceerd:

1. Tijdens de exacerbatie van ziekten van de wervelkolom.
2. Met exacerbatie van andere chronische aandoeningen.
3. Met het verschijnen van acute pijn tijdens de les.
4. Bij schendingen van het cardiovasculaire systeem.

Het is belangrijk! Het resultaat van opladen is alleen merkbaar als het regelmatig gedurende twee of drie maanden wordt uitgevoerd. Het is raadzaam om het gebruik van complexe oefeningen voor hernia van de lumbale wervelkolom permanent te maken en twee of drie keer per week te oefenen.

Bubnovsky traint voor hernia van de lumbale wervelkolom

De Bubnovsky-methode of kinesitherapie (bewegingstherapie) is gebaseerd op de eliminatie van lichamelijke inactiviteit als een van de hoofdoorzaken van wervelaandoeningen. Gymnastiek Bubnovsky bevat oefeningen met hoge intensiteit.

Het beïnvloedt het musculoskeletale systeem:

en interne organen in de buurt.

Het gunstige effect van de Bubnovsky-techniek wordt uitgedrukt in:

1. Zorg voor of vermindering van pijn.
2. Het spierkorset versterken.
3. De belasting op de tussenwervelschijven verminderen.
4. Vermindering van de uitstulping van de hernia.
5. Versterking van de flexibiliteit van de wervelkolom.
6. Het verminderen van zoutafzettingen.
7. Het werk van interne orgels verbeteren.

Het is belangrijk! Wanneer de belastingen correct zijn gekozen, wordt met behulp van zo'n oplading de basis van het spierstelsel versterkt: de dorsale en buikspieren. Dit vermindert de compressie van de tussenwervelschijf en is minder vatbaar voor vernietiging.

Oefeningen van het complex Bubnovsky

Het is belangrijk! Het aantal herhalingen wordt 20-25 keer bereikt.

Oefeningen in een staande positie op handen en voeten

1. De achterkant omhullen. De rug buigt langzaam naar het maximum met een langzame uitademing en gaat vervolgens naar beneden om in te ademen.
2. Het lichaam schudden. Het lichaam werkt zo ver mogelijk naar voren. De nadruk ligt op de knieschijven en handpalmen. Het lendegebied blijft vlak.

1. De wervelkolomspieren strekken. Armen gebogen bij de ellebogen. Het voorste deel van het lichaam wordt op de mat geplaatst, terwijl het uitademen wordt uitgevoerd. Na het inhaleren worden de armen rechtgetrokken en moet het lichaam worden verhoogd. Aan het einde - tijdens het inhaleren op het hielgedeelte van de voet zakken.

1. Stretching steps. Van de houding op handen en voeten, moet je naar het linkerbeen gaan, met de juiste gestrekte rug. De linkerkant gaat naar voren, de stappen wisselen elkaar af.

Oorspronkelijke houding - rugligging

1. De buikspieren van de buik intrekken. De handpalmen worden omgedraaid door het hoofd, de benen worden gebogen op de knieën, het hoofd wordt stevig tegen de borst gedrukt. Je moet proberen de ellebogen en knieën te verbinden tijdens de uitademing. Wanneer je terugkeert naar de oorspronkelijke positie, adem je.

2. Het bekken optrekken. Het bekken wordt losgemaakt van het nest en de armen gestrekt evenwijdig aan het lichaam. Het bekken moet worden verlaagd tijdens het inhaleren.

Het is belangrijk! Naast een reeks oefeningen voor de lumbale en cervicale wervelkolom en oefenmethoden, heeft Bubnovsky een simulator uitgevonden die vele functies heeft.

1. Bevordert snel herstel van motorische activiteit na een operatie.
2. Zichtbaar verhoogt de spierspanning.
3. Verbetert de mobiliteit van gewrichten.

Het is belangrijk! Turnen volgens de methode van Bubnovsky is niet eenvoudig. Wanneer je dit doet, heb je doorzettingsvermogen nodig. Als tijdens een oefening pijn optreedt, moet u de amplitude van de bewegingen verminderen of stoppen.

LFK Dikul bij de behandeling van hernia hernia

Het is belangrijk! Dikul testte zijn systeem op zichzelf toen hij leed aan een wervelkolom. Ze hielp hem om invaliditeit te voorkomen en terug te keren naar een volledig leven. Daarom is het complex geloofwaardig.

Het verschil van het Dikul-systeem is dat, naast het idee om de spieren en de wervelkolom te versterken, het de principes van zelfgenezing van het organisme gebruikt, toegepast in:

Van deze soorten oefeningen benadrukt Dikul vooral:

1. Ademhalingsgymnastiek.
2. Oefeningen om de gewrichten te versterken.
3. Krachttraining met toenemende belastingen.

Dikul-methode kan worden onderverdeeld in drie fasen:

• Fase 1: de patiënt voorbereiden op de komende ladingen, met de studie van de gewrichten en aangrenzende ligamenten.
• Fase 2: klassen om de spiertonus te herstellen.
• Fase 3: het complex zelf.

Het is belangrijk! Het resultaat van het gebruik van de Dikul-techniek valt samen met de gunstige effecten van de bovengenoemde gymnastiek Bubnovsky.

Oefeningen aanbevolen door Dikul

Het is belangrijk! Oefeningen worden 10-15 keer herhaald.

1. Staand op handen en voeten, spreidde zijn armen over de breedte van zijn schouders. De rug moet recht zijn. De blik is recht. Bij het uitademen zakken de heupen naar beneden, vallen op de hielen. Hoofd leunend naar de armen. Wanneer je soepel inademt, op de palm van je hand leunend, moet je voorwaarts gaan, buigen. In dit geval bevindt het bekken zich op de grond, het hoofd wordt omhoog gebracht.
2. De beginhouding is dezelfde als bij de eerste oefening, alleen de knieën worden samengeperst. Het bekken valt naar rechts en vervolgens naar links. Bewegingen worden maximaal gemaakt. De knieën blijven in dezelfde positie, de steun op de armen blijft.
3. De beginhouding herhaalt de vorige. De lendenen buigen sterk, het hoofd wordt met de ogen naar het plafond gericht. Tijdens het uitademen valt het hoofd naar beneden, de rug buigt omhoog.
4. In rugligging worden de armen evenwijdig aan het lichaam gespannen, de benen worden op de knieën gebogen. De knieën vallen afwisselend naar links en vervolgens naar rechts. In dit geval worden de bladen op de vloer gedrukt en worden er niet van losgemaakt. Ademen is gratis.
5. De houding is hetzelfde. De linker hiel wordt op de rechterknie geworpen, en bij de uitademing stijgt en stijgt het rechterbeen langzaam. De benen veranderen, de oefening wordt herhaald.

Het is belangrijk! Om de juiste methode te kiezen, moet u een reeks onderzoeken uitvoeren, zoals nucleaire magnetische resonantie of computertomografie.

Therapeutische gymnastiek voor spinale hernia, ontwikkeld door Pilyuiko

Pilyuyko-oefeningen zijn een gecombineerd gymnastisch complex. Het is gebaseerd op de gevestigde experimenten op het gebied van fysiotherapie en fysiotherapie.

Drie hoofdpunten van ondersteuning van de gecombineerde methode:

1. Eliminatie van ontstekingsprocessen en pijn.
2. Vermindering van de hernia-omvang.
3. Het verminderen van schade aan zenuwuiteinden.

De basisoefeningen aangeboden door Pilyuyko worden gedaan op de achterkant.

Het is belangrijk! Oefeningen worden 10-15 keer uitgevoerd.

1. Benen worden uitgestrekt, armen gaan omhoog. Tegelijkertijd worden sokken en handen uitgetrokken. De pose is vastgelegd voor één minuut. Hierna verandert de positie van de voeten: de hielen rekken uit en de tenen kijken omhoog.

2. Handen uitgestrekt voor je. Op het moment dat de ademhaling klaar is, moet je opstaan, nog meer armen strekken. De poten worden naar beneden gestuurd, maar zo dat beide armen en benen boven de grond worden geheven.

3. Het gebeurt op vrijwel dezelfde manier als de vorige oefening, maar met armen gestrekt naar de zijkanten en sterk uitgerekt.

4. Benen moeten op de knieën buigen, het bekken wordt naar rechts gestuurd en vervolgens naar links, het hoofd draait naar rechts. Vertraagd in deze positie gedurende ongeveer zestig seconden. Tijdens elke uitademing moet de rug maximaal ontspannen zijn. Na deze beweging wordt herhaald in de tegenovergestelde richting.

Vijf Tibetaanse oefeningen

• Het complex is sinds de oudheid gebruikt door de monniken van Tibet. Deze techniek is vrij moeilijk te gebruiken. Het is tenslotte verbonden met de manier van leven in het klooster, met bepaalde rituelen die volgens Tibet helpen bij het reguleren van energiestromen.
• In de westerse interpretatie, die zijn oorsprong vindt in de jaren veertig van de twintigste eeuw, wordt er meer aandacht besteed aan zijn spirituele kant, maar aan de fysieke. Daarom is het voorgestelde complex vereenvoudigd in vergelijking met het origineel en daarom beter toegankelijk in het dagelijks leven.
• Het Tibetaanse complex van oefeningen is niet alleen gericht op het versterken van de wervelkolomspieren en het verbeteren van het werk van het wervelgedeelte bij hernia's, maar ook op het verbeteren van het menselijk lichaam als geheel. Turnen wordt uitgevoerd in een ruime kamer, goed geventileerd, maar niet koud.

Monnik oefeningen

1. Word in het midden van de kamer, met de armen gespreid onder een rechte hoek ten opzichte van het lichaam. De linkerpalm wijst naar boven en naar rechts. Vervolgens moet je van links naar rechts een rotatie om zijn as maken. Rotatie wordt langzaam, soepel, in één enkel ritme uitgevoerd. Beginners maken twee of drie beurten. In de toekomst wordt het aantal revoluties op 5-6 gebracht.

Het is belangrijk! Als u tijdens het uitvoeren van deze oefening duizelig begint te worden, of als u erg moe wordt, moet u even gaan zitten en rusten. Het aantal herhalingen wordt afzonderlijk door elk geselecteerd, maar mag niet meer zijn dan 12.

2. Ga op de mat liggen, strek je armen, plaats je handen langs het lichaam en plaats je handpalmen op de grond. Beweeg je kin naar je borst, til je benen haaks op de vloer. De benen moeten strak tegen elkaar worden gedrukt en uitgerekt als een touwtje. Voer drie tot vijf keer uit.

3. Kniel neer, plaats ze over de breedte van het bekken en breng de heupen in een verticale positie. De handpalmen zijn van achteren aan de dijen bevestigd, de kop is naar voren gekanteld. Dan moet je je kin op je borst drukken. Verder worden lichaamsbewegingen gemaakt die lijken op een slangachtige kruip, dat wil zeggen dat het noodzakelijk is om ofwel met het hoofd of met de borst te bewegen. De wervelkolom moet gebogen zijn. Voer vijf tot zes keer uit.

4. Ga op het tapijt zitten, strijk de benen recht en concentreer je op de handen langs de vloer. Dan moet je de kin op de borst drukken en het lichaam buigen totdat het zich in een positie evenwijdig aan de vloer bevindt. Als gevolg hiervan zou het lichaam moeten lijken op een tafel, waarbij de armen en benen benen zijn en het lichaam - het tafelblad. Doe vijf keer.

5. Neem een ​​pose: de steun ligt met een afbuiging. Het hoofd moet naar achteren worden gegooid en het bekken en de knieën raken het vloerkleed niet. Dan is het buigen gedaan - het hoofd komt dicht bij de borst en het bekken stijgt zo ver mogelijk omhoog. Hierna - ga terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal vijf keer.

Het is belangrijk! In de oefening moet veel aandacht worden besteed aan het ritme en de diepte van de ademhaling. In het begin wordt er regelmatig uitgeblazen, in het midden (wanneer het lichaam lijkt te zijn opgevouwen) wordt een diepe inademing genomen en wanneer de initiële houding wordt ingenomen, is de gebruikelijke uitademing weer.

Alle overwogen gymnastische complexen worden na de operatie toegepast om een ​​wervel hernia te verwijderen, evenals tijdens remissie. Hiermee kunt u snel de functie van de wervelkolom herstellen en de kans op een terugval verminderen. En er moet ook veel aandacht worden besteed aan een levensstijl die een zorgvuldige behandeling van de wervelkolom inhoudt, met name de cervicale wervelkolom.

Grizha.info

Hernia-behandeling

Turnen pilyuyko met wervellum hernia video

Therapeutische gymnastiek voor spinale hernia (oefeningsvideo)

inhoud:

• Therapeutische gymnastiek
• Oefeningen voor hernia van de wervelkolom
• Gymnastiek om spieren en ligamenten te versterken

Praktisch voor alle aandoeningen van de wervelkolom wordt patiënten aangeraden om speciale fysieke oefeningen uit te voeren. Dit is meestal oefentherapie of medische gymnastiek voor spinale hernia, radiculitis, enz.

Gymnastiek - uw trouwe assistent bij de behandeling van hernia van de wervelkolom

De oorzaak van bijna alle problemen van het werk van de gewrichten (en de wervelkolom, inclusief) is hun slechte bloedtoevoer en -voeding, gecombineerd met overmatige belasting. De reden kan hypodynamie, zware fysieke arbeid of te actieve sporten zijn. Maar de oorzaak van de meeste problemen is nog steeds een sedentaire en 'sedentaire' levensstijl - in dit geval verzwakken de spieren geleidelijk en verliezen ze hun vermogen om hun directe taken uit te voeren, waaronder het ondersteunen van de wervelkolom. Als gevolg hiervan krijgt hij te veel stress, wat de hoofdoorzaak wordt van de overgrote meerderheid van spinale aandoeningen.

Dat is de reden waarom, ongeacht andere recepten en voorschriften (massages, medicijnen, in het extreme geval - chirurgie), alle patiënten medische gymnastiek voorgeschreven krijgen voor hernia van de wervelkolom of andere problemen van deze soort.

Wat is de belangrijkste taak van dergelijke gymnastiek? Zoals we al zeiden, is het grootste probleem bijna altijd de verzwakking van het spierstelsel van de wervelkolom, wat leidt tot ziekten zoals een hernia van de lumbale wervelkolom. Turnen in dit geval is gericht op het versterken van het spinale gespierde korset, waardoor het in een normale toestand komt.

Een van de meest voorkomende ziekten is nu bijvoorbeeld een hernia. Turnen met deze ziekte omvat de implementatie van lichte oefeningen voor flexie-extensie, evenals het strekken van de wervelkolom. In dit geval worden alle oefeningen in een langzaam tempo uitgevoerd. Dergelijke gymnastiek zal een gelegenheid bieden om de spieren "op te warmen" en de voeding van de gewrichten te verbeteren.

Aloof is zo'n onaangename ziekte als een hernia van de cervicale wervelkolom. Turnen is noodzakelijk en in dit geval is het een behoorlijk effectief hulpmiddel bij de behandeling van de ziekte in een vroeg stadium. Maar de cervicale regio is veel grilliger, het is niet altijd mogelijk om alle problemen hier op te lossen met alleen fysiotherapie.

Over het algemeen wordt aan elke patiënt zijn eigen, uitsluitend individuele reeks oefeningen voorgeschreven. Het is zodanig geselecteerd en gevormd dat het het probleemgebied van het spierstelsel en de wervelkolom beïnvloedt. Het is heel belangrijk dat lichaamsbeweging geen pijn en ongemak veroorzaakt, want in dit geval kunnen ze echte schade toebrengen aan een reeds beschadigde wervelkolom.

Zoals je al begreep, is dit een heel individueel iets - gymnastiek met hernia van de wervelkolom. Je kunt de onderstaande video bekijken, die de belangrijkste oefeningen laat zien, maar voordat je begint met het uitvoeren van deze oefeningen, moet je dit aan je dokter vragen!

We zullen u een voorbeeld geven van wat de meest voorkomende gymnastiek voor een hernia van de wervelkolom is.

Welke oefeningen moeten worden uitgevoerd?

Gymnastiek om spieren en ligamenten te versterken

Als je deze oefeningen doet, vergeet dan niet de oude grap, die zegt dat fysiotherapie net zo lang in beslag moet worden genomen als je hebt besteed aan het verwerven van een hernia onder de tussenwervels.

Naast oefentherapie zelf, kunnen sommige oefeningen uit yoga en andere sportcomplexen ook nuttig zijn. Maar dergelijke dingen moeten met de nodige voorzichtigheid worden behandeld en alleen met hen worden behandeld op aanbeveling van een arts. Je kunt de spieren en de wervelkolom niet te veel belasten en te veel rekken, anders loop je het risico van een progressie van de ziekte in plaats van een therapeutisch effect.

Bovendien zal een massage zeer nuttig zijn na oefentherapie. In de meeste gevallen zijn massages echter inbegrepen in het behandelingscomplex, bepaald door de arts.

Spinal hernia behandeling van lumbale wervelkolom gymnastieklezingen, hernia oefeningen, video

Waar pijn verschijnt, het brengt altijd pijn met zich mee, en vooral als het uit de onderrug komt. En dan beginnen mensen zich af te vragen of er manieren zijn om snel en zonder ongemak deze ondraaglijke pijn over dit en het andere te verwijderen, lees hieronder.

• Wat kan de wervelkolom schaden?
• Welke ziekten vereisen gymnastiek?
  • spondylosis
  • Hernia van de lumbale wervelkolom
  • osteoporose
  • Versmalling van het wervelkanaal
• Oefeningen om de lendenen te versterken
• Methodiek Vyacheslav Pilyuyko
• Bubnovsky-techniek
• Oefeningen om de wervelkolom uit te rekken
• conclusie

Als u een dergelijke vraag stelt aan hooggekwalificeerde artsen, kunt u van hen leren dat therapeutische gymnastiek kan helpen bij het oplossen van een dergelijk probleem. Dit betekent echter niet dat dit door iedereen zonder uitzondering kan worden uitgevoerd, omdat hier bepaalde nuances zijn.

Wat kan de wervelkolom schaden?

De structuur van de lumbale wervelkolom Er zijn veel gevoelige zenuwuiteinden, beweeglijke wervels, evenals flexibele gewrichten en complexe gewrichten van botelementen. Dit alles laat duidelijk zien waarom het gemakkelijk kan worden beschadigd.

Het lendegebied wordt regelmatig blootgesteld aan aanzienlijke stress, omdat het de belangrijke functie heeft het ruggenmerg te beschermen tegen verwondingen van een andere aard.

Wanneer een persoon gewichten opheft, neemt op dit moment de druk op het lendegebied toe, aangezien dit deel van het lichaam een ​​aanzienlijk deel van de belasting opneemt. Als een persoon zijn capaciteiten overschat, kan dit leiden tot bepaalde problemen met de lumbale wervelkolom en de wervelkolom als geheel.

Welke ziekten vereisen gymnastiek?

Specialisten Er zijn een aantal ziekten van de lumbale wervelkolom, die gymnastiek vertonen. Onder hen zijn de meest voorkomende ziekten voor de behandeling waarvan artsen de implementatie van speciale gymnastiekoefeningen aanbevelen.

spondylosis

Oudere en oudere mensen worden het meest getroffen door deze ziekte. Dit komt door een niet zo hoge wervelmobiliteit bij jonge mensen. Tegelijkertijd hebben ze een regelmatige vorm en een glad oppervlak. Maar als verdere rijping in de structuur van de wervels, treden vervormingsprocessen op, resulterend in kleine uitsteeksels en punten. Het belangrijkste symptoom van spondylose is een verandering in de vorm van de wervels.

Hernia van de lumbale wervelkolom

Vaak worden mensen gediagnosticeerd met een hernia, als ze veel tijd in een zittende positie doorbrengen, en regelmatig de rug blootstellen aan aanzienlijke fysieke inspanning.

Als iemand zich houdt aan het gebruikelijke activiteitenniveau, wordt er voldoende zuurstof naar de wervels en tussenwervelschijven gevoerd. Bij een zittende levensstijl wordt het tegenovergestelde waargenomen: deze delen van het lichaam worden minder duurzaam en op enig moment breekt er een schijf uit. Daarom bevelen specialisten, vaak met intervertebrale hernia, hun patiënten aan om zich bezig te houden met therapeutische oefeningen voor de lumbale wervelkolom.

osteoporose

Deze ziekte manifesteert zich in een verandering in de vorm van de wervelkolom en wervels. Omdat botten fragiel worden, beïnvloedt dit onvermijdelijk hun structuur, die poreuzer wordt en de botten zelf beginnen af ​​te nemen in gewicht. De reden hiervoor is calciumgebrek. Overschakelen naar een therapeutisch dieet kan de situatie veranderen, maar het doet in dergelijke gevallen geen pijn om te beginnen met trainen, wat de spieren en botten van het lichaam zal helpen versterken.

Versmalling van het wervelkanaal

In het leven van ieder van ons, komt er een moment waarop de vernauwing van het wervelkanaal, waarin de supergevoelige zenuwuiteinden zich bevinden, plaatsvindt. Dit kan zenuwcompressie veroorzaken, wat vaak leidt tot de ontwikkeling van ontstekingen.

Gezien de kenmerken van de structuur van de wervelkolom, is elke geringste vernauwing beladen met ernstige complicaties die een persoon zelfs gehandicapt kunnen maken.

Het programma voor de behandeling van een dergelijke aandoening omvat, naast de traditionele methoden, turnen, die de pijn helpen verlichten en het ontstekingsproces elimineren. Ook deze gymnastiek is ontworpen om herhaalde zenuwschade te helpen voorkomen.

Oefeningen om de lendenen te versterken

Volgens de artsen is gymnastiek om de wervelkolom te versterken in het geval van een hernia tussen de wervels niet alleen mogelijk om onaangename processen te voorkomen die kunnen leiden tot het ontstaan ​​van ziekten aan de rug, maar ook om ziekten van de onderrug te behandelen.

Gezien het feit dat de laatste jaren een toenemend aantal patiënten zich zorgen maakt over rugpijn, zal het vandaag geen pijn doen om deze oefeningen onder de knie te krijgen om de lendenen te versterken. Als je dit regelmatig doet gedurende 10-15 minuten per dag, dan weet je tot je ouderdom niet wat voor rugpijn.

• Deze oefening om de wervelkolom te versterken met hernia tussen de wervels wordt uitgevoerd op een schoon tapijt.
• Eerst moet je het op de grond leggen en dan je rug erop leggen. Je benen moeten op de knieën worden gebogen, waarna ze op schouderbreedte uit elkaar worden geplaatst, maar de voeten moeten op de mat blijven.
• Inhaleer zo diep mogelijk, tel mentaal tot 5 en adem dan uit, zodat je borst omhoog gaat. Deze oefening moet 10 keer worden gedaan.

• Om dit te doen, moet je eerst op een harde ondergrond gaan liggen met je rug naar beneden. Handen moeten opzij worden geplaatst. Begin diep in te ademen en adem dan uit. Daarna moet je je knieën naar je borst opheffen en ze in die positie vastzetten.
• Het is raadzaam om deze houding zo lang mogelijk te behouden, en dan kunnen de benen in hun oorspronkelijke positie worden teruggezet en ontspannen. Deze oefening is 7-10 keer gedaan.

• Deze oefening wordt uitgevoerd op een hard oppervlak. Daarom kun je het op de kale vloer doen.
• Om te beginnen moet je op je rug liggen, armen moeten naar de zijkant worden bewogen en je benen moeten buigen.
• Begin je knieën eerst naar links en vervolgens naar rechts te draaien. Zorg ervoor dat de kop tegelijkertijd in de tegenovergestelde richting van de knieën kijkt.
• Deze oefening moet binnen 3-5 minuten worden gedaan.

Door regelmatig de bovenstaande gymnastiekoefeningen met hernia uit te voeren, kunt u uw lendegebied sterker maken en snel vervelende gevoelens in de onderrug wegwerken.

Methodiek Vyacheslav Pilyuyko

Tot op heden zijn er genoeg technieken van bekende deskundigen, waaronder het systeem van professionele neuroloog Vyacheslav Pilyuyko, die al vele jaren de ziekten van de wervelkolom bestudeert, zichzelf goed heeft aanbevolen.

Hij is verantwoordelijk voor een speciale kliniek die verschillende methoden voor de beïnvloeding van spinale aandoeningen, waaronder de lumbale regio, uitoefent. Onder de prestaties van deze specialist is er een speciale therapeutische gymnastiek.

Onthoud dat fysiotherapie u kan helpen om uw spinale probleem op te lossen en zo een operatie te voorkomen.

Bubnovsky-techniek

Het is mogelijk om een ​​rug tegen een hernia te versterken met behulp van verschillende technieken, hoewel niet alle even effectief zijn. Als u zich concentreert op de beoordelingen, dan is een goed aanbevolen programma van oefeningen voor de rugspieren, waarvan de auteur Sergei Mikhailovich Bubnovsky, hoogleraar, doctor in de medische wetenschappen is.

Volgens de auteur kunnen oefeningen die het proces van training naast de rugspieren en het hele lichaam als geheel kunnen inhouden, het grootste voordeel van de hernia opleveren. Sergei Bubnovsky was in staat om een ​​volwaardige reeks oefeningen voor therapeutische gymnastiek te bedenken, die helpt om snel pijn in de lumbale regio te verwijderen.

Oefeningen om de wervelkolom uit te rekken

Rekken wordt het Complex van speciale oefeningen genoemd die helpen ontspannen en de wervelkolom herstellen na een lange en drukke dag. Het volstaat om de basisoefeningen voor de flexibiliteit van de ruggengraat onder de knie te krijgen, en je zult de onaangename rugpijn al lang vergeten.

• Oefening 1 - om het uit te voeren met een hernia, moet je op je rug liggen, je benen gebogen zijn. Breng het lichaam een ​​beetje omhoog en zorg ervoor dat de voeten op de vloer blijven. Fix deze positie gedurende 10-15 minuten, en neem dan de oorspronkelijke positie. Deze oefening is 10 keer gedaan.
• Oefening 2 - het meest effectief bij hernia is het strekken van de wervelkolom, uitgevoerd op de horizontale balk. De essentie is heel eenvoudig: je moet de horizontale balk met je handen omsluiten en met gebogen benen in die positie blijven. Deze houding moet ongeveer 1 minuut worden aangehouden, waarna je kunt pauzeren. Doe deze oefening 3 keer.
• Oefening 3 - om dit uit te voeren heb je een hard oppervlak nodig. Je moet je linkerbeen voor je uitrekken en je rechterknie buigen. Probeer in deze houding met je handen naar de voet van je linkervoet te reiken. Houd de positie gedurende 10 minuten vast en ga dan naar de oorspronkelijke positie. Een soortgelijke oefening wordt in de toekomst en met het rechterbeen uitgevoerd.

Het beschreven programma van therapeutische gymnastiek zal een echte redding zijn voor mensen die regelmatig last hebben van rugpijn, en zal ook nuttig zijn voor mensen die een goede gezondheid en welzijn willen behouden.

Houd er rekening mee dat deze oefeningen alleen effect kunnen hebben als je ze regelmatig uitvoert.

Probeer daarom elke dag toe te wijzen, bij voorkeur 's avonds, 20 minuten, tijdens welke oefeningen worden uitgevoerd in het programma van therapeutische oefeningen voor het strekken van de wervelkolom.

conclusie

In de afgelopen jaren hebben weinigen van ons aandacht besteed aan de gezondheid van de wervelkolom, dus het is niet verrassend dat steeds meer mensen zich wenden tot artsen met pijn die wijzen op de aanwezigheid van een lumbale hernia. Behandeling van een dergelijke aandoening kan alleen effectief zijn als de arts tijdig wordt behandeld.

Ook hangt veel af van de aanpak van de behandeling. Het moet complex zijn en niet alleen medicatie bevatten, maar ook een bepaalde fysieke activiteit. Het programma van therapeutische gymnastiek is individueel samengesteld voor elke persoon, maar de effectiviteit ervan hangt af van wat voor soort oefeningen de persoon zal uitvoeren. Daarom is het erg belangrijk om met een specialist over dit onderwerp te overleggen, zodat hij een individueel oefenprogramma kan opstellen dat de persoon ten goede kan komen en niet kan schaden.

Therapeutische gymnastiek voor hernia van de lumbale wervelkolom oefeningen Bubnovsky, Dikul, Pilyuyko

Monnik oefeningen

1. Word in het midden van de kamer, met de armen gespreid onder een rechte hoek ten opzichte van het lichaam. De linkerpalm wijst naar boven en naar rechts. Vervolgens moet je van links naar rechts een rotatie om zijn as maken. Rotatie wordt langzaam, soepel, in één enkel ritme uitgevoerd. Beginners maken twee of drie beurten. In de toekomst wordt het aantal revoluties op 5-6 gebracht.

Het is belangrijk! Als u tijdens het uitvoeren van deze oefening duizelig begint te worden, of als u erg moe wordt, moet u even gaan zitten en rusten. Het aantal herhalingen wordt afzonderlijk door elk geselecteerd, maar mag niet meer zijn dan 12.

2. Ga op de mat liggen, strek je armen, plaats je handen langs het lichaam en plaats je handpalmen op de grond. Beweeg je kin naar je borst, til je benen haaks op de vloer. De benen moeten strak tegen elkaar worden gedrukt en uitgerekt als een touwtje. Voer drie tot vijf keer uit.

3. Kniel neer, plaats ze over de breedte van het bekken en breng de heupen in een verticale positie. De handpalmen zijn van achteren aan de dijen bevestigd, de kop is naar voren gekanteld. Dan moet je je kin op je borst drukken. Verder worden lichaamsbewegingen gemaakt die lijken op een slangachtige kruip, dat wil zeggen dat het noodzakelijk is om ofwel met het hoofd of met de borst te bewegen. De wervelkolom moet gebogen zijn. Voer vijf tot zes keer uit.

4. Ga op het tapijt zitten, strijk de benen recht en concentreer je op de handen langs de vloer. Dan moet je de kin op de borst drukken en het lichaam buigen totdat het zich in een positie evenwijdig aan de vloer bevindt. Als gevolg hiervan zou het lichaam moeten lijken op een tafel, waarbij de armen en benen benen zijn en het lichaam - het tafelblad. Doe vijf keer.

5. Neem een ​​pose: de steun ligt met een afbuiging. Het hoofd moet naar achteren worden gegooid en het bekken en de knieën raken het vloerkleed niet. Dan is het buigen gedaan - het hoofd komt dicht bij de borst en het bekken stijgt zo ver mogelijk omhoog. Hierna - ga terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal vijf keer.

Het is belangrijk! In de oefening moet veel aandacht worden besteed aan het ritme en de diepte van de ademhaling. In het begin wordt er regelmatig uitgeblazen, in het midden (wanneer het lichaam lijkt te zijn opgevouwen) wordt een diepe inademing genomen en wanneer de initiële houding wordt ingenomen, is de gebruikelijke uitademing weer.

Alle overwogen gymnastische complexen worden na de operatie toegepast om een ​​wervel hernia te verwijderen, evenals tijdens remissie. Hiermee kunt u snel de functie van de wervelkolom herstellen en de kans op een terugval verminderen. En er moet ook veel aandacht worden besteed aan een levensstijl die een zorgvuldige behandeling van de wervelkolom inhoudt, met name de cervicale wervelkolom.