Dokters-neurochirurgen, die alom bezig zijn met het verwijderen van hernia's op de wervelkolom, zeggen niet steeds dat de implementatie van hoogwaardige manipulaties op de tussenwervelschijven slechts de helft is van de succesvolle behandeling van de patiënt. De volgende fase van de behandeling is revalidatie, die niet minder succesvol zou moeten zijn. Deskundigen willen zeggen dat postoperatief herstel noodzakelijk is, zelfs na een briljant uitgevoerde hernia-operatie! En als de revalidatie niet goed verloopt of volledig afwezig is, zal de feedback van specialisten duidelijk maken dat het werk van de chirurg voor niets zal zijn.

Als u snel wilt herstellen, neemt u de volledige verantwoordelijkheid voor uw herstelperiode. Concentreer u op de aanbevelingen van de persoonlijke behandelend arts, en niet op uw eigen speculatie of advies van "ervaren", waarbij u in detail hun therapeutische en recreatieve activiteiten beschrijft. Na het revalidatieprogramma dat de opererende chirurg voor u heeft ontwikkeld, samen met een fysiotherapeut en een fysiotherapeut, zullen er resultaten zijn.

Hoe lang duurt het met de juiste postoperatieve aanpak voordat de patiënt tot het felbegeerde herstel komt? Praktische ervaring leert dat 90 dagen na de operatie, maar niet minder. De revalidatiecursus voor mensen die worden toegelaten tot de chirurgische afdeling met zeer ernstige neurologische aandoeningen kan tot 6 maanden of langer duren, tot een jaar.

Anton Epifanov zal praten over spinale chirurgie en de vooruitzichten op herstel:

Rehabilitatie omvat niet alleen de genezing van een operatieve wond, de eliminatie van pijn, maar ook de productieve preventie van alle mogelijke complicaties, inclusief de preventie van de meest frequente van hen - herhaling van een hernia tussen de wervels. Zonder dit is het onmogelijk om het werk van het wervelsysteem, locomotorreferentiepotentieel en de functie van het centrale zenuwstelsel te normaliseren.

Methoden voor revalidatiebehandeling na spinale hernia-operatie

Belangrijk om te weten! Artsen zijn in shock: "Er is een effectief en betaalbaar middel tegen gewrichtspijn." Lees meer.

Postoperatieve handleiding, die nodig is om elke patiënt te ontvangen, omvat een hele reeks procedures. Behandelingsactiviteiten worden individueel toegewezen:

• medicamenteuze behandeling. Het gebruik van antibiotica tegen infectie, anticoagulantia door de vorming van bloedstolsels in de onderste ledematen, geneesmiddelen ter verbetering van zenuwgeleiding, pijnstillers en kalmerende middelen, vitamines en minerale geneesmiddelen. Selecteert een medicatiebehandeling uitsluitend een gekwalificeerde arts. Deze vereiste is van toepassing op alle andere herstelmethoden, die later zullen worden besproken;
• therapeutische oefening. Dit is de basis en het belangrijkste onderdeel van revalidatie na elk type operatie om herniatie te elimineren, inclusief na minimaal invasieve punctie. Speciale fysieke oefeningen zijn nodig om de spieren van de rug- en buikspieren te versterken, de spierkracht van de ledematen te herstellen en het myofasciale blok te neutraliseren. Alleen dankzij fysiotherapie kunt u de verloren functies van ondersteunend vermogen en normale pijnloze mobiliteit van de wervelkolom herstellen, het risico op herhaling van een hernia tot het uiterste beperken;
• fysiotherapie. Onder de belangrijkste procedures getoond na chirurgische behandeling van hernia van de wervelkolom, voorgeschreven lasertherapie, magnetische therapie, elektromyostimulatie, UHF, electro-en phonophoresis, paraffine therapie, moddertherapie, balneotherapie. Fysiotherapeutische procedures verhogen de bloedsomloop en metabolische en trofische reacties, bieden ontstekingsremmende, anti-oedeem, wondgenezing en analgetisch effect. Fysiotherapie heeft een diepe impact, daarom helpt het om gewonde hernia van zenuwweefsels te herstellen, helpt het de voeding te stimuleren en vernieuwing van spieren, botten en kraakbeenstructuren;
• massage. In de vroege periode worden bovenste en onderste ledematen geselecteerd voor massage. Later worden klassieke massagetechnieken op de rug geïmplementeerd. Het masseren van bewegingen moet zeer correct en competent zijn, dus een huisarts of iemand in de buurt wordt niet aanbevolen. In de plaats van een operatiewond massage is niet gedaan! Het therapeutische effect van deze procedure is om de bloedstroom, voeding en metabolisme te verbeteren, congestie te elimineren, spierspasmen en pijn te verminderen, de motorische functie te verbeteren, een positief effect op het centrale en perifere zenuwstelsel.

Volgens klinische observaties treedt bij 15% -40% van de mensen die al maanden of jaren een hernia-ectomie hebben gehad en bij sommige patiënten onmiddellijk na de interventie, een recidiverende exacerbatie van de ziekte op. Een hoog percentage specialisten wordt geassocieerd met slechte medische revalidatie. Het gebruik van een gefaseerd herstelproces, zeer goed georganiseerd in een zeer gespecialiseerde medische faciliteit, toont aan dat een dergelijke benadering de kans op een terugval tot een minimum beperkt. Het biedt sneller herstel van neurologisch tekort, snelle regressie van pijn, actieve vernieuwing van spierkracht, ledemaatgevoeligheid en normale amplitude van bewegingen.

Oleg Viktorovich Gusev, sportgeneeskunde-arts, vertelt over de stadia en methoden van revalidatie na het verwijderen van hernia's tussen de wervels:

Het revalidatiesysteem in Rusland verschilt niet voldoende. Het is heel moeilijk om een ​​waardig instituut te vinden waar de patiënt gegarandeerd wordt hersteld door alle normen van moderne orthopedische en neurologische revalidatie. Tegenwoordig, net als vele jaren geleden, genieten Tsjechische ziekenhuizen van speciaal respect en vertrouwen bij patiënten uit de GOS-landen en de Europese Unie. Alles wat te maken heeft met orthopedie en traumatologie, spinale neurochirurgie en revalidatie is eigendom van de Tsjechische geneeskunde. Dit land is de leider over de hele wereld op het gebied van hightech chirurgische en postoperatieve behandeling van het bewegingsapparaat.

De betekenis van oefenen na een operatie

Zelfs "verwaarloosde" problemen met gewrichten kunnen thuis worden genezen! Vergeet niet om het eenmaal per dag te smeren.

Na een operatie aan de wervelkolom moet het opladen van de patiënt een nuttige dagelijkse gewoonte worden. Speciale gymnastiek helpt om vermoeidheid effectief te verlichten, fysieke activiteit te herstellen en de terugkeer van de ziekte te voorkomen. Dankzij de meest toegankelijke en zeer productieve vorm van revalidatie, zult u aanzienlijke vooruitgang boeken in functioneel herstel, uw ruggengraat beschermen tegen ongewenste herhaalde verplaatsing van de pulpige massa over de grenzen van de geopereerde of geheel andere tussenwervelschijf.

Alexander Bonin over de principes van oefentherapie:

Met systematische gymnastiek kunt u een aantal gevaarlijke pathologieën in het wervelsysteem vermijden (hernia's, wervelinstabiliteit, stenose, enz.) Die de werking van het ruggenmerg nadelig beïnvloeden. Het ruggenmerg is verantwoordelijk voor motorische, sensorische en reflexcapaciteiten, ademhalingsfuncties, het werk van het hart, het maagdarmkanaal en urinewegorganen. En als fysieke oefeningen van tijd tot tijd (door stemming) worden uitgevoerd of helemaal worden genegeerd, zal er niets goeds uit voortkomen. De wervelkolom, die aanvankelijk een probleem had en vervolgens werd geopereerd, heeft fysieke revalidatie nodig.

In de eerste periode wordt het opladen alleen uitgevoerd onder begeleiding van een ervaren instructeur. Terwijl de persoon in het ziekenhuis is en het meestal 3-5 dagen duurt, zijn artsen bezig met zijn fysieke herstel. Maar gedurende zo'n korte periode in het ziekenhuis leert de patiënt alleen de meest primitieve oefeningen: de spieren strekken, rotaties maken en vooruit / achteruit gaan met de voeten, de ellebogen en knieën buigen / strekken. Na ontslag ontvangt een persoon slechts een stuk papier met een lijst van wat hij niet mag doen. Maar er is geen nauwkeurige informatie over zijn verdere oefentherapie. Wat te doen?

De eerste 1,5-2 maanden die je nodig hebt om de medische instelling te bezoeken, waar de klassen zijn gepland en uitgevoerd door een professionele fysieke instructeur. Zolang je revalidatie doorgaat, worden fysiotherapieoefeningen gecombineerd met fysiotherapie en andere noodzakelijke medische procedures. Wanneer een stabiele positieve dynamiek in gezondheid wordt bereikt, het laatste complex van oefentherapie, waarop u bent gestopt en dat u perfect beheerst, kunt u thuis blijven presteren.

Als voorbeeld, wat kunnen medische gymnastiek zijn in de laatste herstelfase en in de uitgestelde periode, geven we voor beoordeling een van de opties. Maar eerst raden we aan de basisregels van de dagelijkse routine te lezen, die een strikte naleving gedurende het hele leven vereisen.

Levenslange regels na chirurgische behandeling van hernia wervel

1. Til niet meer dan 5 kg op en vermijd in de beginperiode over het algemeen het optillen van voorwerpen met een gewicht van meer dan 3 kg.
2. Je kunt niet van een hoogte springen, zelfs niet vanaf de stoeprand. Springen en joggen is ook gecontra-indiceerd.
3. Vermijd langdurige monotone belasting in een monotone houding, sta niet en ga niet te lang zitten. Zittend na een operatie op de lumbale afdeling is over het algemeen ongeveer 6 weken verboden.
4. Lange reizen in motorvoertuigen zijn niet toegestaan.
5. Zorg ervoor dat je rug niet te koud wordt. In het koude seizoen, ga naar buiten, extra warm de geopereerde gebied, bijvoorbeeld, draag een warme riem of sjaal.
6. Bel me niet, omdat spinale pathologieën en spierspasmen vaak de neuropsychologische oorzaak van het probleem zijn.
7. Neem overdag periodiek rustpauzes van 30 minuten, waarbij je een horizontale positie van het lichaam neemt om een ​​vermoeide ruggengraat te verlichten.
8. Beheers uw gewicht: overtollige kilo's verhogen de belasting van de wervelkolom en verhogen het risico op nadelige veranderingen in de structuren.
9. Train elke dag uw musculoskeletale korset met behulp van het gymnastische complex dat door uw arts wordt aanbevolen. Actieve training wordt pas gestart na een voorlopige warming-up.
10. Misbruik het dragen van een korset niet, gebruik het gedurende de dag uitsluitend volgens medische instructies. Te lang dragen draagt ​​bij aan spieratrofie.
11. Jaarlijks een spa-behandeling ondergaan (idealiter - twee keer per jaar). Merk op dat de eerste keer ongeveer 3-4 maanden na de chirurgische sessie moet plaatsvinden.

Een reeks oefeningen voor volledig herstel

Voordat u het voorgestelde oefeningensysteem gebruikt, moet u dit bespreken met uw arts. Het is mogelijk om in uw geval de opgegeven taken vroegtijdig te implementeren. Het voorgestelde complex bestaat uit gekwalificeerde instructeurs, maar in ons artikel wordt het voorgesteld voor informatieve doeleinden. Het is geen directe oproep voor het gebruik ervan:

1. Schuif je rug tegen de muur, die productief werkt aan de spieren van de rug en dijen. Om dit te doen, leun je rug tegen de muur, voeten ongeveer 30 cm om verder van geplaatst te worden en stel de breedte van de schouders in. Alsof je van de muur af beweegt, buig je langzaam naar de kniegewrichten van het been, tot een maximum van 90 graden. Stijg te gemakkelijk op naar de startpositie. Tel voor elke daling en opheffing op tot 5. Het aantal herhalingen is 4-5 keer.
2. Breng de onderste ledematen omhoog vanuit de buikligging. Deze tactiek versterkt ook de dorsale en femorale spieren. Til het rechterbeen naar boven (15-20 cm) omhoog, houd het omhoog en span het ongeveer 10 seconden lang aan. Breng vervolgens de ledemaat langzaam terug naar de oppervlakte, vergelijkbaar met de taak om het andere been te maken. Voor elke etappe - 5 herhalingen. In het lendegebied om overmatige uitwijking te voorkomen, en de borst, de buik en het bekken moeten strak tegen de vloer worden gedrukt.
3. Deze oefening lijkt een beetje op de vorige, maar de uitgangspositie is de rugligging. Tijdens de sessie worden de spieren van de dij en de buik getraind. Armen uitgestrekt langs het lichaam. Hef één been boven de vloer tot een hoek van 30 graden, trek de sok van u af. Houd een opgeheven ledemaat gedurende 8-10 seconden vast, laat het voorzichtig zakken. Doe hetzelfde met het tweede been. De multipliciteit - 5 keer elke ledemaat. Het is belangrijk om te voorkomen dat het lumbale gebied van de vloer wordt gescheiden.
4. Ga op de grond liggen, buig de benen naar de knieën, de voeten staan ​​volledig op het oppervlak en worden blootgesteld op schouderhoogte. Geleidelijk en soepel (zonder schokken!), Trekken we het hoofd en de schouders van de vloer, strek onze handen op de knieën, alsof ze gedeeltelijk gaan zitten. Fixeer de pose gedurende 10 seconden en ga dan heel voorzichtig terug naar en. Herhaal 5-6 keer. Deze tactiek is meestal gericht op het versterken van de buikspieren.
5. Deze techniek verlicht de spanning van de achterkant. I. n. Gelijkaardig cijfer 4. Om de knieën op de borst vast te zetten, met hun handen eronder. Trek zachtjes aan je knieën, maar zo dicht bij je borst als je fysieke capaciteit toelaat. Dan moet je de ledematen soepel terug naar de vloer brengen. Het hoofd kan niet worden afgescheurd van het oppervlak waarop je liegt. Na een korte ontspanning, doe je de oefening nog 4 keer.
6. Liggend op je rug met je benen gebogen op de knieën en je armen uitgestrekt langs de naden, stijgt je bekken. Scheur het bekkengedeelte heel geleidelijk af, langzaam. Bereiken van het hoogst mogelijke herstelpunt, blijf daarin gedurende 2-3 seconden. Ga dan voorzichtig terug, rust een beetje en doe nog een paar benaderingen, maximaal 10 keer. Draai uw hoofd niet opzij en haal het niet van de vloer, want dit kan letsel aan het cervicale gebied veroorzaken. De kin moet strikt in het midden van de borstkas liggen en de achterkant van het hoofd moet naar de oppervlakte worden gedrukt. Een soort vereenvoudigde variant van de "brug" belast de ruggengraat niet, maar het coacht perfect het gespierde korset van de rug, buikspieren, heupen biceps, billen.
7. Word op handen en voeten. Tegelijkertijd til je de linkerarm en het rechterbeen evenwijdig aan de vloer op. Trek de opgeheven ledematen gedurende 10-30 seconden horizontaal in verschillende richtingen: de hand is naar voren en de poot is terug. Ga terug naar en. verander de ledematen en doe hetzelfde. Door te trainen in tegenstelling tot ledematen kun je de wervelkolom strekken en strekken, de bilspieren, de buikspieren en de rug van de dijspieren versterken, het schouderschoudercomplex en de cervicale regio versterken, het uithoudingsvermogen van de handen vergroten.
8. Deze ontvangst wordt uitgevoerd terwijl u staat. Ga achter de stoel staan, houd de achterkant van zijn stoel vast en trek één been naar achteren. Na een korte fixatie (3 sec.) Van de benen in een opgeheven positie, breng deze rustig terug naar de vloer. Voer de oefening 5 keer uit voor beide benen. Dit type trainingssessie verbetert de spierkracht in de onderrug en heupen enorm.
9. Ga voor een lage stoel staan, ga er ongeveer 1 m vanaf staan ​​(u kunt met een lage voet bij het bed staan). Plaats een gestrekte poot op de stoel, zodat de hak van de voet zich dichter bij de rand van de stoel bevindt. Het andere been bevindt zich op de vloer. Maak een voorwaartse beweging van het lichaam naar voren, buig het kniegewricht van het been dat op de stoelstoel staat (het lijkt op een uitval, maar het achterste been mag niet buigen). Houd de positie van het gebogen ledemaat 15 seconden vast en trek het vervolgens weer recht. Een been verwisselen, door het vergelijkbare principe te maken en het te buigen met fixeren. In totaal moet je 8 oefeningen uitvoeren. Het is raadzaam om het vangnet te gebruiken op het moment van de uitbarsting, bijvoorbeeld door de tafel ernaast vast te houden.

Nogmaals, wij willen uw aandacht vestigen op het belang van het ondergaan van een operatie en revalidatie, en het verkrijgen van gespecialiseerde instructies alleen in medische instellingen waar specialisten oefenen met een hoofdletter. Tsjechië is qua wervelkolombehandeling het sterkste en meest geavanceerde land. Prijzen voor medische zorg van hoge kwaliteit in Tsjechië zijn het meest betaalbaar in een andere staat. De patiënt krijgt de kans om een ​​operatie te ondergaan op een laag niveau en op een voorbeeldniveau en onmiddellijk daarna om een ​​volledige revalidatiecursus te krijgen volgens het Tsjechische behandelprogramma.

Een reeks oefeningen van een patiënt die een hernia-reparatie en spinale nucleoplastie onderging:

Voor de behandeling en preventie van ziekten van de gewrichten en de wervelkolom gebruiken onze lezers de methode van snelle en niet-chirurgische behandeling aanbevolen door vooraanstaande reumatologen van Rusland, die besloten hebben zich te verzetten tegen farmaceutische chaos en een geneesmiddel presenteerden dat ECHT behandelt! We hebben kennis gemaakt met deze techniek en besloten deze onder uw aandacht te brengen. Meer lezen.

En zelfs als iemand niet in Tsjechië wordt geopereerd, kan hij erop rekenen dat hij niet de aandacht en zorg zal ontnemen, in het beste wereldwijde revalidatiecentrum (of sanatorium) alle noodzakelijke rehabilitatiemaatregelen zal verwelkomen en organiseren. Trouwens, dit land heeft het grootste netwerk van revalidatiecentra en sanatorium-resortinstituten die gespecialiseerd zijn in revalidatie en gezondheidstherapie van het bewegingsapparaat.

Hoe pijn over gewrichten te vergeten?

• Gezamenlijke pijnen beperken uw beweging en volledige leven...
• U maakt zich zorgen over ongemak, crunch en systematische pijn...
• Misschien heb je een heleboel drugs, crèmes en zalven geprobeerd...
• Maar afgaand op het feit dat je deze regels leest, hebben ze je niet veel geholpen...

Maar de orthopedist Valentin Dikul beweert dat er een echt effectief middel tegen gewrichtspijn bestaat! Lees meer >>>

Oefeningen na verwijdering van een hernia tussen de wervels

Oefeningen na een lumbale wervelkolomoperatie voor hernia is een noodzakelijk revalidatiecomplex van fysieke oefeningen. Iedereen die deze ernstige operatie heeft ondergaan, moet begrijpen dat het zonder een goede revalidatie en fysieke inspanning onmogelijk is om op te staan ​​en terug te keren naar het actieve leven. Wat is gymnastiek na het verwijderen van een hernia van de lumbale wervelkolom, wat is het voordeel ervan en hoe dergelijke oefeningen uit te voeren zodat ze de patiënt geen schade toebrengen.

Wat zijn de doelen van gymnastiek, wat is het nut ervan?

Het uitvoeren van speciale oefeningen in het kader van herstelgerichte lichamelijke opvoeding is de belangrijkste taak van elk rehabilitatieprogramma. Het doel van fysiotherapie tijdens revalidatie na het verwijderen van een hernia tussen de wervels is om de persoon te helpen sneller actief te bewegen.

Natuurlijk is de operatie voor het verwijderen van een dergelijke hernia erg moeilijk en vereist de hoge vaardigheid van de neurochirurg. En om de negatieve effecten van een dergelijke interventie in de wervelkolomactiviteit te verzachten, moet de patiënt zo vroeg mogelijk met systematische oefeningen beginnen. Bovendien moet men in de late en achterlijke revalidatieperiode niet alleen alle oefeningen doen na het verwijderen van de tussenwervelhernia, maar ook meer bewegen: zwemmen, wandelen, sporten enzovoort.

De noodzaak om therapeutische oefeningen te doen na zo'n ernstige interventie wordt bepaald door de volgende doelen:

• pijnverlichting;
• herstel van de normale functies van het gebied dat de operatie ondergaat;
• normalisatie van de activiteit van de wervelschijf en de gehele wervelkolom als geheel;
• spieren versterken en hun atrofie voorkomen;
• herstel van motoriek;
• verwijdering van fysieke beperkingen in de postoperatieve periode.

De acties van de patiënt in de eerste dagen

Op dit moment is een persoon elke belasting verboden. Toont strikte bedrust. Soms in een liggende positie kan een gevoel van warmte, zwakte en pijn optreden. In de toekomst is de menselijke activiteit beperkt, terwijl het tegelijkertijd verboden is om te zitten.

Dergelijke beperkingen zijn noodzakelijk om complicaties van de wervelkolom, terugval van de ziekte en andere verschijnselen uit te sluiten. Als gevolg hiervan zal na een dergelijke ernstige interventie de manier om beschadigde wervelfuncties te herstellen zeer moeilijk zijn. Het moet echter wel overgaan om snel een actief leven te beginnen.

Wat houdt intensieve revalidatie in?

Oefening in de postoperatieve periode is verplicht. De patiënt wordt ongeveer een maand uit het ziekenhuis ontslagen als de operatie werd uitgevoerd met een open methode en in ongeveer 2 weken als dit met behulp van endoscopie werd gedaan. In dit en in het andere geval is niet alleen het opladen noodzakelijk, maar ook uitgebreide maatregelen om de mobiliteit van de wervelkolom te herstellen.

Intensieve revalidatie met behulp van fysiotherapieoefeningen wordt al vanaf de tweede maand na de operatie aan de patiënt voorgeschreven. Oefentherapie wordt alleen uitgevoerd onder toezicht van een revalidant. Tegelijkertijd wordt de patiënt aanbevolen om een ​​spa-behandeling uit te voeren.

In de vroege herstelfase worden de volgende revalidatieoefeningen uitgevoerd:

1. Buig de benen voorzichtig op hun plaats op de rug. Tegelijkertijd moet je proberen je knieën op je borst te drukken. In deze positie moet u ongeveer 45 seconden blijven en dan langzaam terugkeren naar de vorige positie.
2. In de positie op de rug, strek je armen. Onderste ledematen buigen op de knieën. In deze positie moet je proberen het bekken hoger te zetten. In eerste instantie zou je moeten proberen om deze houding ongeveer 10 seconden te behouden, en dan geleidelijk aan deze tijd te verhogen.
3. Draai de benen (op de rug), terwijl de ledematen zelf gebogen zijn op de knieën.
4. In een pose met een ondersteuning op de knieën en handen is het noodzakelijk om gelijktijdig tegenovergestelde ledematen uit te strekken in een horizontale positie. Probeer ze tenminste 5 seconden op deze positie te houden. Dan moet je op sommige plaatsen van handen en benen wisselen.
5. In een positie op de buik is het noodzakelijk om het rechte onderste ledemaat omhoog te brengen en het bekken niet los te maken van de vloer. Bovendien, zonder het bekken op te heffen, is het noodzakelijk om de onderste extremiteit te verlagen.

In de vroege revalidatieperiode zijn dergelijke oefeningen intens. En als een persoon pijn heeft tijdens gymnastische oefeningen, moet hij of de intensiteit van de belastingen verminderen of de uitvoering tijdelijk stopzetten.

Enkele eenvoudige oefeningen om de ruggengraat te herstellen

Natuurlijk stopt gymnastiek niet na intensieve revalidatie. Het moet regelmatig en zonder onderbreking worden uitgevoerd om verslechtering en herhaling van de hernia tussen de wenkbrauwen te voorkomen.

Een lijst met enkele oefeningen die in rugligging moeten worden uitgevoerd:

• bal uw handpalmen in uw vuist en draai uw voeten aan, hef uw hoofd een beetje op en keer dan terug naar uw vorige positie;
• tegelijkertijd de knieën op de borst vastzetten (dit moet zodanig gebeuren dat er spanning in de billen zit);
• plaats de gebogen onderste ledematen en probeer de rechterknie te buigen tot de tegenovergestelde hiel (dan moet het worden gedaan voor het andere been);
• om zijn armen wijd uit te rekken en in een dergelijke positie om uit te reiken met de linkerhand naar de rechter palm (terwijl de heupen onbeweeglijk moeten zijn), herhaal hetzelfde voor de rechterhand;
• plaats de voeten bij elkaar en buig de onderste ledematen, plaats de bal tussen de knieën, knijp afwisselend in en ontspan de knieën;
• rust met je voeten op de grond, til het bekken voorzichtig op;
• verpletter de vloer in een liggende positie;
• boven de borst gevouwen palm en knijp ze met kracht;
• draai de voet, met de onderste ledematen zo breed mogelijk geplaatst;
• lig oefeningen zoals "fiets" uitvoeren.

Oefeningen aan de zijkant en de buik

Tegelijkertijd moet je eenvoudige gymnastiekoefeningen uitvoeren, liggend op zijn buik. Houd er rekening mee dat als u aan uw linkerzijde ligt, de rechter ledemaat zich onder het hoofd bevindt (of vice versa). Een paar eenvoudige oefeningen aan de zijkant:

• draai de knieën naar de maag (met de noodzaak om uit te ademen);
• til beide benen op, maak ze recht;
• til het been op bij de inademing, en op de uitademing lager (draai verder, doe hetzelfde voor het linkerlid);
• strek de bovenste ledematen naar voren en probeer de torso enigszins omhoog te brengen;
• hef het been op (handen moeten onder de kin worden geplaatst).

Maar eenvoudige oefeningen die op de maag worden uitgevoerd:

• leg je kin op je handen, plaats je voeten op je voeten en til je knieën op (je zou de spanning van de spieren in je billen moeten voelen);
• draai de knie aan de elleboog aan (doe dit afwisselend voor de rechter- en de linkerkant);
• buig het been naar de knie terwijl je het hoofd draait.

Ondanks het feit dat dergelijke oefeningen eenvoudig zijn, hoeven ze niet lang te worden uitgevoerd. Het is noodzakelijk om het welzijn te controleren en de belasting te verminderen als er hevige pijn optreedt.

Kenmerken van revalidatie en fysiotherapie in de late periode

In de late revalidatieperiode begint de patiënt, onder toezicht van een arts, aan spierherstel. Tegelijkertijd kan hij rekenen op een aanzienlijke toename van de intensiteit van lichamelijke activiteit. Deze zelfde factoren dragen bij aan het versterken van spieren en het verder verbeteren van iemands levensstijl.

Gymnastiekactiviteit op dit moment is een aanvulling op manuele therapie. Het is noodzakelijk om ten minste twee keer per jaar een kuur met therapeutische en profylactische massage te volgen. Een dergelijk complex effect helpt de bloedsomloop in de beschadigde ruggengraat te herstellen en brengt iemand snel terug naar een actief en divers leven. Doelgerichte complexe impact op een persoon helpt hem om herhaling van een hernia te voorkomen.

En voor lichamelijke opvoeding om maximaal voordeel te halen, moet zo'n persoon:

• til dingen niet zwaarder dan 9 kg op;
• niet springen en niet langdurig in een staande houding staan;
• probeer geen hypothermie toe te staan ​​(hiervoor moet je een sjaal of een speciale heupriem dragen);
• een korset is op dit moment niet meer nodig (bovendien kan het schadelijk zijn omdat het atrofie kan veroorzaken).

Welke fysieke oefeningen kunnen het maximale voordeel opleveren?

De inspanning die wordt besteed aan fysiotherapie kan tevergeefs zijn als de persoon zich niet houdt aan de basisaanbevelingen van de arts. Ze zijn eenvoudig, maar behandeling van de tussenwervelschijf is hiervan afhankelijk:

1. Het is ten strengste verboden om te onderkoelen. Na de les douchen (warm) om je spieren te ontspannen. In het koude seizoen moet je je warm kleden. Zelfs bij warm weer is het nodig om de onderrug in te pakken.
2. Het wordt niet aanbevolen om lang te zitten. Van tijd tot tijd moet u de positie van het lichaam wijzigen om overmatige overbelasting van de wervels te voorkomen.
3. Je kunt niet lang staan. Als dit voor een lange tijd wordt gedaan, kunnen er pijnlijke gevoelens in de wervels zijn. Wanneer er geen mogelijkheid is om een ​​beetje te gaan liggen, is het beter om te lopen of voorzichtig een paar squats uit te voeren.
4. Zwaartekracht lift is ten strengste verboden. Zelfs in het eerste jaar na de operatie kunnen dingen van meer dan 3 kg niet worden opgeheven. In de toekomst kan de belasting worden verhoogd.
5. Alle items worden aanbevolen om alleen te verhogen met een rechte rug.

Fysieke cultuur na een operatie om een ​​hernia van de tussenwervelschijf te verwijderen, is van vitaal belang voor de patiënt. Het is een verkeerde mening dat het nodig is om te proberen minder te bewegen. Zonder motorische activiteit is normaal functioneren van organen van het menselijk lichaam onmogelijk. Bovendien zal de wervelkolom na zo'n ingreep normaal kunnen werken, hij hoeft alleen goed te worden geladen. Dit moet echter zeer zorgvuldig gebeuren en alleen onder toezicht van hooggekwalificeerde specialisten.

Trainen na een operatie tussen de tussenwervelschijven

Het uitvoeren van oefeningen voor fysiotherapie is verplicht voor alle patiënten die een operatie aan de wervelkolom hebben ondergaan. Het is belangrijk om het te opereren deel van de wervelkolom te immobiliseren. Daarom zijn oefeningen gericht op het ontwikkelen van mobiliteit in andere delen van het lichaam. De operatie wordt vaak uitgevoerd na een langdurige behandeling, soms is de toestand van de patiënt vóór de operatie niet toegestaan ​​om te bewegen en moest hij veel tijd doorbrengen met liegen. Bij sommige patiënten is er een barst in de gewrichten en een afname van de amplitude van bewegingen.

Zorg ervoor dat u zich houdt aan de basisprincipes van de oefeningen: regelmaat en geleidelijkheid. Het is raadzaam om elke dag te doen, begin met 1-2 herhalingen, elke dag, oplopend en bereik 10-15 keer. Na elke oefening keren we terug naar de startpositie. We beheersen onze gezondheidstoestand - je kunt geen oefeningen doen door pijn. Elimineer achteroverbuigingen, scherpe hoeken van de romp, kantelt naar de zijkant, maak visken schoon. Vergeet niet over goede ademhaling: inhaleer door de neus, adem uit door de mond (lippen van de tubulus), terwijl uitademen tweemaal zo lang is als inhaleren.

OEFENINGEN VAN DE EERSTE MAAND NA DE OPERATIE:

De eerste maand na de operatie voeren we oefeningen uit in buikligging. Ze veroorzaken geen pijnlijke gevoelens in de rug, kleine pijn in het been kan worden waargenomen, vooral in het heupgewricht. Alle oefeningen worden gedaan zonder plotselinge bewegingen met enige spanning.

Beginnen liggende positie:

1. We bezetten de startpositie (PI) handen langs het lichaam:

• knijp de handpalmen in een vuist, tegelijkertijd trekken we de voeten naar ons toe en heffen de kop op
• terug naar de PI.

2. Buig de benen op de knieën en wijd uit elkaar:

• we proberen de rechterknie naar de linker hiel te drukken, het bovenste gedeelte van het lichaam blijft op zijn plaats.
• terug naar de PI
• herhaal hetzelfde met de linkerknie.

In eerste instantie kun je problemen ondervinden met de implementatie, je zult niet meteen de hiel kunnen bereiken met je knie, maar na verloop van tijd zal dit gemakkelijk te doen zijn.

3. In de PI spreiden handen in de palm omhoog:

• Met onze rechterhand reiken we naar de linker palm, de heupen zijn niet los van het bed.
• terug naar de PI
• doe hetzelfde met je linkerhand.

4. Voeten samen, benen gebogen op de knieën, we drukken op een voorwerp tussen de knieën (mogelijk zonder een voorwerp)

5. We bezetten het bedrijf en drukken op het bed

6. We drukken afwisselend met de voeten van het bed en slepen tegelijkertijd de voeten naar ons toe

7. We spreiden onze handen naar de zijkanten:

• adem in en knuffel het rechterbeen gebogen naar de knie, trek het langzaam naar de verhoogde kop
• ga terug naar de PI en adem uit
• doe hetzelfde met je linkervoet

8. Buig de benen op de knieën, spreid ze wijd uit en probeer de knieën te bereiken met onze handen, til de hoofd- en schoudergordel op

• terug naar de PI
• Schud je knieën naar de zijkanten en verwijder de belasting

9. Bij PI voegen we de handpalmen boven de borst en drukken we op

• ontspannen
• wanneer u opnieuw speelt, kunt u de hoogte van de positie van de handpalmen wijzigen

10. Vingers haken en strekken zich uit

11. Voetjes iets uit elkaar en draai naar de zijkant en naar binnen

12. Voeten trekken over - inhaleren

13. Buig de benen op de knieën, armen buigen naar de ellebogen:

• hef het bekken op - adem in
• lager - uitademen

14. Buig je benen op de knieën, kantel je knieën naar rechts en draai tegelijkertijd je hoofd naar links

• ontspannen
• op dezelfde manier de andere kant op

15. Voer de hometrainer uit, alleen afwisselend de rechter en linker voet.

Uitgangspositie die op zijn kant ligt

1. We gaan liggen aan de rechterkant, we houden het lichaam precies vast, we plaatsen de rechterhand onder het hoofd, met de linkerhand rusten we voor ons in het vliegtuig:

• draai beide knieën tegen de maag aan - uitademen
• rechtzetten - adem

2. Liggend aan de rechterkant, hef het linkerbeen omhoog - adem in

3. Til in dezelfde positie beide rechte benen iets naar boven.

Voer dezelfde oefeningen aan de linkerkant uit

Uitgangspositie liggend op zijn buik

1. Handen onder de kin, ellebogen naar de zijkanten:

• strek je benen op de knieën, voeten rusten op het oppervlak, til je knieën op en span je billen tegelijkertijd
• terug naar de PI

2. We strekken onze armen naar voren, het hoofd raakt het vliegtuig:

• hef het linkerbeen, de rechterarm en het hoofd omhoog
• terug naar de PI
• hetzelfde doen met de andere hand en voet

3. De linkerknie wordt aangedraaid tot de linkerelleboog.

• terug naar de PI
• herhaal het andere been en arm

Oefeningen doen denken aan bewegingen in hun buik, in het begin is de amplitude van bewegingen minimaal.

4. Buig de benen op de knieën en til de knie op, maak het been recht en buig, de voet op het gewicht

• terug naar de PI
• herhaal ook het andere been.

5. Het rechterbeen is gebogen bij de knie, draai het hoofd over de linkerschouder

• terug naar de PI
• hetzelfde met het andere been

6. We spreiden onze armen naar de zijkanten, hoofd verlaagd naar het vliegtuig:

• til het hoofd, de armen en de borst een beetje op
• terug naar de PI
• in dezelfde positie, til de benen afwisselend op

Uitgangspositie op handen en voeten

1. We trekken de rechterknie naar de linker palm

• terug naar de PI
• dezelfde andere voet

2. We begrijpen op het niveau van het lichaam de rechterarm naar voren en het linkerbeen naar achteren, het hoofd precies

• terug naar de PI
• doe hetzelfde met de andere hand en voet.

OEFENINGEN VAN DE TWEEDE MAAND NA DE OPERATIE:

In deze periode kun je de oefeningen van de eerste maand uitvoeren en oefeningen met een gymnastiekstok toevoegen.

1. Benen bij elkaar, gymnastische stok vooraan, armen schouderbreedte uit elkaar, onder:

• hef de stok op - haal diep adem
• we laten het op schouders van achteren zakken, ellebogen worden tegen zichzelf gedrukt - we doen uitademing
• hef opnieuw op - inhaleer
• terug in de PI - uitademen

2. Houd de stok in de rug, armen naar beneden ter hoogte van de schouders:

• hef de stok op de schouderbladen - inhaleer
• strek je handen op dit niveau naar achteren - uitademen
• hef opnieuw op - inhaleer
• terug in de PI - uitademen

3. Benen op schouderbreedte uit elkaar, houd de stok vooraan, armen recht, breng de handen op borsthoogte op elkaar:

• draai de stok van links naar rechts - de handen laten de elleboog recht op de elleboog

4. Benen op schouderbreedte uit elkaar, neem de gymnastiekstok bij de uiteinden en ga op de schouders liggen:

• op de rug laten we de stok zakken en proberen de armen recht te trekken
• terug naar de PI
• draai de stick links en rechts rond de nek, terwijl de lumbale bijna niet betrokken is, en de thoracic is zoveel mogelijk betrokken

6. We brengen de hielen bij elkaar, we spreiden onze sokken, leggen het uiteinde van de stok tussen de hielen, houden het andere uiteinde vast:

• we doen squats, we trekken terug en voorwaarts strekken we onze armen uit met een stok - uitademen
• terugkeer naar de startpositie

We voeren de oefening zorgvuldig uit en zorgen ervoor dat er geen pijnlijke gevoelens onder de knieën en in de rug zijn.

OEFENINGEN VIA 3 MAANDEN NA DE OPERATIE:

We voegen oefeningen toe met last. Dit vereist een rubberen bandage of gymnastische gewichten. Je kunt ze combineren met oefeningen uit andere periodes en ze op tijd verdelen.

Liggend op je rug:

1. Handen naar voren voor de borst - rek het rubberen verband uit

2. Buig je benen op de knieën, rubberen bandage op kniehoogte:

3. Benen recht, houd het verband aan de voeten:

• neem afwisselend je benen naar de zijkant
• terug naar de PI
• afwisselend til je benen op
• terug naar de PI

Liggend aan de zijkant:

Verband ter hoogte van de voeten, til afwisselend de benen op

Liggend op de buik:

Eerst moet je een kussen onder je buik leggen

1. Handen naar voren schouderbreedte recht, verband in de handen:

• Rek een verband voor je uit, je kunt je hoofd, armen, benen een beetje optillen.

2. Handen stretch recht naar voren, schouderbreedte, rubberen bandage ter hoogte van de voeten:

• om beurten benen naar de zijkant
• terug naar de PI
• om beurten benen opheffen
• terug naar de PI

3. Draai je rechterhand over je hoofd, achter je rug gelaten:

• rekt het verband achter je rug uit
• terug naar de PI
• we zetten de linkerhand achter het hoofd, de rechter achter de rug en strekken het verband uit
• terug naar de PI

staand:

1. Draai je gezicht naar de gymnastiekmuur, maak een rubberen bandage vast aan de muur en ga om de beurt naar elke etappe:

• trek het rechte been terug en rek het verband uit
• we rekken het verband uit, bewegen het been naar achteren en omhoog, het been is gebogen aan het kniegewricht

2. Draai je rug tegen de muur, maak het rubberen verband aan de muur vast en draai om de beurt naar de poot:

• Rek het verband uit met behulp van soepele beenbewegingen naar voren
• we rekken het verband uit, bewegen het been op en neer, buigen het been bij het kniegewricht

3. We draaien opzij naar de gymnastiekmuur, bevestigen het rubberen verband aan de muur en aan de poot:

• Rek het verband uit door de rechter- en de linkervoet afwisselend opzij te leggen.

Oefeningen oefentherapie na spinale chirurgie

Een operatie om een ​​hernia van de tussenwervelschijf te verwijderen, is een extreme maatregel om onplezierige manifestaties van de ziekte te elimineren. Het wordt alleen gebruikt als een complexe, conservatieve behandeling geen resultaten oplevert. Deze beperking van indicaties voor chirurgische interventie gaat gepaard met veel complicaties die optreden na de operatie. Soms is de hulp van chirurgen echter de enige manier om iemand zonder pijn terug te brengen naar een vol leven. Na een wervelkolomoperatie helpt fysieke therapie om effectief te herstellen en gevaarlijke complicaties te voorkomen.

De waarde van oefentherapie na het verwijderen van de hernia

Na een complexe chirurgische ingreep is een lange herstelperiode vereist. Fysiotherapie is een belangrijke stap op dit pad. Dankzij speciale oefeningen worden de volgende doelen van de revalidatieperiode bereikt:

• Ontlast de pijn en elimineer deze volledig;
• Herstel de functionaliteit van de wervelkolom;
• Tussenwervelschijven normaliseren;
• Versterk spierweefsel om atrofie te voorkomen;
• Om de volledige motoriek te hervatten en mogelijke beperkingen door chirurgische ingrepen te elimineren.

De belangrijkste taak van oefentherapie na het verwijderen van een hernia is om de patiënt actieve motormogelijkheden te bieden. Bovendien moet de patiënt tijdens de 2e en 3e revalidatiefase een training combineren met de toegestane activiteit.

Wanneer kan ik lessen starten

Er is geen enkel rehabilitatieprogramma na het verwijderen van de hernia. Methodische kenmerken van training en de timing van hun implementatie worden bepaald door de arts op basis van deze factoren:

• Soort operatie;
• Leeftijd van de patiënt;
• De aanwezigheid van gelijktijdige chronische pathologieën;
• De duur van de stoornissen in de tussenwervelschijven;
• De aan- of afwezigheid van complicaties.

Alle patiënten na de operatie ondergaan 3 stadia van herstel.

De starttijd van de lessen wordt bepaald door de methode van chirurgische interventie. De duur van de herstelperiode en mogelijke beperkingen hangen van deze factor af.

Overweeg de eigenaardigheden van de herniaoperatie tussen de wervels en de timing van de revalidatie na hen.

De eerste fase van fysiotherapie wordt altijd uitgevoerd in een speciaal korset. Het type en de duur van het gebruik worden bepaald door de arts.

Verboden oefeningen

Na het verwijderen van een hernia kunnen niet alle oefentherapie-oefeningen worden gebruikt voor herstel. De belangrijkste contra-indicatie is zeer actieve bewegingen. U moet ook afzien van dergelijke fysieke activiteit:

• Diepe squats;
• springen;
• Fietstocht;
• Paardrijden;
• Scherpe cirkelvormige bewegingen;
• Vechten;
• Meer dan 3 kg in één hand heffen;
• Lang verblijf in een statische pose.

Men moet niet vergeten dat het complex door een arts samen met een instructeur voor oefentherapie individueel voor elke patiënt wordt geselecteerd. Daarom kan de lijst met verboden oefeningen worden uitgebreid.

Lichte oefening

LFK na verwijdering van een hernia tussen de wervels heeft een aantal kenmerken. De belangrijkste is dat het eerste complex voor elke patiënt moet bestaan ​​uit lichte oefeningen. Als er tijdens het trainen een beetje ongemak of pijn is, hoeft u ze niet te stoppen. Dus het lichaam "went" aan nieuwe omstandigheden ervoor. Als de pijn echter hevig is, wordt de beweging beperkt, stoppen de klassen.

Laten we een voorbeeld geven van 3 oefeningen die worden gebruikt in de vroege herstelfase. Doe ze elke dag voordat je naar een nieuwe fase van revalidatie gaat.

• Zittend op een stoel, neem een ​​uitgangspositie: knieën worden samengevoegd, voeten op de vloer, 15 cm scheidt de rugleuning van de achterkant van de stoel;
• Haal diep adem en strek je armen recht naar voren;
• Adem uit en plaats ze achter je hoofd, buig je rug zodat deze de achterkant van de stoel raakt.

Herhaal 6-8 keer.

• Liggend op de grond, draai je rug, plaats een kussen onder je middel;
• Steek uw handen omhoog;
• Trek langzaam uit en sluit ze achter je hoofd.

Door 8-10 keer oefening te doen, kunt u de ruggengraat snel uitrekken.

• Lig op de grond, draai je rechterkant;
• Plaats een rol eronder;
• Hef je linkerhand op en houd hem achter je hoofd;
• Herhaal de oefening aan de andere kant.

Doe een dergelijke "stretching" van de rug 8-10 keer aan elke kant.

Oefeningen na verwijdering van een hernia tussen de wervels

Nadat de lessen in de vroege herstelfase niet langer ongemak veroorzaken en de patiënt een duidelijke verbetering in de gezondheid constateert, ga dan naar het hoofdcomplex van de revalidatie. Benoemingen van hun keuze maken de dokter.

Oefeningen wanneer een persoon op zijn rug ligt

De startpositie voor alle oefeningen van dit type ligt op je rug met je armen uitgestrekt langs het lichaam.

1. We drukken de handpalmen in de vuisten, tegelijkertijd de voeten vast en het hoofd opheffend.
2. Door de benen op de knieën te buigen, spannen we ze aan op de borst zodat de spanning van de gluteale spieren kan worden gevoeld.
3. Nadat we onze handen achter een hoofd hebben gegooid, buigen we de benen gebogen in de knieën afwisselend aan de rechter- en linkerkant.
4. Trek de handen uit elkaar. We 'werpen' de rechterhand over de borst en proberen de linkerhand te bereiken. Andersom. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de billen op dit punt niet van de grond komen.
5. Handen worden op de borst gelegd en de benen worden gebogen op de knieën. Het bovenste deel van het lichaam wordt omhoog gebracht, maar zodanig dat het niet verticaal wordt, onder een hoek van 30% van de vloer.

Oefeningen wanneer een persoon op zijn zij ligt, dan - op de buik

Startpositie: liggend aan uw linkerzijde, leg uw linkerhand onder uw hoofd en leg uw rechterhand op de grond. Veranderen van de positie van het lichaam, veranderen en ondersteunen van de handen.

• Adem de lucht uit en verplaats de benen naar de maag, adem in en breng ze terug naar hun oorspronkelijke positie;
• Verbind de benen en til ze op, hou ze recht, lager;
• Adem in en til het linkerbeen op, uitadem - lager; herhaal de oefening, draai naar de andere kant;
• Hef je bovenlichaam op en strek je armen naar voren.

Rol op je buik. Vanuit deze positie kun je de volgende oefeningen doen:

1. Handen zijn onder de kin, ellebogen staan ​​opzij. Met behulp van sokken van de voet, rust tegen de grond. Vanuit een dergelijke positie, je knieën strekken, ze van de vloer scheuren, je gluteale spieren zo veel mogelijk belasten.
2. Probeer de rechterknie te verbinden met de rechterelleboog. Herhaal de oefening na het terugkeren naar de startpositie met de linkerelleboog en -knie.
3. Buig je rechterknie. Draai vervolgens je hoofd naar links en kijk naar de rechter hiel. Herhaal de oefening na het terugkeren naar de startpositie met de knie van het linkerbeen.
4. De uitgangspositie "liggend op de buik" impliceert het werk van de ledematen met een verhoogd lichaam. Beweeg je armen en benen alsof je zwemt.

Oefeningen wanneer een persoon op handen en voeten staat

1. Strek je rechterhand naar de rechter hiel. Na het terugkeren naar de startpositie, verander je je hand.
2. Strek tegelijkertijd je rechterarm en linkerbeen en andersom.
3. Maak veerkrachtige bewegingen van de rechter en linkerhand heen en weer op het gewicht;
4. Maak veerkrachtige bewegingen van de rechter en vervolgens de linker voet heen en weer op het gewicht.
5. Loop op handen en voeten heen en weer.
6. Buig je achterste boog, "vertraag" de billen naar de hielen.

Doe alle oefeningen die door de dokter zijn voorgesteld, niet overhaast. Luister naar je lichaam, voel het uitrekken van de spieren. Door geleidelijk de belasting te verhogen en regelmatig trainingscomplexen uit te voeren, kunt u terugkeren naar het volwaardige leven en de pijn en het ongemak in de wervelkolom vergeten.

gymnastiek

Momenteel wordt in ons land veel aandacht besteed aan lichamelijke opvoeding, maar er is geen serieuze benadering van de lichamelijke opvoeding van een persoon, hetzij thuis, op school of op het werk. Vaak hoor je al van jongeren dat ze een hernia hernia hebben. Met regelmatige ondersteuning van de spierspanning van het lichaam, kan het voorkomen van deze ziekte worden voorkomen. Gymnastiek voor de rug zal nuttig zijn voor diegenen die preventie van de ziekte willen uitvoeren, evenals voor diegenen die na de operatie de rugspieren willen versterken om hernia van de wervelkolom te behandelen.

Kenmerken van de ziekte

Leeftijd en veroudering van het lichaam spelen een belangrijke rol bij het verschijnen van pijn. Maar kijk aandachtig om jezelf heen - hoe het probleem van rugpijn "jonger wordt". Het is noodzakelijk om meer aandacht te besteden aan het versterken van de spinale spieren.

Spinal hernia komt het meest voor in de lumbale regio. Deze vijf wervels - het belangrijkste motorgedeelte van de rug van ons lichaam, ervaren een aanzienlijke fysieke inspanning. Onze wervelkolom is de verbinding van de wervelbotten met behulp van specifieke schokabsorberende schijven. De schijf bestaat uit een kern (gelatineuze massa) en een vezelige ring rond deze massa. De gehele structuur, bestaande uit wervels en tussenwervelcomponenten, wordt vastgehouden door longitudinale ligamenten die zich vooraan en achter langs de wervelkolom bevinden.

Intervertebrale hernia treedt op in het geval van een doorbraak in de vezelige ring en een gedeeltelijke vrijgave van de inhoud van de kern naar buiten. Dit "extra materiaal" dat in de wervelkolom verschijnt, begint druk uit te oefenen op de spinale zenuwen. Er zijn pijn in verschillende delen van het lichaam.

Oorzaken en behandeling van hernia op de wervelkolom:

1. Trauma geleden als gevolg van ongevallen.
2. Kromming van de wervelkolom. Het kan aangeboren zijn - abnormale ontwikkeling van de wervels vanaf de geboorte, of verworven - komt meestal voor en ontwikkelt zich bij kinderen van 5 tot 15 jaar. Onjuiste houding van het kind tijdens de lessen leidt tot een ongelijke verdeling van de belasting van de wervelkolom en de rugspieren. Wanneer dit gebeurt, hun vermoeidheid en verzwakking.
3. Overmatige oefening. Dit kan zowel thuis als op het werk en in de sportschool plaatsvinden. Vaak is dit niet alleen een extra belasting, maar ook het resultaat van lange asymmetrische belastingen op de rugspieren.
4. Een van de belangrijkste oorzaken van een hernia in de wervelkolom is een zwak gespierd korset. De rugspieren moeten vanaf hun jeugd worden opgeleid en moeten gedurende het hele leven in goede conditie blijven.

Als de pijn al is gebeurd en niet wegebt, moet u nucleaire magnetische resonantie beeldvorming ondergaan. De arts maakt een conclusie en bepaalt de stadia van verdere therapie.

Behandeling van hernia's van de wervels wordt meestal in twee richtingen uitgevoerd:

1. Zonder operatie. Dit zijn fysiotherapeutische behandelingen (spinale stretching, massage, echografie), oefentherapie (therapeutische fysieke training), handmatige en lasertherapie. Deze methoden kunnen worden toegepast in het geval van een hernia van niet meer dan 6 mm.
2. Gebruik van een wervelkolomoperatie. Tijdens de operatie onder algemene anesthesie wordt de hernia hernia verwijderd, waarvan de waarde anderhalve centimeter kan bedragen. Na een dergelijke interventie moet een persoon een complex herstelproces ondergaan, de rehabilitatieperiode.

De eerste fase van de training

Na verwijdering van de hernia van de lumbale wervelkolom moet de patiënt een strikte bedrust in acht nemen. In de toekomst is het wenselijk dat een van de familieleden bij de patiënt is. De patiënt heeft de aanwezigheid nodig van een persoon in de buurt die zal helpen de eerste bewegingen te maken en het moreel positief te beïnvloeden. Een speciaal complex van gymnastische oefeningen zal helpen de emotionele stemming te verhogen en de interne energie van de patiënt te concentreren op herstel.

Het proces van therapeutische gymnastiek begint in bed, een paar dagen na de operatie om een ​​hernia te verwijderen. De patiënt kan op de ene of de andere manier worden gedraaid. Geef hem de kans om zijn armen te strekken en het hoofdeinde achter zijn hoofd op te nemen, liggend op zijn rug. Het is noodzakelijk om de patiënt op zijn buik te laten rollen. De patiënt moet zijn armen bewegen, liggend op zijn rug, zijkant, buik. Het eerste deel moet soepel en langzaam worden gedaan. Wanneer pijn optreedt, moet de gymnastiek worden gestopt. Het is noodzakelijk om de patiënt mentaal voor te bereiden op het feit dat het proces van herstel van het lichaam erg lang zal zijn. Het is belangrijk om alle aanbevelingen van artsen te volgen en naar uw lichaam te luisteren, zodat u het niet overbelast.

Na twee weken postoperatieve periode draagt ​​de patiënt een korset en staat op krukken om volledige belasting van de wervelkolom te voorkomen. Dergelijke apparatuur is noodzakelijk voor beweging. Alle oefeningen gymnastiek voor de rug van de patiënt doet zonder een korset. De patiënt na de operatie bevindt zich ongeveer een maand in het ziekenhuis. Verdere revalidatie die hij thuis passeert. De dokter is een programma om de activiteit van de wervelkolom te herstellen.

Therapeutische gymnastiek na lumbale wervelkolomoperatie wordt aan een patiënt toegewezen vanaf de tweede maand van de postoperatieve periode. Het wordt uitgevoerd in een driestappenbenadering van de uitvoering van oefeningen. Het is uiterst belangrijk om strikt te houden aan het gekozen systeem en de cursus te starten met een zacht regime (ongeacht hoe goed de patiënt zich voelt). Verhoog vervolgens in de tussenfase de amplitude en dynamiek van individuele bewegingen. Daarna kunt u doorgaan naar het complexe blok, dat eenvoudige, aan elkaar gerelateerde oefeningen combineert. Denk eraan: verhoog de fysieke belasting van de wervelkolom pas nadat u eenvoudige bewegingen hebt gemaakt.

Oefeningen kunnen worden onderverdeeld in vijf groepen - liggend op je rug, liggend op je zij (rechts of links), liggend op je buik, op handen en voeten en knielend. Het tempo en aantal oefeningen kan worden gevarieerd afhankelijk van de gezondheidstoestand van de patiënt. In principe is het 3 sets van 8 herhalingen - doe de oefening 8 keer, rust 2-3 minuten uit, doe de oefening 8 keer opnieuw, rust 2-3 minuten uit en ten slotte voer je deze oefening nog 8 keer uit. Bij het uitvoeren van alle bewegingen, is het noodzakelijk om gelijkmatig te ademen en de ademhaling in de tijd te herstellen. Oefeningen worden uitgevoerd op een zachte mat die op de grond ligt.

oefeningen

Liggend op je rug

Warm-up en statische oefeningen

1. Ademen in de maag - adem diep en adem uit. Probeer de tijd van inademing en uitademingstijd gelijk te maken. Zo snel komt een kalme toestand van het hele organisme. Het is noodzakelijk om te ontspannen.
2. Startpositie (I. p.): Handen liggen langs het lichaam. De handen "kijken" naar de grond, de vingers van de handen worden naar de voeten gericht, de benen zijn samen.

Zet de voet rechtop. Ontspan dan. Trek de voeten van de voeten afwisselend op je tenen, de hiel van jezelf. Herhaal met beide voeten en ontspan de benen.

Strek je handen omhoog, achter het hoofd. Keer terug naar de oorspronkelijke positie (I. p.). Richt de handen naar het plafond, keer terug naar en. n Richt de armen naar de zijkanten, evenwijdig aan de grond, en strek met één hand de palm van de ander door de borst. Breng ze terug naar en. p. Veranderde handen, strek de andere hand. We keren terug naar en. We richten en trekken een hand achter het hoofd naar de muur, en de andere naar de voeten. Trek de handen terug in en. p. Wissel tussen handen en herhaal beweging.

We buigen een van de benen in de knie, trekken de teen van de voet in en spannen de knie naar de borst. We proberen het been van het gespannen been evenwijdig aan de vloer te houden. We keren terug naar en. p. en verander been. In deze oefening compliceren we de knie met onze handen en proberen deze naar de borst te trekken. We strekken ons harder uit. We veranderen het been.

1. I. p. 2. Buig beide benen op de knieën, plaats de voet op de grond.

Anders, trek de linkerknie aan de rechtervoet, rechter knie aan de linkervoet. Probeer in een gecompliceerde versie de billen niet van de vloer te scheuren, uit te rekken, de amplitude van de kniehelling toe te voegen.

1. I. p. 2. Buig je knieën, leg je voeten op de grond.

Als alternatief nemen we elke knie naar buiten en proberen de vloer aan te raken. Probeer in een gecompliceerde versie de billen niet van de vloer te scheuren, hiervoor moet je reiken.

Twee knieën tegelijkertijd planten we en proberen de vloer ermee aan te raken. Compliceer de oefening, druk op je knieën met je handen.

Over de ontwikkeling van motorische vaardigheden

1. I. p. 2. Buig de ellebogen in de armen, ellebogen rusten op de grond.

Knijp en ontkleed de vingers en tenen.

De benen op schouderbreedte, de handen in elkaar gebald. We draaien de tenen van de voeten en de vuisten van de handen tegelijkertijd naar binnen en vervolgens naar buiten.

Buig de rechterarm in de elleboog, het linkerbeen in de knie, met de voet van het linkerbeen op de grond. De volgende beweging verandert de arm en het been in een bundel. Afwisselend wisselende bewegingen imiteren de mars. In een gecompliceerde versie voegen we spanning toe aan de spieren.

Versterking van de buikspieren

1. I. p. 6.

Handen strekken zich naar het plafond voor je uit. Omhoog gestrekt, proberend het bovenste deel van de schouderbladen op te tillen. Vertragen.

Handen naar de knieën gezonden. Afwisselend strekken we onze linkerhand uit naar de linkerknie, onze rechterhand naar rechts. Trek dan naar de tegenovergestelde knieën. In de gecompliceerde versie proberen we meer uit te rekken en het lichaam niet te verdraaien.

De handpalmen glijden over de grond, strekken zich uit tot op de knieën, heffen het hoofd op met de schouderbladen en laten het vervolgens zakken. In een gecompliceerde versie is het nodig om in verhoogde staat te blijven hangen.

We maken afwisselend een "fiets" aan het begin met één en vervolgens met de andere voet in de voorwaartse en de omgekeerde richting. Voer vervolgens een volwaardige "fiets" uit met beide voeten tegelijk.

Hef het been gebogen bij de knie en duw de denkbeeldige zuiger in de richting van u af, waarbij u het been bijna de grond raakt recht makend. Dezelfde beweging wordt herhaald met het andere been.

We duwen elke piston afwisselend met elke voet, terwijl de voeten over het vloeroppervlak schuiven. In een gecompliceerde versie van de voet losgemaakt van de vloer.

Handen rusten palmen in de heupen. Afwisselend wordt elke knie vrij naar de maag getrokken en met een hand met weerstand (met inspanning, je hebt spierspanning nodig) plaatsen we de voet op zijn plaats.

Hef half gebogen armen, draai onze handpalmen naar je gezicht (lees een denkbeeldig boek). Tegelijkertijd scheuren we het occipitale deel van het hoofd en de hakken van de voeten een paar centimeter van de vloer af en houden vast. Ontspan vervolgens de spieren in de oorspronkelijke staat.

Hef het lichaam op, scheur de taille van de vloer, breng het lichaam terug naar zijn plaats. In een gecompliceerde versie doen we een oefening zonder de vloer van de onderrug aan te raken.

Breng het bekken omhoog en loop rustig en langzaam op, waarbij je een voet door de sok op de vloer steekt.

Liggend aan jouw kant

Oefeningen van de tweede groep worden uitgevoerd aan de rechter- of de linkerkant.

Het eerste blok oefeningen omvat bewegingen om de benen naar de zijkanten en omhoog te tillen en te slingeren, evenals zwaaiende benen met gebogen knieën. In dit geval moet de patiënt een comfortabele houding aannemen door een van de handen onder het hoofd te plaatsen en de andere tegen de grond te laten rusten.

In het tweede blok - cirkelvormige bewegingen van de benen met de tenen van de voeten uitgebreid, zowel individueel als samen. Dit kan ook worden toegeschreven, en een volledige "fiets" aan de zijkant.

Het derde blok bevat lichaamsbewegingen om de laterale spieren te versterken bij het optillen van het lichaam, terwijl de armen op de grond rusten.

Liggend op zijn buik

Oefeningen van de derde groep worden uitgevoerd in de buikligging.

Hier, in de regel, wordt het lichaam verhoogd. Armen en benen bewegen alsof ze zwemmen. Dit zijn ronde, veerkrachtige bewegingen en afwisselende posities van armen en benen.

Op handen en voeten staan

Oefeningen van de vierde groep worden door de patiënt uitgevoerd en staan ​​op handen en voeten

Dergelijke bewegingen worden uitgevoerd als het verstikken van de romp naar de rechter en linker hiel. Afwisselend strekken van de rechterarm en het linkerbeen en vice versa. Strekarmen en benen van dezelfde kant van het lichaam. Veerkrachtig, elkaar volgend, de bewegingen van de benen en armen in de lucht. In dit trainingscomplex verbetert de patiënt het werk van de spieren van de rug en benen. Leert om balans te houden in de ledematen. Van een houding op handen en voeten, zijn armen achterover latend, gaat de patiënt naar de knielende houding.

knieling

Oefeningen van de vijfde groep worden knielend uitgevoerd

1. Uitgangspositie (I. p.): Ga op schoot staan. Armen worden langs het lichaam neergelaten.

Met de buikspieren, de rugspieren en de laterale spieren van het lichaam houden we het lichaam precies en stevig vast. We spreiden onze handen naar de zijkanten en verplaatsen het gewicht van het lichaam naar het ene of het andere been. In dit geval hangt het inactieve been in de lucht. Herhaal de beweging.

De buikspieren, de dijspieren worden op spanning gehouden. Als we naar de vloer kijken, wijken we voorzichtig terug. We keren terug naar het rek. Herhaal de oefening (alsof je slingert). Als u deze oefening uitvoert, moet er naast de persoon die de patiënt verzekert een persoon aanwezig zijn.

Aan de andere kant bereiken en stellen we het rechter- en linkerbeen voor ons neer. In dit geval wordt de voet op de vloer geplaatst met het hele vlak.

Handen omhoog door de zijkanten omhoog en strekken. We geven het op.

We staan ​​op, we leggen een sterk been op de grond, we rusten met beide handen op de dij - een duw met beide benen en een opkomst van het hele lichaam. Gewichtsverdeling op beide benen.

Na het oefenen van de vijfde groep oefeningen is de patiënt klaar om op eigen benen te staan ​​en de eerste stappen te zetten, waarbij hij zijn evenwicht behoudt. Een volledige revalidatiecursus duurt in principe drie maanden, maar kan nog langer duren. Houd je levensstijl in de gaten om terugval te voorkomen. Neem tijdens het jaar geen gewicht van meer dan 3-5 kg ​​op. In de toekomst kan dit gewicht worden verhoogd tot 9 kg. Om ervoor te zorgen dat het proces van terugkeren naar het gewone leven niet sleept, moet u voorzichtig en voorzichtig zijn met uw acties. Probeer te wennen aan het sportcomplex en vergeet de hernia.