De lende is het deel van de rug dat elke dag een zeer grote belasting ervaart. Ze moet het grootste deel van haar lichaam dagelijks dragen. En vanwege de lage mobiliteit van een persoon (en vaak het gebrek aan zelfs preventieve rugtraining), kan de onderrug vaak last hebben van een aantal pathologieën. Tenminste, met een onjuist gedoseerde belasting van haar of een zittende levensstijl, kan een persoon pijn voelen in dit gebied. Massage is een geweldige manier om een ​​aantal ziekten te voorkomen. Het helpt ook om in sommige gevallen pijn te elimineren, spieren en ligamenten te ontspannen en het kan thuis worden gedaan. Hoe doe je een massage van de taille, als je geen tijd hebt om naar de massagekamers te gaan?

Massage-effect

De verbazingwekkende eigenschappen van verschillende massagetechnieken worden gebruikt om te ontspannen en de conditie van de rug gedurende duizenden jaren te verlichten. Massages werden vooral gewaardeerd en worden nog steeds gewaardeerd door de genezers van China - grote fans van natuurlijke behandelingen. Massagetechnieken zijn nu bekend bij velen en verspreid over de hele wereld - nu elke zichzelf respecterende salon of honing. Het centrum heeft een staf van een goed ervaren masseur.

De voordelen van massage zijn duidelijk:

• het zal helpen om het hele lichaam te ontspannen na het werk;
• verlicht stress en zorgt voor ontspanning, verbetert de gemoedstoestand, herstelt het emotionele evenwicht.

Massages zijn echter allereerst nuttig vanuit het oogpunt van de geneeskunde, omdat:

• hartfunctie verbeteren;
• stimuleer de doorbloeding;
• de conditie van de rugspieren verbeteren;
• hulp bij het verbeteren van de conditie van de wervelkolom;
• stimuleren van het fysieke metabolisme, verbeteren van de snelheid en kwaliteit van de toevoer van voedingsstoffen naar het rugweefsel;
• de conditie van de huid verbeteren, meer elastisch en elastisch maken;
• pijnsyndroom elimineren, spanning verlichten;
• normaliseren van de bloeddruk.

Tip! In de regel duurt massage slechts 30-40 minuten, maar gedurende deze tijd kunt u echt een gunstig effect op het lichaam hebben. Als je regelmatig masseert, dan kun je pijn en overbelasting achterin vergeten.

Indicaties en contra-indicaties

Massage wordt door artsen erkend als een therapeutisch en profylactisch middel tegen een aantal ziekten. Indicaties voor de implementatie ervan in de lumbale regio kunnen zijn:

• verwijdering van spierspasmen;
• lage rugpijn;

In sommige gevallen kan massage echter schadelijk zijn. Het kan niet worden gedaan wanneer:

• oncologische ziekten;
• ernstige cardiovasculaire problemen;
• interne bloeding;
• eerste weken van de zwangerschap;
• hoge temperatuur;
• huidziekten.

Het is belangrijk! In geen geval wordt een massage uitgevoerd aan iemand die onder invloed is van alcohol of onder invloed van drugs. Bij een uitgesproken pijnsyndroom moet alleen een ervaren specialist een sessie houden.

Technieken en soorten massage

Massage strijkt niet alleen over de huid. Alle bewegingen van de massagetherapeut moeten worden uitgevoerd volgens een specifieke techniek, die een speciale impact op het lichaam zal hebben.

Table. Enkele massagetechnieken.

Tip! Voltooi elke massage die je nodig hebt met zachte en ontspannende bewegingen.

Soorten massages

Massagetherapeuten kunnen nu verschillende massages gebruiken om de conditie van de rug te verbeteren. Het kan medisch, klassiek, Thais en vele anderen zijn. Elk van hen heeft zijn eigen kenmerken en heeft specifieke doelen. Complexe massagetechnieken mogen echter niet thuis alleen worden geprobeerd, omdat u het lichaam kunt schaden.

Klassieke massage wordt aanbevolen voor de preventie van een aantal ziekten, helpt vermoeidheid verlichten en verbetert de toestand van het lichaam als geheel. De sessie duurt meestal niet meer dan 20-30 minuten. Een persoon past op zijn buik, en daaronder en in het gebied van het enkelgewricht wordt het aanbevolen om rollen van handdoeken te doen. Het onderlichaam is meestal bedekt met een kleed.

Het begint met een klassieke massage met strelende handpalmen (ongeveer 20 keer), daarna moet je goed over de huid wrijven tot een lichte roodheid verschijnt. Dan het kneden van de spieren met een zorgvuldige studie van beide zijden van het lichaam. Er wordt ook een reeks handpats geproduceerd, die op geen enkele manier in het gebied van de nieren of botten worden uitgevoerd. Hierna wordt het te masseren gebied onderworpen aan trillingsbewegingen - licht tikken, hakken, tikken met de toppen van de vingers. Als u de massage voltooit, wilt u het oppervlak van het menselijk lichaam met zijn handen strijken.

Waarschuwing! Tijdens de klassieke massage mag een persoon geen ongemak ervaren! Als er een is, signaleert dit een verkeerde massagetechniek en moet de sessie worden gestopt.

Therapeutische massage wordt niet voor profylaxe uitgevoerd, maar om een ​​bestaand probleem op te lossen. Een dergelijke techniek wordt alleen door een arts voorgeschreven - het is onmogelijk om een ​​beslissing te nemen over het houden van dergelijke sessies zonder toestemming. Het mag alleen door een gekwalificeerde technicus worden uitgevoerd.

Therapeutische massage wordt altijd gedaan op een hard oppervlak - u zult een bank of een bed met een dikke matras nodig hebben om het vast te houden. De sessie begint met lichte voorbereidende bewegingen en dan kunt u intensere bewegingen maken.

Tip! Alle massagehandelingen kunnen helemaal over de rug worden gebruikt. Maar het lendegebied is het gebied van de onderste rib tot de billen.

Eenvoudige regels die moeten worden gevolgd.

Massage, hoewel het een eenvoudige procedure lijkt, is eigenlijk vrij ingewikkeld. En de effectiviteit ervan zal grotendeels afhangen van hoe en onder welke omstandigheden het wordt uitgevoerd. Naleving van eenvoudige regels stelt u in staat om het zo kwalitatief mogelijk te maken.

Als u meer in detail wilt weten, stapsgewijze techniek van spinale massage tijdens scoliose, en als we contra-indicaties voor massage overwegen, kunt u een artikel hierover lezen op onze portal.

Massage is vereist op een harde ondergrond - bank, tafel, bed met een dichte matras. De kamer moet warm zijn.

Waarschuwing! Sterke druk op de wervelkolom mag in geen geval zijn. Alle bewegingen worden ermee uitgevoerd.

Massage van de onderrug thuis

Stap 1. De patiënt ligt al op de bank, die is bedekt met een schone handdoek. Masseur waste eerder zijn handen. Vervolgens moet hij een beetje massageolie op zijn handen doen en je kunt doorgaan naar de procedure.

Stap 2. U moet een reeks slagen uitvoeren. Ze worden over de ruggengraat uitgevoerd met lichte afwisselende bewegingen van de handpalmen, waarna je verschillende bewegingen kunt maken met je handpalmen op en neer langs de wervelkolom. Het wordt aanbevolen om een ​​reeks cirkelvormige bewegingen uit te voeren.

Waarschuwing! De meeste massagebewegingen in het lendegebied moeten worden uitgevoerd, dit komt door de oriëntatie van de lymfekanalen in het lichaam.

Stap 3. De rand van de handpalm is gemaakt door het oppervlak van de rug langs en langs de wervelkolom te wrijven, evenals diagonaal.

Stap 4. Vervolgens moet u kneedtechnieken gebruiken, waarbij u cirkelvormige bewegingen uitvoert met een grotere intensiteit dan wanneer u strijkt. De hele palm wordt gebruikt, de vingers zijn betrokken. De druk moet matig zijn. De duur van het kneden is ongeveer 2-5 minuten.

Stap 5. Het is vereist om verschillende schokbewegingen uit te voeren met palmen die zijn gevouwen in de vorm van een lepel. Ze kunnen niet langs de wervelkolom worden uitgevoerd, alleen op het gebied van spierweefsel.

Stap 6. De volgende techniek - het aanspannen van de spieren. Het wordt uitgevoerd door vingervingers met de vingers.

Stap 7. Je kunt de wervelkolom met je duimen masseren. We moeten voorzichtig handelen, aandacht schenken aan elke wervel.

Stap 8. Vervolgens worden wendingen gebruikt. Het is vereist om de palmen van de handen in tegengestelde richtingen te bewegen, met een beetje inspanning, alsof de huid wordt gedraaid. Eindig de sessie met betere lichte slagen in de taille.

Als u wilt leren hoe u een rugmassage in blik kunt uitvoeren en de soorten en kenmerken van een ingeblikte massage kunt overwegen, kunt u een artikel hierover lezen op onze portal.

Video - Massage van de onderrug thuis

Lumbale massage kan niet alleen een gunstig effect hebben op dit deel van de rug, maar ook op een aantal inwendige organen. Het belangrijkste is dat het correct is uitgevoerd. Anders kunt u uw rug ernstig schaden.

Massage van de lumbale wervelkolom - de kortste weg naar gezondheid

Pijn in de onderrug is altijd een ongenode gast. We zijn er bang voor, we lijden, we worden geïrriteerd, we willen onaangename gevoelens zo snel mogelijk overstemmen, en denken zelden dat we zojuist het SOS-signaal van ons eigen organisme hebben ontvangen. Een waakhond geactiveerd om een ​​probleem met ons lichaam aan te geven. Misschien is de geaccumuleerde vermoeidheid aangetast of is er een programmacrash opgetreden, waardoor de ziekte is ontstaan. Stel het bezoek aan de arts in elk geval niet uit. Een tijdig voorgeschreven behandeling, waarvan het verplichte item een ​​lumbale massage zal zijn, zal het probleem dat zich in een vroeg stadium heeft voorgedaan, verwijderen en geen ernstige complicaties toestaan.

In welke gevallen is lumbale massage voorgeschreven

Vijf grote sterke wervels vormen de botbasis van het lendegebied. Dankzij het werk van de omringende spieren blijft dit sterke gewricht verrassend zeer mobiel en dient het als een brug tussen de meer statische thoracale en het heiligbeen. Dit deel van de rug heeft de grootste belasting: het is verantwoordelijk voor buigen, draaien, complexe bewegingen, demping van het menselijk lichaam, corrigeert het werk van de kniegewrichten, benen, voeten en tenen. Omdat de lenden erg kwetsbaar zijn.

De massage ontspant vermoeide, gespannen spieren, voorkomt de vervorming van kraakbeenweefsel, verbetert de bloedcirculatie, verlicht beknelde zenuwvezels, corrigeert de positie van de wervels. Gezien dit gunstige effect wordt de procedure vaak voorgeschreven als een profylaxe van osteochondrose en radiculitis voor mensen met een zittende levensstijl, of voor diegenen wiens werk wordt geassocieerd met overmatige fysieke inspanning: bouwers, atleten, dansers.

Massage van weefsels van het lumbosacrale gebied wordt een onmisbaar therapeutisch middel voor:

• scoliose;
• osteochondrose;
• werveluitsteeksels;
• wervel hernia;
• spondylosis;
• ischias;
• lumbago (rugpijn);
• ischias;
• myositis;
• osteoartritis;
• neuritis;
• knijpen van de heupzenuw;
• revalidatie na wervelkolom compressie fractuur;
• ziekten van het voortplantingssysteem.

De lende is een reflexogene zone. Het masseren heeft een positief effect op het werk van het hart, de lever, het maagdarmkanaal en de bekkenorganen bij vrouwen en mannen.

Beperkingen voor de lumbale massage

Ondanks alle voordelen van de procedure merkt 3% van de patiënten nog steeds op dat hun gezondheidstoestand na een behandeling aanzienlijk verslechterde. De aanzet tot de ontwikkeling van complicaties kan dienen als onprofessioneel handelen van de massagetherapeut en de aanwezigheid van dergelijke onverklaarbare ziekten, zoals:

• tromboflebitis;
• leukemie;
• bloedingsstoornissen;
• goedaardige en kwaadaardige tumor;
• allergische uitslag en zwelling;
• aneurysma;
• tuberculose;
• hartfalen;
• acute pathologie van de nier;
• etterende en ontstekingsprocessen;
• bloeding of neiging tot hen;
• baarmoeder vleesbomen;
• galsteenziekte.

Massage van het sacrum en de onderrug wordt niet uitgevoerd als de patiënt klaagt over misselijkheid, braken, acute buikpijn, koorts of hoge bloeddruk. Alcohol- en drugsvergiftiging zijn ook contra-indicaties voor de procedure.

Blootstelling van het lumbale gebied en heiligbeen kan vrouwen die zwanger zijn of die onlangs zijn bevallen of een abortus hebben ondergaan, berokkenen aan vrouwen. Dit gebied mag tijdens de menstruatie niet worden gemasseerd, om het bloeden niet te vergroten.

Het is belangrijk om te weten dat bij zuigelingen de nieren zo dicht bij het oppervlak van het lichaam zijn gelegen dat elke zorgeloze beweging ze kan beschadigen. Daarom gebruiken baby's tijdens een algemene massage alleen de kont en de thoracale rug en raken ze de onderrug helemaal niet of zijn ze beperkt tot lichte, zachte bewegingen.

Massage voorbereiding

Om volledig te ontspannen tijdens de procedure, moet de patiënt zich comfortabel, zelfverzekerd en kalm voelen. Om dit te doen, moet je alle irriterende factoren elimineren:

• een uur voor de sessie om af te zien van eten;
• maak de darmen en de blaas leeg;
• reinig het lichaam, ontspan spieren, neem een ​​warme douche of bad;
• verbannen verontrustende gedachten van het hoofd, kalmeer en stem af op het positieve;
• normaliseren van de ademhaling en pols.

Het is heel belangrijk om een ​​competente masseur te kiezen, om een ​​vertrouwensrelatie met hem op te bouwen, om te rapporteren over zijn gezondheidsproblemen, allergische reacties en individuele kenmerken van het lichaam.

Details over de voorbereidende maatregelen zijn te vinden in het artikel "Rugmassage - zorg voor lichaam en geest."

Ontspannende massagetechniek voor de lumbale regio

De meest voorkomende oorzaak van pijn in de onderrug is spierspasmen. Het kan optreden op elk moment, het meest ongeschikte moment, de fysieke activiteit van een persoon beperken en veel ongemak veroorzaken. Pijnstillers verlichten alleen de symptomen, maar lossen het probleem niet op. In dit geval is het beter om hulp te zoeken bij een massagetherapeut. De technieken van ontspannende technieken zullen de oorzaak van de kwaal snel wegnemen:

1. De patiënt wordt op de buik geplaatst, handen worden aangeboden om zich langs het lichaam te strekken.
2. Begin met een lichte streling, bedek het oppervlak van de onderste ribben naar de billen en keer terug in de tegenovergestelde richting. In dit geval zijn de wijzers zo geplaatst dat de duimen langs de wervelkolom schuiven, terwijl de rest naar de zijvlakken is gericht.
3. Ga door met dezelfde beweging en verhoog de impact enigszins.
4. Daarna wrijven grote vingers de spieren in een cirkelvormige beweging, soepel op en neer schuivend en vervolgens van de ene naar de andere kant.
5. Kneedoefeningen, een deel van de spier vastleggen met je duim en wijsvinger en soepele bewegingen laten glijden, verplaats het naar de borst.
6. Gezien de nabijheid van de vitale inwendige organen, wordt intense vibratie of tikken tijdens massage niet gebruikt in deze zone. Aan het einde van de sessie zijn beperkt tot slechts lichte klappen om de geroerde spieren te kalmeren.
7. Alle recepties worden afgewisseld met streken.

Heb massage nodig van 10 minuten tot een half uur. Al na de eerste sessie neemt de pijn af, de mobiliteit van de lumbale wervelkolom neemt toe, spasmen en spanning verdwijnen. De procedure wordt uitgevoerd door een cursus (10 - 15 sessies) of indien nodig herhaald.

Een speciale massagetechniek om de lumbosacrale wervelkolom te ontspannen wordt aanbevolen voor aanstaande moeders, maar niet eerder dan vanaf de 5e maand van de zwangerschap. Tijdens de procedure zit of ligt de vrouw op haar zij. Alle impact wordt verminderd tot strelen, zacht knijpen, gericht langs de langste spieren en zijvlakken van de zone en lichte trilling met de pads van de vingers.

Video-tutorial: we leren lumbosacrale massage

De kunst van massage verwijst naar het soort kennis dat altijd nuttig zal zijn. Het is gemakkelijk om de basistechnieken van ontspannende of helende technieken te leren: tegenwoordig zijn er veel speciale literatuur en trainingsvideo's, waarbij elke techniek stap voor stap wordt onderzocht, nauwkeurige instructies worden gegeven voor actie, aandacht wordt besteed aan de kenmerken van elke procedure. Als u bijvoorbeeld naar de video-zelfstudies van de masterclassschool kijkt, kunt u de juiste techniek van de segmentale lumbale massage beheersen. Deze procedure wordt uitgevoerd op vijf gepaarde hoofdlijnen:

• de eerste, paravertebrale, passeert langs de wervelkolom, langs de langste rugspieren;
• de tweede is het centrale scapulier;
• de derde, vierde en vijfde - op de achter-, midden- en anterieure rand van de axillaire fossa.

Massage van de lumbale wervelkolom omvat de impact op het gebied tussen de onderste lijn van de ribben en de stuitbeen, het omzeilen van de gluteale zone. Tijdens de les introduceert de master de belangrijkste technieken:

1. Stroking, dat kan behoorlijk intens zijn, vanwege de dichtheid en de strakheid van de huid in dit deel van de rug. Afwisselend wikkelbeweging wordt uitgevoerd door de rug van de hand.
2. Malen: de impact is gericht op de paravertebrale (paravertebrale) spieren, om ze te ontspannen en de bloedsomloop te verbeteren. De zijvlakken van het sacro-lumbale gebied worden behandeld met behulp van de intersectietechniek - verschillende wrijving met de interne rand van de hand.
3. Kneden: op de langste spieren wordt het uitgevoerd met pads van duimen, naar het staartbeen toe. Aan de zijkanten gebruiken ze een cirkelvormige techniek met twee handen, bewegingen die lijken op het kneden van het deeg.
4. Trillingen: ze worden continu met de vingertoppen zonder overmatige druk uitgevoerd. Intermitterende trillings- of schoktechnieken kunnen dicht op elkaar liggende inwendige organen beschadigen, zodat het gebruik ervan op de onderrug verboden is.
5. Wissel de andere fasen af ​​en beëindig de sessie met lichte slagen.

Onthoud dat directe impact op de wervelkolom verboden is: de geringste ongemakkelijke beweging kan leiden tot onvoorspelbare gevolgen, waaronder immobilisatie. Alleen een manueel therapeut kan de wervels besturen.

Lumbale massage thuis uitvoeren

De masseur voert de procedure thuis uit en dient zich niet te ontspannen en de belangrijkste algemeen aanvaarde regels te negeren:

• Voordat u een sessie start, moet u ervoor zorgen dat er geen contra-indicaties voor zijn.
• Voer geen manipulaties uit tijdens de exacerbatie van de ziekte.
• Je moet de kamer ventileren.
• De patiënt moet op de buik liggen, met de armen beter om zich langs de romp en benen iets uit elkaar te strekken.
• De procedure begint met het aanbrengen van massageolie op de huid van de rug.

Masseren van het lumbosacrale gebied is toegestaan ​​met behulp van basistechnieken:

• strelen;
• knijpen;
• wrijven;
• kneden;
• lichte trillingen.

Alle massagebewegingen moeten van boven naar beneden worden uitgevoerd, waarbij de lymfe wordt bewogen. De volgorde van uitvoering en techniek is niet anders dan bij elke andere klassieke massage. Het enige dat een beginnende massagetherapeut moet onthouden, is: een te intense impact op de nier is gevaarlijk en daarom verboden.

Als je plotseling de onderrug pakt, en er is niemand om te helpen, kun je de pijn zelf stoppen. Hiervoor:

1. Ga op uw zij liggen op een vlakke en stevige ondergrond of ga zitten.
2. Buig je benen op de knieën.
3. Probeer je spieren zo goed mogelijk te ontspannen.
4. Gebruik uw vingertoppen gedurende ongeveer 3 minuten om het oppervlak van de lendenen te strelen zoals op de foto.
5. Leg je handen op het deel van het heiligbeen, zodat je duimen op de ruggengraat zijn uitgelijnd en de rest naar de zijkanten is gericht. Druk enigszins op de paravertebrale spieren, soepel bewegend van boven naar beneden.
6. Voer een kruispunt uit waarbij de duimen langs de randlijn van de ruggengraat naar de zijkanten bewegen.
7. Plaats je linkerhand op het getroffen gebied, bedek het met je rechterhand en maak cirkelvormige bewegingen in de taille.

Na de massage, wrijf het oppervlak van het probleem met een handdoek en ontspan, onthoud een tijdje van lichamelijke inspanning.

Als de pijn niet loslaat, maar integendeel neemt toe, in het been geeft, gaat gepaard met algemene malaise en koorts - niet zelfmedicatie en zo snel mogelijk medische hulp inroepen.

Massagekosten

De prijs van één procedure in de salons van Moskou en Sint-Petersburg hangt af van het niveau van de medische instelling, de kwalificaties van de ontvangende specialisten, evenals het oppervlak van het gemasseerde oppervlak en de tijd van blootstelling.

De studie van de lumbale regio kan worden beschouwd als een afzonderlijke procedure, een soort van segmentale massage. In dit geval wordt 30 minuten gespecialiseerd werk geraamd van 350 roebel tot anderhalf duizend. Als dit deel uitmaakt van een algemene ontspannende of therapeutische rugmassage, moet de patiënt van 1.350 tot 3.000 roebel per uur betalen.

Hulpapparatuur

Artsen luiden het alarm: osteochondrose en rugpijn zijn "jonger" voor hun ogen. Angstklachten doen zich plotseling voor en sparen noch volwassenen noch kinderen. Welnu, als er thuis een persoon is die het gebied van het sacrum en de onderrug kan masseren. En zo niet? In dit geval moet je in de hand massagers blijven houden, die thuis 'ambulance' zullen zijn. Te oordelen naar de beoordelingen, heeft een goed therapeutisch effect:

1. Kussens - veelzijdige stimulators die kunnen worden gebruikt voor de onderrug. De ingebouwde massagekoppen hebben afwisselend vibrerende, pulserende, punt- en kneedeffecten op verschillende snelheden. Infraroodstraling verwarmt het probleemgebied, waardoor ontstekingen en pijn worden verminderd. Een automatische timer wijst 5 minuten toe om elke zone uit te werken. Je kunt ze thuis en onderweg gebruiken: ze werken even goed uit het netwerk en uit de batterij. Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat de massagekoppen de wervelkolom niet raken.
2. Kuznetsov-applicator. Gebruik voor de onderrug een riem, kleed of roller waarop plastic platen met een ronde of vierkante vorm met spikes zijn geplaatst. Ze zijn verschillend van kleur en onderscheiden zich door scherpte en zijn bedoeld voor mensen met een bepaalde pijngrensgevoeligheid. De naalden doen geen pijn, maar hebben alleen invloed op biologische actieve punten op het gemasseerde oppervlak. Met hun hulp is het mogelijk om de bloedcirculatie te versnellen, pijn en spasmen te verlichten, de stofwisseling te verbeteren, een extern reflexeffect op de inwendige organen te geven.
3. Massageriemen (bijvoorbeeld Efferent Processor Pnodelix) zijn rechthoekige apparaten die met behulp van riemen of klittenband aan de onderrug worden bevestigd. Het ingebouwde mechanisme zorgt voor vibrerende en infrarode verwarming. Werkriemen van het netwerk en de stroomvoorziening van de auto. De sessie duurt ongeveer 20 minuten. Herhaal het indien nodig, 2-3 keer per dag. Het gebruik van het apparaat is verboden voor zwangere vrouwen en kinderen onder de 12 jaar.

Je moet massage niet alleen op het niveau van fysieke aanraking nemen. Dit is een filosofie, een schone kunst, een uitwisseling van energie, die jarenlang schoonheid, bewegingsvrijheid en gezondheid schenkt.

Techniek voor therapeutische rugmassage

Juiste houding, gezonde wervelkolom en rug - de basis voor de juiste locatie en het functioneren van de organen. De toestand van de wervelkolom beïnvloedt de bloedcirculatie en metabolische processen in het centrale zenuwstelsel, druk en hartslag. Ziekten van de rug leiden tot pathologische abnormaliteiten in het werk van de hoofdsystemen en organen, verslechtering van het bewegingsapparaat. Om het spierweefsel van de rug te herstellen en als profylaxe, schrijven artsen therapeutische massagesessies voor.

Het effect van rugmassage

De toestand van de patiënt kan worden beoordeeld aan de hand van de wervelkolom en de kracht van het spierkorset. Bij het verplaatsen neemt het musculoskeletale systeem de hoofdbelasting aan, en voor de gezondheid is het belangrijk dat deze belasting gelijkmatig wordt verdeeld. Ontstekingsprocessen, spierblokken, kraakbeenweefselaandoeningen, verminderde bloedcirculatie en andere processen veroorzaken verslechtering van de conditie van de rug.

Uitgebreide behandeling van de wervelkolom omvat het gebruik van speciale gymnastiek, medicijnen en een massage.

Een wellnessmassage wordt uitgevoerd voor het halsgedeelte, de thoracale wervelkolom, de lumbale, de sacrale zone.

De rug is een grote reflexogene zone, dus massage heeft een gunstig effect op het werk van alle inwendige organen. Er is niet alleen een verbetering in de beweging van bloed en lymfe, maar ook de stimulatie en toename van de tonus van weefsels. Na de rugmassage zijn er zulke positieve veranderingen als:

• Vermindering van pijnsyndromen;
• Het verminderen van de ernst van ontstekingsprocessen;
• Het verdwijnen van hoofdpijn, migraine, duizeligheid;
• Vrijgave van vernauwde zenuwuiteinden;
• Verbetering van de bloedcirculatie;
• Keer terug naar gezamenlijke mobiliteit;
• Herstelhouding;
• Versterking van het zenuwstelsel;
• Afname van nervositeit en manifestaties van emotionele vermoeidheid.

Therapeutische massage verbetert het immuunsysteem en verjongt het lichaam. Regelmatige sessies leiden tot een toename van de stevigheid en elasticiteit van de huid, een vermindering van vetophopingen in de rug en taille en een vermindering van zouten in de nek.

Het mechanisme van invloed op het lichaam

De effectiviteit van de massage wordt verklaard door drie factoren. De eerste is een reflex. Tijdens mechanische bewerking treden subcutane zenuwimpulsen op. Ze bereiken de hersenen en veroorzaken chemische reacties die de fysiologische processen in organen en weefsels reguleren. De respons kan zowel opwindend als ontspannend zijn - afhankelijk van de techniek en de wijze van blootstelling.

De tweede factor is humoristisch. Lokale mechanische actie leidt tot een verzwakking of versterking van de hormoonproductie. Dit leidt tot een toename van de intensiteit van metabole processen en een afname van ontsteking.

De mechanische factor is de verbetering van de lymfedrainage en huidaandoening, de eliminatie van stagnatie, het opbreken van onderhuidse vetophopingen.

Contra-indicaties en indicaties

Het uitvoeren van een therapeutische massage kan zowel een preventieve maatregel zijn om de ontwikkeling van ziekten van de rug en een medische procedure te voorkomen. Het wordt getoond bij:

• Regelmatige vermoeidheid;
• Langdurig zittend werk;
• Regelmatige fysieke vermoeidheid;
• Rug- en ruggenmergziekten;
• Angina pectoris;
• Hart- en vaatziekten;
• Herstel na een hartinfarct;
• Chronische gastritis;
• Aandoeningen van de dikke darm;
• bronchitis;
• Hoofdpijn en duizeligheid;
• Osteochondrose van de cervicale wervelkolom.

Een rugmassage kan door een arts worden voorgeschreven na een onderzoek en aanvullende tests voor:

• Verhoogde spiertonus van de rug;
• Uitsteeksels of hernia;
• Knijpende spinale zenuwen;
• Verwondingen.

Tijdens de herstelperiode na hartaanvallen, beroertes en angina pectoris, worden massagetechnieken geconcentreerd in de interscapulaire zone, evenals in het linker schouderblad en sleutelbeen, in het gebied van de 7e cervicale wervel.

• Exacerbatie van chronische ontstekingsprocessen;
• Verhoogde bloeddruk;
• Ernstige bedwelming;
• Sclerose van de hersenen;
• Verschillende psychische stoornissen;
• oncologie;
• Ziekten van het bloed en bloedingen;
• Endocriene ziekten;
• trombose;
• Mechanische aandoeningen van de huid.

Massage is verboden tijdens een intoxicatie. Tijdens de zwangerschap moet het eerste trimester voor de sessie uw arts raadplegen. In latere perioden wordt rugmassage niet aanbevolen.

Technieken en technieken

Hoe een rugmassage te doen: beheers de klassieke basistechnieken en gebruik speciale massageoliën. De belangrijkste technieken zijn aaien, kneden, wrijven, kloppen, tintelen.

Stroking is een glijdende beweging van de armen. De mate van druk wordt individueel gekozen, maar de verplaatsing van de huid onder de handpalmen is onaanvaardbaar. Slagen zijn verdeeld in vlak, omhullend, kamvormig, enz. Hun doel is om de spieren voor te bereiden op trainen en het verbeteren van de huidademhaling.

Bij wrijven beweegt de huid in de bewegingsrichting van de hand. Bewegingen zijn recht, cirkelvormig, kruisend, zaagend en spiraalvormig. Bij het masseren van de rug verbeteren deze technieken de doorbloeding en laten ze weefsel uit stagnatie.

Kneden - een set van druk, compressie en rollen. Als resultaat wordt de contractiele functie van spierweefsel verbeterd in het gebied aan de achterkant, worden de aponeurosen en fascia uitgerekt en wordt spanning verwijderd uit de rugspieren.

Trillingen - oscillerende bewegingen van de handpalmen, die zijn onderverdeeld in intermitterend en continu, stabiel en onstabiel. De klassieke massagetechniek omvat ook het strekken en masseren van de wervels en het trainen op acupunctuurpunten.

Het uitvoeren van massage

Massage in het lendegebied moet voorzichtig zijn, omdat er kans is op beschadiging van kleine spiervezels. Het is ook verboden om continu en verhoogde druk op de wervels uit te oefenen - dit kan leiden tot verplaatsing en knijpen. Massage wordt alleen in de richting van de spiervezels uitgevoerd.

Medische massage van de onderrug en rug wordt uitgevoerd op een speciale tafel, zodat de zelfmassageprocedure onmogelijk is.

Het masseren van je rug begint met strelen en wrijven. De bewegingsrichting loopt van de taille tot de nek, gelijktijdig vanaf twee zijden van de wervelkolom. De intensiteit en de diepte van beweging nemen geleidelijk toe. De handen tijdens het wrijven bewegen naar elkaar toe en stijgen naar de schouders. Er wordt aandacht besteed aan het gebied van de schouderbladen en de wervelkolom. Bij het kneden van de rug wordt de slagkracht verhoogd om dieper spierweefsel uit te werken. Begin met kneden met onderarmen. Na het gebruikelijke kneden ga je naar de rollende en zaagtechnieken, evenals naar trillende tikken.

Eerst worden de vlakken van de handpalmen door de hele rug bewerkt. Dan alleen de randen van de handpalmen - van de nek tot de schoudergewrichten, van de schouderbladen - tot de zijkanten, aan de zijkanten - tot de onderrug. Voor slapping gevolgd door tintelingen. Ze worden uitgevoerd door de huid met je vingers vast te pakken. De bewegingsrichting van de armen loopt van de lijn van de schouders tot de taille langs de ruglijn en zijkanten. Ze voltooien de receptie met synchrone druk met de duimen op de ruggengraat en stijgen van het staartbeen naar het cervicale gebied.

Tijdens het belichten worden de spieren in de delen van het lichaam die worden uitgewerkt verwarmd, wat leidt tot een verbetering van de bloedcirculatie. Aan het einde van de sessie worden zachte en matig diepe slagen aanbevolen.

Massage met cervicale osteochondrose

Deze techniek is mogelijk voor de procedure van zelfmassage, omdat deze wordt uitgevoerd vanuit een zittende of staande positie. Begin met studeren met een licht striemende achterkant van de nek. Beweging - van de haarlijn tot de schouders. Daarna gaan ze verder met diepere en intensere slagen met de zijkant van de palm tussen duim en wijsvinger. Wrijven gebeurt al over het gehele oppervlak van de handpalm, waarbij de achterkant van het hoofd en het oorgebied, het gehele achteroppervlak van de nek, wordt opgevangen. De voorkant van de nek is als laatste bewerkt: begin met strelen, dan - wrijven en kneden. De bewegingsrichting loopt van de kin tot het sleutelbeen. Bij osteochondrose van het cervicale gebied moeten alle armbewegingen soepel en zacht zijn, met een comfortabele en niet-pijnlijke invloed.

Er moet aan worden herinnerd dat de buitenzijde van de nek zonder kracht en alleen het gehele oppervlak van de palm is doorboord. Work edge - is verboden.

Hoe vaak toe te passen

Als de massage medisch is, bestaat de cursus uit 10-20 procedures. Het exacte aantal wordt bepaald door de behandelende arts en de sessies worden dagelijks uitgevoerd. Om het resultaat in het jaar te behouden moet het 2-4 gangen zijn. Preventieve massage kan elke 10-14 dagen worden bezocht.

Medische of medische rugmassage is geïndiceerd voor verschillende ziekten van inwendige organen, voor chronische vermoeidheid, sedentaire levensstijl en aandoeningen bij het functioneren van het bewegingsapparaat. Massagetechnieken activeren subcutane processen, verbeteren de beweging van bloed en lymfe, verhogen de spiertonus. Dit alles leidt tot een verbetering van de toestand van het lichaam, het wegwerken van de symptomen van depressie, het herstellen van de slaap. Tijdens het onderzoek worden de wervels en spieren aangetast, waardoor het mogelijk is om de mobiliteit van de rug te herstellen en pijnsyndromen te verlichten. Sessies kunnen niet alleen voor medicinale doeleinden worden bijgewoond: preventieve massage zal helpen om gespannen spieren te ontspannen, om te gaan met chronische vermoeidheid en om het immuunsysteem te versterken.

Massage van de onderrug: indicaties en techniek

Het is bewezen dat door een massage van de onderrug uit te voeren, u het optreden van spinale pathologieën kunt voorkomen. Zo'n procedure helpt ook bij het herstellen van eerdere blessures en de gevolgen van ziekten.

Massage in de lendewereld heeft een heerlijk ontspannend effect. Het wordt met name aanbevolen om periodieke sessies te houden voor mensen die vaak zitten: bestuurders, kantoorpersoneel.

inhoud:

Massage functies

De menselijke wervelkolom heeft, ondanks zijn mobiliteit, een fragiele structuur. Permanente belastingen kunnen dit uitschakelen of de functionaliteit ervan verminderen.

Lumbale massage helpt de wervelkolom-vriendelijke omstandigheden te handhaven door de spieren eromheen te ontspannen. Bovendien heeft deze massage andere belangrijke kenmerken, waarvan het effect wordt verspreid naar het hele lichaam.

• Preventie - is niet alleen een middel tot behandeling, maar ook een effectieve preventieve procedure voor veel voorkomende aandoeningen van de wervelkolom - osteochondrose, scoliose.
• Ontspanning - de lendenen vormen de schakel tussen het onderste en bovenste deel van het lichaam, dus het neemt veel stress op. Massage helpt om het noodzakelijke gebied en de omliggende weefsels te ontspannen, waardoor de spanning van het gehele lumbale gebied wordt verlicht.
• Bloedsomloop - het wordt opgemerkt dat na de procedures de bloedsomloop aanzienlijk is verbeterd, wat actieve voeding van cellen en weefsels provoceert. Dit proces vertraagt ​​het slijtageproces van de tussenwervelschijven.
• Algemene versterking - versterkt het immuunsysteem, massage heeft een gunstig effect op de nieren, bekkenorganen, het cardiovasculaire systeem, het gezichtsvermogen.

De activiteit van het lichaam na de procedure hangt af van de gekozen methode. Afhankelijk van de situatie kan een agressieve of profylactische methode worden toegepast.

Let op! De lendenen van een persoon ervaren ladingen, zelfs in een staat van praktische rust - daarom voelt de persoon prettige ontspanning vanaf de eerste minuten van de procedure.

Het belangrijkste kenmerk van de lumbale massage is het gezamenlijke werk van de bloedsomloop en ontspanning. Bloed met zuurstof wordt snel verspreid door de bloedvaten van verzachte spieren - in termen van fysiologie is het zeer nuttig.

getuigenis

Massage kan eenvoudig worden uitgevoerd om de spieren te ontspannen na lichamelijke inspanning, ter preventie.

Maar er zijn een aantal indicatoren waarvoor deze massage wordt aanbevolen.

Aanbevelingen worden verklaard door de functionaliteit van de procedure. De processen die deze massage in het lichaam veroorzaakt, bestrijden onafhankelijk de volgende indicaties. In sommige gevallen blijkt volledig herstel te zijn voltooid.

Indicaties voor de procedure:

• osteochondrose;
• neuralgie;
• rugpijn en pijn in de onderrug;
• lumbale verwondingen (problemen met ligamenten, zenuwen, spieren);
• hypertensie;
• gynaecologische ziekten;
• nierziekte;
• hoofdpijn.

In aanwezigheid van de bovenstaande problemen, zal massage het overeenkomstige ongemak verminderen of volledig verlichten.

Contra

In het geval van sommige bijkomende ziekten, kan massage niet als een behandeling worden gebruikt. De procedure kan verergering veroorzaken of spontane complicaties veroorzaken.

Wanneer u geen lumbale massage kunt toepassen:

• hyperthermie;
• ziekten van het hart en bloedvaten (bijvoorbeeld trombose);
• bloeden en slechte bloedstolling;
• oncologische ziekten;
• huiddefecten en infecties;
• infectieziekten.

Lumbale ontspanningstechniek

Het eerste dat je moet voorbereiden, is het oppervlak waarop de patiënt zal liggen. Best passende tafel met antislip coating, thuis kunt u een massagemat op de vloer leggen.

Plaats olie en een paar handdoeken naast de tafel of kleed. Het is raadzaam om oliën te kiezen die geen geurstoffen bevatten.

Let op! Het maakt niet uit welk betonnen oppervlak wordt gebruikt (tafel, vloer, elke vloer), het belangrijkste is dat het solide moet zijn en bij voorkeur niet verschuift.

Tijdens de lumbale massage steekt het oppervlak van het lichaam van de bovenkant van de billen naar de onderste ribben uit.

De patiënt wordt op de buik geplaatst, de handen liggen langs het lichaam. De grootste aandacht wordt besteed aan de sacrale en lumbale wervelkolom.

Lumbale massagetechniek:

• Het loont om met lichte technieken te beginnen om de spieren op te warmen. De strijkmethode wordt toegepast. Beide handpalmen worden op het lendegebied geplaatst - de duimen van de handpalmen worden verbonden met de ruggengraat, de andere vingers neigen naar de zijkanten. In deze positie worden lichte bewegingen op en neer uitgevoerd. De druk overschrijdt niet het gewicht van de handpalmen.
• Volgende - verbeterde gerichte streling. De handpalmen blijven in hun oorspronkelijke positie, de druk neemt iets toe. Beweging begint in het lumbale gebied, eindigt bij het staartbeen en keert dan terug naar de startpositie. De beweging wordt 15-20 keer uitgevoerd.
• Wrijven de spieren - vingertoppen bij elkaar, duimen afgezien van de rest rust tegen de huid. Duimen in een kleine cirkelvormige beweging, het creëren van een trilling, de druk is behoorlijk sterk. Beweging is op en neer en verandert dan in een diagonale lijn, op de tweede diagonaal. Deze cyclus eindigt met een transversale beweging, van de ene kant naar de andere.
• Kneden - een deel van de spieren wordt tussen de vingers gegrepen, de vingers bewegen omhoog met glijdende bewegingen. De vingers bij deze receptie worden stevig op de huid gedrukt, de beweging is zacht en langzaam, op en neer gehouden.
• Licht kloppend - de handpalmen worden een rib en raken afwisselend de huid. Rommelen is heel eenvoudig - de lendenen vormen een gevaarlijke plaats voor zware slagen.
• Voltooiing - licht springt open palmen. Katoen is licht en zacht. De betekenis van de uiteindelijke ontvangst is om de opgewonden spieren zo veel mogelijk te ontspannen en te kalmeren.

Afhankelijk van de snelheid en het aantal bewegingen, kan de hele procedure 10 tot 40 minuten duren. Het wordt aanbevolen om de cursus uit te voeren - van 10 tot 15 procedures.

Massage van de onderrug tijdens de zwangerschap

Tegen het derde trimester van de zwangerschap verandert het lichaam van de vrouw dramatisch - de buiging van de taille neemt toe. Door de gewijzigde buiging neemt de belasting op deze zone toe. Als gevolg hiervan, zelfs na een korte wandeling, ontstaat pijn in de lumbale regio, die een vrouw kan begeleiden tot het einde van de zwangerschap.

Je kunt tijdens de zwangerschap thuis masseren, het belangrijkste is om de juiste methode te behouden.

Let op! Een lumbale massage voor zwangere vrouwen kan worden uitgevoerd vanaf het tweede trimester, en bij voorkeur vanaf de derde - in de eerste maanden van de procedure kan het een schending of beëindiging van de zwangerschap veroorzaken.

Massage tijdens zwangerschap:

• Alle technieken worden uitgevoerd zonder druk, ontspannen handen;
• Streel - langzaam en met hetzelfde ritme;
• Kneden is niet van toepassing;
• Cirkelbewegingen worden niet met palmen uitgevoerd, alleen met vingers.
• De procedure duurt niet langer dan 40 minuten, het wordt aanbevolen om de limiet te beperken tot 30 minuten.

Techniek voor lage rugpijn

Met het verschijnen van pijn in de lumbale regio - massage is een uitstekende oplossing, zowel om pijn kwijt te raken, als voor verdere preventie.

Wanneer pijnen een paar technieken helpen:

• De puntmethode - palmen in cirkelvormige bewegingen passeren pijnlijke punten;
• De wervelkolom strekken - de handpalmen liggen op de zijkanten, de duimen komen op de wervelkolom samen. Beweging met een beetje druk op en neer,
• Wrijven met een handdoek - een droge, zachte handdoek wordt opgerold in een roller, op de onderrug geplaatst en met een lichte druk naar rechts-naar-links uitgerekt.

Elk van deze technieken wordt 15-20 keer herhaald, maar over het algemeen mag de massage niet langer duren dan 40 minuten.

conclusie

Door de aanbevelingen in dit artikel te volgen, kunt u zich volledig ontdoen van het gevoel van vermoeidheid en zelfs van pijn in de onderrug. Het belangrijkste is om de beschreven instructies precies te herhalen en niet om de tijdelijke gegevens van de procedures te schenden.

Besteed aandacht aan de video's en afbeeldingen, ze hebben veel nuttige informatie, meer volledig onthullend het onderwerp van het artikel.

Hoe een therapeutische rugmassage voor rugpijn te doen? Training en aanbevelingen

Massage is het beste recept voor lumbale problemen. Een groot aantal patiënten kon eens en voor altijd afscheid nemen van rugklachten na een professionele massageprocedure. Sommige mensen proberen de kennis van de massage thuis onder de knie te krijgen.

Wat moet je weten over lumbale massage?

Massage voor lage rugpijn biedt een kans om problemen met het bewegingsapparaat te verwijderen.

Door de fysieke effecten op de spieren kan je voor eens en voor altijd afscheid nemen van onplezierige symptomen die het leven en de beweging ondraaglijk maken.

Elke tweede persoon kreeg minstens één keer in zijn leven rugpijn. Tegelijkertijd kunnen de pijnlijke gewaarwordingen een andere aard en oorzaak hebben.

Lage rugpijn kan dragen:

1. De tijdelijke aard;
2. Periodieke.

Rugpijn - niet ongebruikelijk voor vertegenwoordigers van de moderne samenleving. Helaas kan dit probleem zich op het meest ongeschikte moment manifesteren. Daarom is het belangrijk om alles in het werk te stellen om de pijn te elimineren zonder schade toe te brengen aan het lichaam.

Oorzaken van constante rugpijn

Het masseren van de lumbale wervelkolom heeft een hoog ontspannend effect, waardoor je in slechts een paar sessies de pijn kunt verwijderen. Direct na de massage kan de pijn toenemen. Maar zo'n verschijnsel is de norm.

Risicogroep voor lumbale aandoeningen:

Vanwege drukke werkschema's en andere problemen hebben velen geen tijd om een ​​chiropractor of massagetherapeut te bezoeken. En dan rijst de vraag hoe je de massage thuis kunt doen?

Indicaties voor de massage thuis

Voordat u begint met masseren, is het noodzakelijk om alle indicaties, effecten en contra-indicaties te begrijpen. De persoon die u een massage zal geven of uzelf, moet uiterst voorzichtig zijn. Als er geen vertrouwen is in de juistheid van de procedure, dan is het niet de moeite waard om te beginnen.

De belangrijkste indicaties voor de procedures zijn ziekten zoals:

• neuralgie;
• osteochondrose;
• hoofdpijn;
• Puntpijn in de rug.

Fotogalerij:

Lumbale massage is gericht op:

Waarschuwingen voor een massage

Massage in dergelijke gevallen is een effectief middel om de belasting van de onderrug te verminderen en pijn te elimineren.

Het is belangrijk om te begrijpen en contra-indicaties voor massageprocedures gericht op de lumbale regio.

Blootstelling van de onderrug is niet toegestaan ​​als de volgende problemen bestaan:

1. Verhoogde lichaamstemperatuur;
2. Ziekten geassocieerd met het hart en de bloedvaten;
3. Problemen met de bloedstolling;
4. Huidproblemen;
5. kanker;
6. De aanwezigheid van hernia's;
7. De aanwezigheid van infectieziekten.

Gerelateerde foto's:

Doe ook geen massages bij patiënten van traumacentra die rugletsel hebben opgelopen. Zulke mensen hebben een lange herstelperiode nodig. Daarom is masseren voor hen gevaarlijk en gecontra-indiceerd.

Iedereen die besluit om rugpijn te bestrijden vraagt ​​zich af of een zelfgemaakte massage helpt? Het moet worden begrepen dat het goed moet worden gedaan, rekening houdend met alle eisen en normen. Leren om te masseren voor hun huishouden is een nuttige vaardigheid. Maar in deze kwestie is het belangrijk om niemand te schaden.

Het is belangrijk! Het wordt aanbevolen om de speciale literatuur te bestuderen, het is mogelijk om videolessen te bekijken.

Aanbevolen voor weergave:

Massage voorbereiding en aanbevelingen

De beste optie voor het oppervlak is een tafel met een speciale coating die niet kan glijden

Als u besluit om uw familieleden te helpen rugproblemen op te lossen, moet u de regels en het algoritme volgen.

Eerst moet je het oppervlak kiezen waarop de patiënt liegt.

Wat betreft de huisomstandigheden, dan mat, op de grond gelegd. Olie en handdoeken moeten in de buurt van de tafel of kleed worden geplaatst. Olie zou geen sterke afstotende geuren moeten hebben. Massageproducten zonder problemen kunnen bij elke apotheek worden gekocht.

Voor massage kunt u gebruik maken van:

Foto's van massagehulpmiddelen:

Terug masseren kan door meerdere technici worden uitgevoerd:

1. Met behulp van strelen;
2. pat;
3. malen;
4. knijpen;
5. trillingen;
6. Kneden.

De houding van de patiënt bij het masseren is belangrijk. Een persoon moet op zijn buik liggen in de meest ontspannen positie. Gemasseerd moet armen langs het lichaam strekken. De handpalmen moeten naar boven wijzen. Het hoofd moet opzij worden gedraaid, meestal in de richting van de massagetherapeut.

Voordat je begint te masseren, is het belangrijk om te begrijpen in welke zones de achterkant bestaat:

Je moet masseren met het opwarmen van de spieren met aaien. De handpalmen moeten op de onderrug worden geplaatst, de duimen moeten met de ruggengraat worden verbonden, de andere vingers moeten naar de zijkant kijken. Je moet dus je handpalmen op en neer bewegen.

Lumbale strepende bewegingen

De volgende fase is intenser strelen. Toch een beetje verhoogde druk. Ren van de lenden naar het staartbeen vijftien tot twintig keer. Vervolgens zou je moeten beginnen met het wrijven van de spieren.

Het moet met de vingertoppen van boven naar beneden worden gedaan. Dan moet je het deel van de huid tussen je vingers pakken en met behulp van schuivende bewegingen op en neer bewegen.

Vervolgens moet je de palmrand en beat op de achterkant plaatsen. Zo'n tik zou niet sterk moeten zijn.

Het is belangrijk om voorzichtig te zijn, vooral in de lumbale regio. Je moet klaar zijn met masseren met lichte klappen. Het is noodzakelijk om de spieren te kalmeren en ze zo veel mogelijk te ontspannen.

Het is handig om te zien:

Kortom, om lumbale pijn te elimineren, kunnen dergelijke soorten massage worden gebruikt als:

Foto's van variëteiten:

De klassieke look is gericht op het verbeteren van de bloedcirculatie, het opwarmen van spieren, het verlichten van pijn en spanning.

Het gebruik van vacuüm met behulp van potten zal het mogelijk maken om een ​​bloedtoevoer in het aangetaste deel van de rug tot stand te brengen.

Massage en zwangerschap

We moeten ook de massage tijdens de zwangerschap vermelden. Een speciale lading valt in deze periode op de taille. Het is moeilijk voor vrouwen om te lopen, zitten en liggen.

Massage voor zwangere vrouwen is niet verboden. Maar het is erg belangrijk om de juiste methode te volgen en deze duidelijk te volgen.

Bij het masseren van een zwangere vrouw is het belangrijk om alle bewegingen zonder druk uit te voeren met behulp van ontspannen handen. Stroking moet licht en langzaam zijn.

Het is belangrijk op te merken dat voordat u begint met een massage tijdens de zwangerschap, het de moeite waard is hiervoor toestemming van uw gynaecoloog te krijgen.

Het is de moeite van het bekijken waard:

Massage als pijnverlichting

Patiënten die lijden aan constante rugpijn hebben de mogelijkheid om van dit probleem af te komen met behulp van massage.

Bijzonder effectieve vorm - lokaliseren. Je kunt het als massageapparaat gebruiken en je handen masseren.

Veel mensen die lage rugpijn hebben, weten niet eens hoe effectief de manier is om het probleem te bestrijden, is massage. Maar het is professionele massage, uitgevoerd volgens de regels.

Wanneer u een masseur kiest, moet u ervoor zorgen dat hij een medische opleiding volgt.

De professional weet welke gebieden moeten worden beïnvloed om resultaten te bereiken. U moet al uw klachten naar een specialist sturen. Na het verzamelen van de geschiedenis, zal de masseur een procedure voor u uitwerken.

Lage rugpijn - verraderlijke aanval, die op elk moment kan worden opgevangen.

Met lage rugpijn is het moeilijk om een ​​normaal leven te leiden. Dit geldt vooral voor mensen die meestal een sedentaire levensstijl leiden.

Daarom is een belangrijke maatregel om problemen met de onderrug te voorkomen, de prestaties van elementaire gymnastiek. Maar als er pijn in de onderrug en de wervelkolom is, moet de oefening niet worden toegepast.

Het aanmelden van een massage is belangrijk:

• Ontvang een verwijzing of aanbeveling van een arts;
• Zorg ervoor dat je een medische opleiding hebt van je gekozen masseur;
• Onderzoek feedback op het werk van een specialist.

Interessante video:

conclusie

Om rugklachten weg te werken, is het dus belangrijk om een ​​geïntegreerde aanpak toe te passen. Beginnen met de procedure of zelf-massage het pijnlijke gebied wordt niet aanbevolen. Je eerste stap zou moeten zijn om naar de dokter te gaan. De arts moet een diagnose stellen en de aanwezigheid van contra-indicaties voor het masseren identificeren of uitsluiten.