Rugmassage is een bepaalde mechanische actie die spiervezels verlicht en het hele lichaam ontspant. Als gevolg hiervan haalt het lichaam de stress weg die zich heeft opgehoopt.

Experts zeggen dat de rug een reflexogene zone is en dat bepaalde gebieden overeenkomen met inwendige organen, zodat het kan helpen bij verschillende ziekten. Therapeutische massage van de wervelkolom heeft een positief effect op de conditie van het hele lichaam.

Handmassage kan verschillen in de manier waarop het wordt uitgevoerd:

• punt (acupunctuur). Het komt erop neer dat de specialist op bepaalde punten in de wervelkolom werkt;
• classic. Dit is een universele methode, een benadering voor bijna alle mensen van alle leeftijden;
• vibrerende massage. Het wordt uitgevoerd met behulp van het apparaat. De wervelkolom wordt beïnvloed door de kracht van trillingsvibraties;
• hydromassage. Dit is een andere soort hardwaremethode, maar het punt is dat een stroom water naar een bepaald deel van de rug wordt geleid;
• segmentale. Het wordt uitgevoerd door aaien, kneden, malen en vibreren.
• cupping. Om het uit te voeren, neemt u de gebruikelijke medische banken. Met behulp van deze massage wordt de bloedtoevoer naar de juiste delen van het lichaam verbeterd;
• self-massage.

Bovendien zijn massages verdeeld volgens hun doel:

• ontspannende massage helpt bij het verlichten van vermoeidheid, het verbeteren van de stemming en het verlichten van depressie;
• lymfatische drainage methode helpt reinigen en verjongen, en verwijdert ook overtollig vocht uit het lichaam;
• anti-cellulitismassage helpt de huid te verzachten en maakt de figuur slanker;
• massage in aanwezigheid van verschillende pathologieën. Draagt ​​bij tot het verwijderen van pijn en normalisatie van de bloedstroom, evenals tot ontspanning en verwijdering van spasmen.

Indicaties voor gebruik

Massage van de thoracale wervelkolom is in dergelijke gevallen geïndiceerd:

• voor rugpijn;
• voor letsel aan de wervelkolom (na een blessure, voordat u een massage inneemt, moet een onderzoek worden uitgevoerd). De reden om naar de masseur te gaan kan een verstuiking zijn, breuken, spinale kromming;
• verminderd of vice versa verhoogde spierspanning;
• ondiepe littekens of littekens achteraan;
• ischias;
• lage rugpijn;
• hernia (beginfasen);
• ischias;
• spondiloartroz;
• scoliose;
• myositis;
• overtreding van de functionele activiteit van het bewegingsapparaat.

voordelen

Therapeutische massage van het rug- en rugdeel helpt uitstekende resultaten te bereiken. Waaronder:

• afnemen of zelfs verdwijnen van pijnlijke gewaarwordingen;
• ontspanning van gespannen spieren;
• verhoogde toon;
• versterking van het spierstelsel;
• verbetering van de lokale bloedcirculatie;
• resorptie van inflammatoire foci;
• algemene ontspanning;
• positieve emoties;
• versterking van lokale metabole processen.

Massage is niet alleen een behandeling, maar ook een diagnostisch onderzoek. Omdat tijdens het kan worden gevonden pijnlijke plaats die overeenkomt met bepaalde organen.

beperkingen

Overweeg contra-indicaties voor therapeutische massage:

• hyperthermie;
• puisten op de huid;
• ziekten van het hematopoietische systeem;
• dermatitis;
• oncologische ziekten;
• hypertensie of hypotensie (crises);
• de aanwezigheid van ontstekingsprocessen in het lichaam;
• acuut ischemisch proces in het myocardium;
• geestesziekte, die zich manifesteert in de vorm van mentale opwinding;
• sclerotische verandering in de hersenvaten;
• herhaling van de bestaande pathologie van de wervelkolom, die zich manifesteert door ernstige pijn, verminderde gevoeligheid en fysieke activiteit;
• infectie;
• tuberculose;
• wond;
• draagtijd;
• bloedingsstoornissen;
• alcoholintoxicatie.

Handige tips

Dus, hoe een therapeutische spinale massage te doen? De volgende richtlijnen moeten worden gevolgd:

• de huid van de patiënt moet schoon zijn;
• Het is beter om de handen van de chiropractor te smeren met crème of vaseline, waardoor een goede glijding wordt bereikt;
• warm bad, douche of bad - al het bovenstaande kan vóór de procedure worden gedaan;
• therapeutische oefening wordt uitgevoerd na de massage. Massage zal helpen de spanning te verlichten, het metabolisme te versnellen, de bloedsomloop te stimuleren en pijn te verlichten. Precies na een massage zal oefentherapie meer voordelen bieden;
• de patiënt moet op een hard oppervlak liggen, waardoor de bloedstroom toeneemt.

Wijze van uitvoering

Laten we eerst enkele eenvoudige tips voor massagetherapeuten bespreken die de massage effectiever maken:

1. 1 tip. Het is noodzakelijk om tijd toe te kennen voor ontspanning en contact te leggen met de patiënt;
2. 2 advies. De druk moet worden versterkt als de spieren opwarmen;
3. 3 advies. Alleen zachte delen van de huid kunnen sterk en diep worden ingedrukt.

Laten we het nu hebben over de algemene regels voor een klassieke massage:

• de eerste sessies worden gedaan met behulp van lichte en zachte technieken;
• eerst worden oppervlakte-effecten op de weefsels van de rug uitgevoerd en vervolgens worden diepere technieken toegepast;
• gebruik geen percussietechnieken op de plaats van de projectie van de nieren en het hart;
• aan het eind moeten sedatieve oppervlaktetechnieken zijn.

De techniek van therapeutische massage omvat verschillende mechanische effecten. Laten we beginnen met praten over strelen.

Stroke bewegingen

Het begint allemaal met een brede oppervlakte-streling. Daarna, met de hulp van de achterkant van de borstel, strijkt de massagetherapeut dieper. Specialist in massagebewegingen moet de hele rug omsluiten. De zijoppervlakken worden gemasseerd door wikkelslagen.

knijpen

Knijpen is een diepere ontvangst die wordt uitgevoerd langs de lymfestroom. Deze beweging moet langzaam worden uitgevoerd, en het doel ervan is invloed uit te oefenen op een diepere huidlaag.

Om het beste effect van knijpen te bereiken wordt uitgevoerd met behulp van gewichten. De last wordt gedaan door de ene hand over de andere te leggen. De lange spieren van de rug beginnen te worden verwerkt, waarna ze naar de brede spieren bewegen.

wrijving

Wrijven wordt uitgevoerd voordat u doorgaat naar een diepe inslag. Uitgevoerd wrijven met de verplaatsing van de huid. Het gebied van de rug wordt verwerkt door halfronde bewegingen.

Het wrijven tussen de ribben wordt uitgevoerd vanaf de ruggengraat en vervolgens naar de zijkanten. Op het einde kun je algemeen breed wrijven over het hele oppervlak van de rug en vergeet je niet te aaien.

vollen

Om dit te doen, wordt de ene hand op de andere geplaatst. Lange spieren beginnen te worden verwerkt. Er zijn verschillende soorten kneden. Waaronder het volgende:

• met je duim. De duim moet de spierplooi tot op het bot indrukken en kneden met behulp van rotatiebewegingen;
• beide handen gebruiken. Aan beide kanten van de rug is het noodzakelijk om afwisselend met je duimen te kneden;
• vier vingers. De vingertoppen maken cirkelvormige bewegingen;
• circulaire bewegingen worden ook uitgevoerd met behulp van vingerkootjes.

"Laatste" sessie

Om de massage af te maken, moet je vibratietechnieken gebruiken - energetische schokbewegingen met je handpalm of vuisten. Dan zou een trillende streling moeten volgen. En aan het einde worden algemene brede slagen gemaakt over het hele oppervlak van de rug.

Dus, zo bleek, een therapeutische massage van de rug brengt enorme voordelen voor het hele lichaam, maar als je niet eerst een specialist raadpleegt en geen onderzoek doet, kan het tegelijkertijd schadelijk zijn. Daarom moet massage een specialist aanwijzen, maar niet de patiënt zelf!

Hoe een rugmassage te doen

Therapeutische rugmassage is een preventieve en therapeutische maatregel tegen osteochondrose, uitsteeksel, hernia en andere degeneratief-dystrofische processen in de tussenwervelschijven. Voor een massage voor rugklachten hoeft u geen lange trainingscursussen te volgen. Je kunt je geliefden behagen en behandelen door de eenvoudigste massagetechnieken te beheersen.

In het vak van een massagetherapeut ligt het belangrijkste bij het vermogen om de spieren te voelen en de sensaties van de patiënt te lezen. Alleen dan zullen sessies een ontspannend en genezend effect hebben.

Hoe massage te doen

Massage ontspant, verlicht stress en verbetert de gemoedstoestand. Een sessie met een goede rugmassage verbetert de bloedcirculatie in de spieren, die ze niet alleen versterkt, maar ook de metabole processen in de kraakbeenweefsels van tussenwervelschijven verbetert. En dit is de beste preventie van uitsteeksel en hernia. Massage helpt bij rugpijn, zelfs als je rug langdurig pijn doet.

Massage elimineert spierspasmen, die zullen helpen omgaan met chronische rugpijn. Door de versnelling van de bloedstroom wordt het cardiovasculaire systeem versterkt. Bloeddruk is gestabiliseerd.

Therapeutische massage van de rug is gebaseerd op het principe van beweging langs de paden van de bloedcirculatie en de lymfestroom. Rugmassettechnieken omvatten bewegingen van het lumbale gebied naar de lymfeklieren in de lies, van het borstgebied naar het axillaire, van het borstgebied naar het sleutelbeen. Bij het doen van alle soorten massage, moet u niet vergeten dat een massagetherapeut werkt met spieren, niet met botten. Noodzaak om de onderhuidse spieren uit te werken. En nog belangrijker - gebruik nooit de wervelkolom zelf. Werken met de wervelkolom is de specialiteit van een manueel therapeut, om het uit te voeren, zijn lange trainingssessies en speciaal onderwijs nodig.

Massage voorbereiding

Eerst moet je de behoefte van de patiënt op een hard oppervlak leggen. Alle massagekamers en salons zijn uitgerust met speciale massagetafels. Als je thuis een ruggemergmassage moet ondergaan, is het onwaarschijnlijk dat je een speciale massagetafel zult vinden. Daarom is het wenselijk om de moeilijkste plaats te kiezen. Als een optie - leg een deken op de vloer.

Was uw handen grondig voordat u masseert. Breng een speciale zalf of massageolie aan om je handen glad te maken. Wrijf licht in je handen om je handpalmen warm te houden en de eerste aanraking aangenaam te maken.

Denk bij het werken met een patiënt aan een van de hoofdregels voor massage - luister naar degene van wie u de rug behandelt. Als de patiënt ongemak ervaart, probeer dan te begrijpen waar de bron is. Als het probleem is dat u te hard op uw rug werkt, maakt u de beweging losser. Als de patiënt iets is gaan doen en niet weggaat nadat u bent gestopt met masseren, beëindigt u de sessie.

Klassieke techniek

De patiënt moet op zijn buik gaan liggen, zijn handen langs het lichaam leggen en ontspannen. Onder het hoofd kun je een dun, hard kussen leggen. Het is ook mogelijk om aan de zijkant te plaatsen, als liggend op de maag van de patiënt moeilijk is.

streling

Voordat je een therapeutische massage doet, wordt je rug altijd gestreeld. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat alle bewegingen niet alleen de huid beïnvloeden, maar ook de spieren eronder. Voel je handen aan je huidspieren. Na algemeen strijken, beroerten, het soepel laten toenemen van de bewegingen. Verplaats van de lendenen naar de claviculaire regio en omgekeerd. Werk je hele rug zodat je je kunt voorbereiden op intensere en diepere technieken. Strijk op de zijkanten en buig ze gemakkelijk met je handpalmen.

knijpen

Knijpen ontvangen is als aaien, maar intenser. Leg de ene hand op de andere, maak bewegingen, alsof je de gemasseerde rug knijpt. In eerste instantie blootgesteld aan de spieren van de rug aan de zijkanten van de wervelkolom, ga dan naar de breedste. Dus we werken de hele achterkant uit.

wrijving

De wrijvingstechniek werkt nog dieper. We beginnen de lange spieren van de ruggengraat te wrijven, alsof we met beide handen langs de rand "zagen". We beginnen met het sacrale gebied, langzaam bereiken we de nek. Teruggaan naar het heiligbeen. Je kunt de techniek tot zeven keer uitvoeren, afhankelijk van de gevoelens van de patiënt. Zich tot de breedste keren, gebruik dan onmiddellijk beide handen. We beginnen onderaan - met de lumbale regio. Een meer goedaardige optie is dezelfde beweging, maar gemaakt met de pads van de vingers van een gespreide palm. Boca-patiënt werkt door de radiale zijde van de handpalm. Verhuizen van het bekken naar de oksels. Wrijf tussen de ribben van de rand in de zijkanten, vingers uit elkaar. Afwerking, wrijf de hele achterkant met zachte bewegingen. Voer een aantal cycli van lichte bewegingen uit.

vollen

Een wellness-rugmassage gaat door met kneden. Schik handen als volgt: de ene borstel naar de andere. We verwerken lange spieren, dan de breedste. Maar afhankelijk van de gevoeligheid van de patiënt en voor het oplossen van verschillende taken, wordt kneden op verschillende manieren gebruikt:

• Duim. Ze drukken de spieren naar het botweefsel eronder, beginnen in een cirkel van beneden naar boven te bewegen;
• De duimen van beide handen werken achtereenvolgens aan de ene kant en aan de andere kant;
• Op de achterkant rijden ze met vier vingers in een cirkel;
• Rijd alle vingers in een cirkel.

• We lezen ook: Techniek van rugmassage thuis.

Strek de spieren langs de wervelkolom uit, ga naar de breedste. We werken langs de lijnen, van het darmbeen tot de oksels. De spieren grijpen, lichtjes trekken en in een cirkel masseren.

Voltooiing van de procedure

Klop snel en gemakkelijk door het hele dorsale gebied. Je kunt haar palmpalm "hakken". Beweeg langs de lijnen van de spieren. Beëindig aaien. De standaardprocedure duurt ongeveer twintig minuten, waarvan er tien gewijd zijn aan kneden.

Massage van verschillende afdelingen

Typen rugmassage worden geclassificeerd op basis van het gebied waarnaar ze zijn gericht. De moderne massagetherapeuten zijn van mening dat het het meest effectief is om de hele rug door te werken en vervolgens door te gaan met het werken met specifieke afdelingen.

• Zie ook: Contra-indicaties voor rugmassage.

Werk met de lagere thoracale afdeling

Masseren van 7 tot 12 thoracale wervels. Alle bewegingen worden van boven naar beneden en van het midden naar de zijkanten uitgevoerd:

• strelen;
• knijpen;
• malen;
• kneden;
• We gebruiken de techniek van lichte slagen en klappen.

Het is voldoende om dit gebied gedurende vijf minuten te masseren. Als een therapeutische rugmassage wordt uitgevoerd, werk dan gedurende een kwartier op dit oppervlak. Houd er rekening mee dat de 11 en 12 wervels zich dicht bij de nieren bevinden, ze kunnen niet sterk worden beïnvloed, anders kan pijn optreden tijdens een rugmassage.

Masseer onder de spatel

Om wrijving toe te passen op de binnenste scapulaire zijden, plaatst u de hand gemasseerd op de onderrug en beweegt u uw ellebogen dichter naar de oppervlakte. Til met één hand de schouder licht op en wrijf deze met de andere hand. In het gebied tussen het scapuliergebied en de rand, wrijf met hoofdkussens van vingers. Terwijl je je schouderspieren buigt, plaats je een handpalm onder je schouder en til je deze iets omhoog. Vergeet de schouders niet - kneed aan alle kanten in een cirkel.

Studie van het halsbandgebied

Impacten in het nekgebied en van 1 tot 6 wervels van de borst zijn impliciet. Het is noodzakelijk om hier minder intensief te handelen dan op de lagere rug en het onderste thoracale gebied. Massage van de thoracale wervelkolom en nek zou meer goedaardig moeten zijn. Het is noodzakelijk om, zoals gebruikelijk, van het midden naar de zijkanten en van beneden naar boven te bewegen. Met een belangrijk voorbehoud: de massage van de cervicale wervelkolom wordt altijd van bovenaf uitgevoerd. We voeren standaardslagen uit, knijpen, malen en trillen (trillingen kunnen niet boven de zesde nekwervel worden gebruikt). Werk de massage van dit gebied af, schud de huid met je vingers en streel. Masseer het halsgebied een kwartier.

Lumbale massage

Om een ​​rugmassage in de lumbale te maken, hoeft u alleen maar vanuit het midden naar de zijkant te bewegen. Strelen, knijpen, wrijven en kneden. Vervolgens voeren we vibratie- en schoktechnieken uit. In de standaardversie duurt rugmassage in het lendegebied ongeveer vijf minuten. Voor therapeutische massage is het beter om twintig minuten door te brengen.

Door massaal rond de stuitbeen te masseren, kun je de spieren diep spoelen, maar als je naar het gebied gaat waar de interne organen zich bevinden, moet je voorzichtig zijn.

Contra

Er zijn veel goede dingen te zeggen over massage: het ontspant, versterkt de weefsels, versterkt de spieren. Maar zelfs als u goed weet hoe u uw rug moet masseren, let dan op de volgende contra-indicaties:

• Gewonde wervelkolom;
• Infectieuze en schimmel dermatologische ziekten;
• Cardiovasculaire pathologie;
• De acute periode van osteochondrose, uitsteeksel of hernia;
• Ontstekingsprocessen.

Wat is rugmassage voor en hoe wordt het uitgevoerd?

Tot op heden kunt u zelf leren hoe u de wervelkolom goed kunt masseren. We mogen echter niet vergeten dat de medisch specialist het veel professioneler zal maken. Therapeutische massage voor de wervelkolom moet worden gedaan in gespecialiseerde salons of in een klinische setting.

Contra-indicaties voor massage

Gezien het feit dat de beste manier om problemen met de wervelkolom te voorkomen en te behandelen massage is, kan dit alleen worden gedaan na toestemming van een arts. Dit komt door het feit dat er ziekten zijn in de periode dat massage absoluut onaanvaardbaar is. Contra-indicaties zijn permanent en niet-permanent.
Constanten omvatten:

• vasculaire trombose (in de periode van optreden);
• spataderen;
• kwaadaardige tumoren (vóór het gebruik van radicale behandelingsmethoden);
• hemofilie (bloedstollingsstoornis);
• uitslag op de huid;
• tuberculose;
• seksueel overdraagbare aandoeningen;
• perifere vasculaire aneurysma van het hart en de aorta;
• osteomyelitis (ontsteking van het beenmerg);
• longinsufficiëntie;
• hartfalen;
• langzame circulatie;
• AIDS.

Niet-permanent zijn onder meer:

• baarmoeder, nasale en intestinale bloedingen;
• acute luchtweginfecties, griep, keelpijn;
• purulente processen en geassocieerde huidlaesies;
• een sterke stijging of daling van de bloeddruk;
• misselijkheid, buikpijn, braken;
• variërende graden van alcoholintoxicatie.

Massage van de wervelkolom

Elke dag wordt de menselijke wervelkolom blootgesteld aan enorme belastingen. Dit is ten eerste te wijten aan het feit dat de ruggengraat bestand is tegen het gewicht van hoofd en lichaam. Ten tweede tilt een persoon periodiek gewichten op, wat leidt tot een extra belasting. Ten derde, de moderne realiteit is zodanig dat de meeste mensen een sedentaire levensstijl leiden (kantoorpersoneel). Dit alles leidt tot een verkeerde houding, pijn in de wervelkolom, nek, borst en onderrug.
Indicaties voor spinale massage:

• scoliose;
• osteochondrosis (cervicaal, thoracaal, lumbaal);
• eenvoudige hernia tussen de wervels;
• lumbodynia (pijn in de lumbosacrale regio);
• thorakalgia (compressie en irritatie van de intercostale zenuwen);
• dwarslaesie;
• neuralgie;
• beroerte;
• peervormig spiersyndroom (pijn in de billen, uitgebreid tot de lies en de dij en de tibia);
• spinale tumoren;
• wervelkolomchirurgie;
• rugletsel.

Massage op de wervelkolom is een manuele therapiemethode, die het mogelijk maakt om ziekten en aandoeningen van het bewegingsapparaat zonder medicatie en chirurgie te voorkomen en te behandelen.

Invloed op verschillende delen van de wervelkolom

Het massageplan omvat de impact op de gebieden rechts en links van de wervelkolom (3-10 centimeter ervan), van beneden naar boven (van het staartbeen naar het hoofd).
Pijn van de lumbosacrale vanwege het feit dat het de maximale belasting legt. Het valt nooit, zelfs tijdens rust en slaap is geen uitzondering, de wervelkolom ontspant bijna niet. Massage begint met het kneden van de gluteale spieren. Daarna kunt u direct doorgaan met de massage van de lumbosacrale. De eerste stap is om de spieren op te warmen door het bekken te aaien, knijpen en kneden van handbewegingen, opnieuw schudden en strelen. De tweede fase omvat opnieuw "knijpen" en het kneden van de spieren met de toppen van de vuisten. Beëindig het podium door te aaien en te schudden om de spieren te "kalmeren". Tijdens de massage kunt u de volgende soorten wrijving toepassen: zacht (vingertoppen), stijver (vingergewrichten), vuisten en de rug van de hand. Elke methode moet 2-3 keer worden uitgevoerd.

Bij de behandeling van de cervicale thoracale wervelkolom worden de methoden van de klassieke therapeutische massage gebruikt.

Zijn methode hangt af van het stadium van de ziekte en het klinische beeld van het beloop van de ziekte, daarom wordt het voor elke patiënt individueel ontwikkeld. Pas de volgende technieken toe: aaien, kneden, knijpen, schudden, wrijven. Tijdens de massage van het cervico-thoracale gebied, wordt speciale aandacht besteed aan de gebieden links en rechts van de wervelkolom, de uitgangspunten van de wortelkanaalwortels en de reflexogene zones van de bovenste en onderste ledematen (C3-C7 en Th1-Th6 paravertebrale zones). Als de pijn in het cervicothoracale gebied slechts aan één kant wordt gevoeld, begint de massage aan de tegenovergestelde, gezonde kant van de rug en nek. Als de pijn aan beide kanten wordt gevoeld, masseer dan het deel van de rug dat minder pijn doet. Het is ook noodzakelijk om nekmassage aan beide zijden en de achterkant van het hoofd uit te voeren.

De nek is altijd een van de meest kwetsbare delen van ons lichaam geweest vanwege het grote aantal zenuwkanalen en bloedvaten, dus pijn in de nek en beperking van de mobiliteit veroorzaken veel overlast. Vaak is massage van de cervicale wervelkolom de enige en meest effectieve manier om zich te ontdoen van slopende pijn.
Massage van het nek- en nekgebied kan zowel in buikligging als zittend aan de tafel worden uitgevoerd. De spieren van nek en rug moeten ontspannen zijn. De eerste fase van massage omvat strelen van het nekgebied tot de supraclaviculaire en okselknopen. Strelen wordt uitgevoerd langs de lymfe door kamachtige of vlakke bewegingen van de handen. Daarna gaan ze over tot "knijpen", malen en kneden. Finish massage met vibratietechnieken: tikken, schudden, hakken.

Het is niet altijd mogelijk en tijd om een ​​massagetherapeut te bezoeken, dus als je pijn in de nek hebt thuis of tijdens een pauze op het werk, kun je zelfmassage van de cervicale wervelkolom doen. Het duurt slechts 10-15 minuten. Het is beter om het in een zittende positie door te brengen van de 4e thoracale wervel naar de haargroeizone. De technieken voor het uitvoeren van zelfmassage zijn hetzelfde als voor de klassieke nekmassage. Je kunt het in één keer met één hand of met beide handen uitgeven. Als u zich bezighoudt met zelfmassage, moet u het belangrijkste principe van de geneeskunde onthouden: "doe geen kwaad".

Rugmassage thuis: 6 beste technieken

Na een lange werkdag voelen velen zich moe en zelfs overweldigd. Er is een gevoel van spierspasmen, pijnlijke nek, rug. De beste manier om de symptomen van vermoeidheid en overbelasting te elimineren, is door de ruggengraat thuis te masseren. We zullen begrijpen wanneer de procedure wordt getoond, wat de implementatietechnieken zijn.

Contra-indicaties voor de procedure

Het uitvoeren van spinale massage is niet altijd mogelijk. Het is noodzakelijk om uit te zoeken wat de contra-indicaties zijn, of het mogelijk is om een ​​massage op de wervelkolom uit te voeren, om de bestaande pathologie niet te verslechteren. De volgende beperkingen zijn van toepassing op de procedure:

• de aanwezigheid van een besmettelijke ziekte;
• hoge temperatuur;
• oncologie;
• problemen met de huid van een andere aard. Dit zijn schimmelziekten, zichtbare ontstekingsprocessen in de huid;
• tromboflebitis;
• bloeden.

Als de vermelde contra-indicaties om de wervelkolom daar te masseren, dan kunt u doorgaan naar de procedure. Om het gewenste resultaat te krijgen, moet u vertrouwd raken met de techniek van het uitvoeren van de procedure voor de rug.

Hoe bereiden?

Om het effect van de procedure te bereiken, is het belangrijk om u thuis goed voor te bereiden op een wervelkolommassage. U moet de volgende stappen uitvoeren:

1. in de kamer waar de sessie zal worden uitgevoerd, moet er een comfortabele temperatuur zijn. Hiervoor wordt de ruimte vóór een sessie geventileerd, maar deze moet warm zijn;
2. kies een plaats voor het evenement. Een glad en tegelijkertijd stevig oppervlak zal het doen. Het is toegestaan ​​om een ​​roller of een pad onder het hoofd en de borst te plaatsen. Welnu, als er een speciale tafel is waarin een opening is voorzien voor het hoofd;
3. om een ​​thuissessie uit te voeren, moet je je handen voorbereiden. Nagels moeten worden afgekapt en de handen moeten warm en schoon zijn;
4. de patiënt moet vóór de sessie douchen en de huid droogvegen;
5. accessoires moeten in de buurt van de plaats van de procedure worden geplaatst. Dit papieren handdoeken, crème of speciale olie.

Na de voorbereidende activiteiten kunt u doorgaan met de procedure voor de rug. Er zijn verschillende soorten massage voor de rug. Overweeg verschillende opties om de wervelkolom te masseren.

handboek

De essentie van manuele therapie is om de bestaande pathologieën geassocieerd met de wervelkolom te elimineren. De procedure wordt met de hand uitgevoerd. In sommige gevallen wordt extra hardware gebruikt.

Er zijn verschillende technieken voor handmatige spinale massage:

• manipulatie methode. De bewegingen tijdens de sessie zijn snel, kort, schokkerig;
• mobilisatietechnologie, die is verdeeld in drie typen: trekvast, drukvast en roterend;
• druktechniek. Dit zijn puntachtige manipulaties die de pijnlijke zegels op de rug wegnemen;
• stretching techniek. De procedure elimineert de littekens, verbetert de algehele conditie.

De manuele versie van de procedure moet worden uitgevoerd door een gekwalificeerde specialist. De gemiddelde prijs van een sessie in Moskou en de regio kan oplopen tot 9.000 roebel. In kleine steden is de service veel goedkoper - van 1500 roebel per procedure.

Hoe gaat de sessie?

Handmatige massage voor de wervelkolom wordt als volgt uitgevoerd:

1. De trapeziusspier wordt eerst verwerkt. Gebruikt strelen, knijpen en wrijven. Op de plaats van de cervicale wervelkolom worden strekende bewegingen uitgevoerd;
2. als de patiënt osteochondrose heeft, worden de spieren langs de gehele wervelkolom uitgewerkt, waarbij de afstand tot de wervelkolom (2 cm elk) wordt bekeken;
3. elke wervel wordt van boven naar beneden verwerkt. Medium en wijsvinger pads worden gebruikt;
4. de groef in de buurt van de wervelkolom wordt verwerkt door de rand van de handpalm. De richting van de palm gaat op en neer;
5. aaiende manipulaties gaan van het sacrum naar de billen en vervolgens in de tegenovergestelde richting. Massage is open palm;
6. knijpbewegingen worden uitgevoerd door de rand van de palm en worden uitgevoerd op het sacrum in de dwarsrichting. Dan zijn er tintelingen en schudden manipulaties;
7. billen worden aangetast door aaien, wrijven, kneden, knijpen en schudden.

gesegmenteerde

Bij het uitvoeren van een spinale segmentale massage wordt massageolie of -crème niet gebruikt. Alle bewegingen worden ritmisch uitgevoerd, maar zonder schokken.

Het is belangrijk om de procedure correct uit te voeren, anders zal de patiënt ongemak ervaren.

Segmentale massage wordt aangegeven in de volgende gevallen:

• lage rugpijn;
• scoliose;
• myositis;
• de eerste fase van de hernia-ontwikkeling tussen de wervels;
• ischias;
• rugpijn;
• spierspasmen van de rug;
• oude littekens en littekens op de rug;
• na verschillende verwondingen en verstuikingen in de wervelkolom.

Het verschil van de segmentale massage van de klassieke versie is dat de persmanipulaties met toenemende kracht worden uitgevoerd en doordringen tot in de zachte weefsels.

executie

De segmentale massagevorm bestaat uit klassieke manipulaties in combinatie met specifieke technieken:

1. De eerste bewegingen lijken op boren. De palm rust op het heiligbeen, en de wervelkolom wordt vastgegrepen met de wijs- en duim. Met een vaste duim moeten de andere vingers cirkelvormige bewegingen maken. Dan blijven alle vingers roerloos en werkt de duim in een cirkel;
2. beweging wordt zaag genoemd. Aan beide zijden van de wervelkolom leg je hun handen, en maak de zaagbeweging van de index en duimen;
3. glijdende manipulaties in de vorm van een vork worden uitgevoerd door het midden en de wijsvinger en worden recht naar de 7e cervicale wervel gericht;
4. ook een vork, maar in de vorm van arcering;
5. cirkelvormige bewegingen van de vork;
6. gevolgd door druk en uitrekken.

Als de sessie correct wordt uitgevoerd, verschijnt er een lichte roodheid op het behandelde oppervlak, waarbij warmte wordt gevoeld op de plaats van de massage. Er is een echte rustgevende ontspanning.

Zulke tekenen als een blauwachtige tint van de huid, de resterende pijnlijke gewaarwordingen spreken van een verkeerd uitgevoerde massage. In sommige gevallen intensiveert de pijn. Om negatieve gevolgen na een massagesessie te voorkomen, is het beter om de procedure toe te vertrouwen aan een specialist.

mechanisch

Mechanische massage van de wervelkolom wordt uitgevoerd met de deelname van accessoires, verschillende natuurlijke materialen, water.

Wijs de belangrijkste soorten mechanische massage toe:

• hardware-apparaten;
• met gebruik van masseurs voor handmatig materiaal;
• whirlpool;
• ingeblikte massage van de wervelkolom;
• masserende bewegingen met stenen;
• massage met lepels.

Mechanische rugmassage wordt aanbevolen voor de volgende ziekten:

• pijn in de rug, onderrug, nek;
• lage rugpijn;
• spierverstuikingen, kneuzingen;
• myositis;
• neuralgie;
• na verwondingen, inclusief fracturen.

Onder de contra-indicaties van een mechanische soort van rugmassage zijn dezelfde momenten als voor elke vorm van spinale massage.

Laten we in meer detail bekijken hoe je de ruggengraatbanken kunt masseren.

Kan masseren

Voor een massage kun je blikjes plastic, rubber of siliconen kopen. U kunt het oude type glazen blikjes gebruiken, die in een longontsteking werden geplaatst. Maar het gebruik van dergelijke blikjes is niet veilig, want voordat ze op hun rug worden geïnstalleerd, moeten ze worden behandeld met een fakkel op alcohol.

Belangrijk: behandel het niergebied niet. Dit soort massage kan met succes thuis worden uitgevoerd.

stippel

Acupressuur spinale massage helpt om zich te ontdoen van osteochondrose, voortvloeiend uit een vaste levensstijl. Osteochondrose manifesteert zich door pijn in de rug, nek, lumbale regio.

Acupressuur kan worden uitgevoerd voor therapeutische of profylactische doeleinden.

Bij het uitvoeren van een massapuntmassage worden speciale biologisch actieve punten op het lichaam gebruikt. Na de massage:

• ontspant het spierweefsel van de rug;
• de algemene ongemakkelijke staat verlaat;
• normale staat van de schijven tussen de wervels.

Het verschil tussen acupressuur en medische behandeling is dat alleen die gebieden worden behandeld waar ongemak wordt gevoeld. Er is precies een punteffect op bepaalde pijnlijke delen van de rug.

De procedure uitvoeren

Acupressuur bestaat uit verschillende fasen waarin de volgende gebieden worden gemasseerd:

• loin;
• schoudergewrichten;
• de achterkant.

De rug met een puntmassage wordt gemasseerd om hoofdpijn te elimineren. Maar voordat u verdergaat met de procedure, is het noodzakelijk om de reden voor hoofdpijn te identificeren.

Hoofdpijn kan om de volgende redenen optreden:

• problemen met de galblaas. Hoofdpijn gemanifesteerd in tempels of voor ogen;
• pathologische processen in de blaas. In dit geval pijn in de achterkant van het hoofd of in de wenkbrauwen.

Tijdens de sessie is er een impact op bepaalde punten. De belangrijkste bewegingen gebruikt in de puntvariant:

1. kneden. De duim is betrokken, en zodat de huid niet beweegt tijdens de manipulatie. Kneden kan worden uitgevoerd als een afzonderlijk puntaanzicht;
2. drukken op manipulaties wordt gedaan vóór het optreden van pijn en gevoelloosheid. Dan is er een beetje rust, dan weer op bepaalde gebieden drukken;
3. duwmanipulaties worden uitgevoerd in richtingen loodrecht op het hoofdpunt;
4. Steekmanipulaties worden uitgevoerd met een vaste vinger. De vinger wordt binnen ongeveer 20 seconden stil gehouden;
5. snijmanipulaties zijn de meest voorkomende bewegingen in de acupressuur, uitgevoerd met een vingernagel. Nagels moeten goed worden behandeld om trauma aan de huid te voorkomen;
6. strijkbewegingen maken de procedure meestal af.

Bepaalde soorten bewegingen worden toegepast afhankelijk van het gewenste resultaat. Beweging kan wisselen, of er wordt slechts één specifieke beweging uitgevoerd.

genezing

Therapeutische massage van de wervelkolom kan van de volgende types zijn:

• sport. De variant wordt gebruikt om professionele atleten voor te bereiden op wedstrijden, als een aanvullende therapie voor sportblessures, om vermoeidheid te verlichten;
• Specifiek, een therapeutische soort massage, die wordt voorgeschreven voor revalidatie na een operatie of na een blessure, en is bedoeld om spierweefsel te herstellen;
• De hygiënische versie van de procedure wordt aanbevolen als een preventieve maatregel voor patiënten die niet uit bed komen. Op deze manier kunnen doorligwonden en zwelling worden vermeden;
• cosmetische optie wordt uitgevoerd om de normale spierspanning te behouden.

De belangrijkste bewegingen gebruikt in de behandelmethode:

• strelen. Van hen begint en eindigt de sessie. Dit is de lichtste impact, niet het leveren van de pijn uitgevoerd door de handpalmen;
• Slijpen om het te behandelen gebied op te warmen, wordt uitgevoerd met de druk van de middelste vingers of de naar de zijkanten uitgevouwen vingerzolen. Een huidgebied wordt meestal tussen alle vingers gevangen en afzonderlijk groot;
• kneden gericht op specifieke probleemgebieden. Massagerummer 10 voor de wervelkolom wordt bijvoorbeeld uitgevoerd in het gebied van de nekspieren, en op de plaatsen van hun fixatie aan de schedel. Dit elimineert hoofdpijn, inclusief migraine;
• kloppende manipulaties en slagen worden uitgevoerd op verwarmde spieren. Ze worden uitgevoerd met de handpalm en de duim erop.

Alle bewegingen worden beurtelings met een bepaalde snelheid uitgevoerd, niet meer dan 28 manipulaties per minuut.

Is het mogelijk om een ​​massage te krijgen voor hernia van de wervelkolom?

Spinale hernia is een veel voorkomende ziekte. Mensen proberen er op verschillende manieren van af te komen. Daarom rijst de vraag vaak: is het mogelijk om tijdens een hernia ruggengraat te masseren?

In dit artikel leer je welke soorten massage er bestaan ​​en hoe deze of die techniek nuttig is.

Hoofdstuk 1. Over spinale hernia

De structuur van de wervelkolom

De menselijke wervelkolom bestaat uit drieëndertig wervels, die de ene na de andere verticale positie innemen. Het is verdeeld in drie secties: thoracaal (minst mobiel), cervicaal en lumbaal (meest mobiel). Selecteer afzonderlijk het sacrum en het staartbeen, elk bestaande uit vijf wervels, samengevoegd tot een heel bot.

Vertebrale hernia

Tussen de wervels bevinden zich tussenwervelschijven, bestaande uit een vezelige ring en een gelachtige kern. Scherpe bewegingen kunnen schijfvervorming veroorzaken. Als de vezelige ring is gekraakt, strekt de gelatineuze kern zich daarachter uit. Zenuwuiteinden in het ruggenmerg worden geknepen, wat pijn veroorzaakt.

Artsen onderscheiden drie soorten hernia:

1. Hernia van de cervicale wervelkolom. Het komt voor in twintig procent van de gevallen.
2. Hernia van de thoracale wervelkolom. De zeldzaamste van de drie vormen van hernia. Het komt voor in vijf procent van de gevallen.
3. Hernia van de lumbosacrale wervelkolom. Het komt het vaakst voor. Gezien bij vijfenzeventig procent van de binnenkomende patiënten.

Oorzaken van hernia

• Andere aandoeningen van de wervelkolom, zoals scoliose, lordose en osteochondrose. Indien onbehandeld, kan zich een hernia op hun bodem ontwikkelen.
• Verwondingen aan de wervelkolom.
• Onvoldoende voeding van tussenwervelschijven. Er zitten geen bloedvaten in de schijven en ze voeden zich met de beweging van de diepe rugspieren. Als de spieren geen last ontvangen, verslechtert de voeding van de tussenwervelschijven, waardoor hun kracht afneemt. Een zwakke schijf is vervormd en er treedt een hernia op.

Er zijn ook secundaire oorzaken van spinale hernia. Deze omvatten:

• geslacht - het valt op dat vrouwen vaker dan mannen aan een hernia lijden;
• leeftijd en lengte;
• slechte houding;
• sedentaire levensstijl;
• overgewicht;
• slechte gewoonten;
• onderkoeling.

Symptomen van een hernia tussen de wervels

De lijst met symptomen van spinale hernia is uitgebreid. Hun karakter is afhankelijk van de locatie van de beschadigde tussenwervelschijf.

• Hernia in de cervicale regio: pijn in het hoofd, nek en schouders, hypotensie, piepen en oorsuizen, frequente duizeligheid, slechte slaap, geheugenproblemen, gevoelloosheid tot aan de vingers, tintelingen en kippenvel.
• Hernia in het thoracale gebied: onstoorbare pijn in de borst, in de regio van het hart en tussen de schouderbladen. Er is gevoelloosheid in de borst. De patiënt lijdt aan kortademigheid en heeft moeite met ademhalen. Vaak wordt deze hernia verward met ziekten van het cardiovasculaire systeem en beginnen ze de echte ziekte te laat kwijt te raken.
• Hernia in de lumbale wervelkolom: pijn in de onderrug, uitstralend in de billen, in de benen, vooral in de onderbenen en voeten. De lumbosacrale motiliteit is verminderd. De patiënt is moeilijk om te draaien. Vervolgens gevoelloosheid in de benen.

Onthoud: als u niet op tijd een hernia geneest, leidt dit tot verlamming en atrofie.

Hoofdstuk 2. Over massage.

Massage is het effect op de biologisch actieve punten van het lichaam met behulp van handen of speciale middelen. Massage helpt de conditie van de patiënt te verbeteren, de bloedstroom te versterken en spieren te ontspannen.

Contra

Zelfs een massage - een ogenschijnlijk onschadelijke behandelmethode - heeft zijn eigen contra-indicaties:

• ernstige toestand;
• hernia exacerbatie;
• temperatuur boven 38 ⁰C;
• oncologische ziekten;
• hypertensie;
• mentale problemen;
• urolithiasis (geen hydromassage toestaan);
• koorts;
• acute ziekte;
• zwangerschap;
• spataderen;
• huidziekten.

Soorten massage

In het geval van wervel hernia, schrijft de arts de volgende soorten massage voor:

• klassiek (vaak);
• segmentaal (masseer alleen het getroffen gebied);
• spot;
• vacuüm (in mensen - ingeblikt);
• Swedish;
• whirlpool;
• honing.

Klassieke massage

Artsen schrijven vaak een algemene massage voor vanwege de eenvoud van de techniek, de uiteindelijke effectiviteit en efficiëntie, wat wordt bevestigd door statistieken.

Manuele therapeuten grijpen vaak terug naar klassieke massage voordat de hernia opnieuw wordt geplaatst, die is ontstaan ​​door verplaatste wervels. Dit lost het probleem echter niet volledig op, daarom wordt het voorgeschreven in combinatie met fysiotherapie.

De technieken die worden gebruikt in de loop van een klassieke massage (strelen, wrijven, kneden en vibratie), helpen de rugspieren te ontspannen en spasmen te verlichten.

Vóór de ingreep gaat de patiënt op een massagetafel liggen of gaat op een bank zitten. De specialist begint de sessie met langzame strepende en wrijvende bewegingen met zijn handpalm en verhoogt vervolgens de drukkracht.

Segmentale massage

Dit type massage is therapeutisch en profylactisch. Het ligt dicht bij de klassieke, maar als in deze versie de nadruk ligt op de getroffen plek en de omgeving, dan werkt de massagetherapeut in de segmentversie met het paravertebrale gebied.

Help. Het paravertebrale gebied is de plaats waar de wortels van het ruggenmerg zich uitstrekken van de wervelkolom.

Er zijn andere verschillen.

• De duur van de sessie - maximaal 25 minuten.
• In de segmentale versie van de massage is de houding van de masseur tegenover het lichaam van de patiënt schaarser dan in de klassieke versie.
• Het totale effect van de massage neemt toe als gevolg van de interactie met een bepaald onderdeel. In de klassieke massagewerkzaamheden gebeurt het met het hele lichaam.
• Geen gels, zalven, crèmes bij het uitvoeren van segmentale massage wordt gebruikt. Ze voorkomen dat de massagetherapeut de gewaarwordingen correct identificeert en het lichaam van de patiënt beïnvloedt.
• Lagere kosten. Omdat de middelen voor een dergelijke massage minder worden uitgegeven, zullen de kosten van een dergelijke procedure lager zijn.

In de segmentale massage worden, net als in de klassieke versie, alle basistechnieken gebruikt. Dit wrijven, strelen, vibreren en kneden. Om de vereiste respons van het paravertebrale gebied van de patiënt te verkrijgen, kan de massagetherapeut de kracht van de bewegingen veranderen.

Segmentale massage helpt bij het wegwerken van de "lumbago" in de onderrug en benen, of van de algemene vermoeidheid van het lichaam. De patiënt verbetert het werk van het cardiovasculaire systeem en de bloedsomloop. Hij heeft ook gemakkelijker ademhalen, minder pijn bij het bewegen en het lichaam begint beter met de ziekte om te gaan.

acupressuur

Met deze massage wordt de nadruk gelegd op het indrukken van de bioactieve punten van het lichaam die verbonden zijn met alle delen van het lichaam. Als je erop drukt, voelt de persoon pijn, breekt, voelt hij zich verdoofd - en dit is normaal. Afhankelijk van de locatie, waar de pijn sterker wordt gevoeld, bepaalt de arts welk orgaan wordt aangetast.

Een deel van de acupressuurtechniek komt van de klassieker: het is aaien, trillen en wrijven. Maar andere technieken worden gebruikt: druk en inbeslagneming.

de druk

Een masseur met een wijsvinger, middel en duim produceert cirkelvormige bewegingen met rotatie. In het begin zijn de bewegingen traag en de druk zwak. Dan worden ze sneller en sneller, en de druk is sterker. Als de patiënt ziek wordt, verlicht de massagetherapeut de druk of stopt hij.

bijten

De ontvangst wordt uitgevoerd door de duim, wijs- en middelvinger. Ze massagetherapeut grijpt de plaats waar het bioactieve punt van het lichaam zich bevindt en kneedt het. Na produceert een snelle rotatiebeweging. Wanneer de patiënt wordt gegrepen, kan het getroffen gebied gevoelloos worden.

Vacuümmassage

Vacuümmassage is een oude vorm van massage, die werd gebruikt door onze voorouders. Deze techniek heeft een tweede leven gekregen in ons land. Anders staat deze methode bekend als "ingeblikte therapie".

Leer hoe u rugmassage, typen en functies ingeblikt kunt gebruiken, uit het artikel "Kan rugmassage".

Tijdens de vacuümmassageprocedure worden speciale potten gebruikt. Zachte weefsels worden erin "geabsorbeerd" en de banken bewegen zich helemaal over hun rug. Dankzij deze methode is het mogelijk om zowel oppervlakkig als diep lichaamsweefsel even goed te masseren.

Na deze massage bij een patiënt worden zowel de lymfedrainage als de bloedcirculatie in de weefsels verbeterd en verbeterd.

Het is het beste om ingeblikte en klassieke massageopties te combineren, zodat de effectiviteit van de procedures zal toenemen en de toestand van de patiënt veel sneller zal verbeteren.

Zweedse massage

Zweedse massage is een techniek die lijkt op een klassieke massage. In de Zweedse massage is het opwarmen van de spieren en gewrichten echter intenser en grondiger, wat helpt om de elasticiteit van de gewrichten te herstellen, evenals de spieren te ontspannen en de bloedstroom te verbeteren.

Dit type complex bevat de volgende technieken:

1. Strelen. De gemakkelijke en zachte, "glijdende" bewegingen. Gericht op het opwarmen en verhogen van de gevoeligheid van de spieren.
2. Kneden. Handen massagetherapeut beweeg zacht, maar actief.
3. Wrijven. Zorgvuldige cirkelvormige bewegingen van de palm. Zware lagen slijpen. Littekens verdwijnen, de doorbloeding is genormaliseerd.
4. Babbelend en trillend. Schokkerige en korte bewegingen. Deze techniek kan worden gedaan met uw vingers, rand, vuist of geplooide handpalmen.

Hydromassage

De patiënt bevindt zich in een warm bad en de massage is te wijten aan de gerichte stroming van water. De voordelen van hydromassage zijn om de bloedsomloop en het metabolisme te verbeteren. Ook bij de patiënt is de mobiliteit van de gewrichten genormaliseerd en functioneert de motor na de hernia sneller.

Waterstralen worden gebruikt in combinatie met luchtstroom. Aldus wordt een combinatie van aerodynamische en hydromassage verkregen, die de voordelen van beide typen combineert.

Honingmassage

Zelfs oude genezers en healers schreven over de voordelen van honingmassage. Het normaliseert de bloedstroom, vergemakkelijkt de doorgang van vitamines en mineralen in diepe en oppervlakkige weefsels, helpt het functioneren van inwendige organen te verbeteren.

De massage zelf is eenvoudig. Het kan thuis gedaan worden, maar het is beter voor een specialist om het te doen.

In het begin "verwarmt" de massagetherapeut de huid met lichte bewegingen, brengt dan honing op de handpalmen aan en aait het onderste deel van de nek, onderrug, heupen, benen en bovenbuik gemakkelijk. Gedurende enige tijd moet honing op de huid blijven zitten. Even later drukt de massagetherapeut zijn handen op het probleemgebied, alsof hij ze op de huid van de patiënt plakt. Met een snelle massagebeweging met druk, begint hij ze weg te scheuren van de huid. Geleidelijk aan neemt de intensiteit toe.

Onthoud: als u allergisch bent voor honing, kunt u dit soort massage het best vermijden.

Ziektepreventie

Om herniaherhaling te voorkomen, moet u verschillende aanbevelingen volgen die gericht zijn op het versterken van de wervelkolom en het volledig herstel van de functies van het bewegingsapparaat.

1. Fysiotherapie zal helpen de skeletspieren te versterken. Het is beter om het elke dag te doen om de gezondheid en mobiliteit van het lichaam te verbeteren.
2. Adequate belasting op de wervelkolom. Zorgvuldig moet worden gelet op de houding en verdeling van de belasting.
3. Goede voeding. Het is noodzakelijk om het metabolisme te volgen en te eten, zodat het lichaam voldoende vitamines en sporenelementen krijgt.
4. Een gezonde levensstijl is het waard om van slechte gewoonten af ​​te komen als je eraan lijdt.
5. Overgewicht niet - het is zeer belastend voor de wervelkolom.
6. Ga zwemmen. Artsen adviseren deze sport allereerst. Zwemmen verbetert de gezondheid van de persoon, perfect versterkt de wervelkolom. Artsen adviseren zwemmen kruipen en op de rug.

Massage wordt beschouwd als de beste oplossing in de strijd tegen hernia van de wervelkolom. Het versterkt de bloedvaten, verbetert de doorbloeding en de algemene toestand van de patiënt en verlicht ontstekingen. Als u massage combineert met andere methoden van conservatieve behandeling, zal het herstel veel sneller gaan.

Massage voor de wervelkolom thuis

Massage van de wervelkolom kan een persoon in staat stellen zich te ontdoen van vervelende vermoeidheid na een lange bevalling. Hij is in staat pijn te verwijderen bij verschillende ziekten van de rug, waarvan spasmen worden gevoeld, bloedcirculatie is niet normaal.

Niet iedereen slaagt er echter in om speciale centra te bezoeken, omdat sommige niet genoeg tijd hebben, maar wat geld. Daarom kan deze procedure thuis worden uitgevoerd.

Contra

Niet iedereen wordt aangeraden om de wervelkolom te masseren, omdat het in sommige gevallen alleen maar kan schaden. U moet deze procedure niet uitvoeren als er een aanwezigheid is:

• infecties, die de lichaamstemperatuur verhogen;
• schimmel, ontsteking die duidelijk zichtbaar is op de huid;
• oncologische ziekten;
• bloeden.

Massage voorbereiding

Om de procedure thuis het meest effectief te maken, moeten verschillende regels worden gevolgd:

• Vóór aanvang van de massage moet de kamer worden geventileerd, maar de temperatuur daarin moet warm zijn;
• men moet het juiste oppervlak kiezen waar de persoon de massage zal uitvoeren, het moet even zijn;
• U kunt eventueel een kussen onder uw hoofd zetten, maar het mag niet groot zijn;
• een persoon moet tijdens een sessie op zijn buik liggen en daarvoor douchen;
• wie de massage uitvoert, moet voor de zuiverheid van zijn handen zorgen, ze mogen niet koud zijn;
• een speciale crème moet worden bereid, bijvoorbeeld Valentine Dikul massagebalsem, die het effect kan verbeteren;
• er moet een handdoek of servetten in de buurt zijn;
• Olie, die ook wordt gebruikt voor massage, mag niet op een persoon worden gegoten, het is voldoende om de handen ermee te bevochtigen.

Belangrijkste regels

Voor het uitvoeren van een spinale massage, moet u een paar regels volgen:

Het is het beste om de massage thuis vanuit het lendegebied te starten en dan langzaam hoger te gaan, maar je kunt de nek ook zelf masseren.

Nek zelfmassage

Een persoon kan vrij de nek bereiken, zodat hij zelfmassage kan doen. Het is noodzakelijk om dergelijke bewegingen uit te voeren:

• moet beginnen met beroertes;
• dan moet worden ingewreven, gezaagd;
• maak de procedure af door te kloppen en te kneden.

Bijzondere aandacht moet worden besteed aan het kneden van de nekspieren. Als een persoon in staat is om zelfstandig een dergelijke procedure uit te voeren, dan kan hij spiervermoeidheid verlichten. Dit zal dienen als preventie van osteochondrose van de cervicale wervelkolom. En u kunt zelfmassage op elk geschikt moment uitvoeren.

Klassieke massage

Er is thuis een klassieke massagemethode:

1. Strelen. Om je rug op te warmen, maak je hem klaar voor verdere massage, wordt hij geaaid met twee handen. Het is de moeite waard om vanaf het staartbeen te beginnen en dan naar de schouderbladen te gaan. Zo worden de rugspieren verwarmd.
2. Wrijven. Nadat de spieren zijn voorbereid, beginnen ze direct naar de wervelkolom te bewegen. Voer hun oppervlakpalm uit. Daarna zal het bloed zijn stroom verhogen, het weefsel zal worden verwarmd.
3. Kneden. Nu kunt u beginnen met kneden. Het moeten vingers zijn die de spieren pakken, rollen. Daarna verdwijnt de spierspanning van de persoon.
4. Activiteiten. Handen moeten op een afstand van 3 cm van elkaar worden geplaatst, waarna u langs de rug over de rug moet wrijven en langs de wervelkolom moet bewegen. Deze beweging verwarmt de spieren nog meer.
5. Knijpen. Vervolgens moet je de palm duwen, beginnend vanaf de taille, omhoog bewegen. Het moet worden gegeven en het laterale oppervlak van de rug. Je moet ook je vingers op het heiligbeen drukken. Alle bewegingen moeten ongeveer 4 keer worden herhaald.
6. Het snijden. Na dat alles is gedaan, moet u gedrukte vingers in verschillende richtingen verspreiden. Dergelijke bewegingen stimuleren de spieren en de weefsels rekken uit.
7. Hack. Deze beweging is de beweging van de rand van de palm.
8. Het is noodzakelijk om de vingers te sluiten en een handairbag te vormen. Hierna moet je aaien op de achterkant.
9. Voer cirkelvormige bewegingen uit met de vuisten van de handen.
10. Hersenschudding. Om de spieren te ontspannen, wordt beweging uitgevoerd, alsof ze door een zeef worden gezeefd, beide handen moeten erbij betrokken zijn;
11. Trillingen.
12. Voltooi de procedure van massage thuis om gestreept te worden om de spieren weer te kalmeren.

Kan masseren

Thuis gebruiken ze nog steeds de originele massage, waarin potten worden gebruikt. Het is in staat om de bloedcirculatie te verhogen, waarna de ontsteking in het lichaam verdwijnt. Banken worden op de rug aangebracht en daarvoor verwijderen ze lucht, daarom blijven ze stevig hangen.

Deze procedure heeft een positief effect op de spieren en de huid. Gebruik verschillende banken, zelfs rubber. In dit geval wordt de lucht verwijderd door de schaal te comprimeren. En voor glazen vaten gebruikt u de verbranding van alcohol. Overigens wordt deze methode gebruikt om longaandoeningen te behandelen.

Mogelijk bent u geïnteresseerd in adverteren op de site ✆

Massage maakt het niet alleen mogelijk om functionele vermogens te herstellen, vermoeidheid te verlichten, maar ook om het hele organisme te verbeteren. Dit is een uiterst nuttige procedure, die in staat is om de manifestaties van zelfs de meest ernstige ziekte te verminderen. Rugmassage thuis is gericht op het creëren van een anatomisch correcte positie van de wervels en spieren, waardoor u niet alleen de bochten en de vorm van de divisies kunt herstellen, maar ook de bloedtoevoer, zenuwgeleiding van de vezels, om de zich ontwikkelende pathologie te voorkomen of te elimineren.

Contra

Rugmassage kan worden uitgevoerd door een specialist of door een persoon. In het tweede geval wordt de procedure zelfmassage genoemd.

Zoals elke andere manipulatie heeft een dergelijk effect zijn eigen contra-indicaties:

• hoge temperatuur;
• foci van ontsteking op de huid;
• huidinfecties;
• kankerpathologie;
• bloeden;
• nieuwe wonden en verwondingen.

In dergelijke situaties wordt het uitvoeren van elke manipulatie onmogelijk tot het moment waarop de factoren die van invloed zijn op de menselijke gezondheid worden geëlimineerd.

Voorbereiding voor de procedure en andere nuances

Zelfmassage, zoals elke andere procedure, vereist een zorgvuldige voorbereiding, die niet veel tijd kost in huis.

volgt:

• Om het impactgebied van andere medische preparaten en cosmetica te zuiveren. Om dit te doen, wordt het oppervlak van de huid gewassen met gewone zeep en vervolgens met schoon water.
• Was de handen grondig.
• De ruimte wordt geventileerd vóór de procedure, maar de temperatuur moet voor de persoon op een comfortabel niveau worden gehouden.
• Indien nodig kunt u een kussen onder uw hoofd gebruiken, maar slechts een klein kussen.
• Tijdens de sessie ligt de persoon op zijn buik of zittend.
• Gebruik tijdens de sessie een speciale massagetool, balsem of crème die de huid en de bloedstroom verwarmt.
• Zorg ervoor dat u naast servetten of handdoeken bent om uw handen en huid af te vegen.
• Massageolie giet niet op de huid. Ze bevochtigen alleen hun handen.

Als een bezoek aan een ervaren specialist is bedoeld, dan is het alleen noodzakelijk om de hygiënevoorschriften te volgen, dat wil zeggen om te douchen zonder cosmetica te gebruiken. Het is beter om natuurlijke stoffen te dragen die ervoor zorgen dat de huid na de procedure kan "ademen". Met een masseuse om een ​​handdoek te nemen. Het wordt aanbevolen om voor aanvang van de cursus een specialist te raadplegen over alle nuances.

Basisregels

Er zijn enkele regels waarmee rugmassage bijzonder nuttig en effectief wordt.

Als u besluit om zelfmassage te doen, moet u niet vergeten dat:

• De huid in het gebied van de nieren en de wervelkolom om hard te duwen, kneden, klappen, slaan kan niet;
• Beweging in de lymfeklieren moet doorgaan met de beweging van de huidige lymfe;
• Spierpijn zou niet moeten zijn;
• De musculatuur in het impactgebied moet ontspannen zijn;
• Het is noodzakelijk om het ritme van bewegingen te observeren (ongeveer 30 bewegingen per minuut), omdat een snelle massage alleen de spieren zal opwinden en dergelijke manipulaties geen voordeel zullen opleveren;
• Met pijn neemt de intensiteit van de procedure af of stopt helemaal;
• Verandering van bewegingen moet correct en soepel worden uitgevoerd, er mogen geen pauzes zijn tussen de recepties.

Zelfmassage van de rug in het lendegedeelte van het huis begint met vloeiende bewegingen, en dan is het zoveel mogelijk nodig om hoger te gaan. Je kunt alleen in de cervicale regio masseren. De overgang van afdeling naar afdeling moet soepel en geleidelijk gebeuren, waarbij uniform tijd aan elke sectie wordt besteed.

Nek zelfmassage

Bijna iedereen kan moeiteloos de nek bereiken, en daarom kan iedereen thuis in dit gebied thuis masseren.

Om dit te doen, past u de volgende bewegingen in een bepaalde volgorde toe:

Vooral voorzichtig, maar zonder fanatisme, zou je de nekspieren moeten wrijven. Met voldoende ervaring kan een persoon snel en effectief vermoeidheid van de spieren verlichten en hoogwaardige preventie van osteochondrose van de afdeling uitvoeren. Het voordeel van deze procedure is gemak: u kunt elke dag een beetje tijd toewijzen voor eenvoudig herstel.

Klassieke massage

Voor een klassieke massage is er een gepatenteerde methode met veel verschillende bewegingen en technieken die helpen de spiertonus te herstellen, een gezond silhouet te creëren, spanning van spieren te verlichten en hoogwaardige preventie van osteochondrose te bewerkstelligen.

De volgende bewegingen worden voorgesteld in de aangegeven volgorde:

1. Het begint met strelen, waardoor de rug wordt opgewarmd, de bloedcirculatie wordt versneld en de wervelkolom wordt voorbereid op verdere manipulaties. Dit gebeurt met twee handen, beginnend bij het staartbeen en geleidelijk de schouderbladen bereiken.
2. Wrijven gebeurt op het oppervlak van de handpalm, waardoor het mogelijk is om de bloedstroom naar het huidoppervlak te vergroten. Als resultaat wordt het textiel merkbaar warm.
3. Kneden gebeurt met twee vingers, die de spieren vangen. Nauwkeurige prestaties stellen u in staat om spierspanning te verlichten.
4. Zagen gebeurt als volgt: armen worden op 3 cm afstand van elkaar geplaatst, waarna het proces van slijpen ("zagen") begint met een geleidelijke beweging naar de schouderbladen langs de wervelkolom. Dit zal de huid nog meer opwarmen en het spierweefsel dieper opwarmen.
5. Knijpen gebeurt door de palm van de taille in te drukken en de achterkant op, alsof de palm van de basis naar de toppen van de vingers rolt. Aandacht wordt besteed aan het heiligbeen en de zijkanten.
6. Schaven wordt uitgevoerd door ingedrukte vingers in tegengestelde richtingen te verdunnen. Het strekt de weefsels en stimuleert de spieren.
7. Hakken gebeurt door de rand van de handpalm. Het is een lichte tik zonder pijn.
8. Vervolgens worden de vingers gesloten en vormen ze een luchtkussen. Geproduceerd door te klappen.
9. Circulaire bewegingen worden gemaakt met vuisten;
10. Er ontstaat een hersenschudding die de spieren al ontspant. Om dit te doen, zijn de handen op het oppervlak van de huid beweging alsof ze gezeefde zeef is, waardoor een vibratie ontstaat.
11. De laatste slag is aaien, waardoor de spieren worden ontspannen.

Dit is een complete massage van de wervelkolom thuis. Voor de procedure is 10-15 minuten voldoende om de effectiviteit van de manipulaties te voelen. Er moet alleen aan worden herinnerd dat er geen druk en klopjes mogen zijn in de buurt van de nieren.

In geval van een oncologische aandoening, zelfs als de tumor zich op een andere plaats bevindt, is het verboden de huid, gewrichten en organen te masseren of anderszins mechanisch te beïnvloeden. Dit kan de versnelling van de ziekte veroorzaken.

Kan masseren

De potten zelf kunnen van plastic zijn, maar dan hebben ze een speciaal apparaat nodig om lucht te verwijderen. Er is ook een oude versie van glas, wanneer de potten werden behandeld met alcohol, ontstoken en op de huid aangebracht. Zuurstof verbrand en de potten passen precies op de huid. Deze optie is lang gebruikt om longziekten te behandelen.

De gemakkelijkste en handigste optie voor vandaag is een rubberstofzuiger. Het is voldoende om op hun oppervlak te drukken en aan de huid te hechten, zodat de huid wordt gevangen. Regel eenvoudig de mate van belichting, de intensiteit van het vacuümeffect. De procedure is veel eenvoudiger.

Om de procedure goed uit te voeren met een rubberen of plastic apparaat, wordt het oppervlak van de huid behandeld met een olie of een vettige crème. Hierna wordt het blik op het deksel aangebracht en wordt er lucht uit verwijderd. Verder worden cirkelvormige bewegingen met de klok mee gemaakt zonder te drukken, en dan recht vertikaal en horizontaal. Vermijd het niergebied. Thuis, zelfstandig uitvoeren van dergelijke manipulaties is niet moeilijk.

Interessant: dit soort massage wordt door deskundigen beschouwd als een uitstekend alternatief voor anti-cellulitisprocedures, waardoor vetafzettingen in probleemgebieden door mechanische actie worden afgebroken.

Zelfmassage lumbaal

Rugmassage thuis kan in verschillende fasen worden uitgevoerd. U kunt een van de volgende methoden toepassen. U kunt ze naar eigen goeddunken combineren of achter elkaar uitvoeren.

Ontvangst nummer 1

Begin met manipulaties met het opwarmen van je handen. Om dit te doen, verbindt u de handpalmen, knijpt u de knieën en wrijft u tegen elkaar. Leg warme handen op de haard en wacht tot de hitte diep in het weefsel begint te dringen. Voor het beste effect, wordt het aanbevolen om de oefening tot 7 keer te herhalen.

Ontvangstnummer 2

Verwarm je handpalmen op dezelfde manier. Na het aanbrengen op de onderrug, zodat uw duimen zich in neerwaartse richting aan de zijkanten bevinden. De rest van de vingers liggen een beetje schuin op de achterkant. Intensieve bewegingen wrijven dit gebied op en neer. Te doen vóór het gevoel van warmte in de diepe weefsels van de spieren.

Ontvangst nummer 3

Na het masseren van de lendenen met vingertoppen, loodrecht op de wervelkolom en 5 cm opzij liggend, voert u kleine rechte bewegingen uit en vervolgens cirkelvormige. Moet langs de ruggengraat van onder naar boven bewegen.

Ontvangstnummer 4

Handen balanceren in vuisten. Masseer je rug met de achterkant, maak cirkelvormige en rechtlijnige bewegingen. Doen zonder druk en zo zorgvuldig mogelijk. Pijn in het proces zou niet mogen voorkomen.

U kunt een afzonderlijke massage van de nek of onderrug uitvoeren en beurtelings aan beide zones werken. Gebruik daarbij hoogwaardige crèmes, balsems of oliën met een hypoallergene basis. Weigeren de procedure op het moment van exacerbatie van ziekten, zodat er geen verslechtering is. Als u extra apparaten of stimulators gebruikt, vergeet dan niet om de overblijfselen van fondsen van hun oppervlak te verwijderen. In het ideale geval na elke procedure om een ​​oppervlaktebehandeling met alcohol te produceren. Om de bewerkte oppervlakken van de huid af te vegen met stof, en dan een contrastdouche aan te nemen.

Als u een fout vindt, selecteert u het tekstfragment en drukt u op Ctrl + Enter.